有小腿肚的腿能變細(xì)嗎
紅酒能養(yǎng)生嗎。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！别B(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的有小腿肚的腿能變細(xì)嗎，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
腿粗的關(guān)系穿不了性感的長(zhǎng)筒靴和絲襪，這樣會(huì)讓人們覺(jué)得非常苦惱，因?yàn)橥却值拇_是一個(gè)麻煩，大家也希望擁有一雙筷子腿，這樣不管是穿緊身的褲子，還是細(xì)小的鞋子，哪怕穿高跟鞋都是很好看的，有的人小腿雖然沒(méi)有那么粗壯，但是小腿肚子卻比較凹凸，看起來(lái)會(huì)顯得腿很粗，有腿肚子的人在平時(shí)如何能讓自己的腿變細(xì)？
1. 咖啡瘦腿法
材料：咖啡粉適量、按摩油適量。
方法：將咖啡豆粉與按摩油調(diào)合，以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處。
功效：咖啡粉能促進(jìn)肌膚血液循環(huán)，避免蜂窩組織產(chǎn)生，使大腿等肌膚更緊實(shí)。
2. 10分鐘按摩
首先臉朝上躺著進(jìn)行：早晨在床上豎起膝蓋，將另一條腿的腿肚放在膝蓋上，以擠壓的方式加以刺激。然后坐在椅子上進(jìn)行：將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上，上下活動(dòng)上面那條腿加以刺激。在辦公休息時(shí)進(jìn)行也能取得不錯(cuò)的效果。
3.床上床上減腿法 減腿法
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢(shì)三秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作十至十五次。
2、臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動(dòng)作，約做個(gè)30分鐘即可休息??！
4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復(fù)此動(dòng)作15次。這樣堅(jiān)持做下去，腿部的贅肉就會(huì)不知不覺(jué)地消失。
4. 喝薏米水
每天下午都喝兩碗最好是不加糖的薏米水，這種瘦腿方法針對(duì)水腫性肥胖，就是如果姐妹們肚子不肥，只是手腳粗就可以用這個(gè)辦法減。記住每天都喝兩碗。
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有的女性很雖然整個(gè)人看起來(lái)并不胖，但唯獨(dú)腿是比較粗的，尤其是穿衣裙時(shí)會(huì)很難看，有的人腿粗是因?yàn)楹筇煸斐傻?，這種情況是可以減下來(lái)的，但有的人卻是天生的腿粗，那么天生腿粗能變細(xì)嗎？天生的腿精確實(shí)很難減下來(lái)，但可以早用美容手術(shù)的方法來(lái)減掉腿上的肉。
方法一：干洗腿
用兩只手抱著一側(cè)大腿，用力從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳腕部，接著再?gòu)哪_腕往上按摩數(shù)遍，每天堅(jiān)持做，不僅可以瘦腿，還能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮等問(wèn)題。
方法二：揉腿肚
將腿平放在床上，把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動(dòng)，每側(cè)大約揉動(dòng)20-30次為1組，共做6組。
功效：可以促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。
方法三：扭膝
將兩足平行并攏，屈膝稍下蹲，把雙手放在膝蓋上，先順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，接著逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次。
這種方法能疏通血脈，緩解下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛。
方法四：扳足
將兩條腿伸直，低下頭，身體稍微向前彎。
兩只手扳腳趾20-30次，這樣能練腰腿，增腳力。
方法五：弓腿
1、身體站直，雙手手臂向外打開(kāi)，手掌握拳，作跳繩的姿勢(shì)，一條腿放前面一條腿放后面弓起來(lái)。
2、抬頭挺胸收緊小腹，前腿要屈膝，后腳跟抬起來(lái)腳尖點(diǎn)地，然后用跳躍的方法把兩條腿交換位置，重復(fù)20次即可。
日常生活塑造美腿方法
1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿，反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要停止，這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
小腿肚外翻是目前比較常見(jiàn)的一種類型，會(huì)影響到人們的形象和個(gè)人的身體健康，其實(shí)小腿肚子外翻的這種情況，在平時(shí)不注意去矯正自己的腿型是有關(guān)系的，比如x型腿，o形腿等等，這個(gè)時(shí)候要盡可能讓自己站得直挺一些，調(diào)整好自己的站姿，還有坐姿，平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候也要及時(shí)的去調(diào)整，慢慢的來(lái)演習(xí)糾正。
1．"X"、"O"形腿的矯正：健美、修長(zhǎng)、勻稱的雙腿是人體美的重要標(biāo)志。"X" 和"O"形腿卻是被人們所忌諱的，因?yàn)樗鼈兌紘?yán)重地影響了形體美。
要想使腿生長(zhǎng)上常，光要掌握一下腿的測(cè)定方法。取站立姿勢(shì)，雙腳盡量并緊，兩腿伸直靠攏。然后用一普通圓規(guī)測(cè)量?jī)蓛?nèi)踝之間和兩膝內(nèi)側(cè)之間的距離。如果距離在1．5厘米之內(nèi)，均為正常；若兩內(nèi)膝之間的距離達(dá)到2．5厘米則為中度"O"形腿；達(dá)到3．5厘米以上的則為重度"O"形腿；若兩內(nèi)踝之間的距離達(dá)到 2． 5厘米，為中度"X"形腿，超過(guò)3．5厘米則為重度的"X"形腿。
對(duì)于這兩種畸形腿的矯正，越年輕效果越好，超過(guò)30歲后效果較差一些。下面介紹幾種矯正法。
①穿矯正鞋的矯正法：穿特制的矯正鞋。這種矯正鞋的鞋底對(duì)于"O"形腿來(lái)說(shuō)每只鞋底外側(cè)厚一些， 而對(duì)于"X"形腿來(lái)說(shuō)每只鞋底內(nèi)側(cè)厚一些。根據(jù)個(gè)人腿形畸形的程度不同，鞋底內(nèi)、外側(cè)的厚度也應(yīng)有所不同。但剛開(kāi)始穿矯正鞋時(shí)，厚度可略小，然后再逐漸根據(jù)矯正的要求加大厚度。穿矯正鞋站立、行走時(shí)一定要使全腳掌接觸鞋底，軀干和腿部一定要盡量保持正直。此外，還要避免長(zhǎng)時(shí)間的攜帶各種重物。
這種方法簡(jiǎn)便易行，效果良好，通常應(yīng)堅(jiān)持穿矯正鞋一年左右。若市場(chǎng)上買(mǎi)不到矯正鞋，也可以自己制作。
②盡量改變走路時(shí)的不良腳形：一般來(lái)說(shuō)，"X"形腿的人走路時(shí)多呈外"八字"形，"O"形腿的人走路多呈內(nèi)"八字"形，因此結(jié)合空矯正鞋應(yīng)盡量注意改變走路時(shí)的不良腳形。
③矯正體操
"O"形腿矯正體操的具體做法是：
兩膝間夾一物體，下蹲后起立，保持所突的物體不掉落。反復(fù)做9次（1組），共做7-9組。
分腿站立，兩腳平行比肩略寬，半蹲后兩膝內(nèi)扣，兩手同時(shí)從兩側(cè)向內(nèi)壓小腿，堅(jiān)持6～9秒，然后起立放松。反復(fù)做9次。
小腿向外側(cè)平踢，像用足外側(cè)踢毯子一樣，一邊1次，小腿盡量踢平，連踢81次。如能踢毽子或小沙袋效果更好。
"X"形腿矯正體操的具體做法
坐在椅子上，兩臂后撐，踝處夾緊一軟物，足跟著地，夾緊軟物用足跟帶腿盡量前伸，保持軟物不掉落，停頓4～5秒，然后還原放松。連續(xù)做9次（1組），共做3組。所夾物體要先厚一些，再逐漸變薄。
坐在床上，屈膝，兩腳掌相對(duì)，兩手置于膝內(nèi)側(cè)，然門(mén)盡量下壓，動(dòng)作要柔和有力，停4～5秒鐘后還原放松。反復(fù)做9次（1組），共3組。
兩小腿交替向內(nèi)側(cè)平踢，如踢毽子的動(dòng)作，小腿盡量踢平，連踢81次，如能踢毽子或小沙袋，效果更好。
肥胖已經(jīng)成為一種趨勢(shì)，現(xiàn)在人們的工作壓力大，飲食不規(guī)律，特別是經(jīng)常吃快餐，容易肥胖。而減肥也是越開(kāi)越多的人開(kāi)始意識(shí)到它的必要性。只是減肥是需要有一定的毅力的，因?yàn)橘F在堅(jiān)持。腿部的減肥是不容易的，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，贅肉已經(jīng)形成，那么小腿肚肉松多怎么減呢？
步驟一：打松結(jié)實(shí)小腿
其實(shí)想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開(kāi)始。
方法1：平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
方法2：當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。
步驟二：加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng)
當(dāng)小腿開(kāi)始松軟下來(lái)(或天生小腿松弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強(qiáng)消脂收緊效果，每日可以做些收形運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)(1)
1.腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓。
2.然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。 有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好?？梢砸恢皇址鲋挝锷?，以保持平衡。
運(yùn)動(dòng)(2)
1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長(zhǎng)形毛巾跨過(guò)腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時(shí)壓下，保持手部與腳部伸直。重復(fù)這套動(dòng)作40次，便能收緊小腿，令線條更修長(zhǎng)。
小腿肚子比較粗，這也叫做蘿卜腿，會(huì)影響整個(gè)身材，對(duì)于一些女性來(lái)說(shuō)出現(xiàn)這種現(xiàn)象會(huì)感到非常的苦惱，這時(shí)候應(yīng)該了解到底是腿肚子上面的肌肉組織多，還是脂肪比較多，根據(jù)不同的情況要采取相應(yīng)的方法來(lái)進(jìn)行減肥。比如說(shuō)按摩拉伸拍打溫水spa等等，都有一定的減小腿肚子的效果。
小腿肚子粗壯怎么減肥
(1)按摩拉伸
實(shí)際上小腿肚子是腿部最難減的一個(gè)部位，尤其是粗壯的腿肚子一旦形成就很難消除。對(duì)于如何瘦小腿肚子這個(gè)問(wèn)題，首先需要每天堅(jiān)持按摩腿肚子，促進(jìn)局部血液循環(huán)加快，同時(shí)也使得腿肚子肌肉變松以后，再經(jīng)常做拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠使腿肚子變小。
(2)站立提腿鍛煉
如何瘦小腿肚子?首先用雙手扶著桌子以幫助身體保持平衡，接下來(lái)雙腿自然站立后提起一邊的腳跟，大約保持5秒鐘后再放下，接下來(lái)再換另外一條腿抬起腳跟，同樣保持5秒后再恢復(fù)動(dòng)作，每天堅(jiān)持做至少15分鐘的站立提腿鍛煉，能夠讓腿部線條更美，同時(shí)也能夠讓腿部肌肉更有彈性。
(3)溫水spa侵泡
腿肚子上的贅肉是比較難消除的，尤其是對(duì)于長(zhǎng)期跑步的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，肌肉一旦形成更難消除。對(duì)于如何瘦小腿肚子這個(gè)問(wèn)題，可以每天打來(lái)一桶溫水，并且確保水位要沒(méi)過(guò)小腿，接下來(lái)往溫水當(dāng)中加入精油以及粗鹽，將小腿放進(jìn)去侵泡的同時(shí)，搭配輕柔的腿肚子按摩，能夠起到瘦腿肚子的功效。
以上就是關(guān)于如何瘦小腿肚子的
小腿疼痛，肚子也疼，這是常見(jiàn)的現(xiàn)象，一般引起這種現(xiàn)象的原因是很多的，像受涼，外傷或者是出現(xiàn)肌肉拉傷等都是會(huì)引起這種癥狀的，想要改善這種癥狀，平時(shí)除了積極治療之外，在治療的時(shí)候還需要將病因查清楚，然后對(duì)癥治療，以免病情加重，影響身體健康以及日常生活。
左腿小腿肚子疼怎么辦?
如果小腿肚子受涼，常常會(huì)引起疼痛。我們可以準(zhǔn)備一盆熱水，泡上熱毛巾給小腿熱敷，每次20分鐘左右，隔幾分鐘重新涮洗一下毛巾，每天熱敷3--5次即可見(jiàn)效。
如果是長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)運(yùn)動(dòng)，而突然進(jìn)行長(zhǎng)跑、打球類比賽等容易導(dǎo)致小腿肚子疼。這時(shí)可以坐下或躺下來(lái)慢慢做雙腿的伸屈運(yùn)動(dòng)。如此舒展舒展緊繃的肌肉，能有效緩解腿肚子的疼痛。
如果用上述方法仍不好轉(zhuǎn)，可以進(jìn)行按摩治療。方法是用兩手的大拇指指肚從小腿底部往上按摩，右手順時(shí)針，左手逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩。還可以趴在床上，讓別人豎起手掌敲打小腿肚子。每天只要有空就按摩，堅(jiān)持一個(gè)星期左右小腿肚子疼會(huì)明顯減輕。
如果是不明原因的疼痛，可以在小腿肚子的前對(duì)面(腳踝到膝蓋之間)進(jìn)行拔罐治療。拔罐能吸出腿里的毒氣、寒氣等，能有效減輕小腿肚子的疼痛。
此外，如果小腿肚子一陣陣的疼痛，可以進(jìn)行針灸治療。最好去專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)院，請(qǐng)針灸師把小腿肚子扎幾下，效果非常好。
如果小腿肚子受了外傷，例如被尖銳物品擊打或碰到過(guò)而持續(xù)疼痛，影響走路，用上述方法治療仍不見(jiàn)效，就要去正規(guī)醫(yī)院做詳細(xì)檢查了。應(yīng)該拍個(gè)片看看是否傷到骨頭，再確定治療方法。
小腿粗壯的人屬于肌肉型的腿，像這種腿主要是由于經(jīng)常穿著高跟鞋，過(guò)度的走路，沒(méi)有護(hù)理好腿部的肌肉，逐漸的會(huì)導(dǎo)致腿上的一些肥肉轉(zhuǎn)變成肌肉，變得又硬又結(jié)實(shí)，即便是減肥都可能會(huì)很困難，小腿粗壯的這種情況需要先找找其中的因素，一般就是了解一下腿型，根據(jù)個(gè)人的身體實(shí)際情況，選擇合適的方法治療。
怎樣瘦小腿上的肌肉
肌肉型小腿常見(jiàn)人群：
退役運(yùn)動(dòng)員、曾經(jīng)過(guò)度運(yùn)動(dòng)的人、因?yàn)檫z傳體質(zhì)等因素使得一運(yùn)動(dòng)就長(zhǎng)肌肉的人肌肉過(guò)度結(jié)實(shí)的小腿會(huì)讓女性的柔美度大打折扣。但是肌肉型小腿也是最難減的，跑步、跳繩、登山等一切鍛煉腿部肌肉的運(yùn)動(dòng)，最好都要停止了。你需要先軟化肌肉，然后減掉夾雜在肌肉中間的脂肪。
按摩法瘦腿
方案一：按摩放松肌肉
取適量的按摩霜(或者各種有潤(rùn)滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上;要來(lái)回上下反復(fù)摩擦。
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側(cè)結(jié)實(shí)平順。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)的中心線開(kāi)始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節(jié)奏地持續(xù)進(jìn)行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。這是結(jié)實(shí)效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
方案二：按摩+拉伸運(yùn)動(dòng)
每次洗完澡的時(shí)候，在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁著身體濕潤(rùn)而且浴室里還有水蒸氣的時(shí)候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開(kāi)，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一樣，讓浴后乳盡快被皮膚吸收。要適當(dāng)用力地按摩。
方案三：拍打軟化肌肉
想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由拍打結(jié)實(shí)的小腿肥肉開(kāi)始。平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進(jìn)微循環(huán)、緊膚消脂的纖體產(chǎn)品并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
平時(shí)多做壓腿的運(yùn)動(dòng)，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運(yùn)動(dòng)都要多做，需要提醒，每次運(yùn)動(dòng)完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。
在床上做伸展動(dòng)作瘦腿
將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢(shì)三秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作十至十五次。
臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動(dòng)作，約做個(gè)30分鐘即可休息唷!
仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復(fù)此動(dòng)作15次。這樣堅(jiān)持做下去，腿部的贅肉就會(huì)不知不覺(jué)地消失。
