啪啪的姿勢有哪些
養(yǎng)生的茶有哪些。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“啪啪的姿勢有哪些”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
對于處于正常戀愛期，或者夫妻關(guān)系中的男女來說，進(jìn)行性生活是一件不可避免的事情。但是在性生活中，良好的性生活體驗(yàn)是很難促進(jìn)雙方關(guān)系發(fā)展的，于是一些人會在性生活中追求一些新鮮的體驗(yàn)感。而傳統(tǒng)的性生活姿勢已經(jīng)不能滿足大多數(shù)人了，那么進(jìn)行性生活的姿勢會有哪些呢?
湯匙式
這一體位姿勢相依相偎，充滿親密接觸的浪漫。特點(diǎn)是：想表達(dá)你濃得化不開的愛意時，就用這招吧!
低頭翹臀式
身為床上的饒舌天王，記得扭腰擺臀前一邊哼一邊唱。這種體位會比較刺激女性的G點(diǎn)，提升運(yùn)動的頻率會讓女性享受到高潮的感覺。
貼背式
就像蟬貼在樹上一樣，緊緊地從背后擁抱愛人。特點(diǎn)是：滿足他充沛的原始欲望，你也可以是柔順的好情人。
側(cè)面?zhèn)鹘淌矿w位www.cndadi.net
想松葉交錯生長的姿勢，在日本四十八手中名為松葉崩。特點(diǎn)是：讓男生輕松保持戰(zhàn)力，你們的愛情會更長久。
合腿式傳教士式
男生的動作像是刨刀刨竹子的樣子，所以在日本四十八手中叫做“唐竹割”。特點(diǎn)是：一邊甜蜜的親吻，一邊享受
因陀羅妻子式
這招是因陀羅和他妻子所創(chuàng)，就像人拉著韁繩駕馭馬車般。特點(diǎn)是：戰(zhàn)場上沖鋒陷陣的氣魄，讓彼此都享受到啪啪的快感。
螺旋式
是女生最容易達(dá)到高潮的體位，特點(diǎn)是：一邊讓心愛的女生達(dá)到高潮，一邊溫柔的愛撫她吧!啪啪時撫摸她也可以讓他享受到心靈上的滿足。
磚頭式
老祖宗美其名曰“鳳翔”快去展翅高飛吧!特點(diǎn)是：本式看似樸素了點(diǎn)，真正的好處試過了便知。兩個人擁抱在一起啪啪，這種感覺真的很美妙。
臥龍附鳳式
女性躺在床上抬起雙腿并緊靠腹部，其形態(tài)有些近似與“懷中攬?jiān)率健?，只不過腿部要分開，小腿架在男性臂膀或肩膀上;男性跪在女性雙腿之間，附在對方身上;此刻形態(tài)猶如一條“臥龍”趴在鳳凰身上，而鳳凰用羽翼包裹其上身。
采用臥龍附鳳式姿勢，女性會感到很大壓迫感。不過，使用“攀龍附鳳”前，要衡量一下男性的體重，謹(jǐn)防壓傷女性。另外，女性腰部也得具有一定柔韌性，太僵硬的腰部可能會受損。所以，需謹(jǐn)慎而為。
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男性和女性在過性生活的時候，如果性生活時間比較長的話，最后雙方身上可能會大汗淋漓，尤其大部分夫妻在過性生活的時候，男性的運(yùn)動量會明顯偏大，所以男人在過完性生活后會感覺到身體發(fā)累，很顯然，這對男人減肥是有幫助的，但千萬不要依靠這種方式減肥，因?yàn)轭l繁的過性生活危害也是巨大的。
啪啪啪可以減肥嗎？
啪啪啪屬于激烈運(yùn)動范疇，心跳可以達(dá)到驚人的180次每分鐘，一次做愛相當(dāng)于1500米慢跑，這樣的效果當(dāng)然可以減肥，啪啪啪不僅可以鍛煉心臟和減肥，還可以愉悅身心調(diào)節(jié)情緒，可以說啪啪啪是最好的健身運(yùn)動。
現(xiàn)如今，大部分年輕男女都在進(jìn)行減肥工作。各種飲食減肥、絕食減肥、運(yùn)動減肥、啪啪啪減肥等等，下面小編就來給大家說說啪啪啪減肥到底是不是真的，想了解的可以進(jìn)來跟康哥一起看看。
啪啪啪能減肥嗎？
從理論上來看，啪啪啪的確會消耗男女雙方很多的體力和熱量，而且一次完整房事相當(dāng)于一段數(shù)千米的長跑。照這樣來看，房事絕對是最好的運(yùn)動，也是消耗脂肪的絕佳方法。
盡管房事是運(yùn)動，而且消耗巨大，關(guān)鍵問題就在消耗上。它沒有運(yùn)動那么單純，只是對多余脂肪的消耗，房事還會損耗元?dú)夂途?。若天天房事，以此?dāng)成減肥手段，瘦是肯定的，但整個人的精神狀態(tài)、身體機(jī)能都會出現(xiàn)問題。
但是根據(jù)最近性學(xué)研究報道，人在房事時盡管心跳、呼吸加快，血壓增高這些生理變化酷似人們完成了一件繁重的體力勞動，但實(shí)際上這些生理變化主要是人在性活動時的心理效應(yīng)，并不證明這時確有大量能量消耗。
以性減肥是當(dāng)今人們在性和減肥認(rèn)識上的一個誤解，因?yàn)槿嗽谶^房事時消耗能量并不大，房事一次大約僅消耗250卡熱量，包括高潮也僅有400卡熱量。這樣一來，如果要用房事的方法來減肥，那么只有持續(xù)房事數(shù)小時，甚至更長時間才能消耗足夠的熱量，這當(dāng)然是人們很難辦到的。
說起減肥，相信大部分的朋友們都會皺起眉頭吧，要知道減肥的過程并不是多么的美好，相反，卻是有一些的痛苦和難以堅(jiān)持，所以放棄或是不成功的人是比比皆是啊，可是最近人說啪啪啪能減肥，不但有益于兩人感情的親近還能減肥，這是真的嗎?如果這是真的，減肥豈不是就不用那么折騰啦，下面就這個問題來說說啪啪啪會減肥嗎?
1、“啪啪啪”確實(shí)會消耗許多熱量
人在過性生活時，全身各系統(tǒng)和器官都會出現(xiàn)一定的生理和心理的反應(yīng)，比如心跳、呼吸加快，血壓增高等。而在性高潮時，每分鐘心跳次數(shù)可增加到110-180次/分，呼吸次數(shù)增加到40次/分，血壓增至180/110毫米汞柱(24/14.7千帕)。據(jù)此，近年來曾有人認(rèn)為，過性生活將使人消耗大量熱能，從而可達(dá)到減肥目的。
2、性科學(xué)家指出，一中年男子平均每周2次性生活，每次從性刺激開始至性高潮到達(dá)，平均16.3分鐘。實(shí)際上從生殖器官的互相接觸到性高潮的到來，只需10分鐘左右。
一位研究人員發(fā)表研究成果指出，以性減肥是當(dāng)今人們在性和減肥認(rèn)識上的一個誤解，因?yàn)槿嗽谶^性生活時消耗能量并不大，做愛一次大約僅消耗250卡熱量，包括性高潮也僅有400卡熱量。
按以上數(shù)字統(tǒng)計(jì)，一個中年男子每周用于性生活的時間只是日?；顒拥?.3%。運(yùn)動所消耗的能量是由工作的時間與強(qiáng)度決定的。
性高潮時間非常短暫，而且整個性生活過程也只有10～15分鐘，所以性生活是占時不長、用力適度而又不過分的活動。因而，性生活不會消耗巨大的體力及過多的能量。
國外有一些人開列出各種性活動熱能消耗的清單：脫外衣12千卡，脫內(nèi)衣8千卡，前戲3千卡，性高潮112千卡，性高潮后消耗12-36千卡等等。但實(shí)際上，這種效果充滿著許多環(huán)境因素。
結(jié)論：“啪啪啪”會消耗你的熱量，但不足以達(dá)到減肥!
臉上長痘痘對于人們的生活來說是極其痛苦的，因?yàn)槎欢粫o人們的形象帶來極大的破壞，引起人們出現(xiàn)各種令人焦慮的癥狀，因此，去除痘痘也是人們非常重視的問題，特別是女性們，一旦長痘痘就會到處尋找解決的方法，例如，經(jīng)常啪啪啪可以祛痘嗎？下面就來看看講解吧。
痘痘在醫(yī)學(xué)上更多的稱為痤瘡，這是種困擾痘痘肌人群的皮膚病，是青少年時期最常見的炎性皮膚病，痤瘡的發(fā)病是多種因素造成的，如不良飲食、內(nèi)臟功能紊亂、精神緊張、生活環(huán)境差、體內(nèi)缺鋅等，而直接的原因是青春期雄性激素分泌水平的顯著提高、皮脂腺分泌增多、毛囊內(nèi)細(xì)菌分解、毛囊口發(fā)炎所致。
和諧性愛對于祛痘具有一定效果，主要體現(xiàn)在女性皮膚變化上。和諧的性愛過程可以讓女性獲得高質(zhì)量的性愛體驗(yàn)，在女性獲得高潮的時刻體內(nèi)雌激素分泌水平會顯著增高，可讓皮膚更加充滿活力。此外，和諧性愛可以有效促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)與代謝，可將體內(nèi)毒素不同程度地排出體外，這些都有利于皮膚變得更加光滑、細(xì)膩而富有彈性。
隨著發(fā)育逐漸成熟，內(nèi)分泌系統(tǒng)趨于穩(wěn)定，一般到25歲以后青春痘就會逐漸自行消失。而到了這個年齡段，不少女性都“名花有主”甚至結(jié)婚了，因而給人一種假象，是男朋友(性生活)治好了青春痘。其實(shí)這只是一種時間上的巧合，與男朋友風(fēng)馬牛不相及，不結(jié)婚照樣會好的。
痘痘是一種困擾很多人的皮膚病，而雖然和諧的性生活也會對祛痘有一定的作用，但是為了祛痘去交男朋友是愚蠢的。
跑步是最簡單的有氧運(yùn)動，但很多人都會擔(dān)心跑步減肥的方式有可能導(dǎo)致腿部變粗，其實(shí)你要你掌握好正確的姿勢不但不會造成小腿粗壯，還能跑出苗條的身跑步是最簡單的有氧運(yùn)動，但很多人都會擔(dān)心跑步減肥的方式有可能導(dǎo)致腿部變粗，其實(shí)你要你掌握好正確的姿勢不但不會造成小腿粗壯，還能跑出苗條的身材，小編具體給您介紹下。
跑步時頭與肩的最佳姿勢
頭與肩都要保持穩(wěn)定。頭要目視前方，下顎微收但不要低頭。跑步時，肩先放松下垂，然后盡可能上聳，停留一下，恢復(fù)原來的姿勢再重復(fù)。
跑步時臂和手的最佳姿勢
手要微微握住，大小臂屈成約90度，前后自然擺動。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手來。
跑步時腿的最佳姿勢
用大腿帶動小腿，膝關(guān)節(jié)要朝向腳尖方向，抬到合理的高度后放下再重復(fù)。
跑步時雙腳的最佳姿勢
雙腳要放松，不要緊縮腳趾，腳抬高到離地10厘米就可放下重復(fù)。腳掌落地時前腳掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉發(fā)達(dá)。
肥胖真是讓人不得不去減肥，肥胖不但身體笨拙影響美觀，還會影響人體的健康，瘦身的方法多種多樣，其中跪膝法是可以用來瘦大腿的方法，通常瘦身的效果比較好，而且做跪膝法來減肥也比較簡單，西醫(yī)為肥胖理想上是人體的渣滓浸透不進(jìn)來，而不是能量儲蓄太多。因人體的贅肉不是一種高級的脂肪，跪膝法減肥正確姿勢有哪些？接下來我們來看看吧。
一.瘦腿萬能設(shè)施
跪膝法瘦大腿。西醫(yī)以為，肥胖理想上是人體的渣滓浸透不進(jìn)來，并不是能量儲蓄過多。由于人身上的贅肉不是一種高級的脂肪，它絕不會在身段需要的時代釀成一種儲蓄變更進(jìn)去，它只是身段的職守，需要實(shí)時給它清走才行。
跪膝法瘦大腿。每天跪下來行走。在地板墊個軟墊子，每天花20分鐘在上面跪著走，兩周就無效果。謂之“跪膝法”。跪膝走還能減肥。跪著走把氣血引到腿上去，引到膝蓋上去的。密斯總埋怨贅肉都在大腿上，確實(shí)，這便是一堆廢物，不是肌肉。這時辰我們得把新的氣血引過來，讓它把垃圾接收起來架空去，以是跪膝走能減大腿肥。
跪膝法瘦大腿。西醫(yī)以為，肥胖理想上是人體的渣滓浸透不進(jìn)來，并不是能量儲蓄過多。由于人身上的贅肉不是一種高級的脂肪，它絕不會在身段需要時代釀成一種儲蓄變更進(jìn)去!
二.瘦大腿的其他設(shè)施——騎自行車
1、平躺、雙腿彎曲抬起45度.
2、兩腿瓜代向前伸出、縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的活動)。
3、腳向前踩、離地面放棄在30-60度左右.放棄5分鐘.這個設(shè)施能錘煉大腿和腰、小腹、也便是說這三個地方都可以減去多的脂肪.二、別的活動體例以立正的姿勢站著、兩手放在身段兩側(cè).彎曲膝蓋、兩手碰觸腳趾（記住必定不要太用力）.竅門在于、不彎曲背部肌肉、只彎曲膝蓋.再輕輕回到原來的姿勢.這個舉措梗概為3秒、剛開始做的時辰、以1O秒鐘做3次為方針、習(xí)氣后再減速吧.以上的設(shè)施你可以隨意選一個來做、良多人以為第二利設(shè)施最全面、而第一個設(shè)施最奏效。
跪膝法瘦大腿。西醫(yī)以為，肥胖理想上是人體的渣滓浸透不進(jìn)來，并不是能量儲蓄過多。由于人身上的贅肉不是一種高級的脂肪，它絕不會在身段需要時代釀成一種儲蓄變更進(jìn)去!
三.注意
少吃鹽去水腫。時常吃多鹽的食品，茍且令體內(nèi)積攢過多水分，組成水腫，簡樸累積在小腿上。茶飯除非要增添鹽的吸納外，也可多吃含鉀的食品，因鉀有助滲出體內(nèi)剩余鹽分，含鉀的食品包含番茄、香蕉、薯仔、西芹等。減肥是要增加體內(nèi)的脂肪，因此，減肥的環(huán)節(jié)在于人體攝入的和耗損的能量的均衡相關(guān)，當(dāng)人體每天接收的能量（主要通過攝入）大于每天的由各類身段舉止耗損的能量時，多余的能量就會以身段脂肪的方式在人體中儲存下來，久而久之，就會一點(diǎn)一點(diǎn)變胖。相反，假如想減肥，就要使逐日耗損的能量大于攝入的熱量，人體就會漸漸耗損已經(jīng)積攢下來的脂肪，從而達(dá)到減肥的手段。以是，想要擁有美腿就保持吧。
來大姨媽的時候有很多禁忌，很多女性朋友會有身體不適的癥狀，但是有些女性的癥狀并不明顯，但是也不能忽視。一部分女性在經(jīng)期的時候啪啪了，擔(dān)心會對身體有損傷。其實(shí)一般情況下經(jīng)期也是可以啪啪的，不過為了健康以及衛(wèi)生著想，并不建議同房，部分女性經(jīng)期啪啪會產(chǎn)生不好的癥狀。
來姨媽時女性癥狀表現(xiàn)
月經(jīng)期間接近時，女性骨盆內(nèi)組織的血液循環(huán)就會加速，而形成充血狀態(tài)，使性欲隨之增強(qiáng)，如同浸泡在熱水中或躺在被窩里，都可以達(dá)到相同的效果。此時，女性的身體會微微發(fā)燙，乳房變得緊張而堅(jiān)挺，而感到興奮異常。此屬正?，F(xiàn)象。
但另一方面，有所謂月經(jīng)前緊張癥，是受荷爾蒙影響所引起之各種不安現(xiàn)象，有時對性欲會產(chǎn)生某種程度的壓抑?；歼@種病的女性，只要能達(dá)到高潮，病情即可逐漸獲得減輕。 月經(jīng)過后時會感到性欲特別強(qiáng)，則是心理因素所造成。所以，大姨媽期間，可以做愛，但要正確操作。
姨媽來了啪啪對身體的影響
1，容易造成各種炎癥，如子宮內(nèi)膜炎，輸卵管炎，甚至盆腔炎以及不孕。
2，經(jīng)期同房引起的子宮收縮，會使經(jīng)血進(jìn)入腹腔，有引起子宮內(nèi)膜異位的癥狀危險。
3，經(jīng)期同房時，部分精子以及精液和其它的成分，有可能經(jīng)小血管裂口進(jìn)入女性的血液循環(huán)，刺激免疫系統(tǒng)，而形成抗精子的抗體，引起免疫性不孕癥第四，各種血液傳染病會相互傳播，第五，經(jīng)期同房會引起出血增多，或者出血時間延長。
4，月經(jīng)分泌物進(jìn)入男子尿道，也可能會引起尿道炎，第7月經(jīng)期間進(jìn)行性生活，因雙方興奮，男方插入會使女方生殖器官充血，導(dǎo)致月經(jīng)量增多，經(jīng)期延長。
5，男性生殖器官可能會把細(xì)菌帶入陰道內(nèi)，經(jīng)血是細(xì)菌等微生物的良好培養(yǎng)基地，細(xì)菌極易滋生炎，子宮內(nèi)膜內(nèi)許多微小傷口和破裂的小血管擴(kuò)散感染子宮內(nèi)膜，甚至可能累及，輸卵管和盆腔器官，從而給女方帶來不必要的麻煩，
6，經(jīng)期同房，由于性沖動時的子宮收縮，還會將子宮內(nèi)膜碎片擠入盆腔，引起子宮內(nèi)膜異位，導(dǎo)致不孕不育的發(fā)生
7，經(jīng)期同房，因?yàn)榫釉谧訉m內(nèi)膜破損處和溢出血的血細(xì)胞相遇，甚至進(jìn)入血液，可誘發(fā)精子抗體他說，從而導(dǎo)致免疫性不孕不育的癥狀。
月經(jīng)不調(diào)的治療方法
月經(jīng)不調(diào)并不可怕，大家都能順利度過，下面的藥物對月經(jīng)不調(diào)效果顯著：
坤靈丸：用于月經(jīng)不調(diào)，或多或少，行經(jīng)腹痛，子宮寒冷，久不受孕，習(xí)慣性流產(chǎn)，赤白帶下。
八珍益母膠囊：用于氣血兩虛兼有血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，補(bǔ)氣血，調(diào)月經(jīng)。
坤寶丸：用于婦女絕經(jīng)前后，肝腎陰虛引起的月經(jīng)紊亂，潮熱多汗，失眠健忘，心煩易怒。
女性做完性生活之后一定要做好衛(wèi)生工作，不然不僅僅會導(dǎo)致陰道出現(xiàn)炎癥，嚴(yán)重者還會使身體的健康遭受到傷害，性生活之前也要做好衛(wèi)生的清潔工作，不要為了一時的興奮，導(dǎo)致自己的身體感染了疾病。下面給大家介紹一下，性生活之后一定不要做一下這幾件事情：
性生活后別著急做這7件事
1、不能馬上洗澡
性生活前后清洗生殖器官保持清潔是個很好的習(xí)慣，但性生活后立即洗澡卻不妥，如果洗冷水澡后果還會更嚴(yán)重。
性生活后洗冷水澡會使皮膚血管驟然收縮，大量血液會突然流回心臟，加重心臟的負(fù)擔(dān)。如果性愛后洗熱水澡，也會使血液涌入皮膚和肌肉組織，然后引起其他重要器官供血不足，當(dāng)大腦和心臟供血減少時，人體一些正常的生理功能就會會受到一定影響，可能會引起一些疾病。
2、不要直奔洗手間
你可能是為了清潔，但在對方看來，你是在急于結(jié)束這次性愛，不給對方“再來一次”的機(jī)會!或者是你認(rèn)為性愛“骯臟”，甚至對方留在你身上的體液也不干凈。
3、不能馬上睡覺
被廣大女性吐槽的倒頭就睡其實(shí)也并不健康，通常男女雙方從性興奮開始到高潮結(jié)束，正常情況下大約是5-20分鐘，也有比這時間更長。在性交過程中，人體交感神經(jīng)一直處于高度緊張狀態(tài)，肌肉也屬于緊繃狀態(tài)，人體性激素分泌會特別旺盛。
所以性生活后倒頭就睡，引起疲勞的反射機(jī)能繼續(xù)松弛，疲勞感就很難消失，可能讓你第二天起來還覺得疲憊不堪。
4、不要馬上入睡或分開就寢
夫妻某一方可能習(xí)慣了“獨(dú)占”一張床的舒適，認(rèn)為這樣睡覺不會被對方打擾。但性愛后，應(yīng)該“破例”和伴侶分享一張床，或至少在同一張床上親昵、說會兒悄悄話。
5、不能吹風(fēng)
有些人性生活后大汗淋漓，特別是夏天，往往會光著身子吹風(fēng)，但這樣其實(shí)很容易導(dǎo)致感冒。因?yàn)檫@時候人體調(diào)節(jié)體溫的能力會減弱，容易讓病菌有機(jī)可乘，容易導(dǎo)致人受風(fēng)寒影響。如果直接對著冷風(fēng)吹也不行，會造成汗腺排泄孔突然關(guān)閉，使得汗液排不出來。所以，性生活后盡管很熱，也一定不能貪涼，一定要蓋上關(guān)鍵部位，以免著涼。
6、不能吃冰冷食物
性生活后很多人會感到口干舌燥，就想吃一些冰冷的時候甚至想和冰鎮(zhèn)的飲料。但由于交感神經(jīng)比較興奮，相對于平時而言，胃腸道血液會有一定量的減少，所以在胃腸粘膜充血沒有恢復(fù)到平時的狀態(tài)時，吃涼食會對腸胃造成一定的損傷，有可能會引起腸胃不適或者疼痛，部分腸胃敏感的人還可能會因此嘔吐。所以不管性生活后你感覺有多熱，最好還是不要吃冰冷的食物，喝點(diǎn)溫水補(bǔ)充水分即可。
女人性生活還應(yīng)該注意這些
1、不要疲勞時性生活：性生活需要消耗體力，如果明明感覺很累，還要強(qiáng)行配合對方，不僅會讓人覺得厭煩，還會損害健康。
2、不要帶病性生活：不僅是發(fā)燒，感冒，或是其他身體不舒服的情況，都不宜性生活，這樣會令原有的疾病更加嚴(yán)重。
3、醉酒后不過性生活：有些人以為酒可以助性，但其實(shí)，酒后性生活容易引起勃起障礙或是早泄，而且，在醉酒狀態(tài)下受孕，往往胎兒的質(zhì)量不是最高的。
4、不要在飽食或饑餓時性生活：吃飽后，房事會影響胃腸的消化功能，進(jìn)而引起胃痛，消化不良等等癥狀;而饑餓時，則會因體力不足，而精力不充沛。
5、婦科檢查前不要有性生活：女性朋友在進(jìn)入一些婦科檢查之前，是不宜進(jìn)行房事的，避免影響檢查結(jié)果，同時，在一些手術(shù)后，性生活的時間恢復(fù)也需要詢問醫(yī)生的建議。
短跑是一項(xiàng)基本的體育運(yùn)動，有50米跟100米，是考慮我們瞬間的爆發(fā)力，需要我們注意雙手?jǐn)[動的幅度以及保持上肢挺立，然后腳掌也用腳尖落地，保證身體的協(xié)調(diào)性才可以快速的提高短跑的速度，而且需要大家在平時堅(jiān)持去鍛煉才可以更快的調(diào)整身體的協(xié)調(diào)性，從而起到強(qiáng)身健體的效果。
1，注意雙手的擺動幅度。要知道人們在進(jìn)行跑步的時候大部分人都會由于省力所以減少雙手的擺動幅度，但是卻沒有想到這樣回導(dǎo)致人們的上半身出現(xiàn)不穩(wěn)定的問題。其實(shí)導(dǎo)致人們出現(xiàn)這樣的問題最主要的原因是因?yàn)殡p手的擺動最主要的作用就是保持上半身的直立和穩(wěn)定。所以建議大家在跑步的時候一定要好好的注意自己的雙手。
2，保持上肢的挺立。很多人在跑步的時候會出現(xiàn)上肢駝背彎腰的問題，但是這樣跑步對于人們的呼吸是不好的。所以大家一定要在跑步的時候一定要好好的注意自己的身體狀況，如果出現(xiàn)了呼吸不良的問題一定要好好的注意自己的上肢狀態(tài)。調(diào)整好會幫助到大家更好的呼吸。
3，腳掌。腳掌哪一個位置落地一直都是很多人關(guān)注的地方。其實(shí)對于跑步的人來講并沒有規(guī)定哪一個部位落地比較好，大家可以根據(jù)自己的習(xí)慣自由的選擇。
最后，其實(shí)在跑步的時候要注意的事情還有很多，所以大家一定要在日常生活中多加注意，這樣才能使得大家的身體變得更加好。而如果大家的身體在跑步完之后出現(xiàn)任何的不適就應(yīng)該好好的注意，以免是因?yàn)椴涣嫉呐懿降淖藙輰?dǎo)致身體的損傷。
正確地走，上體伸直，身體的任何部位都不過于用力，心情舒暢，步伐輕松，颯爽英姿。說起來容易，做起來難。下面將正確走法歸納為五個要點(diǎn)。重要的是五個方面的動作要協(xié)調(diào)成一個動作。
上體伸展
上體筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向后舒展。這樣，脊柱伸直，輕微呼吸時，腹部稍有起伏。用這種姿勢走，你會覺得是用胸走、用腰走。因?yàn)樽叩臅r候，胸和腰稍向前突出。這種姿勢與那種直通通像個棍似的直立姿勢不同，它要求上體稍向前傾，走起來颯颯有聲。
伸直膝蓋
展開膝蓋，并非僵硬、不靈活，而是使伸直的膝蓋在不受力的情況下行走。膝關(guān)節(jié)伸直了，步伐變大了。
此外前腳向前邁出時，同一側(cè)腰也好像向前運(yùn)動，腰與腿要有效配合。走的時候要大腿帶動小腿，膝伸直，步幅也就大了。步走必須伸直膝蓋。至于步幅到底多大，應(yīng)使你覺得舒服為好。
伸直膝蓋有個竅門。伸直膝蓋走時，上體稍向前傾，好像要倒下來似的。后腿蹬，這樣前腿膝蓋自然伸直，步子也邁得大。
腳跟先著地，再將身體重心移到腳尖
前腳著地時，腳跟先著地，身體重心落在腳跟上。然后，身體重心由腳跟通過腳掌向腳尖方向“滾轉(zhuǎn)”，最后到達(dá)腳尖。
需強(qiáng)調(diào)的是，腳跟不承受全部體重，身體重心移動是流暢地在整個腳底下進(jìn)行。前腳著地瞬間，后腳尖同時蹬出。身體重心移動是順理成章的事。
因此，支撐體重的點(diǎn)不是腳跟，而是后腳大拇腳趾趾根附近區(qū)域。
腳向正前方邁
上體伸展，膝蓋伸直，走起來腳自然向前邁。在這個過程中，關(guān)鍵是后腿要伸直。腿伸直，膝蓋伸直，前腳自然向正前方邁。
擺胳膊
擺胳膊對走也很重要，時常會看到一些人，走路時，兩手插在衣袋里。這種走法不對走起來走兩肩收攏，松松垮垮的。胳膊擺得好壞，還要看手與腳的動作是否同步。因?yàn)樵谧哌@個動作中，手與腳，或者說胳膊與腿有密切關(guān)系。
胳膊與腿的動作也是相互關(guān)聯(lián)的，右腳向前邁出，左手向前擺。其中，特別是當(dāng)膝蓋伸直，腳向正前方邁時，與腳的動作相對應(yīng)，胳膊自然擺出。
雖然我們每天都在刷牙，但是很多人的刷牙姿勢和方法是不正確的，這樣并不能真正通過刷牙來清理了口腔衛(wèi)生。刷牙時除了要注意掌握正確的姿勢和方法以外，還要注意要選擇適合自己的牙刷和牙膏，最好使用溫水來刷牙，避免牙齒受到冷熱的刺激，同時力度要適中才能真正護(hù)理口腔衛(wèi)生。
刷牙的正確姿勢
第一步：擠出合適的膏體，從上面一排牙齒從上往下刷，這樣能夠有效清除牙齒間隙處的污漬，同時保護(hù)牙齒表面的保護(hù)面
第二步：參照上排牙刷牙方法，下排牙齒從下往上刷。目的與上述相同
第三步：咬合面采用橫刷的方式，牙刷表明與牙齒表面重合，目的為了去除咬合處的殘?jiān)?/p>
第四步：大牙內(nèi)部要采用與第一步相同的方式，下部牙齒采用由下往上的方式刷，上部牙齒采用由上往下的方式刷
刷牙的正確方法
1首先刷牙齒外表面
首先牙刷要拿好，牙齒和牙刷之間應(yīng)該呈45度角，輕輕地放置在牙齦和牙齒之間，然后旋轉(zhuǎn)著刷牙，所有牙齒都必須刷到，刷的時候力度要輕柔。
2跟著刷牙齒的咬合面
牙齒咬合面的刷法比較簡單，只要按我們平時習(xí)慣的拉鋸式刷法就行，刷的時候牙刷和牙齒之間呈90度角就可以。
3再刷牙齒內(nèi)側(cè)面
將牙刷豎起來，用牙刷前面的刷毛輕刷， 上面的牙齒由上往下刷，下面的牙齒由下往上刷。
4最后刷一下舌頭的表面
很多人都會忽略了舌頭的清潔，其實(shí)，在刷完牙后再輕輕地刷舌頭，可以有 效清除食物殘?jiān)?，并使?xì)菌減少，對于預(yù)防口臭很有幫助。
刷牙的注意事項(xiàng)
刷牙力度要適中
刷牙時切忌過于用力，要不然可能會引起牙齦出血，而且時間長了牙齦和牙齒都會受到損傷。
刷牙前不要沾水、漱口
刷牙前牙刷不用沾水，而且也不需要漱口，因?yàn)檠栏嘀饕抢媚Σ羴磉_(dá)到清潔牙齒的目的的，不沾水、不漱口才能有更高的效率，會刷得更干凈。
用溫水刷牙
最好是用溫水刷牙，能更好地保護(hù)牙齒，如果長時間用冷水刷牙，容易導(dǎo)致 牙齒變得敏感。
