手腕韌帶損傷多久能好
戒色養(yǎng)生多久能恢復(fù)正常。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，沒有好的身體，萬(wàn)事事皆休。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“手腕韌帶損傷多久能好”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
不少舞蹈演員在日常練習(xí)之前，都會(huì)先進(jìn)行半個(gè)小時(shí)左右的拉伸訓(xùn)練，只有當(dāng)筋骨活動(dòng)開來(lái)，才能很好的避免韌帶拉傷等身體骨骼傷害。因此在進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等活動(dòng)之前，做一些拉伸訓(xùn)練也是很有必要的。當(dāng)手腕不小心出現(xiàn)韌帶拉傷癥狀的時(shí)候，常表現(xiàn)為拉傷部位腫痛發(fā)紅，影響日常生活。那么手腕韌帶損傷要多久才能好呢?
手腕韌帶拉傷，屬于筋骨的筋拉傷，傷筋動(dòng)骨一百天的。至少需要三個(gè)月才可以恢復(fù)，如果不能很好的呵護(hù)，必然需要更長(zhǎng)的時(shí)間。不可以過(guò)早的運(yùn)動(dòng)，也不可以完全不運(yùn)動(dòng)，食物方面禁忌辛辣
手腕韌帶拉傷怎么辦
韌帶是連接兩塊骨頭的組織。韌帶(拉丁語(yǔ)Ligamenta,單數(shù)Ligamentum)是可彎曲,纖維樣的致密結(jié)締組織。它附著于骨骼的可活動(dòng)部分,但限制其活動(dòng)范圍以免損傷。以往多認(rèn)為對(duì)運(yùn)動(dòng)功能要求較高的運(yùn)動(dòng)員等發(fā)生韌帶損傷后才需積極手術(shù)影像修復(fù),其他多可保守治療。但長(zhǎng)期隨診的結(jié)果證明,即使非體力勞動(dòng)者發(fā)生韌帶損傷后,人們?nèi)找孚呄蚍e極同時(shí)進(jìn)行早期修復(fù)。
節(jié)韌帶扭傷后,局部腫脹、疼痛、壓痛,有皮下出血的可看見青紫區(qū)。早期正確處理關(guān)節(jié)韌帶扭傷非常重要。因?yàn)轫g帶組織不易再生恢復(fù),如果處理不當(dāng)或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病,可能遺留功能障礙,且以后易再次扭傷。
急性損傷發(fā)生后,應(yīng)立即停止活動(dòng),以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達(dá)到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的。
在加壓包扎后必須請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)一步檢查和治療。經(jīng)過(guò)24～48小時(shí)后,損傷部位的內(nèi)出血已停止,這時(shí)可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收。
在進(jìn)行溫?zé)岱髸r(shí),溫度不要太高,時(shí)間不宜太長(zhǎng),按摩時(shí)也不宜太重,以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。www.cndadi.net
為了促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的恢復(fù),應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合,在沒有疼痛感覺的前提下進(jìn)行早期活動(dòng)。
基本痊愈后,應(yīng)加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量練習(xí),提高關(guān)節(jié)的相對(duì)穩(wěn)定性。
手腕扭傷是輕傷的話,一般無(wú)明顯腫脹,疼痛不甚,僅在大幅度活動(dòng)腕關(guān)節(jié)時(shí)始有疼痛。
手腕扭傷嚴(yán)重扭傷的話,腕部腫脹、疼痛較重,不能活動(dòng)腕關(guān)節(jié)或活動(dòng)時(shí)疼痛加劇。檢查時(shí),將腕關(guān)節(jié)用力掌屈,背側(cè)出現(xiàn)疼痛,則說(shuō)明腕背側(cè)韌帶與腕伸肌腱損傷;反之,則為腕掌側(cè)韌帶或腕屈肌腱損傷。如將腕關(guān)節(jié)用力向尺側(cè)偏斜,橈骨莖突部出現(xiàn)疼痛,則為橈側(cè)副韌帶損傷;反之,則為尺側(cè)副韌帶損傷。如腕部各個(gè)方向的活動(dòng)均出現(xiàn)疼痛,而且活動(dòng)明顯限制,則說(shuō)明是韌帶、肌腱等的復(fù)合性損傷。損傷局部有壓痛或觸及筋肉組織異常改變。腕部損傷要及時(shí)治療,預(yù)防腕舟骨、腕月骨發(fā)生缺血性壞死。
扭傷是由于肌肉韌帶的急性的拉傷引起的痛疼的癥狀。建議你現(xiàn)在最好是可以采取冷敷的辦法來(lái)減輕你的水腫和痛疼。
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眾所周知的是最容易出現(xiàn)韌帶拉傷的部位莫過(guò)于人的腰部和腿部，因?yàn)樵谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)或者跳舞的時(shí)候這兩個(gè)部位的活動(dòng)范圍和幅度是非常大的。而在使用手的過(guò)程中，活動(dòng)范圍不恰當(dāng)?shù)脑?，?huì)出現(xiàn)手韌帶拉傷這一意外事故。手韌帶拉傷也會(huì)令人十分難受，而且也會(huì)影響到手部的正常活動(dòng)能力，這時(shí)候應(yīng)該采取什么恢復(fù)方法?
1、韌帶拉傷,建議遵醫(yī)囑選用三七傷藥片,氯唑沙宗片治療。
2、建議用伸筋丹膠囊、三七傷藥片、配合紅藥氣霧劑,還有就是云南白藥。
3、手腕處韌帶損傷,可以外用膏藥,并且可以通過(guò)熱敷和按摩,來(lái)促進(jìn)恢復(fù),如果疼痛明顯,可以服用雙氯芬酸鈉緩釋膠囊緩解疼痛,并且可以用七葉皂苷鈉片消腫,另外可以服用活血化瘀的中成藥。如果韌帶損傷嚴(yán)重,還需要通過(guò)石膏外固定,甚至手術(shù)修復(fù)。
手腕韌帶扭傷的類型
1、韌帶斷裂
一般是因?yàn)樵诨顒?dòng)中,做出超出關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的動(dòng)作,導(dǎo)致相關(guān)韌帶被動(dòng)牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。
2、韌帶扭傷
韌帶扭傷是指四肢關(guān)節(jié)或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)損傷,而無(wú)骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛腫脹和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限,多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。
3、韌帶挫傷
一般是因?yàn)樵诨顒?dòng)中,做出超出關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的動(dòng)作,韌帶損傷程度不嚴(yán)重,會(huì)出現(xiàn)紅腫。
手腕韌帶拉傷怎么辦
韌帶是連接兩塊骨頭的組織。韌帶(拉丁語(yǔ)Ligamenta,單數(shù)Ligamentum)是可彎曲,纖維樣的致密結(jié)締組織。它附著于骨骼的可活動(dòng)部分,但限制其活動(dòng)范圍以免損傷。以往多認(rèn)為對(duì)運(yùn)動(dòng)功能要求較高的運(yùn)動(dòng)員等發(fā)生韌帶損傷后才需積極手術(shù)影像修復(fù),其他多可保守治療。但長(zhǎng)期隨診的結(jié)果證明,即使非體力勞動(dòng)者發(fā)生韌帶損傷后,人們?nèi)找孚呄蚍e極同時(shí)進(jìn)行早期修復(fù)。
節(jié)韌帶扭傷后,局部腫脹、疼痛、壓痛,有皮下出血的可看見青紫區(qū)。早期正確處理關(guān)節(jié)韌帶扭傷非常重要。因?yàn)轫g帶組織不易再生恢復(fù),如果處理不當(dāng)或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病,可能遺留功能障礙,且以后易再次扭傷。
急性損傷發(fā)生后,應(yīng)立即停止活動(dòng),以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達(dá)到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的。
在加壓包扎后必須請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)一步檢查和治療。經(jīng)過(guò)24～48小時(shí)后,損傷部位的內(nèi)出血已停止,這時(shí)可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收。
在進(jìn)行溫?zé)岱髸r(shí),溫度不要太高,時(shí)間不宜太長(zhǎng),按摩時(shí)也不宜太重,以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。
為了促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的恢復(fù),應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合,在沒有疼痛感覺的前提下進(jìn)行早期活動(dòng)。
基本痊愈后,應(yīng)加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量練習(xí),提高關(guān)節(jié)的相對(duì)穩(wěn)定性。
手腕扭傷是輕傷的話,一般無(wú)明顯腫脹,疼痛不甚,僅在大幅度活動(dòng)腕關(guān)節(jié)時(shí)始有疼痛。
手腕扭傷嚴(yán)重扭傷的話,腕部腫脹、疼痛較重,不能活動(dòng)腕關(guān)節(jié)或活動(dòng)時(shí)疼痛加劇。檢查時(shí),將腕關(guān)節(jié)用力掌屈,背側(cè)出現(xiàn)疼痛,則說(shuō)明腕背側(cè)韌帶與腕伸肌腱損傷;反之,則為腕掌側(cè)韌帶或腕屈肌腱損傷。如將腕關(guān)節(jié)用力向尺側(cè)偏斜,橈骨莖突部出現(xiàn)疼痛,則為橈側(cè)副韌帶損傷;反之,則為尺側(cè)副韌帶損傷。如腕部各個(gè)方向的活動(dòng)均出現(xiàn)疼痛,而且活動(dòng)明顯限制,則說(shuō)明是韌帶、肌腱等的復(fù)合性損傷。損傷局部有壓痛或觸及筋肉組織異常改變。腕部損傷要及時(shí)治療,預(yù)防腕舟骨、腕月骨發(fā)生缺血性壞死。
扭傷是由于肌肉韌帶的急性的拉傷引起的痛疼的癥狀。建議你現(xiàn)在最好是可以采取冷敷的辦法來(lái)減輕你的水腫和痛疼。
前交叉韌帶撕裂這種情況相對(duì)來(lái)說(shuō)還是比較嚴(yán)重的，在發(fā)生的時(shí)候患者就會(huì)感覺到非常明顯的疼痛癥狀，而且還會(huì)發(fā)現(xiàn)紅腫的程度也是很明顯的，所以說(shuō)大部分的患者只能是采用手術(shù)的治療方法，在做完手術(shù)后還需要配合一系列的中醫(yī)治療，這樣的話才可以從根本上面去消除病情癥狀的。
針刀治療
患者俯臥，確定棘突間病變處，用龍膽紫標(biāo)記。皮膚常規(guī)消毒，用4號(hào)針刀，按四步進(jìn)針法操作。刀口線與 脊柱縱軸平行刺入，深度3cm～4cm，縱行切開剝離，然后將針體向上、下傾斜在上棘突的下緣和下棘突的上緣沿棘突矢狀面縱行切開剝離1刀～2刀。出針刀，加 拔火罐，出血2ml～20ml，取罐后敷創(chuàng)可貼。 腰椎微小移位者，行腰部斜扳手法復(fù)正。5～6天治療1次，最多治療2次。
針刺治療
主穴為 阿是穴(棘突間壓痛點(diǎn))，配腰俞穴。患者 俯臥，用2.0寸毫針，先在病變棘突間直刺一針，再在兩側(cè)旁開1寸處分別向正中方向斜刺一針，深約1.5寸， 腰俞穴向上橫刺1寸～1.5寸。 提插捻轉(zhuǎn)得氣后接G6805治療儀，高頻連續(xù)波和疏密波交替作用。從針刀治療后的第2天開始針刺治療，1次/d，5次為1個(gè)療程，休息2天后進(jìn)行第2個(gè)療程。
治療結(jié)果
治愈(疼痛消失，腰部活動(dòng)正常，隨訪1年無(wú)復(fù)發(fā))114例;顯效(癥狀基本消失，勞累受涼后有不適感，或經(jīng)治愈后1年內(nèi)復(fù)發(fā))22例，有效(癥狀減輕，勞累后又發(fā)作，再經(jīng)治療可緩解)6例;無(wú)效(經(jīng)治1個(gè)療程后癥狀無(wú)減輕)。治療次數(shù)最少者1次，最多者2個(gè)療程。
棘間韌帶損傷的主要臨床表現(xiàn)有明顯的外傷史，外傷后即感腰痛，疼痛及壓痛位置在兩棘突之間的正中處，重壓則疼痛加劇。勞累后及彎腰時(shí)，可使疼痛加重，休息后疼痛可暫時(shí)緩解。 奴夫卡因局部痛點(diǎn)封閉后疼痛暫時(shí)緩解，待藥性消失后壓痛如前。
腰部前屈功能受限。痛點(diǎn)封閉后拍腰椎前屈狀態(tài)下側(cè)位片可顯示棘突間隙增寬，腰棘間韌帶造影可發(fā)現(xiàn)部分?jǐn)嗔?、完全斷裂、松弛或發(fā)生穿孔。腰棘間 韌帶造影雖有一定參考價(jià)值，但有病變而造影正常的可高達(dá)70%。
有效的鍛煉身體能夠給人們帶來(lái)活力，讓身體長(zhǎng)期處于放松的狀態(tài)。有些人到了中年以后才發(fā)現(xiàn)自己身體越來(lái)越不好了，想通過(guò)一些鍛煉來(lái)改善身體狀態(tài)，瑜伽室、健身房等都是人們會(huì)選擇鍛煉身體的地方。有些人在運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后發(fā)信自己身體還是僵硬，韌帶多久能拉開呢?
一、概述
可能很多人對(duì)拉韌帶但并不算陌生，拉韌帶是對(duì)我們身體得到一個(gè)很好的幫助，比如說(shuō)有些人的氣血通暢，則頭痛能消除，所以拉筋首先要表現(xiàn)有去痛的方法，拉韌帶還可以通過(guò)拉韌帶到排毒的效果，所以他用帶子能打通背部的督脈和膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒系統(tǒng)，也是抵御風(fēng)寒的重要屏障，膀胱經(jīng)通暢，風(fēng)寒難以入侵，內(nèi)毒都能隨時(shí)的排出，一些肥胖便秘，粉刺色斑的患者也是可以得到自然減緩的效果。
二、步驟/方法：
1、 但是在使用拉韌帶時(shí)，有高血壓，心臟病，骨質(zhì)疏松等癥，以及長(zhǎng)期體弱的患者，如果在使用拉韌帶時(shí)，最好先經(jīng)過(guò)醫(yī)生的允許，在醫(yī)生的正確引導(dǎo)下使用，不然的話，可能會(huì)引起一些拉傷的情況。
2、 因?yàn)橛薪羁s的人在拉韌帶時(shí)一定會(huì)疼痛，身上疼痛的時(shí)候會(huì)使心跳加快，血壓上升，有骨質(zhì)疏松的患者拉筋的時(shí)候容易發(fā)生骨折骨裂，體弱患者可能會(huì)因?yàn)樘弁炊桕I，所以一定要避免意外的情況發(fā)生，老人和病人都不適宜操作過(guò)急。
3、 在通過(guò)拉韌帶的時(shí)候，不會(huì)出現(xiàn)臭貧的現(xiàn)象，說(shuō)明拉伸力度過(guò)大，應(yīng)該立即停下，以后再拉筋時(shí)，也可以應(yīng)減少拉升的力度，如果那今后出現(xiàn)局部的疼痛，可能會(huì)影響正常的運(yùn)動(dòng)，可能是肌腱或者韌帶的拉傷，所以應(yīng)該暫停的拉筋，不然的話可能會(huì)非常的嚴(yán)重。
三、注意事項(xiàng)：
雖然說(shuō)拉韌帶有很大的好處，但是在使用不當(dāng)也可能會(huì)給身體帶來(lái)很大的影響，也應(yīng)該要正確的使用拉韌帶，才不會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)其他的嚴(yán)重影響，才不會(huì)因?yàn)槔瓊o自己的其他身體帶來(lái)危害
手腕扭傷一般來(lái)說(shuō)就是手腕上的韌帶由于受到不正確的受力而受到損傷，使手腕內(nèi)部的軟組織受到損傷，從而出現(xiàn)手腕部位腫脹、酸痛、使不上勁以及無(wú)法進(jìn)行其它活動(dòng)的癥狀，那么我們要根據(jù)手腕扭傷的程度確定是否需要就醫(yī)，也需要根據(jù)醫(yī)生的確診來(lái)確定多長(zhǎng)時(shí)間可以恢復(fù)。
一、手腕扭傷多長(zhǎng)時(shí)間能好
手腕扭傷的愈合時(shí)間跟扭傷者的年齡、扭傷程度以及扭傷方式都有很大的關(guān)系。那么可根據(jù)不同的扭傷情況分為一下幾種愈合時(shí)長(zhǎng)：
1.輕微的手腕扭傷，患者手腕處會(huì)出現(xiàn)腫脹和正常的疼痛情況，這樣的扭傷大概有一個(gè)月就可以消腫恢復(fù)，但是在恢復(fù)期間也要注意不能做一些過(guò)量活動(dòng)，不然會(huì)加重病情。那么都說(shuō)傷筋動(dòng)骨一百天，要想徹徹底底的恢復(fù)好，也需要三個(gè)月的時(shí)間。
2.如果手腕處的關(guān)節(jié)囊被損傷的話，我們就要及時(shí)去醫(yī)院用固定工具固定手腕扭傷處，這種情況的修復(fù)時(shí)間是比較長(zhǎng)的，而且不容易恢復(fù)，還有反復(fù)的情況出現(xiàn)，如果一個(gè)月內(nèi)患者的手腕扭傷處還在腫脹疼痛，那么就需要重新檢查，確定是不是手腕處的三角半月板受到了損傷，然后根據(jù)損傷的程度以及患者的年齡和體質(zhì)決定修復(fù)的時(shí)間長(zhǎng)短。
二、手腕扭傷可以用什么治療方法
手腕扭傷的治療方法也是根據(jù)扭傷程度的患者的年齡決定的。
1.一般不嚴(yán)重的話我們就可以選用佩戴護(hù)腕，然后再用點(diǎn)活血化瘀的外用藥物，注意不要再次用力就可以了。
2.可以口服活血的藥物和消炎的藥物來(lái)緩解腫脹和疼痛的情況。
3.嚴(yán)重的話需要根據(jù)醫(yī)生的檢查情況來(lái)決定是否需要做手術(shù)或者進(jìn)行其它特殊的治療，但是不管是輕微的扭傷還是嚴(yán)重的扭傷，都需要在修復(fù)期間保護(hù)好手腕，不要讓再次扭傷。
手腕扭傷其實(shí)不算很大的病癥，但是也會(huì)影響人們的正常生活，畢竟一般人們?cè)谌粘Ｉ钪杏靡恢皇质呛懿环奖愕摹６沂滞笈蠖鄶?shù)是由于運(yùn)動(dòng)不當(dāng)或者不正確的用力引起的，所以在平時(shí)的時(shí)候一定要注意合適的用力，那么手腕的預(yù)后情況也是根據(jù)受傷的程度來(lái)決定的，不管怎樣，手腕扭傷都會(huì)對(duì)生活造成一定的影響，要注意。
人體很多部位都有韌帶的存在，有的時(shí)候行動(dòng)中一不小心可能會(huì)造成韌帶拉扯損傷，這個(gè)時(shí)候直接反應(yīng)就是疼痛。足踝韌帶損傷常常會(huì)發(fā)生在人們?nèi)粘Ｉ钪校霈F(xiàn)這種情況大家一定要去醫(yī)院進(jìn)行醫(yī)治，按照醫(yī)生的指導(dǎo)做一些練習(xí)，還要注意飲食方面，具體的來(lái)了解下吧。
一、概述
有很多人會(huì)在平常做一些跑步的運(yùn)動(dòng)。可是一不小心就會(huì)呈現(xiàn)一些腳踝韌帶拉傷的景象，那么怎么才能夠很好的醫(yī)治腳踝韌帶拉傷這種表現(xiàn)呢?本來(lái)首要就需要及時(shí)的送去醫(yī)院進(jìn)行醫(yī)治，千萬(wàn)不要拖著，由于拖著可能會(huì)致使有一些骨折的表現(xiàn)呈現(xiàn)，這樣即是比較嚴(yán)重的了，然后可能會(huì)致使一些影響到自個(gè)生活的景象。所以去醫(yī)院是很主要的。
二、步驟/方法：
1、 關(guān)于想要醫(yī)治腳踝韌帶拉傷的病人，應(yīng)該要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行醫(yī)治，并且能夠恰當(dāng)?shù)淖鲆恍┗謴?fù)的練習(xí)，然后能夠有用進(jìn)步身體素質(zhì)，還能夠有用減輕一下韌帶拉傷所帶來(lái)的痛苦，這點(diǎn)是很主要的。
2、 并且在韌帶拉傷醫(yī)治的時(shí)候，必定要注意操控一下飲食，由于操控飲食，能夠有用的避免一些細(xì)菌再次進(jìn)入到自個(gè)的腳踝，關(guān)于韌帶拉傷的病人對(duì)錯(cuò)常有協(xié)助的，所以必定要記住這一點(diǎn)。
3、 關(guān)于想減輕一下腳踝韌帶拉傷的景象就必須要進(jìn)行一些恢復(fù)的練習(xí)，特別是在醫(yī)治的后期，能夠恰當(dāng)?shù)亩嘧撸呗飞⑸⒉剑軌蛴杏眠M(jìn)步恢復(fù)的時(shí)刻，關(guān)于病人來(lái)說(shuō)是很有協(xié)助的，所以必定要記住。
三、注意事項(xiàng)：
所以關(guān)于患有腳踝韌帶拉傷的病人必定要注意的一點(diǎn)，那即是及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行醫(yī)治，千萬(wàn)不要拖著，拖著關(guān)于腳踝韌帶拉傷的醫(yī)治是沒有任何優(yōu)點(diǎn)的。平常主張多吃一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)搞定的食物，多喝一些補(bǔ)養(yǎng)的湯水。平常也能夠多吃一些含鈣豐厚的物質(zhì)，增強(qiáng)自個(gè)的體質(zhì)。
人的身體中都是有韌帶的，韌帶分布在不同地方，給不同的人身體造成的影響是不一樣的，很多人因?yàn)轶x韌帶損傷出現(xiàn)問題，導(dǎo)致在走路的時(shí)候，感覺到很不穩(wěn)定，上樓下樓的時(shí)候疼的特別嚴(yán)重，而且會(huì)影響到骨頭的磨損，給患者的身體造成一定的影響，所以大家要知道當(dāng)韌帶受損后引起的癥狀是很多的。
髕韌帶-概述
髕韌帶是醫(yī)學(xué)上的專業(yè)術(shù)語(yǔ)，主要是指身體的某種物件。猝然猛伸膝關(guān)節(jié)或外力強(qiáng)制屈曲膝關(guān)節(jié)時(shí)，因股四頭肌急劇收縮，強(qiáng)大的力作用于韌帶肥厚而堅(jiān)韌，就會(huì)導(dǎo)致髕韌帶的損傷。一般不易拉斷，多為脛骨粗隆附著點(diǎn)出部分纖維撕脫或撕裂傷，或髕骨韌帶起點(diǎn)兩側(cè)的部分纖維和血管受損。病程日久，在修復(fù)過(guò)程中，機(jī)化增生，局部血流受阻，出現(xiàn)代謝障礙而造成粘連，結(jié)疤，攣縮等改變，從而引起頑固性慢性疼痛。
髕韌帶-臨床表現(xiàn)
(1)有外傷史。
(2)髕韌帶附著點(diǎn)，脛骨粗隆處有疼痛，膝關(guān)節(jié)不易伸直，走路可有跛行。
(3)股四頭肌收縮，引起疼痛，能上樓，但下樓不便。
(4)髕韌帶起、止點(diǎn)處有壓痛。
推薦于2017-11-24
髕韌帶起自髕骨下端，止于脛骨上部的脛骨粗隆。其形態(tài)粗大，性質(zhì)堅(jiān)韌，是人體較大的韌帶之一。當(dāng)髕骨上移時(shí)，通過(guò)髕韌帶牽拉小腿的脛骨使膝關(guān)節(jié)伸直，同時(shí)髕韌帶還有穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)的作用。
1.病因 由于髕骨在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以發(fā)生位置的變化，特別是在屈膝時(shí)，髕韌帶與髕骨相接處可以轉(zhuǎn)折成角，因此，髕韌帶起始部所受牽拉力的方向在經(jīng)常發(fā)生改變，加之這種牽拉力較大，致使髕韌帶起始部容易發(fā)生病變。在日常生活與工作中，膝關(guān)節(jié)的伸屈活動(dòng)十分頻繁，病變組織得不到應(yīng)有的休息，常易使病變轉(zhuǎn)為慢性，治療效果也不易鞏固。
髕韌帶受到碰撞、打擊等直接暴力時(shí)，可以造成損傷;用力猛提腿或突然伸直小腿時(shí)，髕韌帶的起始部受到突然的大力牽引，也可使髕韌帶發(fā)生損傷。急性損傷若得不到及時(shí)有效的治療，可轉(zhuǎn)為慢性。臨床上最多見的是長(zhǎng)期、反復(fù)的牽拉使髕韌帶發(fā)生的慢性勞損性病變。
2.癥狀 開始為膝部酸脹不適，以后出現(xiàn)持續(xù)性鈍痛。在開始活動(dòng)時(shí)疼痛加重，稍活動(dòng)后疼痛減輕，但過(guò)度活動(dòng)后疼痛又明顯加重。上下樓梯、下蹲站立、負(fù)重行走及用力踢球等，都會(huì)使髕骨下端疼痛;半蹲位時(shí)疼痛最為明顯。重病人平日步行時(shí)也出現(xiàn)疼痛。病人感覺膝軟無(wú)力，走路時(shí)容易疲勞，致使肩不能挑、手不能提，更不能背負(fù)重物行走。
3.檢查 在髕骨下端髕韌帶的附麗區(qū)有明顯壓痛，觸摸時(shí)可感到該處的髕韌帶有腫脹、鈍厚的改變，令病人做半蹲位站立姿勢(shì)，會(huì)引起髕骨下端的疼痛，此為半蹲試驗(yàn)陽(yáng)性。在病人仰臥做伸膝動(dòng)作時(shí)給予一定的阻力，如出現(xiàn)膝部疼痛加重，稱為伸膝抗阻試驗(yàn)陽(yáng)性。這些試驗(yàn)均有利于本病的診斷。
4.治療
(1)休息：膝關(guān)節(jié)前、后、左、右用適當(dāng)?shù)膴A板固定，以使患膝制動(dòng)得到休息，這對(duì)早期、急性病變的恢復(fù)是十分必要的。
(2)簡(jiǎn)易按摩手法：在髕韌帶起始部的病變部位上用拇指指端來(lái)回刮撥髕韌帶20～30次，然后再用力按在此處3～5min，多數(shù)病人的癥狀會(huì)得到好轉(zhuǎn)或消失。但是，如果治療后病人得不到適當(dāng)?shù)男菹?，髕韌帶仍然不斷受到牽拉，次日癥狀可再?gòu)?fù)出現(xiàn)。如能堅(jiān)持治療并使局部制動(dòng)休息，其治療效果還是相當(dāng)樂觀的。
(3)針灸：在髕骨下緣正中垂直刺人，左右兩側(cè)再各施一針，針尖指向髕骨下緣中部，留針10 ～ 20min。在留針期間針尾置艾絨或藥艾條燃燒，會(huì)明顯增加針刺的療效。
(4)注射療法：用常規(guī)配伍的合劑5ml，沿髕骨下緣浸潤(rùn)注射，5d注射1次，?？墒盏搅己眯Ч?/p>
少數(shù)非手術(shù)治療無(wú)效者，可行髕骨后下緣髕韌帶附麗區(qū)的切痕松解術(shù)，效果滿意。
當(dāng)人們已經(jīng)發(fā)生前交叉韌帶損傷和半月板損傷的時(shí)候就不能再隨意活動(dòng)的，最好是在發(fā)生的第一時(shí)間就去急診的，這個(gè)時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的關(guān)節(jié)部位有很明顯的腫脹，那么就說(shuō)明自己關(guān)節(jié)部位會(huì)有非常嚴(yán)重的積血狀態(tài)，就需要多休息的，盡可能的是臥床休息，這樣的話才會(huì)使得恢復(fù)變得更加良好。
1. 急性期 如關(guān)節(jié)腫脹明顯，表明積血多，可在嚴(yán)格無(wú)菌操作下抽出積液，彈力繃帶稍加壓包扎;如關(guān)節(jié)有交鎖，可嘗試到正規(guī)醫(yī)院手法解除。傷后的冷敷治療很重要，同時(shí)需抬高患肢休息。一般需要使用長(zhǎng)腿外固定保持患膝于伸直位4-6周，外固定可選擇管型石膏，或支具，需確保良好塑形及固定可靠。
2. 一般4周后可在支具保護(hù)下部分負(fù)重行走，逐漸到完全負(fù)重?？祻?fù)期間，要積極鍛煉股四頭肌，以防肌肉萎縮。
3. 慢性期 在慢性期，撕裂的半月板會(huì)損害膝關(guān)節(jié)其它結(jié)構(gòu)，造成創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。因此，診斷明確的半月板損傷，如經(jīng)非手術(shù)治療無(wú)效，癥狀和體征明顯，應(yīng)及早手術(shù)治療。目前的常規(guī)術(shù)式是關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)或部分切除術(shù)。術(shù)后2～3個(gè)月基本可恢復(fù)正常功能。
1、關(guān)節(jié)間隙壓痛征：受損半月板臨近部位關(guān)節(jié)間隙壓痛，陽(yáng)性率高，臨床意義最大;
2、麥?zhǔn)显囼?yàn)：仰臥位檢查，屈髖屈膝，檢查者在伸屈膝關(guān)節(jié)的過(guò)程中對(duì)小腿施加內(nèi)旋內(nèi)收、外展伸直、外旋外展，內(nèi)收伸直等力量，如有疼痛或彈響者為陽(yáng)性。該試驗(yàn)是臨床應(yīng)用最廣泛的檢查方法，近年來(lái)發(fā)現(xiàn)其陽(yáng)性率低于關(guān)節(jié)間隙壓痛征;
3、研磨試驗(yàn)(Apley試驗(yàn))：俯臥位檢查，患膝屈曲90°，檢查者在足踝部用力下壓并作旋轉(zhuǎn)研磨，在某一體位有痛感時(shí)為陽(yáng)性，部分病例可陽(yáng)性。
4、核磁共振(MR)檢查：是診斷半月板損傷的重要檢查，準(zhǔn)確率超過(guò)90%，不僅可以確診，而且可以判定撕裂形態(tài)及范圍，指導(dǎo)治療、康復(fù)方案的制定。
4、關(guān)節(jié)鏡檢查：準(zhǔn)確性最高的檢查方法，但屬于有創(chuàng)檢查，一般現(xiàn)在只在有明確適應(yīng)證時(shí)，做為治療手段應(yīng)用。
生活中，從半月板的形狀以及部位來(lái)說(shuō)，其實(shí)簡(jiǎn)單的說(shuō)，半月板具有穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)的作用，促進(jìn)關(guān)節(jié)內(nèi)部的營(yíng)養(yǎng)，正是因?yàn)榘朐掳宓姆€(wěn)定作用，才能保證人體的膝關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不會(huì)受到損傷，但是大多數(shù)人對(duì)于半月板損傷還是韌帶拉傷兩者區(qū)分不開，那半月板損傷和韌帶拉傷怎么自己判斷呢？
01初步判斷
過(guò)伸試驗(yàn)
膝關(guān)節(jié)完全伸直并輕度過(guò)伸時(shí)，半月板破裂處受牽拉或擠壓而產(chǎn)生劇痛。
過(guò)屈試驗(yàn)
將膝關(guān)節(jié)極度屈曲，破裂的后角被卡住而產(chǎn)生劇痛。
半月板旋轉(zhuǎn)試驗(yàn)
病人仰臥，患側(cè)髖膝完全屈曲，檢查者一手放在關(guān)節(jié)外間隙處作觸診，另一手握住足跟后作小腿大幅度環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，內(nèi)旋環(huán)轉(zhuǎn)試驗(yàn)外側(cè)半月板，外旋環(huán)試驗(yàn)內(nèi)側(cè)半月板，在維持旋轉(zhuǎn)位置下將膝關(guān)節(jié)逐漸伸到90度，注意發(fā)生響聲時(shí)的關(guān)節(jié)角度。若在關(guān)節(jié)完全屈曲位下觸得響聲，表示半月板后角損傷，關(guān)節(jié)伸到90度左右時(shí)才發(fā)生響聲，表示為體部損傷，再在維持旋轉(zhuǎn)位置下逐漸伸直至微屈位（Mouche試驗(yàn)），此時(shí)觸得響聲及表示可能有半月板前角損傷。
研磨試驗(yàn)
病人俯臥，膝關(guān)節(jié)屈成90度，檢查者將小腿用力下壓，并且作內(nèi)旋和外旋運(yùn)動(dòng)，使股骨與脛骨關(guān)節(jié)面之間發(fā)生摩擦，若外旋產(chǎn)生疼痛，提示為外側(cè)半月板損傷，此后將小腿上提，并作內(nèi)旋和外旋運(yùn)動(dòng)，如外旋時(shí)引起疼痛，提示為內(nèi)側(cè)副韌帶損傷，本試驗(yàn)在檢查髖關(guān)節(jié)強(qiáng)直病人的半月板時(shí)有一定實(shí)用意義。
蹲走試驗(yàn)
主要用來(lái)檢查半月板后角有無(wú)損傷，方法如下：囑病人蹲下走鴨步，并不時(shí)變換方向，或左或右，如果病人能很好地完成這些動(dòng)作，可以除外半月板后角損傷，如果因?yàn)樘弁床荒艹浞智リP(guān)節(jié)，蹲走時(shí)出現(xiàn)響聲及膝部疼痛不適，是為陽(yáng)性結(jié)果，半月板后角破裂病例在蹲走時(shí)貪響聲是很明顯的，本試驗(yàn)僅適用于檢查青少年患者，特別使用于大規(guī)模體檢時(shí)檢查半月板有無(wú)損傷。
02輔助檢查
X線
膝關(guān)節(jié)正側(cè)位片對(duì)鑒別診斷有重要意義，可排除骨軟骨損傷、關(guān)節(jié)內(nèi)游離體、骨腫瘤等，同時(shí)對(duì)決定是否手術(shù)也有重要意義，如骨性關(guān)節(jié)炎嚴(yán)重者一般不宜關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。
CT檢查
在半月板撕裂的診斷中的作用較局限，且準(zhǔn)確率較低，已為MRI檢查取代。半月板撕裂在CT上表現(xiàn)為形態(tài)和密度的改變。撕裂部位出現(xiàn)一處或多處不規(guī)則的線狀低密度區(qū)。
MRI
當(dāng)半月板內(nèi)出現(xiàn)線樣高信號(hào)到達(dá)其游離緣或關(guān)節(jié)面時(shí)，可診斷為半月板撕裂。根據(jù)半月板內(nèi)信號(hào)異常改變的程度與病理改變的關(guān)系，可將MRI圖像的半月板退變和撕裂的不同程度和形態(tài)的異常分為三級(jí)信號(hào)。通常三級(jí)信號(hào)改變?cè)诓±砩峡梢娎w維軟骨斷裂，因此在半月板的一個(gè)片斷上看到三級(jí)信號(hào)，并伴有形態(tài)的不規(guī)則，即可診斷為半月板撕裂。
必須注意，沒有一個(gè)試驗(yàn)是診斷膝關(guān)節(jié)半月板損傷的唯一依據(jù)，應(yīng)綜合臨床癥狀，壓痛點(diǎn)，以及各種陽(yáng)性結(jié)果試驗(yàn)，才能作出最后診斷。半月板損傷的影像學(xué)檢查以MRI為主，可以達(dá)到90%。
韌帶拉傷的鑒別診斷：
1、韌帶斷裂：一般是因?yàn)樵诨顒?dòng)中，做出超出關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的動(dòng)作，導(dǎo)致相關(guān)韌帶被動(dòng)牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。
2、韌帶扭傷：韌帶扭傷是指四肢關(guān)節(jié)或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)損傷，而無(wú)骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨床主要表現(xiàn)為損傷部位疼痛腫脹和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。
3、韌帶挫傷：一般是因?yàn)樵诨顒?dòng)中，做出超出關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的動(dòng)作，韌帶損傷程度不嚴(yán)重，會(huì)出現(xiàn)紅腫。
關(guān)節(jié)韌帶扭傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區(qū)。早期正確處理關(guān)節(jié)韌帶扭傷非常重要。因?yàn)轫g帶組織不易再生恢復(fù)，如果處理不當(dāng)或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次扭傷。 急性損傷發(fā)生后，應(yīng)立即停止活動(dòng)，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達(dá)到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的，在加壓包扎后必須請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)一步檢查和治療.經(jīng)過(guò)24～48小時(shí)后，損傷部位的內(nèi)出血已停止，這時(shí)可用溫?zé)崦頍岱蠡虬茨σ韵[和促進(jìn)血液吸收.在進(jìn)行溫?zé)岱髸r(shí)，溫度不要太高，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，按摩時(shí)也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。為了促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)，應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合，在沒有疼痛感覺的前提下進(jìn)行早期活動(dòng)?；救?，應(yīng)加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量練習(xí)，提高關(guān)節(jié)的相對(duì)穩(wěn)定性。
腕關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)通常是非常復(fù)雜的，而且關(guān)節(jié)也是很多的，韌帶也是很多的，腕關(guān)節(jié)中含有比較豐富的血管，神經(jīng)以及肌腱，如果平時(shí)不注意，活動(dòng)量過(guò)大的話，是很容易造成韌帶損傷的，韌帶損傷對(duì)人日常生活以及工作的影響是很大的，是需要積極進(jìn)行治療的，那腕關(guān)節(jié)韌帶損傷推拿方法有哪些?
腕關(guān)節(jié)韌帶損傷推拿方法
臨床上腕關(guān)節(jié)的急性扭傷可見腕部腫脹疼痛，功能活動(dòng)障礙，動(dòng)輒加劇，局部壓痛，慢性勞損者腫脹疼痛不明顯，僅有乏力或不靈活感覺。
按摩能松解粘連，解除痙攣，促進(jìn)血腫消散，減輕疼痛，治療腕關(guān)節(jié)的軟組織損傷與勞損。
【按摩療法】
(1)取坐位，用拇指指腹端按揉患側(cè)上肢陽(yáng)溪(腕背橫紋橈側(cè)凹陷中，圖17-8)、陽(yáng)池、合谷、腕骨(手背尺側(cè)，豌豆骨前凹陷中，圖17-8)、養(yǎng)老(尺骨小頭橈側(cè)緣凹陷中，圖17-8)穴各1分鐘，以有較強(qiáng)的酸脹感為度。
(2)取坐位，一手將患肢手部牽引固定，另一手以掌擦患腕部2分鐘，以透熱為度。
(3)取坐位，放松腕部，用雙手拇指按壓患腕關(guān)節(jié)背側(cè)，其余四指握住腕部進(jìn)行拔伸牽引(圖17-9)，在牽引下將腕部旋轉(zhuǎn)搖動(dòng)4次。
(4)取坐位，家人立于患肢側(cè)，一手固定患側(cè)手臂，另一手置于腕關(guān)節(jié)周圍，用拇指及四指以旋轉(zhuǎn)式向前臂揉捏2分鐘。
腕關(guān)節(jié)韌帶的損傷主要是有外力導(dǎo)致的，特別是外力直接作用于腕關(guān)節(jié)，再就是跌倒時(shí)手部著地，所導(dǎo)致的腕關(guān)節(jié)韌帶出現(xiàn)牽拉，從而引起的損傷情況，這種情況，韌帶損傷以后主要是韌帶的牽拉水腫，再就是韌帶的撕裂，或者斷裂的情況。
單純的韌帶牽拉水腫只是出現(xiàn)了腕關(guān)節(jié)部位的腫脹，疼痛情況，并且影響腕關(guān)節(jié)的活動(dòng)，如果說(shuō)出現(xiàn)了韌帶的撕裂甚至斷裂的情況，這種情況容易引起，腕部的畸形導(dǎo)致腕部脫位情況，所以說(shuō)單純的腕關(guān)節(jié)韌帶的損傷可以采用保守治療。如果說(shuō)出現(xiàn)了腕關(guān)節(jié)韌帶撕裂或者斷裂的情況，很容易引起腕關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定，導(dǎo)致后期腕關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，并且引起腕關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎的情況，就需要行手術(shù)修復(fù)以穩(wěn)定腕關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
隨著年齡的增長(zhǎng)，不少人的身體免疫力下降，身體的各個(gè)器官也出現(xiàn)了不同的問題，尤其是心臟部位，面臨著心率減緩、心血管功能出現(xiàn)異常等問題。而心臟功能往往影響著一個(gè)人的生命健康，千萬(wàn)不可掉以輕心，因此當(dāng)心臟出現(xiàn)異常時(shí)，很多人都會(huì)選擇進(jìn)行心臟造影手術(shù)。那么心臟造影手術(shù)后要多久才能好呢?
心臟造影后要休息多久
1、在做完心臟造影手術(shù)后，患者需要在躺床休息一天的時(shí)間。如果是穿刺患者肢體需禁止活動(dòng)12小時(shí)左右的時(shí)間，并且在術(shù)后一個(gè)月內(nèi)?；颊咭狗渴?、運(yùn)動(dòng)等比較激烈的運(yùn)功，在洗澡時(shí)要淋浴，不能盆浴。在治病期間也要保持樂觀向上、愉快的心情。
2、在術(shù)后除了注意自己保暖工作，預(yù)防感冒等外，患者或者是家長(zhǎng)要時(shí)刻的關(guān)注患者的狀態(tài)。當(dāng)患者出現(xiàn)胸悶、氣緊、惡心、嘔吐、咳嗽、腹痛及過(guò)敏等癥狀要及時(shí)聯(lián)系醫(yī)生進(jìn)行救治，另外患者還要定期的去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查。
心臟造影后的注意事項(xiàng)
1、在心臟造影手術(shù)后，患者需要適量的增加對(duì)水的攝。從而能夠促進(jìn)體內(nèi)殘留的造影劑的排除，防止出現(xiàn)造影劑腎臟損傷。在飲食方面還要多注意低脂飲，多吃綠色的蔬菜和新鮮的水果。肉類食物最好是每天不要超過(guò)100克，以免增加心臟的負(fù)擔(dān)。
2、在心臟造影術(shù)后，如果有需要的話。一些醫(yī)生會(huì)建議患者使用魚精蛋白對(duì)抗肝素，能夠有效的防止血栓等并發(fā)癥的出現(xiàn)。但是在使用的過(guò)程中，必須要將魚精蛋白對(duì)抗肝素稀釋后再緩慢的注射。以免并發(fā)癥的出現(xiàn)，另外還要嚴(yán)禁煙酒等危害身體的物品。
做完心臟造影后，要注意多休息。不要做過(guò)多的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)，以免對(duì)心臟不好。做完造影后家人應(yīng)多陪伴，盡量保持心情好點(diǎn)。幫助身體更好的恢復(fù)，在吃的方面也應(yīng)該注意一些。不能想怎么吃就這么吃，還不能抽煙喝酒，容易傷到心臟。
在韌帶損傷后或出現(xiàn)小血管破裂所以就會(huì)出現(xiàn)疼痛還有活動(dòng)不便還有腫脹等等癥狀，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要先進(jìn)行熱身而且盡量的避免膝關(guān)節(jié)的勞累程度，在寒冷的時(shí)候一定要注意膝關(guān)節(jié)的保暖，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要太過(guò)劇烈，在韌帶損傷后可以進(jìn)行熱敷或者是按摩都可以幫助恢復(fù)。
常見癥狀
韌帶損傷后一般均有小血管破裂而出血，局部疼痛、腫脹，組織內(nèi)出血、血腫、關(guān)節(jié)腫脹、活動(dòng)障礙、壓痛。體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)牽拉韌帶明顯疼痛，如果完全斷裂，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。
預(yù)防方案：
以膝關(guān)節(jié)韌帶損傷為例，運(yùn)動(dòng)愛好者或運(yùn)動(dòng)員易患此病。正確的落地技巧對(duì)預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷很重要。建議運(yùn)動(dòng)員落地時(shí)，應(yīng)前腳掌先著地，膝關(guān)節(jié)彎曲，軀干微微向前傾。盡可能避免膝關(guān)節(jié)側(cè)向或前后的動(dòng)作。切記在落地時(shí)膝關(guān)節(jié)不可向內(nèi)扭曲，并且將沖擊力盡量減輕。
日常生活中應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：
第一、運(yùn)動(dòng)前要做好熱身活動(dòng)，使關(guān)節(jié)熱先起來(lái)。
第二、不要在疲勞狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣反應(yīng)遲鈍，動(dòng)作不容易協(xié)調(diào)。
第三、加強(qiáng)下肢力量的練習(xí)，保證膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和靈活。
第四、在運(yùn)動(dòng)中，要防止粗野動(dòng)作造成意外損傷。
第五、注意膝關(guān)節(jié)的保暖，每天可定時(shí)進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的熱敷和按摩。
第六、避免膝關(guān)節(jié)的過(guò)度勞累，盡量不要做膝關(guān)節(jié)的下蹲運(yùn)動(dòng)。
第七、身體過(guò)于肥胖者應(yīng)減輕體重。
第八、進(jìn)行體育鍛煉時(shí)應(yīng)避免超負(fù)荷。
韌帶損傷護(hù)理
1、注意膝關(guān)節(jié)的保暖，每天可定時(shí)進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的熱敷和按摩。身體過(guò)于肥胖者應(yīng)減輕體重。保持樂觀愉快的情緒。
2、生活節(jié)制注意休息、勞逸結(jié)合，生活有序，保持樂觀、積極、向上的生活態(tài)度。忌煙酒。
3、飲食應(yīng)以清淡而富有營(yíng)養(yǎng)為主。多吃蔬菜、水果。少吃油膩過(guò)重的食物。忌食過(guò)酸、過(guò)辣、過(guò)咸等刺激物。
