吃土豆真的能減肥嗎？
養(yǎng)生真的能長壽嗎。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《吃土豆真的能減肥嗎？》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
土豆是一種含有淀粉的蔬菜，富含很多種營養(yǎng)元素，土豆的做法有很多，可以燉吃，也可以煮吃，還可以炒吃，拌涼菜等都可以，對(duì)于肥胖的人來說日常要注意節(jié)食，合理搭配，營養(yǎng)均衡的同時(shí)也要考慮能減肥，很多人認(rèn)為土豆可以減肥，吃土豆真的能減肥嗎？接下來我們來看看吧。
一.吃土豆真的能減肥嗎？
1.數(shù)據(jù)顯示：100克鮮土豆中含有碳水化合物17.2克，100克蒸米飯中含有碳水化合物25.9克，100克饅頭中含有碳水化合物47克……實(shí)際上，土豆中含有的碳水化合物低于日常食用的米飯、饅頭、面包等食物。按同樣淀粉量來說，1斤干大米，約相當(dāng)于4斤土豆；1斤煮好的米飯，大約相當(dāng)于1.5斤熟土豆。
土豆中的維生素和礦物質(zhì)也獲得營養(yǎng)專家的一致好評(píng)。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅在其博客中表示：“各種薯類不僅含有糧食當(dāng)中壓根沒有的維生素C，更富含大米中所不足的多種B族維生素。比如說，土豆中的維生素C含量堪與番茄相媲美，而且因?yàn)橛械矸鄣谋Ｗo(hù)，維生素C的烹調(diào)損失也比較小。”
2.土豆做主食或?qū)刂蒲求w重有積極意義
無論是對(duì)肥胖人群還是對(duì)糖尿病人群來說，控制餐后血糖波動(dòng)，抑制胰島素急速、大量分泌是控制體重和控制糖尿病的重要因素，合理飲食是重要手段。盡管大米與土豆中均含有淀粉，餐后容易引起血糖升高，但薯類作為主食，與大米白面相比，血糖上升速度較慢，國內(nèi)的血糖試驗(yàn)數(shù)據(jù)證明，土豆、甘薯的血糖反應(yīng)雖比燕麥、蕎麥高，但比米飯、饅頭、面包低，這是因?yàn)橥炼怪泻械纳攀忱w維和抗性淀粉，導(dǎo)致土豆消化緩慢，血糖升高速度減慢，進(jìn)而易于控制餐后血糖，并控制胰島素分泌。加上土豆易飽腹、消化速度慢等特點(diǎn)，人也難以感到饑餓，能減少食物攝入量，幫助減肥。
3.用土豆做主食要特別注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)
盡管土豆含有許多優(yōu)點(diǎn)，從營養(yǎng)角度來說也存在難以彌補(bǔ)的短板，那就是它幾乎不含有蛋白質(zhì)。數(shù)據(jù)顯示，每100克饅頭中含蛋白質(zhì)7克，每100克粳米中含有蛋白質(zhì)7.7克，而每100克鮮土豆中含蛋白質(zhì)僅2克。中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所副所長馬冠生指出：“土豆的營養(yǎng)成分豐富，《中國居民膳食指南》中建議適當(dāng)增加薯類攝入，每周吃5次左右，每次攝入50～100克。但由于薯類蛋白質(zhì)含量偏低，兒童長期過多食用，會(huì)對(duì)其生長發(fā)育不利。”因此在以土豆為主食時(shí)，應(yīng)當(dāng)有針對(duì)性地增加蛋白質(zhì)攝入量，可將土豆與豆類、大米類混合后作為主食攝入，或每日增加少量優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白質(zhì)攝入如瘦肉、肝臟、魚貝類等。此外，在尚不習(xí)慣以土豆為主食時(shí)，最好不要立刻將主食改為全土豆，尤其是家中有老人和孩子的家庭，可循序漸進(jìn)地增加土豆作為主食的比例和次數(shù)，同時(shí)注意保持膳食平衡。
二.土豆功效
1.增強(qiáng)免疫力
土豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，其中更有人體所需要的8種氨基酸，它對(duì)于增加人體抵抗力，提高免疫力有很好的作用。
2.預(yù)防動(dòng)脈粥硬化
土豆中可以給人體提供大量有特殊保護(hù)作用的黏液蛋白，能夠保持消化道，呼吸道以及關(guān)節(jié)腔的潤滑，預(yù)防心血管和系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。
3.降低血壓
土豆中含有豐富的鉀元素，鉀元素可以促進(jìn)身體內(nèi)鈉的排出，調(diào)節(jié)機(jī)體酸堿平衡，有降低血壓的功效，適合于高血壓患者食用。
4.保護(hù)消化系統(tǒng)
土豆中含有豐富的纖維素，能夠減少胃酸分泌，并且這種纖維素比較細(xì)嫩，不會(huì)對(duì)腸胃粘膜產(chǎn)生刺激作用，經(jīng)常吃土豆 能夠健脾和胃，調(diào)中益氣，促進(jìn)腸胃消化功能，能夠有效防止腸胃疾病。
5.潤腸通便
土豆含有豐富的膳食纖維，可以起到潤腸通便的作用，幫助機(jī)體及時(shí)排除毒素，防止便秘、及腸道疾病的發(fā)生。
6.抗衰老
土豆中含有豐富的維生素，優(yōu)質(zhì)纖維素以及微量元素，蛋白質(zhì)，脂肪，氨基酸和優(yōu)質(zhì)淀粉，這些除了都是維持身體健康所需要 的重要營養(yǎng)元素之外嗎，還是保養(yǎng)肌膚，抗衰老所不可缺的元素，多吃土豆，或者用土豆敷臉，能夠有效防止皮膚被曬傷，并清除色斑，還能減輕眼部皮膚的浮腫， 緩解痤瘡，青春痘滋生的問題。
7.減脂瘦身
土豆所含的熱量比較低，吃再多也不必?fù)?dān)心攝入脂肪過多，土豆中所含的脂肪只有0.1%，在充饑食物中是脂肪含量最低的，多吃土豆除了能減少脂肪攝入，并代謝掉身體多余的脂肪之外，還能增強(qiáng)飽腹感，能起到明顯的瘦身功效。
8.調(diào)整虛弱體質(zhì)
吃土豆不但能起到排毒瘦身，保護(hù)心腦血管的功效，還能防治神經(jīng)痛，關(guān)節(jié)炎，冠心病等癥，長期肌肉無力或者食欲不振人群，服用利尿劑，輕瀉劑多的人群，都應(yīng)該多吃土豆來補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鉀元素。此外，土豆中的大量蛋白質(zhì)和維生素B群也能起到增強(qiáng)體質(zhì)的功效，而且還能起 到提高記憶力的作用。
9.防治腳氣病
土豆中含有大量的維生素B1，能夠幫助保證機(jī)體的正常新陳代謝，對(duì)于維生素缺乏引起的腳氣病具有很好的防治效果。
10.補(bǔ)充能量
土豆是世界五大作物之一，除了做菜以外，也可作為主糧，因?yàn)橥炼垢缓罅康牡矸?，人體食用，可以作為良好的能量來源，有充饑扛餓，補(bǔ)充機(jī)體所需能量的功效。
三.一般人群均可食用土豆
土豆具有預(yù)防心腦血管疾病的效果，特別適合動(dòng)脈硬化人群食用。另外肥胖者可以吃土豆來輔助減肥，消化道潰瘍患者可以吃土豆保持腸道系統(tǒng)。
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想要減肥的人會(huì)使用很多的方法，甚至不惜涉險(xiǎn)吸毒，但是吸毒真的能減肥嗎？這其實(shí)是一種荒謬的說法，更是一些別有用心的人的騙局。吸毒不僅不能減肥，還會(huì)讓自己的身體受到嚴(yán)重的傷害，甚至?xí)＜暗缴?。吸毒?huì)讓人上癮，所以一定不要因?yàn)楹闷娑忌狭硕景a。
吸毒能減肥這種說法其實(shí)是一些毒販別有用心的說法，而在臨床工作中也確實(shí)見到一些想法單純的人試圖通過吸食毒品來減肥，但是這種做法是及其危險(xiǎn)的。在合成毒品中，有一種減肥型苯丙胺類興奮劑，可通過作用于大腦起到抑制食欲的作用，但長期吸食該種毒品會(huì)引起大腦的病理性改變，造成腦組織的損傷;其次，還會(huì)破壞人體的組織和器官，造成這些器官的生理功能紊亂，導(dǎo)致身體各器官無法吸收營養(yǎng)物質(zhì)，造成營養(yǎng)不良，免疫力降低，對(duì)人體危害極大;還有就是這些毒品吸食后，會(huì)造成吸毒者的持續(xù)興奮，甚至可以一整天不吃不喝，導(dǎo)致身體消瘦，對(duì)身體造成嚴(yán)重?fù)p害，甚至可能隨時(shí)引起死亡。
因此，說吸毒能減肥，可以這樣理解：吸毒使人身體急劇消瘦，的確能達(dá)到瘦身的目的，但這是以生命的透支為代價(jià)的，得失之間，吸毒者們可以好好去衡量一番。
一旦吸毒上癮后，輕者頭暈耳鳴，重者嘔吐，涕淚交流，大小便失禁，渾身打顫，難受的撞墻自殺。這時(shí)吸毒者往往喪失了理性和人性，為了獲得毒品，不惜傾家蕩產(chǎn)，甚至走上犯罪的道路。 人腦中本來有一種叫做嗎啡肽的物質(zhì)，用以維持人體的正常生理活動(dòng)，吸毒后，外來的嗎啡肽進(jìn)入人體后，減少并抑制了人類嗎啡肽的分泌，最終使人類嗎啡肽停止分泌，只能靠外界的嗎啡肽來維持人體的生理活動(dòng)，一旦停止吸毒，人的生理活動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)混亂，產(chǎn)生劇烈的痛苦，從而變瘦。
瘦身乳是具有一定減肥作用的護(hù)膚品，它確實(shí)能夠達(dá)到一定的促進(jìn)減肥的作用，當(dāng)然這種減肥的作用也是比較有限的，平時(shí)生活當(dāng)中也要加強(qiáng)身體的調(diào)養(yǎng)，要想得到良好的減肥的功效，最重要的就是科學(xué)的健身以及科學(xué)的飲食，這就像人的兩條腿，缺了哪一條，減肥的作用都不會(huì)好。
瘦身乳真的能減肥嗎
瘦身霜的燃脂原理，一般都是依靠咖啡因、茶堿、脂肪分解酶等化學(xué)成分。小編整理不同材質(zhì)的瘦身霜最佳涂抹時(shí)間和方法，讓你輕松擅用減肥利器，告別沒有頭緒一通亂抹的過去，把瘦身霜的作用發(fā)揮到最佳。
如何涂抹瘦身霜
使用瘦身霜的基本上都是局部肥胖需要定位減脂的女生，無論你是想瘦身體哪個(gè)部位，整體大致的涂抹方式是需要知道的。
因?yàn)槭萆硭且约訌?qiáng)局部血液循環(huán)和排毒來促進(jìn)脂肪燃燒的，所以涂抹瘦身霜后的按摩方向應(yīng)該從外向內(nèi)，集中向心臟靠攏為最佳，這樣才能舒經(jīng)活血加快脂肪燃燒。
涂抹的時(shí)候要重視手法，按、壓、揉、捏和旋轉(zhuǎn)的交替變換，胡亂按摩不能讓瘦身霜的有效成分均勻吸收，如果是腰腹部、臀部這些脂肪較多面積較大的部位，多選擇手掌按壓和揉捏的方法便于瘦身霜大面積均勻吸收;如果是手臂、腿部、頸部等部位，則多選擇指腹揉捏和旋轉(zhuǎn)扭動(dòng)的方式促進(jìn)脂肪燃燒。
瘦身霜的使用時(shí)間
要想讓減肥霜中的有效成分深入作用于皮下脂肪層，建議每周至少一至兩次在身體局部涂擦，同時(shí)作局部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，使之滲入皮膚角質(zhì)層，如果能在使用前在想要部位先按摩發(fā)熱則更有效。
使用瘦身霜時(shí)的注意事項(xiàng)
1、由于這些產(chǎn)品涂抹后會(huì)發(fā)熱，具有刺激性，選購前，最好先索取試用品，試用于肌膚較細(xì)致的手臂內(nèi)側(cè)，10分鐘后，若無紅腫不適再繼續(xù)使用。
2、琳瑯滿目的塑身霜各有不同適用部位，請(qǐng)依照產(chǎn)品說明以正確使用，千萬不要自行用于其他部位。
3、一般建議在洗澡后使用，因沐浴后，體溫較高、血液循環(huán)快，有助皮膚吸收產(chǎn)品。
4、涂抹之前，先用手指揉捏以放松肌肉，吸收效果更好。
5、定期為身體肌膚去角質(zhì)，避免老廢角質(zhì)影響吸收效果。
談到減肥，相信我們每個(gè)人都是非常的重視的，尤其是我們女性朋友們，日常生活中更是經(jīng)常會(huì)做一些減肥的工作了，但是許多的朋友們經(jīng)常會(huì)通過節(jié)食來減肥了，那么不吃主食真的能減肥嗎?下面我們就來詳細(xì)的了解一下。
不能，長期不吃主食，減肥效果很有限。肥胖的人剛開始不吃主食會(huì)瘦的很快，但是當(dāng)人越來越瘦時(shí)，就需要足夠的糖原。如果只吃脂肪和蛋白質(zhì)，身體會(huì)用脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量，人長瘦了，沒有足夠的脂肪轉(zhuǎn)化，身體就會(huì)消耗肌肉的蛋白質(zhì)，這樣長期不吃主食，則會(huì)嚴(yán)重的危害我們大家的身體的健康，并且還會(huì)導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)肌肉萎縮癥這種病癥的，所以我們大家千萬不要通過不吃主食來減肥。
另外，我們大家要知道，在生活中按時(shí)按量的吃主食是不會(huì)影響我們大家的減肥的效果的，尤其是我們想要健身的朋友們，在生活中不僅好按時(shí)的吃主食，還需要多吃一些水果蔬菜，水果和蔬菜所含的營養(yǎng)成分很重要。當(dāng)身體越來越瘦時(shí)，需要多吃點(diǎn)主食，以保證肌肉不會(huì)減少。如果長期不吃主食，消化系統(tǒng)對(duì)人體有益的益生菌會(huì)太少，提高很多慢性病風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)橹魇车睦w維能給人體內(nèi)的益生菌提供充足的食物來源。
日常生活中不吃主食真的可以幫助我們大家減肥嗎?相信我們大家現(xiàn)在也是有所了解了，我們可以知道，經(jīng)常不吃主食對(duì)于我們的減肥是不利的，并且還會(huì)嚴(yán)重的危害我們大家的身體的健康的，所以大家千萬不要通過節(jié)食來減肥的。
苦瓜異稱涼瓜、癲瓜、天荔枝、紅羊、君子菜等。苦瓜為葫蘆科苦瓜屬植物苦瓜的果實(shí)。
苦瓜含蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂、鈣、多種氨基酸、苦瓜苷、苦瓜蛋白、硒、鋅、維生素c、鉀、胡蘿卜素等成分。據(jù)研究表明，苦瓜含有果膠，能降低血液中的膽固醇的濃度，有防止脂肪聚集的作用。該成分還能與其他降膽固醇的物質(zhì)如維生素c、鎂、鈣、錳、硒等結(jié)合成新的化合物，從而增強(qiáng)降血脂效能。通過藥理學(xué)、營養(yǎng)學(xué)研究得出苦瓜富含“第七類”營養(yǎng)素——膳食纖維，上海醫(yī)科大學(xué)營養(yǎng)食品衛(wèi)生學(xué)教研室研究論證，膳食纖維可以加快腸蠕動(dòng)的頻率，加速腸道內(nèi)容物的排泄，又由于膳食纖維能降低食物的產(chǎn)熱化，可延緩食物的吸收速度，容易產(chǎn)生飽腹感，所以對(duì)肥胖癥也有抑制作用。近年來還研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜還有降血糖、降血壓、防癌抗癌、減肥通腸潤便之功?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，苦瓜性寒，味苦，具有清熱開胃、解毒明目等功效，適應(yīng)于治心煩、中暑、口臭、熱病煩渴、痢疾、赤眼疼痛、多種癌癥等病癥。
苦瓜炒嫩玉米
原料：苦瓜150g，聽裝嫩玉米粒150g，蔥棵20g，川鹽、味精、玉米油等各適量。
制作過程：苦瓜去兩頭和瓤，洗凈，切成丁，炒鍋內(nèi)放玉米油燒至六成熱，下蔥棵、川鹽、玉米粒炒幾下，放苦瓜丁、味精，速炒至斷生，起鍋即成。
貼心嚀囑：健胃調(diào)中，降脂通便，清熱明目，解毒利尿。
原料：苦瓜150g，干菊花5g，豬里脊肉150g，生姜汁30g，川鹽、雞精、水豆粉、調(diào)和油各適量。
制作過程：
1 干菊花洗凈，加入沸水泡數(shù)小時(shí)，取汁;豬里脊肉洗凈，切成薄片，碼上川鹽、生姜汁、水豆粉待用。
2 苦瓜去兩頭和瓤、洗凈，切成片，將川鹽、味精、菊花汁、水豆粉調(diào)成滋汁待用。
3 炒鍋內(nèi)放調(diào)和油燒至六成熱，下肉片炒散籽，速放苦瓜片炒幾下，烹入滋汁推勻，待收汁后，起鍋即成。
貼心嚀囑：解毒明目，降脂疏風(fēng)，清熱開胃，滋陰潤燥。
花生醬拌苦瓜
原料：苦瓜180g，花生醬35g，香油15g，香蔥花20g，白醬油、味精各適量。
制作過程：苦瓜去兩頭和核，洗凈，切成絲，投入沸水鍋中焯水至熟，撈出，用冷開水透涼，瀝干水，盛入盤內(nèi)，加入花生醬、白醬油、香油、味精、香蔥花拌勻即成。
貼心嚀囑：降脂潤腸，補(bǔ)脾開胃，清熱化痰，解毒明目。
苦瓜燉貞子野雞
原料：苦瓜250g，女貞子13g，野雞1只約重750g，生姜片15g，料酒35g，川鹽、鮮湯、蘑菇、雞精各適量。
制作過程：野雞宰殺后，燙去毛，去內(nèi)臟等，洗凈，苦瓜去兩頭和內(nèi)核，洗凈，切成塊;凈鍋內(nèi)放鮮湯、生姜片、野雞，燒沸打凈浮沫，加入料酒、女貞子，燉至九成粑，放川鹽、苦瓜塊，煮至粑時(shí)，放蘑菇、雞精起鍋即成。
貼心嚀囑：健脾開胃，減肥降脂，補(bǔ)益肝腎，補(bǔ)血益氣，清熱明目。
減肥永遠(yuǎn)是大家最為關(guān)心的問題，為了減肥有些人嘗試了很多的方法，其中很多人采用振動(dòng)腰帶來達(dá)到減肥的目的，其實(shí)振動(dòng)腰帶并不能減肥，只能快速的讓脂肪進(jìn)行燃燒，減肥目前最好的方法就是控制飲食或者多運(yùn)動(dòng)，而且平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要暴飲暴食，平時(shí)保持心情舒暢。
震一震 甩一甩 就能輕松瘦腰?
“盡可能不動(dòng)，讓機(jī)械幫你減肥”，這是都市人樂此不疲的話題。市面上被動(dòng)運(yùn)動(dòng)減肥的器械很多，夸張的宣傳跟電視廣告中看似科學(xué)的實(shí)驗(yàn)對(duì)比，讓消費(fèi)者一次次掉入“輕松減肥”的甜蜜陷阱。
但專家指出，想靠被動(dòng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥目的幾乎是不可能的，所謂“局部瘦身”也是很難實(shí)現(xiàn)的。有效的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)、堅(jiān)持不懈才是運(yùn)動(dòng)減肥的正道。
被動(dòng)運(yùn)動(dòng)仍然風(fēng)靡
震動(dòng)腰帶、甩脂機(jī)、震動(dòng)彈力棒……以震動(dòng)為主的被動(dòng)運(yùn)動(dòng)減肥方式雖然不像以前剛出現(xiàn)時(shí)那樣備受追捧，現(xiàn)在仍然是都市懶人百試不爽的減肥手段。大型商場(chǎng)內(nèi)都看到了這樣那樣的被動(dòng)減肥器械，不乏好奇試用的人群。例如在某商場(chǎng)的甩脂機(jī)展示臺(tái)，兩個(gè)試用者站在機(jī)器上，高頻率的震動(dòng)帶動(dòng)大腿和臀部的脂肪迅速震動(dòng)起來。據(jù)商家宣傳，在觀看電視的同時(shí)讓脂肪“做運(yùn)動(dòng)”，不出力、不運(yùn)動(dòng)，也能輕松減肥。
在網(wǎng)上，被動(dòng)運(yùn)動(dòng)減肥的器械同樣火爆。例如最受歡迎的震動(dòng)腰帶，銷量最旺的商家成交記錄超過月銷量3000臺(tái)。雖然很多被動(dòng)減肥器械被證明無法減肥，卻仍然有很多消費(fèi)者前仆后繼，爭(zhēng)相購買。
減肥正道
A 脂肪被有氧氧化才能轉(zhuǎn)為能量
震動(dòng)機(jī)震動(dòng)時(shí)，脂肪也在“做運(yùn)動(dòng)”，這樣不就是在消耗能量嗎?震動(dòng)部位出汗了，用皮尺量了一下，腰圍的確變瘦了，難道這還有假?看似科學(xué)的道理是很多消費(fèi)者迷信被動(dòng)運(yùn)動(dòng)的懶人減肥法的一個(gè)重要原因。但事實(shí)上，這些只是商家迷惑你的障眼法。
從原理上看，脂肪唯一正確的消耗方式是通過體內(nèi)的有氧氧化，轉(zhuǎn)化為能量。這是一個(gè)內(nèi)部代謝的過程，正常的運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳等，能夠促進(jìn)有氧轉(zhuǎn)化。在體外施加震動(dòng)等外力，并不能達(dá)到有氧氧化的作用。另外，脂肪本身沒有收縮功能，不會(huì)自我產(chǎn)生能量，不是震一震就是“震碎”、“震少”、消耗脂肪分子的。
有氧氧化：指糖、脂肪、蛋白質(zhì)在氧的參與下被分解為二氧化碳和水，并釋放大量能量。
B 主動(dòng)運(yùn)動(dòng)才能消耗脂肪
被動(dòng)運(yùn)動(dòng)和主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的區(qū)別在于“運(yùn)動(dòng)者是否出力”。主動(dòng)運(yùn)動(dòng)需要自己出力，運(yùn)動(dòng)者可以感覺到明顯的肌肉收縮;被動(dòng)運(yùn)動(dòng)者一般自己不出力，或者只出一丁點(diǎn)力氣，靠機(jī)械來帶動(dòng)運(yùn)動(dòng)(并不意味著機(jī)械輔助就沒有主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，很多運(yùn)動(dòng)器材是主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的方式，關(guān)鍵在于是否出力)。主動(dòng)運(yùn)動(dòng)消耗脂肪時(shí)，人可以感受到自己在用力對(duì)外做功，例如跑步時(shí)會(huì)感覺到腿部肌肉在收縮;也會(huì)感覺到能量在消耗，例如身體變熱、出汗，這種發(fā)熱是全身性的，并非局部。從一些身體指標(biāo)上觀察，此時(shí)人的脈搏會(huì)加速、呼吸變快、血壓上升等，在這種狀態(tài)下，才能健康地消耗脂肪。
揭開被動(dòng)運(yùn)動(dòng)的假象
震一震出汗了=消耗熱量?
外源性“加熱”與身體運(yùn)動(dòng)“發(fā)熱”不同
出汗是產(chǎn)生能量、脂肪消耗的一個(gè)表現(xiàn)，在使用震動(dòng)腰帶時(shí)也存在同樣情況，為什么就否定被動(dòng)減肥呢?
很多震動(dòng)減肥事實(shí)上只是一個(gè)熱量傳遞的過程，例如震動(dòng)腰帶帶有加熱功能，讓局部升溫;腰帶震動(dòng)產(chǎn)生熱能，熱能再傳遞到肚子上，使得腰部出現(xiàn)局部的發(fā)熱、出汗。就像蒸桑拿一樣，通過外部的熱量讓人發(fā)熱流汗，最多流失了水分，并沒有消耗脂肪，無法靠這種方式實(shí)現(xiàn)減肥。
震一震腰瘦了=消耗脂肪?
脂肪堆積有順序，局部減肥難實(shí)現(xiàn)
使用完震動(dòng)減肥儀器再量一量，發(fā)現(xiàn)局部的確是變瘦了，數(shù)據(jù)總不會(huì)胡說吧?導(dǎo)致腰圍、腿圍變“瘦”的原因是水分丟失，并不是脂肪消失了。只要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃?，自然?huì)反彈回來。
要提醒的是，很多被動(dòng)運(yùn)動(dòng)器械以“局部減肥”為賣點(diǎn)，但事實(shí)上局部減肥相當(dāng)難實(shí)現(xiàn)。脂肪在體內(nèi)的堆積是有一定的順序性的，一般從中間到兩頭。而減肥是脂肪堆積的逆過程，所以腰部、臀部的脂肪最難減，并不是想瘦哪就能瘦哪的。
學(xué)會(huì)循序漸進(jìn)減肥
挨餓是減肥的另一個(gè)有效方法。但單純的挨餓雖能瘦身，卻會(huì)帶來很多負(fù)面影響，例如損傷脾胃、精神不振等;還容易出現(xiàn)“悠悠球效應(yīng)”，飲食正常后體重會(huì)迅速反彈。“科學(xué)運(yùn)動(dòng)+飲食控制”才是健康減肥的不二選擇。
這里有一個(gè)誤區(qū)。很多人認(rèn)為游泳、跑步30-40分鐘后才能消耗脂肪，事實(shí)上這是運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)。個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量以運(yùn)動(dòng)過后第二天不感到勞累為宜。一般人一開始游泳、跑步能夠持續(xù)20分鐘就很不錯(cuò)了，10分鐘也可以。在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的過程中，循序漸進(jìn)地加大運(yùn)動(dòng)量，科學(xué)制定適合個(gè)人的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
在運(yùn)動(dòng)1-2個(gè)星期后觀察凈體重，判斷自身的能量代謝情況：在身體健康的情況下體重變重了，證明吃多了或是運(yùn)動(dòng)少了，需要進(jìn)一步嚴(yán)格控制;體重不變，吃多了或證明運(yùn)動(dòng)量不夠，可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量;體重減少了，可以繼續(xù)堅(jiān)持原有方案，或者適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。
低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)減脂肪高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)練肌肉
目標(biāo)為減肥的人群可以適當(dāng)采用低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，如游泳、跑步等，這種方式對(duì)脂肪的消耗率大。高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)適合用來鍛煉肌肉，例如仰臥起坐就不大適合減肥人群，其能量消耗不大，主要鍛煉腰腹肌，更適合練肌肉。而流行的瑜伽、普拉提雖然也有一定的減肥作用，但更適合用來鍛煉柔韌性。
俗話說，窈窕淑女，君子好逑，在這個(gè)骨感當(dāng)?shù)赖哪甏?，減肥似乎成為女人們終生的事業(yè)，節(jié)食減肥、藥物減肥、運(yùn)動(dòng)減肥在人們的瘦身生涯中屢敗屢戰(zhàn)，可是你聽說過吃東西也能減肥嗎？這個(gè)神奇的東西就是苦蕎茶。那苦蕎茶為什么能夠減肥呢？苦蕎茶減肥的原理是什么呢？下面就帶大家一起看一下。
苦蕎茶具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝，消化時(shí)消耗更多能量，降低膽固醇，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)最終的結(jié)果是減輕體重。同時(shí)，苦蕎麥富含可溶性纖維是大米的12倍，是白面包的8倍。攝入的可溶性纖維能在人體腸道內(nèi)與水混合形成膠質(zhì)，令人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間延長，較長時(shí)間地維持飽腹感，以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的欲望。
苦蕎麥含豐富的非可溶性纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快有助于消化，能預(yù)防便秘的發(fā)生。因此，苦蕎茶是具備瘦身效果。
苦蕎富含蛋白質(zhì)、磷、鐵、鈣、維生素B1、B2、和硫氨素、核黃素、尼古丁酸、葉酸、蕓香酸、芳香甙等元素。具有調(diào)節(jié)生理機(jī)能、健腦平血、降血壓、利尿、消腫等多種養(yǎng)身保健功效。
苦蕎茶防治三高（高血壓、高血脂、高血糖）、減肥、通便、排毒養(yǎng)顏，改善腸胃功能，增進(jìn)人體免疫力，健胃，開胃寬腸，抑制大腸癌，抑制膽結(jié)石 ,抑殺金黃色球菌、枯草桿菌等細(xì)菌有獨(dú)特功效。
苦蕎麥減肥需堅(jiān)持食用，才會(huì)有明顯的效果。
目前，很多肥胖人士都在追求立竿見影的減肥方法，但這是不存在的。其實(shí)，任何健康的減肥都需要循序漸進(jìn)的過程，因此，減肥是要求肥胖人士要有堅(jiān)韌的毅力。顧名思義，苦蕎麥減肥也是同樣的道理，雖然具備消滅脂肪的能力，但也要時(shí)間的琢磨才可以甩掉身上的肥肉。
如果能每天堅(jiān)持吃苦蕎麥，大概15天后可以有輕微的效果，如果要見到明顯的瘦身效果，需要堅(jiān)持1-3個(gè)月，當(dāng)然這個(gè)期間是在正常的飲食和運(yùn)動(dòng)情況下。
苦蕎茶的相關(guān)傳說
很久以前天大旱，連續(xù)幾月滴雨未下，莊稼顆粒無收，百姓苦不堪言。眼看到了秋收季節(jié)了，百姓還在祈雨，龍王爺實(shí)在看不下去了，便跑到玉帝那里去說了些好話。玉帝聽說人間這樣遭難，很覺的有些失職，趕緊安排下場(chǎng)透雨。龍王向玉帝稟報(bào)說，下雨也無濟(jì)于事了，天氣漸涼了，已經(jīng)沒有什么作物可以開花結(jié)籽了。玉帝究竟是神仙，有非凡的智慧，慢慢睜開眼說，這樣吧，邊說邊用手在他脖子上搓了幾下，這里有些種子，深秋下霜時(shí)就有收獲了。說著把手里的泥撒向人間，落在坡的陰面后來長出來就是苦蕎，因?yàn)槭怯竦鄄弊由系哪嘧兊?，所以苦蕎籽的顏色至今還是那么油光發(fā)亮。
直到現(xiàn)在每遇旱年，什么作物都不能種了，就種蕎麥，只有它在下霜時(shí)還有收獲，窮人喜歡它。
苦蕎茶的副作用
副作用是目前保健品行業(yè)的一個(gè)尷尬問題。人們生活水平提高，消費(fèi)能力也隨之增強(qiáng)。加上現(xiàn)代社會(huì)污染加劇，所以人們能夠買得起保健品也需要保健品，但也由于許多保健品名不副實(shí),導(dǎo)致人們消費(fèi)保健品時(shí)心中有一個(gè)永遠(yuǎn)的痛：有沒有效果？會(huì)不會(huì)吃了有副作用？但苦蕎茶到底屬不屬于保健品，這還不能完全定義下來。其實(shí)苦蕎茶更像是我們平常喝的綠茶、紅茶之類的傳統(tǒng)茶葉，像綠茶也有很多好的功效，但我們不能把綠茶歸類于保健品。彩云之蕎苦蕎茶更應(yīng)該是一種對(duì)人體健康有益處的日常飲品，而它有許多例如降三高、軟化血管、美白養(yǎng)顏等功效又勝似一般的保健品。
1、苦蕎可以輔助調(diào)節(jié)胃酸過多癥狀，但苦蕎偏寒性，所以胃寒或者有胃病的人群過多食用，會(huì)造成反酸腹瀉的現(xiàn)象。
2、少部分人群食用蕎麥?zhǔn)称泛髸?huì)引起皮膚搔癢、頭暈、哮喘等過敏癥狀，所以黑苦蕎過敏史者謹(jǐn)慎食用；
3、苦蕎莖、葉、花、果天然原料中自身所含蘆丁，可能有降血壓、降血糖、降血脂作用，低血壓、低血糖及嚴(yán)重體型瘦弱病人請(qǐng)謹(jǐn)慎食用；
另外，苦蕎茶不同于其他保健品，它不是從各種不同物質(zhì)里面提取營養(yǎng)物質(zhì)的，苦蕎本身就含有多種營養(yǎng)物質(zhì)。而苦蕎茶的制作只是將苦蕎加工，并激活其營養(yǎng)元素，期間不會(huì)添加任何化學(xué)助劑和防腐劑。并且苦蕎茶不像傳統(tǒng)茶葉含有茶堿、咖啡堿這些興奮劑，會(huì)造成血壓升高；也不存在鞣酸會(huì)造成便秘。相反，苦蕎茶有豐富的膳食纖維能解除便秘，并能夠安神。當(dāng)然，由于苦蕎茶有能夠抑制人體對(duì)糖分的吸收，低血糖癥的人是不適合飲用的。并且空腹的時(shí)候也不要喝苦蕎茶，以免引起血糖過低產(chǎn)生眩暈感。
女性在經(jīng)期也盡量避免喝苦蕎茶，因?yàn)樗再|(zhì)寒涼，女性在經(jīng)期要注意保暖。
苦蕎茶的飲用禁忌：苦蕎茶有顯著的健胃消食功效，所以應(yīng)在飯后飲用。如果飲用者處于饑餓狀態(tài)，腹中已經(jīng)沒有食物的時(shí)候再大量喝苦蕎茶的話，肯定會(huì)加重饑餓感，特別是低血糖人士，此時(shí)會(huì)出現(xiàn)血糖下降的不適癥狀，因此需要特
怎樣挑選好的優(yōu)質(zhì)苦蕎茶
一、看：
A、優(yōu)質(zhì)的黑苦蕎全胚芽茶應(yīng)為米粒形狀，顆粒均勻，黑褐色；造粒成型類苦蕎茶（一般為圓柱形）為黃褐色，大小均勻。
B、好苦蕎茶用鮮開水沖泡，湯色呈黃綠色，清澈透明無雜質(zhì)。反之，湯色渾濁或過于淡白無色則為次品。
不論是胚芽型的還是全株型的，泡出來湯色均為黃綠色。
二、問：好茶應(yīng)是用工藝本身發(fā)揮苦蕎本色蕎麥香味，而不是用其它添加劑和化學(xué)助劑來調(diào)制香味。好的苦蕎茶是純蕎麥香，反之有其它類型香味或異味則為次品。
三、嘗：好的苦蕎茶醇和自然，回味悠長，可持續(xù)沖泡6-9次：次品苦蕎茶不自然的雜味，問道過于單薄或濃厚，沖泡3次左右即淡而無味。
編者手記：追求苗條固然可以理解，但是千萬不要以健康為代價(jià)，那就有點(diǎn)得不嘗失了。所以苦蕎茶是你減肥路上的最佳選擇，但是苦蕎茶雖好，但有一定的禁忌，相信你看了小編給你上面的分析以后，對(duì)苦蕎茶的減肥作用會(huì)有一定的了解了吧。還好，在選購苦蕎茶的時(shí)候一定的擦亮眼睛，去莠存良，因?yàn)?，健康不容忽視?/p>
我們都知道減肥最重要的，并不是將身體的肉減掉，而是將身體內(nèi)多余的脂肪減掉，也就是我們常說的減脂，又將體內(nèi)多余的脂肪減掉，才是在根本上減肥，有一些人覺得減脂最好的辦法就是使用一些化脂素，那么化脂酵素素真的能夠減肥嗎？下面小編來給大家詳細(xì)介紹
不是說很多明星抽脂減肥
所謂易瘦體質(zhì)，是指人體圾主動(dòng)分解多余脂肪，長期保持勻稱骨感，吃喝不容易胖，坐著也不容易胖， 擺脫反復(fù)減肥的那種體質(zhì)。為什么說通過易瘦體質(zhì)的方法減肥，比吃減肥**、運(yùn)動(dòng)、瑜伽、拔罐、餓肚子等 各種減肥方法好呢？
體質(zhì)易瘦化
體質(zhì)“易瘦化”可以消解贅肉的“頑固性”，讓減了3年5年還減不下去的贅肉“易瘦”，從而被人體自動(dòng)分解
體質(zhì)易瘦化可以讓人體瘦的荷爾蒙始終大于胖的荷爾蒙，擺脫以往吃減肥**、餓肚子造成的年年減肥年年肥。一旦瘦下去就不容易反彈。
體質(zhì)易瘦化可以幫助人體提高三大易瘦本能，恢復(fù)人體消解脂肪的代謝通路，不容易吃胖和坐胖。
減肥辦法有很多種，但是減肥的最終目的不是一輩子減肥，而是改變體質(zhì)，長期保持纖瘦健康的身材。 網(wǎng)上流傳的“易瘦體質(zhì)減肥法歌謠”也很好的普及了”體質(zhì)易瘦化是減肥終極方法”這一理念。這種“易瘦體質(zhì)減肥法”是科學(xué)的，也是有效的。 最后我想再次提醒大家：不要吃減肥**、也不要餓肚子，這些減肥方式，不但對(duì)體質(zhì)易瘦化無益，反而會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，陷入年年減肥年年胖的尷尬境地。
如果你覺得自己喝口涼水都會(huì)胖三斤，那你應(yīng)該是屬于易胖體質(zhì)了，如果你屬于易胖體質(zhì)， 切記：只有改變易胖體質(zhì)，才是減肥的王道。
做個(gè)檢測(cè)看你是否屬于易胖
南方的女生大多都嬌小玲瓏，身材苗條，不得不說，這與他們的飲食有著直接的關(guān)系，記得和一湖南的妹子交流過，她說保持身材的秘訣就是飯前喝湯。而廣東靚湯自古以來就很聞名，于是就想，飯前喝湯是不是真的能減肥呢？喝湯是不是很講究時(shí)間呢？下面就一起來看看營養(yǎng)專家的解釋。
實(shí)際上餐前喝湯、喝水、喝飲料，時(shí)間把握非常重要。研究發(fā)現(xiàn)，兩餐之間喝水，也就是餐前一兩個(gè)小時(shí)喝水，甚至喝含熱量的甜飲料，都不能減少進(jìn)餐時(shí)的食物攝取量。也就是說，兩餐之間喝了不少糖水，吃飯時(shí)卻不能讓人少吃東西，結(jié)果就是一天當(dāng)中吃進(jìn)去的熱量增加，當(dāng)然是增肥的結(jié)局。那么，臨吃飯的時(shí)候喝水喝飲料，或者一邊吃飯一邊喝湯、喝飲料，都不能讓人少吃東西。不過有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，邊吃邊喝，和吃飯不喝湯或飲料相比，能讓人在停止進(jìn)餐的時(shí)候感覺更飽。
要想喝了液體之后，減少正餐的攝入量，需要在進(jìn)餐前20分鐘左右的時(shí)候喝水。在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)喝飲料或水，食量會(huì)明顯減少，而且即便喝的是含糖的飲料或含淀粉的湯，糖的量加上吃進(jìn)去食物的量，攝入的總熱量仍然比餐前不喝液體要少。也就是說，這種餐前喝湯，是有利于控制體重的。西式餐的餐前湯，和正餐的間隔時(shí)間通常短于20分鐘，不一定能起到限制食欲的作用；而中餐宴席傳統(tǒng)上的餐后湯，則更是只能給飽滿的胃再增補(bǔ)一些鹽和脂肪了。
研究者也不能準(zhǔn)確回答，為什么餐前20分鐘這個(gè)時(shí)間點(diǎn)有效，而太早太晚都不行。推測(cè)可能的機(jī)制或許是這樣的：喝水之后，液體從胃里排空的速度是很快的，大概也就十幾二十分鐘。如果水完全排空，胃的膨脹狀態(tài)消失，重新回到饑餓狀態(tài)，那么對(duì)食欲的抑制作用就比較有限。所以，在沒有把水完全排空之前吃進(jìn)去食物，食物又吸收了沒有排空的一部分水分，可以使胃一直保持一定的膨脹狀態(tài)，從而可能提高飽感。但如果一邊喝水一邊吃飯，胃膨脹的感覺還沒有及時(shí)傳入大腦的食欲控制中樞，不能起到抑制食欲的作用。
再說說吃飯時(shí)是否適合喝水的事情
如果吃很干的食物，餐前又沒有喝水，那么吃飯時(shí)需要喝點(diǎn)水，來幫助濕潤食物，也有利于消化液的分泌。但是，如果餐前喝了水，或者食物中含有很多水分，比如已經(jīng)有了一些粥湯，或者高水分的蔬菜比如冬瓜蘿卜番茄之類，那么用餐時(shí)不喝水也不會(huì)妨礙進(jìn)食或消化。
在很多時(shí)候，沒有什么絕對(duì)的好和不好，數(shù)量才是關(guān)鍵因素。對(duì)絕大多數(shù)健康人來說，用餐時(shí)喝一小杯水或湯，不至于會(huì)沖淡胃液;喝兩大碗可能發(fā)生的事情，不等于喝半碗也會(huì)發(fā)生。但如果喝幾大杯，恐怕就是另一回事了。飯前先喝兩瓶甜飲料，顯然更是不明智的做法。
另一方面，身體狀況較差的人，用餐時(shí)的喝水量也可以適當(dāng)節(jié)制。首先，有些人本來身體瘦弱，食欲不振，飯量較小，用餐時(shí)再大量喝水喝湯，有可能妨礙進(jìn)食量，不利于體重的增加。其次，一些平素肌肉乏力、消化不良，有胃下垂和胃動(dòng)力不足問題的人士，擔(dān)心喝大量湯水會(huì)讓胃太過沉重，那么不如餐前喝一杯水或一小碗湯，然后專心用餐，等到胃排空過半的時(shí)候再喝水，也就是餐后兩小時(shí)左右。這時(shí)候再喝水，就不會(huì)讓胃不堪重負(fù)。第三種情況，胃液本來分泌嚴(yán)重不足，用餐時(shí)再喝很多湯水、吃很多西瓜之類的水果，有沖淡胃液影響消化的可能性。此外還要提醒這些人，先把固體食物嚼碎咽下去再喝湯，才不會(huì)妨礙認(rèn)真咀嚼食物；若沒有好好嚼碎食物，就用大口湯沖下去，的確可能會(huì)影響消化
喝水這事兒，基本原則是想喝就喝點(diǎn)
當(dāng)然，即便是身體強(qiáng)健的人，也不提倡在用餐時(shí)喝甜飲料和油膩湯。為了避免發(fā)胖，為了避免從咸味湯中攝入大量鹽分和脂肪，還是以喝白水、淡茶和咸味較淡的少油湯為好。
至于運(yùn)動(dòng)前后的飲水問題，對(duì)干燥的北方地區(qū)來說，早上運(yùn)動(dòng)前，最好能喝一杯水，補(bǔ)充夜里損失的水分，滋潤一下消化道黏膜，同時(shí)也避免運(yùn)動(dòng)出汗造成血液過分濃縮。血糖控制不太穩(wěn)的人，可以喝一小碗稀粥，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)血糖過低出現(xiàn)危險(xiǎn)。喝一杯水，或一小碗粥湯，不會(huì)讓胃里沉重，不會(huì)妨礙運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)之后若大量出汗，當(dāng)然需要及時(shí)補(bǔ)水，但是這時(shí)應(yīng)當(dāng)少量多次補(bǔ)水，喝兩小口，停一下，再喝兩三口，避免血液滲透壓的快速變化。因?yàn)榇罅窟\(yùn)動(dòng)出汗，猛喝大量的水，引起暫時(shí)性的體液電解質(zhì)失調(diào)，甚至引發(fā)腦水腫而送醫(yī)院急救的也不乏其例。還要注意的是，運(yùn)動(dòng)發(fā)熱后不宜喝冰鎮(zhèn)的水和飲料，如果不喜歡溫?zé)岬乃?，室溫的水就可以了，避免血管突然收縮，反而不利于排汗散熱，甚至引起受冷刺激而腸胃痙攣不適。
綜上可見，喝水這事兒，還是以補(bǔ)水為重，基本原則是想喝就喝點(diǎn)，不要忍渴不喝。只是，如果胃腸比較嬌弱，少量多次地喝總是最明智的。如果運(yùn)動(dòng)大量出汗，要注意及時(shí)補(bǔ)水，小口慢喝，若喝不對(duì)時(shí)間和方式，可能帶來一點(diǎn)小麻煩。其實(shí)，到底什么時(shí)間喝最合適，其實(shí)最權(quán)威的是你自己的身體--如果換個(gè)喝法之后有好效果，它肯定會(huì)告訴你的。
說到減肥，相信每個(gè)人都有很多經(jīng)驗(yàn)，其中有好的，有壞的，有些效果好，有些當(dāng)時(shí)好，時(shí)間久了反彈，那么有什么不反彈的減肥方法呢?都說按摩能夠有效的減肥，那么中醫(yī)按摩真的能減肥嗎?下面小編給大家介紹下減肥按摩的方法。
目錄
1、中醫(yī)按摩減肥原理 2、多種按摩減肥方法
3、腳底按摩減肥法 4、穴位按摩減肥
5、中醫(yī)按摩減肥有效嗎 6、按摩快速減肚子
7、按摩腰部的穴位減肥 8、按摩耳朵控制食欲
9、10分鐘按摩減肥法
中醫(yī)按摩減肥原理
很多減肥的人都用中醫(yī)按摩的方法來輔助減肥。按摩減肥的效果其實(shí)就是促動(dòng)體內(nèi)的脂肪，是他能夠處在柔軟而容易燃燒的狀態(tài)。
例如，平常沒有運(yùn)動(dòng)而積存在腰圍的脂肪，反復(fù)做按摩來促動(dòng)就會(huì)有不可思議的效果。按摩的種類很多，而且根據(jù)不同部位的肥胖問題，需要采用不同的按摩方式。減肥按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質(zhì)，擴(kuò)張毛細(xì)血管、增加血液流量、改善微循環(huán)，不僅可減輕心臟負(fù)擔(dān)，而且有利于增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。故按摩減肥術(shù)既能達(dá)到減肥目的，又能增強(qiáng)體質(zhì)，是肥胖者為早日擺脫痛苦，恢復(fù)健美身材而選用的一種好方法。按摩減肥期間配合飲用為不少美容院采用，可以幫助顧客達(dá)到加快減肥速度，調(diào)理身體的目的。
隨著減肥人群越來越大，按摩減肥方法也越來越受歡迎了。要選擇按摩減肥之前，我們要先了解一下按摩療法的減肥原理，按摩減肥就是減少皮下脂肪的積聚，加速脂肪的燃燒，對(duì)消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等都有很好的效果。下面我們就去詳細(xì)了解下。
祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肥胖癥乃飲食不節(jié)、久坐少動(dòng)、七情所致。實(shí)際上引起肥胖的主要原因是正氣虛衰。一般輕者可無癥狀，中重度患者則有少動(dòng)嗜睡、易疲乏無力、換氣困難、動(dòng)則氣促、皮膚可有紫紋、汗多、怕熱等。治宜健脾利濕、理氣化痰、溫腎。
按摩減肥是根據(jù)祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的經(jīng)絡(luò)學(xué)說進(jìn)行減肥的一種方法，療效顯著且無副作用。按摩減肥主要是作用于局部，如腹部、臀部、四肢、肩背部等，采用摩、捏、拿等手法。如按摩四肢以推、拿、拍等手法為主;在肩、背部則以按、揉、推、拿等手法進(jìn)行。
按摩可以促進(jìn)新陳代謝，使一些多余的脂肪轉(zhuǎn)化為熱量而消耗掉，從而減少局部脂肪堆積。應(yīng)用于腹部及四肢局部減肥方面更受歡迎。推拿按摩早已為人們所熟知，它具有疏通經(jīng)絡(luò)、宣通氣血、調(diào)整人體各個(gè)器官功能的作用，且有在家庭中就可進(jìn)行的特點(diǎn)。對(duì)于一些不愿在門診露面的肥胖者來說，運(yùn)用這一方法進(jìn)行協(xié)調(diào)體內(nèi)各系統(tǒng)功能，減肥降脂，不失為一條良策。
按摩減少皮下脂肪的積聚，加快脂肪的代謝和吸收，對(duì)消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)體液代謝、糖代謝等都具有雙向高速作用。只要對(duì)癥施術(shù)，索源求本，按摩對(duì)肥胖和消瘦都會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的功效。脂肪組織間隙的血管很少，而借助頻繁的手法按摩，能促進(jìn)毛細(xì)血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪組織的液化及利用。其手法以推、拿等為主。腹部按摩主要用摩、按、捏、拿、合、分、輕拍、刺等手法操作。每次可做10分鐘左右，以促進(jìn)腸的蠕動(dòng)、腹肌的收縮，使一些脂肪轉(zhuǎn)化為熱量而消耗。經(jīng)常按摩能減少脂肪的堆積、但對(duì)因脂肪肝、柯興氏綜合征引起的大腹凸效果不佳。
減肥按摩是一種很常見的中醫(yī)減肥方法中的一種，只要我們能夠徹底的掌握按摩減肥的技巧，其實(shí)通過簡單的按摩也是能夠擁有非常好的身材的。
女性的健康已經(jīng)是一個(gè)普片的熱門話題，而現(xiàn)在很多人都會(huì)采用按摩的方法，治病也好，養(yǎng)生也罷，都有很大的功效。那么如何按摩才能達(dá)到更好的效果?今天小編就來給大家詳細(xì)的介紹一下吧!
目錄
1、女性乳房按摩手法 2、女性乳房按摩穴位
3、女性按摩穴位的特殊功效 4、女性按摩治療子宮下垂
5、女性養(yǎng)生穴位按摩 6、女性按摩減肥法
7、女性三陰交按摩 8、女性按摩保持嬌美容顏
女性乳房按摩手法
如何減少乳腺疾病的發(fā)生，同時(shí)保持豐滿而堅(jiān)挺的胸部，乳房按摩是必不可少的重要方法。其實(shí)手法非常簡單，每天按摩就能達(dá)到理想的乳房健康護(hù)理效果。
1、雙手包覆住整個(gè)乳房，然后按壓周圍的乳腺組織，每次停留3秒鐘。重復(fù)5-6次。
2、 雙手張開，從乳溝處開始往下至乳房外圍進(jìn)行按壓。重復(fù)5-6次。
3、拇指和食指沿著黑色箭頭的方向，揉捏深層的肌肉組織，直到腋窩處停止，重復(fù)5-6次。
4、單手在雙乳間做8字型來回按摩。重復(fù)5-6次。
5、虎口朝內(nèi)，兩手平貼在乳房上方，食指、中指和無名指并攏向外拉開30下。
6、虎口朝外，拇指外的四指并攏，由外向內(nèi)畫圓圈按摩乳房，注意要避開乳暈。左右各100圈。
7、虎口朝內(nèi)，中指和無名指并攏由外向內(nèi)在乳暈周圍畫小圈按摩乳房。左右各100圈。
8、虎口朝內(nèi)，兩手托住胸部，涂抹按摩霜，然后輕輕地往上擠乳房50下。注意避開乳暈。
9、雙手輪流向上拍打單側(cè)乳房，每側(cè)30下。注意避開乳暈。
10、掌心朝上，雙手輪流抓提單側(cè)乳房，左右各100下，注意避開乳暈。
11、兩手將雙乳向上抓起，共50下。
穴位按摩減肥
眾所周知，中醫(yī)通過穴位埋線和按摩等手法來幫助調(diào)整我們身體的健康，不但還可以通過穴位埋線減肥和穴位按摩減肥。這里，我們就來告訴你通過穴位來按摩減肥，幫助你快速瘦身，擁有窈窕身材!
我們身體中的經(jīng)絡(luò)、穴位遍布全身，復(fù)雜得有如一張神秘的地圖，在按摩的過程中，千萬不要忽略了這些能加強(qiáng)瘦身效果的關(guān)鍵點(diǎn)。
肱中穴
位置：肱中在大臂內(nèi)側(cè)，腋窩下與手肘中間點(diǎn)。
按摩此穴，能加速代謝速度，排除平時(shí)堆積在大臂內(nèi)側(cè)的廢物，促進(jìn)脂肪消耗，使手臂變得纖瘦。
按摩方法：拇指圈狀按摩。
臂臑穴
位置：臂臑穴位于人體的臂外側(cè)，三角肌止點(diǎn)處。
按摩此穴，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加臂部肌肉的彈性，使上臂變得緊致。
按摩方法：食指中指共同作圈狀按壓，感到酸痛的力度即可。
多種按摩減肥方法
所謂減肥按摩是通過按摩促動(dòng)脂肪，使它經(jīng)常處于柔軟而且容易燃燒，而且這種減肥方式非常適合懶人減肥。今天，微微小編就為大家介紹幾種居家按摩減肥方法，只要每天按摩，就能燃燒多余脂肪。
減肥，愛美女人一生的追求，尤其在綻放美麗的夏季。不過正如沒有丑女人，只有懶女人這句話，很多女性更偏愛懶人式減肥方法，比如按摩減肥。但想通過按摩達(dá)到減肥效果，需要長期堅(jiān)持，不要寄希望短期按摩就能瘦身。
按摩減肥抑制食欲
通過指壓、按揉方法來按摩一些可以抑制食欲的穴位，進(jìn)而再配合按摩局部的穴位起到減肥塑形的作用。例如按摩腹部可加大消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，減少腸道對(duì)營養(yǎng)的吸收，使多余的食物營養(yǎng)及時(shí)從腸道排出，這種方法比服瀉劑更健康。
經(jīng)絡(luò)穴位
全身主要經(jīng)絡(luò)12條，再加上七經(jīng)八脈、360多個(gè)穴位，聽起來就會(huì)讓人望而卻步、無從下手。其實(shí)，基本減肥需要掌握的穴位5個(gè)就夠了。每天按摩一次，幾天下來也就爛熟于心了。而正是這5個(gè)穴位，在對(duì)付減肥上顯示了出乎意料的效果。
按摩減肥
按摩減肥是通過手法作用于身體一定穴位或一定部位，達(dá)到減重塑形的一種減肥方法。
經(jīng)絡(luò)由經(jīng)和絡(luò)組成，經(jīng)就是干線，絡(luò)就是旁支，人體有12條主干線，也叫做十二正經(jīng)。還有無數(shù)條絡(luò)脈，經(jīng)和絡(luò)縱橫交錯(cuò)，在人體里構(gòu)成了一張大網(wǎng)。經(jīng)絡(luò)內(nèi)聯(lián)臟腑，外接四肢百骸，可以說身體的各個(gè)部位無不包括在這張大網(wǎng)之中。所以身體要減肥，找準(zhǔn)這張網(wǎng)上相應(yīng)的穴位即可。
壓五穴減肥按摩法
按摩手法：用拇指按壓穴位一分鐘，需注意每按壓十幾秒放松一下，再按壓。
指壓后用手順時(shí)針按揉穴位一分鐘。
上脘穴： 取穴位置：位于上腹部，前正中線上，臍中上5寸。
中脘穴：取穴位置：位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸。
雙天樞：取穴位置：位于中腹部，肚臍旁2寸，左右各一穴。
氣海穴：取穴位置：位于下腹部，前正中線上，肚臍中下1.5寸。
關(guān)元穴：取穴位置：位于臍中下3寸。
TIpS：
1.按摩時(shí)需處在放松狀態(tài)，因此最好采用仰臥的姿勢(shì)。
2.按摩時(shí)間應(yīng)在飯前、飯后一小時(shí)以上進(jìn)行，否則不利身體健康。
3.按壓力度以微痛即可。
4.孕婦、心臟病等患者不宜做按摩減肥。
不想運(yùn)動(dòng)不想節(jié)食，那就試試按摩減肥吧!每天做一些簡單的按摩，并堅(jiān)持下去，好身材就這么按出來了。
腳底按摩減肥法
很多人都知道想要減肥需要注意飲食，同時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，不過很多人不知道的是，中醫(yī)腳底按摩也是可以幫助輕松快速減肥的，只要學(xué)會(huì)正確的按摩方法就可以了。那么，該怎樣進(jìn)行腳底按摩減肥呢?下面，小編為大家介紹5種腳底按摩減肥方法，讓你更顯瘦。
人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時(shí)，其足部反射區(qū)就會(huì)有結(jié)晶沉積而成為(痛點(diǎn))，每個(gè)痛點(diǎn)觸覺反應(yīng)不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。當(dāng)刺激，自然也會(huì)加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，因而達(dá)到療效果。
腳底按摩的原理：通過刺激達(dá)到療效
由于人體特殊構(gòu)造，所有器官都有神經(jīng)延接至足部，其末梢神經(jīng)區(qū)塊，就是所謂的反射區(qū)。臨床實(shí)驗(yàn)證明，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時(shí)，其足部反射區(qū)就會(huì)有結(jié)晶沉積而成為(痛點(diǎn))，每個(gè)痛點(diǎn)觸覺反應(yīng)不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。當(dāng)刺激，自然也會(huì)加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，因而達(dá)到療效果。
1.敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。
做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘。
2.雙腳晃動(dòng)
全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，會(huì)出現(xiàn)體能毒素不能及時(shí)排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。
做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。
3.赤腳行走
此方法最大的優(yōu)點(diǎn)是使掌心得到鍛煉的機(jī)會(huì)，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤突起的席墊。
做法：讓五指分離運(yùn)動(dòng)也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅(jiān)持2分鐘即可.
4.按摩腳趾
按摩腳趾不僅瘦身，還有增強(qiáng)記憶力的作用。
做法：可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數(shù)次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運(yùn)動(dòng)來搓小趾外側(cè)，由于記憶力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以按摩小趾有助增強(qiáng)記憶力。按摩2分鐘。
5.摩擦雙腳
讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒消脂功效。
做法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時(shí)還有助于睡眠。
腳底按摩也能減肥嗎?不少M(fèi)M都在尋找快速減肥的方法，當(dāng)然減肥固然重要，但更應(yīng)該選擇健康的減肥方法。而腳底按摩就是健康減肥方法，不僅能夠瘦出來，還能促進(jìn)身體調(diào)整，對(duì)身體健康有益。
：聽說土豆要變主糧，終于熬出頭要漲價(jià)了。80%女人都愛吃土豆，但女人怎么吃土豆才能減肥，您知道嗎？為您介紹女人怎么吃土豆才能減肥，看看吧。
吃土豆能減肥嗎？
土豆、山芋等薯類食物的含水量高達(dá)70%以上，真正的淀粉含量不過20%左右，只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。
土豆富含膳食纖維，同時(shí)含有大量減肥做必須的維生素、礦物質(zhì)（比如高價(jià)低鈉），每148克土豆產(chǎn)生的熱量僅為100卡路里。
所以，吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩，它能有效控制你日常飲食中脂肪總量的攝入。每天多吃土豆，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患，延緩衰老。
怎么吃土豆才能減肥：土豆沙拉
原料：土豆1個(gè)、雞蛋1個(gè)、沙拉醬50克、鹽、黃瓜1段、小西紅柿。
做法：
1、將土豆洗凈放入水中煮熟，用筷子能穿過即可，撈出后去皮，放入沙拉盆中碾成土豆泥，可以加入適量水拌勻，這樣土豆泥會(huì)更加細(xì)滑。
2、雞蛋放入滾水中煮15分鐘至熟，撈出進(jìn)入冷水中，然后去殼，蛋黃放入土豆泥中碾碎，蛋白切成小粒，黃瓜切成薄片再切成小粒。
3、將蛋白粒和黃瓜粒以及一大半沙拉醬（另一半留作裝飾用）放入沙拉盆中和土豆泥一起拌勻，加入適量鹽調(diào)味。
4、在盤子中間放一個(gè)慕斯圈，這么做是為了給土豆沙拉造型，沒有慕斯圈也沒關(guān)系，將土豆沙拉盛入碗中倒扣成球狀也行。將拌勻的土豆泥盛入慕斯圈中，抹平，去掉慕斯圈。
5、用剩余的沙拉醬擠在土豆沙拉上面做裝飾，撒上一些芝麻和海苔碎，再用黃瓜片和小西紅柿做裝飾即可。
怎么吃土豆才能減肥：蔥香土豆片
原料：土豆、小蔥、橄欖油、辣椒粉、花椒粉、生抽、鹽、雞精、黑胡椒、醬。
做法：
1、土豆去皮，洗凈切片。土豆切薄一些更入味。小蔥洗凈，切好備用。將所有調(diào)料放入大碗中調(diào)勻，將切好的土豆放碗中，與調(diào)料拌勻。
2、烤盤上鋪上錫紙，放上將拌好調(diào)料的土豆片。放入烤箱，180度，10分鐘后取出。將土豆片翻面，再刷一層調(diào)料，烤箱調(diào)至200度，再烤10分鐘，取出撒上少許蔥花即可。
怎么吃土豆才能減肥：番茄土豆絲
原料：1個(gè)番茄、1個(gè)土豆、青椒半個(gè)、3朵木耳、10個(gè)小泡椒、蔥一段、鹽1/4茶匙、醋1/2茶匙、蘑菇精或雞精1/4茶匙、油1湯匙。
做法：
1、先將木耳放在水里泡好，蔬菜洗凈，番茄和土豆去皮放一邊備用。橫切土豆成均勻的薄片，之后切成土豆絲絲。
2、將切好的土豆絲用清水沖洗幾遍并放在水中浸泡備用，將蔥、木耳和青椒切絲，番茄切小塊備用。
3、將有放入鍋中待6-7成熱的時(shí)候，放蔥絲、番茄和小泡椒翻炒最終番茄成糊狀時(shí)候，放入土豆絲調(diào)大火翻炒，放入醋和蘑菇精翻炒2～3分鐘后倒入木耳和青椒絲炒熟即可。
怎么吃土豆才能減肥：涼拌土豆絲
原料：土豆2個(gè)、紅椒少許、蔥少許。
做法：
1、土豆切絲，用開水焯燙后過冷水。紅椒半個(gè)切絲，也焯水。蔥切蔥花，留少許蔥葉備用。
2、鍋內(nèi)熱油，七成熱時(shí)爆香花椒粒，后放蔥花。將熱油倒入土豆絲上，加適量鹽、雞精、白醋調(diào)味，最后灑上綠蔥葉。
怎么吃土豆才能減肥：剁椒蒸土豆
原料：土豆2個(gè)、剁椒2大匙、香油2g、鹽2g、雞精1g。
做法：
1、土豆去皮，切厚片，擺放在碗里。上面撒剁椒，雞精和鹽，上鍋蒸到土豆軟爛，撒蔥花。香油一大勺，燒熱后，淋在蔥末和剁椒上，激出香味。
2、土豆不能切太薄，否則容易蒸爛了夾不起來。至于剁椒，按照個(gè)人口味來，愿意吃咸點(diǎn)的，可以多放一些。
女人怎么吃土豆才能減肥，看了以上的總結(jié)介紹，你清楚了嗎？
土豆中含有大量的淀粉，是可以被當(dāng)成主食來吃的食物，因此吃白開水煮土豆有減肥的效果，但是減肥光吃白開水煮土豆也是不可行的，減肥必須要配合運(yùn)動(dòng)，而且光吃一種食物也是不可以的，這樣營養(yǎng)會(huì)不均衡，雖然吃白開水煮土豆可以減肥，但是這樣是不健康的，下面來和小編一起看看吧。
吃水煮土豆不能達(dá)到減肥的效果，因?yàn)楣P者不所不知，土豆本身有很大的青味，一天、二天、三天，還可以堅(jiān)持，但只要超過1星期，筆者肯定是見土豆都會(huì)反胃。所以這樣的減肥方法不太成立，雖然能很好的降低脂肪酸的攝取。卻是一種不可取的方法。
所建議筆者適當(dāng)給予增加一些輔助性的體能訓(xùn)練，如：跨步壓腿，正壓腿，正踢腿，外擺腿，內(nèi)擺腿，最關(guān)鍵在于俯臥撐和吊掛動(dòng)作運(yùn)動(dòng)。多喝水，多出汗，及時(shí)洗澡，以便能及時(shí)將堆積在體表處的色素、毒素、油脂等毒素順利排除體表。
再加上飲食方面適當(dāng)調(diào)節(jié)，效果將更明顯。建議筆者持之以恒，短期內(nèi)不到萬不得已的情況下不要停下來，至少也得堅(jiān)持一年或兩年，如果條件允許，最好是不要停下來，這樣不但能有效減肥，而且能有效減少皮膚體表的斑塊，色素而達(dá)到美容的良好效果。又能減少皮膚疾病的發(fā)病率（如：癬、癰、白癲瘋、無名種毒等）。
土豆中含有大量的淀粉物質(zhì)，利用土豆和酸奶制作酸奶土豆泥其實(shí)也是非常不錯(cuò)的選擇，至少可以補(bǔ)充身體的能量和營養(yǎng)。酸奶土豆泥具有一定的減肥效果，但是還需要看朋友們整體的熱量攝入是多少，單純食用酸奶土豆泥也是不可行的。
首先來看下酸奶土豆泥的做法：
材料：
土豆，酸奶，土雞蛋，橄欖油，胡椒粉等
步驟：
1.準(zhǔn)備食材：土豆、土雞蛋、原味酸奶等;
2.土豆洗凈去皮，放入鍋中蒸熟;
3.放涼的土豆碾碎成土豆泥;
4.雞蛋洗凈，冷水放入鍋中煮撈出過冷水;
5.熟雞蛋去殼、去蛋白，蛋黃碾碎;
6.土豆泥、蛋黃、酸奶、橄欖油、胡椒粉、拌均;
7.把土豆泥做成自己喜歡的造型，在上面倒入酸奶，即可享用。
以上主要介紹了酸奶土豆泥的做法，你學(xué)會(huì)了嗎?可以自己看步驟去做這道菜喔。接著要給大家補(bǔ)充點(diǎn)關(guān)于土豆的小知識(shí)。
如何挑選土豆
土豆分黃肉及白肉兩種，黃的較粉，白的較甜。選光滑圓潤的，不要畸形，而且顏色均勻，不要有綠色的，勿選長出嫩芽的，因長芽的地方含有毒素，而肉色變成深灰或有黑斑的，多是凍傷或壞了，均不宜進(jìn)食。
土豆的制作技巧
1、存放久的土豆表面往往有藍(lán)青色的斑點(diǎn)，配菜時(shí)不美觀。如在煮土豆的水里放些醋(每千克土豆放一湯匙)，斑點(diǎn)就會(huì)消失;
2、土豆要用文火煮燒，才能均勻地熟爛，若急火煮燒，會(huì)使外層熟爛甚至開裂，里面卻是生的。
夏天到了，想穿各種美美的裙子出去旅游，可是一看體重居然長胖了，這時(shí)想的就是減肥，可又管不住自己的嘴，抵擋不了美食的誘惑，如果能一邊吃一邊還能減肥就好了，于是身邊的朋友就會(huì)推薦很多的減肥食物，夏天的話推薦最多的肯定是水果減肥，其中一種方法就是吃獼猴桃可以幫助減肥，可吃獼猴桃真的能減肥嗎？一起來看看。
喝獼猴桃汁可以減肥嗎？
獼猴桃汁獼猴桃含有豐富的葉黃素，葉黃素對(duì)眼睛有特殊的作用，獼猴桃汁能夠減少眼疾的發(fā)生，還能保護(hù)視網(wǎng)膜免受光線傷害，獼猴桃汁所以多吃獼猴桃還能夠預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。
獼猴桃
1.在選購獼猴桃時(shí)，以無蟲蛀、無破裂、無霉?fàn)€、無皺縮、無擠壓痕跡、蒂部附近透出隱約綠色者為佳。通常果實(shí)越大，質(zhì)量越好。
2.購買獼猴桃一般應(yīng)選擇整體處于堅(jiān)硬狀態(tài)的果實(shí)。凡是已經(jīng)整體變軟或局部有軟點(diǎn)的果實(shí)，或有小塊碰傷、有破損的，最好不要買。因?yàn)橹灰幸稽c(diǎn)損傷，傷處就會(huì)迅速變軟，然后變酸，甚至潰爛。
1、常吃燒烤食物能使癌癥的發(fā)病率升高，因?yàn)闊臼澄锵露呛髸?huì)在體內(nèi)進(jìn)行硝化反應(yīng)，產(chǎn)生出致癌物。而獼猴桃中富含的維生素C作為一種抗氧化劑，能夠有效抑制這種硝化反應(yīng)，防止癌癥發(fā)生;
2、最新的醫(yī)學(xué)研究表明，成人憂郁癥有生理學(xué)基礎(chǔ)，它跟一種大腦神經(jīng)遞質(zhì)缺乏有關(guān)。獼猴桃中含有的血清促進(jìn)素具有穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助于腦部活動(dòng)，因此能幫助憂郁之人走出情緒低谷。
獼猴桃汁的食療作用
含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。尤其是現(xiàn)在市場(chǎng)上很暢銷的佳沛新西蘭奇異果，在同等質(zhì)量的27種水果的營養(yǎng)價(jià)值排行中名列第一：[1]它的維生素C含量是柳橙的1.7倍，膳食纖維含量是菠蘿的 1.7倍，維生素E含量是櫻桃的2倍，抗氧化劑含量是番茄的3.3倍，而鈣的含量是香蕉的2.5倍，同時(shí)它也是鉀鎂鋅等微量元素的豐富來源，是名副其實(shí)的
“美容水果”。其中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉著，保持皮膚白皙透明。
1、 情緒低落，常吃燒烤者，經(jīng)常便秘者適合吃獼猴桃;癌癥患者、高血壓患者、冠心病患者、心血管疾病患者、食欲不振、消化不良者、航空、高原、礦井等特種工作人員尤其適合;
2、 脾虛便溏者、風(fēng)寒感冒、瘧疾、寒濕痢、慢性胃炎、痛經(jīng)、閉經(jīng)、小兒腹瀉者不宜食用。
獼猴桃性寒、味甘酸，入脾、胃經(jīng); 有清熱生津，健脾止瀉，止渴利尿的功效; 常用來治療食欲不振、消化不良、反胃嘔吐以及煩熱、黃疸、消渴、石淋、疝氣、痔瘡等癥。
說到竹筍的時(shí)候大家就會(huì)想到氣清脆的口感的，鮮美的味道，更是營養(yǎng)豐富，竹筍含有豐富微量元素和活性粗纖維，經(jīng)常吃竹筍對(duì)排除體內(nèi)毒素，美容養(yǎng)顏和減肥都有一定的作用，竹筍的做法比較多可以和很多食材一起制作菜肴，在不同的季節(jié)有著不同的竹筍種類，其味道也不完全的相同。
一、吃竹筍可以補(bǔ)充人體所需的多種維生素
人們常說的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等眾多人體需要的維生素都能在吃竹筍的時(shí)候得到補(bǔ)充，是不是有點(diǎn)不敢相信了呀?不僅如此，這些維生素在竹筍中的含量還相當(dāng)豐富，竹筍中多種維生素和胡蘿卜素的含量是大白菜的2倍多。這些維生素能夠幫助機(jī)體增強(qiáng)免疫功能，提高人體防病抗病的能力?？梢哉f竹筍稱得上是一種優(yōu)良的保健菜了。
二、竹筍開胃健脾
你們有沒有覺得每次吃竹筍的時(shí)候胃口都特別好呢?原來這都是竹筍中一種白色的含氮物質(zhì)作用的效果，這種含氮物質(zhì)使竹筍有了一種淡淡的清香，能讓我們的胃處于一種放松狀態(tài)，從而增強(qiáng)我們的食。因而竹筍有開胃健脾的功能。
三、竹筍是減肥神器
人們常說東北有三寶：人參、豹皮、鹿茸角。竹筍也有三寶：低糖、低淀粉、低脂肪，這可是肥胖者的一大福音啊。大家可以放心地食用，再也不用擔(dān)心吃竹筍變胖了。竹筍中含有豐富的膳食纖維，能通過吸附油脂、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)有效地降低胃腸粘膜對(duì)脂肪的吸收和積蓄，與此同時(shí)竹筍還有促進(jìn)消化的作用，能夠降低腸內(nèi)的壓力，減少糞便粘度，使糞便變軟利于排出體內(nèi)，防止便秘，從而達(dá)到減肥的功效，還能減少與高脂肪有關(guān)的疾病的發(fā)生概率，對(duì)高血壓、高血脂、高血糖的治療有一定的幫助，也對(duì)能預(yù)防消化道癌腫以及乳腺癌有一定的功效，可謂一舉多得啊。
竹筍減肥食譜
蠔油炒春筍
原料：春筍500克，蠔油、鹽、白糖、醬油、香油、雞精、食用油各適量。
做法：
1、春筍洗凈斜切成條。
2、坐鍋點(diǎn)火倒油，待油6成熱時(shí)放入蠔油、春筍、鹽、白糖、醬油、香油、雞精炒熟即可。
春筍燒臘肉
原料：臘肉1塊、春筍1個(gè)、青蒜3根、紅辣椒2個(gè)，調(diào)料有鹽、雞精、料酒、老抽。
做法：
1、首先將臘肉切條，在熱水中煮到臘肉的肥肉呈半透明的狀態(tài)，然后把春筍切片，紅辣椒切絲，青蒜斜切成段。
2、在鍋中熱油，等春筍片煸至焦黃，放臘肉同炒，加紅辣椒絲和青蒜白，加鹽，再加青蒜葉，點(diǎn)少許料酒、雞精，就可以了。
銀耳竹筍湯
原料：竹筍300克、銀耳20克，雞蛋、精鹽各適量，水1000毫升。
做法：
1、先將竹筍洗凈，銀耳用水泡發(fā)，雞蛋打入碗中攪成糊。
2、鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒5分鐘，加鹽調(diào)味即可食用。
服用方法：每日午餐、晚餐前先喝湯吃料，也可當(dāng)減肥點(diǎn)心食用。竹筍能祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤肺養(yǎng)顏。
