喝水都長胖是什么體質(zhì)
養(yǎng)生都是什么人群。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《喝水都長胖是什么體質(zhì)》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
喝水都長胖，這是對于易胖體質(zhì)的人的一種形容，雖然這種形容有些夸張，但易胖確實也是很多人都存在著的一種問題。其實，對于易胖體質(zhì)的人而言，只要能掌握一定的方法來控制自己的體重的話，還是可以很好的保持自己的體型的。下面，就為大家介紹一下易胖體質(zhì)的體重控制方法。
1.注意飲食結(jié)構(gòu)
飲食對人身材肥胖影響重大，要減肥首先要從飲食著手，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，通過飲食結(jié)構(gòu)將自己調(diào)成瘦人的體質(zhì)。吃飯時，不要挑吃，只偏好肉類，要多吃蔬菜。素菜與肉類一起吃，才能保證攝入充分營養(yǎng)。平常也可以多吃水果，尤其是蘋果，是減肥利器哦。另外，要注意喝水，調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)，減肥就能事半功倍。www.cndadi.net
2.少吃零食
易胖體質(zhì)的人要想瘦下來，就得盡量少吃零食。為了能控制住自己，最好把家里的零食藏在自己看不到的地方或者直接扔了。如果你容易感到饑餓，實在需要一些零食來充饑的話，建議你可以用低脂低糖低熱的零食來代替一些高熱量是零食。比如，用一杯酸奶來代替芝士蛋糕。
3.少外出吃飯
外面餐廳的飯菜一般鹽油較多，多吃對身體無益，且容易肥胖。另外，在外就餐時間較少，為了趕時間，吃飯速度會很快，不利于消化。
4.飯后靠墻站20~30分鐘
飯后半小時不要坐著，可以靠墻站。專家認(rèn)為，只要使全身肌肉緊張，筆直站立的減肥效果比走路還要好。但是站立并不是隨隨便便的站立，要講究站立的姿勢。標(biāo)準(zhǔn)的站立姿勢講究一條線和兩個核心，即后腦勺、背部、臀部、腳跟處于一條直線上，腰部和腹部是兩處核心，人就像貼在墻壁上一樣，同時全身肌肉繃緊，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。
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或許大家都聽說過這么一句話就是:“我連喝水都胖”，這一般是那些體型比較胖的人用來自嘲的話，或許大家都認(rèn)為這句話是無稽之談，人們都認(rèn)為水是沒有熱量的，喝了的水都會給排到人體之外并不會長胖。然后事實上真的有人喝水都會胖，那么這到底是什么原因呢?下面就來詳細(xì)介紹一下。
原因:
一、喝的水有熱量，例如含低糖的飲料。
二、可能民眾的腎臟或其它器官排水的機(jī)能有問題，例如肝臟不好或心臟不好等，才可能因為喝太多水而發(fā)胖。這種肥胖是水分的滯留，而不是脂肪的增加，只要用利尿劑就可以解決。
而喝水能不能減肥?坊間的傳言是：人體的新陳代謝會消耗熱量，產(chǎn)生水分，倘若一天攝取超過五千cc的水分，一定可比正常人多消耗一倍以上的熱量;而且喝水的飽足感也會影響正常的食量，占據(jù)了胃內(nèi)的空間，自然而然會吃得比較少。 現(xiàn)代人經(jīng)常因為上班或上課忙碌或不方便，而刻意減少喝水，避免常跑廁所，因此常有水分?jǐn)z取不夠的問題。事實上，這種刻意減少水量攝取的習(xí)慣很不好，除了心臟病和腎臟病患者因疾病因素必須限制飲水外，一般人應(yīng)該多喝水。但要注意，喝水也是有限制，而非多喝多健康，如為了減肥而長期每天大量喝水，不出一個月就會導(dǎo)致“水中毒”。
水中毒是指長期喝過量的水或短時間內(nèi)大量喝水，身體必須借著尿液將多余的水分排出，排出的水分中含有重要的電解質(zhì)，倘若持續(xù)時間太久，體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)就會受到稀釋。初期會出現(xiàn)虛弱無力、心跳加快、粘膜干燥、皮膚失去彈性等癥狀，嚴(yán)重時甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識障礙和昏迷。 “灌水”把胃撐大理論上可以暫時產(chǎn)生飽足感，但饑餓感的產(chǎn)生并非僅僅來自胃部，血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺的刺激也占了很大的因素。建議想要減肥的朋友，每天大約喝兩千到兩千五百西西的水分，偶爾多喝個五百到一千cc倒是無傷大雅，但是如果把喝水當(dāng)成減肥的手段則有待商榷，因為等到成效出現(xiàn)時往往已經(jīng)賠上健康。
有些人說自己是易胖體質(zhì)，甚至有些人自認(rèn)為自己連喝水都會胖，那么事實真的是這樣的嗎？很多人都是易胖體質(zhì)的人，為了改善易胖體質(zhì)，我們又可以做些什么呢？
首先我們來回答第一個問題。喝水都胖怎么辦？其實，喝水是不會導(dǎo)致肥胖的，這句話是過度的夸大自己易胖體質(zhì)的表現(xiàn)。因為人體所消耗的能量都是糖類、蛋白質(zhì)和脂肪。而水中并未含有這些物質(zhì)，所以，那些說自己喝水都胖的人的想法是錯誤的。
如何改善易胖體質(zhì)？
首先是要改善我們的生活習(xí)慣，這里主要所指的是睡眠問題?，F(xiàn)在大多數(shù)的人都比較喜歡熬夜，但其實熬夜是對我們的身體有很大的損害的。我們在平常生活中，應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做到早睡早起，一天盡量有七個小時以上的睡眠。
有充足的睡眠時間的話可以使我們第二天變得更加的有精氣神，同時也可以避免我們吃宵夜的可能。部分人長胖的原因是因為在深夜時喜歡吃夜宵，而吃完夜宵之后大部分人會選擇睡覺，這樣在胃中的食物會很難以消化，漸漸的就累積成了脂肪。
其次是要積極改善我們的飲食習(xí)慣。要想改善我們的易胖體質(zhì)的話，我們需要在飲食上面多下功夫。首先我們要盡量減少食用高熱量的食物，比如巧克力、炸雞、蛋糕等。
其次，我們要少吃一些油膩的食物，因為這些食物中所含的脂肪比較多，很容易導(dǎo)致肥胖。在平常生活中，我們可以多吃蔬菜水果。多吃一些清淡的，少吃一些辛辣的食物。
最后是我們在生活中需要多多加強(qiáng)鍛煉，多做運(yùn)動。平?？梢宰龅倪\(yùn)動有跑步、游泳、 瑜伽等。每天堅持慢跑40分鐘以上的話是非常有效果的，游泳是一種非常適合易胖體質(zhì)的人減肥的方式，因為我們在游泳的時候，身體上的每個部位都在運(yùn)動，這樣消耗我們的能量就會更多。瑜伽的話可以更好的鍛煉我們的身心，也可以起到一定的減肥效果，增強(qiáng)我們的體質(zhì)。
易胖體質(zhì)想要得到改善的話，可以從飲食，睡眠和運(yùn)動方面來改善。如果大家想要改善自己的易胖體質(zhì)的話，是需要大家從身邊的小事開始做起的。相信大家只要堅持這些好的習(xí)慣，那就一定會有效果的。
人在渴的時候喝一杯水就會解決問題，但是有些人卻怎么喝水都渴，這是怎么回事呢？喝了很多水了還會有渴的情況，那就說明身體的鹽分缺失的比較多，比如出汗過多就會把身體的鹽分排出體外，從而導(dǎo)致身體因缺鹽而口渴，這時候應(yīng)該喝一些淡鹽水，以快速補(bǔ)充丟掉的鹽分。
一、鹽分缺失
當(dāng)大量出汗時，排出的不只是水，還伴有大量的鹽分。體內(nèi)含鹽量少，身體滲透壓就會失去平衡，此時喝進(jìn)的水無法在細(xì)胞內(nèi)儲存，容易隨汗排出體外，排出的汗則又帶出鹽分，所以會形成越喝越渴的惡性循環(huán)。
因此，大量出汗的時候，應(yīng)該補(bǔ)充一定量的鹽分，保證體內(nèi)水分能夠有效地吸收。雖然我們一直在喝水，但那都是把大量的鈉從體內(nèi)“沖”走了，所以才會越喝越渴。
要想不口渴，在水中加入少量的食鹽就可以解決。就象腹瀉病人怕脫水那樣，在水中少加點食鹽就可以了。
二、室內(nèi)過于干燥
室內(nèi)氣候干燥，也會出現(xiàn)越喝越渴的，這是導(dǎo)致喝進(jìn)去的水很快又蒸發(fā)流失掉了。當(dāng)然，較為嚴(yán)重時要警惕免疫性的疾病，也叫干燥綜合癥，不僅只是口渴，還包括各種粘膜的干燥，比如說眼瞼結(jié)膜的干燥，要及時到醫(yī)院就醫(yī)。
解決還要從室內(nèi)的干燥環(huán)境入手，光靠一味喝水是行不通的。冬天解決干燥的室內(nèi)環(huán)境才是首要問題。比如可以在室內(nèi)使用加濕器等。
三、喝謹(jǐn)防糖尿病
糖尿病的典型癥狀就是多飲，多食，多尿，體重減輕。由于多尿，水分丟失過多，發(fā)生細(xì)胞內(nèi)脫水，刺激口渴中樞，以飲水來作補(bǔ)充。因此排尿越多，飲水自然增多，形成正比關(guān)系。
檢查自身是否還有糖尿病的其他癥狀表現(xiàn)，如多食、多尿、消瘦等，實在不放心建議去查血糖。如果真是糖尿病，口渴就喝水，不要太限制飲水量，因為這是身體的一種自我保護(hù)。等血糖控制下來，自然也不口渴了。
喝水有什么好處?喝水的用途是什么?我們大家都知道喝水的好處非常多，但是對喝水好處是什么的，知道的人并不是特殊多，我們也聽過這樣一句話：人們可以七天不吃飯，但三天不喝水卻會導(dǎo)致身體死亡。證實我們平常還是需要多喝水的。
多喝水有什么好處 多喝水的好處和用途
多喝水有什么好處
1、排毒
排毒是人們多喝水的復(fù)要好處之一，在日常生活中，不論是外界原因，還是通過飲食，人體內(nèi)都會遇見大量的毒素，如果不能讓它們隨身體代謝排出體外，這些毒素就會對人體產(chǎn)生不良影響，而人們多喝水以后，身體代謝就會加快，身體內(nèi)毒素的排出速度也會增加很多。
2、增強(qiáng)身體素養(yǎng)
平常多喝水，還能增強(qiáng)人類身體素養(yǎng)，因為人們多喝水以后身體就會出汗，新陳代謝也會加快，而且能滿足人體對水分的需要，多喝水，還能落低身體的細(xì)菌和毒素的排出，它能增強(qiáng)人體素養(yǎng)，也能防止流感和多見疾病發(fā)生。
多喝水的好處和用途
1、減肥瘦身
多喝水能減肥瘦身，它能加快人體對脂肪內(nèi)的消耗與分解，人們多喝水以后，身體各器官的運(yùn)轉(zhuǎn)速度會加快，而且身體代謝也會明顯增加，這是在配合適量的運(yùn)動，就能讓體復(fù)明顯減輕，堅持天天都喝八杯水以上就能起到明顯的減肥作用。
2、緩解咳嗽
進(jìn)入秋冬季節(jié)以后，氣候干燥，人們常常會顯現(xiàn)嗓子難受或者咽喉腫痛以及咳嗽等多種不良癥狀，而且會感覺嗓子老是有種發(fā)癢的感覺，這時就可以多喝水，他不知道怎么稀釋人體內(nèi)的痰液，而且能潤澤煙壺，能讓人們嗓子干癢的癥狀，全快緩解，也能讓咳嗽的癥狀明顯減輕。
綜上所述，我們平常生活中還是要多喝水的，多喝水可以排毒，增強(qiáng)體質(zhì)，最復(fù)要的是多喝水還能減肥瘦身，緩解咳嗽，所以我們多喝水是沒錯的，但是也要注復(fù)天天的喝水量，也不易太多了。
很多人喜歡吃甜食，吃甜的東西會讓人心情愉悅，這導(dǎo)致很多人對甜食已經(jīng)上癮了，這里提醒大家注意，一定要控制好吃甜食的量，經(jīng)常大量吃甜食的話，會導(dǎo)致細(xì)胞的老化加速，然后會直接導(dǎo)致容易長白頭發(fā)，還有經(jīng)常吃甜食更容易長痘痘，更容易出現(xiàn)肥胖等等，有的人天生就特別酷愛吃甜食，這是什么體質(zhì)呢？
愛吃甜食是什么體質(zhì)？
相信很多人都愛吃甜食，無論大人小孩都禁受不住甜食的誘惑。但是甜食少吃可以，吃多了可就不行，尤其是小孩，大人一定要注意。下面就看一下吃甜食的原因有哪些。
愛吃甜食是怎么回事
人有天生的嗜糖性
生物遺傳學(xué)里面講到，人的本能有天生的嗜糖性，是什么意思呢？就是人出生之后，不需要引導(dǎo)就會自然而然的愛上有甜味的東西，比如給嬰兒喂食牛奶的時候，如果在牛奶里面放糖，那么嬰兒會喝得很開心，并且到后面就不愿意再喝沒有甜味的牛奶了。所以說甜食會給人帶來開心、幸福的感覺。
可是又有人會問了，為什么有人不喜歡吃甜食呢？其實這句話是錯的，人在長大的過程中會逐漸習(xí)慣克制，不再一味的只是由直覺和本能支配自己的思想了，所以當(dāng)有一些人吃甜食的時候，他也會喜歡這種味道，但是甜味延伸出來的膩膩的感覺或是其他的因素會更讓他厭煩，所以就說他不喜歡吃糖。
所以說，有的人喜歡吃甜食，這也是一種本能，而甜食帶來的幸福感會讓愛吃甜食的人越發(fā)愛不釋手。
愛吃甜食的原因有哪些
本能反應(yīng)
研究已經(jīng)表明，甜這種味道是人類在出生之后首先接觸到的味道，嬰兒在出生之后先吃母乳，而母乳就是甜的，所以說愛吃甜食是一種本能反應(yīng)。而且經(jīng)常吃甜食的人會對甜食越來越狂熱，越吃越愛吃。
多巴胺神經(jīng)元被激活
人在吃甜食的時候，大腦當(dāng)中的多巴胺神經(jīng)元會被激活，之后它會釋放出一種名為阿片類物質(zhì)的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)與嗎啡有異曲同工之妙。當(dāng)大腦感覺到這種物質(zhì)帶來的興奮的時候就會對它產(chǎn)生更多的渴望，所以人在吃了甜食之后還會再想吃。
補(bǔ)充能量
人在吃了糖之后，身體當(dāng)中的血糖含量就會增高，這樣胰島素就會將其轉(zhuǎn)化為身體的能量。吃的甜食越多，身體當(dāng)中的能量就越充足，這樣人就會產(chǎn)生一種很快樂的感覺。
以上就是為大家分析的喜歡吃甜食的原因，相信大家看了以后都會有一種恍然大悟的感覺。甜食含有很多的糖分，它除了可以補(bǔ)充能量之外，還和毒品有著相似之處，越吃會越上癮。不過吃太多的甜食會給身體帶來負(fù)擔(dān)，也帶來很多疾病，大家一定要注意控制。
導(dǎo)讀：水是我們?nèi)梭w每一天的必需品，雖水雖然是看似平常的一件事。而且我們每天適當(dāng)?shù)暮纫恍┧?，不但可以止渴方面，還可以改善我們身體……
水是我們?nèi)梭w每一天的必需品，雖水雖然是看似平常的一件事。而且我們每天適當(dāng)?shù)暮纫恍┧?，不但可以止渴方面，還可以改善我們身體帶來的許多毛病。喝水還可以排毒我們身體的毒素。但是是不是喝水是很個人都可以多喝的呢，什么樣的人平時是不可以多喝不水的，也許你不知道，我們一起了解一下。
水雖然是組成人體的重要成分，而且在體內(nèi)擔(dān)任重要的運(yùn)輸和平衡工作，但并不是所有人都是多喝水有利于健康。以下這幾類人群在日常生活中就必須控制飲水量。
腎臟病患者
有慢性腎臟機(jī)能不全、腎病的患者，不宜多喝水。慢性腎機(jī)能不全或腎臟衰竭病人由于其腎臟機(jī)能逐漸喪失，無法正常地排泄水分及鹽分;腎病患者因體內(nèi)蛋白質(zhì)會經(jīng)尿液大量流失，降低了血滲透壓，如果過量地喝水，就會使水腫變得更加嚴(yán)重。
心臟病患者
心臟病患者，特別是心臟衰竭的病人，會因腎臟血流與灌注功能不正常，無法使身體水分順利排出，因此全身容易產(chǎn)生水腫。如果飲用過量的水，就會增加心、肺等臟器的負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)低血鈉癥，出現(xiàn)惡心、嘔吐、全身抽搐、昏迷等危險癥狀。
肝功能異常并伴腹水者
肝功能異常的人，除了本身不能合成身體中的血蛋白之外，其他原因也會造成水腫。因此，血滲透壓降低，水分容易堆積在組織中，常會有腹部、胸部積水的現(xiàn)象。此類患者不宜多喝水，以免加重水腫癥狀。如果身體一旦出現(xiàn)水腫，應(yīng)根據(jù)水腫的實際情況限制日常攝取的水量。
水中毒患者
水中毒主要是因為飲水過量，使水分過度地蓄積，誘發(fā)了低血鈉癥。另外，機(jī)體內(nèi)的水分過多還會增加心臟的負(fù)擔(dān)。尤其是在日常生活中，人體在嚴(yán)重口渴脫水的情況下，大量飲用低礦化度水或純凈水，易造成人體內(nèi)電解質(zhì)平衡失調(diào)，出現(xiàn)低滲脫水，從而引起水中毒。
看了以上的這篇文章，也許你知道了，身體什么什么樣的情況下，或存在什么毛病的情況下，是不可以多喝水的，并不是每一個人都喝大量的水就有好處?？此坪唵蔚暮人?，現(xiàn)在看到卻有很大的學(xué)問。
水，是生命之源，是最常見的物質(zhì)之一，也是人體重要的物質(zhì)資源。人體通過喝水來補(bǔ)充多種元素，同時排除毒素。通過上文，你掌握正確的喝水方法了嗎?其實，喝水的學(xué)問也很多，如果沒有養(yǎng)成正確的喝水習(xí)慣，會適得其反。現(xiàn)在，跟小編一起來看看，喝水的五大惡習(xí)都有哪些吧。
壞習(xí)慣一：睡前不喝水
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當(dāng)人熟睡時，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當(dāng)喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
壞習(xí)慣二：不渴不喝水
國內(nèi)一項調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越干旱。所以，不管渴不渴都要及時補(bǔ)水。外出時手里帶上一瓶水，隨時喝一口;辦公室或家里多放上幾個水杯，見縫插針，有機(jī)會就喝。
壞習(xí)慣三：自來水一燒開就喝
國人喝白開水是種好習(xí)慣，但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經(jīng)過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合，會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院教授姜微波建議，燒水時，不妨采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;最后，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，是真正的開水。
壞習(xí)慣四：晨起不喝水，到老都后悔
早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應(yīng)該注意。人體經(jīng)過一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度;第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲;第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。
壞習(xí)慣五：吃咸了不馬上補(bǔ)水
吃太咸會導(dǎo)致高血壓，也可導(dǎo)致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆?jié){也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進(jìn)鈉的排出，且口感比較清甜。
2種水絕對不能飲用
1、自來水
有人習(xí)慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。
停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，并且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質(zhì)，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌軍團(tuán)菌。
因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習(xí)慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康。
2、飲料
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。
汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。
我們都知道，水是生命之源，地球上最古老的生命都是從水中進(jìn)化而來的。我們可以三天不吃飯，但是不能不喝水，這就顯示了水對于我們而言是多么重要。不過，如果你細(xì)心觀察，就會發(fā)現(xiàn)，每個人喝水的方式都不一樣。其實，從一個人喝水的方式上，就可以看出這個人是什么體質(zhì)。
1、不容易口渴也不想要喝水
有些人仿佛是天生對“喝水”沒什么興趣，他們既不容易口渴，也不會想要頻繁喝水。一般這樣的人大多是陽虛體質(zhì)或者氣虛體質(zhì)。這是因為這些人體內(nèi)常會氣行不暢，導(dǎo)致津液輸布乏力，所以很少會產(chǎn)生口渴的感覺。
小編提醒：這些人最好平時在日常生活中加強(qiáng)鍛煉，多吃一些甘溫的食物，例如山藥、香菇、羊肉等，盡量不要吃那些生冷的食物。另外，陽虛的人可以煎一些人參湯喝，氣虛的人可以煎白術(shù)、黨參湯喝。
2、容易有口渴的感覺
有些人經(jīng)常感覺自己口渴、咽干，總是產(chǎn)生沒有喝夠水的感覺，即使是大冷天的也想要喝涼水或者冰水。一般這樣的人屬于陰虛體質(zhì)，大多是由熱證引起的汗、吐、太過傷津?qū)е碌?。另外，睡眠不足、出汗太多、?jīng)常吃燒烤等也會導(dǎo)致陰虛。
小編提醒：這些人一方面要及時為身體補(bǔ)充水分，避免因運(yùn)動過度等導(dǎo)致流汗太多，另一方面要多吃一些比較清淡的食物，少吃辛辣、刺激的食物。
3、經(jīng)?？诳实遣惶人?/p>
有些人經(jīng)常感覺口渴，但是卻很少喝水，即使喝也要喝熱水，這樣的人屬于痰濕體質(zhì)。這是因為“痰飲內(nèi)阻，水濕不化”，這種體質(zhì)的人常常伴有身體倦怠、容易疲勞、腰腿酸痛等癥狀。
小編提醒：這些人要注意調(diào)理脾胃，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┙∑㈧顫竦氖澄?，例如山藥、薏米、扁豆等，另外，喝水的時候不要一次喝太多，應(yīng)該多次少飲。
很多人可能都想要了解自己到底是什么體質(zhì)，但是卻不知道除了去醫(yī)院檢查還有什么比較簡單的方式來判斷。今天小編就為大家提供了一種比較簡單快捷的方式，可以幫助大家判斷自己到底是什么體質(zhì)，大家不妨回想一下自己平時喝水的特征，然后看一看吧。
俗話說水是我們的生命之源，我們身體里是有很多水分存在的，而且經(jīng)常喝水有助于補(bǔ)充體力，人體一旦缺水不僅會感覺到口干舌燥，還會感覺到?jīng)]有力氣，所以節(jié)約用水是我們每一個人都該盡的義務(wù)，那么有一些人怎么喝水都會覺得喉嚨是干的，這是什么原因造成的呢？
1.溫開水是最好的飲料。
2.如果晚上渴，不要因為有人經(jīng)常說晚上最好不要喝水而刻意的讓自己不喝水。
最好的方法是睡覺前準(zhǔn)備一杯水，渴的時候喝。
3.喝水不要大口吞咽
最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該一口一口慢慢喝。
4. 喝水切忌渴了再喝，應(yīng)在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據(jù)自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補(bǔ)充一些水了。
5. 睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質(zhì)量不高。而經(jīng)過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補(bǔ)充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，也能促進(jìn)大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
【喝水的最佳時間】
1、早晨起床后，喝一杯水，幫助身體盡快準(zhǔn)備開始新的工作。
2、在上班以前，別急著忙，給自己倒一杯水喝下。
3、上午每1小時左右喝一杯水，幫助補(bǔ)充腦力勞動所失去的水分。
4、午餐后休息一會，喝一杯水，幫助清理腸胃油膩。
5、下午每2小時喝一杯水，隨時保持自己精力充沛，趕走倦意。
6、下班后吃完晚飯，和一杯水，幫助消化放松身體。
7、洗澡后和一杯水，使身體逐漸放松，接受改善肌膚。
在中醫(yī)里，關(guān)于中醫(yī)體質(zhì)類型的介紹有很多。中醫(yī)養(yǎng)生專家認(rèn)識，每個人的中醫(yī)體質(zhì)不同，適合使用的調(diào)理方案也有區(qū)別。接下來，為你介紹一分鐘自我體質(zhì)判斷法，你可以用這個方法，來分辨自己的體質(zhì)類型。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
1、正常體質(zhì)：膚色潤澤，唇紅潤，精力充沛，飲食睡眠良好，二便正常，舌淡紅，脈和緩。患病較少，抵抗力較強(qiáng)，耐寒熱，不需進(jìn)補(bǔ)，食療或進(jìn)緩和的平補(bǔ)之品。
2、陰寒體質(zhì)：屬寒(實)體質(zhì)，平素肢冷無汗，喜暖怕涼，常腹痛腹瀉，關(guān)節(jié)酸痛，口淡不渴，溲清長，舌淡苔白，脈緊或沉遲。宜患風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛，宜感寒邪，怕陰冷潮濕氣候，宜溫陽散寒。應(yīng)食溫?zé)崾澄?，如羊肉、生姜、桂皮等?/p>
3、陽虛體質(zhì)：屬虛寒體質(zhì)。四肢多不溫，怕涼喜暖，神疲，喜吃熱食，睡眠偏多，便溏，尿清長，舌體胖嫩邊有齒痕，苔潤，脈沉遲而弱。得病多從寒化，宜患痰飲、腫脹、泄瀉，陽痿等證，易感寒邪，易被濕困。耐夏不耐冬，宜用溫陽補(bǔ)虛之品。
4、陰虛體質(zhì)：屬虛熱體質(zhì)，形體多消瘦，心煩顴紅，手足心熱，午后尤甚，口燥咽干，目干澀，眩暈耳鳴，睡眠差，便干燥，舌紅苔少而干，脈細(xì)數(shù)。宜患陰虧燥熱的病變，怕燥熱之邪，耐冬不耐夏。宜養(yǎng)陰補(bǔ)虛，甘寒退熱。如百合、枸杞、麥冬、海參、西洋參等。
5、陽熱體質(zhì)：屬實熱類型。面色多紅赤，怕熱喜冷，煩渴多汗，喜冷食，得病易發(fā)高熱，尿黃便秘，舌紅苔黃，脈數(shù)有力。得病多從熱化，易患瘡瘍，怕熱，耐冬不耐夏，宜食苦味清熱的食物或飲料，如苦瓜、苦丁茶、蓮子心等。
6、氣虛體質(zhì)：屬虛的體質(zhì)，面白少華，氣短懶言，易出汗，食少，易疲乏，舌淡紅，舌體胖大，脈虛緩。易感冒，病后遷延不愈，內(nèi)臟易下垂，不耐受風(fēng)邪、寒邪、暑邪。宜食山藥、蓮子或太子參、黃芪、黃精等。
7、血虛體質(zhì)：面色萎黃或淡白，唇甲無華，頭暈眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢體麻木，舌淡脈弱。宜補(bǔ)氣生血。用當(dāng)歸、熟地、龍眼肉。
8、瘀血體質(zhì)：面色多晦暗，口唇暗淡或紫，眼眶黯黑，肌膚甲錯，或生癥瘕，刺痛，痛處固定不移，舌體黯紫有瘀點，脈細(xì)澀或脈率不齊。易患出血，癥瘕，中風(fēng)，胸痹(冠心病)等病。宜活血化瘀，用山查、桃仁等。
9、痰濕體質(zhì)：體胖腹大，面部皮膚油脂較多，汗多且粘，眼胞微浮，胸悶脘痞，身重發(fā)沉，困倦，喜食肥甘粘膩之物，便溏，舌胖大多齒痕，苔白膩，脈濡滑。易患消渴(糖尿病)，中風(fēng)(腦血管意外)，胸痹等病。對濕環(huán)境及梅雨季節(jié)的適應(yīng)能力差。宜祛濕化痰。宜服薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷葉、荷梗等。
10、濕熱體質(zhì)：面垢油光，易生痤瘡粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滯不爽，男陰囊潮濕，女黃帶臭穢，舌紅苔黃膩，脈滑數(shù)。易患痤瘡，黃疸，淋癥，火熱等病。對氣溫偏高，濕熱交蒸氣候難適應(yīng)。食療同痰濕體質(zhì)，忌辛辣刺激食品。
11、氣郁質(zhì)：神情郁悶，胸脅脹滿，走竄疼痛，善太息、噯氣呃逆，咽有異物感，或乳房脹痛，痛經(jīng)。易患郁癥，臟躁，不寐，梅核氣，驚恐等病癥。對精神刺激適應(yīng)能力差，應(yīng)調(diào)節(jié)心態(tài)，宜服行氣之品，如玫瑰花，佛手，蘿卜等順氣之品。不宜進(jìn)補(bǔ)。
以上就是關(guān)于一分鐘自我體質(zhì)判斷法的介紹了。根據(jù)一分鐘自我體質(zhì)判斷法，你會了解自己的體質(zhì)狀況，從而找到適合自己的養(yǎng)生保健方案。中醫(yī)專家提示，認(rèn)真調(diào)理你不健康的體質(zhì)，這會有延年益壽的功效。
