血壓計(jì)袖帶怎么綁
高血壓老人該怎么養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！蹦切┙】刀L壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“血壓計(jì)袖帶怎么綁”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
血壓計(jì)袖帶是專門進(jìn)行血壓測量的一種醫(yī)學(xué)器械，同時(shí)血壓計(jì)袖帶的使用方法比較簡單，而且與其他醫(yī)學(xué)器械比較起來價(jià)格也非常便宜，因此存在血壓問題的患者可以在家中準(zhǔn)備一個(gè)血壓計(jì)袖帶。但是在使用血壓計(jì)袖帶之前一定要學(xué)習(xí)到血壓計(jì)袖帶的正確使用方法，因?yàn)榉椒ú徽_不會(huì)得出正確的血壓測量數(shù)值。
血壓袖帶是什么
血壓計(jì)袖帶，屬于醫(yī)療器械技術(shù)領(lǐng)域，是用來血壓測量的。血壓袖帶有單管和雙管兩種規(guī)格血壓袖帶氣管及內(nèi)膽材料皆采用環(huán)保，無毒，無味，柔軟材質(zhì)，內(nèi)膽厚0.3mm， 可重復(fù)使用，消毒簡易。市面上也出現(xiàn)了一次性血壓袖帶。
目前使用的血壓計(jì)袖帶以粘帖來固定，當(dāng)病人血壓過高時(shí)，袖帶充壓較高，袖帶可隨充氣壓升高而不斷松脫，導(dǎo)致測量誤差較大，有時(shí)還將病人的胳膊造成皮下出血。該實(shí)用新型的技術(shù)方案為：彈性袖帶兩端分別固 定連接袖帶一邊和鎖扣，可調(diào)整長度鎖頭固定連接袖帶另一邊，通氣管與袖帶固定連接相通。
它的優(yōu)點(diǎn)是：結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)符合測血壓的力學(xué)要求，使袖帶在胳膊上捆綁牢固，避免了袖帶的脫落。當(dāng)病人血壓較高時(shí)，彈性袖帶起緩沖作用，不致使壓力過高而造成病人的胳膊皮下出血，它的使用使測血壓更準(zhǔn)確。
血壓計(jì)袖帶的特征是：彈性袖帶兩端分別固定連接袖帶一邊和鎖扣，可調(diào)整長度鎖頭固定連接袖帶(2)另一邊，通氣管與袖帶固定連接相通。
血壓袖帶的使用方法
1.展開臂帶，讓黑色粘板在外層，穿好金屬環(huán)(原裝的已經(jīng)穿好);
2.左臂帶上臂帶,讓氣管接口在中指延長線上;
3.拉緊臂帶，讓尾部在手臂外側(cè)往下拉回后，粘牢;
4.粘好臂帶，稍作調(diào)整，讓臂帶下部邊緣離肘窩處約一指寬度;
5.氣管接頭插到電子血壓計(jì)的左側(cè)的氣孔上，就可以進(jìn)行測量了。
高血壓的測量不是一兩次就可以完成的，因?yàn)樵斐伤矔r(shí)血壓高低的因素十分復(fù)雜，所以一定要反復(fù)測量才可以下定論。
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許多朋友在選購血壓計(jì)的時(shí)候，常常面對(duì)市場上種類繁多的血壓計(jì)不知如何下手。那么怎樣才能選購到一款適合自己的血壓計(jì)呢？這里給大家介紹一下血壓計(jì)的分類。并根據(jù)自己的需要選擇一款適合自己的血壓計(jì)。
水銀柱式血壓計(jì)
這種血壓計(jì)在我國使用最廣泛，以往在進(jìn)行大規(guī)模疾病普查時(shí)，都要求一律使用這種血壓計(jì)。在臨床工作中，一般也要求釆用這種血壓計(jì)。為了便于了解病情，控制用藥的療程和劑量，最大限度地配合治療，建議在條件許可的情況下，高血壓患者在選用家庭用血壓計(jì)時(shí)，最好也采用水銀柱式的。
水銀柱式血壓計(jì)的準(zhǔn)確性和可靠性較高，它的袖帶寬度是有規(guī)定的，一般成人（14歲以上）為14厘米，小兒應(yīng)使用較窄一點(diǎn)的袖帶，否則測得的血壓值會(huì)低于實(shí)際值。袖帶的長度應(yīng)能繞上臂1周以上（一般要求在22厘米以上）。只有血壓結(jié)袖帶的寬度和長度都適合的情況下，測定外部施加的壓力與血管音的發(fā)生與消失，才能與實(shí)際動(dòng)脈的收縮期、舒張期的血壓一致。當(dāng)袖帶過窄時(shí)，要施加較大的壓力時(shí)才會(huì)出現(xiàn)血管音；而當(dāng)袖帶過寬時(shí)，即使加以較小的外部壓力，也會(huì)出現(xiàn)較大的血管音。在使用前，血壓計(jì)應(yīng)經(jīng)過核校，注意水銀柱的零點(diǎn)水平、出氣孔是否通暢、有無漏氣現(xiàn)象。需要注意的是，使用水銀柱必須足量，刻度ff內(nèi)的水銀門而應(yīng)正好在刻度“0”上。使用完畢后一定要將血壓計(jì)關(guān)好，避免水銀漏出。這種血壓計(jì)的缺點(diǎn)是比較重，攜帶不方便，且要用聽診器聽診，聽力不好者無法使用。
電子血壓計(jì)
這種血壓計(jì)大多是普通血壓計(jì)與電子分析控制終端相連，計(jì)算機(jī)會(huì)自動(dòng)加壓并根據(jù)情況控制加減幅度，它是通過測量血液流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的振動(dòng)來測量血壓的。這種血壓計(jì)外觀輕巧，攜帶方便，顯示清晰，心率、血壓測量一次完成，如果能正確使用，和傳統(tǒng)的水銀柱式血壓計(jì)一樣準(zhǔn)確。
如果您想購買電子血壓計(jì)，建議您最好選擇手臂式的。因?yàn)橥笫诫娮友獕河?jì)所測得的壓力值為腕動(dòng)脈搏壓力值，對(duì)于大多數(shù)中老年人來講，特別是那些血液黏稠度較高、微循環(huán)不暢的患者，用腕式電子血壓計(jì)與用水銀柱式血壓計(jì)測得的結(jié)果相比較，經(jīng)常會(huì)有很大的差異，相差10毫米汞柱以上都是很常見的事情。
使用電子血壓計(jì)雖然很方便，但同時(shí)也會(huì)受到許多限制，周圍環(huán)境的噪聲、袖帶的上下滑動(dòng)及摩擦等都可能對(duì)測量的結(jié)果產(chǎn)生一定的影響。因此在測量時(shí)，被測者不要說話，不要移動(dòng)手臂或身體。
需連續(xù)測量時(shí)，應(yīng)松開袖帶，使手臂休息3分鐘左右再進(jìn)行測量。測量時(shí)應(yīng)取坐姿，先保持5?10分鐘的安靜狀態(tài)后再進(jìn)行測量，每次測量前應(yīng)先按下快速放氣閥，放出袖帶內(nèi)殘留的氣體。
氣壓表式血壓計(jì)
氣壓表式血壓計(jì)在國內(nèi)應(yīng)用較少，它的壓力顯示器和鐘表類似，也是利用氣壓泵原理測量血壓的，它與水銀柱血壓計(jì)唯一不同之處，就是用表頭針指的機(jī)械運(yùn)動(dòng)來表示血壓讀數(shù)。
正常的血壓表式血壓計(jì)的刻度盤指針應(yīng)指在零位，加壓后反應(yīng)靈活，并仍能回復(fù)至原位。這種血壓計(jì)的優(yōu)點(diǎn)是攜帶方便，操作簡單；缺點(diǎn)是血壓計(jì)的準(zhǔn)確度不如水銀柱式血壓計(jì)，維修也比較困難，刻度數(shù)字較小，聽力不好、視力不好的老人使用也比較困難。
從不管是年輕人還是老年人都必須要測量，因?yàn)楝F(xiàn)在越來越多的年輕人也開始在工作上面過度的用力，并沒有去關(guān)注自己的身體健康，久而久之會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體在受到一些血壓問題的影響，除了到醫(yī)院里面進(jìn)行測量血壓以外，手腕血壓計(jì)也是比較常見的一種測量方式，同時(shí)自己在家里面也可以學(xué)習(xí)。
使用方法
檢查前的準(zhǔn)備工作:在測量血壓前必須在安靜環(huán)境下休息5-10分鐘，使身心放松，呼吸、心率平穩(wěn)，然后再開始測量。
體位、姿勢和操作:被檢者取平臥或坐位。一般測量右臂，使肘關(guān)節(jié)與心臟在同一水平，上臂伸直略外展。袖帶氣囊緊貼皮膚，下緣距肘彎橫紋2-3厘米，不要過緊或過松。汞柱式血壓計(jì)需將聽診器放于肘部肱動(dòng)脈搏動(dòng)處，不可塞在袖帶下。
讀數(shù):由于儀器靈敏度高，操作程序、袖帶松緊度及體位的不同，測量結(jié)果會(huì)有一些差異?？稍谒尚鋷Ш箝g隔數(shù)分鐘再次測量一到兩次，取平均值。
交替法測量:
第一次由醫(yī)生用水銀柱血壓計(jì)測量血壓，休息3分鐘后，用電子血壓計(jì)測量第二次，然后再休息3分鐘，最后由醫(yī)生再用水銀柱血壓計(jì)測量第三次。取第一次和第三次的平均值作為醫(yī)生的測量值，與電子血壓計(jì)測量值相比，其差值一般應(yīng)小于10毫米汞柱(1.33千帕)。滿足這個(gè)條件的電子血壓計(jì)，您就可以放心地使用了。
注意事項(xiàng)
需要特別說明一點(diǎn)，腕式的電子血壓計(jì)，不適用于患有血液循環(huán)障礙的病人，如糖尿病、高血脂、高血壓等病會(huì)加速動(dòng)脈硬化，從而引起末梢循環(huán)障礙。這些患者的手腕同上臂的血壓測量值相差很大。建議這些患者及老年人應(yīng)選擇臂式電子血壓計(jì)來使用。另外，在購買前應(yīng)當(dāng)實(shí)地測量一下，以便選擇適合自己的電子血壓計(jì)。
常常聽到人們議論電子血壓計(jì)不準(zhǔn)，每次測量的數(shù)值都不一樣。對(duì)于這個(gè)問題，可以從兩個(gè)方面來說:
中國高血壓指南推薦在基層醫(yī)院和在家庭自測血壓時(shí)使用電子血壓計(jì)，電子血壓計(jì)測量的是否準(zhǔn)確主要要看電子血壓計(jì)的種類、質(zhì)量和是否定期校正，應(yīng)使用經(jīng)認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)。
傳統(tǒng)觀念上，大家都覺得測血壓應(yīng)該用水銀血壓計(jì)，因?yàn)楹芏噌t(yī)院都在用水銀血壓計(jì)，這樣測量的數(shù)值才準(zhǔn)確，而有些朋友在家用電子血壓計(jì)測量的數(shù)值和醫(yī)院測得的數(shù)值不一樣，更覺得電子血壓計(jì)不準(zhǔn)。
其實(shí)也不是這樣的，水銀血壓計(jì)由于汞污染，操作相對(duì)復(fù)雜等原因，已經(jīng)逐漸要退出歷史舞臺(tái)，特別是對(duì)于家庭自測血壓的，更應(yīng)該用電子血壓計(jì)，高血壓指南也明確指出對(duì)于基層醫(yī)院和家庭自測血壓的，可以使用經(jīng)認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)。
至于電子血壓計(jì)是否準(zhǔn)確的問題，主要取決于所選電子血壓計(jì)的類別和質(zhì)量問題。電子血壓計(jì)分為上臂式、手腕式與指套式，但上臂式電子血壓計(jì)相對(duì)更準(zhǔn)確，特別是對(duì)于有血管有硬化、狹窄或年齡較大的人來。國際認(rèn)證是指電子血壓計(jì)需要有歐洲高血壓學(xué)會(huì)（ESH）、英國高血壓學(xué)會(huì)（BHS）或美國醫(yī)療器械促進(jìn)協(xié)會(huì)（AAMI）認(rèn)證標(biāo)識(shí)，而且要有中華人民共和國制造計(jì)量器具許可證（MC）。
如果選擇一些質(zhì)量差未經(jīng)認(rèn)證的電子血壓計(jì)，準(zhǔn)確性及穩(wěn)定性也相對(duì)較差，當(dāng)然測量數(shù)據(jù)出現(xiàn)偏差的可能性增大，特別是在血壓偏低或電池快沒電時(shí)。英國高血壓協(xié)會(huì)（BHS）推薦的儀器設(shè)備評(píng)級(jí)標(biāo)準(zhǔn)，A級(jí)為80%的測量值5mmHg,90%的測量值10mmHg,95%的測量值15 mmHg,而選用經(jīng)過計(jì)量部門檢測過的上臂式電子血壓計(jì)都能達(dá)到A級(jí)標(biāo)準(zhǔn)，國際上的一些大型臨床試驗(yàn)也開始采用電子血壓計(jì)來測量觀察血壓的變化。
所以特別是對(duì)于家庭自測血壓的，完全可以采用經(jīng)認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)，并注意定期校正，一些知名的電子血壓計(jì)廠家自身也負(fù)責(zé)校正。
手腕式血壓計(jì)是一種比較新型的測量人體血壓的一種儀器，不僅小巧方便，而且也比較容易操作，一般情況下手腕式血壓計(jì)使用起來也非常的方便，只需要將血壓計(jì)戴在手腕處，將手腕放平，保持平和的心態(tài)，調(diào)整手腕血壓計(jì)的時(shí)間來進(jìn)行測量。
腕式血壓計(jì)怎么用
1、選擇比較安靜的地方，測量前先靜靜休息5—10分鐘，調(diào)整好呼吸再準(zhǔn)備開始測量。
2、解開并打開腕帶;將腕帶圍在左腕，以便將血壓放在你的手腕內(nèi)側(cè)，(注意：卷腕帶的手腕不應(yīng)有衣物遮蓋;腕帶適用于圓周長13.5，19.5厘米的手腕。
3、調(diào)校腕帶末端，寬松地圍上腕帶;腕帶上沿距離手腕橫紋約1—2厘米。
4、用魔術(shù)貼扣緊腕帶，這時(shí)血壓計(jì)會(huì)開始自動(dòng)充氣，靜心等待結(jié)果顯示就可以刻。
手腕式電子血壓計(jì)使用注意
1、測量前必須在安靜休息5-10分鐘，使身心放松，呼吸、心率平穩(wěn);如運(yùn)動(dòng)后則必須休息30分鐘再開始測量會(huì)使數(shù)據(jù)更準(zhǔn)確。
2、腕帶要捆扎適度，如果腕帶過松貨過緊，均可能導(dǎo)致測量數(shù)值錯(cuò)誤或不準(zhǔn)確。
3、測量時(shí)要讓主機(jī)內(nèi)側(cè)向上并與心臟處于同一水平高度。
4、測量時(shí)不要說話或晃動(dòng)身體。
5、連續(xù)測量要間歇5分鐘。
血壓計(jì)的挑選
1、選擇水銀血壓計(jì) 還是電子血壓計(jì)?
①專業(yè)的醫(yī)生 ，當(dāng)然可以選擇水銀血壓計(jì)，因?yàn)樗y柱式血壓計(jì)測量的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性較高，對(duì)使用者的技術(shù)要求較高。如 果技術(shù)不到位、操作不當(dāng)，很容易使測得的血壓產(chǎn)生誤差。
②普通人群，選擇電子血壓計(jì)。電子血壓計(jì)使用簡單，測量方便。
2、電子血壓計(jì)選擇手臂式還是手腕式?
選購血壓計(jì)的時(shí)候要考慮使用人的情況。①普通人群，手臂式或者手腕式二者都可以，手腕式測量方便。②大多數(shù)中老年人 (糖 尿 病、高血脂、高血壓等患 者)使用手臂式，對(duì)那些血液黏稠度較高、微循環(huán)不暢的患者，與水銀柱式血壓計(jì)測得的結(jié)果相比較，手腕、手指的血壓測量值誤差會(huì)很大。各國高血壓指南一致推薦經(jīng)國際標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)。
3、測量方式 是選擇自動(dòng)加壓還是半自動(dòng)加壓?
購買血壓計(jì)之前考 慮一下自己是否能夠駕馭半自動(dòng)的加壓方式。①全自動(dòng)的機(jī)器按一下按鈕就可以自動(dòng)加壓。全自動(dòng)的是自 動(dòng)控制入氣 量。②半自動(dòng)就是 手動(dòng)加壓(用手捏橡膠球加壓)，手動(dòng)的比較麻煩，主要是入氣量不太好控制，氣少了測試的脈搏速率不準(zhǔn)確。
4、是否需要購買有記憶功能?
選購血壓計(jì)的時(shí)候要問清楚是否有記憶功能。血壓計(jì)的記憶功能是指將被測量者的血壓記錄(高壓、低壓、脈搏等數(shù)據(jù))保存在機(jī)器 中，可以使長期使 用其的被測量者對(duì)自己一段時(shí)間內(nèi)的血壓值情況了如指掌，是一個(gè)非不錯(cuò)的功能。記憶功能一般分為：單組記憶及多組記憶功能;帶日期時(shí)間功能及不帶日期時(shí)間功能。
5、血壓計(jì)的型號(hào)和功能很多，如何選擇適合自己的?
選購血壓 計(jì)的 時(shí)候多參考別 的的意見。你可以從各種型號(hào)的血壓計(jì)的功能比較表中選擇你需要的電子血壓計(jì)，你也可 以從血壓計(jì)的銷售排行榜 看看人家買了什么型 號(hào)的血壓計(jì)來決自己購買的型號(hào)，因?yàn)榇蠹业闹腔郾葐为?dú)的個(gè)人更加聰明。
6、售后服務(wù)和保修
購買血壓計(jì)的 時(shí)候 要問清楚有沒有售 后服務(wù)，最好選擇有售后服務(wù)的品牌，這樣方便以后的修理咨詢等等。
雖然現(xiàn)如今醫(yī)療水平越來越高，很多疾病的治愈都已經(jīng)不是問題了，但是盡管是這樣，有的疾病還是不容忽視的。因?yàn)橛屑膊‰m然能治愈，但是如果得得時(shí)間長了，那也可能只是表面治愈,實(shí)際上雖然病可能是治好了，但是復(fù)發(fā)的幾率還是比那些患病時(shí)間短的人要高的，稍微有什么不注意就容易讓疾病卷土重來甚至比之前還要嚴(yán)重！所以，不管任何疾病都得嚴(yán)陣以待，不然就會(huì)后悔莫及。
而這些容易復(fù)發(fā)的病里，就包括了一種很常見的病，那就是高血壓。高血壓對(duì)很多人來說都很遙遠(yuǎn)，但對(duì)有的人來說，就是一把懸在頭上的達(dá)摩克利斯之劍，提醒著一個(gè)人要有一個(gè)好的生活習(xí)慣和合理的飲食。因?yàn)橐坏┥盍?xí)慣不好，飲食不合理，那么就很容易的高血壓。得了高血壓，那就很難受了，很多事都不能做。因此高血壓的預(yù)防檢測就尤為重要了。
預(yù)防很簡單，就是平時(shí)要有一個(gè)好的生活習(xí)慣和一個(gè)好的飲食習(xí)慣。而高血壓的檢測也很簡單，用專用的工具檢測即可：電子血壓計(jì)和水銀柱血壓計(jì)，這兩種血壓計(jì)在現(xiàn)在的市面上很常見。這時(shí)候有人會(huì)問了，這兩種血壓計(jì)哪種比較準(zhǔn)確一些呢？又該怎么選呢？
水銀血壓計(jì)
從精確度上來講，的確是水銀血壓計(jì)要高一些，可靠性也比電子血壓計(jì)要好。因此，在以前的醫(yī)院和小診所等等看病的地方，大部分的測壓計(jì)都是水銀血壓計(jì)。到現(xiàn)在也一樣，很多醫(yī)院還是用水銀血壓計(jì)給患者測量血壓。
但是也有個(gè)問題，要想確保測量精準(zhǔn)的話，測壓計(jì)內(nèi)的水銀需要做好校對(duì)，沒測量的時(shí)候，水銀血壓的刻度管內(nèi)的水銀凸面應(yīng)恰好在刻度0那里，不然之后用就不準(zhǔn)了。這種血壓計(jì)很重，不易攜帶，稍不注意還容易把水銀漏出來。而且沒有一定的專業(yè)知識(shí)還是不能準(zhǔn)確的測量出血壓。
電子血壓計(jì)
這種血壓計(jì)雖然很容易受到環(huán)境的干擾，從而出現(xiàn)測量不準(zhǔn)確的情況，但是，總體來說誤差沒有很大。而且，電子血壓計(jì)較輕，容易攜帶，當(dāng)然也容易使用，不像水銀血壓計(jì)那樣繁瑣。
袖帶過寬會(huì)測量出來的血壓偏低，而袖帶太窄會(huì)引起血壓偏高，所以大家應(yīng)該要選擇袖帶在上臂周徑的3分之2，大家應(yīng)該要根據(jù)自己的手臂大小去選擇袖帶的大小。當(dāng)血壓袖帶過松過窄的時(shí)候，我們會(huì)檢查出那種效果，大家可以來了解這篇文章介紹的內(nèi)容，然后對(duì)這些原因進(jìn)行預(yù)防。
血壓計(jì)的袖帶寬度應(yīng)能覆蓋上臂長度的2/3,同時(shí)袖帶長度需達(dá)上臂周徑的2/3。如果袖帶太窄則測得的血壓值偏高,袖帶太長則測得的血壓值偏低,使用大小合適的氣囊袖帶,氣囊至少應(yīng)包裹80%上臂。大多數(shù)成年人的臂圍25cm-35cm可使用氣囊長22cm-26cm、寬12cm的標(biāo)準(zhǔn)規(guī)格袖帶(目前國內(nèi)商品水銀柱血壓計(jì)的氣囊的規(guī)格:長22cm寬12cm)。肥胖者或臂圍大者應(yīng)使用大規(guī)格氣囊袖帶;兒童應(yīng)使用小規(guī)格氣囊袖帶。
血壓袖帶過松過緊會(huì)怎樣呢?
測血壓時(shí)袖帶纏的過松過緊都不好，影響血壓計(jì)的測量精度。纏袖帶過緊使血管在未注氣前已受壓，使測得數(shù)值偏低，過松則使測得數(shù)值偏高。被測肢體位置過高，由于血液重力作用的影響，可使測得數(shù)值偏低，肢體過低，則測得數(shù)值偏高。
測量血壓時(shí)纏袖帶的松緊度應(yīng)適宜，袖帶必須縛在右上臂，衣袖必須脫去，袖帶下緣必須距肘彎2。5厘米。聽診器放在肘窩動(dòng)脈搏動(dòng)處。
踝關(guān)節(jié)是人體非常重要的關(guān)節(jié)之一，有幾類人群踝關(guān)節(jié)很容易受傷，首先是經(jīng)常干體力活的人，其實(shí)是運(yùn)動(dòng)量比較大的人，尤其足球和籃球運(yùn)動(dòng)員最容易出現(xiàn)腳踝受傷的情況，這類人群一定要注意踝關(guān)節(jié)的保護(hù)，比如可以使用護(hù)踝，下面教大家綁護(hù)踝的正確方法。
護(hù)踝怎么綁？
對(duì)于常運(yùn)動(dòng)的朋友來說，護(hù)踝一定不陌生，顧名思義，護(hù)踝能在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候保護(hù)的踝關(guān)節(jié)，減少踝關(guān)節(jié)受傷的機(jī)率。那么護(hù)踝怎么使用呢？
護(hù)踝有兩種，一種是套腳式的，一種是綁帶式的。
套式的是在沒有受傷(也可以說是沒有老傷)的情況下，戴著它加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)抗扭傷能力，也加強(qiáng)關(guān)節(jié)力量，使用起來也比較簡單。
綁帶式能比套式的加強(qiáng)更大的抗扭力量，但是綁緊的同時(shí)也會(huì)阻礙血液運(yùn)行，習(xí)慣了它的人才會(huì)選它，其使用方法也相對(duì)復(fù)雜：
1.跟穿鞋一樣帶上護(hù)踝，拉緊鞋帶；切忌綁太緊，由于是非彈性，留下一定的余地和活動(dòng)空間
2.抬起腳跟，把側(cè)面的魔術(shù)帶松開，通過腳底從外側(cè)向上拉，并固定在腳踝骨上方
3.同樣另一側(cè)的魔術(shù)帶也松開，從腳底通過，向上拉緊，并固定在內(nèi)側(cè)腳踝骨上方
4.最后，把有LOGO的魔術(shù)帶橫向壓在踝骨上方，固定住左右兩條魔術(shù)帶
護(hù)踝可以在運(yùn)動(dòng)中在一定程度上防止受傷，并不是說戴上護(hù)踝就可以毫無顧忌了，碰到大的碰撞等還是會(huì)受傷的，所以自保護(hù)更重要。運(yùn)動(dòng)中使用的護(hù)踝，需要壓力好，能包緊踝關(guān)節(jié)才行，松松的沒有效果，所以要選擇適合自己的型號(hào)。
踝部是人體的一個(gè)重要運(yùn)動(dòng)器官，每天的作息，幾乎都離不開它。它承受著人體的重量，它的健康直接決定了一個(gè)人的生活質(zhì)量和生命質(zhì)量，而穿戴一副好的護(hù)踝，對(duì)于更快恢復(fù)健康是有益的。
