腳長20厘米是多少碼
腳養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的腳長20厘米是多少碼，僅供您在養(yǎng)生參考。
我們買鞋的時候都是說碼數(shù)，36碼、40碼等，很少說我買多少厘米的鞋子。碼數(shù)也就是我們的腳的長度。腳的長度需要我們進行測量，與測量方方正正的實物不同，腳長有專門的測量方式，而腳長對應(yīng)的數(shù)值也需要轉(zhuǎn)化成相應(yīng)的碼數(shù)才是我們常見的狀態(tài)。那買鞋的時候腳長20厘米是多少碼呢？
如果您的寶寶腳長20公分，建議選購30碼的。建議可以通過你的腳長20厘米，根據(jù)公式：腳長（CM）*2-10=尺碼；得出你應(yīng)該選擇30碼的鞋子。以上說明只是針對大部分人而言，個別情況因人而異，畢竟每個人的腳肥瘦不一，比如有些人腳肥、寬，穿鞋子根本不怕偏大，反而還喜歡寬松點的。
正確測量寶寶腳長
挑選學(xué)步鞋第一步最重要的就是尺寸。正確測量寶寶的腳長尺寸很關(guān)鍵。一般而言，學(xué)步鞋適宜的大小應(yīng)該是鞋長于寶寶大腳趾的12~16mm，寬度是所有腳趾平躺的距離。寶寶最長的腳趾與鞋尖之間應(yīng)該有約2cm的空隙，或是寶寶腳趾頂?shù)降叫?，腳后跟可塞進成人的一根手指。
在寶寶4歲之前，小腳丫都是以每年長1cm的速度飛快成長。因此每3個月要為寶寶測量一次小腳的尺寸。鞋子尺寸偏小會阻礙寶寶小腳的正常發(fā)育，使寶寶腳的血脈不通，嚴重時還會引起“腳溝炎”。
查看鞋子質(zhì)地
鞋面的質(zhì)地一定要選擇柔軟適中，透氣性良好的質(zhì)地，這樣讓寶寶的小腳更舒適。除了傳統(tǒng)棉、帆布和真皮意外，目前技術(shù)的發(fā)展，不少人造革已經(jīng)接近真皮的質(zhì)感。對于幾個月就需要換新鞋的寶寶來說，人造革的價格更優(yōu)于真皮。鞋底的材質(zhì)選擇柔軟有彈性的牛筋底等，不僅舒適，而且安全。
鞋背開口大
寶寶腳部柔軟同時腳背偏厚，又不愛被鞋子所束縛，每次出門前媽媽們都為寶寶穿鞋大費工夫。鞋背開口小，寶寶穿脫不僅不容易，更會容易有束縛感。為了更好地讓寶寶接受穿鞋，就需要選擇鞋背開口大的設(shè)計，讓穿脫變得更為簡易。寶寶穿起來輕松自然不會抗拒穿鞋這件事情。這一簡單的設(shè)計卻大大化解了寶寶穿鞋難、抗拒的問題。
魔術(shù)貼鞋帶
魔術(shù)貼的鞋帶設(shè)計能根據(jù)寶寶不同的腳掌寬度、腳背厚度，更自由地調(diào)節(jié)鞋子腳背尺寸，并更好的貼合寶寶的小腳。同時也避免了因普通鞋帶的松散或過長而導(dǎo)致踩到摔跤。
方便的魔術(shù)貼也大大縮短了寶寶穿脫鞋的時間，降低寶寶穿鞋時的煩躁感。同時也能訓(xùn)練寶寶自己穿鞋的好習(xí)慣。穿起來要方便，是媽媽們共同追求的目標。
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對于青春期的孩子來說，你們想要長高20厘米是比較簡單的一件事情，但是很多小孩子因為沒有注意自己的飲食以及多運動，所以往往在青春期的時候無法快速的增高。如果你們想要實現(xiàn)增高20厘米，首先你們應(yīng)該要多運動，并且你們多吃一些補鈣的食物，不能出現(xiàn)熬夜的問題，并且你們要保持樂觀的心態(tài)，這樣才能夠更好的實現(xiàn)長高的問題。
科學(xué)增高的方法，最合理的。
1、經(jīng)常運動，自然拉伸脊柱，(建議不要用器械拉伸沒有科學(xué)依據(jù)，且有副作用)會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液供應(yīng)，增加骨密度。才能使增高成為可能!
2、如果在發(fā)育期，可以吃鈣片補充運動后的鈣流失，使骨骼可以補充建筑材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質(zhì)，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質(zhì)，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素D，所以，必須同時或先服用維生素D，然后服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3、不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學(xué)依據(jù)的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用!
4、至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術(shù)增高，但是副作用也很大，且必須到大醫(yī)院做手術(shù)。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術(shù)!
5、“飲奶喝漿”，即飲牛奶喝豆?jié){。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他類型食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質(zhì)來源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素及必需氨基酸等。豆?jié){富含植物性蛋白質(zhì)、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的“大豆異黃酮”。大豆異黃酮是一種結(jié)構(gòu)與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經(jīng)后婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質(zhì)持續(xù)丟失。大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆?jié){與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。多吃牛奶、海產(chǎn)品等含鈣、蛋白質(zhì)的食物，多曬太陽可使皮膚中維生素D合成增加，有利于鈣質(zhì)吸收。
6、如果誰說他有絕對增高的秘方，他不是騙子就是手持金飯碗在要飯，這是一個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個秘方成為中國首富。
對于買鞋子這件事其實很難買到合腳的，不管當時試的時候怎么舒服，但是在走路之后總會感覺哪里有不舒服的地方。比如說吧33碼的鞋適合腳的長度在19到20厘米。因為這個鞋碼都是有一個適合的范圍，但是沒有誰的腳是按著鞋的設(shè)計長的，當然除非定制的鞋子，不過這個費用就比較的貴不是普通人家能夠承擔的。
鞋碼測量方法
腳長指最長腳趾頂點到腳后跟突點間的水平直線距離。
注意不要直接量腳，直接量會出現(xiàn)很大的誤差，而要使用白紙，把腳踩在白紙上，沿著腳用筆在白紙上畫出腳的四周，或者在腳的前端和后端分別做標記;根據(jù)所畫的腳圖測量長度，便是腳長。
折疊腳寬測量
腳圍指的是腳的寬度，是指拇指球到尾趾根美碼歐碼腳寬表部的垂直距離。將腳輕踩在紙上描出輪廓形狀(筆呈90度垂直)，再量腳型的長與寬，對照以下的數(shù)據(jù)表一般來說都是以腳長為主來判斷尺寸。
溫馨提示
腳寬小於正常值的話不會有太大影響，但是腳寬超過正常值的話，或是腳版偏肉偏厚的話，就會影響到尺寸，需要穿大一號甚至大二號!建議最好的下午測量腳的尺寸，因為腳在下午會略微膨脹，此時所確定的尺碼穿起來會最舒服。人的左右腳基本對稱，但是肯定有細微差別大小之差，所以測量時應(yīng)選擇較大的那只。
鞋子尺碼換算公式：
中國標準鞋碼用歐碼(39碼、40碼等)計算
腳長換成歐碼：量好你的腳長乘以兩倍減去十厘米(例：你的腳長是25CM，25X 2=50-10=40碼，那么您就是穿40碼的鞋)
歐碼換成腳長：看好鞋的尺碼加上十厘米再除2 ( 例：鞋碼41，41+10=51/2=25.5CM,那么此尺碼的鞋適合腳長25.5的人穿)
男人陰莖長十厘米正常嗎
1、陰莖長十厘米正常嗎
紹說其實陰莖的長度和粗細這跟人的很多方面是有關(guān)系的。首先人的陰莖和身材高矮、胖瘦、五官大小等一樣存在著眾多的差別,長短不一,粗細不齊。國內(nèi)曾測定1412例中國健康男性青年的陰莖大小及126例健康男性的陰莖勃起長度。結(jié)果表明,常態(tài)時最長為14.5厘米,最短4厘米,平均8.375厘米;周長最大12厘米,最小4.5厘米,平均8.3厘米。勃起時最長16厘米,最短9厘米,平均12厘米;勃起時周長最大14厘米,最小8厘米,平均10.75厘米。如果疲軟狀態(tài)下小于5厘米,而且勃起時小于10厘米,才能叫陰莖短小。
2、陰莖的長度是不恒定的
在常態(tài)下同一個人的陰莖長度也不恒定,如緊張、寒冷或嚴重疲勞時都可使陰莖短縮。再加上測量的方法本身也有較大差別,所以很難單純從長度上判斷陰莖是不是正常。因此,上述數(shù)字僅能作為一個參考,千萬不要硬去對照自己的長度如何如何。臨床醫(yī)生也從不愿意以陰莖長短判斷是否正常。只要能正常性交,能完成生兒育女的任務(wù)就是正常的。否則這一家族早就被淘汰了。
3、引起陰莖短小的原因
3.1、遺傳基因的影響最為根本。
3.2、曾患有睪丸炎、隱睪癥、睪丸發(fā)育不全等癥及內(nèi)分泌不平衡,雄性激素不足。
3.3、在母體懷孕期間因用藥不當影響到雄性激素的分泌,產(chǎn)生先天不足,缺乏健壯性機能的營養(yǎng)和原素,形成先天發(fā)育不良。
3.4、青少年發(fā)育期間攝入的鋅原素、雄性激素、維生素E和相關(guān)蛋白營養(yǎng)不足,缺乏后天能量補充,起不到壯大性器官的作用。
3.5、包皮過長,缺乏生長的必要空間,陰礙陰莖的發(fā)育生長。
3.6、內(nèi)體寒、怕冷、體內(nèi)陽氣嚴重不足,致使陰莖不能完全凸出,有部分陰莖仍內(nèi)縮于腹腔內(nèi)。
3.7、性生活過度、身體虛弱或在青少年剛發(fā)育期間手淫過頻,使腎臟在發(fā)育時無能量去壯大發(fā)育性器官,形成陰莖短小。
男性陰莖增大的方法
1、阿拉伯Jelq法,力量型Jelq法:以加長陰莖和使你的陰莖海綿體變得稠密為主要目的,原理是使更大量血液進入在陰莖主體中有限的空間里,從而使陰莖的Cavernosa(可豎立的薄皺紙)中細胞壁彈性將不斷加大。
2、pC爆破法、多重高潮法:實際上,它來源于一種古老的陰莖增強術(shù):阿拉伯JELQ法很多世紀以來,阿拉伯人擁有堅挺雄壯的陽具,對婦女具有強大的誘惑力。在青春期時,他們的父親就用Jelq法向男孩展示怎樣增強陰莖。每天練習(xí)30分鐘,并輔以精神及意念法。
3、睪丸健康按摩法:睪丸健康按摩是指按摩你的睪丸和圍繞物區(qū)域。它將有助于睪酮的產(chǎn)生。這種練習(xí)對你的睪丸,增加精子數(shù)和突然射精的容量非常有利同時也促進血液流通。
男性保養(yǎng)陰莖的妙招
1、男性朋友要注意自己的日常睡姿,最好是仰臥比較好,因為男人側(cè)睡會對睪丸處進行擠壓,要相比站立時受到的擠壓更明顯,這樣就會更容易發(fā)生睪丸扭轉(zhuǎn)。睪丸上面有一根如同繩索一樣的精索會扭轉(zhuǎn)打結(jié)。由于給睪丸供應(yīng)營養(yǎng)和運走代謝廢物的血管從精索中通過,一旦精索打結(jié)后,睪丸就會挨餓,一般超過12個小時后會缺血壞死。
2、男性可在洗澡時或睡前雙手按摩睪丸,拇指輕捏睪丸順時、逆時各按摩十分鐘,長期堅持必有益處。如在按摩時發(fā)現(xiàn)有異疼痛感,可能為睪丸炎或附睪炎,請及時到醫(yī)院檢查。
3、應(yīng)該多吃含有維生素C的食物。因為維生素C能幫助抵抗細菌,抵御炎癥,提高自身的免疫力。含有維生素C較高的物質(zhì)有,胡蘿卜,青菜,蘋果,橙子,葡萄等等新鮮蔬菜瓜果。
4、少吃一些魚湯,羊肉,豬蹄等所謂發(fā)物會導(dǎo)致發(fā)炎部位發(fā)炎分泌增加,睪丸炎進一步浸潤擴散和加重癥狀,少吃辛辣食物,以及有刺激性的食物。這些都會影響睪丸的正常生理功能。
在孩子發(fā)育的時期，一定要采取一些方式來使其長高，畢竟，相比較矮個子而言，高個子要明顯有很多優(yōu)勢，在男生中尤其如此。其實，想要自己長高的話，除了注意飲食以及常運動之外，還可以在睡前做一些動作來使自己變高，比如說靜力抻拉、拉腰背、睡前拉伸以及懸垂等。
靜力抻拉
漸漸加大抻拉力度，一旦覺得到拉力，就停頓在誰人地位10-15秒，最多不超越30秒。如許肌肉在抓緊的形態(tài)下慢慢拉長就不會呈現(xiàn)主動緊縮了。
拉腰背
坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。
睡前拉伸
目前是最被認可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放松雙腿，在床上做神懶腰的動作，或者做完懸垂運動后，馬上休息，盡量不要再給雙腿和軀干有壓迫力量!長久堅持，會有非常不錯的增高效果!
懸垂
在單杠或克己的家庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動；吊懸2-3分鐘后，休息2分鐘再
做，10-15次后再做5次負重懸垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鐘。此法被很多有毅力且時間充足的人群認為，十分有效!
其他動力性運動
慢跑：5～7分鐘。
柔韌和放松練習(xí)：劈腿，擺動，抖動18～20分鐘。跳，雙手摸高(樹枝、籃板、天花板等)。雙腿跳、左腿跳、右腿跳各兩組，每組10次。
每組間歇5～8秒，換腿時間歇4～5分鐘。要全力起跳，盡量跳高些。登20～30米高的小山，盡量加快速度，然后疾步跑下。重復(fù)3～4次。請同伴幫助，一人抓住你的雙手，一人抓住你的雙腿，兩人同時向相反方向輕輕振拉你的軀干2～3次，每次15～20秒。
人們在體檢的時候如果發(fā)現(xiàn)了問題醫(yī)生會提出復(fù)檢，這樣才能夠準確的了解人們身體的情況，做法早發(fā)現(xiàn)早治療。甲狀腺結(jié)節(jié)是很常見的一種現(xiàn)象，就算醫(yī)生發(fā)現(xiàn)了有甲狀腺結(jié)節(jié)如果不嚴重的話是不會提出復(fù)檢的要求。甲狀腺結(jié)節(jié)超過1厘米并不是太嚴重，可以通過飲食來調(diào)理。
大家應(yīng)該都聽過甲狀腺結(jié)節(jié)，這種疾病在日常生活中比較覺，它會嚴重影響患者的日常生活與工作，所以當自己患上這種疾病時，一定要及早進行治療。不然甲狀腺結(jié)節(jié)就會變得越來越大，平時的飲食也需要多注意一下，少吃一些刺激性的食物，多吃一些清淡有營養(yǎng)的食物。
一、影響工作效率：一些甲狀腺結(jié)節(jié)的患者不按時進行治療，這樣就會導(dǎo)致患者出現(xiàn)心沖氣促的情況，工作效率也會下降，如果情況比較嚴重，會出現(xiàn)喪失勞動力的情況。甲狀腺結(jié)節(jié)也會造成眼突，眼皮閉不緊或雙眼復(fù)視等眼睛病變，所以為了自己的身體健康，一定要及早進行治療。
二、影響運動系統(tǒng)：如果沒有及時進行治療，那么會導(dǎo)致患者的肌肉表現(xiàn)為輕度的肌軟弱到重度的肌無力和肌萎縮，可伴有細微震顫的情況，使自己的運動系統(tǒng)癱瘓。當人體內(nèi)的運動系統(tǒng)變得不正常，身體自然會變得越來越差，一些疾病也會隨之而來，這樣對身體也會造成極大的損傷。
三、呼吸困難：因為甲狀腺結(jié)節(jié)早期并沒有什么明顯癥狀，當甲狀腺結(jié)節(jié)變得越來越大時，就會出現(xiàn)吞咽困難與呼吸困難的情況，所以身體一旦出現(xiàn)問題就應(yīng)該及早進行治療，這樣治療起來也會比較容易。等甲狀腺結(jié)節(jié)變得越來越大時，會嚴重威脅到患者的安危。
以上這些就是甲狀腺結(jié)節(jié)大于1cm會給身體造成哪些傷害的回答，甲狀腺結(jié)節(jié)的患者也需要多注意一下自己的飲食，一些刺激性的食物一定要少吃一些。多去醫(yī)院檢查一下自己的身體，這樣才可以了解自己確切的情況，積極的配合醫(yī)生的治療，這樣病情才可以很快康復(fù)。
春節(jié)過后，不少愛美的女士已經(jīng)穿起了裙子。的確，裙裝最能體現(xiàn)女性的線條美。但愛美也不能走極端，“只要風度，不要溫度”而著裙裝，不僅會使身體感到不適，也容易使這些愛美的女性患上一些“裙裝病”。
一般來說，氣溫在16℃以上，穿裙子不會對身體有害。但初春時節(jié)，乍暖還寒，氣溫常常在10℃以下。這時如果著裙裝，寒冷的空氣會刺激皮膚引起收縮，致使表皮血流不暢，脆弱的脂肪細胞也會因寒冷而變性，這樣，保暖不好但脂肪較厚的大腿等部位，容易出現(xiàn)杏核大小的單個或多個硬塊，表皮呈紫紅色，觸摸較硬，還伴有輕度痛和癢，嚴重者還可引起潰破，這就是寒冷性脂膜炎。因為這種皮膚病好發(fā)于年輕的愛穿裙裝的女性，人們又稱之為“裙裝病”。一旦發(fā)生寒冷性脂膜炎，輕微的，只要適當增加衣褲，注意保暖(如用熱水毛巾或熱水袋局部外敷)，數(shù)周后即可自愈。如果癥狀較重，特別是已發(fā)生潰破者，則必須去醫(yī)院皮膚科診治。
“裙裝病”不僅僅指寒冷性脂膜炎，某些風濕性膝關(guān)節(jié)炎，其實也是一種“裙裝病”。依據(jù)我國的氣候規(guī)律，許多地方(如長江以南地區(qū))的初春時節(jié)常常陰雨綿綿，空氣濕度較大，女性在這種低溫而潮濕的氣候條件下著裙裝，下肢會因風寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、酸痛不適等癥狀，尤其是膝關(guān)節(jié)處，因皮下脂肪組織少，缺乏保護，更容易受到寒冷的侵襲，久而久之，會引起慢性風濕性關(guān)節(jié)炎。
為了預(yù)防“裙裝病”，女性在初春時節(jié)的裙子宜選用燈芯絨、薄呢、粗紡花呢、毛織品及加厚化纖等厚實服貼的衣料;用這類衣料制作的裙子，既可防寒，又不易被風吹起，很適宜多風、寒冷的初春氣候。其次，裙子的長度以過膝10厘米以上為宜，同時，著裙時也要配穿過膝的長襪，從而避免寒氣直接侵襲膝關(guān)節(jié)。
當然，我國幅員遼闊，南北氣候差異很大，南方地區(qū)2月平均氣溫常常相當于北方地區(qū)的4月溫度。所以，何時最適宜穿裙子，答案是具有地域差異的，愛美的女性不妨借助當?shù)靥鞖忸A(yù)報節(jié)目中的“穿衣指數(shù)預(yù)報”，確定何時穿裙子。倘若能掌握初春時節(jié)的天氣和氣象要素的變化規(guī)律，著裝就更加科學(xué)自如了。就全國多數(shù)地區(qū)而言，春季里每隔6天左右就有一次冷空氣活動。當冷空氣來臨時，最好不穿裙子，若要穿，以穿厚筒裙為宜。春季里的氣溫日較差(最高和最低氣溫的差值)很大，一般都在10℃以上，倘有冷空氣入侵，則日較差可在20℃以上;晴天的中午前后氣溫較高，此時女性外出，可盡顯裙裝風采;而清晨和傍晚，氣溫則較低，此時著裙裝要謹慎。
日本東北大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，女性腰圍超過80厘米、男性超過87厘米，就有可能面臨內(nèi)臟脂肪超標的危險。這一結(jié)果，大大顛覆了日本肥胖學(xué)會曾推薦的女90厘米、男95厘米的腰圍健康底線。
東北大學(xué)長達27年的研究發(fā)現(xiàn)，如果男性腰圍超過87厘米，女性超過80厘米的話，出現(xiàn)血壓、血糖升高且難以下降的幾率就會大大增加。以前，日本對內(nèi)臟脂肪超標的判定主要依從以下標準：1.腰圍是否超過肥胖學(xué)會的規(guī)定；2.血壓、血糖、血脂三項中是否有兩項超標。政府按照該標準對國民進行保健治療和指導(dǎo)?？墒牵瑬|北大學(xué)的新研究卻讓標準發(fā)生了改變。如按照原來的判斷標準，很多有潛在危險的人就無法享受到醫(yī)療保障。對此，東北大學(xué)的教授認為，有必要對現(xiàn)行標準進行修改。因為肥胖學(xué)會主要是根據(jù)醫(yī)院患者的身體狀況制訂的標準，而東北大學(xué)的研究對象卻是一般居民。盡管該標準目前仍爭論重重，但是，瘦一點總不是什么壞事。
一份關(guān)于“職業(yè)女性高跟鞋調(diào)查”顯示，職業(yè)女性高跟鞋的高度在6厘米及6厘米以上的占33.43%。研究表明，最合適的鞋跟高度是3厘米左右，超過6厘米，腳踝和膝蓋負擔增大，小腿及腰背易疲勞；鞋跟超過10厘米，腳踝、小腿、腰椎和頸部會因人體過于前傾而倍感不適。長期穿這樣的高跟鞋，疼痛是第一個重要的信號。這種酸痛其實就是一種警告，它提醒主人，倘若你繼續(xù)堅持，輕則足部會磨出水泡，進而可能會長出雞眼，長此以往可能會導(dǎo)致拇趾外翻，最終影響足弓的穩(wěn)定性。同時，心理學(xué)研究表明：疼痛也是壞情緒和爆脾氣的導(dǎo)火索，勢必會影響身邊同事的和諧共處。
如果為美癡狂，長年累月的穿著高跟鞋，那么“變態(tài)腳”也就在所難免了。鐘偉斌解釋，拇外翻與穿高跟鞋有直接的關(guān)系。當后跟抬高時，前腳掌就要負擔全身的重量，而高跟鞋前部普遍比較窄小，行走時全身重量落在足部前端，腳趾會因身體重量壓迫逐漸變形，造成拇指外翻的現(xiàn)象。
女性經(jīng)常穿著“絕對海拔”的高跟鞋，不僅易形成拇外翻，還由于穿高跟鞋而使不適延伸到身體其他部位，如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)疼痛，脊柱變形和早期衰退等。鐘偉斌解釋道：穿著高跟鞋行走時，由于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的活動度受到一定影響和受力不均勻，比穿平底鞋更易發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷，造成踝關(guān)節(jié)韌帶松弛，多次崴腳之后容易引起踝關(guān)節(jié)患創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。另外，穿著高跟鞋對腰椎的損害更為嚴重，由于這種損害的發(fā)生和發(fā)展比較緩慢，很容易被忽視。
鐘偉斌介紹，要減緩足部疲勞，首先當然是解放雙腳，減少高跟鞋的穿著時間，在辦公室備一雙平底鞋或拖鞋。其次，對疼痛部位進行放松性按摩，減少關(guān)節(jié)及韌帶的壓力。再次，經(jīng)常做做跟腱牽拉舒緩保健操：坐在椅子上，雙腿分開，腳平放地面，腳跟提起至極限五秒鐘，然后還原。腳尖翹起來五秒鐘，感覺到跟腱循序漸進地被拉伸，重復(fù)做10次。最后，適當?shù)氖彝饣顒右彩蔷徑庾悴科谧钣行У霓k法。
雖然每個人都不希望自己受傷，但是生活中難免有一些小意外的發(fā)生，使人受傷。而如果人的身體表面發(fā)生了皮膚創(chuàng)傷的話，可以根據(jù)傷口的深淺來判斷受傷的嚴重程度。而且當自己如果受傷了的話，一定要及時處理，去除傷口上的細菌。那么有的人受傷的深度只有一厘米，這種傷口算不算嚴重呢？
一、怎樣處理小傷口
1、清洗傷口
清洗傷口能夠幫到我們洗去傷口表面的污染物，起到一定的殺菌消毒的作用。
一般我們可以選擇雙氧水清洗傷口，如果身邊沒有專門的試劑，我們可以選擇用純凈水和生理鹽水（100ml水加0.9g鹽配置）沖洗傷口。
2、消毒傷口
可以選擇酒精或者是碘伏對傷口進行消毒。大家平常在家就可以備一些醫(yī)用酒精和碘伏。需要消毒時，拿潔凈棉簽蘸取消毒劑，以傷口為中心，由內(nèi)向外涂抹消毒。注意，同一根棉簽不要反復(fù)涂抹。
3、包扎傷口
很多人對于小傷口都不太在意，或者認為不包扎傷口反而更容易好。其實，包扎傷口除了有利于止血，也能夠防止細菌滋生，幫助創(chuàng)口愈合。傷口較小的話用一張創(chuàng)口貼就能夠解決問題。
4、保護傷口
既然已經(jīng)受了傷，就要學(xué)會保護傷口保護自己。不要一味逞強，傷口愈合之前盡量不要碰水，即使碰了也該在事后立即擦干。身體是自己的，只有從小細節(jié)上關(guān)愛自己，才能夠擁有一個健康的身體。此外，如果覺得傷口有點嚴重的話，也可以吃幾顆消炎藥預(yù)防一下。
5、查看傷口
不要以為包扎好了傷口就萬事大吉，生活中的危險處處都有，說不定傷口還是被感染了呢。所以，大家可以在平時更換創(chuàng)口貼的時候看一下自己的傷口，有沒有紅腫化膿，情況是變好還是變壞，一旦發(fā)現(xiàn)問題，就應(yīng)該立即就醫(yī)解決。
二、傷口化膿怎么辦
處理傷口的方法一：傷口化膿不嚴重的話還可以涂點紅藥水和消毒藥水，前提也是先要處理要傷口，先把膿液沾干凈。
處理傷口的方法二：傷口化膿還可以用食鹽。姜食鹽加入開水里面，將化膿的傷口裹上紗布，吧傷口處對著加了鹽的開水蒸，知道開水變得不燙。這種方法是最簡便的蒸汽法，干凈且方便，一般持續(xù)5分鐘左右。
處理傷口的方法三：小傷口化膿，處理好傷口之后可以用干凈的創(chuàng)口貼，一定要定期進行更換藥物，防止感染。
我們身邊有很多的廣告宣傳都是關(guān)于減肥的，甚至還有瘦小腿一晚瘦3厘米的承諾，讓很多人都想試一試。其實，一晚瘦三厘米的情況也許是有的，有的人小腿有水腫的情況，并不是贅肉，經(jīng)過瘦腿的操作也確實可以消腫，看起來小腿就瘦了很多。但如果是去除贅肉是不可能一晚就減掉三厘米。
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你不是腿粗
你只是水腫
很多妹子的腿粗
其實都是由于水腫造成的虛胖
因為腿部是水分最容易積聚的部位
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腿一下子瘦個一兩圈是不可能的
但消除了水腫
至少會顯得更緊實修長一些
消水腫的方法有很多種
譬如說在吃的方面
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多吃含鉀豐富的香蕉
可以消除體內(nèi)多余的鈉和水分
還有木瓜
因為含有蛋白分解酶、番瓜素
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可以幫助分解脂肪
讓雙腿變得纖細有骨
還有還有維C之王獼猴桃
含有極高的纖維素
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吸水膨脹后
可以避免脂肪堆積在雙腿上
預(yù)防腿粗簡直不要太棒
其實除了水果
紅豆對于美腿瘦身也是極好的
因為它所含的石堿酸可以利尿消腫
幫助塑造腰部和腿部曲線
此外還有按摩
也是解救水腫腿一大技能
記得晚上睡前抽出10分鐘，
按照下面這6個動作按摩雙腿，
每個動作堅持25—30次。
導(dǎo)致腿粗的
三大原因
除了遺傳性的肥胖
常常深蹲、跳遠、踢足球、舉重的妹子
腿是比較容易粗的
且充滿肌肉，減都減不下來
另外吃完飯就坐著、盤腿坐
和愛蹺二郎腿都是瘦腿的大忌!
因為這樣容易導(dǎo)致
下肢血液循環(huán)不暢而腫脹!
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要做到站有站相，坐有坐相
站時在每一個可能的瞬間踮起腳尖
不僅有助小腿修長
連腳踝也格外纖細起來
坐的時候雙腿合攏呈90°
膝蓋向中間用力
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可以使大腿內(nèi)側(cè)的肌肉處于緊繃狀態(tài)
收緊贅肉，塑造腿型
就連長腿爸爸陸毅也深諳這個道理
哪怕別的爸爸都坐得東倒西歪
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唯有他依舊小矜持的抱著腿
如果再在大腿中間夾本書
還會有更驚艷的效果
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Secret里纖腰細腿的全孝盛
便是用這樣的方法來瘦腿
另外愛吃生冷食物的姑娘們
可要悠著點啦
到一百年前，清朝女性裹小腳、穿三寸金蓮，覺得很可笑;沒想到，一百年后的今天，現(xiàn)代女性為了美麗，穿高跟鞋穿得拇趾外翻。還要動手術(shù)切除，前陣子，永遠的玉女徐若瑄，就因拇趾外翻，為了能再穿上漂亮的高跟鞋，而到醫(yī)院動手術(shù)矯正。
“女生穿上高跟鞋之后，看起來確實更迷人，但女鞋流行風愈變愈炫，婦女的雙腳也愈來愈受罪?！遍L庚醫(yī)院急癥外科系骨科主任陳永仁感慨地說。他表示，要女人不穿高跟鞋是件不可能的事，一蹬上高跟鞋，整個人都挺了起來，腰桿兒直了，腿部的線條拉長了，臀部也翹了。少有女性為了健康，捨棄能讓身材更好的高跟鞋，而就一雙看起來呆呆的大頭鞋。
根據(jù)美國腳及腳踝骨科醫(yī)學(xué)會資料顯示，尖頭加上高跟的鞋履，會嚴重影響腳部健康。高跟鞋會讓腳掌承受過量的壓力，體重只集中鞋頭一、兩點，將腳趾推向鞋頭前端;加上鞋頭又尖又窄，會引致疼痛、拇趾外翻、槌狀趾及足部變形。他表示，今年流行的楔形鞋、平底涼鞋、高跟鞋、尖頭鞋，穿久了不僅腳趾受不了，步態(tài)也變形，也可能衍生腰痠背痛、足底肌膜炎等毛病。
陳永仁解釋，腳在走路的時候，不是直線平行，在跟骨與距骨關(guān)節(jié)間有轉(zhuǎn)軸，走路時會內(nèi)翻反轉(zhuǎn);如果穿太高的鞋子，因為足跟的穩(wěn)定性不夠，走路時會左右晃動，加上鞋跟面積太小，原來由鞋子吸收地面的反作用力，變成由身體吸收，因此長時間穿，容易造成痠痛。
常引起嵴椎問題
臺灣嵴骨矯正醫(yī)學(xué)會理事長汪作良認為，穿著高跟鞋站立的人，比一般人穿平底鞋的重心較往前移，全身的重量會過度集中在前足部上，五根腳趾及膝關(guān)節(jié)過度伸直;且身體前傾、臀部向后凸出，造成平背的現(xiàn)象，容易導(dǎo)致腰背部肌肉過度拉緊、韌帶緊繃，產(chǎn)生慢性腰痛及膝關(guān)節(jié)疼痛。
女性穿高跟鞋引起的疾病不只是腳容易腫脹、易得靜脈屈張，也會引起嵴椎的問題。特別是如果嵴椎已經(jīng)受傷，就必須捨去高跟鞋，如果不愿穿平底鞋而選擇時下流行的高底涼鞋，至少涼鞋的重量要輕，不要穿厚重的木頭鞋。厚重的木頭鞋走起路來，因為加重腳部的負擔，會使原來的嵴椎毛病更惡化。
像今年流行的楔形鞋，因為鞋底硬，足弓沒有支撐點，變成固定腳底某些點受力，例如大拇趾、第五趾底部和腳后跟，穿久了容易疲勞，甚至造成筋膜過度傷害和足底筋膜炎。而前兩年流行的尖頭鞋也容易造成拇趾外翻，因為鞋尖特別尖，大拇趾為了適應(yīng)空間，必須往第二趾擠;甚至有患者長期穿尖頭鞋，骨頭變形到大拇趾往第二趾擠，造成第二趾已經(jīng)翹起來。
肌纖維過度拉扯
聯(lián)安診所健康體能中心顧問白淳升強調(diào)，穿高跟鞋其實已經(jīng)改變了人體原本站立及行走時的生物力學(xué)，也改變身體重心線所經(jīng)過的關(guān)節(jié)。穿上超過五公分以上的高跟鞋，會讓原本腳跟承重的位置，因為腳跟往上抬的緣故，重心將落于前腳掌上，使得踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性變差，容易有腳踝扭傷的危險性，且小腿后筋容易縮短。
不僅如此，也會影響到膝關(guān)節(jié)。陳永仁解釋，因為重心線落于其前方，故膝蓋容易有往后頂?shù)那樾?，也就是過度伸直，此狀況會加速關(guān)節(jié)磨損及退化，使得膝蓋產(chǎn)生疼痛，甚至無法下樓梯。另外，骨盆會有往前傾的現(xiàn)象，造成屁股往上翹，腰椎過度前彎，加速腰椎關(guān)節(jié)壓迫及背后肌肉長度縮短、下腹部肌肉鬆弛，產(chǎn)生腰痠背痛癥候群。
白淳升指出，人體肌群大約有一千條的肌纖維，平常大約只會動用到三百條肌纖維;穿上高跟鞋后，為了支撐身體的重量，必須征召更多的肌纖維才有足夠的力量支撐，一般來說需動用到六百條的肌纖維。肌纖維在長期拉扯下，會愈來愈鬆弛，最后腳部肌力愈來愈不足，容易造成扭傷或肌肉萎縮。
他建議女性，如果真的無法抵擋細跟高跟鞋的魅力，最好買一雙材質(zhì)好、吸震、耐磨、止滑效果的好鞋;如果跟很高，腳底板設(shè)計應(yīng)有足弓，踩下去時重量才不會完全放在前足部。陳永仁則認為，流行鞋款通常不符合人體工學(xué)，因此建議，經(jīng)常熱敷、捏腳及按摩，可避免足部傷害;選擇鞋子時，最好是有足弓設(shè)計，可協(xié)助分散重量。
發(fā)育期穿易畸形
振興醫(yī)院物理治療師陳子敬說，一雙不合腳的鞋子，可能會引起跟腱炎、掌底筋膜炎、腳趾炎腫、拇趾外翻、小趾內(nèi)翻，甚至扭到腳。鞋子不對不單單影響到腳而已，可能還會影響膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)，還會使人腰痠、肩頸部痠痛，甚至腸胃不適。
他覺得，穿高跟鞋雖能讓人看起來更高(身兆)，但他奉勸女性還是不要每天穿高跟鞋。需要長時間行走的女性，不妨在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，減輕局部的疲勞。下班回家后把腳泡在溫水至少五分鐘，加強腳踝及強化運動，并做一些腳部鬆弛運動，幫助筋腱舒展，一旦扭傷應(yīng)及時到醫(yī)院治療。
陳子敬建議，常穿高跟鞋的人，不妨利用休息時間，多做和穿高跟鞋慣性姿勢的反向動作，例如下肢拉筋動作;或身體靠墻，膝關(guān)節(jié)彎曲半蹲約二十度，重復(fù)多做幾次，應(yīng)可改善膝關(guān)節(jié)后頂?shù)那樾巍Ｈ绻總兎谴└吒豢桑詈貌灰^五公分，且鞋跟不宜太細，穿時要保持身體抬頭挺胸，而且盡量不要拿太重的物品或包包，免得重心不穩(wěn)跌倒。
另外，他也提醒青春期的女性，最好不要穿高跟鞋，因為女性的足骨發(fā)育成熟在十五至十六歲，太早穿高跟鞋使足骨按高跟鞋角度來完成骨化過程，易發(fā)生畸形。而骨盆是由骨、尾骨、左右髖骨、韌帶及關(guān)節(jié)結(jié)合而成的一個骨環(huán)，一般到二十五歲才定型;骨盆是人體傳遞重力的重要結(jié)構(gòu)，未定型的骨盆負荷加重，會導(dǎo)致骨盆口狹窄，直接影響成人后的分娩。
穿鞋小技巧
告訴女性朋友穿高跟鞋會影響雙腳健康，建議她們少穿高跟鞋，就好像告訴民眾抽菸會引起肺癌，呼吁民眾戒菸一樣的困難;復(fù)健科及骨科醫(yī)師提供以下5種方法，讓愛美女性能穿高跟鞋展現(xiàn)阿娜多姿的身材，又不影響健康。
■方法1：買鞋時機
要買高跟鞋最好在下午3午4點的時候，因為一天下來身體的淋巴液會積壓在下半身，比其他時間多出5%，如果是長期站立者，淋巴液會增加8%以上;因此在尺寸的選擇最好能大半號或1號。此外，最好能試走5分鐘，確保鞋子真正合舒適才買。
■方法2：加軟鞋埝
穿高跟鞋時，可以在足弓處貼個軟鞋埝，可以減低腳底承受的壓力。另外，鞋跟高度最好不要太高，以3以5公分最適宜;鞋跟也不宜過細，否則難以穩(wěn)定支撐體重。鞋頭最好不要過窄，讓腳掌及腳趾能夠呼吸。
■方法3：不要每天穿
喜歡穿高跟鞋的女性朋友，1天最好不要超過2小時，以免影響健康。建議不妨在辦公室準備一雙舒服的平底鞋與高跟鞋交替著穿，可減輕足部的疲勞。像歐美國家女性也喜歡蹬著高跟鞋展現(xiàn)阿娜多姿的身材，但她們都很保護她們的腳，上班走路一定穿著布鞋，有重要場合再換上高跟鞋。
■方法4：貼止滑、防震埝
若是穿著涼鞋式的高跟鞋，無法在足弓處貼軟埝，也可以買止滑或防震埝貼在跖足區(qū)，可以減輕足底承受過大壓力。此外，穿上高跟鞋后，避免手提太重的物品或背包，以減少重心不穩(wěn)，降低跌倒的機率。
■方法5：常按摩足部
穿高跟鞋由體重壓力累積下來的傷害，會先從腳趾和腳掌中間開始出現(xiàn)疼痛，久而久之，此部位的骨頭和關(guān)節(jié)就會提早退化。經(jīng)常做足部按摩，可緩解韌帶壓力，還能促進血液循環(huán)，緩解足部及腿部的疼痛。
高危險鞋款
無論是近幾年來流行的厚底鞋，或是前兩年流行的巫婆鞋、小丑鞋，到今年流行的楔形鞋、平底涼鞋、細跟高跟鞋等，都會讓婦女的腳和腿有[高度危險]。陳永仁強調(diào)，只要高度超過3公分以上，就會影響到腳及腿部健康，只是傷害的區(qū)位不同而已。以下就各種鞋子可能引起的毛病，分析如下：
■楔形鞋
因為鞋底硬，足弓沒有支撐點，變成固定腳底某些點受力，例如大拇趾、第五趾底部和腳后跟，穿久了容易疲勞，甚至造成筋膜過度傷害和足底筋膜炎。
*改善方法
最好選是有足弓設(shè)計，可協(xié)助分散重量，不然就買個足弓軟埝貼在足弓處，可減緩足部受傷。
■細跟高跟鞋
細跟的問題是穩(wěn)定度不良，很多女生穿細跟高跟鞋，跟部著地時會搖搖晃晃，是正?，F(xiàn)象。穿過高的鞋子，骨盆會往前傾、臀部往后翹，膝蓋也會因而過度伸直;不僅跟腱肌群處于緊繃狀態(tài)，連背部及腰部肌群也處于備戰(zhàn)狀態(tài)。久而久之，會造成腰痠背痛、足底筋膜炎等癥狀。
*改善方法
無法抵擋細跟高跟鞋的魅力，陳永仁建議，跟的材質(zhì)應(yīng)選擇吸震、耐磨、止滑者;如果跟很高，腳底板設(shè)計應(yīng)有足弓，踩下去時重量才不會完全放在前足部。
■尖頭鞋
鞋頭太尖如果上下空間不夠的話，很容易讓腳指全部擠壓在一起，而出現(xiàn)嵌甲、甲溝炎、拇趾外翻、錘狀趾、爪形趾等癥狀。拇趾外翻多數(shù)是因為穿尖頭高跟鞋所致。
*改善方法
最好買上下空間夠?qū)挼募忸^鞋，避免腳趾擠壓在一起。
■鞋跟太高
過高的鞋跟會使小腿后側(cè)的腓腸肌向上移，而且處于緊繃的狀態(tài)，不利于腿部血液循環(huán)，肌肉缺氧容易疲勞痠痛，而且會抽筋。鞋跟過高也是膝蓋和腰痛的元兇，通常都是因為拿捏著穿高跟鞋走路的姿勢造成的，因為鞋跟高，走路時重心會向前傾斜，為了保持平衡，腰部嵴柱會向后彎，時間一長，膝蓋和腰部嵴椎都會疼痛。
*改善方法
降低高跟鞋高度，最好不要超過10公分。
■鞋底又薄又硬
鞋底較硬，地面上的反作用力變成由身體吸收，因此長時間穿，容易造成前腳掌疼痛。這種疼痛大多發(fā)生在第三、四跖骨頭中間的趾神經(jīng)，由于跖骨長期受壓迫，跖骨頭部位的損傷影響通過該處的神經(jīng)，使之增粗，導(dǎo)致周圍組織增生，引發(fā)神經(jīng)炎或者跖痛癥。
*改善方法
買止滑或避震軟埝貼在前掌區(qū)。
多做運動健康穿
雖然高跟鞋壞處這么多，但愛美女性還是很難抗拒穿上高跟鞋搖曳生姿的誘惑，復(fù)健科醫(yī)師表示，預(yù)防就是最好的治療。若能少穿高跟鞋當然最好，若是真有必要，則平常的保健工作就得確實執(zhí)行，以免發(fā)生受傷后，再也無法穿上漂亮高跟鞋。汪作良、陳子敬以及白淳升分別提供以下各種足部運動，讓愛穿高跟鞋女性，健康又自然地走在馬路上。
■解決方法1：拉筋伸展
穿高跟鞋易造成足部肌肉萎縮、纖維化，久而久之易出現(xiàn)腳踝無力。準備一條毛巾，每天晚上睡前或是洗澡前，把毛巾放在腳底拉筋及伸展肌肉，可減緩高跟鞋改變?nèi)梭w工學(xué)情況后，所產(chǎn)生的各種肌肉骨骼系統(tǒng)的疾病。
■解決方法2：膝碰胸
躺在床上，雙腳曲膝用雙手環(huán)抱在一起，然后往胸部方向拉，可伸展到嵴椎處的肌肉群。
■解決方法3：單腳站立
高跟鞋減少足部接觸地面的面積，所以本體感覺較差，容易造成踝關(guān)節(jié)扭傷，單腳站立可加強左右的肌肉群，減少扭傷的機率。做此動作時，最好閉著眼睛去感覺，效果更好。
■解決方法4：拉筋伸展
穿上高跟鞋容易使重心前移，造成膝關(guān)節(jié)過度后頂，所以休息時，身體可以靠墻，做半蹲的運動，膝關(guān)節(jié)彎曲約20度，做重復(fù)性的運動。
■解決方法5：骨盆運動
因為骨盆過度往后頂，容易造成背肌無力及腹肌鬆弛，所以可以做骨盤前后傾斜運動。
■解決方法6：泡腳
用熱水泡腳是最簡單的方法，可利用看電視或是在電腦桌前工作時泡腳;如果嫌麻煩也可以利用洗澡時，用熱水沖腳5腳10分鐘，讓腿部肌肉放鬆，避免肌肉萎縮;雙腳靠墻倒立，也可以達到同樣的效果。
高跟鞋后遺癥
幾乎所有喜歡穿高跟鞋的女生，都知道高跟鞋穿久了，會造成拇趾外翻、雞眼、腳趾變形、長繭、足底筋膜炎、阿基里斯腱炎等高跟鞋癥候群，事實上，穿高跟鞋除了會引起足部病變外，也會影響腰部及背部的肌群。臺北長庚醫(yī)院骨科主任陳永仁、臺灣嵴骨矯正醫(yī)學(xué)會理事長汪作良及聯(lián)安診所健康體能中心顧問白淳升，為民眾分析高跟鞋可能引起的后遺癥，并教導(dǎo)民眾利用一些小動作，改善這些后遺癥。
■后遺癥1：跖骨區(qū)長繭
由于重心往前移，位于第1和第5跖骨區(qū)，長期承受壓力，會長出一塊塊厚厚的繭，嚴重者甚至引起足底筋膜炎。
■后遺癥2：阿基里斯腱炎
阿基里斯腱是人體最大的肌腱，由小腿肚的比目魚肌和腓腸肌的肌腱共同形成，附于跟骨。阿基里斯腱發(fā)炎者通常都是喜愛運動的運動者，往往因為運動前沒有適當?shù)呐磉\動，或是過度運動所引起的，穿到不合腳的鞋子，也會引起阿基里斯腱炎。
■后遺癥3：加速關(guān)節(jié)退化
穿上高跟鞋，會改變?nèi)梭w原本站立和行走的生物力學(xué)，也改變身體重心線所經(jīng)過的關(guān)節(jié)。由于重心線落在膝前方，膝蓋往后頂，膝關(guān)節(jié)過度伸直，結(jié)果加速關(guān)節(jié)磨損和退化;患者膝蓋會經(jīng)常疼痛，沒辦法上下樓梯。
■后遺癥4：慢性下背痛
因穿著高跟鞋的關(guān)係，骨盆會因而往前傾，造成屁股往上翹，腰椎前彎，嵴椎處的小面關(guān)節(jié)受到擠壓，肌肉縮短，造成下背疼痛及腰痠背痛。
■后遺癥5：嵴椎傾鈄
今年流行的楔形鞋，由于接觸面小，穩(wěn)定性比較差，為了平穩(wěn)走路，必須動用到背肌、腹肌的肌力，使力不當易造成左右兩側(cè)肌力不平衡，導(dǎo)致嵴椎、腰部向左或向右微傾。
