腳長(zhǎng)25厘米是多少碼
腳養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《腳長(zhǎng)25厘米是多少碼》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
買鞋的時(shí)候我們都知道跟售貨員說買多少碼，而不是直接說我的腳長(zhǎng)是多少，你拿多長(zhǎng)的鞋子給我試試，可見，我們的腳長(zhǎng)雖然是用多少厘米來表示，但是最終是用的時(shí)候還是需要轉(zhuǎn)化成常見的碼數(shù)。各國(guó)的碼數(shù)會(huì)有輕微的差異，那我們國(guó)家腳長(zhǎng)25厘米表示的是多少碼呢？
我們常用的兩種鞋碼一種是英美制的，就是一般比較大的那個(gè)，一種是我國(guó)制定的，就是較小的。
換算公式：中國(guó)制×2－10＝英美制
寫的尺碼大概分四種：英國(guó)、美國(guó)、歐洲和毫米數(shù)。
比如說：US UK EUR MIM
9 8 42 270
我們中國(guó)一般用歐洲號(hào)。
表1
女鞋
腳長(zhǎng)(cm) 22.5 23 23.5 24 24.5 25 25.5 26
中 國(guó) 35 36 37 38 39
39 40 40
美 國(guó) 5 5.5 6 6.5 7
7.5 8 8.5
英 國(guó) 4 4.5 5 5.5 6
6.5 7 7.5
歐 洲 35 36 37 38 39
39 40 40
男鞋
腳長(zhǎng)(cm) 24.5 25 25.5 26 26.5 27 27.5 28
中 國(guó) 39 40 41 42 43
44 45 46
美 國(guó) 7 7.5 8 8.5 9
9.5 10 10.5
英 國(guó) 6 6.5 7 7.5 8
8.5 9 9.5
歐 洲 39 40 41 42 43
44 45 46 對(duì)照上面，按中國(guó)得算 你的腳長(zhǎng)25厘米，男生為40碼。女生為39
鞋碼通常也稱鞋號(hào)，是用來衡量人類腳的形狀以便配鞋的標(biāo)準(zhǔn)單位系統(tǒng)。
2013年世界各國(guó)采用的鞋碼并不一致，但一般都包含長(zhǎng)、寬兩個(gè)測(cè)量。長(zhǎng)度是指穿者腳的長(zhǎng)度，也可以是制造者的鞋楦長(zhǎng)。即使在同一個(gè)國(guó)家/地區(qū)，不同人群和不同用途的鞋，例如兒童、運(yùn)動(dòng)鞋，也有不同的鞋碼定義。
測(cè)量方法：
腳長(zhǎng)指最長(zhǎng)腳趾頂點(diǎn)到腳后跟突點(diǎn)間的水平直線距離。 注意不要直接量腳，直接量會(huì)出現(xiàn)很大的誤差，而要使用白紙，把腳踩在白紙上，沿著腳用筆在白紙上畫出腳的四周，或者在腳的前端和后端分別做標(biāo)記；根據(jù)所畫的腳圖測(cè)量長(zhǎng)度，便是腳長(zhǎng)。
腳寬測(cè)量
腳圍指的是腳的寬度，是指拇指球到尾趾根
部的垂直距離。將腳輕踩在紙上描出輪廓形狀（筆呈90度垂直），再量腳型的長(zhǎng)與寬，對(duì)照以下的數(shù)據(jù)表一般來說都是以腳長(zhǎng)為主來判斷尺寸。
【溫馨提示】： 腳寬小於正常值的話不會(huì)有太大影響，但是腳寬超過正常值的話，或是腳版偏肉偏厚的話，就會(huì)影響到尺寸，需要穿大一號(hào)甚至大二號(hào)！
建議最好的下午測(cè)量腳的尺寸，因?yàn)槟_在下午會(huì)略微膨脹，此時(shí)所確定的尺碼穿起來會(huì)最舒服。
注：人的左右腳基本對(duì)稱，但是肯定有細(xì)微差別大小之差，所以測(cè)量時(shí)應(yīng)選擇較大的那只。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
男人陰莖長(zhǎng)十厘米正常嗎
1、陰莖長(zhǎng)十厘米正常嗎
紹說其實(shí)陰莖的長(zhǎng)度和粗細(xì)這跟人的很多方面是有關(guān)系的。首先人的陰莖和身材高矮、胖瘦、五官大小等一樣存在著眾多的差別,長(zhǎng)短不一,粗細(xì)不齊。國(guó)內(nèi)曾測(cè)定1412例中國(guó)健康男性青年的陰莖大小及126例健康男性的陰莖勃起長(zhǎng)度。結(jié)果表明,常態(tài)時(shí)最長(zhǎng)為14.5厘米,最短4厘米,平均8.375厘米;周長(zhǎng)最大12厘米,最小4.5厘米,平均8.3厘米。勃起時(shí)最長(zhǎng)16厘米,最短9厘米,平均12厘米;勃起時(shí)周長(zhǎng)最大14厘米,最小8厘米,平均10.75厘米。如果疲軟狀態(tài)下小于5厘米,而且勃起時(shí)小于10厘米,才能叫陰莖短小。
2、陰莖的長(zhǎng)度是不恒定的
在常態(tài)下同一個(gè)人的陰莖長(zhǎng)度也不恒定,如緊張、寒冷或嚴(yán)重疲勞時(shí)都可使陰莖短縮。再加上測(cè)量的方法本身也有較大差別,所以很難單純從長(zhǎng)度上判斷陰莖是不是正常。因此,上述數(shù)字僅能作為一個(gè)參考,千萬(wàn)不要硬去對(duì)照自己的長(zhǎng)度如何如何。臨床醫(yī)生也從不愿意以陰莖長(zhǎng)短判斷是否正常。只要能正常性交,能完成生兒育女的任務(wù)就是正常的。否則這一家族早就被淘汰了。
3、引起陰莖短小的原因
3.1、遺傳基因的影響最為根本。
3.2、曾患有睪丸炎、隱睪癥、睪丸發(fā)育不全等癥及內(nèi)分泌不平衡,雄性激素不足。
3.3、在母體懷孕期間因用藥不當(dāng)影響到雄性激素的分泌,產(chǎn)生先天不足,缺乏健壯性機(jī)能的營(yíng)養(yǎng)和原素,形成先天發(fā)育不良。
3.4、青少年發(fā)育期間攝入的鋅原素、雄性激素、維生素E和相關(guān)蛋白營(yíng)養(yǎng)不足,缺乏后天能量補(bǔ)充,起不到壯大性器官的作用。
3.5、包皮過長(zhǎng),缺乏生長(zhǎng)的必要空間,陰礙陰莖的發(fā)育生長(zhǎng)。
3.6、內(nèi)體寒、怕冷、體內(nèi)陽(yáng)氣嚴(yán)重不足,致使陰莖不能完全凸出,有部分陰莖仍內(nèi)縮于腹腔內(nèi)。
3.7、性生活過度、身體虛弱或在青少年剛發(fā)育期間手淫過頻,使腎臟在發(fā)育時(shí)無能量去壯大發(fā)育性器官,形成陰莖短小。
男性陰莖增大的方法
1、阿拉伯Jelq法,力量型Jelq法:以加長(zhǎng)陰莖和使你的陰莖海綿體變得稠密為主要目的,原理是使更大量血液進(jìn)入在陰莖主體中有限的空間里,從而使陰莖的Cavernosa(可豎立的薄皺紙)中細(xì)胞壁彈性將不斷加大。
2、pC爆破法、多重高潮法:實(shí)際上,它來源于一種古老的陰莖增強(qiáng)術(shù):阿拉伯JELQ法很多世紀(jì)以來,阿拉伯人擁有堅(jiān)挺雄壯的陽(yáng)具,對(duì)婦女具有強(qiáng)大的誘惑力。在青春期時(shí),他們的父親就用Jelq法向男孩展示怎樣增強(qiáng)陰莖。每天練習(xí)30分鐘,并輔以精神及意念法。
3、睪丸健康按摩法:睪丸健康按摩是指按摩你的睪丸和圍繞物區(qū)域。它將有助于睪酮的產(chǎn)生。這種練習(xí)對(duì)你的睪丸,增加精子數(shù)和突然射精的容量非常有利同時(shí)也促進(jìn)血液流通。
男性保養(yǎng)陰莖的妙招
1、男性朋友要注意自己的日常睡姿,最好是仰臥比較好,因?yàn)槟腥藗?cè)睡會(huì)對(duì)睪丸處進(jìn)行擠壓,要相比站立時(shí)受到的擠壓更明顯,這樣就會(huì)更容易發(fā)生睪丸扭轉(zhuǎn)。睪丸上面有一根如同繩索一樣的精索會(huì)扭轉(zhuǎn)打結(jié)。由于給睪丸供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)走代謝廢物的血管從精索中通過,一旦精索打結(jié)后,睪丸就會(huì)挨餓,一般超過12個(gè)小時(shí)后會(huì)缺血壞死。
2、男性可在洗澡時(shí)或睡前雙手按摩睪丸,拇指輕捏睪丸順時(shí)、逆時(shí)各按摩十分鐘,長(zhǎng)期堅(jiān)持必有益處。如在按摩時(shí)發(fā)現(xiàn)有異疼痛感,可能為睪丸炎或附睪炎,請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院檢查。
3、應(yīng)該多吃含有維生素C的食物。因?yàn)榫S生素C能幫助抵抗細(xì)菌,抵御炎癥,提高自身的免疫力。含有維生素C較高的物質(zhì)有,胡蘿卜,青菜,蘋果,橙子,葡萄等等新鮮蔬菜瓜果。
4、少吃一些魚湯,羊肉,豬蹄等所謂發(fā)物會(huì)導(dǎo)致發(fā)炎部位發(fā)炎分泌增加,睪丸炎進(jìn)一步浸潤(rùn)擴(kuò)散和加重癥狀,少吃辛辣食物,以及有刺激性的食物。這些都會(huì)影響睪丸的正常生理功能。
對(duì)于青春期的孩子來說，你們想要長(zhǎng)高20厘米是比較簡(jiǎn)單的一件事情，但是很多小孩子因?yàn)闆]有注意自己的飲食以及多運(yùn)動(dòng)，所以往往在青春期的時(shí)候無法快速的增高。如果你們想要實(shí)現(xiàn)增高20厘米，首先你們應(yīng)該要多運(yùn)動(dòng)，并且你們多吃一些補(bǔ)鈣的食物，不能出現(xiàn)熬夜的問題，并且你們要保持樂觀的心態(tài)，這樣才能夠更好的實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高的問題。
科學(xué)增高的方法，最合理的。
1、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，自然拉伸脊柱，(建議不要用器械拉伸沒有科學(xué)依據(jù)，且有副作用)會(huì)比不打籃球自然增高2至5公分。適量運(yùn)動(dòng)可改善骨骼的血液供應(yīng)，增加骨密度。才能使增高成為可能!
2、如果在發(fā)育期，可以吃鈣片補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后的鈣流失，使骨骼可以補(bǔ)充建筑材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質(zhì)，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質(zhì)，會(huì)很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素D，所以，必須同時(shí)或先服用維生素D，然后服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會(huì)被胃酸破壞嚴(yán)重。
3、不要認(rèn)為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會(huì)有效，因?yàn)?，這些食物同時(shí)還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會(huì)促使鈣的流失，所以，認(rèn)為以形補(bǔ)形是沒有科學(xué)依據(jù)的。不幸的是你喝牛骨湯的時(shí)候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用!
4、至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購(gòu)買市場(chǎng)上的增高安慰劑。如果實(shí)在要增高，可以手術(shù)增高，但是副作用也很大，且必須到大醫(yī)院做手術(shù)。強(qiáng)烈建議不是萬(wàn)不得以建議不要做此類手術(shù)!
5、“飲奶喝漿”，即飲牛奶喝豆?jié){。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他類型食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質(zhì)來源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素及必需氨基酸等。豆?jié){富含植物性蛋白質(zhì)、微量元素等，還有一個(gè)最重要的原因是它含有豐富的“大豆異黃酮”。大豆異黃酮是一種結(jié)構(gòu)與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經(jīng)后婦女，雌激素水平快速下降，會(huì)使骨質(zhì)持續(xù)丟失。大豆異黃酮具有補(bǔ)充雌激素的作用。當(dāng)然，豆?jié){與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補(bǔ)鈣最重要的是食補(bǔ)，藥物只能作為輔助。多吃牛奶、海產(chǎn)品等含鈣、蛋白質(zhì)的食物，多曬太陽(yáng)可使皮膚中維生素D合成增加，有利于鈣質(zhì)吸收。
6、如果誰(shuí)說他有絕對(duì)增高的秘方，他不是騙子就是手持金飯碗在要飯，這是一個(gè)世界性難題，請(qǐng)不要弱智的認(rèn)為有人有讓別人絕對(duì)增高的藥物，而他沒有因?yàn)檫@個(gè)秘方成為中國(guó)首富。
在孩子發(fā)育的時(shí)期，一定要采取一些方式來使其長(zhǎng)高，畢竟，相比較矮個(gè)子而言，高個(gè)子要明顯有很多優(yōu)勢(shì)，在男生中尤其如此。其實(shí)，想要自己長(zhǎng)高的話，除了注意飲食以及常運(yùn)動(dòng)之外，還可以在睡前做一些動(dòng)作來使自己變高，比如說靜力抻拉、拉腰背、睡前拉伸以及懸垂等。
靜力抻拉
漸漸加大抻拉力度，一旦覺得到拉力，就停頓在誰(shuí)人地位10-15秒，最多不超越30秒。如許肌肉在抓緊的形態(tài)下慢慢拉長(zhǎng)就不會(huì)呈現(xiàn)主動(dòng)緊縮了。
拉腰背
坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時(shí)前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時(shí)留意由慢到快，行動(dòng)幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。
睡前拉伸
目前是最被認(rèn)可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運(yùn)動(dòng)，充分放松雙腿，在床上做神懶腰的動(dòng)作，或者做完懸垂運(yùn)動(dòng)后，馬上休息，盡量不要再給雙腿和軀干有壓迫力量!長(zhǎng)久堅(jiān)持，會(huì)有非常不錯(cuò)的增高效果!
懸垂
在單杠或克己的家庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動(dòng)；吊懸2-3分鐘后，休息2分鐘再
做，10-15次后再做5次負(fù)重懸垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鐘。此法被很多有毅力且時(shí)間充足的人群認(rèn)為，十分有效!
其他動(dòng)力性運(yùn)動(dòng)
慢跑：5～7分鐘。
柔韌和放松練習(xí)：劈腿，擺動(dòng)，抖動(dòng)18～20分鐘。跳，雙手摸高(樹枝、籃板、天花板等)。雙腿跳、左腿跳、右腿跳各兩組，每組10次。
每組間歇5～8秒，換腿時(shí)間歇4～5分鐘。要全力起跳，盡量跳高些。登20～30米高的小山，盡量加快速度，然后疾步跑下。重復(fù)3～4次。請(qǐng)同伴幫助，一人抓住你的雙手，一人抓住你的雙腿，兩人同時(shí)向相反方向輕輕振拉你的軀干2～3次，每次15～20秒。
對(duì)于買鞋子這件事其實(shí)很難買到合腳的，不管當(dāng)時(shí)試的時(shí)候怎么舒服，但是在走路之后總會(huì)感覺哪里有不舒服的地方。比如說吧33碼的鞋適合腳的長(zhǎng)度在19到20厘米。因?yàn)檫@個(gè)鞋碼都是有一個(gè)適合的范圍，但是沒有誰(shuí)的腳是按著鞋的設(shè)計(jì)長(zhǎng)的，當(dāng)然除非定制的鞋子，不過這個(gè)費(fèi)用就比較的貴不是普通人家能夠承擔(dān)的。
鞋碼測(cè)量方法
腳長(zhǎng)指最長(zhǎng)腳趾頂點(diǎn)到腳后跟突點(diǎn)間的水平直線距離。
注意不要直接量腳，直接量會(huì)出現(xiàn)很大的誤差，而要使用白紙，把腳踩在白紙上，沿著腳用筆在白紙上畫出腳的四周，或者在腳的前端和后端分別做標(biāo)記;根據(jù)所畫的腳圖測(cè)量長(zhǎng)度，便是腳長(zhǎng)。
折疊腳寬測(cè)量
腳圍指的是腳的寬度，是指拇指球到尾趾根美碼歐碼腳寬表部的垂直距離。將腳輕踩在紙上描出輪廓形狀(筆呈90度垂直)，再量腳型的長(zhǎng)與寬，對(duì)照以下的數(shù)據(jù)表一般來說都是以腳長(zhǎng)為主來判斷尺寸。
溫馨提示
腳寬小於正常值的話不會(huì)有太大影響，但是腳寬超過正常值的話，或是腳版偏肉偏厚的話，就會(huì)影響到尺寸，需要穿大一號(hào)甚至大二號(hào)!建議最好的下午測(cè)量腳的尺寸，因?yàn)槟_在下午會(huì)略微膨脹，此時(shí)所確定的尺碼穿起來會(huì)最舒服。人的左右腳基本對(duì)稱，但是肯定有細(xì)微差別大小之差，所以測(cè)量時(shí)應(yīng)選擇較大的那只。
鞋子尺碼換算公式：
中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)鞋碼用歐碼(39碼、40碼等)計(jì)算
腳長(zhǎng)換成歐碼：量好你的腳長(zhǎng)乘以兩倍減去十厘米(例：你的腳長(zhǎng)是25CM，25X 2=50-10=40碼，那么您就是穿40碼的鞋)
歐碼換成腳長(zhǎng)：看好鞋的尺碼加上十厘米再除2 ( 例：鞋碼41，41+10=51/2=25.5CM,那么此尺碼的鞋適合腳長(zhǎng)25.5的人穿)
人們?cè)隗w檢的時(shí)候如果發(fā)現(xiàn)了問題醫(yī)生會(huì)提出復(fù)檢，這樣才能夠準(zhǔn)確的了解人們身體的情況，做法早發(fā)現(xiàn)早治療。甲狀腺結(jié)節(jié)是很常見的一種現(xiàn)象，就算醫(yī)生發(fā)現(xiàn)了有甲狀腺結(jié)節(jié)如果不嚴(yán)重的話是不會(huì)提出復(fù)檢的要求。甲狀腺結(jié)節(jié)超過1厘米并不是太嚴(yán)重，可以通過飲食來調(diào)理。
大家應(yīng)該都聽過甲狀腺結(jié)節(jié)，這種疾病在日常生活中比較覺，它會(huì)嚴(yán)重影響患者的日常生活與工作，所以當(dāng)自己患上這種疾病時(shí)，一定要及早進(jìn)行治療。不然甲狀腺結(jié)節(jié)就會(huì)變得越來越大，平時(shí)的飲食也需要多注意一下，少吃一些刺激性的食物，多吃一些清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物。
一、影響工作效率：一些甲狀腺結(jié)節(jié)的患者不按時(shí)進(jìn)行治療，這樣就會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)心沖氣促的情況，工作效率也會(huì)下降，如果情況比較嚴(yán)重，會(huì)出現(xiàn)喪失勞動(dòng)力的情況。甲狀腺結(jié)節(jié)也會(huì)造成眼突，眼皮閉不緊或雙眼復(fù)視等眼睛病變，所以為了自己的身體健康，一定要及早進(jìn)行治療。
二、影響運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)：如果沒有及時(shí)進(jìn)行治療，那么會(huì)導(dǎo)致患者的肌肉表現(xiàn)為輕度的肌軟弱到重度的肌無力和肌萎縮，可伴有細(xì)微震顫的情況，使自己的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)癱瘓。當(dāng)人體內(nèi)的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)變得不正常，身體自然會(huì)變得越來越差，一些疾病也會(huì)隨之而來，這樣對(duì)身體也會(huì)造成極大的損傷。
三、呼吸困難：因?yàn)榧谞钕俳Y(jié)節(jié)早期并沒有什么明顯癥狀，當(dāng)甲狀腺結(jié)節(jié)變得越來越大時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)吞咽困難與呼吸困難的情況，所以身體一旦出現(xiàn)問題就應(yīng)該及早進(jìn)行治療，這樣治療起來也會(huì)比較容易。等甲狀腺結(jié)節(jié)變得越來越大時(shí)，會(huì)嚴(yán)重威脅到患者的安危。
以上這些就是甲狀腺結(jié)節(jié)大于1cm會(huì)給身體造成哪些傷害的回答，甲狀腺結(jié)節(jié)的患者也需要多注意一下自己的飲食，一些刺激性的食物一定要少吃一些。多去醫(yī)院檢查一下自己的身體，這樣才可以了解自己確切的情況，積極的配合醫(yī)生的治療，這樣病情才可以很快康復(fù)。
春節(jié)過后，不少愛美的女士已經(jīng)穿起了裙子。的確，裙裝最能體現(xiàn)女性的線條美。但愛美也不能走極端，“只要風(fēng)度，不要溫度”而著裙裝，不僅會(huì)使身體感到不適，也容易使這些愛美的女性患上一些“裙裝病”。
一般來說，氣溫在16℃以上，穿裙子不會(huì)對(duì)身體有害。但初春時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣溫常常在10℃以下。這時(shí)如果著裙裝，寒冷的空氣會(huì)刺激皮膚引起收縮，致使表皮血流不暢，脆弱的脂肪細(xì)胞也會(huì)因寒冷而變性，這樣，保暖不好但脂肪較厚的大腿等部位，容易出現(xiàn)杏核大小的單個(gè)或多個(gè)硬塊，表皮呈紫紅色，觸摸較硬，還伴有輕度痛和癢，嚴(yán)重者還可引起潰破，這就是寒冷性脂膜炎。因?yàn)檫@種皮膚病好發(fā)于年輕的愛穿裙裝的女性，人們又稱之為“裙裝病”。一旦發(fā)生寒冷性脂膜炎，輕微的，只要適當(dāng)增加衣褲，注意保暖(如用熱水毛巾或熱水袋局部外敷)，數(shù)周后即可自愈。如果癥狀較重，特別是已發(fā)生潰破者，則必須去醫(yī)院皮膚科診治。
“裙裝病”不僅僅指寒冷性脂膜炎，某些風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎，其實(shí)也是一種“裙裝病”。依據(jù)我國(guó)的氣候規(guī)律，許多地方(如長(zhǎng)江以南地區(qū))的初春時(shí)節(jié)常常陰雨綿綿，空氣濕度較大，女性在這種低溫而潮濕的氣候條件下著裙裝，下肢會(huì)因風(fēng)寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、酸痛不適等癥狀，尤其是膝關(guān)節(jié)處，因皮下脂肪組織少，缺乏保護(hù)，更容易受到寒冷的侵襲，久而久之，會(huì)引起慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
為了預(yù)防“裙裝病”，女性在初春時(shí)節(jié)的裙子宜選用燈芯絨、薄呢、粗紡花呢、毛織品及加厚化纖等厚實(shí)服貼的衣料;用這類衣料制作的裙子，既可防寒，又不易被風(fēng)吹起，很適宜多風(fēng)、寒冷的初春氣候。其次，裙子的長(zhǎng)度以過膝10厘米以上為宜，同時(shí)，著裙時(shí)也要配穿過膝的長(zhǎng)襪，從而避免寒氣直接侵襲膝關(guān)節(jié)。
當(dāng)然，我國(guó)幅員遼闊，南北氣候差異很大，南方地區(qū)2月平均氣溫常常相當(dāng)于北方地區(qū)的4月溫度。所以，何時(shí)最適宜穿裙子，答案是具有地域差異的，愛美的女性不妨借助當(dāng)?shù)靥鞖忸A(yù)報(bào)節(jié)目中的“穿衣指數(shù)預(yù)報(bào)”，確定何時(shí)穿裙子。倘若能掌握初春時(shí)節(jié)的天氣和氣象要素的變化規(guī)律，著裝就更加科學(xué)自如了。就全國(guó)多數(shù)地區(qū)而言，春季里每隔6天左右就有一次冷空氣活動(dòng)。當(dāng)冷空氣來臨時(shí)，最好不穿裙子，若要穿，以穿厚筒裙為宜。春季里的氣溫日較差(最高和最低氣溫的差值)很大，一般都在10℃以上，倘有冷空氣入侵，則日較差可在20℃以上;晴天的中午前后氣溫較高，此時(shí)女性外出，可盡顯裙裝風(fēng)采;而清晨和傍晚，氣溫則較低，此時(shí)著裙裝要謹(jǐn)慎。
日本東北大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，女性腰圍超過80厘米、男性超過87厘米，就有可能面臨內(nèi)臟脂肪超標(biāo)的危險(xiǎn)。這一結(jié)果，大大顛覆了日本肥胖學(xué)會(huì)曾推薦的女90厘米、男95厘米的腰圍健康底線。
東北大學(xué)長(zhǎng)達(dá)27年的研究發(fā)現(xiàn)，如果男性腰圍超過87厘米，女性超過80厘米的話，出現(xiàn)血壓、血糖升高且難以下降的幾率就會(huì)大大增加。以前，日本對(duì)內(nèi)臟脂肪超標(biāo)的判定主要依從以下標(biāo)準(zhǔn)：1.腰圍是否超過肥胖學(xué)會(huì)的規(guī)定；2.血壓、血糖、血脂三項(xiàng)中是否有兩項(xiàng)超標(biāo)。政府按照該標(biāo)準(zhǔn)對(duì)國(guó)民進(jìn)行保健治療和指導(dǎo)?？墒?，東北大學(xué)的新研究卻讓標(biāo)準(zhǔn)發(fā)生了改變。如按照原來的判斷標(biāo)準(zhǔn)，很多有潛在危險(xiǎn)的人就無法享受到醫(yī)療保障。對(duì)此，東北大學(xué)的教授認(rèn)為，有必要對(duì)現(xiàn)行標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行修改。因?yàn)榉逝謱W(xué)會(huì)主要是根據(jù)醫(yī)院患者的身體狀況制訂的標(biāo)準(zhǔn)，而東北大學(xué)的研究對(duì)象卻是一般居民。盡管該標(biāo)準(zhǔn)目前仍爭(zhēng)論重重，但是，瘦一點(diǎn)總不是什么壞事。
一份關(guān)于“職業(yè)女性高跟鞋調(diào)查”顯示，職業(yè)女性高跟鞋的高度在6厘米及6厘米以上的占33.43%。研究表明，最合適的鞋跟高度是3厘米左右，超過6厘米，腳踝和膝蓋負(fù)擔(dān)增大，小腿及腰背易疲勞；鞋跟超過10厘米，腳踝、小腿、腰椎和頸部會(huì)因人體過于前傾而倍感不適。長(zhǎng)期穿這樣的高跟鞋，疼痛是第一個(gè)重要的信號(hào)。這種酸痛其實(shí)就是一種警告，它提醒主人，倘若你繼續(xù)堅(jiān)持，輕則足部會(huì)磨出水泡，進(jìn)而可能會(huì)長(zhǎng)出雞眼，長(zhǎng)此以往可能會(huì)導(dǎo)致拇趾外翻，最終影響足弓的穩(wěn)定性。同時(shí)，心理學(xué)研究表明：疼痛也是壞情緒和爆脾氣的導(dǎo)火索，勢(shì)必會(huì)影響身邊同事的和諧共處。
如果為美癡狂，長(zhǎng)年累月的穿著高跟鞋，那么“變態(tài)腳”也就在所難免了。鐘偉斌解釋，拇外翻與穿高跟鞋有直接的關(guān)系。當(dāng)后跟抬高時(shí)，前腳掌就要負(fù)擔(dān)全身的重量，而高跟鞋前部普遍比較窄小，行走時(shí)全身重量落在足部前端，腳趾會(huì)因身體重量壓迫逐漸變形，造成拇指外翻的現(xiàn)象。
女性經(jīng)常穿著“絕對(duì)海拔”的高跟鞋，不僅易形成拇外翻，還由于穿高跟鞋而使不適延伸到身體其他部位，如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)疼痛，脊柱變形和早期衰退等。鐘偉斌解釋道：穿著高跟鞋行走時(shí)，由于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度受到一定影響和受力不均勻，比穿平底鞋更易發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷，造成踝關(guān)節(jié)韌帶松弛，多次崴腳之后容易引起踝關(guān)節(jié)患創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。另外，穿著高跟鞋對(duì)腰椎的損害更為嚴(yán)重，由于這種損害的發(fā)生和發(fā)展比較緩慢，很容易被忽視。
鐘偉斌介紹，要減緩足部疲勞，首先當(dāng)然是解放雙腳，減少高跟鞋的穿著時(shí)間，在辦公室備一雙平底鞋或拖鞋。其次，對(duì)疼痛部位進(jìn)行放松性按摩，減少關(guān)節(jié)及韌帶的壓力。再次，經(jīng)常做做跟腱牽拉舒緩保健操：坐在椅子上，雙腿分開，腳平放地面，腳跟提起至極限五秒鐘，然后還原。腳尖翹起來五秒鐘，感覺到跟腱循序漸進(jìn)地被拉伸，重復(fù)做10次。最后，適當(dāng)?shù)氖彝饣顒?dòng)也是緩解足部疲勞最有效的辦法。
雖然每個(gè)人都不希望自己受傷，但是生活中難免有一些小意外的發(fā)生，使人受傷。而如果人的身體表面發(fā)生了皮膚創(chuàng)傷的話，可以根據(jù)傷口的深淺來判斷受傷的嚴(yán)重程度。而且當(dāng)自己如果受傷了的話，一定要及時(shí)處理，去除傷口上的細(xì)菌。那么有的人受傷的深度只有一厘米，這種傷口算不算嚴(yán)重呢？
一、怎樣處理小傷口
1、清洗傷口
清洗傷口能夠幫到我們洗去傷口表面的污染物，起到一定的殺菌消毒的作用。
一般我們可以選擇雙氧水清洗傷口，如果身邊沒有專門的試劑，我們可以選擇用純凈水和生理鹽水（100ml水加0.9g鹽配置）沖洗傷口。
2、消毒傷口
可以選擇酒精或者是碘伏對(duì)傷口進(jìn)行消毒。大家平常在家就可以備一些醫(yī)用酒精和碘伏。需要消毒時(shí)，拿潔凈棉簽蘸取消毒劑，以傷口為中心，由內(nèi)向外涂抹消毒。注意，同一根棉簽不要反復(fù)涂抹。
3、包扎傷口
很多人對(duì)于小傷口都不太在意，或者認(rèn)為不包扎傷口反而更容易好。其實(shí)，包扎傷口除了有利于止血，也能夠防止細(xì)菌滋生，幫助創(chuàng)口愈合。傷口較小的話用一張創(chuàng)口貼就能夠解決問題。
4、保護(hù)傷口
既然已經(jīng)受了傷，就要學(xué)會(huì)保護(hù)傷口保護(hù)自己。不要一味逞強(qiáng)，傷口愈合之前盡量不要碰水，即使碰了也該在事后立即擦干。身體是自己的，只有從小細(xì)節(jié)上關(guān)愛自己，才能夠擁有一個(gè)健康的身體。此外，如果覺得傷口有點(diǎn)嚴(yán)重的話，也可以吃幾顆消炎藥預(yù)防一下。
5、查看傷口
不要以為包扎好了傷口就萬(wàn)事大吉，生活中的危險(xiǎn)處處都有，說不定傷口還是被感染了呢。所以，大家可以在平時(shí)更換創(chuàng)口貼的時(shí)候看一下自己的傷口，有沒有紅腫化膿，情況是變好還是變壞，一旦發(fā)現(xiàn)問題，就應(yīng)該立即就醫(yī)解決。
二、傷口化膿怎么辦
處理傷口的方法一：傷口化膿不嚴(yán)重的話還可以涂點(diǎn)紅藥水和消毒藥水，前提也是先要處理要傷口，先把膿液沾干凈。
處理傷口的方法二：傷口化膿還可以用食鹽。姜食鹽加入開水里面，將化膿的傷口裹上紗布，吧傷口處對(duì)著加了鹽的開水蒸，知道開水變得不燙。這種方法是最簡(jiǎn)便的蒸汽法，干凈且方便，一般持續(xù)5分鐘左右。
處理傷口的方法三：小傷口化膿，處理好傷口之后可以用干凈的創(chuàng)口貼，一定要定期進(jìn)行更換藥物，防止感染。
我們身邊有很多的廣告宣傳都是關(guān)于減肥的，甚至還有瘦小腿一晚瘦3厘米的承諾，讓很多人都想試一試。其實(shí)，一晚瘦三厘米的情況也許是有的，有的人小腿有水腫的情況，并不是贅肉，經(jīng)過瘦腿的操作也確實(shí)可以消腫，看起來小腿就瘦了很多。但如果是去除贅肉是不可能一晚就減掉三厘米。
1
你不是腿粗
你只是水腫
很多妹子的腿粗
其實(shí)都是由于水腫造成的虛胖
因?yàn)橥炔渴撬肿钊菀追e聚的部位
▼
腿一下子瘦個(gè)一兩圈是不可能的
但消除了水腫
至少會(huì)顯得更緊實(shí)修長(zhǎng)一些
消水腫的方法有很多種
譬如說在吃的方面
▼
多吃含鉀豐富的香蕉
可以消除體內(nèi)多余的鈉和水分
還有木瓜
因?yàn)楹械鞍追纸饷浮⒎纤?/p>
▼
可以幫助分解脂肪
讓雙腿變得纖細(xì)有骨
還有還有維C之王獼猴桃
含有極高的纖維素
▼
吸水膨脹后
可以避免脂肪堆積在雙腿上
預(yù)防腿粗簡(jiǎn)直不要太棒
其實(shí)除了水果
紅豆對(duì)于美腿瘦身也是極好的
因?yàn)樗氖瘔A酸可以利尿消腫
幫助塑造腰部和腿部曲線
此外還有按摩
也是解救水腫腿一大技能
記得晚上睡前抽出10分鐘，
按照下面這6個(gè)動(dòng)作按摩雙腿，
每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持25—30次。
導(dǎo)致腿粗的
三大原因
除了遺傳性的肥胖
常常深蹲、跳遠(yuǎn)、踢足球、舉重的妹子
腿是比較容易粗的
且充滿肌肉，減都減不下來
另外吃完飯就坐著、盤腿坐
和愛蹺二郎腿都是瘦腿的大忌!
因?yàn)檫@樣容易導(dǎo)致
下肢血液循環(huán)不暢而腫脹!
▼
要做到站有站相，坐有坐相
站時(shí)在每一個(gè)可能的瞬間踮起腳尖
不僅有助小腿修長(zhǎng)
連腳踝也格外纖細(xì)起來
坐的時(shí)候雙腿合攏呈90°
膝蓋向中間用力
▼
可以使大腿內(nèi)側(cè)的肌肉處于緊繃狀態(tài)
收緊贅肉，塑造腿型
就連長(zhǎng)腿爸爸陸毅也深諳這個(gè)道理
哪怕別的爸爸都坐得東倒西歪
▼
唯有他依舊小矜持的抱著腿
如果再在大腿中間夾本書
還會(huì)有更驚艷的效果
▼
Secret里纖腰細(xì)腿的全孝盛
便是用這樣的方法來瘦腿
另外愛吃生冷食物的姑娘們
可要悠著點(diǎn)啦
到一百年前，清朝女性裹小腳、穿三寸金蓮，覺得很可笑;沒想到，一百年后的今天，現(xiàn)代女性為了美麗，穿高跟鞋穿得拇趾外翻。還要?jiǎng)邮中g(shù)切除，前陣子，永遠(yuǎn)的玉女徐若瑄，就因拇趾外翻，為了能再穿上漂亮的高跟鞋，而到醫(yī)院動(dòng)手術(shù)矯正。
“女生穿上高跟鞋之后，看起來確實(shí)更迷人，但女鞋流行風(fēng)愈變愈炫，婦女的雙腳也愈來愈受罪?！遍L(zhǎng)庚醫(yī)院急癥外科系骨科主任陳永仁感慨地說。他表示，要女人不穿高跟鞋是件不可能的事，一蹬上高跟鞋，整個(gè)人都挺了起來，腰桿兒直了，腿部的線條拉長(zhǎng)了，臀部也翹了。少有女性為了健康，捨棄能讓身材更好的高跟鞋，而就一雙看起來呆呆的大頭鞋。
根據(jù)美國(guó)腳及腳踝骨科醫(yī)學(xué)會(huì)資料顯示，尖頭加上高跟的鞋履，會(huì)嚴(yán)重影響腳部健康。高跟鞋會(huì)讓腳掌承受過量的壓力，體重只集中鞋頭一、兩點(diǎn)，將腳趾推向鞋頭前端;加上鞋頭又尖又窄，會(huì)引致疼痛、拇趾外翻、槌狀趾及足部變形。他表示，今年流行的楔形鞋、平底涼鞋、高跟鞋、尖頭鞋，穿久了不僅腳趾受不了，步態(tài)也變形，也可能衍生腰痠背痛、足底肌膜炎等毛病。
陳永仁解釋，腳在走路的時(shí)候，不是直線平行，在跟骨與距骨關(guān)節(jié)間有轉(zhuǎn)軸，走路時(shí)會(huì)內(nèi)翻反轉(zhuǎn);如果穿太高的鞋子，因?yàn)樽愀姆€(wěn)定性不夠，走路時(shí)會(huì)左右晃動(dòng)，加上鞋跟面積太小，原來由鞋子吸收地面的反作用力，變成由身體吸收，因此長(zhǎng)時(shí)間穿，容易造成痠痛。
常引起嵴椎問題
臺(tái)灣嵴骨矯正醫(yī)學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)汪作良認(rèn)為，穿著高跟鞋站立的人，比一般人穿平底鞋的重心較往前移，全身的重量會(huì)過度集中在前足部上，五根腳趾及膝關(guān)節(jié)過度伸直;且身體前傾、臀部向后凸出，造成平背的現(xiàn)象，容易導(dǎo)致腰背部肌肉過度拉緊、韌帶緊繃，產(chǎn)生慢性腰痛及膝關(guān)節(jié)疼痛。
女性穿高跟鞋引起的疾病不只是腳容易腫脹、易得靜脈屈張，也會(huì)引起嵴椎的問題。特別是如果嵴椎已經(jīng)受傷，就必須捨去高跟鞋，如果不愿穿平底鞋而選擇時(shí)下流行的高底涼鞋，至少?zèng)鲂闹亓恳p，不要穿厚重的木頭鞋。厚重的木頭鞋走起路來，因?yàn)榧又啬_部的負(fù)擔(dān)，會(huì)使原來的嵴椎毛病更惡化。
像今年流行的楔形鞋，因?yàn)樾子?，足弓沒有支撐點(diǎn)，變成固定腳底某些點(diǎn)受力，例如大拇趾、第五趾底部和腳后跟，穿久了容易疲勞，甚至造成筋膜過度傷害和足底筋膜炎。而前兩年流行的尖頭鞋也容易造成拇趾外翻，因?yàn)樾馓貏e尖，大拇趾為了適應(yīng)空間，必須往第二趾擠;甚至有患者長(zhǎng)期穿尖頭鞋，骨頭變形到大拇趾往第二趾擠，造成第二趾已經(jīng)翹起來。
肌纖維過度拉扯
聯(lián)安診所健康體能中心顧問白淳升強(qiáng)調(diào)，穿高跟鞋其實(shí)已經(jīng)改變了人體原本站立及行走時(shí)的生物力學(xué)，也改變身體重心線所經(jīng)過的關(guān)節(jié)。穿上超過五公分以上的高跟鞋，會(huì)讓原本腳跟承重的位置，因?yàn)槟_跟往上抬的緣故，重心將落于前腳掌上，使得踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性變差，容易有腳踝扭傷的危險(xiǎn)性，且小腿后筋容易縮短。
不僅如此，也會(huì)影響到膝關(guān)節(jié)。陳永仁解釋，因?yàn)橹匦木€落于其前方，故膝蓋容易有往后頂?shù)那樾?，也就是過度伸直，此狀況會(huì)加速關(guān)節(jié)磨損及退化，使得膝蓋產(chǎn)生疼痛，甚至無法下樓梯。另外，骨盆會(huì)有往前傾的現(xiàn)象，造成屁股往上翹，腰椎過度前彎，加速腰椎關(guān)節(jié)壓迫及背后肌肉長(zhǎng)度縮短、下腹部肌肉鬆弛，產(chǎn)生腰痠背痛癥候群。
白淳升指出，人體肌群大約有一千條的肌纖維，平常大約只會(huì)動(dòng)用到三百條肌纖維;穿上高跟鞋后，為了支撐身體的重量，必須征召更多的肌纖維才有足夠的力量支撐，一般來說需動(dòng)用到六百條的肌纖維。肌纖維在長(zhǎng)期拉扯下，會(huì)愈來愈鬆弛，最后腳部肌力愈來愈不足，容易造成扭傷或肌肉萎縮。
他建議女性，如果真的無法抵擋細(xì)跟高跟鞋的魅力，最好買一雙材質(zhì)好、吸震、耐磨、止滑效果的好鞋;如果跟很高，腳底板設(shè)計(jì)應(yīng)有足弓，踩下去時(shí)重量才不會(huì)完全放在前足部。陳永仁則認(rèn)為，流行鞋款通常不符合人體工學(xué)，因此建議，經(jīng)常熱敷、捏腳及按摩，可避免足部傷害;選擇鞋子時(shí)，最好是有足弓設(shè)計(jì)，可協(xié)助分散重量。
發(fā)育期穿易畸形
振興醫(yī)院物理治療師陳子敬說，一雙不合腳的鞋子，可能會(huì)引起跟腱炎、掌底筋膜炎、腳趾炎腫、拇趾外翻、小趾內(nèi)翻，甚至扭到腳。鞋子不對(duì)不單單影響到腳而已，可能還會(huì)影響膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)，還會(huì)使人腰痠、肩頸部痠痛，甚至腸胃不適。
他覺得，穿高跟鞋雖能讓人看起來更高(身兆)，但他奉勸女性還是不要每天穿高跟鞋。需要長(zhǎng)時(shí)間行走的女性，不妨在辦公室準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，減輕局部的疲勞。下班回家后把腳泡在溫水至少五分鐘，加強(qiáng)腳踝及強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)，并做一些腳部鬆弛運(yùn)動(dòng)，幫助筋腱舒展，一旦扭傷應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院治療。
陳子敬建議，常穿高跟鞋的人，不妨利用休息時(shí)間，多做和穿高跟鞋慣性姿勢(shì)的反向動(dòng)作，例如下肢拉筋動(dòng)作;或身體靠墻，膝關(guān)節(jié)彎曲半蹲約二十度，重復(fù)多做幾次，應(yīng)可改善膝關(guān)節(jié)后頂?shù)那樾?。如果女士們非穿高跟鞋不可，鞋跟最好不要超過五公分，且鞋跟不宜太細(xì)，穿時(shí)要保持身體抬頭挺胸，而且盡量不要拿太重的物品或包包，免得重心不穩(wěn)跌倒。
另外，他也提醒青春期的女性，最好不要穿高跟鞋，因?yàn)榕缘淖愎前l(fā)育成熟在十五至十六歲，太早穿高跟鞋使足骨按高跟鞋角度來完成骨化過程，易發(fā)生畸形。而骨盆是由骨、尾骨、左右髖骨、韌帶及關(guān)節(jié)結(jié)合而成的一個(gè)骨環(huán)，一般到二十五歲才定型;骨盆是人體傳遞重力的重要結(jié)構(gòu)，未定型的骨盆負(fù)荷加重，會(huì)導(dǎo)致骨盆口狹窄，直接影響成人后的分娩。
穿鞋小技巧
告訴女性朋友穿高跟鞋會(huì)影響雙腳健康，建議她們少穿高跟鞋，就好像告訴民眾抽菸會(huì)引起肺癌，呼吁民眾戒菸一樣的困難;復(fù)健科及骨科醫(yī)師提供以下5種方法，讓愛美女性能穿高跟鞋展現(xiàn)阿娜多姿的身材，又不影響健康。
■方法1：買鞋時(shí)機(jī)
要買高跟鞋最好在下午3午4點(diǎn)的時(shí)候，因?yàn)橐惶煜聛砩眢w的淋巴液會(huì)積壓在下半身，比其他時(shí)間多出5%，如果是長(zhǎng)期站立者，淋巴液會(huì)增加8%以上;因此在尺寸的選擇最好能大半號(hào)或1號(hào)。此外，最好能試走5分鐘，確保鞋子真正合舒適才買。
■方法2：加軟鞋埝
穿高跟鞋時(shí)，可以在足弓處貼個(gè)軟鞋埝，可以減低腳底承受的壓力。另外，鞋跟高度最好不要太高，以3以5公分最適宜;鞋跟也不宜過細(xì)，否則難以穩(wěn)定支撐體重。鞋頭最好不要過窄，讓腳掌及腳趾能夠呼吸。
■方法3：不要每天穿
喜歡穿高跟鞋的女性朋友，1天最好不要超過2小時(shí)，以免影響健康。建議不妨在辦公室準(zhǔn)備一雙舒服的平底鞋與高跟鞋交替著穿，可減輕足部的疲勞。像歐美國(guó)家女性也喜歡蹬著高跟鞋展現(xiàn)阿娜多姿的身材，但她們都很保護(hù)她們的腳，上班走路一定穿著布鞋，有重要場(chǎng)合再換上高跟鞋。
■方法4：貼止滑、防震埝
若是穿著涼鞋式的高跟鞋，無法在足弓處貼軟埝，也可以買止滑或防震埝貼在跖足區(qū)，可以減輕足底承受過大壓力。此外，穿上高跟鞋后，避免手提太重的物品或背包，以減少重心不穩(wěn)，降低跌倒的機(jī)率。
■方法5：常按摩足部
穿高跟鞋由體重壓力累積下來的傷害，會(huì)先從腳趾和腳掌中間開始出現(xiàn)疼痛，久而久之，此部位的骨頭和關(guān)節(jié)就會(huì)提早退化。經(jīng)常做足部按摩，可緩解韌帶壓力，還能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解足部及腿部的疼痛。
高危險(xiǎn)鞋款
無論是近幾年來流行的厚底鞋，或是前兩年流行的巫婆鞋、小丑鞋，到今年流行的楔形鞋、平底涼鞋、細(xì)跟高跟鞋等，都會(huì)讓婦女的腳和腿有[高度危險(xiǎn)]。陳永仁強(qiáng)調(diào)，只要高度超過3公分以上，就會(huì)影響到腳及腿部健康，只是傷害的區(qū)位不同而已。以下就各種鞋子可能引起的毛病，分析如下：
■楔形鞋
因?yàn)樾子?，足弓沒有支撐點(diǎn)，變成固定腳底某些點(diǎn)受力，例如大拇趾、第五趾底部和腳后跟，穿久了容易疲勞，甚至造成筋膜過度傷害和足底筋膜炎。
*改善方法
最好選是有足弓設(shè)計(jì)，可協(xié)助分散重量，不然就買個(gè)足弓軟埝貼在足弓處，可減緩足部受傷。
■細(xì)跟高跟鞋
細(xì)跟的問題是穩(wěn)定度不良，很多女生穿細(xì)跟高跟鞋，跟部著地時(shí)會(huì)搖搖晃晃，是正常現(xiàn)象。穿過高的鞋子，骨盆會(huì)往前傾、臀部往后翹，膝蓋也會(huì)因而過度伸直;不僅跟腱肌群處于緊繃狀態(tài)，連背部及腰部肌群也處于備戰(zhàn)狀態(tài)。久而久之，會(huì)造成腰痠背痛、足底筋膜炎等癥狀。
*改善方法
無法抵擋細(xì)跟高跟鞋的魅力，陳永仁建議，跟的材質(zhì)應(yīng)選擇吸震、耐磨、止滑者;如果跟很高，腳底板設(shè)計(jì)應(yīng)有足弓，踩下去時(shí)重量才不會(huì)完全放在前足部。
■尖頭鞋
鞋頭太尖如果上下空間不夠的話，很容易讓腳指全部擠壓在一起，而出現(xiàn)嵌甲、甲溝炎、拇趾外翻、錘狀趾、爪形趾等癥狀。拇趾外翻多數(shù)是因?yàn)榇┘忸^高跟鞋所致。
*改善方法
最好買上下空間夠?qū)挼募忸^鞋，避免腳趾擠壓在一起。
■鞋跟太高
過高的鞋跟會(huì)使小腿后側(cè)的腓腸肌向上移，而且處于緊繃的狀態(tài)，不利于腿部血液循環(huán)，肌肉缺氧容易疲勞痠痛，而且會(huì)抽筋。鞋跟過高也是膝蓋和腰痛的元兇，通常都是因?yàn)槟媚笾└吒呗返淖藙?shì)造成的，因?yàn)樾撸呗窌r(shí)重心會(huì)向前傾斜，為了保持平衡，腰部嵴柱會(huì)向后彎，時(shí)間一長(zhǎng)，膝蓋和腰部嵴椎都會(huì)疼痛。
*改善方法
降低高跟鞋高度，最好不要超過10公分。
■鞋底又薄又硬
鞋底較硬，地面上的反作用力變成由身體吸收，因此長(zhǎng)時(shí)間穿，容易造成前腳掌疼痛。這種疼痛大多發(fā)生在第三、四跖骨頭中間的趾神經(jīng)，由于跖骨長(zhǎng)期受壓迫，跖骨頭部位的損傷影響通過該處的神經(jīng)，使之增粗，導(dǎo)致周圍組織增生，引發(fā)神經(jīng)炎或者跖痛癥。
*改善方法
買止滑或避震軟埝貼在前掌區(qū)。
多做運(yùn)動(dòng)健康穿
雖然高跟鞋壞處這么多，但愛美女性還是很難抗拒穿上高跟鞋搖曳生姿的誘惑，復(fù)健科醫(yī)師表示，預(yù)防就是最好的治療。若能少穿高跟鞋當(dāng)然最好，若是真有必要，則平常的保健工作就得確實(shí)執(zhí)行，以免發(fā)生受傷后，再也無法穿上漂亮高跟鞋。汪作良、陳子敬以及白淳升分別提供以下各種足部運(yùn)動(dòng)，讓愛穿高跟鞋女性，健康又自然地走在馬路上。
■解決方法1：拉筋伸展
穿高跟鞋易造成足部肌肉萎縮、纖維化，久而久之易出現(xiàn)腳踝無力。準(zhǔn)備一條毛巾，每天晚上睡前或是洗澡前，把毛巾放在腳底拉筋及伸展肌肉，可減緩高跟鞋改變?nèi)梭w工學(xué)情況后，所產(chǎn)生的各種肌肉骨骼系統(tǒng)的疾病。
■解決方法2：膝碰胸
躺在床上，雙腳曲膝用雙手環(huán)抱在一起，然后往胸部方向拉，可伸展到嵴椎處的肌肉群。
■解決方法3：?jiǎn)文_站立
高跟鞋減少足部接觸地面的面積，所以本體感覺較差，容易造成踝關(guān)節(jié)扭傷，單腳站立可加強(qiáng)左右的肌肉群，減少扭傷的機(jī)率。做此動(dòng)作時(shí)，最好閉著眼睛去感覺，效果更好。
■解決方法4：拉筋伸展
穿上高跟鞋容易使重心前移，造成膝關(guān)節(jié)過度后頂，所以休息時(shí)，身體可以靠墻，做半蹲的運(yùn)動(dòng)，膝關(guān)節(jié)彎曲約20度，做重復(fù)性的運(yùn)動(dòng)。
■解決方法5：骨盆運(yùn)動(dòng)
因?yàn)楣桥柽^度往后頂，容易造成背肌無力及腹肌鬆弛，所以可以做骨盤前后傾斜運(yùn)動(dòng)。
■解決方法6：泡腳
用熱水泡腳是最簡(jiǎn)單的方法，可利用看電視或是在電腦桌前工作時(shí)泡腳;如果嫌麻煩也可以利用洗澡時(shí)，用熱水沖腳5腳10分鐘，讓腿部肌肉放鬆，避免肌肉萎縮;雙腳靠墻倒立，也可以達(dá)到同樣的效果。
高跟鞋后遺癥
幾乎所有喜歡穿高跟鞋的女生，都知道高跟鞋穿久了，會(huì)造成拇趾外翻、雞眼、腳趾變形、長(zhǎng)繭、足底筋膜炎、阿基里斯腱炎等高跟鞋癥候群，事實(shí)上，穿高跟鞋除了會(huì)引起足部病變外，也會(huì)影響腰部及背部的肌群。臺(tái)北長(zhǎng)庚醫(yī)院骨科主任陳永仁、臺(tái)灣嵴骨矯正醫(yī)學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)汪作良及聯(lián)安診所健康體能中心顧問白淳升，為民眾分析高跟鞋可能引起的后遺癥，并教導(dǎo)民眾利用一些小動(dòng)作，改善這些后遺癥。
■后遺癥1：跖骨區(qū)長(zhǎng)繭
由于重心往前移，位于第1和第5跖骨區(qū)，長(zhǎng)期承受壓力，會(huì)長(zhǎng)出一塊塊厚厚的繭，嚴(yán)重者甚至引起足底筋膜炎。
■后遺癥2：阿基里斯腱炎
阿基里斯腱是人體最大的肌腱，由小腿肚的比目魚肌和腓腸肌的肌腱共同形成，附于跟骨。阿基里斯腱發(fā)炎者通常都是喜愛運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)者，往往因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)前沒有適當(dāng)?shù)呐磉\(yùn)動(dòng)，或是過度運(yùn)動(dòng)所引起的，穿到不合腳的鞋子，也會(huì)引起阿基里斯腱炎。
■后遺癥3：加速關(guān)節(jié)退化
穿上高跟鞋，會(huì)改變?nèi)梭w原本站立和行走的生物力學(xué)，也改變身體重心線所經(jīng)過的關(guān)節(jié)。由于重心線落在膝前方，膝蓋往后頂，膝關(guān)節(jié)過度伸直，結(jié)果加速關(guān)節(jié)磨損和退化;患者膝蓋會(huì)經(jīng)常疼痛，沒辦法上下樓梯。
■后遺癥4：慢性下背痛
因穿著高跟鞋的關(guān)係，骨盆會(huì)因而往前傾，造成屁股往上翹，腰椎前彎，嵴椎處的小面關(guān)節(jié)受到擠壓，肌肉縮短，造成下背疼痛及腰痠背痛。
■后遺癥5：嵴椎傾鈄
今年流行的楔形鞋，由于接觸面小，穩(wěn)定性比較差，為了平穩(wěn)走路，必須動(dòng)用到背肌、腹肌的肌力，使力不當(dāng)易造成左右兩側(cè)肌力不平衡，導(dǎo)致嵴椎、腰部向左或向右微傾。
發(fā)短信、用手機(jī)上網(wǎng)時(shí)，人們會(huì)下意識(shí)地湊近手機(jī)屏幕，時(shí)間一長(zhǎng)，眼睛發(fā)酸發(fā)脹，有時(shí)抬頭看其他東西時(shí)還會(huì)出現(xiàn)視物不清的現(xiàn)象。據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》8月16日?qǐng)?bào)道，英國(guó)眼科醫(yī)師指出，手機(jī)屏幕對(duì)眼睛影響很大，甚至?xí)?dǎo)致基因改變。
.
.
英國(guó)聚焦診所創(chuàng)辦人、眼科雷射手術(shù)醫(yī)師阿蘭比指出，智能手機(jī)的風(fēng)行使得近視的年輕人越來越普遍。智能手機(jī)1997年問世以來，近視人數(shù)已經(jīng)上升了35%，未來10年，近視的問題會(huì)繼續(xù)惡化，近視人數(shù)可能會(huì)增加50%。人們平均每天使用手機(jī)2小時(shí)，再加上使用電腦和看電視，視力可能嚴(yán)重受損。并且，人們?cè)谑褂檬謾C(jī)時(shí)，眼睛距屏幕的平均距離在30厘米左右，遠(yuǎn)低于看報(bào)紙及看書的平均距離40公分，這也給眼睛帶來了巨大的傷害。
一般情況下，過了21歲后，近視就不會(huì)再加深，但長(zhǎng)時(shí)間近距離看屏幕會(huì)改變?nèi)梭w基因，使得近視持續(xù)惡化直到40多歲。為此，專家建議，人們應(yīng)該每天出門接觸陽(yáng)光一段時(shí)間，對(duì)眼睛有保護(hù)作用；使用手機(jī)時(shí)，盡量保持40厘米以上的距離，如果看不清屏幕，可以將手機(jī)字號(hào)調(diào)大；家長(zhǎng)盡量不要過早為孩子配備手機(jī)。
耳朵是我們身體中十分重要的一個(gè)部位，我們傾聽到的所有的聲音都是耳朵的功勞，在生活中很多人對(duì)耳朵不注意護(hù)理，往往會(huì)導(dǎo)致聽力下降的現(xiàn)象，在一般情況下，當(dāng)聽力下降之后基本是不可逆的，因此對(duì)于哪些可能會(huì)導(dǎo)致聽力受損的行為一定要注意，同時(shí)還要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，這樣對(duì)耳朵才能有效的護(hù)理。耳朵正常聽力是多少一般正常人的聽力氣導(dǎo)在0-20左右，并且正常人能夠在相當(dāng)大的強(qiáng)度變化范圍內(nèi)聽到從2-～20000赫茲這樣一個(gè)頻率范圍的聲音。其中，可忍受的最響聲音約是最小可覺察音的1012倍。表示強(qiáng)度范圍的方式是稱作分貝（dB）的對(duì)數(shù)量表。當(dāng)以0dB為聽覺閾限時(shí)，相距約0.9米的一般交談聲音是65dB，而用錘子敲打鋼板的聲音則高達(dá)115dB。對(duì)聽力有傷害的行為有哪些1、頻繁掏耳朵導(dǎo)致聽力損傷：其實(shí)很多人都有這樣的習(xí)慣，認(rèn)為經(jīng)常掏掏耳朵能讓人很舒服。其實(shí)如果掏耳朵太頻繁，真的有可能導(dǎo)致耳道受損，出現(xiàn)耳道炎、鼓膜穿孔等情況。因?yàn)槲覀兊亩浞浅４嗳?，人在使用利器掏耳朵的同時(shí)，很可能因?yàn)榱Χ却笮≌莆詹患褜?dǎo)致?lián)p傷耳朵。其實(shí)在大多數(shù)情況下，我們的耳屎是可以自行脫落的，只要不影響聽力，就不要經(jīng)常掏它。如果感覺耳屎過多，聽力有些下降，那就到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查、處理。2、耳機(jī)音量太大：我們的鼓膜非常脆弱，如果長(zhǎng)期使用耳機(jī)，且音量非常大的情況下，聲壓會(huì)直接傳遞到鼓膜上。鼓膜很薄，離耳機(jī)的位置很近，長(zhǎng)期受到聲壓的刺激，很可能出現(xiàn)聽力下降、受損等情況。3、寶寶躺著喝奶：我們每個(gè)人的耳朵中都有一個(gè)組織結(jié)構(gòu)叫做咽鼓管，它是連接中耳腔和咽喉的通道。寶寶的咽鼓管和成年人的不同，寶寶的比較平直，如果躺著喝奶，很容易發(fā)生嗆咳反應(yīng)，這個(gè)時(shí)候奶水就會(huì)通過咽鼓管進(jìn)入到中耳道中，導(dǎo)致中耳炎的發(fā)生。
4、濫用抗生素：抗生素屬于一種處方藥，需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下才能服用。很多人認(rèn)為，得了病吃點(diǎn)抗生素就會(huì)好，實(shí)際上孩子的抵抗力比成年人要差很多，成年人能使用的劑量很可能不適用于孩子，最后導(dǎo)致孩子耳朵受損、失聰?shù)痊F(xiàn)象發(fā)生。
