揭秘七種狂吃不胖的瘦身食物
冬季七種養(yǎng)生食材做法。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“揭秘七種狂吃不胖的瘦身食物”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
減肥可不是一件容易的事，減肥是要講究技術(shù)的，有的人為了減肥一整天不吃食物，等到三更半夜肚子餓得實(shí)在不行了就拼命地吃，這樣反而沒有起到減肥的效果，反而越吃越胖?，F(xiàn)在你大可不必?fù)?dān)心，以下有七種狂吃不胖的瘦身食物，請(qǐng)大家認(rèn)真閱讀。
1、蘋果
蘋果本身熱量很低，但是消化一個(gè)蘋果的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了蘋果本身提供的熱量。如消化一個(gè)熱量為50卡的蘋果，需要75卡的熱量。
2、紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
3、奶制品www.cndadi.net
最好天天吃。美國有研究說，每天吃3次奶制品的人，與從不吃奶制品的人比，脂肪可以減少70%.原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用，能增強(qiáng)身體的新陳代謝水平，提高身體的燃脂速度。
4、燕麥
不僅能給身體飽足感，提供營養(yǎng)，還含有豐富的能溶解脂肪的纖維，有效地幫助身體燃燒脂肪，被叫做燃脂斗士。
5、甘藍(lán)
鈣對(duì)提升代謝速度和燃燒脂肪很重要，甘藍(lán)含有豐富的鈣和促進(jìn)鈣吸收的維生素C.多吃甘藍(lán)的人很容易瘦下去。
6、水
水能提升我們的代謝速度。如果一天喝500毫升水，我們的代謝速度就能提高30%.同時(shí)帶走身體的代謝毒素，不會(huì)讓你因缺水而覺得餓。
7、綠茶
每天喝3次茶，身體的新陳代謝率會(huì)增加4%.
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平時(shí)生活當(dāng)中總是存在這樣的一些人，那就是這些人平時(shí)狂吃不胖，這會(huì)讓很多人感到羨慕嫉妒恨。這也讓很多人感到百思不得其解，其實(shí)要想狂吃不胖，首先和身體體質(zhì)有關(guān)，和腸胃消化有關(guān)，其次也和這類人是注意飲食的選擇有關(guān)，只要飲食選擇得當(dāng)，普通人也能做到狂吃不胖。我們來了解一下怎么狂吃不胖。
牛奶：
牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。
葡萄：
葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血癥患者最好的食品之一。
玉米：
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。
蘋果：
蘋果因富含果膠、纖維索和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個(gè)蘋果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對(duì)心血管有害)會(huì)降低，而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。實(shí)驗(yàn)證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會(huì)降低。
大蒜：
大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
韭菜：
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。
洋蔥：
洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預(yù)防動(dòng)脈硬化。40歲_的人要多吃點(diǎn)。
春節(jié)期間，一頓豐盛的大餐成為很多人必不可少的選擇。然而，饕餮大餐熱量可觀，節(jié)日期間應(yīng)該節(jié)制自己的飲食，以免囤積過多的脂肪。具體而言，可以從以下幾個(gè)方面著手：
早豐晚簡--盡可能地將大餐安排在中午進(jìn)行，避免晚上處于休息狀態(tài)時(shí)因吃得太多而堆積脂肪。
少吃多餐--在沒有聚會(huì)的日子，堅(jiān)持少吃多餐，不要在一餐內(nèi)吃得過多。不在饑餓時(shí)猛吃，因?yàn)樵诜浅ｐ囸I的時(shí)候進(jìn)食，快速進(jìn)食會(huì)令消化系統(tǒng)內(nèi)酶的活性增強(qiáng)，促進(jìn)脂肪的合成。
多喝開水--過節(jié)期間，也不要忘記多喝水，這可是最簡單、最便宜的減肥方式。有資料顯示，每天喝8杯至12杯水每周可減重500克。還要提醒你在餐前喝一杯白開水，使胃部有滿足感，胃里有飽的感覺自然就會(huì)少吃嘍!
細(xì)嚼慢咽--慢慢地進(jìn)食能令食欲降低，容易覺得肚飽。尤其是在吃大餐時(shí)，面對(duì)滿桌子好吃的東西，你也不能狼吞虎咽。細(xì)嚼慢咽，既能防止你發(fā)胖，也會(huì)讓你在餐桌上看起來更優(yōu)雅。
多吃零食--選擇有益的零食，不僅解除貪吃的問題，而且會(huì)影響食欲和食物的消化吸收。過節(jié)時(shí)，零食本來就多，走到哪家都有零食，關(guān)鍵是選擇最適合減肥的，比如水果、果仁、松子、陳皮梅、山楂等等。
大蒜。許多研究都證實(shí)大蒜具有防癌抗癌能力，大蒜中的脂溶性揮發(fā)性油能激活巨噬細(xì)胞，提高機(jī)體的抗癌能力，還含有一種含硫化合物，也具有殺滅腫瘤細(xì)胞的作用。
牛奶和酸奶。牛奶含鈣和維生素D,在腸道內(nèi)能與致癌物質(zhì)相結(jié)合，清除其有害作用。酸奶能抑制腫瘤細(xì)胞的生長。
蜂蜜和蜂乳。蜂蜜能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，提高造血功能和組織修復(fù)作用。近年來發(fā)現(xiàn)蜂乳含有特殊的蜂乳酸，對(duì)防治惡性腫瘤有效。
海產(chǎn)品?？捎米鲪盒阅[瘤病人的治療食品。海藻類有效成分主要是多糖物質(zhì)和海藻酸鈉。海藻酸鈉能與放射性鍶結(jié)合后排出體外。常吃海帶、紫菜等食品對(duì)身體有益。魚類中含有豐富的硒、鋅、鈣、碘等無機(jī)鹽類，對(duì)抗癌也是有益的。
香菌等真菌食品。含有多糖物質(zhì)和干擾素誘導(dǎo)劑，能抑制腫瘤。香菇對(duì)胃癌、食道癌、肺癌、宮頸癌有一定的療效。
堅(jiān)果。仁可提高機(jī)體的免疫功能，抑制細(xì)胞癌變。它對(duì)口腔干燥等癥狀有緩解作用，但對(duì)口腔有炎癥、潰瘍以及鼻出血的病人不宜食用。烏梅也有抗癌作用，棗能抑制腫瘤細(xì)胞生長。
茶。茶含兒茶素，能清除體內(nèi)的放射性物質(zhì)。放療病人經(jīng)常飲茶有益康復(fù)。茶還可以防齲齒。
【導(dǎo)讀】一到秋冬季節(jié)，咳嗽是呼吸系統(tǒng)疾病最常見的癥狀，有急性和慢性之分。咳嗽其實(shí)是身體的正常反射作用，也是人體的正常防衛(wèi)機(jī)構(gòu)，更是健康狀況的報(bào)警系統(tǒng)，你咳嗽就吃七種食物，這樣會(huì)讓你的咳嗽快些好，下面就為你介紹咳嗽就吃七種食物。
咳嗽就吃七種食物
咳嗽不僅會(huì)影響日常生活作息，比方說降低工作或者學(xué)習(xí)效率等，還可能是身體有些疾病的警訊，如肺結(jié)核或惡性腫瘤，因此千萬不要等閑視之！
可以改善咳嗽的營養(yǎng)素及食材：
1、維生素A或胡蘿卜素：兩者皆具有強(qiáng)化免疫系統(tǒng)功能，并能保護(hù)或修復(fù)呼吸道上皮細(xì)胞，預(yù)防咳嗽或改善咳嗽的癥狀。
食材：胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜、包心菜類、南瓜、西蘭花等蔬菜；木瓜、芒果等水果。
2、B族維生素：可以增強(qiáng)體力，提高免疫能力，阻擋異物入侵呼吸道。
食材：以糙米類及全谷類面包含量較豐富；肝臟、豆類、肉類、花生、綠葉蔬菜中也富含維生素B族。
3、維生素C:兼具抗病毒與抗細(xì)菌感染的雙重功能，并能縮短感冒引起的咳嗽病程。
食材：甘藍(lán)菜、蘆筍、青椒、包心菜類等蔬菜；檸檬、番石榴、柑橘類等水果。
4、維生素E:能增加抗體，用以清除過濾性病毒、細(xì)菌和癌細(xì)胞。也能維持白血球的恒定，防止白血球細(xì)胞膜產(chǎn)生過氧化反應(yīng)，有防治呼吸系統(tǒng)疾病作用。
咳嗽就吃七種食物
食材：萵苣、菠菜等深綠色蔬菜；大豆、花生等豆類；小麥、糙米、等谷類；小麥胚芽油、大豆油、堅(jiān)果等油品。
5、生物類黃酮素：此類營養(yǎng)素與維生素C協(xié)同合作，可共同提升病人的抗菌、抗病毒等能力，有助于快速將體內(nèi)異物排出，縮短咳嗽病程。
食材：花椰菜、甜椒、洋蔥、等蔬菜；番石榴、葡萄柚、柑橘和檸檬等水果。
6、鋅：具有抗病毒感染的特性，當(dāng)病毒不易入侵人體時(shí)，咳嗽的報(bào)警器也不容易被觸動(dòng)。
食材：以動(dòng)物內(nèi)臟、牛奶、谷類、豆類、牡蠣、生蠔含量較高。
7、蜂膠：可抗病毒及增強(qiáng)免疫能力，醫(yī)學(xué)界證實(shí)能有效改善咳嗽的發(fā)生率。
食材：蜂膠。
相信不少正在減肥的人都有一個(gè)愿望，那么就是想要狂吃一頓，可是又很擔(dān)心，正是因?yàn)檫@段狂吃讓自己減肥的效果完全失敗，所以大家根本什么都不敢吃，越來越想吃零食，最后就變成了一種奢望，讓自己的心情也變得不好，狂吃不胖還是要注意選擇好正確的飲食習(xí)慣，有幾款零食是不減肥反而增肥的，需要特別注意。
烘培薯片
相信大家都知道薯片具有很高的卡路里，而且不含一點(diǎn)膳食纖維，多吃了還會(huì)致癌，但很多人都會(huì)有"吃一點(diǎn)點(diǎn)并不會(huì)致肥"的觀念。這種想法是不正確的，不要以為你吃一點(diǎn)點(diǎn)就不會(huì)發(fā)胖，其實(shí)脂肪就是這樣一點(diǎn)點(diǎn)地累積起來的，同時(shí)薯片是很難讓人有飽腹感的，所以你很容易就吃多了。因此，健康減肥要先抵制薯片的誘惑。
橡皮糖
有些人會(huì)認(rèn)為吃橡皮糖會(huì)瘦臉，因?yàn)樵诮老鹌ぬ堑耐瑫r(shí)可以臉部得到充分的運(yùn)動(dòng)。但與此同時(shí)，其實(shí)你也會(huì)將很多的果糖糖漿吃進(jìn)肚子里，從而轉(zhuǎn)化為脂肪慢慢地積蓄起來，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。所以這些肥胖糖還是少吃為妙。
維他命水
維他命水中含有豐富的維他命，但并不代表它就不喊卡路里了。如果你每天都喝一瓶維他命水的話，那么你一年就可以增重十幾斤了。不怕胖你就吃
減肥餅干
很多減肥餅干雖然含有比較少的脂肪，但在這些餅干中卻含有大量的糖分，而這些過量的糖正是致肥的原因，使得它與其他普通的餅干并無兩樣。
