一年瘦了20斤正常么？
一年不同季節(jié)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？下面是小編為大家整理的“一年瘦了20斤正常么？”，希望能為您提供更多的參考。
一年瘦了20斤，這個(gè)屬于瘦的比較快的，其實(shí)如果身體沒(méi)有什么其他的不舒服的話，可以先不做任何的處理，平時(shí)密切觀察自己的身體狀況，如果實(shí)在不放心的話，可以去醫(yī)院做全面的體檢，平時(shí)在飲食上盡量均衡一點(diǎn)，保持營(yíng)養(yǎng)，避免瘦的太快，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，平時(shí)多吃高蛋白以及瘦肉。
飲食 俗話講：“民以食為天”，過(guò)量或不合理的飲食都會(huì)導(dǎo)致肥胖。人體所需的營(yíng)養(yǎng)素有七大類，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、纖維素和水。蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物是三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素，有了蛋白質(zhì)就有了生命，蛋白質(zhì)是人體代謝的主體。沒(méi)有了蛋白質(zhì)就會(huì)影響到人體能量的代謝，消耗我們的肌肉。缺少了脂肪和碳水化合物我們會(huì)消耗大量的蛋白質(zhì)，不但增加了我們的衰老，反而會(huì)使我們發(fā)胖。所以蛋奶肉禽糧，我們要合理攝取，而不是刻意不吃。
運(yùn)動(dòng) 生命在于運(yùn)動(dòng)，人體每時(shí)每刻都處于運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。適量的運(yùn)動(dòng)不僅利于身心健康，同樣也是減肥的必要方法，且不易反彈。每周我們要保證有三天充足的運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于一小時(shí)。長(zhǎng)做有氧運(yùn)動(dòng)益于我們心臟的供血功能。
心理 如今的社會(huì)節(jié)奏快，心理壓力大，很多人都會(huì)神經(jīng)緊繃。長(zhǎng)期處于這樣一種環(huán)境中會(huì)擾亂我們機(jī)體的代謝功能，甚至出現(xiàn)一種病態(tài)的肥胖現(xiàn)象。我們平時(shí)在工作、學(xué)習(xí)之余一定要自己學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)我們的心理狀態(tài)，比如可以看一些冷笑話或者多和親朋交流，這樣不但增強(qiáng)大家之間的感情，還可以在死黨面前互倒苦水將不好的情緒發(fā)泄出來(lái)，利于身心健康。
針灸 針灸減肥源于我國(guó)古代，其效果也是值得我們肯定的。醫(yī)師通過(guò)用銀針刺激我們的穴位來(lái)達(dá)到消耗脂肪的目的，但需要時(shí)間較長(zhǎng)。為了健康和美麗，有耐心的朋友可以試試。
其實(shí)不論怎樣的減肥方法都是以飲食為前提的，正所謂“民以食為天”，適量的飲食加上適量的運(yùn)動(dòng)，再配上良好的心態(tài)，適時(shí)的放松自己，真正做到“心寬體健”。
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由于人們的體質(zhì)不同，有些人經(jīng)常會(huì)感冒發(fā)燒，而有些人則很長(zhǎng)時(shí)間都不會(huì)生病，甚至有些人一年都不會(huì)感冒。但事情總是兩面的，一年都不感冒的人通常來(lái)說(shuō)都是體質(zhì)比較強(qiáng)的人，但這些人如果生病的話就很有可能是比較嚴(yán)重的疾病。那么，一年不感冒正常嗎？
長(zhǎng)期不感冒從一方面可以說(shuō)你的免疫系統(tǒng)強(qiáng)，但是聽說(shuō)過(guò)癌癥嗎？經(jīng)常感冒的人得癌癥的幾率要更低，癌細(xì)胞在體溫增高時(shí)會(huì)被殺死。
不感冒易患癌
事物總是一分為二的。雖然感冒被認(rèn)為是“百病之源” ,人一旦患了感冒 ,若處理不當(dāng) ,就會(huì)導(dǎo)致多種合并癥 ,直接威脅人體健康 ,但是 ,凡一生中很少患感冒的人 ,則容易患癌癥
據(jù)國(guó)外媒體報(bào)道 ,科學(xué)家早已發(fā)現(xiàn) ,死于癌癥的人 ,確有不少平時(shí)很少感冒
德國(guó)科學(xué)家贊克爾教授和他的同事經(jīng)過(guò)調(diào)查分析后指出 ,一年內(nèi)患感冒不足一次的人 ,比一年內(nèi)患幾次感冒的人 ,得癌癥的機(jī)會(huì)要高五倍。這是為什么呢 ?目前醫(yī)學(xué)界認(rèn)為 ,人感冒后 ,肌體免疫系統(tǒng)與感冒病毒發(fā)生反應(yīng) ,產(chǎn)生一種“干擾素” ,它能激活免疫系統(tǒng)的“作戰(zhàn)細(xì)胞”去摧毀被感冒侵襲的細(xì)胞和有惡變傾向的細(xì)胞。
人體每經(jīng)歷一次感冒 ,肌體免疫系統(tǒng)都會(huì)產(chǎn)生這種干擾素 ,以保證正常細(xì)胞不受病毒感染 ,抑制病毒繁殖 ,同時(shí)摧毀病變細(xì)胞或使某種癌細(xì)胞的分裂速度減慢 ,增強(qiáng)免疫系統(tǒng)對(duì)癌細(xì)胞的抵抗力
最新研究結(jié)果表明 ,感冒病毒還能直接殺死癌細(xì)胞。所以 ,有人把感冒視為癌癥的克星
感冒是非常容易發(fā)生的一種疾病，流行性感冒幾乎每個(gè)人都有患過(guò)，在出現(xiàn)了感冒癥狀的時(shí)候，每個(gè)人都會(huì)覺(jué)得非常痛苦，不僅有明顯的頭痛頭暈癥狀，而且還會(huì)伴隨有流鼻涕，打噴嚏等情況。對(duì)于一些需要上班的人來(lái)說(shuō)，感冒是一件根本不能忍受的事情，而且感冒還時(shí)常會(huì)發(fā)生，但是也有一些人因?yàn)轶w質(zhì)較好的原因，所以一年下來(lái)很少會(huì)有感冒的情況，感冒的次數(shù)多少，其實(shí)也暗示著一個(gè)人的健康程度。
對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)也沒(méi)有一個(gè)固定不變的答案。一般來(lái)說(shuō)，體質(zhì)正常的成年人感冒的次數(shù)是2到5次，有一些體質(zhì)較弱的人可能會(huì)感冒3到4次，但是一般人們感冒的次數(shù)不會(huì)超過(guò)十次。感冒是需要細(xì)菌傳播的，在春秋季節(jié)感冒的次數(shù)會(huì)相對(duì)較多，而其他季節(jié)雖然也有病毒和細(xì)菌，但是人體有一定的抵御功能，白細(xì)胞可以將進(jìn)入身體內(nèi)的細(xì)菌殺死，所以人不會(huì)出現(xiàn)感冒的各種癥狀。
如果說(shuō)一年下來(lái)感冒的次數(shù)超過(guò)了20次的話，那就是屬于不正常的現(xiàn)象了，可能是因?yàn)樯眢w內(nèi)的白細(xì)胞缺乏，或者是某一項(xiàng)功能出現(xiàn)了疾病癥狀而導(dǎo)致的，因?yàn)楦忻暗牧餍行约?xì)胞，雖然非常容易進(jìn)入人的身體內(nèi)，但是大腦會(huì)放射刺激性物質(zhì)，讓身體的各個(gè)部位都加入到抵抗細(xì)菌的隊(duì)伍當(dāng)中，如果自己的抵抗功能已經(jīng)被破壞的話，那自然是經(jīng)常會(huì)有感冒的情況發(fā)生，所以說(shuō)如果感冒次數(shù)太多的話，也是屬于身體的病癥引起的。
總的說(shuō)來(lái)，一個(gè)成年人一般感冒的次數(shù)不會(huì)超過(guò)十次，如果說(shuō)身體素質(zhì)較好的話，一年感冒的次數(shù)也就2到3次，有一部分人因?yàn)槠綍r(shí)比較注意干凈衛(wèi)生，養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，在春秋季節(jié)很少去一些人多的公共場(chǎng)所，所以一年下來(lái)根本就沒(méi)有感冒，這種人身體素質(zhì)是比較好的。
大家想要預(yù)防感冒的話，也應(yīng)該要做到早睡早起，每天都應(yīng)該要保持一定的運(yùn)動(dòng)量，最好是能夠鍛煉15分鐘以上，因?yàn)檫@樣對(duì)人的身體是比較有好處的，如果說(shuō)有部分人身體較虛弱，經(jīng)常出現(xiàn)感冒癥狀的話，那就應(yīng)該要適度的進(jìn)行身體鍛煉，其次就是也要去醫(yī)院進(jìn)行檢查。
導(dǎo)讀：立春是二十四節(jié)氣之一，立是開始，春
立春是二十四節(jié)氣之一，立是開始，春表示季節(jié)，故立春有春之節(jié)氣已開始之意。立春后人們明顯地感覺(jué)到白晝長(zhǎng)了，太陽(yáng)暖了。常言道，一年之計(jì)在于春。做好春季養(yǎng)生，將是您健康一整年的美好開端，在這春光明媚的季節(jié)如何注意個(gè)人養(yǎng)生呢？
首先，春季與五臟中的肝臟相對(duì)應(yīng)，很容易發(fā)生肝氣過(guò)旺，對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響而妨礙食物的正常消化，所以春季養(yǎng)生要注重護(hù)肝，因?yàn)楦蜗舱{(diào)達(dá)，有疏泄的功能，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾，要學(xué)會(huì)制怒。力戒情緒暴躁，心神不定。而應(yīng)該注意調(diào)節(jié)身心，心胸要開闊，心態(tài)要樂(lè)觀向上，注意早睡早起，睡眠充足，只有精神飽滿，才能保持心境恬愉的好心態(tài)。
其次，春季養(yǎng)生要做好防病保健。初春時(shí)節(jié)，天氣乍暖還寒，特別是初春，此時(shí)是各種細(xì)菌滋生的時(shí)節(jié)，病毒會(huì)隨之生長(zhǎng)繁殖。所以，春季飲食切忌暴飲暴食或常饑餓，饑一頓飽一頓的飲食惡習(xí)會(huì)引起消化液分泌異常，會(huì)讓肝功能失去應(yīng)有的調(diào)節(jié)功能，只有保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等才能保持均衡。此外，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。
第三，春季要多喝開水，少飲酒，保持樂(lè)觀的心態(tài)。初春時(shí)節(jié)里，天氣寒冷干燥，人體易缺水，多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝等。少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā)。但不能貪杯過(guò)量，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會(huì)傷肝。
第四，春季來(lái)臨要注意增減衣服。中國(guó)有一句養(yǎng)生諺語(yǔ)春捂秋凍，說(shuō)的是早春季節(jié)不要急忙把棉衣脫掉，預(yù)防倒春寒。一般來(lái)說(shuō)，轉(zhuǎn)春時(shí)常有寒冷氣候的反復(fù)，衣服要漸漸減少，穿著宜偏暖些。對(duì)調(diào)節(jié)能力較差的孩子、老人或體質(zhì)較弱者來(lái)說(shuō)，而應(yīng)根據(jù)氣候寒熱變化，隨時(shí)添減衣服。 來(lái)自
第五，防止春困的困擾。一進(jìn)了春天，人就特別容易犯困，睡覺(jué)睡不醒，工作也沒(méi)精神。其實(shí)，春困不是病，而是氣候變化導(dǎo)致的結(jié)果。春天來(lái)臨時(shí)，人體各個(gè)部位的血管是擴(kuò)張的，大腦的供血相對(duì)較少，這時(shí)人就容易產(chǎn)生困乏，而保持足夠的睡眠是防止春困的有效方法。平時(shí)要多到野外走走，舉目眺望。同時(shí)，用冷水洗臉，泡杯濃茶或咖啡，常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂(lè)或歌曲，涂抹風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃衛(wèi)生香等方法都可以趕走春困。
立春后，還要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新，更要加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御能力。
大家都知道抽煙對(duì)于肺部的傷害是非常大的，我們抽煙會(huì)導(dǎo)致肺部變黑，因?yàn)橄銦熀械哪峁哦?huì)刺激到肺部，引起肺癌以及呼吸作用變?nèi)?，所以大家要注意少抽煙比較好。對(duì)于吸煙一年的朋友來(lái)說(shuō)，肺部細(xì)胞會(huì)增加150個(gè)病變，而且肌肉的力量也會(huì)變小，還會(huì)引起肺部出現(xiàn)變黑的情況。
吸煙一年
①突變的基因數(shù)在不斷增加
有研究顯示，每天吸一包煙，一年下來(lái)，肺部細(xì)胞會(huì)增加150個(gè)突變。除了肺部細(xì)胞會(huì)增加突變之外，咽處平均會(huì)增加97個(gè)、口中會(huì)增加23個(gè)、膀胱會(huì)增加18個(gè)、肝臟會(huì)增加6個(gè)。這些突變細(xì)胞最終很可能誘發(fā)癌癥，吸的越多，患上癌癥的幾率就越大。
②肌肉、力量減少
吸煙造成的危害多的驚人，除了最廣為人知的肺癌之外，還會(huì)阻礙全身吸收蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)。會(huì)導(dǎo)致肌肉、體重減少，但脂肪卻不會(huì)。有實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，同樣的吸煙者，一個(gè)一年不吸煙、一個(gè)一直在吸煙。一年內(nèi)進(jìn)行同樣的訓(xùn)練、飲食、作息，發(fā)現(xiàn)戒煙的人力量和肌肉要比吸煙的人增加20%和26%。
③肺部變得越來(lái)越黑
抽煙三年就可讓肺部變黑，如果吸煙量特別大的話，這種情況還會(huì)加劇。戒煙與不戒煙的人在肺部變化上是十分明顯的，一年時(shí)間內(nèi)，仍然吸煙的人肺部會(huì)逐漸越來(lái)越黑。而戒煙一年人的肺，會(huì)漸漸出現(xiàn)好轉(zhuǎn)。肺部沉積的有毒物質(zhì)漸漸排出體外，肺部逐漸恢復(fù)正常工作。雖然不一定能恢復(fù)到正常人水平，但要比不戒煙的人好上太多。
戒煙一年
①精神狀態(tài)明顯改善
香煙中的尼古丁會(huì)刺激大腦分泌多巴胺，令人產(chǎn)生愉快的情緒。久而久之，一旦不吸煙多巴胺分泌大幅下降，吸煙者就會(huì)感到煩躁、郁悶、無(wú)聊等負(fù)面情緒，精神狀態(tài)時(shí)好時(shí)壞，臉色也不好。戒煙一年后，沒(méi)有香煙干擾血液吸收和營(yíng)養(yǎng)輸送，全身四肢，包括大腦都會(huì)感到靈活有力、頭腦清明。
②心血管疾病發(fā)病率降低
一旦停止吸煙，身體各個(gè)器官開始恢復(fù)正常工作，人體代謝功能會(huì)逐步排除體內(nèi)殘余的有害物質(zhì)。血液中攜帶的氧氣量恢復(fù)正常、流速回升，患上心血管疾病的概率降低一半。
③肺功能恢復(fù)正常
戒煙后，肺部纖維開始恢復(fù)正常工作。肺部纖維會(huì)清理肺部沉積的有害物質(zhì)，一年時(shí)間后，明顯感覺(jué)肺部的壓抑感沒(méi)有了?？人浴⑿貝灇舛?、呼吸不暢等癥狀全都消失了。
戒煙一年和吸煙一年身體的對(duì)比就有如此明顯區(qū)別，戒煙幾十年與吸煙幾十年的對(duì)比更是翻天覆地。越早戒煙才能越早享受，雖然戒煙過(guò)程很痛苦，但結(jié)果是值得的。
很多人都不喜歡生姜，但也有的人會(huì)是江如蜜，生姜的味道怪怪的，再加上生姜中帶有的一種辛辣和苦澀的感覺(jué)，讓人們很難接受，其實(shí)生姜在平時(shí)可以用來(lái)洗頭發(fā)，除了作為廚房中的調(diào)味劑，還能減少頭皮中多余的油脂分泌，改善發(fā)質(zhì)的問(wèn)題。
生姜水洗頭的功效
生姜水洗頭會(huì)讓頭發(fā)發(fā)質(zhì)好，減少頭皮分泌的多余油脂，減少脫發(fā)和頭屑。具體生姜水洗頭的功效的分析，如下所述。
1、改善發(fā)質(zhì)
生姜性溫，外用頭皮的時(shí)候，能夠使頭皮充血，促進(jìn)血液循環(huán)，從而改善頭發(fā)的發(fā)質(zhì)。因此，這種充血刺激血液循環(huán)的作用能夠在一定程度上改善頭發(fā)的生長(zhǎng)，特別是精神性脫發(fā)和腎虛性脫發(fā)的人，效果非常明顯。
2、減少頭皮分泌的多余油脂
眾所周知，生姜是有名的殺菌食物。生姜水可以有效清理頭皮堆積的垃圾和油脂，即減少頭皮分泌的多余油脂。洗完后會(huì)非常清爽，但要注意用清水沖洗干凈。
3、減少脫發(fā)和頭屑
之所以出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象是因?yàn)榘l(fā)根出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)吸收的障礙。使用生姜水，能夠促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)發(fā)根的營(yíng)養(yǎng)吸收，從而減少脫發(fā)和頭屑。
生姜水洗頭正確步驟
紅薯是很多人比較喜歡吃的一種食物，它既可以做菜也可以當(dāng)做主食，當(dāng)紅薯上市的季節(jié)，可以通過(guò)一定的方法來(lái)保存，保存得當(dāng)能夠保存一年之久，最常見的方法就是用井窖來(lái)保存，這是最好的方法，保存的時(shí)間也會(huì)最長(zhǎng)，對(duì)家庭來(lái)說(shuō)也可以在室內(nèi)儲(chǔ)藏，要注意室溫，要注意濕度。
紅薯如何保存一年：
1、井窖貯藏紅薯
選擇地勢(shì)高、土質(zhì)堅(jiān)實(shí)、地下水位低的地方，向下挖一井筒，一般直徑1米左右，井筒深5～6米。貯藏室的大小可根據(jù)貯藏量多少而定。貯藏室內(nèi)要墊10～15厘米厚的干沙，其上放置紅薯。紅薯只能裝七成滿，以便留出換氣的地方，否則會(huì)因濕、熱而加重腐爛。
2、棚窖貯藏紅薯
一般挖寬約2米，長(zhǎng)3～4米，深2米左右的地窖。將紅薯由底向上逐塊堆積，應(yīng)避免紅薯與窖壁直接接觸。
3、屋窖貯藏紅薯
屋窖的結(jié)構(gòu)與普遍房屋相似，但墻壁屋頂很厚，四周密封，窗戶打開，有加溫用的火道，可進(jìn)行高溫愈傷處理。屋窖有大屋窖(貯1萬(wàn)～5萬(wàn)千克)和小屋窖兩種。小屋窖的窖體小，省工省料，適合農(nóng)戶貯藏用，一般每窖可貯1500～3000千克。
4、室內(nèi)存儲(chǔ)法貯藏紅薯
紅薯怕冷，當(dāng)溫度過(guò)低時(shí)，就會(huì)受凍，形成硬心，蒸不熟、煮不爛;如溫度過(guò)高時(shí)，又會(huì)生芽，最好把室溫控制在15℃左右。紅薯受了潮濕，很容易引起病菌侵害，造成腐爛，最好放在透氣的木板箱內(nèi)保存。如果沒(méi)有木箱，在堆放紅薯的地方和靠墻處，應(yīng)墊上木板，薯堆上再蓋些東西，以防受潮。在溫暖的白天里，要適當(dāng)打開窗口換換氣，以保持室內(nèi)空氣新鮮，應(yīng)防止冷風(fēng)吹入。從市場(chǎng)上買回的紅薯最好放在太陽(yáng)下曬幾小時(shí)，以減少傷口水分，促使愈合，在取用時(shí)，要輕拿輕放，避免碰傷。
5、切片曬干保存法保存紅薯
把紅薯切片，放到房上或向陽(yáng)、干燥、通風(fēng)的地方晾曬。注意不要受雨雪。曬干后，放在室內(nèi)干燥地方保存起來(lái)，吃前用水泡一下。
