腳踝扭傷腫了能走路嗎
紅酒能養(yǎng)生嗎。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，沒有好的身體，萬事事皆休。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的腳踝扭傷腫了能走路嗎，希望能為您提供更多的參考。
腳踝扭傷幾乎是每一個(gè)人都會(huì)到過的，尤其是運(yùn)動(dòng)員和女性，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)和穿鞋的原因，很容易出現(xiàn)扭傷腳踝的情況，但是生活中還是要繼續(xù)行走或活動(dòng)，所以腳踝扭傷腫了能走路嗎？間隔多久之后才可以正常運(yùn)動(dòng)？本文將做詳細(xì)介紹，幫助大家了解扭傷腳后多久可以正常行走。
腳踝扭傷腫了能走路嗎
無論是大人還是小孩，都需要走路，可是有時(shí)候走路的時(shí)候出現(xiàn)的問題也是很多的。有時(shí)候可能走著走著就不小心把腳給扭了，這種情況聽起來可能會(huì)讓人覺得有些好笑，但是這種情況其實(shí)也并不少見。腳踝扭傷的情況有輕重之分，而這種輕重的劃分也關(guān)系到受傷的人是否能繼續(xù)便利地行動(dòng)，那么腳踝扭傷腫了的人還能走路嗎，輕重又有哪些明確的劃分呢?
1、情況較輕的話可以直接走路
腳踝扭傷如果是比較輕的癥狀的話是可以走路的什么是屬于比較輕的傷勢(shì)范圍內(nèi)，就是簡(jiǎn)單的比較表面的扭傷一般這種情況下，這種扭傷損害的都只是表皮組織而已。這種時(shí)候的腫的癥狀，是因?yàn)閭狡つw了所以會(huì)出現(xiàn)發(fā)紅發(fā)腫的現(xiàn)象。我們回家可以自己涂抹一些紅花油或者噴一些云南白藥，這樣不用很久就可以正常走路了。
2、情況較嚴(yán)重傷到筋骨不能走路
腳踝扭傷如果傷到筋骨了就屬于比較嚴(yán)重的情況了，這種時(shí)候要先去醫(yī)院確認(rèn)一下自己的情況，如果屬于這種，一般情況下走路時(shí)很困難的。傷到筋骨的話要先打石膏，固定一下扭傷變形的骨頭，如果更加嚴(yán)重的情況，可能還要接骨。打完石膏之后是一定不能亂動(dòng)的，包括在傷勢(shì)還未明確之前，如果真的是骨頭扭到的話，是絕對(duì)不能走路的。因?yàn)橐坏﹣y動(dòng)或者走路的話，只會(huì)讓自己的傷勢(shì)更加嚴(yán)重。
腳踝扭傷腫了幾天可以走路
男孩子喜歡踢球，跑步，女孩子走路不住意，都會(huì)發(fā)生腳踝扭傷的癥狀。腳踝扭傷的癥狀有輕有重，可能只是暫時(shí)性地腫，也有可能會(huì)傷及筋骨，后者這種情況就屬于比較嚴(yán)重的情況，到底怎么樣我們可能還是需要去醫(yī)院好好地看一下。腳踝扭傷之后行動(dòng)不便是肯定的，那么腳踝扭傷了腫了之后還能走路嗎?
1、4—6周，可以扶拐走路(傷及筋骨，做好固定之后)
都說傷筋動(dòng)骨一百天，腳踝扭傷如果是真的傷到骨頭的話是一定要去正規(guī)醫(yī)院好好檢查一下的。而且在治療過程中，一定要謹(jǐn)記醫(yī)生的囑咐與教誨。一般來說，如果真的是傷到筋骨的話，建議前期最好不要亂動(dòng)，也不要試圖下床行走。如果真的想要?jiǎng)拥脑捯惨欢ㄒ却蛄耸?，做了固定措施之后才走路，這個(gè)時(shí)間一邊為4—6周左右。
2、簡(jiǎn)單紅腫休息幾天就可以走路了
腳踝扭傷的情況輕重緩急之分，如果只是簡(jiǎn)單地扭傷了的話，造成紅腫的原因可能只是因?yàn)楸砻娴能浗M織遭到了破壞而已。一般這種時(shí)候簡(jiǎn)單地涂抹一些活絡(luò)油，疏通一下表面的筋骨和皮膚就可以了。如果紅腫還沒有褪去的話就可能需要去正規(guī)醫(yī)院好好地看一下，不過如果是比較簡(jiǎn)單的傷勢(shì)的話，一般過幾天就可以下地走路了。更加輕的傷勢(shì)的話，只是暫時(shí)性地扭傷，那么這種情況一天下來就可以了走路了。
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腳踝扭傷時(shí)，患者應(yīng)該要多護(hù)理，這樣傷痛持續(xù)的時(shí)間才會(huì)稍微短一些，一般來說，腳踝扭傷可以外擦一些跌打損傷類的藥物，內(nèi)服一些活血化瘀的藥物，這樣傷痛才能好的快，飲食方面也是需要多注意一下，魚類的話腳踝扭傷的患者是可以吃的，而且對(duì)身體有好處。
腳踝扭傷腫了可以吃魚
1、魚類富含蛋白質(zhì)
魚類是我們生活中比較日常的一道食物，每天都有人吃，魚類本身富含豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)人的身體好，而且種類很多，味道鮮美，口感還特別好，對(duì)于很多人來說，魚類甚至是一種生活中必不可少的食物，營養(yǎng)豐富。腳踝扭傷的患者一般對(duì)食物是不忌口的，魚類是可以吃的額，況且，魚類還有助于患者傷痛痊愈。
2、魚類含有豐富的維生素
維生素是人體的一種必須營養(yǎng)物質(zhì)，而魚類中含有葉酸、維生素b2、維生素b12等，吃魚類有補(bǔ)充維生素功效，對(duì)身體有好處，而且具有清熱解毒的功效。一般來說，打擊都能吃，腳踝扭傷的患者也是能吃到的。
3、魚類含有豐富的鈣物質(zhì)
腳踝扭傷的患者由于傷到骨頭，建議多一些排骨類的食物較快骨頭的愈合，而鈣物質(zhì)是骨的主要成分，因此，腳踝扭傷的患者可以多吃一些含鈣物質(zhì)豐富的食物，而魚類是一種公認(rèn)的營養(yǎng)豐富的食物，其中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素;還含有較多的鈣物質(zhì)，因此，腳踝扭傷的患者是可以多吃一點(diǎn)魚類的。
很多運(yùn)動(dòng)員腳踝扭傷后，在恢復(fù)期間，都會(huì)有專門的恢復(fù)營養(yǎng)餐，這并不是沒有道理，一些特定的食材能夠幫助腳部基建的恢復(fù)，有助于縮短恢復(fù)周期。本文就為大家推薦幾款腳踝扭傷腫了的食譜，幫助大家通過飲食調(diào)理，更好地恢復(fù)腳部扭傷情況。
腳踝扭傷腫了推薦食譜
腳踝扭傷的情況很常見，因此很多人并不怎么重視，導(dǎo)致腳踝很久才能痊愈，其實(shí)這是不對(duì)的，腳踝扭傷有很多種護(hù)理方法，例如熱敷、用一些藥物，手部按揉等，另外，還可以在食物上下功夫，腳踝扭傷的患者并不需要忌口，有些食物可以有效幫助腳踝扭傷快速痊愈。
1、桃仁粥
腳踝扭傷前期，由于氣血受阻，常會(huì)引起組織水腫，淤血等情況，因此，可以給患者吃一些桃仁粥，桃仁粥的原料和做法都很簡(jiǎn)單，將適量桃仁砸碎，用水泡一會(huì)，和紅糖，粳米一起熬成粥便可，桃仁粥的味道是很好，而且具有活血化瘀、消腫止痛的作用，因此，很多人都會(huì)選擇桃仁粥。
2、排骨湯
想必排骨湯大家都能想到，所謂吃啥補(bǔ)啥，缺啥補(bǔ)啥，腳踝扭傷時(shí)肌肉部分出現(xiàn)了拉傷，以及骨頭處也出現(xiàn)了問題，排骨是一種很有營養(yǎng)的食物，骨頭出現(xiàn)傷處的患者正好可以多吃一點(diǎn)排骨，當(dāng)然，湯是比較好的，做法也簡(jiǎn)單，還可以在排骨里面加一些當(dāng)歸、玉米等配起來，不僅味道好，而且效果明顯。
3、魚
魚類首先本身就是一種營養(yǎng)豐富的肉食，對(duì)于腳踝受傷的患者來說，魚類含有較豐富的鈣，而鈣是骨的主要成分，因此，腳踝扭傷的患者可以多吃一些魚類食物，可以起到鎮(zhèn)定舒緩疼痛的作用。
4、生姜牛肉湯
生姜具有養(yǎng)血活血的作用，生姜牛肉湯是一種比較日常的食物，比較適合骨折后期的患者吃，對(duì)于腳踝扭傷的患者來說有著不錯(cuò)的治療功效。
腳踝扭傷不同階段的食療指導(dǎo)
腳踝扭傷因?yàn)槌掷m(xù)的時(shí)間比較久，因此，可以給腳踝扭傷分為不同階段，前期疼痛期、中期舒緩期、后期恢復(fù)期，在不同的階段，有不同的護(hù)理方法，腳踝扭傷也可以用食療法來治療，因此，不同階段，食療指導(dǎo)也是不同的。
1、前期疼痛期
腳踝扭傷的前期，因此肌肉剛剛拉傷，或者骨頭收到扭傷，常會(huì)因?yàn)榻?jīng)絡(luò)阻滯而導(dǎo)致氣血不順，使得腳踝處形成淤血，非常的痛。第一階段的食療指導(dǎo)只要為了活血化瘀、消腫：豆制品及蛋類。豆制品和蛋類中含有豐富的蛋白質(zhì)，還可以多實(shí)用蔬菜，吃得稍微清淡一些是可以的，特別是一些粥類，例如桃仁粥、大豆熬粥等，都是比較好的。
2、中期舒緩期
這一時(shí)期，腳踝的疼痛沒有那么強(qiáng)烈了，肌肉和骨頭處正在慢慢恢復(fù)，因此，在這一階段的食療指導(dǎo)是，排骨類。缺啥補(bǔ)啥，吃啥補(bǔ)啥，這句俗話大家都知道，雖然不一定正確，但是，總歸是沒什么壞處的。對(duì)于腳踝扭傷的患者來說，的確是需要多吃點(diǎn)排骨，例如當(dāng)歸排骨湯、玉米排骨湯等等，排骨中含有需要鈣物質(zhì)，有助于骨頭快速愈合，從而緩解腳踝扭傷的疼痛。
3、后期恢復(fù)期
到了最后一個(gè)階段，基本上是不怎么痛了，可以做一些基本的功能恢復(fù)訓(xùn)練，做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)了，這一階段，食療指導(dǎo)是：“補(bǔ)”字。多吃鈣物質(zhì)豐富的食物，鈣是骨的主要成分，鈣物質(zhì)含量豐富的有魚類、海藻類、蔬菜等。
腳踝扭傷的話，事情可大可小，恢復(fù)的時(shí)間也有長(zhǎng)有短?？墒遣坏貌徊徽f的是，腳踝扭傷腫了之后帶來的行動(dòng)不便的情況確實(shí)是讓人感到挺困擾的。一般腳踝扭傷的話絕對(duì)是要到正規(guī)醫(yī)院去檢查并進(jìn)行治療的，除了要謹(jǐn)遵醫(yī)生的囑咐和按時(shí)用藥之外，我們還可以做些什么呢，其實(shí)采用食療法也是一種不錯(cuò)的選擇，那么腳踝扭傷腫了的話都有些什么有效的食譜呢?
1、排骨湯
腳踝扭傷了那么最主要的食材莫過于骨頭了，吃骨頭補(bǔ)骨頭。排骨湯中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣物質(zhì)，可以完美補(bǔ)充骨骼中所需要的主要營養(yǎng)。排骨湯其中豐富的營養(yǎng)價(jià)值不僅字平時(shí)對(duì)人的身體有很大的滋補(bǔ)作用，受傷的時(shí)候也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
2、煮雞蛋
蛋類食物含有豐富的蛋白質(zhì)，，而雞蛋中的蛋白質(zhì)含有人體的所有必須氨基酸，是最完美的蛋白質(zhì)。平時(shí)多吃蛋，不僅有益于增強(qiáng)人的大腦的記憶力，而且還具有保護(hù)視力的作用。腳踝扭傷的話只是需要營養(yǎng)滋補(bǔ)的時(shí)候，而其中最不能缺少的就是蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。而且雞蛋價(jià)格便宜，性價(jià)比也高。
3、紅豆粥
腳踝扭傷的話豆類物質(zhì)的補(bǔ)充也是必不可缺的，豆類有很多種，黑豆有利于培本固元，綠豆有利于清熱解毒，那么紅豆呢就具有養(yǎng)氣補(bǔ)血的功效，腳踝扭傷的話不妨試著煮一些紅豆粥喝喝吧，味道好，對(duì)傷勢(shì)的恢復(fù)也有很大的幫助。
不知道大家有沒有注意到，有些人腳踝扭傷沒過多久就好了，但是有些人的腳踝會(huì)痛很久，除開腳踝扭傷的嚴(yán)重程度這一因素，那些好的快的人，大多是對(duì)腳踝進(jìn)行了有效的護(hù)理，那么，腳踝扭傷應(yīng)該如何做到有效的護(hù)理呢?
1、多次熱敷
熱敷是一種很常見的護(hù)理手段，對(duì)消腫有著很好的效果，熱敷也比較方便，用毛巾沾點(diǎn)熱水，然后按壓在腳踝扭傷處，輕輕按壓，不時(shí)地移動(dòng)位置，熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快血液的流動(dòng)，有助于消除組織水腫和淤血的情況，并且，熱敷是一種比較養(yǎng)生的手段，毛巾上的熱氣沾到皮膚上，有助于皮膚表面濕潤(rùn)，因此，熱敷是一種很有效且很方便的護(hù)理手段。
2、打繃帶固定
腳踝扭傷時(shí)，肌肉因?yàn)槔瓊幱诰o繃狀態(tài)，稍不注意，就會(huì)因?yàn)榧∪饫鞆亩a(chǎn)生劇烈的疼痛感，因此，患者可以在腳踝處打繃帶固定部分肌肉，一方面避免腳踝處碰水，另一方面有助于肌肉快速恢復(fù)，如果患者躺在床上，如果方便的話，可以將患者的腿抬高。
3、手部按揉
想必大家都見過，腳踝扭傷時(shí)，患者會(huì)用手輕輕按揉自己的腳踝，雖然會(huì)傳來疼痛，但是按揉會(huì)有助于肌肉快速恢復(fù)。在按揉之前，將手洗干凈，順便可以擦點(diǎn)紅花油在手上，然后對(duì)著傷處輕輕按揉，注意力度不要太重，每次按揉十來分鐘就可以了。這是一種比較有效的護(hù)理方法。
生活中總是會(huì)發(fā)生這樣那樣的小意外。無論是孩子還是大人在運(yùn)動(dòng)過程之中最容易也最麻煩的可能就是扭到腳踝了。扭到腳踝是很痛的，打籃球，跑步甚至就是平時(shí)的走路也會(huì)扭到腳踝。一般扭到腳踝的時(shí)候，一定要第一時(shí)間做緊急處理，要是延誤了處理的時(shí)間或者處理方式錯(cuò)誤，都會(huì)對(duì)受傷的人造成影響，那腳踝扭傷腫有什么緊急處理方法嗎?
1、冰塊冰敷
腳踝扭傷了用冰塊冰敷是最為常見也是最有效的方法了。熱脹冷縮的道理相信大家都應(yīng)該知道，冷敷可以導(dǎo)致血管冷縮，這樣會(huì)起到止血的作用，腳扭傷了可能是看不到血流出來的，可是也有可能是內(nèi)部流血。而且冷敷可以適當(dāng)?shù)鼐徑馔鈧[的情況，防止腫塊進(jìn)一步擴(kuò)大。
2、抹紅花油或者云南白藥等適當(dāng)?shù)乃幬?/p>
腳踝扭傷了一定要針對(duì)具體情況使用正確的藥物。比如外傷就可以抹一些紅花油在腳踝處，然后慢慢地?fù)崦茨?，緩解自己的疼痛。但是不要過重或者過輕，手法不對(duì)的話可能會(huì)對(duì)傷勢(shì)造成更加嚴(yán)重的影響。要是傷及骨頭或者筋脈，最好還是去正規(guī)醫(yī)院看一下。
3、腳踝熱敷
腳踝扭傷的時(shí)候不僅可以冷敷，也可以進(jìn)行熱敷，最好的莫過于熱敷和冷敷交替進(jìn)行。冷敷止痛，熱敷則緩解淤積的淤血，舒緩血脈。熱敷最好拿毛巾浸熱水敷在腳上，最好保持一定的時(shí)間，緩解傷勢(shì)。
腳踝扭傷在我們的生活中實(shí)在太常見了，有時(shí)候運(yùn)動(dòng)不注意，或者走路不注意，亦或是和腳踝撞到了什么物體，都有可能造成腳踝扭傷，會(huì)使患者腳踝處產(chǎn)生劇痛，影響患者的正常生活，那么，腳踝扭傷的患者可以吃一些什么藥呢?
1、跌打損傷藥
腳踝扭傷在醫(yī)學(xué)上是屬于跌打損傷類，一般來說，如果不是太嚴(yán)重的話，不用去骨科掛號(hào)拍片，自己吃一些藥以及注意保養(yǎng)就可以痊愈。跌打損傷藥是非常常見且效果很好的一種藥，口服的種類也比較多，例如跌打紅藥片，中華跌打丸，筋骨跌打丸等等，這些藥都具有活血化瘀消腫的作用，專門適合腳踝扭傷等跌打損傷類疾病。
2、消炎藥
腳踝扭傷主要是局部組織水腫，在某一處形成淤血，一般來說，會(huì)引起身體局部組織發(fā)炎，因此，可以根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)吃一些消炎藥，減緩組織水腫的情況，這樣腳踝處的水腫才會(huì)逐漸消腫，淤血化開，腳踝才好得快。
3、排骨類食物
腳踝扭傷在食物上是不用忌口的，因此在食物上沒有太多忌諱，俗話說，缺啥補(bǔ)啥，腳踝扭傷倒是可以多吃點(diǎn)排骨，可以使骨折盡快痊愈，患者可以多吃一些排骨燉湯之類的食物，會(huì)讓傷病好的更快。另外雞蛋、魚、肉類中都具有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)有助于傷口的愈合和肌肉的恢復(fù)，患者可以適量的吃一些。
另外要多注意休息，不要過度勞累，建議少走路。
