男孩幾歲學(xué)街舞合適
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天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對(duì)錯(cuò)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的男孩幾歲學(xué)街舞合適，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
對(duì)于男生來(lái)說(shuō)如果自己擁有跳街舞這一項(xiàng)技能，是很能增加自身的人格魅力和吸引女孩子的目光的。因?yàn)榻治柽@種舞蹈是一種從街頭文化所衍生出來(lái)的舞蹈形式，所以它的大部分動(dòng)作都是非常帥氣干練的。大多數(shù)的家長(zhǎng)在自己孩子小的時(shí)候就會(huì)想著讓他們?nèi)W(xué)街舞，那么男孩子在幾歲的時(shí)候?qū)W街舞更合適呢？
兒童幾歲學(xué)街舞最好
一般少兒學(xué)習(xí)街舞年齡在4—13歲。
這個(gè)時(shí)候的孩子活潑好動(dòng),正處于一種探索、認(rèn)識(shí)這個(gè)世界的一個(gè)過(guò)程。街舞正好順應(yīng)了孩子的天性,在陶冶孩子情操、培養(yǎng)孩子積極自信性格的同時(shí),更好的培養(yǎng)孩子的想象力和創(chuàng)造力。
建議家長(zhǎng)讓孩子4歲以上開(kāi)始學(xué)習(xí)街舞，集體授課每課時(shí)一般為1小時(shí)左右，但不宜超過(guò)1.5個(gè)小時(shí)，中間要進(jìn)行一兩次的短暫休息。如果孩子天賦條件突出，很喜愛(ài)舞蹈，有意愿進(jìn)行專業(yè)的舞蹈學(xué)習(xí)的話，建議等到10歲以上為最佳。因?yàn)閷I(yè)舞蹈訓(xùn)練強(qiáng)度大、時(shí)間長(zhǎng)，對(duì)于10歲以下孩子的生長(zhǎng)發(fā)育是十分不利的。
兒童學(xué)街舞的好處有哪些
1、形體優(yōu)美
正處于快速生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的孩子，經(jīng)過(guò)舞蹈訓(xùn)練(如挺胸、抬頭、收腹)能使他們站得直，形體優(yōu)美，且能糾正駝背、端肩等形體問(wèn)題。
2、動(dòng)作協(xié)調(diào)
舞蹈需要全身各部位的配合，通過(guò)音樂(lè)與舞蹈動(dòng)作的和諧達(dá)成動(dòng)作協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，并且使孩子更有節(jié)奏感。
3、肢體靈活性、柔韌性
由于經(jīng)常練習(xí)壓腳、劈叉、下腰等，孩子的柔韌性，動(dòng)作靈活性好。Ys630.coM
4、鍛煉毅力
從基本功開(kāi)始訓(xùn)練能培養(yǎng)他們不怕吃苦的精神，磨練堅(jiān)強(qiáng)意志。
5、提高身體素質(zhì)
舞蹈需要一定的體力消耗，剪除練習(xí)后能促進(jìn)孩子食欲、增強(qiáng)消化機(jī)能，提高身體抵抗力，減少生病機(jī)會(huì)。
6、提高合作能力和集體榮益感
舞蹈有獨(dú)舞、雙人舞、集體舞，只有配合默契才能表演好，由此訓(xùn)練了孩子們的合作精神，養(yǎng)成自覺(jué)遵守規(guī)則、紀(jì)律，培養(yǎng)了協(xié)作的觀念。
7、培養(yǎng)審美情感
舞蹈是通過(guò)音樂(lè)、動(dòng)作、表情、姿態(tài)表現(xiàn)內(nèi)心世界，使孩子潛移默化地接受到藝術(shù)表演的熏陶，使孩子們熱愛(ài)生活，并能欣賞美、體驗(yàn)美。
8、培養(yǎng)自信心
舞蹈演出能培養(yǎng)孩子當(dāng)中表演的能力，使孩子們不怯場(chǎng)，表現(xiàn)力強(qiáng)，增強(qiáng)自信心和更好的心理素質(zhì)。
9、培養(yǎng)孩子的想像力
舞蹈是通過(guò)形體、動(dòng)作、眼神來(lái)表現(xiàn)的，在跳舞的過(guò)程中能激發(fā)孩子的想像力、創(chuàng)造力，尤其是自編自演的作品，能促進(jìn)孩子智力發(fā)展。
10.有利于促進(jìn)少兒智力的發(fā)展.
兒童街舞非常符合孩子們愛(ài)動(dòng)、愛(ài)跳的特點(diǎn)，也很符合少兒通過(guò)感知和依靠表象來(lái)認(rèn)識(shí)事物的心理特點(diǎn)。孩子們?cè)趧?dòng)作、節(jié)奏、娛樂(lè)中提高了模仿能力，加深了對(duì)于外界事物的認(rèn)識(shí)和理解。
11.有利于培養(yǎng)少兒良好的道德意識(shí)和意志品質(zhì)
舞蹈是一門(mén)整體藝術(shù)，少兒舞蹈往往是以群舞形式進(jìn)行排練或演出的，整齊的隊(duì)形，劃一的節(jié)奏，常常是衡量整體美感的標(biāo)準(zhǔn)之一。如果有一個(gè)孩子不認(rèn)真，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，就會(huì)影響甚至破壞畫(huà)面的美感。通過(guò)這種步調(diào)一致的訓(xùn)練，久而久之，孩子們就會(huì)養(yǎng)成一種自覺(jué)守紀(jì)律、主動(dòng)關(guān)心幫助他人、注意集體協(xié)作的行為習(xí)慣。
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舞蹈是我們生活中常見(jiàn)的一種娛樂(lè)方式，既可以起到鍛煉身體協(xié)調(diào)度的效果，在某種程度上還能幫助我們鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗能力。街舞一種新興的、由外國(guó)傳入的流行舞種，極其考驗(yàn)人的協(xié)調(diào)能力和節(jié)奏。因此，如果想要零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)街舞，并不是一件容易的事，需要了解一些學(xué)街舞的注意事項(xiàng)。
街舞(Street Dance)是起源于美國(guó)，基于不同的街頭文化或音樂(lè)風(fēng)格而產(chǎn)生的多個(gè)不同種類的舞蹈的統(tǒng)稱，最早的街舞舞種為L(zhǎng)ocking，起源于20世紀(jì)六十年代。
動(dòng)作是由各種走、跑、跳組合而成，并通過(guò)頭、頸、肩、上肢、軀干等關(guān)節(jié)的屈伸、轉(zhuǎn)動(dòng)、繞環(huán)、擺振、波浪形扭動(dòng)等連貫組合而成的，各個(gè)動(dòng)作都有其特定的健身效果，既注意了上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀干動(dòng)作的協(xié)調(diào)，又注意了組成各環(huán)節(jié)各部分獨(dú)立運(yùn)動(dòng)。80年代傳入中國(guó)，并逐漸作為健身活動(dòng)傳播開(kāi)來(lái)
舞蹈指南
1.練習(xí)街舞時(shí)所用的音樂(lè)是非常有特點(diǎn)的Hip-Hop節(jié)奏，所以大家在練習(xí)前首先要熟悉并適應(yīng)伴奏音樂(lè)的特點(diǎn)。如果一聽(tīng)到音樂(lè)，您就可以很準(zhǔn)確、自如地踏上步點(diǎn)并與音樂(lè)合拍，那您便可以開(kāi)始學(xué)習(xí)街舞了。
2.在練習(xí)廣播體操、健美操時(shí)，可能教練對(duì)大部分動(dòng)作的要求是“橫平豎直”，而街舞更多的是強(qiáng)調(diào)隨意性，要求動(dòng)作松弛，所以練習(xí)時(shí)您要盡可能放松自己的肌肉、關(guān)節(jié)，讓它們更靈活。
3.在跟教練學(xué)習(xí)時(shí)，一般有一定的程序，教您幾招：
a.耳聽(tīng)音樂(lè)，熟悉節(jié)奏
b.眼盯住教練的腳，學(xué)會(huì)步伐;
c.下肢動(dòng)作熟悉后，可以學(xué)習(xí)軀干和上肢等部位動(dòng)作。
(1)首先全身放松，這樣才能發(fā)揮最好效果。
(2)接著向左轉(zhuǎn)體90°，右腳向前下方蹬出。
(3)依次繞肩，左肩上提，頭向左轉(zhuǎn)。
(4)向右轉(zhuǎn)體90°，兩腳向兩側(cè)蹬出，同時(shí)擴(kuò)胸。
(5)右腿提膝，同時(shí)轉(zhuǎn)體180°向左。
(6)右腿提膝后下蹬至左側(cè)，后腳踵落地。
(7)左腿向左側(cè)邁出，兩腳開(kāi)立，雙膝內(nèi)扣，含胸同時(shí)雙臂交叉
(8)左腿提膝后下蹬，同時(shí)轉(zhuǎn)體180°向右
(9)右腿向右側(cè)邁出，兩腳開(kāi)立，同時(shí)腳踵向外轉(zhuǎn)動(dòng)，兩臂張開(kāi)并擴(kuò)胸。
注意：全身各部位動(dòng)作的同步性是關(guān)鍵，也就是說(shuō)把下肢動(dòng)作和軀干與上肢等部位動(dòng)作結(jié)合好。還有就是在練習(xí)前一定要做預(yù)備運(yùn)動(dòng)，以免不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。 [2]
穿著指南
街舞服飾：籃球服，大的T恤、拖地的多兜褲、寬大的牛仔褲、棒球帽、緊身背心、運(yùn)動(dòng)鞋等都可以是你的選擇，不過(guò)要提醒你，在追求時(shí)尚，個(gè)性化的同時(shí)，不要忽視美觀，如果不適合你，看上去只是"怪"而不美。
以下是對(duì)零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)街舞的一些建議：
1.首先要有一顆熱愛(ài)街舞的心，這是學(xué)習(xí)任何興趣愛(ài)好的最基本的前提。
2.培養(yǎng)樂(lè)感和節(jié)奏感，多聽(tīng)舞曲，然后在腦子里構(gòu)思一下這首曲子適合的舞步和動(dòng)作，為以后的實(shí)踐打好基礎(chǔ)，先學(xué)會(huì)跟拍，打拍子再去練習(xí)動(dòng)作。
3.練習(xí)好形體，以免跳起舞來(lái)太生硬或不自然。
4.練習(xí)身體素質(zhì)基本功。練習(xí)力量、柔韌、協(xié)調(diào)性。這個(gè)是之后一直不能放棄的基本。練習(xí)好基本功，練動(dòng)作會(huì)很快的。力量：俯臥撐、或者啞鈴杠鈴;柔韌：壓腿、開(kāi)肩、壓腰。
5.培養(yǎng)舞感。找鏡子聽(tīng)音樂(lè)對(duì)著鏡子跳舞步，讓自己的動(dòng)作盡可能的好看，而且盡量跟音樂(lè)節(jié)奏。
6.在身體素質(zhì)基本功小有所成的時(shí)候，就可以練習(xí)一些簡(jiǎn)單的街舞基本功動(dòng)作啦!
小孩子在長(zhǎng)牙齒的過(guò)程中，父母?jìng)冃枰⒁庀嚓P(guān)事項(xiàng)，尤其孩子在換牙齒的時(shí)候，要及時(shí)拔掉松動(dòng)的牙齒，如果孩子長(zhǎng)牙齒的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)不整齊的話，一定要及時(shí)進(jìn)行矯正，因?yàn)楹⒆拥难例X還有很強(qiáng)的可塑性，可以通過(guò)樹(shù)脂貼面等多種方式進(jìn)行矯正，那么孩子幾歲矯正牙齒是最適合的呢？
孩子幾歲矯正牙齒合適？
牙齒就像“門(mén)面”，如果長(zhǎng)得不整齊不僅影響面容美觀、有時(shí)候還會(huì)影響發(fā)音呢。所以在發(fā)現(xiàn)兒童牙齒不整齊的時(shí)候就要趕快進(jìn)行矯正，因?yàn)椴煌愋?，牙齒矯正的最佳年齡也是不同的。那么，兒童牙齒矯正幾歲合適呢？
一般來(lái)說(shuō)，臨床兒童常見(jiàn)的頜面畸形可分為兩類：牙性畸形和骨性畸形。而牙性畸形又分為一般的牙性畸形和功能性畸形。兒童進(jìn)行牙齒矯正時(shí)，醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體的畸形類型來(lái)告訴最佳的時(shí)機(jī)。
1、一般的牙性畸形
最佳矯治的時(shí)機(jī)是恒牙列早期（即12-13歲），因?yàn)檫@時(shí)兒童剛換完牙，并且處于生長(zhǎng)發(fā)育比較旺盛的時(shí)候。
2、功能性畸形
由于常出現(xiàn)在替牙列期（即6-12歲），如果推遲矯治，便有可能發(fā)展成骨性畸形，所以最佳矯正時(shí)期應(yīng)在替牙列期，即是6-12歲。
3、骨性畸形矯正
這種畸形應(yīng)該在兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育高峰前期進(jìn)行矯治（女孩10-12歲，男孩11-13歲）。
4、前牙反咬牙合，俗稱“地包天”
這種畸形對(duì)兒童的頜骨發(fā)育有比較嚴(yán)重的影響，一旦發(fā)生應(yīng)立即矯正，最早矯正可以開(kāi)始于3歲半左右。通常只需要3-6個(gè)月的時(shí)間，就可以將反咬在下頜牙齒內(nèi)側(cè)的乳上前牙推移出來(lái)。
所以，畸形牙要盡早進(jìn)行矯正，比如“地包天”、嚴(yán)重的深覆合、深覆蓋，多生牙等，這些牙齒情況會(huì)讓牙齒畸形變得原來(lái)越嚴(yán)重并難以治療。當(dāng)家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子的牙齒排列不整齊或面型異常時(shí)，最好及時(shí)到醫(yī)院向醫(yī)生咨詢，別錯(cuò)過(guò)了最佳的矯正年齡。
街舞是當(dāng)下年輕人最熱衷的舞蹈類型了，而學(xué)習(xí)街舞不僅可以增加女性的氣質(zhì)，還可以在一定的程度上幫助鍛煉形體。而要街舞的表現(xiàn)能力夠強(qiáng)，基本功一定是要夠扎實(shí)才可以的，只有在練習(xí)街舞的時(shí)候，才可以更快的反應(yīng)，在形態(tài)上的表現(xiàn)能力也更具有爆發(fā)力，所以掌握最基本的基本功是相當(dāng)重要的。
首先要學(xué)會(huì)聽(tīng)歌，不要以為長(zhǎng)著耳朵就會(huì)聽(tīng)歌，音樂(lè)是生命的另外一種形式，你要學(xué)會(huì)聽(tīng)懂音樂(lè)，這樣你才能更好的運(yùn)用音樂(lè)。
每一種音樂(lè)都有它的內(nèi)涵，或者激昂或者憤怒或者憂傷或者浪漫，這是你要學(xué)會(huì)感覺(jué)的，只有你真正的理解音樂(lè)了，你才能把街舞融入音樂(lè)中，才能用街舞去表現(xiàn)音樂(lè)，最終用音樂(lè)和街舞去表現(xiàn)你自己。
其次就是身體的鍛煉，跳街舞的力量和柔韌還有平衡度練習(xí)
力量的練習(xí)：下蹲起、俯臥撐、引體向上，這寫(xiě)是為了增加肌肉的力量和彈性。剛開(kāi)始可以從較少的數(shù)量起步，然后逐漸增加到自己的極限，最后努力突破極限。下蹲起一般開(kāi)始時(shí)做50個(gè)，俯臥撐20個(gè)，引體向上15個(gè)。時(shí)間為睡覺(jué)前的1—2小時(shí)記性。
韌性的練習(xí)：主要就是開(kāi)關(guān)節(jié)。這個(gè)在做的時(shí)候要絕對(duì)注意，最初時(shí)不要用力過(guò)猛，否則就很容易會(huì)受傷。開(kāi)關(guān)節(jié)要一點(diǎn)一點(diǎn)的逐漸增加幅度，練習(xí)的時(shí)候，這個(gè)在做的時(shí)候要絕對(duì)注意，最初時(shí)不要用力過(guò)猛，否則就很容易會(huì)受傷。不過(guò)次數(shù)多了時(shí)間長(zhǎng)了也就不怎么痛苦了。
同時(shí)自己要通過(guò)關(guān)節(jié)的環(huán)繞運(yùn)動(dòng)做為輔助練習(xí)。這個(gè)練習(xí)在早上起床后進(jìn)行，數(shù)量不定，關(guān)節(jié)感到疲勞即可停止。
平衡的練習(xí)：有兩種，一是左右做不同的動(dòng)作，二是單一的定位練習(xí)。這個(gè)具體的模式很多。時(shí)間一般為1—2小時(shí)，強(qiáng)度自己定，感到累了就休息一下，疲勞感消失就繼續(xù)練。
少女的青春期正處在學(xué)習(xí)時(shí)期，而且無(wú)論從身體還是心智都還沒(méi)有完全發(fā)育。如果有性生活必然會(huì)影響學(xué)習(xí)的精力，威脅身體健康，所以說(shuō)青春期應(yīng)忌性生活。
過(guò)早性生活會(huì)對(duì)少女造成以下的傷害
1、過(guò)早的性生活可造成生殖器管道損傷及感染
由于青春期少女生殖管道發(fā)育尚不成熟，外陰及陰道都很嬌嫩，陰道短表面組織薄弱，性交時(shí)可造成處女膜的嚴(yán)重撕裂及陰道裂傷而發(fā)生大出血，同時(shí)還會(huì)不同程度地將一些病原微生物或污垢帶入陰道，而此期女性自身防御機(jī)能較差，很容易造成尿道、外陰部及陰道的感染。如控制不及時(shí)還會(huì)使感染擴(kuò)散。
2、過(guò)早的性生活可因妊娠而帶來(lái)不良后果
由于女性在月經(jīng)來(lái)潮以后，卵巢變開(kāi)始排卵，性交時(shí)如不采取有效的避孕措施，極有可能發(fā)生懷孕，一旦懷孕，必須做人工流產(chǎn)，而人工流產(chǎn)不僅對(duì)女性身體不利，可引起一系列的并發(fā)癥，如感染、出血、子宮穿孔以及婚后習(xí)慣性流產(chǎn)和不孕等，而且因?yàn)橹車(chē)浾搲毫妥载?zé)、內(nèi)疚，給女性造成嚴(yán)重的心理創(chuàng)傷，甚至回影響婚后正常的性生活。
3、過(guò)早的性生活可嚴(yán)重影響心理健康
因?yàn)樯倥男孕袨槌３Ｊ窃谑志o張狀態(tài)下偷偷摸摸進(jìn)行的，缺乏必要的準(zhǔn)備（主要指有關(guān)性知識(shí)的學(xué)習(xí)和思想方面的準(zhǔn)備）。同時(shí)在性生活過(guò)程中和事后又因怕懷孕、怕暴露而產(chǎn)生恐懼感、負(fù)罪感及悔恨情緒，久之還會(huì)使人發(fā)生心理變態(tài)如：厭惡男子，厭惡性生活，性欲減退，性敏感性降低和性冷淡。
女人幾歲開(kāi)始性生活比較好呢
那么，女人幾歲開(kāi)始性生活比較好呢？據(jù)一項(xiàng)民意統(tǒng)計(jì)來(lái)看，36%的人認(rèn)為18歲，42%的人認(rèn)為是21歲，21%的人認(rèn)為是24歲以后。從我國(guó)婚姻法來(lái)看，女性法定結(jié)婚年齡為20周歲，男性為22周歲。但專家指出。法定的結(jié)婚年齡并不是最佳婚育年齡，法定的結(jié)婚年齡并不是最佳婚育年齡。
因?yàn)?0歲左右的女青年仍處于發(fā)育階段，尤其是性腺和生殖器官尚未完全成熟，而婦女懷孕、分娩需要消耗大量的體力和營(yíng)養(yǎng)，十月懷胎到一朝分娩，從一個(gè)針尖大的受精卵發(fā)育到三公斤多重的胎兒，所需要的一切營(yíng)養(yǎng)都是由母親提供，如果婦女本身尚未發(fā)育成熟，就要與胎兒平分某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣不但影響孕婦的自身健康，還會(huì)影響下一代的生長(zhǎng)發(fā)育。
過(guò)早的生育還容易發(fā)生難產(chǎn)，對(duì)產(chǎn)婦和新生兒的危險(xiǎn)性較大；年齡越輕，危險(xiǎn)性越大。所以說(shuō)，早婚早育既不利于女青年的身心健康，也不利于下一代的成長(zhǎng)。
婦女生育雖不宜過(guò)早，但也不宜過(guò)晚。如果婦女到了30歲以后才初孕，就會(huì)增加生育的困難，更主要的是卵巢功能逐漸衰退，卵子發(fā)生異常的可能性增加，因而使先天性畸形和癡呆兒的發(fā)生率增多。
國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，婦女的最佳生育年齡為2429歲。這是從女性的生理特點(diǎn)、母嬰健康、優(yōu)生優(yōu)育等多方面因素來(lái)考慮的。這個(gè)時(shí)期女子的生殖器官、骨胳及高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)已完全發(fā)育成熟，生殖功能處于最旺盛時(shí)期，卵子的質(zhì)量較高，懷孕后胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育良好，流產(chǎn)、早產(chǎn)、畸形兒和癡呆兒的發(fā)生率都比較低，生下的孩子大多聰明健康。這個(gè)時(shí)期女性的軟產(chǎn)道伸展性好，子宮收縮力強(qiáng)，難產(chǎn)機(jī)會(huì)少，故危險(xiǎn)性也小。這個(gè)年齡組的男女青年思想上比較成熟，生活上有一定經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)濟(jì)上也有了一定的積蓄，這些都有利于對(duì)孩子的培養(yǎng)教育。
孩子的智力和體質(zhì)與父親的生育年齡也有一定的關(guān)系。有人曾對(duì)302個(gè)家庭1150名子女進(jìn)行調(diào)查，統(tǒng)計(jì)資料表明，子女的智力和體力最好的人出生時(shí)，其父親的年齡為29歲左右 ?？茖W(xué)家們調(diào)查了世界上大量杰出人物后認(rèn)為，父親在3045歲時(shí)生的孩子聰明。例如，大科學(xué)家愛(ài)因斯坦出生時(shí)父親32歲；大作家契訶夫、馬克。吐溫等出生時(shí)，父親均為36歲；詩(shī)人歌德出生時(shí)父親39歲；音樂(lè)家肖伯納出生時(shí)父親45歲等。從優(yōu)生角度考慮，男方的年齡要比女方大56歲為好。
選擇在最佳年齡期生育，也符合我國(guó)提倡的晚婚晚育政策，對(duì)控制人口增長(zhǎng)速度有著重要意義，對(duì)個(gè)人、家庭和國(guó)家都有好處。所以，女性在成人之前，最好不要過(guò)早進(jìn)行性剃光頭，不然對(duì)身體和心智都會(huì)造成傷害。
很多女生都喜歡跳舞，因?yàn)樘枘軌蛘故九崦赖纳碜?，而且跳舞有一定基礎(chǔ)的女生韌帶也比較好身體也會(huì)比較柔軟。而在跳舞這一項(xiàng)藝術(shù)中，有很多不同的跳舞的種類，其中有一種就叫做街舞，它與其他舞蹈不同，是一種從街頭文化流行起來(lái)的舞蹈。而選擇跳街舞的女生比較少，那么如果要選跳街舞的話，有哪些簡(jiǎn)單帥氣的街舞呢？
適合女生跳的帥氣街舞有哪些
現(xiàn)在在國(guó)內(nèi)流行的街舞主要有poppin,hiphop,jazz,locking,breaking,house,newstyle,kurmp,regge等。
poppin就是大家說(shuō)的機(jī)械舞.通過(guò)肌肉的放松收緊所達(dá)到的視覺(jué)效果和節(jié)奏配合的一種舞蹈。
hiphop是由自由的舞步及動(dòng)作組成的舞蹈.以u(píng)p-down以及基礎(chǔ)舞步等等為基礎(chǔ)。
jazz就是爵士.現(xiàn)在一般是指的New jazz.性感動(dòng)作為主。
lockin是鎖舞.是動(dòng)作的快速與突然停頓.就想上發(fā)條的玩具突然停止.主要以繞手等為基礎(chǔ)。
breakin即我們說(shuō)的技巧.需要力量以及平衡.以次為基礎(chǔ)做出高難度的動(dòng)作.又可以分style和power。
house主要是由自由的腳上動(dòng)作組成.國(guó)內(nèi)不太流行。
newstyle是個(gè)人風(fēng)格很強(qiáng)的一種舞蹈.以hiphop,lockin,poppin,C-walk等為基礎(chǔ).音樂(lè)有hiphop的感覺(jué)。
kurmp有點(diǎn)類似打架的感覺(jué).不過(guò)在國(guó)內(nèi)跳的是另一種風(fēng)格,接近hiphop。
regge是一種女士舞蹈.主要依靠臀部的抖動(dòng)等，聽(tīng)說(shuō)不太適合亞洲人。
女生跳街舞注意事項(xiàng)
首先要學(xué)會(huì)聽(tīng)歌，不要以為長(zhǎng)著耳朵就會(huì)聽(tīng)歌，音樂(lè)是生命的另外一種形式，你要學(xué)會(huì)聽(tīng)懂音樂(lè)，這樣你才能更好的運(yùn)用音樂(lè)。每一種音樂(lè)都有它的內(nèi)涵，或者激昂或者憤怒或者憂傷或者浪漫，這是你要學(xué)會(huì)感覺(jué)的，只有你真正的理解音樂(lè)了，你才能把街舞融入音樂(lè)中，才能用街舞去表現(xiàn)音樂(lè)，最終用音樂(lè)和街舞去表現(xiàn)你自己。
其次就是身體的鍛煉，跳街舞的力量和柔韌還有平衡度練習(xí)。
力量的練習(xí)：下蹲起、俯臥撐、引體向上，這寫(xiě)是為了增加肌肉的力量和彈性。剛開(kāi)始可以從較少的數(shù)量起步，然后逐漸增加到自己的極限，最后努力突破極限。下蹲起一般開(kāi)始時(shí)做50個(gè)，俯臥撐20個(gè)，引體向上15個(gè)。時(shí)間為睡覺(jué)前的1—2小時(shí)記性。
韌性的練習(xí)：主要就是開(kāi)關(guān)節(jié)。這個(gè)在做的時(shí)候要絕對(duì)注意，最初時(shí)不要用力過(guò)猛，否則就很容易會(huì)受傷。開(kāi)關(guān)節(jié)要一點(diǎn)一點(diǎn)的逐漸增加幅度，練習(xí)的時(shí)候，這個(gè)在做的時(shí)候要絕對(duì)注意，最初時(shí)不要用力過(guò)猛，否則就很容易會(huì)受傷。我當(dāng)初在開(kāi)肩膀的時(shí)候連死的心都有了，那時(shí)是個(gè)專業(yè)的老師給我開(kāi)的，讓我全身放松爬在地板上，雙手平舉,老師就用一只膝蓋頂住我后背,抓住我的雙手向后用力扳。這可比那個(gè)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)痛苦多了，不過(guò)次數(shù)多了時(shí)間長(zhǎng)了也就不怎么痛苦了。
同時(shí)自己要通過(guò)關(guān)節(jié)的環(huán)繞運(yùn)動(dòng)做為輔助練習(xí)。這個(gè)練習(xí)在早上起床后進(jìn)行，數(shù)量不定，關(guān)節(jié)感到疲勞即可停止。
平衡的練習(xí)：有兩種，一是左右做不同的動(dòng)作，二是單一的定位練習(xí)。這個(gè)具體的模式很多。時(shí)間一般為1—2小時(shí)，強(qiáng)度自己定，感到累了就休息一下，疲勞感消失就繼續(xù)練。
我男生們要選擇跳舞的話，應(yīng)該大部分的男生都會(huì)選擇跳街舞這種舞蹈吧。因?yàn)檫@種舞蹈相對(duì)于其他舞蹈來(lái)說(shuō)，它所需要的舞蹈基礎(chǔ)很少，基本上大部分人只要用心學(xué)的話，都可以學(xué)會(huì)街舞。而且男生跳起街舞來(lái)會(huì)增加自身的人格魅力很多，所以有些男生跳街舞就是為了耍帥。街舞中有哪些動(dòng)作男生跳起來(lái)簡(jiǎn)單又帥氣呢？
Breaking：技巧型，地板動(dòng)作挺多的
Hip-Hop：舞蹈型，hiphop主要是身體的律動(dòng)
poping：放克，由肌肉迅速地收縮與放松的技巧，使身體產(chǎn)生震動(dòng)的感覺(jué)
Locking：靠肘關(guān)節(jié)來(lái)鎖，動(dòng)作干凈利索
男生學(xué)跳街舞有哪些好處
男生學(xué)跳街舞有什么好處?先了解下街舞是怎樣一種舞蹈吧!街舞的趣味性、豐富性、隨意性，在有氧運(yùn)動(dòng)中能提高心肺功能，使壓抑的神經(jīng)和身體同時(shí)放松。街舞對(duì)健身和健心的作用與其他項(xiàng)目是不能橫向比較成效的，但適度的街舞運(yùn)動(dòng)首先對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)是安全的，其次去追求鍛煉的效果。
在生活當(dāng)中我們看到最多的跳街舞的人就是男生。很多人會(huì)說(shuō)男生跳街舞非常好看，也是一種耍帥的方式。其次，男生學(xué)街舞還能夠鍛煉意志?，F(xiàn)在，小編就來(lái)跟你說(shuō)說(shuō)男生學(xué)街舞的好處有哪些。
首先，男生學(xué)跳街舞還可以增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。很多人都看過(guò)街舞表演，他們通常不是一個(gè)人的表演，而是一群人的表演，那么這就需要團(tuán)隊(duì)的配合才能做得好一個(gè)表演。
其次，男生學(xué)習(xí)街舞可以鍛煉自己的意志。男生學(xué)習(xí)街舞的過(guò)程其實(shí)非常的艱苦，稍不注意就會(huì)受傷。因此，一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)街舞的人，必定是一個(gè)意志非常堅(jiān)強(qiáng)的人。
第三，男生學(xué)習(xí)街舞能夠活躍自己的性格。街舞是一種非常外向的舞動(dòng)。給人一種激情。在生活當(dāng)中，我們看到的那些跳街舞的人性格都非常的外向，很有人緣。
最后，男生學(xué)跳街舞是非常好的強(qiáng)身的方式。街舞當(dāng)中有非常多的蹦跳，撐地，旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。是比較消耗體能的。而一個(gè)街舞跳的好的人必定平時(shí)是需要經(jīng)常鍛煉身體的。因此，學(xué)街舞必定就是要經(jīng)常進(jìn)行健身的。因此，也就是說(shuō)其實(shí)學(xué)習(xí)街舞就是一種健身
大家都應(yīng)該見(jiàn)過(guò)街舞這種舞蹈形式，特別是在晚上的時(shí)候，一些小年輕們會(huì)在街頭上表演自己的街舞才能，引起觀眾朋友們的一片喝彩。而其實(shí)大部分的街舞都是非常帥氣的，所以選擇跳街舞的人一般都是男生，但是也有一些女生會(huì)選擇跳街舞。而在街舞這一種舞蹈形式中也有很多不同的種類，接下來(lái)就為大家具體介紹一下街舞有哪些種類吧。
街舞舞種及起源
以動(dòng)作為標(biāo)準(zhǔn)，常見(jiàn)的街舞類型包含兩類：一是個(gè)人技巧舞，另一個(gè)是集體街舞。個(gè)人技巧街舞是最早流行的一種街舞，其動(dòng)作類型較多，譬如說(shuō)翻滾、倒立、彈跳等，個(gè)人技巧舞是觀賞性比較高的街舞;集體街舞是比較流行的街舞形式，它反映了大眾的需要，跳起來(lái)比較簡(jiǎn)單，節(jié)奏感比較強(qiáng)，它既有舞蹈的感覺(jué)又有健身的作用。 街舞的種類或類型隨著街舞的發(fā)展他的內(nèi)容在不斷的豐富的，從細(xì)分舞種看，街舞又可包含Locking(鎖舞)、poppin(機(jī)械舞)、Hiphop(嘻哈舞)、Breaking(霹靂舞)、Reggae(雷鬼)、Jazz(爵士舞)、Kids Hiphop(少兒街舞)、Girl
Style(女子街舞)等等。
Locking(鎖舞)
Locking這個(gè)名字是由“鎖”的動(dòng)作的概念而來(lái)，這個(gè)概念基本上是指從一個(gè)很迅速的運(yùn)動(dòng)中凝固不動(dòng)，然后停在一個(gè)特定的姿勢(shì)，短暫地保持那樣的姿勢(shì)之后，又繼續(xù)恢復(fù)到原來(lái)的速度。鎖舞的創(chuàng)始人是Don Campbell。在1960年代末，他在表演時(shí)融合了好幾種流行舞蹈，并且加入他自己發(fā)明的動(dòng)作(特別是“Lock”的動(dòng)作)。
poppin(機(jī)械舞)
機(jī)械舞是Funk和Street Dance中的一種風(fēng)格，最初的基本形式是借由各部位肌肉迅速地收縮與放松的技巧，是舞者的身體產(chǎn)生震動(dòng)的感覺(jué)。其運(yùn)用身體各部位的肌肉和關(guān)節(jié)的振動(dòng)，隨著音樂(lè)的節(jié)拍，肌肉緊繃、收縮和舒張達(dá)到肌肉振動(dòng)一用力，肌肉瞬間收緊，將力量一次釋放出來(lái)，再放松，將肌肉舒張放到最松，快速連續(xù)重復(fù)，帶動(dòng)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)形成猶如機(jī)械工作時(shí)的角色形象。 poppin的創(chuàng)始人BoogalooSam在70年代末期以其為首的舞團(tuán)TheElectricBoogaloos在舞蹈中大量使用了 FunkStyle，并逐漸把它們與Breaking、Locking等舞種融合在一起，成為了新的舞種。
Breaking(霹靂舞)
Breaking(英文又稱Breakdance、B-Boying，中文稱地板霹靂舞)，1970年代起源于美國(guó)紐約市的布朗克斯區(qū)，是一種難度系數(shù)高的街舞舞種，比較重視舞步和技巧的結(jié)合，主要由TopRock、 UpRock、Footwork、powermoves、Freeze等幾類不同的舞蹈方式所組成。 霹靂舞的創(chuàng)始人是美國(guó)東海岸黑人歌星詹姆斯·布勞德，其最初在電視上演唱新歌，自己創(chuàng)作了一種希奇古怪的動(dòng)作，青年們競(jìng)相模仿，并在街頭進(jìn)行跳舞比賽。這種舞蹈?jìng)鞯轿骱０堵迳即壓螅殖霈F(xiàn)了模仿木偶機(jī)器人動(dòng)作的舞蹈，美國(guó)東西兩岸兩大派街頭舞蹈結(jié)合起來(lái)，深受青年的歡迎。
Jazz(爵士舞)
爵士舞是一種外放性的舞蹈，急促、動(dòng)感又富有節(jié)奏性。其最早起源于非洲，后經(jīng)黑奴帶入美國(guó)本土后逐步演化成熟。爵士舞給人的感覺(jué)更像是追求愉悅、活波和富有生氣的舞蹈，因此成為很多女性熱愛(ài)的舞種。爵士舞包括古典爵士、爵士芭蕾、拉丁爵士和新爵士等，爵士舞的一大特點(diǎn)是可自由自在的跳，并不像許多傳統(tǒng)的舞蹈有諸多束縛。
Reggae(雷鬼)
雷鬼舞起源于牙買(mǎi)加，原名為Dancehall，后經(jīng)法國(guó)、美國(guó)等國(guó)家的傳播和發(fā)揚(yáng)逐漸走進(jìn)公眾視野。它是年輕一代代表他們關(guān)于影響當(dāng)今拉美社會(huì)的問(wèn)題的情感和思想方式，融合了爵士舞、機(jī)械舞和甩舞(Wave)等多種街舞元素。雷鬼舞的動(dòng)作富有感染力，較為適合女性學(xué)習(xí)。
街舞這種舞蹈形式在近幾年來(lái)越來(lái)越受到大家的歡迎，它是一種從美國(guó)傳進(jìn)中國(guó)的舞蹈，而且是從街頭文化所興起來(lái)的。所以街舞與一般的舞蹈相比，它沒(méi)有那么多正式的動(dòng)作一般都是比較隨性的。所以在學(xué)習(xí)街舞的時(shí)候也沒(méi)有那么多講究，接下來(lái)就為大家介紹一下街舞有哪些基本的動(dòng)作吧。
新手學(xué)街舞的20個(gè)步驟
1.要有一顆熱愛(ài)街舞的心.這是學(xué)舞的最基本的前提.為了錢(qián).為了泡妞而練舞.那種動(dòng)機(jī)是不好的
2.培養(yǎng)樂(lè)感.節(jié)奏感.多聽(tīng)舞曲.然后在腦子里幻想一下舞步和動(dòng)作.為以后的實(shí)踐打好基礎(chǔ).不用太著急.先學(xué)會(huì)跟拍.打拍子.
3.練習(xí)好形體.以免跳起舞來(lái)太猥瑣或者太生硬.
4.打好身體素質(zhì)基本功.練習(xí)力量.柔韌.協(xié)調(diào).而且這個(gè)是之后都一直不能放棄的.基本功好.練動(dòng)作會(huì)很快的。力量：做俯臥撐.或者杠鈴;柔韌：壓腿.開(kāi)肩.壓腰.協(xié)調(diào).
5.在練身體素質(zhì)基本功的同時(shí).也要培養(yǎng)舞感.找鏡子聽(tīng)音樂(lè)對(duì)著鏡子跳舞步.讓自己的動(dòng)作盡可能的好看.而且盡量跟音樂(lè)節(jié)奏.
6.在身體素質(zhì)基本功小有所成的時(shí)候.可以練習(xí)一些簡(jiǎn)單的街舞基本功了.雙手倒立,6步.支撐類.手翻.
7.了解清楚自己身體的情況以后.可以練習(xí)一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作了.推薦:nike.3腳頂.頭頂.肘撐.踢腿翻.
nike由于只需放手壓腳.難度最小.也為之后的各種倒立動(dòng)作打基礎(chǔ).所以推薦.3腳頂是為之后的各種支撐打基礎(chǔ).頭頂是為了頭轉(zhuǎn)刷頭之類的打最基本的基礎(chǔ).
8.如果身體素質(zhì)基本功和街舞基本功打得好的話.學(xué)習(xí)那些簡(jiǎn)單的動(dòng)作是很輕松的.所以把簡(jiǎn)單的動(dòng)作練穩(wěn).動(dòng)作要做得干凈利落.視覺(jué)效果才好的.所以一定要練穩(wěn).
9.然后可以跟音樂(lè)跳舞步.6步接你已經(jīng)練穩(wěn)的nike之類的簡(jiǎn)單動(dòng)作了.練到流暢自然.
10.這時(shí)可以更進(jìn)一步了.可以由你開(kāi)始練的簡(jiǎn)單動(dòng)作進(jìn)化一級(jí).可以練飛機(jī)撐.倒7.吊腰和支撐旋轉(zhuǎn)類的.
11.以上的步驟如果你能全部完成得不錯(cuò)了.那么.你的素質(zhì)應(yīng)該也很不錯(cuò)了的.然后.就可以開(kāi)始練習(xí)一下
power的動(dòng)作了.也就是俗稱的[大招].但也不要一下就想TMS和回環(huán)那類要求較高的.先從風(fēng)車(chē)和頭轉(zhuǎn)開(kāi)始練.因?yàn)橐呀?jīng)有了飛機(jī)撐和頭頂?shù)幕A(chǔ)了.勤加練習(xí).不難成功的.這時(shí)需要體會(huì)的.只是甩腳和腰的運(yùn)用了.
12.呵呵.power是沒(méi)那么容易練成的.而且很枯燥.所以在這個(gè)時(shí)期.也可以練些其他的動(dòng)作.既實(shí)用又蠻好看的動(dòng)作.比如椅子[1點(diǎn)支撐].hong10.如果手的力量充足的.還可以練一下TMS的起步吧.也不奢望學(xué)會(huì).先練好那感覺(jué).
13.接下來(lái)這就是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)度期了.很郁悶的.power練不出.style又練得差不多了.那么趁這個(gè)時(shí)候.可以把自己全面化一下.把已經(jīng)學(xué)會(huì)的動(dòng)作練穩(wěn).沒(méi)學(xué)會(huì).但和已經(jīng)學(xué)會(huì)的動(dòng)作大同小異的練出來(lái).
這時(shí)候你的水平也已經(jīng)脫離新手上路啦.power練不練出那也是次要的了.
14.會(huì)的動(dòng)作多了.就可以開(kāi)始練習(xí)動(dòng)作的連接了.把你會(huì)的各種動(dòng)作練習(xí)連接在一起.也是要干凈利落.練習(xí)過(guò)了一段時(shí)間.你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的力量和身體協(xié)調(diào)性大大提高.等到你能把你的大部分動(dòng)作連起來(lái)了.那么.也就意味著你已經(jīng)進(jìn)入下一個(gè)階段了.離成功不遠(yuǎn)了哈!
15.如果這時(shí)候連風(fēng)車(chē)都還沒(méi)練出.那真得努力攻一下power先了.在此時(shí)的情況.以你的力量和協(xié)調(diào).
絕對(duì)不是一件難事了.但要注意.不能練出風(fēng)車(chē)就算了.要充分掌握甩腳和提腰的方法.這對(duì)之后的power練習(xí)都是很重要的.
16.掌握了風(fēng)車(chē)的方法.甩腳和提腰應(yīng)該掌握得不錯(cuò)了的.頭轉(zhuǎn)的時(shí)候運(yùn)用到甩腳的話.那就會(huì)有慣性.要練出頭轉(zhuǎn)也不難了的.練出以后就可以頭轉(zhuǎn)接風(fēng)車(chē)了.嘿嘿.同時(shí).TMS的起步也練了一段時(shí)間了.又會(huì)甩腳又會(huì)提腰.而且練了那么久的基本功的了.耐心的去練.多練多想道理.不要放棄.TMS也會(huì)在一段不長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)練出了的.之后.也可以練下手轉(zhuǎn)類了.身體的原理和頭轉(zhuǎn)一樣.不同的是只是用手轉(zhuǎn).記得用手掌轉(zhuǎn).同時(shí)也練下UFO.
17.動(dòng)作都練得差不多了咯.power也是要連起來(lái)才牛D.所以.也可以開(kāi)始練power的連接了哈.原理是由高到低.這樣比較容易.象頭轉(zhuǎn)接風(fēng)車(chē).TMS接風(fēng)車(chē).練好以后體會(huì)好連接時(shí)候的感覺(jué).然后練到能由低到高.風(fēng)車(chē)起TMS起頭轉(zhuǎn).最后.達(dá)成TMS接風(fēng)車(chē)接頭轉(zhuǎn)能循環(huán).那就已經(jīng)算是一個(gè)中上的高手了.
18.就差回環(huán)一個(gè)難關(guān)了.TMS練到后面能騰起來(lái).那么也不是很困難了的.勤練是最要緊的.都練那么久了.power是怎么回事也該了解了.回環(huán)的時(shí)候注意拋腰和身子成10字.持之以恒.成功就在不遠(yuǎn)了的.
19.把power都連接起來(lái).TMS.風(fēng)車(chē).回環(huán).頭轉(zhuǎn).90.2000之類能循環(huán)連接.
20.最后.沖撞自己的極限吧.單手回環(huán).肘回環(huán).陀螺風(fēng)車(chē).傾斜手轉(zhuǎn)之類的.努力吧.!
最后再提醒一句學(xué)跳街舞一定要有好的心態(tài)和能吃苦的精神，要想街舞跳的出色就必需做好吃苦的準(zhǔn)備，一定要堅(jiān)持不懈，不能半途而廢。
每一個(gè)人在不同的年齡階段的生長(zhǎng)速度是不一樣的，有的人能夠迅速變高，但是有的人可能一年都不能長(zhǎng)高幾厘米，這其實(shí)就是人和人之間的差距。和女生相比，似乎男生的身高會(huì)顯得更加重要，因?yàn)槟猩绻軌蚋叽笠恍?，就?huì)更受女孩的喜歡，所以有很多家長(zhǎng)都特別關(guān)心家里的男孩的生長(zhǎng)情況，擔(dān)心自己的孩子達(dá)不到平均的身高。
現(xiàn)在根據(jù)相關(guān)的研究報(bào)道表明，男生一般要到24歲之后才會(huì)完全停止生長(zhǎng)。當(dāng)然這并不是說(shuō)每一個(gè)男生在24歲之前都會(huì)不斷地生長(zhǎng)，這和自己的遺傳因素、運(yùn)動(dòng)方面以及飲食方面是有著非常大的關(guān)系的。在24歲之前，每一個(gè)男生都可以逐步的調(diào)整自己的生活習(xí)慣，讓自己的作息變得更規(guī)律，可以多加運(yùn)動(dòng)、多吃一些含有豐富的營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣都是能夠幫助自己長(zhǎng)高的。
不過(guò)男孩子也不用太過(guò)擔(dān)心，一般情況下在20歲之前每一個(gè)男生都還有生長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，到20歲之后這個(gè)生長(zhǎng)的速度就會(huì)變得越來(lái)越慢，如果生活習(xí)慣、遺傳因素和飲食方面沒(méi)有得到好的調(diào)整，那么很有可能在20歲之后就不會(huì)再繼續(xù)生長(zhǎng)了。
第一，每天都應(yīng)該要補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，這樣才能夠滿足自己身體的需要，每天最好能夠喝一袋純牛奶，記住這里一定要是純牛奶。如果是甜牛奶是不行的，因?yàn)槔锩婧械奶欠痔亓?，而且這個(gè)純牛奶最好是含有很高含量的鈣質(zhì)的。
第二，除了要在飲食方面有所注意之外，還要多進(jìn)行鍛煉。每天都可以跳一跳繩，也可以不利用工具來(lái)跳，只要是蹦蹦跳跳都可以。男生每天最少都要跳15分鐘，這樣才能夠鍛煉到自己的身體，也可以讓自己長(zhǎng)得越來(lái)越高。
第三，可能有很多男孩不喜歡蹦蹦跳跳的，覺(jué)得很像女生的行為，那么也可以培養(yǎng)自己打籃球的習(xí)慣，最好是每天都堅(jiān)持去打籃球。打籃球其實(shí)也是一個(gè)不斷的蹦跳的過(guò)程，能夠鍛煉到自己的彈跳力，而且能夠刺激自己不斷的長(zhǎng)高。
第四，男生在做完運(yùn)動(dòng)之后，記得一定要拉筋或者在平時(shí)有空的時(shí)候要多拉筋，讓自己的筋骨全部拉開(kāi)之后也能夠讓自己變得更高。
街舞是很多人都喜歡的一種舞蹈形式，而且在大家的日常生活中也是非常常見(jiàn)。雖然街舞這種舞蹈與其他的舞蹈相比較起來(lái)，基本功的要求很少，但是在練街舞的時(shí)候，還是需要一定的基本功的。而且對(duì)于初學(xué)街舞的人來(lái)說(shuō)，練好基本功是一件非常重要的事情，那么街舞的基本功有哪些呢？
腰的力量練習(xí)很重要
方法一：
仰臥起坐.方法比較普遍，也比較簡(jiǎn)單，記得要把腿收起來(lái)成為到者的V字，這樣效果最好,也比較名單，一般50為一組，一天十組，組和組之間的間隔不要超過(guò)1分鐘
方法二：
站立,手里拿兩個(gè)重點(diǎn)的東西往下彎腰,也就是鞠躬.記得上半身和下半身都不能彎.每20個(gè)為一組.一天7組,每組間隔時(shí)間不超過(guò)30秒.建議使用.同時(shí)可以鍛煉手臂的力量和拉韌帶.比較實(shí)用
方法三：
倒立之后把兩只腳并在一起之后往左邊下壓.壓到自己手臂受不了的時(shí)候用腰收回來(lái).之后在往右邊下壓.這樣反復(fù).10次為一組.一天最少5組.組和組間隔時(shí)間不超過(guò)2分鐘.這種方法也就是所說(shuō)的控力.絕對(duì)不是腰馬.大家一定要理解怎么做不。
開(kāi)肩的方法
方法一：
找一個(gè)窗臺(tái).背對(duì)著窗戶.兩只手放在窗臺(tái)上.距離要比肩寬,之后往下蹲.記得要小心.慢慢的往下蹲.避免受傷.過(guò)段時(shí)間手和手之間的距離就可以縮短
下蹲的時(shí)間記得下半身往前.頭往后收.腰也要往前
方法二：
站在門(mén)中間.把兩只手放在門(mén)兩邊.記得是背對(duì)著.之后把兩只手抬到與肩同樣的高度.身子像走路一樣往前去.利用門(mén)與肩之間的寬度比例來(lái)壓的.建議詢問(wèn)本人之后在使用此方法.不然受傷后果自負(fù)
方法三：
也就是俗稱的背肩.這個(gè)方法是需要兩個(gè)人來(lái)完成的.要開(kāi)肩的那個(gè)人把兩只手舉起來(lái)合在一起伸直.另外一個(gè)人用兩只手抓住他的肘那個(gè)地方.用背部那里砥住用開(kāi)肩的那個(gè)人的背之后往下拉.要輕輕的.建議不要?jiǎng)?開(kāi)始的時(shí)候背起來(lái)就可以有開(kāi)肩的效果了.建議詢問(wèn)本人之后在用此方法。
力量的練習(xí)方法：
這個(gè)方法太嗔?本人就推薦幾種.一種就是俯臥撐.每次30個(gè)-100個(gè)之間.每天5組.組和組間隔時(shí)間不超過(guò)3分鐘.最好做倒立俯臥撐.還有一種就是舉啞鈴.記得是往上舉.每次30個(gè).每天7組.不建議去健身房鍛煉.我們不是在健美.強(qiáng)烈建議不要練成肌肉男.還有就是練倒立.也是增加力量的好方法
耐力的練習(xí)方法：
方法一：
最常用的就是跑步.不要笑.這個(gè)就是練耐力最常用的.每天可以當(dāng)晨練來(lái)做.一次3000米.這樣可以鍛煉你跳舞跟不上的體力.改善你跳舞跳完一個(gè)曲子下來(lái)好累的那感覺(jué).也可以改善你的體質(zhì) 嘿嘿
方法二：
站立在一個(gè)地方.成軍人那樣站法.只要直點(diǎn)就行.之后把一只腿慢慢的往上抬.記得全身要直.抬到你不能承受的地步.堅(jiān)持一會(huì).你就會(huì)感覺(jué)自己的腿.全身在抖.在堅(jiān)持到自己受不了的時(shí)候就停.要堅(jiān)持訓(xùn)練.可以鍛煉耐力。
平衡力的鍛煉：
方法一：
站力在一個(gè)地方.把一只腳抬離地面.之后下蹲一點(diǎn).把眼睛閉起來(lái).這樣堅(jiān)持一分鐘.估計(jì)平衡不好的最好幾十秒而已.所以大家要經(jīng)常練習(xí).這樣才會(huì)把時(shí)間練的久一點(diǎn)的.努力就會(huì)成愛(ài)貓撲.愛(ài)生活二.一個(gè)人抱著一個(gè)人的腳這樣亂跑.一個(gè)人跳著跟著他,不要被他拖到.每次三分鐘.這樣也可以鍛煉平衡力.效果更明顯.也可以天天做倒立.這樣就比較辛苦。
爆發(fā)力的訓(xùn)練：
爆發(fā)力就是做其他動(dòng)作好多動(dòng)作做不出來(lái).其實(shí)不是力量不夠.是爆發(fā)力不夠而已.下面我就來(lái)說(shuō)說(shuō)怎么練爆發(fā)力.腿的爆發(fā)力就是蛙跳.最好是跳起來(lái)那樣.一次60個(gè).每天七組.具體時(shí)間自己定.手臂的爆發(fā)力基本上就是做單手俯臥撐.這樣效果最好.一次10個(gè)--50不等
倒立的練習(xí)方法：
街舞倒立練習(xí)時(shí)，首先直立，兩臂前上舉，接著上體前屈，兩手向前撐地(同肩寬)，稍含胸，一腳蹬地，另腿后擺。當(dāng)擺動(dòng)腿擺至垂直上方時(shí)，蹬地腿向擺動(dòng)腿并攏，頂肩立腰，腳尖向上頂，全身緊住成手倒立。手倒立的控制，如重心向前時(shí)，手指要用力頂住，同時(shí)稍抬頭拉肩。如重心向后時(shí)，掌根用力，記得要有抓地的感覺(jué).倒立時(shí)間不定.看個(gè)人素質(zhì)
練習(xí)街舞舞須注意的事項(xiàng)：
跳舞記得是體力工作.每次訓(xùn)練之前一定要做足熱身工作.這樣才可以開(kāi)始訓(xùn)練.每天要系統(tǒng)的練習(xí). 不要亂練.還有是跳舞之前要準(zhǔn)備好自己的音樂(lè).護(hù)具各種東西.練動(dòng)作的時(shí)候一定要聽(tīng)的音樂(lè).學(xué)習(xí)去如何卡拍子.不要自己不聽(tīng)音樂(lè)跳.感覺(jué)很隨意的樣子.給你音樂(lè)的時(shí)候你就卡不住了.一定要聽(tīng)著音樂(lè)練習(xí).要知道循序漸進(jìn).不要著急.盲目的練.避免受傷
由于每個(gè)人的體質(zhì).理解能力.以及身體方面的差異.在開(kāi)始練習(xí)街舞之前請(qǐng)先向本人詢問(wèn)一下.如何定制屬于自己的練習(xí)方案和方法.本人可以提更適合你的訓(xùn)練計(jì)劃書(shū),這樣可以更快的提高你的技術(shù)和體質(zhì)
練習(xí)街舞的同時(shí).大家也要惡補(bǔ)一下必要的街舞知識(shí).必須各個(gè)動(dòng)作的叫法.街舞的發(fā)展史之類的.來(lái)提高自己的素質(zhì) 由于每個(gè)人的體質(zhì)素質(zhì)不同.制定不同的鍛煉計(jì)劃效果更好.希望大家都能夠在走向街舞真正的訓(xùn)練之路
相信看過(guò)跳街舞的人都應(yīng)該知道選擇跳街舞的一般都是男生，因?yàn)樵诮治柚杏行﹦?dòng)作只有男生才能更好的完成。但是有些女生為了讓自己更加帥氣，而且自己本身就很喜歡街舞，所以也會(huì)選擇跳街舞。其實(shí)在街舞中是不分男和女的，只要想跳就可以跳。那么女生在初學(xué)街舞的時(shí)候有哪些基本動(dòng)作呢？
每一種音樂(lè)都有它的內(nèi)涵，或者激昂或者憤怒或者憂傷或者浪漫，這是你要學(xué)會(huì)感覺(jué)的，只有你真正的理解音樂(lè)了，你才能把街舞融入音樂(lè)中，才能用街舞去表現(xiàn)音樂(lè)，最終用音樂(lè)和街舞去表現(xiàn)你自己。
其次就是身體的鍛煉，跳街舞的力量和柔韌還有平衡度練習(xí)
力量的練習(xí)：下蹲起、俯臥撐、引體向上，這寫(xiě)是為了增加肌肉的力量和彈性。剛開(kāi)始可以從較少的數(shù)量起步，然后逐漸增加到自己的極限，最后努力突破極限。下蹲起一般開(kāi)始時(shí)做50個(gè)，俯臥撐20個(gè)，引體向上15個(gè)。時(shí)間為睡覺(jué)前的1—2小時(shí)記性。
韌性的練習(xí)：主要就是開(kāi)關(guān)節(jié)。這個(gè)在做的時(shí)候要絕對(duì)注意，最初時(shí)不要用力過(guò)猛，否則就很容易會(huì)受傷。開(kāi)關(guān)節(jié)要一點(diǎn)一點(diǎn)的逐漸增加幅度，練習(xí)的時(shí)候，這個(gè)在做的時(shí)候要絕對(duì)注意，最初時(shí)不要用力過(guò)猛，否則就很容易會(huì)受傷。這個(gè)練習(xí)在早上起床后進(jìn)行，數(shù)量不定，關(guān)節(jié)感到疲勞即可停止。
平衡的練習(xí)：有兩種，一是左右做不同的動(dòng)作，二是單一的定位練習(xí)。這個(gè)具體的模式很多。時(shí)間一般為1—2小時(shí)，強(qiáng)度自己定，感到累了就休息一下，疲勞感消失就繼續(xù)練。
街舞入門(mén)小竅門(mén)
1.練習(xí)街舞時(shí)所用的音樂(lè)是非常有特點(diǎn)的HIp-HOp節(jié)奏，所以大家在練習(xí)前首先要熟悉并適應(yīng)伴奏音樂(lè)的特點(diǎn)。如果一聽(tīng)到音樂(lè)，您就可以很準(zhǔn)確、自如地踏上步點(diǎn)并與音樂(lè)合拍，那您便可以開(kāi)始學(xué)習(xí)街舞了。
2.在練習(xí)廣播操、健美操時(shí)，可能教練對(duì)大部分動(dòng)作的要求是"橫平豎直"，而街舞更多的是強(qiáng)調(diào)隨意性，要求動(dòng)作松弛，所以練習(xí)時(shí)您要盡可能放松自己的肌肉、關(guān)節(jié)，讓它們更靈活。 Lesson 1 滑步
大腿用力抬高接著腳尖連續(xù)向前踩,
身體微向前傾
Lesson 2 倒退踩步
雙腳連續(xù)向後伸直并且用力後踢,同時(shí)身體往仰
Lesson 3 劃步
雙手呈握桿狀兩腿伸直朝側(cè)踢開(kāi)同時(shí)進(jìn)行
Lesson 4 螃蟹腳
腳步呈內(nèi)外八字不停開(kāi)合左右交換重心
Lesson 5 彈簧人
手肘側(cè)敲擊大腿跟著用力舉起輕踩踏
Lesson 6 左右搖擺
身體微前傾扭腰用力左右擺
動(dòng)
Lesson 7 剪刀腳
身體側(cè)面向前踩單腳踏步後加上交叉
Lesson 8 彈簧腳
腳步呈內(nèi)外八字不停開(kāi)合後往上跳躍
正常人在生下來(lái)的時(shí)候都是沒(méi)有牙齒的，但是隨著年紀(jì)的漸長(zhǎng)，牙齒也會(huì)逐漸長(zhǎng)出來(lái)，而人類身體上第一次長(zhǎng)出來(lái)的牙齒也叫乳牙。而當(dāng)步入兒童時(shí)期發(fā)展到六七歲的時(shí)候，乳牙會(huì)逐漸脫落這時(shí)候就是經(jīng)歷換牙期。換牙時(shí)期家長(zhǎng)要叮囑自家小孩一定要做到忌口，但是對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)換牙大概在幾歲就可以換完了?
乳牙共有二十顆，在母親懷孕五至六周時(shí)，即開(kāi)始發(fā)育。出生后六個(gè)月左右，長(zhǎng)出第一顆乳牙; 那就是下顎中門(mén)牙，其余的乳牙陸續(xù)萌出，到二歲半左右， 全部乳牙才萌發(fā)完畢。
到六歲時(shí)，乳牙之門(mén)牙開(kāi)始因恒牙之萌出而替換， 這時(shí)恒牙的第一大臼齒(俗稱六歲齒)也常悄悄的從第二乳臼齒的后方長(zhǎng)出， 它常被誤認(rèn)為會(huì)再更換的乳牙。 我想提醒家長(zhǎng)們， 請(qǐng)把二十顆乳牙除以四， 分為上下左右四區(qū)， 那么任何一區(qū)的第六顆牙應(yīng)是恒牙了!!
所以人的一生長(zhǎng)兩次牙齒，一次是乳牙，一次是恒牙即成人牙。恒牙牙胚自出生后開(kāi)始發(fā)育鈣化，到6—7歲開(kāi)始萌出，共有32個(gè)，一般到20歲出齊。在恒牙萌出時(shí)乳牙相繼脫落，其時(shí)間順序如下：
6歲時(shí)，出下兩門(mén)牙，同時(shí)在第二乳磨牙的后面出第一大磨牙，俗說(shuō)槽牙，上下左右各一;下兩乳門(mén)牙脫落。
7歲時(shí)，出上兩門(mén)牙，上兩乳門(mén)牙脫落。
8歲時(shí)，出上下兩側(cè)門(mén)牙，上下兩乳側(cè)門(mén)牙脫落。
9—10歲時(shí)，出下尖牙與第一雙尖牙(上下左右各一)，下乳尖牙與第一乳磨牙(上下左右各一)脫落。
10一ll歲時(shí)， 出上尖牙，上乳尖牙脫落(左右各一)。
ll一12歲時(shí)，出上下第二雙尖牙(左右各一)，上下第三乳磨牙脫落(左右各一)。
一般12一13歲時(shí)乳牙全部脫落，以后單出恒牙即磨牙，12歲時(shí)出第二磨牙，18歲時(shí)出第三磨牙，每6年一次，故名6歲牙，但此牙有人到30歲左右才出，也有個(gè)別人不出。
兒童換牙時(shí)，如果乳牙不脫，而恒牙在乳牙牙床側(cè)面萌出，即出現(xiàn)所謂雙層牙，應(yīng)及早到醫(yī)院拔掉乳牙，恒牙就能很快恢復(fù)原位。還有，乳牙早脫而恒牙好久不萌生，則兒童習(xí)慣用齦咀嚼食物，齦角化增厚，致使恒牙萌出困難，如恒牙已接近齦下，牙齦顏色變暗白，捫診時(shí)觸及到齦下堅(jiān)硬的牙齒切緣，則可切去切緣處的齦片，露出牙切緣，就會(huì)加速牙齒萌出。另外，兒童在換牙期間要多吃硬脆食物，如饅頭干、面包干、窩窩頭干、蔬菜、豆類等，刺激上下頜骨發(fā)育，促進(jìn)恒牙早萌出。
乳牙脫換時(shí)，首先是牙根吸收，沒(méi)有牙根的乳牙牙冠脫落后，恒牙牙冠才從原牙槽位齦下萌出。剛萌生的牙齒，牙本質(zhì)尚未完全形成，牙根仍繼續(xù)發(fā)育，大約經(jīng)過(guò)11/2一3年，根尖部才完全形成。兒童在出牙或換牙期間，一定要注意好好保護(hù)，避免一切外傷，注意營(yíng)養(yǎng)，特別是礦物鹽、鈣、磷，或維生素D、 A1、 C等，以促進(jìn)牙齒硬組織的形成和鈣化。
