如何訓練自己的眼神
男性養(yǎng)生訓練。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“如何訓練自己的眼神”，相信能對大家有所幫助。
我們在表揚一個人的眼睛時，總是會說他的眼睛看起來會說話，水靈靈的特別有神，其實這是與眼神有關(guān)系的，對于在職場的人來說，如何訓練自己的眼神是很重要的。眼神代表著自己當時的反應(yīng)，喜怒哀樂都可以用眼睛來表達。訓練眼神可以先從基本的眼球轉(zhuǎn)動開始，一步步進行。
如何來練就一雙“會說話的眼睛”呢？
首先，我們了解一下，什么是眼神？單單“眼神”二字，似乎太玄乎。
眼神構(gòu)成要素：
A 眼球轉(zhuǎn)動方向——平視、斜視、仰視、俯視、白眼等。
B 眼皮瞳孔開合大小——大開眼皮、大開瞳孔，開心，歡暢，驚鄂；大開眼皮、小開瞳孔，憤怒，仇恨；小開眼皮、大開瞳孔，欣賞，快樂，色瞇；小開眼皮、小開瞳孔，算計，狡詐。
C 眼睛眨動速度快慢——快 , 不解，調(diào)皮，幼稚，活力，新奇；慢 , 深沉，老練，穩(wěn)當，可信。
D 目光集中程度——集中，認真，動腦思考；分散，漠然，木訥；游移不定，心不在焉。
E 目光持續(xù)長短——長，深情，喜歡，欣賞，重視，疑惑；短，輕視，討厭，害怕，撒嬌。
1.瞪：全身放松，精神高度集中卻不緊張。眼睛盯住遠方的一點，越小越好，兩眼集中精力，緊盯一點，不可眨眼，瞪大，如此保持，剛開始眼睛酸痛流淚，要忍受克服，幾天以后就正常了，時間以10分鐘達標，你可以自己掌握，練到10分鐘以后才練下一步。收功：眼睛放松片刻，然后自然站立，兩手搓熱按摩一下眼框即可。
2.轉(zhuǎn)：頭不動，眼珠向上翻到極點，而后順時針方向極力轉(zhuǎn)9圈，再反時針轉(zhuǎn)9圈,剛開始練習很多人會感到頭暈不適,要慢慢適應(yīng),等適應(yīng)以后再加練下步:先盯住一個目標,以瞪法看幾分鐘,然后慢慢轉(zhuǎn)動頭部,注意眼睛緊盯不動,不能喪失目標,頭部以頸為軸進行由小到大的順時針運動,眼睛始終緊盯目標不眨,速度可以由慢到快,剛開始可以慢慢來,等熟練以后再加快速度,而后反時針轉(zhuǎn)9圈.收功時要認真按摩眼眶周圍穴道,可以把手搓熱空心掌輕按眼眶,以熱力煨眼睛.
3.追：在上法的基礎(chǔ)上，可以在任何時候習練此法，眼睛瞪大不眨，盯看蚊蟲飛鳥，追蹤它的飛行軌跡，長期習練。
4.激：掉一小而輕的物體，與眼同高，讓其擺動，輕擊眼睛部位，而我緊盯不驚不怕，瞪看它的運行軌跡，擊到我眼睛也不眨，這是第一步，而后可以找一同伴戴拳擊套對你攻擊，你不還手，他專擊你頭部，但不發(fā)力，你緊盯他的拳，待每一拳到你眼前一寸處時，你突然應(yīng)變，或躲或擋，開始不易做到。
注意長時間練習過后，眼部的放松。
ys630.coM延伸閱讀
想要提升自己當然首要的條件就是不怕吃苦，不懂得就要不要不懂裝懂，并且在工作的時候主動去做一些力所能及的事，并且不斷地向他人學習，在工作的時候要有眼力勁不要總是都等著領(lǐng)導說了以后再去做，在工作的時候要為以后著想不要總是計較眼前的得失。
1、主動提高自己的工作能力
例如，自己是普通員工，要使自己有主管那樣的能力，就要用主管那樣的態(tài)度、責任心去工作；自己是主管，要讓自己具有公司經(jīng)理一樣的能力，就要用公司經(jīng)理一樣的態(tài)度、責任心去工作；自己是技術(shù)員，要使自己具有工程師一樣的能力，就要用工程師一樣的態(tài)度、責任心去工作；實現(xiàn)這樣的目標需要自己不斷地學習，包括學習與自己工作相關(guān)的理論知識和在實踐中向領(lǐng)導、前輩、同事學習工作經(jīng)驗。
2、增強自己的工作責任心
除了不斷地提高自己的能力和內(nèi)在素質(zhì)以外，還應(yīng)當有一種把企業(yè)和自身的命運融為一體的奉獻意識。不僅要把自己本職工作做好，還要善于發(fā)揮團隊的作用和合作意識。例如某某同事不在，而正好又有一件事需要他處理，我們就應(yīng)當主動地將這樣的事辦一下，而不能以不是自己的事為借口讓這件事耽擱在那兒。如果大家都能夠這樣，那么公司的整體效益就會大大提高。
3、不斷學習
只有學習才能進步。一個不善于學習的人，是不可能干好工作的。例如一個新員工到了企業(yè)之后，就不能僅靠在書本上學習了。我們既要從書本上學，更要從他人身上學，從工作實踐中學，從一點一滴的細微之處學。只有這樣的態(tài)度，才會使你的工作能力很快得到提高，使自己很快成長為老板重用的公司人才。
4、不怕吃苦
可以說，每一個初入職場的人，都會經(jīng)歷一個非常吃苦的過程。這里有兩個方面的原因：一是公司領(lǐng)導會對新員工的刻苦精神做一個檢驗，總會安排一些苦差事來給新員工做，這里既是一個吃苦能力的考驗，又是對新員工的一個鍛煉，目的就是促使你從學生角色轉(zhuǎn)換為企業(yè)角色，并且很快得到成長；二是因為剛進公司，工作能力和經(jīng)驗都非常缺乏，因此做起工作來，自然要比別人困難得多，所以吃苦是一個必然的過程。而這時就需要我們不怕吃苦，要有經(jīng)得起磨練的精神，
5、不計較眼前的得失
許多人總是對眼前的經(jīng)濟利益斤斤計較，吃一點虧的事都不想干。工作忙起來需要加班，首先就要加班費、同事之間有一點不公平，就會滿腹牢騷。這樣的人也是很難成長的。為什么？因為我們現(xiàn)在的任何一項工作，都不是單個人可以完成的，都需要團隊的力量、他人的幫助。而對于一個斤斤計較的人，有人愿意與他合作、愿意幫助他嗎？所以，計較眼前得失的人，永遠干不了大事，更別說成為老板心中的人才了。
6、善于拓展工作內(nèi)容
許多人在工作中，總是像算盤珠一樣，領(lǐng)導撥一下動一下；從來不去想想自己應(yīng)當主動地去干點什么。為什么大多數(shù)人干了十年八年，依然還是普通員工，而有些人只干了兩三年，就可以脫穎而出，成長為企業(yè)獨當一面的主管呢？答案很簡單，就是前者從不想多做點什么，并且在工作中就是機械性完成任務(wù)，不主動地去拓展自己的工作內(nèi)容；后者則與之相反。
情商高的人總是在人際交往、處理事情方面顯得游刃有余，既能把事情處理得圓滿，同時在人際關(guān)系上也表現(xiàn)的非常好，要想使自己的情商得以提升，首先在心理方面就應(yīng)該改變以前的一些認知，比如說要明確底線，要學會拒絕，不能長期充當老好人，在控制情緒方面，和陌生人交流方面都要有所改善。
如何提升自己的情商
1、明確底線，敢于拒絕
明確底線，讓別人明白你可以忍受到什么程度，但注意控制底線的數(shù)量，底線太多，很難相處；底線太少，被人欺負。
2、學會原諒
提高忍耐力，學會原諒傷害和侮辱你的人，是提高情商的必備素質(zhì)。
3、控制憤怒，學會冷靜
憤怒讓人喪失理智，覺得憤怒時，可以選擇離開或暫停談話，并嘗試用深呼吸，自言自語，運動等方式平靜心情。
4、清楚自己的優(yōu)勢與短板
清楚地了解自己的優(yōu)勢和短板，根據(jù)自己情況承擔工作，充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢，彌補自身不足。
5、平靜面對過去
沒有時間后悔，放下過去，著眼當前，只有這樣才能進步。
6、對未來充滿信心
不要因為未來難以預(yù)料而心神不寧，應(yīng)充滿信心。生命應(yīng)當是一次刺激的冒險之旅，而非預(yù)先安排的常規(guī)生活。
7、做成熟主動的聆聽者
“聽到”和“聆聽”是兩個截然不同的概念，用提問題的形式重復(fù)別人說過的話，確保自己沒有遺漏信息。
8、停止抱怨
抱怨并不能改變什么，如果想改變現(xiàn)狀，就先不要抱怨，采取切實行動進行改變。
9、忍受混亂與迷惑
暫時犧牲安全感是成長的需要，要能忍受伴隨改變而來的混亂、迷惑和不快，必要時想辦法使自己冷靜一下。
10、嚴守道德標準
無論是在工作還是生活上，情商高的人都遵循道德標準和原則，用高標準來要求自己。
11、善解人意，主動了解別人
關(guān)注一個人的手勢、表情和肢體語言，不止依靠言語來認識他人，要做到全方位了解。
12、勇于和陌生人溝通
不在乎陌生人的年齡、種族、宗教、性別、性取向或者政治立場，勇于和他交流，向他學習。
在過去的時候，人們更看重的是智商，那些智商高的人都特別受歡迎，另外在當今社會，父母們在培養(yǎng)孩子的時候，也會特別看重情商，實際上，在很多場合，尤其是在社會上與人相處的時候，一個人的情商往往要比智商更重要，所以那些情商比較低的人，可以采取下列這些方法來幫助提高情商。
如何提高自己的情商？
一，不要做一個情緒化的人。人一定要控制好自己的情緒，不要讓情緒垃圾污染別人。喜，不要得意忘形；怒，不要歇斯底里；憂，不要愁云密布；煩，不要唉聲嘆氣。
二，把刀子嘴閉上，把豆腐心留下。刀子嘴是最容易傷人的，可能撂爪就忘，可是對別人已經(jīng)造成了傷害。應(yīng)該把刀子嘴閉上，留下菩薩心腸就是了。
三，把心圍好籬笆。不要隨隨便便就對人掏心掏肺。一個的心如果讓別人一眼就看的明明白白，很多時候就會非常被動。所以，把心圍好籬笆，最好再加把鎖，不要跟菜市場似的誰都可以來去自由。
四，可以討論，但不要爭論。工作上可以開誠布公、心平氣和地討論，盡量不要與人爭執(zhí)，爭執(zhí)傷和氣，和氣損情商。
五，要學會贊美別人。很多人總是錯誤地認為贊美就是拍馬屁，這樣理解未免太過淺薄。其實，贊美是一種建立在平等基礎(chǔ)上的語言交流技巧。
六，多說“聽”，不要說“隨便”。與人溝通的時候，要多尊重他人的意見，不要固執(zhí)己見，也不要心不在焉，多說“聽”遠比“隨便”要讓人感覺舒服。
七，對人最尊重一點。情商高的人，對人不分三六九等，都是客客氣氣，哪怕是門衛(wèi)、廚師、司機、保潔，他們也都是禮貌恭敬。
八，多說“讓來”。做人熱心一點，當別人需要幫助的時候，不要趴在墻頭看風景，而是主動伸手相助，多說點“讓來吧”。
九，看透不說透。很多人為什么吃力不討好，就是錯誤地估計了自己與他人的友誼，不該說的說了，不該說明的點透了?？赐覆徽f透，才是處事大智慧。
十，拒絕要有技巧。拒絕別人要講究策略，不要直言不諱，否則不但失去友誼，還可能樹立一個敵人。拒絕時盡量含糊委婉一些，意思表達到即可。
現(xiàn)代人生活壓力大，精神易緊張。腎虛逐漸成為現(xiàn)代人，尤其是白領(lǐng)的健康殺手。腎虛的人容易出現(xiàn)腰酸背痛、神疲乏力、心煩易怒這些癥狀猶如惡性循 環(huán)，威脅著我們的身體健康。于是，如何判斷自己是否腎虛，成了很多人困惑的地方。下面有三個小妙招，讓您不用去醫(yī)院，就能在一定程度上判定自己是否腎虛。
第一，健忘程度。如果領(lǐng)導問讓你辦的事情進展如何，你說我忘了,一次、兩次可以，但是如果多次發(fā)生這樣的事情，就不僅是件丟臉的事了，而且你要想想，自己是不是腎虛？健忘程度是腎虛的重要標準。所以不要輕易跟別人說，我忘記帶東西了,這等于告訴別人，我有可能腎虛.而且，因腎虛引起的健忘這一現(xiàn)象，正呈現(xiàn)低齡化的趨勢。現(xiàn)在有很多小學生，隔三差五就跟老師說我忘記做作業(yè)了.所以，不要以為健忘只是個老年病，它應(yīng)該引起所有年齡層的人的注意。
第二，氣色。我們可以照照鏡子，看看自己的氣色。腎虛的人通常情況下氣色很差，臉的光澤度、潮濕度明顯不夠。有些明星在舞臺上風光無限，那都是 化了妝的效果。等他們卸了妝之后你再看，很多人都臉色鐵青、皮膚粗糙、毛孔粗大，確實讓人失望。這是為什么呢？明星的精神壓力通常非常大，容易造成腎虛。這需要長期調(diào)理，才能使身體內(nèi)部激素達到正常水平，讓面色紅潤、有光澤。
第三，小便功能。這有兩方面的評價標準：其一是小便次數(shù)。比如有些人一上課就不敢喝水，因為喝水過一會就得上廁所。還有些人年紀輕輕，竟然有夜 尿。其二是小便的控制。你有便意的時候，得馬上去廁所，你要晚去一步就會出事。有些人不敢哈哈大笑，不敢使勁打噴嚏，要不然也會出事。這兩種情況都屬于小 便功能有問題，也是腎虛的表現(xiàn)。
所以，我們判定一個人的腎虛程度，可以從三個方面去考量：健忘程度、氣色、小便功能。即使是身體大體健康的人，也可以用這樣的標準衡量自己是否 腎虛，或者幫助家人、朋友判斷他們的身體狀況。有這幾方面問題的人，就要多加注意，抓緊時間調(diào)理，否則腎虛的情況會越來越嚴重。
失眠之后，我們總會用各種不同的方法，希望自己快速入睡。有些人就喜歡通過數(shù)數(shù)來讓自己盡快睡覺，可是這種方法會讓我們大腦思緒更加煩雜，不能靜下心來，也就不能快速入眠。我們需要找到適合自己的催眠方法，讓自己的機體盡快的進入到休息狀態(tài)，以面對更多的工作。那么，如何催眠自己快速入睡呢？
1、推摩前胸后背
兩掌以每秒2次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，推摩2~3分鐘。此法有強心、健腰、疏通臟腑經(jīng)脈的功效。
2、搓摩頸肩部位
兩掌以每分1~2次的頻率，用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸后脊兩側(cè)，揉摩個3~4分鐘。此法可以有效緩解疲勞，預(yù)防頸肩病變。
3、掌推雙腿
讓兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒1次的速度，由上而下順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢2分鐘。此法能夠解除下肢疲勞，疏通足六經(jīng)脈。
4、交換搓腳
伸直雙腿，用右腳掌搓摩左腳背所有部位，再用左腳掌搓摩右腳背所有部位，如此反復(fù)揉搓3~5分鐘。此法能夠有效消除雙足的疲勞、貫通全身的氣血經(jīng)脈，有利于促進睡眠。
5、雙掌輕柔面部
即用兩手掌緊貼面部，均勻的用力以每秒2次的速度在面部來回揉搓1~2分鐘的時間。此法可以疏通面部神經(jīng)，有促進睡眠防止皺紋的作用。
6、拇指揉搓耳朵
兩拇指緊貼前耳下端邊緣，由前向后，自下而上的方向，用力揉搓雙耳1~2分鐘。此法可疏通經(jīng)脈，有清熱安神、防止聽力退化的作用。注意動作要輕柔。
