減肥期間能吃紅豆嗎
蓮子紅豆春季養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“減肥期間能吃紅豆嗎”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
紅豆是一種比較滋補(bǔ)的食材，在日常生活中，很多人都會(huì)用紅豆來(lái)煮粥或者是煮湯喝，這樣可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)然，也有不少人因?yàn)槌约t豆之后，發(fā)現(xiàn)自己變瘦了，就認(rèn)為紅豆有減肥的功效。其實(shí)，紅豆并不能減肥，之所以在食用紅豆后會(huì)變瘦，是因?yàn)榧t豆有消腫的作用。
一、吃紅豆能減肥嗎
不能減肥
為什么說(shuō)紅豆不能減肥呢？雖然很多網(wǎng)友說(shuō)通過(guò)紅豆減肥法感覺(jué)自己確實(shí)瘦了，但是其實(shí)并不是。紅豆有利水消腫的作用，也就是祛濕氣的作用，所以很多人發(fā)胖可能只是水腫，針對(duì)這種程度的胖用紅豆確實(shí)會(huì)明顯的感覺(jué)自己瘦了，但是只是消腫了。而紅豆是沒(méi)有減脂的功效的，所以要想減脂達(dá)到瘦的狀態(tài)，紅豆是沒(méi)有效果的。
二、吃紅豆可以利水消腫
為什么說(shuō)紅豆有祛濕的作用，因?yàn)榧t豆功效里面最重要的一點(diǎn)就是利水消腫，所以吃紅豆之后最明顯的表現(xiàn)就是尿量變大、小便次數(shù)變多，所以尿多的人不宜吃紅豆。紅豆除了是我們?nèi)粘Ｊ秤玫囊环N食材以外，也是一味，針對(duì)紅豆利水消腫的這一功效，紅豆用于各種治療水腫、腹腔積水等的方劑之中。所以日常生活中，特別是住在氣候較為濕潤(rùn)的南方的人們，可以多食用一點(diǎn)紅豆，利于祛濕。
三、吃紅豆可以健脾和中
中醫(yī)將人的內(nèi)臟分為上、中、下三焦，中焦即指脾胃這部分，所以說(shuō)紅豆和中的作用就是和胃的意思。紅豆有健脾和胃的作用，其實(shí)這是在生活中感受得到的，比如喝紅豆粥或者紅豆湯，會(huì)感覺(jué)得到胃部得到舒緩。另外，紅豆性平味甘，所以不會(huì)太寒涼，所以紅豆對(duì)于胃寒的人也是適用的，幾乎每個(gè)季節(jié)都可以吃，也適合大多數(shù)人。
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一到夏天，不管是男生還是女生都嚷嚷著要減肥。畢竟是漏肉的季節(jié)，太胖了穿衣服漏出來(lái)的真的就是一大塊一大塊的肉了。減肥的方法有很多，有人覺(jué)得運(yùn)動(dòng)有用，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以加速燃燒人體的脂肪；有人沒(méi)時(shí)間只有依靠藥物減肥。減肥人士的共同點(diǎn)就是會(huì)控制飲食，那減肥期間能吃藕?jiǎn)幔?/p>
可以的，藕的話熱量含量比較低而且的話飽腹感比較強(qiáng)而且清熱解毒。
藕，又稱蓮藕，屬蓮科植物根莖，可餐食也可藥用。在我國(guó)的江蘇、浙江、湖北、山東、河南、河北、廣東等地均有種植。
藕，屬蓮科植物。藕微甜而脆，可生食也可煮食，是常用餐菜之一。藕也是藥用價(jià)值相當(dāng)高的植物，它的根葉、花須果實(shí)皆是寶，都可滋補(bǔ)入藥。用藕制成粉，能消食止瀉，開(kāi)胃清熱，滋補(bǔ)養(yǎng)性，預(yù)防內(nèi)出血，是婦孺童嫗、體弱多病者上好的流質(zhì)食品和滋補(bǔ)佳珍。藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，有益于心臟，有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。在我國(guó)的江蘇、安徽、湖北、山東、河南、河北等地均有種植。藕又稱蓮藕，因其地下莖色白故也名白莖。江南靖士陳志歲《詠荷》詩(shī)：“身處污泥未染泥，白莖埋地沒(méi)人知。生機(jī)紅綠清澄里，不待風(fēng)來(lái)香滿池。”藕也是種植區(qū)的農(nóng)業(yè)重要經(jīng)濟(jì)作物。藕為睡蓮科植物。
【功用】生品清熱生津，涼血止血；熟用補(bǔ)益脾胃，益血生肌。
又稱蓮藕，屬睡蓮科植物，蓮的根莖。肥大，有節(jié)，中間有一些管狀小孔，折斷后有絲相連。藕微甜而脆，可生食也可做菜，而且藥用價(jià)值相當(dāng)高，它的根根葉葉，花須果實(shí)，無(wú)不為寶，都可滋補(bǔ)入藥。用藕制成粉，能消食止瀉，開(kāi)胃清熱，滋補(bǔ)養(yǎng)性，預(yù)防內(nèi)出血，是婦孺童嫗、體弱多病者上好的流質(zhì)食品和滋補(bǔ)佳珍，在清咸豐年間，就被欽定為御膳貢品了。藕原產(chǎn)于印度，后來(lái)引入中國(guó)。
減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無(wú)傷害、最無(wú)任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
大家都知道板栗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常不錯(cuò)的。可謂是小孩吃了小孩好，老人吃了老人好。但是什么東西都是要適可而止 ，過(guò)量總是不好的。有很多女生在減肥的時(shí)間喜歡吃一些干果，板栗來(lái)代替主食 。雖然板栗這個(gè)熱量很高也有飽腹感，但是吃的多了同樣對(duì)減肥是很不利的。所以不管吃什么，都不能過(guò)量。跟著來(lái)了解。
減肥期間能吃板栗嗎
適當(dāng)?shù)某岳踝赢?dāng)然是不會(huì)引起肥胖的，栗子中含有豐富的維生素B會(huì)幫助代謝脂肪，而且栗子非常容易產(chǎn)生飽腹感，吃過(guò)栗子以后就不太餓。飯也會(huì)吃得少一些。不想發(fā)胖的話，吃栗子的最佳時(shí)間是在兩餐之間，當(dāng)然吃太多會(huì)攝入過(guò)多的熱量。板栗呢?對(duì)于身體來(lái)說(shuō)呢，是可以也非常好的。而且它的飽腹感沖擊力也是比較高的，所以對(duì)于一些不想吃主食可以選擇吃板栗的，因?yàn)榘謇醯臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，而且呢可以起到一些飽腹感的作用，這樣的話對(duì)于主食的需求就會(huì)比較少，所以減肥作用也是有一定的功效的。
板栗的熱量
一個(gè)栗子中含有熱量15大卡，需要散步10分鐘左右才能消耗完。每100克的栗子中含蛋白質(zhì)5.7克，脂肪2克，碳水化合物大約40~45克，淀粉25克。栗子中不僅是有大量的淀粉，而且還含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，熱量雖然也很高，但是栗子的維生素B1、B2含量很豐富，維生素B2的含量至少是我們生活中常見(jiàn)大米的4倍，每100克栗子中還含有24毫克維生素C。相對(duì)于它含的熱量是非常非常低的，基本上可以運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒走一會(huì)兒就可以很好的消耗掉，所以完全不用擔(dān)心板栗的熱量會(huì)較高，對(duì)身體的肥胖就會(huì)有一定作用，完全不用擔(dān)心，基本上走一會(huì)兒就完全可以消化。板栗的熱量。所以在吃的時(shí)候呢，就不用擔(dān)心這樣的問(wèn)題，但是它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一點(diǎn)兒也不少。
板栗的功效與作用
栗子有著“干果之王”的稱號(hào)。不僅能供給人體較多的熱能，還能幫助身體脂肪的代謝;具有益氣健脾;厚補(bǔ)胃腸的作用，還能止血消腫;栗子中含有核黃素以及維生素B2能夠治療口腔潰瘍;栗子中含有的維生素C能夠強(qiáng)筋健骨;栗子所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)等，還能防治冠心病、高血壓、骨質(zhì)疏等疾病。那作用真的是特別的多。板栗的功效呢對(duì)身體的一些疾病是非常好的它可以緩解一些病癥簡(jiǎn)直是一個(gè)干果的小能手所以呢可以選擇吃板栗這樣的話可以緩解一些身體上的壓力可以起到一些預(yù)防和輔助的一些作用大概藥物可以更好地促進(jìn)的一個(gè)這樣的功效。
板栗一次適合吃多少
據(jù)醫(yī)生提醒正常人群一次食用量不要超過(guò)10顆，減肥的人一次最好不要超過(guò)8顆，大約4—6顆是比較合適的。一定要適時(shí)適量。栗子雖營(yíng)養(yǎng)豐富，但是生吃太多板栗的話不易消化，而熟吃太多容易滯氣，尤其是胃腸功能差、有消化系統(tǒng)疾病的人也不能多吃。板栗吃多了也會(huì)導(dǎo)致肚子脹氣，便秘還有就是吃多了還會(huì)發(fā)胖，甚至還會(huì)影響血糖。所以一定要適量而止吃，一般少吃一點(diǎn)，可以選擇次數(shù)多，然后每次少量的攝入，這樣的話既可以身體很好的吸收，還可以避免一些副作用，對(duì)身體不好一些問(wèn)題，這樣對(duì)于身體來(lái)說(shuō)才是更加好的，更加長(zhǎng)久的一個(gè)辦法。
所以要想靠板栗減肥，就在飯后食用板栗的話會(huì)造成攝入的熱量過(guò)多，容易引起肥胖，所以比較適宜的食用板栗的時(shí)間是在兩餐之間，把板栗作為一種零食食用，但是也不能多吃。什么東西都是適可而止，所以想減肥，就要管住自己的嘴哦。想要邁開(kāi)自己的腿，管住自己的嘴，這是非常一個(gè)重要的不能只是想著我從食物上面進(jìn)行改變，我們還要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的搭配，這樣才可以更好地詮釋一個(gè)減肥的效果。而且在這樣的情況下，我們的身體才可以出一個(gè)健康的狀態(tài)。理想的狀態(tài)，所以可以選擇吃板栗進(jìn)行一個(gè)沖擊感，飽腹感的一個(gè)作用。
水果是很多愛(ài)美人士減肥的首選，大多數(shù)人誤認(rèn)為，想要減肥的話，平時(shí)多吃水果就可以了，有些水果不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且對(duì)皮膚以及身體健康都是非常有好處的，但是有些水果的熱量卻是很多的，不適合經(jīng)常大量的吃，減肥期間是可以吃橘子的，但是不能多吃，吃多了是會(huì)引起上火的。
減肥期間哪種水果最好少吃?
1、榴蓮
對(duì)于榴蓮，喜歡的人是喜歡的不得了，但是不喜歡的人是聞都不能聞。我就是屬于后者。榴蓮本身的熱量非常高，至于具體高到多少呢?舉個(gè)例子就知道了：100g的榴蓮相當(dāng)于700g的蘋(píng)果。
2、椰子
椰子屬于是熱帶水果，椰子汁非常甘甜，但正是這種甜，也正說(shuō)明了椰子的含糖量是非常高的，糖分過(guò)多消耗不完的情況下就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在皮下。
3、荔枝
荔枝不論是熱量還是含糖量都是相當(dāng)高的，我國(guó)古代四大美女之一的楊貴妃就是荔枝的忠實(shí)粉。一騎紅塵妃子笑，無(wú)人只是荔枝來(lái)。說(shuō)的就是楊貴妃對(duì)荔枝的衷愛(ài)，然后再看看她的體型就知道了。當(dāng)然，楊貴妃應(yīng)該屬于是那種肉肉的女人，即便肥一點(diǎn)，但顏值撐得起。
4、橘子
橘子吃多了容易上火，這是我們都知道的，但是你知道橘子吃多了還會(huì)發(fā)胖嗎?橘子中的糖分也是不低的，加上酸性物質(zhì)比較多，吃多了可能還會(huì)導(dǎo)致胃不舒服哦。
5、葡萄
葡萄的含糖量可以說(shuō)是非常的高了，更不用說(shuō)葡萄干了。1粒葡萄的熱量大約是4大卡，10粒就是40大卡，在水果當(dāng)中熱量已經(jīng)算是很高的了。關(guān)鍵是葡萄的含糖量高。而糖是可以轉(zhuǎn)化為脂肪的。
6、桂圓
桂圓又叫做龍眼。吃多了很容易上火，比橘子還要容易上火。對(duì)于腎陽(yáng)虛的是可以吃一點(diǎn)的，但對(duì)于減肥者卻是碰都不能碰的。桂圓的熱量和含糖量都不低。
7、大棗
大棗具有補(bǔ)血的功效，生活中常用來(lái)燉粥時(shí)加一點(diǎn)，或者煮火鍋時(shí)加幾顆，可以調(diào)色調(diào)味，又能補(bǔ)血。但對(duì)于減肥的人而言就要盡量少吃了，大棗是會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的哦。
8、菠蘿蜜
菠蘿蜜就像它的名字一樣，甜的像蜜一樣，這也正說(shuō)明它的含糖量是非常的高，當(dāng)然，菠蘿蜜的熱量也不低。
9、香蕉
香蕉有潤(rùn)腸通便的功效，所以生活中用到的比較多，但香蕉會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，很多人可能就不知道了。
10、牛油果
水果的含脂量一般都不會(huì)太高，但是也有例外，牛油果就是其中的一種。牛油果的含脂量差不多可以達(dá)到30%,這已經(jīng)是非常的高了。想減肥的當(dāng)然是不能多吃了。
芒果還有一個(gè)更好聽(tīng)的名字就是希望之果，芒果的味道是屬于甜美型，糖分還是挺高的，畢竟是生長(zhǎng)在熱帶的一種水果，光照充足。芒果是很多人喜歡吃的一種水果，當(dāng)然也有人因?yàn)樘焐鷮?duì)芒果有過(guò)敏反應(yīng)，他們不會(huì)嘗試吃芒果。減肥期間不僅要控制主食，還要控住水果，那減肥期間能吃芒果嗎？
減肥的時(shí)候可以吃芒果嗎？吃芒果會(huì)胖嗎？
一般適量吃不會(huì)長(zhǎng)胖。芒果熱量低，100克芒果的熱量是32大卡，脂肪含量?jī)H0.20克，碳水化合物為8.3克，是低熱量的減肥食物。而且，芒果中含有大量粗纖維，能促進(jìn)排便，減少宿便，因此適當(dāng)吃不會(huì)長(zhǎng)胖，還能幫助減肥呢。
當(dāng)然，也只能適量啦。因?yàn)槊⒐旧硎呛欠值乃液欠值牧枯^多，如果長(zhǎng)期大量進(jìn)食芒果的話，糖分在人的體內(nèi)沒(méi)有及時(shí)新陳代謝掉的話，是可以在身體內(nèi)貯存形成人體的組織的，所以是芒果吃太多是可能導(dǎo)致肥胖的。
晚上吃多芒果很可能長(zhǎng)胖？
雖然芒果是低熱量的減肥食物，但畢竟含有一定的糖分，芒果含糖量高達(dá)14%一16%。而特別是晚上，代謝速度減慢，腸胃消化吸收能力下降，吃多了芒果，糖分來(lái)不及代謝就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪，所以晚上吃芒果是會(huì)長(zhǎng)胖的，建議不要晚上吃。
每天吃幾個(gè)芒果不長(zhǎng)胖？
吃芒果不僅有清腸胃的作用，對(duì)暈車、暈船也有一定的幫助。因?yàn)楹S生素A及各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，每天適當(dāng)?shù)某詭讉€(gè)，對(duì)健康有幫助。
但是，芒果性微寒，且糖分含量高，多吃不僅傷脾胃，也會(huì)長(zhǎng)胖。一般推薦每天吃2-3個(gè)芒果足以。
什么是芒果減肥法？
芒果減肥法主要以食用芒果為主，加上大量飲水，以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能讓一個(gè)人在3天時(shí)間內(nèi)減去10斤。但是，吃芒果也不能亂吃，而且不能把芒果當(dāng)飯吃，過(guò)量食用還可能會(huì)引起過(guò)敏反應(yīng)，所以即使是芒果減肥法也有一定的章法。
芒果減肥法并不復(fù)雜，主要以食用芒果為主，加上大量飲水，以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。芒果的個(gè)頭不能太大，也不用太小，中等個(gè)頭即可。
早晨起床先喝一杯水，然后喝一杯清咖，清除前一天腸道毒素。然后吃1-2個(gè)芒果作為早餐。中午喝牛奶或者酸奶一杯加上2-3個(gè)芒果，以七八分飽為宜。晚餐還是兩只芒果。其余時(shí)間不能吃其他東西。
需要特別注意的是，每?jī)刹椭g要喝完1000ml的水，一天內(nèi)喝完2000ml。另外，每天還要堅(jiān)持半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。
這個(gè)方法還是比較適合芒果愛(ài)好者。
變瘦愛(ài)美是每個(gè)女孩的天性，加上現(xiàn)在衣服越來(lái)越多，款式也是越來(lái)越漂亮，沒(méi)有好的身材穿衣服都會(huì)覺(jué)得自己受打擊。因?yàn)榉N種原因，減肥成為了放下的熱門話題。各種減肥食譜也受到大家的喜愛(ài)。一般減肥期間都會(huì)在主食上嚴(yán)格控制。紫薯是粗糧食物，紫薯蒸熟吃可以當(dāng)做一種主食，那減肥期間可以吃紫薯嗎？
紫薯減肥作用一方面是因?yàn)槲?。硒元素可以控制人體對(duì)糖的吸收，阻止糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，起到預(yù)防脂肪堆積的作用。另一方面，紫薯含有大量纖維素，可以增加糞便量，促進(jìn)腸道胃的蠕動(dòng)，清理腸道內(nèi)攝入過(guò)多的油脂，改善消化道環(huán)境的作用。
平時(shí)我們聽(tīng)到的關(guān)于有效地幫助減肥的食物有許多，而紫薯確實(shí)是最為理想的食物之一。紫薯除了能幫助人們提高免疫力、抗衰老等功效外，還能幫助肥胖者有效地減肥，所以，平時(shí)無(wú)論你屬于怎樣的人群，多吃些紫薯對(duì)身體健康還是有許多好處的。
2紫薯粥為什么會(huì)是藍(lán)色的呢
紫薯的顏色是因?yàn)榍嗷ㄋ卦谄鹱饔?，這是一種天然色素，在中性的環(huán)境下，就成為了紫色，在酸性的環(huán)境下就成為了紫紅色，而在堿性的緩解下又是偏向藍(lán)色的，所以說(shuō)很多在煮紫薯粥的時(shí)候，由于水的作用，有點(diǎn)偏藍(lán)色和綠色，這種問(wèn)題是可以解決的，因?yàn)榧右稽c(diǎn)白醋或者是檸檬汁的話，那么就可以讓藍(lán)色變回紫色了，因此煮粥的時(shí)候，大家可以注意這些技巧。
紫薯的功效
1抗突變
紫薯花色苷可有效抑制雜環(huán)胺等引起的突變作用。從紫薯中分離的兩種花色苷具有很強(qiáng)的抗突變作用。
2護(hù)肝
大量花色苷的紫薯飲料能顯著抑制由四氯化碳引發(fā)肝損傷，色苷能抑制四氯化碳引發(fā)急性肝損傷。
3對(duì)心血管病作用
花色苷有減少心血管病作用，在體外實(shí)驗(yàn)中，花色苷能明顯抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集，而這兩種物質(zhì)是引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化的主要原因。
4保健功能
紫薯里含有20%左右的蛋白質(zhì)，其中包括18種氨基酸，和容易被人體消化。另外，紫薯里含有大量藥用價(jià)值高的花青素，花青素是天然強(qiáng)效自由基清除劑，對(duì)100多種疾病有預(yù)防和治療的作用，被人們稱為第七大必需營(yíng)養(yǎng)素。
5纖維素含量高
可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，排出糞便中的致癌和有毒物質(zhì)，保持腸胃的通暢，防止胃腸道疾病的發(fā)生。
以上為大家介紹了紫薯的相關(guān)功效，喜歡吃紫薯的人必定知道紫薯的各種好的功效，如果不喜歡吃紫薯，那么為了自己的營(yíng)養(yǎng)均衡，也一定要適當(dāng)?shù)贸孕?。還有吃紫薯也是有些禁忌的，不能生吃紫薯，要等要紫薯熟透再吃，不然紫薯中的營(yíng)養(yǎng)不能被身體吸收。
