桑葉可以減肥嗎_霜桑葉能減肥嗎
桑葉的養(yǎng)生知識。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經進入大眾百姓視野，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《桑葉可以減肥嗎_霜桑葉能減肥嗎》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
桑葉雖然說大家都知道有非常的功效，但是這種中藥材確實是沒有減肥的方法，如果是想要減肥的話還是建議直接從運動和飲食上面下手的，這樣的話就可以使得自己減肥的效果變得更加顯著的，而桑葉的作用主要就是可以達到很好的止血和凝血的功效，讓自己受傷的部位不會再次出現(xiàn)加重的情況。
霜桑葉能減肥嗎
1.抗凝血作用
桑葉提取物能明顯延長小鼠體內全血凝固時間和顯著延長家兔血漿的激活部分凝血活酶(ApTI)時間，凝血酶原(pT)時間和凝血酶(TT)時間。由于凝血過程啟動環(huán)節(jié)份外源性和內源性兩個環(huán)節(jié)，ApTI反映內源性凝血途徑的活性，pT反映外源性凝血途徑的活性，而TT反映的是兩者共同途徑即凝血酶活性。說明桑葉對凝血酶——纖維蛋白原反應有直接抑制作用。
2.降血壓作用
桑葉中的蕓香苷、槲皮素、槲皮苷能增加離體及在位蛙心的收縮力與輸出量，并減少心率。蕓香苷使蟾蜍下肢及兔耳血管收縮，槲皮素可擴張冠狀血管，改善心肌循環(huán)。γ-氨基丁酸、蕓香苷、槲皮素有降血壓的作用。γ-氨基丁酸是神經傳達物質，能促進腦組織的新陳代謝和恢復腦細胞功能，同時，能改善腦部血液流動，增強血管緊張素轉換酶Ⅰ的活性，促使血壓下降。
3.降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化作用
桑葉有抑制脂肪肝的形成、降低血清脂肪和抑制動脈粥樣硬化形成的作用?；钚猿煞职―NJ、植物甾醇、黃酮類等。
桑葉中含有強化毛細血管、降低血液黏度的黃酮類成分，另外桑葉茶內含有抗體內LDL-脂蛋白氧化的成分，所以桑葉在減肥、改善高脂血癥的同時，又有預防心肌梗死和腦溢血的作用。日本專家土井佳代證實，桑葉提取物對高脂血癥血清脂質升高及動脈粥樣硬化有抑制作用。
桑葉茶可使高脂血癥大鼠血清高密度脂蛋白(HDL-C)、HDL-C/TC明顯升高(p0.05)，總膽固醇(TC)、LDL-C、三酰甘油(TG)明顯降低(p0.05)，過氧化脂質(LpO)顯著降低(p0.001)，說明桑葉茶可降低血脂、軟化血管、清除體內過氧化物，從而對高脂血癥血清脂質升高及動脈粥樣硬化有抑制作用(黃代青等，1995)。
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在大自然當中有著眾多的植物，在這其中很多的植物在經過加工處理之后對于人體都有著很多的益處，尤其是在中醫(yī)當中大多數(shù)的中藥都是植物制作成的，相信很多的人對于桑葉這種植物都是不陌生的但是很多人分不清楚霜桑葉與桑葉有什么區(qū)別。那么，霜桑葉和桑葉的區(qū)別是什么?
第一，霜桑葉和桑葉的區(qū)別是什么?霜桑葉 落葉喬木，高3～7米或更高，通常灌木狀，植物體含乳液。樹皮黃褐色，枝灰白色或灰黃色，細長疏生，嫩時稍有柔毛，葉互生;卵形或橢形，長5～10厘米，最長可達20厘米，寬5～11厘米，先端銳尖，基部心臟形或不對稱，邊緣有不整齊的粗鋸齒或圓齒;葉柄長1.5～4厘米;年生草葉披針形，早落。花單性，雌雄異珠;花黃綠色，與葉同時開放;雄花成柔荑花序;雌花成穗狀花序;萼片4裂;雄花有雄蕊4;雌花無花柱，柱頭2裂，向外卷。聚合果腋生，肉質，有柄，橢圓形，長1～2.5厘米，深紫色或黑色，少有拉拉扯扯色的?；ㄆ?～5月。果期6～7月。是有區(qū)別的，前者是經過了霜的打擊后，具有著清熱解毒的功效，后者是一個平肝潛陽的作用以及具有補益肝腎的作用
第二，桑葉，(Mulberry Leaf)，學名：Folium Mori。中藥名，是?？浦参锷５母稍锶~，是蠶的日常食物，又名家桑、荊桑、桑椹樹、黃桑葉等，我國南北各地廣泛種植桑樹，桑葉產量豐富。蠶的主要食物。完整葉片呈或寬卵形，葉片基部心臟形，頂端微尖，邊緣有鋸齒，葉脈密生白柔毛。老葉較厚暗綠色。嫩葉較薄，黃綠色。質脆易，握之扎手。氣淡，味微苦澀。藥用一般認為霜后采者質佳。桑葉有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目的功效。且有治療風熱感冒，肺熱燥咳，頭暈頭痛，目赤昏花的作用。到2014年，有人將桑葉的芽頭做成了菜式，而使桑葉有了食療的價值，因其桑葉的芽頭營養(yǎng)價值豐富而被大眾喜愛，稱為桑芽菜。又以南潯輯里村，國絲文化園的桑樹芽最為出眾，考慮到穿珠灣水的灌溉，其桑葉芽的微量元素比一般桑芽的要高出很多。 [1]
霜桑葉和桑葉的區(qū)別是什么?落葉灌木或小喬木，高3-15m。樹皮灰黃色或黃褐色，淺縱裂，幼枝有毛。葉互生，卵形至闊卵形，長6～15cm，寬4～12cm。先端尖或鈍，基部圓形或近心形，邊緣有粗齒，上面無毛，有光澤，下面綠色，脈上有疏毛，脈腋間有毛;葉柄長1～2.5cm。雌雄異株，骨朵花序腋生;雄花序早落;雌花序長1～2cm，花柱不明顯或無，柱頭2。完整葉片呈卵形、寬卵形、心形等，長約15厘米，寬約10厘米，葉柄長約4厘米，葉片基部心臟形，頂端微尖，邊緣有鋸齒，葉脈密生白柔毛。老葉較厚黃綠色。嫩葉較薄，暗綠色。質脆易碎，握之扎手。氣淡，味微苦澀。藥用一般認為霜后采者質佳。聚花果(桑椹)熟時紫黑色、紅色或乳白色?；ㄆ?～5月，果期6～7桑葉-原植物果實多皺縮，破碎。完整者有柄，葉片上面黃綠色或淺黃棕色，有的有小疣狀突起;下表面色較淺，葉脈突起，小脈網狀，脈上被疏毛，脈基具簇毛。質脆。氣微，味淡、微苦、澀。
相信很多人對于桑葉這種植物都不陌生，大部分人對于桑葉的映像：這是一種用來養(yǎng)蠶的植物。其實桑葉在加工之后對于人體還是有一些益處的。但是桑葉是一種不好儲存的一種植物，很多人對于桑葉的保存方式都是不清楚的，不知道應該如何保存。那么，桑葉可以放冰箱嗎?
第一，桑葉可以放冰箱嗎?可以放到冰箱里。摘回來之后先清洗一下，然后擦干，最好用保鮮袋裝好放進冰箱。每次喂食之前提前把桑葉從冰箱里拿出來不要立即喂食。讓它冷卻到常溫，如果上面有水，要擦干再喂桑葉不能放得太擠，保留蓬松的狀態(tài)。在每次喂蠶寶寶的時候先將桑葉放涼(室溫)再喂。桑葉，(Mulberry Leaf)，學名：Folium Mori。中藥名，是?？浦参锷５母稍锶~，是蠶的日常食物，又名家桑、荊桑、桑椹樹、黃桑葉等，我國南北各地廣泛種植桑樹，桑葉產量豐富。蠶的主要食物。完整葉片呈或寬卵形，葉片基部心臟形，頂端微尖，邊緣有鋸齒，葉脈密生白柔毛。老葉較厚暗綠色。嫩葉較薄，黃綠色。質脆易，握之扎手。氣淡，味微苦澀。藥用一般認為霜后采者質佳。桑葉有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目的功效。且有治療風熱感冒，肺熱燥咳，頭暈頭痛，目赤昏花的作用。到2014年，有人將桑葉的芽頭做成了菜式，而使桑葉有了食療的價值，因其桑葉的芽頭營養(yǎng)價值豐富而被大眾喜愛，稱為桑芽菜。又以南潯輯里村，國絲文化園的桑樹芽最為出眾，考慮到穿珠灣水的灌溉，其桑葉芽的微量元素比一般桑芽的要高出很多。 [1]
第二，桑葉是?？浦参锷５母稍锶~。初霜后采收，除去雜質，曬干而得，是一種發(fā)散風熱藥，既可內服，也可外敷。 [3] 其性寒，味甘、苦，有疏散風熱、清肺潤燥、清肝明目的功效，可治療風熱感冒，肺熱燥咳，頭暈頭痛，目赤昏花的病癥。 [4] 現(xiàn)代中、西醫(yī)把桑葉和桑葉生物制劑作為改善糖尿病及其他各種疑難雜癥的藥物而使用，認為其藥效極為廣泛。有清肺潤燥、止咳、去熱、化痰、治盜汗;補肝、清肝明目、治療頭暈眼花、失眠、消除眼部疲勞;消腫、清血‘治療痢疾、腹痛、減肥、除腳氣、利大、小腸;抗應激、涼血、降血壓、降血脂、預防心肌梗塞、腦溢血、祛頭痛、長發(fā);降血糖、抗糖病等。
桑葉可以放冰箱嗎?桑葉為桑科植物桑的干燥老葉。栽培或野生。全國大部分地區(qū)多有生產，尤以長江中下游及四川盆地桑區(qū)為多。原植物喜溫暖濕潤氣候，稍耐蔭，耐旱，不耐澇，耐貧瘠，對土壤適應性強。味苦、甘，性寒。歸肺、肝經。功效疏散風熱、清肺潤燥、桑葉在喂飼前應進行適當整理、切桑，以便于給桑。不良葉的選除，片葉的疊理，用桑的稱量等工作稱為調桑。蟻蠶到了三齡蠶的早期，因為蠶體小，為便于給桑均勻和容易取食，一般將桑葉切成正方形的方塊葉，三齡中后期改成粗切，四齡用片葉，五齡用片葉和新梢葉，或者條桑。清肝明目。臨床上習慣認為經霜者質佳，稱“霜桑葉”或“冬桑葉”，飲片名稱桑葉、蜜炙桑葉。
在人們的日常生活飲食當中除了食用一些日常的五谷雜糧還會食用一些植物，因為一些植物在經過處理之后是可以食用的，而且對于人體還有很多的益處，對于桑葉這種植物相信很多人都不陌生，很多人都想要知道這種植物是否可以炒著食用。那么，桑葉可以炒著吃嗎?
第一，蠶寶寶愛吃桑葉眾所周知，這人也把它當菜燒，還真是沒聽說過。這究竟怎么個吃法呢?這個桑葉可以下火鍋，可以清炒，還可以涼拌都可以，要這種嫩的。桑葉可以炒著吃嗎?桑葉，(Mulberry Leaf)，學名：Folium Mori。中藥名，是?？浦参锷５母稍锶~，是蠶的日常食物，又名家桑、荊桑、桑椹樹、黃桑葉等，我國南北各地廣泛種植桑樹，桑葉產量豐富。蠶的主要食物。完整葉片呈或寬卵形，葉片基部心臟形，頂端微尖，邊緣有鋸齒，葉脈密生白柔毛。老葉較厚暗綠色。嫩葉較薄，黃綠色。質脆易，握之扎手。氣淡，味微苦澀。藥用一般認為霜后采者質佳。桑葉有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目的功效。且有治療風熱感冒，肺熱燥咳，頭暈頭痛，目赤昏花的作用。到2014年，有人將桑葉的芽頭做成了菜式，而使桑葉有了食療的價值，因其桑葉的芽頭營養(yǎng)價值豐富而被大眾喜愛，稱為桑芽菜。又以南潯輯里村，國絲文化園的桑樹芽最為出眾，考慮到穿珠灣水的灌溉，其桑葉芽的微量元素比一般桑芽的要高出很多。
第二，桑，被稱為“植物之王”，有著“人參熱補，桑葉清補”的美譽。內含人體所需的17種氨基酸，是“藥食同源”的植物。在吳敏的桑園，一斤桑葚的采摘價30塊錢，這嫩桑葉的賣價，可是不相上下。除此之外，他還可以把它制成茶。做高端的幾百塊錢一斤，做成低端的，最低也要一百多塊錢一斤。(一棵桑樹上可以摘多少葉子去做茶葉呢?)看這棵桑樹，把可以做桑葉茶的葉子采摘下來，也得有五六斤。桑葉茶具有減肥、美容、降血糖的作用，著實是個好東西。但桑樹可挖掘的“潛力”，還遠不止如此?？梢园阉粝聛?，這個頂端的不要。下面的這個有兩個用途，第一個是做桑枝菌，就是食用菌。第二個就是把它切成桑枝飲片，賣到飲料廠里。
桑葉可以炒著吃嗎?鮮桑葉燉豬腱材料：鮮桑葉5克、豬腱肉60克、蜜棗半粒、姜1片。做法：清洗豬腱肉，切成大片。用水沖洗一下鮮桑葉，然后把所有材料放入燉盅內，猛火燉3小時，飲用時再加入食鹽調味。提點：3-5月鮮桑葉最多，大家不要錯過了。嫩葉可煮吃，燉湯的話，老葉也無妨?！≡u點：第一次見到這樣的搭配。桑葉燉過以后，鮮嫩顏色還可以保留下來，吃起來鮮甜可口，留在湯里的清香，是春天樹木抽芽的新鮮味道。
相信大家對于桑葉肯定是非常熟悉的吧，我們經常采用桑葉來喂養(yǎng)蠶，但是我們可能還不知道桑葉其實是屬于中草藥的一種，桑葉有著非常多的功效和作用，所以我們要善于利用桑葉來為我們的健康服務，此外桑葉還能起到很好的減肥效用，那么我們應該如何用桑葉來減肥呢，一起看看下文的詳細介紹吧。
桑葉，（Mulberry Leaf），學名：Folium Mori.中藥名，是?？浦参锷５母稍锶~，又名家桑、荊桑、桑椹樹、黃桑葉等，我國南北各地廣泛種植桑樹，桑葉產量豐富，桑葉提取物脫氧野尻霉素與葛根提取類黃酮物質結合形成一種新物質洗胰清糖素（cics），適合用于治降血糖、血脂、抗炎等作用。蠶的主要食物。完整葉片呈或寬卵形，長約15厘米，寬約10厘米，葉柄長約4厘米，葉片基部心臟形，頂端微尖，邊緣有鋸齒，葉脈密生白柔毛。老葉較厚黃綠色。嫩葉較薄，暗綠色。質脆易，握之扎手。氣淡，味微苦澀。藥用一般認為霜后采者質佳。到2014年，有人將桑葉的芽頭做成了菜式，而使桑葉有了食療的價值，因其桑葉的芽頭營養(yǎng)價值豐富而被大眾喜愛，被現(xiàn)代人稱為桑芽菜。又以南潯輯里村，國絲文化園的桑樹芽最為出眾，考慮到穿珠灣水的灌溉，其桑葉芽的微量元素比一般桑芽的要高出很多。
其實桑葉是桑樹的葉子，桑葉的成效與效果非常廣泛，不只能夠止咳散熱，對醫(yī)治頭暈眼花、舒緩眼部疲憊效果不錯，并且還能消腫、清血，以及補肝、去水腫。桑葉的減肥效果，其間就和桑葉能夠消腫和清血有關了。
桑葉清血
其實即是能夠整理人體血液中過剩的中性脂肪和膽固醇，排清血液內的毒素，起到排毒減肥的作用。
桑葉減肥作用極好，今日小編就為我們桑葉減肥法，教你輕松安康瘦！
桑葉消腫
這和桑葉有利水作用關聯(lián)，桑葉能夠推進排尿，使細胞里邊堆積的剩余水分排出體外，所以桑葉能夠改進所謂的女性水腫的表象，特別對于虛胖的女人，桑葉減肥作用非常好。
現(xiàn)在很多年輕人為了減肥，是絞盡腦汁的想辦法，催吐減肥的方法在年輕人中是比較受歡迎的，但是這是不科學的減肥方法，催吐減肥對人體的傷害是非常大的，催吐減肥不僅會損傷牙齒，而且還會引起人抑郁，因此想要減肥的人最好選擇一種健康的方式，而且一定要持之以恒。
催吐減肥有用嗎
催吐減肥有一定效果，但不值得提倡。
催吐減肥法指的是用手挖喉嚨，或者用牙刷、勺子等異物刺激喉嚨，引發(fā)催吐反應，將剛剛吃下肚的食物全吐出來，限制身體所吸收的卡路里。這種方式的確能夠起到一定的減肥效果，但是催吐的危害大，很傷MM的身體，不值得提倡。
催吐減肥瘦身效果甚微
其實，通過催吐清除的通常只有攝入的二分之一的卡路里。曾有實驗證實，那次實驗中志愿者們吃下2131卡路里的食物，但他們催吐出來的食物平均只有979卡路里。
而且，成人約60%體重都由水分構成，小范圍的體重波動幾乎都是由身體含水量變化導致的，而不是脂肪。在催吐或利用利尿劑或瀉藥等過程中，體重波動很大程度都是由于脫水導致的。
所以，催吐不僅傷身，也并非一個高效的瘦身法。
催吐減肥法太傷身不可取
催吐的時候，胃酸會傷害食道、喉嚨和牙齒，讓人感到全身不適，甚至會導致皮膚粗糙。而且，如果養(yǎng)成想吐就吐的習慣，很有可能導致貪食癥、厭食癥，到時候真是傷心又傷身，所以減肥的MM絕不要貿然嘗試此法。
1、催吐減肥易灼傷胃和食道
催吐把胃里的食物及胃酸全部吐出來，會造成胃液逆流。純凈的胃液pH值為0.9-1.5，這屬于強酸。食物和胃液順著食道、口腔一路逆流，也一路損傷。一旦長期催吐，就會造成胃食道逆流，情況更加不樂觀。而且，催吐時食道、胃部的食物會被迫翻出來，食道會因為承受很大壓力而受傷。
溫馨提示：催吐導致的食道灼傷情況較輕者會有比較輕微的少量出血現(xiàn)象，經治療后1-2天即可痊愈；一旦傷害得非常嚴重導致大量出血，就要立即以內視鏡來止血。
2、催吐減肥易致蛀牙
人體最堅硬的部分是牙齒，但是也抵擋不住胃酸的反復侵蝕。而且，牙齒所承受的腐蝕損傷是不可逆的，并不是只要你停止催吐牙齒的腐蝕就會被停止。
溫馨提示：在催吐后立即刷牙會加速牙齒被腐蝕的速度而非幫助牙齒保持清潔哦。
3、催吐減肥會傷及喉嚨
催吐會對喉嚨表面造成傷害，而創(chuàng)傷面可能會被感染。而且，在摳喉嚨時，如果指甲過長或摳得比較用力，還會損傷嗓子。所以，有催吐行為的人常常會感受到喉嚨痛，以及嗓子嘶啞。
4、催吐減肥易精神燥郁
催吐減肥法是一種比較恐怖的減肥方法，會選擇以催吐來快速減肥的人，通常精神狀態(tài)都異于常人，她們對身材形象的認知也趨于扭曲，明明已經瘦成竹竿了，卻還是覺得自己太胖。再加上長期催吐，極其容易因此而抑郁或躁郁。
5、催吐減肥或讓手部留傷疤
對于一些用手指來自我催吐的人來說，由于手指和牙齒的摩擦，手上會留下傷痕，最終形成傷疤。
6、催吐減肥易唾液腺腫脹
在我們嘴巴附近有用于分泌唾液的唾液腺，對于一些催吐的人來說，他們的唾液腺會逐漸開始脹大。這個過程不會帶來任何疼痛，但它會使唾液的分泌增加。而且，腮腺腫大的人一般會覺得自己的臉很胖。
7、催吐減肥致心律不齊極端或致死
催吐會造成體液波動，可體液里的電解質對于維持肌肉功能非常重要，心臟也是肌肉，所以催吐可能引發(fā)心律不齊，嚴重時可致死。
現(xiàn)在，人們的壓力都越來越大，很多年輕人也開始長出了許多的白頭發(fā)。白頭發(fā)雖然對于大家沒有什么特別大的影響，但看上去總歸是不美觀的，而且非常容易顯老。很多年輕人都在想辦法去除白頭發(fā)，除了使用各種護發(fā)素之外，有些人會經常用桑葉洗頭發(fā)。那么，桑葉洗頭能治白發(fā)嗎?
桑葉洗頭能治白發(fā)嗎
桑葉水能治療白頭發(fā)，少白頭可以是多種因素引起的。比如遺傳，營養(yǎng)，精神因素等等，首先請判定這個引起少白頭的原因，然后針對性的處理。保持樂觀開朗的情緒。注意鍛煉身體，勞逸結合。多吃一些含維生素B。
桑葉洗頭的益處和方法
桑葉洗頭有很多好處，可以促使頭發(fā)的快速生長，還可以讓那些嚴重脫發(fā)的人找到一個治療脫發(fā)，長發(fā)的一個保健產品。
桑葉洗頭的時候，我們應該選取正確的時間，也就是在初夏季節(jié)，那個時候桑葉生長的比較茂盛，里面的養(yǎng)分比較多，可以采摘一些，儲放在那里，以備以后使用。
還使用桑葉洗頭的時候，可以配合一些淘米水，效果會更加的好，在清洗的時候，要多清洗幾次，因為桑葉上面有一些油脂，清洗的次數(shù)過少，容易遺留在頭發(fā)上面，引起頭皮的瘙癢。
很多人嘗試用桑葉治療脫發(fā)、以及白發(fā)變黑發(fā)，這里需要提醒一下大家，秋季脫發(fā)本身就比較常見，如果一年四季都有脫發(fā)的話，就需要認真對待了。建議大家還是先找出脫發(fā)、白發(fā)的原因，再科學的治療。
吃它們防治白發(fā)
維生素B5：
這種維他命也叫做泛酸，已知有延緩衰老跡象的作用。魚，家禽和豆類植物都包含大量這種維生素。需要的情況下還可以考慮營養(yǎng)保健品。此外，適當補充維生素B9和B12也很重要。
對氨基苯甲酸：
這是一種幫助保持頭發(fā)自然顏色的B族維生素。與其他維他命和礦物質一起服用有預防白發(fā)的作用。富含對氨基苯甲酸的食物包括啤酒酵母，全谷類，雞蛋，動物腎和肝等。此外，市場上也可以買到保健品。除了對頭發(fā)有好處以外，對氨基苯甲酸還對皮膚健康有益，成年人每日建議劑量是30毫克。
赤糖糊：
一直以來，赤糖糊都被認為是治療白發(fā)的偏方。它是蔗糖糖漿的副產品，包含大量生產黑色素需要的銅。赤糖糊可以與牛奶，桂皮和肉豆蔻等其他成分一起服用。
增加銅的攝入量：除了赤糖糊以外，還可以吃富含銅的杏仁，葵花籽和蟹等食物。要預防白發(fā)需要足夠的銅，因此應該確保均衡飲食。
白頭發(fā)吃什么好
在飲食上應注意科學配餐，多吃粗食、雜糧、干鮮果品及各類蔬菜，不挑食、偏食。
注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏鋪干和干豆類等。
要注意B族維生素的攝入，如谷類、豆類、干果類、動物肝、心、腎、奶類、蛋類和蔬菜等。
注意多攝入富含酪氨酸的食物，如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚及硬果類食物等。多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。
主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海參等。
水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。
