吃紅豆補(bǔ)血嗎_紅豆是補(bǔ)血的嗎
春季養(yǎng)生補(bǔ)血。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“吃紅豆補(bǔ)血嗎_紅豆是補(bǔ)血的嗎”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
紅豆是人們非常熟悉的一種食物，經(jīng)常吃紅豆有利于身體健康。特別是可以補(bǔ)氣補(bǔ)血，因為大部分女性身體都會發(fā)生虧氣虧血的狀態(tài)，導(dǎo)致皮膚發(fā)生沒有光澤，黯淡無光的情況發(fā)生。所以應(yīng)該通過合理改變飲食結(jié)構(gòu)，補(bǔ)充人體血液。吃紅豆補(bǔ)血嗎_紅豆是補(bǔ)血的嗎
補(bǔ)血，再加上紅棗、花生和紅糖效果更好。www.cndadi.net
紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，有很好的補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)功能，經(jīng)期時間長、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶?；ㄉ泻S富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補(bǔ)血止血等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質(zhì)量，治療貧血特別有效， 花生皮里還有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。而紅棗養(yǎng)胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素C以及鈣鐵，中年女性骨質(zhì)疏松較嚴(yán)重，多吃紅棗可改善。
而紅糖活血散寒、補(bǔ)血益氣。中醫(yī)處方中，紅糖是最好的藥引子，60克紅糖、6克大棗加上15克老姜煮成水，代替茶飲，對月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等婦科疾病具有很好的療效。
“用這四種食物煮成的粥，就叫‘四紅粥’，能充分發(fā)揮它們的各種作用，營養(yǎng)會更好。”熬粥要以米為主，最好用糯米，根據(jù)米的多少，適量加一些紅棗、花生和紅豆，等到快熟的時候，再放少許紅糖，也可出鍋之后加，味道香甜、養(yǎng)人養(yǎng)顏。還有一種做法，用紅棗7枚，紅豆50克，適量的帶皮花生一起熬湯，對治療貧血或缺鐵性貧血尤其有效
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【導(dǎo)讀】中醫(yī)認(rèn)為，紅豆養(yǎng)心食療補(bǔ)血抗疲倦夏季在五行中屬火，對應(yīng)的臟腑是心，因此，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。夏日氣溫高，心火上炎容易長口瘡癤腫；暑熱傷陰，心血暗耗，往往表現(xiàn)為頭暈、心悸、失眠、煩躁等不適癥狀；暑濕重，心陽不振，則易脾虛水腫，下面為你介紹紅豆養(yǎng)心食療補(bǔ)血抗疲倦。
紅豆養(yǎng)心食療補(bǔ)血抗疲倦
紅豆，又名赤小豆，性善下行，能清熱祛濕、消腫解毒、清心除煩、補(bǔ)血安神。且紅豆本身含熱量不高，富含鉀、鎂、磷、鋅、硒等活性成分，是典型的高鉀食物。盛夏出汗多，人們胃口不好，鉀離子丟失過多得不到及時補(bǔ)充時，嚴(yán)重者可導(dǎo)致心肌麻痹而危及生命。
紅豆可入湯入粥或做成消暑甜品，除了可增進(jìn)食欲外，還可大量補(bǔ)充鉀離子，避免夏季低鉀癥。此外，夏末的時候，人們汗多尿少，特別是心、腎功能不好的老年人，更易發(fā)生雙下肢水腫。紅豆和鯪魚或鯉魚一起煲湯食用，有很好的利尿消腫的功效，也是治療腳氣、腹水、體虛困倦的食療良方。
紅豆養(yǎng)心食療補(bǔ)血抗疲倦
紅豆養(yǎng)心的功效 自古就得到醫(yī)家的認(rèn)可，五色配五臟，紅豆顏色赤紅，紅入心，故李時珍把紅豆稱之為心之谷,強(qiáng)調(diào)了紅豆的養(yǎng)心功效。從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合心血不足的女性食用。
夏季濕氣較重的人群，可以適當(dāng)食用些薏米，有效的排除濕氣，紅豆與薏米搭配完美，加入冰糖食用，紅豆薏米粥喝起來更加香甜，軟爛美味，接下來就跟小編來學(xué)習(xí)它的做法吧。
【紅豆薏米粥】
主料：紅豆100g、薏米100g、
輔料：水適量、
步驟：
1.把紅豆和薏米清洗干凈，用溫?zé)岬乃谷爰t豆薏米里面，浸泡2個小時。因為紅豆和薏米都是比較不好煮的食材。
2.浸泡好的紅豆薏米放到爐具上。
3.蓋上鍋蓋放滿水大火煮開。
祛濕補(bǔ)血紅豆薏米粥
4.煮開了。
5.煮開以后還是蓋上鍋蓋，但是嵌一個縫，這樣水就不容易熬干了。一直熬的紅豆開花、薏米酥爛就關(guān)火。
6.親們來一碗吧！非常補(bǔ)的！
祛濕補(bǔ)血紅豆薏米粥
小貼士
薏米紅豆粥有個好處，就是怎么熬都不會發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝。
薏米的食用效果
1.防癌抗癌
其所含的硒元素能有效抑制癌細(xì)胞的繁殖，可用于霄癌、子宮頸癌的輔助治療。健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發(fā)病概率。尤以脾虛濕盛的消化道腫瘤及痰熱挾濕的肺癌更為適宜 .在日本，薏米被看成典型的抗癌食品,還能減輕腫瘤患者放化療的毒副作用。
2.清熱去濕，健脾胃
天氣燥熱或胸中煩悶時，薏米能清除燥熱，使身體舒暢。具有健脾、補(bǔ)肺、清熱、利濕的作用，而且特別容易消化吸收，是很好的食療食物，適合脾胃虛弱者食用。
3.美白肌膚
保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，并對由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。
祛濕補(bǔ)血紅豆薏米粥
4.促進(jìn)新陳代謝
可以起到減輕胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可作為病中或病后體弱患者的滋補(bǔ)食品，對慢性腸炎、消化不良等癥也有較好效果。
5.增強(qiáng)免疫力和抗炎
薏苡仁油對細(xì)胞免疫、體液免疫有促進(jìn)作用。
6.降血糖
可起到擴(kuò)張血管和降低血糖的作用，尤其是對高血壓、高血糖有特殊功效。7.鎮(zhèn)痛解熱
具有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛及解熱作用。對風(fēng)濕痹痛患者有良效。
總結(jié)：紅豆薏米粥是祛濕最佳良藥，兩者搭配做粥，還有排毒的作用，非常適合女性朋友食用。
女性朋友要想自己更加美麗，肌膚更加滋潤，可以吃些補(bǔ)血食物，讓你自己從里到外容光煥發(fā)，今天小編做的補(bǔ)血甜點(diǎn)-----紅豆派，酥酥的外皮，甜味的紅豆沙，真是相當(dāng)美炒的享受哦。
【紅豆派】
【主料】
飛餅皮3張、熟紅豆沙80克
【輔料】
雞蛋液適量
【做法】
1.準(zhǔn)備好所有的食材。
2.飛餅皮取出化凍5-8分鐘。
3.然后稍微搟至一下。
4.餅皮切兩半。
女性補(bǔ)血小甜點(diǎn)快手紅豆派
5.一邊放入紅豆沙。
6.折疊餅皮包入豆沙。
7.周圍用叉子按壓出花紋。
8.全部做好在紅豆派上面劃上三刀，不要到頭。
女性補(bǔ)血小甜點(diǎn)快手紅豆派
9.然后刷蛋液。
10.烤箱預(yù)熱200度。
11.烤制15-18分鐘，即可取出。
女性補(bǔ)血小甜點(diǎn)快手紅豆派
小貼士
紅豆沙是我早就煮好，冷凍的，隨吃隨取很方便。也可以買現(xiàn)成的紅豆沙更方便。
用叉子在紅豆派邊緣按壓，既能讓封口粘黏的更緊，也能有花紋是品相更美觀。
在紅豆派上面劃上幾刀，是為烤制的時候不容易起鼓，邊緣張開影響賣相。
赤小豆的營養(yǎng)價值
1. 赤小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道。
2. 赤小豆有較多的膳食纖維，蛋白質(zhì)中賴氨酸含量較高。
3. 赤小豆是富含葉酸的食物。
赤小豆的食用效果
1.預(yù)防便秘米
紅豆中含有多量對于治療便秘的纖維，潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。
2.消除水腫
赤豆還可用于治療心臟性和腎臟性水腫、肝硬化腹水、腳氣病浮腫和外用于瘡毒之癥，都有一定效果。赤豆煮湯飲服，可用于治療腎臟、心臟、肝臟、營養(yǎng)不良、炎癥等多種原因引起的水腫。
3.健脾利胃
紅小豆煮粥食之，有健脾胃、利水濕的作用。凡脾虛不運(yùn)、腹水脹滿、小便不利、黃疸、瀉痢者，皆可食之。
4.增強(qiáng)機(jī)體免疫功能
女性補(bǔ)血小甜點(diǎn)快手紅豆派
紅豆含可觀的蛋白質(zhì)、微元素，有利于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力。
5.催乳汁
紅豆是富含葉酸的食物，產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
總結(jié)：紅豆派的做法簡單，用飛餅做皮，放入做好的紅豆沙后，烤上一定的時間，就能享受到香酥美味的紅豆派了。
【導(dǎo)讀】紅豆，又名赤小豆，性善下行，能清熱祛濕、消腫解毒、清心除煩、補(bǔ)血安神。且紅豆本身含熱量不高，富含鉀、鎂、磷、鋅、硒等活性成分，是典型的高鉀食物。盛夏出汗多，人們胃口不好，鉀離子丟失過多得不到及時補(bǔ)充時，嚴(yán)重者可導(dǎo)致心肌麻痹而危及生命。
中醫(yī)講述紅豆養(yǎng)心補(bǔ)血抗疲倦
紅豆可入湯入粥或做成消暑甜品，除了可增進(jìn)食欲外，還可大量補(bǔ)充鉀離子，避免夏季低鉀癥。此外，夏末的時候，人們汗多尿少，特別是心、腎功能不好的老年人，更易發(fā)生雙下肢水腫。紅豆和鯪魚或鯉魚一起煲湯食用，有很好的利尿消腫的功效，也是治療腳氣、腹水、體虛困倦的食療良方。
中醫(yī)講述紅豆養(yǎng)心補(bǔ)血抗疲倦
紅豆養(yǎng)心的功效 自古就得到醫(yī)家的認(rèn)可，五色配五臟，紅豆顏色赤紅，紅入心，故李時珍把紅豆稱之為心之谷,強(qiáng)調(diào)了紅豆的養(yǎng)心功效。從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合心血不足的女性食用。
進(jìn)入天寒地凍的冬季，需要吃些熱乎乎的食物，搭配紅棗、生姜、紅糖做了美味的甜品，甜度適中，營養(yǎng)又好吃，享受美食，還能美容肌膚了，一舉多得。
【補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜紅薯圓紅豆湯】
主料：紅薯泥280克、木薯粉200克、白砂糖20克 、
輔料：紅豆100克、紅棗8顆、桔子皮1小塊、生姜5片、紅糖40克、
步驟：
紅薯圓紅豆湯的做法步驟1.首先煮紅豆湯，紅豆提前泡至完全漲發(fā)開；然后先煮一開，將水倒掉；再換上新水，加入紅棗、生姜片和桔子皮煮到紅豆綿軟酥爛；再加入紅糖煮5分鐘就好了。
紅薯圓紅豆湯的做法步驟2.紅薯去皮切滾刀塊（受熱面積大，易熟透），上鍋蒸到輕易就能戳穿，水開計時，約15分鐘。
紅薯圓紅豆湯的做法步驟3.趁熱將紅薯壓成泥（我稱了一下重量約280克）加糖拌勻。
紅薯圓紅豆湯的做法步驟4.再加入木薯粉約200克。
紅薯圓紅豆湯的做法步驟5.揉成略硬的面團(tuán)。
補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜紅薯圓紅豆湯
這里木薯粉的量多就彈Q;木薯粉的量少，紅薯的味就濃，也相對要軟些。多硬多軟，做幾次就有經(jīng)驗了，也就能知道自己的喜愛。
紅薯圓紅豆湯的做法步驟6.將面團(tuán)整理成長方形，用板子切成小方塊。
紅薯圓紅豆湯的做法步驟7.你有可以將面團(tuán)捏成長條，再輕輕地搓光滑，然后切成圓柱體。
注：如果這時你可以直接搓成長條而不散，那么煮出的圓子就會太軟了。
紅薯圓紅豆湯的做法步驟8.如果你想追求完美的話，少沾些生粉，將邊角捏捏光滑。
補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜紅薯圓紅豆湯
紅薯圓紅豆湯的做法步驟9.如果一次做的多，吃不完，就這樣散開，凍硬后裝入袋中，冷凍保存。吃時無需解凍，直接下入開水鍋煮。
紅薯圓紅豆湯的做法步驟10.鍋里的水燒開，下圓子，煮上幾分鐘就會浮起，繼續(xù)煮1-2分鐘再漲發(fā)一些就可以了。
紅薯圓紅豆湯的做法步驟11.撈到冷開水里，略冰1-2分鐘。
紅薯圓紅豆湯的做法步驟12.將紅豆湯和圓子盛到碗中享用。
補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜紅薯圓紅豆湯
紅薯的食用效果
1.抗癌
有效地抑制結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
2.通便減肥
吃紅薯能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。
補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜紅薯圓紅豆湯
3.提高免疫力
紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲癥等保健功能。
4.抗衰老
抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀斑和老人斑的出現(xiàn)。紅著還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機(jī)體的衰老進(jìn)程。
女性朋友在秋季非常適合喝些滋養(yǎng)粥，不同食材的粥有著不同的營養(yǎng)，今天小編推薦一款女性補(bǔ)血粥----黑米紅豆紅棗粥，營養(yǎng)豐富，軟糯香甜，有美容養(yǎng)顏的功效喲。
【黑米紅豆紅棗粥】
【主料】
紅小豆 60克、黑米60克、糯米60克、小紅棗16個
【輔料】
水適量
【做法】
1.準(zhǔn)備好各種食材。因為紅小豆和黑米糯性較低，因此適量的加入少許糯米，不僅會使此粥更加軟糯香甜，而且，還可平衡滋陰養(yǎng)血的功效哦
2.將準(zhǔn)備好的食材洗凈后放入電高壓鍋
女性滋養(yǎng)補(bǔ)血的黑米紅豆紅棗粥
4.蓋上電壓力鍋的蓋子旋緊，并插上電源，指示旋鈕旋到煲粥處。
5.待時間鈴聲響，煮粥結(jié)束即成。
6.瞧！又香又甜的粥可以吃啦。
女性滋養(yǎng)補(bǔ)血的黑米紅豆紅棗粥
小貼士
1、粥因放有紅棗，故略帶甜味。如有喜歡更甜些的朋友，可以加入適量的冰糖。
2、糖尿病患者要適量少食。
赤小豆的食用效果
1.預(yù)防便秘米
紅豆中含有多量對于治療便秘的纖維，潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。
2.消除水腫
赤豆還可用于治療心臟性和腎臟性水腫、肝硬化腹水、腳氣病浮腫和外用于瘡毒之癥，都有一定效果。赤豆煮湯飲服，可用于治療腎臟、心臟、肝臟、營養(yǎng)不良、炎癥等多種原因引起的水腫。
3.健脾利胃
紅小豆煮粥食之，有健脾胃、利水濕的作用。凡脾虛不運(yùn)、腹水脹滿、小便不利、黃疸、瀉痢者，皆可食之。
4.增強(qiáng)機(jī)體免疫功能
女性滋養(yǎng)補(bǔ)血的黑米紅豆紅棗粥
紅豆含可觀的蛋白質(zhì)、微元素，有利于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力。
5.催乳汁
紅豆是富含葉酸的食物，產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
總結(jié)：今天這款滋養(yǎng)粥，女性朋友經(jīng)常食用，可以容顏不老，保持青春的容顏。
女性要想自己的年輕漂亮，就應(yīng)該注意到自己的氣血與睡眠，今天小編為這類女性朋友做道-----桂圓紅豆銀耳羹，有補(bǔ)血安神，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚、延緩衰老的功效，煲出來的甜品非常健康與營養(yǎng)，為家人的身體健康保駕護(hù)航。
【桂圓紅豆銀耳羹】
【主料】
紅豆100克、桂圓干50克、銀耳50克
【輔料】
冰糖適量、蓮藕粉適量
【做法】
1.銀耳洗干凈用冷水浸泡。
2.紅豆洗干凈用冷水浸泡
3.桂圓干洗干凈用冷水浸泡。
女性補(bǔ)血安神食譜桂圓紅豆銀耳羹
4.浸泡后的銀耳撕成小朵入電飯煲，加適量水煲。
5.開鍋后紅豆入電飯煲，蓋上蓋繼續(xù)煲。
6.1小時后，浸泡后的桂圓干連同浸泡桂圓干的水倒入電飯煲，蓋上蓋子，繼續(xù)煲。
7.煲至紅豆開花，加冰糖后繼續(xù)煲。
8.蓮藕粉加適量水調(diào)成糊。
女性補(bǔ)血安神食譜桂圓紅豆銀耳羹
9.冰糖融化后，蓮藕糊入電飯煲，攪拌均勻。
10.食材熟，羹稠即可斷電盛出享用
女性補(bǔ)血安神食譜桂圓紅豆銀耳羹
小貼士
紅豆的浸泡時間2個小時左右，時間允許可以延長浸泡時間。浸泡后的紅豆更容易煲開花。
銀耳、桂圓干的浸泡時間可以稍微短些，視具體情況而定。
桂圓干入鍋時連同浸泡桂圓干的水一同入鍋。
晾涼放入冰箱冷藏后再食用，口感更佳。
桂圓的營養(yǎng)價值
1.桂圓富含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，其中煙酸和維生素K的含量之高是其他水果罕有的。
2.桂圓的營養(yǎng)價值在水果中也是名列前茅的，自古被當(dāng)做極好的滋補(bǔ)品。
桂圓的食用效果
1.健腦安神
桂圓含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，有健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾，安神，治失眠、健忘、驚悸等功效。
2.抑制子宮肌瘤
女性補(bǔ)血安神食譜桂圓紅豆銀耳羹
桂圓對子宮癌細(xì)胞的抑制率超過90%,婦女更年期是婦科腫瘤好發(fā)的階段，適當(dāng)吃些龍眼有利健康。
3.恢復(fù)體力
桂圓有補(bǔ)益作用，對病后需要調(diào)養(yǎng)及體質(zhì)虛弱的人有輔助療效。
總結(jié)：今天這道美食甜品，也可以放放冰箱里冷藏一下再食用，口感會更佳。
紅豆薏米花生粥的做法非常簡單，就是這幾種雜糧放在一起熬粥，營養(yǎng)價值豐富，有補(bǔ)血，降血脂、降血壓的功效，是女性朋友們的補(bǔ)血佳品。
【紅豆薏米花生粥】
【主料】
赤小豆50克、薏米80克、花生仁36粒
【輔料】
紅棗6顆
【做法】
1.先將所有用料在頭天晚上洗干凈放入高壓鍋內(nèi)
2.第二天早上將高壓鍋通上電定時在豆類檔上
3.紅豆薏米花生和紅棗一起煮成粥是不錯的選擇，堅持每天食用，可補(bǔ)充多種營養(yǎng)成份，并降低總熱量攝取，特別適合夏季食用
女性補(bǔ)血佳品紅豆薏米花生粥
赤小豆的食用效果
1.預(yù)防便秘米
紅豆中含有多量對于治療便秘的纖維，潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。
2.消除水腫
赤豆還可用于治療心臟性和腎臟性水腫、肝硬化腹水、腳氣病浮腫和外用于瘡毒之癥，都有一定效果。赤豆煮湯飲服，可用于治療腎臟、心臟、肝臟、營養(yǎng)不良、炎癥等多種原因引起的水腫。
3.健脾利胃
紅小豆煮粥食之，有健脾胃、利水濕的作用。凡脾虛不運(yùn)、腹水脹滿、小便不利、黃疸、瀉痢者，皆可食之。
4.增強(qiáng)機(jī)體免疫功能
女性補(bǔ)血佳品紅豆薏米花生粥
紅豆含可觀的蛋白質(zhì)、微元素，有利于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力。
5.催乳汁
紅豆是富含葉酸的食物，產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
總結(jié)：今天這道粥如果堅持每天食用，可以補(bǔ)充身體多種營養(yǎng)成份，對于肥胖人群適合食用些，有益身體健康，還能減肥。
紅豆是具有高營養(yǎng)食物，在春節(jié)過后，需要吃些含有膳食纖維的食物，可以潤腸排脂哦，小編推薦一道甜品-----紅豆酥，層層酥脆，表面金黃，里面的紅豆餡料，甜度適中，超好吃哦。
【膳食纖維女性補(bǔ)血甜品紅豆酥】
主料：紅豆100克、蛋撻皮 10個、
輔料：白糖適量、
步驟：
紅豆酥的做法步驟1.想吃好吃的紅豆酥，先來做蜜紅豆；紅豆洗凈浸泡6小時以上，浸泡好的紅豆放入電飯煲內(nèi)，加入莫過紅豆的水
紅豆酥的做法步驟2.蓋上蓋子啟動煮飯程序
紅豆酥的做法步驟3.煮飯程序結(jié)束后，打開蓋子，紅豆很綿軟，而且也不會開花，最適合最蜜紅豆了。
紅豆酥的做法步驟4.燜好的紅豆放入容器中，一層白糖一層紅豆拌勻，自然放涼即可使用。
膳食纖維女性補(bǔ)血甜品紅豆酥
紅豆酥的做法步驟5.蛋撻皮從冰箱中取出，室溫軟化一會，大概十分鐘就可以。
紅豆酥的做法步驟6.取一份軟化的蛋撻皮，放入適量蜜紅豆
紅豆酥的做法步驟7.把蛋撻皮對折捏住口
紅豆酥的做法步驟8.封口處用叉子壓緊。
膳食纖維女性補(bǔ)血甜品紅豆酥
紅豆酥的做法步驟9.所有做好后碼放烤盤中。
紅豆酥的做法步驟10.放入預(yù)熱好的烤箱180度烤制。
紅豆酥的做法步驟11.烤10分鐘左右定型后，把外層錫紙撥下來，在烤10分鐘就OK了
紅豆酥的做法步驟12.出爐了 !
紅豆酥的做法步驟13.美噠噠！
膳食纖維女性補(bǔ)血甜品紅豆酥
小貼士
如果覺得自己蜜紅豆麻煩，可以選擇市售蜜紅豆，更方便。
蜜紅豆一次可以多做些放入冰箱，可以用來做面包，饅頭，蛋糕，很方便隨吃隨取。
紅豆的營養(yǎng)價值
1. 赤小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益；
2. 赤小豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用；
3. 赤小豆是富含葉酸的食物，產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
膳食纖維女性補(bǔ)血甜品紅豆酥
紅豆的食用效果
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅豆氣味甘、酸、平、無毒，有化濕補(bǔ)脾之功效，對脾胃虛弱的人比較適合，在食療中常被用于高血壓、動脈粥樣硬化、各種原因引起的水腫及消暑、解熱毒、健胃等多種用途。
葉酸是一種大家熟悉的藥物，通常應(yīng)該在女性想要懷孕的前三個月就可以按規(guī)矩吃葉酸。因為葉酸能夠防止女性體內(nèi)胎兒畸形問題。在備孕期間就應(yīng)該吃葉酸。而且男性也應(yīng)該吃，這樣懷孕之后，胎兒發(fā)生畸形的概率會大大降低。那么補(bǔ)血是人體重要的一件事。所以葉酸補(bǔ)血嗎？
葉酸是補(bǔ)血藥嗎
葉酸片主要成份是葉酸，輔料：微晶纖維素、羧甲基淀粉鈉、羥丙甲基纖維素、硬脂酸鎂。適應(yīng)癥/功能主治：各種原因引起的葉酸缺乏及葉酸缺乏引起的巨幼紅細(xì)胞貧血;妊娠期，哺乳期婦女預(yù)防給藥;慢性溶血性貧血所致的葉酸缺乏。
葉酸是紅細(xì)胞生成的原料，有補(bǔ)血效果的。建議你在補(bǔ)充葉酸的同時不要忽略了鐵劑的補(bǔ)充。注意平時的膳食營養(yǎng)。
臨床上，葉酸作為補(bǔ)充療法用于各種原因所致的巨幼紅細(xì)胞性貧血，，但對甲氨蝶呤、乙胺嘧啶、甲氧芐氨嘧啶等所致的巨幼紅細(xì)胞性貧血無效。對維生素B12缺乏所致的“惡性貧血”，大劑量葉酸可糾正血常規(guī)，但不能改善神經(jīng)癥狀，需同時應(yīng)用維生素B12。
溫馨提示：無論是藥補(bǔ)還是食補(bǔ)，都要堅持每天食用，這樣補(bǔ)血才可以有效果。而且要在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用!切勿自己濫用藥物!如有任何不適，請您及時到醫(yī)院就診!
葉酸有什么作用
1、預(yù)防孕婦貧血，孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細(xì)胞。調(diào)查顯示，中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會使孕婦貧血。
2、降低寶寶出生缺陷的風(fēng)險，經(jīng)過13年“中美預(yù)防神經(jīng)管畸形合作項目”研究，25萬例詢證醫(yī)學(xué)證實(shí)，育齡女性從準(zhǔn)備懷孕開始每天堅持服用0.4mg葉酸可以降低胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生率85%，降低胎兒唇腭裂發(fā)生率50%，降低35%先天性心臟病的發(fā)生，減少新生兒15%的重大體表畸形及降低20%的新生兒死亡率。
3、孕中晚期，除了胎兒生長發(fā)育外，母體的血容量，乳房，胎盤的發(fā)育使得葉酸的需求量大增。葉酸不足，孕婦易發(fā)生胎盤早剝，妊娠期高血壓綜合征，巨幼紅細(xì)胞性貧血;胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩，早產(chǎn)和出生低體重，而且這樣的胎兒出生后的生長發(fā)育和智力發(fā)育都會受到影響。
育齡女性應(yīng)從孕前3個月開始每日補(bǔ)充葉酸0.4mg，并持續(xù)至整個孕期。如果你對自己的情況不能準(zhǔn)確判斷，一定要咨詢醫(yī)生的意見。吃葉酸最好是早飯前半小時至一小時吃，空腹吸收的效果好。
紅豆對于女性來說是一種好處非常多的食材，不僅可以滋潤皮膚，而且還具有補(bǔ)血的效果。紅豆屬于粗糧的一種，其中含有的粗纖維非常多，經(jīng)常吃紅豆不僅可以養(yǎng)生，而且還能暖胃。很多腸胃不好的人平時也會經(jīng)常吃一些紅豆，認(rèn)為這樣可以促進(jìn)腸胃功能的正常發(fā)揮。那么，紅豆到底好不好消化呢？
腸胃功能不好其實(shí)也有很多種情況，但無論哪一種情況都是與消化功能息息相關(guān)的，既然如此，那么即使腸胃功能不好吃赤小豆也是完全可以的，因為赤小豆是屬于高纖維的食品，屬于雜糧類，人體能夠較易消化吸收，而且經(jīng)常吃五谷雜糧也有利于增強(qiáng)胃部功能，有利于強(qiáng)化胃部的消化能力。高纖維的食品對于腸道也是很好的，高纖維的食物在消化后，能在腸的內(nèi)壁形成一個保護(hù)膜，這樣可以減少腸道的損害，又能增強(qiáng)腸道的消化吸收能力，可以說是百利而無一害的。那么對于腸胃不好的人來說，還可以吃些什么來增強(qiáng)腸胃功能呢?
腸胃不好的人一般消化功能都比較差，所以這類人群一定要注意，切勿暴飲暴食，不要吃太多辛辣刺激性的食物，飲食要以清淡為主，可以采用少食多餐的方法，減輕腸胃的消化壓力，同時又能讓身體吸收到足夠的營養(yǎng)。另外，腸胃不好的人也可以多喝一些酸奶，酸奶中含有許多的益生菌，進(jìn)入人體后也可以幫助腸胃消化我們所攝入的食品，對于胃動力不足或者腸道吸收不佳的人來說都是極好的選擇。腸胃功能不好的人多吃一些粗纖維的食品也是很有必要的，可以多吃一些粗糧，像黑豆、黑芝麻這些東西都是很好的粗糧。腸胃功能不好的人也要多吃蔬菜水果，向芹菜、海帶這些蔬菜類食物就要多吃一點(diǎn)。水果就可以多吃一些熱帶水果，像獼猴桃、香蕉等水果都有很好的促進(jìn)消化的功能。
腸胃的疾病是屬于長期的慢性疾病，是需要慢慢調(diào)養(yǎng)的，這是一個漫長的過程。對于我們來說最好的方法就是不要患上這類疾病，所以像那些不健康的垃圾食品就要少吃或者盡量不吃，平時注意均衡膳食，多吃水果，多參加運(yùn)動。
從大學(xué)畢業(yè)到現(xiàn)在已經(jīng)快10年了，很多有關(guān)煙臺那個城市的記憶已經(jīng)模糊了不少。但是煙臺的大櫻桃卻已然在腦子的最深處，清晰可見。每年到了五六月份，都會去網(wǎng)上訂購幾箱煙臺櫻桃，一解嘴饞，因為總覺得那里櫻桃的口感，是其他地方無法比擬的。櫻桃不但好吃，無公害，營養(yǎng)價值還很高。那么就跟小編一起來了解下吧。
營養(yǎng)專家胡敏介紹，在水果家族中，一般鐵的含量較低，櫻桃卻卓然不群，一枝獨(dú)秀：每百克櫻桃中含鐵量多 達(dá)59毫克，居于水果首位；維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。此外，櫻桃中還含有維生素A、B、C及鈣、磷等礦物元素。
中醫(yī)認(rèn)為，櫻桃具有很大的藥用價值。它全身皆可入藥，鮮果具有發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)、透疹的功效，適用于四肢麻木和風(fēng)濕性腰腿病的食療。
胡敏說，櫻桃可以緩解貧血。鐵是合成人體血紅蛋白的原料，對于女性來說，有著極為重要的意義。世界衛(wèi)生組織的調(diào)查表明，大約有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕婦會發(fā)生缺鐵性貧血。
買櫻桃時應(yīng)選擇連有果蒂、色澤光艷、表皮飽滿的，如果當(dāng)時吃不完，最好保存在零下1℃的冷藏條件下。
櫻桃屬漿果類，容易損壞 ,所以一定要輕拿輕放。另外，櫻桃雖好，但也注意不要多吃。因為其中除了含鐵多以外，還含有一定量的氰甙，若食用過多會引起鐵中毒或氰化物中毒。
宜忌人群：適用于脾胃虛寒 、便溏腹瀉、食欲不振、貧血、乏力者和痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎、慢性肝炎病人。
禁忌：熱性病及虛熱咳嗽、便秘者忌食，腎功能不全、少尿者慎食。
綜上可見，櫻桃是我們生活中為數(shù)不多的無公害、營養(yǎng)價值高的水果，而且補(bǔ)血補(bǔ)鐵等藥用價值也非常明顯，但是并不是人人都適合吃櫻桃哦，所以吃櫻桃之前，不妨先仔細(xì)的讀讀這篇文章吧。
紅豆薏米對人體有很好的功效，如果經(jīng)常食用的話，可以增強(qiáng)人體免疫力，別是對于貧血的女性來說，經(jīng)常食用紅豆薏米可以補(bǔ)充自身的氣血。而人們常見的紅豆薏米的做法就是做紅豆薏米粥，但是有些人會擔(dān)心自己如果經(jīng)常食用紅豆薏米的話，會適得其反產(chǎn)生變黑的后果。那么紅豆薏米粥真的會使人變黑嗎？
1、 不會，有清熱去濕、消腫解毒、補(bǔ)血安神的功效，如果經(jīng)常吃紅豆也可以清熱，夏季吃較好，如果吃多了不會導(dǎo)致皮膚變黑的。 意見建議：如果有貧血，上火，或者睡眠不好的情況可以多吃紅豆，不會導(dǎo)致皮膚變黑，不要擔(dān)心 怕黑的人都不喜歡黑色素，然而，黑色素卻有它的好處，它具有保護(hù)身體對抗紫外線的作用。 當(dāng)身體在紫外線照射下，會使黑色素細(xì)胞活化酶（酪氨酸酶）加速催化作用而產(chǎn)生黑色素蛋白。 美白方法1、牛奶美白：準(zhǔn)備一小杯鮮奶，（夏天的時候,也可以把鮮奶到放到冰箱里,敷上涼涼的,會更舒服）。用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。
2、 一般情況不會的。人會變得好看點(diǎn)。比如說胖的人吃，會變瘦。瘦的人吃，會適當(dāng)變胖點(diǎn)。 你說的食物，適當(dāng)吃是對脾有好處的。那么人的樣子也會變成脾那樣苗條。
3、 吃炒熟的黑芝麻和何首烏能滋養(yǎng)頭發(fā)，滋潤皮膚，對白發(fā)變黑有一定的效果，這還要看您的年齡，屬于保健產(chǎn)品。
4、 紅豆不是感光性食物，吃紅豆是一定不會變黑的，請放心，紅豆的營養(yǎng)價值非常豐富，可以補(bǔ)鐵、補(bǔ)血、補(bǔ)充豐富的蛋白等營養(yǎng)，是一種女性應(yīng)該多吃的食物。
5、 紅豆有清熱去濕、消腫解毒、補(bǔ)血安神的功效，如果經(jīng)常吃紅豆也可以清熱，夏季吃較好，如果吃多了不會導(dǎo)致皮膚變黑的。 意見建議：如果有貧血，上火，或者睡眠不好的情況可以多吃紅豆，不會導(dǎo)致皮膚變黑，不要擔(dān)心
