哭不出來(lái)怎么辦？
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！自有人類文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“哭不出來(lái)怎么辦？”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
日常生活中，很多人平時(shí)可能都出現(xiàn)過(guò)這種情況，就是想哭卻哭不出來(lái)，而且非常的壓抑，其實(shí)一般情況下，出現(xiàn)這種癥狀最好是轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，去做一些自己喜歡的事情，讓自己從中獲得滿足或者是輕松感，而且平時(shí)可以多參加一些室外的活動(dòng)，多和人進(jìn)行溝通，保持心情舒暢。
長(zhǎng)期的心理壓抑怎么辦
適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄
不開心的事情不要壓抑在心里，人都是可以偶爾脆弱一下的，痛快地哭一場(chǎng)，可以把心里的不快都隨眼淚排出來(lái)，或者是在不開心的時(shí)候適當(dāng)放松自己，深呼吸能幫助你緩解心中的壓力。發(fā)泄的方式很多，除了前面兩種，還有進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、唱歌等，發(fā)泄情緒的時(shí)候要注意場(chǎng)合，不要自己發(fā)泄而影響到了別人。
正確對(duì)待工作壓力
工作對(duì)人非常重要，不僅是精神世界，更是物質(zhì)生活的保障。無(wú)論工作多么努力都會(huì)遇到一些競(jìng)爭(zhēng)，本來(lái)有競(jìng)爭(zhēng)才會(huì)有進(jìn)步。但有的競(jìng)爭(zhēng)非常殘酷，或者自己應(yīng)付不來(lái)，這時(shí)就導(dǎo)致心情異常的低落壓抑。我們需要正確的對(duì)待工作壓力，做事要有計(jì)劃，不要好高騖遠(yuǎn)，面對(duì)自己解決不了的事情要多去學(xué)習(xí)，認(rèn)真努力腳踏實(shí)地才能走的穩(wěn)。
來(lái)一次旅行
心理壓抑太久會(huì)讓自己的心理變得扭曲，這不是開玩笑的，一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間處于壓抑的狀態(tài)是會(huì)引發(fā)抑郁癥的，所以在壓抑的時(shí)候要學(xué)會(huì)釋放自己，那就來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行吧!旅行能讓你看到不同的人和事，美景還能讓你有視覺(jué)上的享受，這樣能開闊心境，就不會(huì)經(jīng)常去想不開心的事了。
豁達(dá)會(huì)讓你更快樂(lè)
內(nèi)心經(jīng)常壓抑的人心胸不會(huì)太開闊，心里喜歡藏事，喜歡琢磨，喜歡斤斤計(jì)較。想要趕走壓抑就必須開朗起來(lái)，凡事不要怕吃虧，盡自己的能力幫助身邊需要幫助的朋友，不僅可以收獲更好的友誼，還能在你有困難時(shí)換來(lái)別人的幫助。給予別人幫助，有顆豁達(dá)的心會(huì)讓你更快樂(lè)。
提升自我價(jià)值感
找點(diǎn)一些實(shí)在有效的事情來(lái)做，比如幫助別人完成一件事或做對(duì)自己有意義的事，堅(jiān)持把它做好做完，來(lái)提升自我價(jià)值感。
放輕松
多聽音樂(lè)，讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂(lè)不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應(yīng)該有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，而不能正確處理事務(wù)。
提升自我價(jià)值感
找點(diǎn)一些實(shí)在有效的事情來(lái)做，比如幫助別人完成一件事或做對(duì)自己有意義的事，堅(jiān)持把它做好做完，來(lái)提升自我價(jià)值感。
放輕松
多聽音樂(lè)，讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂(lè)不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應(yīng)該有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，而不能正確處理事務(wù)。
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尿檢這是醫(yī)學(xué)領(lǐng)域中很常見的一種檢查方式，分析尿液對(duì)于人體疾病的診斷、預(yù)防以及判斷治療是否有效等等有很重要的作用。然而有許多人都會(huì)出現(xiàn)這么一種情況，就是尿檢時(shí)尿不出來(lái)，出現(xiàn)有這種情況是非常令人苦惱的，需要人們及時(shí)采取一些措施來(lái)調(diào)整，那么面對(duì)尿檢尿不出來(lái)這種情況該怎么辦呢?
準(zhǔn)備做小便檢查但是解不出小便，如果沒(méi)有腎炎的話，建議可以適當(dāng)喝水，吃一些有助于利尿的食物，幫助排小便。等有小便之后再做檢查。腎炎患者不適合大量飲水，可以慢慢等待小便排出來(lái)再做檢查，如果實(shí)在不能排小便的患者，建議可以插導(dǎo)尿管，從導(dǎo)尿管留取尿液進(jìn)行檢查。對(duì)于前列腺增生的患者，有可能也不能自己排小便，可以借助導(dǎo)尿管或者膀胱穿刺取小便檢查。
出現(xiàn)排尿感，但是很少排尿，需要考慮尿路感染可能，可有排尿痛，化驗(yàn)?zāi)虺Ｒ?guī)可有白細(xì)胞增高，出現(xiàn)排尿困難還需考慮前列腺炎前列腺增生可能，前列腺B超檢查可診斷。建議您就診男科檢查，明確病因合理治療盡早康復(fù)，注意局部清潔，出現(xiàn)感染，積極抗炎治療，多飲水。
你的情況可能是由于前列腺炎引起的，目前建議你可以去醫(yī)院做一個(gè)前列腺液檢查，確定是否有前列腺炎，注意多喝水，避免吃一些有刺激的食物如辣椒，飲酒等，避免長(zhǎng)時(shí)間的久坐，還應(yīng)該注意不宜進(jìn)行頻繁的性生活或者手淫，可以服用六味地黃丸治療，除了藥物治療外，可以采用超短波治療。
根據(jù)你的描述，建議你到醫(yī)院進(jìn)行檢查，找出病因，在針對(duì)性的治療。排尿是人的正常生理功能，當(dāng)男性在排尿尿不出來(lái)的時(shí)候難免會(huì)感到驚慌，甚至還會(huì)給我們的生活造成諸多的不便。在日常生活中，如果長(zhǎng)期存在小便的時(shí)候尿不出來(lái)的現(xiàn)象，可能是病理性的原因。前列腺增生是常見的前列腺疾病之一，會(huì)嚴(yán)重的影響我們的健康，所以當(dāng)男性出現(xiàn)了小便的時(shí)候尿不出來(lái)的情況，則需要及時(shí)的去專業(yè)的男科醫(yī)院進(jìn)行檢查，確診病情，然后及早的去治療。
女性在分娩之后，是需要面對(duì)一個(gè)非常重要的階段，就是給寶寶哺乳，一般情況下，女性在產(chǎn)后3天左右基本上就會(huì)乳房脹痛，奶水就會(huì)下來(lái)，對(duì)于很多新手媽媽來(lái)說(shuō)，由于沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，有時(shí)候雖然乳房脹痛，但是奶水?dāng)D不上來(lái)這種情況，其實(shí)引起這種現(xiàn)象的原因是很多的，那奶水脹痛不出來(lái)怎么辦?
奶脹痛擠不出來(lái)怎么辦
1、漲奶擠不出來(lái)，千萬(wàn)不要熱敷，最簡(jiǎn)單的道理熱脹冷縮，熱敷只會(huì)讓你的胸更漲更難受。
2、站起來(lái)身體彎曲，向鞠躬一樣，將自己的身體彎成90度，兩個(gè)乳房自然下垂，用手指輕輕的拍打乳房最漲的地方，將擠奶打散。
3、然后從胸的根部向下用力的擠，如果一次擠不出來(lái)，就重復(fù)的擠，邊拍打邊擠，拍打不要太用力，擠的時(shí)候要用力。
4、奶漲的時(shí)候就不要吃太過(guò)于營(yíng)養(yǎng)的食物了，煮點(diǎn)鹿角喝，效果特別的，也可以用開水沖鹿角片喝。這個(gè)中藥店都有賣，強(qiáng)烈推薦。
5、最有效的辦法是讓孩子多吃，孩子吸奶是最好的辦法，但是有時(shí)候孩子太小，吃的少，還是吸不完，沒(méi)關(guān)系，可以寶寶將奶吸通之后，再繼續(xù)彎腰擠。
6、實(shí)在是不行的話，可以找專業(yè)的推奶師幫忙，推奶師也是采取擠的方法，只不過(guò)人家更專業(yè)點(diǎn)。
7、如果奶漲的發(fā)燒的話，盡量不要讓孩子吃了，去醫(yī)院找醫(yī)生給開藥，不要耽誤了，不然奶憋的久了容易回奶。
產(chǎn)后奶脹痛的原因
1、產(chǎn)后激素發(fā)生變化。
2、產(chǎn)后大量的血液、淋巴液涌入到乳房，也可以導(dǎo)致乳房脹痛。
3、寶寶不能正確有效的吃奶。
一定要有保證心情是愉快的，保證睡眠是充足的，要對(duì)乳房進(jìn)行按摩，要順著乳腺導(dǎo)管的方向按摩，保證乳腺導(dǎo)管是通暢的，如果有必要還可以請(qǐng)催乳師進(jìn)行幫助疏通。還有一定還要多喝水，多喝湯，多讓寶寶吸吮，以促進(jìn)乳汁正常分泌。
情侶在分手的時(shí)候，不管以何種方式分手，心里都會(huì)很不開心，這是很正常的現(xiàn)象，而且每個(gè)人都會(huì)遇到，而且很多人會(huì)被困在其中，很長(zhǎng)時(shí)間都走不出來(lái)，這會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)以及工作等等，所以一定要及時(shí)想辦法走出來(lái)，具體方法有很多，比如可以尋求周圍朋友的幫助，但最重要的還是自我調(diào)整。
分手走不出來(lái)怎么辦？
1、絕不能做朋友
當(dāng)分手后，不能做朋友，往往做朋友的，都是一方還沒(méi)死心，藕斷絲連的，都是對(duì)著對(duì)方抱有幻想。希望做不成戀人做朋友，可以陪伴在他身邊，希望哪天以自己的真情，打動(dòng)對(duì)方，然后復(fù)合。就算復(fù)合了，又能怎么樣呢？能保證哪天，不會(huì)發(fā)生同樣的事情嗎？所以分手后請(qǐng)不要做朋友。
2、不能自暴自棄
以樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)一切，不能怨天尤人，自封閉，認(rèn)為是自己的問(wèn)題，每天以淚洗面，對(duì)著別人訴說(shuō)著，自己的痛苦，自己的難受，自己有多么想他。然后頹廢，不理會(huì)周圍的人的關(guān)心。不積極面對(duì)自己的生活，甚至自暴自棄。其實(shí)這樣，只會(huì)讓對(duì)方看不起自己，要以積極的心態(tài)，擦干眼淚大步往前走。為了渡過(guò)這段失戀的難關(guān)，請(qǐng)努力調(diào)整自己的注意力，盡量轉(zhuǎn)移到能夠充實(shí)自己的事情上，還要避免自己短時(shí)間內(nèi)進(jìn)入另一段戀愛關(guān)系中。這世界沒(méi)有誰(shuí)是誰(shuí)的誰(shuí)，離開，會(huì)過(guò)得更好，要經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)。
3、不要見面
分手了，何必見面呢？見面只會(huì)刺痛彼此的心，因?yàn)樵?jīng)愛過(guò)，傷害過(guò)，見面，只會(huì)讓對(duì)方想起那些不快樂(lè)，分手了，見面沒(méi)有任何好處，朋友不是朋友，戀人不是戀人，以什么身份見面呢？除了尷尬，沒(méi)別的了。
分手了最好不要見面，給自己了一個(gè)新的生活，做自己喜歡做的事情，不涉及關(guān)于對(duì)方的事情，讓自己忙起來(lái)，忙的只知道做事情，不會(huì)有閑著的時(shí)間想起對(duì)方，或者多多的看書，用書去彌補(bǔ)自己心里的空虛和寂寞，也可以換一下手機(jī)號(hào)，關(guān)于對(duì)方的東西都收起來(lái)。
4、不要隨便戀愛
有人說(shuō)，分手后的痛，最快的療傷方法，就是再次戀愛，那樣會(huì)很快復(fù)合，很多人為了療傷，隨便找個(gè)人戀愛，其實(shí)這樣只會(huì)給自己帶來(lái)更大的傷害，想著在他的身上，找到安慰的理由，想找到自己可以不面對(duì)現(xiàn)實(shí)的港灣。那么，面對(duì)孤獨(dú)該怎么辦？不要隨便戀愛，建議多出去走走，和朋友聚會(huì)，見見外面的世界，這樣可以分散注意力。戀愛時(shí)的通病，那就是把自己的圈子變成了二人世界，尤其是熱戀中的人，不會(huì)在意周圍和他人的感受，只顧著兩個(gè)人一起享受溫馨和甜蜜，讓時(shí)間去抹平一切傷痛。
在當(dāng)今社會(huì)，人們都是自由戀愛，在這樣的社會(huì)背景下，失戀是很常見的現(xiàn)象，尤其還沒(méi)有真正了解愛情的年輕人，在戀愛中會(huì)做錯(cuò)很多事情，這些都會(huì)導(dǎo)致失戀，不管愛得有多深，在失戀之后，每個(gè)人都會(huì)不開心，可能會(huì)郁悶很長(zhǎng)時(shí)間，這都是正常現(xiàn)象，但年輕人失戀后一定要想辦法讓自己快點(diǎn)走出來(lái)，勇敢面對(duì)未來(lái)，如果總是走不出來(lái)的話，可以采取下列方法。
失戀了走不出來(lái)怎么辦？
學(xué)著放棄：
“放棄”是每個(gè)人必須學(xué)會(huì)的一樣技能，因?yàn)椴皇撬械娜硕歼m合，如果雙方的感情不是建立在愛情至上，那么很難長(zhǎng)久的，所以，要學(xué)著放手，這樣才可以更快的擺脫出來(lái)。
充實(shí)自己的生活：
剛開始的時(shí)候因?yàn)橐呀?jīng)適應(yīng)，會(huì)感覺(jué)到非常不習(xí)慣，所以要充實(shí)自己的生活，讓自己變的忙起來(lái)，這樣就沒(méi)有時(shí)間再去想別的事情了。
找自己的知心朋友傾訴：
既然心中有了委屈，那么自然要傾吐出來(lái)，如果不傾吐出來(lái)，在內(nèi)心積郁成疾就不好了，所以可以找自己的知心朋友將自己的狀況傾速出來(lái)，這樣內(nèi)心里會(huì)放松很多。
去體育場(chǎng)長(zhǎng)跑：
長(zhǎng)跑是緩解壓抑最好的辦法，長(zhǎng)跑可以讓身體的各個(gè)器官動(dòng)起來(lái)，并且可以讓自己發(fā)泄出自己積壓已久的情緒，這樣就可以迅速的從失戀的陰影中走出來(lái)。
合理的去宣泄自己的情緒：
宣泄情緒的辦法有很多種，但是千萬(wàn)不要選擇最極端的辦法，經(jīng)常會(huì)發(fā)生因?yàn)槭倭恕疤印薄案钔蟆钡鹊痊F(xiàn)象，宣泄情緒應(yīng)該選擇合理的方式，而不是自殘的方式。
讓自己變的優(yōu)秀：
不斷的充實(shí)自己，讓自己變得更加優(yōu)秀，隨著自己不斷的進(jìn)步，也會(huì)不斷的有各種各樣的人進(jìn)入生活，這樣就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活原來(lái)是這么的多姿多彩。
可以適當(dāng)?shù)娜チ硪粋€(gè)地方旅游：
旅游也是解決失戀的一個(gè)非常不錯(cuò)的辦法，旅游可以放松自己的心情，而在旅游的途中也可以認(rèn)識(shí)到不同的人，這樣就會(huì)慢慢的忘卻失戀這件事情。
把心里的想法全部寫出來(lái)：
很多人不愿意去傾訴，感覺(jué)很丟人，這時(shí)候可以在紙上寫下來(lái)，這樣就和跟朋友說(shuō)是一樣的，寫完之后會(huì)感覺(jué)到自己的內(nèi)心很放松，之后將其燒掉或者撕毀就好了（一定要撕干凈）
總結(jié)：
分手是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的一件事情，這件事情說(shuō)大不大，但是說(shuō)小也不小，一定要合理的去看待這件事情，不能盲目的去做決定，永遠(yuǎn)記住，總有一個(gè)對(duì)的人在等。
隨著現(xiàn)實(shí)社會(huì)的飲食水平不斷的提高，很多人經(jīng)常不注意飲食規(guī)律就會(huì)容易導(dǎo)致出現(xiàn)便秘的情況，長(zhǎng)期便秘就會(huì)容易導(dǎo)致大便拉不出，腹脹，或者是胃部疼痛等疾病，對(duì)身體的健康影響非常大，而大便老是排不出可以通過(guò)食療的方法來(lái)進(jìn)行改善，平時(shí)多吃一些新鮮的水果蔬菜。
大便拉不出來(lái)怎么辦?
對(duì)付便秘的食譜
醋拌圓白菜
制作方法
1、將500克的圓白菜加少許的鹽，用開水焯一下。
2、放涼后切成塊，擠出水分。
3、一杯醋、1/2杯的魚湯、2勺酒、1/2勺的鹽和一根紅辣椒拌在一起，煮后放涼。
4、將圓白菜和湯料倒在一個(gè)密封的瓶子里儲(chǔ)存一天即可食用。
醋腌蓮藕
制作方法
將蓮藕焯一下，放入適量的糖、鹽、醋和香油即可。醋腌蓮藕可以存放在密封的瓶子里做每天早餐的小菜。
紫菜芝麻飯
制作方法
將100克烤紫菜剪成細(xì)絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把三種原料拌在一起儲(chǔ)存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起。
油焯海帶
制作方法
1、300克海帶用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟。
2、在盆中放入海帶和黃豆，再放入適量的鹽、醬油、醋、味精、蔥花，攪拌均勻即可。(貼士)可以促進(jìn)排便的蔬菜
蓮藕：能清除腸道污物，防止大便板結(jié)，刺激腸壁防止便秘。
紫菜：含豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鉀、鐵，促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)。
芝麻：含有氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)和維生素b,促進(jìn)排便。
海帶：含有的食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質(zhì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
黃豆：含有的不飽和脂肪酸可對(duì)腸內(nèi)大便產(chǎn)生作用。大豆中的食物纖維可吸收腸內(nèi)水分使便量增加，促進(jìn)排便。
圓白菜：不僅具有豐富的纖維素，還含有能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)的維生素k和維生素u。
便秘女士的零食之選：
女性大都有吃零食的習(xí)慣，有便秘的女孩子可以選擇以下這些對(duì)緩解便秘有幫助的零食，例如：核桃、酸奶、烤紫菜、青梅干。
核桃：核桃具有補(bǔ)腎、暖肺、潤(rùn)腸的作用。體弱、產(chǎn)后的便秘婦女尤其適合。核桃對(duì)大便異常干燥者十分有效。
青梅干：青梅干中的檸檬酸不僅可以刺激胃還可以刺激腸的蠕動(dòng)。
酸奶：飲用酸奶后，腸內(nèi)的有益菌會(huì)增加，這些菌可分解酸奶形成有機(jī)酸。通過(guò)有機(jī)酸的刺激腸道使蠕動(dòng)加劇，利于排便。(飲食提示)茶、咖啡和香蕉少量食用都能起到促進(jìn)排便的作用。但是過(guò)量飲用茶、咖啡或吃太多的香蕉卻會(huì)引起便秘。
寶寶在小時(shí)候基本上都是會(huì)使用到奶嘴的，家長(zhǎng)們對(duì)于奶嘴的質(zhì)量也是要把控好的。如果寶寶在使用奶嘴的時(shí)候吸不出奶了，那么家長(zhǎng)應(yīng)該要及時(shí)的發(fā)現(xiàn)并且對(duì)奶嘴進(jìn)行疏通，疏通的方式也是有講究的，不能用針來(lái)直接去戳奶嘴的孔，這樣是不干凈的。
首先，媽媽要看下寶寶的奶嘴是大的還是小的。奶嘴是要考慮到寶寶的成長(zhǎng)速度和喝奶的需求量來(lái)更換的。如果寶寶已經(jīng)不是之前那么小了，奶嘴卻特別的小。這樣也是很難吸到奶的。媽媽可以去咨詢超市或者嬰兒店的營(yíng)業(yè)員，就會(huì)學(xué)會(huì)分清奶嘴的碼數(shù)和類別的。這樣就可以挑選適合寶寶的奶嘴了。
媽媽還需要注意一件事，就是不要讓家人用針來(lái)穿奶嘴的孔。這樣是非常不干凈的，奶嘴的小孔會(huì)被刺得過(guò)大。如果沒(méi)有根據(jù)寶寶需求奶嘴大小來(lái)做這個(gè)孔。孔也會(huì)變得太大，寶寶吃奶急停不下來(lái)。嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)嗆到寶寶導(dǎo)致寶寶把奶吐出來(lái)。
最后，媽媽要看下奶嘴是否有奶的污質(zhì)存在。如果是這樣的，就必須每天洗奶嘴了。把那些寶寶吃過(guò)后殘留的污物洗去掉。媽媽可以用清洗奶瓶奶嘴的工具進(jìn)行清洗。最好還是要經(jīng)常消毒。為了寶寶的飲食衛(wèi)生，媽媽就需要行動(dòng)起來(lái)了。
在我們的生活中大便干燥這種現(xiàn)象是特別常見的，很多人大便干燥的時(shí)候都特別容易出現(xiàn)肛裂的現(xiàn)象，因?yàn)榇蟊愀稍锏臅r(shí)候不僅會(huì)使人的胃和肚子看著比較大，而且還容易使人出現(xiàn)胃脹的現(xiàn)象，所以這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍╅_塞露，只要腸道通下去，很多疾病都會(huì)隨之消失，那么有屎拉不出來(lái)該怎么辦呢？
(1)每天早晨起床后飲用一杯溫白開水，或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水，可以增加消化道水分，有利于排便。
(2)要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習(xí)慣。每天晨起或早飯后或睡前按時(shí)解大便，到時(shí)不管有無(wú)便意都要按時(shí)去廁所。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，便會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣.
(3)平時(shí)要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鮮水果。大棗、芝麻和胡桃等，這也有潤(rùn)肺通便的作用.
(4)堅(jiān)持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動(dòng)，提高腹部和會(huì)陰部肌肉的肌力，從而有利于保持大便通暢
(5)便秘嚴(yán)重者，可適量服用緩瀉劑如蜂蜜、大黃或使用開塞露、甘油灌腸等.
便秘的營(yíng)養(yǎng)防治:
1.高纖維飲食：多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。
2.大量飲水：尤其在食用高纖維食品時(shí)，每日至少要喝 8 杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對(duì)保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。
3.適量食用產(chǎn)氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品：適量食用產(chǎn)氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內(nèi)鼓漲能增加腸蠕動(dòng)，可下氣利便。食用果膠含量多的食品，如蘋果、香蕉、胡蘿卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可軟化大便，減輕癥狀。
4.常食用蜂蜜、淀粉：經(jīng)常食用蜂蜜和淀粉會(huì)減少便秘的發(fā)生，蜂蜜對(duì)腸道有潤(rùn)滑作用，淀粉可吸收水分使糞便軟化。
5.增加B 族維生素食品：增加B 族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強(qiáng)腸道的緊張力。
6.不宜選擇哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。
有的時(shí)候吃太多東西，會(huì)導(dǎo)致肚子和胃里面不舒服。也可能是因?yàn)楦腥玖搜装Y，如果這樣子的話，最好還是去醫(yī)院看一下吧。檢查出什么問(wèn)題，才能對(duì)癥下藥。多吃一點(diǎn)通便的東西，清理腸道。太久沒(méi)有吃蔬菜和水果，也會(huì)導(dǎo)致拉屎拉不出來(lái)。可以中藥和西藥相結(jié)合，這樣會(huì)事半功倍。
有無(wú)噯氣泛酸及惡心嘔吐的癥狀，有無(wú)腹瀉的，有無(wú)尿頻尿急尿痛的癥狀的，沒(méi)有的話可以注意不要辛辣刺激及寒涼飲食，多吃水果蔬菜，適量運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有好轉(zhuǎn)再腹部B超進(jìn)一步檢查。
結(jié)腸炎患者。建議中西醫(yī)結(jié)合治療：1給予奧美拉唑膠囊口服抑制胃酸分泌，云南白藥膠囊止血，蒙托石散止瀉，美沙拉嗪片抗腸道感染治療。2給予中醫(yī)白頭翁湯加白芨，仙鶴草，大小薊，血余炭保留灌腸。
肚子脹，總是想上廁所，但是沒(méi)有，可能是有炎癥刺激，也可能是其他的問(wèn)題，可以常規(guī)的去做一個(gè)腹部的B超，另外就是可以查一下大便常規(guī)，看看有無(wú)明顯的炎癥刺激，注意飲食，不要辛辣刺激。
建議你可以用蘆薈膠囊或者排毒養(yǎng)顏膠囊治療。平時(shí)多注意吃含纖維多的食物，多清淡少油膩辛辣，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。
便秘是指由于糞便在腸內(nèi)停留過(guò)久，以致大便次數(shù)減少、大便干結(jié)、排出困難或不盡。一般兩天以上無(wú)排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困難且排便后仍有殘便感，或伴有腹脹，也應(yīng)納入便秘的范圍。
便秘時(shí)，常出現(xiàn)下腹膨脹，便意未盡，嚴(yán)重者出現(xiàn)食欲不振、頭昏、無(wú)力等癥狀，這可能與糞便的局部機(jī)械作用引起神經(jīng)反射有關(guān)。
便秘是怎樣產(chǎn)生的？
直腸里面大部分時(shí)間是空的，當(dāng)結(jié)腸的糞便進(jìn)入直腸后，直腸才被糞便擴(kuò)張，刺激直腸的壓力感受器，通過(guò)排便反射傳入神經(jīng)傳到大腦皮層，產(chǎn)生排便意向，排便指令通過(guò)傳出神經(jīng)，傳到參與排便的效應(yīng)器官，于是直腸收縮，肛門括約肌松弛，膈肌和腹肌收縮，憋氣，腹壓增加，將糞便排出體外，這是正常排便過(guò)程。
某些因素導(dǎo)致直腸壁壓力感受器遲鈍，直腸、肛門括約肌功能失常，腸蠕動(dòng)功能減弱，糞便不能及時(shí)排出，水分被過(guò)分吸收，大便干結(jié)形成便秘。
便秘一般分為兩類：器質(zhì)性便秘，是由各種疾病所引起的；功能性便秘，多為損傷、藥物以及不良生活、排便習(xí)慣所致。臨床上所說(shuō)的慢性頑固性便秘，指病程超過(guò)兩年，經(jīng)藥物及各種非手術(shù)治療難以奏效，而需要手術(shù)治療者。原發(fā)性便秘指病因不清，治療困難者；繼發(fā)性便秘為先天性疾病損傷、藥物以及手術(shù)等引起的。
腳底的皮膚是比較硬的，主要是為了防止細(xì)菌的感染以及長(zhǎng)期摩擦引起的厚度增加，但是腳底很容易出現(xiàn)扎刺的情況，特別是很多小東西在不知覺(jué)的情況下會(huì)扎破腳底皮膚。扎刺如果比較大的話很容易拔出來(lái)，對(duì)于一些小刺或者拔斷無(wú)法拔出來(lái)的扎刺，應(yīng)該要處理好傷口，以免腳底出現(xiàn)感染。
在日常生活中，可能會(huì)發(fā)生許多的意外，尤其是一些小小的失誤，可能會(huì)導(dǎo)致手或者腳被扎傷，所以在這 種情況下，很多人都是非常盲目的，去采用一些粗暴的方法處理，有可能會(huì)導(dǎo)致傷勢(shì)加重，也有可能會(huì)導(dǎo)致小部分的傷勢(shì)，尤其是傷口感染是非常重要的，在這方面很多都不太注意，尤其是在冬季，由于冬季寒，許多疾病都非常的流行，今年4月可以引起，傷口感染，可能會(huì)引發(fā)破傷風(fēng)。
步驟/方法：
1、 首先第一個(gè)就是觀察，在閘上的第一時(shí)間觀察，主要是觀察查什么部位，是有什么炸傷?早上的情況如何?是否刺穿皮膚表層?是否對(duì)組織內(nèi)部造成損傷?這些都是在觀察的第一時(shí)間小盼的東西，千萬(wàn)不可盲目的去處理。
2、 第二個(gè)就是根據(jù)觀察的情況，自行去判斷，首先你要了解是否執(zhí)行都不處理，如果自己能夠處理這種情況，可以輕輕地將，受傷部位放于平整的桌面，或者其他地方，你用手指或者鑷子，講閘路皮膚表層的東西取出來(lái)。
3、 如果是刺扎入身體比較深的話，就一定要注意了，千萬(wàn)不要親自去動(dòng)手，因?yàn)橛行┤丝赡軙?huì)出現(xiàn)暈血，所以在這種情況下可以請(qǐng)求別人的幫助，但是最好去找醫(yī)生，在這種情況下，在去除扎刺之后，可能需要包裝，和傷口消毒。
注意事項(xiàng)：
最后一條說(shuō)的是用特殊的情況，就是扎刺斷裂在皮膚內(nèi)部，這種情況下可能會(huì)要通過(guò)手術(shù)來(lái)去除，就像取出子彈一樣，需要切開皮膚表層，所以有這種情況下就去醫(yī)院。
好聽的歌可以安撫人們焦慮的心情，給人一種心靈上的慰藉，因此很多人都喜歡聽歌唱歌。唱歌好的人在生活中有很多的優(yōu)勢(shì)，唱歌好可以吸引女孩子的注意，也可以發(fā)泄自己的壓力。但是很多人唱歌都唱不好，很多人唱歌時(shí)都感覺(jué)聲音放不出來(lái)。那么，唱歌時(shí)感覺(jué)聲音放不出來(lái)該怎么辦？
若是想要聲音打開，必須首先搞清楚用力的部位和感覺(jué)。在唱歌的時(shí)候如能將喉嚨完全打開，那么歌者自身的感覺(jué)應(yīng)該是喉嚨即有向外擴(kuò)張，又有使喉結(jié)向下的力量。正確的打開喉嚨是感到頸部往四周擴(kuò)張，要感到喉嚨的的兩側(cè)的肌肉發(fā)酸，在促使喉結(jié)往下放。
技巧一:打哈欠是體會(huì)打開喉嚨的最簡(jiǎn)單的途徑。有一種辦法能幫人把喉嚨打開：常常人困的時(shí)候，一邊講話一邊打哈欠，這時(shí)喉嚨就是打開的。不過(guò)，也要防止打哈欠打的太過(guò)，那樣會(huì)使聲音位置太靠后。
技巧二:找到胸部的支點(diǎn)有利于打開喉嚨。首先想想感冒咳嗽，唱歌時(shí)聲音是從咳的地方發(fā)出來(lái)的。聲音氣息要沉要深，聲音是從喉嚨最底部發(fā)出來(lái)的。
技巧三:模仿嗓音寬厚的人唱歌也是有助于打開喉嚨的。模仿嗓音寬厚的人唱歌，不是要模仿那個(gè)人的音色，而是要模仿他的技術(shù)。
技巧四:大笑和大哭也有助于打開喉嚨?？梢韵蚝笱鲱^，大笑大哭來(lái)幫助自己找到打開喉嚨的感覺(jué)。
