初春穿裙子 過膝10厘米
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春節(jié)過后，不少愛美的女士已經(jīng)穿起了裙子。的確，裙裝最能體現(xiàn)女性的線條美。但愛美也不能走極端，“只要風(fēng)度，不要溫度”而著裙裝，不僅會使身體感到不適，也容易使這些愛美的女性患上一些“裙裝病”。
一般來說，氣溫在16℃以上，穿裙子不會對身體有害。但初春時節(jié)，乍暖還寒，氣溫常常在10℃以下。這時如果著裙裝，寒冷的空氣會刺激皮膚引起收縮，致使表皮血流不暢，脆弱的脂肪細(xì)胞也會因寒冷而變性，這樣，保暖不好但脂肪較厚的大腿等部位，容易出現(xiàn)杏核大小的單個或多個硬塊，表皮呈紫紅色，觸摸較硬，還伴有輕度痛和癢，嚴(yán)重者還可引起潰破，這就是寒冷性脂膜炎。因為這種皮膚病好發(fā)于年輕的愛穿裙裝的女性，人們又稱之為“裙裝病”。一旦發(fā)生寒冷性脂膜炎，輕微的，只要適當(dāng)增加衣褲，注意保暖(如用熱水毛巾或熱水袋局部外敷)，數(shù)周后即可自愈。如果癥狀較重，特別是已發(fā)生潰破者，則必須去醫(yī)院皮膚科診治。
“裙裝病”不僅僅指寒冷性脂膜炎，某些風(fēng)濕性膝關(guān)節(jié)炎，其實也是一種“裙裝病”。依據(jù)我國的氣候規(guī)律，許多地方(如長江以南地區(qū))的初春時節(jié)常常陰雨綿綿，空氣濕度較大，女性在這種低溫而潮濕的氣候條件下著裙裝，下肢會因風(fēng)寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、酸痛不適等癥狀，尤其是膝關(guān)節(jié)處，因皮下脂肪組織少，缺乏保護，更容易受到寒冷的侵襲，久而久之，會引起慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
為了預(yù)防“裙裝病”，女性在初春時節(jié)的裙子宜選用燈芯絨、薄呢、粗紡花呢、毛織品及加厚化纖等厚實服貼的衣料;用這類衣料制作的裙子，既可防寒，又不易被風(fēng)吹起，很適宜多風(fēng)、寒冷的初春氣候。其次，裙子的長度以過膝10厘米以上為宜，同時，著裙時也要配穿過膝的長襪，從而避免寒氣直接侵襲膝關(guān)節(jié)。
當(dāng)然，我國幅員遼闊，南北氣候差異很大，南方地區(qū)2月平均氣溫常常相當(dāng)于北方地區(qū)的4月溫度。所以，何時最適宜穿裙子，答案是具有地域差異的，愛美的女性不妨借助當(dāng)?shù)靥鞖忸A(yù)報節(jié)目中的“穿衣指數(shù)預(yù)報”，確定何時穿裙子。倘若能掌握初春時節(jié)的天氣和氣象要素的變化規(guī)律，著裝就更加科學(xué)自如了。就全國多數(shù)地區(qū)而言，春季里每隔6天左右就有一次冷空氣活動。當(dāng)冷空氣來臨時，最好不穿裙子，若要穿，以穿厚筒裙為宜。春季里的氣溫日較差(最高和最低氣溫的差值)很大，一般都在10℃以上，倘有冷空氣入侵，則日較差可在20℃以上;晴天的中午前后氣溫較高，此時女性外出，可盡顯裙裝風(fēng)采;而清晨和傍晚，氣溫則較低，此時著裙裝要謹(jǐn)慎。
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對于青春期的孩子來說，你們想要長高20厘米是比較簡單的一件事情，但是很多小孩子因為沒有注意自己的飲食以及多運動，所以往往在青春期的時候無法快速的增高。如果你們想要實現(xiàn)增高20厘米，首先你們應(yīng)該要多運動，并且你們多吃一些補鈣的食物，不能出現(xiàn)熬夜的問題，并且你們要保持樂觀的心態(tài)，這樣才能夠更好的實現(xiàn)長高的問題。
科學(xué)增高的方法，最合理的。
1、經(jīng)常運動，自然拉伸脊柱，(建議不要用器械拉伸沒有科學(xué)依據(jù)，且有副作用)會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液供應(yīng)，增加骨密度。才能使增高成為可能!
2、如果在發(fā)育期，可以吃鈣片補充運動后的鈣流失，使骨骼可以補充建筑材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質(zhì)，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質(zhì)，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素D，所以，必須同時或先服用維生素D，然后服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴(yán)重。
3、不要認(rèn)為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認(rèn)為以形補形是沒有科學(xué)依據(jù)的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用!
4、至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術(shù)增高，但是副作用也很大，且必須到大醫(yī)院做手術(shù)。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術(shù)!
5、“飲奶喝漿”，即飲牛奶喝豆?jié){。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他類型食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質(zhì)來源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素及必需氨基酸等。豆?jié){富含植物性蛋白質(zhì)、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的“大豆異黃酮”。大豆異黃酮是一種結(jié)構(gòu)與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經(jīng)后婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質(zhì)持續(xù)丟失。大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當(dāng)然，豆?jié){與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。多吃牛奶、海產(chǎn)品等含鈣、蛋白質(zhì)的食物，多曬太陽可使皮膚中維生素D合成增加，有利于鈣質(zhì)吸收。
6、如果誰說他有絕對增高的秘方，他不是騙子就是手持金飯碗在要飯，這是一個世界性難題，請不要弱智的認(rèn)為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個秘方成為中國首富。
在孩子發(fā)育的時期，一定要采取一些方式來使其長高，畢竟，相比較矮個子而言，高個子要明顯有很多優(yōu)勢，在男生中尤其如此。其實，想要自己長高的話，除了注意飲食以及常運動之外，還可以在睡前做一些動作來使自己變高，比如說靜力抻拉、拉腰背、睡前拉伸以及懸垂等。
靜力抻拉
漸漸加大抻拉力度，一旦覺得到拉力，就停頓在誰人地位10-15秒，最多不超越30秒。如許肌肉在抓緊的形態(tài)下慢慢拉長就不會呈現(xiàn)主動緊縮了。
拉腰背
坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。
睡前拉伸
目前是最被認(rèn)可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放松雙腿，在床上做神懶腰的動作，或者做完懸垂運動后，馬上休息，盡量不要再給雙腿和軀干有壓迫力量!長久堅持，會有非常不錯的增高效果!
懸垂
在單杠或克己的家庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動；吊懸2-3分鐘后，休息2分鐘再
做，10-15次后再做5次負(fù)重懸垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鐘。此法被很多有毅力且時間充足的人群認(rèn)為，十分有效!
其他動力性運動
慢跑：5～7分鐘。
柔韌和放松練習(xí)：劈腿，擺動，抖動18～20分鐘。跳，雙手摸高(樹枝、籃板、天花板等)。雙腿跳、左腿跳、右腿跳各兩組，每組10次。
每組間歇5～8秒，換腿時間歇4～5分鐘。要全力起跳，盡量跳高些。登20～30米高的小山，盡量加快速度，然后疾步跑下。重復(fù)3～4次。請同伴幫助，一人抓住你的雙手，一人抓住你的雙腿，兩人同時向相反方向輕輕振拉你的軀干2～3次，每次15～20秒。
人們在體檢的時候如果發(fā)現(xiàn)了問題醫(yī)生會提出復(fù)檢，這樣才能夠準(zhǔn)確的了解人們身體的情況，做法早發(fā)現(xiàn)早治療。甲狀腺結(jié)節(jié)是很常見的一種現(xiàn)象，就算醫(yī)生發(fā)現(xiàn)了有甲狀腺結(jié)節(jié)如果不嚴(yán)重的話是不會提出復(fù)檢的要求。甲狀腺結(jié)節(jié)超過1厘米并不是太嚴(yán)重，可以通過飲食來調(diào)理。
大家應(yīng)該都聽過甲狀腺結(jié)節(jié)，這種疾病在日常生活中比較覺，它會嚴(yán)重影響患者的日常生活與工作，所以當(dāng)自己患上這種疾病時，一定要及早進行治療。不然甲狀腺結(jié)節(jié)就會變得越來越大，平時的飲食也需要多注意一下，少吃一些刺激性的食物，多吃一些清淡有營養(yǎng)的食物。
一、影響工作效率：一些甲狀腺結(jié)節(jié)的患者不按時進行治療，這樣就會導(dǎo)致患者出現(xiàn)心沖氣促的情況，工作效率也會下降，如果情況比較嚴(yán)重，會出現(xiàn)喪失勞動力的情況。甲狀腺結(jié)節(jié)也會造成眼突，眼皮閉不緊或雙眼復(fù)視等眼睛病變，所以為了自己的身體健康，一定要及早進行治療。
二、影響運動系統(tǒng)：如果沒有及時進行治療，那么會導(dǎo)致患者的肌肉表現(xiàn)為輕度的肌軟弱到重度的肌無力和肌萎縮，可伴有細(xì)微震顫的情況，使自己的運動系統(tǒng)癱瘓。當(dāng)人體內(nèi)的運動系統(tǒng)變得不正常，身體自然會變得越來越差，一些疾病也會隨之而來，這樣對身體也會造成極大的損傷。
三、呼吸困難：因為甲狀腺結(jié)節(jié)早期并沒有什么明顯癥狀，當(dāng)甲狀腺結(jié)節(jié)變得越來越大時，就會出現(xiàn)吞咽困難與呼吸困難的情況，所以身體一旦出現(xiàn)問題就應(yīng)該及早進行治療，這樣治療起來也會比較容易。等甲狀腺結(jié)節(jié)變得越來越大時，會嚴(yán)重威脅到患者的安危。
以上這些就是甲狀腺結(jié)節(jié)大于1cm會給身體造成哪些傷害的回答，甲狀腺結(jié)節(jié)的患者也需要多注意一下自己的飲食，一些刺激性的食物一定要少吃一些。多去醫(yī)院檢查一下自己的身體，這樣才可以了解自己確切的情況，積極的配合醫(yī)生的治療，這樣病情才可以很快康復(fù)。
我們買鞋的時候都是說碼數(shù)，36碼、40碼等，很少說我買多少厘米的鞋子。碼數(shù)也就是我們的腳的長度。腳的長度需要我們進行測量，與測量方方正正的實物不同，腳長有專門的測量方式，而腳長對應(yīng)的數(shù)值也需要轉(zhuǎn)化成相應(yīng)的碼數(shù)才是我們常見的狀態(tài)。那買鞋的時候腳長20厘米是多少碼呢？
如果您的寶寶腳長20公分，建議選購30碼的。建議可以通過你的腳長20厘米，根據(jù)公式：腳長（CM）*2-10=尺碼；得出你應(yīng)該選擇30碼的鞋子。以上說明只是針對大部分人而言，個別情況因人而異，畢竟每個人的腳肥瘦不一，比如有些人腳肥、寬，穿鞋子根本不怕偏大，反而還喜歡寬松點的。
正確測量寶寶腳長
挑選學(xué)步鞋第一步最重要的就是尺寸。正確測量寶寶的腳長尺寸很關(guān)鍵。一般而言，學(xué)步鞋適宜的大小應(yīng)該是鞋長于寶寶大腳趾的12~16mm，寬度是所有腳趾平躺的距離。寶寶最長的腳趾與鞋尖之間應(yīng)該有約2cm的空隙，或是寶寶腳趾頂?shù)降叫?，腳后跟可塞進成人的一根手指。
在寶寶4歲之前，小腳丫都是以每年長1cm的速度飛快成長。因此每3個月要為寶寶測量一次小腳的尺寸。鞋子尺寸偏小會阻礙寶寶小腳的正常發(fā)育，使寶寶腳的血脈不通，嚴(yán)重時還會引起“腳溝炎”。
查看鞋子質(zhì)地
鞋面的質(zhì)地一定要選擇柔軟適中，透氣性良好的質(zhì)地，這樣讓寶寶的小腳更舒適。除了傳統(tǒng)棉、帆布和真皮意外，目前技術(shù)的發(fā)展，不少人造革已經(jīng)接近真皮的質(zhì)感。對于幾個月就需要換新鞋的寶寶來說，人造革的價格更優(yōu)于真皮。鞋底的材質(zhì)選擇柔軟有彈性的牛筋底等，不僅舒適，而且安全。
鞋背開口大
寶寶腳部柔軟同時腳背偏厚，又不愛被鞋子所束縛，每次出門前媽媽們都為寶寶穿鞋大費工夫。鞋背開口小，寶寶穿脫不僅不容易，更會容易有束縛感。為了更好地讓寶寶接受穿鞋，就需要選擇鞋背開口大的設(shè)計，讓穿脫變得更為簡易。寶寶穿起來輕松自然不會抗拒穿鞋這件事情。這一簡單的設(shè)計卻大大化解了寶寶穿鞋難、抗拒的問題。
魔術(shù)貼鞋帶
魔術(shù)貼的鞋帶設(shè)計能根據(jù)寶寶不同的腳掌寬度、腳背厚度，更自由地調(diào)節(jié)鞋子腳背尺寸，并更好的貼合寶寶的小腳。同時也避免了因普通鞋帶的松散或過長而導(dǎo)致踩到摔跤。
方便的魔術(shù)貼也大大縮短了寶寶穿脫鞋的時間，降低寶寶穿鞋時的煩躁感。同時也能訓(xùn)練寶寶自己穿鞋的好習(xí)慣。穿起來要方便，是媽媽們共同追求的目標(biāo)。
日本東北大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，女性腰圍超過80厘米、男性超過87厘米，就有可能面臨內(nèi)臟脂肪超標(biāo)的危險。這一結(jié)果，大大顛覆了日本肥胖學(xué)會曾推薦的女90厘米、男95厘米的腰圍健康底線。
東北大學(xué)長達(dá)27年的研究發(fā)現(xiàn)，如果男性腰圍超過87厘米，女性超過80厘米的話，出現(xiàn)血壓、血糖升高且難以下降的幾率就會大大增加。以前，日本對內(nèi)臟脂肪超標(biāo)的判定主要依從以下標(biāo)準(zhǔn)：1.腰圍是否超過肥胖學(xué)會的規(guī)定；2.血壓、血糖、血脂三項中是否有兩項超標(biāo)。政府按照該標(biāo)準(zhǔn)對國民進行保健治療和指導(dǎo)。可是，東北大學(xué)的新研究卻讓標(biāo)準(zhǔn)發(fā)生了改變。如按照原來的判斷標(biāo)準(zhǔn)，很多有潛在危險的人就無法享受到醫(yī)療保障。對此，東北大學(xué)的教授認(rèn)為，有必要對現(xiàn)行標(biāo)準(zhǔn)進行修改。因為肥胖學(xué)會主要是根據(jù)醫(yī)院患者的身體狀況制訂的標(biāo)準(zhǔn)，而東北大學(xué)的研究對象卻是一般居民。盡管該標(biāo)準(zhǔn)目前仍爭論重重，但是，瘦一點總不是什么壞事。
