小腿肚抽筋的偏方
男性養(yǎng)生偏方。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“小腿肚抽筋的偏方”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
很多人一到冬天就容易出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象,尤其是在北方或者一些陰冷的南方地區(qū).但是這是可以用偏方來(lái)解決的.對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)如果什么小病都去醫(yī)院也是一個(gè)很大的負(fù)擔(dān).況且現(xiàn)在的醫(yī)患關(guān)系很微妙,所以如果可以通過(guò)偏方來(lái)解決一些生活中的小病,對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)還是省心不少的,當(dāng)然也是省錢(qián)不少的
1)注意補(bǔ)鈣.缺鈣易引發(fā)小腿抽筋,要多補(bǔ)充一些含鈣多的食物,含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯.盡量少吃腌制、加工的食物.因?yàn)檫@些食物中的磷會(huì)阻止鈣沉積到骨骼中去.
2)取白芍2克,甘草10克,或用開(kāi)水沖泡,或用溫水煮,可當(dāng)茶水飲用.(注意白芍、甘草一定要是生白芍、生甘草,不要炙過(guò)的,炙過(guò)的藥性就變了)
3)取10克木瓜片開(kāi)水沖泡引用即可.木瓜性味酸、溫,酸能走筋,尤入肝臟,可舒筋活絡(luò)、益筋走血、緩攣急.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),木瓜中含有黃酮類、維生素c、枸橡酸、酒石酸等,具有緩解四肢肌肉痙攣的作用.
通過(guò)上述內(nèi)容的介紹可以了解到,小腿肚抽筋這樣的疾病如果不是很?chē)?yán)重是可以通過(guò)偏方來(lái)解決.但是這只是針對(duì)于不太嚴(yán)重的情況,如果脹痛已經(jīng)達(dá)到難以忍受的程度,大家就最好還是選擇去醫(yī)院就醫(yī),在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥,不能再依賴偏方了
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很多經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)酸痛，轉(zhuǎn)筋，這是由于經(jīng)常不注意鍛煉身體，再加上局部會(huì)有一些經(jīng)絡(luò)方面的問(wèn)題，所以才會(huì)導(dǎo)致小腿肚子出現(xiàn)轉(zhuǎn)筋的現(xiàn)象，我們的膝蓋下方有很多的穴位，每天只要定期的去按摩敲打這些穴位，不僅僅可以有助于緩解小腿遇到的疲勞，酸痛，腿部的力量也能很好的協(xié)調(diào)，經(jīng)絡(luò)疏通，自然就能避免一些并發(fā)癥的問(wèn)題。
小腿集中脾胃經(jīng)，堅(jiān)持按摩小腿肚
我們可以通過(guò)活動(dòng)腳趾來(lái)健脾胃，活動(dòng)完腳趾后我們順著向上按摩小腿肚也對(duì)脾胃有很好的保健作用。
小腿上集中了很多與脾胃相關(guān)的經(jīng)絡(luò)和穴位，比如小腿內(nèi)側(cè)有腎經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)相交匯的三陰交穴，小腿外側(cè)有屬于足三陽(yáng)經(jīng)的胃經(jīng)、膽經(jīng)，我們膝蓋下三寸的外側(cè)有能夠健脾的足三里，每天堅(jiān)持按摩、敲打這些穴位，有保健脾胃的效果。
除此之外，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)在小腿肚上循行，所以經(jīng)常按捏小腿肚，會(huì)對(duì)這些經(jīng)脈所在的穴位起刺激性作用，脾胃不好的朋友堅(jiān)持按摩能夠?qū)ζ⑽钙鸬奖＝∽饔?。捏小腿還能起到治療胃痛的效果。
當(dāng)我們胃部疼痛的時(shí)候，可以按捏小腿肚內(nèi)側(cè)，刺激這里的足太陰脾經(jīng)，可以減緩胃痛。按捏的時(shí)候宜先從上到下、再自下而上這樣反復(fù)進(jìn)行，根據(jù)胃痛情況，可以酌情增加按捏的次數(shù)。對(duì)急性發(fā)作的胃痛或者是胃炎引起的胃痛捏小腿肚這
個(gè)方法也很奏效。
很多女性朋友常常臉色發(fā)黃，其實(shí)臉色發(fā)黃多與脾胃功能減退有關(guān)。脾胃虛了，吸收營(yíng)養(yǎng)的功能就差，臉色自然就不好。小腿肚上有些穴位與脾胃經(jīng)有關(guān)，按摩有利于調(diào)節(jié)脾胃功能，進(jìn)而能達(dá)到改善臉色的目的。
經(jīng)常按摩，可以調(diào)理脾胃，補(bǔ)益氣血。特別是人秋以后，氣候特點(diǎn)是早晚涼中午熱，如果早晚不注意保暖，特別是腹部保暖沒(méi)有做好，就很容易導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)。而且一早一晚吸入冷空氣，體內(nèi)血管像是胃部血管就會(huì)因冷而收縮，也容易導(dǎo)致胃病發(fā)作。這個(gè)時(shí)候按摩小腿肚也可以起到很好的療效。
按摩小腿肚時(shí)要注意在按捏過(guò)程中，應(yīng)有揉的動(dòng)作--酸痛感強(qiáng)，止痛效果好，不能因?yàn)榕掠兴嵬锤卸挥昧?。此法?duì)急性發(fā)作的胃痛效果較好。慢性胃病發(fā)作時(shí)，運(yùn)用此法也同樣有效。但是當(dāng)胃部劇烈疼痛的時(shí)候不易選擇捏小腿肚止痛，而要及時(shí)就醫(yī)查明情況。
每天堅(jiān)持按摩小腿肚，能夠很好的調(diào)理脾胃，幫助腸胃蠕動(dòng)。
按摩小腿可以協(xié)調(diào)脾胃
小腿集中了很多和脾胃相關(guān)的經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常按摩小腿經(jīng)絡(luò)上的穴位，可以起到增強(qiáng)脾胃協(xié)調(diào)的作用。
治療小腿肚酸痛方法
1、熱敷治療小腿肚酸痛
對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷,促進(jìn)血液循環(huán)及代謝過(guò)程,有助于損傷組織的修復(fù)及痙攣的緩解。熱毛巾敷時(shí)間以10分鐘左右為宜,水溫不要太高,42℃左右防止發(fā)生燙傷。
2、外敷止痛藥治療小腿肚酸痛
可配合使用外敷止痛藥,如扶他林乳膠劑。直接涂抹于疼痛處,按摩至患處感到微熱,使藥物成分充分被吸收,直達(dá)患處,快速緩解疼痛。
3、口服維生素C治療小腿肚酸痛
口服維生素C有促進(jìn)結(jié)締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。維生素E可以減少運(yùn)動(dòng)中肌肉有害產(chǎn)物(自由基等)的積累,緩解運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛,降低劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉的損傷程度。
4、運(yùn)動(dòng)療法治療小腿肚酸痛
治病求因,既然我們知道“小腿酸脹”的原因是運(yùn)動(dòng)太少造成的,那么,增加運(yùn)動(dòng)就會(huì)改善這個(gè)癥狀。運(yùn)動(dòng)的形式?jīng)]有特殊的限制,只要?jiǎng)悠饋?lái),就會(huì)有幫助。
4.1、彎腰摸足:立正站好,腰部向下彎曲,兩腿保持伸直位,用兩手去觸摸雙足背。反復(fù)30遍。此動(dòng)作目的在于拉伸下肢后部的筋肉,包括大腿和小腿的后部。筋肉拉伸的同時(shí),筋肉恢復(fù)彈性,恢復(fù)柔軟度。
同時(shí)起到熱身的作用。剛開(kāi)始的時(shí)候會(huì)覺(jué)得筋肉牽扯感強(qiáng)烈,柔韌性很差,但要堅(jiān)持,幾次之后筋肉就會(huì)被拉開(kāi),扯拉感就輕了。彎腰摸足的時(shí)候,動(dòng)作要慢,但是幅度要深,動(dòng)作的盡頭要堅(jiān)持5-10秒鐘,這樣效果會(huì)更好。
4.2、直立提踵:直立位,雙手掐腰,提起足跟。要求盡量上提,并且速度要慢,慢慢提起到極限的時(shí)候停留5秒鐘。反復(fù)30遍。小腿部的肌肉主要作用是提足跟,那么提踵動(dòng)作直接鍛煉的就是小腿后部肌肉,盡自己的最大可能,做得越多越好。
小腿肚酸痛的偏方
1、鮮姜搗碎,用高度酒把搗碎的鮮姜稀釋,再把一片布洛芬壓成粉末,放到姜末里攪勻.用紗布把攪拌好的姜末包好,放在膝蓋上,大概時(shí)間:每天30分鐘。
2、鮮桑枝90克,鮮槐枝60克,鮮松枝30克,鮮艾葉60克,桂枝30克,白酒15克水煎熏蒸患處,蒸至冒汗,熏蒸后會(huì)感到輕松舒服.每晚一次,每次30分鐘左右.20天為一療程。
3、用42~45°左右的熱水泡腳,水里放多些高度的釀制白酒,水面要高于腳腕。
腿肚子酸痛小心糖尿病足
眾所周知,保持健康的雙腳需要有良好的腳部血液循環(huán)、良好的感覺(jué)、良好的形態(tài)和功能。如果有了外周神經(jīng)病變,腳的汗液分泌不出,又喪失了保護(hù)性痛覺(jué),病人對(duì)熱、外傷、硬物等刺激都沒(méi)反應(yīng),那么熱水洗腳、洗澡時(shí)或用熱水袋捂腳時(shí)就容易造成燙傷或燒傷;或穿硬底鞋等新鞋時(shí)容易磨破皮卻不自知;同時(shí)由于下肢血管硬化、斑塊性狹窄引起表皮營(yíng)養(yǎng)差,冬季皮膚干燥,易開(kāi)裂,加之糖尿病患者抵抗力弱,容易造成局部細(xì)菌感染,皮膚破后常常難以愈合,繼發(fā)感染后變成潰瘍、壞疽,這就是糖尿病足,俗稱“老爛腳”。
許多糖尿病足潰瘍患者在發(fā)病1~3年前出現(xiàn)每當(dāng)走一段路,腿肚子酸疼,停下來(lái)站一會(huì)就好轉(zhuǎn),這是糖尿病患者合并了嚴(yán)重下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥。如果高齡,合并高血壓、腎病的糖尿病患者,如果出現(xiàn)一側(cè)下肢走一段路腿肚子酸痛,休息一會(huì)就好轉(zhuǎn)的癥狀,應(yīng)該到醫(yī)院就診。
減肥是很常見(jiàn)的，減肥方式比較多，根據(jù)減肥部位不同，減肥方法也是不一樣，常見(jiàn)就是腹部和腿部，這兩個(gè)地方減肥，運(yùn)動(dòng)是最佳選擇，對(duì)消除腹部和腿部脂肪運(yùn)動(dòng)有很好效果，而且運(yùn)動(dòng)對(duì)身體也沒(méi)有任何影響，那小腿肚怎么減肥呢，對(duì)此也是很多人不清楚的，下面就詳細(xì)介紹下。
小腿肚怎么減肥：
平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。
加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng)
當(dāng)小腿開(kāi)始松軟下來(lái)(或天生小腿松弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強(qiáng)消脂收緊效果，每日可以做些收形運(yùn)動(dòng)。
腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓。
然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好?？梢砸恢皇址鲋挝锷?，以保持平衡。
躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長(zhǎng)形毛巾跨過(guò)腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時(shí)壓下，保持手部與腳部伸直。
重復(fù)這套動(dòng)作40次，便能收緊小腿，令線條更修長(zhǎng)。
注意事項(xiàng)
胖瘦適度就好，不要一味追求瘦，健康就好
在對(duì)小腿肚怎么減肥認(rèn)識(shí)后，進(jìn)行小腿肚減肥的時(shí)候，都是可以選擇一些方法，都是要注意的是，在進(jìn)行減肥過(guò)程中飲食上要選擇清淡的，這個(gè)時(shí)候在吃復(fù)雜食物，對(duì)自身減肥是沒(méi)有任何幫助的，這點(diǎn)也是要注意的。
小腿肚子酸痛是很多人在生活當(dāng)中經(jīng)常會(huì)遇到的問(wèn)題，但是自己本身又沒(méi)有什么受傷的經(jīng)歷，所以難免會(huì)產(chǎn)生很大的疑慮和擔(dān)心，其實(shí)小腿酸痛是有原因的，這可能和身體出現(xiàn)的神經(jīng)系統(tǒng)太過(guò)于興奮以及低鈣血癥有關(guān)，其中也不排除是因?yàn)榻?jīng)常勞累導(dǎo)致的這種疼痛，這些都是引起腿部酸痛的主要因素。
按壓小腿肚為啥會(huì)酸痛
專家介紹說(shuō)，引起小腿酸痛的原因可能是低鈣血癥:當(dāng)體內(nèi)發(fā)生低血鈣時(shí),神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值降低,低于正常情況下的刺激強(qiáng)度即能使神經(jīng)肌肉興奮。
小腿酸痛的原因？低鈣血癥是小腿酸痛的原因之一。
專家介紹說(shuō)，引起小腿酸痛的原因可能是低鈣血癥:當(dāng)體內(nèi)發(fā)生低血鈣時(shí),神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值降低,低于正常情況下的刺激強(qiáng)度即能使神經(jīng)肌肉興奮,因而極易產(chǎn)生異常的收縮,引起小腿抽筋.出現(xiàn)腿酸,這種情況多見(jiàn)于缺鈣的孕婦和老年人.
小腿酸痛的情況大多數(shù)還與身體某一部分的創(chuàng)傷有關(guān),比如說(shuō)腰疼而引起腰椎間盤(pán)突出,腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)從而導(dǎo)致腿疼.從這個(gè)例子可以看出,腰疼也可以引起腿疼.飲食習(xí)慣也有可能引起腿疼,例如,營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致缺鈣,這樣也會(huì)導(dǎo)致腿疼.某一部位的過(guò)度勞損,如腿部,長(zhǎng)期腿部處于一個(gè)狀態(tài),會(huì)出現(xiàn)腿部抽筋,會(huì)出現(xiàn)腿酸的癥狀.
疲勞也會(huì)引起小腿酸痛的情況:白天腿部的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或用力過(guò)度而造成疲勞.血流因素:對(duì)于腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者,當(dāng)血液淤滯達(dá)到一定程度時(shí),則會(huì)引起腿部肌肉的痙攣。
生活中很多人對(duì)自己的小腿都不滿意，總是覺(jué)得自己的腿肥，那么今天小編就為大家詳細(xì)的講講，怎樣瘦腿的方法，尤其是瘦小腿肚，一起來(lái)看吧！
小腿粗的原因。我們知道，大腿粗的原因是由于我們長(zhǎng)久的坐著而缺少運(yùn)動(dòng)，造成脂肪囤積或運(yùn)動(dòng)后沒(méi)有采用恰當(dāng)?shù)男菹⒎椒ǘa(chǎn)生的贅肉。小腿粗實(shí)由于長(zhǎng)時(shí)間站立或循環(huán)不良的浮腫所致。找到了小腿粗的原因后，就可以對(duì)癥協(xié)下藥，輕松瘦小腿了。
方法一：
在睡覺(jué)前，你上半身躺在床上，然后把雙腿靠墻成90°，同時(shí)繃緊臀部與腿部的肌肉。每天只要堅(jiān)持半小時(shí)，一個(gè)月后，就一定會(huì)瘦下來(lái)的。在飲食上晚上不要吃淀粉類的東西。
方法二：
進(jìn)行空中蹬自行車(chē)瘦身運(yùn)動(dòng)。方法是在每天睡前蹬100下，按照固定的拍子。
蹬完之后不要馬上放下，保持預(yù)備姿勢(shì)，把兩腿并攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅(jiān)持3分鐘，然后慢慢放下。做完以上動(dòng)作，整條腿都會(huì)有些酸麻，這時(shí)就一定要按摩一下腿部哦。
方法三：
你也可以嘗試按摩美腿，并在按摩前涂抹乳液。可以使受力更均勻，避免皮膚紅腫受傷。
通過(guò)小編上面的分享，你對(duì)于如何瘦小腿肚是不是有了一個(gè)全面的了解，那么在今后的生活當(dāng)中，不妨就參考小編分享的方法，抓緊練習(xí)一下吧！
人的小腿部分是不太容易發(fā)涼的，摸上去也沒(méi)有什么太明顯的溫度，處于溫?zé)岬臓顟B(tài)，但是有的人小腿摸上去是發(fā)涼的，像這一種主要還是通過(guò)保守和手術(shù)的治療為主，可能是由于下肢的血液不循環(huán)引起的小腿發(fā)涼，其中也不排除有動(dòng)脈狹窄，動(dòng)脈管堵塞等等，小腿發(fā)涼無(wú)處不在，需要找到原因后積極的去進(jìn)行調(diào)理和治療。
小腿發(fā)涼怎么治療
小腿發(fā)涼，通常治療手法只要是以保守治療和手術(shù)治療為主。通常，小腿發(fā)涼，無(wú)外乎已有兩種的主要原因。首先就是感覺(jué)到有異常，常見(jiàn)于腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎管狹窄癥以及頸椎病等。
需要積極地完善頸椎的核磁共振檢查，腰椎的核磁共振檢查，如果是脊髓型頸椎病需要積極的進(jìn)行手術(shù)治療，保守治療沒(méi)有任何的意義，手術(shù)治療之后需要營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的治療，可以恢復(fù)。
腰椎間盤(pán)突出者以及腰椎管狹窄癥，如果解除神經(jīng)的壓迫的話，檢查看出神經(jīng)手術(shù)之后還要以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)治療。另外，腦部的一些疾病也會(huì)導(dǎo)致小腿發(fā)涼，也需要進(jìn)行檢查、營(yíng)養(yǎng)腦細(xì)胞藥物治療。還有就是由于局部的血管出現(xiàn)了異常變化，比如說(shuō)動(dòng)脈狹窄、動(dòng)脈堵塞等。
小腿發(fā)涼無(wú)外乎有兩種主要的原因。
第一種就是感覺(jué)的異常，常常見(jiàn)于腰椎間盤(pán)突出癥，腰椎管狹窄癥以及頸椎病等等，需要積極地完善頸椎的核磁共振檢查或者腰椎的核磁共振檢查，如果是脊髓型腰椎病，需要積極的進(jìn)行手術(shù)治療，保守治療是沒(méi)有任何意義的，手術(shù)治療是需要進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)治療的，有可能會(huì)恢復(fù)。
另外一種就是由于局部的血管出現(xiàn)了異常變化，比如動(dòng)脈狹窄，動(dòng)脈栓塞等等，引起小腿的血液供給不足，甚至是血供反應(yīng)導(dǎo)致退化，這樣也會(huì)導(dǎo)致局部的發(fā)涼，這種情況需要積極的進(jìn)行手術(shù)治療，擴(kuò)張血管，甚至進(jìn)行血管的切除之后再吻合。
患者平時(shí)應(yīng)該多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡易消化的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，來(lái)補(bǔ)充自身所需要的營(yíng)養(yǎng)成分。
小腿肚子抽筋是在重度勞累或者運(yùn)動(dòng)過(guò)后出現(xiàn)的癥狀，有的人在運(yùn)動(dòng)或者游泳的過(guò)程當(dāng)中因?yàn)闆](méi)有做好熱身運(yùn)動(dòng)，突然下水也會(huì)出現(xiàn)這樣的癥狀表現(xiàn)，小腿抽筋的患者經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致腿部痙攣，又痛又癢還特別難受，小腿抽筋在平時(shí)可以通過(guò)配合好一些方法治療，這樣不僅僅恢復(fù)的快，也能避免一些并發(fā)癥。
委中穴位于膝關(guān)節(jié)月國(guó)窩橫紋(即屈膝時(shí)月國(guó)窩中的橫紋)正中處。
陽(yáng)陵泉穴位于腓骨上端膨大部――腓骨小頭前下方凹陷處。
足三里穴位于外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約1寸筋間處。
條口穴位于外膝眼下8寸，距小腿正面的長(zhǎng)骨――脛骨前嵴約1橫指處。
承山穴位于小腿后側(cè)正中，分肉之間凹陷處，委中穴與昆侖穴連線的中點(diǎn)。
昆侖穴位于外踝尖與跟腱間的凹陷處。
太溪穴位于內(nèi)踝尖與跟腱間的凹陷處，與昆侖穴相對(duì)。
治療方法
1、抓腳趾、肌肉伸展法
不管是運(yùn)動(dòng)或是睡眠時(shí)，發(fā)生小腿抽筋的時(shí)候，可以立即伸手抓緊抽筋那一腳的腳趾，腳尖盡量向上翹、腳跟盡量下蹬，同時(shí)用力伸直膝關(guān)節(jié)。
2、交叉舉手臂法
右小腿抽筋，則高舉左手臂;左小腿抽筋，則高舉右手臂。值得注意的是朗迪碳酸鈣片除了含鈣量高以外還含有維生素和鈣同補(bǔ)可保證鈣劑的成分在胃內(nèi)迅速分散，與胃酸充分作用，讓鈣在人體吸收。將手臂舉高之后，感覺(jué)手臂被拉伸，牽動(dòng)到整個(gè)身體被拉伸;或是順著手臂舉高的動(dòng)作，拉伸到整個(gè)身體的感覺(jué)。
3、人中按壓法
小腿抽筋時(shí)，可以立即按壓上嘴唇的人中穴，按壓之后，腓腸肌的痙攣會(huì)逐漸松弛，疼痛會(huì)緩解。
4、腓腸肌神經(jīng)根按壓法
在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，有一個(gè)地方是腓腸肌頭的附著點(diǎn)，通往腓腸肌的神經(jīng)根就在這里面。長(zhǎng)時(shí)間飲食不規(guī)律或者營(yíng)養(yǎng)不均衡導(dǎo)致體內(nèi)鈣含量不足，容易引起腿抽筋。當(dāng)小腿抽筋時(shí)，用手指摸索膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)面，有一條硬而突起的肌肉，用力對(duì)此處按壓，主導(dǎo)痙攣收縮的神經(jīng)就會(huì)鎮(zhèn)靜下來(lái)，小腿痙攣的情形就會(huì)停止。
說(shuō)起小腿發(fā)熱的這個(gè)癥狀其實(shí)比較常見(jiàn)，不過(guò)多數(shù)的時(shí)候小腿的癥狀都是疼痛或者乏力的，小腿的酸痛會(huì)導(dǎo)致抬頭很困難，平時(shí)在走路的時(shí)候都會(huì)很不舒服，再加上有一些女生要長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋，更會(huì)導(dǎo)致一些不好的現(xiàn)象出現(xiàn)，出現(xiàn)過(guò)度疲勞的癥狀，需要進(jìn)去檢查一下引起小腿發(fā)熱的因素，積極的給予治療。
小腿突然發(fā)熱怎么辦
首先，先確定一下是不是單純的小腿發(fā)熱，可能你感覺(jué)到小腿發(fā)熱的時(shí)候，其實(shí)是你全身發(fā)熱的一個(gè)表現(xiàn)呢？可以先自測(cè)一下體溫，這時(shí)候測(cè)量完畢后就可以知道是不是發(fā)熱了。
如果發(fā)熱的話，需要去看看醫(yī)生，無(wú)論是打點(diǎn)滴還是吃藥，當(dāng)然，比較擔(dān)心小腿突然發(fā)熱的話就把這個(gè)情況給醫(yī)生說(shuō)說(shuō)，到醫(yī)院再做一個(gè)詳細(xì)的檢查。排除排除看看到底可能是什么原因引起的。
體溫正常的話，如果是只有一個(gè)小腿突然發(fā)熱的癥狀，如果僅僅只發(fā)生一次，這個(gè)也許只是一種正常現(xiàn)象，一個(gè)身體的突然應(yīng)急反應(yīng)，可能沒(méi)什么問(wèn)題；不過(guò)你可以留心一下，如果這種情況時(shí)有發(fā)生的話，那么你就該去醫(yī)院好好檢查一下了。
一般只是感覺(jué)單純的小腿發(fā)熱的話，最大的可能性還是由于神經(jīng)系統(tǒng)引起的，可以去掛一個(gè)神經(jīng)內(nèi)科的門(mén)診，讓大夫?qū)ｉT(mén)的看看，這可能是一個(gè)神經(jīng)末梢炎癥？的一個(gè)表現(xiàn)，還是需要做一些檢查的，繼而再下診斷。
復(fù)雜
那比較麻煩的還是合并有其它癥狀的，比如說(shuō)疼痛或者無(wú)力，或者感覺(jué)異常，又或者腫脹等情況，這些癥狀其實(shí)更有意義，一般主訴上還是以這些癥狀為主，如果這些癥狀經(jīng)過(guò)治療好了，那么可能小腿發(fā)熱的現(xiàn)象自然而然的也好了。
合并疼痛
先說(shuō)一下疼痛的問(wèn)題，如果疼痛的話，可能小腿會(huì)有發(fā)熱的感覺(jué)，就是感覺(jué)到小腿的部位有些"發(fā)燙"，那實(shí)際上還是因?yàn)樘弁吹年P(guān)系。如果疼痛好了，這個(gè)發(fā)熱現(xiàn)象自然而然也會(huì)好的。
這可能會(huì)牽扯到神經(jīng)的問(wèn)題，應(yīng)該說(shuō)神經(jīng)問(wèn)題的可能性最大，可能是由于控制小腿的神經(jīng)受到壓迫繼而造成疼痛并且有發(fā)熱的感覺(jué)，亦或者有炎癥繼而導(dǎo)致的結(jié)果。
當(dāng)然，這種情況除了疼痛的程度外還要注意發(fā)生的次數(shù)，畢竟在日常生活中可能由于種種不良的生活習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)、飲食等不良的生活習(xí)慣有可能造成小腿的這種癥狀，可能當(dāng)你改掉壞習(xí)慣后就消失了；那如果還有，需要去醫(yī)院看病了。
一般疼痛的最好的比較經(jīng)濟(jì)的一個(gè)檢查方法就是做B超，不是感覺(jué)疼嗎，做一個(gè)超聲看看里面有沒(méi)有出現(xiàn)問(wèn)題，看看是不是里面有血栓了、囊腫了、肌肉損傷等之類的，如果有在做相關(guān)檢查然后治療；沒(méi)有的話其實(shí)可以走了，如果還出現(xiàn)相關(guān)癥狀那就再來(lái)復(fù)查，這其實(shí)就是"觀察"，如果你不放心就讓醫(yī)生再給你查查三大常規(guī)了之類的，做個(gè)體檢；要是不放心腦袋的話，就做個(gè)顱腦CT也是可以的。
感覺(jué)異常
其實(shí)"突然發(fā)熱"就算是一個(gè)感覺(jué)異常的情況，畢竟有沒(méi)有發(fā)熱其實(shí)你也不知道，這是一個(gè)主觀的感覺(jué)，不是客觀的事實(shí)，如果能量出小腿皮膚的溫度，確定是發(fā)熱了，那才是真正的發(fā)熱。
當(dāng)然，這種感覺(jué)異常最危險(xiǎn)的還是腦袋里面的問(wèn)題，腦梗死、出血等情況都有可能導(dǎo)致這種現(xiàn)象發(fā)生，當(dāng)然，這是最危險(xiǎn)的情況。輕一點(diǎn)的可能是由于腦部血管狹窄、供血不足等引起，這些問(wèn)題也需要注意。
一般通過(guò)CT就可以看出有沒(méi)有上述情況發(fā)生，有的話那就根據(jù)癥狀住院及時(shí)治療；沒(méi)有的話可以再查查是別的什么毛病。
總結(jié)
其實(shí)關(guān)于小腿發(fā)熱的癥狀，最關(guān)鍵的還是排除有沒(méi)有腦部病變，這是最危險(xiǎn)的情況，需要及時(shí)治療，很危險(xiǎn)；其它情況的話可以慢慢來(lái)，經(jīng)常去復(fù)查就好了。生活不良習(xí)慣還是有較大的可能性導(dǎo)致該種情況發(fā)生的，所以這也可能是人體自發(fā)的一種"提示"，提醒你該注意一下平時(shí)的生活習(xí)慣，飲食要健康啦，睡眠要充足啦、睡覺(jué)姿勢(shì)要正確啦，是不是缺乏運(yùn)動(dòng)啦之類的。
很多人小腿的部分血液不循環(huán)，所以在平時(shí)經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到小腿發(fā)冷比較難受，而且還會(huì)非常的不舒服，稍微發(fā)涼的人，在平時(shí)可以多給自己做幾個(gè)按摩，按摩能很好的緩解，同時(shí)又能避免一些并發(fā)癥的問(wèn)題，對(duì)身體的各個(gè)方面有著很大的幫助，另外大家還需要注意，按摩的時(shí)候要找準(zhǔn)穴位，掌握技巧，不能隨便亂按摩。
按摩委中穴
將中指指尖放在患肢委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。這樣做具有活血消腫、通絡(luò)止痛等保健養(yǎng)生功效。
按摩陽(yáng)陵泉穴
將大拇指指腹放在同側(cè)患肢的陽(yáng)陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。這樣按摩可疏肝利膽、解痙止痛。
按摩足三里穴
將手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢的足三里穴上，適當(dāng)用力掐按0.5～1分鐘。這樣做可補(bǔ)脾健胃、調(diào)和氣血。
按摩條口穴
將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。這樣做具有疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙止痛等養(yǎng)生功效。
按摩承山穴
用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上，適當(dāng)用力掐壓0.5～1分鐘，可通經(jīng)活絡(luò)、柔筋緩痙。
人的下肢距心臟最遠(yuǎn)，局部血流相對(duì)緩慢，為了行走方便，穿著比較少。因此，在寒冷的季節(jié)，尤其是停止活動(dòng)的時(shí)候，下肢特別是腳部便會(huì)感到十分寒冷，這是正常的生理現(xiàn)象。但有的人即使天氣并不太冷，鞋的保暖作用也很好，仍感下肢寒冷、麻木，這種異常的下肢冷，很可能是由某種疾病引起的。那么，異常的下肢發(fā)冷主要與哪些疾病有關(guān)呢？肢端動(dòng)脈痙攣癥，又稱雷諾氏病，是血管神經(jīng)功能紊亂引起的肢體末端的小動(dòng)脈痙攣性疾病。表現(xiàn)為四肢遠(yuǎn)端陣發(fā)性發(fā)白、紫紺、潮紅和疼痛，通常是因寒冷刺激或情緒激動(dòng)所誘發(fā)。
血栓性閉塞性脈管炎，發(fā)病初期，大多表現(xiàn)為受寒后感到足部發(fā)冷、麻木、疼痛；走路時(shí)小腿酸脹、乏力。若病情加重，表現(xiàn)為間歇性跛行，患肢發(fā)涼、怕冷、麻木、疼痛加劇、尤以夜間為甚。
多發(fā)性大動(dòng)脈炎，據(jù)報(bào)道患者中有近20％是由于動(dòng)脈炎癥波及供應(yīng)下肢血液循環(huán)的大動(dòng)脈，導(dǎo)致下肢缺血缺氧，表現(xiàn)為下肢寒冷感，并且伴有下肢疲軟、麻木、疼痛，同時(shí)有間歇性跛行。
抽筋持續(xù)時(shí)，疼痛可能是非常難受的。抽筋一般在幾分鐘之內(nèi)自動(dòng)消失，但是嚴(yán)重的時(shí)候能導(dǎo)致持續(xù)酸痛。一般而言，腿抽筋影響的是小腿部位的肌肉(體積大的肌肉稱為腓腸肌)或者沿足底的肌肉。
可以立即采取的最佳對(duì)策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。第一種方法是：先抓住腳趾然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。第二種方法是：身體前靠在墻上，腳后跟著地。如果僅站立，然后將體重集中由發(fā)生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應(yīng)當(dāng)小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖(使用電熱毯或溫水但不能用開(kāi)水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不過(guò)最好先試試?yán)旒∪狻?/p>
預(yù)防小貼士
下面是腿抽筋發(fā)作前用于預(yù)防的5點(diǎn)建議：
穿舒服的鞋子。平足和其他身體構(gòu)造的問(wèn)題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補(bǔ)的方法之一。
拉松被褥。很多人喜歡睡覺(jué)時(shí)把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時(shí)候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時(shí)間預(yù)防抽筋。伸展方法和腿抽筋時(shí)伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。
大量飲水。如果平時(shí)活動(dòng)量大(包括散步、整理花園、做家務(wù))，需要補(bǔ)充液體以避免脫水，但是不要過(guò)量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導(dǎo)致各種問(wèn)題，包括肌肉抽筋。應(yīng)該飲用多少水取決于你的活動(dòng)量和所食用的食物。因?yàn)榭诳蚀碳るS著年齡增長(zhǎng)而變得越來(lái)越微弱，我們?cè)谀昀虾罂赡軙?huì)忘記喝足量的水。一些人還擔(dān)心因?yàn)楹人喽蠋螖?shù)增多，特別是晚上更不方便。
為了防止小腿抽筋現(xiàn)象發(fā)生，平時(shí)應(yīng)注意避免腿部受涼或突然運(yùn)動(dòng)過(guò)猛、過(guò)久;飲食上注意補(bǔ)充鈣，含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。多運(yùn)動(dòng)與曬太陽(yáng)都有利于骨骼生長(zhǎng)和保健，亦可口服乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。
肌肉疼痛和抽筋的區(qū)別
有時(shí)腿部肌肉疼痛常誤認(rèn)為是腿部抽筋。兩者之間的差別是很大的。比如，持續(xù)肌肉疼痛(并非腿部抽筋)是降血脂藥他汀類藥物的罕見(jiàn)副作用。當(dāng)肌肉處于使用狀態(tài)時(shí)如走路時(shí)，腿部血液循環(huán)不暢可導(dǎo)致肌肉疼痛，然而肌肉抽筋最頻繁發(fā)生在肌肉休息時(shí)。
腓腸肌痙攣又名腳轉(zhuǎn)筋。證見(jiàn)小腿后側(cè)突出肌肉抽筋隆起，觸按堅(jiān)硬，小腿不能伸屈，甚則抽痛難忍，不能站立，足趾、踝部屈伸牽掣疼痛。多因下肢過(guò)度勞累、長(zhǎng)途跋涉、游泳、露宿遭受寒冷侵襲或氣血虛弱、肝腎不足所致。
1預(yù)備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。
2拿捏小腿后側(cè)
患肢平放在健肢膝上，用對(duì)側(cè)手拇指與其余四指用力對(duì)合，從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5～1分鐘。
功效：柔筋緩急、消腫止痛。
3按揉委中穴
將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。
功效：活血消腫、通絡(luò)止痛。
4按揉陽(yáng)陵泉穴
將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽(yáng)陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
功效：疏肝利膽、解痙止痛。
5按揉足三里穴
將健側(cè)手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當(dāng)用力掐按0.5～1分鐘。
功效：補(bǔ)脾健胃、調(diào)和氣血。
6按揉條口穴
將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
功效：疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙止痛。
7掐承山穴
用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上，適當(dāng)用力掐壓0.5～1分鐘。
功效：通經(jīng)活絡(luò)、柔筋緩痙。
8合按昆侖穴、太溪穴
將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上，兩指對(duì)合用力按壓0.5～1分鐘。
功效：調(diào)和氣血、消腫止痛。
小知識(shí)
委中穴：位于膝關(guān)節(jié)月國(guó)窩橫紋(即屈膝時(shí)月國(guó)窩中的橫紋)正中處。
陽(yáng)陵泉穴：位于腓骨上端膨大部腓骨小頭前下方凹陷處。
足三里穴：位于外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約1寸筋間處。
條口穴：位于外膝眼下8寸，距小腿正面的長(zhǎng)骨
脛骨前嵴約1橫指處。
承山穴：位于小腿后側(cè)正中，分肉之間凹陷處，委中穴與昆侖穴連線的中點(diǎn)。
昆侖穴：位于外踝尖與跟腱間的凹陷處。
太溪穴：位于內(nèi)踝尖與跟腱間的凹陷處，與昆侖穴相對(duì)。
自我按摩可在發(fā)作時(shí)做。運(yùn)動(dòng)員和重體力勞動(dòng)者堅(jiān)持每日或隔日做一次，可起到預(yù)防作用。平時(shí)要避免下肢過(guò)度疲勞。
腿抽筋的現(xiàn)象在平時(shí)生活中很常見(jiàn)，特別是在大運(yùn)動(dòng)量之后，最容易出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象。腿抽筋的時(shí)候不敢動(dòng)，會(huì)有很強(qiáng)烈的疼痛感，不過(guò)這種癥狀持續(xù)的時(shí)間不長(zhǎng)，慢慢的活動(dòng)活動(dòng)就能恢復(fù)。偶爾有抽筋很正常，但有些人經(jīng)常會(huì)抽筋。那么，為什么小腿老是抽筋？下面咱們就來(lái)看看原因吧。
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉．準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會(huì)痙攣得讓人疼醒。② 肌肉連續(xù)收縮過(guò)快。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)．全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過(guò)快．放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。③出汗過(guò)多。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)．運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分．體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。④疲勞過(guò)度。當(dāng)長(zhǎng)途旅行、爬山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉撸际且恢荒_支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過(guò)程中．鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。⑥睡眠姿勢(shì)不好。如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。⑦經(jīng)常頻繁發(fā)生可能與血管病有關(guān)。
預(yù)防
腿腳抽筋，平時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：1要驅(qū)寒保暖，不讓局部肌肉受寒。2注意睡眠姿勢(shì)。3走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)。4要加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉時(shí)要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體都活動(dòng)開(kāi)，這時(shí)下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運(yùn)動(dòng)或比賽，就能避免腿抽筋。5必要時(shí)補(bǔ)充一些維生素E。6適當(dāng)補(bǔ)鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收。單純補(bǔ)鈣并不能促進(jìn)鈣的吸收，應(yīng)補(bǔ)充復(fù)合維生素D的鈣片，還要多曬太陽(yáng)；長(zhǎng)期應(yīng)用利尿劑造成血鈣流失過(guò)多，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下停用藥物；肝腎疾病者，重在治療原發(fā)疾病。所以說(shuō)，都是低血鈣引起的腿抽筋，也要明確低鈣背后的真正原因再進(jìn)行有針對(duì)的治療，而不是一味補(bǔ)鈣。7病癥期間忌煙酒，禁食辛辣食物。穿舒服的鞋子：平足和其他身體構(gòu)造的問(wèn)題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補(bǔ)的方法之一。拉松被褥：很多人喜歡睡覺(jué)時(shí)把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時(shí)候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。伸展肌肉：睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時(shí)間預(yù)防抽筋。伸展方法和腿抽筋時(shí)伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。大量飲水：如果平時(shí)活動(dòng)量大（包括散步、整理花園、做家務(wù)），需要補(bǔ)充液體以避免脫水，但是不要過(guò)量。因?yàn)榭诳蚀碳るS著年齡增長(zhǎng)而變得越來(lái)越微弱，我們?cè)谀昀虾罂赡軙?huì)忘記喝足量的水。如腿抽筋的情況多次頻繁發(fā)生，則應(yīng)就醫(yī)治療。
