晚上吃太多的危害
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吃飯是人每天都需要進行的一種日?；顒?，因為人體的正常的新陳代謝要依靠吃飯來維持?；旧先嗣刻於际浅栽顼?、午飯和晚飯的，而三餐中就算都是吃飯也是有很多不同的，一日三餐有著自己的注意事項，比如晚餐就不能吃太多。今天為大家介紹一下晚餐如果吃太多的危害。
1.引起腸胃病
偶爾一次吃太多或許感覺不到有什么異常，如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能會下降，胃腸功能出現障礙，進而引起胃腸疾病，胃炎、胃潰瘍，腸炎、便秘、腸癌等等。
2.易導致肥胖
我們的機體是很智慧的，沒有能量用了就會將我們吃的食物轉化成能量，能量夠了的時候機體就會自動合成脂肪儲存在皮下或者內臟器官周圍、腹腔內等，引發(fā)肥胖，而肥胖會引發(fā)很多種疾病。有一點要說明的是：“肥胖本來就是一種疾病”。
3.易患糖尿病
人在進食的過程中，我們的胰島就會接到信號分泌胰島素，吃得越多分泌的胰島素就越多，吃的多胰島受的刺激就越多，長期進食太多，長期受刺激的胰島也會累的，當它累垮了的時候，它就不干活了，這個時候糖尿病就來了。
4.會影響睡眠
胃里的食物太多會導致影響周圍的器官，這些影響會將信號傳到大腦，使大腦相應的細胞活躍起來，引起多夢、睡不安穩(wěn)、我們不難發(fā)現，如果一晚上做了很多夢，第二天的精神肯定很差，嚴重會伴有頭痛，神情恍惚等等。
5.易形成結石
正常情況下，人體排尿的高峰期是在飯后的4-5個小時，晚餐吃的晚、吃的多久容易發(fā)生結石。因為人在睡覺的時候尿液會聚積在尿路中，不能及時排出體外。食物隨著食物的消化，將多余的鈣都運轉到尿液中，隨著睡眠的深度加深，時間的延長，尿液中的鈣就會不斷增加，久而久之就會形成尿路結石。
6.容易得痛風
痛風是尿酸過多沒有順利拍出體外，在肢體末端關節(jié)處形成的尿酸鹽結晶，發(fā)生紅腫，熱痛的癥狀叫做痛風。當晚餐吃了過多的食物(尤其是肉類)，體內的尿酸就會越聚積越多，久而久之，代謝系統(tǒng)就會出現問題，痛風就會發(fā)生。
7.血脂會升高
晚餐吃的太多容易增加血液當中脂類物質的含量，還會加強機體合成膽固醇的能力，過多的膽固醇和脂肪被運載到動脈血管壁上堆積起來，從而誘發(fā)動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、血栓、猝死等各種心腦血管疾病。
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生活中不少人都非常注重吃晚餐，不管是同學聚會還是朋友聚會，晚餐都是重點，晚餐往往都是比較豐盛的，但是晚餐吃太多的話，其實是對身體健康很不利的，那么晚餐吃太多會帶來哪些危害呢?接下來，小編將為大家做出相關的介紹，希望大家能夠引起重視。
1.早上沒食欲
晚餐如果吃得太多的話，會讓自己的消化功能消弱，而且很多人不愛運動，吃飽了就睡，這就導致食物不能被完全消化、吸收，消化道內食物殘渣太多就會導致早上沒食欲，中午一下子又會猛吃，從而，這樣的惡性循環(huán)就開始了。
2.引起腸胃病
偶爾一次吃太多或許感覺不到有什么異常，如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能會下降，胃腸功能出現障礙，進而引起胃腸疾病，胃炎、胃潰瘍，腸炎、便秘、腸癌等等，因此晚餐一定要注意，不可吃太多。
3.易患血管病
大量的食物殘渣滯留在大腸當中被細菌分解會產生很多有毒有害物質，其中被細菌將蛋白質分解后會產生一種物質叫做“苯酚”，這種物質會經腸壁進入人體血液，容易患上心腦血管疾病。
晚餐過多進食肉類，會使自己的血壓升高，而且會增加腸道的負擔。加上人在睡覺時血流速度大大減慢，大量血脂就會沉積在血管壁上，從而引起動脈粥樣硬化。據科學實驗證明，晚餐經常進食葷食的人比經常進食素食的人血脂一般要高2～3倍。而患高血壓、肥胖癥的人如果晚餐吃葷食，害處就更大。
4.易導致肥胖
我們的機體是很智慧的，沒有能量用了就會將我們吃的食物轉化成能量，能量夠了的時候機體就會自動合成脂肪儲存在皮下或者內臟器官周圍、腹腔內等，引發(fā)肥胖，而肥胖會引發(fā)很多種疾病。
以上就是關于晚餐所帶來的一些危害介紹，大家在平時生活中晚餐雖然要吃，但是一定要講究正確合理的方式才行，不可以在晚餐吃太多，而且一些刺激性太強的食物更不適合在晚餐中吃，希望大家都能以自己的健康為重，合理的進行飲食，晚餐一定要講究清淡。
雞蛋含有豐富的營養(yǎng)成分，是老少皆宜的食物之一，但近日，據英國媒體報道，在加拿大一項新研究發(fā)現，對已經出現動脈硬化的患者而言，蛋黃吃得越多，血管受損就越嚴重，還增加心臟病危險。
新研究負責人神經病學教授大衛(wèi)·斯賓斯博士表示，高膽固醇會增加心血管疾病危險。雞蛋黃的膽固醇含量相對較高，攝入過多會增加頸動脈斑塊的堆積，導致血流量減小，心血管危險增加。蛋黃吃得越多，這種危險就越大。新研究還發(fā)現，過量攝入蛋黃的危害相當于吸煙危害的2/3?？茖W家表示，這項新研究表明，有必要對雞蛋黃的作用、飲食膽固醇總量及其與心臟病危險之間的關聯(lián)，展開進一步的研究和重新評估。
那么夏季吃什么能保護心臟?
鮮豆類
鮮豆類包括嫩毛豆、嫩蠶豆、嫩豌豆、嫩豆莢等，兼有豆類和蔬菜兩方面的營養(yǎng)價值。它們既富含植物性蛋白質，又有很高的鉀、鎂、B族維生素和膳食纖維，同時還含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分，對降壓很有好處。常吃煮熟、蒸熟的嫩豆類，替代半碗米飯，是不錯的營養(yǎng)改善措施，并不妨礙消化吸收。
大杏仁
大杏仁以膳食纖維、鎂和維生素B2的高含量而著稱，核桃以維生素E豐富而著名，開心果富含維生素B6，花生的纖維含量和植物蛋白含量均很高。以上多種健康成分搭配使護心作用更明顯。
蔬菜水果
蔬菜水果的攝入量與心血管疾病呈負相關，起作用的因素包括膳食纖維、鉀、葉酸和多種抗氧化物質。在各種蔬菜當中，深綠色葉菜所含鉀、鈣、鎂、葉酸、抗氧化物質最為豐富，膳食纖維含量也較高，多吃對于心臟健康的好處是可以預期的。每天吃400克以上的蔬菜能保證有利心臟的效果，深綠色和橙黃色蔬菜最有幫助。
建議堅果仁每日吃一把(約半兩)，鮮豆類經常吃(每次1-2兩即可)，深綠色葉菜每天吃半斤。
泡面是一種生活中非常常見的快捷食品，而且泡面當中的調料味道非常好，無論是小孩子還是成年人，很多人都喜歡吃泡面。而且，由于泡面制作起來非常方便，所以很多人在晚上餓了但又不愿意做飯的時候就會選擇吃泡面。那么，晚上吃泡面的話對于人體都有哪些危害呢？
1、 首先，方便面里面基本上沒有什么營養(yǎng)成分，是垃圾食品中的垃圾食品，因為為人體提供不到營養(yǎng)，所以常吃方便面的人會出現營養(yǎng)不良，體質和抵抗力明顯變弱的趨勢。
2、 一是油脂含量高，因為大部分方便面都采用油炸的方法對面塊進行干燥。方便面中平均每份所含油脂在16%-18%左右，其中，11%都是棕櫚油，也就是對人體健康有利的植物油。
3、 二是含有一定的添加劑。
4、 三的丙烯酰胺問題。所有淀粉類食品在高溫烹調(超過120℃)中都會產生這種致癌物，因此，炸薯條中有，方便面中肯定也有。但是，他們所進行的實驗證明，方便面中的丙烯酰胺含量很低，平均為78微克/千克，遠遠低于世界衛(wèi)生組織每千克食物中不得超過1毫克的標準。
5、 其次，方便面里面含有大量的防腐劑和添加劑成分，對于人體的臟器官的損害很大，尤其對于肝臟，會引起各種器官的病變，導致多種癌癥的發(fā)生。
6、 最后方便面里面含有的熱量非常高，屬于一種油炸型食品，不但容易長胖，還會損害到胃黏膜，尤其晚上吃容易引起失眠和胃出血胃潰瘍，以及胃癌的產生。
食鹽是我們日常生活中必不可少的調味品，是嚴重含有鈉離子，對人身體健康是非常重要的，但是有些人平時吃鹽比較重，有些人吃鹽比較清淡，吃鹽重的人往往認為炒菜的時候放很多的鹽，這樣吃起來比較有味道，其實鹽吃多了對身體健康并沒有好處，反而會影響身體健康，平時一定要少吃鹽。
吃鹽太多的危害有哪些?
惹頭疼
很多人都曾有這樣的經驗，吃了一頓豐盛的濃味大餐之后，就容易發(fā)生頭疼。最新研究讓受試者分別食用高鹽、中鹽、低鹽的飲食各30天。結果發(fā)現，每天吃8克鹽的人比吃4克鹽的人頭痛的次數多1/3以上。無論具體吃哪種食物，只要吃鹽的量多，都會有同樣的反應。這項研究確認，多吃鹽可能與頭痛密切相關。
增水腫
在平時的生活中，你可能你經常會發(fā)現，有一些比較肥胖的人，腳到下午的時候就會腫起來，腳上的鞋子會變的緊繃，這就是因為體內的鹽分過高，對于高血壓等一些病患來說，這種現象會更加明顯，那么，為了不出現水腫情況，平時就應該注意控制鹽的食用量。
易感冒
鹽吃多了之后會導致呼吸道受到影響，本來細胞的抗病能力下降，導致人的免疫力降低。另外鹽吃多了之后人的口水分泌液會減少，口腔里面的有效物質叫做溶菌酶的，也會大量的減少，導致人體更加容易感染各種病毒。
害嗓子
你可以回憶一下，當你大量的吃一些咸味的東西，比如燒烤或者瓜子之類的食物，吃過之后就會非常想要喝水。這是因為過多的鹽使得我們的咽喉粘液增加，人感覺十分口渴。咽喉的粘液如果長期受到破壞的話，就很有可能導致咽喉疾病。
損皮膚
如果鹽吃的多，人的皮膚就會暗黃、沒有光彩，并且還有可能會長出雀斑。如果吃鹽多的同時，你還常常吃動物性的脂肪和蛋白質，那么你的肝臟功能可能也會受到影響。所以不管你是不是愛美人，為了身體的健康都應該少吃鹽。
促胃癌
吃太多鹽，增加胃癌風險。每日攝取超過10克以上的鹽，傷害胃黏膜，導致胃發(fā)炎，長期下來罹患胃癌的風險性上升三四倍。流行病學調查表明，鹽攝入量和胃癌風險之間有正相關性。也就是說，飲食清淡少鹽是有利于預防胃癌的因素。
世界衛(wèi)生組織建議每日鹽攝入量在5克以下，我國的推薦是6克。但衛(wèi)生部最新的調查結果顯示，我們全國的攝入水平是人均每天12克，超標1倍！不只是在中國，全球人都將吃鹽過多列為健康的重要威脅。下面小編帶您去看看下文的介紹吧。
1.吃鹽過多可致癌：鹽是生命所不可缺少的，但是過多的鹽也不利于生命。醫(yī)學家普遍認為，多吃食鹽容易患高血壓、心肌梗塞和癌癥等疾病。
2.睡眠猝死源于吃鹽過多：睡眠猝死癥近年在東南亞國家，如泰國及菲律賓肆虐，過去16年共奪去超過5000人的性命。有專家懷疑，這種病可能和飲食習慣偏咸有關。
3.吃鹽太多容易長雀斑：這讓女人們很是擔心。食鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼?？梢娙赴呷菀讗凵舷倘?女性一定要注意。
4.吃鹽過多會誘發(fā)兒童疾?。涸诂F代膳食中，兒童鈉鹽攝入量逐漸增多，其中既有家庭一日三餐的鹽超量，也有零食中含鈉鹽的增多。最近，兒童保健專家指出，無論是健康兒童，還是病兒，均不宜攝入過多的鹽，飲食應該以清淡為主，太咸易引發(fā)呼吸道感染。
二少吃鹽，可從以下入手：
1、少吃零食：咸餅干和薯片、話梅等零食都含有較多鹽分。吃這些零食后增加了當天的鹽攝入量，但吃飯時鹽的攝入不變，因此，吃多零食就增加了鹽的攝入量。
2、改掉喝湯的習慣：餐館中的湯都含有較多的味精和鹽，喝湯會增加鹽的攝入。尤其吃火鍋時不要喝湯，因為鍋里的鹽經過長時間煮沸，會生成亞硝酸鹽，攝入后不僅會損傷胃粘膜，還會營造癌細胞生長環(huán)境，增加患胃癌的風險。
3、不吃加工食品：肉類加工食品、各種罐頭、方便面等快餐食品中都含有很多鹽分，不吃才是最好的選擇。為了美麗和健康應多吃新鮮的天然食品。
4、火腿等食物用水煮后吃：火腿、臘肉、臘腸等腌制食品都含有較多的鹽分，因此要格外注意少吃點，如果非要吃，最好先用水瀝掉一部分鹽再吃。
5、少吃泡菜：泡菜中含有大量的鹽分，對身體有害，尤其是韓國辣白菜更要少吃。
6、限食咸味食品：最好每餐只吃一種咸味食品，其它菜都選擇清淡的。
牛肉是我們餐桌上經常見到的食物，牛肉不但食性溫補，而且味道鮮美，所以牛肉受到很多人的青睞。因為生活的忙碌，我們總是習慣擁有豐盛的晚餐，營養(yǎng)豐富的牛肉自然就少不了了。但是你知道晚上吃牛肉有哪些危害嗎。下面小編就來給大家具體的介紹。
新研究中，美國猶他大學研究員發(fā)現，晚上吃牛肉等富含鐵的食物會干擾肝臟生物鐘。鐵元素的作用猶如肝臟生物鐘的齒輪，可促進肝臟超負荷工作，嚴格控制血糖水平，防止血糖升高。在肝臟生物鐘正常的情況下，鐵有益健康。但如果鐵攝入的時間與肝臟生物鐘不同步，如晚上吃太多牛肉等富含鐵的食物，就可能會導致血糖水平不正常。
對于肝臟生物鐘已經與大腦生物鐘（人體主生物鐘）不同步的夜班族而言，晚上吃富鐵食物更容易加劇兩種生物鐘的不同步，從而增加罹患肥胖癥、糖尿病和中風等疾病的風險。除牛肉外，富含鐵的食物還包括：深綠葉蔬菜、糙米飯、豆類，以及杏干和葡萄干等干果。
看了上面的介紹，大家知道晚上吃牛肉有哪些危害了嗎？牛肉雖好，但需要看什么時間段吃，如果吃的不得當，會給身體健康帶來威脅，尤其是針對于糖尿病患者，在飲食方面就更要值得重視了。小編講了這樣多，并不是否定牛肉的營養(yǎng)，牛肉確實營養(yǎng)豐富，但合理的飲食文化更能給我們帶來健康。
喜歡運動的人經常應該會做一項體育運動，就是跑步。感覺每個人都有生活習慣不同，有的人會選擇在早上進行跑步，而有的人則喜歡在晚上跑步，還有的人是早上和晚上都會跑步?？墒怯械娜藚s覺得在晚上跑步的時候對身體有一定的傷害。那么晚上跑步的危害是什么呢？
晚上跑步的壞處
1、通常情況下，晚上的氣溫會比白天低一些，特別是春季和秋季，白天和黑夜的溫差是很大的，晚上跑步的時候如果沒有注意到保暖的問題，身體就會被寒氣入侵，可能就出現感冒癥狀。有些時候，甚至還會為風濕病，關節(jié)炎等慢性病埋下病根。
2、如果一個人在晚上跑步的時候運動量過大，將會讓他的大腦長時間的處于一個興奮的狀態(tài)，這樣會造成晚上睡覺的時候不容易入睡，入睡后也可能出現多夢、不能深度睡眠的不良反應，嚴重影響到人體的睡眠質量。我們的身體會因為缺乏睡眠而變得虛弱，導致精神不振、記憶力和判斷力下降等不良反應，如果長期如此的話，會為身體的健康造成巨大的威脅。
3、在晚上出去跑步，很多人都是才吃完晚飯不久，這個時候食物在胃里還沒有完全消化。如果在這種情況下跑步，會影響到身體的消化功能，使人體消化不良，甚至會引起嘔吐的癥狀。
4、由于晚上的光線弱，人體的視力會下降很多，在照明不足或者根本沒有照明的地方，很容易發(fā)生意外。比如說，在跑步時路上有些小石頭或者其它不容易發(fā)現的障礙物，如果沒有看到的話，可能會造成我們摔倒，或者扭傷。
5、為了避開人群和車流，很多晚上跑步的人都會選擇去一些偏僻、人少的小道上跑步。這存在著巨大的安全隱患，尤其是女性跑步者，很容易受到不法份子的侵害。
其實這些晚上跑步的這些不好的方面，跑步愛好者們只要注意認真防范，是完全可以避免的。比如說，晚上跑步時應該隨身攜帶手電筒或者戴上有頂燈的帽子，穿上色彩醒目的衣服，跑步時做好保暖工作，以及控制好運動量等。最后著重提醒一下大家：晚上跑步的時候如果一定要去人少的地方，應該結伴而行，千萬不要獨自行動。
