八塊腹肌和六塊腹肌的區(qū)別
養(yǎng)生和健康的區(qū)別。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經進入大眾百姓視野，每個人要想提升自己的生活質量，不能忽視養(yǎng)生。關于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？下面是小編為大家整理的“八塊腹肌和六塊腹肌的區(qū)別”，僅供您在養(yǎng)生參考。
都說看一個男人的身材好不好，最先看的是他的腹肌。因為如果一位男性擁有腹肌的話，會增強自身的荷爾蒙，讓女性對這位男性刮目相看。但是雖然同樣都是腹肌，也有八塊腹肌和六塊腹肌的區(qū)別，很多人都不知道它們的區(qū)別是什么，只知道八塊腹肌看起來更好，那么它們之間的區(qū)別會是什么呢？
一、八塊腹肌和六塊腹肌的區(qū)別
1.肚臍眼位置不同
六塊腹肌和八塊腹肌的區(qū)別其實很好說，就是看肚臍眼的位置。如果你的肚臍眼在第三排腹肌的中間位置，你就是六塊腹肌;如果肚臍眼在第三排腹肌的下面位置，你就是八塊腹肌。2.腹肌2.腹肌大小不同
六塊腹肌和八塊腹肌還有一個很明顯的區(qū)別，那就是腹肌的大小不同，六塊腹肌的人肌肉塊大小是要大于八塊的，很簡單的道理，腹部同樣的大小的面積，一個能顯示6塊，一個能顯示八塊，這樣大小是不可能一樣的，而且八塊腹肌會顯得小一些。
二、六塊腹肌還是8塊腹肌的決定因素
其實不是每個人都可以練出八塊腹肌的，能練出六塊還是八塊腹肌跟遺傳有很大關系，因為腱劃決定了腹肌的塊數(shù)。白色的腱劃和紅色的肌肉一劃分，看起來就是一塊一塊的了。
腱劃就是讓腹肌看起來一塊一塊很重要的原因，這就決定我們以后怎么練，這個叫做腱劃的東西是天生的，不會在你的鍛煉中變多或變少。四條白色的腱劃劃分的就是四塊腹肌，加上另一邊就是八塊腹肌;如果你三條白色的腱劃的話，那就是六塊腹肌了。
三、怎么練出腹肌
在很多人的認識中，想到鍛煉腹肌的第一個動作是仰臥起坐，但最近最好的動作卻是平板支撐和卷腹。造成仰臥起坐失寵的原因，是仰臥起坐對腰部和頸部有損傷，所以很多人選擇做平板支撐。建議隔天鍛煉，每個動作每次做4組，每組15-20次，組間休息30秒-1分鐘。
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如果一個人肚子上存在贅肉的話這是非常難看的，因為肚子上的贅肉會反映出一個人的肥胖程度。所以不少人為了讓自己的身材更勻稱和更好看，不管是男性還是女性都會選擇去練腹肌。但是練腹肌的同時還有一種鍛煉出肚子上的線條叫做馬甲線，如果一位女性在練腹肌和馬甲線的時候這兩種鍛煉線條有什么區(qū)別呢?
馬甲線和腹肌的區(qū)別
馬甲線一般是指女性，指肚子上因長期鍛煉形成的兩條線，而腹肌則是指男性，腹肌的特點是越煉越壯。它們具體有什么區(qū)別呢?
在通常的情況下，我們最喜歡關注的線條是腹部上的線條，而關于腹部：一般是男性看腹肌，女性看馬甲線。當然不是說女性朋友就不能看腹肌，只是練起來會比男性更困難一些。
說一下腹肌和馬甲線的區(qū)別，腹肌其實主要是指腹直肌，是一塊一塊的，像巧克力一樣;而馬甲線指的是腹
內外斜肌是在肚子上肚臍的兩條筆直的線條所以它也叫川字腹肌，整體上看起來像一個小馬甲，這也是它的名字的緣由。
練馬甲線要多久
1 體型偏胖者練馬甲線時間久
身體呈圓柱形，頭大面紅，頸粗肩寬，四肢粗壯而無力的這一類人，一般體脂含量比較高，肌肉質量相對較低。他們練馬甲線需要先進行系統(tǒng)的減脂減肥，所以花費的時間會比偏瘦體型者要久一些。
2 體型偏瘦者練馬甲線時間更快
身體細長，頭小面白，胸部平坦，肌肉纖細，皮下脂肪少，四肢細長的這一類人，新陳代謝率偏高而不容易增加體重，肌肉量可能偏低或尚可。他們的體脂率一般不高，再放松狀態(tài)下，皮膚能捏起來的只是皮膚而沒有大量脂肪。來說，練出馬甲線的時間會比體型偏胖者要快。
練習馬甲線的常見誤區(qū)
1 每天都訓練馬甲線
腹肌跟身體的其他肌肉一樣，它們需要時間來恢復。當它們得到了大強度的訓練后，一兩天的恢復時間是必要的。
如果你今天做了某項腹肌鍛煉，然后第二天醒來準備做更多的這項鍛煉，那么你需要知道：這項鍛煉對于你腹肌的刺激不再像往常那樣深刻。
2 只做仰臥起坐
我們還會看到這樣的問題：“還有比仰臥起坐更有效的動作嗎?”答案是：有幾十種練習比傳統(tǒng)的仰臥起坐更有效。事實上，傳統(tǒng)的仰臥起坐是效果最差的腹部練習之一。
3 使用電視購物中的腹部訓練小玩意
如果你真的認為用那器械隨便從一邊擺動到另一邊，就足以使你在兩個星期減掉5公斤，那人人都是健身明星了!鍛煉關鍵還是在于有效的運動和毅力。
4 忽略復合練習
如果你嚴格的執(zhí)行馬甲線的孤立練習，那你犯了一個巨大的錯誤。硬拉，深蹲，過頭推舉這些復合動作，會使你腹部的每一寸肌肉都得到鍛煉。不要忘記把這些動作列入訓練計劃中。
在現(xiàn)實生活中擁有完美的胸肌以及腹肌是很多男性所追求的事情，有胸肌和腹肌不僅使體型更加完美，而且還可以使身體減掉多余的脂肪，讓身體更加健康，而鍛煉出胸肌和腹肌的方法有很多種，需要搭配合理的飲食和合理的運動才能鍛煉出完美的胸肌和腹肌，平時可以做一些舉啞鈴或者是跑步的運動。
怎么才能鍛煉出胸肌和腹肌?
首先，在鍛煉肌肉之前安排合理的飲食很關鍵，要有足夠蛋白質的攝入，平時控制脂肪攝入，少吃油膩食物。多吃蔬菜水果，淀粉的攝入不易過多。如米飯和土豆之類。多吃白肉，少吃紅肉，如雞肉。鍛煉之后，可以適當補充一些蛋白粉。
在鍛煉之前一定要有充足的熱身時間，通常是15分鐘到半小時時間，讓你身體的每一部分都充分活動開。這個十分重要。這里主要講鍛煉上半身肌肉。有條件的朋友可以去健身房借助各種健身器材進行鍛煉，且有專業(yè)人士量身指導。因此這里主要介紹在家自己動手DIY健身的方式。
第一，俯臥撐。俯臥撐基本不受空間限制，可以在房間大多數(shù)地方進行練習，做俯臥撐可以鍛煉胸肌，背闊肌，肱三頭肌，肱二頭肌，且能鍛煉腹肌。用不同的方式做俯臥撐能起到鍛煉不同肌肉的效果。練習者可以根據自身情況進行練習，首先采用分組練習法，一組15--40個，做3到5組。練習過程中，慢速做鍛煉的是相對力量，快速做練習的是絕對力量。手與胸部之間位置的遠近也影響著肌肉的鍛煉情況。身體條件好的朋友還可以把雙腳放在物體上，高于肩部，增加鍛煉的難度?？傊?，俯臥撐是鍛煉上半身肌肉的最好，最簡單的鍛煉方式。
第二個是仰臥起坐，仰臥起坐主要鍛煉的是腹部肌肉，但不建議每天做，一周三到四次比較合適，仰臥起坐對腹部肌肉的鍛煉效果很好，小編本人通過仰臥起坐兩個月練出了六塊明顯的腹肌。練習方法也是分組練習，每組25--40為宜，每次鍛煉3到5組。需要注意的是，在做仰臥起坐的過程中一定要用腰部發(fā)力。盡量避免腿部發(fā)力，影響鍛煉效果。
有條件的朋友還可以借助橫桿練習引體向上，引體向上對背闊肌，胸肌，手臂及全身肌肉有很好的練習效果，只是練習難度較大。
說到底體育運動貴在堅持。正確的鍛煉方式和技巧是基礎，合理的運動理念是保障。預祝各位都能擁有完美身材。
想要擁有完美身形，無非就是靠鍛煉來強化肌肉線條。因此體育鍛煉才是根本。在鍛煉之前需要說明的是，想要稍有一些塊頭型肌肉的朋友必須要保證身體本身有一些脂肪，不然鍛煉出來的肌肉看起來會很干瘦。
舌頭是一種非常重要的組織，它不僅是人們的味覺器官，還是人們的口腔發(fā)音的基礎調節(jié)組織，因此，對舌頭的健康一定要重視，否則會給健康帶來非常嚴重的損害，而舌頭的異常狀況是比較多的，例如，舌頭一塊一塊的沒舌苔怎么回事呢？下面就來看看講解吧，希望大家能夠了解一下吧。
舌頭的變化不可小視
①舌胖大反映出人的脾有問題，可能為脾氣虛，若伴隨全身乏力、沒有胃口、動輒出汗、大便偏軟等癥狀，則表明身體抵抗力下降。
②舌面光滑無苔，中醫(yī)稱之為"光滑舌"，也叫"鏡面舌"，這是由于體內陰虛內熱、陰液虧虛，出現(xiàn)怕熱、易怒、口干咽痛、大便干燥等癥狀，可吃些酸的食物來緩解，如烏梅、山楂等。
③舌苔薄而白，為外感風寒，應少吃生冷、辛辣、油膩的食物，注意防寒保暖，保證充足的睡眠。
心肺→舌尖
如果一個人的舌尖上有明顯的紅點，則可能是情緒變化過大，導致心肺有熱、心火旺盛、睡眠不好。遇到這種情況，應盡量靜心寧神，緩解情緒上的波動。可用竹葉、蓮心等中藥熬湯喝，同時少吃易引起上火的食物。
脾胃→舌中
倘若一個人只有舌中位置的苔脫落，而整個舌其他地方都有苔，應該好好關注您的脾胃，盡快到醫(yī)院做胃鏡檢查。
腎、膀胱、尿道→舌根
舌根白膩、苔厚，多半為下焦(腹腔臍以下部位)濕熱，表現(xiàn)為尿頻、尿急、尿澀痛或小便變紅、身體消瘦、手腳怕冷、后背涼、大便溏稀，應盡快到醫(yī)院就診。
肝膽→舌邊
若舌邊顏色偏暗，則可能是肝膽功能異常。
不同人群的舌頭問題
寶寶如果舌苔白厚，往往是飲食不節(jié)或消化不良的征兆。此時可給孩子服用小兒化食丸、小兒啟脾丸、藿香正氣丸等中成藥進行開胃。
中老年人，尤其是體形肥胖的父母，如舌根部發(fā)麻，食指、中指發(fā)木，這多為中風的先兆，由腦缺血引起。遇到這種情況，應盡快帶老人去醫(yī)院就診。
平時大家洗完臉后臉上出現(xiàn)一塊塊的紅的，很可能是過敏性皮炎引起的，因為大多數(shù)人在洗臉的時候喜歡用洗面奶洗臉，很可能是我們對化妝品過敏，引起的局部皮膚發(fā)炎的現(xiàn)象，一般這種情況會自然緩解，如果長時間不能緩解，建議就醫(yī)或者局部用藥，我們在選用化妝品的時候盡量選擇一些溫和的化妝品。
面部過敏性皮炎癥狀
面部過敏性皮炎，是由許多因素導致的皮膚炎癥反應，發(fā)生在面部的皮炎。那么面部過敏性皮炎癥狀有哪些？專家指出：所謂的面部過敏性皮炎其實就是由于患者接觸到過敏原而引發(fā)的面部皮膚疾病，一般發(fā)病后患者會出現(xiàn)紅腫、發(fā)癢、風團、脫皮等現(xiàn)象。
1、同一部位外用高效皮質類固醇激素3周以上，皮膚出現(xiàn)紅斑、丘疹、干燥脫屑、萎縮、萎縮紋、毛細血管擴張、紫癜、痤瘡、色素沉著異常、酒渣鼻樣皮炎、口周皮炎、光過敏、多毛、不易辯認的癬，魚鱗病樣變化等繼發(fā)癥狀等。
2、應用激素藥物后，原發(fā)病病情雖可得到迅速改善，一旦停藥，1—2日內，用藥部位皮膚又會發(fā)生顯著紅斑、丘疹、皸裂、脫屑、小膿瘡、瘙癢和觸痛等癥狀。當再用該藥，上述癥狀和體征會很快減退，如再停用，皮炎癥狀又迅速再次發(fā)作，而且逐漸加重，對激素的依賴性較為明顯，尤其以面部、外陰部多見。
3、局部有明顯自覺瘙癢或灼熱感。 《備注》：過敏性皮炎癥狀是由許多因素導致的皮膚炎癥反應，常見的主要有二類：接觸性皮炎和化妝品皮炎。不同致病因素所致的過敏反應不同，過敏體質者在首次接觸過敏原時，會產生相應的抗體，抗體固定于皮膚、黏膜組織中，當再次遇到同樣的過敏原，則導致肥大細胞、嗜堿細胞脫顆粒，釋放組胺等過敏反應介質，即可發(fā)生過敏性皮炎。過敏性皮炎包括小兒過敏性皮炎、紫外線過敏、日光性皮炎、金屬和藥物皮炎等，是皮膚病中一大類病癥，癥狀可有紅腫、癢、痛，尤以瘙癢最為明顯。
面部過敏性皮炎治療
1、治療面部過敏性皮炎可以采用，一些外用的藥物進行涂抹來治療，如：樸安堂參膚霜，采擷天然靈藥，粹取天地精華，君臣佐使，古法炮制，快速發(fā)揮藥效，有效的調理皮炎。
2、另外可以采用一些，口服藥物來進行治療，而這種方面也具有一定的局限性，只能從人們的面部的皮膚的，表層改善人們面部皮膚出現(xiàn)的，過敏性皮炎癥狀，針對性很單一，治標不治本。而且這些藥物中有，的會含有刺激性，成分激素直接接觸傷害皮膚。因此在使用藥物進行治療的時候，一定要注意藥物是否具有，一定的副作用。
大家都知道人的臉部是非常重要的，臉就相當于是一個人的門面，如果門面出現(xiàn)問題，不僅會影響臉部的健康，還會影響人們的形象，有些人在生活中臉部出現(xiàn)一塊塊的紅色，而且還非常的癢，這大多數(shù)情況是皮炎引起的不適，最好不要用手抓，越抓越癢，抓的多了很可能會導致細菌感染，加重病情。
臉部過敏性皮炎是怎么回事
面部皮膚過敏又稱為“敏感性”皮膚。從醫(yī)學角度講，皮膚過敏主要是指當皮膚受到各種刺激如不良反應的化妝品、化學制劑、花粉、某些食品、污染的空氣等等，導致皮膚出現(xiàn)紅腫、發(fā)癢、脫皮及過敏性皮炎等異?，F(xiàn)象。敏感性肌膚可以說是一種不安定的肌膚，是一種隨時處在高度警戒中的皮膚。其護理要特別留意。
皮膚過敏的發(fā)病原因包括內在因素,外在因素兩大方面：
內在因素就是本身具有過敏體質,這在皮膚過敏的發(fā)病中起主導作用。及早徹底脫敏是治療皮膚過敏防止復發(fā)的關鍵。
外在因素也很多。包括飲食、吸入物、氣候、接觸過敏物因素等。其中海鮮、蛋白質，辛辣食品、酒、吸入花粉、塵螨、寒冷天氣、接觸化學物品、肥皂、洗滌劑等是皮膚過敏最常見的誘因。由于如此復雜的原因，使得皮膚過敏因眾多的發(fā)病原因和誘發(fā)因素交織在一起而反復發(fā)作。
臉部過敏性皮炎是由許多因素導致的皮膚炎癥反應，發(fā)生在臉部的皮炎。臉部過敏性皮炎是由諸多因素導致的皮膚炎癥反應，常見誘因甚多，不同致病因素所致的過敏反應命名不同?；瘖y品皮炎由化妝品引起的面部皮炎，稱化妝品皮炎。化妝品已成為人們日常生活中不可或缺的東西。有人經常使用某種化妝品，一旦停用或再次使用便會發(fā)生過敏反應;也有人在首次使用后臉部即出現(xiàn)過敏反應;還有的是在使用后經過日光照曬而發(fā)生反應。多數(shù)皮炎患者在使用化妝品后數(shù)小時即發(fā)生過敏現(xiàn)象，這在醫(yī)學上稱立即型(或速發(fā)型)過敏反應;經過數(shù)天才發(fā)生過敏反應的則稱為遲發(fā)型反應。一般以立即型反應較多。臉部過敏性皮炎輕者僅有局部皮膚瘙癢，少許零散的。小紅丘疹，紅斑及輕度腫脹，重者局部皮膚水腫，有彌漫性紅斑，大小不等的水疤，甚至滲液糜爛。
一般來說正常人腿上青一塊紫一塊的話，多半都是由于腿受到外力撞擊而引發(fā)的一種淤青現(xiàn)象。這種淤青還會產生疼痛的感覺，但是除此之外，有一部分患者腿上青一塊紫一塊，也是由于身體內部出現(xiàn)了疾病狀況而導致的癥狀表現(xiàn)。接下來就為讀者朋友們具體說明關于腿上青一塊紫一塊的原因。
中醫(yī)上，瘀斑出現(xiàn)的原因可解釋為兩種。
一是脾不統(tǒng)血。
這是因為脾氣虛弱，攝血功能降低，血液不循常道，易造成皮下出血，出現(xiàn)瘀斑。這類人一般會有食欲不振、腹脹、便溏、少氣懶言、乏力倦怠等表現(xiàn)。
治宜補脾攝血。
二為血瘀，也就是血液運行不暢。
這類人體內瘀血阻滯，導致血不歸經，溢出脈外，也會出現(xiàn)瘀斑，一般會有面色晦黯，皮膚粗糙呈褐色，色素沉著，或有紫斑，口唇黯淡，舌質青紫或有瘀點，脈細澀等癥狀。應以活血化瘀為總治則，平素注意調護改善血瘀體質防止疾病發(fā)生。宜多吃補氣補血、養(yǎng)血活血行氣的食物，以促進身體血液循環(huán)，例如桑椹、豬肉、羊肉、山楂、醋、紅糖、黃酒、葡萄酒等。也可適當選用推拿、按摩、拔罐、刮痧等療法。
西醫(yī)認為皮膚瘀斑實際上是一種皮下出血現(xiàn)象。
常見原因有以下三類：血管因素、血小板因素和凝血與抗凝血因素造成。
1.血管因素
由于遺傳因素、嚴重感染或缺乏維生素C，毛細血管的脆性增加，皮膚稍微受到一點碰撞或摩擦，毛細血管就會破裂，導致皮下出現(xiàn)紫癜或瘀斑。
2.血小板因素
血小板素有“工程兵”的美稱，身體任何一個部位因外傷而出血時，它便在那里進行止血，以免機體受到損害。如果血小板的數(shù)量減少或者功能低下，皮膚便會出現(xiàn)自發(fā)性的瘀點，還常伴有咯血、便血、尿血或月經過多等異常。最嚴重的情況是白血病患者由于自身血小板低下，也會導致身體出現(xiàn)瘀斑，因此一定要重視。
3.凝血與抗凝血因素
當罹患血友病或缺乏維生素K時，皮膚也會經常出現(xiàn)紫癜，而且一旦發(fā)生出血，很難止住。沒有明確外傷史的人，還是很有可能患此病。建議先到醫(yī)院做個血常規(guī)化驗。如果沒問題再做進一步檢查。
4.其他
有些人在沒有以上疾病的情況下，也會自發(fā)地在下肢或上肢皮下出現(xiàn)出血現(xiàn)象，有時表現(xiàn)為針尖大小的出血點，也有時表現(xiàn)為片狀瘀斑。顏色開始時是紅色，隨后變?yōu)樽仙?～3日后變?yōu)椴枭缓鬂u漸消退。皮膚瘀點或瘀斑大小不等、分布不勻，不高出皮面，壓之不褪色，不疼痛，這種病稱為單純性紫癜?；紗渭冃宰像暗牟∪艘耘詾槎啵医洺０l(fā)生在月經期，這可能與體內激素水平改變引起毛細血管通透性增加有關。
身體上有瘀斑的患者應如何調養(yǎng)呢?
1.若是因血小板低下所引起的皮膚瘀斑，一般要給予富有營養(yǎng)和高熱量、高蛋白、多維生素、豐富無機鹽的飲食，以助于恢復造血功能。
2.避免過度勞累，保證睡眠時間。
3.適當參加一些鍛煉，如散步、慢跑、打太極等，以增強體質。
4.平時要保持心情舒暢，防止外傷。
5.適當?shù)陌茨驘岱罂梢詼p輕癥狀。
6.服用阿司匹林或華法林引起的瘀斑，可先停藥，再到醫(yī)院去化驗檢查。
