腳踝扭傷腫了能吃魚嗎
春季養(yǎng)生能吃人參嗎。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。生活中經常流傳這些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經過搜集和處理，為您提供腳踝扭傷腫了能吃魚嗎，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
腳踝扭傷時，患者應該要多護理，這樣傷痛持續(xù)的時間才會稍微短一些，一般來說，腳踝扭傷可以外擦一些跌打損傷類的藥物，內服一些活血化瘀的藥物，這樣傷痛才能好的快，飲食方面也是需要多注意一下，魚類的話腳踝扭傷的患者是可以吃的，而且對身體有好處。
腳踝扭傷腫了可以吃魚
1、魚類富含蛋白質
魚類是我們生活中比較日常的一道食物，每天都有人吃，魚類本身富含豐富的蛋白質，對人的身體好，而且種類很多，味道鮮美，口感還特別好，對于很多人來說，魚類甚至是一種生活中必不可少的食物，營養(yǎng)豐富。腳踝扭傷的患者一般對食物是不忌口的，魚類是可以吃的額，況且，魚類還有助于患者傷痛痊愈。
2、魚類含有豐富的維生素
維生素是人體的一種必須營養(yǎng)物質，而魚類中含有葉酸、維生素b2、維生素b12等，吃魚類有補充維生素功效，對身體有好處，而且具有清熱解毒的功效。一般來說，打擊都能吃，腳踝扭傷的患者也是能吃到的。
3、魚類含有豐富的鈣物質
腳踝扭傷的患者由于傷到骨頭，建議多一些排骨類的食物較快骨頭的愈合，而鈣物質是骨的主要成分，因此，腳踝扭傷的患者可以多吃一些含鈣物質豐富的食物，而魚類是一種公認的營養(yǎng)豐富的食物，其中不僅含有豐富的蛋白質、維生素;還含有較多的鈣物質，因此，腳踝扭傷的患者是可以多吃一點魚類的。
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很多運動員腳踝扭傷后，在恢復期間，都會有專門的恢復營養(yǎng)餐，這并不是沒有道理，一些特定的食材能夠幫助腳部基建的恢復，有助于縮短恢復周期。本文就為大家推薦幾款腳踝扭傷腫了的食譜，幫助大家通過飲食調理，更好地恢復腳部扭傷情況。
腳踝扭傷腫了推薦食譜
腳踝扭傷的情況很常見，因此很多人并不怎么重視，導致腳踝很久才能痊愈，其實這是不對的，腳踝扭傷有很多種護理方法，例如熱敷、用一些藥物，手部按揉等，另外，還可以在食物上下功夫，腳踝扭傷的患者并不需要忌口，有些食物可以有效幫助腳踝扭傷快速痊愈。
1、桃仁粥
腳踝扭傷前期，由于氣血受阻，常會引起組織水腫，淤血等情況，因此，可以給患者吃一些桃仁粥，桃仁粥的原料和做法都很簡單，將適量桃仁砸碎，用水泡一會，和紅糖，粳米一起熬成粥便可，桃仁粥的味道是很好，而且具有活血化瘀、消腫止痛的作用，因此，很多人都會選擇桃仁粥。
2、排骨湯
想必排骨湯大家都能想到，所謂吃啥補啥，缺啥補啥，腳踝扭傷時肌肉部分出現(xiàn)了拉傷，以及骨頭處也出現(xiàn)了問題，排骨是一種很有營養(yǎng)的食物，骨頭出現(xiàn)傷處的患者正好可以多吃一點排骨，當然，湯是比較好的，做法也簡單，還可以在排骨里面加一些當歸、玉米等配起來，不僅味道好，而且效果明顯。
3、魚
魚類首先本身就是一種營養(yǎng)豐富的肉食，對于腳踝受傷的患者來說，魚類含有較豐富的鈣，而鈣是骨的主要成分，因此，腳踝扭傷的患者可以多吃一些魚類食物，可以起到鎮(zhèn)定舒緩疼痛的作用。
4、生姜牛肉湯
生姜具有養(yǎng)血活血的作用，生姜牛肉湯是一種比較日常的食物，比較適合骨折后期的患者吃，對于腳踝扭傷的患者來說有著不錯的治療功效。
腳踝扭傷不同階段的食療指導
腳踝扭傷因為持續(xù)的時間比較久，因此，可以給腳踝扭傷分為不同階段，前期疼痛期、中期舒緩期、后期恢復期，在不同的階段，有不同的護理方法，腳踝扭傷也可以用食療法來治療，因此，不同階段，食療指導也是不同的。
1、前期疼痛期
腳踝扭傷的前期，因此肌肉剛剛拉傷，或者骨頭收到扭傷，常會因為經絡阻滯而導致氣血不順，使得腳踝處形成淤血，非常的痛。第一階段的食療指導只要為了活血化瘀、消腫：豆制品及蛋類。豆制品和蛋類中含有豐富的蛋白質，還可以多實用蔬菜，吃得稍微清淡一些是可以的，特別是一些粥類，例如桃仁粥、大豆熬粥等，都是比較好的。
2、中期舒緩期
這一時期，腳踝的疼痛沒有那么強烈了，肌肉和骨頭處正在慢慢恢復，因此，在這一階段的食療指導是，排骨類。缺啥補啥，吃啥補啥，這句俗話大家都知道，雖然不一定正確，但是，總歸是沒什么壞處的。對于腳踝扭傷的患者來說，的確是需要多吃點排骨，例如當歸排骨湯、玉米排骨湯等等，排骨中含有需要鈣物質，有助于骨頭快速愈合，從而緩解腳踝扭傷的疼痛。
3、后期恢復期
到了最后一個階段，基本上是不怎么痛了，可以做一些基本的功能恢復訓練，做些簡單的運動了，這一階段，食療指導是：“補”字。多吃鈣物質豐富的食物，鈣是骨的主要成分，鈣物質含量豐富的有魚類、海藻類、蔬菜等。
腳踝扭傷的話，事情可大可小，恢復的時間也有長有短?？墒遣坏貌徊徽f的是，腳踝扭傷腫了之后帶來的行動不便的情況確實是讓人感到挺困擾的。一般腳踝扭傷的話絕對是要到正規(guī)醫(yī)院去檢查并進行治療的，除了要謹遵醫(yī)生的囑咐和按時用藥之外，我們還可以做些什么呢，其實采用食療法也是一種不錯的選擇，那么腳踝扭傷腫了的話都有些什么有效的食譜呢?
1、排骨湯
腳踝扭傷了那么最主要的食材莫過于骨頭了，吃骨頭補骨頭。排骨湯中含有豐富的蛋白質和鈣物質，可以完美補充骨骼中所需要的主要營養(yǎng)。排骨湯其中豐富的營養(yǎng)價值不僅字平時對人的身體有很大的滋補作用，受傷的時候也是一個不錯的選擇。
2、煮雞蛋
蛋類食物含有豐富的蛋白質，，而雞蛋中的蛋白質含有人體的所有必須氨基酸，是最完美的蛋白質。平時多吃蛋，不僅有益于增強人的大腦的記憶力，而且還具有保護視力的作用。腳踝扭傷的話只是需要營養(yǎng)滋補的時候，而其中最不能缺少的就是蛋白質的補充。而且雞蛋價格便宜，性價比也高。
3、紅豆粥
腳踝扭傷的話豆類物質的補充也是必不可缺的，豆類有很多種，黑豆有利于培本固元，綠豆有利于清熱解毒，那么紅豆呢就具有養(yǎng)氣補血的功效，腳踝扭傷的話不妨試著煮一些紅豆粥喝喝吧，味道好，對傷勢的恢復也有很大的幫助。
不知道大家有沒有注意到，有些人腳踝扭傷沒過多久就好了，但是有些人的腳踝會痛很久，除開腳踝扭傷的嚴重程度這一因素，那些好的快的人，大多是對腳踝進行了有效的護理，那么，腳踝扭傷應該如何做到有效的護理呢?
1、多次熱敷
熱敷是一種很常見的護理手段，對消腫有著很好的效果，熱敷也比較方便，用毛巾沾點熱水，然后按壓在腳踝扭傷處，輕輕按壓，不時地移動位置，熱敷有助于促進局部血液循環(huán)，加快血液的流動，有助于消除組織水腫和淤血的情況，并且，熱敷是一種比較養(yǎng)生的手段，毛巾上的熱氣沾到皮膚上，有助于皮膚表面濕潤，因此，熱敷是一種很有效且很方便的護理手段。
2、打繃帶固定
腳踝扭傷時，肌肉因為拉傷而處于緊繃狀態(tài)，稍不注意，就會因為肌肉拉伸從而產生劇烈的疼痛感，因此，患者可以在腳踝處打繃帶固定部分肌肉，一方面避免腳踝處碰水，另一方面有助于肌肉快速恢復，如果患者躺在床上，如果方便的話，可以將患者的腿抬高。
3、手部按揉
想必大家都見過，腳踝扭傷時，患者會用手輕輕按揉自己的腳踝，雖然會傳來疼痛，但是按揉會有助于肌肉快速恢復。在按揉之前，將手洗干凈，順便可以擦點紅花油在手上，然后對著傷處輕輕按揉，注意力度不要太重，每次按揉十來分鐘就可以了。這是一種比較有效的護理方法。
腳踝扭傷的時候，其實有很多需要注意的地方，有些人腳踝扭傷好的很快，而有的人傷痛持續(xù)的很久，這是因為有一部分人做好了腳部護理，在藥物使用方面也比較注意，所以腳傷才好的快。腳踝扭傷通?？梢猿砸恍┑驌p傷的藥物，但是，也有些藥是不能吃的。
1、甲狀腺激素類藥物
一般來說，我們身體內的一些物質都是出于一種平衡狀態(tài)，沒有什么特殊情況最好不要去無端地補充一些激素。對于腳踝扭傷的患者來說，最好不要吃甲狀腺激素類的藥物，人體內的甲狀腺激素過多，會導致體內的鈣磷比例失調，而這種不平衡會導致身體出現(xiàn)鈣物質過多，導致骨吸收過量，引起骨質疏松。因此，腳踝扭傷腫了的患者不能吃一些甲狀腺激素類的藥物。
2、糖皮質激素類藥物
糖皮質激素又叫做“腎上腺皮質激素”，這種激素類藥物過多會阻礙骨細胞的形成，導致身體的骨生成很慢，腳踝扭傷的患者有可能導致骨頭錯位，這時候骨頭的恢復能力強弱會影響腳踝好的快慢;另外，糖皮質激素會阻礙細胞之間的轉化，影響細胞對鈣的吸收;而腳踝扭傷的患者要增強對鈣物質的吸收，因此，腳踝扭傷的患者不要吃糖皮質激素類藥物。
3、抗凝血藥
腳踝扭傷的患者由于局部組織水腫，導致了氣血不通形成淤血，這種時期，抗凝血類的藥物最好不要食用，可以服用一些活血化瘀的藥物。
生病受傷的時候都要忌口，忌口一方面是為了防止自己的病情更加惡化，另一方面則是為了使病人的自制力更加增強。比如上火的時候就不能吃橘子，辣椒這種容易上火的東西，腸胃不好的話就要忌那些不易消化的食物。腳踝受傷腫了的話也是需要忌口的，那么腳踝扭傷腫了的話是不能吃什么食物呢?
1、生姜
生姜一般來說具有驅寒暖胃，含有活血鎮(zhèn)吐和增進食欲的功效。對于體質偏寒的人來說是一種很有益處的食物，可是對于內熱的人來說確實一種禁忌的食物。腳踝扭傷的人本來就是比較虛弱的，雖然沒有什么特別需要顧忌的，可是生姜比較容易引起上火，對傷勢的恢復可能會有一些阻礙的作用。
2、辣椒
辣椒是日常生活中最為常見的調味品之一，味道比較具有刺激性。對于辣椒這種食物，有人喜歡，就肯定會有人不喜歡。一般來說，生病受傷之后都是不能吃比較辛辣的東西的，而辣椒就是造成食物辛辣的最重要的根源。因為吃辛辣的食物對身體的恢復是有還出的，所以腳踝扭傷之后最好不要吃辣椒。
3、膨化食品
膨化食品一般包括薯片，薯條什么的，這些食物都是屬于比較油膩的一類。油膩的東西偶然吃一下還是可以的，要是經常吃的話會對身體健康造成一定的影響。膨化食品吃多了增加身體的脂肪量，因此不要多吃。
生活中總是會發(fā)生這樣那樣的小意外。無論是孩子還是大人在運動過程之中最容易也最麻煩的可能就是扭到腳踝了。扭到腳踝是很痛的，打籃球，跑步甚至就是平時的走路也會扭到腳踝。一般扭到腳踝的時候，一定要第一時間做緊急處理，要是延誤了處理的時間或者處理方式錯誤，都會對受傷的人造成影響，那腳踝扭傷腫有什么緊急處理方法嗎?
1、冰塊冰敷
腳踝扭傷了用冰塊冰敷是最為常見也是最有效的方法了。熱脹冷縮的道理相信大家都應該知道，冷敷可以導致血管冷縮，這樣會起到止血的作用，腳扭傷了可能是看不到血流出來的，可是也有可能是內部流血。而且冷敷可以適當?shù)鼐徑馔鈧[的情況，防止腫塊進一步擴大。
2、抹紅花油或者云南白藥等適當?shù)乃幬?/p>
腳踝扭傷了一定要針對具體情況使用正確的藥物。比如外傷就可以抹一些紅花油在腳踝處，然后慢慢地撫摸按摩，緩解自己的疼痛。但是不要過重或者過輕，手法不對的話可能會對傷勢造成更加嚴重的影響。要是傷及骨頭或者筋脈，最好還是去正規(guī)醫(yī)院看一下。
3、腳踝熱敷
腳踝扭傷的時候不僅可以冷敷，也可以進行熱敷，最好的莫過于熱敷和冷敷交替進行。冷敷止痛，熱敷則緩解淤積的淤血，舒緩血脈。熱敷最好拿毛巾浸熱水敷在腳上，最好保持一定的時間，緩解傷勢。
腳踝扭傷在我們的生活中實在太常見了，有時候運動不注意，或者走路不注意，亦或是和腳踝撞到了什么物體，都有可能造成腳踝扭傷，會使患者腳踝處產生劇痛，影響患者的正常生活，那么，腳踝扭傷的患者可以吃一些什么藥呢?
1、跌打損傷藥
腳踝扭傷在醫(yī)學上是屬于跌打損傷類，一般來說，如果不是太嚴重的話，不用去骨科掛號拍片，自己吃一些藥以及注意保養(yǎng)就可以痊愈。跌打損傷藥是非常常見且效果很好的一種藥，口服的種類也比較多，例如跌打紅藥片，中華跌打丸，筋骨跌打丸等等，這些藥都具有活血化瘀消腫的作用，專門適合腳踝扭傷等跌打損傷類疾病。
2、消炎藥
腳踝扭傷主要是局部組織水腫，在某一處形成淤血，一般來說，會引起身體局部組織發(fā)炎，因此，可以根據(jù)醫(yī)生指導吃一些消炎藥，減緩組織水腫的情況，這樣腳踝處的水腫才會逐漸消腫，淤血化開，腳踝才好得快。
3、排骨類食物
腳踝扭傷在食物上是不用忌口的，因此在食物上沒有太多忌諱，俗話說，缺啥補啥，腳踝扭傷倒是可以多吃點排骨，可以使骨折盡快痊愈，患者可以多吃一些排骨燉湯之類的食物，會讓傷病好的更快。另外雞蛋、魚、肉類中都具有豐富的蛋白質，而蛋白質有助于傷口的愈合和肌肉的恢復，患者可以適量的吃一些。
另外要多注意休息，不要過度勞累，建議少走路。
不知道大家有沒有過腳踝扭傷的經歷，腳踝扭傷在我們的日常生活中非常常見，稍不注意的可能就會導致腳踝扭傷，扭傷通常會給我們帶來諸多不便，而且傷處會傳來劇烈的疼痛，還會腫起來，那么，腳踝扭傷應該如何快速消腫呢?
1、冰敷
冰敷其實是很常見的一種消腫的方法，腳踝扭傷時會導致腳踝處局部組織水腫，形成淤血，冰塊溫度很低，可以使血管凍結收縮，從而使淤血化開，消除水腫，但是冰敷不能敷很長時間，以免對皮膚造成凍傷。
2、涂抹藥物
腳踝扭傷的癥狀一出現(xiàn)，大家應該能快速想到兩種藥，一種是云南白藥氣霧劑，噴在患處，不痛，而且清涼，有助于使組織水腫消散，有活血化瘀的功效;另一種要是紅花油，應該是家家必備的跌打損傷藥物之一，將紅花油涂抹在患處，可止痛散瘀。這兩種藥對腳踝扭傷有很好的治療效果，也能使腳踝快速消腫。
3、熱敷
冰敷在腳踝初期可以止痛，抑制組織水腫的速度，在腳踝扭傷的中后期，可以采用熱敷的形式來消腫，可以用毛巾占一些熱水，然后敷在腳踝腫脹處，輕輕按壓，移動毛巾的位置，熱敷可以促進組織內血液流通，有助于肌肉、韌帶快速恢復，一天可進行三到四次熱敷，效果很好。
4、消炎藥
組織水腫一般來說會導致發(fā)炎，為了避免腳踝傷處腫的更大以及快速消腫，可以根據(jù)醫(yī)生指導吃一些消炎藥，有助于快速消腫。
腳踝扭傷想必大家都有過這樣的體驗，走路時非常痛，不能進行很多活動，并且持續(xù)的時間較長，因此給我們的生活帶來諸多不便，因此，腳踝扭傷的話真的希望它能快速去痊愈，那么，腳踝扭傷腫了應該怎樣快速恢復呢?
1、熱敷
熱敷是一種很有效的消腫的方法，用毛巾沾熱水敷在腳踝傷處，輕輕按壓。一方面熱敷很舒服，另一方面熱敷有助于促進局部的血液循環(huán)，使組織水腫快速消散，一天可以熱敷兩到三次，這樣腳踝扭傷腫了可以快速恢復。
2、口服藥
不管我們的身體出現(xiàn)什么毛病，我們能想到的一個東西，大概是藥吧。腳踝扭傷腫了會非常難受，患者可以選擇一些口服藥，例如筋骨跌打丸、三七口服片、消炎藥等，這些藥是比較常見的治療腳踝扭傷的藥物，當然還可以在飲食方面下功夫，俗話說吃啥補啥，狡猾扭傷可以多吃一些排骨類的食物，使骨頭快速愈合。
3、外擦藥
腳踝扭傷屬于跌打損傷類的疾病，可以用一些專治跌打損傷的藥物。例如云南白藥氣霧劑、紅花油、肌肉松弛劑等等，這些藥具有止疼散瘀的功效，能助腳踝腫脹快速恢復。
4、多休息
腳踝扭傷的時候，腳踝處非常的痛，可以輕輕在腳踝處按揉，轉動腳踝，少走路，盡量多休息，不要讓自己太過于勞累了，另外，劇烈運動千萬不要做，以免造成骨折，在家的時候可以采取熱敷的方式消腫。
男孩子喜歡踢球，跑步，女孩子走路不住意，都會發(fā)生腳踝扭傷的癥狀。腳踝扭傷的癥狀有輕有重，可能只是暫時性地腫，也有可能會傷及筋骨，后者這種情況就屬于比較嚴重的情況，到底怎么樣我們可能還是需要去醫(yī)院好好地看一下。腳踝扭傷之后行動不便是肯定的，那么腳踝扭傷了腫了之后還能走路嗎?
1、4—6周，可以扶拐走路(傷及筋骨，做好固定之后)
都說傷筋動骨一百天，腳踝扭傷如果是真的傷到骨頭的話是一定要去正規(guī)醫(yī)院好好檢查一下的。而且在治療過程中，一定要謹記醫(yī)生的囑咐與教誨。一般來說，如果真的是傷到筋骨的話，建議前期最好不要亂動，也不要試圖下床行走。如果真的想要動的話也一定要等打了石膏，做了固定措施之后才走路，這個時間一邊為4—6周左右。
2、簡單紅腫休息幾天就可以走路了
腳踝扭傷的情況輕重緩急之分，如果只是簡單地扭傷了的話，造成紅腫的原因可能只是因為表面的軟組織遭到了破壞而已。一般這種時候簡單地涂抹一些活絡油，疏通一下表面的筋骨和皮膚就可以了。如果紅腫還沒有褪去的話就可能需要去正規(guī)醫(yī)院好好地看一下，不過如果是比較簡單的傷勢的話，一般過幾天就可以下地走路了。更加輕的傷勢的話，只是暫時性地扭傷，那么這種情況一天下來就可以了走路了。
藥物大家都知道有口服和外敷之分，對于腳踝扭傷來說，也可以使用這兩種藥物進行康復治療，但是具體應該吃什么藥？用什么藥呢？本文將幫助大家了解腳踝扭傷了吃什么藥，該怎么涂抹藥物，才能做到最快恢復。
腳踝扭傷腫了吃什么藥
腳踝扭傷在我們的生活中實在太常見了，有時候運動不注意，或者走路不注意，亦或是和腳踝撞到了什么物體，都有可能造成腳踝扭傷，會使患者腳踝處產生劇痛，影響患者的正常生活，那么，腳踝扭傷的患者可以吃一些什么藥呢?
1、跌打損傷藥
腳踝扭傷在醫(yī)學上是屬于跌打損傷類，一般來說，如果不是太嚴重的話，不用去骨科掛號拍片，自己吃一些藥以及注意保養(yǎng)就可以痊愈。跌打損傷藥是非常常見且效果很好的一種藥，口服的種類也比較多，例如跌打紅藥片，中華跌打丸，筋骨跌打丸等等，這些藥都具有活血化瘀消腫的作用，專門適合腳踝扭傷等跌打損傷類疾病。
2、消炎藥
腳踝扭傷主要是局部組織水腫，在某一處形成淤血，一般來說，會引起身體局部組織發(fā)炎，因此，可以根據(jù)醫(yī)生指導吃一些消炎藥，減緩組織水腫的情況，這樣腳踝處的水腫才會逐漸消腫，淤血化開，腳踝才好得快。
3、排骨類食物
腳踝扭傷在食物上是不用忌口的，因此在食物上沒有太多忌諱，俗話說，缺啥補啥，腳踝扭傷倒是可以多吃點排骨，可以使骨折盡快痊愈，患者可以多吃一些排骨燉湯之類的食物，會讓傷病好的更快。另外雞蛋、魚、肉類中都具有豐富的蛋白質，而蛋白質有助于傷口的愈合和肌肉的恢復，患者可以適量的吃一些。
另外要多注意休息，不要過度勞累，建議少走路。
腳踝扭傷腫了用什么藥
腳踝扭傷在我們日常生活中經常發(fā)生，可能稍微不注意就會出現(xiàn)腳踝扭傷的情況，一些不常運動的人突然劇烈運動就有可能造成肌肉拉傷、腳踝扭傷等一系列的問題，腳踝扭傷時，往往會從腳踝處傳來劇烈的疼痛，因此，患者都希望能夠盡快痊愈，可以用以下這些藥：
1、云南白藥噴劑
一般來說，腳踝扭傷會造成氣血受阻而導致局部組織水腫，形成淤血，導致患者走路時腳踝處傳來劇痛，因此，可以用云南白藥氣霧劑，這種噴劑很溫和，噴在患處不會有刺痛的感覺，而且清涼，有減輕疼痛的效果，最重要的是，云南白藥氣霧劑是專治跌打損傷的，就有活血化瘀、消腫的功效，且見效很快。
2、紅花油
想必大家家里都有紅花油，紅花油是一種很便宜且效果非常好的跌打損傷外擦藥物，它是一種驅風油，可用于治療風濕骨痛、跌打損傷，雖然氣味有點刺激性，但是，紅花油卻是我們的醫(yī)藥箱中必備的一種藥，一天外擦3到4次，擦完后不要馬上穿襪子。
3、骨傷藥
腳踝扭傷可能會傷到骨頭，造成骨頭錯位，這樣的情況比較嚴重，建議去醫(yī)院拍片看看，另外，也可以用一些骨傷藥，這種藥具有很好的消腫止痛的效果，很適合一些不愿去醫(yī)院的患者，外擦2~3次，建議患者不要走動，多休息。
腳踝扭傷會給患者的生活帶來諸多不便，因此口服外擦的藥都可以備一些，但切記藥清楚使用說明書。
腳踝部位扭傷后，大家都知道需要休息，并且不能做腳部的劇烈運動，但是對于其他的如，能否按摩？是否需要擦藥？飲食上有沒有忌口等問題，大家并不是很清晰的了解，為此本文將介紹腳踝扭傷中了要注意事項，飲食、運動上如何處理，才能更快更好的恢復腳部健康？
腳踝扭傷腫了注意事項
腳踝扭傷想必大家都曾經歷過，實在是不太好受，腳踝處傳來強烈的痛感，持續(xù)的時間一般來說較長，因為腳踝扭傷非常常見，且一般身體會具有自愈能力，因此有些患者并不太注意，但這樣是不好的，腳踝扭傷時有許多要注意的相關事項。
1、不要劇烈運動
腳踝扭傷時有可能傷到骨頭和肌肉，如果傷到骨頭可能需要到醫(yī)院去拍片，傷到肌肉一時半會兒也好不了，有些患者可能有自己的運動規(guī)律，因此不會因為個別情況就去破壞，但是，腳踝扭傷時，切忌劇烈運動，本身腳踝扭傷時就會引起局部組織水腫和發(fā)炎、淤血，再劇烈運動很有可能造成很嚴重的后果，更何況，還非常的痛。
2、正確使用熱敷和冷敷
一般來說，腳踝扭傷初期是可以用冷敷的，冰塊的低溫度可以使血管收縮，減緩傷勢，也可以適當?shù)南[，但是冰敷不能敷太久，以免凍傷皮膚以及一些局部組織;熱敷的話一般腳踝扭傷后期，用毛巾敷一會兒，可以有助于消腫。
3、用藥要合理
腳踝扭傷因為在生活中很常見，所以有許多可以治療的藥物，內服藥和外擦藥都有，但是腳踝扭傷時暫時不要使用內服藥和外擦藥，刺激性較強，而且疼痛感劇烈，難以忍受，腳踝扭傷初期可以選擇云南白藥氣霧劑，輕輕噴在傷處，清涼止痛消腫，待傷勢緩和了一點，可以根據(jù)指導使用一些內服藥，以及外擦一些跌打損傷的藥物，幫助恢復，當然，不管是使用任何藥物，都要合理使用，根據(jù)說明書上來。
腳踝扭傷腫了飲食注意事項
腳踝扭傷視情況而定，如果不嚴重的話倒沒什么大事，因為肌肉和骨頭都具有自愈能力，只要好好護理基本上幾天之后就會痊愈，而且，腳踝扭傷一般來說，是沒有需要忌口的，但是，飲食方面還是有些需要注意的地方。
1、不要補得太早
大家都知道，腳踝扭傷和骨頭有關，因此，有些患者在腳踝扭傷早期就開始大補，其實這是不太好的，扭傷初期腳踝內經脈阻滯，氣血不通，容易引起組織水腫和淤血的情況，因此，早起主要是吃一些清淡的、止血化瘀、舒緩疼痛的食物就可以了。
2、不要補得太多
排骨，大概是腳踝扭傷患者都能想到的食物，所謂缺啥補啥，吃啥補啥，這是沒有錯的，但是，凡事都注意要有個“度”，不要過度補充了，排骨本身是一種肉類，營養(yǎng)豐富，患者可以適當?shù)某砸恍┡殴腔蛘哂门殴菬鯗?，不要吃太多了，以免營養(yǎng)過剩，引發(fā)上火的癥狀。
3、忌辛辣刺激性食物
平日里辛辣刺激性食物就要少吃，跟何況，還在身體出現(xiàn)了一些問題的時候，更要少吃了，盡量不吃，腳踝扭傷的患者需要清淡的食物或者含有鈣物質豐富的食物，例如魚、海藻類、蔬菜類等，補充鈣物質，辛辣刺激性食物對身體實在沒什么好處，還一堆壞處，因此，患者不要吃。
按理說，腳踝扭傷的患者沒有什么特別需要戒掉的食物，但是，在飲食方面還是要多注意。
腳踝扭傷腫了用藥注意事項
腳踝扭傷屬于一種跌打損傷類疾病，在我們生活中很常見，用于治療跌打損傷類的藥物也非常的多，內服的、外擦的都有很多種，但是，并不是只要是治療跌打損傷類的藥就可以直接用于腳踝扭傷的患者，還是需要注意一些用藥的注意事項。
1、初期不用活血的外擦藥
腳踝扭傷初期，局部組織水腫，血流較多，且氣血不暢，容易出現(xiàn)淤血，這時候并不適合去用一些外擦藥，首先很痛，初期，經脈阻滯，肌肉崩直，一碰就非常痛，這時候用外擦藥明顯不合時宜，其次，容易造成血流增多，引發(fā)更嚴重的水腫。建議用冰敷一陣，使血管收縮，減緩傷勢。
2、內服藥服用適量
一般來說，跌打損傷類的藥很多種類，但并不是所有的藥都適合給腳踝扭傷的患者服用，腳踝扭傷的患者可以內服一些云南白藥、跌打丸、活血止痛散等等，當然，服用適量，不要為了快點好，而加大藥量，這是非常不明智而且錯誤的做法。藥根據(jù)醫(yī)生的指導用藥，細心護理，腳踝才能好的更快。
3、消腫后盡量不用藥
腳踝扭傷之后會有一段時間的水腫，是因為氣血不暢導致形成的局部組織水腫，前期可以使用一些藥物來幫助治療，到了后期恢復期時，盡量不要再用藥了，后期肌肉基本已經恢復，再使用一些藥的話便具有刺激性了，后期可以用手部按揉自己的腳踝處，輕微的活動，做一些肌肉功能訓練。
經常做對抗運動的人，很容易出現(xiàn)腳踝扭傷，甚至一些高跟鞋女生，如果走路不注意也會出現(xiàn)扭傷情況，非常影響自己的日常生活，那么腳踝扭傷腫了怎么辦？如何快速恢復？吃一些什么能夠幫助恢復嗎？本文將做詳細介紹，幫助大家了解腳踝扭傷腫了的護理方法。
腳踝扭傷腫了能走路嗎
無論是大人還是小孩，都需要走路，可是有時候走路的時候出現(xiàn)的問題也是很多的。有時候可能走著走著就不小心把腳給扭了，這種情況聽起來可能會讓人覺得有些好笑，但是這種情況其實也并不少見。腳踝扭傷的情況有輕重之分，而這種輕重的劃分也關系到受傷的人是否能繼續(xù)便利地行動，那么腳踝扭傷腫了的人還能走路嗎，輕重又有哪些明確的劃分呢?
1、情況較輕的話可以直接走路
腳踝扭傷如果是比較輕的癥狀的話是可以走路的什么是屬于比較輕的傷勢范圍內，就是簡單的比較表面的扭傷一般這種情況下，這種扭傷損害的都只是表皮組織而已。這種時候的腫的癥狀，是因為傷到皮膚了所以會出現(xiàn)發(fā)紅發(fā)腫的現(xiàn)象。我們回家可以自己涂抹一些紅花油或者噴一些云南白藥，這樣不用很久就可以正常走路了。
2、情況較嚴重傷到筋骨不能走路
腳踝扭傷如果傷到筋骨了就屬于比較嚴重的情況了，這種時候要先去醫(yī)院確認一下自己的情況，如果屬于這種，一般情況下走路時很困難的。傷到筋骨的話要先打石膏，固定一下扭傷變形的骨頭，如果更加嚴重的情況，可能還要接骨。打完石膏之后是一定不能亂動的，包括在傷勢還未明確之前，如果真的是骨頭扭到的話，是絕對不能走路的。因為一旦亂動或者走路的話，只會讓自己的傷勢更加嚴重。
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腳踝扭傷腫了吃什么好
生命在于運動，魚洞雖然可以強身健體，可以給我們帶來很多益處，可是同時，我們一旦有些不注意的地方，運動也有可能會給我們帶來很多的傷害。其中最頻繁也最容易發(fā)生的莫過于腳踝扭傷了，腳踝扭傷的治療方式雖然很多，可是食療法不失為一種有效的方法，那么腳踝扭傷腫了應該吃什么好呢?
1、豬腳湯
俗話說的好，“吃什么，補什么”，既然傷到的是腳踝，那么就應該多吃一些可以補腳的東西。我們平時生活之中，最為常見也最為有效的補腳的食材，莫過于豬腳了豬腳里面還有豐富的膠原蛋白，不僅可以補充人們日常生活之中所需的營養(yǎng)，對于受傷的人來說，也具有強大的有效的可以補身體的功能。腳踝扭傷腫了，就應該多吃豬腳補身體。
2、多吃綠葉蔬菜
蔬菜之中還有豐富的維生素，尤其是綠葉類蔬菜，其中的維生素含量更加的豐富。我們平時運動或者生活之中都需要補充維生素，更何況是受傷之后呢。維生素的及時補充可以促進受傷的人的身體恢復，而且蔬菜還對身體好。
3、多吃豆類食品
豆類食品中比較常見的就是大豆，豆腐一類的了，它們不僅便宜，而且營養(yǎng)，豆類食品中含有豐富的蛋白質。人體的骨骼之中最需要補充的營養(yǎng)就是鈣和蛋白質了，腳踝扭傷腫來之后蛋白質缺失，這個時候就應該多吃一些豆類食品。
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腳踝扭傷腫了用什么藥
腳踝扭傷在我們的生活中實在太常見了，有時候運動不注意，或者走路不注意，亦或是和腳踝撞到了什么物體，都有可能造成腳踝扭傷，會使患者腳踝處產生劇痛，影響患者的正常生活，那么，腳踝扭傷的患者可以吃一些什么藥呢?
1、跌打損傷藥
腳踝扭傷在醫(yī)學上是屬于跌打損傷類，一般來說，如果不是太嚴重的話，不用去骨科掛號拍片，自己吃一些藥以及注意保養(yǎng)就可以痊愈。跌打損傷藥是非常常見且效果很好的一種藥，口服的種類也比較多，例如跌打紅藥片，中華跌打丸，筋骨跌打丸等等，這些藥都具有活血化瘀消腫的作用，專門適合腳踝扭傷等跌打損傷類疾病。
2、消炎藥
腳踝扭傷主要是局部組織水腫，在某一處形成淤血，一般來說，會引起身體局部組織發(fā)炎，因此，可以根據(jù)醫(yī)生指導吃一些消炎藥，減緩組織水腫的情況，這樣腳踝處的水腫才會逐漸消腫，淤血化開，腳踝才好得快。
3、排骨類食物
腳踝扭傷在食物上是不用忌口的，因此在食物上沒有太多忌諱，俗話說，缺啥補啥，腳踝扭傷倒是可以多吃點排骨，可以使骨折盡快痊愈，患者可以多吃一些排骨燉湯之類的食物，會讓傷病好的更快。另外雞蛋、魚、肉類中都具有豐富的蛋白質，而蛋白質有助于傷口的愈合和肌肉的恢復，患者可以適量的吃一些。
另外要多注意休息，不要過度勞累，建議少走路。
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腳踝扭傷腫了怎么辦
很多人大概都有腳踝扭傷的經歷，日常生活中，我們稍不注意可能就會導致腳踝扭傷，走路時從腳踝處傳來劇烈的疼痛，因此，腳踝扭傷時會直接影響患者正常走路，給生活帶來諸多不便，那么，腳踝扭傷應該怎么辦呢?
1、吃藥
腳踝扭傷不嚴重的話，一般來說，是能夠自己痊愈的，因為每個人都具有自愈能力，但是，為了能更快的痊愈，建議吃一些藥，例如跌打紅藥片、三七口服片、筋骨跌打片等口服藥，這些藥就有止疼消炎的作用，能使腳踝處的組織水腫更快的消腫，有助于骨頭痊愈。
2、擦藥
除了口服藥，還有很多的外擦藥，最典型的、效果最好的就是云南白藥氣霧劑和紅花油，這兩種藥的消腫化瘀功效很強，且是跌打損傷類藥物的代表，一般的家庭里面都會備著這兩種藥。
3、休息
腳踝扭傷會導致走路時很痛，患者沒有辦法正常走路，因此，這時候就要多休息了，不要強行去走很多路，更不要逞能地還去運動，很容易造成更嚴重的后果，腳踝扭傷的時候不要過度勞累，多休息，養(yǎng)好自己的身體，身體各個部位出現(xiàn)的問題才能好的更快。
4、去醫(yī)院
雖然腳踝扭傷在我們的生活中很常見，但是有些特殊的情況如果不盡早發(fā)現(xiàn)，很容易造成更嚴重的后果，比如骨頭錯位導致骨折，因此，腳踝扭傷最好是先去醫(yī)院看看，確認一下腳踝出現(xiàn)的問題，如果不是很嚴重的話就自己吃藥擦藥。
不管身體出現(xiàn)什么毛病，都要引起注意。
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腳踝扭傷腫了如何治療
腳踝扭傷在我們的生活中很常見，但是，不要因為它常見，或者因為身體有自愈功能而不去管它，腳踝扭傷時很痛，而且持續(xù)的時間一般較長，因此，腳踝扭傷時還是要多注意，盡早治療，以免造成更嚴重的后果，那么，腳踝扭傷應該如何治療呢?
1、去醫(yī)院治療
腳踝扭傷時，患者不能確定是否傷到里面的骨頭，有時候可能不會引起注意，但是，腳踝扭傷時一定要先去看醫(yī)生，讓醫(yī)生清楚情況，看是否傷到骨頭，傷到骨頭，需要去骨科進行下一步治療，若情況不嚴重，可以選擇其它治療方式。
2、藥物治療
藥物治療大概是我們馬上就能想到的，腳踝扭傷是屬于跌打損傷類的疾病，如果不嚴重的話倒是好治，一方面可以選擇口服藥，例如中華跌打丸、三七口服片，還有一些消炎藥也是需要一些的，以免腳踝扭傷造成身體發(fā)炎，這些藥能幫助機體快速找到問題，并發(fā)揮功效，治療出現(xiàn)問題的部分，效果比較明顯。另一方面可以選擇外擦藥，如云南白藥噴劑、跌打損傷膏、紅花油等，這些都是具有活血化瘀的功效的一些藥物，能幫助快速消腫，恢復肌肉。
3、手療法
可以輕輕按揉傷處，力度不要太重，轉動自己的手腕，按揉，類似于給局部按摩，可以幫助快速消腫。還可以選擇熱敷的方法，局部熱敷有助于促進血液循壞，促進組織水腫快速消散，能使腳踝扭傷快速愈合。
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腳踝扭傷腫了推薦食譜
腳踝扭傷的情況很常見，因此很多人并不怎么重視，導致腳踝很久才能痊愈，其實這是不對的，腳踝扭傷有很多種護理方法，例如熱敷、用一些藥物，手部按揉等，另外，還可以在食物上下功夫，腳踝扭傷的患者并不需要忌口，有些食物可以有效幫助腳踝扭傷快速痊愈。
1、桃仁粥
腳踝扭傷前期，由于氣血受阻，常會引起組織水腫，淤血等情況，因此，可以給患者吃一些桃仁粥，桃仁粥的原料和做法都很簡單，將適量桃仁砸碎，用水泡一會，和紅糖，粳米一起熬成粥便可，桃仁粥的味道是很好，而且具有活血化瘀、消腫止痛的作用，因此，很多人都會選擇桃仁粥。
2、排骨湯
想必排骨湯大家都能想到，所謂吃啥補啥，缺啥補啥，腳踝扭傷時肌肉部分出現(xiàn)了拉傷，以及骨頭處也出現(xiàn)了問題，排骨是一種很有營養(yǎng)的食物，骨頭出現(xiàn)傷處的患者正好可以多吃一點排骨，當然，湯是比較好的，做法也簡單，還可以在排骨里面加一些當歸、玉米等配起來，不僅味道好，而且效果明顯。
3、魚
魚類首先本身就是一種營養(yǎng)豐富的肉食，對于腳踝受傷的患者來說，魚類含有較豐富的鈣，而鈣是骨的主要成分，因此，腳踝扭傷的患者可以多吃一些魚類食物，可以起到鎮(zhèn)定舒緩疼痛的作用。
4、生姜牛肉湯
生姜具有養(yǎng)血活血的作用，生姜牛肉湯是一種比較日常的食物，比較適合骨折后期的患者吃，對于腳踝扭傷的患者來說有著不錯的治療功效。
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腳踝扭傷腫了注意事項
腳踝扭傷想必大家都曾經歷過，實在是不太好受，腳踝處傳來強烈的痛感，持續(xù)的時間一般來說較長，因為腳踝扭傷非常常見，且一般身體會具有自愈能力，因此有些患者并不太注意，但這樣是不好的，腳踝扭傷時有許多要注意的相關事項。
1、不要劇烈運動
腳踝扭傷時有可能傷到骨頭和肌肉，如果傷到骨頭可能需要到醫(yī)院去拍片，傷到肌肉一時半會兒也好不了，有些患者可能有自己的運動規(guī)律，因此不會因為個別情況就去破壞，但是，腳踝扭傷時，切忌劇烈運動，本身腳踝扭傷時就會引起局部組織水腫和發(fā)炎、淤血，再劇烈運動很有可能造成很嚴重的后果，更何況，還非常的痛。
2、正確使用熱敷和冷敷
一般來說，腳踝扭傷初期是可以用冷敷的，冰塊的低溫度可以使血管收縮，減緩傷勢，也可以適當?shù)南[，但是冰敷不能敷太久，以免凍傷皮膚以及一些局部組織;熱敷的話一般腳踝扭傷后期，用毛巾敷一會兒，可以有助于消腫。
3、用藥要合理
腳踝扭傷因為在生活中很常見，所以有許多可以治療的藥物，內服藥和外擦藥都有，但是腳踝扭傷時暫時不要使用內服藥和外擦藥，刺激性較強，而且疼痛感劇烈，難以忍受，腳踝扭傷初期可以選擇云南白藥氣霧劑，輕輕噴在傷處，清涼止痛消腫，待傷勢緩和了一點，可以根據(jù)指導使用一些內服藥，以及外擦一些跌打損傷的藥物，幫助恢復，當然，不管是使用任何藥物，都要合理使用，根據(jù)說明書上來。
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對于運動員來說，腳踝扭傷是比較致命的，很可能在短時間內都無法參加相關的運動，為了縮短恢復期，應該及時采取正確的措施進行護理治療，那么具體腳踝扭傷腫了怎么辦？恢復期有多久呢？本文將詳細介紹腳踝扭傷腫了怎樣快速恢復，幫助大家了解護理方法。
腳踝扭傷腫了怎么辦
很多人大概都有腳踝扭傷的經歷，日常生活中，我們稍不注意可能就會導致腳踝扭傷，走路時從腳踝處傳來劇烈的疼痛，因此，腳踝扭傷時會直接影響患者正常走路，給生活帶來諸多不便，那么，腳踝扭傷應該怎么辦呢?
1、吃藥
腳踝扭傷不嚴重的話，一般來說，是能夠自己痊愈的，因為每個人都具有自愈能力，但是，為了能更快的痊愈，建議吃一些藥，例如跌打紅藥片、三七口服片、筋骨跌打片等口服藥，這些藥就有止疼消炎的作用，能使腳踝處的組織水腫更快的消腫，有助于骨頭痊愈。
2、擦藥
除了口服藥，還有很多的外擦藥，最典型的、效果最好的就是云南白藥氣霧劑和紅花油，這兩種藥的消腫化瘀功效很強，且是跌打損傷類藥物的代表，一般的家庭里面都會備著這兩種藥。
3、休息
腳踝扭傷會導致走路時很痛，患者沒有辦法正常走路，因此，這時候就要多休息了，不要強行去走很多路，更不要逞能地還去運動，很容易造成更嚴重的后果，腳踝扭傷的時候不要過度勞累，多休息，養(yǎng)好自己的身體，身體各個部位出現(xiàn)的問題才能好的更快。
4、去醫(yī)院
雖然腳踝扭傷在我們的生活中很常見，但是有些特殊的情況如果不盡早發(fā)現(xiàn)，很容易造成更嚴重的后果，比如骨頭錯位導致骨折，因此，腳踝扭傷最好是先去醫(yī)院看看，確認一下腳踝出現(xiàn)的問題，如果不是很嚴重的話就自己吃藥擦藥。
不管身體出現(xiàn)什么毛病，都要引起注意。
打球腳踝扭傷腫了怎么辦
大概大部分打籃球的男生都有過腳踝扭傷這種經歷，可能是在跑動的過程中不小心扭了腳，也可能是跳動的時候，甚至有可能是由于和隊友相撞導致的，總之，打籃球出現(xiàn)腳踝扭傷的情況非常多，因此，再日常生活中應多注意，那么，打球腳踝扭傷了怎么辦呢?
1、冰敷
腳踝扭傷的時候會因為氣血受阻導致組織水腫，腳踝那一塊會迅速地腫起來，有時候還會出現(xiàn)淤血的情況，可以準備一些冰塊，包在布料里面，然后按壓在腳踝處，冰塊的溫度很低，會使淤血散開，有助于消腫，且冰敷是最常見的一種消腫方式，效果很明顯。
2、口服肌肉松弛劑
腳踝扭傷時那一處的肌肉往往會因為疼痛而緊繃起來，從而導致走路時會產生一種拉伸的疼痛感，因此，打籃球時不慎腳踝扭傷可以口服肌肉松弛劑，使腳踝處的肌肉放松，走路不會那么痛，而且，也有利于肌肉更快的恢復。
3、按揉扭傷部位
其實按揉自己的扭傷部位是大家都會的一種做法，手輕輕按在扭傷處，轉動，在水腫處持續(xù)按壓，雖然很痛，但是要多按揉，這是消除淤血的一種方法，也會讓自己的肌肉松弛，好得更快，俗話說長痛不如短痛，因此，忍受一時的痛苦，按揉扭傷部位，使它盡快痊愈。
4、局部熱敷
在扭傷初期可以用冰敷使血管血液凝結，過了劇烈疼痛的那段時期之后，可以采用局部熱敷的方式消腫，有助于消腫化瘀。
腳踝扭傷的四個恢復階段
腳踝扭傷大概大家都曾經經歷過，腳踝處腫的很大，而且一走路就會傳來劇烈的疼痛，并且，腳踝扭傷的話，好的很慢，通常情況下，會疼痛一周一下，給患者帶來諸多不便，那么，腳踝扭傷的恢復階段是哪些呢?
1、韌帶損傷修復時期
腳踝扭傷其實是因為腳踝局部韌帶拉傷，血管內氣血受阻，導致組織局部水腫，形成淤血，因此，腳踝處通常會呈現(xiàn)為紫紅色，可以用云南白藥氣霧劑噴在患處，或者用紅花油擦在患處，有助于止血化瘀，從而使韌帶得到放松，這是腳踝扭傷的第一個階段，韌帶損傷修復時期，這段時期通常都很痛。
2、固定腳踝時期
韌帶修復后，要盡量保持腳踝平穩(wěn)，少動，因此，需要用繃帶將腳踝固定，有助于腳踝處的韌帶、肌肉快速恢復到正常，綁了繃帶的腿可以選擇搭在高處，避免走路，少動，這樣才能恢復得快一些。
3、恢復期
恢復期時，腳踝處的疼痛便不那么強烈了，因為腳踝處的韌帶、肌肉已經基本恢復到平常的樣子，可以適當?shù)姆潘?，恢復期時可以采用按揉腳踝傷處的方法來幫助恢復，輕輕按揉在傷處，轉動手腕，按揉久一點，然后適當?shù)幕顒右幌伦约旱哪_踝。
4、功能訓練期
這時候腳踝基本已經好了，疼痛感也比較輕微，可以做一些平和的練習，讓自己的腳部肌肉熟悉自己的功能，當然，不能做太過于劇烈的訓練，以免導致舊傷復發(fā)。
腳踝扭傷腫了怎樣快速消腫
不知道大家有沒有過腳踝扭傷的經歷，腳踝扭傷在我們的日常生活中非常常見，稍不注意的可能就會導致腳踝扭傷，扭傷通常會給我們帶來諸多不便，而且傷處會傳來劇烈的疼痛，還會腫起來，那么，腳踝扭傷應該如何快速消腫呢?
1、冰敷
冰敷其實是很常見的一種消腫的方法，腳踝扭傷時會導致腳踝處局部組織水腫，形成淤血，冰塊溫度很低，可以使血管凍結收縮，從而使淤血化開，消除水腫，但是冰敷不能敷很長時間，以免對皮膚造成凍傷。
2、涂抹藥物
腳踝扭傷的癥狀一出現(xiàn)，大家應該能快速想到兩種藥，一種是云南白藥氣霧劑，噴在患處，不痛，而且清涼，有助于使組織水腫消散，有活血化瘀的功效;另一種要是紅花油，應該是家家必備的跌打損傷藥物之一，將紅花油涂抹在患處，可止痛散瘀。這兩種藥對腳踝扭傷有很好的治療效果，也能使腳踝快速消腫。
3、熱敷
冰敷在腳踝初期可以止痛，抑制組織水腫的速度，在腳踝扭傷的中后期，可以采用熱敷的形式來消腫，可以用毛巾占一些熱水，然后敷在腳踝腫脹處，輕輕按壓，移動毛巾的位置，熱敷可以促進組織內血液流通，有助于肌肉、韌帶快速恢復，一天可進行三到四次熱敷，效果很好。
4、消炎藥
組織水腫一般來說會導致發(fā)炎，為了避免腳踝傷處腫的更大以及快速消腫，可以根據(jù)醫(yī)生指導吃一些消炎藥，有助于快速消腫。
腳踝扭傷腫了怎樣快速恢復
腳踝扭傷想必大家都有過這樣的體驗，走路時非常痛，不能進行很多活動，并且持續(xù)的時間較長，因此給我們的生活帶來諸多不便，因此，腳踝扭傷的話真的希望它能快速去痊愈，那么，腳踝扭傷腫了應該怎樣快速恢復呢?
1、熱敷
熱敷是一種很有效的消腫的方法，用毛巾沾熱水敷在腳踝傷處，輕輕按壓。一方面熱敷很舒服，另一方面熱敷有助于促進局部的血液循環(huán)，使組織水腫快速消散，一天可以熱敷兩到三次，這樣腳踝扭傷腫了可以快速恢復。
2、口服藥
不管我們的身體出現(xiàn)什么毛病，我們能想到的一個東西，大概是藥吧。腳踝扭傷腫了會非常難受，患者可以選擇一些口服藥，例如筋骨跌打丸、三七口服片、消炎藥等，這些藥是比較常見的治療腳踝扭傷的藥物，當然還可以在飲食方面下功夫，俗話說吃啥補啥，狡猾扭傷可以多吃一些排骨類的食物，使骨頭快速愈合。
3、外擦藥
腳踝扭傷屬于跌打損傷類的疾病，可以用一些專治跌打損傷的藥物。例如云南白藥氣霧劑、紅花油、肌肉松弛劑等等，這些藥具有止疼散瘀的功效，能助腳踝腫脹快速恢復。
4、多休息
腳踝扭傷的時候，腳踝處非常的痛，可以輕輕在腳踝處按揉，轉動腳踝，少走路，盡量多休息，不要讓自己太過于勞累了，另外，劇烈運動千萬不要做，以免造成骨折，在家的時候可以采取熱敷的方式消腫。
