小腿肚疼如何緩解
腿肚養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何避開有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《小腿肚疼如何緩解》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
小腿肚疼痛就不要再去勞累自己，一定要多臥床休息，這樣就可以讓自己的病情好轉(zhuǎn)更快，這有可能是因為強直性脊柱炎所引起，這種疾病在發(fā)生后還是需要找到合適的治療方法，一定要做綜合性治療，大部分患者最后還是會選擇手術(shù)治療，這樣才可以防止在病情發(fā)展期間出現(xiàn)一些變形的情況。
明確病因，針對引起腿痛的原發(fā)疾病進行治療。
1、強直性脊柱炎
(1)非藥物治療：堅持脊柱、胸廓、髖關(guān)節(jié)活動等醫(yī)療體育鍛煉;注意立、坐、臥正確姿勢;避免過度負(fù)重和劇烈運動。
(2)藥物治療：非甾體抗炎藥;抗風(fēng)濕藥;糖皮質(zhì)激素等。
(3)外科治療：主要用于髖關(guān)節(jié)僵硬和脊柱嚴(yán)重畸形的晚期患者的矯形。
2、股外側(cè)皮神經(jīng)卡壓綜合征
包括阻滯治療、針刀松解。
3、下肢靜脈曲張
(1)非手術(shù)治療：用彈力繃帶或醫(yī)用彈力襪壓迫保護;將硬化劑注射于曲張的靜脈腔內(nèi)，然后加壓包扎，使靜脈膜產(chǎn)生炎性反應(yīng)而閉塞。
(2)手術(shù)治療：傳統(tǒng)的治療多采用大隱靜脈高位結(jié)扎加剝脫術(shù)。近年來采用大隱靜脈內(nèi)翻剝脫術(shù)聯(lián)合硬化劑治療，激光聯(lián)合交通支結(jié)扎與電凝術(shù)治療，激光聯(lián)合透光直視旋切技術(shù)微創(chuàng)治療。
4、血栓閉塞性脈管炎
(1)一般治療：防止受冷、受潮和外傷。止痛，適度鍛煉。
(2)非手術(shù)治療：除抗血小板聚集與擴張血管藥物、高壓氧倉治療外，可給予中藥治療。
(3)手術(shù)治療：包括旁路流轉(zhuǎn)術(shù)或試行腰交感神經(jīng)節(jié)切除術(shù)或大網(wǎng)膜移植術(shù)、動靜脈轉(zhuǎn)流術(shù)。
5、骨癌
包括手術(shù)切除、化學(xué)治療、局部放療、免疫療法等。
如果患者有慢性腿痛，指示其使用抗炎藥并教導(dǎo)其進行一系列的動作練習(xí)，并在必要時使用手杖、助步器或其他輔助設(shè)備。與患者及其家人討論任何生活方式的改變是必要的，直到腿痛問題解決，如果物理治療是必要的，強調(diào)必須建立一個日常的鍛煉計劃。根據(jù)腿痛原因，討論適當(dāng)?shù)捏w位，以加強下肢血流和靜脈回流。[1]
ys630.coM延伸閱讀
有的男性，特別是上了歲數(shù)的大爺，會感覺自己的小腿肚子總是又酸又疼，還有些發(fā)漲。一般因走路過多勞累過度原因引起的這種癥狀，往往在休息或按摩、熱敷之后，不適感就會有所緩解。但有的人無論再怎么休息，也還是會覺得小腿肚子不舒服，若酸漲疼痛感依舊沒有減輕的話，就要考慮應(yīng)該上醫(yī)院去檢查一下，因為可有多種原因會引起這種癥狀。
一、男子小腿肚子酸疼發(fā)漲的原因
1.下肢淺靜脈曲張
淺靜脈曲張多發(fā)生于雙側(cè)下肢，亦可發(fā)生在單側(cè)下肢。較為肥胖的患者，往往患肢曲張靜脈隱而不顯;較瘦的患者，可見患肢淺靜脈擴張、迂曲、隆起，嚴(yán)重者扭曲成團塊狀，站立時曲張靜脈更為明顯，當(dāng)平臥抬高患肢時曲張淺靜脈癟陷。大隱靜脈受累時曲張的靜脈分布在下肢內(nèi)側(cè)面，或延伸到患肢的前、后面。由于小腿大隱靜脈管徑較小，管壁較薄且承受的壓力較大，因此小腿部靜脈曲張的程度較大腿部更為嚴(yán)重。
2.酸脹往往也可因腿部肌肉缺氧代謝的產(chǎn)物引起，可以看看睡覺時腿部血液是否暢通，有沒有被壓迫，或者有沒有抽痙的現(xiàn)象。另外痛風(fēng)也能會有酸脹感覺。
3.血壓血脂高、貧血、心腦血管疾病等也可引起。
4.風(fēng)濕性疾病、腰椎病、腎臟、肝病，也都可能會引起小腿肚子酸脹及雙腿發(fā)沉的癥狀。
5.有可能是晚上著涼或是由于缺鈣引起的，還可能是小腿不安綜合征的表現(xiàn)。
6.下肢靜脈血栓也可引發(fā)腿部此類的不適感。
7.經(jīng)常干重活，過度勞累造成肌肉勞損時也可產(chǎn)生這種癥狀。
二、緩解腿部酸脹的小妙招
1、站立時，可以有所側(cè)重的讓雙腿輪流休息，也可以踮起腳來，讓腳后跟一起一落的活動，或做踢腿運動。這樣能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、平時休息時保持正確的坐姿，少翹二郎腿，以防阻礙下肢靜脈回流。適當(dāng)?shù)淖龉δ芑顒拥摹２灰米摹?/p>
3、堅持每日用熱水泡腳，此法不僅能夠緩解腿部疲勞，還能使你整個精神得到放松。此外可以口服鈣片和維生素D制劑治療，多吃含鈣高的食物，多曬太陽。
4、中午或者晚上休息時，將腿部墊高15到20厘米，促進血液循環(huán)。消炎止痛藥物、中藥、針灸、按摩、理療等治療的。不要勞累著涼的。
5、工作及休閑娛樂時選用舒適的平底鞋。建議到醫(yī)院骨科檢查，X線、彩超可能都需要進行，查找出原因才能進行治療。
6、多吃水果及蔬菜，可選用活血、通經(jīng)脈的食物。
7、選擇合適的靜脈曲張襪（必須符合腿周徑），長期正確穿著，能夠有效的減輕腿部酸脹感，并且有助于預(yù)防靜脈曲張。
忙碌的一天結(jié)束后，有時小腿會出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，并且疼痛持續(xù)的時間較久，讓我們難以忍受。是否有緩解的方法呢？
調(diào)節(jié)飲食：補充鈣質(zhì)與水分
注意補鈣。缺鈣易引發(fā)小腿抽筋，要多補充一些含鈣多的食物，含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。盡量少吃腌制、加工的食物。因為這些食物中的磷會阻止鈣沉積到骨骼中去。
大量飲水。如果平時活動量大，需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導(dǎo)致各種問題，包括肌肉抽筋。應(yīng)該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。
改善生活習(xí)慣：放松肌肉
穿舒服的鞋子。平足和其他身體構(gòu)造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
拉松被褥。很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的，但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預(yù)防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。
緩解疼痛的按摩手法
①改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋腿的踝關(guān)節(jié)。旋轉(zhuǎn)時動作要連貫，一口氣轉(zhuǎn)完一次，中間不能停頓。旋轉(zhuǎn)時，如是左腿，按逆時針方向；如是右腿，按順時針方向。需注意的是，旋轉(zhuǎn)時足向外側(cè)扳，緊跟著折向大腿方向，尤其要用力，腳掌上翹到最大限度。
②用大拇指摸索膝蓋后窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然后用強力對此處按壓，興奮的神經(jīng)就會鎮(zhèn)靜下來，抽筋停止，劇痛消失。此外，將生姜搗爛，連渣帶汁一起徐擦小腿肚，然后充分按摩，效果也十分理想。
③位于雙腳底內(nèi)側(cè)，腳大拇趾往下延伸與腳掌關(guān)節(jié)相接處上方，用手觸摸有一顆粒的東西，定點按摩可緩解抽筋。
④抽筋時也可迅速地掐壓手上合谷穴（即手臂虎口，第一掌骨與二掌骨中間陷處）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方處）。掐壓20～30秒鐘之后，疼痛即會緩解，肌肉會松弛，其有效率可達90%。如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，效果會更好。
很多疾病都是突發(fā)的，如果突然肚子疼惡心怎么回事呢？出現(xiàn)這種情況大多數(shù)是因為患上了急性腸胃炎導(dǎo)致的，輕微腸胃炎會讓人們腹瀉，嚴(yán)重的會有肚子疼痛、惡心嘔吐等現(xiàn)象，所以這個時候大家一定要及時去醫(yī)院進行治療，如果治療晚了的話可能會有腹瀉脫水的情況發(fā)生。一起來了解下腸胃炎都有哪些癥狀吧。
一、腸胃炎的癥狀
1、上腹痛正中偏左或臍周壓痛,呈陣發(fā)性加重或持續(xù)性鈍痛,伴腹部飽脹、不適。少數(shù)病人出現(xiàn)劇痛。
2、患有腸胃炎的患者常常會有惡心、嘔吐嘔吐物為未消化的食物等現(xiàn)象的發(fā)生,吐后感覺舒服,也有的病人直至嘔吐出黃色膽汁或胃酸。
3、腹瀉伴發(fā)腸炎者出現(xiàn)腹瀉,隨胃部癥狀好轉(zhuǎn)而停止,可為稀便和水樣便。
4、脫水由于反復(fù)嘔吐和腹瀉,失水過多引起,皮膚彈性差,眼球下陷,口渴,尿少等癥狀,嚴(yán)重者血壓下降,四肢發(fā)涼。
5、嘔血與便血少數(shù)病人嘔吐物中帶血絲或呈咖啡色,大便發(fā)黑或大便潛血試驗陽性。說明胃粘膜有出血情況。
6、患有腸胃炎的時候，在身體上會有很多的不適的現(xiàn)象的，腸胃炎常有發(fā)熱、頭痛、全身不適及程度不同的中毒癥狀。
7、患有腸胃炎的時候在體征不明顯,但是子啊上腹及臍周有壓痛,無肌緊張及反跳痛,腸鳴音多亢進。
8、起病急,惡心、嘔吐頻繁,劇烈腹痛,頻繁腹瀉,多為水樣便,可含有未消化食物,少量粘液,甚至血液等。
二、腸胃炎的飲食禁忌
1、忌飲食不規(guī)律
飲食不規(guī)律是引起腸胃炎最大的因素之一，所以在日常飲食上腸胃炎患者飲食原則上應(yīng)清淡、對胃黏膜刺激小的為主，但并非清淡飲食就能緩解病人的癥狀。應(yīng)以飲食規(guī)律，勿過饑過飽，少食多餐為原則。尤其是年老體弱，胃腸功能減退者，每日以4～5餐為佳，每次以六七成飽為好。食物中注意糖、脂肪、蛋白質(zhì)的比例，注意維生素等身體必需營養(yǎng)素的含量。
2、忌飲食不潔
胃炎的日常飲食需要注意哪些，腸胃炎患者的腸胃一般都是很弱的，最忌吃一些生冷不衛(wèi)生的食物。尤其是夏季，生吃瓜果要洗凈，不要吃變質(zhì)食品。因為被污染變質(zhì)的食品中含有大量的細(xì)菌和細(xì)菌毒素，對胃黏膜有直接破壞作用。放在冰箱內(nèi)的食物，一定要燒熟煮透后再吃，如發(fā)現(xiàn)變質(zhì)，要堅決扔掉，禁止食用。
3、忌過冷、熱、硬食物
腸胃炎患者的腸胃不適都是過渡刺激造成的，那么在飲食上我們也要盡量的避免一些過涼的食物和飲料，食人后可以導(dǎo)致胃痙攣，胃內(nèi)黏膜血管收縮，不利于炎癥消退;
過熱的食品和飲料，食入后會直接燙傷或刺激胃內(nèi)黏膜。胃炎病人的食物應(yīng)軟硬適度，過于堅硬粗糙的食品、粗纖維的蔬菜、用油煎炸或燒烤的食品，食用后可加重胃的機械消化負(fù)擔(dān)，使胃黏膜受到磨擦而損傷，加重黏膜的炎性病變。
4、忌油炸食物
因為這類食物不容易消化，會加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
5、忌甜食
應(yīng)少食蔗糖及易產(chǎn)氣發(fā)酵的食物，如大豆、紅薯、白蘿卜、南瓜、黃豆等。
6、忌產(chǎn)氣食物
有些食物容易產(chǎn)氣，使患者有飽脹感，應(yīng)避免攝食;但食物是否會產(chǎn)氣而引起不適，因人而異，可依個人的經(jīng)驗決定是否應(yīng)攝食。
7、忌牛奶
需要注意的是，此時不宜喝牛奶和吃大量的糖，因這些食物進入腸道后容易發(fā)酵產(chǎn)生大量氣體，引起腹脹腹痛，增加患者痛苦。另外，牛奶中含有較多的脂肪，脂肪有潤滑腸道、增強腸蠕動的作用，可加重腸道負(fù)擔(dān)，對病情不利。
8、忌煙酒
因為酒精對胃黏膜有較大的損害，人們在吸煙時候，煙霧中的有害物質(zhì)，溶解并附著在口腔、咽喉部，隨吞咽進入胃內(nèi)，這些有害物質(zhì)對胃黏膜也有很大損害。因此，急、慢性腸胃炎患者，一定要戒除煙酒，以免加重病情，甚至造成惡性變。
小腿抽筋醫(yī)學(xué)上叫腓腸肌痙攣，下列有幾種情況較易引起抽筋的發(fā)生： 經(jīng)過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續(xù)運動。局部循環(huán)不良。水份和鹽份流失過多。嚴(yán)重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質(zhì)（如鎂、鈣）含量不足。環(huán)境溫度突然改變。肌肉或肌腱輕裂傷。情緒過度緊張。以不適當(dāng)?shù)淖藙輳氖逻\動或肌肉協(xié)調(diào)不良。 一些尚未發(fā)覺或確定的原因。一些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會提高，須小心留意。
預(yù)防防小腿抽筋的方法
不在通風(fēng)不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
長時間運動之前、中、后，皆須有足夠的水份和電解質(zhì)的補充。
在日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)（如鈣、鎂）和電解質(zhì)（如鉀、鈉）。礦物質(zhì)的攝取可從牛奶、優(yōu)格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質(zhì)可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。
運動前做充足的準(zhǔn)備運動和伸展操。
冷天運動后須做適當(dāng)?shù)谋?，如游泳后?yīng)立即將泳衣?lián)Q起，穿上保暖的衣物。
以放松的心情從事運動或工作。
晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
不做過度的練習(xí)。
運動前對易抽筋的肌肉做適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《小腿肚疼如何緩解》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“腿肚養(yǎng)生”專題。
