葉酸補(bǔ)血嗎
春季養(yǎng)生補(bǔ)血。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“葉酸補(bǔ)血嗎”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
葉酸是一種大家熟悉的藥物，通常應(yīng)該在女性想要懷孕的前三個月就可以按規(guī)矩吃葉酸。因?yàn)槿~酸能夠防止女性體內(nèi)胎兒畸形問題。在備孕期間就應(yīng)該吃葉酸。而且男性也應(yīng)該吃，這樣懷孕之后，胎兒發(fā)生畸形的概率會大大降低。那么補(bǔ)血是人體重要的一件事。所以葉酸補(bǔ)血嗎？
葉酸是補(bǔ)血藥嗎
葉酸片主要成份是葉酸，輔料：微晶纖維素、羧甲基淀粉鈉、羥丙甲基纖維素、硬脂酸鎂。適應(yīng)癥/功能主治：各種原因引起的葉酸缺乏及葉酸缺乏引起的巨幼紅細(xì)胞貧血;妊娠期，哺乳期婦女預(yù)防給藥;慢性溶血性貧血所致的葉酸缺乏。
葉酸是紅細(xì)胞生成的原料，有補(bǔ)血效果的。建議你在補(bǔ)充葉酸的同時不要忽略了鐵劑的補(bǔ)充。注意平時的膳食營養(yǎng)。
臨床上，葉酸作為補(bǔ)充療法用于各種原因所致的巨幼紅細(xì)胞性貧血，，但對甲氨蝶呤、乙胺嘧啶、甲氧芐氨嘧啶等所致的巨幼紅細(xì)胞性貧血無效。對維生素B12缺乏所致的“惡性貧血”，大劑量葉酸可糾正血常規(guī)，但不能改善神經(jīng)癥狀，需同時應(yīng)用維生素B12。
溫馨提示：無論是藥補(bǔ)還是食補(bǔ)，都要堅(jiān)持每天食用，這樣補(bǔ)血才可以有效果。而且要在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用!切勿自己濫用藥物!如有任何不適，請您及時到醫(yī)院就診!
葉酸有什么作用
1、預(yù)防孕婦貧血，孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細(xì)胞。調(diào)查顯示，中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會使孕婦貧血。
2、降低寶寶出生缺陷的風(fēng)險，經(jīng)過13年“中美預(yù)防神經(jīng)管畸形合作項(xiàng)目”研究，25萬例詢證醫(yī)學(xué)證實(shí)，育齡女性從準(zhǔn)備懷孕開始每天堅(jiān)持服用0.4mg葉酸可以降低胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生率85%，降低胎兒唇腭裂發(fā)生率50%，降低35%先天性心臟病的發(fā)生，減少新生兒15%的重大體表畸形及降低20%的新生兒死亡率。
3、孕中晚期，除了胎兒生長發(fā)育外，母體的血容量，乳房，胎盤的發(fā)育使得葉酸的需求量大增。葉酸不足，孕婦易發(fā)生胎盤早剝，妊娠期高血壓綜合征，巨幼紅細(xì)胞性貧血;胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩，早產(chǎn)和出生低體重，而且這樣的胎兒出生后的生長發(fā)育和智力發(fā)育都會受到影響。
育齡女性應(yīng)從孕前3個月開始每日補(bǔ)充葉酸0.4mg，并持續(xù)至整個孕期。如果你對自己的情況不能準(zhǔn)確判斷，一定要咨詢醫(yī)生的意見。吃葉酸最好是早飯前半小時至一小時吃，空腹吸收的效果好。
yS630.Com相關(guān)推薦
懷過孕的人都知道需要補(bǔ)充一些葉酸，可以預(yù)防胎兒的畸形，所以女性在準(zhǔn)備懷孕前幾個月和懷孕后幾個月都需要去補(bǔ)充能量和一些元素，不過從一些食物當(dāng)中補(bǔ)充效果也是更好一些的，比如菠蘿，香蕉，橙子，這些都是可以的，同時也能緩解孕早期出現(xiàn)的妊娠反應(yīng)。
懷孕過的人都知道孕期需要補(bǔ)充一些葉酸，葉酸又稱vb9,可以預(yù)防胎兒異形，所以女性們在準(zhǔn)備懷孕前幾個月和懷孕后的幾個月都需要補(bǔ)充適量的vb9。如果不愛吃藥鋪里賣的vb9片，在這里給大家推薦幾種含有vb9的食物，特別適合孕期食用
第一種菠菜，菠菜中富含vb9，他不僅口味獨(dú)特，而且做法簡單，很容易跟別的食材一起搭配。正在備孕的女性和懷孕后的女性要多吃，給身體提供營養(yǎng)對胎兒的發(fā)育也很有很大好處。
第二香蕉，香蕉中也含有不少vb9，每天吃上一兩根，確保寶寶健康發(fā)育。
第三種橙子，懷孕期間有些女性可能會出現(xiàn)反胃的現(xiàn)象，這時候不妨多吃一些酸性的食物，比如說橙子，它不僅酸甜可口，還能止嘔吐，而且富含vb9，吃它能起到兩全其美的效果。
第四蘆筍，蘆筍營養(yǎng)成分非常豐富，除了含有孕婦必須要補(bǔ)充的vb9外，還有鈣、磷、鉀、鐵、鋅等元素，蘆筍的做法也很簡單，不管涼拌，還是熱炒，口感都清爽美味，是準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)充vb9的又一個好選擇。
葉酸是很多女性在備孕期間都會吃的一種維生素，備孕期間的媽媽們應(yīng)該多去了解一些有關(guān)的知識，為此做好相應(yīng)的準(zhǔn)備，補(bǔ)充葉酸是好的，但是對孕婦和胎兒有一定的幫助，不過有的人可能會不適應(yīng)，吃葉酸會出現(xiàn)過敏的現(xiàn)象，所以孕婦需要提前去了解到過敏的具體原因，并且選擇合適的方法處理和治療。
葉酸過敏都有哪些癥狀呢?
葉酸事人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，孕婦所需要的葉酸是平常人的4倍以上。葉酸能預(yù)防新生兒出現(xiàn)神經(jīng)管的出生缺陷，女性朋友在備孕及懷孕期間都會吃葉酸。如果孕婦的身體葉酸攝入不足，可能會出現(xiàn)貧血。
吃葉酸還能降低寶寶出生缺陷的風(fēng)險，降低胎兒唇腭裂的發(fā)生率。孕中晚期葉酸攝入不足的話，可能會發(fā)生胎盤早剝，胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩，導(dǎo)致胎兒出生后的生長發(fā)育和智力都會受到影響。
但是有的人吃葉酸后會出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、瘙癢等癥狀，這是不是吃葉酸過敏了?平時在食物里面也有豐富的葉酸，這種情況應(yīng)該不是葉酸本身引起的過敏，可能與葉酸藥物中的輔助成分有關(guān)。
一般來說吃葉酸不良反應(yīng)較少，過敏反應(yīng)比較罕見。長期服用可能會出現(xiàn)厭食、惡心、腹脹等癥狀。大量服用葉酸時，會出現(xiàn)尿黃。如果感覺過敏的話，可以換一種葉酸看看，過敏也許是其他原因，可以吃一些鈣片和維生素C，對過敏情況一般都有效果的。
通過以上了解，我們知道了葉酸的很多功能，同時也清楚了吃葉酸后可能有的過敏癥狀有哪些。當(dāng)然了，平時補(bǔ)充葉酸除了吃葉酸片，從綠色蔬菜和水果里面也是可以獲取的。備孕中的夫妻都應(yīng)該提前了解好葉酸過敏或一些其他的相關(guān)知識，好為懷孕做準(zhǔn)備。
補(bǔ)充葉酸后，需要三周才能在體內(nèi)達(dá)到相對穩(wěn)定的葉酸水平，因此懷孕的母親需要在懷孕前三個月開始補(bǔ)充，直到懷孕后三個月。葉酸用于預(yù)防胎兒唇裂和腭裂、心臟缺陷、神經(jīng)系統(tǒng)異常等問題。那么，3塊錢的葉酸和100多塊錢的葉酸有區(qū)別嗎？針對這個問題，下面將詳細(xì)說明。
一、葉酸成分不同
葉酸分為天然葉酸和合成葉酸，天然葉酸，廣泛存在于深綠色、綠色蔬菜中，如柑橘、豆類、動物肝臟等，但天然葉酸不穩(wěn)定，特別是在高溫環(huán)境下，易分解，人體吸收率不高。合成葉酸主要用于藥物和一些保健品。合成葉酸在人體內(nèi)的吸收率約為天然葉酸的兩倍。這是食補(bǔ)和藥補(bǔ)葉酸的兩種方式之間的差異。
二、3塊錢和100塊錢的區(qū)別
一般的葉酸片，每片含0.4毫克葉酸，每片除葉酸0.4mg外，還有鈣、鐵和鋅等微量元素，單價為4-5元每片。事實(shí)上，兩者之間的區(qū)別在于該藥物是一種保健品。保健品更具吸引力的原因在于除了基本的葉酸外，它還含有大量的維生素和微量元素，可以為孕婦提供各種營養(yǎng)。這是食用葉酸無法達(dá)到藥用葉酸效果的最大原因。
三、葉酸是一種非處方藥
它必須經(jīng)過一個復(fù)雜的過程才能流通市場，雖然價格便宜但安全。昂貴的多維葉酸主要是保健品。廣告效果及其中所含的營養(yǎng)成分越來越多，選擇的孕婦越來越多。孕媽媽可以根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行選擇。無論選擇哪一個，都必須選擇一個安全性高的大品牌。經(jīng)常使用葉酸非常重要，孕婦需要高度重視。
四、無論是便宜的葉酸還是更昂貴的葉酸，它們的主要成分都是相同的，都是葉酸，其作用是為孕婦提供必需的葉酸，這沒什么區(qū)別。
事實(shí)上，國家批準(zhǔn)的藥物在生產(chǎn)工藝，技術(shù)和劑量方面都非常嚴(yán)格。一般來說，沒有太大的區(qū)別。因此，如果母親自身的身體狀況較好，可以服用普通的葉酸。如果對自己有更高的要求，可以選擇更昂貴的葉酸，其營養(yǎng)成分更高?？傊?，無論價格多少的葉酸都可滿足孕婦和胎兒的需要，至于選擇哪一種，這要看孕婦自己的選擇了。
孕婦朋友們在妊娠期間需要大量補(bǔ)充身體所需葉酸，因?yàn)槿~酸作為一種維生素，如果孕婦身體中缺少葉酸的話，會加大胎兒出現(xiàn)先天性畸形的概率。特別是在懷孕初期，孕婦需要服用專門的葉酸片來補(bǔ)充葉酸，因?yàn)檫@樣才能夠有效補(bǔ)充葉酸。可是孕婦難免會擔(dān)心如果葉酸含量過高的話會不會有危險呢?
一、葉酸高度風(fēng)險會畸形嗎?
孕婦葉酸偏高一般對身體無害，因?yàn)槿~酸是水溶性維生素，通常超出成人最低需要量二十倍也不造成中毒。因?yàn)槌鲅迮c組織中以及多肽結(jié)合的量都會從尿中排出。
大劑量葉酸服用可能產(chǎn)生的毒性作用如下：
1、抗驚厥藥物會受到干擾，會造成病人驚厥發(fā)作;
2、口服葉酸350mg能夠影響到鋅的吸收，從而造成鋅缺乏，胎兒發(fā)育就會遲緩，胎兒體重輕者增加;
3、維生素B12缺乏的早期表現(xiàn)會被掩蓋，造成神經(jīng)系統(tǒng)受損害。
二、懷孕了怎么補(bǔ)充葉酸
孕婦除了服用葉酸片外，還可以從日常的主食里攝取到葉酸，例如糙米、大麥等都有豐富的葉酸，經(jīng)常食用這些谷類物質(zhì)不僅可以補(bǔ)充葉酸，同時還可有效的預(yù)防孕期高血壓以及孕期便秘的狀況，再就是動物的肝臟里面含有豐富的葉酸同時還有各種維生素等，食用能夠滿足孕期孕婦的營養(yǎng)需求，但是注意要適量，若是食用過多極易造成營養(yǎng)過剩，并且動物肝臟內(nèi)的膽固醇含量也比較高。
總之，想要補(bǔ)充葉酸不光是吃葉酸片，還可以從食物中得到，只是攝入時要注意量不要過大。葉酸高度風(fēng)險會畸形嗎?葉酸量過多會影響到鋅的缺乏，造成胎兒發(fā)育不良，許多低體重的胎兒出生。所以孕婦一定要注意葉酸的補(bǔ)充情況，而且現(xiàn)在市面上還有專門會對孕婦體質(zhì)研質(zhì)的孕婦奶粉，其中也有相當(dāng)多的葉酸。
葉酸是非常常見的一種元素，許多準(zhǔn)備備孕期，還有在懷孕期間的媽媽們?nèi)~酸，葉酸的用途有很多種，比如可以調(diào)節(jié)生殖細(xì)胞的活力，預(yù)防嬰兒的神經(jīng)管缺陷，補(bǔ)充必要的營養(yǎng)元素，這些都是可以達(dá)到對身體有益的，但具體的關(guān)于葉酸的功效還是讓我們看一看，這樣對葉酸會有真正的了解。
葉酸是干嘛的
在準(zhǔn)備要寶寶的時候，需要先去醫(yī)院做一個詳細(xì)的孕前檢查，這時候醫(yī)生可能就會提醒小兩口注意補(bǔ)充葉酸，那么葉酸有什么功效與作用呢？如何補(bǔ)充葉酸呢？
一、葉酸的功效與作用
1.調(diào)節(jié)生殖細(xì)胞活力
在備孕期不但女性要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸，男性也應(yīng)該補(bǔ)充葉酸，因?yàn)檫@樣可以提升精子的質(zhì)量，提高受孕的成功率。
2.預(yù)防新生兒神經(jīng)管缺陷
研究發(fā)現(xiàn)，在備孕期就開始每天服用400微克的葉酸，可以有效的降低新生兒出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷，還可以減少出現(xiàn)唇裂的可能，所以準(zhǔn)備懷孕時，醫(yī)生就會提醒及時的補(bǔ)充葉酸。
3.補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)
因?yàn)檠a(bǔ)充葉酸后，它可以協(xié)助合成DNA，這種物質(zhì)可以讓胎兒的大腦發(fā)育更好，以后孩子才能更聰明。葉酸還是脊髓液的一種成分，所以補(bǔ)充葉酸可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。
4.降低先兆子癇的風(fēng)險
先兆子癇孕產(chǎn)期一種比較危險的疾病，如果能夠在孕期適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸，可以有效的降低孕婦出現(xiàn)先兆子癇的風(fēng)險。
5.降低妊娠高脂血癥的風(fēng)險
從備孕期開始補(bǔ)充三個月的葉酸，懷孕后再補(bǔ)充三個月的葉酸或者整個孕期都補(bǔ)充葉酸，可以有效的降低孕婦出現(xiàn)妊娠高脂血癥的風(fēng)險，對女性健康有益。
二、孕期如何補(bǔ)充葉酸
1.吃葉酸片
補(bǔ)充葉酸無論對孕婦自己還是胎兒都有很大的好處，所以在備孕期以及懷孕的前三個月甚至整個孕期都要注意補(bǔ)充葉酸，一般每天需要補(bǔ)充0.4毫克的葉酸，1天1片，非常方便。
2.食物補(bǔ)充
平時也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖~酸豐富的食物，為身體補(bǔ)充葉酸，含葉酸的食物很多，尤其是綠葉蔬菜，水果和動物的肝臟含量更高一些，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>
葉酸是一種在學(xué)的食物中都儲存非常豐富的維生素，而最初的葉酸主要從菠菜中提取出來。除此之外，在其他蔬菜水果動物肝臟中都有大量的葉酸存在。孕婦在懷孕前三個月每天服用一定的葉酸片，可以有效預(yù)防胎兒神經(jīng)血管畸形。對于正常人來說如果服用葉酸片的話，可以達(dá)到治療什么疾病的作用呢？
1、葉酸可以治療秋季腹瀉
秋季腹瀉是嬰幼兒的常見病?；純撼Ｒ越恻S色稀水蛋花樣便為主,有時呈噴射狀,日瀉5-6次,甚至更多,常伴脫水與酸中毒。若以葉酸5毫克,日服3次。輕者配合口服補(bǔ)鹽液或米湯加食鹽口服,重癥配合靜脈補(bǔ)液,1-3天即可止瀉,且無副作用,葉酸能使受傷的腸黏膜細(xì)胞較快修復(fù),并能改善患兒的免疫功能。
2、葉酸片什么時候吃
葉酸是一種水溶性B族維生素,在綠葉蔬菜,水果及動物肝臟中儲存豐富。葉酸參與人體新陳代謝的全過程,是合成人體重要物質(zhì)DNA的必須維生素。它的缺乏除了可以導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形外,還可使眼,口唇,腭,胃腸道,心血管,腎,骨骼等器官的畸形率增加。婦女懷孕前三個月到懷孕后三個月期間,每天服用O.4毫克的葉酸增補(bǔ)劑可以預(yù)防胎兒大部分神經(jīng)管的畸形的發(fā)生。值得一提的是,婦女服用葉酸應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,葉酸增補(bǔ)劑每片中僅含0.4毫克葉酸,是國家批準(zhǔn)的惟一預(yù)防藥品。而市場上有一種供治療貧血用的“葉酸片”,每片含葉酸5毫克,相當(dāng)于“斯利安”片的12.5倍。孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片,因?yàn)殚L期大劑量服用葉酸片對孕婦和胎兒會產(chǎn)生不良的影響。因此提醒孕婦要聽從醫(yī)生和保健人員的指導(dǎo),切忌自己濫服藥,亂買藥。
3、補(bǔ)充葉酸的最佳時期
孕媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意,并不確定自己懷孕了,可能會錯過補(bǔ)充葉酸的最佳時機(jī)。所以,可能懷孕或是準(zhǔn)備計劃要寶寶的前3個月開始補(bǔ)充葉酸。每日所需400微克。對于計劃想當(dāng)爸爸的男性而言,葉酸不足會降低精子的濃度,還可能造成精子中染色體分離異常,會給未來的寶寶帶來患嚴(yán)重疾病的可能性極大。
女性月經(jīng)期能吃葉酸嗎
1、女性月經(jīng)期吃葉酸對身體有利
經(jīng)期是女性獨(dú)有的生理狀況。一般,女性月經(jīng)期間是比較脆弱的時期,身體會比日常更為虛弱,因此在飲食上需要時刻注意,補(bǔ)充身體的營養(yǎng)注意飲食的技巧。中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)期時,陰血下泄,陽氣偏旺,這時不能吃陽氣偏熱的東西,例如紅棗、阿膠等,可以服用一點(diǎn)鐵皮楓斗、子排、山藥(健脾胃)、當(dāng)歸、藕(補(bǔ)鐵)、海帶(化痰利尿、通便排毒)。葉酸其實(shí)是一種水溶性維生素,吃葉酸其實(shí)是補(bǔ)充維生素。月經(jīng)期可以服用葉酸片,沒什么副作用。另外,葉酸不會引起月經(jīng)量減少,個別女性朋友長期大量服用葉酸可出現(xiàn)厭食,惡心,腹脹等胃腸道癥狀。如果是優(yōu)生優(yōu)育,從孕前3個月開始服用直至孕3個月共六個月。如果是貧血,用葉酸片輔助治療好了以后,日常飲食注意多攝取含造血原料豐富的食物就完全可以了。
2、女性月經(jīng)期能吃少量的葉酸
葉酸屬于補(bǔ)充維生素的,是可以在任何時候吃的,沒有限制。月經(jīng)期吃葉酸是不會有任何影響的啊。 育齡婦女應(yīng)在孕前三個月開始,每天服用400微克的葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管的畸形的發(fā)生。服用葉酸可以預(yù)防80%的神經(jīng)管畸形兒出生.尤其是有神經(jīng)管畸形兒出生史的更應(yīng)該服用?吃?個月后就可以停用。當(dāng)然如果沒有神經(jīng)管畸形兒出生史的,而且不偏食的也可以不用服用。在月經(jīng)期間,女性抵抗力下降,情緒易波動,有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。可適當(dāng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。
3、女性月經(jīng)期吃葉酸有利于調(diào)理月經(jīng)
葉酸只是一種水溶性B族維生素,婦女在孕前三個月開始,每日補(bǔ)充400微克的葉酸是比較適宜的量,過量的葉酸會掩蓋維生素B12缺乏的癥狀,干擾鋅的代謝,引起孕婦鋅缺乏。每日最大補(bǔ)充量不能超過1000微克即1毫克。孕婦對葉酸的需求量比正常人高4 倍。孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化,胎盤形成的關(guān)鍵時期,細(xì)胞生長,分裂十分旺盛。此時葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒畸形.如在我國發(fā)生率約為3.8‰的神經(jīng)管畸形,包括無腦兒,脊柱裂等。另外還可起早期的自然流產(chǎn)。
女性月經(jīng)期的禁忌
1、女性月經(jīng)期不能吃涼性水果
很多女生夏天都喜歡抱著一個冰凍的大西瓜,這可是生理期的大忌,西瓜本性涼,再加上冰凍后的西瓜更是性涼,雖然能讓女生貪一時之快,但是日后的副作用更是不能輕視。另外還有梨子,橘子,柚子等偏寒涼的水果,建議經(jīng)期過后再食用。
2、女性月經(jīng)期忌咖啡奶茶
經(jīng)期間不要喝含咖啡的奶茶,更不要喝咖啡,過多的攝入咖啡因,會阻礙體內(nèi)正常的新陳代謝,有人會出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。還有要說的就是奶茶和牛奶是不能相提并論的。奶茶雖有奶字但其實(shí)大都是一種色素飲料,并沒有牛奶的營養(yǎng)的。能不喝還是不要喝了哦。巧克力含的也有咖啡因哦,所以慎用哦。
女性月經(jīng)期吃什么好
1、女性月經(jīng)期吃保養(yǎng)護(hù)膚水果的草莓和蘋果
經(jīng)期時女性最容易衰老的時期,防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E,葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分。所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,抑制毛細(xì)血管收縮,減緩衰老,獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。
2、女性月經(jīng)期吃富含維生素A的食物
富含維生素A的食物:動物肝臟、奶與奶制品及禽蛋、綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿卜、雞蛋、牛奶、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等都可補(bǔ)充維生素A。另外,多吃魚肝油可以補(bǔ)充維生素A。
大家對葉酸一定不會陌生，也許很多男性了解比較少，但廣大女性接觸的會比較多，尤其是有過生育經(jīng)歷的女性，都知道葉芳的重要性，夫妻雙方去醫(yī)院做孕前檢查的時候，醫(yī)生就會告訴女方要多吃一些葉酸，這對于促進(jìn)女性懷孕很有幫助，另外懷孕后也要多補(bǔ)充葉酸，能夠起到保胎的作用，那么沒有懷孕的女性能不能吃葉酸呢？
葉酸不懷孕也可以吃嗎？
一般備孕的準(zhǔn)媽媽都會吃葉酸，葉酸已經(jīng)成為很平常的一種備孕小需求。有些準(zhǔn)媽媽可能會偷懶，不想吃葉酸。但是懷孕可以不吃葉酸么？像這樣的孕育小知識很多準(zhǔn)媽媽也許會忽略掉，今天一起來了解一下吧。
懷孕不吃葉酸可以嗎
孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。孕早期（懷孕1-3個月）是胎兒器官系統(tǒng)分化，胎盤形成的關(guān)鍵時期，細(xì)胞生長，分裂十分旺盛。此時葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒畸形、胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，從而增加包括無腦兒，脊柱裂的發(fā)生率。另外還可引起早期的自然流產(chǎn)。到了孕中期、孕晚期，除了胎兒生長發(fā)育外，母體的血容量，乳房，胎盤的發(fā)育使得孕婦對葉酸的需要量大增。葉酸不足，孕婦易發(fā)生胎盤早剝，妊娠高血壓綜合征，巨幼紅細(xì)胞性貧血：胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩，早產(chǎn)和出生低體重，而且這樣的胎兒出生后的生長發(fā)育和智力發(fā)育都會受到影響。所以孕婦經(jīng)常補(bǔ)充葉酸，可防止新生兒體重過輕、早產(chǎn)以及嬰兒腭裂（兔唇）等先天性畸形。
葉酸是什么
實(shí)際上它就是維生素B9，是一種水溶性維生素，對孕婦來說是重要的一個要補(bǔ)充的營養(yǎng)素，最初的研究應(yīng)該是在美國進(jìn)行的，就是說發(fā)現(xiàn)對于孕婦預(yù)防性的補(bǔ)充葉酸，可以很大幅度的降低新生兒的胎兒這種神經(jīng)管畸形，比如說脊柱裂，腦彭出，這些嚴(yán)重的神經(jīng)管畸形，它的預(yù)防作用可以達(dá)到降低這種出生缺陷的發(fā)生率達(dá)到75%左右，因此現(xiàn)在這個里面被全球各個國家都認(rèn)可，那么國家現(xiàn)在也是推薦孕婦在備孕前三個月和妊娠的最初三個月要進(jìn)行葉酸的一個補(bǔ)充。
葉酸其實(shí)是一種維生素，在它對胎兒有預(yù)防畸形的作用。在懷孕的時候最好還是吃葉酸，因?yàn)檫@樣對胎兒的健康發(fā)育有保證，也有比較好的作用。所以，準(zhǔn)媽媽不要因?yàn)橥祽卸怀匀~酸哦，為了胎兒的健康，還是需要的。
對于很多來說，可能沒有聽說過葉酸這個詞兒，但是懷孕的女性卻對葉酸不會陌生。葉酸是一種水溶性的維生素，懷孕期間的女性，吃葉酸對胎兒至關(guān)重要。那么，葉酸到底有什么營養(yǎng)價值呢?應(yīng)該怎么吃?有什么食用禁忌呢?
葉酸是什么
葉酸是一種水溶性的維生素，人通過吃葉酸，能夠增強(qiáng)人體的免疫功能，增加對疾病的抵抗力。懷孕期間的女性，通過吃葉酸，能夠補(bǔ)充胎兒所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)胎兒在體內(nèi)健康生長。
葉酸怎么吃
1、一般來說，葉酸不能隨便的吃。吃的時候最好去醫(yī)院咨詢一下醫(yī)生后再服用葉酸。醫(yī)生會建議，一天最多吃一次就可以了，每次的量控制在0.4mg。不能多吃，否則會危害身體健康。服用的時間可以從懷孕前3個月開始吃，吃葉酸的時候，要注意不能吃其他刺激的食物，要注意飲食均衡，不能熬夜，不能挑食，要保持愉悅的心情，適量的走動，多呼吸新鮮空氣，這樣有利于胎兒在體內(nèi)正常發(fā)育。
2、在吃葉酸的時候，最好吃高溫做成的食物，否則會破壞食物中的葉酸。如果在之前，出現(xiàn)過胎兒神經(jīng)管畸形，就一定要吃葉酸，并且要在咨詢醫(yī)生的前提下，加大藥量，避免同樣事件的發(fā)生。
葉酸的營養(yǎng)價值
1、女性懷孕期間可以適量的吃葉酸，因?yàn)槿~酸中含有一些物質(zhì)成分，這些物質(zhì)成分能夠促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞的成熟，懷孕期間的女性會容易引起巨紅細(xì)胞性貧血。所以懷孕的女性，可以通過吃葉酸減少巨紅細(xì)胞性貧血。
2、葉酸中含有一些物質(zhì)成分，這些物質(zhì)成分能夠引起癌細(xì)胞凋亡，所以健康養(yǎng)生人士可以適量吃些葉酸，從而起到抗腫瘤作用。
孕婦可以適量的吃葉酸，因?yàn)槿~酸中含有一些物質(zhì)成分，這些物質(zhì)成分能夠促進(jìn)嬰幼兒的神經(jīng)細(xì)胞與腦細(xì)胞發(fā)育，從而提高孩子智力。所以這個時候，孕婦要適量補(bǔ)些葉酸，使得孩子變得更聰明。
3、葉酸中含有一些物質(zhì)成分，這些物質(zhì)成分能夠減低妊娠反應(yīng)，所以懷孕的女性，可以通過吃葉酸減輕懷孕的痛苦。
4、現(xiàn)在的社會，由于各種原因，加大了女性患乳腺癌和宮頸癌的發(fā)生幾率。而女性可以通過適量的吃葉酸，減少和預(yù)防婦女乳腺癌和宮頸癌的發(fā)生幾率。因?yàn)槿~酸中含有一些物質(zhì)成分，這些物質(zhì)成分能夠降低婦女患乳腺癌和宮頸癌的可能性。
5、老年人可以適量吃葉酸，因?yàn)槿~酸中含有一些物質(zhì)成分，這些物質(zhì)成分能夠可以預(yù)防冠心病等慢性心血管病。老年人也可以通過吃葉酸，降低和預(yù)防患老年癡呆癥。
長期喝酒的可以適量吃葉酸，因?yàn)槿~酸中含有某些物質(zhì)成分，這些物質(zhì)成分能夠促進(jìn)身體健康。
葉酸的適宜人群
1、懷孕的女性適合吃葉酸
因?yàn)槿~酸中含有一些物質(zhì)成分，這些物質(zhì)成分能夠促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞的成熟，懷孕期間的女性會容易引起巨紅細(xì)胞性貧血。所以懷孕的女性，可以通過吃葉酸減少巨紅細(xì)胞性貧血。葉酸中含有一些物質(zhì)成分，這些物質(zhì)成分能夠促進(jìn)嬰幼兒的神經(jīng)細(xì)胞與腦細(xì)胞發(fā)育，從而提高孩子智力。所以這個時候，孕婦要適量補(bǔ)些葉酸，使得孩子變得更聰明。葉酸中含有一些物質(zhì)成分，這些物質(zhì)成分能夠減低妊娠反應(yīng)，所以懷孕的女性，可以通過吃葉酸減輕懷孕的痛苦。
2、害怕得腫瘤的人適合吃葉酸
因?yàn)槿~酸中含有一些物質(zhì)成分，這些物質(zhì)成分能夠引起癌細(xì)胞凋亡，所以健康養(yǎng)生人士可以適量吃些葉酸，從而起到抗腫瘤作用。
3、所有女性都適合吃葉酸
現(xiàn)在的社會，由于各種原因，加大了女性患乳腺癌和宮頸癌的發(fā)生幾率。而女性可以通過適量的吃葉酸，減少和預(yù)防婦女乳腺癌和宮頸癌的發(fā)生幾率。因?yàn)槿~酸中含有一些物質(zhì)成分，這些物質(zhì)成分能夠降低婦女患乳腺癌和宮頸癌的可能性。
4、老年人適合吃葉酸
因?yàn)槿~酸中含有一些物質(zhì)成分，這些物質(zhì)成分能夠可以預(yù)防冠心病等慢性心血管病。老年人也可以通過吃葉酸，降低和預(yù)防患老年癡呆癥。
長期喝酒的也適合適量吃葉酸。
吃葉酸的副作用
1、一定要注意，不能長時間的吃葉酸，否則不僅影響孕婦的身體健康，還會影響胎兒的正常發(fā)育。同時，要注意，服用葉酸前，一定要先咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確服用葉酸，不可多吃，也不能吃少。
2、服用葉酸的時間可以從懷孕前3個月開始吃，吃葉酸的時候，要注意不能吃其他刺激的食物，要注意飲食均衡，不能熬夜，不能挑食，要保持愉悅的心情，適量的走動，多呼吸新鮮空氣。否則的話，會不利于胎兒在體內(nèi)正常發(fā)育。
3、在吃葉酸的時候，最好不要吃高溫做成的食物，否則會破壞食物中的葉酸。如果在之前，出現(xiàn)過胎兒神經(jīng)管畸形，就一定要吃葉酸，并且要在咨詢醫(yī)生的前提下，加大藥量，避免同樣事件的發(fā)生。
4、有的人長時間過量服用葉酸片，會導(dǎo)致不想吃東西，惡心，肚子脹的情況，嚴(yán)重可能會昏倒，這時候要立即停止服用葉酸，然后去醫(yī)院檢查。
吃葉酸會推遲月經(jīng)嗎
吃葉酸片對月經(jīng)周期影響不大，如果推遲了，最好檢查一下，看是否懷孕了。
如果不是懷孕，那就很有可能是月經(jīng)不調(diào)引起的，這時候就要去醫(yī)院做具體檢查了。
吃葉酸可以喝茶嗎
吃葉酸可以喝茶，但是盡量要是淡茶，不能是濃茶。否則會刺激人的神經(jīng)，影響人的身體健康。同時，要注意，要注意最好不要吃高溫做成的食物，否則會破壞食物中的葉酸。要注意飲食均衡，不熬夜，不挑食，保持愉悅的心情，適量的走動，多呼吸新鮮空氣。
葉酸的食用禁忌
1、服用葉酸的時間從懷孕前3個月開始吃，懷孕早期，再服用三個月葉酸。到了孕晚期，根據(jù)情況，可適當(dāng)服用葉酸。
吃葉酸的時候，要注意飲食均衡，保持愉悅的心情。
2、服用葉酸前最好去醫(yī)院咨詢一下醫(yī)生，一天最多吃一次就可以了，每次的量控制在一片。不能多吃，否則會危害身體健康。不要在晚上吃葉酸，要不然不容易吸收。
3、吃葉酸的時候不能同時吃維生素C，否則會使得葉酸在酸性環(huán)境中被破壞，從而影響吸收率。
4、如果處于備孕期間，就不要吃那些罐裝食品，否則會影響葉酸的吸收。同時，這個時候要注意，不要抽煙，不要喝碳酸飲料，不要喝酒。
葉酸什么時候吃最好
服用葉酸的時間從懷孕前3個月開始吃，懷孕早期，再服用三個月葉酸。進(jìn)入孕中期后可停服葉酸片，多從食物中攝取就可以了。到了孕晚期，根據(jù)情況，可適當(dāng)服用葉酸。
不要在晚上吃葉酸，要不然不容易吸收。最好是在飯后半小時吃葉酸，因?yàn)檫@時候人體的腸胃都已經(jīng)開始消化，這時候吃葉酸，能夠讓人體對于葉酸充分吸收。
紅豆是人們非常熟悉的一種食物，經(jīng)常吃紅豆有利于身體健康。特別是可以補(bǔ)氣補(bǔ)血，因?yàn)榇蟛糠峙陨眢w都會發(fā)生虧氣虧血的狀態(tài)，導(dǎo)致皮膚發(fā)生沒有光澤，黯淡無光的情況發(fā)生。所以應(yīng)該通過合理改變飲食結(jié)構(gòu)，補(bǔ)充人體血液。吃紅豆補(bǔ)血嗎_紅豆是補(bǔ)血的嗎
補(bǔ)血，再加上紅棗、花生和紅糖效果更好。
紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，有很好的補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)功能，經(jīng)期時間長、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶?；ㄉ泻S富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補(bǔ)血止血等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質(zhì)量，治療貧血特別有效， 花生皮里還有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。而紅棗養(yǎng)胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素C以及鈣鐵，中年女性骨質(zhì)疏松較嚴(yán)重，多吃紅棗可改善。
而紅糖活血散寒、補(bǔ)血益氣。中醫(yī)處方中，紅糖是最好的藥引子，60克紅糖、6克大棗加上15克老姜煮成水，代替茶飲，對月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等婦科疾病具有很好的療效。
“用這四種食物煮成的粥，就叫‘四紅粥’，能充分發(fā)揮它們的各種作用，營養(yǎng)會更好?！卑局嘁悦诪橹?，最好用糯米，根據(jù)米的多少，適量加一些紅棗、花生和紅豆，等到快熟的時候，再放少許紅糖，也可出鍋之后加，味道香甜、養(yǎng)人養(yǎng)顏。還有一種做法，用紅棗7枚，紅豆50克，適量的帶皮花生一起熬湯，對治療貧血或缺鐵性貧血尤其有效
雖然說現(xiàn)在的年輕夫婦都不著急要寶寶，但是也會關(guān)注一些備孕期、懷孕期、育兒方面的知識。很多女性在備孕期的時候都會提前吃葉酸片，有些人就是不了調(diào)節(jié)，葉酸片有助于懷孕嗎?其實(shí)葉酸片是一種復(fù)合型的維生素，能夠補(bǔ)充女性身體缺少的維生素，調(diào)節(jié)女性的身體情況。
一、吃葉酸片有助于懷孕嗎
專家介紹：一般葉酸屬于一種維生素，能夠參與核酸合成和促進(jìn)氨基酸合成蛋白質(zhì)，對于女性身體的調(diào)理具有明顯的作用，尤其是準(zhǔn)備懷孕的女性還可以通過補(bǔ)充葉酸來預(yù)防身體發(fā)生貧血的情況。
很多女性都知道如果身體缺鐵的話，就會引發(fā)貧血的發(fā)生，但是很少人知道，如果葉酸攝取不足的話，同樣可以導(dǎo)致貧血，建議女性在懷孕前備孕階段及懷孕后都應(yīng)該補(bǔ)充一定的葉酸。
另外，葉酸是可以降低寶寶出現(xiàn)生理缺陷的，也就是說，服用適量的葉酸可以減少胎兒發(fā)生畸形的可能，尤其是能夠預(yù)防唇裂、先天性疾病等，更有助于胎兒的正常發(fā)育，所以建議女性懷孕前三個月仍然需要每天補(bǔ)充適量的葉酸。
但是葉酸越多就越好么?當(dāng)然不是，女性應(yīng)該做到健康備孕，期間應(yīng)該有規(guī)律地補(bǔ)充葉酸，最好是按照醫(yī)生的要求和藥物使用說明進(jìn)行服用，此外，除了補(bǔ)充葉酸外，鐵、鈣、鋅等微量元素也不可缺少。
備孕吃葉酸可以嗎?有什么用?備孕期間吃葉酸是可以的，但是仍然不要忘記補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，如果孕婦營養(yǎng)不良的話，會影響自己和胎兒的正常發(fā)育，孕婦平時還應(yīng)該多做些運(yùn)動，預(yù)防免疫力下降!
二、葉酸的作用
1、預(yù)防孕婦貧血，孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細(xì)胞。調(diào)查顯示，中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會使孕婦貧血。
2、降低寶寶出生缺陷的風(fēng)險，經(jīng)過13年“中美預(yù)防神經(jīng)管畸形合作項(xiàng)目”研究，25萬例詢證醫(yī)學(xué)證實(shí)，育齡女性從準(zhǔn)備懷孕開始每天堅(jiān)持服用0.4mg葉酸可以降低胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生率85%，降低胎兒唇腭裂發(fā)生率50%，降低35%先天性心臟病的發(fā)生，減少新生兒15%的重大體表畸形及降低20%的新生兒死亡率。
3、孕中晚期，除了胎兒生長發(fā)育外，母體的血容量，乳房，胎盤的發(fā)育使得葉酸的需求量大增。葉酸不足，孕婦易發(fā)生胎盤早剝，妊娠期高血壓綜合征，巨幼紅細(xì)胞性貧血;胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩，早產(chǎn)和出生低體重，而且這樣的胎兒出生后的生長發(fā)育和智力發(fā)育都會受到影響。
我們都知道備孕前女性需要補(bǔ)充葉酸，因?yàn)槿~酸可以降低嬰兒出生缺陷，還可以減少流產(chǎn)的發(fā)生率，減輕妊娠反應(yīng)。胎兒的健康是由精子和卵子共同決定的，女性需要補(bǔ)充葉酸，那么男性是否也需要補(bǔ)充葉酸呢？ 男性也需要補(bǔ)充葉酸，下面跟小編去看看吧！
男性也需要補(bǔ)充葉酸
男性體內(nèi)的葉酸含量對精子質(zhì)量有著至關(guān)重要的影響，如果男性體內(nèi)的葉酸水平過低，會降低精子的活動能力，使受孕機(jī)會降低。此外還會使精液中攜帶的染色體數(shù)量過多或過少，染色體是遺傳的密碼，如果卵子和這些異常的精子結(jié)合，就有可能引起初生兒缺陷，還會增加女性流產(chǎn)的幾率。
大多數(shù)男性都有吸煙、飲酒的習(xí)慣，這樣對精子質(zhì)量的損耗更大。有研究表明，攝入葉酸水平最高的男性，出現(xiàn)精子異常的幾率最低。即每日攝入722-1500微克，危險系數(shù)會降低20%-30%.所以建議，在備孕的男性也應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充葉酸，可以多吃菠菜、蘆筍、動物肝臟等葉酸含量高的食品，如果有需要也可以服用葉酸片。
富含葉酸的食物
一、水果
如：新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、杏子、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃。
二、蔬菜
如：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇。
三、肉類
如：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃。
當(dāng)然除了補(bǔ)充葉酸之外，男性備孕期間還需要做些其他準(zhǔn)備來保證精子的質(zhì)量。
1、充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物推薦海產(chǎn)品。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)等營養(yǎng)元素，對準(zhǔn)爸爸十分有益。
2、補(bǔ)鋅很關(guān)鍵
鋅與精液的質(zhì)量及密度呈正比關(guān)系，缺鋅會影響精子的代謝與活力。當(dāng)鋅不足時，會直接導(dǎo)致精液液化不良，降低精子的活力，從而影響受精的過程。
男人要想提高自己的生育能力，別忘了鋅的補(bǔ)充哦。補(bǔ)鋅分為兩種方式：一種是口服鋅制劑，另一種是吃一些含鋅的食物，如海產(chǎn)品、蘋果、香蕉等。
3、補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。
4、適量的攝入脂肪
脂肪中還含有生成精子必須的脂肪酸，如果缺乏脂肪的話，就會不利用精子的生成，還會導(dǎo)致性欲下降。
富含優(yōu)質(zhì)脂肪的食物有：魚類、禽類，禽蛋中還含有較多的膽固醇，適量地攝入促進(jìn)性激素的分泌。盡量要少吃豬肉，多吃深海魚，因?yàn)樯詈ｔ~中有人體必須的脂肪酸，可以促進(jìn)激素的產(chǎn)生和調(diào)節(jié)激素的平衡，有益于男性的生殖健康。
5、戒煙禁酒
吸煙者的正常精子數(shù)量要比普通男性少百分之十，并且精子的致畸率也會有所增加，吸煙時間越長，正常精子越少，畸形精子越多，活力也越低。
還有喝酒過多則會導(dǎo)致男性血液中的睪酮水平減低，會使男性性欲減退、增加精子的畸形率等不良癥狀。因此，男性在備孕期間也要禁煙禁酒。
6、多吃水果蔬菜
一般來說，女性吃水果更多一些，因?yàn)榕猿运梢员ｐB(yǎng)皮膚，而有許多男性多誰說是不屑一顧，可是殊不知，水果當(dāng)中的纖維素、維生素對提高精子的質(zhì)量有很大的幫助，其中高纖維素的食物可以提高精子的生活率。
男性如果長期缺乏各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導(dǎo)致不孕。所以每天吃些水果有好處。
想要順利懷上寶寶，除了吃，還得注意自身的生活習(xí)慣，然后每天多運(yùn)動，保證自己的身體素質(zhì)穩(wěn)步回升，達(dá)到最佳生育狀態(tài)。
