聲音低沉怎么辦？
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對(duì)錯(cuò)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“聲音低沉怎么辦？”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
每一個(gè)人的聲音都是不同的，有些人的聲音比較低沉，有些人的聲音是比較脆亮的，其實(shí)人的聲音是由于喉頭，聲帶的增長(zhǎng)而且伴隨著發(fā)音的疲勞，局部的血水腫等是有關(guān)系的，其實(shí)在變聲的時(shí)候，一般男孩子的喉腔是比較大的，因此聲音往往變得很深沉，這樣的聲音往往是非常有磁性的。
如何練習(xí)磁性的聲音的五種方法
唱歌。你會(huì)發(fā)現(xiàn)許多歌手的聲音很好聽，那是因?yàn)樗麄兘?jīng)常唱歌，會(huì)用到氣息換氣，雖然他們肯定會(huì)學(xué)習(xí)一些類似控制氣息的理論，但我們其實(shí)可以通過(guò)實(shí)踐就可以直接運(yùn)用到這些氣息。想練就好聲音唱歌絕對(duì)是好辦法
學(xué)相聲。學(xué)相聲會(huì)拼命背臺(tái)詞繞口令等，對(duì)普通話的提高也會(huì)有幫助。你也會(huì)發(fā)現(xiàn)那些學(xué)相聲的人的聲線會(huì)很獨(dú)特，這都是練習(xí)的結(jié)果。
唱京劇。京劇給人的感覺(jué)是對(duì)氣息要求較高，會(huì)唱京劇的人給人一種很獨(dú)特的氣質(zhì)，很有精氣神。
學(xué)吹笛子吹薩克斯等用氣的樂(lè)器。要說(shuō)想學(xué)音樂(lè)還想讓聲音好聽，那么管樂(lè)器無(wú)疑是最好的選擇。管樂(lè)器在練聲的過(guò)程當(dāng)中會(huì)用到換氣，也會(huì)加大你丹田的氣量，讓你的氣息更加平穩(wěn)。
大聲讀書。不管是讀中文還是英語(yǔ)等外文，都要比平時(shí)聲音分貝大1.5倍以上，盡量用到丹田和胸腔共鳴，通俗來(lái)講，就是用喉結(jié)下沉，并配合腹部收縮來(lái)讀書，不傷嗓子還能讓聲音有磁性。
什么是好的聲音？
1.好聲音的唯一標(biāo)準(zhǔn)：讓聽的人感覺(jué)舒服
2.在播音發(fā)聲過(guò)程當(dāng)中，我們吐字要應(yīng)該形成一個(gè)棗核的形狀，這就是我們所說(shuō)的棗核形。我們?cè)诎l(fā)每一個(gè)字的時(shí)候要知道，其實(shí)每個(gè)字都分為字頭、字腹、字尾。發(fā)音。
（1）我們發(fā)音時(shí)，字頭要叼住彈出，字頭叼的住字才能發(fā)準(zhǔn)確清晰，否則會(huì)出現(xiàn)吃自吞字的情況。
（2）字腹在我們的棗核形當(dāng)中是最長(zhǎng)的，也就是說(shuō)一定要讓我們中間發(fā)音部位，拉開立起，這樣會(huì)讓我們整個(gè)的發(fā)音顯得特別的圓潤(rùn)跟飽滿。我們說(shuō)字腹的拉開立起，其實(shí)主要說(shuō)他是一種圓潤(rùn)飽滿的感覺(jué)。我們?cè)谝艄?jié)中，主要是元音發(fā)音，我們要清晰的讓我們的共鳴充分表現(xiàn)，那字音，就隨著我們的口腔由最早的閉合狀態(tài)到打開狀態(tài)，就好像讓自己的口腔是一個(gè)立起來(lái)的狀態(tài)。（
3）字尾，我們一定要弱收到位，為我們的字音畫上一個(gè)完美的句號(hào)。它的收音讓我們感覺(jué)到是慢慢的收下來(lái)，是減弱的，不是戛然而止的。
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現(xiàn)在城市的白領(lǐng)可能大多經(jīng)歷過(guò)本來(lái)前一天還好好地，第二天早上起床，喉嚨就很不適，聲音有點(diǎn)嘶啞這種狀況。那么長(zhǎng)期的聲音嘶啞又是有怎樣的原因?qū)е露伞?duì)于聲音嘶啞我們又應(yīng)該怎樣應(yīng)對(duì)呢?接下來(lái)，為大家介紹一下聲音嘶啞的原因以及調(diào)養(yǎng)措施。
聲音嘶啞又稱聲嘶，多由喉部病變所致，也可因全身性疾病所引起。聲嘶的程度因病變的輕重而異，輕者僅見音調(diào)變低、變粗，重者發(fā)聲嘶啞甚至只能發(fā)出耳語(yǔ)聲或失音。由于工作性質(zhì)關(guān)系用嗓過(guò)度、發(fā)聲不當(dāng)引起聲帶息肉、聲帶小結(jié)所致聲嘶是教師、音樂(lè)工作者等的最常見職業(yè)病。據(jù)了解，聲音嘶啞很多人都會(huì)有這個(gè)毛病。聲音嘶啞的原因很多，最常見的是急慢性喉炎。其他如聲帶小結(jié)、聲帶息肉、腫瘤、神經(jīng)官能癥等。對(duì)于長(zhǎng)期聲音嘶啞而又沒(méi)有器質(zhì)性疾病的患者，或者原發(fā)疾病已治愈而遺留聲音嘶啞的患者，學(xué)會(huì)自我保健、適當(dāng)使用中藥調(diào)理不失為一種改善病情的好方法。
長(zhǎng)期聲音嘶啞的人體質(zhì)大多為陰虛，應(yīng)以養(yǎng)陰利咽的中藥調(diào)理，如玄參、麥冬、生地、太子參、菊花、胖大海、藏青果、蟬衣、木蝴蝶等，兼有氣虛瘀阻者，還可選用活血化瘀中藥，如桃仁、紅花、三棱、莪術(shù)等;兼有痰濕、痰瘀者，還可選用健脾利濕化痰的中藥，如陳皮、半夏、浙貝母、海藻、昆布等;對(duì)于年老體質(zhì)虛弱的人群，可長(zhǎng)期服用黃芪以補(bǔ)氣。這些中藥平時(shí)就可以泡茶飲用或煎湯代茶飲。
聲音嘶啞的人平時(shí)飲食應(yīng)清淡，多喝水，多食用富含維生素C、E的食物，避免食用辛辣刺激性的食物，熱性易上火的食物也不宜食用，宜選擇寒涼的食物有利于養(yǎng)陰。如清涼茶、檸檬茶、百合綠豆湯等就非常適合飲用;肉類宜選擇鴨肉、兔肉、黑魚、鱉、河蟹、貝殼類;蔬菜宜選擇芹菜、菠菜、莧菜、馬蘭、黃瓜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、番茄、茄子、慈姑、萵苣、茭白、荸薺、藕、蘑菇等，水果宜選擇甘蔗、橙子、柚子、梨、枇杷、獼猴桃、羅漢果、桑葚、香蕉、楊桃、柿子、西瓜、甜瓜、椰子等。
綜上所述，聲音嘶啞的人群大多食陰虛體質(zhì)，而引發(fā)嘶啞的原因主要是慢性的咽部有炎癥。其次，聲音嘶啞的人在日常生活中應(yīng)該少吃甚至不吃帶有辣椒等刺激性食物，多吃水分充足的水果。最后，還要提醒嘶啞嘶啞人群要經(jīng)常保持良好的飲食以及作息。
很多人都希望自己唱歌的時(shí)候聲音應(yīng)該是洪亮的，可是偏偏在唱歌的時(shí)候發(fā)出來(lái)的聲音非常的嘶啞，就像是唱搖滾樂(lè)一樣，如果自己天生不是這樣的嗓音，是由于過(guò)度用力或者太長(zhǎng)導(dǎo)致聲帶出血，所以才會(huì)導(dǎo)致聲音嘶啞，要注意不能盲目的去練習(xí)唱歌，也要用對(duì)正確的方法，這樣才有助于恢復(fù)。
唱歌正確發(fā)聲方法：
歌唱時(shí)喉結(jié)下沉，發(fā)聲帶上哼鳴，注意千萬(wàn)別只在嗓子里喊。從小腹，也就是丹田出聲。嘆著氣的感覺(jué)唱。將聲音從丹田沿脊梁貫穿到頭頂。聲音自然就通透干凈。切忌過(guò)分依賴嗓子。聲樂(lè)是藝術(shù)，不是技術(shù)，切不可盲目練習(xí)，方法錯(cuò)誤的練習(xí)只會(huì)壞嗓子，甚至導(dǎo)致聲帶充血。
唱歌技巧：
歌唱是一門藝術(shù)，要想提高人們學(xué)唱歌的能力，應(yīng)給予他們唱歌技巧的訓(xùn)練，訓(xùn)練的內(nèi)容包括：唱歌的姿勢(shì)、呼吸、氣息、發(fā)聲和咬字等各方面的要求等。
操作方法
1，歌唱的發(fā)聲：
喉頭和聲帶
喉頭和聲帶，是歌唱的發(fā)聲器官，是歌唱的核心部位，是通向整體歌唱的要塞，是打開歌唱 藝術(shù)寶庫(kù)的金鑰匙。因此，了解和搞清喉頭與聲帶在歌唱時(shí)應(yīng)處的位置和狀態(tài)是非常必要 的。一般來(lái)說(shuō)，歌唱時(shí)喉頭位置應(yīng)該比平時(shí)說(shuō)話時(shí)偏低一些（就像我們深吸氣時(shí)的喉頭感覺(jué)， 因?yàn)槲鼩鈺r(shí)的喉位，比靜止時(shí)的喉位略低一點(diǎn)）有很多人把喉頭處于吸氣時(shí)的位置稱為位。
在歌唱時(shí)字與字、句與句的轉(zhuǎn)換中，喉頭要始終處于這一位置，而不應(yīng)做離開水平位 的向上、向下，或向左、向右的移動(dòng)，當(dāng)然喉頭位置的穩(wěn)定是在運(yùn)動(dòng)中的相對(duì)穩(wěn)定，而不是僵 死不動(dòng)的穩(wěn)定。
就像浮在水面上的皮球永遠(yuǎn)穩(wěn)定在水面上的道理-樣，若把皮球比做喉頭， 皮球浮在水面的狀態(tài)就好像喉頭穩(wěn)定在吸氣位的狀態(tài)一樣。
所以歌唱時(shí)的喉頭位置應(yīng)始終 處于低而自如的穩(wěn)定位置和喉頭壁打開的狀態(tài)。
2，打開喉嚨：
在歌唱訓(xùn)練中"打開喉嚨"是十分重要的中心環(huán)節(jié)，它直接影響到聲音的好壞。"打開喉 嚨"也就是將喉頭穩(wěn)定在正確的位置上，口蓋積極向上收縮成拱形，舌根放松，平放在下牙齒 后，牙關(guān)打開，下巴放松自然放下而稍后拉，這時(shí)候的喉嚨是打開的。那么如何能幫助初學(xué)者"打開喉嚨"呢？
（l）"打哈欠"的狀態(tài)"打哈欠"狀態(tài)可以讓口腔打開自然，放松，口蓋抬起，口腔內(nèi)空問(wèn) 增長(zhǎng)增大。所以在唱歌時(shí)，咽喉不要閉塞，要使咽喉張開，讓氣息自如地送出來(lái)，"哈欠"狀態(tài) 確實(shí)是打開喉嚨的好辦法，也使歌唱者保證了一個(gè)很好的演唱狀態(tài)。在平時(shí)練習(xí)時(shí)，還可以用閉嘴的"打哈欠"，閉口打哈欠的時(shí)候，里邊的狀態(tài)也是開的、抬的，如果我們?cè)诔璧臅r(shí)候 都能保持這個(gè)狀態(tài)的話，那你的聲音就不會(huì)是"白"的、"扁"的了，你的聲音就會(huì)是"堅(jiān)的"。 "圓的"了。
（2）用"微笑"狀態(tài)來(lái)打開喉嚨，我們講的"微笑"不是光笑，而指的是把"笑肌"抬起來(lái)。 "笑肌"抬起是要鼻、咽腔打開，大牙關(guān)打開，面部?jī)蛇叺男。E骨）呈微笑狀，這樣的微笑狀 態(tài)可以使你的喉嚨打開，可以使你獲得高位置的聲音。"歌唱狀態(tài)就是里邊的哈欠，外頭的微 笑"，這話很精辟。
很多人都希望自己唱歌的時(shí)候聲音應(yīng)該是洪亮的，可是偏偏在唱歌的時(shí)候發(fā)出來(lái)的聲音非常的嘶啞，就像是唱搖滾樂(lè)一樣，如果自己天生不是這樣的嗓音，是由于過(guò)度用力或者太長(zhǎng)導(dǎo)致聲帶出血，所以才會(huì)導(dǎo)致聲音嘶啞，要注意不能盲目的去練習(xí)唱歌，也要用對(duì)正確的方法，這樣才有助于恢復(fù)。
唱歌正確發(fā)聲方法：
歌唱時(shí)喉結(jié)下沉，發(fā)聲帶上哼鳴，注意千萬(wàn)別只在嗓子里喊。從小腹，也就是丹田出聲。嘆著氣的感覺(jué)唱。將聲音從丹田沿脊梁貫穿到頭頂。聲音自然就通透干凈。切忌過(guò)分依賴嗓子。聲樂(lè)是藝術(shù)，不是技術(shù)，切不可盲目練習(xí)，方法錯(cuò)誤的練習(xí)只會(huì)壞嗓子，甚至導(dǎo)致聲帶充血。
唱歌技巧：
歌唱是一門藝術(shù)，要想提高人們學(xué)唱歌的能力，應(yīng)給予他們唱歌技巧的訓(xùn)練，訓(xùn)練的內(nèi)容包括：唱歌的姿勢(shì)、呼吸、氣息、發(fā)聲和咬字等各方面的要求等。
操作方法
1，歌唱的發(fā)聲：
喉頭和聲帶
喉頭和聲帶，是歌唱的發(fā)聲器官，是歌唱的核心部位，是通向整體歌唱的要塞，是打開歌唱 藝術(shù)寶庫(kù)的金鑰匙。因此，了解和搞清喉頭與聲帶在歌唱時(shí)應(yīng)處的位置和狀態(tài)是非常必要 的。一般來(lái)說(shuō)，歌唱時(shí)喉頭位置應(yīng)該比平時(shí)說(shuō)話時(shí)偏低一些（就像我們深吸氣時(shí)的喉頭感覺(jué)， 因?yàn)槲鼩鈺r(shí)的喉位，比靜止時(shí)的喉位略低一點(diǎn)）有很多人把喉頭處于吸氣時(shí)的位置稱為位。
在歌唱時(shí)字與字、句與句的轉(zhuǎn)換中，喉頭要始終處于這一位置，而不應(yīng)做離開水平位 的向上、向下，或向左、向右的移動(dòng)，當(dāng)然喉頭位置的穩(wěn)定是在運(yùn)動(dòng)中的相對(duì)穩(wěn)定，而不是僵 死不動(dòng)的穩(wěn)定。
就像浮在水面上的皮球永遠(yuǎn)穩(wěn)定在水面上的道理-樣，若把皮球比做喉頭， 皮球浮在水面的狀態(tài)就好像喉頭穩(wěn)定在吸氣位的狀態(tài)一樣。
所以歌唱時(shí)的喉頭位置應(yīng)始終 處于低而自如的穩(wěn)定位置和喉頭壁打開的狀態(tài)。
2，打開喉嚨：
在歌唱訓(xùn)練中"打開喉嚨"是十分重要的中心環(huán)節(jié)，它直接影響到聲音的好壞。"打開喉 嚨"也就是將喉頭穩(wěn)定在正確的位置上，口蓋積極向上收縮成拱形，舌根放松，平放在下牙齒 后，牙關(guān)打開，下巴放松自然放下而稍后拉，這時(shí)候的喉嚨是打開的。那么如何能幫助初學(xué)者"打開喉嚨"呢？
（l）"打哈欠"的狀態(tài)"打哈欠"狀態(tài)可以讓口腔打開自然，放松，口蓋抬起，口腔內(nèi)空問(wèn) 增長(zhǎng)增大。所以在唱歌時(shí)，咽喉不要閉塞，要使咽喉張開，讓氣息自如地送出來(lái)，"哈欠"狀態(tài) 確實(shí)是打開喉嚨的好辦法，也使歌唱者保證了一個(gè)很好的演唱狀態(tài)。在平時(shí)練習(xí)時(shí)，還可以用閉嘴的"打哈欠"，閉口打哈欠的時(shí)候，里邊的狀態(tài)也是開的、抬的，如果我們?cè)诔璧臅r(shí)候 都能保持這個(gè)狀態(tài)的話，那你的聲音就不會(huì)是"白"的、"扁"的了，你的聲音就會(huì)是"堅(jiān)的"。 "圓的"了。
（2）用"微笑"狀態(tài)來(lái)打開喉嚨，我們講的"微笑"不是光笑，而指的是把"笑肌"抬起來(lái)。 "笑肌"抬起是要鼻、咽腔打開，大牙關(guān)打開，面部?jī)蛇叺男。E骨）呈微笑狀，這樣的微笑狀 態(tài)可以使你的喉嚨打開，可以使你獲得高位置的聲音。"歌唱狀態(tài)就是里邊的哈欠，外頭的微 笑"，這話很精辟。
失眠在平時(shí)很常見的疾病，引起失眠的原因也是很多的，有些人對(duì)聲音或者是燈光比較敏感，如果稍微有點(diǎn)聲音或者是燈光就會(huì)導(dǎo)致失眠，如果平時(shí)還伴有煩躁，容易疲勞，這些其實(shí)是身體的植物神經(jīng)紊亂引起的癥狀，很可能是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的，想要緩解這種癥狀，最好是去醫(yī)院做相關(guān)的檢查和治療。
長(zhǎng)期失眠怎么辦?
其實(shí)，失眠也是一種很正常的生理現(xiàn)象，要以平常心對(duì)待這種疾病，對(duì)日常習(xí)慣加以調(diào)整，還是可以有效緩解失眠的。
1.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
平時(shí)多吃一些易消化的食物，同時(shí)注意不要吃夜宵，以及盡量少吃刺激性食物，以免加重胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致難以入眠，這樣對(duì)緩解失眠有著很大的幫助。
2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
多跑跑步，經(jīng)過(guò)大汗淋漓后，整個(gè)人也變得輕松起來(lái)，還有晚上也會(huì)更容易入睡。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)當(dāng)在可控的范圍，否則會(huì)適得其反。
3.睡前喝牛奶
睡前喝一杯牛奶，對(duì)于治療失眠有一定的功效，但也不是萬(wàn)能的，僅僅是輔助作用。因?yàn)榕Ｄ讨泻泻芏嗟鞍踪|(zhì)，對(duì)人們的身體是有益處的。一般喝了溫和的牛奶，身體會(huì)感覺(jué)溫暖舒服，從而提升我們的睡眠質(zhì)量。
當(dāng)然，除了以上三種方法外，最為關(guān)鍵的還是要隨時(shí)觀察自己的身體狀況，一旦采用了以上的方法不能很好地緩解失眠，建議大家一定要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院詢問(wèn)醫(yī)生，對(duì)于失眠癥不能掉以輕心。
失眠的危害有哪些呢?
危害1.誘發(fā)其他疾病
失眠會(huì)使人體免疫力下降，而抵抗各種疾病的能力隨之也減弱。長(zhǎng)期失眠容易引發(fā)心臟病、高血壓、高血脂、腦癱、腦萎縮、腦動(dòng)脈硬化、老年性癡呆等病癥，極大損害了患者的身體健康。
危害2.出現(xiàn)精神障礙
失眠導(dǎo)致睡眠不足，致使人們白天無(wú)法正常工作和生活，長(zhǎng)期失眠的人會(huì)呈現(xiàn)急躁、緊張、恐懼等狀態(tài)。
危害3.影響社會(huì)安定
由于睡眠不足，導(dǎo)致了人們的精神狀態(tài)不好，間接造成了社會(huì)安全事故的增多，不僅危害了自己的人身安全，也給社會(huì)財(cái)產(chǎn)帶來(lái)了一定的損失。
由此可見，長(zhǎng)期失眠的危害性很大，所以，一旦發(fā)現(xiàn)自己患上了失眠癥，就應(yīng)當(dāng)引起高度重視，及時(shí)醫(yī)治調(diào)整。
聲帶增厚在臨床上被稱之為慢性增生性聲帶炎，而且會(huì)導(dǎo)致聲帶局部性體積慢慢的增大，主要癥狀就是聲音嘶啞，同時(shí)喉部還會(huì)伴有不適感，就好像有異物一樣，病情嚴(yán)重的患者還會(huì)產(chǎn)生灼熱感和疼痛感，聲帶增厚的原因非常多，比如發(fā)聲不當(dāng)和空氣污染等等，那么聲帶增厚導(dǎo)致聲音嘶啞怎么辦?
第一，聲帶增厚導(dǎo)致聲音嘶啞怎么辦?慢性聲帶肥厚，通過(guò)以下治療肥厚組織可于1個(gè)月左右消退。藥物超聲霧化吸入：藥物超聲霧化吸入法治療聲帶肥厚，所用藥物及方法，為用慶大霉素8萬(wàn)單位，地塞米松5mg，復(fù)方丹參注射液2ml，放入霧化器藥缸內(nèi)，加生理鹽水適量，開機(jī)吸霧。
第二，聲帶肥厚主要表現(xiàn)為聲嘶。初期為毛、澀，以后發(fā)展為沙、嘶;初期為間歇性，繼而發(fā)展為持續(xù)性。除聲嘶外，喉常有各種不適感，如異物感、癢感、干燥感、灼熱感、疼痛感，以及梗卡感等異常感覺(jué)。并有干咳、吭咯現(xiàn)象。在喉鏡下，聲帶粘膜在病變初期呈充血狀態(tài)，色紅、腫脹、無(wú)光澤，可見分泌物。在病變后期，聲帶粘膜粗糙、干燥、色澤為灰藍(lán)色或灰黃色，聲帶中部或中前部游離緣呈形態(tài)規(guī)整之弧形隆起或廣基性錐形突起，多雙側(cè)聲帶同時(shí)發(fā)生，呈現(xiàn)雙側(cè)隆起或突起。少數(shù)病例，聲帶中部肥厚不在游離緣而在聲帶上面。聲帶肥厚部質(zhì)地稍硬。
聲帶增厚導(dǎo)致聲音嘶啞怎么辦?中藥治療 治療聲帶肥厚，主要運(yùn)用中醫(yī)學(xué)的活血化瘀和化痰散結(jié)療法。活血化瘀療法，選用活血化瘀藥，如川芎、丹參、紅花、桃仁、三棱、莪術(shù)，此類藥有活血行血，散瘀消結(jié)，促進(jìn)積聚吸收等作用，用于消除聲帶肥厚，療效顯著?；瞪⒔Y(jié)法，多選用半夏、膽南星、貝母、生牡蠣、昆布、海藻等藥物。此類藥多具有軟堅(jiān)散結(jié)、消腫逐瘀之功，對(duì)聲帶小結(jié)、息肉、聲帶肥厚均有良效。在活血化瘀同時(shí)，加用益氣理氣藥，如黃芪、人參、黨參、白術(shù)、山藥、枳實(shí)、木香、陳皮、大棗，能增強(qiáng)活血化瘀藥之療效，加強(qiáng)消除積滯堅(jiān)結(jié)的作用。
