怎樣擁有吃不胖的體質(zhì)？
濕熱體質(zhì)怎樣季節(jié)養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“怎樣擁有吃不胖的體質(zhì)？”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
在生活中，肥胖的人還是非常多的，有的甚至胖到走路都成問題。不過，也有的人似乎怎么吃都不胖，那身材叫一個(gè)好啊，所以人們都說這樣的就是不容易胖的體質(zhì)。想要成為不容易胖的體質(zhì)也不是沒有方法，不依靠任何的保健品就能夠做到。那么，怎樣擁有吃不胖的體質(zhì)?
值得注意的是食物的顏色比卡路里更重要：5色減肥法著眼于塑造怎么吃都不會(huì)胖且容易瘦下來的健康體形。根本無需計(jì)算卡路里。一段時(shí)間內(nèi)抑制卡路里的攝入，體重確實(shí)能夠減輕，與此同時(shí)，新陳代謝卻惡化了，結(jié)果導(dǎo)致越來越難以瘦下去的尷尬境況。為了塑造容易瘦不易胖的身體，需要意識到起關(guān)鍵作用的不是卡路里而是食物的顏色。
以紅色為主，辣白菜是最好的減肥食品：紅色的超能力使提內(nèi)脂肪燃燒和新陳代謝飛躍般的提高。想要一下子瘦下來，推薦以紅色食物為主的料理。辣白菜被稱為世界性超級減肥食品。辣椒中的辣椒素可加速脂肪的代謝。而辣白菜中含有豐富的乳酸菌可增加腸內(nèi)善玉菌的數(shù)量，不會(huì)出現(xiàn)便秘問題。由于加速了廢棄物與毒素的徹底排出，不但可瘦身，白皙水潤的美麗肌膚也垂手可得。
大蒜，生姜等促進(jìn)瘦身的黃色調(diào)味品：為虛弱的身體提供能量，調(diào)節(jié)平衡促進(jìn)身體健康。大蒜，生姜就是這類黃色食物的代表食品。即便吃再多的紅色食品，體質(zhì)本身不健康，沒有活力的話，新陳代謝和脂肪燃燒都不能順利地進(jìn)行。黃色正是瘦身強(qiáng)有力的助手。增強(qiáng)體溫，使身體強(qiáng)壯并且具有解毒作用。而且黃色食物含有豐富的維他命，礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，是其它食物所不能取代的。但是也不能過量攝取。
總想吃東西，易便秘。這個(gè)時(shí)候食用黑色：黑色食品具備燃燒脂肪，強(qiáng)化免疫力，抗衰老，凈化體內(nèi)等多種功效，令女孩子非常心儀。特別引人矚目的是，它還可以調(diào)節(jié)大腦的神經(jīng)平衡。飲食過量與便秘是大腦神經(jīng)失去平衡的癥狀之一，也是減肥的兩大宿敵。消除暴飲暴食，就需要調(diào)節(jié)食欲中樞，促進(jìn)從大腦到腸命令的迅速展開進(jìn)而解決便秘問題。所以，腦神經(jīng)必須正常發(fā)揮機(jī)能?；钴S在這個(gè)領(lǐng)域中的當(dāng)屬黑色食品。
早晨發(fā)揮白色的力量，為大腦補(bǔ)充能量，提高代謝效果：“米飯，面包等碳水化合物容易發(fā)胖，絕對不要吃?！边@一觀點(diǎn)似乎成了瘦身的真理。但是這是相當(dāng)危險(xiǎn)的!代表碳水化合物的白色食品，對于控制全部神經(jīng)的大腦機(jī)能來說絕不能缺少。如果不攝取的話，會(huì)出現(xiàn)調(diào)節(jié)神經(jīng)紊亂，容易疲勞，眩暈，惡心等癥狀。調(diào)節(jié)神經(jīng)的平衡出現(xiàn)紊亂后，基本代謝下降，新陳代謝也不能順利開展。為了快速燃燒脂肪，不食用白色食物絕對不行，當(dāng)然食用多了也不可以，需要控制攝入量?？傊?，一口不吃是絕對不科學(xué)的。暫時(shí)的體重下降，可能會(huì)招致更嚴(yán)重的反彈。白色食物能夠促進(jìn)大腦運(yùn)動(dòng)，早晨應(yīng)適量攝取。這可是瘦身減肥的秘訣哦。
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如果對我們的體質(zhì)進(jìn)行區(qū)分的話，中醫(yī)中有很多的說法，例如寒性特質(zhì)、平和體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)等，這些體質(zhì)的劃分有著中醫(yī)的理論基礎(chǔ)作為支撐。不過，又出現(xiàn)了一種被稱為是酸堿體質(zhì)的體質(zhì)類型，這讓很多人感到好奇。那么，怎樣判斷酸堿體質(zhì)？下面咱們就來看看吧。
針對流行的“酸性體質(zhì)是生病的根源”等說法，無論是西醫(yī)還是中醫(yī)專家，都從根本上否認(rèn)了“酸堿體質(zhì)”說法，稱醫(yī)學(xué)界尚無“酸堿體質(zhì)”的說法。
北京中關(guān)村醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師蘇明山和清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師董行運(yùn)介紹，在生命活動(dòng)過程中，體內(nèi)不可避免地產(chǎn)生含酸的代謝產(chǎn)物(碳酸、乳酸等)和堿性產(chǎn)物。但人體有三個(gè)調(diào)節(jié)系統(tǒng)可以進(jìn)行酸堿平衡，腎臟可以通過尿液排掉多余的有機(jī)酸，呼吸會(huì)快速排掉很多酸性成分，體液也會(huì)中和酸堿平衡，因此正常生物體的體液酸堿度(pH值)總是穩(wěn)定在一定范圍之內(nèi)，因此人體的體質(zhì)不會(huì)是酸性的。
中國中醫(yī)研究院研究員尹志超也表示，中醫(yī)方面并無“酸堿體質(zhì)”之說，只能說人體在攝入過多酸性物質(zhì)之后，可能會(huì)出現(xiàn)“陰虛”癥狀，諸如虛熱、盜汗、睡眠不沉等癥狀。不過，出現(xiàn)這些癥狀并非都是酸性在作祟。
事實(shí)上，酸性體質(zhì)概念中還有一個(gè)站不住腳的邏輯問題，即酸性體質(zhì)是百病之源。在醫(yī)學(xué)臨床中，的確有很多酸中毒的情況發(fā)生。只不過，不是酸中毒致病，而是因?yàn)榉昧四承┧幬锘蛏×?，才?huì)出現(xiàn)酸中毒的現(xiàn)象。一些常見的疾腹瀉、腎衰竭，代謝類疾病如糖尿病，確實(shí)會(huì)引起酸中毒。而這些疾病的誘因，卻和酸中毒沒有一點(diǎn)關(guān)系。
身體偏堿就是健康的，其實(shí)不過是酸性體質(zhì)論者偷換概念的錯(cuò)誤命題。以號稱中國最早提出酸性體質(zhì)概念的梁雙林的理論為例，他們強(qiáng)調(diào)身體的pH值應(yīng)該一直處于 7.4才好。事實(shí)上，這就是一句廢話，因?yàn)檎Ｈ搜旱膒H值就是7.4左右。而且，并不是身體的每一個(gè)部分都是偏堿性才好。人體中有幾個(gè)地方，必須偏酸才算健康。第一個(gè)就是胃，這個(gè)不用說，大家都會(huì)多多少少有點(diǎn)了解。如果發(fā)生嘔吐現(xiàn)象，大量的胃酸排除體外，反倒會(huì)引起輕度堿中毒，這就是嘔吐后會(huì)感覺頭暈的原因。另外一個(gè)是皮膚，健康的皮膚pH值應(yīng)該是5.5，處于弱酸性的皮膚更不容易滋生細(xì)菌。女性陰道最理想的環(huán)境也是酸性的，一旦pH值大于4.5，就會(huì)引發(fā)炎癥。除此之外，人正常的尿液也是呈酸性的。腎臟的一個(gè)重要功能就是把體內(nèi)的酸性物質(zhì)從尿液中排出去，如果一個(gè)人的尿液呈堿性，反倒是不健康的。如果按照酸性體質(zhì)論，一個(gè)人的體液或血液pH值呈堿性才健康，那么皮膚、胃、陰道和尿液是不是也該呈堿性才符合邏輯。
1、飲食方面：
要吃一些性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補(bǔ)益作用的食品，如：小米、白扁豆、雞肉、紅棗、龍眼肉、淮山、蓮子，這些食物氣虛體質(zhì)的人吃起來比較好，加工可隨自己的習(xí)慣。氣虛體質(zhì)要緩緩去補(bǔ)，不要蠻補(bǔ)、不要駿補(bǔ)、不要呆補(bǔ)。
在五臟里它有一個(gè)重要的薄弱環(huán)節(jié)，就是脾胃偏虛，如果一下子給它放進(jìn)去東西太多的話，此時(shí)補(bǔ)益作用沒出來，把脾胃給積滯住了，肚子脹了，所以要細(xì)水長流，形成一種習(xí)慣。
2、生活起居方面：
氣虛體質(zhì)最怕季節(jié)轉(zhuǎn)換，最怕氣溫驟升驟降，最怕環(huán)境的變化。所以說嚴(yán)寒酷暑，翻風(fēng)落雨，首當(dāng)其沖病倒的往往是氣虛體質(zhì)的人。還有節(jié)氣的變化，比如大寒和冬至，應(yīng)該是氣虛和陽虛的人比較難過的時(shí)候。
3、音樂：
不同體質(zhì)的人對音樂的選擇也是不同的。氣虛體質(zhì)的人可以經(jīng)常聽一些興奮的、振奮性的音樂。而濕熱體質(zhì)的、陰虛內(nèi)熱的人可以聽一些小夜曲啊、搖籃曲之類的音樂，人就會(huì)感覺很舒服，不那么燥。這就叫音樂養(yǎng)生。
4、氣虛體質(zhì)：
是一個(gè)比較嬌嫩的體質(zhì)，不能太勞累，不能太憂思，天生是個(gè)金貴命。氣虛體質(zhì)的人不太能經(jīng)得起過于沉重的生活負(fù)擔(dān)和生活壓力。
5、中成藥：
四君子湯：黨參、白術(shù)。茯苓、甘草。廣東很多時(shí)候煲湯都用這些材料的。煲湯時(shí)可以把甘草去掉，其它三味就可以用來煲瘦豬肉了。這個(gè)是補(bǔ)氣的。
社會(huì)的腳步在不斷的發(fā)展，生活水平也在不斷地提高，人們的身體素質(zhì)是在不斷的下降，這主要和人們的生活習(xí)慣和工作性質(zhì)有關(guān)，中醫(yī)體質(zhì)調(diào)養(yǎng)這個(gè)問題應(yīng)當(dāng)引起全國人民的注意，因?yàn)檫@不僅僅是針對一個(gè)人而且它是針對所有的群體而言，每個(gè)人都應(yīng)該擁有健康的體魄，這樣才能真正的投入到工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中去。接下來讓我們一起來了解一下關(guān)于中醫(yī)體質(zhì)調(diào)養(yǎng)，這樣以后當(dāng)我們需要，身體上的療養(yǎng)時(shí)也有一定的方法。
一、平和體質(zhì)
“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格開朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，典型的平和體質(zhì)。這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗。疾病傾向：較少患病 調(diào)養(yǎng)方式：
1、吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。
2、多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。
3、運(yùn)動(dòng)上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。
二、陽虛體質(zhì)
總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽虛體質(zhì)。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。疾病傾向：寒病，腹瀉、陽痿等 調(diào)養(yǎng)方式：
1、可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
3、自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元。
三、氣虛體質(zhì)
說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向。容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。疾病傾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等 調(diào)養(yǎng)方式：
1、多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。
2、以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，平時(shí)可按摩足三里穴。
3、常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。
每個(gè)人的體質(zhì)都有所不同，所以每個(gè)人的中醫(yī)體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法也各不相同，我們都應(yīng)該選擇最有效科學(xué)合理的方法來進(jìn)行身體上的療養(yǎng)，不能人云亦云，別人覺得什么好你就選擇什么樣的，這樣對自己的身體不一定有好處，相反還會(huì)產(chǎn)生一些消極作用，當(dāng)然這只是一方面在生活中我們更應(yīng)該學(xué)會(huì)鍛煉身體，多去健身房跑步。
亞健康成為當(dāng)前比較嚴(yán)重的一種疾病形式，它對我們身體造成的各種各樣的疾病，往往是因?yàn)槲覀內(nèi)粘Ｉ町?dāng)中，一些小習(xí)慣的舒服，配置可以分為陽虛體質(zhì)和陰虛體質(zhì)，對體質(zhì)的改善，笑從日常的一些小習(xí)慣入手，那么您知道怎樣改善陽虛體質(zhì)呢，讓我們一起來看一下吧。
陽虛體質(zhì)形成原因：
先天稟賦：父母為陽虛體質(zhì)、婚育年齡太大、懷孕時(shí)過食寒涼長期用抗生素、激素、利尿劑、清熱解毒中藥，喝涼茶太多太頻，愛吃喝冰凍寒涼食物。
與工作環(huán)境有關(guān)：長期冷水浸洗、礦工、冰凍倉庫工人
陽虛體質(zhì)主要表現(xiàn)：
怕冷，尤其是背部和腹部;夜尿多，頭發(fā)少、稀疏，黑眼圈、口唇發(fā)暗
腹瀉;舌體胖大、脈象沉細(xì);神態(tài)較沉靜，情緒消沉，易有抑郁的傾向
陽虛體質(zhì)易患疾?。?/p>
肥胖、頭發(fā)脫落、黑眼圈、骨質(zhì)疏松、慢性結(jié)腸炎、痤瘡
痹證(類似于冠心病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕)、水腫
冠心病、慢性腸胃炎、關(guān)節(jié)痛、頭痛易受寒涼影響加重
陽虛易兼夾瘀血、痰濕、低血壓、耳鳴、色斑等
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生原則——不傷陽氣、溫化水濕、暢通氣血
心態(tài)積極、平和，避免消沉;多見陽光，多運(yùn)動(dòng)，少熬夜;注意保暖，尤其后背和前腹部;不能多吃寒涼冰凍的食物;少用抗生素、清熱解毒的中藥，以保護(hù)陽氣;夏勿貪涼，冬宜溫補(bǔ)。
1、飲食養(yǎng)生——忌食生冷、多吃溫?zé)?/p>
陽虛、氣虛體質(zhì)者秋冬季經(jīng)常喝些山藥、板栗、紅棗糯米粥，不僅暖身暖胃，還能補(bǔ)陽氣。一到冬天就手腳冷麻的人，可喝當(dāng)歸生姜羊肉湯、韭菜炒蝦仁，可改善陽虛體質(zhì)，尤其適合男性。
【食物選擇】
●少吃/不吃生冷、冰凍食物
飲料：冰凍的各類果汁，新鮮椰子汁
果蔬：柑橘、柚子、香蕉、西瓜、火龍果、馬蹄、梨、枇杷、甘蔗、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹
菜、竹筍、綠豆、海帶、紫菜
●減少食鹽攝入
●可適當(dāng)多吃溫?zé)嵝允澄?/p>
瓜果類：龍眼、板栗、大棗、核桃(溫腎陽，適合腰膝冷痛、夜尿多)、腰果、松子
蔬菜類：胡蘿卜、山藥、菇類(養(yǎng)肝護(hù)肝，防癌抗癌)。
肉類：羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、雞肉。
水產(chǎn)：蝦、黃鱔、海參、鮑魚、淡菜
調(diào)料類：麥芽糖、紅茶
? ? 以上就是怎樣改善陽虛體質(zhì)做出的詳細(xì)解答，陽虛體質(zhì)的患者，通常都比較容易患骨質(zhì)疏松，也比較容易導(dǎo)致頭發(fā)脫落，所以如果出現(xiàn)了這樣的狀況，說明自己的身體出現(xiàn)了問題，應(yīng)該及時(shí)的去改善，多做一些運(yùn)動(dòng)，調(diào)整自己的身體機(jī)能。
瘀血體質(zhì)不但會(huì)給人們帶來美容上的困擾，還會(huì)對人們的健康和生命構(gòu)成比較嚴(yán)重的威脅。但是完全不用害怕、不用悲觀，可以在后天的生活中去呵護(hù)這種體質(zhì)，照樣可以獲得一個(gè)良好的生命體驗(yàn)。
中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)體質(zhì)養(yǎng)生，體質(zhì)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生的個(gè)性。這里所說的個(gè)性，是指個(gè)體差異也就是個(gè)人體質(zhì)不同而采用不同的養(yǎng)生方式。那么血瘀體質(zhì)該如何養(yǎng)生呢？血瘀體質(zhì)養(yǎng)生方法要根據(jù)其體質(zhì)特點(diǎn)可以從精神調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)養(yǎng)和藥物調(diào)養(yǎng)幾方面著手。
1、精神調(diào)養(yǎng)：血瘀體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)的改善。反之，苦悶、憂郁則會(huì)加重血瘀傾向。
2、飲食調(diào)理：可常食桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。山楂粥、花生粥亦頗相宜。
3、藥物養(yǎng)生：可選用活血養(yǎng)血之品，諸如地黃、丹參、川芎、當(dāng)歸、五加皮、地榆、續(xù)斷、茺蔚子等。
4、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：常利用針灸、刮痧、火罐等傳統(tǒng)養(yǎng)生方法，能取得很好的活血化瘀的功效。
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法注重在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)改善。
每個(gè)人的體質(zhì)都是不同的，在對體質(zhì)改善上，要先對自身體質(zhì)進(jìn)行了解，這樣對體質(zhì)改善才會(huì)有很好幫助，那怎樣變成易瘦體質(zhì)呢，瘦是很多女性都要的，不過想要擁有一個(gè)易瘦體質(zhì)，就需要對這樣的體質(zhì)進(jìn)行了解，使得在改善的時(shí)候，都是可以知道該選擇什么樣方法。
那怎樣變成易瘦體質(zhì)呢，也是有著一些不錯(cuò)方法，下面就詳細(xì)的介紹下，使得對改善容瘦體質(zhì)上，都是有著很好幫助，在做的時(shí)候，都是可以知道該如何進(jìn)行。
怎樣變成易瘦體質(zhì):
人之所以會(huì)瘦，是因?yàn)槟忝刻煳盏哪芰坎蛔阋跃S持你每天的體能需要，那些“肉”在人的新陳代謝中被氧化分解——就是燃燒掉，以維持你正常的生命活動(dòng)需要。所以，很多人說‘挨餓’是最好的減肥方法，也是有一定道理的，但是要小心變成厭食癥。
荷爾蒙的分泌可以影響人的感情活動(dòng)，傷心、失戀、煩惱、相思、失眠等都會(huì)影響體重，所以，荷爾蒙和體重還是有一定關(guān)系的。但是，這些是因人而異的，有的人在高度緊張的環(huán)境中會(huì)越來越瘦，也就是我們所說的憔悴，而有的人卻會(huì)越來越胖，這便是荷爾蒙的作用。
所有的人都覺得夏天會(huì)瘦得很快，因?yàn)橄募旧眢w的能量需要增大,所以會(huì)消耗很多的脂肪.陽光對皮膚的照射也會(huì)燃燒脂肪。
茶是堿性的，而人體大多數(shù)是酸性的，所以，多喝茶有助于人體的酸堿平衡，堿性體質(zhì)是不容易發(fā)胖的。
以上就是對怎樣變成易瘦體質(zhì)詳細(xì)介紹，按照以上方法進(jìn)行改善是不錯(cuò)之選，那人體體質(zhì)在改善的時(shí)候，要注意身體各方面，生活習(xí)慣都是要進(jìn)行注意的，這些對體質(zhì)的影響都是有著很大關(guān)系，這點(diǎn)也是要進(jìn)行注意的。
怎樣改善宮寒體質(zhì)
1、注意飲食改善宮寒體質(zhì)
宮寒體質(zhì)的女性應(yīng)該少吃“寒食”多吃“暖食”,寒食除了從冰箱里拿出來的食物之外,有很多食品,雖然在常溫下食用,但它的本質(zhì)卻是寒性的,例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等,即使是加熱后,也要分季節(jié)、適可而食。暖食就是可以多進(jìn)食一些補(bǔ)氣血的飲品,比如紅姜茶,阿膠,桂圓等,還可以多吃核桃、棗、花生等高能量的食物,讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足,而且這不需要擔(dān)心上火問題,因?yàn)閷m寒體質(zhì)是屬于火氣不足,是不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀的。
2、艾灸療法改善宮寒體質(zhì)
艾灸治療宮寒有幾個(gè)非常有效的穴位:第一個(gè)部位是關(guān)元穴,在肚臍下三寸。艾灸關(guān)元穴可增強(qiáng)人體陽氣,補(bǔ)虛益損。對陽氣不足,身體虛弱怕冷等癥狀比較有效,具有培元固本、補(bǔ)益下焦的作用;第二個(gè)部位在肚臍,又叫神闕穴,是人體任脈上的要穴。當(dāng)人體氣血陰陽失調(diào)而發(fā)生疾病,通過刺激或施藥于神闋穴,便有調(diào)整陰陽平衡的功能;第三個(gè)是氣海穴,該穴位于人體下腹部,直線連結(jié)肚臍與恥骨上方,將其分為十等分,從肚臍3/10的位置。專家提醒,艾灸每天做半個(gè)小時(shí)即可,一般不要超過一小時(shí),時(shí)間太長容易感到口干、舌燥,甚至引起便秘。
3、注意穿著改善宮寒體質(zhì)
首先要注意保暖,在冬季很多女性奉行的“美麗凍人”肯定是要不得的。即使在夏季,也存在防寒保暖的問題。在空調(diào)房中,漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩,甚至后背、小蠻腰。空調(diào)冷氣拒驕陽于千里之外,離人體卻近在咫尺。當(dāng)您感受空調(diào)冷風(fēng)帶來的愜意時(shí),殊不知子宮正在經(jīng)受著外界寒冷的折磨,當(dāng)寒氣侵入身體,離“宮寒”就不遠(yuǎn)了。所以,在辦公室備件衣服,護(hù)一下肩膀、膝蓋等部位。
絲襪對于怕冷的女性來說也是很必要的,可以防止寒氣從腳下生。另外,提醒您不要坐“寒”,夏天不要坐在有寒氣的平面上,例如地面、石面或鐵面椅子上,因?yàn)檫@些地方寒氣重,寒邪會(huì)迅速擊退身體的陽氣直接攻擊子宮。
宮寒的幾個(gè)危害
1、生理痛是子宮過寒首要的危害。因?yàn)楸涫沟霉潜P內(nèi)的血液循環(huán)變差而引起瘀血,生理期的經(jīng)血也就無法順利的排出。子宮為排泄經(jīng)血而強(qiáng)烈的收縮,疼痛自然就會(huì)產(chǎn)生。冬天的經(jīng)痛要比夏天嚴(yán)重。如果熱敷能讓生理痛緩和的話,應(yīng)該就是子宮寒涼所引起的。
2、因寒涼造成血液流通不順暢,也可能會(huì)影響卵巢的功能。因此,便無法發(fā)揮分泌荷爾蒙調(diào)整身體周期的功能,使得生理周期變得紊亂。因子宮寒涼而造成的生理不順,通常都會(huì)讓周期過長、月經(jīng)延遲。
3、子宮寒涼情況惡化,會(huì)導(dǎo)致卵子不易成熟、移動(dòng)至輸卵管的力量減弱、難以順利排卵。而為使成功受孕,子宮內(nèi)側(cè)必須維持易于受精卵著床、富含營養(yǎng)與彈性的狀態(tài)。但如血液循環(huán)太差則子宮便無法有充分的準(zhǔn)備,就算是受精也很難著床,成為不孕的原因。
宮寒體質(zhì)的幾個(gè)食療方
1、蝦肉炒韭菜
蝦肉50克,用水泡軟。鍋中放油加熱后,與切好的韭菜250克同炒,炒熟后加鹽等調(diào)味品食用。
2、雞煮益母草
雞一只(黑骨白毛者佳),益母草500g(分4份,一酒一醋、一姜汁、一川芎汁各浸透炒干)。將制好的益母草,放入雞堂內(nèi),用清湯煮,雞淡吃,或酒送下亦可。雞骨并藥渣焙干為末,加歸身120g、續(xù)斷60g、姜18g為末,煉蜜為丸,每丸9g。每日早、中、晚各服l丸。主治久不孕者。
3、當(dāng)歸遠(yuǎn)志酒
全當(dāng)歸、遠(yuǎn)志各150g,好甜酒1500g。將全當(dāng)歸細(xì)切碎后與遠(yuǎn)志和勻,以白布袋貯置凈器中,用酒浸泡,密封。7日后可開取,去渣備用。每晚溫飲,隨量飲之,不可間斷。酒用盡,依法再制。功能活血通經(jīng),調(diào)和氣血。適用于婦女經(jīng)水不調(diào),或氣血不足者。
不少人都非常喜歡吃東西，但是害怕自己長肥，因此時(shí)刻控制著自己，這樣對于我們來說十分難受，那么吃不胖的方法是什么呢？首先你不可以吃油炸食品，其次便是一些巧克力等，最后便是一些辛辣刺激性的食物，除此之外還有哪些食品吃了以后能讓我們不長胖呢？讓我們一起來看看吧。
首先，吃飽即可，勿貪吃：雖然火鍋的熱量較一般油炸、油煎、熱炒還低，但吃多了易過量，易導(dǎo)致發(fā)胖。
其次，盡量選擇新鮮食物，少用加工品，如：餃類及丸類的油脂及鹽份高，應(yīng)減少攝取。
第三，調(diào)味料以低油、低鹽為主。若注意鍋底的熱量如麻辣鍋1840卡，日式涮涮鍋300卡，并善用以上原則，必定可以渡過一個(gè)沒有負(fù)擔(dān)的火鍋時(shí)節(jié)。
不過，在你還沒開吃前還得做好吃火鍋的前期準(zhǔn)備。
最好吃前先喝小半杯新鮮果汁，接著吃蔬菜，然后是肉。這樣，才可以合理利用食物的營養(yǎng)，減少胃腸負(fù)擔(dān)，達(dá)到健康飲食的目的。
以下幾種飲料在吃火鍋時(shí)是個(gè)不錯(cuò)的選擇：
碳酸飲料：雖然營養(yǎng)成分很少，但其中的二氧化碳可以助消化。
果汁飲料：含有豐富的有機(jī)酸，可刺激胃腸分泌、助消化，還可使小腸上部呈酸性，有助于鈣、磷的吸收。但控制體重的人和老年人、血糖高者要注意選用低糖飲料。
蔬菜汁、乳品和植物蛋白飲料：如酸奶、杏仁露、椰汁、涼茶等，適合有慢性病的人和老年人。
酒類：吃火鍋時(shí)，最好喝點(diǎn)白酒或葡萄酒，可以起到殺菌、去膻的作用，最適合涮羊肉時(shí)吃。
1.少食脂肪！很多肉類都帶有皮和肥油，例如雞皮、魚皮和肥豬肉等等，吃之前記得先把這些部分去掉。另外，像是蛋糕外層和夾層的奶油，也較好全部刮掉不吃，如果做不到，保留一半也比全部吃進(jìn)肚子里好得多。
2.額外的油脂不要加！吃面包不要涂奶油、花生醬，可改用沒有脂肪的果醬；喝紅茶或咖啡時(shí)避免加奶精和糖，要加的話，可以改用低脂鮮奶和代糖代替。另外。沙拉醬和牛排這些醬汁的熱量也都很高，所以較好少加為妙。
3.過水去油不要??！面對糖醋、蜜汁、勾芡等較油膩的菜肴，建議你可以在旁邊準(zhǔn)備一碗水或湯，吃之前先把食物放進(jìn)去后，瀝掉多余的油水。如果不方便，用餐巾紙或是撥一部分白飯來吸油，也不失為一個(gè)好方法。
4.省略油蔥和肉沫！在外面吃面時(shí)，叫湯面會(huì)比干面和炒面用的油來得少。吃湯面的時(shí)候可以請老板不要加麻油、油蔥和肉沫，或是不要把所有的湯喝完，如果習(xí)慣點(diǎn)小菜，選一盤青菜也比鹵味更能幫你補(bǔ)充纖維質(zhì)。
5.喝清湯！喝湯時(shí)如果發(fā)現(xiàn)湯的表面有一層浮油，可以先把浮油撈掉再喝。如果可以選擇，點(diǎn)一碗清湯會(huì)比濃湯好得多，因?yàn)闈鉁怯媚逃秃兔娣壅{(diào)成，喝多了對身體也是一種負(fù)擔(dān)。
吃不胖的方法雖然不是對于每個(gè)人都有作用，但是我們?nèi)匀豢梢試L試一下這種方法，也許對自己來說就能起到一定的作用，當(dāng)然很多人在減肥問題上感覺到十分困擾，只要把方法掌握正確了，減肥并不是什么難題，并且我們很快就能看到減肥效果。
【導(dǎo)讀】中醫(yī)養(yǎng)生，體質(zhì)是怎樣形成的！ 每個(gè)人都繼承了父母不同的遺傳特征，具有不同的生活居處、不同的喜怒哀樂、不同的生活方式，都是一個(gè)特殊的個(gè)體，可以說是千差萬別。也就是說，一個(gè)人，只能屬于自己所獨(dú)有的父母、家庭，有自己的獨(dú)有的出生地，獨(dú)有的嗜好、血型、氣質(zhì)等等，得自先天與后天的一切。不同的先天遺傳背景和后天生活環(huán)境這兩個(gè)基本因素構(gòu)成了一個(gè)人區(qū)別于其他任何人的、為他自己所獨(dú)有的、與眾不同的特色--體質(zhì).人體體質(zhì)的形成基于先天稟賦和后天獲得兩個(gè)基本因素。我們通過中醫(yī)養(yǎng)生，體質(zhì)是怎樣形成的了解下吧。
中醫(yī)養(yǎng)生 體質(zhì)是怎樣形成的
1、先天因素是體質(zhì)形成的基礎(chǔ)
先天因素是人體體質(zhì)形成的重要基礎(chǔ)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：人之始生，以母為基，以父為檐就是說人體是由父母的生殖之精結(jié)合形成胚胎，稟受母體氣血的滋養(yǎng)而不斷發(fā)育形成的。因此，父母生殖之精的盛衰和體質(zhì)特征決定著后代的稟賦強(qiáng)弱，影響著孩子的體質(zhì)，所以人從呱呱落地開始就存在著個(gè)體體質(zhì)和人群體質(zhì)特征的差異。有的人身體健壯，有的人稟賦薄弱，有的人個(gè)子高，有的人個(gè)子矮，有的人皮膚白，有的人皮膚暗，甚至壽命的長短也不一樣，這也就是我們常說的種瓜得瓜，種豆得豆.元代醫(yī)家朱丹溪也曾說過，母寒則兒寒，母熱則兒熱:就是說母親的體質(zhì)狀況直接影響了孩子的體質(zhì)狀況。父母身體的強(qiáng)弱、肥瘦、膚色，父母的性格、氣質(zhì)都會(huì)對子女有很大的影響，而父母的先天性生理缺陷和遺傳性疾病，如雞胸、龜背、癲癇、哮喘、艾滋病等，也很有可能傳給后代。就胎兒而言，父母的身體健康狀況、是否有血緣關(guān)系、結(jié)婚及生育的年齡、懷孕的時(shí)機(jī)等，均與胎兒未來的體質(zhì)狀況密切相關(guān)，所以優(yōu)生優(yōu)育很重要。近親不能結(jié)婚；有一些疾病的患者不能結(jié)婚；結(jié)婚后要選擇最佳生育年齡，既不應(yīng)早婚早育，也不宜高齡生育；同時(shí)還應(yīng)該選擇最佳懷孕時(shí)機(jī)，如酒后不宜受孕等。
另外，中醫(yī)還強(qiáng)調(diào)在先天性因素對體質(zhì)形成的作用上，母親懷孕期問對胎兒的養(yǎng)護(hù)措施也是影響體質(zhì)的重要環(huán)節(jié)。孕婦在妊娠期間的飲食起居、生活環(huán)境、意外傷害等，均可影響胎兒的生長發(fā)育和對疾病的易感性，使個(gè)體體質(zhì)的發(fā)育呈現(xiàn)出某種傾向性。所以，孕婦應(yīng)該食甘美調(diào)五味,以保證孕母及胎兒充分的營養(yǎng)，還要目不視惡色，耳不聞惡聲,避免驚恐影響胎兒。
2.后天因素可以使體質(zhì)發(fā)生變化
如果把人比作一棟樓房，先天因素是這棟樓房的地基，那么后天因素就是在這個(gè)地基上蓋成的不同款式、顏色和風(fēng)格的建筑。體質(zhì)的轉(zhuǎn)化與差異性在很大程度上還取決于后天因素的影響。
飲食營養(yǎng)
膳食是人體后天攝取營養(yǎng)，維持機(jī)體生命活動(dòng)，完成各種生理功能所不可缺少的物質(zhì)。不同的膳食含有不同的營養(yǎng)成分，人們長期的飲食習(xí)慣和相對固定的膳食結(jié)構(gòu)均可影響體質(zhì)，從而對人體形成相對穩(wěn)定的體質(zhì)產(chǎn)生重要作用。
科學(xué)的飲食習(xí)慣，合理的膳食結(jié)構(gòu)，全面而充足的營養(yǎng)，可增強(qiáng)人的體質(zhì)，甚至可使某些偏頗體質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)槠胶腕w質(zhì)。如果飲食不恰當(dāng)，則將影響脾胃功能，或使得某些營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，使人體體質(zhì)發(fā)生不良改變。比如長期飲食攝入量不足，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，容易使體質(zhì)虛弱。飽食沒有節(jié)制，久而久之，則會(huì)損傷脾胃，形成形盛氣虛（看似強(qiáng)壯，其實(shí)氣虛）的體質(zhì)。偏嗜某一種或幾種飲食，可造成人體內(nèi)營養(yǎng)成分不均衡，出現(xiàn)一部分營養(yǎng)成分過剩，而另一部分營養(yǎng)成分缺乏，從而形成偏頗體質(zhì)。英國有句諺語：要想知道一個(gè)人的知識，只要看他讀什么書；要想知道一個(gè)人的體質(zhì)，只要看他吃什么食物。如長期偏嗜寒涼之品，容易形成陽虛體質(zhì)；長期偏嗜溫?zé)峄蛐晾钡氖澄?，容易形成陰虛體質(zhì)；偏嗜甘甜可形成痰濕體質(zhì)；嗜食肥膩，多形成痰濕體質(zhì)或濕熱體質(zhì)。
生活起居
生活起居是人類生存和保持健康的必要條件。適度的勞動(dòng)或體育鍛煉，可以強(qiáng)壯人的筋骨肌肉，通利關(guān)節(jié)；適當(dāng)?shù)男菹?，則有利于消除疲勞，恢復(fù)體力和腦力，維持人體正常的生理功能。
中醫(yī)養(yǎng)生 體質(zhì)是怎樣形成的
勞逸適度，能夠促進(jìn)人體的身心健康，維護(hù)和增強(qiáng)體質(zhì)。而過度的勞累和安逸，則對人體體質(zhì)有不良的影響。如長期勞作過度，容易損傷筋骨肌肉，多形成陰虛體質(zhì)；而過度的安逸，長期養(yǎng)尊處優(yōu)，容易使人體氣血不暢，也可形成氣虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)，或形成痰濕體質(zhì)、血瘀體質(zhì)。
一般情況下，房事是人的正常生理活動(dòng)，但若性生活沒有節(jié)制，房事過度，則容易形成陽虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)。
疾病藥物
疾病對于個(gè)體的體質(zhì)改變有著重大影響，尤其是一些重病、慢性消耗性疾病，不僅可以損害人體的各個(gè)部位，還可以使臟腑失和，氣血陰陽失調(diào)，從而影響體質(zhì)狀態(tài)。而藥物有寒熱溫涼的差異，酸苦甘辛咸的不同，并且是藥三分毒,若長期偏用某些性味的藥物，或不根據(jù)個(gè)體的體質(zhì)特點(diǎn)用藥，人體臟腑氣血陰陽就會(huì)出現(xiàn)偏盛偏衰，從而改變?nèi)梭w體質(zhì)。目前社會(huì)上的一些醫(yī)生，眼睛里只有病沒有人，見嗓子疼就給蒲公英、金銀花、連翹、板藍(lán)根，
藥味越用越多，藥量越用越大，嚴(yán)重?fù)p傷了人體陽氣；還有一些人，盲目跟風(fēng)，濫補(bǔ)誤補(bǔ)，今天嚼著人參片，明天泡鹿茸酒，豈不知補(bǔ)藥大多為溫燥香濃之品，這下倒好，一會(huì)兒起口瘡了，一會(huì)兒大便干了，還丈二和尚摸不著頭腦。
精神情志
精神狀態(tài)的好壞對體質(zhì)的形成也很重要。精神情志，貴予調(diào)和。情志舒暢，精神愉快，就會(huì)使體質(zhì)健壯。如果長期受到強(qiáng)烈的精神刺激，持久的情志異常波動(dòng)，超過了人體的生理調(diào)節(jié)能力，就會(huì)給體質(zhì)造成不良影響。如一個(gè)人長期精神抑郁、情志不暢，容易造成氣機(jī)運(yùn)行不暢，日久血液運(yùn)行障礙，從而形成氣郁體質(zhì)。情志異常變化導(dǎo)致體質(zhì)改變，還與某些疾病的發(fā)生有特定的關(guān)系，如憂愁日久、郁悶寡歡的氣郁體貢，易誘發(fā)抑郁癥、胃潰瘍、腫瘤等。
中醫(yī)養(yǎng)生 體質(zhì)是怎樣形成的
飲食養(yǎng)生：口味清淡。適當(dāng)吃姜
第一，古人知道要想長壽不老，飯吃七八成飽，不要好吃的吃個(gè)死，不好吃的死不吃。吃飯速度不要太快。
第二，不要跟風(fēng)美容。美容也要因人而異。痰濕的人吃水果太多就會(huì)不舒服，不會(huì)帶來美容的效果。
第三，不要吃夜宵，一定要吃早餐。越不吃早餐濕氣越重，吃早餐是改善痰濕體質(zhì)、減肥的第一步。第四，可以吃一些偏溫燥的食物。從時(shí)間上看，夏季、潮濕天氣、早上起床吃生姜較好;而秋冬、天氣干燥、晚上睡覺前吃生姜就不好。從體質(zhì)上看，痰濕、陽虛、氣虛、痛血體質(zhì)都適合生姜，尤其是痰濕體質(zhì);濕熱、陰虛體質(zhì)則不適宜。
有的人雖然煲湯時(shí)放不少生姜，但是把生姜煲得面目全非，吃起來一點(diǎn)兒辣味都沒有，這樣不行。要想用生姜來改善痰濕體質(zhì)，要想促進(jìn)發(fā)汗，要想溫暖脾胃，要想散水濕、痰濕，就一定要讓姜辣辣的?？梢宰鼋?，把姜片、紅糖、棗片一起煮，不用煮太久，然后放在保溫杯里，帶到單位去，上班的時(shí)候隨時(shí)喝。這種紅糖姜茶特別適合女性朋友。痰濕體質(zhì)的人夏天堅(jiān)持喝一段紅糖姜茶，會(huì)覺得情緒平穩(wěn)很多。因?yàn)楹冉瑁藭?huì)發(fā)汗，只要發(fā)汗，人通透了，情緒就會(huì)穩(wěn)定;還會(huì)發(fā)現(xiàn)自已的耐熱能力提高了很多，不再對空調(diào)那么依賴了;同時(shí)也會(huì)發(fā)現(xiàn)膚色漂亮很多。
姜的用量怎么控制呢？根據(jù)痰濕的輕重決定。如果痰濕體質(zhì)重又肥胖又不愛發(fā)汗，可以用量多點(diǎn)，量多到什么程度，可以用七片姜;如果是痰濕體質(zhì)，但本身不是太胖，放三四片姜就可以了;如果是痰濕體質(zhì)，月經(jīng)不是很好，瘀血塊多，那就多放點(diǎn)紅糖。
男性痰濕體質(zhì)，又抽煙又喝酒，吃生姜就會(huì)受不了，因?yàn)槌闊熀染贫嗟娜?，喉嚨很容易受刺激而咳嗽，而生姜的辣味?huì)刺激喉嚨，咳嗽難受。
第五，痰濕體質(zhì)的人應(yīng)該少吃酸性的、寒涼的、膩滯的和生澀的東西，特別是要少吃酸性的食物。有一個(gè)成語叫望梅止渴，只要說一下梅子，馬上就會(huì)有一嘴的津液，更不用說吃進(jìn)去了。中醫(yī)認(rèn)為酸甘化陰，陰就是津液，痰濕體質(zhì)本來就是津液多，再吃一些酸性的東西，痰濕會(huì)更加嚴(yán)重。還有山檀，也是酸的，酸的食物能夠降血脂，但是不能多吃，要適可而止，痰濕重的人吃多了山植，不僅不能去血脂、降體重，反而還會(huì)傷脾胃，加重痰濕。
