蘋果含有葉酸嗎
蘋果什么季節(jié)吃養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《蘋果含有葉酸嗎》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
現(xiàn)在是非常提倡優(yōu)生優(yōu)育的，所以女性從懷孕起就開(kāi)始通過(guò)吃葉酸的方法來(lái)補(bǔ)充，同時(shí)可以預(yù)防畸形兒的可能性，其實(shí)普通葉酸未必是一定要吃葉酸片的，有很多食物都可以攝入葉酸，首先蘋果是不含葉酸的，這是一種美容的佳品，但是可以減肥，富含葉酸的食物包括這些。
蘋果里面含多少葉酸
蘋果不含葉酸。蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤(rùn)滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量。蘋果中營(yíng)養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有"活水"之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤(rùn)滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會(huì)發(fā)生干燥、易裂、奇癢。
蘋果中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人感冒幾率要低。所以，有科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為"全方位的健康水果"或稱為"全科醫(yī)生"?？諝馕廴颈容^嚴(yán)重，多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受空氣中的灰塵和煙塵的影響。
蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。
哪些食物含葉酸高
綠色蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。
新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。
動(dòng)物食品：動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。
豆類、堅(jiān)果類食品：黃豆、豆制品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物類：全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
懷過(guò)孕的人都知道需要補(bǔ)充一些葉酸，可以預(yù)防胎兒的畸形，所以女性在準(zhǔn)備懷孕前幾個(gè)月和懷孕后幾個(gè)月都需要去補(bǔ)充能量和一些元素，不過(guò)從一些食物當(dāng)中補(bǔ)充效果也是更好一些的，比如菠蘿，香蕉，橙子，這些都是可以的，同時(shí)也能緩解孕早期出現(xiàn)的妊娠反應(yīng)。
懷孕過(guò)的人都知道孕期需要補(bǔ)充一些葉酸，葉酸又稱vb9,可以預(yù)防胎兒異形，所以女性們?cè)跍?zhǔn)備懷孕前幾個(gè)月和懷孕后的幾個(gè)月都需要補(bǔ)充適量的vb9。如果不愛(ài)吃藥鋪里賣的vb9片，在這里給大家推薦幾種含有vb9的食物，特別適合孕期食用
第一種菠菜，菠菜中富含vb9，他不僅口味獨(dú)特，而且做法簡(jiǎn)單，很容易跟別的食材一起搭配。正在備孕的女性和懷孕后的女性要多吃，給身體提供營(yíng)養(yǎng)對(duì)胎兒的發(fā)育也很有很大好處。
第二香蕉，香蕉中也含有不少vb9，每天吃上一兩根，確保寶寶健康發(fā)育。
第三種橙子，懷孕期間有些女性可能會(huì)出現(xiàn)反胃的現(xiàn)象，這時(shí)候不妨多吃一些酸性的食物，比如說(shuō)橙子，它不僅酸甜可口，還能止嘔吐，而且富含vb9，吃它能起到兩全其美的效果。
第四蘆筍，蘆筍營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，除了含有孕婦必須要補(bǔ)充的vb9外，還有鈣、磷、鉀、鐵、鋅等元素，蘆筍的做法也很簡(jiǎn)單，不管涼拌，還是熱炒，口感都清爽美味，是準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)充vb9的又一個(gè)好選擇。
健康的精液里面是沒(méi)有細(xì)菌的，當(dāng)然如果出現(xiàn)前列腺炎，出現(xiàn)精囊炎，常常會(huì)導(dǎo)致精液里面有一些細(xì)菌，這也是比較常見(jiàn)的一種病癥表現(xiàn)，如果精液出現(xiàn)問(wèn)題，往往會(huì)影響精子的質(zhì)量和數(shù)量，比如說(shuō)出現(xiàn)少精無(wú)精或者是弱精，這會(huì)導(dǎo)致男性出現(xiàn)不育癥，對(duì)想生育的男性來(lái)說(shuō)，危害是比較大的。
精子含有細(xì)菌嗎
從精囊里被射出來(lái)的那一瞬間是無(wú)菌的，但是經(jīng)過(guò)尿道后就難免沒(méi)有細(xì)菌污染了。但這并不妨礙正常的授精的。
精液異常跟什么疾病有關(guān)
1、睪丸疾患
具有睪丸下降不良（即睪丸未正常下降到陰囊）病史的人，無(wú)精子癥發(fā)生率顯著升高，雙側(cè)睪丸下降不良者的無(wú)精子癥發(fā)生率比單側(cè)的高2倍。這類患者即使有精子，精液質(zhì)量也異常，尤其是少精子率顯著升高。
2、其他系統(tǒng)疾病
青春期前后發(fā)生腮腺炎可引起無(wú)精子癥的發(fā)生率增高，并可伴有較高的異常精液的可能性。青春期后發(fā)病者，精子密度明顯低于未發(fā)病或青春期前發(fā)病者。腮腺炎病人中僅有4.4%的人合并有睪丸炎，多發(fā)生于青春期后。睪丸炎，尤其是雙側(cè)睪丸炎顯著影響精液質(zhì)量，可造成無(wú)精子癥。無(wú)論是單側(cè)或雙側(cè)睪丸炎，精液異常者均增加?？傊傺缀喜⒉G丸炎時(shí)，對(duì)生育會(huì)產(chǎn)生不良影響。
3、泌尿生殖道疾病
在整個(gè)人群中，患有性傳播性疾病與未患此病者的無(wú)精子癥發(fā)生率相似，但是前者精液分析異常的發(fā)生率顯著高于后者。性傳播疾病似乎不影響精子密度，說(shuō)明不會(huì)引起輸精管道狹窄或堵塞。性傳播性疾病患者一般表現(xiàn)在精子活動(dòng)率下降，這與附性腺功能的紊亂，特別是與附睪炎有關(guān)。
泌尿生殖系統(tǒng)炎癥常伴有尿道癥狀，尿道癥狀包括尿痛、尿頻、尿急、血尿和排尿困難等。這些病人精液質(zhì)量常常異常，特別是精子形態(tài)和活動(dòng)率較低。有泌尿系統(tǒng)癥狀的患者中，有27%的人前列腺液化驗(yàn)結(jié)果異常，或者精液細(xì)菌學(xué)，或生物化學(xué)檢查異常，說(shuō)明其中一部分人患有附性腺炎癥。
4、長(zhǎng)期用藥影響
這里的長(zhǎng)期用藥是指那些可能對(duì)生育產(chǎn)生影響的藥物。這類病人中無(wú)精子率顯著較高，但是精液異常比例并不顯著升高，這證實(shí)一些藥物對(duì)精子發(fā)生有抑制作用，但并不是長(zhǎng)期完全抑制。如各種細(xì)胞毒及抗腫瘤藥物、某些磺胺藥等。
蘋果：蘋果中含有豐富的鉀鹽，能與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合，使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。
蘋果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、功效與作用
蘋果，屬于薔薇科大宗水果，不僅是我國(guó)最主要的果品，也是世界上種植最廣、產(chǎn)量最多的果品。其味道酸甜適口，營(yíng)養(yǎng)豐富。據(jù)測(cè)定，每百克蘋果含果糖6.5~11.2克，葡萄糖2.5~3.5克，蔗糖1.0~5.2克；還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素等。美 國(guó)流傳一種說(shuō)法：每頓飯吃一個(gè)蘋果，就不用請(qǐng)醫(yī)生.此話雖然有些夸張，但蘋果的營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值由此可窺見(jiàn)一斑。又因蘋果所含的營(yíng)養(yǎng)既全面又易被人體消化吸收，所以，非常適合嬰幼兒、老人和病人食用。
蘋果有智慧果、記憶果的美稱。人們?cè)缇桶l(fā)現(xiàn)，多吃蘋果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營(yíng)養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵元素。
鋅通過(guò)酶廣泛參與體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪和糖的代謝。鋅還是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白質(zhì)的必不可少的元素。缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良，影響記憶力，實(shí)驗(yàn)也證明，減少食物中的鋅，幼童的記憶力和學(xué)習(xí)能力受到嚴(yán)重障礙。鋅還與產(chǎn)生抗體、提高人體免疫力等有密切關(guān)系。
蘋果具有降低膽固醇含量的作用。法國(guó)科研人員經(jīng)過(guò)試驗(yàn)得出：吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。有人實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋果的人當(dāng)中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%.
蘋果還具有通便和止瀉的雙重作用，因?yàn)樘O果中所含的纖維素能使大腸內(nèi)的糞便變軟；蘋果含有豐富的有機(jī)酸，可刺激胃腸蠕動(dòng)，促使大便通暢。另一方面蘋果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動(dòng)，使消化活動(dòng)減慢，從而抑制輕度腹瀉。
蘋果中含有較多的鉀，能與人體過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。當(dāng)人體攝入鈉鹽過(guò)多時(shí)，吃些蘋果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。
專家們經(jīng)過(guò)多次試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在諸多氣味中，蘋果的香氣對(duì)人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣后，心境大有好轉(zhuǎn)，精神輕松愉快，壓抑感消失。
實(shí)驗(yàn)還證明，失眠患者在入睡前嗅蘋果香味，能使人較快安靜入睡。用蘋果洗凈擠汁，每次服100毫升，每日3次，連續(xù)服用，15天為一療程，對(duì)高血壓患者有降低血壓的作用。
蘋果具有降低膽固醇含量的作用。法國(guó)科研人員經(jīng)過(guò)試驗(yàn)得出：吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。有人實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋果的人當(dāng)中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%.
蘋果還具有通便和止瀉的雙重作用，因?yàn)樘O果中所含的纖維素能使大腸內(nèi)的糞便變軟；蘋果含有豐富的有機(jī)酸，可刺激胃腸蠕動(dòng)，促使大便通暢。另一方面蘋果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動(dòng)，使消化活動(dòng)減慢，從而抑制輕度腹瀉。
蘋果中含有較多的鉀，能與人體過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。當(dāng)人體攝入鈉鹽過(guò)多時(shí)，吃些蘋果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。
蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥。專家們經(jīng)過(guò)多次試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在諸多氣味中，蘋果的香氣對(duì)人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣后，心境大有好轉(zhuǎn)，精神輕松愉快，壓抑感消失。
實(shí)驗(yàn)還證明，失眠患者在入睡前嗅蘋果香味，能使人較快安靜入睡。用蘋果洗凈擠汁，每次服100毫升，每日3次，連續(xù)服用，15天為一療程，對(duì)高血壓患者有降低血壓的作用。
蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
歐洲人說(shuō)：一天吃一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離你,美國(guó)《讀者文摘》為十種對(duì)健康最有利的水果排名，蘋果占第一位。
一、神奇的蘋果酚:蘋果中含有一種多酚類， 極易在水中溶解，因而易被人體所吸收。
優(yōu)質(zhì)紅富士所含的蘋果酚比普通蘋果高10%-20%.這種神奇的蘋果酚具有七種功效：一是抗氧化作用，可保持食物新鮮；二是消除異味，可去魚腥、口臭；三是預(yù)防蛀牙；
四是能抑制黑色素、酵素的產(chǎn)生；五是能抑制活性氧發(fā)生，可預(yù)防因活性氧引起的各種生活習(xí)慣??；六是能抑制血壓上升，預(yù)防高血壓；七是能抑制過(guò)敏反應(yīng)，有一定的抗敏作用。
二、瘦身排毒：富士蘋果中含有比一般蘋果更高的果膠,這是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內(nèi)的不良細(xì)菌數(shù)量而幫助有益細(xì)菌繁殖，從而腸內(nèi)的細(xì)菌菌叢狀況。以前曾經(jīng)風(fēng)靡過(guò)的蘋果減肥餐,就是利用它能讓人有飽腹的感覺(jué)并具有整腸作用從而達(dá)到減輕體重的效果?，F(xiàn)在，很多美國(guó)人都把蘋果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，只吃蘋果，號(hào)稱蘋果日.
三、美容養(yǎng)顏：富士蘋果中含有豐富的維他命。在所有含有維他命C的水果中，以蘋果的含量最高--大約100g富士蘋果中就含有10mg維他命C.維他命C可以有效抑制皮膚黑色素和形成，幫助消除皮膚色斑，增加血紅素，延緩皮膚衰老。
美國(guó)的研究人員還證明：從新鮮的水果中直接攝取維他命C要比口服藥劑更為有效.每天吃一個(gè)紅富士，就可以滿足人體每日所需的大部分維他命C.
四、減壓補(bǔ)氧：現(xiàn)代人在平常飲食中攝入蛋白質(zhì)過(guò)多，這些蛋白質(zhì)分解成氨基酸，從而造成大多數(shù)人的體液都呈酸性.酸性體液就會(huì)不斷在體內(nèi)堆積，容易使人感到疲勞乏力。水果中數(shù)蘋果含有的營(yíng)養(yǎng)最為齊全，其中的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸、枸櫞酸等，可以中和酸性體液中的酸根，降低體液中的酸性，從而緩解疲勞。而其豐富的鋅元素含量，更是人體內(nèi)多種重要酶的組成元素，在消除疲勞的同時(shí)，還有增強(qiáng)記憶力的功效。
五、康體防癌：芬蘭的研究工作者1999年10月發(fā)表的一項(xiàng)研究報(bào)告表明--蘋果中所含的黃酮類化合物是降低癌癥發(fā)病率的有效物質(zhì)。經(jīng)常食用蘋果的人們，肺癌的患病率降低46%,患其他癌癥的幾率也比一般人少20%.
美國(guó)《自然》雜志報(bào)道的一項(xiàng)由紐約蘋果研究發(fā)展工程及紐約蘋果協(xié)會(huì)贊助的科研成果也表明，每天吃一個(gè)蘋果可以有效預(yù)防癌癥。 六、全科醫(yī)生:
早在古埃及，人們就不只把蘋果當(dāng)成一種食品，更把它當(dāng)作一種藥材。加拿大人的研究表明，在試管中蘋果汁有強(qiáng)大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃的人得感冒的機(jī)會(huì)要低。所以，有的科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為全方位的健康水果或全科醫(yī)生.
結(jié)語(yǔ)：
我們的生活里需要很多的用心去呵護(hù)自己的心臟，今天就和大家分享的內(nèi)容，希望可以幫助到大家哦。
葉酸是很多女性在備孕期間都會(huì)吃的一種維生素，備孕期間的媽媽們應(yīng)該多去了解一些有關(guān)的知識(shí)，為此做好相應(yīng)的準(zhǔn)備，補(bǔ)充葉酸是好的，但是對(duì)孕婦和胎兒有一定的幫助，不過(guò)有的人可能會(huì)不適應(yīng)，吃葉酸會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏的現(xiàn)象，所以孕婦需要提前去了解到過(guò)敏的具體原因，并且選擇合適的方法處理和治療。
葉酸過(guò)敏都有哪些癥狀呢?
葉酸事人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕婦所需要的葉酸是平常人的4倍以上。葉酸能預(yù)防新生兒出現(xiàn)神經(jīng)管的出生缺陷，女性朋友在備孕及懷孕期間都會(huì)吃葉酸。如果孕婦的身體葉酸攝入不足，可能會(huì)出現(xiàn)貧血。
吃葉酸還能降低寶寶出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)，降低胎兒唇腭裂的發(fā)生率。孕中晚期葉酸攝入不足的話，可能會(huì)發(fā)生胎盤早剝，胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩，導(dǎo)致胎兒出生后的生長(zhǎng)發(fā)育和智力都會(huì)受到影響。
但是有的人吃葉酸后會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、瘙癢等癥狀，這是不是吃葉酸過(guò)敏了?平時(shí)在食物里面也有豐富的葉酸，這種情況應(yīng)該不是葉酸本身引起的過(guò)敏，可能與葉酸藥物中的輔助成分有關(guān)。
一般來(lái)說(shuō)吃葉酸不良反應(yīng)較少，過(guò)敏反應(yīng)比較罕見(jiàn)。長(zhǎng)期服用可能會(huì)出現(xiàn)厭食、惡心、腹脹等癥狀。大量服用葉酸時(shí)，會(huì)出現(xiàn)尿黃。如果感覺(jué)過(guò)敏的話，可以換一種葉酸看看，過(guò)敏也許是其他原因，可以吃一些鈣片和維生素C，對(duì)過(guò)敏情況一般都有效果的。
通過(guò)以上了解，我們知道了葉酸的很多功能，同時(shí)也清楚了吃葉酸后可能有的過(guò)敏癥狀有哪些。當(dāng)然了，平時(shí)補(bǔ)充葉酸除了吃葉酸片，從綠色蔬菜和水果里面也是可以獲取的。備孕中的夫妻都應(yīng)該提前了解好葉酸過(guò)敏或一些其他的相關(guān)知識(shí)，好為懷孕做準(zhǔn)備。
補(bǔ)充葉酸后，需要三周才能在體內(nèi)達(dá)到相對(duì)穩(wěn)定的葉酸水平，因此懷孕的母親需要在懷孕前三個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充，直到懷孕后三個(gè)月。葉酸用于預(yù)防胎兒唇裂和腭裂、心臟缺陷、神經(jīng)系統(tǒng)異常等問(wèn)題。那么，3塊錢的葉酸和100多塊錢的葉酸有區(qū)別嗎？針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，下面將詳細(xì)說(shuō)明。
一、葉酸成分不同
葉酸分為天然葉酸和合成葉酸，天然葉酸，廣泛存在于深綠色、綠色蔬菜中，如柑橘、豆類、動(dòng)物肝臟等，但天然葉酸不穩(wěn)定，特別是在高溫環(huán)境下，易分解，人體吸收率不高。合成葉酸主要用于藥物和一些保健品。合成葉酸在人體內(nèi)的吸收率約為天然葉酸的兩倍。這是食補(bǔ)和藥補(bǔ)葉酸的兩種方式之間的差異。
二、3塊錢和100塊錢的區(qū)別
一般的葉酸片，每片含0.4毫克葉酸，每片除葉酸0.4mg外，還有鈣、鐵和鋅等微量元素，單價(jià)為4-5元每片。事實(shí)上，兩者之間的區(qū)別在于該藥物是一種保健品。保健品更具吸引力的原因在于除了基本的葉酸外，它還含有大量的維生素和微量元素，可以為孕婦提供各種營(yíng)養(yǎng)。這是食用葉酸無(wú)法達(dá)到藥用葉酸效果的最大原因。
三、葉酸是一種非處方藥
它必須經(jīng)過(guò)一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程才能流通市場(chǎng)，雖然價(jià)格便宜但安全。昂貴的多維葉酸主要是保健品。廣告效果及其中所含的營(yíng)養(yǎng)成分越來(lái)越多，選擇的孕婦越來(lái)越多。孕媽媽可以根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行選擇。無(wú)論選擇哪一個(gè)，都必須選擇一個(gè)安全性高的大品牌。經(jīng)常使用葉酸非常重要，孕婦需要高度重視。
四、無(wú)論是便宜的葉酸還是更昂貴的葉酸，它們的主要成分都是相同的，都是葉酸，其作用是為孕婦提供必需的葉酸，這沒(méi)什么區(qū)別。
事實(shí)上，國(guó)家批準(zhǔn)的藥物在生產(chǎn)工藝，技術(shù)和劑量方面都非常嚴(yán)格。一般來(lái)說(shuō)，沒(méi)有太大的區(qū)別。因此，如果母親自身的身體狀況較好，可以服用普通的葉酸。如果對(duì)自己有更高的要求，可以選擇更昂貴的葉酸，其營(yíng)養(yǎng)成分更高?？傊?，無(wú)論價(jià)格多少的葉酸都可滿足孕婦和胎兒的需要，至于選擇哪一種，這要看孕婦自己的選擇了。
孕婦朋友們?cè)谌焉锲陂g需要大量補(bǔ)充身體所需葉酸，因?yàn)槿~酸作為一種維生素，如果孕婦身體中缺少葉酸的話，會(huì)加大胎兒出現(xiàn)先天性畸形的概率。特別是在懷孕初期，孕婦需要服用專門的葉酸片來(lái)補(bǔ)充葉酸，因?yàn)檫@樣才能夠有效補(bǔ)充葉酸?？墒窃袐D難免會(huì)擔(dān)心如果葉酸含量過(guò)高的話會(huì)不會(huì)有危險(xiǎn)呢?
一、葉酸高度風(fēng)險(xiǎn)會(huì)畸形嗎?
孕婦葉酸偏高一般對(duì)身體無(wú)害，因?yàn)槿~酸是水溶性維生素，通常超出成人最低需要量二十倍也不造成中毒。因?yàn)槌鲅迮c組織中以及多肽結(jié)合的量都會(huì)從尿中排出。
大劑量葉酸服用可能產(chǎn)生的毒性作用如下：
1、抗驚厥藥物會(huì)受到干擾，會(huì)造成病人驚厥發(fā)作;
2、口服葉酸350mg能夠影響到鋅的吸收，從而造成鋅缺乏，胎兒發(fā)育就會(huì)遲緩，胎兒體重輕者增加;
3、維生素B12缺乏的早期表現(xiàn)會(huì)被掩蓋，造成神經(jīng)系統(tǒng)受損害。
二、懷孕了怎么補(bǔ)充葉酸
孕婦除了服用葉酸片外，還可以從日常的主食里攝取到葉酸，例如糙米、大麥等都有豐富的葉酸，經(jīng)常食用這些谷類物質(zhì)不僅可以補(bǔ)充葉酸，同時(shí)還可有效的預(yù)防孕期高血壓以及孕期便秘的狀況，再就是動(dòng)物的肝臟里面含有豐富的葉酸同時(shí)還有各種維生素等，食用能夠滿足孕期孕婦的營(yíng)養(yǎng)需求，但是注意要適量，若是食用過(guò)多極易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，并且動(dòng)物肝臟內(nèi)的膽固醇含量也比較高。
總之，想要補(bǔ)充葉酸不光是吃葉酸片，還可以從食物中得到，只是攝入時(shí)要注意量不要過(guò)大。葉酸高度風(fēng)險(xiǎn)會(huì)畸形嗎?葉酸量過(guò)多會(huì)影響到鋅的缺乏，造成胎兒發(fā)育不良，許多低體重的胎兒出生。所以孕婦一定要注意葉酸的補(bǔ)充情況，而且現(xiàn)在市面上還有專門會(huì)對(duì)孕婦體質(zhì)研質(zhì)的孕婦奶粉，其中也有相當(dāng)多的葉酸。
小便排不出來(lái)也是一個(gè)令人非常難受的現(xiàn)象，因?yàn)樾”阒饕侨梭w中多余的水分，這些水分大量聚集在膀胱之內(nèi)排不出來(lái)會(huì)讓人感覺(jué)到膀胱疼痛。但是長(zhǎng)期憋尿的話，對(duì)一個(gè)人的身體和泌尿系統(tǒng)會(huì)造成巨大影響，泌尿結(jié)石就是長(zhǎng)期憋尿而導(dǎo)致的一個(gè)后果。所以小便不出的患者就應(yīng)該多吃一些可以利尿的水果，那么蘋果可以利尿嗎?
什么水果利尿
1、蘋果
蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動(dòng)，有助于排毒。蘋果中的鈣有助于體 內(nèi)多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內(nèi)熱量，防 止下半身肥胖;果膠還能促進(jìn)胃道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平，預(yù) 防血糖的驟升驟降。蘋果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過(guò)量的鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。
2、檸檬
檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維 生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，以及香豆 精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng) ，有助消化吸收和瘦身減肥。
檸檬汁有很強(qiáng)的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能，并能降低血脂，起到減肥的效果 。檸檬還具有美容作用，可防止和消除皮膚色素沉淀，使肌膚光潔柔嫩。檸檬具有 高度堿性，被認(rèn)為是很好的治療所有疾病的藥，可止咳、化痰、生津健脾，且對(duì)人 體的血液循環(huán)大有幫助，并能促進(jìn)新陳代謝，提高減肥效果。檸檬含有豐富的維生 素C，能降低膽固醇。
3、菠蘿
菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素 的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少 人體對(duì)脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，而且由于 膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì)，對(duì)于預(yù) 防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。
怎么吃?食用菠蘿前去“釘”，并用鹽水泡一下。泡好后切成粒狀，和入奶酪或軟 雪糕里，冰凍后吃會(huì)更可口。同時(shí)可以起到清熱解渴、消食利尿等作用。你也可以 把菠蘿當(dāng)成主食來(lái)吃，每次吃半斤以上，堅(jiān)持7天，會(huì)有非常好的效果。
4、西瓜：
味甘性寒，有清熱解暑，瀉火除煩，開(kāi)胃、助消化、利尿功能。
以上內(nèi)容就是對(duì)什么水果利尿的一些介紹，其實(shí)一般只要含有水分比較多的水果都是可以促進(jìn)利尿的，對(duì)我們都有著非常好的幫助，只要大家平時(shí)多多食用，促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)，都可以達(dá)到利尿的效果，大家平時(shí)一定要多多食用水果，這樣才會(huì)對(duì)我們身體健康有幫助。
葉酸是非常常見(jiàn)的一種元素，許多準(zhǔn)備備孕期，還有在懷孕期間的媽媽們?nèi)~酸，葉酸的用途有很多種，比如可以調(diào)節(jié)生殖細(xì)胞的活力，預(yù)防嬰兒的神經(jīng)管缺陷，補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)元素，這些都是可以達(dá)到對(duì)身體有益的，但具體的關(guān)于葉酸的功效還是讓我們看一看，這樣對(duì)葉酸會(huì)有真正的了解。
葉酸是干嘛的
在準(zhǔn)備要寶寶的時(shí)候，需要先去醫(yī)院做一個(gè)詳細(xì)的孕前檢查，這時(shí)候醫(yī)生可能就會(huì)提醒小兩口注意補(bǔ)充葉酸，那么葉酸有什么功效與作用呢？如何補(bǔ)充葉酸呢？
一、葉酸的功效與作用
1.調(diào)節(jié)生殖細(xì)胞活力
在備孕期不但女性要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸，男性也應(yīng)該補(bǔ)充葉酸，因?yàn)檫@樣可以提升精子的質(zhì)量，提高受孕的成功率。
2.預(yù)防新生兒神經(jīng)管缺陷
研究發(fā)現(xiàn)，在備孕期就開(kāi)始每天服用400微克的葉酸，可以有效的降低新生兒出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷，還可以減少出現(xiàn)唇裂的可能，所以準(zhǔn)備懷孕時(shí)，醫(yī)生就會(huì)提醒及時(shí)的補(bǔ)充葉酸。
3.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
因?yàn)檠a(bǔ)充葉酸后，它可以協(xié)助合成DNA，這種物質(zhì)可以讓胎兒的大腦發(fā)育更好，以后孩子才能更聰明。葉酸還是脊髓液的一種成分，所以補(bǔ)充葉酸可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
4.降低先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)
先兆子癇孕產(chǎn)期一種比較危險(xiǎn)的疾病，如果能夠在孕期適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸，可以有效的降低孕婦出現(xiàn)先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。
5.降低妊娠高脂血癥的風(fēng)險(xiǎn)
從備孕期開(kāi)始補(bǔ)充三個(gè)月的葉酸，懷孕后再補(bǔ)充三個(gè)月的葉酸或者整個(gè)孕期都補(bǔ)充葉酸，可以有效的降低孕婦出現(xiàn)妊娠高脂血癥的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)女性健康有益。
二、孕期如何補(bǔ)充葉酸
1.吃葉酸片
補(bǔ)充葉酸無(wú)論對(duì)孕婦自己還是胎兒都有很大的好處，所以在備孕期以及懷孕的前三個(gè)月甚至整個(gè)孕期都要注意補(bǔ)充葉酸，一般每天需要補(bǔ)充0.4毫克的葉酸，1天1片，非常方便。
2.食物補(bǔ)充
平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖~酸豐富的食物，為身體補(bǔ)充葉酸，含葉酸的食物很多，尤其是綠葉蔬菜，水果和動(dòng)物的肝臟含量更高一些，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>
葉酸是一種在學(xué)的食物中都儲(chǔ)存非常豐富的維生素，而最初的葉酸主要從菠菜中提取出來(lái)。除此之外，在其他蔬菜水果動(dòng)物肝臟中都有大量的葉酸存在。孕婦在懷孕前三個(gè)月每天服用一定的葉酸片，可以有效預(yù)防胎兒神經(jīng)血管畸形。對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)如果服用葉酸片的話，可以達(dá)到治療什么疾病的作用呢？
1、葉酸可以治療秋季腹瀉
秋季腹瀉是嬰幼兒的常見(jiàn)病?；純撼Ｒ越恻S色稀水蛋花樣便為主,有時(shí)呈噴射狀,日瀉5-6次,甚至更多,常伴脫水與酸中毒。若以葉酸5毫克,日服3次。輕者配合口服補(bǔ)鹽液或米湯加食鹽口服,重癥配合靜脈補(bǔ)液,1-3天即可止瀉,且無(wú)副作用,葉酸能使受傷的腸黏膜細(xì)胞較快修復(fù),并能改善患兒的免疫功能。
2、葉酸片什么時(shí)候吃
葉酸是一種水溶性B族維生素,在綠葉蔬菜,水果及動(dòng)物肝臟中儲(chǔ)存豐富。葉酸參與人體新陳代謝的全過(guò)程,是合成人體重要物質(zhì)DNA的必須維生素。它的缺乏除了可以導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形外,還可使眼,口唇,腭,胃腸道,心血管,腎,骨骼等器官的畸形率增加。婦女懷孕前三個(gè)月到懷孕后三個(gè)月期間,每天服用O.4毫克的葉酸增補(bǔ)劑可以預(yù)防胎兒大部分神經(jīng)管的畸形的發(fā)生。值得一提的是,婦女服用葉酸應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,葉酸增補(bǔ)劑每片中僅含0.4毫克葉酸,是國(guó)家批準(zhǔn)的惟一預(yù)防藥品。而市場(chǎng)上有一種供治療貧血用的“葉酸片”,每片含葉酸5毫克,相當(dāng)于“斯利安”片的12.5倍。孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片,因?yàn)殚L(zhǎng)期大劑量服用葉酸片對(duì)孕婦和胎兒會(huì)產(chǎn)生不良的影響。因此提醒孕婦要聽(tīng)從醫(yī)生和保健人員的指導(dǎo),切忌自己濫服藥,亂買藥。
3、補(bǔ)充葉酸的最佳時(shí)期
孕媽媽們?cè)趹言性缙谟袝r(shí)會(huì)疏忽大意,并不確定自己懷孕了,可能會(huì)錯(cuò)過(guò)補(bǔ)充葉酸的最佳時(shí)機(jī)。所以,可能懷孕或是準(zhǔn)備計(jì)劃要寶寶的前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸。每日所需400微克。對(duì)于計(jì)劃想當(dāng)爸爸的男性而言,葉酸不足會(huì)降低精子的濃度,還可能造成精子中染色體分離異常,會(huì)給未來(lái)的寶寶帶來(lái)患嚴(yán)重疾病的可能性極大。
女性月經(jīng)期能吃葉酸嗎
1、女性月經(jīng)期吃葉酸對(duì)身體有利
經(jīng)期是女性獨(dú)有的生理狀況。一般,女性月經(jīng)期間是比較脆弱的時(shí)期,身體會(huì)比日常更為虛弱,因此在飲食上需要時(shí)刻注意,補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)注意飲食的技巧。中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)期時(shí),陰血下泄,陽(yáng)氣偏旺,這時(shí)不能吃陽(yáng)氣偏熱的東西,例如紅棗、阿膠等,可以服用一點(diǎn)鐵皮楓斗、子排、山藥(健脾胃)、當(dāng)歸、藕(補(bǔ)鐵)、海帶(化痰利尿、通便排毒)。葉酸其實(shí)是一種水溶性維生素,吃葉酸其實(shí)是補(bǔ)充維生素。月經(jīng)期可以服用葉酸片,沒(méi)什么副作用。另外,葉酸不會(huì)引起月經(jīng)量減少,個(gè)別女性朋友長(zhǎng)期大量服用葉酸可出現(xiàn)厭食,惡心,腹脹等胃腸道癥狀。如果是優(yōu)生優(yōu)育,從孕前3個(gè)月開(kāi)始服用直至孕3個(gè)月共六個(gè)月。如果是貧血,用葉酸片輔助治療好了以后,日常飲食注意多攝取含造血原料豐富的食物就完全可以了。
2、女性月經(jīng)期能吃少量的葉酸
葉酸屬于補(bǔ)充維生素的,是可以在任何時(shí)候吃的,沒(méi)有限制。月經(jīng)期吃葉酸是不會(huì)有任何影響的啊。 育齡婦女應(yīng)在孕前三個(gè)月開(kāi)始,每天服用400微克的葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管的畸形的發(fā)生。服用葉酸可以預(yù)防80%的神經(jīng)管畸形兒出生.尤其是有神經(jīng)管畸形兒出生史的更應(yīng)該服用?吃?個(gè)月后就可以停用。當(dāng)然如果沒(méi)有神經(jīng)管畸形兒出生史的,而且不偏食的也可以不用服用。在月經(jīng)期間,女性抵抗力下降,情緒易波動(dòng),有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。可適當(dāng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。
3、女性月經(jīng)期吃葉酸有利于調(diào)理月經(jīng)
葉酸只是一種水溶性B族維生素,婦女在孕前三個(gè)月開(kāi)始,每日補(bǔ)充400微克的葉酸是比較適宜的量,過(guò)量的葉酸會(huì)掩蓋維生素B12缺乏的癥狀,干擾鋅的代謝,引起孕婦鋅缺乏。每日最大補(bǔ)充量不能超過(guò)1000微克即1毫克。孕婦對(duì)葉酸的需求量比正常人高4 倍。孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化,胎盤形成的關(guān)鍵時(shí)期,細(xì)胞生長(zhǎng),分裂十分旺盛。此時(shí)葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒畸形.如在我國(guó)發(fā)生率約為3.8‰的神經(jīng)管畸形,包括無(wú)腦兒,脊柱裂等。另外還可起早期的自然流產(chǎn)。
女性月經(jīng)期的禁忌
1、女性月經(jīng)期不能吃涼性水果
很多女生夏天都喜歡抱著一個(gè)冰凍的大西瓜,這可是生理期的大忌,西瓜本性涼,再加上冰凍后的西瓜更是性涼,雖然能讓女生貪一時(shí)之快,但是日后的副作用更是不能輕視。另外還有梨子,橘子,柚子等偏寒涼的水果,建議經(jīng)期過(guò)后再食用。
2、女性月經(jīng)期忌咖啡奶茶
經(jīng)期間不要喝含咖啡的奶茶,更不要喝咖啡,過(guò)多的攝入咖啡因,會(huì)阻礙體內(nèi)正常的新陳代謝,有人會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。還有要說(shuō)的就是奶茶和牛奶是不能相提并論的。奶茶雖有奶字但其實(shí)大都是一種色素飲料,并沒(méi)有牛奶的營(yíng)養(yǎng)的。能不喝還是不要喝了哦。巧克力含的也有咖啡因哦,所以慎用哦。
女性月經(jīng)期吃什么好
1、女性月經(jīng)期吃保養(yǎng)護(hù)膚水果的草莓和蘋果
經(jīng)期時(shí)女性最容易衰老的時(shí)期,防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E,葉酸和微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分。所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,抑制毛細(xì)血管收縮,減緩衰老,獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。
2、女性月經(jīng)期吃富含維生素A的食物
富含維生素A的食物:動(dòng)物肝臟、奶與奶制品及禽蛋、綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿卜、雞蛋、牛奶、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等都可補(bǔ)充維生素A。另外,多吃魚肝油可以補(bǔ)充維生素A。
蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，因?yàn)橛幸痪湓捠沁@樣說(shuō)的，每天一顆蘋果，疾病遠(yuǎn)離我，這樣經(jīng)常吃蘋果就能夠補(bǔ)充一些維生素，而且它還能夠提高我們身體的生命活動(dòng)能力，但是在吃蘋果的時(shí)候應(yīng)該盡量的選擇飯前吃，飯后吃水果對(duì)身體是有很大傷害的，那么晚上吃蘋果是毒蘋果嗎?
因?yàn)樯衔绯运?，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺(jué)神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。
在英國(guó)有這樣一種說(shuō)法，即“上午的水果是金，中午到下午3點(diǎn)是銀，3點(diǎn)到6點(diǎn)是銅，6點(diǎn)之后的則是鉛”。事實(shí)上，人體的消化吸收能力和進(jìn)食的時(shí)間并沒(méi)有多大關(guān)系。消化吸收的能力主要與消化液的分泌狀況和胃腸蠕動(dòng)的能力有關(guān)。進(jìn)食以后，健康人的消化系統(tǒng)都會(huì)分泌消化液、增強(qiáng)蠕動(dòng)來(lái)促進(jìn)消化吸收，這些與進(jìn)食的早晚并沒(méi)有直接聯(lián)系，而與年齡有一定關(guān)系，通常老年人的消化液分泌會(huì)減少、消化功能會(huì)減退。也就是說(shuō)，不管是早上還是晚上，消化系統(tǒng)對(duì)水果的吸收其實(shí)沒(méi)有區(qū)別。
對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)，吃水果并沒(méi)有什么時(shí)間上的限制。在食物總能量不超標(biāo)的基礎(chǔ)上，只要你的胃感覺(jué)舒服、沒(méi)有不適，想吃水果就吃吧，早上、中午或者晚上，都是可以的。
擴(kuò)展資料：
1、在一些飲食建議里會(huì)有“早上吃水果”的說(shuō)法，出發(fā)點(diǎn)往往是因?yàn)槲覈?guó)大多數(shù)居民的早餐營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成過(guò)于單一，通常只有主食和肉蛋奶類，水果蔬菜的比重太小。如果配上一些水果，可以提供維生素和膳食纖維，更有利于營(yíng)養(yǎng)均衡。從這個(gè)方面來(lái)看，提倡早上吃水果，對(duì)于豐富我國(guó)居民早餐、提高早餐質(zhì)量是有好處的。
2、水果對(duì)我們的健康有如此多的好處，世界各國(guó)的營(yíng)養(yǎng)建議都推薦要多吃水果。最新的美國(guó)膳食指南推薦成年男性每天吃水果2杯(2 cup)，而成年女性每天吃水果1.5杯(1.5 cup)(1杯約為237毫升)。
西瓜是生活中的常見(jiàn)水果，尤其是在夏天的時(shí)候，很多人都非常喜歡吃西瓜，當(dāng)然西瓜里面含有營(yíng)養(yǎng)成分都是非常豐富的。如果人們身體里缺乏維生素，也可以針對(duì)性的吃一些食物來(lái)進(jìn)步，很多人對(duì)西瓜的營(yíng)養(yǎng)組成部分都非常好奇。那么西瓜里面含有維生素c嗎？詳情了解。
1.每100克的西瓜中含有的維生素c在六毫克左右。這在水果中的含量算是比較高的。所以針對(duì)牙齦出血的話，可以通過(guò)吃西瓜來(lái)緩解。但是還有其他一些含有維生素c比較高的食物。螺旋藻，沙棘，獼猴桃，柚子等。這些都含有豐富的維生素c。
2.維生素C對(duì)身體的好處非常多，它可以有效的緩解衰老，有抗皺紋的作用。同時(shí)還能提高人體的抵抗力和免疫能力，起到預(yù)防感冒的作用，可以預(yù)防癌癥、中風(fēng)、心臟病，也可以保護(hù)牙齦、牙齒。吃起來(lái)比較酸的水果里都含有豐富的維生素C，富含維生素C的水果有西瓜、橘子、橙子、檸檬、獼猴桃、菠蘿、芒果、櫻桃、草莓等。
3.西瓜堪稱“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、 果糖、 蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì)，是一種富有很高的營(yíng)養(yǎng)、純凈、食用安全食品。瓤肉含糖量一般為5～12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度隨成熟后期蔗糖的增加而增加。西瓜中所含的糖、蛋白質(zhì)和微量的鹽，能降低血脂軟化血管，對(duì)醫(yī)治心血管病，如高血壓等亦有療效。西瓜皮及種子殼所制成的西瓜霜，能夠治療口瘡、口疳，牙疳，急性咽喉炎待喉癥。西瓜果皮、果肉、種子都可食用、藥用。
維生素c是人體必不可少的維生素之一，平時(shí)多吃含有維生素的蔬菜跟水果補(bǔ)充人體足夠的維生素c，檸檬是一種對(duì)人體有很多好處的水果，檸檬可以直接吃，也可以榨汁喝，也可以買干的泡水喝，干的肯定沒(méi)有新鮮的好，很多人會(huì)吃檸檬補(bǔ)充維生素c，但也有人質(zhì)疑檸檬到底是不是含有維生素c的食物，檸檬含有維生素c嗎？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一.檸檬含有維生素c嗎？
維生素C是一種活性較高的抗氧化劑，光和熱都會(huì)對(duì)它造成破壞，所以在脫水的過(guò)程中，高溫和冷凍都會(huì)對(duì)檸檬中的維生素C造成極其嚴(yán)重的破壞。另外，維生素C是水溶性維生素，在有水分的環(huán)境中容易存在，當(dāng)失去水分后其暴露在氧氣豐富的空氣里，更會(huì)被加速氧化破壞。檸檬干既經(jīng)過(guò)了脫水處理、又長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中，所以其中的維生素C含量跟新鮮檸檬肯定是沒(méi)得比的，建議用溫水泡新鮮檸檬片以補(bǔ)充衛(wèi)生粗C。
人體不能制造維生素C，必須每天從富含維生素C的食物中攝取來(lái)滿足身體需要?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快，有的時(shí)候并不能攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。維生素C在人體中起著非常重要的作用。相信你看完之后能注意維生素C的補(bǔ)充。
二.維生素c對(duì)人體的好處
1、促進(jìn)骨膠原的生物合成。利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合
2、促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長(zhǎng)肌體壽命。
3、改善鐵、鈣和葉酸的利用。
4、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管病。
5、促進(jìn)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)，防止牙床出血，防止關(guān)節(jié)痛、腰腿痛。
6、增強(qiáng)肌體對(duì)外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。
7、水溶性強(qiáng)抗氧化劑，主要作用在體內(nèi)水溶液中。
8、堅(jiān)固結(jié)締組織。
9、促進(jìn)膠原蛋白的合成，防止牙齦出血。
三.注意事項(xiàng)
如果在日常膳食中不能正常地?cái)z入足夠的水果和蔬菜，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充膳食補(bǔ)充劑也是可以的。維生素C的補(bǔ)劑推薦CpT的維生素C咀嚼片，國(guó)家隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員都在用的牌子，質(zhì)量不錯(cuò)，可以試試的。
