吸毒真的能減肥嗎
養(yǎng)生真的能長(zhǎng)壽嗎。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“吸毒真的能減肥嗎”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
想要減肥的人會(huì)使用很多的方法，甚至不惜涉險(xiǎn)吸毒，但是吸毒真的能減肥嗎？這其實(shí)是一種荒謬的說法，更是一些別有用心的人的騙局。吸毒不僅不能減肥，還會(huì)讓自己的身體受到嚴(yán)重的傷害，甚至?xí)＜暗缴Ｎ緯?huì)讓人上癮，所以一定不要因?yàn)楹闷娑忌狭硕景a。
吸毒能減肥這種說法其實(shí)是一些毒販別有用心的說法，而在臨床工作中也確實(shí)見到一些想法單純的人試圖通過吸食毒品來(lái)減肥，但是這種做法是及其危險(xiǎn)的。在合成毒品中，有一種減肥型苯丙胺類興奮劑，可通過作用于大腦起到抑制食欲的作用，但長(zhǎng)期吸食該種毒品會(huì)引起大腦的病理性改變，造成腦組織的損傷;其次，還會(huì)破壞人體的組織和器官，造成這些器官的生理功能紊亂，導(dǎo)致身體各器官無(wú)法吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，造成營(yíng)養(yǎng)不良，免疫力降低，對(duì)人體危害極大;還有就是這些毒品吸食后，會(huì)造成吸毒者的持續(xù)興奮，甚至可以一整天不吃不喝，導(dǎo)致身體消瘦，對(duì)身體造成嚴(yán)重?fù)p害，甚至可能隨時(shí)引起死亡。
因此，說吸毒能減肥，可以這樣理解：吸毒使人身體急劇消瘦，的確能達(dá)到瘦身的目的，但這是以生命的透支為代價(jià)的，得失之間，吸毒者們可以好好去衡量一番。
一旦吸毒上癮后，輕者頭暈耳鳴，重者嘔吐，涕淚交流，大小便失禁，渾身打顫，難受的撞墻自殺。這時(shí)吸毒者往往喪失了理性和人性，為了獲得毒品，不惜傾家蕩產(chǎn)，甚至走上犯罪的道路。 人腦中本來(lái)有一種叫做嗎啡肽的物質(zhì)，用以維持人體的正常生理活動(dòng)，吸毒后，外來(lái)的嗎啡肽進(jìn)入人體后，減少并抑制了人類嗎啡肽的分泌，最終使人類嗎啡肽停止分泌，只能靠外界的嗎啡肽來(lái)維持人體的生理活動(dòng)，一旦停止吸毒，人的生理活動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)混亂，產(chǎn)生劇烈的痛苦，從而變瘦。
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土豆是一種含有淀粉的蔬菜，富含很多種營(yíng)養(yǎng)元素，土豆的做法有很多，可以燉吃，也可以煮吃，還可以炒吃，拌涼菜等都可以，對(duì)于肥胖的人來(lái)說日常要注意節(jié)食，合理搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)也要考慮能減肥，很多人認(rèn)為土豆可以減肥，吃土豆真的能減肥嗎？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一.吃土豆真的能減肥嗎？
1.數(shù)據(jù)顯示：100克鮮土豆中含有碳水化合物17.2克，100克蒸米飯中含有碳水化合物25.9克，100克饅頭中含有碳水化合物47克……實(shí)際上，土豆中含有的碳水化合物低于日常食用的米飯、饅頭、面包等食物。按同樣淀粉量來(lái)說，1斤干大米，約相當(dāng)于4斤土豆；1斤煮好的米飯，大約相當(dāng)于1.5斤熟土豆。
土豆中的維生素和礦物質(zhì)也獲得營(yíng)養(yǎng)專家的一致好評(píng)。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅在其博客中表示：“各種薯類不僅含有糧食當(dāng)中壓根沒有的維生素C，更富含大米中所不足的多種B族維生素。比如說，土豆中的維生素C含量堪與番茄相媲美，而且因?yàn)橛械矸鄣谋Ｗo(hù)，維生素C的烹調(diào)損失也比較小?！?/p>
2.土豆做主食或?qū)刂蒲求w重有積極意義
無(wú)論是對(duì)肥胖人群還是對(duì)糖尿病人群來(lái)說，控制餐后血糖波動(dòng)，抑制胰島素急速、大量分泌是控制體重和控制糖尿病的重要因素，合理飲食是重要手段。盡管大米與土豆中均含有淀粉，餐后容易引起血糖升高，但薯類作為主食，與大米白面相比，血糖上升速度較慢，國(guó)內(nèi)的血糖試驗(yàn)數(shù)據(jù)證明，土豆、甘薯的血糖反應(yīng)雖比燕麥、蕎麥高，但比米飯、饅頭、面包低，這是因?yàn)橥炼怪泻械纳攀忱w維和抗性淀粉，導(dǎo)致土豆消化緩慢，血糖升高速度減慢，進(jìn)而易于控制餐后血糖，并控制胰島素分泌。加上土豆易飽腹、消化速度慢等特點(diǎn)，人也難以感到饑餓，能減少食物攝入量，幫助減肥。
3.用土豆做主食要特別注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)
盡管土豆含有許多優(yōu)點(diǎn)，從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)說也存在難以彌補(bǔ)的短板，那就是它幾乎不含有蛋白質(zhì)。數(shù)據(jù)顯示，每100克饅頭中含蛋白質(zhì)7克，每100克粳米中含有蛋白質(zhì)7.7克，而每100克鮮土豆中含蛋白質(zhì)僅2克。中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所副所長(zhǎng)馬冠生指出：“土豆的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，《中國(guó)居民膳食指南》中建議適當(dāng)增加薯類攝入，每周吃5次左右，每次攝入50～100克。但由于薯類蛋白質(zhì)含量偏低，兒童長(zhǎng)期過多食用，會(huì)對(duì)其生長(zhǎng)發(fā)育不利。”因此在以土豆為主食時(shí)，應(yīng)當(dāng)有針對(duì)性地增加蛋白質(zhì)攝入量，可將土豆與豆類、大米類混合后作為主食攝入，或每日增加少量?jī)?yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白質(zhì)攝入如瘦肉、肝臟、魚貝類等。此外，在尚不習(xí)慣以土豆為主食時(shí)，最好不要立刻將主食改為全土豆，尤其是家中有老人和孩子的家庭，可循序漸進(jìn)地增加土豆作為主食的比例和次數(shù)，同時(shí)注意保持膳食平衡。
二.土豆功效
1.增強(qiáng)免疫力
土豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，其中更有人體所需要的8種氨基酸，它對(duì)于增加人體抵抗力，提高免疫力有很好的作用。
2.預(yù)防動(dòng)脈粥硬化
土豆中可以給人體提供大量有特殊保護(hù)作用的黏液蛋白，能夠保持消化道，呼吸道以及關(guān)節(jié)腔的潤(rùn)滑，預(yù)防心血管和系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。
3.降低血壓
土豆中含有豐富的鉀元素，鉀元素可以促進(jìn)身體內(nèi)鈉的排出，調(diào)節(jié)機(jī)體酸堿平衡，有降低血壓的功效，適合于高血壓患者食用。
4.保護(hù)消化系統(tǒng)
土豆中含有豐富的纖維素，能夠減少胃酸分泌，并且這種纖維素比較細(xì)嫩，不會(huì)對(duì)腸胃粘膜產(chǎn)生刺激作用，經(jīng)常吃土豆 能夠健脾和胃，調(diào)中益氣，促進(jìn)腸胃消化功能，能夠有效防止腸胃疾病。
5.潤(rùn)腸通便
土豆含有豐富的膳食纖維，可以起到潤(rùn)腸通便的作用，幫助機(jī)體及時(shí)排除毒素，防止便秘、及腸道疾病的發(fā)生。
6.抗衰老
土豆中含有豐富的維生素，優(yōu)質(zhì)纖維素以及微量元素，蛋白質(zhì)，脂肪，氨基酸和優(yōu)質(zhì)淀粉，這些除了都是維持身體健康所需要 的重要營(yíng)養(yǎng)元素之外嗎，還是保養(yǎng)肌膚，抗衰老所不可缺的元素，多吃土豆，或者用土豆敷臉，能夠有效防止皮膚被曬傷，并清除色斑，還能減輕眼部皮膚的浮腫， 緩解痤瘡，青春痘滋生的問題。
7.減脂瘦身
土豆所含的熱量比較低，吃再多也不必?fù)?dān)心攝入脂肪過多，土豆中所含的脂肪只有0.1%，在充饑食物中是脂肪含量最低的，多吃土豆除了能減少脂肪攝入，并代謝掉身體多余的脂肪之外，還能增強(qiáng)飽腹感，能起到明顯的瘦身功效。
8.調(diào)整虛弱體質(zhì)
吃土豆不但能起到排毒瘦身，保護(hù)心腦血管的功效，還能防治神經(jīng)痛，關(guān)節(jié)炎，冠心病等癥，長(zhǎng)期肌肉無(wú)力或者食欲不振人群，服用利尿劑，輕瀉劑多的人群，都應(yīng)該多吃土豆來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鉀元素。此外，土豆中的大量蛋白質(zhì)和維生素B群也能起到增強(qiáng)體質(zhì)的功效，而且還能起 到提高記憶力的作用。
9.防治腳氣病
土豆中含有大量的維生素B1，能夠幫助保證機(jī)體的正常新陳代謝，對(duì)于維生素缺乏引起的腳氣病具有很好的防治效果。
10.補(bǔ)充能量
土豆是世界五大作物之一，除了做菜以外，也可作為主糧，因?yàn)橥炼垢缓罅康牡矸郏梭w食用，可以作為良好的能量來(lái)源，有充饑扛餓，補(bǔ)充機(jī)體所需能量的功效。
三.一般人群均可食用土豆
土豆具有預(yù)防心腦血管疾病的效果，特別適合動(dòng)脈硬化人群食用。另外肥胖者可以吃土豆來(lái)輔助減肥，消化道潰瘍患者可以吃土豆保持腸道系統(tǒng)。
談到減肥，相信我們每個(gè)人都是非常的重視的，尤其是我們女性朋友們，日常生活中更是經(jīng)常會(huì)做一些減肥的工作了，但是許多的朋友們經(jīng)常會(huì)通過節(jié)食來(lái)減肥了，那么不吃主食真的能減肥嗎?下面我們就來(lái)詳細(xì)的了解一下。
不能，長(zhǎng)期不吃主食，減肥效果很有限。肥胖的人剛開始不吃主食會(huì)瘦的很快，但是當(dāng)人越來(lái)越瘦時(shí)，就需要足夠的糖原。如果只吃脂肪和蛋白質(zhì)，身體會(huì)用脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量，人長(zhǎng)瘦了，沒有足夠的脂肪轉(zhuǎn)化，身體就會(huì)消耗肌肉的蛋白質(zhì)，這樣長(zhǎng)期不吃主食，則會(huì)嚴(yán)重的危害我們大家的身體的健康，并且還會(huì)導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)肌肉萎縮癥這種病癥的，所以我們大家千萬(wàn)不要通過不吃主食來(lái)減肥。
另外，我們大家要知道，在生活中按時(shí)按量的吃主食是不會(huì)影響我們大家的減肥的效果的，尤其是我們想要健身的朋友們，在生活中不僅好按時(shí)的吃主食，還需要多吃一些水果蔬菜，水果和蔬菜所含的營(yíng)養(yǎng)成分很重要。當(dāng)身體越來(lái)越瘦時(shí)，需要多吃點(diǎn)主食，以保證肌肉不會(huì)減少。如果長(zhǎng)期不吃主食，消化系統(tǒng)對(duì)人體有益的益生菌會(huì)太少，提高很多慢性病風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)橹魇车睦w維能給人體內(nèi)的益生菌提供充足的食物來(lái)源。
日常生活中不吃主食真的可以幫助我們大家減肥嗎?相信我們大家現(xiàn)在也是有所了解了，我們可以知道，經(jīng)常不吃主食對(duì)于我們的減肥是不利的，并且還會(huì)嚴(yán)重的危害我們大家的身體的健康的，所以大家千萬(wàn)不要通過節(jié)食來(lái)減肥的。
苦瓜異稱涼瓜、癲瓜、天荔枝、紅羊、君子菜等。苦瓜為葫蘆科苦瓜屬植物苦瓜的果實(shí)。
苦瓜含蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂、鈣、多種氨基酸、苦瓜苷、苦瓜蛋白、硒、鋅、維生素c、鉀、胡蘿卜素等成分。據(jù)研究表明，苦瓜含有果膠，能降低血液中的膽固醇的濃度，有防止脂肪聚集的作用。該成分還能與其他降膽固醇的物質(zhì)如維生素c、鎂、鈣、錳、硒等結(jié)合成新的化合物，從而增強(qiáng)降血脂效能。通過藥理學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究得出苦瓜富含“第七類”營(yíng)養(yǎng)素——膳食纖維，上海醫(yī)科大學(xué)營(yíng)養(yǎng)食品衛(wèi)生學(xué)教研室研究論證，膳食纖維可以加快腸蠕動(dòng)的頻率，加速腸道內(nèi)容物的排泄，又由于膳食纖維能降低食物的產(chǎn)熱化，可延緩食物的吸收速度，容易產(chǎn)生飽腹感，所以對(duì)肥胖癥也有抑制作用。近年來(lái)還研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜還有降血糖、降血壓、防癌抗癌、減肥通腸潤(rùn)便之功。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，苦瓜性寒，味苦，具有清熱開胃、解毒明目等功效，適應(yīng)于治心煩、中暑、口臭、熱病煩渴、痢疾、赤眼疼痛、多種癌癥等病癥。
苦瓜炒嫩玉米
原料：苦瓜150g，聽裝嫩玉米粒150g，蔥棵20g，川鹽、味精、玉米油等各適量。
制作過程：苦瓜去兩頭和瓤，洗凈，切成丁，炒鍋內(nèi)放玉米油燒至六成熱，下蔥棵、川鹽、玉米粒炒幾下，放苦瓜丁、味精，速炒至斷生，起鍋即成。
貼心嚀囑：健胃調(diào)中，降脂通便，清熱明目，解毒利尿。
原料：苦瓜150g，干菊花5g，豬里脊肉150g，生姜汁30g，川鹽、雞精、水豆粉、調(diào)和油各適量。
制作過程：
1 干菊花洗凈，加入沸水泡數(shù)小時(shí)，取汁;豬里脊肉洗凈，切成薄片，碼上川鹽、生姜汁、水豆粉待用。
2 苦瓜去兩頭和瓤、洗凈，切成片，將川鹽、味精、菊花汁、水豆粉調(diào)成滋汁待用。
3 炒鍋內(nèi)放調(diào)和油燒至六成熱，下肉片炒散籽，速放苦瓜片炒幾下，烹入滋汁推勻，待收汁后，起鍋即成。
貼心嚀囑：解毒明目，降脂疏風(fēng)，清熱開胃，滋陰潤(rùn)燥。
花生醬拌苦瓜
原料：苦瓜180g，花生醬35g，香油15g，香蔥花20g，白醬油、味精各適量。
制作過程：苦瓜去兩頭和核，洗凈，切成絲，投入沸水鍋中焯水至熟，撈出，用冷開水透涼，瀝干水，盛入盤內(nèi)，加入花生醬、白醬油、香油、味精、香蔥花拌勻即成。
貼心嚀囑：降脂潤(rùn)腸，補(bǔ)脾開胃，清熱化痰，解毒明目。
苦瓜燉貞子野雞
原料：苦瓜250g，女貞子13g，野雞1只約重750g，生姜片15g，料酒35g，川鹽、鮮湯、蘑菇、雞精各適量。
制作過程：野雞宰殺后，燙去毛，去內(nèi)臟等，洗凈，苦瓜去兩頭和內(nèi)核，洗凈，切成塊;凈鍋內(nèi)放鮮湯、生姜片、野雞，燒沸打凈浮沫，加入料酒、女貞子，燉至九成粑，放川鹽、苦瓜塊，煮至粑時(shí)，放蘑菇、雞精起鍋即成。
貼心嚀囑：健脾開胃，減肥降脂，補(bǔ)益肝腎，補(bǔ)血益氣，清熱明目。
減肥永遠(yuǎn)是大家最為關(guān)心的問題，為了減肥有些人嘗試了很多的方法，其中很多人采用振動(dòng)腰帶來(lái)達(dá)到減肥的目的，其實(shí)振動(dòng)腰帶并不能減肥，只能快速的讓脂肪進(jìn)行燃燒，減肥目前最好的方法就是控制飲食或者多運(yùn)動(dòng)，而且平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要暴飲暴食，平時(shí)保持心情舒暢。
震一震 甩一甩 就能輕松瘦腰?
“盡可能不動(dòng)，讓機(jī)械幫你減肥”，這是都市人樂此不疲的話題。市面上被動(dòng)運(yùn)動(dòng)減肥的器械很多，夸張的宣傳跟電視廣告中看似科學(xué)的實(shí)驗(yàn)對(duì)比，讓消費(fèi)者一次次掉入“輕松減肥”的甜蜜陷阱。
但專家指出，想靠被動(dòng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥目的幾乎是不可能的，所謂“局部瘦身”也是很難實(shí)現(xiàn)的。有效的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)、堅(jiān)持不懈才是運(yùn)動(dòng)減肥的正道。
被動(dòng)運(yùn)動(dòng)仍然風(fēng)靡
震動(dòng)腰帶、甩脂機(jī)、震動(dòng)彈力棒……以震動(dòng)為主的被動(dòng)運(yùn)動(dòng)減肥方式雖然不像以前剛出現(xiàn)時(shí)那樣備受追捧，現(xiàn)在仍然是都市懶人百試不爽的減肥手段。大型商場(chǎng)內(nèi)都看到了這樣那樣的被動(dòng)減肥器械，不乏好奇試用的人群。例如在某商場(chǎng)的甩脂機(jī)展示臺(tái)，兩個(gè)試用者站在機(jī)器上，高頻率的震動(dòng)帶動(dòng)大腿和臀部的脂肪迅速震動(dòng)起來(lái)。據(jù)商家宣傳，在觀看電視的同時(shí)讓脂肪“做運(yùn)動(dòng)”，不出力、不運(yùn)動(dòng)，也能輕松減肥。
在網(wǎng)上，被動(dòng)運(yùn)動(dòng)減肥的器械同樣火爆。例如最受歡迎的震動(dòng)腰帶，銷量最旺的商家成交記錄超過月銷量3000臺(tái)。雖然很多被動(dòng)減肥器械被證明無(wú)法減肥，卻仍然有很多消費(fèi)者前仆后繼，爭(zhēng)相購(gòu)買。
減肥正道
A 脂肪被有氧氧化才能轉(zhuǎn)為能量
震動(dòng)機(jī)震動(dòng)時(shí)，脂肪也在“做運(yùn)動(dòng)”，這樣不就是在消耗能量嗎?震動(dòng)部位出汗了，用皮尺量了一下，腰圍的確變瘦了，難道這還有假?看似科學(xué)的道理是很多消費(fèi)者迷信被動(dòng)運(yùn)動(dòng)的懶人減肥法的一個(gè)重要原因。但事實(shí)上，這些只是商家迷惑你的障眼法。
從原理上看，脂肪唯一正確的消耗方式是通過體內(nèi)的有氧氧化，轉(zhuǎn)化為能量。這是一個(gè)內(nèi)部代謝的過程，正常的運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳等，能夠促進(jìn)有氧轉(zhuǎn)化。在體外施加震動(dòng)等外力，并不能達(dá)到有氧氧化的作用。另外，脂肪本身沒有收縮功能，不會(huì)自我產(chǎn)生能量，不是震一震就是“震碎”、“震少”、消耗脂肪分子的。
有氧氧化：指糖、脂肪、蛋白質(zhì)在氧的參與下被分解為二氧化碳和水，并釋放大量能量。
B 主動(dòng)運(yùn)動(dòng)才能消耗脂肪
被動(dòng)運(yùn)動(dòng)和主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的區(qū)別在于“運(yùn)動(dòng)者是否出力”。主動(dòng)運(yùn)動(dòng)需要自己出力，運(yùn)動(dòng)者可以感覺到明顯的肌肉收縮;被動(dòng)運(yùn)動(dòng)者一般自己不出力，或者只出一丁點(diǎn)力氣，靠機(jī)械來(lái)帶動(dòng)運(yùn)動(dòng)(并不意味著機(jī)械輔助就沒有主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，很多運(yùn)動(dòng)器材是主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的方式，關(guān)鍵在于是否出力)。主動(dòng)運(yùn)動(dòng)消耗脂肪時(shí)，人可以感受到自己在用力對(duì)外做功，例如跑步時(shí)會(huì)感覺到腿部肌肉在收縮;也會(huì)感覺到能量在消耗，例如身體變熱、出汗，這種發(fā)熱是全身性的，并非局部。從一些身體指標(biāo)上觀察，此時(shí)人的脈搏會(huì)加速、呼吸變快、血壓上升等，在這種狀態(tài)下，才能健康地消耗脂肪。
揭開被動(dòng)運(yùn)動(dòng)的假象
震一震出汗了=消耗熱量?
外源性“加熱”與身體運(yùn)動(dòng)“發(fā)熱”不同
出汗是產(chǎn)生能量、脂肪消耗的一個(gè)表現(xiàn)，在使用震動(dòng)腰帶時(shí)也存在同樣情況，為什么就否定被動(dòng)減肥呢?
很多震動(dòng)減肥事實(shí)上只是一個(gè)熱量傳遞的過程，例如震動(dòng)腰帶帶有加熱功能，讓局部升溫;腰帶震動(dòng)產(chǎn)生熱能，熱能再傳遞到肚子上，使得腰部出現(xiàn)局部的發(fā)熱、出汗。就像蒸桑拿一樣，通過外部的熱量讓人發(fā)熱流汗，最多流失了水分，并沒有消耗脂肪，無(wú)法靠這種方式實(shí)現(xiàn)減肥。
震一震腰瘦了=消耗脂肪?
脂肪堆積有順序，局部減肥難實(shí)現(xiàn)
使用完震動(dòng)減肥儀器再量一量，發(fā)現(xiàn)局部的確是變瘦了，數(shù)據(jù)總不會(huì)胡說吧?導(dǎo)致腰圍、腿圍變“瘦”的原因是水分丟失，并不是脂肪消失了。只要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃?，自然?huì)反彈回來(lái)。
要提醒的是，很多被動(dòng)運(yùn)動(dòng)器械以“局部減肥”為賣點(diǎn)，但事實(shí)上局部減肥相當(dāng)難實(shí)現(xiàn)。脂肪在體內(nèi)的堆積是有一定的順序性的，一般從中間到兩頭。而減肥是脂肪堆積的逆過程，所以腰部、臀部的脂肪最難減，并不是想瘦哪就能瘦哪的。
學(xué)會(huì)循序漸進(jìn)減肥
挨餓是減肥的另一個(gè)有效方法。但單純的挨餓雖能瘦身，卻會(huì)帶來(lái)很多負(fù)面影響，例如損傷脾胃、精神不振等;還容易出現(xiàn)“悠悠球效應(yīng)”，飲食正常后體重會(huì)迅速反彈?！翱茖W(xué)運(yùn)動(dòng)+飲食控制”才是健康減肥的不二選擇。
這里有一個(gè)誤區(qū)。很多人認(rèn)為游泳、跑步30-40分鐘后才能消耗脂肪，事實(shí)上這是運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)。個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量以運(yùn)動(dòng)過后第二天不感到勞累為宜。一般人一開始游泳、跑步能夠持續(xù)20分鐘就很不錯(cuò)了，10分鐘也可以。在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的過程中，循序漸進(jìn)地加大運(yùn)動(dòng)量，科學(xué)制定適合個(gè)人的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
在運(yùn)動(dòng)1-2個(gè)星期后觀察凈體重，判斷自身的能量代謝情況：在身體健康的情況下體重變重了，證明吃多了或是運(yùn)動(dòng)少了，需要進(jìn)一步嚴(yán)格控制;體重不變，吃多了或證明運(yùn)動(dòng)量不夠，可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量;體重減少了，可以繼續(xù)堅(jiān)持原有方案，或者適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。
低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)減脂肪高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)練肌肉
目標(biāo)為減肥的人群可以適當(dāng)采用低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，如游泳、跑步等，這種方式對(duì)脂肪的消耗率大。高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)適合用來(lái)鍛煉肌肉，例如仰臥起坐就不大適合減肥人群，其能量消耗不大，主要鍛煉腰腹肌，更適合練肌肉。而流行的瑜伽、普拉提雖然也有一定的減肥作用，但更適合用來(lái)鍛煉柔韌性。
酸奶是我們生活中不可缺少的一種食物，通過乳酸菌功效的發(fā)揮，能夠讓人的腸胃得到有效調(diào)理，排毒通便，甚至對(duì)于女性而言，喝酸奶還會(huì)讓自己變得特別漂亮。當(dāng)然，酸奶的功效不僅僅如此，有的肥胖人士堅(jiān)信，喝酸奶也能幫助自己減肥。那么，吃酸奶能減肥是真的嗎?
原理
奶制品含鈣豐富，補(bǔ)充富含鈣的食品能預(yù)防血壓的升高，對(duì)預(yù)防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內(nèi)的脂肪比例，減少發(fā)生肥胖的幾率。
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)還發(fā)現(xiàn)，用碳酸鈣等無(wú)機(jī)鈣來(lái)補(bǔ)充鈣，雖然也有一定預(yù)防肥胖的作用，但是與奶制品相比，效果有明顯差距，特別是低脂酸奶。專家認(rèn)為，奶制品中可能還存在著其他有利于脂肪分解的物質(zhì)。
飯后喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，于是就加速腸胃蠕動(dòng)，于是就減掉
贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動(dòng)作，另外吃零食的習(xí)慣一定要戒掉哦。吃零食只會(huì)讓你更加肥胖的。
方法
如果是人處于過分饑餓的狀態(tài)下，就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預(yù)防胃里酸度過高。餐后可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素C，對(duì)于排出多余脂肪是有幫助的。如果吃無(wú)糖酸奶，就可以多吃一些水果(因?yàn)闊o(wú)糖酸奶碳水化合物太低，容易反彈!);每天早餐后補(bǔ)充一粒復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素丸，這樣可以改善體力。具體怎么做，我們分時(shí)間段來(lái)看：
清晨
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血，這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點(diǎn)
饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)，接著和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
飯后兩小時(shí)內(nèi)飲用酸奶為最佳時(shí)機(jī)。晚上喝酸奶補(bǔ)鈣效果最好。晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。空腹時(shí)的pH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長(zhǎng)的酸堿度pH值在5.4以上，如果在空腹時(shí)喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用就會(huì)大大減弱。如果在飯后喝酸奶，這時(shí)胃液被稀釋，pH值會(huì)上升到3-5。酸奶是從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合。
俗話說，窈窕淑女，君子好逑，在這個(gè)骨感當(dāng)?shù)赖哪甏?，減肥似乎成為女人們終生的事業(yè)，節(jié)食減肥、藥物減肥、運(yùn)動(dòng)減肥在人們的瘦身生涯中屢敗屢戰(zhàn)，可是你聽說過吃東西也能減肥嗎？這個(gè)神奇的東西就是苦蕎茶。那苦蕎茶為什么能夠減肥呢？苦蕎茶減肥的原理是什么呢？下面就帶大家一起看一下。
苦蕎茶具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝，消化時(shí)消耗更多能量，降低膽固醇，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)最終的結(jié)果是減輕體重。同時(shí)，苦蕎麥富含可溶性纖維是大米的12倍，是白面包的8倍。攝入的可溶性纖維能在人體腸道內(nèi)與水混合形成膠質(zhì)，令人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間延長(zhǎng)，較長(zhǎng)時(shí)間地維持飽腹感，以及避免血糖驟升驟降所帶來(lái)的想吃甜食的欲望。
苦蕎麥含豐富的非可溶性纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快有助于消化，能預(yù)防便秘的發(fā)生。因此，苦蕎茶是具備瘦身效果。
苦蕎富含蛋白質(zhì)、磷、鐵、鈣、維生素B1、B2、和硫氨素、核黃素、尼古丁酸、葉酸、蕓香酸、芳香甙等元素。具有調(diào)節(jié)生理機(jī)能、健腦平血、降血壓、利尿、消腫等多種養(yǎng)身保健功效。
苦蕎茶防治三高（高血壓、高血脂、高血糖）、減肥、通便、排毒養(yǎng)顏，改善腸胃功能，增進(jìn)人體免疫力，健胃，開胃寬腸，抑制大腸癌，抑制膽結(jié)石 ,抑殺金黃色球菌、枯草桿菌等細(xì)菌有獨(dú)特功效。
苦蕎麥減肥需堅(jiān)持食用，才會(huì)有明顯的效果。
目前，很多肥胖人士都在追求立竿見影的減肥方法，但這是不存在的。其實(shí)，任何健康的減肥都需要循序漸進(jìn)的過程，因此，減肥是要求肥胖人士要有堅(jiān)韌的毅力。顧名思義，苦蕎麥減肥也是同樣的道理，雖然具備消滅脂肪的能力，但也要時(shí)間的琢磨才可以甩掉身上的肥肉。
如果能每天堅(jiān)持吃苦蕎麥，大概15天后可以有輕微的效果，如果要見到明顯的瘦身效果，需要堅(jiān)持1-3個(gè)月，當(dāng)然這個(gè)期間是在正常的飲食和運(yùn)動(dòng)情況下。
苦蕎茶的相關(guān)傳說
很久以前天大旱，連續(xù)幾月滴雨未下，莊稼顆粒無(wú)收，百姓苦不堪言。眼看到了秋收季節(jié)了，百姓還在祈雨，龍王爺實(shí)在看不下去了，便跑到玉帝那里去說了些好話。玉帝聽說人間這樣遭難，很覺的有些失職，趕緊安排下場(chǎng)透雨。龍王向玉帝稟報(bào)說，下雨也無(wú)濟(jì)于事了，天氣漸涼了，已經(jīng)沒有什么作物可以開花結(jié)籽了。玉帝究竟是神仙，有非凡的智慧，慢慢睜開眼說，這樣吧，邊說邊用手在他脖子上搓了幾下，這里有些種子，深秋下霜時(shí)就有收獲了。說著把手里的泥撒向人間，落在坡的陰面后來(lái)長(zhǎng)出來(lái)就是苦蕎，因?yàn)槭怯竦鄄弊由系哪嘧兊?，所以苦蕎籽的顏色至今還是那么油光發(fā)亮。
直到現(xiàn)在每遇旱年，什么作物都不能種了，就種蕎麥，只有它在下霜時(shí)還有收獲，窮人喜歡它。
苦蕎茶的副作用
副作用是目前保健品行業(yè)的一個(gè)尷尬問題。人們生活水平提高，消費(fèi)能力也隨之增強(qiáng)。加上現(xiàn)代社會(huì)污染加劇，所以人們能夠買得起保健品也需要保健品，但也由于許多保健品名不副實(shí),導(dǎo)致人們消費(fèi)保健品時(shí)心中有一個(gè)永遠(yuǎn)的痛：有沒有效果？會(huì)不會(huì)吃了有副作用？但苦蕎茶到底屬不屬于保健品，這還不能完全定義下來(lái)。其實(shí)苦蕎茶更像是我們平常喝的綠茶、紅茶之類的傳統(tǒng)茶葉，像綠茶也有很多好的功效，但我們不能把綠茶歸類于保健品。彩云之蕎苦蕎茶更應(yīng)該是一種對(duì)人體健康有益處的日常飲品，而它有許多例如降三高、軟化血管、美白養(yǎng)顏等功效又勝似一般的保健品。
1、苦蕎可以輔助調(diào)節(jié)胃酸過多癥狀，但苦蕎偏寒性，所以胃寒或者有胃病的人群過多食用，會(huì)造成反酸腹瀉的現(xiàn)象。
2、少部分人群食用蕎麥?zhǔn)称泛髸?huì)引起皮膚搔癢、頭暈、哮喘等過敏癥狀，所以黑苦蕎過敏史者謹(jǐn)慎食用；
3、苦蕎莖、葉、花、果天然原料中自身所含蘆丁，可能有降血壓、降血糖、降血脂作用，低血壓、低血糖及嚴(yán)重體型瘦弱病人請(qǐng)謹(jǐn)慎食用；
另外，苦蕎茶不同于其他保健品，它不是從各種不同物質(zhì)里面提取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，苦蕎本身就含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而苦蕎茶的制作只是將苦蕎加工，并激活其營(yíng)養(yǎng)元素，期間不會(huì)添加任何化學(xué)助劑和防腐劑。并且苦蕎茶不像傳統(tǒng)茶葉含有茶堿、咖啡堿這些興奮劑，會(huì)造成血壓升高；也不存在鞣酸會(huì)造成便秘。相反，苦蕎茶有豐富的膳食纖維能解除便秘，并能夠安神。當(dāng)然，由于苦蕎茶有能夠抑制人體對(duì)糖分的吸收，低血糖癥的人是不適合飲用的。并且空腹的時(shí)候也不要喝苦蕎茶，以免引起血糖過低產(chǎn)生眩暈感。
女性在經(jīng)期也盡量避免喝苦蕎茶，因?yàn)樗再|(zhì)寒涼，女性在經(jīng)期要注意保暖。
苦蕎茶的飲用禁忌：苦蕎茶有顯著的健胃消食功效，所以應(yīng)在飯后飲用。如果飲用者處于饑餓狀態(tài)，腹中已經(jīng)沒有食物的時(shí)候再大量喝苦蕎茶的話，肯定會(huì)加重饑餓感，特別是低血糖人士，此時(shí)會(huì)出現(xiàn)血糖下降的不適癥狀，因此需要特
怎樣挑選好的優(yōu)質(zhì)苦蕎茶
一、看：
A、優(yōu)質(zhì)的黑苦蕎全胚芽茶應(yīng)為米粒形狀，顆粒均勻，黑褐色；造粒成型類苦蕎茶（一般為圓柱形）為黃褐色，大小均勻。
B、好苦蕎茶用鮮開水沖泡，湯色呈黃綠色，清澈透明無(wú)雜質(zhì)。反之，湯色渾濁或過于淡白無(wú)色則為次品。
不論是胚芽型的還是全株型的，泡出來(lái)湯色均為黃綠色。
二、問：好茶應(yīng)是用工藝本身發(fā)揮苦蕎本色蕎麥香味，而不是用其它添加劑和化學(xué)助劑來(lái)調(diào)制香味。好的苦蕎茶是純蕎麥香，反之有其它類型香味或異味則為次品。
三、嘗：好的苦蕎茶醇和自然，回味悠長(zhǎng)，可持續(xù)沖泡6-9次：次品苦蕎茶不自然的雜味，問道過于單薄或濃厚，沖泡3次左右即淡而無(wú)味。
編者手記：追求苗條固然可以理解，但是千萬(wàn)不要以健康為代價(jià)，那就有點(diǎn)得不嘗失了。所以苦蕎茶是你減肥路上的最佳選擇，但是苦蕎茶雖好，但有一定的禁忌，相信你看了小編給你上面的分析以后，對(duì)苦蕎茶的減肥作用會(huì)有一定的了解了吧。還好，在選購(gòu)苦蕎茶的時(shí)候一定的擦亮眼睛，去莠存良，因?yàn)?，健康不容忽視?/p>
我們都知道減肥最重要的，并不是將身體的肉減掉，而是將身體內(nèi)多余的脂肪減掉，也就是我們常說的減脂，又將體內(nèi)多余的脂肪減掉，才是在根本上減肥，有一些人覺得減脂最好的辦法就是使用一些化脂素，那么化脂酵素素真的能夠減肥嗎？下面小編來(lái)給大家詳細(xì)介紹
不是說很多明星抽脂減肥
所謂易瘦體質(zhì)，是指人體圾主動(dòng)分解多余脂肪，長(zhǎng)期保持勻稱骨感，吃喝不容易胖，坐著也不容易胖， 擺脫反復(fù)減肥的那種體質(zhì)。為什么說通過易瘦體質(zhì)的方法減肥，比吃減肥**、運(yùn)動(dòng)、瑜伽、拔罐、餓肚子等 各種減肥方法好呢？
體質(zhì)易瘦化
體質(zhì)“易瘦化”可以消解贅肉的“頑固性”，讓減了3年5年還減不下去的贅肉“易瘦”，從而被人體自動(dòng)分解
體質(zhì)易瘦化可以讓人體瘦的荷爾蒙始終大于胖的荷爾蒙，擺脫以往吃減肥**、餓肚子造成的年年減肥年年肥。一旦瘦下去就不容易反彈。
體質(zhì)易瘦化可以幫助人體提高三大易瘦本能，恢復(fù)人體消解脂肪的代謝通路，不容易吃胖和坐胖。
減肥辦法有很多種，但是減肥的最終目的不是一輩子減肥，而是改變體質(zhì)，長(zhǎng)期保持纖瘦健康的身材。 網(wǎng)上流傳的“易瘦體質(zhì)減肥法歌謠”也很好的普及了”體質(zhì)易瘦化是減肥終極方法”這一理念。這種“易瘦體質(zhì)減肥法”是科學(xué)的，也是有效的。 最后我想再次提醒大家：不要吃減肥**、也不要餓肚子，這些減肥方式，不但對(duì)體質(zhì)易瘦化無(wú)益，反而會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，陷入年年減肥年年胖的尷尬境地。
如果你覺得自己喝口涼水都會(huì)胖三斤，那你應(yīng)該是屬于易胖體質(zhì)了，如果你屬于易胖體質(zhì)， 切記：只有改變易胖體質(zhì)，才是減肥的王道。
做個(gè)檢測(cè)看你是否屬于易胖
南方的女生大多都嬌小玲瓏，身材苗條，不得不說，這與他們的飲食有著直接的關(guān)系，記得和一湖南的妹子交流過，她說保持身材的秘訣就是飯前喝湯。而廣東靚湯自古以來(lái)就很聞名，于是就想，飯前喝湯是不是真的能減肥呢？喝湯是不是很講究時(shí)間呢？下面就一起來(lái)看看營(yíng)養(yǎng)專家的解釋。
實(shí)際上餐前喝湯、喝水、喝飲料，時(shí)間把握非常重要。研究發(fā)現(xiàn)，兩餐之間喝水，也就是餐前一兩個(gè)小時(shí)喝水，甚至喝含熱量的甜飲料，都不能減少進(jìn)餐時(shí)的食物攝取量。也就是說，兩餐之間喝了不少糖水，吃飯時(shí)卻不能讓人少吃東西，結(jié)果就是一天當(dāng)中吃進(jìn)去的熱量增加，當(dāng)然是增肥的結(jié)局。那么，臨吃飯的時(shí)候喝水喝飲料，或者一邊吃飯一邊喝湯、喝飲料，都不能讓人少吃東西。不過有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，邊吃邊喝，和吃飯不喝湯或飲料相比，能讓人在停止進(jìn)餐的時(shí)候感覺更飽。
要想喝了液體之后，減少正餐的攝入量，需要在進(jìn)餐前20分鐘左右的時(shí)候喝水。在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)喝飲料或水，食量會(huì)明顯減少，而且即便喝的是含糖的飲料或含淀粉的湯，糖的量加上吃進(jìn)去食物的量，攝入的總熱量仍然比餐前不喝液體要少。也就是說，這種餐前喝湯，是有利于控制體重的。西式餐的餐前湯，和正餐的間隔時(shí)間通常短于20分鐘，不一定能起到限制食欲的作用；而中餐宴席傳統(tǒng)上的餐后湯，則更是只能給飽滿的胃再增補(bǔ)一些鹽和脂肪了。
研究者也不能準(zhǔn)確回答，為什么餐前20分鐘這個(gè)時(shí)間點(diǎn)有效，而太早太晚都不行。推測(cè)可能的機(jī)制或許是這樣的：喝水之后，液體從胃里排空的速度是很快的，大概也就十幾二十分鐘。如果水完全排空，胃的膨脹狀態(tài)消失，重新回到饑餓狀態(tài)，那么對(duì)食欲的抑制作用就比較有限。所以，在沒有把水完全排空之前吃進(jìn)去食物，食物又吸收了沒有排空的一部分水分，可以使胃一直保持一定的膨脹狀態(tài)，從而可能提高飽感。但如果一邊喝水一邊吃飯，胃膨脹的感覺還沒有及時(shí)傳入大腦的食欲控制中樞，不能起到抑制食欲的作用。
再說說吃飯時(shí)是否適合喝水的事情
如果吃很干的食物，餐前又沒有喝水，那么吃飯時(shí)需要喝點(diǎn)水，來(lái)幫助濕潤(rùn)食物，也有利于消化液的分泌。但是，如果餐前喝了水，或者食物中含有很多水分，比如已經(jīng)有了一些粥湯，或者高水分的蔬菜比如冬瓜蘿卜番茄之類，那么用餐時(shí)不喝水也不會(huì)妨礙進(jìn)食或消化。
在很多時(shí)候，沒有什么絕對(duì)的好和不好，數(shù)量才是關(guān)鍵因素。對(duì)絕大多數(shù)健康人來(lái)說，用餐時(shí)喝一小杯水或湯，不至于會(huì)沖淡胃液;喝兩大碗可能發(fā)生的事情，不等于喝半碗也會(huì)發(fā)生。但如果喝幾大杯，恐怕就是另一回事了。飯前先喝兩瓶甜飲料，顯然更是不明智的做法。
另一方面，身體狀況較差的人，用餐時(shí)的喝水量也可以適當(dāng)節(jié)制。首先，有些人本來(lái)身體瘦弱，食欲不振，飯量較小，用餐時(shí)再大量喝水喝湯，有可能妨礙進(jìn)食量，不利于體重的增加。其次，一些平素肌肉乏力、消化不良，有胃下垂和胃動(dòng)力不足問題的人士，擔(dān)心喝大量湯水會(huì)讓胃太過沉重，那么不如餐前喝一杯水或一小碗湯，然后專心用餐，等到胃排空過半的時(shí)候再喝水，也就是餐后兩小時(shí)左右。這時(shí)候再喝水，就不會(huì)讓胃不堪重負(fù)。第三種情況，胃液本來(lái)分泌嚴(yán)重不足，用餐時(shí)再喝很多湯水、吃很多西瓜之類的水果，有沖淡胃液影響消化的可能性。此外還要提醒這些人，先把固體食物嚼碎咽下去再喝湯，才不會(huì)妨礙認(rèn)真咀嚼食物；若沒有好好嚼碎食物，就用大口湯沖下去，的確可能會(huì)影響消化
喝水這事兒，基本原則是想喝就喝點(diǎn)
當(dāng)然，即便是身體強(qiáng)健的人，也不提倡在用餐時(shí)喝甜飲料和油膩湯。為了避免發(fā)胖，為了避免從咸味湯中攝入大量鹽分和脂肪，還是以喝白水、淡茶和咸味較淡的少油湯為好。
至于運(yùn)動(dòng)前后的飲水問題，對(duì)干燥的北方地區(qū)來(lái)說，早上運(yùn)動(dòng)前，最好能喝一杯水，補(bǔ)充夜里損失的水分，滋潤(rùn)一下消化道黏膜，同時(shí)也避免運(yùn)動(dòng)出汗造成血液過分濃縮。血糖控制不太穩(wěn)的人，可以喝一小碗稀粥，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)血糖過低出現(xiàn)危險(xiǎn)。喝一杯水，或一小碗粥湯，不會(huì)讓胃里沉重，不會(huì)妨礙運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)之后若大量出汗，當(dāng)然需要及時(shí)補(bǔ)水，但是這時(shí)應(yīng)當(dāng)少量多次補(bǔ)水，喝兩小口，停一下，再喝兩三口，避免血液滲透壓的快速變化。因?yàn)榇罅窟\(yùn)動(dòng)出汗，猛喝大量的水，引起暫時(shí)性的體液電解質(zhì)失調(diào)，甚至引發(fā)腦水腫而送醫(yī)院急救的也不乏其例。還要注意的是，運(yùn)動(dòng)發(fā)熱后不宜喝冰鎮(zhèn)的水和飲料，如果不喜歡溫?zé)岬乃?，室溫的水就可以了，避免血管突然收縮，反而不利于排汗散熱，甚至引起受冷刺激而腸胃痙攣不適。
綜上可見，喝水這事兒，還是以補(bǔ)水為重，基本原則是想喝就喝點(diǎn)，不要忍渴不喝。只是，如果胃腸比較嬌弱，少量多次地喝總是最明智的。如果運(yùn)動(dòng)大量出汗，要注意及時(shí)補(bǔ)水，小口慢喝，若喝不對(duì)時(shí)間和方式，可能帶來(lái)一點(diǎn)小麻煩。其實(shí)，到底什么時(shí)間喝最合適，其實(shí)最權(quán)威的是你自己的身體--如果換個(gè)喝法之后有好效果，它肯定會(huì)告訴你的。
說到減肥，相信每個(gè)人都有很多經(jīng)驗(yàn)，其中有好的，有壞的，有些效果好，有些當(dāng)時(shí)好，時(shí)間久了反彈，那么有什么不反彈的減肥方法呢?都說按摩能夠有效的減肥，那么中醫(yī)按摩真的能減肥嗎?下面小編給大家介紹下減肥按摩的方法。
目錄
1、中醫(yī)按摩減肥原理 2、多種按摩減肥方法
3、腳底按摩減肥法 4、穴位按摩減肥
5、中醫(yī)按摩減肥有效嗎 6、按摩快速減肚子
7、按摩腰部的穴位減肥 8、按摩耳朵控制食欲
9、10分鐘按摩減肥法
中醫(yī)按摩減肥原理
很多減肥的人都用中醫(yī)按摩的方法來(lái)輔助減肥。按摩減肥的效果其實(shí)就是促動(dòng)體內(nèi)的脂肪，是他能夠處在柔軟而容易燃燒的狀態(tài)。
例如，平常沒有運(yùn)動(dòng)而積存在腰圍的脂肪，反復(fù)做按摩來(lái)促動(dòng)就會(huì)有不可思議的效果。按摩的種類很多，而且根據(jù)不同部位的肥胖問題，需要采用不同的按摩方式。減肥按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質(zhì)，擴(kuò)張毛細(xì)血管、增加血液流量、改善微循環(huán)，不僅可減輕心臟負(fù)擔(dān)，而且有利于增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。故按摩減肥術(shù)既能達(dá)到減肥目的，又能增強(qiáng)體質(zhì)，是肥胖者為早日擺脫痛苦，恢復(fù)健美身材而選用的一種好方法。按摩減肥期間配合飲用為不少美容院采用，可以幫助顧客達(dá)到加快減肥速度，調(diào)理身體的目的。
隨著減肥人群越來(lái)越大，按摩減肥方法也越來(lái)越受歡迎了。要選擇按摩減肥之前，我們要先了解一下按摩療法的減肥原理，按摩減肥就是減少皮下脂肪的積聚，加速脂肪的燃燒，對(duì)消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等都有很好的效果。下面我們就去詳細(xì)了解下。
祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肥胖癥乃飲食不節(jié)、久坐少動(dòng)、七情所致。實(shí)際上引起肥胖的主要原因是正氣虛衰。一般輕者可無(wú)癥狀，中重度患者則有少動(dòng)嗜睡、易疲乏無(wú)力、換氣困難、動(dòng)則氣促、皮膚可有紫紋、汗多、怕熱等。治宜健脾利濕、理氣化痰、溫腎。
按摩減肥是根據(jù)祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的經(jīng)絡(luò)學(xué)說進(jìn)行減肥的一種方法，療效顯著且無(wú)副作用。按摩減肥主要是作用于局部，如腹部、臀部、四肢、肩背部等，采用摩、捏、拿等手法。如按摩四肢以推、拿、拍等手法為主;在肩、背部則以按、揉、推、拿等手法進(jìn)行。
按摩可以促進(jìn)新陳代謝，使一些多余的脂肪轉(zhuǎn)化為熱量而消耗掉，從而減少局部脂肪堆積。應(yīng)用于腹部及四肢局部減肥方面更受歡迎。推拿按摩早已為人們所熟知，它具有疏通經(jīng)絡(luò)、宣通氣血、調(diào)整人體各個(gè)器官功能的作用，且有在家庭中就可進(jìn)行的特點(diǎn)。對(duì)于一些不愿在門診露面的肥胖者來(lái)說，運(yùn)用這一方法進(jìn)行協(xié)調(diào)體內(nèi)各系統(tǒng)功能，減肥降脂，不失為一條良策。
按摩減少皮下脂肪的積聚，加快脂肪的代謝和吸收，對(duì)消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)體液代謝、糖代謝等都具有雙向高速作用。只要對(duì)癥施術(shù)，索源求本，按摩對(duì)肥胖和消瘦都會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的功效。脂肪組織間隙的血管很少，而借助頻繁的手法按摩，能促進(jìn)毛細(xì)血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪組織的液化及利用。其手法以推、拿等為主。腹部按摩主要用摩、按、捏、拿、合、分、輕拍、刺等手法操作。每次可做10分鐘左右，以促進(jìn)腸的蠕動(dòng)、腹肌的收縮，使一些脂肪轉(zhuǎn)化為熱量而消耗。經(jīng)常按摩能減少脂肪的堆積、但對(duì)因脂肪肝、柯興氏綜合征引起的大腹凸效果不佳。
減肥按摩是一種很常見的中醫(yī)減肥方法中的一種，只要我們能夠徹底的掌握按摩減肥的技巧，其實(shí)通過簡(jiǎn)單的按摩也是能夠擁有非常好的身材的。
女性的健康已經(jīng)是一個(gè)普片的熱門話題，而現(xiàn)在很多人都會(huì)采用按摩的方法，治病也好，養(yǎng)生也罷，都有很大的功效。那么如何按摩才能達(dá)到更好的效果?今天小編就來(lái)給大家詳細(xì)的介紹一下吧!
目錄
1、女性乳房按摩手法 2、女性乳房按摩穴位
3、女性按摩穴位的特殊功效 4、女性按摩治療子宮下垂
5、女性養(yǎng)生穴位按摩 6、女性按摩減肥法
7、女性三陰交按摩 8、女性按摩保持嬌美容顏
女性乳房按摩手法
如何減少乳腺疾病的發(fā)生，同時(shí)保持豐滿而堅(jiān)挺的胸部，乳房按摩是必不可少的重要方法。其實(shí)手法非常簡(jiǎn)單，每天按摩就能達(dá)到理想的乳房健康護(hù)理效果。
1、雙手包覆住整個(gè)乳房，然后按壓周圍的乳腺組織，每次停留3秒鐘。重復(fù)5-6次。
2、 雙手張開，從乳溝處開始往下至乳房外圍進(jìn)行按壓。重復(fù)5-6次。
3、拇指和食指沿著黑色箭頭的方向，揉捏深層的肌肉組織，直到腋窩處停止，重復(fù)5-6次。
4、單手在雙乳間做8字型來(lái)回按摩。重復(fù)5-6次。
5、虎口朝內(nèi)，兩手平貼在乳房上方，食指、中指和無(wú)名指并攏向外拉開30下。
6、虎口朝外，拇指外的四指并攏，由外向內(nèi)畫圓圈按摩乳房，注意要避開乳暈。左右各100圈。
7、虎口朝內(nèi)，中指和無(wú)名指并攏由外向內(nèi)在乳暈周圍畫小圈按摩乳房。左右各100圈。
8、虎口朝內(nèi)，兩手托住胸部，涂抹按摩霜，然后輕輕地往上擠乳房50下。注意避開乳暈。
9、雙手輪流向上拍打單側(cè)乳房，每側(cè)30下。注意避開乳暈。
10、掌心朝上，雙手輪流抓提單側(cè)乳房，左右各100下，注意避開乳暈。
11、兩手將雙乳向上抓起，共50下。
穴位按摩減肥
眾所周知，中醫(yī)通過穴位埋線和按摩等手法來(lái)幫助調(diào)整我們身體的健康，不但還可以通過穴位埋線減肥和穴位按摩減肥。這里，我們就來(lái)告訴你通過穴位來(lái)按摩減肥，幫助你快速瘦身，擁有窈窕身材!
我們身體中的經(jīng)絡(luò)、穴位遍布全身，復(fù)雜得有如一張神秘的地圖，在按摩的過程中，千萬(wàn)不要忽略了這些能加強(qiáng)瘦身效果的關(guān)鍵點(diǎn)。
肱中穴
位置：肱中在大臂內(nèi)側(cè)，腋窩下與手肘中間點(diǎn)。
按摩此穴，能加速代謝速度，排除平時(shí)堆積在大臂內(nèi)側(cè)的廢物，促進(jìn)脂肪消耗，使手臂變得纖瘦。
按摩方法：拇指圈狀按摩。
臂臑穴
位置：臂臑穴位于人體的臂外側(cè)，三角肌止點(diǎn)處。
按摩此穴，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加臂部肌肉的彈性，使上臂變得緊致。
按摩方法：食指中指共同作圈狀按壓，感到酸痛的力度即可。
多種按摩減肥方法
所謂減肥按摩是通過按摩促動(dòng)脂肪，使它經(jīng)常處于柔軟而且容易燃燒，而且這種減肥方式非常適合懶人減肥。今天，微微小編就為大家介紹幾種居家按摩減肥方法，只要每天按摩，就能燃燒多余脂肪。
減肥，愛美女人一生的追求，尤其在綻放美麗的夏季。不過正如沒有丑女人，只有懶女人這句話，很多女性更偏愛懶人式減肥方法，比如按摩減肥。但想通過按摩達(dá)到減肥效果，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不要寄希望短期按摩就能瘦身。
按摩減肥抑制食欲
通過指壓、按揉方法來(lái)按摩一些可以抑制食欲的穴位，進(jìn)而再配合按摩局部的穴位起到減肥塑形的作用。例如按摩腹部可加大消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，使多余的食物營(yíng)養(yǎng)及時(shí)從腸道排出，這種方法比服瀉劑更健康。
經(jīng)絡(luò)穴位
全身主要經(jīng)絡(luò)12條，再加上七經(jīng)八脈、360多個(gè)穴位，聽起來(lái)就會(huì)讓人望而卻步、無(wú)從下手。其實(shí)，基本減肥需要掌握的穴位5個(gè)就夠了。每天按摩一次，幾天下來(lái)也就爛熟于心了。而正是這5個(gè)穴位，在對(duì)付減肥上顯示了出乎意料的效果。
按摩減肥
按摩減肥是通過手法作用于身體一定穴位或一定部位，達(dá)到減重塑形的一種減肥方法。
經(jīng)絡(luò)由經(jīng)和絡(luò)組成，經(jīng)就是干線，絡(luò)就是旁支，人體有12條主干線，也叫做十二正經(jīng)。還有無(wú)數(shù)條絡(luò)脈，經(jīng)和絡(luò)縱橫交錯(cuò)，在人體里構(gòu)成了一張大網(wǎng)。經(jīng)絡(luò)內(nèi)聯(lián)臟腑，外接四肢百骸，可以說身體的各個(gè)部位無(wú)不包括在這張大網(wǎng)之中。所以身體要減肥，找準(zhǔn)這張網(wǎng)上相應(yīng)的穴位即可。
壓五穴減肥按摩法
按摩手法：用拇指按壓穴位一分鐘，需注意每按壓十幾秒放松一下，再按壓。
指壓后用手順時(shí)針按揉穴位一分鐘。
上脘穴： 取穴位置：位于上腹部，前正中線上，臍中上5寸。
中脘穴：取穴位置：位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸。
雙天樞：取穴位置：位于中腹部，肚臍旁2寸，左右各一穴。
氣海穴：取穴位置：位于下腹部，前正中線上，肚臍中下1.5寸。
關(guān)元穴：取穴位置：位于臍中下3寸。
TIpS：
1.按摩時(shí)需處在放松狀態(tài)，因此最好采用仰臥的姿勢(shì)。
2.按摩時(shí)間應(yīng)在飯前、飯后一小時(shí)以上進(jìn)行，否則不利身體健康。
3.按壓力度以微痛即可。
4.孕婦、心臟病等患者不宜做按摩減肥。
不想運(yùn)動(dòng)不想節(jié)食，那就試試按摩減肥吧!每天做一些簡(jiǎn)單的按摩，并堅(jiān)持下去，好身材就這么按出來(lái)了。
腳底按摩減肥法
很多人都知道想要減肥需要注意飲食，同時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，不過很多人不知道的是，中醫(yī)腳底按摩也是可以幫助輕松快速減肥的，只要學(xué)會(huì)正確的按摩方法就可以了。那么，該怎樣進(jìn)行腳底按摩減肥呢?下面，小編為大家介紹5種腳底按摩減肥方法，讓你更顯瘦。
人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時(shí)，其足部反射區(qū)就會(huì)有結(jié)晶沉積而成為(痛點(diǎn))，每個(gè)痛點(diǎn)觸覺反應(yīng)不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。當(dāng)刺激，自然也會(huì)加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，因而達(dá)到療效果。
腳底按摩的原理：通過刺激達(dá)到療效
由于人體特殊構(gòu)造，所有器官都有神經(jīng)延接至足部，其末梢神經(jīng)區(qū)塊，就是所謂的反射區(qū)。臨床實(shí)驗(yàn)證明，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時(shí)，其足部反射區(qū)就會(huì)有結(jié)晶沉積而成為(痛點(diǎn))，每個(gè)痛點(diǎn)觸覺反應(yīng)不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。當(dāng)刺激，自然也會(huì)加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，因而達(dá)到療效果。
1.敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無(wú)阻，加快燃脂速度。
做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘。
2.雙腳晃動(dòng)
全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，會(huì)出現(xiàn)體能毒素不能及時(shí)排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡(jiǎn)單的腳局部刺激便可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。
做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。
3.赤腳行走
此方法最大的優(yōu)點(diǎn)是使掌心得到鍛煉的機(jī)會(huì)，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤(rùn)突起的席墊。
做法：讓五指分離運(yùn)動(dòng)也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來(lái)，赤腳行走。堅(jiān)持2分鐘即可.
4.按摩腳趾
按摩腳趾不僅瘦身，還有增強(qiáng)記憶力的作用。
做法：可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數(shù)次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運(yùn)動(dòng)來(lái)搓小趾外側(cè)，由于記憶力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以按摩小趾有助增強(qiáng)記憶力。按摩2分鐘。
5.摩擦雙腳
讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒消脂功效。
做法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時(shí)還有助于睡眠。
腳底按摩也能減肥嗎?不少M(fèi)M都在尋找快速減肥的方法，當(dāng)然減肥固然重要，但更應(yīng)該選擇健康的減肥方法。而腳底按摩就是健康減肥方法，不僅能夠瘦出來(lái)，還能促進(jìn)身體調(diào)整，對(duì)身體健康有益。
有時(shí)我們會(huì)看到有人雙腳貼著墻來(lái)鍛煉，這樣能夠加強(qiáng)肌肉鍛煉，還能夠起到減肥的作用。因?yàn)槿说纳眢w是繃直的狀態(tài)，這樣肌肉就會(huì)得到拉伸，堅(jiān)持的時(shí)間越長(zhǎng)就需要消耗更多的體力，所以雙腿貼墻能夠達(dá)到減肥的效果，想要減肥的朋友們可以試試這個(gè)方法。
1、腳掌貼墻放松后腰
平躺，雙腳彎曲呈90-90，腳掌踩在墻上，骨盆、腰及下背部平貼地上，舒緩腰酸，讓全身肌肉放松、休息。
Tips：適合大腿后側(cè)較緊、柔軟度不夠的人。
2、腿慢慢伸直
想加深大腿與小腿后側(cè)伸展，可把腿伸直放到墻上，腰也會(huì)更貼地。腿沿著墻走，一腿一腿慢慢延伸拉長(zhǎng)。
3、雙腿掛墻
雙腿伸直腳后跟抵墻，臀部、腰部保持貼地，停留十回呼吸，感覺大腿后側(cè)放松，幫助舒緩?fù)炔磕[脹。
Tips：腿伸直后，可勾腳掌，像是把腿往上推的感覺，可伸展、舒緩小腿。
4、臀部貼墻
柔軟度更好的人，可以慢慢把臀部更貼近墻面，再度加強(qiáng)腿后側(cè)的伸展。
Tips：愈靠近墻，大腿后側(cè)肌肉要愈柔軟。如果大腿后側(cè)肌肉比較緊，貼墻導(dǎo)致臀部浮起，反而無(wú)法放松腰酸。
5、雙腳屈膝
Tips：腿掛墻上、結(jié)束起身時(shí)的動(dòng)作都一樣——雙腳屈膝放到身體側(cè)邊，側(cè)身慢慢抬腿或坐起。
這套動(dòng)作能夠幫助雙腿促進(jìn)血液循環(huán)，消除水腫，緊實(shí)腿部肌肉，還能夠幫你加強(qiáng)身體的柔韌性哦！每天堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作能夠迅速幫你打造緊實(shí)纖細(xì)的魔力長(zhǎng)腿。
許多人都喜歡早晨起來(lái)切一片新鮮的檸檬泡白開水喝，認(rèn)為有助于排便和攝入維生素C.但實(shí)際上，100克檸檬中含有的維生素C為22毫克，僅僅一兩片檸檬對(duì)于補(bǔ)充維生素C沒有特別大的幫助作用，幫助排便更多是水的功勞，與檸檬本身沒什么關(guān)系。
檸檬減肥的秘密在于檸檬酸的生物功能
檸檬屬于一種強(qiáng)酸類果實(shí)，由于酸味濃度高，一般檸檬更多地作為一種調(diào)味料和烹飪輔助食材使用，幾乎沒有人直接進(jìn)食檸檬生果。檸檬的這種強(qiáng)酸類物質(zhì)大多來(lái)源于其富含的檸檬酸。檸檬酸又稱枸緣酸，在生理學(xué)中，提供人體能量的三大營(yíng)養(yǎng)素--碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)通過一系列化學(xué)反應(yīng)代謝為水和二氧化碳，同時(shí)放出能量供人體使用，在這個(gè)被稱為檸檬酸循環(huán)的化學(xué)反應(yīng)的過程中，檸檬酸是連接三大營(yíng)養(yǎng)素與代謝終產(chǎn)物二氧化碳、水之間不可缺少的重要中間代謝產(chǎn)物，起為人體提供能量的作用。
根據(jù)這樣的生物循環(huán)不難猜測(cè)，通過檸檬攝入的檸檬酸在一定程度上為人體提供了一定的能量，變相減少了人體其他食物的攝入量，在總體攝入能量小于總體輸出能量時(shí)，人就會(huì)自然地瘦下來(lái)，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。而所謂的蘋果減肥法的原理，或與蘋果酸同樣是檸檬酸循環(huán)過程中的中間代謝產(chǎn)物有一定的關(guān)系。
喝蜂蜜檸檬水能不能減肥？
許多人都喜歡早晨起來(lái)切一片新鮮的檸檬泡白開水喝，認(rèn)為有助于排便和攝入維生素C.但實(shí)際上，100克檸檬中含有的維生素C為22毫克，僅僅一兩片檸檬對(duì)于補(bǔ)充維生素C沒有特別大的幫助作用，幫助排便更多是水的功勞，與檸檬本身沒什么關(guān)系。
可檸檬單純泡水味道略酸，喝起來(lái)感受不好，這時(shí)人們就想到了加一勺蜂蜜。從中醫(yī)角度來(lái)說，蜂蜜能夠潤(rùn)燥通便，美容養(yǎng)顏，可謂是女性們的最愛，但從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說，蜂蜜僅僅是含有少量礦物質(zhì)、水分及大量單糖與果糖的碳水化合物，而碳水化合物通常代表著兩個(gè)字--能量,喝多了蜂蜜很容易導(dǎo)致人每天攝入的能量過多。
減肥過程中需要掌握的重要原則是：
人一天攝入的總能量小于人一天輸出的總能量。如前文所述，如果每天飲用一杯蜂蜜檸檬水，整體來(lái)說，攝入的熱量小于輸出的熱量，人自然而然就會(huì)瘦下來(lái)，這不僅受益于檸檬酸，更是受益于人自身的運(yùn)動(dòng)。但如果完全不考慮能量的攝入和輸出，無(wú)限制地喝蜂蜜檸檬水，只會(huì)導(dǎo)致人體攝入大量來(lái)自蜂蜜的多余能量，就有可能像這位網(wǎng)友提到的，不但不能減肥，反而弄巧成拙。能不能減肥，純粹取決于網(wǎng)友是否能夠科學(xué)、合理地飲用蜂蜜檸檬水。
減肥的話題一直被人們炒到了風(fēng)口浪尖，也出現(xiàn)了很多的減肥產(chǎn)品，減肥的方法有很多。但是一定要選擇安全的，有價(jià)值的方法。有人說水果能夠減肥，到底是不是真的呢?也是有很多的誤區(qū)你不懂的，下面就來(lái)介紹一下。
誤區(qū)1.任何水果都能減肥
水果的熱量大多來(lái)自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴蓮、芒果、牛油果其熱量高，甚至超過了土豆。100克榴蓮，熱量高達(dá)147大卡，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出了同樣重量的米飯115大卡的熱量。因此，并非所有水果都能減肥。想吃水果減肥，要先辨清哪些水果是低熱量水果。
誤區(qū)2.水果健康多多益善
水果營(yíng)養(yǎng)豐富，而且不易吃胖，因?yàn)閭涫苋藗兦嗖A?？墒?，水果熱量再低也是含有熱量的。積少成多，如果你在正餐之余還吃很多水果，低熱量的水果也會(huì)成為你的熱量負(fù)擔(dān)，每天吃水果類200~400克。水果的水分多，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是也是有些水果的熱量比較高的，對(duì)于想減肥的人群來(lái)說一定要注意攝入的量不要太多。
誤區(qū)3.飯后吃水果助消化
如果你要減肥，那水果還是放在餐前吃。飯后馬上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)影響消化快的水果，有可能導(dǎo)致腸胃脹氣等癥狀。水果最好放在兩餐之間吃。兩餐之間進(jìn)食水果能夠增強(qiáng)飽腹感，這樣的話可以減少進(jìn)餐的量，也會(huì)組織脂肪的堆積，所以有助于消化和減肥的方法要在兩餐之間吃比較好。
上面介紹了吃水果真的能夠減肥嗎這個(gè)問題，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，相信大家都了解了吧，水果的種類是有很多的哦。但是一定要注意一些水果減肥的誤區(qū)，以免對(duì)身體帶來(lái)很大的影響哦。
