如何提高智商和思維能力呢？
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思維和智商是人們的基本能力，在人們生存的環(huán)境當(dāng)中必須依靠思維和智商來處理各種復(fù)雜事項，而思維和智商的水平有高低，不少人苦于自我思維能力差和智商偏低，在生活中處于不利的地位，因此，積極提高智商和思維是非常重要的，下面就來看看如何提高智商和思維能力呢？
第一、知己知彼，百戰(zhàn)不殆
先通過一些簡單的邏輯思維能力測驗題來對自己目前的邏輯思維能力進行一個摸底，知道自己大概處于一個什么樣的水平。如果你的邏輯思維能力測驗分數(shù)比較高，那么恭喜你，在今后的日常工作或者學(xué)習(xí)中你壓根不用擔(dān)心自己的邏輯思維能力弱的問題。
第二、制定方法、層層突破
1. 多閱讀
培根說：“讀書使人明智，讀詩使人聰慧，演算使人精密，哲理使人深刻，倫理學(xué)使人有修養(yǎng)，邏輯修辭使人善辯?？傊R能塑造人的性格。”這個時候我們可以廣泛閱讀，當(dāng)你自己的閱讀量達到一定的積累時，你看問題想問題的角度就會擴大，隨之你的思維能力就會發(fā)生變化。
2. 多思考
很多人雖然閱讀了許多書籍，但是也僅僅是淺顯地閱讀，對于書中的一些經(jīng)典都沒有很深刻的把握，這個就是欠缺思考的表現(xiàn)。經(jīng)典之所是是經(jīng)典，不僅僅是因為它包含了許多優(yōu)秀的營養(yǎng)成分，還有它對人類也造成了巨大的影響。
邏輯思維能力的重要性
我們通常講的邏輯思維分析能力，其修養(yǎng)的高低即來自于語文的語法知識、文字功底對文章的分析能力。此能力可說是無處不在，無人不需。它影響到每個人從小學(xué)到大學(xué)整個過程學(xué)習(xí)的好壞；影響到毎個人的工作和生活的質(zhì)量的高低。
這一點不管是文革前后的老生、新生；不管是老百姓還是高級知識分子無一例外。就以高級知識分子來說，誰的邏輯思維分析能力強，則誰的工作能力強，則誰的發(fā)明創(chuàng)新多，則誰的工作成就高。
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一般來說，人們都不希望自己的智商或記憶力不如別人，擁有較高的智商與記憶力也往往意味著更強的個人能力與解決問題的能力，很多人的智商、記憶力水平一般，其實更可能是因為平時缺乏思維方面的訓(xùn)練，沒有養(yǎng)成正確的思維習(xí)慣，如果能夠掌握合適的方法，提高自己的智商和記憶力并非難事。
記憶力對于人們的生活是非常重要的，如果一個人老是遺忘事情，就會對我們的生活造成嚴重的影響，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的能提高智商和記憶力的方法，希望對你有幫助!
能提高智商和記憶力的方法
一、雙手共用
習(xí)慣用右手的人，到了中老年人不妨改用左手寫字或做生活瑣事，讓另一半大腦的傳導(dǎo)束完成它并不熟悉的工作，這樣對增強記憶也很有效。
二、背誦經(jīng)典
我們知道，人常常在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時會經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。
三、身心運用
科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習(xí)中通過自己的腦、手、耳、口并用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當(dāng)你記憶時，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫，在學(xué)習(xí)中不知不覺地調(diào)動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當(dāng)然更好。
四、睡眠可提高記憶力
那些在學(xué)習(xí)以后睡一個好覺的人，第二天再學(xué)習(xí)時的記憶力無疑優(yōu)于那些通宵熬夜學(xué)習(xí)的人。晚上睡覺使得第一晚的記憶得到鞏固，大腦會把某些信息定期地進行清除，除非你想把這些信息固定下來。適當(dāng)?shù)男菹W(xué)習(xí)非常必要。睡眠可讓大腦有時間去為記憶編碼，也可以抒解精神壓力。
五、多咀嚼能增記憶力
科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。
六、嘮叨助長記性
嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重復(fù)說某一個事情某一個人，經(jīng)常地重復(fù)當(dāng)然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關(guān)注和記憶。專家認為，女性比男性更樂于與人言語交流;男性進入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。
七、巧妙飲食助記憶
攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。
八、生活悠閑
日常生活中多一點悠閑，多關(guān)心家人與朋友，多培養(yǎng)幾種愛好，熱愛生活，積極生活，自然就會發(fā)現(xiàn)生活中有許多美好而值得記憶的事。這些都對增強記憶力有好處。若是長期承受巨大的精神壓力，大腦可能不再如愿。還是把生活節(jié)奏放慢些，可使思維清晰很多。因為，處理新的信息時如果讓自己放松些，記憶障礙一般就不會發(fā)生。
魚頭的營養(yǎng)可高了，肉質(zhì)細質(zhì)，含有乙酰這個物質(zhì)，就能讓你的大腦越來越聰明，增強記憶力、邏輯思維能力變強等等作用，在冬季不防做道美味的剁椒椒魚頭，做法簡單，剁椒與魚頭味道重合，風(fēng)味獨特，過節(jié)吃過滿堂紅。
【增強邏輯思維能力剁椒魚頭】
主料：鰱魚頭1個、剁椒150g、蒜瓣4個、
輔料：金龍魚調(diào)和油40g、鹽適量、料酒30ml、白糖3g、蔥1根、生姜20g、
步驟：
1.準備好所有的食材，鰱魚頭洗凈對半刨開。
2.蔥切段，姜切片，大蒜切碎。
3.鰱魚頭正反兩面都用鹽和料酒腌制20分鐘。
4.蔥段和姜片擺放在盤底。
增強邏輯思維能力剁椒魚頭
5.把腌制過的魚頭放在盤中。
6.鍋中加入金龍魚調(diào)和油，放入蒜末炒香。
7.再加入剁椒。
8.加適量的白糖。
增強邏輯思維能力剁椒魚頭
9.炒至剁椒出香味關(guān)火。
10.把剁椒均勻的鋪在魚頭上面。
11.蒸鍋水燒開上汽，放入魚頭大火蒸制15-18分鐘。
12.這好的魚頭把盤中水倒掉。
增強邏輯思維能力剁椒魚頭
13.撈出蔥姜。取出盤中，在上面撒上蔥花。
14.取一個小鍋加入金龍魚調(diào)和用。放入一些蔥段和姜片炸香。
5.撈出蔥姜關(guān)火。
16.把油澆在魚頭上面即好。
增強邏輯思維能力剁椒魚頭
小貼士
這道菜用鰱魚頭制作，味道最好，不過要用黑鰱魚頭，味道更好哦。
魚頭要用料酒和鹽腌制片刻，可讓魚頭入味和去腥。
鰱魚頭的營養(yǎng)價值
1. 魚頭肉質(zhì)細嫩、營養(yǎng)豐富，除了含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1,它還含有魚肉中所缺乏的卵磷脂，該物質(zhì)被機體代謝后能分解出膽堿，最后合成乙酰膽堿，乙酰膽堿是神經(jīng)元之間化學(xué)物質(zhì)傳送信息的一種最重要的神經(jīng)遞質(zhì),可增強記憶、思維和分析能力，讓人變得聰明；
增強邏輯思維能力剁椒魚頭
2. 魚頭還含豐富的不飽和脂肪酸，它對腦的發(fā)育尤為重要，可使大腦細胞異?；钴S，故使推理、判斷力極大增強，因此，常吃魚頭不僅可以健腦，而且還可延緩腦力衰退；
3. 魚鰓下邊的肉呈透明的膠狀，里面富含膠原蛋白，能夠?qū)谷梭w老化及修補身體細胞組織。
導(dǎo)讀：大人便秘都會覺得渾身不自在，還會引發(fā)痤瘡和腸胃感冒等等問題。幼兒的腸胃功能比較弱，出現(xiàn)便秘的情況是非常常見的。幼兒便秘時……
大人便秘都會覺得渾身不自在，還會引發(fā)痤瘡和腸胃感冒等等問題。幼兒的腸胃功能比較弱，出現(xiàn)便秘的情況是非常常見的。幼兒便秘時間長了，導(dǎo)致毒素淤積體內(nèi)，可會嚴重地影響孩子的健康。
便秘使寶寶遺尿
便秘易導(dǎo)致兒童遺尿，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，由于長期膨脹的直腸持續(xù)壓迫膀胱，導(dǎo)致膀胱容量減少，并因反復(fù)刺激膀胱，可引起膀胱不可控制的收縮，即可產(chǎn)生遺尿。
便秘影響寶寶身體發(fā)育
便秘可影響小兒體格發(fā)育 由于代謝廢物不能及時排出體外，易致小兒腹痛、腹脹，食欲不振。長期厭食可使小兒營養(yǎng)不良，生長發(fā)育遲緩。
便秘使寶寶智力低下
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，幼年經(jīng)常便秘的兒童，不僅記憶較差，思維能力也大受影響。
糞便久積于腸道，就會再次發(fā)酵，產(chǎn)生大量有毒物質(zhì)，如不能及時排出體外，就可能對人的神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。宿便輕則令人嗜睡、口臭、口舌干燥、頭痛、腹脹，重則引起心血管、肝腎等內(nèi)臟疾病及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，甚至引發(fā)腸癌。對兒童來說，宿便會降低腦功能，影響孩子智力發(fā)育。
長期便秘反應(yīng)遲鈍
日本學(xué)者飯野節(jié)夫在《兒童飲食與健腦》中指出，兒童便秘會變得呆頭呆腦。他在研究中發(fā)現(xiàn)，2～6歲的兒童長期便秘者，精力不集中，缺乏耐性，貪睡、喜哭，對外界變化反應(yīng)遲鈍，不愛說話，不愛交朋友。但是，他們在通過藥物治療，大便通暢后的幾天里，情緒就明顯好轉(zhuǎn)，呆頭呆腦的各種反應(yīng)減輕。然而，這種兒童大多又很快便秘，恢復(fù)到原來那種呆頭呆腦了。他認為，經(jīng)常性的便秘，兒童會感到腹脹不適，但因無法表述自己的這種不適，更不能引起家長的重視，其注意力過多集中在便秘不適上，故會對外界事物淡漠而呆頭呆腦。
便秘使寶寶容易感冒
據(jù)專家生介紹：許多父母一見孩子咳嗽、發(fā)燒，就急忙給小兒吃藥，中藥、西藥吃了不少也不管事兒，只好又到醫(yī)院打針輸液，如此反復(fù)，孩子的病情還是時好時壞，弄得父母直撓頭。病因就是沒給孩子通便。
原來，小兒感冒的發(fā)生很多都與平常沒有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而造成小兒食積、便秘有關(guān)。一些孩子常吃洋快餐，尤其是炸雞腿等油炸食品，還有的愛吃烤羊肉串、巧克力、花生，這些熱性食物一旦食用過多，便內(nèi)熱叢生、使腸熱少水、大便干結(jié)。研究表明，一旦大腸糞食燥結(jié)，往往能夠引起肺泡巨噬細胞死亡率增高，肺組織抵抗力下降，進而引起反復(fù)的肺及呼吸道感染。
便秘使感冒易復(fù)發(fā)
臨床統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，小兒感冒癥狀有三種：咳嗽不停、挾痰;發(fā)熱、挾滯;發(fā)高熱，挾驚。其中發(fā)熱、挾滯患者占絕大多數(shù)。有八成小兒感冒大便不通，消化不良、大便干結(jié)，感冒容易反復(fù)發(fā)生。
便秘引起肛腸疾患
便秘時，排便困難，糞便干燥，可直接引起或加強肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。
便秘引起胃腸神經(jīng)功能紊亂
便秘時，糞便潴留，有害物質(zhì)吸收可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等表現(xiàn)。
便秘有礙面部美容
長期便秘，大便中的毒素作用于機體，可影響面部皮膚的新陳代謝，造成患兒面色無光，皮膚粗糙，易長癤瘡。
預(yù)防便秘的措施：
家長在及時發(fā)現(xiàn)兒童長期便秘之后必須充分認識便秘對兒童健康，尤其是對兒童精神情緒的不良影響。排除先天生理因素和后天教育因素后，應(yīng)仔細觀察其排便情況。若發(fā)現(xiàn)兒童長期便秘，那就找出真正原因了。這時，治療兒童便秘應(yīng)注意，改善飲食是個重點，控制食用麥片、蛋糕、餅干等市售兒童食品;誘導(dǎo)其多喝水。
另外給孩子的腸道補充有益菌是改善便秘的良好方法，比如養(yǎng)樂多活性乳酸菌乳飲品，每瓶中含有至少100億個優(yōu)質(zhì)活性養(yǎng)樂多菌，每天飯后飲用一瓶，可以有效消滅腸內(nèi)的有害菌，并且養(yǎng)樂多菌在腸內(nèi)產(chǎn)生的乳酸可以刺激腸道的運動，促進排便。
最后改變生活習(xí)慣也很重要。培養(yǎng)其早睡早起和晨起排便的好習(xí)慣，堅持一段時間之后，便秘會有所改善或痊愈。
只要小朋友多加注意，及早調(diào)整飲食習(xí)慣，主動攝入有益菌，每天定時蹲馬桶，不但可以享用豐盛美味的食物，也不必擔(dān)心便秘會找麻煩了
自控力，也就是自制力，這對一個人來說是比較重要的一個能力，能夠良好的控制自己的自控力，才能夠在生活工作學(xué)習(xí)當(dāng)中掌握主動，對于自控力比較差的人來說，可以通過一定的方法來進行訓(xùn)練，比如說要制定目標，要明確目標到底是什么？要提高個人的認識能力等等。
如何提高自控能力
第一：做一件事情，你的目標是什么？ 早晨我們每天堅持晨跑，為的是什么？不就是想要擁有一個健康的身體和快樂的心情嗎？如果我們只跑一兩天叫了了結(jié)束，會達到我們堅持的目標嗎？無論做什么事情，我們都得確定一個的目標，只有我們設(shè)定一個目標并不斷的堅持下去，我們才可能取得成功。
第二：你做這件事，是為了什么？ 如果你晨跑是為了擁有健康和快樂，那就朝著健康和快樂前進，不要為了離開溫暖的被窩而苦惱，不要為了路上的一顆石頭絆了一下你而煩氣，不要為了一時的失敗而懊惱，失敗了我們明天可以繼續(xù)，而你生氣了今早的晨跑卻白跑了。
第三：提高自己的認識能力 如果但你遇到一件事情時發(fā)現(xiàn)你的解決方法只有那么一兩種的時候，那么就需要你對自己的思維進行強化了，如果不強化，你的思維會變得越來越狹隘，你的心情會變得越來越煩躁，你的自制能力會越來越差。平時，可以多讀讀書、參加一些極限運動，來增強你。
第四：遇到事情的時候多想想自己的目標 當(dāng)你遇到事情時，想想這件事會不會對你的目標有影響，如果有，那么，請你果斷的放棄那件事，堅持自己的目標。
第五：凡事要有耐心 水滴可以穿石，耐心可以成事。遇事不要著急，要先冷靜下來，仔細分析一下各種做法的后果，選擇正確的路走下去。
第六：不要只停留在理論上，要運用到實際中 紙上談兵總是虛幻的，理論學(xué)的好不如現(xiàn)實中應(yīng)用的好。理論只是為我們指明了方向，而要到達遠方，需要我們勇敢的踏出第一步，接著第二步、第三步。。。。。。直到成功。
腦袋是聰明的載體，怎么快速補腦呢，飲食上要多吃易于消化又富于營養(yǎng)的食物，保證足夠的蛋白質(zhì)，輔助地吃一些富含維生素B、維生素C的食物，以及富含膽堿的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、魚、菜等也有一定的益處。
1深色綠葉菜
蛋白質(zhì)食物的新陳代謝會產(chǎn)生一種名為類半胱氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)本身對身體無害，但含量過高會引起認知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會對動脈血管壁產(chǎn)生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。
2魚類
魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽-3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚還有助于加強神經(jīng)細胞的活動，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。
3全麥制品和糙米
增強肌體營養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對于保持認知能力至關(guān)重要。其中維生素B6對于降低類半胱氨酸水平最有作用。
4大蒜
大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素B1,但它能增強維生素B1的作用，因為大蒜可以和B1產(chǎn)生一種叫蒜胺的物質(zhì)，而蒜胺的作用要遠比維生素B1強得多。因此，適當(dāng)吃些大蒜，可促進葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。
5雞蛋
雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適于腦力工作者食用。
6豆類及其制品
所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需氨基酸，這些物質(zhì)都有助于增強腦血管的機能。另外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質(zhì)，特別適合于腦力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不飽和脂肪酸，其中又以亞麻酸和亞油酸含量很多，它們具有降低人體內(nèi)膽固醇的作用，對中老年腦力勞動者預(yù)防和控制心腦血管疾病尤為有益。
7核桃和芝麻
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)營養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。
8水果
菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助；檸檬可提高人的接受能力；香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人創(chuàng)造能力。
聰明不等于世故，世故只可能一時聰明，但不可能一輩子聰明。只有站得高看得遠，永遠不會聰明反被聰明誤，才是真正的聰明。想要聰明的你從現(xiàn)在開始行動吧。
日常生活當(dāng)中大家需要注意大腦功能變化，要注意自己的身體調(diào)理方法，有助于大腦功能調(diào)理，這樣有助于增強人體健康，平時大家需要注意自己的身體護理事項，避免造成記憶力不好導(dǎo)致記憶力下降，要經(jīng)常的回憶，那么，如何有效地提高記憶能力？下面一起來跟小編看看吧！
如何提高記憶力
經(jīng)常回憶
學(xué)習(xí)時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記得更牢。閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。
視聽結(jié)合
可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
多種手段
根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
最佳時間
一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
科學(xué)用腦
在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率，這是提高記憶力的關(guān)鍵。
多與人交往
美國密歇根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反應(yīng)速度迅速提升。
社交能夠讓思維更敏捷
學(xué)一門外語
加拿大多倫多大學(xué)的研究顯示，掌握兩門語言的老人患老年性癡呆的時間要比其他人推遲4年。學(xué)外語可以增加大腦海馬體區(qū)域的灰質(zhì)密度，增強人的記憶力和注意力。
跑跑步
美國伊利諾伊州立大學(xué)的研究人員表示，跑步能促進腦細胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運動專家建議跑步采取間隔訓(xùn)練方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復(fù)6個周期。每周堅持做2次。
隨身帶個筆記本
好記性抵不上爛筆頭。英國蘇塞克斯大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)專家表示，隨身備個筆記本，每天上床前寫好明天要做的事情，并按重要程度分為必要重要和不重要三個等級。按照優(yōu)先權(quán)每做完一項就畫掉一項，這樣會大大提高處理工作的能力。
平時大家需要注意提高記憶力的方法，而且要注意自己的身體鍛煉，合理的進行保健，以免造成自身免疫能力受到影響，平時也要注意全面進行調(diào)理，有效的提高身體素質(zhì)，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意自身保健，合理進行飲食，避免導(dǎo)致自身受到影響。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：不少男性一到中年就力不從心，精神狀態(tài)和身體體力都跟不上，不知道中年男人如何提高性能力。下面就從飲食、運動方面介紹中年男人如何提高性能力。
中年男性如何提高性能力：運動保健
中年男人由于代謝速度的下降，體內(nèi)睪酮分泌減少，導(dǎo)致，性欲下降，因此男人養(yǎng)生自然就少不了要加快代謝。人的衰老，最明顯的就是兩個器官，腎臟和肺部，適當(dāng)?shù)倪\動出汗，可以有效地促進這些關(guān)鍵部位的代謝，進而改善周身活躍狀態(tài)，增強體內(nèi)睪酮水平，提高男人的信心。
中國大陸的研究顯示，多運動會促進荷爾蒙的分泌。只要是有氧運動，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、游泳、打球。
1、羽毛球
據(jù)統(tǒng)計，2009年中國的羽毛球人口已經(jīng)達到1億人，其中以16-35歲的年輕、腦力勞動者為主。羽毛球是一項全身性運動，合理地運用各種擊球技術(shù)和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。最新研究表明，心肺耐力的提高對于提高壽命，延緩衰老，抵抗各種心腦血管疾病都有著至關(guān)重要的作用。
羽毛球由于其運動強度較低，靈活性較強，并且不乏趣味性，是中年一族十分熱愛的體育運動項目。對于有條件的，可以在附近的體育館按計劃堅持打羽毛球，這樣可以十分有效地達到鍛煉身體的目的。對于上班時間比較緊張，或者周圍羽毛球資源較少的網(wǎng)友，可以在適當(dāng)?shù)目請龃蛴鹈虮憧?，場地是其次的，關(guān)鍵是堅持，和興趣。
2、臀部拱橋
背部著地躺于地面，雙膝彎曲，雙腳平放在地，手臂放在身體兩側(cè)，掌心向下。軀干用力，慢慢抬高臀部離開地面，直至肩膀到膝蓋之間的身體形成一條直線。保持這一姿勢1到2秒鐘，然后慢慢回到地面。重復(fù)這一動作，盡可能多做。注意，雙眼不要看腰，頭部應(yīng)該始終平放在地面，眼睛凝視天花板。
3、短襪滑行
以俯臥撐的起始動作開始，雙手按穩(wěn)地面，身體向后緩慢滑動，直至鼻子到達雙手中央位置的上方。接著，身體慢慢向前滑行，直至你的腹部接近全部超過雙手的位置。繼續(xù)前后滑動，盡可能多做。注意，手臂需要始終保持筆直，腰腹用力鎖緊，背部保持成一直線。
4、負重深蹲
杠鈴放在深蹲架上，加上適當(dāng)?shù)闹亓?，低頭彎身到杠鈴下，把杠擱置在頸后肩膀上，兩手找一舒適的位置握住橫桿使其保持平衡。慢慢屈膝下蹲到最低點，軀干保持豎直，然后站起來。下蹲時，膝蓋不能超過腳尖，用力起立時，身體軀干不能前屈，始終繃緊腰部，避免受傷。每組8-10個，做5組左右。
中年男性如何提高性能力：飲食調(diào)理
1、海魚海藻
在古羅馬時期，人們就發(fā)現(xiàn)，魚類是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性愛的催化劑至今仍享有盛譽?？茖W(xué)研究證明，魚肉含有豐富的磷，對于男女性功能保健十分重要，有夫妻性和諧素之說。海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
2、多食韭菜
韭菜又名起陽草、壯陽草、長生韭，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效?；颊呙刻於家跃虏俗羰?，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開水送服。由于食韭菜后可導(dǎo)致部分人胃病發(fā)作，需要注意，如果口腔內(nèi)韭菜味過重，可以咀嚼茶葉對抗。
3、麥芽果仁
嚴重缺乏維生素E會導(dǎo)致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預(yù)防并改變這種情況，所以我們在日常生活中應(yīng)常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族中，沒有前列腺疾病發(fā)生。這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。
此外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益。
4、適量蜂蜜
蜂蜜中不但含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。每天適當(dāng)服用蜂蜜可以改善體質(zhì)，提高性能力。因體弱而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品效果更佳。
以上就是為您介紹的中年男性如何提高性能力的方法和手段，希望對您有所幫助。
智力是現(xiàn)代人評判一個人是否聰明的一個標準，智力越高，這個人就越聰明，越低，則反之。而人的智力跟身高外表一樣，是遺傳自父母的基因。而近來有報道稱，孩子的智力主要遺傳自母親的基因，這是不是真的呢？
為什么說智力遺傳于母親？
英國科學(xué)家研究認為，決定孩子智能發(fā)育的基因位于X染色體上，而父親基因則可能對塑造后代的情感和性格類型有著重要的影響。X染色體上的近千個蛋白質(zhì)編碼基因里至少有40%都在大腦里表達，這個比例要高于常染色體，更遠遠超過Y染色體。也就是說，X染色體對大腦結(jié)構(gòu)，認知能力，智力發(fā)育等等都有著巨大的作用。對于男孩來說，他們唯一的X染色體來源于母親。按照這個說法，X染色體來源的母親自然就成了影響孩子智力的因素。
智力遺傳于母親有沒有道理？
指出，這個說法有待商榷。臨床上資料表明，母親與兒子的智商相關(guān)度與父親對兒子的智商影響差值不足10%,這么小的差距并不足以說明母親的智力對孩子有本質(zhì)的影響。而生育的條件、后天的教育等卻有著更大的影響。
而且基因是遺傳變異的主要物質(zhì)，要通過指導(dǎo)蛋白質(zhì)的合成形成編碼來控制大腦工作的，基因決定論是錯誤的。李輝醫(yī)生提醒，智力的影響因素是十分復(fù)雜的，而從遺傳學(xué)的角度來說，染色體是如何分裂的也充滿著神秘感。所以，智力的影響因素既有先天因素也有后天因素，至于哪一種因素會占據(jù)上風(fēng)，科學(xué)界還未作出肯定的回答。
人們常說，世上無難事，只怕有心人。除了先天的因素之外，人們的成功很多程度還取決于后天的努力，因此，人們大可不必過于在意這一問題，而是應(yīng)當(dāng)要自覺做好自身的本職工作，天天向上，為自己爭取一個更為美好的未來才是。
在生活中，如果我們大家發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了容易患病的情況，那么就說明是由于自己的抗病能力比較差導(dǎo)致的了，所以在這時候我們學(xué)會提高抗病能力就是特別重要的，那么我們可以通過吃什么食物起到這樣的作用呢，下面就讓我們一起看看吧。
大蒜
對于患者來說，膳食中可經(jīng)常炒一盤大蒜食用，對改善體質(zhì)必有可觀的效果。當(dāng)你的呼吸道受到感染，呼吸不順暢的時候，吃一點辛辣的食物會比吃藥來得舒服一點，這樣的方法能夠幫助我們身體發(fā)熱，同時激發(fā)我們的免疫力，起到出色的提高抗病能力作用。
西紅柿
西紅柿含豐富的葉紅素，是一種類似于β-胡蘿卜素的抗氧化物質(zhì)，它具有增強人體免疫功能的作用。據(jù)科學(xué)研究食鹽證明，葉紅素在提高人體機體的免疫力作用方面比維生素E高100倍，可見其增強免疫功效之強。美國科學(xué)家的研究還發(fā)現(xiàn)，愛吃西紅柿醬的人不易患心臟病，這也表明葉紅素預(yù)防心臟病的效果比β-胡蘿卜更好，如果我們有條件，那么每天都應(yīng)該吃上一個西紅柿哦。
蘆筍
蘆筍原汁尚可促進外周血T淋巴細胞轉(zhuǎn)化增殖，是機體免疫功能的生物調(diào)節(jié)劑。試驗檢測顯示，蘆筍確實有抗癌和提高機體免疫的作用，對于提高抗病能力來說是很有意義的，同時蘆筍這樣的食物吃起來味道也是特別好的，能夠幫助我們起到很不錯的滋補作用，在生活中可以經(jīng)常些哦。
上面就給大家介紹了幾款食物，可以發(fā)現(xiàn)這幾款食物都是我們大家不陌生的了，不過對于這些食物的情況，我們大家都不是特別的熟悉了，實際上這些食物都是很好的選擇，生活中經(jīng)常吃這些食物能夠起到提高抗病能力的神奇功效哦。
