矯正脊柱的動作_矯正脊椎的動作
春季養(yǎng)生的動作。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，沒有好的身體，萬事事皆休。如何進行養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“矯正脊柱的動作_矯正脊椎的動作”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
走路的時候?qū)⒈巢客χ蹦軌蛱岣咦约旱淖孕?，而且含胸駝背特別影響美觀，患者出現(xiàn)的脊柱彎曲，都是由于青少年階段沒有注意好自己的坐姿和睡姿，剛剛彎曲的脊柱還是有機會能夠徹底矯正的，因為這個時候身體內(nèi)的骨頭還沒有徹底定型，那么矯正脊柱的正確動作是什么呢？
長時間低頭玩手機或采取含胸駝背的姿勢，引起脊柱，容易誘發(fā)關(guān)節(jié)壓力增大，生理曲度變形，脊旁軟組織肌張力升高。
長此以往，容易誘發(fā)胸曲加深、頸曲變直、小關(guān)節(jié)紊亂、椎間盤膨突等癥狀，引起肋間神經(jīng)壓迫及局部軟組織炎癥，導(dǎo)致胸悶、心悸、精神不振、胃脹等一系列植物神經(jīng)紊亂，部分患者變回胸曲變形、軟組織鈣化粘連造成病理性的駝背。
從理論上來說，矯正腰椎不是說僅僅要矯正腰椎，還是訓(xùn)練腰椎周圍的肌肉，或者說叫做核心區(qū)域的肌肉。下面介紹5個動作，但是在具體說明這些動作之前，切記，如果現(xiàn)在還有疼痛感，還有不舒服感，不要練，因為說不好練完會不會加重。還是以休息為主，適當?shù)淖咭蛔撸饧永?，拉伸?cè)重于拉伸豎脊肌，可以嘗試如下這個動作：
一、貓式
在進行任何訓(xùn)練之前，先做貓式，放松脊柱關(guān)節(jié)，為后面的動作做好熱身工作。
二、鳥與狗
這個動作要與小燕飛相比，它會激發(fā)的深層肌肉。小燕飛慢慢做也可以，只是這個動作可以幫尋找感覺。
三、十字挺身
這個動作是比較的好可以讓感受下背部肌肉發(fā)力的感覺的。
四、側(cè)橋
該動作可以激發(fā)的腰側(cè)方肌肉，同時由于沒有負重，不會把腰練得太粗大。
五、平板支撐
平板支撐就不用說了，很多人都在做，切記，不要塌腰，收腹用力。
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有一些人在成長的過程中，由于沒有注意，脊椎生長的問題，可能會出現(xiàn)脊椎彎曲的現(xiàn)象，有時候會因為外傷的原因會出現(xiàn)脊椎歪斜，在這兩種情況下，都需要做正脊椎手術(shù)，在做正脊椎手術(shù)的時候，患者會感覺到特別的疼痛，而且很可能會手術(shù)失敗，那么正脊椎都會有哪些后果呢?
脊柱由頸椎、胸椎、腰椎、骶椎組成，椎體比較多，椎體兩兩相連，這樣的話，可以充分保證脊椎的活動度，范圍。正脊椎的話，一般來講的話，脊椎出現(xiàn)疼痛、麻木不舒服，都可以通過局部按摩、理療來緩解。如果正脊椎手法、范圍、幅度有偏差，手法強度大，范圍位置固定不好，有可能導(dǎo)致脊柱損傷，嚴重的可以引起雙下肢肢體癥狀麻木疼痛。
正脊椎也就是正骨的一部分，能夠通過手法的調(diào)整，對脊柱采用旋轉(zhuǎn)、擠壓、提出，并提出“先修復(fù)通路、恢復(fù)信息正常傳遞，再祛邪回元”的調(diào)病原則。將脊椎矯正的治療應(yīng)用提高到了新的高度。
脊椎矯正學(xué)是一門哲學(xué)與科學(xué)藝術(shù)的綜合。在指導(dǎo)思想上，注重人體的整體研究，注重人體內(nèi)部各器官及組織的相互關(guān)系，尋求一種維護、修復(fù)自然生理與物理平衡的方法。在這種思想指導(dǎo)下，脊椎矯正學(xué)已不是一門單純調(diào)整脊椎骨的系統(tǒng)性手法，而是宏觀地從人體的整體平衡著眼，來認識人體內(nèi)部的奧秘，再從科學(xué)實驗中尋找依據(jù)，以達到調(diào)整平衡的目的。這種調(diào)整的方法不僅對脊椎安全、有效，也涉及到全身的每一塊肌肉和關(guān)節(jié)，涉及到種種生理學(xué)的平衡。這種對人體的認識和調(diào)節(jié)，可以達到微妙的境界。
現(xiàn)在很多人都會有駝背的問題產(chǎn)生，這樣的情況是讓人非常煩惱的，首先駝背是會影響我們外在形象的，讓人看起來是非常的沒有精神，同時在駝背的時候還會影響我們的健康，那么我們有什么好方法可以幫助矯正駝背的問題，一起看看具體應(yīng)該怎么做。
擴胸運動
駝背問題的影響是非常大的，所以我們應(yīng)該掌握方法矯正好，首先我們要選擇端坐在椅子上，背部挺直;彎曲兩肘，手臂抬高與肩膀齊平;兩肘緩緩向后拉，這時候就要盡量的去使兩邊肩胛骨并攏，大胸肌得以拉伸;保持該姿勢，同時還應(yīng)該慢慢的抬起下巴，頭向后仰，緩緩?fù)職?，靜止3~5秒，重復(fù)做10遍。如果感到脊背僵硬，可以先洗個熱水澡，舒筋活絡(luò)后再做，這樣能更好的起到效果，同時在頭后仰的時候，動作一定要舒緩才行，同時使用的力道也是不能太猛的，如果發(fā)現(xiàn)有頭暈頭痛的情況，那么就應(yīng)該立刻停止才行。
前屈運動
前屈運動也是矯正駝背問題的一個好方法了，首先我們應(yīng)該選擇讓兩腳略分開站直，然后選擇慢慢的彎腰俯身，同時還要讓兩臂伸直下垂;保持姿勢3~5秒，重復(fù)做10遍。在俯身的時候我們應(yīng)該有意識的去拉伸腰部肌肉，膝蓋不要彎曲，循序漸進，身體適應(yīng)后，可以兩腳并攏做，這樣就可以幫助調(diào)整駝背問題了。
伏地挺腰
除了上面介紹的方法，我們想要矯正駝背的情況，那么還可以試試伏地挺腰的做法，這時候我們首先應(yīng)該趴在地上，兩腿伸直并攏;兩手支撐身體，腹部貼地，慢慢挺起上半身，頭抬起，直視前方，同時做深呼吸，保持該姿勢20秒，重復(fù)做10遍，每天都堅持就那些，可以有效矯正駝背問題。
駝背的情況是很常見的，現(xiàn)在很多人都會有這樣地方問題，是讓人們非常煩惱的，所以我們應(yīng)該掌握方法調(diào)整好，上面介紹的幾個運動效果很不錯，能幫助我們很好的矯正駝背問題，對增強身體素質(zhì)也有意義，所以如果有駝背問題，那么不妨試試是方法矯正。
人們的牙齒會經(jīng)過很長的一段期間的使用發(fā)生各種問題。比如有的人如果長了齙牙是比較難看的，影響人們的整體形象。當然齙牙也會危害人們的牙齒健康，所以一定會想辦法進行治療，矯正牙齒是經(jīng)常使用的方法。可是有一些方法不適合矯正齙牙，那么舌側(cè)矯正能矯正暴牙嗎？
有齙牙應(yīng)該采用什么治療方案呢?
方法一：隱形矯治，是將牙頜模型三維成像,并按照醫(yī)師的設(shè)計制定矯治方案, 在計算機上進行三維圖像處理和精細的牙位調(diào)整, 并進一步將每一步牙位變化反映到計算機輔助制作的透明牙套上,通過患者戴用一系列的厚度不到1mm的牙套, 不斷的小范圍的移動牙齒使錯位牙得以矯正，這種技術(shù)讓我們平時在不知不覺中牙齒變好看了。
方法二：傳統(tǒng)固定矯治，就是我們通常見到的“鐵齒鋼牙”的戴牙套矯治方法，即用粘結(jié)劑將矯正裝置粘固于牙齒上，患者不能自行摘戴，只能由正畸醫(yī)師裝拆、調(diào)整加力。普通正畸需要每個月復(fù)診一次，醫(yī)生逐漸加力使牙齒移動，達到設(shè)計的理想狀態(tài)，拆除矯治器以后還要戴一段時間保持器，以鞏固正畸成果，防止復(fù)發(fā)。
方法三：美容冠，齙牙可以通過牙齒美容冠修復(fù)技術(shù)迅速矯正。牙齒美容冠修復(fù)技術(shù)是在的基礎(chǔ)上升級，通色澤與真牙十分接近，安全系數(shù)高，生物相容性高。
方法四：正頜手術(shù)，骨性的需正頜手術(shù)，突破牙套矯正無法解決的骨性畸形頜骨，將頜骨調(diào)整到最佳，口腔外科正畸手術(shù)后，臉型會改善，整體氣質(zhì)改變，笑容常開。
為什么很少人舌側(cè)矯正?
原因之一：較為昂貴
舌側(cè)矯正，與傳統(tǒng)的唇側(cè)矯正在理論和技術(shù)上都有很大差別，雖然避免了以往唇側(cè)矯正技術(shù)不美觀、影響工作以及正常社交的情況，但舌側(cè)矯正對醫(yī)生的技術(shù)水平要求較高，而且價格也較為昂貴。
原因之二：不便于牙齒清潔
舌側(cè)矯治器的間隙更小，普通牙刷無法觸及，更難清潔，而日常如果刷牙姿勢不正確，不能將牙齒的各面都清潔到位，就會影響口腔健康，出現(xiàn)牙周疾病，增加矯正過程中的痛苦。
當然，選擇什么樣的矯正技術(shù)來完成牙齒矯正，還要看個人偏好，舌側(cè)矯正雖然也有不少優(yōu)點，但也有缺點，而且矯正技術(shù)的結(jié)果都是排齊牙齒，改善咬合，選擇其他的矯正技術(shù)，一樣可以實現(xiàn)牙齒矯正的心愿。
脊椎和脊柱是兩個不同的概念，其實脊椎就是脊柱這個部位組織當中的一個小部位，如果是脊椎出現(xiàn)問題就是會引起脊柱也發(fā)生一些病變，所以一定要保護好自己這個部位，才可以避免引起更加嚴重的疾病，特別是在坐著的時候要注意正確的姿勢，這樣才可以防止自己日后出現(xiàn)脊柱側(cè)彎的情況。
人類脊柱由33塊椎骨(頸椎7塊，胸椎12塊，腰椎5塊，骶骨，尾骨共9塊)，借韌帶，關(guān)節(jié)及椎間盤連接而成。脊柱上端承托顱骨，下聯(lián)髖骨，中附肋骨，作為胸廓，腹腔和盆腔的后壁。脊柱具有支持軀干，保護內(nèi)臟，保護脊椎和進行運動的功能。脊椎內(nèi)部自上而下形成一條縱行的脊管，內(nèi)有脊髓。注：脊柱不等于脊椎(脊椎骨)，脊柱是由N脊椎組成。
位于背部中央，構(gòu)成人和脊椎動物的中軸。人類脊柱由24塊椎骨(頸椎7塊，胸椎12塊，腰椎5塊)、1塊骶骨和1塊尾骨借韌帶、關(guān)節(jié)及椎間盤連接而成。脊柱上端承托顱骨，下聯(lián)髖骨，中附肋骨，并作為胸廓、腹腔和盆腔的后壁。脊柱內(nèi)部有縱形的椎管容納脊髓。脊柱具有支持軀干、保護內(nèi)臟、保護脊髓和進行運動的功能。
脊柱側(cè)面觀，有頸、胸、腰、骶4個生理性彎曲。這些彎曲增加了脊柱的彈性，起緩沖作用。脊柱彎曲的出現(xiàn)與人類直立姿勢相適應(yīng)。胎兒的脊柱僅有一個突向后方的彎曲。頸曲、腰曲突向前是出生后形成的，胸曲和骶曲與胎兒時脊柱彎曲方向相同。兒童脊椎骨周圍的肌肉、韌帶比較柔弱，如果經(jīng)常姿勢不正，就可能發(fā)生脊柱彎曲異常。
兒童常習(xí)慣于在脊柱呈后凸或脊柱側(cè)彎的狀態(tài)下看書，使身體單側(cè)肌肉緊張性增高，久而久之脊柱兩側(cè)肌肉的緊張度不能平衡發(fā)展，以致形成姿勢脊柱后凸或脊柱側(cè)凸。這種姿勢性脊柱異常，影響體態(tài)、體力，減低脊柱的彈性，學(xué)習(xí)工作時易出現(xiàn)疲勞。這也常是青年服兵役和從事某種專業(yè)受限制的重要因素之一。這種姿勢性脊柱異常，如果在早期稍加注意，保持端正的坐、立姿勢，經(jīng)常進行體育鍛煉，仍可恢復(fù)正常。若不及時糾正，形成了固定型脊柱彎曲異常，則必須請矯形外科診治。
每個人身體生下來都并非一定完整，也有的人會因為個人的身體在胚胎的過程中沒有發(fā)育好，或出生后因為長時間受到壓迫導(dǎo)致畸形，肘外翻的患者會影響到正常的活動能力，甚至?xí)€人的身體造成一定影響，所以大家在平時要注意找到合適的方法治療。
疾病診斷
目前暫無相關(guān)資料
檢查方法
實驗室檢查：
無相關(guān)實驗室檢查。
其他輔助檢查：
X線檢查可明確診斷測量角度。
并發(fā)癥
遲發(fā)性尺神經(jīng)炎。
預(yù)后
手術(shù)矯正后，一般預(yù)后尚好。
發(fā)病機制
兒童肱骨髁上骨折和肱骨遠端骨折，在傷后未行復(fù)位或是復(fù)位欠理想而又未及時糾正者，此是肘外翻畸形最常見的發(fā)生原因。主要是由于肱骨遠端內(nèi)外側(cè)(骨骺)生長發(fā)育的不均衡所致。
兒童肱骨內(nèi)外髁骨折未能及時復(fù)位或復(fù)位不良，則可引起肱骨外髁骨骺早閉或缺血性壞死而致肘外翻；肱骨內(nèi)髁骨折時所引起的肘外翻則是由于肱骨內(nèi)髁過度生長所致。
其他因素包括未經(jīng)復(fù)位或復(fù)位不良的肘關(guān)節(jié)脫位；橈骨小頭切除后，由于橈骨小頭切除后橈骨近端重要的機械阻擋作用消失，以致繼發(fā)肘關(guān)節(jié)和前臂生物力學(xué)發(fā)生異常。
任何東西都有其固定的位置，一旦錯位，就會帶來不好的影響。牙齒作為我們身體中最堅硬的部分，當然也遵循其規(guī)律。眾所周知，牙齒是生長在牙床上的，所以牙床如果出現(xiàn)任何問題，勢必會影響到牙齒的工作。如果牙床高的話，我們的牙齒就會容易松動，對攝入食物的咀嚼也會不到位。那么如果牙床高的話我們要如何來矯正呢？
疾病簡述：
上牙床突出是一種常見的牙齒畸形問題，很多人都常見這種癥狀，對于這種嚴重影響美觀的常見問題，怎么辦是每個人都應(yīng)該知道的，如今的改善方法就是進行牙齒矯正，這種外科整形手術(shù)方法不僅有顯著的治療效果，是更加快速的治療選擇，可以幫助我們有效的解決上牙床突出的問題。
牙床突出可以用牙齒矯正的方法來進行治療，方法有很多不同種，像活動矯治器、固定轎治器、功能轎治器等等，可以根據(jù)您的需要選擇不同的方法。手術(shù)也是不錯的方法，一般采用正頜手術(shù)將前突的上頜骨后退至正常位置。上牙床突出矯正手術(shù)必須經(jīng)過精確的測量和專門的手術(shù)器械進行，創(chuàng)傷較大，需要較長的康復(fù)時間，并具備一定的風(fēng)險性，對醫(yī)生和醫(yī)院的要求很高;但正頜手術(shù)具有化腐朽為神奇的力量，可以使病員的容貌獲得很大的改變。
上牙床突出可以分為牙性的，骨性的，或是在二者之間的各種不同程度的表現(xiàn)形式。如果是牙性的，一般專業(yè)正畸醫(yī)生用現(xiàn)代固定矯治技術(shù)都可以解決這樣的問題。如果是骨性的，或是骨性的成份要多些的情況，不同醫(yī)生做出來的效果可能不一樣。有些可能會讓前突的牙齒牙冠部分過于內(nèi)收，使得前突的牙床看上去更加突出。如果是嚴重骨性，則需要結(jié)合手術(shù)治療。
矯正方法：
1.最簡單的方法，古人講:笑不露齒。其實你含蓄些就可以了，顯得溫文爾雅，不必仰天大笑。必要時可以用手擋著笑，不失禮而顯得優(yōu)雅。
2.在微笑的時候，上牙露出0-2mm是正常的。露牙齦的原因可能是上唇過短，這種軟組織問題正畸是無法解決的。如果原因是牙槽骨過長，正畸倒是可以解決這個問題。如果本人介意可以去醫(yī)院看看有沒有治療的手術(shù)。
大家都希望自己的牙齒整齊、潔白，但是一些牙齒畸形的情況，讓很多人非常頭痛，特別是一些明顯的牙齒，例如門牙，一旦有畸形的情況，就特別的明顯。好在現(xiàn)在的各種矯正畸形的手段比較多，我們可以通過先進的正畸方法進行改變。下面咱們就來看看上門牙矯正的方法。
正畸就是矯正牙齒、解除錯牙合畸形。正畸主要研究錯牙合畸形的病因機制，診斷分析及其預(yù)防和治療，正畸可以達到美觀牙齒的功效。
口腔正畸學(xué)的英文名稱來源于三個希臘詞根的組合，它們的意思分別是“牙齒”“矯正”“學(xué)科”，即大家所說的“矯正牙齒”。
適應(yīng)癥
1．牙齒擁擠患者：表現(xiàn)為牙齒里出外進，不美觀，不易清潔，易患齲齒，易形成牙結(jié)石，導(dǎo)致牙周疾病。
2．前牙反（牙合）又稱“地包天”，表現(xiàn)為下前牙咬在上前牙的外面，有些人僅僅牙齒反頜；有些人不僅牙齒反頜，面部骨骼也畸形，稱為骨性反頜，表現(xiàn)為上頜骨發(fā)育不足（后縮），下頜骨發(fā)育過度（前突），造成面中部凹陷，側(cè)貌為新月形，影響美觀和功能。
3．牙間隙患者，表現(xiàn)為牙齒間的縫隙過多。
4．深覆蓋：又稱"暴牙"，有的僅僅表現(xiàn)為上前牙前突或下前牙里倒；有的則是骨骼畸形。這些人當中有的上前牙和上牙床過分向前突出，而下巴頦卻縮在上嘴唇的后面，或者根本就沒有下巴頦的形態(tài)。
5．雙頜前突，或上下前牙前突，造成唇部前突，嘴唇用力才能閉上，開唇露齒的患者。
6．后牙反（牙合）、鎖（牙合）：影響咀嚼功能，長期可能導(dǎo)致上下頜骨偏歪畸形。
7．深覆（牙合）（前牙咬合過深）患者：表現(xiàn)為咬合時看不見下前牙；有些人同時伴骨骼畸形，表現(xiàn)為下面部短。這種畸形易咬傷上牙齦，還易導(dǎo)致前牙的牙周炎疾病及面部關(guān)節(jié)疾病。
很多愛美的女性朋友為了讓自己有完美的臉龐，很多人是會通過手術(shù)糾正的方法去矯正自己的牙齒，牙齒矯正手術(shù)需要一定的固定時期，讓牙齒重新固定，這時候就會在牙齒上面綁在鋼絲，這也是我們經(jīng)?？吹接幸恍┤搜例X綁著鋼絲的原因。對于牙齒矯正的周期，建議大家應(yīng)該要注意牙齒的保護。
一般矯正周期為2年，撤下矯正器后，矯正者還需佩戴一至兩年的保持器，鞏固矯正效果，避免牙齒移位。
矯正牙齒的不同階段
去牙科做矯正的時候，你會發(fā)現(xiàn)小到幼兒園的小朋友，大到中年的”叔叔阿姨”都會有。不同階段矯正牙齒有不同的效果。
5歲以下的乳牙期：乳牙是孩子的第一口牙齒，常見的會有“地包天”(反頜)，及時介入矯正有利于保證上頜骨的正常發(fā)育，防止后期骨性畸形和恒牙反頜。
12歲以下的替牙期：一般小姑娘在八到十歲，小男孩在九到十二歲，開始進入換牙階段，乳牙脫落，恒牙長出。如果這個階段孩子出現(xiàn)牙齒排列異常，甚至出現(xiàn)面型異常時，家長應(yīng)該及時帶孩子去牙科咨詢。
替牙期也正是孩子的生長發(fā)育期，身體各方面都在發(fā)育，如果孩子的牙齒排列異常，可能會營銷到上下頜骨的正常發(fā)育，最后導(dǎo)致頜骨的功能性或骨性錯頜畸形。替牙期及時進行矯正治療，有利于促進頜骨的健康發(fā)育，對于孩子面部美觀和咬合能力有好處。
12歲以上的恒牙期，隨著孩子乳牙全部被換掉后，就正式進入恒牙期了。這個階段將會持續(xù)一生，針對不嚴重的牙齒排列不齊，自身可以根據(jù)對美的要求程度，選擇牙齒矯正。如果是嚴重的牙齒排列不齊，甚至已經(jīng)發(fā)展成為錯頜畸形，這就需要在發(fā)育完成之后，進行相關(guān)的面部整形手術(shù)，矯正畸形。
雞胸是一種比較常見的畸形，現(xiàn)在有很多的小孩子都患上了雞胸，出現(xiàn)雞胸會讓小孩子有一種自卑心理，對于孩子的成長是非常的不利的。不過雞胸其實可以進行矯正，可以使用雞胸矯正帶，有些人對于雞胸矯正帶并不怎么了解，可能擔(dān)心效果并不好，下面就來給人們介紹一下雞胸矯正帶。
雞胸別稱鴿胸。胸骨向前隆起畸形，狀如雞、鴿子之胸脯故稱之為雞胸，是一種常見的胸廓畸形。那么什么是雞胸，雞胸如何矯正呢，下面大家來了解一下。
什么是雞胸?可能很多的人會說應(yīng)該是一種人體的畸形表現(xiàn)吧，沒錯，就是人體的畸形，導(dǎo)致這種雞胸產(chǎn)生的原因有三種，一種就是先天性的，從出生就有，第二種就是營養(yǎng)不良了，嬰兒時期營養(yǎng)不良也會造成這種情況出現(xiàn)，第三種就是嚴重的疾病了。雞胸會給身體造成嚴重傷害。
雞胸會嚴重影響心肺功能，不能使其正常的運行，給患者身心造成傷害，雖然雞胸的發(fā)病率低，但是也需要引起家人的高度重視，雞胸的出現(xiàn)可以通過手術(shù)的方法治愈，不要因為忽視了治療而留下終身的遺憾。
胸骨向前隆起稱之為雞胸，是一種常見的胸廓畸形，一般認為與漏斗胸畸形一樣與遺傳有關(guān)，多數(shù)人認為是肋骨和肋軟骨過度生長造成的，胸骨的畸形是繼發(fā)于肋骨畸形的。影響呼吸循環(huán)的胸壁畸形，如漏斗胸、雞胸、胸肌裂等，除了畸形造成的精神負擔(dān)和性格影響以外，畸形本身對呼吸和循環(huán)功能的損害也需要手術(shù)糾正。
多數(shù)雞胸不像漏斗胸那樣在出生后即能發(fā)現(xiàn)，往往在五、六歲以后才逐漸被注意到。雞胸與漏斗胸相反，胸骨向前方突起，一般有兩種類型，第一種是普通的、具有龍骨狀突起的胸廓，另一種雞胸比較少見，胸骨柄、胸骨體上部及上胸部的肋軟骨向前上方突出，而胸骨體中部向后彎曲，胸肌下部又突向前方，因此有人將此類畸形也稱為漏斗胸。
以上就是有關(guān)雞胸的相關(guān)介紹，你肯定有了一定了解，為了預(yù)防雞胸的發(fā)生，建議母親在孕末期一定要加強營養(yǎng)，多曬太陽，初生兒在滿月以后也要適當?shù)臅裉枺源藖矸乐闺u胸的發(fā)生，形象很重要，健康更重要，不要讓雞胸病給你的健康造成威脅。
自我矯正的訓(xùn)練方法是：
一、雙手互推。屈肘，兩手掌相抵在胸前正中部，隨即吸氣，用力互推并維持一段時間(5～8秒鐘)，然后呼氣，還原放松。重復(fù)10～15次，共練習(xí)3組。
二、雙手推膝。坐姿，兩臂體前交叉，按在異側(cè)腿的膝部。隨即吸氣，雙手向外推膝，而兩大腿內(nèi)收用力保持膝不動，要持續(xù)對抗一段時間(5～8秒鐘)。然后呼氣，還原放松。重復(fù)10～15次，共練習(xí)3組。
三、雙手夾提重物。雙手掌在胸前夾住并提起重物(如書本、杠鈴片、磚等)，稍停5～8秒鐘后再把重物放下。用力夾提時吸氣，還原放松時呼氣，重復(fù)10～15次，共練習(xí)3組。
四、叉腰含胸。雙手用力壓后腰，同時做含胸收緊胸肌的動作，稍停5～8秒鐘后，再呼氣做張肩動作，放松雙臂和胸肌。重復(fù)10～15次，共練習(xí)4組。
五、雙手擠壓。擠壓應(yīng)選用不同寬度的物體，從而使胸肌得到全面訓(xùn)練。擠壓時，兩手要水平相向用力，好似要把擠壓物(例如桌子，手握桌子兩對邊)擠窄壓扁，擠壓動作要持續(xù)5～8秒鐘，用力時吸氣，還原放松時呼氣，重復(fù)10～15次，共練習(xí)4組。
齙牙在生活中是很常見的現(xiàn)象，但是齙牙會影響人的形象，很多患有齙牙的人都想通過牙齒矯正來改變自己的齙牙，而且齙牙還對人的牙齒健康是有影響的，因此大家最好引起重視，目前市面上牙齒矯正的方法是特別多的，大家在選擇齙牙矯正的時候一定要去正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院。
怎樣判斷是不是齙牙
怎樣判斷是不是長齙牙，齙牙可以到口腔醫(yī)院請專業(yè)醫(yī)生判定，到醫(yī)院的?？婆钠鎰e。在我們生活中，身邊的孩子得了齙牙，很容易被其它孩子嘲笑為齙牙妹和齙牙仔。所以，齙牙也可以從外形判斷。
在醫(yī)學(xué)上，齙牙指的是上前牙前突。齙牙的孩子閉上嘴巴，從側(cè)面看，嘴部會有明顯隆起。微微張開上排牙齒就露出很大一塊，嚴重的時候，上下嘴唇有力才能合攏，或者很難閉合，非常影響臉部外形的美觀。
也有很多時候的現(xiàn)象是上前牙不是太突出，下顎后縮，上下牙不能咬合，形成齙牙。還有一種現(xiàn)象是上下牙能正常接觸，但上下牙都往前突，嘴唇無法輕易閉攏。
目前的齙牙矯正手段已經(jīng)比較成熟。齙牙影響外貌，孩子有了齙牙，一定要及時及早矯正。如果孩子因為齙牙問題影響交往和性格，矯正之后，能得到很好的改善。
齙牙是怎么形成的
孩子在長牙的過程中會出現(xiàn)齙牙，那么齙牙是怎么形成的呢？除了少部分先天因素，后天引起的齙牙是由于不良的口腔習(xí)慣形成的。
齙牙是不正確的吞咽習(xí)慣造成的，吞咽時，舌頭用力去推上排牙齒會造成齙牙。吞咽時舌頭往上門牙推，下嘴唇會用力過度，舌頭往前的推力會導(dǎo)致上頜骨往前過度生長，下嘴唇后推牙齒的力量則抑制了下頜骨生長，使上門牙往前移動，下門牙卻沒有移動。
長期吸吮奶嘴或手指，會造成上前牙前突。長期鼻炎引起鼻子阻塞用嘴巴呼吸會形成齙牙。孩子吃太精細的食品也會發(fā)育形成齙牙。一旦過了成長發(fā)育期，臉型固定后，終身會處于齙牙的形態(tài)。
齙牙臉型要觀察三個問題。一是鼻子有沒有問題，會不會影響呼吸；二是吞咽時舌頭的動作是否有問題；三是嘴巴肌肉會不會無力。平常要觀察孩子嘴巴是不是經(jīng)常打開的，改變不良呼吸習(xí)慣，從根本上解決問題。
齙牙怎么矯正
齙牙優(yōu)先考慮的是牙齒矯正，矯正效果更多取決于醫(yī)生的技術(shù)。一定要選擇正規(guī)的口腔醫(yī)院，醫(yī)生會根據(jù)孩子的牙齒情況制定矯正方案。正規(guī)的牙齒矯正是一個長期的過程，為了孩子的健康發(fā)展，家長和孩子都要有恒心和耐心。
牙性齙牙矯正方式有很多，常見的牙齒矯正器有鋼絲自鎖矯正、陶瓷矯正、隱形矯正等。骨性齙牙要去專業(yè)口腔醫(yī)院外科手術(shù)，輕度骨性齙牙可以拔牙矯正，但要考慮呼吸和舌頭等情況避免后遺癥。
對于孩子來說，戴上矯正器后按時復(fù)診是關(guān)鍵。矯正過程中，牙齒的移動有一定的周期，復(fù)診可以對矯正器進行調(diào)整。復(fù)診遇到脫落、損壞等問題也可以及時處理。如果孩子怕疼排斥復(fù)診，會使療程延長，甚至損害牙體牙周。
不同矯正器的差別主要體現(xiàn)在美觀和舒適度。隱形矯正器美觀和舒適度比鋼絲自鎖矯正高一些，但是價格也比較高，家長可以根據(jù)經(jīng)濟能力和實際需求進行選擇。
脊柱又被稱作為脊椎，它對于我們的人體支撐能夠起著重要的作用，可以說是非常重要的一個結(jié)構(gòu)了，有一些人經(jīng)常會出現(xiàn)脊柱疼痛的現(xiàn)象，對于這種現(xiàn)象是不能夠忽視的，如果再仔細的修養(yǎng)之后還沒有得到緩解，一定要及時的去醫(yī)院進行治療，不然很可能會引起脊柱炎，那么脊柱和脊椎都有什么區(qū)別呢?
脊椎是骨性的結(jié)構(gòu)，他是支撐人體的重要結(jié)構(gòu)，脊椎亦稱脊柱、脊梁骨，由形態(tài)特殊的椎骨和椎間盤連結(jié)而成，位于背部正中，上連顱骨，中部與肋骨相連，下端和髖骨組成骨盆。自上而下有頸椎7塊、胸椎12塊、腰椎5塊、1塊骶骨(由5塊骶椎合成)和1塊尾脊骨(由4塊尾椎合成)共24塊(成年人)獨立的椎骨。脊椎內(nèi)部自上而下形成一條縱行的脊管，內(nèi)有脊髓。
脊髓是中樞神經(jīng)的一部分，位于脊椎骨組成的椎管內(nèi)，呈長圓柱狀，全長41-45厘米。上端與顱內(nèi)的延髓相連，下端呈圓椎形，終于第一腰椎下緣(初生兒則平第三腰椎)。脊髓兩旁發(fā)出許多成對的神經(jīng)(稱為脊神經(jīng))分布到全身皮膚、肌肉和內(nèi)臟器官。脊髓是周圍神經(jīng)與腦之間的通路。也是許多簡單反射活動的低級中樞。
脊髓系中樞神經(jīng)的一部分。脊髓兩旁發(fā)出許多成對的神經(jīng)(稱為脊神經(jīng))分布到全身皮膚、肌肉和內(nèi)臟器官。脊髓是周圍神經(jīng)與腦之間的通路。也是許多簡單反射活動的低級中樞。脊柱外傷時，常全并脊髓損傷。嚴重折脊髓損傷可引起下肢癱瘓、大小便失禁等。
脊髓位于椎管內(nèi)，呈圓柱形，前后稍偏，外包被膜，它與脊柱的彎曲一致。脊髓的上端在平齊枕骨大孔處與延髓相連，下端平齊第一腰椎下緣，長約40～45cm。脊髓的末端變細，稱為脊髓圓柱。自脊髓圓柱向下延為細長的終絲，它已是無神經(jīng)組織的細叢，在第二骶椎水平為硬脊膜包裹，向下止于尾骨的背面。
生活中會有一些不良的習(xí)慣影響著我們的面部結(jié)構(gòu)，有些人由于天生和后天因素導(dǎo)致面部臉型不對稱的情況，特別影響美觀。有些女性為了追求美麗，就想通過面部骨骼矯正手術(shù)來改善，隨著醫(yī)療美容技術(shù)的發(fā)展和進步，越來越多的人開始選擇面部骨骼矯正術(shù)，它能改善人的面部缺陷，增強自信，那么如何進行面部骨骼矯正術(shù)呢?
現(xiàn)在就讓我們拿起鏡子一起來檢查看看咯!
1.左眉尾-右眉尾
2.左眼尾-右眼尾
3.左邊嘴角-右邊嘴角
4.左邊顴骨最高處-右邊顴骨最高處
5.額頭-鼻頭-下巴(檢視左右臉面積大小是否差不多)
6.上門牙中線-下門牙中線
在測量時可以用尺或是筆來輔助觀察，若是連起來的線并不是正的話，那么就代表你的臉部骨骼其實已經(jīng)有些歪斜了喔。
讓臉部骨骼歪斜的NG動作
一、單手撐頰
用手掌撐住臉頰是許多人的習(xí)慣，不過因為兩邊臉部的施力不平均，很容易造成骨骼歪斜喔。
二、翹腳
其實身體的重心也與左右對稱息息相關(guān)，若是身體姿勢不良，也很容易影響全身的平衡。習(xí)慣以同一腳翹腳而坐的人，長期保持這樣的姿勢容易讓骨盆歪斜，進而造成臉部骨骼也受到影響。
三、側(cè)睡
常常向著同一邊側(cè)睡也會讓臉部骨骼因為不均勻的壓力，造成歪斜。所以為了避免壓迫到骨骼，還是建議正面朝上的睡姿會比較好。
四、同一邊咀嚼
總是習(xí)慣用同一側(cè)咀嚼食物的人也容易讓臉部歪斜。因為一側(cè)的肌肉較常被使用，破壞了左右的平衡，所以才會使臉部左右不對稱。
臉部歪斜矯正法
1.兩手扶住臉頰，右手將右邊臉頰向后揉轉(zhuǎn)、左邊向前并配合嘴部開合。
2.接下來兩邊相反方向揉轉(zhuǎn)，也是讓嘴巴配合揉捏開合。
3.右手將臉頰上推，左邊向下，嘴巴配合開合。
4.相反方向也再做一次，嘴巴也配合按摩開合。
眉眼的歪斜矯正
眉眼的歪斜矯正可以沿著眉骨、眼窩的位置按摩來做調(diào)整。用大拇指的部分沿著眉骨下方、眼窩上方，從眉頭開始一點一點朝眉尾按壓。反覆三回且另一邊也同樣重復(fù)三次按摩，可以刺激眼部骨骼回復(fù)到正確的位置喔。
嘴部歪斜矯正
因為咀嚼方式不正確所造成的下顎歪斜可以用筷子幫助回復(fù)～
1.用后方牙齒咬住筷子，并保持30-60秒。
2.保持咬住筷子的姿勢，嘴角盡全力向上提并保持30-60秒。
臉頰歪斜矯正
臉頰歪斜的話也可以利用簡單的按摩來幫助回復(fù)到正確的位置喔。
1.雙手交疊
2.用拇指的部分貼住顴骨最高處，快速地向耳部方向推壓3次。
3.接著手部沿著耳后、脖子的淋巴向下帶，幫助淋巴循環(huán)，也是重復(fù)3次。
骨骼歪斜除了會影響外觀之外，其實也反映了許多生活中的不良習(xí)慣呢。不過只要能時時提醒自己避免撐臉、翹腳的行為，再搭配上臉部歪斜矯正的按摩，其實我們也可以擁有對稱又平衡的美人顏喔!
牙齒是我們的第二張臉，一口潔白有光澤的牙齒，那么是非常完美的事情，可是有的人是因為牙齒的問題，不敢笑，甚至經(jīng)常會面露難色，也不敢在別人面前很自信的說話，牙齒糾正磨牙是否具有危害性，需要通過醫(yī)院的檢查和介紹才能知道，因為牙齒的糾正是對牙齒有利的。
磨牙就目前來說原因有很多,但是主要的跟牙齒的咬合,精神神經(jīng)因素,咀嚼系統(tǒng)的神經(jīng)肌肉功能紊亂,內(nèi)分泌或藥物因素,遺傳等有關(guān),指導(dǎo)意見：如果只是偶爾磨牙并不嚴重的話,建議規(guī)范飲食睡眠,消除精神緊張緩解壓力應(yīng)該就會有效,如果磨牙比較嚴重,需要去醫(yī)院檢查看是否是由于牙齒引起,并早點做治療,可以防止顳下頜關(guān)節(jié)發(fā)生病變.一般情況來看的話，牙齒矯正需要一年半到兩年左右。
一般兒童比成人要快一些，拔牙治療比不拔牙治療時間要長一些。復(fù)雜的錯和畸形比簡單的錯和畸形治療時間要長。骨骼畸形比單純牙性畸形的矯治時間要長一些。意見：矯正完成后，一般需戴用保持器大約一年半。
以上就是關(guān)于矯正牙齒磨牙有危害嗎的一些解答方案，如果出現(xiàn)這樣的情況，建議大家到正規(guī)醫(yī)院進行治療，以防病情變的更嚴重。
是否需要磨牙，要看擁擠寬度，如果總的擁擠長度不足3mm可以考慮片切，畢竟你還年輕，牙齒釉質(zhì)雖然不能再生，但牙本質(zhì)是可以再生替代釉質(zhì)的，但如果擁擠過大，還有智齒隱藏，就一個要選擇拔牙矯正。
牙齒排列不齊，存在嚴重擁擠或接近重度擁擠 (擁擠程度達10毫米以上) 時，要想排齊牙齒、達到美觀要求，同時又得保證矯治后效果的穩(wěn)定，就應(yīng)根據(jù)需要拔除牙齒。 利用拔牙間隙解除擁擠、排齊擁擠的牙齒，使牙量與骨量相協(xié)調(diào)，使牙齒在牙弓上排列整齊，并建立良好的咬合關(guān)系；擁擠度在II-III度的患者拔牙的可能性較大。如果不拔牙齒而勉強排齊牙列，那么矯治效果就不穩(wěn)定，很容易復(fù)發(fā)成原先的擁擠錯合畸形。利用拔牙間隙調(diào)整后牙咬合關(guān)系，達到最大的咬合接觸面積，形成最佳的咀嚼效率?？梢哉f是有益無害的。 在牙弓垂直不協(xié)調(diào)（前牙開合、深覆合）、牙弓寬度不調(diào)（后牙鎖合、反合、磨牙關(guān)系不對稱、中線偏斜）、上下牙弓之間牙量不調(diào)（先天缺牙）的情況下，優(yōu)先考慮拔牙矯正治療。
