火雞面會(huì)發(fā)胖嗎
艾灸養(yǎng)生嗎。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“火雞面會(huì)發(fā)胖嗎”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
火雞面是近幾年來(lái)一種網(wǎng)絡(luò)爆紅的食物，它最初是在韓國(guó)受到眾人追捧，漸漸的在網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)上被人關(guān)注，火雞面有一個(gè)非常顯著的特點(diǎn)就是味道極其的辣，但是從包裝或者是味道上來(lái)講它與方便面極其的相似。一包火雞面所含的熱量并不多，如果是偶爾的吃火雞面并不會(huì)影響到身材，但就像泡面一樣經(jīng)常性的吃也會(huì)使人發(fā)胖。
經(jīng)研究表明，一包火雞面(100g)含有的大概是470卡(卡是表示熱量卡路里的單位)。它含有的熱量在眾多零食中，處于中間地位，不高不低。偶而吃一兩次，就不用太擔(dān)心，但是經(jīng)常吃、密集的吃，又吃很多，就一定會(huì)胖。吃太多的話(huà)，不只有發(fā)胖的問(wèn)題，面中所附的調(diào)味包，對(duì)于身體的傷害是很大的。火雞面雖然辣，但是添加了很多其他成分，其實(shí)熱量很高。只要你每天運(yùn)動(dòng)消耗的熱量大于你吃進(jìn)去的熱量就能瘦。你想吃火雞面就加倍運(yùn)動(dòng)吧，減肥沒(méi)有捷徑。
火雞面是可以直接用開(kāi)水泡著吃的，不過(guò)火雞面和平時(shí)吃的泡面稍有不同，是先將面條泡軟之后再倒入調(diào)味料，然后拌起來(lái)吃，火雞面吃起來(lái)比較筋道，面條和平時(shí)吃的泡面口感有些不同?；痣u面也是可以煮著吃的，煮著吃，面條會(huì)軟的更快一些，其中的調(diào)料包是辣味的來(lái)源，可以根據(jù)自己的需求選擇添加多少。
火雞面既有袋裝也有杯裝，這可以表明韓國(guó)火雞面是可以用開(kāi)水泡著吃的。但是，三養(yǎng)火雞面最正確的吃飯是煮熟后再拌醬料，這樣才能夠入味口感更棒。
不過(guò)吃火雞面一定要評(píng)估自己身體吃辣的能力，辣椒素會(huì)引起胃酸分泌增加，胃酸多了可引起膽囊收縮，導(dǎo)致膽道口括約肌痙攣，造成膽汁排出困難，從而誘發(fā)膽囊炎、膽絞痛及胰腺炎。
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方便面是特別方便的一種飲食，有很多人在饑餓過(guò)度的時(shí)候都會(huì)想要吃方便面，而且現(xiàn)在做出來(lái)的方便面有各種各樣的口味，深深的吸引著一些人，但是方便面里面的營(yíng)養(yǎng)成分是非常低的，而且吃了方便面之后，我們的身體很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)都不能夠?qū)⒛切┒舅叵牡簦敲捶奖忝鏁?huì)使身體發(fā)胖嗎?
1。方便面主要成分是碳水化合物-淀粉，碳水化合物是人體三大能量來(lái)源之首，說(shuō)吃多了會(huì)胖嗎
2。方便面的制作工藝中，有一工序是過(guò)油的呦，油脂這東西，呵呵，人體三大能量來(lái)源之最能儲(chǔ)存起來(lái)的
3。方便面的調(diào)味包包，吃的是幾個(gè)包包的?味精香精防腐劑油脂，一點(diǎn)失水蔬菜，總之垃圾巨多能量也不少地。
4。方便面沒(méi)有人體必須的蛋白質(zhì)(氨基酸)，維生素，礦物質(zhì)，纖維素，哎，味道也單一，營(yíng)養(yǎng)也單一，長(zhǎng)此以往，身體如果不胖，就是哪個(gè)部位由于營(yíng)養(yǎng)不良該抗議了，那時(shí)可是危險(xiǎn)的呦，娃娃，不要吃了，偶爾想念它的味道吃一次倒無(wú)妨，但不能走極端哦，健康減肥要營(yíng)養(yǎng)均衡的少吃。
一包100g的方便面所含的熱量是470卡，還有晚上睡覺(jué)之前吃方便面的話(huà)臉會(huì)腫的。方便面里的熱量很高，但是早上吃，應(yīng)該不會(huì)發(fā)胖。方便面里有許多的防腐劑，大家還是少吃方便面的好，那東西吃多了對(duì)身體可不好!
總之少吃為佳呀。 尤其是處在成長(zhǎng)發(fā)育中的兒童和老年人。正常成年人每周吃1～2包并無(wú)大礙。 不選購(gòu)低質(zhì)產(chǎn)品： 人們不應(yīng)貪圖便宜而購(gòu)買(mǎi)低質(zhì)方便面。韓國(guó)已出現(xiàn)非油炸方便面，我國(guó)目前正處在試驗(yàn)過(guò)程中。 其他還要注意不吃超過(guò)保質(zhì)期的方便面;沖水后把面湯倒掉，再 續(xù)上水或湯，以減少鹽分和其他有害物質(zhì);添加自己喜歡的肉菜，以增加維生素、蛋白質(zhì)和膳食纖維等。
面是很多人都喜歡吃的一種主食，中國(guó)的北方常以面食作為基本主食，什么北京的炸醬面、陜西的油潑面，蘭州的刀削面等等，這些是面食愛(ài)好者的天堂。但對(duì)于很多愛(ài)美的女孩說(shuō)，面就意味著碳水化合物，吃多了肯定會(huì)胖的，但事實(shí)卻不是這樣的，不用壓抑自己對(duì)面條的狂熱，只要選對(duì)時(shí)間，選對(duì)面條，選對(duì)配料是不會(huì)胖的。
吃面條會(huì)胖嗎?
首先我們先來(lái)看看女生最關(guān)系的熱量，每100克面條中，含有：蛋白質(zhì)6克、贅肉1克、碳水化合物35克，總熱量大約為160千卡左右。相對(duì)于其他主食來(lái)說(shuō)，面條真的不算會(huì)讓人長(zhǎng)胖的食用品了。
怎么樣讓面條不發(fā)胖
有筋道的面條：一般來(lái)說(shuō)，越是筋道的面條其中的蛋白質(zhì)含量就越多，如果你正在減肥，那么選擇筋道的面條，以防攝進(jìn)過(guò)多的碳水化合物。
熱湯面：面條有很多種吃法，有涼面、有干拌面，不過(guò)，對(duì)胃最好的還是熱湯面，熱湯面會(huì)更加輕易被消化和吸取，以免在胃里停留太長(zhǎng)的。
盡量選擇中午吃：面條的吸水能力很強(qiáng)，提供給人體很好的飽腹感。另外，面條都是用硬質(zhì)小麥做成的，硬質(zhì)小麥里含有豐富的B族維生素，它們對(duì)腦細(xì)胞有刺激作用。所以，中午吃一碗營(yíng)養(yǎng)搭配合理的面條是個(gè)不錯(cuò)的選擇。含有豐富碳水化合物，它不僅可以提供給人體足夠的熱量，這樣可以保證人體天天的機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)。
其實(shí)適量的吃一些主食是不會(huì)發(fā)胖的，我們生命的運(yùn)轉(zhuǎn)也離不開(kāi)碳水化合物。
紅棗是我們生活中特別常見(jiàn)的一種補(bǔ)品，很多人都是比較喜歡吃紅棗的，特別是對(duì)于一些女孩子們來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃一些紅棗滋補(bǔ)身體的功效是非常好的，紅棗里面含有的維生素C和維生素p是非常多的，而且吃了之后不會(huì)使我們的身體長(zhǎng)胖，還能夠補(bǔ)充身體內(nèi)所需要的各種營(yíng)養(yǎng)。
吃干紅棗不會(huì)長(zhǎng)胖胖
紅棗含有豐富的維生素C和維生素p，多種氨基酸和多種微量元素。雖還有較多的糖分，但只要合理食用，是不會(huì)長(zhǎng)胖的。呵呵，吃多了會(huì)上火的。 該種食物也被列為春季養(yǎng)生必吃十種食物。
另外，早晨一起床就喝一杯淡鹽水，然后是空腹吃十二枚干棗。這種吃法可以防止脫發(fā)，紅棗還可養(yǎng)顏通便哦。
紅棗的食用方法有很多，蒸、燉、煨、煮均可。最常用的方法是將紅棗煎水服用，這樣既不會(huì)影響保肝的藥效，也可以避免生吃所引起的腹瀉。
可以在粥里加入紅棗，做成棗粥食用。另外，將紅棗加工制作成紅棗蓮子湯、紅棗花生湯等也是比較常見(jiàn)的方法。
紅棗的熱量高嗎
新鮮紅每100克熱量為122 大卡，棗干每100克熱量為264 大卡，所以，不管是新鮮的棗還是棗干都算是高熱量的食物，它是可以代替主食的哦!
減肥的人可以用它代替米飯饅頭之類(lèi)的主食，但是一定要注意體質(zhì)比較躁熱的人不要吃!那種體質(zhì)弱的人呢是可以常這個(gè)的，女性也可以多吃這個(gè)。
紅棗減肥茶做法
材料：紅棗10顆、玫瑰花一小搓即可，大約3-4朵(最好是買(mǎi)已經(jīng)打碎的，比較能沖煮出味道)、山楂10克(大約8-10片)、枸杞子15-20顆、荷葉粉25克，大約三大搓(如果不是粉的可以用整張荷葉)、檸檬半個(gè):實(shí)在沒(méi)有用四分之一個(gè)桔皮(10克)代替、白菊花4-6朵(一小撮是指的三個(gè)手指頭捏的量)
作法：
1。準(zhǔn)備1800CC的冷水將紅棗、玫瑰、山楂、荷葉粉、枸杞。菊花(這些材料都是干的)都放進(jìn)去一起煮，放在爐火上直到滾十五分鐘左右即可。
2。然后把切片后的檸檬放進(jìn)去，一分鐘熄火。只要湯，其他的可以倒掉。
喝法：
初期可以一天飲用一兩杯，腸胃適應(yīng)了以后可以當(dāng)茶喝，等到瘦的差不多就可以把間隔時(shí)間拉長(zhǎng)，一星期喝一兩次就可以了。第二道的茶毫無(wú)效果，所以一定要喝熬好的第一道茶，熬好湯的分成三份，三餐前飲用。最好是空腹時(shí)飲用。在飯后喝也可以的。如果湯很濃，可以加水稀釋喝，也可以一次熬好兩天的量，放在冰箱里備用，冷熱都可以喝，一般喝一個(gè)月就可以了，沒(méi)有必要老是熬，也很麻煩的，停了以后只要注意飲食調(diào)節(jié)好就不會(huì)反彈的。
在我們的生活中有很多人都比較喜歡吃一些紅糖，紅糖的營(yíng)養(yǎng)成分是非常高的，而且里面含有的含糖量特別的多，對(duì)于一些血糖低的人來(lái)說(shuō)，吃一些紅糖也能夠避免低血糖出現(xiàn)，由于糖類(lèi)食品都可能會(huì)造成身體發(fā)胖，所以很多人在吃糖的時(shí)候都會(huì)小心翼翼，那么吃了紅糖之后會(huì)發(fā)胖嗎?
紅糖的營(yíng)養(yǎng)成分是相當(dāng)?shù)母叩?，它含有的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等成分，比白糖的高之?dāng)?shù)十倍。
然而紅糖和白糖相比，紅糖所含的糖分、熱量幾乎和白糖一樣。因此很多人可能會(huì)用紅糖來(lái)代替白糖。但是，紅糖的味道不如白糖那么甜，人們?cè)诤炔韬涂Х葧r(shí)自然而然就會(huì)多放些，所以其實(shí)紅糖有時(shí)候比白糖更危險(xiǎn)，而且吃多了剩余的糖分會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪。
經(jīng)期喝紅糖水要慎重
醫(yī)生表示，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，如內(nèi)分泌功能失調(diào)，甲狀腺、腎上腺皮質(zhì)功能異常等。民間雖有經(jīng)期喝紅糖生姜水的說(shuō)法，但那是因?yàn)檫^(guò)去生活條件不好，營(yíng)養(yǎng)缺乏，喝紅糖水可以抗虛弱，加入姜還能驅(qū)寒。專(zhuān)家指出目前多囊卵巢綜合征發(fā)病率逐年提高，女性如果月經(jīng)不規(guī)律，最好先找準(zhǔn)具體原因再具體對(duì)癥治療。
tips：可別月經(jīng)有點(diǎn)不正常就喝紅糖水了，突然的不正?，F(xiàn)象、或者長(zhǎng)期的不正?，F(xiàn)象，有可能是身體出了問(wèn)題，而不是一杯紅糖水可以調(diào)控的呢，還是去醫(yī)院做個(gè)正規(guī)檢查。
紅糖水可以怎么喝
1。紅糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，讓老年人面色紅潤(rùn)，有精神;
2。用紅糖泡桂圓干服用，對(duì)改善睡眠有著積極作用;
3。紅糖泡人參，則有調(diào)理氣息，改善低血壓的作用。
喝紅糖水的注意事項(xiàng)
睡前不喝紅糖水
不要在睡前喝，那樣很可能會(huì)使體內(nèi)糖儲(chǔ)量過(guò)大，長(zhǎng)期如此有可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病，同時(shí)還可能出現(xiàn)的是發(fā)胖、齲齒等其他癥狀。
老人要適當(dāng)使用紅糖水
并不是所有的老人都適合吃紅糖，中醫(yī)認(rèn)為陰虛內(nèi)熱者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用紅糖。
不宜用紅糖水服藥
生病時(shí)候吃的藥物具有比較強(qiáng)的效力，而且一般藥是不應(yīng)該和別的藥加起來(lái)吃的，紅糖水從某種角度上來(lái)說(shuō)也是一種藥物，如果混在其他藥里面一起吃的，可能會(huì)產(chǎn)生其他危害。
有很多人都是比較喜歡吃柚子的，因?yàn)殍肿永锩婧刑貏e多的水分，吃了之后能使人變得水靈是皮膚變得更加嫩滑，而且柚子是一種低糖的水果，因此蜂蜜柚子茶也深受廣大朋友們的歡迎，特別是對(duì)女性來(lái)說(shuō)，早上喝一杯蜂蜜柚子茶通便功效非常好，那么柚子會(huì)發(fā)胖嗎?
蜂蜜柚子茶會(huì)發(fā)胖嗎?
完全不用擔(dān)心蜂蜜柚子茶是否會(huì)引起發(fā)胖的問(wèn)題，不僅不會(huì)胖，它還能給人帶來(lái)許多的好處。為什么蜂蜜柚子茶不會(huì)使人發(fā)胖呢?主要有以下的原因。
蜂蜜柚子茶會(huì)發(fā)胖嗎 喝蜂蜜柚子茶的好處
1、蜂蜜柚子茶的主要功效的起到美白作用，并且柚子是低熱量的水果，蜂蜜也會(huì)導(dǎo)致人發(fā)胖，常喝柚子茶還能起到清熱降火的作用。
2、糖類(lèi)導(dǎo)致人發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)祝遣煌?lèi)型的糖對(duì)人的影響也不同，蜂蜜柚子茶中的主要糖類(lèi)是蜂蜜，而蜂蜜主要含有的是單糖，它會(huì)直接轉(zhuǎn)化成能量消耗掉，并不會(huì)變成脂肪堆積，所以不會(huì)致胖。并且，蜂蜜柚子茶還是解膩的最佳 飲品哦。
【喝蜂蜜柚子茶的好處】
除了以上蜂蜜柚子茶不會(huì)致胖的好處外，喝蜂蜜柚子茶的好處還有哪些呢?一起來(lái)看看。
蜂蜜柚子茶會(huì)發(fā)胖嗎 喝蜂蜜柚子茶的好處
1、美容祛斑
柚子中所含的維生素C類(lèi)豐富，它可以預(yù)防黑色素沉著，減少皮膚斑點(diǎn)的形成，讓肌膚更加光滑無(wú)暇。女性常喝蜂蜜柚子茶可以改善暗黃的氣色，非常適合長(zhǎng)期坐在辦公室的白領(lǐng)女性。
2、潤(rùn)腸通便
蜂蜜有潤(rùn)腸的作用，常喝蜂蜜水可以緩解便秘癥狀。柚子是寒性水果，其中富含的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)從而改善腸胃功能。蜂蜜柚子茶結(jié)合了蜂蜜和柚子的功效，對(duì)腸胃不通、便秘的人群極有益。
蜂蜜柚子茶會(huì)發(fā)胖嗎 喝蜂蜜柚子茶的好處
3、止咳化痰
秋冬季節(jié)很容易讓上呼吸受到感染，從而導(dǎo)致咳嗽、慢性支氣管炎等，常喝蜂蜜柚子茶可以起到止咳化痰、平喘的足浴。也適合喉嚨干癢不舒服、感冒咳嗽人群飲用。
4、預(yù)防感冒
蜂蜜柚子茶中含有的維生素C對(duì)感冒有一定的預(yù)防作用，同時(shí)柚子茶還可以清心降火，潤(rùn)喉化痰。容易感冒的人要多補(bǔ)充維生素C類(lèi)，柚子茶補(bǔ)充維C的飲品首選。
看完本文還擔(dān)心蜂蜜柚子茶發(fā)胖的問(wèn)題嗎，柚子的好處可不是隨便說(shuō)說(shuō)的，秋冬季節(jié)趕緊喝起來(lái)吧。
在生活中很多人都有午睡的習(xí)慣，經(jīng)常的午睡對(duì)自己的身體有很好的幫助，但是有的時(shí)候在午睡的時(shí)候有的人群就會(huì)比較擔(dān)心會(huì)不會(huì)造成身體肥胖的情況，那么接下來(lái)我們就一起來(lái)看看在生活中經(jīng)常的午睡會(huì)不會(huì)容易造成人體出現(xiàn)肥胖的情況，而且在平時(shí)生活中經(jīng)常的午睡會(huì)不會(huì)影響一些人群的減肥效果，我們一起來(lái)看看在生活中關(guān)于午睡和減肥之間的相互聯(lián)系吧。
一、午睡會(huì)發(fā)胖嗎
睡午覺(jué)并不會(huì)造成人體出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況，因?yàn)樗缬X(jué)其實(shí)更好的是為人體健康起到一定的保護(hù)作用，但是對(duì)于長(zhǎng)胖這項(xiàng)事情上并沒(méi)有太大的影響，而且在平時(shí)生活中經(jīng)常的午睡對(duì)自己的身體也有很好的幫助，每一次在睡覺(jué)的時(shí)候最好是在食用了午飯之后的半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間再去睡午覺(jué)這樣對(duì)自己的身體也有一定的好處，因?yàn)榻?jīng)過(guò)了一段時(shí)間的休息之后可以讓我們的腸胃更好的消化吸收，不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，所以在平時(shí)生活中的話(huà)需要注意。
二、睡覺(jué)與肥胖有關(guān)系嗎
在生活中睡覺(jué)和肥胖的關(guān)系估計(jì)就是在食用了食材之后就立即睡覺(jué)，這樣會(huì)導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)很?chē)?yán)重的不利情況，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候人體出現(xiàn)肥胖的原因，都是因?yàn)殚L(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)造成的，所以在平時(shí)生活中的話(huà)如果不經(jīng)常的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話(huà)就會(huì)很容易造成自己的身體呃逆的脂肪出現(xiàn)生長(zhǎng)的情況，而且在平時(shí)生活中每一個(gè)人的睡眠時(shí)間也要有一定的固定，一般最好的睡眠的時(shí)間是在七個(gè)小時(shí)到九個(gè)小時(shí)左右，這個(gè)時(shí)間段的睡眠時(shí)間不會(huì)對(duì)人體健康造成什么不利的影響，但是在平時(shí)生活中的睡眠時(shí)間如果沒(méi)有四個(gè)小時(shí)的話(huà)就會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況，所以在平時(shí)生活中睡覺(jué)也是進(jìn)行保護(hù)自己身體的一種保養(yǎng)方式，而且在平時(shí)生活中如果不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)經(jīng)常的睡覺(jué)的話(huà)也會(huì)造成身體肥胖的情況，所以在平時(shí)生活中的話(huà)需要注意。
三、午睡怎么睡不會(huì)長(zhǎng)胖
1.在平時(shí)生活中進(jìn)行睡覺(jué)的時(shí)間最好是在飯后三十分鐘左右再去休息會(huì)比較好，因?yàn)樵谄綍r(shí)生活中飯后三十分鐘左右休息不會(huì)造成長(zhǎng)胖的危險(xiǎn)
2. 在平時(shí)生活中睡覺(jué)的時(shí)候也要注意自己的休息的姿勢(shì)，不要經(jīng)常的趴著或者是俯臥著睡覺(jué)，會(huì)造成頭痛或者是消化不良等癥狀發(fā)生，所以在平時(shí)生活中的話(huà)需要注意。
在生活中睡覺(jué)不會(huì)造成長(zhǎng)胖的情況，但是在平時(shí)飯后就立即睡覺(jué)而不運(yùn)動(dòng)或者是給自己一個(gè)消化的過(guò)程的話(huà)，就會(huì)很容易造成自己的長(zhǎng)胖的癥狀發(fā)生，所以在平時(shí)生活中的話(huà)自己也要注意自己睡覺(jué)的時(shí)間的問(wèn)題。
銀耳在我們的生活中是特別常見(jiàn)的一種食物，這種食物一般都在拌涼菜的時(shí)候會(huì)加入一些，銀耳是可以食用的真菌，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要比木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高一些，我們吃的銀耳口感是香香脆脆的，對(duì)于一些小寶寶來(lái)說(shuō)，吃一些銀耳也能夠補(bǔ)充身體內(nèi)的微量元素，那么銀耳吃多了會(huì)發(fā)胖嗎?
喝銀耳湯會(huì)長(zhǎng)胖嗎,喜歡喝銀耳湯又想減肥的朋友比較關(guān)注這個(gè)話(huà)題,銀耳是種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。所以銀耳吃多了不會(huì)發(fā)胖。不過(guò)適量吃最好，任何東西吃多了不好。
銀耳湯是一道常見(jiàn)的漢族甜品小吃?？诟谢瑵?rùn)，香甜醇美。銀耳是一種極珍貴的食用菌和藥用菌，由此做成的銀耳湯具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用，同時(shí)還具有美容功效。銀耳湯做法多樣，種類(lèi)豐富，常見(jiàn)的有冰糖銀耳湯，銀耳棗仁湯等。
首先銀耳是可以天天喝的。因?yàn)殂y耳湯是高營(yíng)養(yǎng)珍品，常喝可以明目清肺，對(duì)人體的作用還不僅僅在此，每天堅(jiān)持喝會(huì)有很不錯(cuò)的效果哦。
但是銀耳湯不僅減肥而且美容養(yǎng)生，銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，從而達(dá)到減肥的效果。因此每天可以喝點(diǎn)不太甜的銀耳湯,不僅不會(huì)發(fā)胖,反而有利于減肥呢。
吃銀耳本身不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，銀耳中不含有脂肪或糖分，但是加入的糖會(huì)進(jìn)入體內(nèi)后轉(zhuǎn)化為脂肪而可能導(dǎo)致身體發(fā)胖。同時(shí)如果睡前沒(méi)有刷牙的話(huà)，還可能會(huì)導(dǎo)致齲齒發(fā)生。意見(jiàn)建議:防止身體發(fā)胖，主要需要注意控制飲食及適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。
米飯和饅頭是我們生活中最常見(jiàn)的兩種主食，特別是在我國(guó)南方地區(qū)，大多數(shù)人都是比較喜歡吃米飯的，因?yàn)槟戏降貐^(qū)是盛產(chǎn)水稻的地方，米飯里面含有的熱量是比較低的，而且我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候如果不吃一些米飯，也會(huì)覺(jué)得身體不一會(huì)就會(huì)餓了，那么米飯吃多了會(huì)發(fā)胖嗎?
很多人都認(rèn)為，米飯會(huì)讓人發(fā)胖。很多女士因?yàn)闇p肥而不敢吃米飯，或者每天只吃幾口米飯，而用大量的菜或者零食來(lái)代替主食。殊不知，這樣做會(huì)更加肥胖。營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，米飯不是發(fā)胖食品，想減肥不用刻意回避它。
米飯是中國(guó)人的傳統(tǒng)主食，幾千年來(lái)都是配菜的最好食品。米飯?jiān)希簿褪谴竺桩?dāng)中，含有近80%的淀粉，但脂肪含量極低，每100克熟米飯的熱量降低到120千卡左右，只相當(dāng)于一個(gè)半蘋(píng)果所含熱量。
如果把大米做成稠粥，則一份米要加5-6倍水，所含熱量更低，除非在米飯中加入含油脂的配料，如炒米飯等。在正常食量下，米飯并非令人發(fā)胖的食品，米粥更是低能量食品，而且精米比粗米所含的熱量更低。
在減肥期間，米飯還是要正常食用，最好每天不少于2兩，中午的2兩米飯是不能少的。如果實(shí)在想控制食物的攝入，可以選擇晚餐不吃米飯，用水果或蔬菜代替。
精細(xì)松軟的食物不易帶來(lái)飽感
按照食欲控制的理論，人們?cè)诔燥堉?，?huì)產(chǎn)生飽感，并在一段時(shí)間內(nèi)維持不想繼續(xù)進(jìn)食的狀態(tài)，稱(chēng)為“飽腹感”。研究證實(shí)，不同的食物在飽腹感方面具有很大的差異。從營(yíng)養(yǎng)素角度來(lái)說(shuō)，假如給人們吃含有同樣多能量的食物，那么脂肪最高的食物最不易令人產(chǎn)生飽感，而蛋白質(zhì)和纖維含量高的食品容易讓人感到飽，而且這種飽感可以維持較長(zhǎng)時(shí)間;從食物口感的角度來(lái)說(shuō)，比較粗或者比較潤(rùn)滑的食物容易讓人感覺(jué)飽，而精細(xì)松軟的食物不易帶來(lái)飽感。
研究認(rèn)為，白米飯的質(zhì)地過(guò)分精細(xì)、進(jìn)食速度過(guò)快、消化速度過(guò)快、蛋白質(zhì)含量不高，都可能是白米飯飽腹感不盡如人意的重要原因。相比之下，富含膳食纖維的糙米飯吃起來(lái)需要更多的咀嚼，消化速度也明顯放慢，便具有較好的飽腹感。
