喝水能長胖嗎
夏季養(yǎng)生長胖。
“活動有方，五臟自和?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《喝水能長胖嗎》，相信能對大家有所幫助。
有一些人經(jīng)常嘲笑一些身材比較胖的人，他們會說即使喝口涼水，身體都會長肉，剛出現(xiàn)這樣說法的時候，其實(shí)也是可以理解的，因?yàn)檎娴挠幸恍┤耸且环N易胖的體質(zhì)，他們只要吃了一些食物之后，就特別容易造成身體發(fā)胖，所以堅(jiān)持減肥還是非常必要的，那么喝水真的能長胖嗎?
現(xiàn)代人經(jīng)常因?yàn)樯习嗷蛏险n忙碌或不方便，而刻意減少喝水，避免常跑廁所，因此常有水分?jǐn)z取不夠的問題。事實(shí)上，這種刻意減少水量攝取的習(xí)慣很不好，除了心臟病和腎臟病患者因疾病因素必須限制飲水外，一般人應(yīng)該多喝水。但要注意，喝水也是有限制，而非多喝多健康，如為了減肥而長期每天大量喝水，不出一個月就會導(dǎo)致“水中毒”。
水中毒是指長期喝過量的水或短時間內(nèi)大量喝水，身體必須借著尿液將多余的水分排出，排出的水分中含有重要的電解質(zhì)，倘若持續(xù)時間太久，體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)就會受到稀釋。初期會出現(xiàn)虛弱無力、心跳加快、粘膜干燥、皮膚失去彈性等癥狀，嚴(yán)重時甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識障礙和昏迷。
"灌水"把胃撐大理論上可以暫時產(chǎn)生飽足感，但饑餓感的產(chǎn)生并非僅僅來自胃部，血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺的刺激也占了很大的因素。建議想要減肥的朋友，每天大約喝兩千到兩千五百西西的水分，偶爾多喝個五百到一千cc倒是無傷大雅，但是如果把喝水當(dāng)成減肥的手段則有待商榷，因?yàn)榈鹊匠尚С霈F(xiàn)時往往已經(jīng)賠上健康。
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西紅柿汁：每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為維生素C的倉庫。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
黃瓜粥：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜 10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
檸檬冰糖汁：將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
黑木耳紅棗湯：取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
胡蘿卜汁：將鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素 A.維生素A具有滑潤、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。
另外，用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。金盞花葉汁也有護(hù)膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦涂臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻后過濾，然后以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。
很多人在平時感覺到不舒服的時候，都會增加喝水量，有時候去醫(yī)院也會發(fā)現(xiàn)很多衣服醫(yī)生會囑咐病人多喝水，因此，很多的人會認(rèn)為，喝水對于身體的某些狀況具有一定的消炎效果，因此能夠治療一些小的疾病，比如感冒。下面小編就來給介紹的多喝水對于感冒的一些好處。
1、打噴嚏
當(dāng)病原菌.灰塵.花粉等進(jìn)入鼻腔后，身體的防御系統(tǒng)啟動通過打噴嚏的形式把它們打出來 適當(dāng)喝水能夠加快新陳代謝，緩解鼻子的不適。
2、咳嗽
如果病原菌沒有被打出去就會進(jìn)入上呼吸道.支氣管.身體啟動第二道防線咳嗽將病原菌咳出。而我們以為咳嗽是病.馬上吃止咳化痰的藥大量的抗生素(消炎藥)，將本來要排出體外的病原菌又壓回身體里面去，于是身體的防御系統(tǒng)進(jìn)入了第三步。
3、乏力沒有食欲
身體告訴我們要好好休息，集中體力對抗進(jìn)入身體里的病原菌，往往在這個時候我們會強(qiáng)迫自己吃飯，吃飯需要消耗能量來消化食物，身體不想吃飯我們就不吃，增加喝水量同時多喝蔬果汁。如果這一步?jīng)]做好身體將進(jìn)入第四步。
4、發(fā)燒
一方面表明病原菌進(jìn)入了血液，身體的就啟動免疫力表現(xiàn)為發(fā)燒，將病原菌燒死，當(dāng)溫度升高到38.5度時免疫力會增加一倍，溫度升到40度大部份病毒將 被燒死，我們只要喝足夠的水，人體永遠(yuǎn)不會燒出問題，而我們打退燒針，吃退燒藥卻幫了病毒的忙。于是身體將進(jìn)入了第5個階段。
5、過敏
防御系統(tǒng)要將血液里的毒素排出體外，因此皮膚會過敏，而我們現(xiàn)在大多數(shù)人用抗過敏藥.涂藥膏.將本來要通過皮膚排出來的毒素，再度壓進(jìn)身體里。
喝水能夠幫助一定程度上促進(jìn)新陳代謝，幫助身體里面毒素快速的排出。并且對于有時候出現(xiàn)的咽喉不適的時候，適當(dāng)?shù)暮纫恍┧軌蚓徑夂韲档奶弁匆约案砂W。每天多喝一些白開水，對于皮膚的滋養(yǎng)也是很有作用的，但是白開水對疾病并沒有消炎的作用。
高血壓是一種常見的的疾病問題，隨著人們生活水平的提高，越來越覺得的人開始患有高血壓疾病。因?yàn)槿藗兊娘嬍辰Y(jié)構(gòu)不健康，而且通常也會發(fā)生暴飲暴食的情況。這是飲食每天沒有規(guī)律，所以容易發(fā)生高血壓疾病癥狀。喝水是有益于人體健康的，那么多喝水能夠補(bǔ)充身體缺乏的水分，多喝水能降血壓嗎？
(1)每天8杯水，也適用于高血壓患者
在正常情況下人體每日排尿量在500～2000毫升.這說明腎臟在調(diào)節(jié)水的平衡上有很大潛力。在腎功能良好的情況下單純飲水增多不會引起血容量變化，也不會影響血壓。所以，高血壓患者在限鹽基礎(chǔ)上和普通人同樣適合每天8杯水。但是，如果過度飲水如精神性飲水、持續(xù)性大量飲水或者急性腎功能不全時.攝水量超過腎臟的排水能力.就會發(fā)生水中毒的情況，不僅會出現(xiàn)血壓升高還會引起重要器官功能衰竭.無論是健康人還是高血壓患者都應(yīng)避免這種情況的出現(xiàn)。
(2)“喝水能降壓”的說法不科學(xué)
水分?jǐn)z入過少會引起血液濃縮、黏稠度增高，血小板聚集.容易誘發(fā)血栓形成導(dǎo)致腦血栓和心肌梗死。從這一點(diǎn)上來講.“喝水療法”對高血壓患者確有益處。必須強(qiáng)調(diào)的是：喝水絕不能代替藥物治療。隨著現(xiàn)代藥物研發(fā)和制藥工藝的進(jìn)步.很多降壓藥物在降壓的同時對人體許多組織器官具有不同的保護(hù)作用，這也是喝水所達(dá)不到的療效。
(3)高血壓患者，適量喝水后還是要限鹽
有研究證實(shí)，每天鹽攝入量由10.5克減少到4.7～5.8克可使血壓平均降低4～6毫米汞柱。每日攝入食鹽以不超過5克為佳。新近的研究證明.嚴(yán)格限制鈉鹽攝入不僅具有一定減壓效果甚至可以減少降壓藥的用量
(4)多喝水會不會影響降壓藥的療效
單純飲水量增加腎臟會通過自身調(diào)節(jié)機(jī)制將多余水分排出體外.不會引起血容量增加自然不會引起血藥濃度的降低而影響療效。我們推薦患者服用長效控釋片降壓藥，不僅減少服藥次數(shù).而且控釋片能在24小時內(nèi)緩慢恒速地釋放出藥物，維持穩(wěn)定有效的血藥濃度.發(fā)揮治療作用。
(5)高血壓患者喝水的原則
高血壓患者限鹽是關(guān)鍵.在嚴(yán)格限制鈉鹽攝入的基礎(chǔ)上，每日飲水1500～2000毫升.每次不超過250毫升。有研究表明，攝入足量的鈣和鎂可以有效預(yù)防動脈硬化.還可使過高血壓降至正常。高血壓患者適于飲用富含鈣和鎂等礦物質(zhì)的水，如自來水和礦泉水。純凈水由于去除了對身體有益的物質(zhì)并不適合高血壓患者飲用。建議在清晨起床空腹喝1杯、晚上睡前喝1杯，其他時間酌情喝水養(yǎng)威主動喝水的習(xí)慣。高血壓病人避免等到口渴再去喝水，避免暴飲，以防突然增加循環(huán)負(fù)擔(dān)。
腎結(jié)晶多喝水能好嗎
1、腎結(jié)晶多喝水能好嗎
腎結(jié)晶多喝水是非常有必要的,否則容易發(fā)展成腎結(jié)石。腎結(jié)晶,屬于腎結(jié)石的先兆,結(jié)石與飲食的關(guān)系密切。平時應(yīng)多飲水,養(yǎng)成飲水習(xí)慣.因?yàn)槎囡嬎稍黾幽蛄?稀釋尿中的結(jié)晶,使其容易排出體外。同時,即使已形成的細(xì)小結(jié)石,也可及早把它從尿中沖刷出去.有學(xué)者指出,最好每天飲水2500毫升以上,維持尿色清淡,如果當(dāng)?shù)氐乃春}量較高的話,更應(yīng)注意先經(jīng)軟化后再飲用,最好飲用磁化水。
高蛋白,高糖和高脂肪飲食會增加結(jié)石形成的危險性。平時應(yīng)適當(dāng)多吃些粗糧和素食。應(yīng)避免吃含草酸較高的食物,如菠菜,甜菜,香菇,土豆,粟子,濃紅茶,咖啡,可可,巧克力,柿子和楊梅等;如果是尿酸鹽的患者,應(yīng)注意盡量少吃含尿酸較高的食物,盡量不服用或少服用與結(jié)石有關(guān)的藥物,如維生素C,阿斯匹林,磺胺類藥物。
2、腎結(jié)晶是怎么形成的
腎結(jié)晶與飲食的關(guān)系密切,尿液中存在多種無機(jī)鹽成分,這些無機(jī)鹽含量的變化范圍很大。當(dāng)存在一些致病因素如飲水較少、尿路感染、尿液pH改變時,尿液中的無機(jī)鹽成分可能長時間處于過飽和狀態(tài)而析出,即形成結(jié)晶;結(jié)晶進(jìn)一步停留在尿液中生長,則可能導(dǎo)致腎結(jié)石的形成。這些“腎結(jié)晶鹽沉積”尚未形成具有臨床意義的腎結(jié)石,但卻可能進(jìn)一步發(fā)展為腎結(jié)石。
3、腎結(jié)晶有哪些癥狀
腰部鈍痛:多為腎盂較大結(jié)石如鑄形結(jié)石,劇烈運(yùn)動后可有血尿。感染癥狀:合并感染時可出現(xiàn)膿尿,急性發(fā)作時可有畏寒、發(fā)熱、腰痛、尿頻、尿急、尿痛癥狀。在疼痛和血尿發(fā)作時,可有沙?；蛐〗Y(jié)石隨尿排出。結(jié)石通過尿道時有尿流堵塞并感尿道內(nèi)刺痛,結(jié)石排出后尿流立即恢復(fù)通暢,病人頓感輕松舒適。常為較小結(jié)石,有鏡下或肉眼血尿,腎區(qū)叩痛明顯。疼痛發(fā)作時病人面色蒼白、全身冷汗、脈搏快速微弱甚至血壓下降,常伴有惡心、嘔吐及腹脹等胃腸道癥狀。
腎結(jié)晶如何按摩緩解
1、腰部按摩操有兩種做法。兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?每遍約200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位,自然按摩腰眼,向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續(xù)按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
2、涌泉穴直通腎經(jīng),腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎,強(qiáng)身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進(jìn)睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效,對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
腎結(jié)晶調(diào)理的健康操
1、端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨后復(fù)原。可連續(xù)做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。
2、端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復(fù)原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3、端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后,兩腳向前擺動10余次,可根據(jù)個人體力,酌情增減。
4、端坐,松開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置于腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓后感覺全身發(fā)熱,具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。
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? ?每個人都有不同的喝水喜歡，有的人每天都在不斷的飲水，有的人只有口渴的時候才量的喝水，但對于怎樣喝水可以更健康我們確不是特別的了解，水是我們身體所需的必須物質(zhì)，多喝水有益于健康，還可以幫助我們排毒，讓我們有更健康的身體，很多人說飯后半個小時喝水可以幫助我們減肥，那么這個說法有沒有道理呢，我們來幫助大家分析一下。
? ?1.飯后不要立即喝水
? ?飯后立即喝水會沖淡胃液，特別不利于消化，吃飯中間也不要喝太多的水（尤其是不要喝高熱量的碳酸飲料），飯前喝少量的湯或果汁，是有利于減肥的。
? ?2.飯后半小時喝水助消化
? ?體內(nèi)很多化學(xué)反應(yīng)都是以水做為介質(zhì)的，飯后半小時，也是身體尤為需要水的時候。減肥的一個重要因素就是要消化良好，食物能夠順利的轉(zhuǎn)化成糖元供給每日機(jī)體活動，才比較利于不囤積脂肪。
? ?3.飯后半小時喝水排毒效果好
? ?半個小時過后，血液開始變得粘稠。飯后半小時喝水，不但能幫助消化腸胃中不好消化的食物，還能夠稀釋血液，增強(qiáng)血液循環(huán)速度。因此，飯后半小時喝水有神奇的排毒功效，每天在任何時候，增強(qiáng)排毒，就是增強(qiáng)減肥效果。
值得注意的是，飯后半小時喝水要小口小口的喝，不要“牛飲”。無論什么時候，喝太多水或喝太快水都會使腸胃功能變得紊亂。甚至給腎臟造成負(fù)擔(dān)，這是對減肥排毒非常不利的。
? ?新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體皮膚是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防加速衰老作用。
? ?有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康和延緩衰老，于是晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識卻是錯誤的。研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動要消耗損失許多水分，反而讓皺紋加速增長。
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? ?根據(jù)以上的分析我們知道，飯后半個小時以后喝水是有益于排毒，幫助我們?nèi)コ嘤嘀镜?，但是我們不能一下喝大量的水，更不能用飲料或者果汁來代替，這樣是起不到作用的，不僅不可以幫助我們減肥，還會對我們的身體造成傷害，不能起到減肥的作用。
對于女孩子來說，減肥是一件值得奮斗終身的事業(yè)。減肥的方法大概就是兩種，一種是食物減肥法，一種是運(yùn)動減肥法，食物減肥法主要就是通過減少高熱量食物的攝入，運(yùn)動減肥法主要是通過運(yùn)動減少體內(nèi)脂肪。奶茶是女生減肥的克星，奶茶含有的豐富脂肪酸，特別容易胖。
喝奶茶對人體有很多壞處。
奶茶是高糖、高油、高熱量，沒有營養(yǎng)價值可言，算一種垃圾食物。奶茶加的奶精，多由椰子油制成，喝多了容易發(fā)胖，脂肪容易堆積在肚子上，形成中廣體形，很多習(xí)慣喝奶茶的人想要減肥，第一件事就是戒奶茶。
椰子油中含大量飽和脂肪酸。
會加速體內(nèi)制造膽固醇，血脂肪也會急速上升，形成血管硬化，長期大量飲用，容易罹患高血壓、糖尿病等慢性病。曾有統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，大量飲用奶茶超過三個月，血脂肪及膽固醇都會升高。奶茶只是油和糖的結(jié)合，因?yàn)槟叹⒎桥Ｄ讨瞥善?，奶茶中又有大量糖分，幾乎不含鈣還對身體有很大的傷害。奶茶最好不要天天喝，一周頂多喝個一、兩杯解個饞即可.所以說奶茶不能多喝。
1， 奶茶的熱量較高，不建議天天喝奶茶，對身體還是不利的。
2， 由于奶茶主要是一些色素和果膠類，不建議多喝奶茶，多喝可能會發(fā)胖的。
3， 人的發(fā)胖不一定是與吃什么東西有關(guān).有些人吃很多也不發(fā)胖,有些人吃很少也胖得不得了.這可能與遺傳有關(guān),也可能與其他的一些因素有關(guān)。
4，建議多進(jìn)行鍛煉，健康搭配飲食。
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