電子血壓計(jì)到底準(zhǔn)不準(zhǔn)？使用時(shí)9要點(diǎn)測(cè)得更準(zhǔn)確
養(yǎng)生茶配方及使用人群。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！鄙钪?，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)有哪些知識(shí)需要掌握呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“電子血壓計(jì)到底準(zhǔn)不準(zhǔn)？使用時(shí)9要點(diǎn)測(cè)得更準(zhǔn)確”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
如今，高血壓不僅是老年人常見(jiàn)的慢性病之一，而且還有年輕化的趨勢(shì)。對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，時(shí)刻監(jiān)視自己的血壓是重中之重。
隨著科技的迅速發(fā)展，電子血壓計(jì)逐步代替?zhèn)鹘y(tǒng)的水銀血壓計(jì)，但因其在測(cè)量過(guò)程中容易受各種因素的影響導(dǎo)致測(cè)量結(jié)果誤差大，使得人們對(duì)其測(cè)量準(zhǔn)確性心存懷疑。想給父母買個(gè)電子血壓計(jì)都顯得無(wú)比糾結(jié)，到底是買測(cè)量精準(zhǔn)、可靠性強(qiáng)的水銀血壓計(jì)，還是選購(gòu)功能齊全，使用操作簡(jiǎn)易的電子血壓計(jì)好呢？
電子血壓計(jì)和水銀血壓計(jì)哪個(gè)好？
從準(zhǔn)確度上，傳統(tǒng)的水銀血壓計(jì)準(zhǔn)確性和可靠性確實(shí)比電子血壓計(jì)還要高，以前水銀血壓計(jì)更受歡迎，如今在很多醫(yī)院也還是用水銀血壓計(jì)為患者測(cè)量血壓計(jì)的。但水銀血壓計(jì)使用時(shí)水銀必須足量，刻度管內(nèi)的水銀凸面應(yīng)恰好在刻度0,使用完畢后一定要將開(kāi)關(guān)關(guān)好，勿使水銀漏出。缺點(diǎn)是較重，攜帶不方便，容易出現(xiàn)漏水銀、膠墊堵塞、內(nèi)壁污物等障礙，另外使用時(shí)需要用聽(tīng)診器來(lái)聽(tīng)，聽(tīng)力不好的或不懂聽(tīng)診的則無(wú)法使用。
目前市面上最常用的也最受歡迎的電子血壓計(jì)有兩種，即上臂式電子血壓計(jì)和手腕式。其實(shí)電子血壓計(jì)并不是全都像大家說(shuō)的那樣測(cè)量不精準(zhǔn)，只要買的產(chǎn)品正規(guī)質(zhì)量也好，測(cè)量準(zhǔn)確性還是可以的，而且作為家用血壓計(jì)也是最適合。電子血壓計(jì)，設(shè)計(jì)輕巧，攜帶方便，操作也方便。電子血壓計(jì)屬于電子類產(chǎn)品，使用過(guò)程中比較容易受各種因素的影響導(dǎo)致結(jié)果誤差，但若正確使用，無(wú)差是不大的。
?現(xiàn)在電子血壓計(jì)已較先進(jìn)，許多數(shù)據(jù)都能測(cè)量，只要是國(guó)家批準(zhǔn)生產(chǎn)，且在設(shè)備硬軟件都正常情況，電子血壓計(jì)與水銀血壓計(jì)測(cè)量原理類似，測(cè)量結(jié)果是比較準(zhǔn)確的，且比水銀血壓計(jì)方便。
電子血壓計(jì)為何出現(xiàn)數(shù)據(jù)偏差？
電子血壓計(jì)測(cè)量數(shù)值偏差可能有幾個(gè)原因，量血壓時(shí)姿勢(shì)和位置要正確，袖帶位置在手肘之上，肘部伸直，測(cè)量位置與心臟同一水平，如果肱動(dòng)脈高于心臟水平，測(cè)得血壓值偏低；反之偏高。平躺檢查比坐著和站立測(cè)更精準(zhǔn)。
測(cè)量時(shí)袖帶松緊適中，以能插入一指節(jié)為宜。若袖帶太松，測(cè)得血壓偏低；反之偏高。血壓還會(huì)根據(jù)患者生理狀態(tài)波動(dòng)，患者心理緊張血壓偏高。
電子血壓計(jì)如何使用？注意9要點(diǎn)讓結(jié)果更準(zhǔn)確
1、使用電子血壓計(jì)測(cè)量血壓前應(yīng)休息10-15分鐘，以消除疲勞及興奮。運(yùn)動(dòng)后則必須休息30分鐘。室內(nèi)環(huán)境溫度應(yīng)保持在20℃左右。測(cè)量血壓前先作3-4次深呼吸。躺著測(cè)量和坐著測(cè)量血壓時(shí)，血壓值是不同的。因此，測(cè)量血壓的姿勢(shì)必須嚴(yán)格按照操作說(shuō)明書進(jìn)行。同時(shí)應(yīng)避免測(cè)量時(shí)情緒緊張，精神不安。測(cè)量血壓前嚴(yán)禁吸煙、飲酒、淋浴及運(yùn)動(dòng)。
2、高血壓患者需定時(shí)監(jiān)測(cè)血壓，最好每次都能定時(shí)間、定部位、定體位進(jìn)行測(cè)量，把所測(cè)量的血壓值記錄下來(lái)，以便對(duì)照，進(jìn)行自我健康保健。
3、測(cè)量血壓前，手臂上臂最好裸露出來(lái)，也不能把長(zhǎng)袖袖子卷起來(lái)造成壓迫上臂血管，而造成血壓值不準(zhǔn)確；
4、取坐位，手掌向上平伸，肘部位于心臟水平，上肢胳膊與身軀呈45角，手放輕松勿握拳；
5、將袖帶平整地纏繞于上臂中部（不能纏在肘關(guān)節(jié)部）。袖帶的下緣距肘窩約1-2cm.袖帶卷扎的松緊以能夠剛好插入一指為宜。纏得過(guò)緊，測(cè)得的血壓偏低；而過(guò)松則偏高。袖帶的膠管應(yīng)放在肱動(dòng)脈搏動(dòng)點(diǎn)；
6、測(cè)量血壓的時(shí)候不要說(shuō)話，不要屏住呼吸，要自然呼吸；
7、測(cè)血壓需一次完成，若未完成則應(yīng)松開(kāi)袖帶，休息2~3分鐘再重新測(cè)量；
8、測(cè)血壓過(guò)程中如發(fā)現(xiàn)血壓有異常，應(yīng)等待一會(huì)再重測(cè)。兩次測(cè)量的時(shí)間間隔不得少于3分鐘，且測(cè)量的部位、體位要一致；
9、開(kāi)始測(cè)量血壓時(shí)可雙臂血壓皆測(cè)量，如果雙臂血壓不同，通常左臂的血壓值會(huì)略高于右臂，記錄時(shí)應(yīng)以高的測(cè)量數(shù)據(jù)為準(zhǔn)。
編輯推薦
胎教的方法有很多種，有傳統(tǒng)的胎教，也有新奇的胎教方法，可是歸根到底還是準(zhǔn)爸媽們要做到四勤。只要準(zhǔn)媽媽做到4勤，良好的調(diào)教對(duì)于促進(jìn)寶寶大腦的健康發(fā)育還是有很大的作用的。
勤吃：寶寶會(huì)有好身體
從四個(gè)月起，早孕反應(yīng)消失了，胃口越來(lái)越好，每天除了定量的一日三餐之外，還要吃很多營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，包括水果、堅(jiān)果類、粗糧等等，以保證寶寶的營(yíng)養(yǎng)所需。
勤交流：寶寶會(huì)有好性格
六個(gè)月的胎兒有了聽(tīng)覺(jué)，對(duì)外界的氣氛有了感覺(jué)。如果這里充滿和諧、溫暖、慈愛(ài)的氣氛，那么胎兒幼小的心靈將受到同化。如果夫妻感情不和，甚至充滿敵意的怨恨或者母親不歡迎這個(gè)孩子，那么胎兒就會(huì)痛苦地體驗(yàn)到周圍這種冷漠、仇視的氛圍，隨之形成孤寂、自卑、多疑、怯弱、內(nèi)向等性格的基礎(chǔ)。
準(zhǔn)爸爸在每天下班后，要陪準(zhǔn)媽媽散步、聊天，每天晚上睡覺(jué)之前，定時(shí)和寶寶一起聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，然后，準(zhǔn)爸爸摸著肚子和寶寶說(shuō)說(shuō)話，這一刻也是寶寶最開(kāi)心的時(shí)刻。有時(shí)爸爸的手摸到哪里，寶寶的小胳膊小腿也會(huì)頂?shù)侥睦铮腥ぶ亍?/p>
在晚上睡覺(jué)前，有規(guī)律地點(diǎn)肚皮，一開(kāi)始幾天，你用手指點(diǎn)一下，寶寶會(huì)回應(yīng)一下，到后來(lái)，他（她）會(huì)跟你捉迷藏，你點(diǎn)兩下，寶寶故意到別的地方動(dòng)兩下，很有趣的。
勤學(xué)習(xí)：寶寶會(huì)有好頭腦
懷孕后，很多準(zhǔn)媽媽可能什么也不干，什么也不學(xué)了。現(xiàn)代胎教學(xué)認(rèn)為，孕婦和胎兒之間信息傳遞可以使胎兒感知到母親的思想，如果懷孕母親既不思考也不學(xué)習(xí)，胎兒也會(huì)受到感染，變得偷懶。
倘若母親保持旺盛的求知欲，則可使胎兒不斷接受刺激，促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育。當(dāng)然有時(shí)伏案工作時(shí)，小寶寶可能會(huì)有點(diǎn)小意見(jiàn)，在肚子折騰得厲害表示不滿，在這時(shí)，則可以站起來(lái)走走，用手揉揉肚子表示愛(ài)撫。
勤運(yùn)動(dòng)：寶寶會(huì)有好心情
胎教還有一項(xiàng)很重要的方面就是運(yùn)動(dòng)。從懷孕五、六個(gè)月開(kāi)始，堅(jiān)持每天走路上下班，每趟大概有20分鐘。這是快樂(lè)的20分鐘，邊走路邊看看路邊的風(fēng)景，看看小鳥在飛，汽車在開(kāi)，有時(shí)甚至鉆到路邊的小店去看看小嬰兒的衣服，或者一邊走一邊給寶寶講講外面的世界，在愉快的心情中，身體也得到了鍛煉，也給寶寶提供了更多的氧氣、更多的快樂(lè)。
筷子作為我們飯桌上的重要工具，與我們的健康息息相關(guān)，但是你知道嗎，筷子也有使用要點(diǎn)，用錯(cuò)了筷子，可會(huì)對(duì)健康帶來(lái)一定影響。下面就和小編一起看看筷子使用的注意事項(xiàng)吧。
筷子也要曬太陽(yáng) 使用有三要點(diǎn)
筷子壽命3-6月 變色的筷子要趕緊換
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，普通筷子在使用到3-6個(gè)月內(nèi)時(shí)間時(shí)，本身的顏色會(huì)隨著時(shí)間和使用的頻率發(fā)生變深或變淺。此外，由于使用的頻率導(dǎo)致筷子表面的可食用漆遭受磨損。只要筷子與購(gòu)買時(shí)相比發(fā)生變化，特別是顏色，就需要立即更換。
筷子顏色發(fā)生變化，表示材質(zhì)本身性質(zhì)一定發(fā)生變化。而造成顏色變化的因素通常就是使用過(guò)程中食物、洗滌劑及空氣、出餐柜內(nèi)殘留物附著而導(dǎo)致。細(xì)菌的長(zhǎng)期堆積也是發(fā)生顏色變化的主要因素。
聞一聞看一看 辨別筷子過(guò)期沒(méi)
大家在使用筷子時(shí)，每天都要觀察下，筷子表面是否附著斑點(diǎn)，特別是霉斑。竹制品與木制品兩種產(chǎn)品是霉斑最喜歡的生存環(huán)境，且只要環(huán)境不干燥、物質(zhì)本身濕度含量達(dá)到一定程度，僅需一天時(shí)間即可生成。
專家建議：一旦發(fā)現(xiàn)筷子上面有霉斑，必須第一時(shí)間不再使用。
提醒：如果筷子上出現(xiàn)非竹子或木頭本色的斑點(diǎn)，表示該筷子很可能已經(jīng)發(fā)霉變質(zhì)，不可繼續(xù)使用；筷子顯得潮濕或出現(xiàn)彎曲、變形，則表示已受潮或擱置時(shí)間太長(zhǎng)，很可能已經(jīng)過(guò)了保質(zhì)期；聞一聞，如果有明顯的酸味，都是受污染或過(guò)期的標(biāo)志，不可繼續(xù)使用。
筷子晾干再儲(chǔ)藏避免發(fā)霉
據(jù)了解，目前普通百姓家中使用筷子均以竹子和木質(zhì)為主，極少數(shù)是金屬等材料。但這兩材料的使用相對(duì)特別，大家卻通常習(xí)慣將筷子清洗干凈后，便放置在筷子筒或櫥柜內(nèi)。
筷子在沒(méi)有被完全晾曬后，濕度很大導(dǎo)致其容易發(fā)霉，從而對(duì)身體健康帶來(lái)影響。在使用筷子的時(shí)候，必須保證筷子是干燥的放置或儲(chǔ)藏，盡可能不提供霉菌滋生環(huán)境。
專家建議：每周將筷子放入沸水中煮半小時(shí)后，放置在空氣中晾曬干燥再使用，這樣可以達(dá)到消毒的作用，且能有效、便捷地清除筷子內(nèi)的霉菌。
新買筷子徹底清洗
新買來(lái)的筷子是木頭或竹子的本色，用了半年后，顏色會(huì)變深或變淺，這時(shí)就表示該更換了。如果您想要延長(zhǎng)筷子的使用壽命，盡量不要讓筷子始終處于潮濕的環(huán)境中，洗好后要用干凈的干抹布擦干，有條件的可以放置在消毒柜里，還可以讓筷子曬曬太陽(yáng)，來(lái)達(dá)到殺菌的目的。
專家提醒，筷子在生產(chǎn)和運(yùn)輸過(guò)程中易沾染病毒和細(xì)菌以及某些化學(xué)物質(zhì)。新買的筷子可以先用自來(lái)水清洗干凈，第二次再用洗潔精來(lái)洗，最后放到鍋里，沸水煮半小時(shí)就可以了。
平時(shí)清洗筷子要徹底，先把筷子表面沖凈，再用洗潔精仔細(xì)搓洗筷子，然后放入消毒碗柜中消毒、烘干，也可沖洗并瀝干水后，再放進(jìn)筷子盒。
冬季屋里很干，開(kāi)了加濕器以為可以讓空氣不在那么干，但是現(xiàn)在越來(lái)越多的說(shuō)法，說(shuō)是使用加濕氣會(huì)加重空氣污染，還會(huì)讓你患病等等說(shuō)法，這樣的說(shuō)法真的正確嗎？
有關(guān)加濕器和自來(lái)水的傳言，真真假假？
傳言一：加濕器+自來(lái)水=霧霾？
要小心！
家用加濕器最常見(jiàn)的就是超聲波式加濕器，加濕速度快、均勻。有專家對(duì)其做過(guò)實(shí)驗(yàn)，分別加入了純凈水、礦泉水和自來(lái)水，監(jiān)測(cè)空氣的污染情況。結(jié)果著實(shí)令人大吃一驚！
+純凈水 pM2.5值=20毫克 0-50毫克，空氣質(zhì)量一級(jí)
加濕器使用時(shí)注意4點(diǎn)，別讓加濕器成了至病兇手
+礦泉水 pM2.5值=30毫克 51-100毫克，空氣質(zhì)量二級(jí)
+自來(lái)水 pM2.5值=340毫克 大于300毫克，重度污染
很多人使用加濕器時(shí)都會(huì)直接加入自來(lái)水，但是加濕器的說(shuō)明書里一般建議：不要加入自來(lái)水，最好使用純凈水。
加濕器是通過(guò)超聲波把水進(jìn)行霧化噴灑到空氣當(dāng)中，從而達(dá)到加濕效果的，這些霧化的細(xì)微水滴會(huì)隨著我們的呼吸進(jìn)入身體，而自來(lái)水中含有鎂、鈣等多種礦物質(zhì)離子，還有漂白劑（有殺菌作用），這些成分隨著水霧噴灑到空氣中，污染室內(nèi)空氣，如果長(zhǎng)期過(guò)量吸進(jìn)肺里肯定對(duì)健康有弊無(wú)利，很容易導(dǎo)致過(guò)敏和各種呼吸道疾病。
所以為了保證空氣的清潔度，最好使用純凈水，或者把自來(lái)水燒開(kāi)，等冷卻后再加入。
傳言二：加濕器+自來(lái)水能引發(fā)肺炎、哮喘？
不可信！
網(wǎng)上總說(shuō)加濕器能引起肺炎，因?yàn)榧訚衿鳟a(chǎn)生的水霧可以吸附空氣中霉菌、細(xì)菌及裝修等殘留的有毒污染物，然后就被人吸入到了肺里。
但事實(shí)上，加濕器噴霧后遺留的白色粉末就是我們常說(shuō)的水垢，時(shí)間長(zhǎng)了沉積在加濕器里，只會(huì)影響加濕器設(shè)備的壽命，量小的情況下對(duì)人體并沒(méi)有多大危害。
所以所謂的加濕器肺炎沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，至今也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)這樣的病例。而且，哮喘發(fā)作受很多因素影響，如果是加濕器引起的，只有一種可能-加濕器殘留的霉菌或某些致敏原造成的。只要我們按時(shí)清洗，保持加濕器的清潔，這完全是可以避免的。
傳言三：空氣濕度越高越好？
并不是！
空氣濕度并非越高越好！因?yàn)?，無(wú)論是過(guò)分干燥的空氣還是過(guò)分潮濕的空氣，都會(huì)讓細(xì)菌和病毒有機(jī)可乘。
40%-60%的濕度會(huì)讓人體感覺(jué)比較舒適，在這個(gè)濕度下，環(huán)境中的細(xì)菌、病菌、霉菌、寄生蟲的總數(shù)量最少，還可以保證空氣的清新。
除了呼吸道疾病，過(guò)于潮濕的空氣對(duì)關(guān)節(jié)炎患者也非常不利。因?yàn)殛P(guān)節(jié)是人體對(duì)溫度和濕度反應(yīng)最為敏感的部位（其次才是皮膚），因此關(guān)節(jié)炎患者需要格外注意。
加濕器使用時(shí)注意4點(diǎn)，別讓加濕器成了至病兇手
鑒于濕度很難靠自己感覺(jué)出來(lái)，所以建議家里備上一個(gè)濕度計(jì)，到達(dá)適度的濕度后就停止加濕。
注意這4點(diǎn)，別讓加濕器成為致病元兇
1不好好清潔，加濕器會(huì)變成細(xì)菌噴射機(jī)
加濕器里的水并非活水，而室內(nèi)溫度又恰好容易使水里的微生物大量繁殖，如果不及時(shí)更換，細(xì)菌軍團(tuán)們就會(huì)隨著噴出來(lái)的水霧，一起進(jìn)入我們的呼吸道。另外，如果長(zhǎng)期不清洗加濕器，內(nèi)壁也會(huì)滋生真菌或細(xì)菌，其中一些致病菌也會(huì)混進(jìn)水霧里。
所以，加濕器里的水必須每天更換（把之前剩下的水倒掉全部換新的），每周至少要對(duì)加濕器進(jìn)行一次徹底清潔。如果長(zhǎng)時(shí)間不用，應(yīng)把水箱中的水倒干并晾干加濕器的各部分。
2亂加精油、消毒劑、板藍(lán)根等等
很多人喜歡在水中添加殺菌劑、醋、板藍(lán)根、精油等等，希望加濕器能起到殺菌、防病、助睡眠等功效。此法不僅無(wú)效，反而有害！雖然這些藥物或精油等服用或使用在皮膚時(shí)是沒(méi)有副作用的，但如果被吸入支氣管和肺部，就說(shuō)不定會(huì)帶來(lái)什么后果了。
3別讓加濕器一直工作，開(kāi)2小時(shí)就要歇歇
前面說(shuō)過(guò)空氣濕度過(guò)大不利于健康，如果超過(guò)了90%,會(huì)使呼吸系統(tǒng)和黏膜產(chǎn)生不適，免疫力下降，會(huì)誘發(fā)孩子患上流感、支氣管炎等疾病。建議每過(guò)2小時(shí)就停一段時(shí)間，并且要開(kāi)窗讓室內(nèi)空氣流通起來(lái)。
4把加濕器放在離地1.5米的地方，效果更好
加濕器應(yīng)放置在距地面1.5 米左右高度的穩(wěn)定平面上，這樣濕氣正好可以縈繞在身體的活動(dòng)范圍內(nèi)，保證加濕效果。另外，加濕器噴出的濕氣散落距離大約在1米左右，因此，最好擺放在距離電視機(jī)等家電、家具遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，以防受潮。
現(xiàn)在由于各種原因，患高血壓的人越來(lái)越多了，有高血壓之前需要測(cè)量自己的血壓，通過(guò)一系列的數(shù)據(jù)就可以證明是否患了高血壓，測(cè)高血壓需要用到測(cè)高血壓的儀器，而人體每天在不同時(shí)間段的高血壓值是不一樣的，所以要選擇一個(gè)最準(zhǔn)確的值來(lái)進(jìn)行測(cè)量。
人在早上起床之后心情比較平靜，不會(huì)有什么特別大的心情起伏，這個(gè)時(shí)候身體里面的血壓值是比較準(zhǔn)確的，并且在測(cè)量之前盡量不要吃東西，吃了東西也是會(huì)有一定影響的。還可以選擇在睡覺(jué)之前測(cè)血壓，睡覺(jué)之前測(cè)血壓，心情也不會(huì)有很大的起伏，所以這個(gè)時(shí)候測(cè)量也很好。
如果第一次是在這個(gè)時(shí)候測(cè)量血壓的，那么今后測(cè)量血壓的時(shí)間也應(yīng)該在這個(gè)時(shí)候，在同樣的環(huán)境下測(cè)量，這樣更能測(cè)量出自己血壓的變化。
測(cè)量身體的血壓也是有一定方法的，在醫(yī)學(xué)方面臂式和腕式測(cè)量血壓的方法最多，因?yàn)檫@兩種方法也比較準(zhǔn)確。
在測(cè)量臂式的時(shí)候，將上臂測(cè)量的位置更心臟的位置保持一定高度，手掌心要平放在桌面上面，然后就可以用專門測(cè)血壓的方式進(jìn)行測(cè)量了。臂式測(cè)量方法要將臂帶套在自己的左上臂，想必的固定在距離關(guān)節(jié)的兩到三厘米左右處，并且橡膠管要位于手臂的內(nèi)側(cè)，弄好之后就可以開(kāi)始測(cè)量了，飯后跟運(yùn)動(dòng)后都不能測(cè)血壓，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后跟飯后人體的血壓值都會(huì)升高，這個(gè)時(shí)候測(cè)出來(lái)的血壓是不準(zhǔn)確的。
引起血壓變化的因素有許多，一般來(lái)講，在家里測(cè)量血壓的值會(huì)比在醫(yī)院測(cè)量血壓的數(shù)值低，因?yàn)樵诩依餃y(cè)血壓并不緊張，而在醫(yī)院測(cè)血壓有些人會(huì)有緊張感。同時(shí)手腕上的血壓因?yàn)闇y(cè)量位置和血管粗細(xì)都會(huì)有所差異，可以因情況而有所變化，因?yàn)檫@些原因而導(dǎo)致的血壓值有一點(diǎn)點(diǎn)差異，是屬于正常的，不用過(guò)于擔(dān)心。
患有高血壓的人應(yīng)該每個(gè)禮拜都測(cè)一次血壓，如果在某個(gè)時(shí)間段血壓不太穩(wěn)定的話，則需要每天測(cè)，這樣才可以對(duì)身體有一個(gè)預(yù)防效果，當(dāng)血壓值有所升高的時(shí)候就能很好的通過(guò)治療而讓血壓值變回正常。測(cè)量前也需要注意將自己的心情平緩一點(diǎn)，測(cè)量前的五分鐘要坐下休息，這樣血壓值會(huì)更加準(zhǔn)確。
芋頭要怎么吃呢？芋頭的吃法有很多人并不了解，芋頭其實(shí)吃的方法也是很簡(jiǎn)單，可以在家自己來(lái)試試看。接下來(lái)，小編為大家具體介紹一下芋頭的家常吃法以及芋頭的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)了。
芋頭的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分，所含的礦物質(zhì)中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用。
芋頭含有一種黏液蛋白，被人體吸收后能產(chǎn)生免疫球蛋白，或稱抗體球蛋白，可提高機(jī)體的抵抗力。故中醫(yī)認(rèn)為芋艿能解毒，對(duì)人體的癰腫毒痛包括癌毒有抑制消解作用，可用來(lái)防治腫瘤及淋巴結(jié)核等病癥。
芋頭的選購(gòu)方法
選擇較結(jié)實(shí)的芋頭，且沒(méi)有斑點(diǎn)的。芋頭必須體型勻稱，拿起來(lái)重量輕，就表示水份少；切開(kāi)來(lái)肉質(zhì)細(xì)白的，就表示質(zhì)地松，這就是上品。注意外型不要有爛點(diǎn)，否則切開(kāi)一定有腐敗處。此外也可以觀察芋頭的切口，切口汁液如果呈現(xiàn)粉質(zhì)，肉質(zhì)香脆可口；如果呈現(xiàn)液態(tài)狀，肉質(zhì)就沒(méi)有那么蓬松。
通常芋頭的外表會(huì)顯得格外粗糙，上面看起來(lái)像有很多毛發(fā)，這時(shí)候應(yīng)該捏一捏，看是否有一些不好的癥狀存在，比如太硬或是有奇怪的味道出來(lái)。觀察新鮮度，新的好芋頭都是剛從土壤里弄出來(lái)的，這個(gè)是可以看出來(lái)是否新鮮。像老的舊的芋頭外表看起來(lái)就很陳舊，沒(méi)有一種剛從泥土里挖出來(lái)的氣息。
下面就來(lái)介紹一下芋頭的吃法吧。
芋頭的家常吃法
芋頭扣肉
材料：帶皮五花肉200克、大芋頭1/3個(gè)、八角1個(gè)、大蒜2瓣、鹽1/2茶匙、蜂蜜1茶匙、老抽1湯匙（15ml）、腐乳汁2湯匙、油1湯匙、勾芡用水淀粉100ml.
做法：芋頭去皮備用，五花肉洗凈放入湯鍋中，加入八角，將五花肉煮至七成熟后撈出；用牙簽在煮好的肉上扎一些小孔，用5ml左右老抽均勻地涂抹五花肉表面；涂好老抽的五花肉切片，芋頭切稍厚的片，大蒜切碎備用；將鹽、蜂蜜、5ml老抽、腐乳汁、油和大蒜碎混合成調(diào)味汁備用；芋頭片和肉片在調(diào)料中拌勻，使每片盡可能涂勻調(diào)料；涂好的芋頭一層、肉片一層，整齊地碼在碗里，上鍋蒸30分鐘；扣肉蒸好后，另起鍋將水淀粉和5ml加熱勾芡，澆至剛才蒸好的扣肉上即可。
芋頭排骨煲
材料：小排骨300克、芋頭400克、蒜2瓣、酒1大匙、醬油1/2大匙、醬油1/2大匙、鹽1/2茶匙、糖1茶匙、胡椒粉少許
做法：小排骨洗凈，拌入調(diào)味料1腌10分鐘，再用熱油炸至上色撈出。芋頭去皮、切小塊，放入熱油中炸過(guò)撈出。用2大匙油炒香蒜瓣，再放入小排骨，加入調(diào)味料2和2杯清水燒開(kāi)，改小火煮20分鐘。芋頭下鍋同煮約20分鐘，待其酥軟并湯汁收至稍干時(shí)，即可盛出。
香芋炒肉丁
材料：瘦肉 150g、芋頭150g、蒜頭、蔥、辣椒、油、生抽、糖、胡椒粉、淀粉。
做法：將肉切成1.5cm見(jiàn)方小粒，用少許的鹽、胡椒粉拌勻，再用淀粉抓勻。芋頭切成1.5cm見(jiàn)方的小粒，放鍋里用中火炸2分鐘，裝起備用。油燒到五成熱，下肉丁推散，加入蒜頭、辣椒煸香，再倒入芋頭翻炒，加生抽、加糖炒1分鐘，撒上蔥花即可起鍋。
以上芋頭的吃法是不是都很簡(jiǎn)單呢？快來(lái)試試看吧。
女人每個(gè)月都會(huì)有那么幾天，什么時(shí)候來(lái)女生都會(huì)記著，然后提前把該用的東西都準(zhǔn)備好。但是大姨媽總有讓你不稱心的時(shí)候，那就是不準(zhǔn)時(shí)，明明已經(jīng)過(guò)了該來(lái)的日子好幾天，大姨媽還是沒(méi)有來(lái)，這到底是為什么呢？
1、過(guò)度運(yùn)動(dòng)
我們都知道適度的運(yùn)動(dòng)能夠幫助人體維持良好的新陳代新，讓人體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)有條不紊地進(jìn)行，有助于女性月經(jīng)的規(guī)律到來(lái)。但是這里的運(yùn)動(dòng)是有一個(gè)度的，如果過(guò)度運(yùn)動(dòng)意義就完全不一樣了。
長(zhǎng)期過(guò)度運(yùn)動(dòng)，人體為了適應(yīng)高強(qiáng)度的消耗，通常會(huì)使腎上腺分泌的雄激素增加，同時(shí)女性體內(nèi)脂肪減少導(dǎo)致雌激素的生成隨之減少，這一增一減之間，女性體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)難以保持平衡，尤其是對(duì)于女性運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期的過(guò)度運(yùn)動(dòng)不僅可能讓他們?cè)陆?jīng)不調(diào)，甚至?xí)?dǎo)致其出現(xiàn)閉經(jīng)的情況。
過(guò)度運(yùn)動(dòng)的危害絕非危言聳聽(tīng)，我們?cè)趧×疫\(yùn)動(dòng)之后，產(chǎn)生的肌肉酸痛就是最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷。且非專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，我們一般在某些運(yùn)動(dòng)上并沒(méi)有掌握正確的姿勢(shì)等等，短時(shí)間內(nèi)并不會(huì)產(chǎn)生多大的影響，但長(zhǎng)期高強(qiáng)度的錯(cuò)誤運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成難以想象的傷害。
2、過(guò)度節(jié)食
現(xiàn)代社會(huì)以瘦為美，為了達(dá)到女性朋友心中的完美身材，很多都在通過(guò)節(jié)食的方式減肥，然而這種做法會(huì)導(dǎo)致人體激素失常。
當(dāng)人體攝入的食物不能夠滿足自身對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求的時(shí)候，大腦會(huì)判定人體處于不宜懷孕的狀態(tài)，這時(shí)候卵巢排卵的時(shí)間會(huì)受到影響，月經(jīng)的規(guī)律自然也被打破。
此外，有些女性朋友體重突然減少了，也會(huì)對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)造成影響，這時(shí)候內(nèi)分泌為了適應(yīng)短期內(nèi)體重發(fā)生的快速變化，也要進(jìn)行一段時(shí)間的調(diào)整，所以規(guī)律的月經(jīng)就不見(jiàn)了。
減肥可以使用更加科學(xué)的方式，例如運(yùn)動(dòng)，瑜伽等等，一昧地節(jié)食，減少熱量攝入，會(huì)在各方面對(duì)身體造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)和隱患。
3、生活壓力大
人體是一個(gè)復(fù)雜精妙的整體，情緒對(duì)人體的影響也是潛移默化的。
如果近期壓力比較大，人體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)傳遞出不同的信息，可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)一個(gè)月報(bào)道兩次，或者讓其直接不出現(xiàn)了。
此外，還有一種說(shuō)法是，當(dāng)女性進(jìn)行性行為的時(shí)候，潛意識(shí)里對(duì)懷孕這件事產(chǎn)生了焦慮或者期盼情緒，也會(huì)對(duì)體內(nèi)的激素水平產(chǎn)生影響，從而導(dǎo)致經(jīng)期不規(guī)律。
因此，建議女性朋友們多出門逛逛街，讀讀書，放松心情。即使經(jīng)期不規(guī)律也不要太過(guò)焦慮，否則會(huì)更加加重病情。
女人，有時(shí)候沒(méi)必要對(duì)自己那么狠。對(duì)自己好一點(diǎn)，寬容一點(diǎn)，照顧一點(diǎn)，可能比狠一點(diǎn)還來(lái)得有益哦。
“大姨媽”與正常排卵的未孕女性每個(gè)月都有一次例行約會(huì)，約會(huì)來(lái)早了，女性朋友心煩意亂，約會(huì)來(lái)晚了，女性朋友心神不寧?！按笠虌尅笨偸窃跁r(shí)間把握上挑逗著女性脆弱的神經(jīng)，那么，人們不禁想問(wèn)，大姨媽為啥總是不準(zhǔn)時(shí)？
其實(shí)，女性的“大姨媽”是由體內(nèi)激素水平掌控的。女性在青春期之前卵巢內(nèi)的卵泡基本上是沒(méi)有任何功能的，隨著生長(zhǎng)發(fā)育，進(jìn)入青春期的女性在腦垂體前葉促性腺激素的作用下，卵泡開(kāi)始逐漸發(fā)育成熟，同時(shí)在人體內(nèi)生成雌激素。當(dāng)卵泡完全成熟并且排卵后，卵壁塌陷，細(xì)胞變大、變黃，稱為黃體，它不僅合成雌激素同時(shí)還產(chǎn)生孕激素。隨著女性體內(nèi)卵巢的變化，其子宮內(nèi)膜也發(fā)生了一定改變。在雌激素和孕激素不斷增多的狀態(tài)下，子宮內(nèi)膜細(xì)胞增多、增大，內(nèi)膜發(fā)生水腫，厚度由1毫米增到6毫米，為女性受孕提供了一片肥沃的土壤。如在此時(shí)，排出的卵子受精則成為妊娠，女性在孕期不再來(lái)月經(jīng)。如果此時(shí)，卵子沒(méi)有受精，那么在排卵后14天左右，黃體萎縮，停止分泌雌激素和孕激素，此時(shí)子宮內(nèi)膜中的血管收縮，內(nèi)膜壞死而脫落，引起出血，形成月經(jīng)。當(dāng)然，也有人稱這種情況為“失望的子宮內(nèi)膜對(duì)胚胎未植入的抗議”。
通過(guò)以上描述，我們知道“大姨媽”會(huì)隨著女性體內(nèi)的雌激素和孕激素的水平來(lái)變化，那么，我們可想而知?jiǎng)倓倎?lái)大姨媽(初潮)的女生體內(nèi)調(diào)節(jié)機(jī)制暫時(shí)未能進(jìn)入規(guī)律狀態(tài)，需要一段時(shí)間形成下丘腦-垂體-卵巢系統(tǒng)的成熟反射才能夠形成規(guī)律月經(jīng)。而對(duì)于絕經(jīng)期的女性來(lái)說(shuō)，體內(nèi)各項(xiàng)器官功能都處于下降狀態(tài)，所以激素調(diào)節(jié)系統(tǒng)并不靈敏，月經(jīng)紊亂也說(shuō)得通。但是，針對(duì)那些正處于生育期的女性來(lái)說(shuō)，月經(jīng)不能夠規(guī)律到訪，就應(yīng)該認(rèn)真審視自己，從自身尋找不規(guī)律的原因。
也許女性朋友們?cè)缬懈兄?，?dāng)我們的日常生活中壓力過(guò)大，飲食不規(guī)律或者出現(xiàn)過(guò)度運(yùn)動(dòng)的情況，“大姨媽”都會(huì)受到影響。這就說(shuō)明，維持規(guī)律“大姨媽”周期的激素平衡太脆弱，稍微的風(fēng)吹草動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致其失衡。那么，生活中有哪些因素會(huì)影響女性體內(nèi)激素失衡的情況呢？
熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的女性要注意。我們都知道適度的運(yùn)動(dòng)能夠幫助人體維持良好的新陳代新，讓人體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)有條不紊地進(jìn)行，有助于女性月經(jīng)的規(guī)律到來(lái)。但是這里的運(yùn)動(dòng)是有一個(gè)度的，如果過(guò)度運(yùn)動(dòng)意義就完全不一樣了。長(zhǎng)期過(guò)度運(yùn)動(dòng)，人體為了適應(yīng)高強(qiáng)度的消耗，通常會(huì)使腎上腺分泌的雄激素增加，同時(shí)女性體內(nèi)脂肪減少導(dǎo)致雌激素的生成隨之減少，這一增一減之間，女性體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)難以保持平衡，尤其是對(duì)于女性運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期的過(guò)度運(yùn)動(dòng)不僅可能讓他們?cè)陆?jīng)不調(diào)，甚至?xí)?dǎo)致其出現(xiàn)閉經(jīng)的情況。
愛(ài)美青睞好身材的女性要注意?，F(xiàn)代社會(huì)以瘦為美，為了達(dá)到女性朋友心中的完美身材，很多都在通過(guò)節(jié)食的方式減肥，然而這種做法會(huì)導(dǎo)致人體激素失常。當(dāng)人體攝入的食物不能夠滿足自身對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求的時(shí)候，大腦會(huì)判定人體處于不宜懷孕的狀態(tài)，這時(shí)候卵巢排卵的時(shí)間會(huì)受到影響，月經(jīng)的規(guī)律自然也被打破。此外，有些女性朋友體重突然減少了，也會(huì)對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)造成影響，這時(shí)候內(nèi)分泌為了適應(yīng)短期內(nèi)體重發(fā)生的快速變化，也要進(jìn)行一段時(shí)間的調(diào)整，所以規(guī)律的月經(jīng)就不見(jiàn)了。
生活壓力大的女性要注意。因?yàn)槿梭w是一個(gè)復(fù)雜的整體，情緒對(duì)人體的影響也是潛移默化的，如果近期壓力比較大，人體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)傳遞出不同的信息，可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)一個(gè)月報(bào)道兩次，或者讓其直接不出現(xiàn)了。此外，還有一種說(shuō)法是，當(dāng)女性進(jìn)行性行為的時(shí)候，潛意識(shí)里對(duì)懷孕這件事產(chǎn)生了焦慮或者期盼情緒，也會(huì)對(duì)體內(nèi)的激素水平產(chǎn)生影響，從而導(dǎo)致經(jīng)期不規(guī)律。
說(shuō)白了，“大姨媽”不準(zhǔn)時(shí)還是女性朋友平時(shí)不注意生活中的細(xì)節(jié)，沒(méi)有更好地愛(ài)自己。所以，為了讓“姨媽”來(lái)的規(guī)律暢快零擔(dān)憂，就給自己一個(gè)規(guī)律的生活和一個(gè)好心情吧！
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