缺陽氣怎么補(bǔ)
中醫(yī)養(yǎng)生春季補(bǔ)陽氣。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《缺陽氣怎么補(bǔ)》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
對(duì)于男性朋友們來說，他們身上陽氣這種東西是非常重要的。即使陽氣是一種看不見摸不著的物質(zhì)，但是它可以具體表現(xiàn)在一個(gè)人的精神狀態(tài)上。所以男性朋友們?nèi)绻麚碛谐渥愕年枤獾脑挘瑫?huì)讓人看起來更精神而且更強(qiáng)健。是有些男性身上就缺少陽氣這種東西，那么發(fā)現(xiàn)自己缺少陽氣之后應(yīng)該怎樣補(bǔ)回來呢？
1.缺陽氣怎么補(bǔ)-多曬陽光
如果自身出現(xiàn)了陽氣不足的問題。最簡(jiǎn)單最有效也是一種最科學(xué)的方法就是在多曬一曬太陽。多曬曬太陽也可以有效地補(bǔ)充體內(nèi)所需要陽氣，但是盡量不要正午曬太陽，可能會(huì)導(dǎo)致自身出現(xiàn)皮膚曬黑曬傷的問題。大家也一定要注意，保證居室干燥通風(fēng)。千萬不要長(zhǎng)期生活在潮濕的環(huán)境之中，否則也可能會(huì)導(dǎo)致自身出現(xiàn)陽氣不足的問題。
2.缺陽氣怎么補(bǔ)-食療調(diào)養(yǎng)
男性朋友出現(xiàn)了陽氣不足的問題，還可能會(huì)對(duì)于男性朋友正常的性生活質(zhì)量和水瓶帶來很大的負(fù)面影響。采取食療的方法進(jìn)行調(diào)理，效果也非常不錯(cuò)，可以多吃一些鯽魚、大棗、核桃仁等益氣補(bǔ)陽的食物。都可以幫助自身達(dá)到一個(gè)相當(dāng)不錯(cuò)的補(bǔ)充陽氣的功效，還可以改善的些朋友出現(xiàn)的腎虛問題，更好地提高自身的性生活質(zhì)量和水平。使夫妻雙方在性生活過程中都獲得最大的快感。日常也千萬不要再食用一些生冷具有刺激性味的食物，少吃冷飲，也可以有效的改善自身出現(xiàn)的陽氣不足問題。
3.缺陽氣怎么補(bǔ)-運(yùn)動(dòng)調(diào)理
很多朋友出現(xiàn)缺乏陽氣的問題，也主要是由于自身的身體素質(zhì)太差導(dǎo)致的。大家在日?？梢赃m當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，也可以大大增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，達(dá)到一個(gè)補(bǔ)充陽氣的效果。在運(yùn)動(dòng)的過程中也可以達(dá)到一個(gè)陶冶情操的功效，降低自身出現(xiàn)多種疾病問題的幾率。運(yùn)動(dòng)也需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，千萬不要進(jìn)行一些高強(qiáng)度、高負(fù)荷的體育運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)對(duì)于自身身體產(chǎn)生一定的傷害。達(dá)到一個(gè)適得其反的作用。
想必大家現(xiàn)在對(duì)于缺陽氣怎么補(bǔ)的問題，已經(jīng)有了一個(gè)更為清晰的認(rèn)識(shí)和了解。以上介紹的幾種方法都可以幫助大家達(dá)到一個(gè)快速補(bǔ)充氧氣的效果。大家在日常對(duì)于自身飲食也一定要引起特別的關(guān)注，盡量多吃一些肉蛋奶等富含營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的食物，都可以大大降低自身出現(xiàn)陽氣不足問題的幾率。
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不要等到缺鐵癥狀明顯時(shí)才手忙腳亂的補(bǔ)鐵。孕婦在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)很多意想不到的情況，特別是懷孕中后期，胎兒對(duì)鐵元素的需求量是很大，孕婦如果在前期不做好補(bǔ)鐵工作，后期很容易缺鐵，那么孕婦缺鐵怎么補(bǔ)?下面跟小編一起來了解一下吧。
準(zhǔn)媽媽為什么易缺鐵?
隨著胎寶寶一天天長(zhǎng)大，需要從準(zhǔn)媽媽體內(nèi)掠奪好多營(yíng)養(yǎng)素，才能滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需求。因此，準(zhǔn)媽媽很容易缺乏各種營(yíng)養(yǎng)，孕期貧血就是常見的營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。貧血不僅影響準(zhǔn)媽媽自身的健康，更重要的是使胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育受到影響。
孕期如何補(bǔ)鐵?
第一，多吃富鐵食物
從孕前及剛開始懷孕時(shí)，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。
第二，多吃有助于鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素c還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。準(zhǔn)媽媽最好雞蛋和肉同時(shí)食用，提高雞蛋中鐵的利用率?；蛘唠u蛋和番茄同時(shí)食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。
第三，多用鐵炊具烹調(diào)飯菜
做菜時(shí)盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
第四，多吃富含葉酸食物
從孕前3個(gè)月開始服用葉酸增補(bǔ)劑，直到懷孕后3個(gè)月為止。飲食上注意進(jìn)食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等。并且，在做菜時(shí)注意不要溫度過高，也不宜烹調(diào)時(shí)間太久。
常常聽人提到要補(bǔ)陽，壯陽，扶陽，那么究竟什么是陽氣呢，和腎氣是一樣的嗎？對(duì)我們有什么作用呢？我們?yōu)槭裁匆a(bǔ)充陽氣呢？下面跟小編一起去看看。
首先我們應(yīng)先知道何為氣？氣是構(gòu)成世界物質(zhì)的本源，人體的氣充斥于全身無處不在，按分布及特點(diǎn)不同，可分為元?dú)猓跉?，營(yíng)氣，衛(wèi)氣，中氣五氣，這些統(tǒng)稱陽氣。
1、陽氣釋義
在幾千年的道醫(yī)文化中，陰是指人的身體，陽是指人體具有的能量。人的一生就是一個(gè)陽氣衰減的過程。
古人云：有形之軀殼，皆是一團(tuán)死機(jī)，全賴這一團(tuán)真氣運(yùn)用于中，而死機(jī)遂成生機(jī)；人身立命就是一個(gè)火字，真氣命根也，火種也，人活一口氣，即此真氣也。
陽氣就是真氣，儲(chǔ)藏在腎里，也就是我們所說的元?dú)?，常說的元?dú)獯髠?，即是傷了陽氣。黃帝內(nèi)經(jīng)中講陽化氣，陰成形。陽化成身體所需的能量，陰形成看得見摸得著的身體。如果身體沒有了陽氣，就成了一幅空的軀殼，就會(huì)死亡。
《黃帝內(nèi)經(jīng)-素問》里說：陽者衛(wèi)外而為固也,就是指人體有抵御外邪的能力，這種能力就是陽氣。
古人把陽氣比作天空與太陽的關(guān)系，如果天空沒有太陽，那么大地都是黑暗不明的，萬物也不能生長(zhǎng)。所以天地的運(yùn)行，必須要有太陽。而人身的陽氣要調(diào)和才能鞏固它的防護(hù)功能，不然就會(huì)招致病邪的侵入?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。所以，養(yǎng)護(hù)陽氣是養(yǎng)生治病之本。
人之生長(zhǎng)壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化。陽強(qiáng)則壽，陽衰則夭,所以，陽氣決定生長(zhǎng)。
陽氣，就功能與形態(tài)來說，陽氣指功能；就臟腑機(jī)能來說，指六腑之氣；就營(yíng)衛(wèi)之氣來說，指衛(wèi)氣；就運(yùn)動(dòng)的方向和性質(zhì)來說，則行于外表的、向上的、亢盛的、增強(qiáng)的、輕清的為陽氣。陽氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋。
2、陽氣來源
陽氣來源有二：一為先天性的，來自于父親和母親，二為后天性，主要從食物中吸收的水谷精氣轉(zhuǎn)化而來。而人的正常機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)、工作、運(yùn)動(dòng)、性生活、情緒波動(dòng)、適應(yīng)氣溫變化、修復(fù)創(chuàng)傷等各項(xiàng)活動(dòng)都是需要消耗陽氣的。
陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動(dòng)力，是人體生殖、生長(zhǎng)、發(fā)育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣支持，所謂得陽者生，失陽者亡.陽氣越充足，人體越強(qiáng)壯。
陽氣不足，人就會(huì)生病。陽氣完全耗盡，人就會(huì)死亡。它具有溫養(yǎng)全身組織、維護(hù)臟腑功能的作用。陽氣虛就會(huì)出現(xiàn)生理活動(dòng)減弱和衰退，導(dǎo)致身體御寒能力下降。《內(nèi)經(jīng)靈樞》上稱：人到四十，陽氣不足。損與日至。意思是隨著年齡的增長(zhǎng)，人的陽氣會(huì)逐漸虧耗。
保陽氣，益陰精。保養(yǎng)陽氣和補(bǔ)益陰精，這是中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)學(xué)的一條重要原則。萬物之生由乎陽，萬物之死亦由乎陽。人之生長(zhǎng)壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化：所以，陽強(qiáng)則壽，陽衰則夭,養(yǎng)生必須養(yǎng)陽。但善養(yǎng)生者，又必須寶其精。因?yàn)榫瘎t氣盛，氣盛則神全，神全則身健。
首先，陽氣是生命的根本。
對(duì)于陽氣虧損比較嚴(yán)重的，應(yīng)該經(jīng)常艾灸關(guān)元、歸來、命門及腎俞。在我國(guó)與世界衛(wèi)生組織合作的中醫(yī)治未病項(xiàng)目中，艾灸扶陽對(duì)亞健康人群的預(yù)防與治療，取得了明顯效果。
特別是對(duì)于陽氣不足，引起的一系列亞健康狀態(tài)，實(shí)驗(yàn)證明，艾灸對(duì)于陽氣的虧損是有療效的，扶陽的扶字，清。阮元解釋為：《助也》、護(hù)也、治也,意指扶有幫助、保護(hù)、調(diào)節(jié)治理之義。而扶陽一詞本身就具有宣通、保護(hù)、溫助、調(diào)理陽氣，從而使人體陽氣宣通、強(qiáng)盛之含義。
現(xiàn)代人由于工作及生活的嚴(yán)重壓力，或其自身所有的不良嗜好，常常會(huì)出現(xiàn)渾身無力，精神疲乏，失眠健忘，脾氣暴躁等亞健康癥狀，甚至有的女性不到四十便提前進(jìn)入更年期，這些疾病都是由于陽氣消耗過度所致。那么陽氣是怎么被消耗掉的呢，由于運(yùn)動(dòng)，思考，勞累，精神損耗等因素，都在不知不覺中一點(diǎn)點(diǎn)的消耗我們的陽氣，當(dāng)陽氣透支的時(shí)候，生命也就畫上了句號(hào)。
3、疾病原因
陽氣不足的原因即在于人體消耗的陽氣超過了補(bǔ)充的陽氣量，致使人體陽氣總量低于維持正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需。
4、臨床癥狀
陽氣不足最直接的表現(xiàn)為身體不能維持恒溫，常態(tài)下表現(xiàn)為基礎(chǔ)體溫下降，致使氣血運(yùn)行速度變慢，機(jī)體物質(zhì)代謝和生理功能下降，一些病理產(chǎn)物（如痰飲、瘀血、結(jié)石等）及外來物質(zhì)（如風(fēng)、寒、濕氣等）不能及時(shí)排出而瘀積成疾。如果陽氣稍有不足，人體功能基本能維持，但人會(huì)有肥胖、手腳冰涼、腰酸背痛等各種不適癥狀。
如果陽氣不足程度加劇，人體基礎(chǔ)體溫就會(huì)進(jìn)一步下降，在一些原有舊疾、舊傷或先天缺陷處瘀積堵塞現(xiàn)象更為嚴(yán)重，致使這些部位生理功能明顯失常，因其堵塞部位與程度的不一樣而外在突出表現(xiàn)為某一部位的病變。癌癥只是堵塞程度更為嚴(yán)重。如肝炎、肝硬化、肝癌患者脈象上均顯示肝部有堵塞，只是堵塞程度逐次加深。癌癥則可稱為寒凝重癥。
5、治療原則
陽氣不足導(dǎo)致的寒凝諸癥的治療之本則在于補(bǔ)充陽氣，驅(qū)除陰邪,提升五臟六腑的運(yùn)化功能，增強(qiáng)機(jī)體的自愈能力，待到陽氣充足，六脈平和，自然諸病已愈，身體素質(zhì)全面恢復(fù)。
如果我們存在陽氣不足的情況，那么就說明我們是屬于陽虛的體質(zhì)了哦，這樣的人群往往是容易出現(xiàn)怕冷的情況了，所以我們大家在平時(shí)的生活中就要注意補(bǔ)陽虛才行了哦，那么我們?nèi)绾尾趴梢匝a(bǔ)足陽氣呢，下面就讓我們一起看看補(bǔ)陽虛的方法吧。
白蘿卜
白蘿卜是在生活中最常見的一種蔬菜，同時(shí)它也是不可多得天然的抗生素。在平時(shí)的生活中不少人都是愛吃白蘿卜的了，而且它含有豐富的抗菌物質(zhì)，能夠分解“壞的膽固醇”。在所有蔬菜中，白蘿卜中的維生素C流失量最小。白蘿卜也是一種利尿劑，并且對(duì)緩解血管性水腫和高血壓十分有益，有利于男性養(yǎng)肝，更能好好的體現(xiàn)男人雄風(fēng)。蜂蜜泡制磨碎的白蘿卜是治療咳嗽的良藥。
西紅柿
西紅柿是我們大家每天都會(huì)吃的了吧，在西紅柿中是含有大量番茄紅素的了，在許多人眼中都是絕佳的抗氧化劑，對(duì)于男性的心臟和肝臟都是十分有益的。番茄紅素只存在于烹制的番茄或番茄醬中。每日可飲用2杯番茄汁，或食用3至4湯匙番茄醬以攝取10至15毫克番茄紅素?？梢院芎玫膸椭覀兤鸬窖a(bǔ)陽虛了。
酸菜
酸菜是我們大家在平時(shí)都愛吃的了吧，是非常下飯的食物了，而且酸菜中含有大量的維生素C和抗氧化劑，對(duì)于男性養(yǎng)肝很有效果。但酸菜的食用時(shí)間最好不要超過腌制后10天，因?yàn)檫@期間會(huì)分解出有害的亞硝酸鹽。據(jù)了解，酸菜中的維生素C比新鮮白菜的維C含量更高，所以我們就要注意，吃酸菜也要適量，雖然可以起到補(bǔ)陽虛的作用，但是也不能吃太多。
上面我們就給大家介紹了幾款食物，這些食物是可以很好的幫助我們補(bǔ)陽虛的了，是可以很好的幫助我們補(bǔ)充陽氣的了，這對(duì)于陽氣不足的朋友們來說，是完全可以選擇吃這些食物來補(bǔ)陽虛的了，這對(duì)我們的健康是非常有幫助的，大家需要注意才行。
白細(xì)胞是身體中必須的一種細(xì)胞，它對(duì)于預(yù)防病菌進(jìn)入體內(nèi)以及消除細(xì)菌是有很大作用的，但是缺乏白細(xì)胞會(huì)導(dǎo)致大家的身體抵抗力變?nèi)?，很容易出現(xiàn)感冒發(fā)燒的癥狀，所以建議大家發(fā)現(xiàn)白細(xì)胞減少，最好的通過科學(xué)的方法進(jìn)行彌補(bǔ)，這樣才可以提高自己的身體抵抗力，預(yù)防疾病的入侵。
白細(xì)胞低吃什么補(bǔ)的快
白細(xì)胞低雖然不必?fù)?dān)驚受怕，但是也不能忽視，嚴(yán)重了會(huì)感染很多不必要的麻煩，如果選用食補(bǔ)那就需要長(zhǎng)期的食用，偶爾的吃一頓半頓的想把白細(xì)胞補(bǔ)上來，那是不太可能的，接下來就為大家講解一下平常我們吃什么能夠很快的補(bǔ)充白細(xì)胞。
1、牛尾湯
這是效果最好的補(bǔ)白細(xì)胞的湯類，李時(shí)珍的時(shí)候就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了它的妙用，曾經(jīng)在本草綱目上記載了它的神奇效果，做法也很簡(jiǎn)單，只要將牛尾巴洗干凈，用開水綽一下，然后放入鍋中開始熬，可以加一些大棗，胡蘿卜等輔料，喝的時(shí)候放點(diǎn)鹽，如果不喜歡這樣的味道，也可以放點(diǎn)其他的佐料來增加自己的口味。
2、鵝蛋清
它對(duì)補(bǔ)充白細(xì)胞也有很好的效果，做法也非常的簡(jiǎn)單。煮熟之后只吃蛋清部分，蛋黃部分留作他用。之所以說鵝蛋對(duì)補(bǔ)充蛋白有很好的效果，是因?yàn)樗泻芏嗟臓I(yíng)養(yǎng)成分，重要的是人體吸收的效果非常好。
3、五紅湯
顧名思義，就是用五種紅色的食品煮成的湯?？梢韵劝阉疅_，然后放入紅糖接著放入大棗、紅小豆、紅花生米還有枸杞子，當(dāng)然枸杞子要先用溫水泡上一會(huì)，這樣煮出來的效果才是最好的。
白細(xì)胞低會(huì)有什么癥狀
說起白細(xì)胞低，在大家的印象里這只是一個(gè)概念，如果具體表現(xiàn)在我們身體方面都有哪些癥狀呢，接下來就介紹一下白細(xì)胞低的癥狀有哪些?
要想清楚白細(xì)胞低有哪些癥狀就應(yīng)該從不同的情況來判斷。輕度白細(xì)胞低的人，常常是沒有任何特殊癥狀的，如果出現(xiàn)了頭暈、乏力、不想干任何事情，食欲減退，也不想吃飯等等，并且伴有低熱情況時(shí)，一定要注意到醫(yī)院去檢查，只有這樣才能準(zhǔn)確判斷。
如果白細(xì)胞低特別嚴(yán)重，那么就會(huì)出現(xiàn)細(xì)胞缺乏癥，并且容易發(fā)生繼發(fā)性感染，情況嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)敗血癥，膿毒血癥等等，甚至有引起生命休克，導(dǎo)致危害生命的嚴(yán)重后果。這種情況應(yīng)該引起高度重視。配合醫(yī)生的診斷，做出正確的治療。
當(dāng)然白細(xì)胞低的癥狀是因人而異的，因?yàn)槊總€(gè)人的差異比較大，白細(xì)胞低的癥狀也會(huì)不同，由于抵抗力降低而容易經(jīng)常發(fā)生感冒，所以在我們生活中，如果發(fā)現(xiàn)某個(gè)人經(jīng)常感冒，就要引起注意了，同時(shí)在臨床上也會(huì)有不同的表現(xiàn)，比如說經(jīng)常有口腔炎，支氣管炎，肺炎等等，這些都是白細(xì)胞低的癥狀。
對(duì)于男性朋友們來說，學(xué)會(huì)養(yǎng)生的方法是非常關(guān)鍵的了，在平時(shí)的生活中就要注意補(bǔ)足陽氣才行了，如果我們身體中的陽氣是不足的，那么就容易導(dǎo)致我們的健康受到影響了，那么具體我們可以吃什么補(bǔ)陽虛呢，下面就讓我們一起看看具體應(yīng)該怎么做吧。
竹筍
竹筍是我們大家都熟悉的了吧，經(jīng)常的去吃些竹筍對(duì)我們的健康是非常有幫助的了，首先在竹筍中是含有維生素A、維生素C、視黃醇、磷、鉀等。竹筍味甘性寒，有舒解郁滯和消痰的功效。竹筍與大米同煮粥是美味食物選擇，而且是可以很好的幫助我們補(bǔ)陽虛的哦。
香菜
香菜是大家在平時(shí)的生活中熟悉的了，在烹飪食物的時(shí)候不少人都是會(huì)選擇加入香菜了，可以讓我們把食物烹飪的更美味了，而且香菜中還富含視黃醇、維生素C、維生素A、鉀、磷、鎂等。香菜味辛性溫，可以發(fā)汗，助消化。而感冒無汗或停食，可以用熱餅裹香菜輔助治療，是可以很好的補(bǔ)陽虛哦。
香椿
香椿是比較特殊的一種蔬菜了，吃起來的味道是比較獨(dú)特的，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很不錯(cuò)，由于香椿含視黃醇、維生素C、維生素A、鈣、鉀、磷等。香椿味辛、苦，性溫。能祛風(fēng)散寒、止痛消炎。多吃香椿對(duì)風(fēng)寒感冒、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎發(fā)作、腸炎等病的治療有益。香椿可以煮粥，可以與魚清蒸，也可以做成香椿燉羊肉、香椿燉豬肉等菜肴，是能夠很好的幫助我們補(bǔ)足陽氣的了。
上面我們就給大家介紹了補(bǔ)陽虛的食物選擇，可以發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在是不少人都是存在陽氣不足的情況了，這時(shí)候我們就需要注意及時(shí)的補(bǔ)足才行了，對(duì)于陽虛體質(zhì)的朋友們來說，是非常好的，上面給大家推薦的補(bǔ)陽虛蔬菜都很不錯(cuò)，大家不要錯(cuò)過。
現(xiàn)在人都有陽氣不足的癥狀，而且周圍不少人各種各樣的婦科疾病，鼻炎，高血脂等等這些都會(huì)讓我們?nèi)靸深^的往醫(yī)院里面跑，其實(shí)身體經(jīng)常出現(xiàn)體虛，感覺到乏力，總是想要睡覺這些都有可能是腎陽虛在作怪，在出現(xiàn)了腎虛的癥狀之后，患者要通過一些簡(jiǎn)單的方法，慢慢的來調(diào)節(jié)自己的身體。
現(xiàn)代人有80%都陽氣不足，周圍不少人各種婦科病，鼻炎、高血壓，三天兩頭往醫(yī)院跑，常年被這些慢性病困擾，其實(shí)就是典型的陽虛癥狀。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：人體有抵御外邪的能力，這種能力就是陽氣。陽氣好比人體的衛(wèi)兵，它們分布在肌膚表層，負(fù)責(zé)抵制一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。
任何人，只要陽氣旺盛，就可以百病不侵?！吨胁亟?jīng)》："陽者生之本，陰者死之基。"意思是說陽氣主宰著人的生死、決定人的健康程度、是人體的動(dòng)力！
從中醫(yī)角度講，人體陽氣五種外在表現(xiàn)的神、魂、魄、意、志，與人體器官有著緊密的聯(lián)系。神屬心，魂屬肝，魄屬肺，意屬脾，志屬腎，精神上的不調(diào)和，也會(huì)引發(fā)臟器的病變。這種無形的陽氣，隨時(shí)左右著人體的健康，這也是養(yǎng)生最大的秘密。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說："陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰"，所以，養(yǎng)護(hù)陽氣是養(yǎng)生治病之本。那么，我們要怎樣才能提升陽氣呢？
1. 最簡(jiǎn)單：曬太陽
養(yǎng)陽最簡(jiǎn)單的方法曬太陽。曬太陽背光而坐最好，因?yàn)楸巢坑幸粭l不可忽視的經(jīng)絡(luò)--督脈。督脈有"陽脈之海"之稱，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。
一般曬太陽的時(shí)間最好選在上午10-11點(diǎn)之間，此時(shí)陽光比較充足，光線也比較柔和。曬太陽的效果最好。曬太陽的時(shí)間長(zhǎng)短可因人而異同，中青年每次1-2小時(shí)，老年人曬30分鐘左右即可。千萬別隔著玻璃曬太陽，那樣很難達(dá)到應(yīng)有的效果。
2. 最省錢：按4穴
穴位按摩可以幫助激發(fā)體內(nèi)陽氣，增強(qiáng)體質(zhì)，尤其是寒冷的冬季，特別適合老年人。
① 風(fēng)池穴
風(fēng)池穴為足少陽膽經(jīng)腧穴，臨床用于治療頭暈、頭痛、失眠、記憶力下降、頸項(xiàng)酸痛等癥狀。
位置：風(fēng)池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋之間陷窩中，與耳垂齊平。
② 關(guān)元穴
關(guān)元穴為任脈要穴，臨床用于治療怕冷、尿頻、小腹冷痛、腹脹腹瀉等癥狀。
位置：位于小腹正中，肚臍眼下三寸，即用自己的手橫著量，四根橫指處就是。
③ 腎俞穴
腎俞穴為足太陽膀胱經(jīng)腧穴，臨床上用于治療腰膝酸軟、夜尿頻數(shù)、眼花、耳鳴等癥狀。
位置：位于腰背部，第二腰椎下旁開一寸半，與前面腹部面的肚臍眼平齊。
④ 勞宮穴
勞宮穴屬于手厥陰心包經(jīng)腧穴，臨床上用于治療失眠、胸悶、心悸、手掌多汗等癥狀。
位置：勞宮穴位于手掌心，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指中指尖處。
3. 最可口：四種粥
先天之氣來源于腎，后天之氣來源于脾胃。脾胃保護(hù)不好，就得不到后天之氣，后天之氣沒有了，腎的先天之氣也得不到能量和補(bǔ)充。
粥是最容易消化和吸收的，也最容易化成氣血，減輕人體腸的負(fù)擔(dān)，冬季可以喝四種粥來補(bǔ)充腎陽。
缺鐵怎么辦?缺鐵性貧血怎么補(bǔ)?缺鐵會(huì)引發(fā)貧血，缺鐵性貧血是患者最多的貧血疾病。缺鐵性貧血對(duì)人體傷害很大，所以缺鐵性貧血患者一定要了解缺鐵怎么辦，及時(shí)改善缺鐵癥狀。
人體缺鐵，影響體內(nèi)血紅蛋白的合成，病人會(huì)出現(xiàn)面色蒼白、頭暈、乏力、氣促、心悸等癥狀。貧血病人飲茶，會(huì)使貧血癥狀加重。因?yàn)槭澄镏械蔫F，是以3價(jià)膠狀氫氧化鐵形式進(jìn)入消化道的。經(jīng)胃液的作用，高價(jià)鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r(jià)鐵(2價(jià)鐵)才能被吸收?？墒遣柚泻绪匪?，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收，使貧血病情加重。所以貧血病人不宜飲茶。
缺鐵性貧血的飲食，飲食治療是治療貧血的有效手段之一。以下食物有利于改善貧血癥狀和補(bǔ)充造血功能的營(yíng)養(yǎng)成分，應(yīng)注意選用。
富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。
富含維生素C的食物新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能。
富含鐵的食物雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構(gòu)成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。上述食物在日常飲食中應(yīng)注意調(diào)配，盡量做到食物的多樣化。
缺鐵性貧血的飲食
(1)高蛋白飲食。蛋白質(zhì)是合成血紅蛋白的原料，應(yīng)注意膳食補(bǔ)充，每日數(shù)量以80克左右為宜，可選用動(dòng)物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。
(2)適量脂肪攝入，每日以50克左右為宜。脂肪不可攝入過多，否則會(huì)使消化吸收功能降低及抑制造血功能。
(3)適量碳水化合物，每日400克左右。
(4)進(jìn)食含鐵豐富的食物，提倡使用鐵鍋。
(5)膳食中應(yīng)包括含維生素豐富的食物，特別是B族維生素和維生素C對(duì)防治貧血有很好效果。
說到補(bǔ)鈣的情況，這是我們大家都不陌生的了，在生活中不少人都是存在缺鎂情況的，所以我們?cè)谶@時(shí)候就要注意及時(shí)的補(bǔ)鎂了，這是關(guān)系著我們健康的了哦，那么具體可以選擇哪些方法來補(bǔ)鎂效果比較好呢，下面就讓我們一起看看吧。
藥物補(bǔ)鎂
通過藥物或者是保健品來補(bǔ)充鎂元素是一個(gè)最簡(jiǎn)單方便的方法。因?yàn)檫@樣能夠讓人體容易吸收而且也不會(huì)吃錯(cuò)食物。但是，這種方式只能用來在短時(shí)間之內(nèi)來補(bǔ)充鎂元素，要想長(zhǎng)期來補(bǔ)充的話是不可取的。因?yàn)榧词故潜＝∑芬膊粦?yīng)該長(zhǎng)期依賴，可以通過食物來補(bǔ)充這才是健康的選擇，這樣對(duì)于我們的健康也是很有好處的，否則反而會(huì)對(duì)我們的健康造成影響哦。
食物補(bǔ)鎂
有很多的食物都含有豐富的鎂元素，比如說葡萄、哈密瓜、芒果等等。這些水果中不僅維生素的含量很豐富，還有很高的鎂含量。因此如果是缺乏鎂元素的話，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┻@樣的水果。另外，也可以每天晚上來一杯牛奶，不僅有助于睡眠還能夠補(bǔ)充鎂元素，經(jīng)常吃這樣的食物，好處無疑是巨大的，大家需要重視才行哦。
食療補(bǔ)鎂
大家可能想不到，枸杞葉中含有的鎂元素是非常豐富的，另外，它還能夠降血糖和血脂。高血壓患者可以多吃。雖然枸杞葉是我們大家不太熟悉的食物了，但是經(jīng)常的吃好處還是極大的，可以很好的幫助我們養(yǎng)生，特別是可以補(bǔ)充大量的鎂元素了，所以以后在吃枸杞的時(shí)候，枸杞葉也是我們不能少的哦。
想要讓我們有一個(gè)健康的身體，那么上面給大家推薦的補(bǔ)鎂方法，我們就不能錯(cuò)過了，這對(duì)于我們的好處是很不錯(cuò)的哦，可以很好的幫助我們補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是可以補(bǔ)充鎂元素了，對(duì)于我們大家的健康是很有好處的了哦。
你是否經(jīng)常感到手腳冰冷，冬天特別怕冷，感覺身體特別疲憊乏力？這些都是缺乏陽氣的表現(xiàn)。下面，我們就來了解一下什么是陽氣？
什么是陽氣？
陽氣可分為元?dú)?、宗氣、營(yíng)氣、衛(wèi)氣、中氣五氣，具有溫養(yǎng)臟器、維持生理功能和固位體表的作用?！饵S帝內(nèi)經(jīng)素問》里說：陽者衛(wèi)外而為固也，就是指人體有抵御外邪的能力，這種能力就是陽氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。所以，養(yǎng)護(hù)陽氣是養(yǎng)生治病之本。
身體缺乏陽氣會(huì)有什么表現(xiàn)？
1、怕寒畏冷。身體缺乏陽氣的人群，手腳常年冰冷，臉色蒼白，怕寒畏冷，特別是冬季會(huì)覺得特別冷，總是感覺穿多少件衣服都不暖似的。
2、免疫力下降，體乏，經(jīng)常生病。陽氣不足者，會(huì)經(jīng)常感覺渾身無力，總是昏昏沉沉想睡覺。人體缺乏陽氣，身體的免疫力會(huì)下降，這時(shí)病菌容易入侵人體，所以這類人群會(huì)經(jīng)常生病，特別是季節(jié)交替的時(shí)候。
3、食欲不振。陽氣不足會(huì)影響脾胃，導(dǎo)致食欲下降。這類人群若進(jìn)食涼性食物，會(huì)引起拉肚子，大便稀薄，偶爾大便中還會(huì)夾雜一些未消化的食物。
補(bǔ)陽氣的方法有哪些？
1、動(dòng)則生陽。名醫(yī)華佗曾指出：動(dòng)搖則谷氣消，血脈流通，病不得生。因此，缺乏陽氣的人群，應(yīng)多做適合自身的運(yùn)動(dòng)，可以選擇造成太陽升起的時(shí)候，適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，吸收太陽所散發(fā)的陽氣。中老年人可以選擇打太極、慢跑快步、散步等運(yùn)動(dòng)。切記要量力而行。
2、規(guī)律生活。晚上23點(diǎn)~凌晨1點(diǎn)之間是人體補(bǔ)充陽氣的最佳時(shí)間，此時(shí)心經(jīng)運(yùn)行最為活躍。所以，要避免熬夜晚睡，早睡早起，第二天自然會(huì)精力充沛。若中午有時(shí)間也可以進(jìn)行20~30分鐘的午睡，可以恢復(fù)精神，提高下午的工作效率。
3、飲食調(diào)理。相信大家都很熟悉韭菜可以補(bǔ)陽氣，其實(shí)還有羊肉、生姜、雞肉、蝦、魚、海參、核桃等，這些食物具有補(bǔ)腎壯陽，滋陰養(yǎng)血，溫中補(bǔ)虛，溫潤(rùn)通便的作用。海鮮過敏的人群，千萬別為了補(bǔ)陽氣，鋌而走險(xiǎn)的吃海鮮，其他食物也是可以補(bǔ)陽氣的。
缺鈣和補(bǔ)鈣也是我們多次提及到的事情，青少年缺鈣會(huì)使個(gè)人發(fā)育不健康，成年人缺鈣會(huì)使人易得癥，無論哪一種都是不妙的事?，F(xiàn)在很多人都在努力地補(bǔ)鈣，幾乎所有的方法都被人嘗試過，但我不得不負(fù)責(zé)人地告訴你，其實(shí)某些你平時(shí)覺得很有道理的不該方法，其實(shí)是錯(cuò)誤的。
很多人經(jīng)常通過服用補(bǔ)鈣品補(bǔ)鈣，可是，在膳食中該如何促進(jìn)鈣吸收，卻不是很清楚。且稍不注意，就有可能陷入誤區(qū)，妨礙了鈣的吸收。了解下面這些常見的補(bǔ)鈣誤區(qū)，對(duì)您通過飲食補(bǔ)鈣大有好處。
以為吃牛肉有利于骨骼
不少人認(rèn)為歐美人骨骼強(qiáng)壯是因?yàn)閻鄢耘Ｈ?。事?shí)上，很多吃牛肉甚多的人，正是鈣缺乏相當(dāng)嚴(yán)重的人。這是因?yàn)榕Ｈ獗旧砗}量極低所有的肉都是這樣。
同時(shí)，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，它們讓血液趨向酸性，身體不得不用食物和骨骼中的鈣離子來中和成酸性元素，因而增加體內(nèi)鈣元素的流失，減少鈣的吸收。
所以，缺鈣的中老年人應(yīng)當(dāng)適當(dāng)控制肉類的攝入量，不論是紅肉還是白肉。
以為吃蔬菜與骨骼健康無關(guān)
不少人偏愛動(dòng)物食品，卻很少注意補(bǔ)充蔬菜。
他們以為蔬菜里面只有些膳食纖維和維生素，與骨骼健康無關(guān)。實(shí)際上，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣。
綠葉蔬菜大多是鈣的中等，如小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等，都是不可忽視的補(bǔ)鈣蔬菜。
以為水果代餐有利于骨骼健康
很多減肥女性認(rèn)為，只要吃水果就可以得到足夠的蛋白質(zhì)和維生素，經(jīng)常用水果代替一餐飯。
實(shí)際上，水果是一種有益酸堿平衡的食品，卻不是鈣的好，而且嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)。骨骼的形成需要大量的鈣，也需要作為的骨架。
如果用水果代替三餐，則蛋白質(zhì)和鈣攝入量都嚴(yán)重不足，只會(huì)促進(jìn)的發(fā)生。
以為喝飲料與補(bǔ)鈣無關(guān)
飲料多含有磷酸鹽，而磷酸鹽會(huì)嚴(yán)重地妨礙鈣的吸收，促進(jìn)鈣的流失。
可樂是其中害處最大者因?yàn)槠渲泻辛姿?。把人的牙齒和骨頭泡在可樂當(dāng)中，它們就會(huì)慢慢地溶化!其中的精制糖也不利于鈣吸收。所以，凡是需要補(bǔ)鈣的人，都要嚴(yán)格控制甜飲料的數(shù)量。
茶水含有豐富的鉀離子，其中含磷量低，還有促進(jìn)骨骼牙齒堅(jiān)固的氟元素，因而喝茶對(duì)骨骼健康是有益無害的。
以為喝了骨頭湯就不會(huì)再缺鈣
骨頭里面的鈣決不會(huì)輕易溶出來。有實(shí)驗(yàn)證明，在高壓鍋蒸煮兩小時(shí)之后，骨髓里面的脂肪紛紛浮出水面，但湯里面的鈣仍是微乎其微。
要想用骨頭湯補(bǔ)鈣，只有一個(gè)方法：加上半碗醋，再慢慢地?zé)跎弦粌尚r(shí)。醋可以有效地幫助骨鈣溶出。需要注意的是：這時(shí)一定不要用高壓鍋，最好用砂鍋來燉，避免在骨頭湯中溶出過多的鋁。
用內(nèi)酯豆腐來補(bǔ)鈣、相信豆?jié){是高鈣食品
豆腐是植物食品中最好的補(bǔ)鈣食品。大豆本身含有不少鈣，凝固豆腐的時(shí)候還要加入含鈣的凝固劑，所以不喝牛奶的人大都會(huì)有意識(shí)地多吃豆腐。
然而，內(nèi)酯豆腐卻不是鈣的好，因?yàn)槠渲袥]有添加含鈣凝固劑，而是使用葡萄糖酸內(nèi)酯作為凝固劑的。
同時(shí)，內(nèi)酯豆腐水分太多，蛋白質(zhì)和鈣含量都很低。除了內(nèi)酯豆腐，“日本豆腐”也不可用于補(bǔ)鈣。
從鈣含量上來說，豆?jié){遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上牛奶。這是因?yàn)?，大豆鈣含量雖然不算太低，但加10杯水磨成豆?jié){之后，含量就稀釋得很低了。
喝一杯豆?jié){，不過是吃幾十粒豆子而已，其中的鈣很少。豆?jié){對(duì)骨骼的真正好處，在于它可以提供植物，減少更年期婦女的鈣流失。
以為喝牛奶對(duì)補(bǔ)鈣沒有幫助
雖然有人宣稱，牛奶含有大量蛋白質(zhì)，會(huì)讓體質(zhì)偏酸而促進(jìn)鈣的流失，但這話并不完全正確。實(shí)際上，牛奶中的蛋白質(zhì)含量?jī)H有3%而已，水分含量卻高達(dá)87%.每250克牛奶中含有250毫克以上的鈣，有豐富的鉀和鎂，還含有促進(jìn)鈣吸收的、乳糖和必需氨基酸。
牛奶與肉不同，并非成酸性食品，而是弱成堿性食品。所以，牛奶并不會(huì)讓人體液偏酸，也就不會(huì)促進(jìn)鈣的流失。綜合評(píng)價(jià)，牛奶仍是最佳的補(bǔ)鈣食品。
陽氣不足怎么辦
1、陽氣不足怎么辦:多運(yùn)動(dòng)
軀體運(yùn)動(dòng)非常重要,因?yàn)椤皠?dòng)能生陽”。散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等項(xiàng)目均可。要增加戶外活動(dòng),多見陽光,令身體與自然直接接觸,陽氣就被調(diào)動(dòng)起來走肌表,行使衛(wèi)外功能,尤其可以增加抗寒的能力。陽虛的人群中,女性明顯多于男性,這跟男性一般比女性更愛運(yùn)動(dòng)的生活習(xí)慣有關(guān)。
2、陽氣不足怎么辦:食補(bǔ)
對(duì)陽虛的人來說,食補(bǔ)是主要的、也是見效較快的方法。補(bǔ)陽的食物有韭菜、桂圓、羊肉、狗肉、核桃仁、干姜、胡椒等。在夏季,一般人怕上火會(huì)比較少吃或不吃這些食物,對(duì)陽虛者來說,適當(dāng)?shù)厥秤眠@些食物,對(duì)寒涼的體質(zhì)卻是有著莫大的幫助。
3、陽氣不足怎么辦:保暖
陽虛者即便在夏季,也要注意關(guān)節(jié)、腰腹、頸背部、腳部保暖,女性在空調(diào)房里盡量不穿露肩、露膝、露臍、露腰的衣服。除非天氣特別炎熱,嚴(yán)重影響睡眠休息,一般少用、不用空調(diào)。另外對(duì)陽虛者來說,四季轉(zhuǎn)換時(shí),宜春捂,但不宜秋凍。
4、陽氣不足怎么辦:多曬太陽
早上10點(diǎn)到11點(diǎn)間:此時(shí)紅外線占上風(fēng),紫外線偏低,能讓人感到溫暖柔和,可以有促進(jìn)血液循環(huán)的暖身作用。下午4點(diǎn)到5點(diǎn)間:這時(shí)候是紫外線中的α光束占上風(fēng),可以促進(jìn)腸道鈣、磷吸收,生成維生素D,有利于增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)骨骼的正常鈣化。
5、陽氣不足怎么辦:艾灸
可以試試中醫(yī)按摩、艾灸等調(diào)理法,按摩或者用艾條灸神闕、氣海、關(guān)元、足三里等穴位,都有助于養(yǎng)陽,也可以適當(dāng)按摩三陰交。需要注意的是三陰交穴,生理期不要隨便按,會(huì)增大月經(jīng)量。
陽氣為什么會(huì)不足
遺傳
如果孩子的父母陽氣不足,尤其是母親的體質(zhì)如此,則會(huì)將體質(zhì)遺傳給孩子,導(dǎo)致陽虛體質(zhì),這種遺傳而來的,往往比較難調(diào)理,需要長(zhǎng)期調(diào)養(yǎng),保護(hù)自己。我見過很多孩子身體不健康,然后一看他們的母親,就明白為何孩子不健康了,母親是滿臉蠟黃,瘦弱不堪,這是自己沒有調(diào)理好身體,將體質(zhì)給了孩子。
調(diào)理不當(dāng)
天天吃冰冷的食物,導(dǎo)致脾陽不足,最終牽連腎陽不足。過度使用寒涼之藥,比如西藥里面的抗生素,比如中藥里面的清熱解毒的苦寒之藥等等。還有是自己平時(shí)保養(yǎng)不當(dāng)。比如,大冬天下雪,穿一條超短裙,絲襪,結(jié)果陽氣受傷,導(dǎo)致陽虛。還有就是消耗過度,比如,夜夜笙歌,夜生活豐富,縱欲過度,這樣的人,開始多是陰虛,然后陰虛累及陽虛,最終會(huì)導(dǎo)致腎陽不足。
自然衰老
隨著人體的自然衰老,人們會(huì)出現(xiàn)正氣不足的情況,其中有些老人,就會(huì)出現(xiàn)陽氣不足的表現(xiàn)。
陽氣不足的表現(xiàn)
怕冷、手腳冰涼、消化不良、精神不振、無精打采、舌淡而胖、或有齒痕、脈象沉細(xì)。
心陽不足的表現(xiàn):
胸部、心臟部位發(fā)涼,稍微勞累點(diǎn)就心慌、氣短、情緒低落、不愛笑。
肝陽不足的表現(xiàn):
萎靡不振,沒有生機(jī),做事不積極,沒有動(dòng)力,處事猶豫不決。
脾陽不足的表現(xiàn):
食少腹脹,肚子發(fā)冷,經(jīng)常拉肚子,消化不良,自我感覺壓力大,愛胡思亂想,容易得憂郁癥。
肺陽不足的表現(xiàn):
容易感冒,氣喘,咳嗽,特別是頑固性咳嗽,哮喘久治不愈,愛哭,消極,做事沒有魄力!
腎陽不足的表現(xiàn):
沒有精神、面色發(fā)暗、性冷淡、手腳冰涼、腰以下發(fā)涼、小便多、夜尿尤其多、記憶力減退,做事喜歡半途而廢。
