便秘可以吃紅薯嗎
養(yǎng)生驅(qū)寒夏天吃可以嗎。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“便秘可以吃紅薯嗎”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
便秘的癥狀相信不少人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)，而且每次還都憋的特別難受，有的人是要大便很久的時(shí)間才能排出來一點(diǎn)點(diǎn)，這種痛苦的經(jīng)歷相信都有，可是又不敢去依賴藥物治療，只能是強(qiáng)忍著，很多人都覺得紅薯是否含有豐富膳食纖維的，可以通過促進(jìn)消化的方式來潤滑大便，便秘期間可以吃紅薯嗎？
那么什么情況算是便秘呢?食物在經(jīng)過腸胃，被吸收消化后，剩下的那些殘?jiān)话阍?4小時(shí)或是48小時(shí)之內(nèi)會(huì)被排出去。排便的時(shí)候相隔太長的話，糞便就會(huì)變得干燥難以排出去，這種情況就是便秘。
經(jīng)常吃紅薯能夠治療便秘
紅薯又被稱為番薯，具有通便的功效。這是因?yàn)榧t薯中的纖維素在腸道內(nèi)能夠吸收大量的水分，增大糞便的體積，有利于糞便能夠及時(shí)排除體外。所以，經(jīng)常吃紅薯既能夠治療和預(yù)防便秘，也能減少大腸癌的發(fā)生。
6種方法緩解便秘情況
1.糾正你的偏食習(xí)慣，少吃精細(xì)的食物，多吃一些粗糧、豆類等含有豐富的膳食纖維和B族維生素，有利于腸道的蠕動(dòng)。
2.要多吃一些蔬菜和水果，必要的時(shí)候，可以吃一些瓊脂，有助于糞便的軟化，變得容易排出。
3.可以適量多吃一些能夠產(chǎn)氣類的食物，例如蘿卜、洋蔥、黃瓜、薯類等，通過產(chǎn)氣鼓腸來減少便秘。
4.兩餐之間要多喝白開水。早上起床的時(shí)候空腹喝一杯淡鹽水，也能夠緩解便秘情況。喝水時(shí)最好是喝涼開水，這是因?yàn)闆鲩_水可以加強(qiáng)對(duì)腸道的刺激。放入少量的鹽能夠防治流汗丟失的鹽分，造成胃酸濃度的降低，大腸的蠕動(dòng)減弱而發(fā)生便秘的情況。
5.每天吃下一兩匙的蜂蜜，或是喝一杯蜂蜜水，或者是喝一杯發(fā)酵的酸奶。
6.每天的食物中，要含有一定的脂肪，這樣能夠潤滑腸道。
如果出現(xiàn)便秘情況，但一直沒有便意怎么辦?教你一個(gè)簡(jiǎn)單的方法。在早餐后的10~15分鐘，是大小腸功能作用最強(qiáng)烈的事件。此時(shí)，并攏你的食指、中指和無名指的指尖，有節(jié)奏的輕輕敲你的眼睛正下方的顴骨部分，或者是按摩這個(gè)地方大概1分鐘，就會(huì)產(chǎn)生便意。
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孕婦在什么當(dāng)中容易出現(xiàn)便秘的情況，出現(xiàn)便秘以后，首先要注重飲食保健，多吃一些能夠促進(jìn)排便的食物，紅薯就是這樣的一種食物，它的營養(yǎng)價(jià)值比較高，含有豐富的膳食纖維，有很好的促進(jìn)孕婦排便的作用，所以說平時(shí)生活當(dāng)中可以多吃一點(diǎn)，可以做成紅薯粥，營養(yǎng)功效是不錯(cuò)的。
孕婦便秘吃紅薯好嗎
1、紅薯的營養(yǎng)價(jià)值也非常的豐富，含有氨基酸、多種維生素，這些含量都高于我們平常吃的最多的大米，紅薯中含有我們?nèi)梭w所需的鐵跟鈣，這也是孕婦在孕期最需要的兩種微量元素。
2、普通人吃紅薯可以保護(hù)心臟預(yù)防心血管疾病，孕婦吃了可以緩解便秘，紅薯屬于粗纖維的食物，孕期孕婦的便秘幾乎人人都會(huì)發(fā)生，那么多吃紅薯就可以緩解便秘，并且據(jù)資料記載，多吃紅薯的孕婦，寶寶出生之后皮膚白皙，因?yàn)榧t薯中含有多種維生素，維生素可以促進(jìn)皮膚的再生，美白肌膚，對(duì)孕期孕婦的皮膚也有一定的好處，孕期色素沉積容易形成色斑，那么吃紅薯就可以避免這個(gè)情況的發(fā)生。
紅薯雖然好，但是孕期不能吃的過多，因?yàn)榧t薯中含糖量也很高，孕婦吃多了容易造成血糖升高，并且紅薯不容易被消化吸收，孕婦在孕期胃腸功能相對(duì)是弱的，吃多了紅薯會(huì)感覺腹脹，脹氣等等，很不舒服，還會(huì)有一種“燒心”的感覺，吃紅薯的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬〔耍瑫?huì)舒服很多。
紅薯的營養(yǎng)價(jià)值
1、紅薯有抗癌作用
飲食中最具有抗癌作用的營養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。(DNA)的損傷，起一定的抗癌作用。
2、紅薯有益于心臟
紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助于預(yù)防心血管疾病。鉀有助于人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)平衡，維持正常血壓和心臟功能。
3、紅薯預(yù)防肺氣腫
進(jìn)食富含維生素A食物的吸煙大鼠則肺氣腫發(fā)病率明顯降低。為什么一些長期吸煙者活到90歲以上但沒有發(fā)生肺氣腫，可能與他們?nèi)粘ｏ嬍持芯S生素A含量豐富有關(guān)。研究人員建議那些吸煙者或被動(dòng)吸煙者最好每天吃一些富含維生素A的食物如紅薯，以預(yù)防肺氣腫。
4、紅薯有抗糖尿病作用
日本的研究人員發(fā)現(xiàn)糖尿病肥胖大鼠在進(jìn)食白皮紅薯4周、6周后血液中胰島素水平分別降低了26%、60%;并發(fā)現(xiàn)紅薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高;進(jìn)食紅薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游離脂肪酸的水平。
媽媽們千萬不要聽信謠言，說什么便秘不能吃蛋黃，不能吃紅薯，不能吃這個(gè)不能吃那個(gè)的。其實(shí)，媽媽們首先要了解為何會(huì)便秘，便秘時(shí)什么?從而從中下手。紅薯是屬于粗糧中的一種，它含有豐富的纖維素，非常有利于腸道的蠕動(dòng)的。
寶寶便秘時(shí)可以適當(dāng)吃一些紅薯的，紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠，能夠刺激消化液分泌及腸胃蠕動(dòng)。紅薯作為飯后食物是讓寶寶十分喜愛的。
如果寶寶有輕微的便秘，其實(shí)媽媽們多讓寶寶吃幾次紅薯就好了。把蒸熟的紅薯用勺子刮給寶寶吃或者把紅薯搗成泥喂給寶寶吃，不過對(duì)于較小的寶寶要適量適當(dāng)，雖然說紅薯有利于排便，但是，突然給寶寶增加太多輔助的食物，也容易導(dǎo)致便秘的加重。所以，有些東西，特別是對(duì)于寶寶進(jìn)口的東西，適當(dāng)適量即可。
有一個(gè)問題，媽媽們要十分注意了。為什么紅薯都得飯后才吃，為什么紅薯會(huì)作為輔助食物。是因?yàn)楫?dāng)寶寶空腹吃紅薯或者是一次吃太多紅薯的時(shí)候，會(huì)造成胃部的不適，嚴(yán)重的話還會(huì)直接影響到寶寶的正常進(jìn)食。所以，紅薯適合飯后吃一點(diǎn)，一次不能吃太多。媽媽們不要因?yàn)楹ε聦殞毘圆粔?，而讓他們開心的隨意放開的大吃。
吃紅薯是可以改善便秘的,但八個(gè)月的寶寶不要吃多了，不然會(huì)脹氣，十分難受。
便秘這個(gè)問題困擾著很多人，腸胃對(duì)于我們來說是非常重要的，因?yàn)槲覀兩眢w的營養(yǎng)來源主要是來自食物，而食物又必需通過腸胃消化吸收。若是腸胃出現(xiàn)問題。那么食物中的營養(yǎng)元素就無法被身體所吸收了。便秘就是因?yàn)轱嬍硢栴}，長期下去就會(huì)發(fā)生便秘，那么在便秘的時(shí)候，可以吃薏米嗎?
便秘可以吃薏米嗎
便秘是不能吃薏米的，因?yàn)檗裁讓儆诤?，?dāng)它進(jìn)入腸胃之后很容易引發(fā)腹瀉。但是它對(duì)于平衡血脂、血壓是有幫助的，而且還富含氨基酸等等營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值是不低的。不過便秘者是不能食用的，會(huì)加重病情。便秘者對(duì)于寒涼的食物都不宜食用。還有油膩、辛辣、刺激等等的食物。
薏米不適合什么人群食用吃
1、孕婦：孕婦是不能吃薏米的，因?yàn)槭秤棉裁字蠛苋菀滓l(fā)流產(chǎn)，因?yàn)檗裁子许樆π?，可以刺激子宮，加快子宮的收縮，所以不適合孕婦食用。
2、經(jīng)期女性：薏米也不適合經(jīng)期女性食用，女性在月經(jīng)期間，身體是處于比較虛弱狀態(tài)中的，本身有些女性就容易痛經(jīng)，若是再吃了薏米只會(huì)加重痛經(jīng)的癥狀。而還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，會(huì)傷害到身體健康。所以女性朋友們?cè)谠陆?jīng)期間最好不要食用薏米。
3、虛寒體質(zhì)：虛寒體質(zhì)的人是不能吃薏米的，因?yàn)檗裁妆旧砭褪呛?，所以食用之后只?huì)加重寒癥。若是經(jīng)常食用薏米還會(huì)使得身體發(fā)冷，變得越來越虛弱。
薏米的做法
綠豆薏米仁粥
1、首先提前將薏米與綠豆放入清水中浸泡一夜，使得它變軟。
2、等浸泡好了之后，將它們一同放入鍋中，并加入適量的清水，大火煮沸。
3、等煮沸之后就改小火熬煮，等它們都開了花就可以放入攪拌機(jī)中進(jìn)行攪拌，一直攪拌成糊狀即可。
4、再將它們倒入碗中進(jìn)行冷卻，等溫度正常之后就加入蜂蜜即可。
紫薯薏米仁大米粥
1、首先將紫薯的外皮去除了，再將它清洗干凈，切成小塊。
2、薏米需要提前一晚泡發(fā)。
3、等薏米泡發(fā)好了，再將它進(jìn)行淘洗干凈，同時(shí)大米也是需要淘洗的。
4、這時(shí)將高壓鍋中放入一些清水將之燒開，接著放入大米、薏米進(jìn)行熬煮。
5、等待一段時(shí)間后，就可以關(guān)火了。
6、等到鍋里沒有熱氣了就可以打開了。
7、這時(shí)再加入紫薯，翻動(dòng)一會(huì)兒繼續(xù)煮。
8、最后加入適量的白糖攪拌均勻就可以吃了。
當(dāng)發(fā)生便秘的時(shí)候，一定不能吃薏米，這只會(huì)加重便秘癥狀，我們應(yīng)該吃些溫?zé)岬氖澄?，緩解病情?/p>
人每天都在吃飯，從食物中吸取營養(yǎng)物質(zhì)，但是身體對(duì)于食物有些物質(zhì)是無法吸收的，那么就需要排出體外。若是不及時(shí)排出，就會(huì)對(duì)身體健康造成威脅。那么在便秘的時(shí)候，我們可以食用韭菜嗎?下面一起來看看。
便秘可以吃韭菜嗎
便秘是可以吃韭菜的。因?yàn)榫虏酥械睦w維素很豐富，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防大腸癌，減少體內(nèi)的膽固醇，預(yù)防著便秘。
韭菜的功效與作用
1、消除疲勞：韭菜富含大蒜素，這種物質(zhì)可以消除疲勞感，還能促進(jìn)碳水化合物的代謝。大蒜素與維生素B結(jié)合之后就會(huì)產(chǎn)生蒜硫胺素，這種物質(zhì)可以促使身體吸收食物的營養(yǎng)價(jià)值。
2、改善血液循環(huán)：大蒜素是可以清潔血液，降低體內(nèi)壞的膽固醇，而且韭菜中的葉綠素也是可以降低膽固醇，還能加速體內(nèi)的血液循環(huán)，從而改善寒性體質(zhì)。
3、預(yù)防傳染?。壕虏酥械拇笏馑鼐邆錃⒕饔?，可以殺死幽門桿菌、鏈球菌、葡萄球菌等等的細(xì)菌，以此增加我們的免疫力。
4、預(yù)防及抑制癌癥：大家知道為什么會(huì)有癌癥的發(fā)生嗎?那是因?yàn)樽杂苫膯栴}，韭菜中富含胡蘿卜素、維生素C等等的營養(yǎng)物質(zhì)，具備強(qiáng)有力的抗氧化作用，可以減少體內(nèi)的自由基，預(yù)防著癌癥。韭菜中富含硒，這種物質(zhì)可以預(yù)防癌癥的。
食用韭菜的注意事項(xiàng)
1、韭菜一年四季都能夠吃到，但是每個(gè)季節(jié)的韭菜口感都是不一樣的，冬季到春季口感是比較柔嫩的。而夏季的韭菜肉質(zhì)比較肥厚，我們?cè)谶x購的時(shí)候，一定要觀察韭菜的光澤，顏色好看就說明新鮮。
2、韭菜的壯陽效果十分顯著，但是過量食用就適得其反了，所以一定要適量。而且熟的韭菜是不能隔夜吃的，會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽，不利于身體的健康。
韭菜的做法
韭菜炒牛肉
1、首先將韭菜的雜質(zhì)全部去除了，隨后將它放入淡鹽水浸泡著，再仔細(xì)清洗，隨后將它切段備用。
2、將彩椒的蒂、籽去除了，洗凈切絲。
3、再將牛肉的血水洗凈，將之切絲進(jìn)行腌制，放入適量的料酒、鹽、生抽、水淀粉攪拌均勻進(jìn)行腌制。
4、這時(shí)就可以熱鍋了，先倒入牛肉翻炒到變了顏色。
5、再加入韭菜、彩椒進(jìn)行爆炒，等食材變軟了，進(jìn)行調(diào)味，放入食鹽、味精翻炒即可。
便秘的時(shí)候是可以吃韭菜的，韭菜是可以促進(jìn)我們的食欲，我們?cè)诜吹臅r(shí)候可以與肉類一起翻炒，味道是非常鮮美的。
便秘這件事苦惱了很多人，直接會(huì)影響到人們的情緒。而長期下去是會(huì)造成身體的不適，所以便秘一定要重視起來。那么在便秘期間，我們可以食用茼蒿嗎?下面一起來看看。
便秘可以吃茼蒿嗎
便秘是可以吃茼蒿的。便秘的時(shí)候吃茼蒿不僅不會(huì)影響到身體的健康，還會(huì)促進(jìn)身體的健康。因?yàn)檐磔镏懈缓参锢w維，加速食物消化，促使糞便排出。
吃茼蒿的好處
1、安神健腦：苘蒿的味道是比較清香的，營養(yǎng)價(jià)值又是極高的，含有豐富的維生素、胡蘿卜素、氨基酸等等的營養(yǎng)元素。適量食用可以促進(jìn)大腦的健康。
2、消腫利尿：苘蒿含有多種氨基酸、蛋白質(zhì)及等等營養(yǎng)物質(zhì)，食用之后可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水液的代謝，從而將體內(nèi)多余的水分排出，消除水腫。
3、清肺化痰：苘蒿富含維生素A，這種物質(zhì)可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)的感染，滋潤著肺部。
4、預(yù)防便秘：苘蒿富含膳食纖維，這種物質(zhì)可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，將體內(nèi)廢棄物排出，及時(shí)排出毒素，預(yù)防便秘。
5、促進(jìn)食欲：因?yàn)檐茌镏杏卸喾N揮發(fā)性物質(zhì)，這種氣味可以刺激唾液的分泌，促進(jìn)我們的食欲。
6、美化肌膚：茼蒿中的維生素含量很多的，抗氧化能力很強(qiáng)，可以延緩皮膚的衰竭，從而改善皮膚的狀況。
7、養(yǎng)心：茼蒿對(duì)于心臟還有幫助。
8、去除膽固醇：茼蒿中的葉綠素很豐富，可以去除體內(nèi)的膽固醇，降低膽固醇。
食用茼蒿的注意事項(xiàng)
我們?cè)谔暨x茼蒿的時(shí)候，一定要選擇葉子比較寬大，紋路淺淺的，而且顏色是比較深的。買回來立刻食用，不要長期保存。
茼蒿的做法
茼蒿香菇炒蝦
1、首先將香菇放入溫水中浸泡著，等泡發(fā)好了，將它切絲備用。
2、將茼蒿的雜質(zhì)去除了，隨后將它洗凈，瀝干切段備用。
3、隨后將基圍蝦的蝦頭去除了，蝦線也要挑出。
4、這時(shí)就可以熱鍋了，將生姜、蔥段放入鍋中爆香。
5、等有香味之后，將基圍蝦放入鍋中爆炒，隨后加入料酒、香菇進(jìn)行爆炒。
6、等基圍蝦的顏色變了，就加入茼蒿進(jìn)行翻炒，一直翻炒到變軟就可以進(jìn)行調(diào)味了。
7、加入適量的食鹽、味精、水淀粉勾芡就可以盛出了。
功效與作用：因?yàn)檐磔镏泻刑厥庀阄兜膿]發(fā)油，它是可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，預(yù)防了便秘。
便秘的時(shí)候是完全可以吃茼蒿的，吃了之后還能促進(jìn)身體的健康。茼蒿富含植物纖維，可以促進(jìn)食物消化，加快廢棄物排出，而且做法也是十分簡(jiǎn)單。
天氣寒冷的時(shí)候，我們都希望可以有一個(gè)溫暖的東西握在手里，溫暖自己，那么這個(gè)時(shí)候，路邊經(jīng)常出現(xiàn)的烤紅薯就完全滿足了我們的需求。那么大家對(duì)于紅薯了解多少呢?假如出現(xiàn)了胃脹氣的癥狀的話還可以吃紅薯嗎?
1、首先，我們來明確一下紅薯的功效。紅薯含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)、賴氨酸以及多種維生素，并且需要強(qiáng)調(diào)的是紅薯經(jīng)過蒸煮之后，部分淀粉的性質(zhì)會(huì)發(fā)生相對(duì)的變化，從而增加攝入部分的膳食纖維的含量，可以有效地促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，提升腸胃消化和吸收的作用。那么，出現(xiàn)胃脹氣的癥狀是有多種原因的，不過呢，往往會(huì)使得胃部十分的不適，而紅薯作為具有一定的緩解作用的食物，患者是可以適量服用的。
2、我們知道紅薯具有養(yǎng)胃的作用，不過如果一次攝入的量比較多的話，往往會(huì)起到相反的作用，所以我們要適量的服用，一天最多兩到三個(gè)最合適。并且紅薯不適合空腹服用。一般來說，用紅薯做粥的話，更加有利于其中的營養(yǎng)成分被人體所吸收。而且，因?yàn)榧t薯中含有大量的賴氨酸，這類物質(zhì)最好配合著主食共同服用，能夠更好地發(fā)揮作用。
我們平時(shí)也可以吃一些紅薯，紅薯這類淀粉含量豐富的食物對(duì)于改善消化情況具有一定的作用，也可以提升食欲。紅薯綿軟可口，對(duì)于老年人和幼兒都比較適宜，而且口感體驗(yàn)也非常不錯(cuò)。
紅薯是我們熟悉的一種薯類食物，很多人都是愛吃紅薯對(duì)我們健康是有好處的，所以我們推薦大家在平時(shí)去吃，而且紅薯中的膳食纖維是非常豐富的，經(jīng)常吃紅薯是有助于我們健康養(yǎng)生的，特別可以促進(jìn)我們腸胃健康，那么晚上減肥可以吃紅薯嗎，下面就讓我們一起看看吧。
晚上減肥是可以吃紅薯的。紅薯是大家熟悉的一種薯類食物，常吃紅薯是對(duì)健康有好處的，而且在紅薯中還含有豐富的膳食纖維、淀粉、維生素A、B、C、E，胡蘿卜素以及銅、鉀、硒、鈣、鐵等10余種微量元素和亞油酸等，紅薯能夠補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)元素。紅薯是營養(yǎng)均衡的保健食品，它能有效防止高血壓的發(fā)生和預(yù)防女性產(chǎn)后中風(fēng)等疾病，紅薯中的乳白色漿液還具有通便、活血及抑制肌肉痙攣的作用，所以說我們吃紅薯是不錯(cuò)的，在晚上的時(shí)候選擇吃紅薯可以很好的保護(hù)好腸胃健康，對(duì)我們幫助減肥，是大家不能錯(cuò)過的。
而且由于紅薯在健美、減肥、防止亞健康、通便排毒方面也有很大的作用，所以我們吃紅薯是可以促進(jìn)腸胃健康的。而且由于紅薯是低脂肪的食物，就是很好的低脂肪、低熱能食品，同時(shí)紅薯也能夠抑制糖類變?yōu)橹?，這能夠迅速減少體內(nèi)脂肪的，再加上紅薯中的膳食纖維含量高，能夠刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒。紅薯中還含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸含量比谷類高，紅心的紅薯含胡蘿卜素比白心紅薯高，所以我們吃紅薯是不錯(cuò)的，可以保護(hù)好我們的皮膚健康，所以推薦晚上吃紅薯。
我們可以發(fā)現(xiàn)晚上減肥可以吃紅薯，這是非常有助于我們健康的，大家可以吃紅薯是可以保護(hù)好腸胃健康，特別是對(duì)于減肥的，所以說晚上減肥可以吃紅薯，這是可以幫助我們減肥瘦身的，所以如果我們想要減肥，那么晚上減肥就可以紅薯。
紅薯是減肥最佳的食品之一，紅薯含有的纖維素比較多，吃一些紅薯會(huì)增加飽腹感，但是并不是什么時(shí)間吃紅薯都可以達(dá)到減肥的作用，一點(diǎn)要選擇適宜的時(shí)間來吃紅薯，在晚上六點(diǎn)之前可以進(jìn)食紅薯，這樣不僅可以防止脂肪的囤積，還可以補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)，想要減肥一定要控制食量和運(yùn)動(dòng)量。
吃紅薯減肥法是可行的，但是卻不是什么時(shí)候吃都有用，對(duì)于用來減肥也有兩面性，而紅薯有減肥效果的原理是因?yàn)樗渲泻?0余種微量元素及亞油酸與大量膳食纖維，這些物質(zhì)能刺激腸道通便排毒，從而利于減肥
吃紅薯減肥早上時(shí)吃最佳時(shí)段，一是因?yàn)樵缟鲜巧眢w自動(dòng)排毒的時(shí)間，二是紅薯能加快腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道暢通輕松排便，這樣雙管其下利于排毒減肥，但注意不能多吃，多吃易滿
在晚上時(shí)段吃紅薯為什么說是不利于減肥的呢，因?yàn)榧t薯屬于淀粉類的食物，其中的糖份多過多時(shí)，身體吸收不完或消化過程中會(huì)容易產(chǎn)生氣體，當(dāng)睡覺時(shí)沒有被消化的氣體會(huì)讓人腹脹，這樣一個(gè)妨礙睡眠另外會(huì)糖份會(huì)化為脂肪
同時(shí)的紅薯營養(yǎng)不錯(cuò)的粗糧食品，但同樣的是不能多吃的，紅薯中含一氧化酶，而酶容易讓胃腸道產(chǎn)生二氧化碳?xì)怏w，過多的話一會(huì)讓人打嗝或放屁尷尬，更甚會(huì)腹脹讓人感覺身體不舒服，一般情況下紅薯一天的量最好在200-300克左右就可
同樣要注意的是紅薯是能單獨(dú)做為主食吃的，紅薯本身缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)不具有營養(yǎng)，吃的時(shí)候最好能搭配其他的蔬菜或水果或蛋白質(zhì)食物一起，如咸菜咸湯或把紅薯切丁煮粥等等
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我們?cè)谔暨x紅薯時(shí)也要注意一些小技巧，先不說新鮮度有些紅薯同樣是是不能吃的，如表皮上呈黑色或褐色斑點(diǎn)的，表面凹凸不平有小黑洞的，聞起來有霉味的(發(fā)霉的紅薯含酮毒素，是不可以吃的)，發(fā)芽的(發(fā)芽的紅薯雖不似馬鈐薯有毒，但口感很不好)
