前交叉韌帶撕裂多久能好
戒色養(yǎng)生多久能恢復(fù)正常。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《前交叉韌帶撕裂多久能好》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
前交叉韌帶撕裂這種情況相對來說還是比較嚴(yán)重的，在發(fā)生的時候患者就會感覺到非常明顯的疼痛癥狀，而且還會發(fā)現(xiàn)紅腫的程度也是很明顯的，所以說大部分的患者只能是采用手術(shù)的治療方法，在做完手術(shù)后還需要配合一系列的中醫(yī)治療，這樣的話才可以從根本上面去消除病情癥狀的。
針刀治療
患者俯臥，確定棘突間病變處，用龍膽紫標(biāo)記。皮膚常規(guī)消毒，用4號針刀，按四步進(jìn)針法操作。刀口線與 脊柱縱軸平行刺入，深度3cm～4cm，縱行切開剝離，然后將針體向上、下傾斜在上棘突的下緣和下棘突的上緣沿棘突矢狀面縱行切開剝離1刀～2刀。出針刀，加 拔火罐，出血2ml～20ml，取罐后敷創(chuàng)可貼。 腰椎微小移位者，行腰部斜扳手法復(fù)正。5～6天治療1次，最多治療2次。
針刺治療
主穴為 阿是穴(棘突間壓痛點)，配腰俞穴?；颊?俯臥，用2.0寸毫針，先在病變棘突間直刺一針，再在兩側(cè)旁開1寸處分別向正中方向斜刺一針，深約1.5寸， 腰俞穴向上橫刺1寸～1.5寸。 提插捻轉(zhuǎn)得氣后接G6805治療儀，高頻連續(xù)波和疏密波交替作用。從針刀治療后的第2天開始針刺治療，1次/d，5次為1個療程，休息2天后進(jìn)行第2個療程。
治療結(jié)果
治愈(疼痛消失，腰部活動正常，隨訪1年無復(fù)發(fā))114例;顯效(癥狀基本消失，勞累受涼后有不適感，或經(jīng)治愈后1年內(nèi)復(fù)發(fā))22例，有效(癥狀減輕，勞累后又發(fā)作，再經(jīng)治療可緩解)6例;無效(經(jīng)治1個療程后癥狀無減輕)。治療次數(shù)最少者1次，最多者2個療程。
棘間韌帶損傷的主要臨床表現(xiàn)有明顯的外傷史，外傷后即感腰痛，疼痛及壓痛位置在兩棘突之間的正中處，重壓則疼痛加劇。勞累后及彎腰時，可使疼痛加重，休息后疼痛可暫時緩解。 奴夫卡因局部痛點封閉后疼痛暫時緩解，待藥性消失后壓痛如前。
腰部前屈功能受限。痛點封閉后拍腰椎前屈狀態(tài)下側(cè)位片可顯示棘突間隙增寬，腰棘間韌帶造影可發(fā)現(xiàn)部分?jǐn)嗔?、完全斷裂、松弛或發(fā)生穿孔。腰棘間 韌帶造影雖有一定參考價值，但有病變而造影正常的可高達(dá)70%。
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當(dāng)人們已經(jīng)發(fā)生前交叉韌帶損傷和半月板損傷的時候就不能再隨意活動的，最好是在發(fā)生的第一時間就去急診的，這個時候會發(fā)現(xiàn)自己的關(guān)節(jié)部位有很明顯的腫脹，那么就說明自己關(guān)節(jié)部位會有非常嚴(yán)重的積血狀態(tài)，就需要多休息的，盡可能的是臥床休息，這樣的話才會使得恢復(fù)變得更加良好。
1. 急性期 如關(guān)節(jié)腫脹明顯，表明積血多，可在嚴(yán)格無菌操作下抽出積液，彈力繃帶稍加壓包扎;如關(guān)節(jié)有交鎖，可嘗試到正規(guī)醫(yī)院手法解除。傷后的冷敷治療很重要，同時需抬高患肢休息。一般需要使用長腿外固定保持患膝于伸直位4-6周，外固定可選擇管型石膏，或支具，需確保良好塑形及固定可靠。
2. 一般4周后可在支具保護(hù)下部分負(fù)重行走，逐漸到完全負(fù)重?？祻?fù)期間，要積極鍛煉股四頭肌，以防肌肉萎縮。
3. 慢性期 在慢性期，撕裂的半月板會損害膝關(guān)節(jié)其它結(jié)構(gòu)，造成創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。因此，診斷明確的半月板損傷，如經(jīng)非手術(shù)治療無效，癥狀和體征明顯，應(yīng)及早手術(shù)治療。目前的常規(guī)術(shù)式是關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)或部分切除術(shù)。術(shù)后2～3個月基本可恢復(fù)正常功能。
1、關(guān)節(jié)間隙壓痛征：受損半月板臨近部位關(guān)節(jié)間隙壓痛，陽性率高，臨床意義最大;
2、麥?zhǔn)显囼灒貉雠P位檢查，屈髖屈膝，檢查者在伸屈膝關(guān)節(jié)的過程中對小腿施加內(nèi)旋內(nèi)收、外展伸直、外旋外展，內(nèi)收伸直等力量，如有疼痛或彈響者為陽性。該試驗是臨床應(yīng)用最廣泛的檢查方法，近年來發(fā)現(xiàn)其陽性率低于關(guān)節(jié)間隙壓痛征;
3、研磨試驗(Apley試驗)：俯臥位檢查，患膝屈曲90°，檢查者在足踝部用力下壓并作旋轉(zhuǎn)研磨，在某一體位有痛感時為陽性，部分病例可陽性。
4、核磁共振(MR)檢查：是診斷半月板損傷的重要檢查，準(zhǔn)確率超過90%，不僅可以確診，而且可以判定撕裂形態(tài)及范圍，指導(dǎo)治療、康復(fù)方案的制定。
4、關(guān)節(jié)鏡檢查：準(zhǔn)確性最高的檢查方法，但屬于有創(chuàng)檢查，一般現(xiàn)在只在有明確適應(yīng)證時，做為治療手段應(yīng)用。
眾所周知的是最容易出現(xiàn)韌帶拉傷的部位莫過于人的腰部和腿部，因為在進(jìn)行運(yùn)動或者跳舞的時候這兩個部位的活動范圍和幅度是非常大的。而在使用手的過程中，活動范圍不恰當(dāng)?shù)脑?，會出現(xiàn)手韌帶拉傷這一意外事故。手韌帶拉傷也會令人十分難受，而且也會影響到手部的正常活動能力，這時候應(yīng)該采取什么恢復(fù)方法?
1、韌帶拉傷,建議遵醫(yī)囑選用三七傷藥片,氯唑沙宗片治療。
2、建議用伸筋丹膠囊、三七傷藥片、配合紅藥氣霧劑,還有就是云南白藥。
3、手腕處韌帶損傷,可以外用膏藥,并且可以通過熱敷和按摩,來促進(jìn)恢復(fù),如果疼痛明顯,可以服用雙氯芬酸鈉緩釋膠囊緩解疼痛,并且可以用七葉皂苷鈉片消腫,另外可以服用活血化瘀的中成藥。如果韌帶損傷嚴(yán)重,還需要通過石膏外固定,甚至手術(shù)修復(fù)。
手腕韌帶扭傷的類型
1、韌帶斷裂
一般是因為在活動中,做出超出關(guān)節(jié)活動范圍的動作,導(dǎo)致相關(guān)韌帶被動牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。
2、韌帶扭傷
韌帶扭傷是指四肢關(guān)節(jié)或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)損傷,而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛腫脹和關(guān)節(jié)活動受限,多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。
3、韌帶挫傷
一般是因為在活動中,做出超出關(guān)節(jié)活動范圍的動作,韌帶損傷程度不嚴(yán)重,會出現(xiàn)紅腫。
手腕韌帶拉傷怎么辦
韌帶是連接兩塊骨頭的組織。韌帶(拉丁語Ligamenta,單數(shù)Ligamentum)是可彎曲,纖維樣的致密結(jié)締組織。它附著于骨骼的可活動部分,但限制其活動范圍以免損傷。以往多認(rèn)為對運(yùn)動功能要求較高的運(yùn)動員等發(fā)生韌帶損傷后才需積極手術(shù)影像修復(fù),其他多可保守治療。但長期隨診的結(jié)果證明,即使非體力勞動者發(fā)生韌帶損傷后,人們?nèi)找孚呄蚍e極同時進(jìn)行早期修復(fù)。
節(jié)韌帶扭傷后,局部腫脹、疼痛、壓痛,有皮下出血的可看見青紫區(qū)。早期正確處理關(guān)節(jié)韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復(fù),如果處理不當(dāng)或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病,可能遺留功能障礙,且以后易再次扭傷。
急性損傷發(fā)生后,應(yīng)立即停止活動,以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達(dá)到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的。
在加壓包扎后必須請醫(yī)生進(jìn)一步檢查和治療。經(jīng)過24～48小時后,損傷部位的內(nèi)出血已停止,這時可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收。
在進(jìn)行溫?zé)岱髸r,溫度不要太高,時間不宜太長,按摩時也不宜太重,以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。
為了促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的恢復(fù),應(yīng)注意動靜結(jié)合,在沒有疼痛感覺的前提下進(jìn)行早期活動。
基本痊愈后,應(yīng)加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量練習(xí),提高關(guān)節(jié)的相對穩(wěn)定性。
手腕扭傷是輕傷的話,一般無明顯腫脹,疼痛不甚,僅在大幅度活動腕關(guān)節(jié)時始有疼痛。
手腕扭傷嚴(yán)重扭傷的話,腕部腫脹、疼痛較重,不能活動腕關(guān)節(jié)或活動時疼痛加劇。檢查時,將腕關(guān)節(jié)用力掌屈,背側(cè)出現(xiàn)疼痛,則說明腕背側(cè)韌帶與腕伸肌腱損傷;反之,則為腕掌側(cè)韌帶或腕屈肌腱損傷。如將腕關(guān)節(jié)用力向尺側(cè)偏斜,橈骨莖突部出現(xiàn)疼痛,則為橈側(cè)副韌帶損傷;反之,則為尺側(cè)副韌帶損傷。如腕部各個方向的活動均出現(xiàn)疼痛,而且活動明顯限制,則說明是韌帶、肌腱等的復(fù)合性損傷。損傷局部有壓痛或觸及筋肉組織異常改變。腕部損傷要及時治療,預(yù)防腕舟骨、腕月骨發(fā)生缺血性壞死。
扭傷是由于肌肉韌帶的急性的拉傷引起的痛疼的癥狀。建議你現(xiàn)在最好是可以采取冷敷的辦法來減輕你的水腫和痛疼。
不少舞蹈演員在日常練習(xí)之前，都會先進(jìn)行半個小時左右的拉伸訓(xùn)練，只有當(dāng)筋骨活動開來，才能很好的避免韌帶拉傷等身體骨骼傷害。因此在進(jìn)行激烈運(yùn)動，如跑步、游泳等活動之前，做一些拉伸訓(xùn)練也是很有必要的。當(dāng)手腕不小心出現(xiàn)韌帶拉傷癥狀的時候，常表現(xiàn)為拉傷部位腫痛發(fā)紅，影響日常生活。那么手腕韌帶損傷要多久才能好呢?
手腕韌帶拉傷，屬于筋骨的筋拉傷，傷筋動骨一百天的。至少需要三個月才可以恢復(fù)，如果不能很好的呵護(hù)，必然需要更長的時間。不可以過早的運(yùn)動，也不可以完全不運(yùn)動，食物方面禁忌辛辣
手腕韌帶拉傷怎么辦
韌帶是連接兩塊骨頭的組織。韌帶(拉丁語Ligamenta,單數(shù)Ligamentum)是可彎曲,纖維樣的致密結(jié)締組織。它附著于骨骼的可活動部分,但限制其活動范圍以免損傷。以往多認(rèn)為對運(yùn)動功能要求較高的運(yùn)動員等發(fā)生韌帶損傷后才需積極手術(shù)影像修復(fù),其他多可保守治療。但長期隨診的結(jié)果證明,即使非體力勞動者發(fā)生韌帶損傷后,人們?nèi)找孚呄蚍e極同時進(jìn)行早期修復(fù)。
節(jié)韌帶扭傷后,局部腫脹、疼痛、壓痛,有皮下出血的可看見青紫區(qū)。早期正確處理關(guān)節(jié)韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復(fù),如果處理不當(dāng)或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病,可能遺留功能障礙,且以后易再次扭傷。
急性損傷發(fā)生后,應(yīng)立即停止活動,以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達(dá)到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的。
在加壓包扎后必須請醫(yī)生進(jìn)一步檢查和治療。經(jīng)過24～48小時后,損傷部位的內(nèi)出血已停止,這時可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收。
在進(jìn)行溫?zé)岱髸r,溫度不要太高,時間不宜太長,按摩時也不宜太重,以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。
為了促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的恢復(fù),應(yīng)注意動靜結(jié)合,在沒有疼痛感覺的前提下進(jìn)行早期活動。
基本痊愈后,應(yīng)加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量練習(xí),提高關(guān)節(jié)的相對穩(wěn)定性。
手腕扭傷是輕傷的話,一般無明顯腫脹,疼痛不甚,僅在大幅度活動腕關(guān)節(jié)時始有疼痛。
手腕扭傷嚴(yán)重扭傷的話,腕部腫脹、疼痛較重,不能活動腕關(guān)節(jié)或活動時疼痛加劇。檢查時,將腕關(guān)節(jié)用力掌屈,背側(cè)出現(xiàn)疼痛,則說明腕背側(cè)韌帶與腕伸肌腱損傷;反之,則為腕掌側(cè)韌帶或腕屈肌腱損傷。如將腕關(guān)節(jié)用力向尺側(cè)偏斜,橈骨莖突部出現(xiàn)疼痛,則為橈側(cè)副韌帶損傷;反之,則為尺側(cè)副韌帶損傷。如腕部各個方向的活動均出現(xiàn)疼痛,而且活動明顯限制,則說明是韌帶、肌腱等的復(fù)合性損傷。損傷局部有壓痛或觸及筋肉組織異常改變。腕部損傷要及時治療,預(yù)防腕舟骨、腕月骨發(fā)生缺血性壞死。
扭傷是由于肌肉韌帶的急性的拉傷引起的痛疼的癥狀。建議你現(xiàn)在最好是可以采取冷敷的辦法來減輕你的水腫和痛疼。
有效的鍛煉身體能夠給人們帶來活力，讓身體長期處于放松的狀態(tài)。有些人到了中年以后才發(fā)現(xiàn)自己身體越來越不好了，想通過一些鍛煉來改善身體狀態(tài)，瑜伽室、健身房等都是人們會選擇鍛煉身體的地方。有些人在運(yùn)動一段時間后發(fā)信自己身體還是僵硬，韌帶多久能拉開呢?
一、概述
可能很多人對拉韌帶但并不算陌生，拉韌帶是對我們身體得到一個很好的幫助，比如說有些人的氣血通暢，則頭痛能消除，所以拉筋首先要表現(xiàn)有去痛的方法，拉韌帶還可以通過拉韌帶到排毒的效果，所以他用帶子能打通背部的督脈和膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒系統(tǒng)，也是抵御風(fēng)寒的重要屏障，膀胱經(jīng)通暢，風(fēng)寒難以入侵，內(nèi)毒都能隨時的排出，一些肥胖便秘，粉刺色斑的患者也是可以得到自然減緩的效果。
二、步驟/方法：
1、 但是在使用拉韌帶時，有高血壓，心臟病，骨質(zhì)疏松等癥，以及長期體弱的患者，如果在使用拉韌帶時，最好先經(jīng)過醫(yī)生的允許，在醫(yī)生的正確引導(dǎo)下使用，不然的話，可能會引起一些拉傷的情況。
2、 因為有筋縮的人在拉韌帶時一定會疼痛，身上疼痛的時候會使心跳加快，血壓上升，有骨質(zhì)疏松的患者拉筋的時候容易發(fā)生骨折骨裂，體弱患者可能會因為疼痛而昏闕，所以一定要避免意外的情況發(fā)生，老人和病人都不適宜操作過急。
3、 在通過拉韌帶的時候，不會出現(xiàn)臭貧的現(xiàn)象，說明拉伸力度過大，應(yīng)該立即停下，以后再拉筋時，也可以應(yīng)減少拉升的力度，如果那今后出現(xiàn)局部的疼痛，可能會影響正常的運(yùn)動，可能是肌腱或者韌帶的拉傷，所以應(yīng)該暫停的拉筋，不然的話可能會非常的嚴(yán)重。
三、注意事項：
雖然說拉韌帶有很大的好處，但是在使用不當(dāng)也可能會給身體帶來很大的影響，也應(yīng)該要正確的使用拉韌帶，才不會導(dǎo)致身體出現(xiàn)其他的嚴(yán)重影響，才不會因為拉傷給自己的其他身體帶來危害
膝蓋本來就是非常關(guān)鍵的部位，如果膝蓋出現(xiàn)問題，會給患者的身體造成很多的影響，首先，膝蓋韌帶撕裂后，經(jīng)常會伴有炎癥的癥狀表現(xiàn)，但是這種分泌物會自我吸收，可是有的炎癥被自我吸收以后，是會有不好的現(xiàn)象，不介意大家就這樣輕易的嘗試，另外就是在，膝蓋韌帶撕裂后，通常會引起疼痛的感覺
膝關(guān)節(jié)韌帶撕裂，膝蓋老是腫，有積液怎么辦?中醫(yī)有治療方法嗎?
膝關(guān)節(jié)腔本身是充滿關(guān)節(jié)滑液的，它是不斷分泌產(chǎn)生又可自我吸收的，從而保持關(guān)節(jié)滑液不至于太多，也不至于太少，關(guān)節(jié)滑液是關(guān)節(jié)潤滑和關(guān)節(jié)軟骨營養(yǎng)的重要來源，當(dāng)滑液分泌不足時，就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)潤滑不足，關(guān)節(jié)軟骨磨損，這就是為什么有些膝痛患者需要注射玻璃酸鈉(一種人造的關(guān)節(jié)滑液)的原因。
但是如果滑膜受到刺激，比如發(fā)生滑膜炎，就會導(dǎo)致滑液過度分泌，如果無法被及時吸收代謝，就會導(dǎo)致這些滑液聚集在關(guān)節(jié)腔，使得關(guān)節(jié)腔壓力升高，引發(fā)關(guān)節(jié)腫脹，發(fā)生疼痛。
膝關(guān)節(jié)韌帶是連接骨骼的結(jié)締組織,有時會在劇烈的運(yùn)動中斷裂，這樣是會造成膝蓋腫痛，也是會誘發(fā)積液的，這樣的積液，多是病性積液造成的，膝蓋里有積液，一般或多或少存在膝關(guān)節(jié)滑膜炎。
而積液只是膝關(guān)節(jié)疾病的一個表現(xiàn)，治療了關(guān)節(jié)本身，積液自然吸收好轉(zhuǎn)。但如果表現(xiàn)為中重度積液，那就要行關(guān)節(jié)穿刺抽液了，將積液完全抽凈。當(dāng)然這個度是要?？漆t(yī)生把握的。抽取積液只是一種治標(biāo)的方法，不建議反復(fù)使用。
如果只是輕度的積液，也是可以考慮采取中醫(yī)的治療方式，一是針灸、推拿、拔罐、穴注、溫?zé)岱蟮戎嗅t(yī)特色療法。起到活血化瘀，通經(jīng)止痛，祛風(fēng)散寒的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為這些治療能刺激神經(jīng)末梢,，通過反射擴(kuò)張血管，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善周圍組織營養(yǎng)，從而達(dá)到消炎、鎮(zhèn)痛、吸收積液的目的;
二是康復(fù)運(yùn)動療法：急性期應(yīng)臥床休息，減少負(fù)重。戒煙戒酒?？蛇m當(dāng)理療。治療期間可作股四頭肌舒縮活動鍛煉，直腿向上抬高鍛煉。后期可加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的屈伸鍛煉，這對消除關(guān)節(jié)積液，防止股四頭肌萎縮，預(yù)防滑膜炎反復(fù)發(fā)作，恢復(fù)膝關(guān)節(jié)伸屈功能，有著積極作用，這也是膝關(guān)節(jié)疾患至關(guān)重要的，最根本的防治方法。
平時要養(yǎng)成運(yùn)動鍛煉的習(xí)慣，但要注意運(yùn)動不要過度。因為膝部是人體承重最大的關(guān)節(jié)，負(fù)荷過量易造成關(guān)節(jié)炎。如適當(dāng)散步，淺蹲，踮腳等運(yùn)動。只要鍛煉方式得當(dāng)，不僅僅是可以提高身體條件，也可以減少膝關(guān)節(jié)疾病的。
膝關(guān)節(jié)如果是出現(xiàn)交叉韌帶斷裂的話還是比較嚴(yán)重的情況，在發(fā)生后就要緊急處理的，不要耽誤自己的病情治療時間，只有早做處理的話才不會使得自己關(guān)節(jié)部位落下任何的病根，否則的話就會導(dǎo)致自己出現(xiàn)并發(fā)癥的，那樣的話還會使得治療的時間延長，治療難度也會因此有所加大的。
(2)性別：黃種男性身體內(nèi)脂肪含量平均是體重的13%，而女性高達(dá)23%。肌肉含量女性相對少于男性，所以膝關(guān)節(jié)部的運(yùn)動損傷發(fā)生率女性比男性高。此外，女性激素呈周期性分泌，若月經(jīng)紊亂，會造成雌激素分泌低下，已知這是造成疲勞骨折的原因之一。
(3)體格、技能：體內(nèi)脂肪多、體重重的人會使肌肉發(fā)達(dá)度減小，故身體的靈活性、耐久力相應(yīng)也較差，更易造成損傷，尤其在抵御造成創(chuàng)傷的暴力時，體重重的人處于不利地位。屈肌群與伸肌群肌力之比是一個很重要的因素，很多情況下會造成肌肉撕裂傷。技術(shù)不熟練的鍛煉者也更易發(fā)生損傷。
(4)其它：在身體狀況不良(慢性疲勞、貧血、感冒、痛經(jīng)、睡眠不足等)的情況下，對意外事件缺乏敏銳的判斷和快速準(zhǔn)確的保護(hù)反應(yīng)，就可能導(dǎo)致運(yùn)動損傷。
2.心理素質(zhì)：
從事沖撞性較強(qiáng)的運(yùn)動(如足球)時，如果注意力不集中或集中持續(xù)時間不長，發(fā)生損傷的危險性增加。情緒不穩(wěn)定、易急躁、急于求成，或在運(yùn)動中因畏難、恐慌或害羞而猶豫不決的人，容易造成運(yùn)動損傷。
外部原因：
(1)質(zhì)的因素：有些體育鍛煉者由于不顧自身的條件而選擇不適宜的運(yùn)動項目，結(jié)果損傷的發(fā)生率提高。例如，年齡偏大的人進(jìn)行足球運(yùn)動，或試圖采用蛙跳增強(qiáng)腰腿部肌肉力量，就會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷;柔韌性練習(xí)時，韌帶肌肉被動訓(xùn)練過度會造成肌肉撕脫。所以體育鍛煉要科學(xué)，并選擇適合于自己身體條件的運(yùn)動項目。
(2) 量的因素：運(yùn)動時間過長、運(yùn)動量過大、運(yùn)動頻率過高等極易導(dǎo)致過度訓(xùn)練，過度訓(xùn)練是運(yùn)動損傷的主要原因之一。過度訓(xùn)練是由于鍛煉者接受的負(fù)荷量太大，使機(jī)體未得到充分恢復(fù)所致，其癥狀表現(xiàn)為：靜息心率加快、血壓升高、睡眠不佳(失眠、多夢、易驚醒等)、食欲下降、體重減輕、無訓(xùn)練欲望、心情煩躁、易激怒、記憶力下降等。如過度訓(xùn)練不及時糾正，就會使人體免疫機(jī)能下降，這樣增加了感染和慢性疲勞的發(fā)生率。
