女生零基礎(chǔ)學(xué)街舞
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)女性又以血為基礎(chǔ)。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供女生零基礎(chǔ)學(xué)街舞，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
舞蹈是我們生活中常見的一種娛樂方式，既可以起到鍛煉身體協(xié)調(diào)度的效果，在某種程度上還能幫助我們鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗能力。街舞一種新興的、由外國傳入的流行舞種，極其考驗人的協(xié)調(diào)能力和節(jié)奏。因此，如果想要零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)街舞，并不是一件容易的事，需要了解一些學(xué)街舞的注意事項。
街舞(Street Dance)是起源于美國，基于不同的街頭文化或音樂風(fēng)格而產(chǎn)生的多個不同種類的舞蹈的統(tǒng)稱，最早的街舞舞種為Locking，起源于20世紀(jì)六十年代。
動作是由各種走、跑、跳組合而成，并通過頭、頸、肩、上肢、軀干等關(guān)節(jié)的屈伸、轉(zhuǎn)動、繞環(huán)、擺振、波浪形扭動等連貫組合而成的，各個動作都有其特定的健身效果，既注意了上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀干動作的協(xié)調(diào)，又注意了組成各環(huán)節(jié)各部分獨立運動。80年代傳入中國，并逐漸作為健身活動傳播開來
舞蹈指南
1.練習(xí)街舞時所用的音樂是非常有特點的Hip-Hop節(jié)奏，所以大家在練習(xí)前首先要熟悉并適應(yīng)伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂，您就可以很準(zhǔn)確、自如地踏上步點并與音樂合拍，那您便可以開始學(xué)習(xí)街舞了。
2.在練習(xí)廣播體操、健美操時，可能教練對大部分動作的要求是“橫平豎直”，而街舞更多的是強(qiáng)調(diào)隨意性，要求動作松弛，所以練習(xí)時您要盡可能放松自己的肌肉、關(guān)節(jié)，讓它們更靈活。
3.在跟教練學(xué)習(xí)時，一般有一定的程序，教您幾招：
a.耳聽音樂，熟悉節(jié)奏
b.眼盯住教練的腳，學(xué)會步伐;
c.下肢動作熟悉后，可以學(xué)習(xí)軀干和上肢等部位動作。
(1)首先全身放松，這樣才能發(fā)揮最好效果。
(2)接著向左轉(zhuǎn)體90°，右腳向前下方蹬出。
(3)依次繞肩，左肩上提，頭向左轉(zhuǎn)。
(4)向右轉(zhuǎn)體90°，兩腳向兩側(cè)蹬出，同時擴(kuò)胸。
(5)右腿提膝，同時轉(zhuǎn)體180°向左。
(6)右腿提膝后下蹬至左側(cè)，后腳踵落地。
(7)左腿向左側(cè)邁出，兩腳開立，雙膝內(nèi)扣，含胸同時雙臂交叉
(8)左腿提膝后下蹬，同時轉(zhuǎn)體180°向右
(9)右腿向右側(cè)邁出，兩腳開立，同時腳踵向外轉(zhuǎn)動，兩臂張開并擴(kuò)胸。
注意：全身各部位動作的同步性是關(guān)鍵，也就是說把下肢動作和軀干與上肢等部位動作結(jié)合好。還有就是在練習(xí)前一定要做預(yù)備運動，以免不必要的運動損傷。 [2]
穿著指南
街舞服飾：籃球服，大的T恤、拖地的多兜褲、寬大的牛仔褲、棒球帽、緊身背心、運動鞋等都可以是你的選擇，不過要提醒你，在追求時尚，個性化的同時，不要忽視美觀，如果不適合你，看上去只是"怪"而不美。
以下是對零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)街舞的一些建議：
1.首先要有一顆熱愛街舞的心，這是學(xué)習(xí)任何興趣愛好的最基本的前提。
2.培養(yǎng)樂感和節(jié)奏感，多聽舞曲，然后在腦子里構(gòu)思一下這首曲子適合的舞步和動作，為以后的實踐打好基礎(chǔ)，先學(xué)會跟拍，打拍子再去練習(xí)動作。
3.練習(xí)好形體，以免跳起舞來太生硬或不自然。
4.練習(xí)身體素質(zhì)基本功。練習(xí)力量、柔韌、協(xié)調(diào)性。這個是之后一直不能放棄的基本。練習(xí)好基本功，練動作會很快的。力量：俯臥撐、或者啞鈴杠鈴;柔韌：壓腿、開肩、壓腰。
5.培養(yǎng)舞感。找鏡子聽音樂對著鏡子跳舞步，讓自己的動作盡可能的好看，而且盡量跟音樂節(jié)奏。
6.在身體素質(zhì)基本功小有所成的時候，就可以練習(xí)一些簡單的街舞基本功動作啦!
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相信看過跳街舞的人都應(yīng)該知道選擇跳街舞的一般都是男生，因為在街舞中有些動作只有男生才能更好的完成。但是有些女生為了讓自己更加帥氣，而且自己本身就很喜歡街舞，所以也會選擇跳街舞。其實在街舞中是不分男和女的，只要想跳就可以跳。那么女生在初學(xué)街舞的時候有哪些基本動作呢？
每一種音樂都有它的內(nèi)涵，或者激昂或者憤怒或者憂傷或者浪漫，這是你要學(xué)會感覺的，只有你真正的理解音樂了，你才能把街舞融入音樂中，才能用街舞去表現(xiàn)音樂，最終用音樂和街舞去表現(xiàn)你自己。
其次就是身體的鍛煉，跳街舞的力量和柔韌還有平衡度練習(xí)
力量的練習(xí)：下蹲起、俯臥撐、引體向上，這寫是為了增加肌肉的力量和彈性。剛開始可以從較少的數(shù)量起步，然后逐漸增加到自己的極限，最后努力突破極限。下蹲起一般開始時做50個，俯臥撐20個，引體向上15個。時間為睡覺前的1—2小時記性。
韌性的練習(xí)：主要就是開關(guān)節(jié)。這個在做的時候要絕對注意，最初時不要用力過猛，否則就很容易會受傷。開關(guān)節(jié)要一點一點的逐漸增加幅度，練習(xí)的時候，這個在做的時候要絕對注意，最初時不要用力過猛，否則就很容易會受傷。這個練習(xí)在早上起床后進(jìn)行，數(shù)量不定，關(guān)節(jié)感到疲勞即可停止。
平衡的練習(xí)：有兩種，一是左右做不同的動作，二是單一的定位練習(xí)。這個具體的模式很多。時間一般為1—2小時，強(qiáng)度自己定，感到累了就休息一下，疲勞感消失就繼續(xù)練。
街舞入門小竅門
1.練習(xí)街舞時所用的音樂是非常有特點的HIp-HOp節(jié)奏，所以大家在練習(xí)前首先要熟悉并適應(yīng)伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂，您就可以很準(zhǔn)確、自如地踏上步點并與音樂合拍，那您便可以開始學(xué)習(xí)街舞了。
2.在練習(xí)廣播操、健美操時，可能教練對大部分動作的要求是"橫平豎直"，而街舞更多的是強(qiáng)調(diào)隨意性，要求動作松弛，所以練習(xí)時您要盡可能放松自己的肌肉、關(guān)節(jié)，讓它們更靈活。 Lesson 1 滑步
大腿用力抬高接著腳尖連續(xù)向前踩,
身體微向前傾
Lesson 2 倒退踩步
雙腳連續(xù)向後伸直并且用力後踢,同時身體往仰
Lesson 3 劃步
雙手呈握桿狀兩腿伸直朝側(cè)踢開同時進(jìn)行
Lesson 4 螃蟹腳
腳步呈內(nèi)外八字不停開合左右交換重心
Lesson 5 彈簧人
手肘側(cè)敲擊大腿跟著用力舉起輕踩踏
Lesson 6 左右搖擺
身體微前傾扭腰用力左右擺
動
Lesson 7 剪刀腳
身體側(cè)面向前踩單腳踏步後加上交叉
Lesson 8 彈簧腳
腳步呈內(nèi)外八字不停開合後往上跳躍
街舞是當(dāng)下年輕人最熱衷的舞蹈類型了，而學(xué)習(xí)街舞不僅可以增加女性的氣質(zhì)，還可以在一定的程度上幫助鍛煉形體。而要街舞的表現(xiàn)能力夠強(qiáng)，基本功一定是要夠扎實才可以的，只有在練習(xí)街舞的時候，才可以更快的反應(yīng)，在形態(tài)上的表現(xiàn)能力也更具有爆發(fā)力，所以掌握最基本的基本功是相當(dāng)重要的。
首先要學(xué)會聽歌，不要以為長著耳朵就會聽歌，音樂是生命的另外一種形式，你要學(xué)會聽懂音樂，這樣你才能更好的運用音樂。
每一種音樂都有它的內(nèi)涵，或者激昂或者憤怒或者憂傷或者浪漫，這是你要學(xué)會感覺的，只有你真正的理解音樂了，你才能把街舞融入音樂中，才能用街舞去表現(xiàn)音樂，最終用音樂和街舞去表現(xiàn)你自己。
其次就是身體的鍛煉，跳街舞的力量和柔韌還有平衡度練習(xí)
力量的練習(xí)：下蹲起、俯臥撐、引體向上，這寫是為了增加肌肉的力量和彈性。剛開始可以從較少的數(shù)量起步，然后逐漸增加到自己的極限，最后努力突破極限。下蹲起一般開始時做50個，俯臥撐20個，引體向上15個。時間為睡覺前的1—2小時記性。
韌性的練習(xí)：主要就是開關(guān)節(jié)。這個在做的時候要絕對注意，最初時不要用力過猛，否則就很容易會受傷。開關(guān)節(jié)要一點一點的逐漸增加幅度，練習(xí)的時候，這個在做的時候要絕對注意，最初時不要用力過猛，否則就很容易會受傷。不過次數(shù)多了時間長了也就不怎么痛苦了。
同時自己要通過關(guān)節(jié)的環(huán)繞運動做為輔助練習(xí)。這個練習(xí)在早上起床后進(jìn)行，數(shù)量不定，關(guān)節(jié)感到疲勞即可停止。
平衡的練習(xí)：有兩種，一是左右做不同的動作，二是單一的定位練習(xí)。這個具體的模式很多。時間一般為1—2小時，強(qiáng)度自己定，感到累了就休息一下，疲勞感消失就繼續(xù)練。
街舞這種舞蹈形式在近幾年來越來越受到大家的歡迎，它是一種從美國傳進(jìn)中國的舞蹈，而且是從街頭文化所興起來的。所以街舞與一般的舞蹈相比，它沒有那么多正式的動作一般都是比較隨性的。所以在學(xué)習(xí)街舞的時候也沒有那么多講究，接下來就為大家介紹一下街舞有哪些基本的動作吧。
新手學(xué)街舞的20個步驟
1.要有一顆熱愛街舞的心.這是學(xué)舞的最基本的前提.為了錢.為了泡妞而練舞.那種動機(jī)是不好的
2.培養(yǎng)樂感.節(jié)奏感.多聽舞曲.然后在腦子里幻想一下舞步和動作.為以后的實踐打好基礎(chǔ).不用太著急.先學(xué)會跟拍.打拍子.
3.練習(xí)好形體.以免跳起舞來太猥瑣或者太生硬.
4.打好身體素質(zhì)基本功.練習(xí)力量.柔韌.協(xié)調(diào).而且這個是之后都一直不能放棄的.基本功好.練動作會很快的。力量：做俯臥撐.或者杠鈴;柔韌：壓腿.開肩.壓腰.協(xié)調(diào).
5.在練身體素質(zhì)基本功的同時.也要培養(yǎng)舞感.找鏡子聽音樂對著鏡子跳舞步.讓自己的動作盡可能的好看.而且盡量跟音樂節(jié)奏.
6.在身體素質(zhì)基本功小有所成的時候.可以練習(xí)一些簡單的街舞基本功了.雙手倒立,6步.支撐類.手翻.
7.了解清楚自己身體的情況以后.可以練習(xí)一些簡單的動作了.推薦:nike.3腳頂.頭頂.肘撐.踢腿翻.
nike由于只需放手壓腳.難度最小.也為之后的各種倒立動作打基礎(chǔ).所以推薦.3腳頂是為之后的各種支撐打基礎(chǔ).頭頂是為了頭轉(zhuǎn)刷頭之類的打最基本的基礎(chǔ).
8.如果身體素質(zhì)基本功和街舞基本功打得好的話.學(xué)習(xí)那些簡單的動作是很輕松的.所以把簡單的動作練穩(wěn).動作要做得干凈利落.視覺效果才好的.所以一定要練穩(wěn).
9.然后可以跟音樂跳舞步.6步接你已經(jīng)練穩(wěn)的nike之類的簡單動作了.練到流暢自然.
10.這時可以更進(jìn)一步了.可以由你開始練的簡單動作進(jìn)化一級.可以練飛機(jī)撐.倒7.吊腰和支撐旋轉(zhuǎn)類的.
11.以上的步驟如果你能全部完成得不錯了.那么.你的素質(zhì)應(yīng)該也很不錯了的.然后.就可以開始練習(xí)一下
power的動作了.也就是俗稱的[大招].但也不要一下就想TMS和回環(huán)那類要求較高的.先從風(fēng)車和頭轉(zhuǎn)開始練.因為已經(jīng)有了飛機(jī)撐和頭頂?shù)幕A(chǔ)了.勤加練習(xí).不難成功的.這時需要體會的.只是甩腳和腰的運用了.
12.呵呵.power是沒那么容易練成的.而且很枯燥.所以在這個時期.也可以練些其他的動作.既實用又蠻好看的動作.比如椅子[1點支撐].hong10.如果手的力量充足的.還可以練一下TMS的起步吧.也不奢望學(xué)會.先練好那感覺.
13.接下來這就是一個漫長的過度期了.很郁悶的.power練不出.style又練得差不多了.那么趁這個時候.可以把自己全面化一下.把已經(jīng)學(xué)會的動作練穩(wěn).沒學(xué)會.但和已經(jīng)學(xué)會的動作大同小異的練出來.
這時候你的水平也已經(jīng)脫離新手上路啦.power練不練出那也是次要的了.
14.會的動作多了.就可以開始練習(xí)動作的連接了.把你會的各種動作練習(xí)連接在一起.也是要干凈利落.練習(xí)過了一段時間.你會發(fā)現(xiàn)你的力量和身體協(xié)調(diào)性大大提高.等到你能把你的大部分動作連起來了.那么.也就意味著你已經(jīng)進(jìn)入下一個階段了.離成功不遠(yuǎn)了哈!
15.如果這時候連風(fēng)車都還沒練出.那真得努力攻一下power先了.在此時的情況.以你的力量和協(xié)調(diào).
絕對不是一件難事了.但要注意.不能練出風(fēng)車就算了.要充分掌握甩腳和提腰的方法.這對之后的power練習(xí)都是很重要的.
16.掌握了風(fēng)車的方法.甩腳和提腰應(yīng)該掌握得不錯了的.頭轉(zhuǎn)的時候運用到甩腳的話.那就會有慣性.要練出頭轉(zhuǎn)也不難了的.練出以后就可以頭轉(zhuǎn)接風(fēng)車了.嘿嘿.同時.TMS的起步也練了一段時間了.又會甩腳又會提腰.而且練了那么久的基本功的了.耐心的去練.多練多想道理.不要放棄.TMS也會在一段不長的時間內(nèi)練出了的.之后.也可以練下手轉(zhuǎn)類了.身體的原理和頭轉(zhuǎn)一樣.不同的是只是用手轉(zhuǎn).記得用手掌轉(zhuǎn).同時也練下UFO.
17.動作都練得差不多了咯.power也是要連起來才牛D.所以.也可以開始練power的連接了哈.原理是由高到低.這樣比較容易.象頭轉(zhuǎn)接風(fēng)車.TMS接風(fēng)車.練好以后體會好連接時候的感覺.然后練到能由低到高.風(fēng)車起TMS起頭轉(zhuǎn).最后.達(dá)成TMS接風(fēng)車接頭轉(zhuǎn)能循環(huán).那就已經(jīng)算是一個中上的高手了.
18.就差回環(huán)一個難關(guān)了.TMS練到后面能騰起來.那么也不是很困難了的.勤練是最要緊的.都練那么久了.power是怎么回事也該了解了.回環(huán)的時候注意拋腰和身子成10字.持之以恒.成功就在不遠(yuǎn)了的.
19.把power都連接起來.TMS.風(fēng)車.回環(huán).頭轉(zhuǎn).90.2000之類能循環(huán)連接.
20.最后.沖撞自己的極限吧.單手回環(huán).肘回環(huán).陀螺風(fēng)車.傾斜手轉(zhuǎn)之類的.努力吧.!
最后再提醒一句學(xué)跳街舞一定要有好的心態(tài)和能吃苦的精神，要想街舞跳的出色就必需做好吃苦的準(zhǔn)備，一定要堅持不懈，不能半途而廢。
對于很多男生來說心中都應(yīng)該有一個街舞夢，因為看過街舞到的人都應(yīng)該知道，這種舞跳起來是非常帥氣的，可以吸引到很多女孩子的目光。大多數(shù)的男孩如果學(xué)街舞的話，都是為了吸引女孩目光讓自己看起來更帥氣。但是也不排除有一些女孩子也愿意學(xué)習(xí)街舞，那么對于學(xué)街舞的新手來說，他們的基礎(chǔ)舞步有哪些呢？
街舞六步舞是breaking foot work的一個基礎(chǔ)動作，是學(xué)習(xí)breaking必學(xué)的一個動作，其實，這個動作并不難。六步，又稱Downrock、ccLongFootwork,在地面上走圓圈步，六個步子完成一個圓周，只用一只手支撐地面，這是霹靂舞的基本舞步，動作講究速度快，干凈利落，風(fēng)格因人而異。六步舞是比較好看的，另外，六步舞練好了，可以連接風(fēng)車、耐克、跳轉(zhuǎn)、直升機(jī)、360等。下面我們就來看看，街舞六步的練習(xí)方法吧。
第一、一開始身體保持挺直，惦起腳后跟，準(zhǔn)備好了之后開始第一步，把身體重心移到右邊，用右手撐地。接下來往前伸出右腳，伸直了之后右腳往左邊勾，直到碰到左腳，用腳尖點地，左腳保持不變，左手可按自己喜歡的方式擺放，這是六步舞里面的第一個腳步動作。
第二、接著右手右腳保持不移動，左腳往后退一步，同樣是腳尖點地，注意身體的重心不能變低，那樣會影響動作的靈活性，這是第二個腳步。
第三、第三步是最容易協(xié)調(diào)的動作，上一步完成后，把右腳收回來，從左腳下面擺過，然后往后伸，腳尖點地，同時左手撐地，變成身體正面往下的姿勢。
第四、第三步完成后，六步已經(jīng)完成了一半了，接下來就是和第二步相反的動作。左手和右腳保持不動，左腳從右腳下方穿過，伸到身體的右側(cè)，腳尖點地，右手離地隨意擺放，注意保持重心高度。
第五、然后是左手保持撐地，左腳不動，右腳往前走一步，直到碰到左腳而不能再往前為止。
第六、最后一步也跟第一步一樣分兩個動作來完成，依然是用左手撐地，把左腳讓身體前面踢出，伸直。完成踢腿之后，再把左腳收回，跟右腳一樣腳尖點地，放在身體下方，回到蹲著的姿勢。一套完整六步動作到此就完成了。
不管是學(xué)習(xí)哪一種舞蹈，最先要練好的就是自己的基本功。而在街舞這一種舞蹈形式中，也有很多的基本功需要對于初學(xué)的人來說需要練。很多男生就喜歡跳街舞，因為街舞可以增加一個男生的自身魅力受到女孩子們的青睞，也可以讓男生自己就看起來比較帥氣。那么男生在學(xué)習(xí)街舞的過程中基礎(chǔ)舞步有哪些呢？
街舞六步舞是breaking foot work的一個基礎(chǔ)動作，是學(xué)習(xí)breaking必學(xué)的一個動作，其實，這個動作并不難。六步，又稱Downrock、ccLongFootwork,在地面上走圓圈步，六個步子完成一個圓周，只用一只手支撐地面，最早做這個動作的是瘋狂指揮官舞團(tuán)的斯派(SpY)。這是霹靂舞的基本舞步，動作講究速度快，干凈利落，風(fēng)格因人而異。六步舞是比較好看的，另外，六步舞練好了，可以連接風(fēng)車、耐克、跳轉(zhuǎn)、直升機(jī)、360等。下面我們就來看看，街舞六步的練習(xí)方法吧。
方法/步驟
第一、一開始身體保持挺直，惦起腳后跟，準(zhǔn)備好了之后開始第一步，把身體重心移到右邊，用右手撐地。接下來往前伸出右腳，伸直了之后右腳往左邊勾，直到碰到左腳，用腳尖點地，左腳保持不變，左手可按自己喜歡的方式擺放，這是六步舞里面的第一個腳步動作。
第二、接著右手右腳保持不移動，左腳往后退一步，同樣是腳尖點地，注意身體的重心不能變低，那樣會影響動作的靈活性，這是第二個腳步。
第三、第三步是最容易協(xié)調(diào)的動作，上一步完成后，把右腳收回來，從左腳下面擺過，然后往后伸，腳尖點地，同時左手撐地，變成身體正面往下的姿勢。
第四、第三步完成后，六步已經(jīng)完成了一半了，接下來就是和第二步相反的動作。左手和右腳保持不動，左腳從右腳下方穿過，伸到身體的右側(cè)，腳尖點地，右手離地隨意擺放，注意保持重心高度。
第五、然后是左手保持撐地，左腳不動，右腳往前走一步，直到碰到左腳而不能再往前為止。
第六、最后一步也跟第一步一樣分兩個動作來完成，依然是用左手撐地，把左腳讓身體前面踢出，伸直。完成踢腿之后，再把左腳收回，跟右腳一樣腳尖點地，放在身體下方，回到蹲著的姿勢。一套完整六步動作到此就完成了。
很多女生都喜歡跳舞，因為跳舞能夠展示女生柔美的身姿，而且跳舞有一定基礎(chǔ)的女生韌帶也比較好身體也會比較柔軟。而在跳舞這一項藝術(shù)中，有很多不同的跳舞的種類，其中有一種就叫做街舞，它與其他舞蹈不同，是一種從街頭文化流行起來的舞蹈。而選擇跳街舞的女生比較少，那么如果要選跳街舞的話，有哪些簡單帥氣的街舞呢？
適合女生跳的帥氣街舞有哪些
現(xiàn)在在國內(nèi)流行的街舞主要有poppin,hiphop,jazz,locking,breaking,house,newstyle,kurmp,regge等。
poppin就是大家說的機(jī)械舞.通過肌肉的放松收緊所達(dá)到的視覺效果和節(jié)奏配合的一種舞蹈。
hiphop是由自由的舞步及動作組成的舞蹈.以up-down以及基礎(chǔ)舞步等等為基礎(chǔ)。
jazz就是爵士.現(xiàn)在一般是指的New jazz.性感動作為主。
lockin是鎖舞.是動作的快速與突然停頓.就想上發(fā)條的玩具突然停止.主要以繞手等為基礎(chǔ)。
breakin即我們說的技巧.需要力量以及平衡.以次為基礎(chǔ)做出高難度的動作.又可以分style和power。
house主要是由自由的腳上動作組成.國內(nèi)不太流行。
newstyle是個人風(fēng)格很強(qiáng)的一種舞蹈.以hiphop,lockin,poppin,C-walk等為基礎(chǔ).音樂有hiphop的感覺。
kurmp有點類似打架的感覺.不過在國內(nèi)跳的是另一種風(fēng)格,接近hiphop。
regge是一種女士舞蹈.主要依靠臀部的抖動等，聽說不太適合亞洲人。
女生跳街舞注意事項
首先要學(xué)會聽歌，不要以為長著耳朵就會聽歌，音樂是生命的另外一種形式，你要學(xué)會聽懂音樂，這樣你才能更好的運用音樂。每一種音樂都有它的內(nèi)涵，或者激昂或者憤怒或者憂傷或者浪漫，這是你要學(xué)會感覺的，只有你真正的理解音樂了，你才能把街舞融入音樂中，才能用街舞去表現(xiàn)音樂，最終用音樂和街舞去表現(xiàn)你自己。
其次就是身體的鍛煉，跳街舞的力量和柔韌還有平衡度練習(xí)。
力量的練習(xí)：下蹲起、俯臥撐、引體向上，這寫是為了增加肌肉的力量和彈性。剛開始可以從較少的數(shù)量起步，然后逐漸增加到自己的極限，最后努力突破極限。下蹲起一般開始時做50個，俯臥撐20個，引體向上15個。時間為睡覺前的1—2小時記性。
韌性的練習(xí)：主要就是開關(guān)節(jié)。這個在做的時候要絕對注意，最初時不要用力過猛，否則就很容易會受傷。開關(guān)節(jié)要一點一點的逐漸增加幅度，練習(xí)的時候，這個在做的時候要絕對注意，最初時不要用力過猛，否則就很容易會受傷。我當(dāng)初在開肩膀的時候連死的心都有了，那時是個專業(yè)的老師給我開的，讓我全身放松爬在地板上，雙手平舉,老師就用一只膝蓋頂住我后背,抓住我的雙手向后用力扳。這可比那個擴(kuò)胸運動痛苦多了，不過次數(shù)多了時間長了也就不怎么痛苦了。
同時自己要通過關(guān)節(jié)的環(huán)繞運動做為輔助練習(xí)。這個練習(xí)在早上起床后進(jìn)行，數(shù)量不定，關(guān)節(jié)感到疲勞即可停止。
平衡的練習(xí)：有兩種，一是左右做不同的動作，二是單一的定位練習(xí)。這個具體的模式很多。時間一般為1—2小時，強(qiáng)度自己定，感到累了就休息一下，疲勞感消失就繼續(xù)練。
