開水泡腳的好處和壞處
關(guān)于泡腳養(yǎng)生的好處。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“開水泡腳的好處和壞處”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
越來越多的人都加入到了使用開水泡腳的行列中，并且在使用開水泡腳的過程中還會加入其他的中藥材。的確由于人的足底有許多的穴位經(jīng)絡(luò)分布，所以開水泡腳可以有助于促進腳底血液循環(huán)，讓人的身體達到一個全然放松的境界。而今天將要為大家?guī)淼膮s是關(guān)于使用開水泡腳的好處與壞處。
好處一
堅持用開水泡腳的話，可以促進腳部的血液循環(huán)，很多女性之所以一到冬季，就出現(xiàn)手腳冰冷的癥狀，是由于體內(nèi)的血液循環(huán)不通暢而造成的。在這種情況下，人體的抵抗力一般都很低，經(jīng)常會出現(xiàn)感冒，流鼻涕的癥狀，所以如果能夠堅持每天泡腳的，這一癥狀將會緩解很多。堅持一段時間以后，不僅能夠使血液循環(huán)更加通暢，還能改善人體的免疫系統(tǒng)。除此以外，如果每天泡腳的話，還能去除體內(nèi)的濕氣和寒氣，一旦人體寒氣和濕氣積累太多的話，很容易引發(fā)各種疾病，而泡腳就可以很好的預(yù)防了這一情況。
好處二
平時不管是因為工作原因還是學(xué)習(xí)原因，很多人常年都不會去鍛煉，長期以往，人體就會變得很僵硬，身體素質(zhì)也很低。而在這種情況下，每天晚上泡一個熱水腳，不僅可以使身體得以放松，而且還能提高人體的睡眠質(zhì)量，對第二天的工作來說也是極為有利的。還有一些人經(jīng)?；加蓄^疼和頭暈的癥狀，如果堅持每天泡腳的話，這一癥狀將會得以很好的緩解，平時自己有條件的話，也可以去進行足療按摩，效果會更加驚人。
壞處一
就每天晚上用開水泡腳這個事情來說，它本身并沒有任何的壞處。但之所以很多人沒有達到預(yù)期的效果，這是因為他們違背了一些注意事項，在泡水腳時水溫一定要注意，不能夠太熱了，一旦溫度過高就容易燙傷腳部。除此之外，自己的泡腳時間也需要注意，不能夠超過半個小時，時間如果太長的話，就會引起頭暈眼花，頭疼的現(xiàn)象。如果情況太過嚴重的話，反而會猝死。千萬不要想看泡腳的注意事項哦!
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隨著生活節(jié)奏的加快，生活壓力的增大，人們的身體健康狀況也得到了越來越多的關(guān)注。晚上回到家里，用加了生姜的熱水泡腳驅(qū)散疲憊預(yù)防疾病，成為更多人的選擇。那么生姜具有哪些作用，用姜水泡腳的好處，如何正確用姜水泡腳以及注意事項，又有哪些人適合用姜水泡腳呢?
姜水泡腳的好處
1.促進我們身體的血液流通，加強血液循環(huán)，保養(yǎng)腎臟。
2.針對體寒人群，能夠有效的緩解體寒畏寒的癥狀，減少手腳冰涼。
3.改善肌膚暗黃暗沉，提亮膚色。
4.針對女性群體，調(diào)節(jié)月經(jīng)，緩解痛經(jīng)等癥狀。
5.能夠有效延緩衰老，延年益壽。
6.增強身體各個系統(tǒng)的新陳代謝，緩解疲勞，提高睡眠質(zhì)量。
7.有效防止預(yù)防感冒，治療感冒。
8.驅(qū)寒祛風(fēng)，持續(xù)泡腳能夠緩解風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等癥狀。
9.刺激汗腺，排出毒素，減少腳部的異味，去除腳臭。
生姜的功效和作用
1、排汗提神增進食欲
生姜在炎熱的季節(jié)能夠幫助我們排汗提神，并且能夠降低溫度，緩解身體疲勞等一系列癥狀。生姜還有健胃，促進食欲的作用，夏天的時候天氣比較炎熱，唾液、胃液的分泌會大大減少，所以有些人常常感覺到?jīng)]有食欲，但是如果在吃飯時食用幾片生姜，能夠增進我們的食欲。
2、預(yù)防疾病遠離細菌
生姜能夠有效的緩解胃痛，生姜干粉還能夠緩解暈眩，嘔吐等癥狀，并且藥效可以持續(xù)在4小時以上。烈日炎炎的夏天，細菌生長繁殖的速度非常快，我們外出就餐時很容易食用污染食物而引起急性腸胃炎，這個時候適當吃些生姜就可以起到防治疾病的作用。另外，通過實驗和研究證明，生姜能起到某些抗菌素的作用，能夠殺滅口腔致病菌和腸道致病菌，用生姜水含漱治療口臭和牙周炎，療效也十分顯著。
3、清涼防暑提神醒腦
夏天的時候，由于天氣炎熱，人們都會選擇坐在電扇或者空調(diào)前面對著吹，這樣很容易引起感冒。這時候及時的喝點姜糖水，能夠有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒，預(yù)防感冒。中醫(yī)還認為生姜能夠“通神明”，即提神醒腦。夏季很容易中暑，在這個時候，灌下一杯姜汁，能使病人很快清醒過來。
姜水泡腳的正確方法
用生姜泡腳并不是我們傳統(tǒng)意義上的理解，就是將生姜放入熱水中泡一會兒。正確的方法是取15—30克的生姜(約為中等大小的姜半塊)，將其用菜刀拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上大約10分鐘。時間一到，將全部姜水倒出，加入適量冷水將水溫調(diào)至40℃左右。在泡腳的時候，水要沒過腳踝，最好能夠一邊泡腳一邊搓雙腳。
生姜中的藥用成分有很多是小分子物質(zhì)，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā)。半塊姜的使用量是相對于通常家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量來說的。如果泡腳用的水量比較多，可以適當?shù)淖们樵黾咏挠昧俊?/p>
姜水泡腳的最佳時長
泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為最佳時長。因為在我們泡腳的時候血液會流向下肢，腦部的供血容易不足。尤其是心腦血管疾病的患者，以及年齡較大的人如果在泡腳的時候出現(xiàn)胸悶、頭暈等癥狀，應(yīng)該暫停泡腳。另外，糖尿病患者神經(jīng)末梢感覺能力比較差，應(yīng)由其家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。
哪些人適合用姜水泡腳
1.經(jīng)常工作熬夜的上班族。用姜水泡腳能夠加速自身機體的血液循環(huán)，增強血紅蛋白的攜氧能力，緩解因為疲勞引起的機體缺氧。
2.晚上睡不著，經(jīng)常失眠的人。堅持用生姜水泡腳，能夠調(diào)節(jié)我們的緊張情緒。長期堅持下去，能夠很好的改善失眠。
3.經(jīng)?；加衅つw病的人。生姜能夠消除霉菌，因此生姜水泡腳有一定的治療腳癬、皮膚病的作用。
4.抵抗力差，容易感冒生病的人。用生姜水泡腳對于治療和緩解感冒有著很好的作用，還能夠提高人體的免疫能力，減少生病的次數(shù)和頻率。
姜水泡腳祛濕嗎
我們體內(nèi)的濕氣分為寒濕和濕熱，對于寒濕的情況，可以用生姜泡腳具有的活血、發(fā)汗、解表的作用來去除，搭配紅豆、薏米等效果更佳。但是如果是濕熱的情況就不可以用姜水來去除，性溫的生姜會加重體內(nèi)的濕熱情況，導(dǎo)致身體不適。
姜水泡腳的注意事項
1.水溫不宜過高。尤其對于患有心腦血管疾病的病人，水溫過高可能誘發(fā)高血壓甚至腦卒。水溫過高，會破壞皮膚表面的皮脂膜，使皮膚干燥、瘙癢甚至皸裂。
2.飯后應(yīng)該停留一段時間再用姜水泡腳。如果飯后就立刻泡腳的話，會影響腸胃對食物的消化，導(dǎo)致胃部出現(xiàn)不適。泡腳前后可以喝一杯水，來幫助身體的新陳代謝及體液的及時補充。
3.最好使用木制容器泡腳。銅盆等金屬盆中的化學(xué)成分不太穩(wěn)定，很容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成一系列有害的物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。
4.兒童不能使用過熱的水長時間泡腳。因為足弓是從兒童時期就開始形成的，因此從小就應(yīng)該注意保護。如果經(jīng)常用熱水給兒童洗腳，足底的韌帶就會變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足。
5、女性月經(jīng)期間不能夠隨便用姜水泡腳。女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復(fù)雜，如果不能辨清原因就用姜水泡腳，不但不會發(fā)揮本該有的作用，還可能會加重痛經(jīng)等癥狀。如果女性希望用姜水泡腳的方法來達到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問題的目的，最好能夠咨詢醫(yī)生，經(jīng)期到來之前泡腳或者根據(jù)自身情況對癥用藥。
用加了生姜的熱水將足部的寒意驅(qū)散，刺激足部各穴位，促進氣血運行、暢通經(jīng)絡(luò)、改善新陳代謝，進而起到防病及自我保健的效果。這種健康又養(yǎng)生的生活方式正逐漸走進我們的生活中并得到越來越多人的認可，這么神奇的功效，還不快來試試嗎?
鹽開水泡腳是可以起到殺菌消毒的，還可以加快腳底的血液循環(huán)以及緩解腳底的血液循環(huán)，所以建議大家可以了解一些鹽開水泡腳的好處。鹽水泡腳還可以起到緩解身體疲勞以及祛風(fēng)除濕等，所以在晚上泡腳是有很大好處的，但是要注意泡腳的溫度在40度左右，泡腳的時間最好是20分鐘。
鹽水泡腳的好處
1、殺菌消炎消滅真菌
平時用鹽水泡腳能殺菌消炎，特別是腳上出現(xiàn)皮炎或者腳氣以后用鹽水浸泡大有好處，能消滅真菌，緩解痛癢，可以讓腳氣的癥狀很快好轉(zhuǎn)。另外腳上的皮膚過干時，用鹽水泡腳還能促進皮膚對水分的吸收，能緩解皮膚干燥預(yù)防脫皮。
2、加快血液循環(huán)
平時多用鹽水泡腳，還能加快血液循環(huán)，能緩解腳冷腳涼等不良癥狀，因為腳處于人體的最下方，心臟中流出的血液很難到達這個部位，這時人體就會出現(xiàn)一些不適，而且腳的溫度會特別低，用鹽水浸泡以后血液流動加快，這種不良癥狀也會消失。
3、滋養(yǎng)肌膚
用鹽水泡腳還能滋養(yǎng)肌膚，鹽水不但能消炎殺菌還能去除死皮和皮膚表層的角質(zhì)，能細嫩肌膚。平時腳雖然不經(jīng)常露在外面，但它的皮膚也需要保養(yǎng)，用鹽水泡腳就是最好的保養(yǎng)方法之一。腳還是人體五臟的重要反射區(qū)，平時堅持用鹽水泡腳還能提高心臟、肝腎功能，堅持使用能增強體質(zhì)，緩解體虛。
4、祛風(fēng)除濕
祛風(fēng)除濕也是鹽水泡腳的重要好處之一，它祛除身體內(nèi)的濕熱毒氣，也能清熱解毒，平時人們出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛和風(fēng)濕骨痛時用鹽水泡腳能讓癥狀好轉(zhuǎn)，另外人們因身體內(nèi)濕熱毒氣過重引發(fā)上火時，多用鹽水泡腳對身體也大有好處，能讓這些不良癥很快減輕。
白開水是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N飲品，對于白開水的作用，民間的傳說也非常多，那么這些傳言那些是正確的那些是錯誤呢，今天就來了解一下白開水的功效吧。
白開水的好處
首先，喝白開水可以滿足一個人一整天需要的水分量;接著，喝足量的白開水可以讓我們的皮膚水份充足，看上去更加充滿光澤感和水潤感，避免了因為缺少而出現(xiàn)的皮膚出油干裂;假如一個人可以堅持在每天起床后飲用一大杯白開水，可以起到順腸通便的效果，對便秘的朋友們非常有好處。
有一部分朋友反應(yīng)自己回半夜醒來覺得口渴，因此會起床喝飲料，但是其實在半夜突然起床后喝飲料是一個非常不好的習(xí)慣對每個人來說，因為半夜起床喝飲料原本是一定會影響再次入睡的進度的，不僅如此，此外第二天早上起床后會發(fā)現(xiàn)眼晴，臉，甚至身體都有不同程度的水腫的，對身體的健康和美麗都大有害處。
涼白開就是經(jīng)過煮沸之后自然放置之后冷卻的白開水，喝水的話涼白開是非常好的選擇，它不但可以解渴，而且能過促進新陳代謝，透過細胞的速度也是最快的，不僅如此，它還能調(diào)節(jié)體溫，血液中的血紅蛋白也能通過和白開水增加，機體免疫功能也可以有所提高，人體抗病能力更是能大大加強。喝白開水還可以有益處于快速降解累積于肌肉中的乳酸，因此可以達到消除疲勞，使精神容光煥發(fā)的效果。除此之外，喝適量的白開水水還能夠調(diào)節(jié)體溫，讓人體體溫的波動維持平衡。因此，綜上所述，和白開水是非常有好處的，所以我們鼓勵多飲用白開水。
白開水喝多了有什么危害
在一些減肥的朋友們之中有這樣的傳言：每個人的新陳代謝如果增強，那么就可以會消耗更多的熱量，身體也可以有更多水分，如果一個人一天能過獲取超過5000ml的水量，那么一定能夠比正常人多消耗好幾倍的熱量，此外喝大量水時的飽足感還能夠影響正常的食欲與飯量，占據(jù)了胃里的大部分空間，由此可見就會吃的越來越少少。其實這樣是不對的，這種行為很有可能造成水中毒。還有一個例子，如今上班的朋友們經(jīng)常因為上班抑或是上課時非常忙碌而且不方便上廁所，從而刻意的減少喝水的量，甚至不喝水，而避免總要去廁所的尷尬，這些朋友們會經(jīng)常出現(xiàn)有水分攝取的量不夠的問題。實際上，故意減少喝水的量的這種習(xí)慣是很不好的，除了心腎臟病患者和心臟病患者會因為疾病的原因必須限制喝水的量之外，普通人還是應(yīng)該多喝水的，綜上所述，喝水是應(yīng)該有限制的，但是也不是多喝多就更加健康消耗更大，如過因為減肥就每天大量喝水，在一個月之內(nèi)就會導(dǎo)致“水中毒”。剛開始就會有虛弱無力，頭昏眼花，心跳加快的現(xiàn)象出現(xiàn)，長期如此就會加重，嚴重時甚至?xí)霈F(xiàn)意識障礙，痙攣甚至昏迷。
白開水放多久不能喝
白開水放置超過三天就不合適繼續(xù)飲用了。這是因為放置過久的水，就會被細菌污染，同時還會產(chǎn)生亞硝酸鹽，這是一種對人體非常有害的物質(zhì)，大量攝入還有可能致癌，亞硝酸鹽一旦大量被攝入人體之后，血液中的血紅蛋白就會失去攜帶氧氣的能力，最終導(dǎo)致人體組織缺氧，頭痛，惡心，嘔吐心慌等現(xiàn)象就會不斷出現(xiàn)，攝入過度的嚴重患者還會因為缺氧而導(dǎo)致死亡的后果。原因就在于在人體之內(nèi)亞硝酸鹽能與有機胺結(jié)合形成亞硝胺，而食道癌，肝癌，胃癌等等的癌癥就是由亞硝胺促發(fā)的。然而裝在保溫瓶里的白開水屬于溫水，在溫水中細菌的繁殖速度會加快，亞硝酸鹽的產(chǎn)生也會夠快更多。所以白開水的放置時間不能超過三天。除此之外，飲水機里的水可以儲存7天，如果超過七天之后，就要在燒沸之后才能飲用，不然是不能直接飲用的。
除此之外，還有幾種種開水不能飲用需要注意，首先是經(jīng)過反復(fù)煮沸的殘留下來的開水，其次是在水壺里沸騰了很長時間或者一整夜的水，接著是蒸飯，蒸菜的時候剩下的的開水，最后是水壺中隔夜重煮或未重煮的開水，這些白開水不能喝的原因是，因為這樣的水煮沸時間太長了，礦物質(zhì)已經(jīng)流失，而且由于反復(fù)燒開，水已經(jīng)老化了，對人體有益的礦物質(zhì)完全丟失了。
什么時間喝白開水最好
首先，早上六點半時，一整夜的睡眠過后，身體會發(fā)出缺水的警告，在起床之后就飲用大半杯的白開水，可以幫助肝臟解毒已經(jīng)腎臟排毒，并且可以預(yù)防便秘，幫助腸道清潔。
接著，八點半時，早晨從起床到準備結(jié)束去辦公室上班的途中，時間是特別緊張的，情緒也同樣緊張，脫水現(xiàn)象就會無形中在身體里出現(xiàn)，因此到了辦公室之后，就要讓自己喝一杯二百五十毫升的白開水補充水分。
十一點時，應(yīng)該已經(jīng)工作了一段時間，這時一定要在舒展身體的同時，讓自己喝今天的第三杯水，補充已經(jīng)流失的水分，同時也能放松自己此時緊張的心情。
中午吃完午飯四十分鐘后，也可以喝一些白開水水，可以幫助身體進行消化，同時還能夠維持身材。
下午工作之余休息時，也要補充一點半白開水，幫助自己的頭腦清醒放松心情。
五點半后，離開辦公室下班之前，再喝一大杯水，以至于增加飽腹感感，這樣吃晚餐時，就不會有暴飲暴食的現(xiàn)象。綜上所述，人體一天的基本需水量就已經(jīng)大約達到兩千毫升的水分，人體所需就充分滿足了。
白開水和礦泉水哪個好
其實如果從健康的角度來看，白開水相比所有的飲料來說是最好的飲品，白開水沒有任何卡路里，而且不需要消化，可以被人體直接吸收利用。
由于一些礦泉水的含鈉量較高，而高含量的鈉是造成高血壓的主要原因之一，因此這樣的礦泉水不利于健康。
其次，白開水水中包含很多對人體健康有好處的礦物質(zhì)與微量元素等等，而礦泉水中的這些物質(zhì)含量就大大減少了，再加上現(xiàn)代社會人們飲食中的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)又不平衡，這樣就很容易導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)。
調(diào)查研究表明，有一部分朋友提出擔(dān)心自來水的硬度太大，對身體健康會有害，但是實際上水的硬度對人是身體健康是基本上沒有影響的，而且現(xiàn)在國內(nèi)的普遍自來水都與生活飲用水的標準相符合，煮沸之后的自來水用來飲用是非常安全的。
除此之外，考慮到礦泉水有例如桶裝等多種包裝，飲用起來是非常方便的，還是有大部分人選擇礦泉水，但是喝這些水時需要注意的是一定注意核實他們的衛(wèi)生條件，并且最好在一個月內(nèi)把一桶礦泉水喝完。
白開水能減肥嗎
在一些減肥的朋友們之中有這樣的傳言：每個人的新陳代謝如果增強，那么就可以會消耗更多的熱量，身體也可以有更多水分，如果一個人一天能過獲取超過5000ml的水量，那么一定能夠比正常人多消耗好幾倍的熱量，此外喝大量水時的飽足感還能夠影響正常的食欲與飯量，占據(jù)了胃里的大部分空間，由此可見就會吃的越來越少少。其實這樣是不對的，這種行為很有可能造成水中毒，綜上所述，喝水是應(yīng)該有限制的，但是也不是多喝多就更加健康消耗更大，其實，減肥效果最好最快，最健康最安全，最無任何副作用的辦法在于合理控制飲食，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，平衡膳食，最后意志決定減肥的效果與質(zhì)量。
一天喝多少白開水最好
釋放的人體內(nèi)垃圾被清除的前提，每天大約必須要攝入一千到兩千的水量。炎熱的夏季之中，氣溫將會達到三十攝氏度以上的高溫，單單人體出汗就已經(jīng)達到會蒸發(fā)一千毫升左右的水分，每人每天的尿量在兩千毫升左右，倘若人們喝水的量不足，人體細胞之內(nèi)就會導(dǎo)致缺水，危害身體健康，因此我們要即時補充身體內(nèi)流失的水分，同時合理飲用合適的量的水如此才能達到身體健康的。所以，除正常飲食外，每人每天應(yīng)至少再補充1000毫升(兩瓶純凈水)的水分。專家建議，在正常飲食外多補充1000毫升的水。也就是至少補充3000毫升的水。因此經(jīng)常會聽到有每天8杯水的說法，不過要切記一次性不能喝太急喝太多，要少喝多次。
白開水喝多了會發(fā)胖嗎
白開水沒有卡路里，喝水是不會發(fā)胖的。如果你喝水會發(fā)胖，那么只有兩個原因，首先，你喝的水有熱量，比如含糖的飲料等等。其次，你的腎臟等器官可能有問題，比如肝臟，心臟，或者腎臟有疾病。并且這種發(fā)胖不是脂肪的增加而是水分的滯留，如果對于疾病進行治療就能得到非常好的效果。此外，喝水有利于新陳代謝的加強，有利于將身體里的垃圾毒素排泄出去。
以上就是今天我們關(guān)于白開水的介紹了，相信大家看了之后對白開水都有所了解，喝白開水不僅經(jīng)濟實惠，而且非常健康，希望大家正確的飲用白開水，身體健康，舒心順心。
很多人平時都有泡腳的習(xí)慣，特別是上了一天班特別的累，回家泡個熱水澡，既能緩解疲勞，而且還有助于睡眠，還讓人整個身體都得到放松，但是大多數(shù)人在泡腳的時候，習(xí)慣用熱水泡澡，其實涼水也是可以泡腳的，而且涼水泡腳的好處也是很多的，那冷水泡腳的好處與壞處是什么呢？
冷水泡腳的好處
冷水泡腳對人體各系統(tǒng)功能也有著較好的保健作用。足浴養(yǎng)生的理念中，泡腳的用水，都是溫水，冷水是泡腳養(yǎng)生的大忌，然而事實上，注意冷水泡腳的時間，冷水泡腳對人體各系統(tǒng)功能也有著較好的保健作用。
一、增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能
二、加強呼吸器官的功能,提高抗病能力
三、增強消化器官的功能
四、冰水泡腳對骨質(zhì)增生治療有奇效
五、劇烈運動冰水泡腳的好處
六、消暑解煩，舒緩壓力
冷水泡腳的壞處
第一，對于泡腳養(yǎng)生。泡腳水溫根據(jù)各人的觸感，以讓自己腳部感到溫?zé)釣橐?，一般?0度。冷水泡腳時間不能長，根據(jù)溫度的低溫程度，溫度越低，浸泡時間越短，一般不能超過5分鐘。0度或以下，一般不超過2分鐘。另外注意，泡后用干毛巾擦腳至紅為止
第二，不能在睡前兩小時內(nèi)進行冰水泡腳。腳步遠離心臟，血管比較細，熱量比較少。睡前冰水泡腳會影響睡眠，甚至影響體質(zhì)，容易得感冒。
冷水泡腳其實也不是什么人都適合的，如果你習(xí)慣了熱水泡腳，還是繼續(xù)堅持使用熱水泡腳，要想嘗試的話，可以在泡腳的時候，慢慢降低泡腳水的溫度，等到腳慢慢適應(yīng)其溫度即可。但是使用冷水泡腳之后，一定要記得做好保暖措施，不然很容易感冒。
現(xiàn)在很多女生為了追求修長的雙腿，都采取現(xiàn)在很風(fēng)靡的垂直雙腿瘦腿法。就是平躺在床上或者瑜伽墊上，將雙腿靠墻成90度角，以達到瘦腿的目的。這的確是有一定的作用。但其實抬高腳不僅僅有瘦腿這一項功能，這雖然是一個簡單的小動作，卻對我們身體的健康很有益處，它既能緩解疲勞，還有利于心臟的健康。究竟要怎么做才能夠達到鍛煉身體的效果呢?抬高腳又對我們的身體有哪些好處?
抬高腳的好處
1.增進血液循環(huán)。抬高腳最最簡單的方式就是在睡覺的時候在腳部墊上一個枕頭，這樣我們不需要做任何鍛煉，只需要把腳放在枕頭上，然后睡覺就可以了。通過這個姿勢，我們的腿部得到了充分的放松，腿部和腳部的血液循環(huán)就會回流到肺部和心臟，使肺部和心臟得到充足的氧氣，促使腿部和腳部的靜脈血液循環(huán)活躍起來。
2.振奮精神。每當我們把腳蹺起來之后，這樣的做法就等于直接讓身體松了一口氣，使精神面貌重新健康旺盛起來，并能充分提高工作效率。
3.緩解靜脈曲張。很多人的工作需要長久站立，如教師，服務(wù)員等，因為長時間的站立，使這些人容易造成下肢靜脈血管曲張，血液容易積累在下肢。通過抬高下肢可以使血液充分流回心臟，利于下肢的疲勞恢復(fù)。
4.助睡眠。雙腳抬高時，身體深度放松，這種狀態(tài)下，身體的消化能力提高，容易是人從疲勞中恢復(fù)過來，更容易入睡。
5.保護脊椎。我們長時間保持一個姿勢，脊椎容易僵硬，導(dǎo)致身體疲勞，嚴重的還會造成機體損傷，通過高抬腳，我們的脊椎可以保持在一個水平的狀態(tài)下，同時血液流通順暢，可以緩解脊椎壓力。
6.瘦腿。這是我們現(xiàn)代女性最為追求的一點好處。經(jīng)過一天的行走和站立，我們的雙腿疲憊，并且會水腫，這就很影響美觀。通過高抬腿，我們可以達到去除腿部水腫的功效，并且配合運動，長期堅持，更可以減去腿部脂肪，達到瘦腿的目的。
抬高腳的方法
高抬腳根據(jù)我們的需求不同，抬腿的方法也不盡一樣。
如果我們是為了促進血液循環(huán)，減緩疲勞，那我們可以在看電視的時候，把腿放在沙發(fā)或者茶幾上，只要抬高過身體即可。這種方式既方便又隨時可以進行。
如果我們想要助睡眠，并且要緩解靜脈曲張的話，那我們最好在睡覺的時候在腳部墊上枕頭，將腿部抬高至心臟以上，然后入睡。經(jīng)過一夜的高抬腿，血液回流會身體，心臟和大腦，有助于我們?nèi)胨?/p>
如果我們是想要瘦腿，那么我們就需要把雙腿抬高至90度，可以靠墻，也可以懸空抬腿。當然，如果用懸空的方式，效果會比靠墻更好。要是想要更快更好的達到瘦腿的目標，我們還可以在抬腿的同時，雙腿做交叉動作，一次3分鐘左右。
抬高腳能瘦腿嗎
我們剛剛已經(jīng)提到了，抬高雙腳至90度是可以達到瘦腿的目的的。
一方面，單純的抬腳可以緩解大腿和雙腳的水腫，對于很多水腫型肥胖的人有很好的瘦腿作用。
同時，如果我們想要瘦腿部的脂肪。這個時候我們就需要將雙腿抬高至90度，然后反復(fù)交叉雙腿，呈現(xiàn)剪刀狀，先將左腳交叉于右腳前，再將右腳交叉于左腳前，大約重復(fù)動作20-30次左右，因為這樣可以使腿部的肌肉一直處于緊張的狀，拉伸腿部的肌肉，促進腿部的血液循環(huán)。每天睡前堅持這樣鍛煉，長期下來可以達到瘦腿的作用。
什么人適合抬高腳
抬高腳這個小動作有助于身體健康，因此大多數(shù)人都適合。而尤其適合于以下人群：
1.老人。老人的血液循環(huán)及新陳代謝速度比較緩慢，血液容易滯留在腿部無法上行，導(dǎo)致身體血液不流通，四肢冰涼。這個時候?qū)㈦p腿抬高，可以使血液有效回流回心臟，有效的緩解老年人的身體不適感。
2.長時間站立及靜脈曲張患者。站立的時間久了，雙腿會水腫，這個時候我們需要抬高腳，并且加以按摩，代謝掉體內(nèi)的水分，減少水腫情況。同時也對靜脈曲張有緩解作用。
3.想要瘦腿的人。我們上文提到，抬高腿是一種很好的瘦腿方式，因此想要瘦腿的美女們千萬不要錯過這種簡單的瘦腿方式。
抬高腳的適宜時長
如果為了減肥而將腿部抬高到90度，這個時候我們只需要靠墻抬高10分鐘即可。如果加以交叉雙腿等運動，那么每次3分鐘可以達到我們的要求。
如果我們是為了促進血液循環(huán)，緩解疲勞，那么最好我們就采取腳下墊枕頭的方式，每天晚上入睡前抬腿，持續(xù)一夜，這樣可以很好的保護身體。
什么時候抬高腳最好
高抬腳是一項簡單的動作，隨時隨地都可以做，比如在看電視的時候我們就可以抬起雙腳，又省時，又健康。
但是最好的時機還是在睡覺前。我們在睡覺前可以先用熱水泡腳，促進腿部血液循環(huán)。然后睡覺時用枕頭電器雙腳，高度略微高于心臟就好。這樣我們的雙腿充分放松，達到血液回流大腦的目的，以增進血液循環(huán)，緩解足底一天的疲勞，達到充分休息的效果。
抬高腳的注意事項
抬高腳雖然對身體很有好處，但是我們也要注意。比如說90度抬腿的時候我們要注意不要持續(xù)太長時間，要量力而為，感到不適的時候就應(yīng)當及時放下雙腿休息，否則長時間的豎腿動作也會造成血液循環(huán)不暢，以至于下肢缺血造成麻木。
同時，在雙腳下墊高的時候，我們要注意，要略微高于心臟一點，不要超過太多，但也不能低于心臟的高度，否則就沒有辦法達到血液回流的目的。
隨著經(jīng)濟水平的提高，人們越來越注意對身體健康的關(guān)注，而泡腳是最簡單、實用的方法。那么泡腳有什么好處呢?在泡腳的時候應(yīng)該注意什么?哪些人不適合泡腳?
泡腳的好處
1、消除疲勞。在泡腳的時候，促進腳部的血液循環(huán)，從而消除疲勞。
2、改善睡眠。泡完腳后，身體達到放松狀態(tài)，能更快地入睡。
3、泡腳可以使體溫升高，促進末梢血管的血流順暢，并減輕心臟的負擔(dān)。
4、養(yǎng)腎護肝。泡腳后，按摩涌泉穴和太沖穴，從而起到養(yǎng)腎護肝的作用。
5、通便。刺激腳底的大腸反射區(qū)，還能起到通便的效果。
6、排除毒素。泡腳促進血液循環(huán)，讓人出汗，從而使某些毒素隨著汗液排出。
7、降低血壓。如果在泡腳同時用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。
8、緩解頭痛。當泡腳的時候，血液從頭部流向腳部，相對減少腦充血，從而緩解頭痛。
9、退熱。對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。
10、驅(qū)除寒冷。熱水泡腳可以使人的身體變得溫暖，達到驅(qū)除寒冷的作用。
11、夏天泡腳，助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)。
12、抑制痛經(jīng)。每天堅持泡腳，能抑制痛經(jīng)。
13、美容養(yǎng)生。在泡腳的水中加入自己喜歡的精油，能美容養(yǎng)生。
泡腳的禁忌
1、注意泡腳時間
不可以時間太長，最多半個鐘頭，長時間泡腳，會使人體缺水，尤其是老年人更不可以泡太長時間，時間長的話會導(dǎo)致胸悶和頭暈。
2、飯前飯后不能立即泡腳
在太飽或者是太餓的時候都不能夠泡腳，否則會影響胃部血液的供給情況。
3、糖尿病者泡腳要注意水溫
糖尿病患者泡腳時，水溫不宜過高，以37℃為宜。
4、心腦血管疾病患者不能用過熱的水泡腳
高溫會加速血液流量，短時間內(nèi)增加了心臟、血管的負擔(dān)，有加重病情的危險。
5、凍腳不能用熱水泡腳
用熱水燙腳，溫度驟變，溫差巨大，難以耐受，從而加重病情。
6、禁用刺激性藥水泡腳
如果是中藥泡腳，最好用木盆或搪瓷盆，以避免藥物的療效大打折扣。
7、對于已有破潰的傷口不要泡腳
可從觀察足部皮膚顏色、溫度和濕度的變化入手，檢查有無皮膚破損、腳氣、胼胝等，發(fā)現(xiàn)足部表皮破潰時應(yīng)及時到醫(yī)院處理。
泡腳的正確方法
1、正確的泡腳應(yīng)該是用開水的熱氣蒸蒸，然后等水溫合適了再浸泡水中的。
2、泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。
泡腳的最佳時間
可以晚上臨睡前泡腳，泡腳的時間為半小時為宜，水溫不要太高，能使身體和腳發(fā)熱即可。如果具體一些的話泡腳的最佳時間晚上九點，之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液回圈。
最好吃完飯，過1小時后再洗腳。泡腳的時間為半小時為宜，水溫不要太高，能使身體和腳發(fā)熱即可。
泡腳的最佳時長
1、泡腳睡前最好，大概20分鐘左右就可以了，過長時間泡腳會造成身體其他部位相對缺血的。
2、一般泡腳的30分鐘即可。注意老年人泡腳時間再相對減少一些，避免出現(xiàn)心慌癥狀。
哪些人不適合泡腳
1、長期糖尿病患者。長期糖尿病患者感知不出水溫，這樣就極易被燙傷。因此，建議糖尿病患者泡腳時先試好水溫，再把腳放進水里，溫度以37℃為宜。
2、心腦血管患者。心腦血管患者不適宜高水溫使神經(jīng)受到刺激，毛細血管擴張。
3、有凍腳者也不宜用熱水泡腳。
4、一般嚴重心臟病、低血壓、糖尿病的人不太適合泡腳。
5、靜脈曲張患者。
6、腳部一些皮膚病患者。因為泡腳容易感染創(chuàng)面。
有腳氣用什么泡腳
1、用茶葉水泡腳。
2、用米醋泡腳。米醋一斤，將醋倒入盆內(nèi)，浸泡或浸洗，每日兩次，每次約一小時，消炎殺菌，可治腳氣，又簡單，見效又快。用醋泡腳只有一定的輔助治療作用，所以還應(yīng)該進行其他的正規(guī)治療，外用治療可以用名丁克噴霧劑噴灑或者膏劑來擦拭患處，來進行治療，效果還可以。平時注意，不要用手抓，勤換鞋襪，穿透氣的鞋子，擦腳布及鞋子要經(jīng)常曬。堅持一段時間即可治愈。
3、用花椒水泡腳。
4、也可以去藥店購買足光散(袋裝粉狀)泡腳。
5、每日用熱水泡腳后外搽克霉唑癬藥水或復(fù)方水楊酸酊劑一次。腳干后再搽腳氣靈或癬敵膏。
6、用鹽水泡腳。鹽水具有殺菌消毒的功效，使用鹽水泡腳可以緩解腳氣，可以考慮經(jīng)常浸泡。平時除了使用鹽水泡腳，可以考慮涂抹達克寧乳膏等藥物進行治療，注意鞋襪經(jīng)常更換利于治療腳氣。
用什么泡腳好
1、一般食鹽可以用來泡腳去死皮，對高血壓患者也有好處。
2、食醋泡腳治療腳氣，適用于足跟骨刺的骨質(zhì)增生。
3、玫瑰花瓣泡腳，有很好地活血化瘀的功效。
4、加紅花泡腳適用于心腦血管疾病、婦女閉經(jīng)、經(jīng)痛。每次十克放鍋內(nèi)，水沸后煮五分鐘，連續(xù)五次。
5、加生姜泡腳適用于風(fēng)寒感冒、風(fēng)濕、類風(fēng)濕、腳涼等。
6、加艾葉泡腳可緩解咳嗽、哮喘、呼吸系統(tǒng)疾病。
7、加花椒可以緩解腳汗、腳臭、腳氣、濕疹?；ń芬佩亙?nèi)煮沸五分鐘。
泡腳的注意事項
1、一般體弱、孕婦、兒童、大病初愈者不適宜泡腳。
2、最佳的泡腳時間是晚上入睡前。最佳的時間長短是半小時。
3、糖尿病人泡腳要注意在洗完腳后，應(yīng)當用毛巾把腳擦干，讓足部保持溫暖干爽，另外還可以對足部進行按摩。
4、艾葉泡腳的時間不能太長，一般在半個小時左右就行了，出汗了就可以，不過最好是在睡前泡，泡完喝一杯水最好。
5、月經(jīng)來的時候泡腳對人體比較好的，如果出現(xiàn)宮寒的話可以用艾葉泡腳，把水里放點艾葉，水溫在四十度左右就可以。
生姜和鹽水泡腳對于治療腳氣以及腳底細菌滋生以及感染是有治療價值的，特別是腳底出現(xiàn)破皮有細菌感染的情況，采用生姜和鹽水泡腳，可以殺菌消毒，而且可以促進腳底血液的流通，減輕身體的疲勞以及緩解神經(jīng)壓力。對于生姜和鹽水泡腳的好處，建議大家可以了解一下文章介紹的內(nèi)容。
生姜鹽水泡腳可有效治腳氣。
腳氣是一種極常見的真菌感染性皮膚病，成人中70-80%的人有腳氣，只是輕重不同而已，而且腳氣容易并發(fā)其他病癥，那么要如何治療腳氣呢。
皮膚科專家指出，治療腳氣可用生姜鹽水。
材料：生姜、食鹽、陳醋。
做法：生姜100克(2兩)，食鹽50克，放入鍋中，加入清水約兩大碗，煮沸10分鐘，倒入洗腳盆，待其自然冷卻至腳能接受的溫度，加入陳醋100毫升，浸泡患腳30分鐘。
原理：偏方里的三種材料均有殺菌作用，這三種材料單獨分開殺菌效果并不強，聯(lián)合起來卻可以起到良好的殺菌效果。
最好連泡一個月以上，因為短時間內(nèi)無法完全清除腳上的真菌，有些甚至是藏在腳趾縫里，這也就是腳氣為什么容易反復(fù)發(fā)作的原因之一。
見效時間：一般3~7次可見好轉(zhuǎn)，但要讓腳部皮膚恢復(fù)正常光滑，就需1~2周左右。為了保證根除，最好堅持4周。
艾葉作為一種中藥藥材，有祛寒、除濕、通經(jīng)絡(luò)、止血、消炎、平喘、抗菌殺毒等作用。那么艾葉泡腳有什么好處呢?哪些人不適合泡?用艾葉泡腳需要注意些什么呢?
艾葉泡腳的好處
1、祛虛火、寒火
用艾葉水泡腳能有效的祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等。對于身體寒濕重的病人，每周一小把艾葉，放在鍋里煮，煮好以后放涼，倒入泡腳桶里。在泡腳的過程中出現(xiàn)微微出汗即可。與此同時要注意補充水，多喝一些溫水，多休息，在此期間，必須停掉所有寒涼的食物，不要再有寒濕侵入，這樣用艾葉泡腳2至3天后，癥狀就會明顯好轉(zhuǎn)直至消失。
2、驅(qū)寒
人的腳上有許多存在著與許多臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)，天天用熱水泡腳可以刺激這些反射區(qū)，促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)氣血，從而去除體內(nèi)寒氣。現(xiàn)代人因為缺乏運動，所以普遍寒氣濕氣重，而用艾葉泡腳可以很好的緩解這種情況。
3、緩解腳氣及腳癬
艾葉有很好的殺菌消毒、抗過敏的作用，有腳氣是能夠用艾葉泡腳的，還能對腳氣有一定的緩解作用。
4、治療外感風(fēng)寒型感冒
艾葉泡腳也可治療外感風(fēng)寒型感冒，緩解流鼻涕、咽喉疼痛、全身酸痛等癥狀。當受涼感冒、咽喉疼痛、渾身酸疼時，都可以用艾葉水泡腳，在泡腳出汗時，喝杯生姜紅糖水，能很好的緩解癥狀。
5、治療皮膚病
艾葉泡腳可以治療皮膚病。如濕疹引起的皮膚滲出、皮膚瘙癢等，用艾葉泡腳也有比較好的作用。
艾葉泡腳的禁忌
1、切忌飯前飯后泡腳
泡腳會使全身血液循環(huán)，飯前處于饑餓狀態(tài)，泡腳容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。并且不要在飯后半小時內(nèi)泡腳，會影響胃部血液的供給。
2、特殊人群泡腳時間不宜過長
心臟病、低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡腳。因為長時間用熱水泡腳，會導(dǎo)致人體血管擴張，重要臟器的血液會流向體表，使心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，增加發(fā)病的危險。
3、糖尿病人要留意水溫
糖尿病患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，如果水溫很高，他們卻感覺不到，會被燙傷。
4、腳氣、腳部外傷患者
嚴重患有腳氣的人，不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。腳部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
5、老人泡腳不要泡太久
老年人每日臨睡前泡腳20分鐘即可。因為老年人，長時間泡腳，會出現(xiàn)出汗、心慌等癥狀。
6、嬰幼兒不需要泡腳
小孩本身就容易發(fā)熱，愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發(fā)汗，會熱上加熱。
艾葉泡腳的方法
取一小把艾葉放入干凈的鍋中，再加入適量的清水，大火燒開后再熬煮十分鐘左右然后取出放涼，兌入洗腳水中就可以了。同時可以加入其它材料泡腳，達到更加的效果。泡腳的時候應(yīng)該出現(xiàn)微微出汗，而不能大汗。
1、花椒加艾草可以緩解腳汗、腳臭、腳氣、濕疹，直至去除。
2、紅花加艾草可以改善靜脈曲張、末梢神經(jīng)炎、手腳麻或瘀血，暢通血液循環(huán)。
3、艾草加姜片可以治療風(fēng)寒感冒、關(guān)節(jié)病、類風(fēng)濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。
4、艾草加鹽可以治上焦有火，經(jīng)常眼火、牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹。
艾葉泡腳能天天泡嗎
艾葉泡腳不能天天泡，每周2到3次就好。
在用艾葉泡腳的時候，一定要注意，泡腳的時間不能夠過長，千萬不能夠天天用艾葉泡腳。否則不僅無法使身體恢復(fù)健康，反而容易出現(xiàn)虧損。因為艾葉泡腳會使虛火、寒火向下引，從而引起頭面部的氣血兩虧，供血不足，導(dǎo)致頭暈、頭痛，及情緒上的變化等。
如果身體寒濕重，可以每周用艾葉水泡一次腳，用艾葉泡腳的同時，喝上一杯生姜紅棗水即可去寒又不會瀉氣。
艾葉泡腳治療宮寒嗎
艾葉在一定程度上可以起到治療宮寒的作用，每天取一小把艾葉，熬水泡腳，要熱水，小心燙傷，同時也可以服用一些溫經(jīng)驅(qū)寒的中藥加以調(diào)理。
艾葉泡腳能去濕氣嗎
艾草具有溫經(jīng)止血，散寒止痛，祛濕止癢的功效，可以去除體內(nèi)的濕氣。使用艾葉泡腳后，會促進體內(nèi)的血液循環(huán)，將人體內(nèi)的濕寒之氣排出體外。
哪些人不適合艾葉泡腳
1、身體體虛或者氣血不足的人，不能用艾葉水直接泡腳。應(yīng)該先補補元氣，等到氣血方剛時再去用艾草泡腳。
2、有特殊疾病的用艾草泡腳一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用泡腳。比如有糖尿病的人和低血糖的人就要謹慎了。3、患有心腦血管疾病的患者、經(jīng)常感覺到胸悶頭暈的老人，不適合用艾葉泡腳?！?.在經(jīng)期的婦女最好也不要用艾葉來泡腳，如果有需要，需先咨詢一下醫(yī)生。
5、發(fā)燒的患者，必須醫(yī)生的指導(dǎo)下用艾葉泡腳。
6、兒童不宜用過熱的水泡腳。如果經(jīng)常用過熱的水給兒童泡腳或者洗腳，就很容易出現(xiàn)扁平足。
艾葉泡腳孕婦可以泡嗎
孕婦是可以用艾葉泡腳的。如果孕婦體內(nèi)濕氣比較重，可以用艾葉來泡腳，能有效的去濕，除了去濕氣以外，還能夠去除體內(nèi)的虛火。
如果孕婦出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎等虛火癥狀時，用艾葉來泡腳，可以很好的去火。如果懷孕期間出現(xiàn)風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛的癥狀，也可以用艾葉泡腳。與此同時艾葉泡腳可以起到安胎作用。
但是要注意：每周用艾葉水泡一次，一般泡腳時間維持在15分鐘左右即可。泡腳的水溫不能太高，切忌飯后立即泡腳，至少要飯后半小時才能泡腳。
艾葉泡腳的注意事項
1、用艾葉泡腳的時間不宜過長，以15～30分鐘為宜?？梢栽谒芭菽_，效果更佳。同時要注意，飯后不能立即用艾葉泡腳，至少要飯后半小時才能泡腳。
2、低血壓、糖尿病患者在用艾葉泡腳前需要咨詢一下醫(yī)生。一般患有低血壓和糖尿病的人需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下來進行泡腳，而且要控制泡腳頻率，一周2-3次即可。
3、女性經(jīng)期要注意。應(yīng)該咨詢醫(yī)生后，根據(jù)自己的身體情況用藥。
經(jīng)常在睡覺前泡泡腳可以去除一天的疲勞感，對于血液循環(huán)也有促進作用。夏天的季節(jié)本身就很濕熱，如果在夏天泡腳可以去除體內(nèi)存留的濕氣，對腳部皮膚也有很好的修復(fù)作用。不過在夏天泡腳有的人會用冷水泡，這樣對身體就非常不好，要注意水溫不宜過高，也不能泡太長時間。
夏天泡腳的好處
去除寒濕 夏天雖然天氣炎熱，但是也是寒邪入侵的嚴重季節(jié)，夏天空調(diào)和電風(fēng)扇幾乎都停止過，并且還有很多人喜歡在夏天冷水沖涼，這些都會導(dǎo)致寒氣和濕氣的入侵，雖然在但是很舒爽，但是這些寒氣和濕氣會淤積在體內(nèi)，每天晚上用溫水泡腳能幫助清除體內(nèi)的濕氣和寒氣。 促進血液循環(huán) 腳上分布有大量的毛細血管，這些血管由于距離心臟最遠，其血液的活力動力很小，因此，流速很慢，溫水泡腳能使腳部的溫度升高，擴張毛細血管，促進血液的循環(huán)，能降低心臟的負荷，改善心臟功能。 消除疲勞 每天都很繁忙的人一定都體驗過下班后泡腳的舒適，溫水能促進血液的循環(huán)，促進體內(nèi)的物質(zhì)代謝，對工作一天身體內(nèi)的大量的鈣鹽、乳酸等殘渣廢物有清除作用，緩解疲勞，提神醒腦，對夜晚的睡眠也有幫助。 美腳 熱水泡腳能調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血，同時擴張足部的血管，增加血容量和血流速，能及時補充充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，還能幫助清除腳部的角質(zhì)化的皮膚，有美腳的作用。
夏天泡腳的壞處
引起慢性疾病 部分人由于最求夏天冷水泡腳的涼爽感，在晚上采用涼水泡腳，寒氣入體，長期如此容易患關(guān)節(jié)炎以及血液不通，，并且對冬天的保暖也有影響，冬天容易手腳冰冷、怕冷、風(fēng)寒感冒等身體虛弱癥。 加重腳氣 很多腳氣都是菌類感染，在夏天菌類本來就是旺盛時期，這時候若是還用冷水泡腳，容易導(dǎo)致菌類的大量防治，加重腳氣。 加重疾病 很多心血管系統(tǒng)疾病的患者在平時也喜歡泡腳養(yǎng)生，但是在夏天時候天氣過于炎熱，很多人都采用涼水泡腳，這種泡腳方法會增加血壓，對很多高血壓、高血脂的患者來說會增加癥狀，而用溫水泡腳對低血壓患者也是危害，在夏天泡腳選用的水不對很容易加重心血管疾病。
熱水泡腳的8大注意事項
1、水溫不要過高
①生活中，有些人習(xí)慣用很熱的水把腳泡得通紅，并以為水溫越高效果越好。事實上，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。如果水溫太高，雙腳血管容易過度擴張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，對患有心腦血管疾病的人來說，無異于雪上加霜。
②水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。
2、時間不宜太長
①每次泡腳的時間最好不要超過半小時，因為泡腳時人體血液循環(huán)和心率會加快，時間太長會增加心臟負擔(dān)。
②由于血液會涌向下肢，有人會因腦部供血不足，感到頭暈，心腦血管疾病患者和老年人更是要格外注意。
3、一定用手試溫
泡腳時，不能確定水的溫度時，建議用手試而不要用腳試，因為手比腳對溫度更敏感。對于糖尿病足患者，洗腳時用溫度計測定溫度，以避免燙傷。
隨著現(xiàn)代生活時代改變，越來越多人關(guān)注著養(yǎng)生生活，其中木桶泡腳就是其中一個代表，讓我們來看看。
木桶泡腳的好處
促進血液循環(huán)
俗話說，腳是人類的第二心臟。從養(yǎng)生的理論上來看，腳離人體的心臟最遠，但負擔(dān)最重，因為它撐起了我們的第二大心臟，也撐起了我們身體的平衡。而且腳上有著很多重要的穴位，這是有一定道理的。然而對那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人們，堅持每天泡腳是一個極好的方法。
治療多種疾病
在現(xiàn)代社會，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛吃一些涼性的食物，所以體內(nèi)多寒濕。這時你可通過泡腳，這樣可以加速體內(nèi)排寒。木桶泡腳的好處非常多，因為它是純天然的木材制作而成，因此用它來是不會給身體健康帶來任何危害的。
木桶泡腳的正確方法
1.桶的選擇
它非常重要的，很多人覺得什么桶都行，其實不是，最好是選用木桶，木桶比其他材質(zhì)的桶，保溫效果更強，可以使泡腳維持的時間更長，而且木桶不會有刺激性的氣味散發(fā)出來。
2.桶的高度
它也是有要求的，必須選擇能夠漫過小腿的那種較深的木桶，很多人以為，只需要泡到腳踝就行了，其實是需要到小腿，這樣才是有效的泡腳，不然是沒用的。
3.泡腳的時間
泡腳不是泡得時間越長越好，次數(shù)越多越好，一般呢泡腳時間最好是30分鐘~45分鐘，然后一天一次或者隔天一次就夠了，這樣的時間安排比較合理，泡太多的話只會導(dǎo)致效果沒達到，反而帶來不必要的傷害。
4.水的溫度
水溫要保持在38℃~43℃，不要過高，也不要太低，腳的皮膚也受不了太高的高溫，太冷了又跟容易著涼，很多人會說，怎么把握這個溫度呢?其實就是，感覺不熱不冷的狀態(tài)，因為這個溫度正好和人體溫度差不多，而且泡腳最好選擇在晚上9點，因為這個時間是補腎的時候，在腎最虛弱的時候泡腳，更能促進血液循環(huán)，對身體幫助更大，而且還能緩解一天工作上的疲勞，泡完后還能睡個安穩(wěn)覺，工作疲憊的同胞們可以試試。
5.泡完腳結(jié)束
泡腳時間是30～45之間，那你又怎么知道是否泡好了呢?就是當你感覺你的后背出汗了，你就可以停止泡腳了。如果等到全身冒汗的時候，身體會因為出汗太多，而導(dǎo)致鹽分降低，那就已經(jīng)過度了，所以要注意自己身體的變化。
6.泡腳的材料
泡腳時，可以加入一些材料，促進身體的血液循環(huán)，比如說生姜，鹽，白蘿卜或者是中藥，還有助于健康，養(yǎng)生，還能促進血液循環(huán)。
木桶泡腳能天天泡嗎
答案是可以的，但一天一次即可，不可太多次，或隔天一次，一天多次的話反而會得不到所需要的健康，會帶來不必要的麻煩。
泡腳木桶用什么材質(zhì)好
看到這里會有人問是所有木桶都合適嗎?隨便拿一個木桶也可以?那是怎么可能。
制作泡腳木桶的材料是木頭，一般都是香柏木和橡木，相比于其他制作足浴桶的材料是經(jīng)過高溫、脫脂、烘干處理，木材含水率都控制在9%左右的一種香柏木木材，這種木材木質(zhì)堅硬，密度高，色澤鮮明美觀，再經(jīng)過特殊的工藝處理，故制作出來的浴桶外表光滑，手感細膩，具有防腐、防螞蟻、防發(fā)霉、抗靜電、抗細菌、保溫時間長、不易變形、耐磨等特性，而且清洗很容易，保養(yǎng)簡單。
泡腳木桶怎么保養(yǎng)
知道了木桶制作的材料，但是你知道要如何保養(yǎng)他嗎?讓我來告訴你
1.第一次使用時先將木桶蓄十厘米左右溫水浸泡大約8小時，使其恢復(fù)正常含水率，以延長木桶的使用壽命，南方和空氣濕度較大地區(qū)的用戶將木桶洗凈即可使用。
2.盡量保持每星期使用一次或者泡水一次，如果使用頻率偏低，適當保持濕度。使用前可先放冷水，再兌熱水。這樣使用前期可減少油漆味揮發(fā)以及對桶的刺激，也更能保護木桶。
3.在冬季普遍使用暖氣，然后空氣干燥或者西北等常年濕度偏低的地方，每周至少要使用兩次或蓄三分之二桶水浸泡大約8小時。如果暖氣口靠近木桶或者特別干燥，可用浴桶袋、濕潤毛巾或布塊遮蓋住桶，平日洗漱也可順手潑些清水在桶沿，確保桶不會因干燥而爆裂。
4.如果外出長時間但十天以上，不是十天以上，你可以在木桶內(nèi)墊上干凈毛巾然后放一小盆水，再用桶袋或者罩子遮蓋起來，盡量保持木材含水率，因為一旦缺少了水，桶則會爆裂，木桶的健康成分也會流失。
5.木桶經(jīng)過處理后需要油漆膜來保護，如有不小心劃破等需要及時補漆，不然桶就沒用了。
6.不可將木桶放在太陽下暴曬或者強風(fēng)吹，因為有的人會認為木頭需要殺殺菌，但是木桶太干燥，或太潮濕，也會造成木桶的損壞，而且地面盡量不要長時間積水。注意不可留用洗浴后的臟水，以免木質(zhì)吸收污水而加速老化或產(chǎn)生霉斑。
哪些人適合用木桶泡腳
那當然是誰都可以了，不管男女老少，在睡覺前泡泡腳，有利于睡眠，排毒，而且經(jīng)常失眠的人泡泡腳，失眠會有所改善，老年人睡前泡泡腳對身體好，還能排毒，促進血液的徘徊，身體更健康，所以可以買給家里的老人家試一試。
木桶泡腳的注意事項
第一、泡腳時間不宜過長，以15—30分鐘為宜。
在泡腳過程中，因為溫度導(dǎo)致人體血液循環(huán)加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔(dān)。另外，由于更多的血液會涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，眼前發(fā)黑，嚴重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息，不能在繼續(xù)泡腳，免得帶來不必要的麻煩。
第二、飯后半小時不宜泡腳。
吃完飯后，人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立刻用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，流失了營養(yǎng)。因此，最好吃完飯過1小時后再洗腳。
第三、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。
許多患有足跟痛、失眠、痛經(jīng)、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來輔助治療，但不要用銅盆等金屬盆，因為金屬盆會和中藥發(fā)生的化學(xué)反應(yīng)不穩(wěn)定，容易與鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成柔軟鐵等有害物質(zhì)。導(dǎo)致身體產(chǎn)生了一堆毛病。
看完這里你會不會覺得木桶泡腳很好呢，我也覺得很好哦，在這個繁忙的時代，則要更注重養(yǎng)生，注重自己的健康。
隨著經(jīng)濟的發(fā)展中國人越來越注重養(yǎng)生。人們的生活水平提高了，也在追求著更高層次的生活。當然，追求更高層次生活的同時，也講究生活品質(zhì)。這不僅僅體現(xiàn)在吃的方面，也體現(xiàn)在用的方面。下面給大家講講熱水泡腳的好處。
熱水泡腳的好處
中華文化博大精深。中華的中藥文明更是聞名天下。中醫(yī)講究養(yǎng)生，大家知道最普遍的養(yǎng)生方法是什么?小編所知道最簡單的最有效的養(yǎng)生方式就是熱水泡腳。用熱水泡腳有很多好處。今天就讓小編來為大家一一介紹。
1、試想一下勞累的一天回到家中，這個時候疲憊的身子和疲憊的心靈無處安放。小編想問大家這個時候，有什么更好的方法可以減除疲勞嗎?你們不知道小編告訴大家，用熱水泡腳是最簡單的一種解除疲勞的方法。
2、大家都知道，人的腳底有很多穴位。這些穴位牽扯著很多神經(jīng)，我們用熱水泡腳可以刺激這些神經(jīng)。然后我們就可以達到養(yǎng)生的作用。
3、很多女士白天都要穿高跟兒鞋，這不僅是愛美的一種體現(xiàn)，更是對他人的一種尊敬?，F(xiàn)在的高根鞋根兒是越來越高，女士穿鞋會很不方便。尤其是穿著高跟兒鞋走了一天的路，回到家中會感覺到腳非常的酸。這個時候如果你的老公或者你的孩子為你端來一盆洗腳水。你會不會感覺特別的幸福呢?用熱水泡腳，可以舒緩腳的疲累。可以使你的整個身心得到放松。
熱水泡腳能減肥嗎
現(xiàn)在再也不是以胖為美的天下了。我們沒有生活在唐朝，我們生活在現(xiàn)代。所以我們就要跟隨現(xiàn)代的潮流，以瘦為美。很多女生為了減肥真是無所不用其極。買減肥藥運動縮食，還有一類女生更加恐怖，要去做抽脂手術(shù)?？梢娛輰ε鷣碚f真的很重要。有些女生會問熱水泡腳能減肥嗎?其實用熱水泡腳是可以減肥的，因為用熱水泡腳可以加速我們腿上的脂肪的分解。但是用熱水泡腳這個方法很慢，如果你想要減肥，還是要多運動，少吃零食。
腳氣能用熱水泡腳嗎
很多人都有腳氣，所以有腳氣的人能用熱水泡腳嗎?凡事沒有絕對，有腳氣的人不可以用太燙的水泡。你可以使用溫水來泡腳，很多人還會問用熱水泡腳能夠治療腳氣嗎?小編很負責(zé)任的告訴大家，熱水泡腳不能夠治療腳氣。
泡完腳可以馬上睡覺嗎
很多人都喜歡泡完腳之后立馬睡覺。因為泡完腳之后是我們身體最放松的時刻。所以這個時候人會陷入一種非常放松的狀態(tài)?？赡苣銜浅Ｏ胨X，但是這個時候我們要等一下。泡完腳直接睡覺不行。我們要等上幾十分鐘，一個小時左右就可以睡覺了。因為這個時候可以提高你的睡眠質(zhì)量。
泡腳可以去濕氣嗎
中醫(yī)講究養(yǎng)生。很多會建議你泡腳。因為泡澡真的有很多好處。泡腳可以促進你的氣血循環(huán)?？梢允婢從愕膭诶鄹?，使你身心得到放松身體處于最佳狀態(tài)。但是很多人都會問泡腳可以去濕氣嗎?根據(jù)中醫(yī)專家研究顯示，泡腳去除濕氣的功能很低。你可以在泡腳的時候加入一些藥物。下次你用熱水泡腳的時候加入一些藥物輔助作用。
熱水泡腳的壞處
中國人講究相生相克，萬事萬物都有相生相克的一面。一個食物無論它再怎么美味營養(yǎng)價值再怎么高，它也有它的禁忌之處。用熱水泡腳，是有很多好處，但是用熱水泡腳也有它的壞處。
1、很多老年人都講究養(yǎng)生。所以很多老年人都會選擇晚上的時候用熱水泡腳。但是老年人患有很多疾病。如果有些老年人患有血管疾病，那么千萬不要用熱水泡腳。
2、如果孕婦在懷孕期間想用熱水泡腳，這是完全沒有問題的。但是一定要注意，孕婦泡腳有時間控制。孕婦泡腳一般不能超過半個小時。
泡腳對腎有好處嗎
用熱水泡腳有很多好處。因為人的足底有很多穴位。這些穴位連接著人的各個重要器官。所以我們再用熱水泡腳的時候一定要特別注意。很多老年人以為泡腳可以治療百病，這種說法是錯誤的。那么泡腳對腎有沒有好處呢?其實泡腳對腎有一定的好處。但是如果患有腎類疾病的人想通過泡腳來治療腎病。這種方法是不可取的，我建議還是趕緊去醫(yī)院救治。
泡腳的最佳時間
根據(jù)中醫(yī)研究顯示，泡腳的最佳時間在晚上。因為晚上的時候才是人最勞累，心靈最疲勞的時候。這個時候用熱水泡腳可以緩解人的疲勞。使人的心靈達到一種最放松的狀態(tài)，晚上更好的入睡。
熱水泡腳有什么禁忌
1、熱水泡腳也有它的禁忌，我們在用熱水泡腳的時候，千萬要注意水的溫度。水的溫度不能太高也不能太低。水溫太低會失去泡腳的意義，水溫太高會燙傷皮膚。
2、中醫(yī)講究養(yǎng)生，所以我們在空腹的時候不能做很多事情。我們在泡腳的時候一定不可以空著肚子。我們要先吃晚飯，然后再泡腳。
什么人不能用熱水泡腳
1、什么人不能用熱水泡腳呢?大多數(shù)人都想通過熱水泡腳來達到養(yǎng)生的作用。但是一定要注意以下人群。
2、老年人大多都會通過泡腳來達到養(yǎng)生的作用。但是，老年人在用熱水泡腳的時候時間一定不能過長。要注意時間控制。
3、患有腳氣的人泡腳一定要注意水的溫度，水的溫度一定不能過高。
孕婦可以熱水泡腳嗎
孕婦在懷孕期間是一個家庭的中心。但是這個時候千萬不能過分的緊張。家人可以通過食物來補充孕婦的維生素。通過食物來提高孕婦的食欲。但是有的家人會想其他很多點子，有很多人問小編自己的媳婦兒懷了孕，可以用熱水泡腳嗎?用熱水泡腳有很多好的作用，孕婦當然可以用熱水泡腳了。但是這還要取決于孕婦的體質(zhì)，。小編建議大家還是帶自己的媳婦兒去醫(yī)院檢查一下。
改革開放幾十年，我們的國家生活水平越來越高，經(jīng)濟水平也越來越高。這都要取決于我們黨和國家人民的奮斗。生活在這么幸福的國家，我們一定要好好利用身邊的資源來為我們大家服務(wù)。
很多人都有著泡腳的習(xí)慣，而且關(guān)于泡腳的話每一個人也都有著自己不同的方式，有的人或許會選擇一些中藥泡腳或者是加一些生姜泡腳，但是有的人在泡腳的時候的話就會選擇添加一些食用鹽來幫助泡腳，但是選擇使用食用鹽泡腳的話又會對我們的身體健康有著怎樣的作用呢?那么接下來我們就一起來看看在平時生活中選擇使用食用鹽泡腳的話對我們的身體健康有著怎樣的作用，我們一起來看看吧。
鹽水泡腳的好處
1、殺菌消炎消滅真菌
選擇使用鹽水泡腳的話對我們的較低是有著很好的殺菌消毒的作用的，可以很好的治療腳氣和腳上存在著的一些真菌物質(zhì)對我們的身體健康是有著很好的維護的功效的，在平時生活中一些患有腳氣或者是出現(xiàn)了皮炎等病癥的人群的話都是可以選擇使用鹽水泡腳的，不僅有著一定的治療的作用的，而且還可以很好的將一些肌膚較為干燥的人群有著一定的保濕的作用，所以在平時生活中的話是可以嘗試著選擇使用鹽水來泡腳幫助自身的身體健康的維護的。
2、加快血液循環(huán)
適量的使用鹽水泡腳的話也可以很好的促進自身的血液循環(huán)的進行，對一些屬于寒性體制的人群來說有著很好的改善自身的不適的癥狀的作用的，在平時生活中一些體質(zhì)較為的虛寒的人群在平時生活中選擇使用鹽水泡腳的話能很好的將身體出現(xiàn)的手腳冰涼的情況和血液不循環(huán)的癥狀有著一定的維護的作用的，所以在平時生活中的話是可以嘗試著利用鹽水泡腳來幫助自身的身體健康的維護的。
3、滋養(yǎng)肌膚
選擇利用鹽水泡腳的話也可以很好的幫助自身的肌膚起到一定的滋潤的作用，尤其是針對于一些干性肌膚的人群來說更是有著很好的維護的作用的，在平時生活中利用鹽水來泡腳的話能很好的幫助肌膚去除肌膚上一些多余的死皮和一些角質(zhì)層類的物質(zhì)，對自身的身體健康是有著很好的維護的作用的，所以在平時生活中的話是可以嘗試著利用鹽水泡腳來幫助自身的身體健康的維護的。
4、祛風(fēng)除濕
選擇使用鹽水泡腳的話也可以起到很好的去除風(fēng)濕之類的病癥的作用的，因為鹽水泡腳的話能很好的去除人體內(nèi)多余的濕氣和一些毒素，對人體出現(xiàn)的一些關(guān)節(jié)炎之類的病癥來說是有著很好的保護作用的，所以在平時生活中的話是可以嘗試著利用鹽水來泡腳來幫助自身的身體健康的維護的。
鹽水泡腳的話對我們的身體健康是有著很好的維護的作用的，因為適當?shù)睦名}水泡腳的話能很好的將我們的身體內(nèi)的血液循環(huán)的促進也可以很好的治療腳部會出現(xiàn)的一些疾病，對人體健康是有著很好的維護的作用的。
現(xiàn)在的生活工作節(jié)奏很快，人們受到的壓力過大，怎么樣釋放壓力呢?很多人選擇泡腳確實泡腳可以促進血液的循環(huán)加快新陳代謝讓帶走疲倦的感覺，可是最近網(wǎng)上看到說鹽水泡腳用鹽水泡腳有什么好處呢?
鹽水泡腳有一個很好的好處就是治療腳氣。食鹽有很較弱的腐蝕性并且有殺毒除菌的效果，食鹽在熱水中充分的分解，當腳進入之后可以被腳上的毛細血管充分的吸收、除菌的有效成分，因此就可以有效的實現(xiàn)鹽水泡腳可以治療腳氣的功效了。還在為治腳氣而苦惱的朋友，快去用鹽水泡腳吧，這樣可以有效的治腳氣哦。
鹽水泡腳的好處—殺毒除菌去角質(zhì)
再用鹽水泡腳的時候同時由于煙自身帶有輕微的腐蝕作用還能清除腳上的老皮，這也是鹽水泡腳的好處哦，這樣看來用鹽水洗澡不但可以活血還能清潔雙腳。在清除老皮的同時還有腳部肌膚中的角質(zhì)，把食鹽放入熱水中進行泡腳的話，就可以有效的利用熱水中的熱力來增強去角質(zhì)的作用喔。
泡腳的水中不要隨便加?xùn)|西
在泡腳的時候最好在水里不要添加別的東西，由于是熱水所以在泡腳的時候腿部的毛孔是張開的，藥物極其容易被吸收容易吸收的。所以很多藥物如中草藥不能多加
