姜水泡腳的好處和壞處
關于泡腳養(yǎng)生的好處。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！進行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《姜水泡腳的好處和壞處》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
隨著生活節(jié)奏的加快，生活壓力的增大，人們的身體健康狀況也得到了越來越多的關注。晚上回到家里，用加了生姜的熱水泡腳驅(qū)散疲憊預防疾病，成為更多人的選擇。那么生姜具有哪些作用，用姜水泡腳的好處，如何正確用姜水泡腳以及注意事項，又有哪些人適合用姜水泡腳呢?
姜水泡腳的好處
1.促進我們身體的血液流通，加強血液循環(huán)，保養(yǎng)腎臟。
2.針對體寒人群，能夠有效的緩解體寒畏寒的癥狀，減少手腳冰涼。
3.改善肌膚暗黃暗沉，提亮膚色。
4.針對女性群體，調(diào)節(jié)月經(jīng)，緩解痛經(jīng)等癥狀。
5.能夠有效延緩衰老，延年益壽。
6.增強身體各個系統(tǒng)的新陳代謝，緩解疲勞，提高睡眠質(zhì)量。
7.有效防止預防感冒，治療感冒。
8.驅(qū)寒祛風，持續(xù)泡腳能夠緩解風濕關節(jié)炎等癥狀。
9.刺激汗腺，排出毒素，減少腳部的異味，去除腳臭。
生姜的功效和作用
1、排汗提神增進食欲
生姜在炎熱的季節(jié)能夠幫助我們排汗提神，并且能夠降低溫度，緩解身體疲勞等一系列癥狀。生姜還有健胃，促進食欲的作用，夏天的時候天氣比較炎熱，唾液、胃液的分泌會大大減少，所以有些人常常感覺到?jīng)]有食欲，但是如果在吃飯時食用幾片生姜，能夠增進我們的食欲。
2、預防疾病遠離細菌
生姜能夠有效的緩解胃痛，生姜干粉還能夠緩解暈眩，嘔吐等癥狀，并且藥效可以持續(xù)在4小時以上。烈日炎炎的夏天，細菌生長繁殖的速度非?？欤覀兺獬鼍筒蜁r很容易食用污染食物而引起急性腸胃炎，這個時候適當吃些生姜就可以起到防治疾病的作用。另外，通過實驗和研究證明，生姜能起到某些抗菌素的作用，能夠殺滅口腔致病菌和腸道致病菌，用生姜水含漱治療口臭和牙周炎，療效也十分顯著。
3、清涼防暑提神醒腦
夏天的時候，由于天氣炎熱，人們都會選擇坐在電扇或者空調(diào)前面對著吹，這樣很容易引起感冒。這時候及時的喝點姜糖水，能夠有助于驅(qū)逐體內(nèi)風寒，預防感冒。中醫(yī)還認為生姜能夠“通神明”，即提神醒腦。夏季很容易中暑，在這個時候，灌下一杯姜汁，能使病人很快清醒過來。
姜水泡腳的正確方法
用生姜泡腳并不是我們傳統(tǒng)意義上的理解，就是將生姜放入熱水中泡一會兒。正確的方法是取15—30克的生姜(約為中等大小的姜半塊)，將其用菜刀拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上大約10分鐘。時間一到，將全部姜水倒出，加入適量冷水將水溫調(diào)至40℃左右。在泡腳的時候，水要沒過腳踝，最好能夠一邊泡腳一邊搓雙腳。
生姜中的藥用成分有很多是小分子物質(zhì)，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā)。半塊姜的使用量是相對于通常家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量來說的。如果泡腳用的水量比較多，可以適當?shù)淖们樵黾咏挠昧俊?/p>
姜水泡腳的最佳時長
泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為最佳時長。因為在我們泡腳的時候血液會流向下肢，腦部的供血容易不足。尤其是心腦血管疾病的患者，以及年齡較大的人如果在泡腳的時候出現(xiàn)胸悶、頭暈等癥狀，應該暫停泡腳。另外，糖尿病患者神經(jīng)末梢感覺能力比較差，應由其家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。
哪些人適合用姜水泡腳
1.經(jīng)常工作熬夜的上班族。用姜水泡腳能夠加速自身機體的血液循環(huán)，增強血紅蛋白的攜氧能力，緩解因為疲勞引起的機體缺氧。
2.晚上睡不著，經(jīng)常失眠的人。堅持用生姜水泡腳，能夠調(diào)節(jié)我們的緊張情緒。長期堅持下去，能夠很好的改善失眠。
3.經(jīng)?；加衅つw病的人。生姜能夠消除霉菌，因此生姜水泡腳有一定的治療腳癬、皮膚病的作用。
4.抵抗力差，容易感冒生病的人。用生姜水泡腳對于治療和緩解感冒有著很好的作用，還能夠提高人體的免疫能力，減少生病的次數(shù)和頻率。
姜水泡腳祛濕嗎
我們體內(nèi)的濕氣分為寒濕和濕熱，對于寒濕的情況，可以用生姜泡腳具有的活血、發(fā)汗、解表的作用來去除，搭配紅豆、薏米等效果更佳。但是如果是濕熱的情況就不可以用姜水來去除，性溫的生姜會加重體內(nèi)的濕熱情況，導致身體不適。
姜水泡腳的注意事項
1.水溫不宜過高。尤其對于患有心腦血管疾病的病人，水溫過高可能誘發(fā)高血壓甚至腦卒。水溫過高，會破壞皮膚表面的皮脂膜，使皮膚干燥、瘙癢甚至皸裂。
2.飯后應該停留一段時間再用姜水泡腳。如果飯后就立刻泡腳的話，會影響腸胃對食物的消化，導致胃部出現(xiàn)不適。泡腳前后可以喝一杯水，來幫助身體的新陳代謝及體液的及時補充。
3.最好使用木制容器泡腳。銅盆等金屬盆中的化學成分不太穩(wěn)定，很容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應，生成一系列有害的物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。
4.兒童不能使用過熱的水長時間泡腳。因為足弓是從兒童時期就開始形成的，因此從小就應該注意保護。如果經(jīng)常用熱水給兒童洗腳，足底的韌帶就會變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足。www.cndadi.net
5、女性月經(jīng)期間不能夠隨便用姜水泡腳。女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復雜，如果不能辨清原因就用姜水泡腳，不但不會發(fā)揮本該有的作用，還可能會加重痛經(jīng)等癥狀。如果女性希望用姜水泡腳的方法來達到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問題的目的，最好能夠咨詢醫(yī)生，經(jīng)期到來之前泡腳或者根據(jù)自身情況對癥用藥。
用加了生姜的熱水將足部的寒意驅(qū)散，刺激足部各穴位，促進氣血運行、暢通經(jīng)絡、改善新陳代謝，進而起到防病及自我保健的效果。這種健康又養(yǎng)生的生活方式正逐漸走進我們的生活中并得到越來越多人的認可，這么神奇的功效，還不快來試試嗎?
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越來越多的人都加入到了使用開水泡腳的行列中，并且在使用開水泡腳的過程中還會加入其他的中藥材。的確由于人的足底有許多的穴位經(jīng)絡分布，所以開水泡腳可以有助于促進腳底血液循環(huán)，讓人的身體達到一個全然放松的境界。而今天將要為大家?guī)淼膮s是關于使用開水泡腳的好處與壞處。
好處一
堅持用開水泡腳的話，可以促進腳部的血液循環(huán)，很多女性之所以一到冬季，就出現(xiàn)手腳冰冷的癥狀，是由于體內(nèi)的血液循環(huán)不通暢而造成的。在這種情況下，人體的抵抗力一般都很低，經(jīng)常會出現(xiàn)感冒，流鼻涕的癥狀，所以如果能夠堅持每天泡腳的，這一癥狀將會緩解很多。堅持一段時間以后，不僅能夠使血液循環(huán)更加通暢，還能改善人體的免疫系統(tǒng)。除此以外，如果每天泡腳的話，還能去除體內(nèi)的濕氣和寒氣，一旦人體寒氣和濕氣積累太多的話，很容易引發(fā)各種疾病，而泡腳就可以很好的預防了這一情況。
好處二
平時不管是因為工作原因還是學習原因，很多人常年都不會去鍛煉，長期以往，人體就會變得很僵硬，身體素質(zhì)也很低。而在這種情況下，每天晚上泡一個熱水腳，不僅可以使身體得以放松，而且還能提高人體的睡眠質(zhì)量，對第二天的工作來說也是極為有利的。還有一些人經(jīng)常患有頭疼和頭暈的癥狀，如果堅持每天泡腳的話，這一癥狀將會得以很好的緩解，平時自己有條件的話，也可以去進行足療按摩，效果會更加驚人。
壞處一
就每天晚上用開水泡腳這個事情來說，它本身并沒有任何的壞處。但之所以很多人沒有達到預期的效果，這是因為他們違背了一些注意事項，在泡水腳時水溫一定要注意，不能夠太熱了，一旦溫度過高就容易燙傷腳部。除此之外，自己的泡腳時間也需要注意，不能夠超過半個小時，時間如果太長的話，就會引起頭暈眼花，頭疼的現(xiàn)象。如果情況太過嚴重的話，反而會猝死。千萬不要想看泡腳的注意事項哦!
很多人平時都有泡腳的習慣，特別是上了一天班特別的累，回家泡個熱水澡，既能緩解疲勞，而且還有助于睡眠，還讓人整個身體都得到放松，但是大多數(shù)人在泡腳的時候，習慣用熱水泡澡，其實涼水也是可以泡腳的，而且涼水泡腳的好處也是很多的，那冷水泡腳的好處與壞處是什么呢？
冷水泡腳的好處
冷水泡腳對人體各系統(tǒng)功能也有著較好的保健作用。足浴養(yǎng)生的理念中，泡腳的用水，都是溫水，冷水是泡腳養(yǎng)生的大忌，然而事實上，注意冷水泡腳的時間，冷水泡腳對人體各系統(tǒng)功能也有著較好的保健作用。
一、增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能
二、加強呼吸器官的功能,提高抗病能力
三、增強消化器官的功能
四、冰水泡腳對骨質(zhì)增生治療有奇效
五、劇烈運動冰水泡腳的好處
六、消暑解煩，舒緩壓力
冷水泡腳的壞處
第一，對于泡腳養(yǎng)生。泡腳水溫根據(jù)各人的觸感，以讓自己腳部感到溫熱為宜，一般是40度。冷水泡腳時間不能長，根據(jù)溫度的低溫程度，溫度越低，浸泡時間越短，一般不能超過5分鐘。0度或以下，一般不超過2分鐘。另外注意，泡后用干毛巾擦腳至紅為止
第二，不能在睡前兩小時內(nèi)進行冰水泡腳。腳步遠離心臟，血管比較細，熱量比較少。睡前冰水泡腳會影響睡眠，甚至影響體質(zhì)，容易得感冒。
冷水泡腳其實也不是什么人都適合的，如果你習慣了熱水泡腳，還是繼續(xù)堅持使用熱水泡腳，要想嘗試的話，可以在泡腳的時候，慢慢降低泡腳水的溫度，等到腳慢慢適應其溫度即可。但是使用冷水泡腳之后，一定要記得做好保暖措施，不然很容易感冒。
如果我們平時走太長的路，就會導致腳酸腳痛的情況，這時候采用姜鹽水泡腳是可以緩解腳軟腳痛的癥狀，而且姜鹽水泡腳是有助于緩解疲勞以及殺菌消毒的效果的。對于姜鹽水泡腳的藥用價值有哪些，建議大家可以來了解一些文章的內(nèi)容，這樣大家就可以正確的利用姜鹽水來泡腳了。
姜鹽水泡腳的好處
1、預防、治療熱傷風、感冒
在我們?nèi)粘Ｉ钪杏羞@樣一句話，就是;冬吃蘿卜，夏吃姜的說法。特別是到了夏天的時候，由于天氣的炎熱，人們都比較喜歡吃，寒涼的食物，這樣就會導致，濕寒，侵入身體。就會產(chǎn)生很多的疾病，比如會，傷風感冒發(fā)燒。如果這個時候選擇每天晚上用生姜加鹽水泡腳的話，對于傷風感冒就有很好的效果。生姜水泡腳，會提高我們身體的抵抗能力，對于驅(qū)寒祛濕，有很好的作用。
2、殺毒除菌
食鹽是我們生活中一種不可缺少的，調(diào)味品，大家都知道食鹽，是有很好的殺毒除菌的作用。如果我們在晚上泡腳的時候水里加入鹽，食鹽溶于水中溫度，就會出現(xiàn)，更好的殺毒除菌效果。所以對于我們的皮膚，也有殺菌的作用。在生活中有很多有腳氣的人，就可以晚上泡腳的時候用鹽水泡腳。用鹽水泡腳，不僅對于身體有好處，還可以清潔腳部的，角質(zhì)層，對于腳部的細菌有很好的清潔作用。
3、補腎、抗衰老
其實我們都知道腳底部有很多的穴位，而且腳部是離心臟最遠的地方。所以腳部的血液供應就很少，如果我們經(jīng)常用鹽水泡腳的話，就可以讓鹽水，可以進入腎和心臟，促進身體的血液循環(huán)，就會達到補腎抗衰老的效果。
4、驅(qū)寒保暖
在生活中，有很多人經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，那是因為人體的血液循環(huán)緩慢導致，其實人體的腳底部是離心臟最遠的。那就會容易導致血液循環(huán)不暢，而導致的手腳冰涼。生姜屬于溫性的食物，如果我們用生姜泡腳的話，能夠促進腳底的血液循環(huán)，祛除寒氣，保暖腳部。經(jīng)常用姜泡腳的話還可以防止腳不長凍瘡。如果在每天晚上，都能用生姜泡一會腳的，可以緩解身體的疲勞。用生姜泡腳，不僅能促進血液循環(huán)，還可以刺激，腳底的穴位有效的改善，疲勞和睡眠。
5、改善睡眠障礙
經(jīng)常用生姜泡腳的話，可以刺激腳底部的穴位，對于，身體各系統(tǒng)的新陳代謝有好處。這會使人身體得到放松，緩解疲勞，改善睡眠的質(zhì)量。如果有失眠癥狀的人，每天晚上可以把醋姜花椒和水，煮了以后泡腳的話，不僅可以，提高睡眠質(zhì)量，而且對于身體有很好的保健作用。
生姜和花椒主要是兩種很常見的配料，可以用來作為調(diào)味料，平時在燉肉或者煮湯的時候都會放一些，即便是到最后挑出來，不吃下去也是能對身體的各個方面和湯中的味道有所改善的，用生姜花椒泡腳是可以的，這樣能在去孩子同時改變血液循環(huán)，不會因為腳方面因為冰涼睡不著。
生姜泡腳的好處
1、保養(yǎng)腎臟
生姜泡腳改善供血不足，配合補腎食材能夠很好的起到暖腎養(yǎng)腎的作用。
2、減少手腳冰涼
生姜能夠驅(qū)寒，手腳冰冷主要是因為供血不足達不到身體末端所致。生姜泡腳能夠有效地改善血液循環(huán)，緩解手腳冰冷的癥狀。
3、延緩衰老
腎臟衰而人老，生姜泡腳改善氣血、保養(yǎng)腎臟，能夠有效延緩衰老，延年益壽。
4、改善睡眠
生姜泡腳時加入適量黑醋，能夠很好的刺激足底穴位，增強各系統(tǒng)的新陳代謝，從而使人體放松、緩解疲勞，從而改善睡眠質(zhì)量。
5、治療感冒
將一塊拇指大的生姜加水煮沸或放入熱水中浸泡，待水溫合適（40度左右）給感冒病人泡腳，能夠有效地防止癥狀進一步發(fā)展，阻止感冒。即使沒有感冒的人，生姜泡腳也可以起到驅(qū)寒的作用，以此來預防感冒。
6、治療風濕
生姜以其特殊的驅(qū)寒祛風功效，風濕患者每天晚上持續(xù)泡腳半小時能夠有效地減輕病癥。泡腳木桶過小腿能夠更好的緩解風濕關節(jié)炎等癥狀。
我們對于有手腳冰涼的人來說，推薦他們使用生姜煮水來泡腳，因為這樣通過熱水帶動生姜成分進入人體，可以很好的幫助人體的寒冷排出，就可以很好的緩解手腳發(fā)冷的問題了。但是在采用這樣的方式時，一定要注意一點注意事項，否則一旦操作錯誤很可能就會造成對身體的重大傷害。
1、泡腳時間
雖然泡腳對身體是有好處的但是要注意把握時間。泡腳的可以促進血液循環(huán)但是如果腳部的血液循環(huán)長時間循環(huán)的過快可能會造成身體其他部位相對缺血，另外用姜水泡腳并不是將生姜直接放在熱水中泡的而是取一塊拍扁放入水中。
2、飯后半小時不宜泡腳
有很多朋友可能會有這樣的習慣，吃完飯以后泡泡腳就睡覺了，其實這是很不好的也是非常不正確的。因為用姜水泡腳會促進腳部的血液循環(huán)從而影響到胃部血液的供給，長期這樣的話會營養(yǎng)不良影響身體健康，因此飯后半小時內(nèi)不宜泡腳。
3、泡腳后不能馬上睡覺
大家一般都是在晚上喜歡用熱水泡完腳然后上床睡覺，其實這樣也是不正確的。正確的方法是應該乘著剛泡完腳腳還熱的時候揉揉自己的腳底,然后及時穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
4、泡腳用的容器
其實對于用姜水泡腳來說，泡腳用的容器也是很有講究的。一般情況下我們泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆,能讓雙腳舒服地平放進去,而且要讓水一直浸泡到小腿。并且水溫在40攝氏度左右比較適宜,要隨時添加熱水。
隨著天氣慢慢變涼，大家可以用姜水泡泡腳，這對于促進腳部血液循環(huán)很有幫助的。但是要注意姜水泡腳的禁忌，記住這些禁忌泡腳才真正的百利而無一害。以上的這些就是為大家介紹的姜水泡腳的禁忌，希望能對大家有所幫助。
現(xiàn)在很多女生為了追求修長的雙腿，都采取現(xiàn)在很風靡的垂直雙腿瘦腿法。就是平躺在床上或者瑜伽墊上，將雙腿靠墻成90度角，以達到瘦腿的目的。這的確是有一定的作用。但其實抬高腳不僅僅有瘦腿這一項功能，這雖然是一個簡單的小動作，卻對我們身體的健康很有益處，它既能緩解疲勞，還有利于心臟的健康。究竟要怎么做才能夠達到鍛煉身體的效果呢?抬高腳又對我們的身體有哪些好處?
抬高腳的好處
1.增進血液循環(huán)。抬高腳最最簡單的方式就是在睡覺的時候在腳部墊上一個枕頭，這樣我們不需要做任何鍛煉，只需要把腳放在枕頭上，然后睡覺就可以了。通過這個姿勢，我們的腿部得到了充分的放松，腿部和腳部的血液循環(huán)就會回流到肺部和心臟，使肺部和心臟得到充足的氧氣，促使腿部和腳部的靜脈血液循環(huán)活躍起來。
2.振奮精神。每當我們把腳蹺起來之后，這樣的做法就等于直接讓身體松了一口氣，使精神面貌重新健康旺盛起來，并能充分提高工作效率。
3.緩解靜脈曲張。很多人的工作需要長久站立，如教師，服務員等，因為長時間的站立，使這些人容易造成下肢靜脈血管曲張，血液容易積累在下肢。通過抬高下肢可以使血液充分流回心臟，利于下肢的疲勞恢復。
4.助睡眠。雙腳抬高時，身體深度放松，這種狀態(tài)下，身體的消化能力提高，容易是人從疲勞中恢復過來，更容易入睡。
5.保護脊椎。我們長時間保持一個姿勢，脊椎容易僵硬，導致身體疲勞，嚴重的還會造成機體損傷，通過高抬腳，我們的脊椎可以保持在一個水平的狀態(tài)下，同時血液流通順暢，可以緩解脊椎壓力。
6.瘦腿。這是我們現(xiàn)代女性最為追求的一點好處。經(jīng)過一天的行走和站立，我們的雙腿疲憊，并且會水腫，這就很影響美觀。通過高抬腿，我們可以達到去除腿部水腫的功效，并且配合運動，長期堅持，更可以減去腿部脂肪，達到瘦腿的目的。
抬高腳的方法
高抬腳根據(jù)我們的需求不同，抬腿的方法也不盡一樣。
如果我們是為了促進血液循環(huán)，減緩疲勞，那我們可以在看電視的時候，把腿放在沙發(fā)或者茶幾上，只要抬高過身體即可。這種方式既方便又隨時可以進行。
如果我們想要助睡眠，并且要緩解靜脈曲張的話，那我們最好在睡覺的時候在腳部墊上枕頭，將腿部抬高至心臟以上，然后入睡。經(jīng)過一夜的高抬腿，血液回流會身體，心臟和大腦，有助于我們?nèi)胨?/p>
如果我們是想要瘦腿，那么我們就需要把雙腿抬高至90度，可以靠墻，也可以懸空抬腿。當然，如果用懸空的方式，效果會比靠墻更好。要是想要更快更好的達到瘦腿的目標，我們還可以在抬腿的同時，雙腿做交叉動作，一次3分鐘左右。
抬高腳能瘦腿嗎
我們剛剛已經(jīng)提到了，抬高雙腳至90度是可以達到瘦腿的目的的。
一方面，單純的抬腳可以緩解大腿和雙腳的水腫，對于很多水腫型肥胖的人有很好的瘦腿作用。
同時，如果我們想要瘦腿部的脂肪。這個時候我們就需要將雙腿抬高至90度，然后反復交叉雙腿，呈現(xiàn)剪刀狀，先將左腳交叉于右腳前，再將右腳交叉于左腳前，大約重復動作20-30次左右，因為這樣可以使腿部的肌肉一直處于緊張的狀，拉伸腿部的肌肉，促進腿部的血液循環(huán)。每天睡前堅持這樣鍛煉，長期下來可以達到瘦腿的作用。
什么人適合抬高腳
抬高腳這個小動作有助于身體健康，因此大多數(shù)人都適合。而尤其適合于以下人群：
1.老人。老人的血液循環(huán)及新陳代謝速度比較緩慢，血液容易滯留在腿部無法上行，導致身體血液不流通，四肢冰涼。這個時候?qū)㈦p腿抬高，可以使血液有效回流回心臟，有效的緩解老年人的身體不適感。
2.長時間站立及靜脈曲張患者。站立的時間久了，雙腿會水腫，這個時候我們需要抬高腳，并且加以按摩，代謝掉體內(nèi)的水分，減少水腫情況。同時也對靜脈曲張有緩解作用。
3.想要瘦腿的人。我們上文提到，抬高腿是一種很好的瘦腿方式，因此想要瘦腿的美女們千萬不要錯過這種簡單的瘦腿方式。
抬高腳的適宜時長
如果為了減肥而將腿部抬高到90度，這個時候我們只需要靠墻抬高10分鐘即可。如果加以交叉雙腿等運動，那么每次3分鐘可以達到我們的要求。
如果我們是為了促進血液循環(huán)，緩解疲勞，那么最好我們就采取腳下墊枕頭的方式，每天晚上入睡前抬腿，持續(xù)一夜，這樣可以很好的保護身體。
什么時候抬高腳最好
高抬腳是一項簡單的動作，隨時隨地都可以做，比如在看電視的時候我們就可以抬起雙腳，又省時，又健康。
但是最好的時機還是在睡覺前。我們在睡覺前可以先用熱水泡腳，促進腿部血液循環(huán)。然后睡覺時用枕頭電器雙腳，高度略微高于心臟就好。這樣我們的雙腿充分放松，達到血液回流大腦的目的，以增進血液循環(huán)，緩解足底一天的疲勞，達到充分休息的效果。
抬高腳的注意事項
抬高腳雖然對身體很有好處，但是我們也要注意。比如說90度抬腿的時候我們要注意不要持續(xù)太長時間，要量力而為，感到不適的時候就應當及時放下雙腿休息，否則長時間的豎腿動作也會造成血液循環(huán)不暢，以至于下肢缺血造成麻木。
同時，在雙腳下墊高的時候，我們要注意，要略微高于心臟一點，不要超過太多，但也不能低于心臟的高度，否則就沒有辦法達到血液回流的目的。
隨著經(jīng)濟水平的提高，人們越來越注意對身體健康的關注，而泡腳是最簡單、實用的方法。那么泡腳有什么好處呢?在泡腳的時候應該注意什么?哪些人不適合泡腳?
泡腳的好處
1、消除疲勞。在泡腳的時候，促進腳部的血液循環(huán)，從而消除疲勞。
2、改善睡眠。泡完腳后，身體達到放松狀態(tài)，能更快地入睡。
3、泡腳可以使體溫升高，促進末梢血管的血流順暢，并減輕心臟的負擔。
4、養(yǎng)腎護肝。泡腳后，按摩涌泉穴和太沖穴，從而起到養(yǎng)腎護肝的作用。
5、通便。刺激腳底的大腸反射區(qū)，還能起到通便的效果。
6、排除毒素。泡腳促進血液循環(huán)，讓人出汗，從而使某些毒素隨著汗液排出。
7、降低血壓。如果在泡腳同時用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。
8、緩解頭痛。當泡腳的時候，血液從頭部流向腳部，相對減少腦充血，從而緩解頭痛。
9、退熱。對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。
10、驅(qū)除寒冷。熱水泡腳可以使人的身體變得溫暖，達到驅(qū)除寒冷的作用。
11、夏天泡腳，助于祛除暑濕，預防熱傷風。
12、抑制痛經(jīng)。每天堅持泡腳，能抑制痛經(jīng)。
13、美容養(yǎng)生。在泡腳的水中加入自己喜歡的精油，能美容養(yǎng)生。
泡腳的禁忌
1、注意泡腳時間
不可以時間太長，最多半個鐘頭，長時間泡腳，會使人體缺水，尤其是老年人更不可以泡太長時間，時間長的話會導致胸悶和頭暈。
2、飯前飯后不能立即泡腳
在太飽或者是太餓的時候都不能夠泡腳，否則會影響胃部血液的供給情況。
3、糖尿病者泡腳要注意水溫
糖尿病患者泡腳時，水溫不宜過高，以37℃為宜。
4、心腦血管疾病患者不能用過熱的水泡腳
高溫會加速血液流量，短時間內(nèi)增加了心臟、血管的負擔，有加重病情的危險。
5、凍腳不能用熱水泡腳
用熱水燙腳，溫度驟變，溫差巨大，難以耐受，從而加重病情。
6、禁用刺激性藥水泡腳
如果是中藥泡腳，最好用木盆或搪瓷盆，以避免藥物的療效大打折扣。
7、對于已有破潰的傷口不要泡腳
可從觀察足部皮膚顏色、溫度和濕度的變化入手，檢查有無皮膚破損、腳氣、胼胝等，發(fā)現(xiàn)足部表皮破潰時應及時到醫(yī)院處理。
泡腳的正確方法
1、正確的泡腳應該是用開水的熱氣蒸蒸，然后等水溫合適了再浸泡水中的。
2、泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。
泡腳的最佳時間
可以晚上臨睡前泡腳，泡腳的時間為半小時為宜，水溫不要太高，能使身體和腳發(fā)熱即可。如果具體一些的話泡腳的最佳時間晚上九點，之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液回圈。
最好吃完飯，過1小時后再洗腳。泡腳的時間為半小時為宜，水溫不要太高，能使身體和腳發(fā)熱即可。
泡腳的最佳時長
1、泡腳睡前最好，大概20分鐘左右就可以了，過長時間泡腳會造成身體其他部位相對缺血的。
2、一般泡腳的30分鐘即可。注意老年人泡腳時間再相對減少一些，避免出現(xiàn)心慌癥狀。
哪些人不適合泡腳
1、長期糖尿病患者。長期糖尿病患者感知不出水溫，這樣就極易被燙傷。因此，建議糖尿病患者泡腳時先試好水溫，再把腳放進水里，溫度以37℃為宜。
2、心腦血管患者。心腦血管患者不適宜高水溫使神經(jīng)受到刺激，毛細血管擴張。
3、有凍腳者也不宜用熱水泡腳。
4、一般嚴重心臟病、低血壓、糖尿病的人不太適合泡腳。
5、靜脈曲張患者。
6、腳部一些皮膚病患者。因為泡腳容易感染創(chuàng)面。
有腳氣用什么泡腳
1、用茶葉水泡腳。
2、用米醋泡腳。米醋一斤，將醋倒入盆內(nèi)，浸泡或浸洗，每日兩次，每次約一小時，消炎殺菌，可治腳氣，又簡單，見效又快。用醋泡腳只有一定的輔助治療作用，所以還應該進行其他的正規(guī)治療，外用治療可以用名丁克噴霧劑噴灑或者膏劑來擦拭患處，來進行治療，效果還可以。平時注意，不要用手抓，勤換鞋襪，穿透氣的鞋子，擦腳布及鞋子要經(jīng)常曬。堅持一段時間即可治愈。
3、用花椒水泡腳。
4、也可以去藥店購買足光散(袋裝粉狀)泡腳。
5、每日用熱水泡腳后外搽克霉唑癬藥水或復方水楊酸酊劑一次。腳干后再搽腳氣靈或癬敵膏。
6、用鹽水泡腳。鹽水具有殺菌消毒的功效，使用鹽水泡腳可以緩解腳氣，可以考慮經(jīng)常浸泡。平時除了使用鹽水泡腳，可以考慮涂抹達克寧乳膏等藥物進行治療，注意鞋襪經(jīng)常更換利于治療腳氣。
用什么泡腳好
1、一般食鹽可以用來泡腳去死皮，對高血壓患者也有好處。
2、食醋泡腳治療腳氣，適用于足跟骨刺的骨質(zhì)增生。
3、玫瑰花瓣泡腳，有很好地活血化瘀的功效。
4、加紅花泡腳適用于心腦血管疾病、婦女閉經(jīng)、經(jīng)痛。每次十克放鍋內(nèi)，水沸后煮五分鐘，連續(xù)五次。
5、加生姜泡腳適用于風寒感冒、風濕、類風濕、腳涼等。
6、加艾葉泡腳可緩解咳嗽、哮喘、呼吸系統(tǒng)疾病。
7、加花椒可以緩解腳汗、腳臭、腳氣、濕疹。花椒要放鍋內(nèi)煮沸五分鐘。
泡腳的注意事項
1、一般體弱、孕婦、兒童、大病初愈者不適宜泡腳。
2、最佳的泡腳時間是晚上入睡前。最佳的時間長短是半小時。
3、糖尿病人泡腳要注意在洗完腳后，應當用毛巾把腳擦干，讓足部保持溫暖干爽，另外還可以對足部進行按摩。
4、艾葉泡腳的時間不能太長，一般在半個小時左右就行了，出汗了就可以，不過最好是在睡前泡，泡完喝一杯水最好。
5、月經(jīng)來的時候泡腳對人體比較好的，如果出現(xiàn)宮寒的話可以用艾葉泡腳，把水里放點艾葉，水溫在四十度左右就可以。
生姜和鹽水泡腳對于治療腳氣以及腳底細菌滋生以及感染是有治療價值的，特別是腳底出現(xiàn)破皮有細菌感染的情況，采用生姜和鹽水泡腳，可以殺菌消毒，而且可以促進腳底血液的流通，減輕身體的疲勞以及緩解神經(jīng)壓力。對于生姜和鹽水泡腳的好處，建議大家可以了解一下文章介紹的內(nèi)容。
生姜鹽水泡腳可有效治腳氣。
腳氣是一種極常見的真菌感染性皮膚病，成人中70-80%的人有腳氣，只是輕重不同而已，而且腳氣容易并發(fā)其他病癥，那么要如何治療腳氣呢。
皮膚科專家指出，治療腳氣可用生姜鹽水。
材料：生姜、食鹽、陳醋。
做法：生姜100克(2兩)，食鹽50克，放入鍋中，加入清水約兩大碗，煮沸10分鐘，倒入洗腳盆，待其自然冷卻至腳能接受的溫度，加入陳醋100毫升，浸泡患腳30分鐘。
原理：偏方里的三種材料均有殺菌作用，這三種材料單獨分開殺菌效果并不強，聯(lián)合起來卻可以起到良好的殺菌效果。
最好連泡一個月以上，因為短時間內(nèi)無法完全清除腳上的真菌，有些甚至是藏在腳趾縫里，這也就是腳氣為什么容易反復發(fā)作的原因之一。
見效時間：一般3~7次可見好轉(zhuǎn)，但要讓腳部皮膚恢復正常光滑，就需1~2周左右。為了保證根除，最好堅持4周。
廣大中老年人都有泡腳的習慣，另外很多年輕女性也會經(jīng)常泡腳，泡腳是一種非常簡單的養(yǎng)生方式，而且效果非常好，比如泡腳可以舒筋活血，能夠幫助排出體內(nèi)的寒氣等等，今后大家可以用生姜和花椒泡水來泡腳，這樣做能夠起到更好的養(yǎng)生作用。
姜和花椒水泡腳的功效：
俗話說：“養(yǎng)樹需護根，養(yǎng)人需護腳。”腳是人體的“第二心臟”，而“熱水泡腳，勝過吃補藥”，則是養(yǎng)生學中的一句名言。如果在泡腳的水里再加上一些花椒，那它的效果就更加妙不可言。
花椒既是一種最常用的調(diào)味料，也是一味中藥，它可以起到溫中止痛、去濕散寒等作用?；ń窔w肺、腎、肝三經(jīng)，有袪寒、補腎陽、明目、消食和引火歸源的作用。用花椒水泡腳和用當歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡，使整個肌體血脈暢通。
花椒泡腳的功效：花椒在藥里屬于祛寒類藥物，它能祛除里寒，扶助陽氣，利氣行水。另外花椒還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消舯等功效。
花椒泡腳的作用：有的地方上面講“上病下治”，泡腳可以促進機體血液循環(huán)，增強呼吸系統(tǒng)的屏障功能，因此可以幫助緩解咳嗽癥狀，減少感冒發(fā)生；泡腳時，可以促使血液由上往下走，因此血壓也容易平穩(wěn)了；用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進睡眠效果更好。小孩愛咳嗽、中老年人血壓高，堅持泡腳都有一定的好處。
花椒水泡腳的做法：
現(xiàn)在都比較崇尚泡腳這樣的養(yǎng)生方式的哦，這樣的養(yǎng)生方式是比較健康的。其中一個就是用花椒水泡腳，可以促進機體血液循環(huán)，增強呼吸系統(tǒng)的屏障功能，可以幫助緩解咳嗽癥狀，減少感冒發(fā)生；泡腳時，血液由上往下走，血壓自然就平穩(wěn)了。那么，具體的做法是如何的呢？
花椒水泡腳的具體做法，主要就是用一個棉布包50克花椒，用繩系緊，加水煮開后，用這個水泡腳即可。如果是風寒感冒可以用蔥白連著蔥須+生姜+陳皮煮水喝。風熱感冒用白蘿卜皮+梨皮煮水喝。
用量：花椒50克。煎湯時間：用花椒煎湯40分鐘。湯量：倒進洗腳盆要漫過腳踝，這樣效果更好！泡洗時間：如果溫度適宜可以多泡洗一會，最好不要低于20分鐘！(如果湯水涼了，可以預先留一些熱的，邊洗邊加熱水！
另外，需要講明的就是花椒水泡腳護理的原理?；ń芳仁且环N廚房里最常用的調(diào)味料，也是一味藥，可以溫中止痛、去濕散寒。用花椒水泡腳和用當歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡，使整個機體血脈暢通，渾身暖融融的。而且，花椒還是一種天然的消毒劑，用花椒水泡腳還能幫助治療腳氣。所以，花椒水泡腳時好處多多的，關鍵在于如何正確使用。
