如何降低餐后血糖
立夏后如何養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“如何降低餐后血糖”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
現(xiàn)在，隨著人們的生活水平的提高，越來(lái)越多的人患有高血壓，高血糖等疾病，這些疾病如果不及時(shí)控制的話(huà)，很容易就會(huì)發(fā)展地更加嚴(yán)重，甚至還會(huì)威脅到人們的生命。高血糖的產(chǎn)生一般都是由于人們平時(shí)所吃的食物當(dāng)中的糖分等太高引起的。那么，如何降低餐后血糖呢？
1.戒掉甜食，控制主食。控血糖的第一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，就是不吃過(guò)多甜食和淀粉類(lèi)食物。如果在飯菜、點(diǎn)心或湯粥中加糖，不僅增加了碳水化合物的量，還會(huì)令人胃口大開(kāi)，不利于控制體重。因此，要革除對(duì)甜味的癖好，盡量不吃加糖的食物。
2.減少米面比例，多吃雜糧蔬菜。我們每天都要吃主食，即淀粉類(lèi)食物。不同的淀粉類(lèi)食物，消化吸收的速度差異很大。例如，大米淀粉中支鏈淀粉含量高，較易消化。綠豆中直鏈淀粉含量高，消化速度就較慢。大部分雜糧、雜豆、薯類(lèi)，都比白米白面的血糖反應(yīng)低。主食若只吃精白米和精白面粉，血糖很難控制好。
3.食物粗加工。粗加工的食物不僅有嚼頭，還升糖慢。一般來(lái)說(shuō)，食物加工得越精、打得越碎、烹煮得越軟爛，消化就越容易，餐后血糖上升也越快。比如說(shuō)，吃饅頭、面包的餐后血糖上升速度比白糖有過(guò)之而無(wú)不及。相反，那些不夠軟爛、需要細(xì)細(xì)咀嚼的烹調(diào)方法則有利于平穩(wěn)餐后血糖。
4.進(jìn)食順序先菜后飯，且多菜少飯。近年來(lái)的研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)餐順序很重要。先吃對(duì)血糖影響小的食物，后吃淀粉類(lèi)主食，能延緩葡萄糖進(jìn)入血液的速度。例如，先吃一碗少油烹調(diào)的蔬菜“墊底”，再配著魚(yú)、肉、豆制品和其他蔬菜一起，一口菜肴一口米飯，血糖的波動(dòng)就要比先吃米飯小得多；一小口飯配一大口菜肴，就比大口吃飯、小口吃菜時(shí)血糖波動(dòng)小得多；大量蔬菜、少量魚(yú)肉配合一碗米飯，就要比少量蔬菜、無(wú)魚(yú)肉、米飯為主的搭配升糖慢。
5.改變烹調(diào)方法，少油多醋。研究發(fā)現(xiàn)，高脂飲食會(huì)降低胰島素敏感性。建議盡量采取少油烹調(diào)，比如用蒸煮、涼拌替代爆炒、油炸，用不粘鍋替代普通鐵鍋，都能輕松減少烹調(diào)油用量。而用餐時(shí)配合醋和其他酸味調(diào)味品能夠提升胰島素敏感性。
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血糖高不同于糖尿病，它發(fā)生的原因有很多種，又一些人在吃完飯之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的血糖升高了，因此非常的困擾，因此今天小編為大家整理了一些餐后血糖高的調(diào)理方式，相信大家看了之后一定會(huì)學(xué)到一些相關(guān)的養(yǎng)生知識(shí)。
一、喝水
白開(kāi)水進(jìn)入我們的身體之后能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助清理我們身體當(dāng)中的來(lái)垃圾，讓我們的身體新陳代謝加快，同時(shí)還會(huì)對(duì)我們身體當(dāng)中的糖分起到一定的稀釋作用。所以當(dāng)我們餐后血糖升高的時(shí)候可以多喝幾杯白開(kāi)水，這樣我們身體的血糖會(huì)很快的降低。
二、吃柚子
柚子對(duì)于降低血糖也有很好的效果，所以餐后半個(gè)小時(shí)以后，高血糖的患者們可以吃幾塊柚子。
三、運(yùn)動(dòng)
我們都知道飯后馬上運(yùn)動(dòng)是一個(gè)錯(cuò)誤的做法，這會(huì)加重我們身體的不適，不利于身體健康。因此我們一定要注意餐后運(yùn)動(dòng)最好在飯后一個(gè)小時(shí)以后，散步、健走、騎自行車(chē)都能夠加快身體的新陳代謝，利于控制血糖。
四、控制飲食
餐后我們的血糖含量變高與我們自己攝入過(guò)多的食物和營(yíng)養(yǎng)有著直接的關(guān)系，因此我們要想徹底的控制好血糖的含量讓我們的血糖變低，最好的辦法就是在吃飯的時(shí)候嚴(yán)格控制好自己的食量。
五、吃降血糖的藥物
餐后血糖升高之后我們也可以通過(guò)服用降血糖的藥物來(lái)進(jìn)行治療和控制，常見(jiàn)的降血糖藥物有：α-糖苷酶抑制劑、優(yōu)泌樂(lè)、門(mén)冬氨酸胰島素等。
人們的身體健康是非常重要的，可是有一些人經(jīng)常容易發(fā)生血壓高，或者是血糖高的癥狀。這都是不可以忽視的問(wèn)題，因?yàn)楦哐菚?huì)引起糖尿病之類(lèi)的疾病問(wèn)題，糖尿病是非常嚴(yán)重的疾病。治愈率比較低，而且一旦發(fā)生之后影響人們的生活。所以降餐后血糖最好的藥有哪些呢？
1、磺脲類(lèi)降糖藥。這是降低餐后血糖的首選藥物，其藥性持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)，起效快，對(duì)于餐后引起的血糖高具有很好的效果。并且可以可降低血小板的過(guò)度黏附性和聚集性，從而不止對(duì)糖尿病患者有效，還能夠降低高血壓，高血脂等血管方面的疾病。
2、雙胍類(lèi)降糖藥，這種藥物降糖效果也非常好，主要是價(jià)格也比較便宜，一般只需要幾十元左右，因此很適合經(jīng)濟(jì)條件一般的糖尿病患者。而正是由于雙胍類(lèi)降糖藥價(jià)格便宜而且降糖效果好，所以它的副作用也比較高，可使糖尿病患者出現(xiàn)食欲不振、惡心、嘔吐等消化道不良反應(yīng)，并且有可能會(huì)出現(xiàn)藥物依賴(lài)性，一旦停藥，血糖就會(huì)增高。
3、格列奈類(lèi)降糖藥，這種藥物作用快捷，吃起來(lái)也比較方便，服藥后無(wú)需等待即可進(jìn)餐。同樣，吃飯過(guò)馬上就可以吃格列奈類(lèi)降糖藥。價(jià)格比較適中，副作用也比較低。只是最好不要在晚飯后吃格列奈類(lèi)降糖藥，否則也能引起低血糖。
以上就是針對(duì)于“降低餐后血糖的藥有哪些”的介紹。通過(guò)上文可以看出，能夠降低餐后血糖的藥物有很多，主要還是以西藥為主。除了吃藥之外，糖尿病患者一定要多加運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槭撬幦侄荆挥型ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，才能夠改善和修復(fù)胰島功能，這樣才是健康降低血糖的方式。
糖尿病這種疾病雖然不會(huì)像腦瘤或者是心臟病以及癌癥那么恐怖，但是也是會(huì)讓患者失去生命的，該疾病會(huì)讓患者的免疫能力慢慢的減退，這樣就很容易受到一些病毒的感染，所以大家一定要做好預(yù)防該疾病的工作，而診斷糖尿病的標(biāo)準(zhǔn)就是空腹血糖和餐后血糖，那么空腹血糖和餐后血糖哪個(gè)更重要呢?
第一，空腹血糖和餐后血糖哪個(gè)更重要呢?一般來(lái)說(shuō)，我們到體檢中心體檢都是檢查空腹血糖，如果想要篩查是否有糖尿病，那么就要再檢查餐后血糖是否正常。其實(shí)，空腹血糖和餐后2小時(shí)血糖都是常用的監(jiān)測(cè)指標(biāo)。
第二，空腹血糖是指隔夜空腹后早餐前抽血測(cè)量的血糖，至少要8-10個(gè)小時(shí)沒(méi)有吃任何食物，飲水除外。午餐或者晚餐前空腹抽血測(cè)量的血糖只能叫餐前血糖，并不是真正的空腹血糖。而餐后2小時(shí)血糖是指從吃第一口飯開(kāi)始計(jì)時(shí)，2小時(shí)后測(cè)量的血糖值，測(cè)量前要和平時(shí)一樣正常吃藥、打針，吃飯的質(zhì)量也要和平時(shí)一樣。
第三，空腹血糖和餐后血糖各有妙用，前者可以反映頭天晚上的進(jìn)食及用藥量是否合適，后者可以幫助早發(fā)現(xiàn)糖尿病和預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。但是它們又各有各的缺點(diǎn)，尿糖敏感型低的人，空腹血糖測(cè)出來(lái)可能會(huì)不準(zhǔn)，而測(cè)餐后血糖，又可能會(huì)遺漏空腹血糖受損的患者。說(shuō)了那么多，可能大家已經(jīng)猜到了，空腹血糖和餐后血糖都很重要，都要監(jiān)測(cè)。
空腹血糖和餐后血糖哪個(gè)更重要呢?對(duì)于還沒(méi)到糖尿病的高血糖人群來(lái)說(shuō)，不管是不是矛盾，只要其中一個(gè)不正常，那就是有問(wèn)題?？崭寡瞧?6.1-7.0mmol/L)，餐后2小時(shí)血糖卻正常，那就是空腹血糖受損?？崭寡钦＃秃?小時(shí)血糖卻偏高(7.8-11.1mmol/L)，那就是餐后血糖升高或糖耐量受損。
人們平時(shí)吃的絕大部分東西，多多少少都會(huì)含有一些糖分，另外食物中的某些營(yíng)養(yǎng)還會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖類(lèi)，所以人在吃完飯后短時(shí)間內(nèi)，身體的血糖水平都是明顯偏高的，甚至可能會(huì)高于正常值很多，這是正常的現(xiàn)象，尤其餐后兩小時(shí)的時(shí)候血糖水平都會(huì)比較高，那么多高是在正常范圍內(nèi)的呢？
餐后二小時(shí)血糖多少正常？
用于治療糖尿病并發(fā)癥的費(fèi)用，約為直接用于降糖費(fèi)用的3~4倍。如能大力宣傳推廣血糖的自監(jiān)測(cè)，及時(shí)調(diào)整治療方案將會(huì)大大減少因并發(fā)癥給病友帶來(lái)的健康損失，以及國(guó)家和個(gè)人的醫(yī)療費(fèi)用。這也是血糖監(jiān)測(cè)被國(guó)際糖尿病聯(lián)盟列為糖尿病綜合治療措施之一的原因?？崭寡牵焊粢箍崭梗ㄖ辽?小時(shí)未進(jìn)任何糖類(lèi)，飲水除外）后，早餐前采血，所檢定的血糖值。檢查的目的在于體現(xiàn)夜間基礎(chǔ)狀態(tài)的血糖，凌晨血糖升高的情況及降糖藥遠(yuǎn)期療效。
餐后兩小時(shí)血糖：體現(xiàn)對(duì)糖尿病的治療效果，也是篩選糖尿病的方法之一。
夜間血糖：自行設(shè)計(jì)測(cè)夜間血糖時(shí)間，體現(xiàn)若早餐前血糖高，是夜間血糖一直在高還是晨時(shí)才高的。
隨機(jī)血糖：機(jī)體在特殊情況下對(duì)血糖的影響，如多吃、少吃、吃特殊食品、飲酒、勞累、生病、情緒變化、經(jīng)期等，及時(shí)捕捉低血糖的瞬間（約10分鐘之內(nèi)），當(dāng)懷疑有低血糖發(fā)生時(shí)要及時(shí)測(cè)血糖。吃什么可以降低血糖，點(diǎn)擊在線(xiàn)咨詢(xún)醫(yī)生
飯后血糖正常值可分為飯后1小時(shí)血糖值和飯后2小時(shí)血糖值，飯后1小時(shí)血糖值應(yīng)該控制在10.0mmol/L以?xún)?nèi)，而飯后2小時(shí)血糖值應(yīng)該盡量控制在7.8mmol/L以?xún)?nèi)，飯后2小時(shí)血糖在7.8～11.1mmol/L可稱(chēng)之為糖耐量異常。世界衛(wèi)生組織（WHO）糖尿病診斷標(biāo)準(zhǔn)中指出：糖尿病癥狀加空腹血糖≥7.0mmol/L或任意血糖≥11.1mmol/L即可診斷為糖尿病。而空腹6.1～6.9mmol/L，餐后7.8～11.1mmol/L為糖尿病前期（空腹血糖受損或糖耐量受損）。空腹脂8～12小時(shí)無(wú)任何熱量攝入。
所有指標(biāo)都不在糖尿病或糖尿病前期范圍內(nèi)。當(dāng)然雙親都有糖尿病，這就需要密切注意，控制熱量的攝入，并注意運(yùn)動(dòng)，定期檢查。如果發(fā)現(xiàn)空腹或餐后血糖進(jìn)入糖尿病前期范圍，應(yīng)更加嚴(yán)格地控制，使其不邁入糖尿病的門(mén)檻，或延緩其進(jìn)入的時(shí)間。
以上就是專(zhuān)業(yè)人士對(duì)正常人餐后2小時(shí)血糖正常值的指導(dǎo)。所以廣大的糖尿病患者應(yīng)該按照醫(yī)師的指導(dǎo)去控制自己的血糖值，包括飯前與飯后的血糖值?；颊邆冏陨硪矐?yīng)該注意自己的飲食，注意自己的身體狀況。
在我們進(jìn)行血糖的檢測(cè)時(shí)，往往很重視對(duì)于空腹血糖的測(cè)量，但是由于某些人體質(zhì)存在特殊性，有的人飯后的血糖會(huì)急速的攀升，達(dá)到峰值，這樣的情況也是會(huì)存在的。那么針對(duì)處在妊娠期間的女性來(lái)說(shuō)，由于受到孕激素的影響，人的整體的內(nèi)環(huán)境也是會(huì)出現(xiàn)一定的波動(dòng)的，那么這個(gè)時(shí)候在餐后，通過(guò)我們的測(cè)量發(fā)現(xiàn)血糖的水平已經(jīng)超過(guò)正常范圍內(nèi)的最高值很多了，我們應(yīng)該采取什么樣的應(yīng)對(duì)措施呢?
1、餐后血糖的急劇升高表明在這頓膳食之中，孕婦攝入的糖分超過(guò)我們的限制了，這個(gè)時(shí)候我們?cè)偃シ此际匙V是沒(méi)有任何的作用的，我們的當(dāng)務(wù)之急就是如何讓血糖降下來(lái)。那么我們可以帶著孕婦去家附近的公園進(jìn)行慢跑，因?yàn)槁芷鋵?shí)是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，是需要分解葡萄糖來(lái)供給身體所需的能量，那么在這個(gè)過(guò)程之中，血液里的葡萄糖會(huì)加速分解的進(jìn)程，那么對(duì)于孕婦本身來(lái)說(shuō)，自身的血糖水平就逐漸降下去了。
2、我們可以多攝入一些水分，水具有稀釋的作用，進(jìn)入血液內(nèi)部之后，可以有效地防止糖分在某處血管逐漸堆積，水分會(huì)推著糖分在身體內(nèi)部進(jìn)行不斷地循環(huán)，這其實(shí)也是一種消耗的過(guò)程，可以有效地幫助孕婦降低血糖的水平。
3、我們知道餐后孕婦血糖水平的升高，是需要我們針對(duì)食譜之中的不合理之處進(jìn)行修改的，否則我們會(huì)造成孕婦持續(xù)性出現(xiàn)這種情況，這是我們大家都不想看到的。
研究人員觀察到一個(gè)有趣的現(xiàn)象，含黏滑物質(zhì)多的蔬菜，都有抑制餐后血糖的上升的作用。這些食物是：
秋葵：切秋葵的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)一些黏液，這些黏液中含有水溶性果膠和黏蛋白等食物纖維成分。果膠能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，抑制膽固醇的吸收，而黏蛋白有抑制糖吸收的作用。除此之外，秋葵還含有鉀、β―胡蘿卜素等多種有益于人體的成分。鉀能夠促進(jìn)鈉的排泄，從而穩(wěn)定血壓。而β-胡蘿卜素能防止脂質(zhì)被氧化。
山藥：山藥能有效改善高血糖：山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內(nèi)的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯后血糖急劇上升，同時(shí)可以避免胰島素分泌過(guò)剩，使血糖得到良好調(diào)空。
山藥還含有胰島素分泌比不可少的鎂和鋅等有效成分，以及維生素B1、維生素B2。這些成分促進(jìn)了血液中葡萄糖的代謝。此外，山藥還含有淀粉酶，這是消化糖類(lèi)的酶，可是血液中不再積存糖分。黏滑成分越多的山藥，其藥效成分也越多。
芋頭：芋頭最適合需要限制熱量的人：芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分，它還含有半乳聚糖，能有效降低血壓和膽固醇。人們多是將芋頭煮熟后再食用，這樣雖然容易損傷黏蛋白，但是其他的有效成分都能充分?jǐn)z取。
除此之外，很重要的一點(diǎn)是，山藥的熱量較低。因糖尿病、高脂血癥、肥胖等疾病而必須限制飲食的時(shí)候，芋頭是最為適合的食品。100克芋頭中，熱量?jī)H為58千卡。
從飲食健康的角度分析，人在運(yùn)動(dòng)之后體能、體質(zhì)都會(huì)下降，這個(gè)時(shí)候你需要從食物中攝取營(yíng)養(yǎng)和能量。很多朋友認(rèn)為在運(yùn)動(dòng)后吃高熱量食品是很好的，但保健專(zhuān)家并不這樣認(rèn)為。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后的健康餐是很有講究的，合理搭配會(huì)讓你運(yùn)動(dòng)更有效果。下文具體介紹了一些適合運(yùn)動(dòng)后的健康餐。
1.早上運(yùn)動(dòng)后，吃個(gè)雞蛋三明治。這是完美的運(yùn)動(dòng)早餐，蛋黃和蛋白中都有蛋白質(zhì)，而三明治有助補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)過(guò)程中隨汗水流失的鹽分，其中的干酪和新鮮蔬菜有助肌肉恢復(fù)，也有助于控制熱量和脂肪。雞蛋中的鋅有益新陳代謝，提高免疫功能，而維生素B12有助細(xì)胞生長(zhǎng)。
2.吃點(diǎn)堅(jiān)果和西紅柿。西紅柿中富含維生素C,這是運(yùn)動(dòng)中容易缺失的營(yíng)養(yǎng)素。也可用100%的全谷面包替代，以增加纖維素。另外，燕麥、蜂蜜、和亞麻籽也可補(bǔ)充蛋白質(zhì)、碳水化合物以及一些健康脂肪。堅(jiān)果可提供足量的鐵。
3.自制運(yùn)動(dòng)飲料?？梢岳孟憬丁⑴Ｄ毯退崮汤易灾七\(yùn)動(dòng)飲料。奶制品既可提供蛋白質(zhì)又可提供碳水化合物。香蕉富含健康肌肉中不可缺少的電解質(zhì)主要成分鉀和鎂。這種混合飲料也可以作為早餐或下午零食。
4.運(yùn)動(dòng)后別馬上吃魚(yú)。魚(yú)肉是酸性食物，運(yùn)動(dòng)后吃魚(yú)肉，會(huì)使血液酸化，再加上體內(nèi)產(chǎn)生大量乳酸，加重了疲勞的程度。30-60分鐘后可以吃一些高蛋白魚(yú)肉，與蒸過(guò)的蔬菜和糙米飯一起吃，可補(bǔ)充碳水化合物和B族維生素。
5.多吃豆類(lèi)。豆類(lèi)是植物蛋白和碳水化合物的最好來(lái)源。全谷小麥富含抵抗饑餓感的纖維素。羊乳干酪可補(bǔ)鈣壯骨。用這些食材做成沙拉，就是很好的運(yùn)動(dòng)后食物。
6.花生醬是運(yùn)動(dòng)后飲食的秘密武器和營(yíng)養(yǎng)發(fā)電站.不要因?yàn)榛ㄉu中含有脂肪而對(duì)其退避三舍，其富含蛋白質(zhì)。1湯匙花生醬中約含100克熱量和7克健康的不飽和脂肪。如果再加上雞肉、蔬菜、面粉和玉米粉就可以做成方便的高蛋白運(yùn)動(dòng)餐。
很多糖尿病人經(jīng)常是空腹血糖正常，而餐后血糖很高，即使是用口服降糖藥或胰島素治療也控制不好，其實(shí)，只要把三個(gè)習(xí)慣“變變樣”，就能改變這種被動(dòng)的局面。
測(cè)血糖換成“餐后的”
對(duì)于2型糖尿病患者，不僅要經(jīng)常查空腹血糖，還應(yīng)經(jīng)常監(jiān)測(cè)餐后血糖。病情穩(wěn)定時(shí)，每周至少1次監(jiān)測(cè)空腹及餐后2小時(shí)血糖，每月至少1次監(jiān)測(cè)全天空腹、三餐后2小時(shí)和睡前血糖;另外，還應(yīng)3到6個(gè)月左右監(jiān)測(cè)1次糖化血紅蛋白。同時(shí)，對(duì)于由于基礎(chǔ)胰島素分泌不足造成早餐后高血糖者，睡前加用中效胰島素可以幫助控制空腹血糖，進(jìn)而使早餐后血糖明顯下降。
降糖藥換成“速效的”
使用一天一次的達(dá)美康緩釋片或速效胰島素類(lèi)似藥物，都能有效地補(bǔ)充早時(shí)相胰島素，控制餐后高血糖，安全性有保障，而拜唐蘋(píng)能延緩餐后碳水化合物的吸收，是控制餐后高血糖較好的藥物。另外，新開(kāi)發(fā)的胰高血糖素樣肽-1(GLp-1)也具有改善早時(shí)相胰島素分泌的顯著效果，能夠防止餐后高血糖的發(fā)生。
早餐換成“稠的”
由于稀飯加熱的時(shí)間較長(zhǎng)，淀粉容易轉(zhuǎn)化為糊精進(jìn)而易分解為萄萄糖。同時(shí)，稀飯呈半流體狀態(tài)，進(jìn)食后胃的排空時(shí)間比較短，所以吃稀飯比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃點(diǎn)“稠的”食物，堅(jiān)持以吃主食為主。
對(duì)一些糖尿病患者來(lái)說(shuō)，餐后的一小時(shí)兩小時(shí)血糖值是非常重要的，需要控制到一定的范圍內(nèi)，才可預(yù)防多種糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生，而餐后兩小時(shí)的血糖正常的范圍一般控制在小于7.8mmol/L。
糖尿病的并發(fā)癥是很多的，可以涉及到人的眼底，足部，還能侵害到多個(gè)臟器器官，比如腎臟、肝臟等，還可以對(duì)神經(jīng)也起到一定的影響，因此，糖尿病病人的飲食要特別的注意，盡量的將血糖控制在正常的范圍之內(nèi)。
不過(guò)對(duì)于老年性的患者或者是一些患有嚴(yán)重并發(fā)癥的糖尿病患者，餐后兩小時(shí)的血糖可稍微放寬松一些，一般控制降低在11.1mmol/L以下即可，不不過(guò)對(duì)于一些病情較輕的糖尿病患者或是一些中年的糖尿病患者餐后兩小時(shí)的血糖就要嚴(yán)格控制在7.8mmol/L以下。
如果連續(xù)幾次測(cè)量餐后兩小時(shí)血糖高于正常值，就需要檢查餐中攝入的食物量，做到少量多餐，多吃一些淀粉類(lèi)的食物，食物的選擇應(yīng)該選擇低糖為主，盡量不吃含糖的食物，以免血糖的增高。
餐后兩小時(shí)血糖如果高于正常值，還可以進(jìn)行一些餐后的運(yùn)動(dòng)，比如打打太極，散散步，或者進(jìn)行一會(huì)慢跑，都可以有效的控制血糖的升高，有效的降低血糖，這樣才可以控制血糖，降低一些并發(fā)癥的發(fā)生。
