量血壓注意事項(xiàng)
夏季高血壓患者養(yǎng)生注意事項(xiàng)。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“量血壓注意事項(xiàng)”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
對(duì)于存在高血壓疾病隱患的患者來(lái)說(shuō)，就需要通過(guò)每天測(cè)量血壓來(lái)反映出身體中的血壓狀態(tài)。對(duì)于家中有高血壓人士的家庭來(lái)說(shuō)，可以在家購(gòu)買(mǎi)一個(gè)測(cè)量血壓的儀器進(jìn)行血壓測(cè)量。因?yàn)闇y(cè)量血壓與其他測(cè)量方法比較起來(lái)非常簡(jiǎn)單，可是在測(cè)量血壓的過(guò)程中也需要注意以下方面，才能夠達(dá)到一個(gè)準(zhǔn)確的指標(biāo)。
1、血壓計(jì)要定期檢查，以保持其準(zhǔn)確性，同時(shí)應(yīng)該把血壓計(jì)放在平穩(wěn)的地方，最好不要倒放或經(jīng)常搖晃它。
2、在給袖帶打氣時(shí)不可過(guò)高、過(guò)猛，使用后要隔絕袖帶內(nèi)的空氣，并將它卷好。橡膠球要放在盒子里固定位置，防止被玻璃壓斷。如果一些血壓計(jì)的水銀柱下有開(kāi)關(guān)，在使用后要關(guān)閉開(kāi)關(guān)。如過(guò)水銀柱里出現(xiàn)氣泡，要記得調(diào)節(jié)或修理，不可以帶著氣泡測(cè)量。
3、如過(guò)發(fā)現(xiàn)血壓計(jì)聽(tīng)不清或異常時(shí)，應(yīng)重測(cè)。要在汞柱降至“0”點(diǎn)后再測(cè)，如有需要可以測(cè)量雙上臂以作對(duì)照。
4、在測(cè)量時(shí)要密切觀察量血壓者，盡量做到四定：定時(shí)間、定部位、定體位、定血壓計(jì)。
5、如果對(duì)方是偏癱病人，應(yīng)在健側(cè)手臂上測(cè)量。
6、盡量防止血壓計(jì)本身造成的誤差例如因?yàn)樗y不足，而測(cè)得血壓偏低;水銀柱上端通氣小孔被阻塞，空氣進(jìn)出有困難，會(huì)造成收縮壓偏低、舒張壓力偏高現(xiàn)象。
7、為了避免血液流動(dòng)作用的影響，在測(cè)量血壓時(shí)，血壓計(jì)“0”點(diǎn)應(yīng)和肱動(dòng)脈、心臟處在同一水平。如果肢體過(guò)高，測(cè)出的血壓常偏低，位置過(guò)低，則測(cè)得的血壓偏高。
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有些女朋友的身體在經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛的癥狀，其實(shí)這些和個(gè)人的體質(zhì)以及飲食情況有著很重大的關(guān)聯(lián)。月經(jīng)正常的女性身體，生育的概率相對(duì)也比較大，而月經(jīng)量不正常的女性多是由于疾病導(dǎo)致，因此飲食要格外的注意。
1、葷素合理搭配
我們平時(shí)除了要多吃水果蔬菜之外，葷菜也是需要適當(dāng)吃些。補(bǔ)充好人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)才能夠讓身體的各個(gè)部分都屬于健康的狀態(tài)，也能夠讓卵巢更加健康，卵巢的健康就會(huì)改善月經(jīng)量少癥狀的發(fā)生了。
2、少吃油膩食物
油膩的食物吃多了不僅對(duì)于卵巢產(chǎn)生一定的負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)引起高血脂、高血壓、膽固醇的發(fā)生。尤其像：炸雞、薯?xiàng)l、油條、油炸小吃等都是要少吃或者不吃的，飲食的健康和我們的月經(jīng)量有著很密切的關(guān)聯(lián)。
3、少吃涼性食物
海螺、螃蟹、黃瓜、萵苣、西瓜、山楂、芒果、荔枝等都是屬于涼性的食物，平時(shí)適當(dāng)?shù)某钥梢云鸬郊皶r(shí)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)的作用，但是在月經(jīng)量少的情況下吃多了這些涼性食物是非常影響卵巢健康的。
4、及時(shí)補(bǔ)充維生素C
及時(shí)的補(bǔ)充維生素C、鐵元素等都是可以起到促進(jìn)月經(jīng)量大的作用，平時(shí)可以多吃些含有維生素C的食物：橙子、獼猴桃等。維生素C可以起到促進(jìn)體內(nèi)機(jī)能的生血作用，輔助治療缺鐵性質(zhì)的貧血，環(huán)環(huán)相扣，最終讓月經(jīng)量變得正常。
月經(jīng)量的正常是一個(gè)女性卵巢是否健康的標(biāo)志之一，也是我們懷孕的關(guān)鍵，因此月經(jīng)量的的多少是非常重要的。其實(shí)對(duì)于月經(jīng)量比較少的女性而言，我們可以通過(guò)藥物調(diào)節(jié)，比如適當(dāng)?shù)某孕蹼u白鳳丸、益母草顆粒、驢膠補(bǔ)血顆粒等，但是在用藥的時(shí)候有些事項(xiàng)是需要注意的。
1、注意用藥量
看見(jiàn)自己的病癥，著急是避免不了的，所以很多人就不按照一天三次的量服用，而是自作主張一天四次、五次的量來(lái)食用，其實(shí)這種急于求成的做法對(duì)于調(diào)節(jié)月經(jīng)量是起不到很好的效果，而且還會(huì)因?yàn)橛盟幜窟^(guò)大引起活血過(guò)度、頭暈的現(xiàn)象。
2、注意用藥時(shí)間
服用藥物的時(shí)間最好是在餐后的半小時(shí)后，一般都是早中晚三餐，所以用藥時(shí)間一定要規(guī)律，這樣才能起到事半功倍的效果。這些看似很小的細(xì)節(jié)，其實(shí)起到了很關(guān)鍵的作用。
3、注意切勿亂用藥
月經(jīng)量少是由于很多原因引起的，有些可以通過(guò)適量的服用益母草顆粒、驢膠補(bǔ)血顆粒等藥物后，經(jīng)量能夠得到一定的調(diào)節(jié)。但每個(gè)人的體制不同，不要亂用藥物是對(duì)身體健康最大的負(fù)責(zé)。
4、用藥期間切勿食用生冷食物
用藥期間如果食用了生冷或者辛辣的食物，在一定程度上會(huì)影響藥物的效果。也有些食物可能會(huì)解除藥物的功效或者和藥物相克，所以在用藥期間，飲食簡(jiǎn)單普通即可，不要搞太多花樣。
我相信大家都熟悉高血壓疾病。在電視或互聯(lián)網(wǎng)上有很多報(bào)道說(shuō)高血壓并不是一種可怕的疾病。只要病人在日常生活中多加注意，加強(qiáng)訓(xùn)練，提高免疫力，必要時(shí)用藥物治療，可以很好地控制病情。下面我們看看高血壓的注意事項(xiàng)。
1.食用高含植物蛋白質(zhì)的食物：如各種豆類(lèi)，豆制品，菠菜，茄子，芝麻，木耳，海藻等。多吃富含鉀，鈣，低鈉的食物，如土豆，芋頭，茄子，海帶，生菜，西瓜等，因?yàn)殁浛梢源龠M(jìn)膽固醇的排泄，增加血管彈性，利尿，有助于改善心肌收縮力。含鈣豐富的食物，如牛奶，酸奶，芝麻，蝦，綠色蔬菜等，對(duì)心血管有保護(hù)作用。使用富含鎂的食物，如綠葉蔬菜，小米，蕎麥面，豆制品。鎂鹽通過(guò)舒張血管發(fā)揮抗高血壓作用。
2.可多食用小麥：由于小麥含有大量纖維，有利于腸道細(xì)菌生長(zhǎng)，泛酸有助于預(yù)防和治療高血壓，而且小麥纖維本身也有助于降低膽固醇含量，所以吃米飯更好，吃白米更好。還應(yīng)該食用一些具有降血壓和降脂作用的食物，如芹菜，白菜，蘿卜，胡蘿卜，海蜇，海帶，牛肉，魚(yú)湯，魷魚(yú)，黑魚(yú)等。
3.多吃綠色蔬菜和新鮮水果：有利于心肌代謝，改善心肌功能和血液循環(huán)，促進(jìn)膽固醇的排泄，防止高血壓的發(fā)展。因?yàn)槿鉁械奶崛∥镌黾樱陨俪匀鉁?，可以促進(jìn)體內(nèi)尿酸的增加，增加心臟，肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。
現(xiàn)在高血壓越來(lái)越普遍，這種疾病需要我們更加關(guān)注生活和飲食，有些患者需要配合某些藥物的治療，高血壓的注意事項(xiàng)，但是大多數(shù)人不會(huì)因?yàn)楦哐獕憾绊懻Ｉ睢?/p>
血壓低是我們?nèi)粘５纳钪泻苡锌赡軙?huì)經(jīng)常遇到的一種突發(fā)的情況，我可以給大家描述一下其比較典型的癥狀，當(dāng)大家在蹲下片刻之后起身，會(huì)感到頭暈，這其實(shí)就是血壓比較低的典型表現(xiàn)，那么在經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況之后，其實(shí)對(duì)我們的身體來(lái)說(shuō)是有許多的不良影響的。今天我想要跟大家說(shuō)的是出現(xiàn)血壓低的情況后，我們需要在哪些方面多加注意?希望大家平時(shí)可以在這些方面多加注意。
1、首先，血壓低的情況，我們需要增強(qiáng)血管壁的調(diào)節(jié)功能，否則的話(huà)這樣子會(huì)對(duì)我們的血管造成持續(xù)性的消極影響，這對(duì)于血液循環(huán)的運(yùn)行是沒(méi)有任何的好處的。我們可以通過(guò)有效地鍛煉來(lái)促使血管功能的改進(jìn)。
2、其次，我們需要注意休息，不要讓自己的身體一直處在勞累的狀態(tài)下，該休息的時(shí)候就要休息，不要一直讓自己的身體處在疲勞的狀態(tài)下，充足的睡眠時(shí)間是一定要得到保證的。
3、最后，在飲食上，我們必須要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，血壓低的情況其實(shí)是需要在飲食好好調(diào)理一下的，如果我們不在飲食之上加強(qiáng)調(diào)理的話(huà)，那么身體的情況是會(huì)每況愈下的，這樣子的后果是我們每一個(gè)人都不期望看到的結(jié)果。
4、血壓低的原因其實(shí)有許多種，我們?cè)谡业搅司唧w的原因之后就需要在多個(gè)方面多加注意，從而促使自己的身體可以盡快地恢復(fù)過(guò)來(lái)。
在日常生活中，高血壓是一種常見(jiàn)疾病，尤其中老年人是高發(fā)人群，大家都知道三高患者飲食禁忌有很多。那高血壓注意事項(xiàng)有哪些呢?這是我們必須要了解的問(wèn)題，這樣才能預(yù)防高血壓帶來(lái)的困擾。那高血壓吃什么?下面我們一起來(lái)看看吧。
高血壓注意事項(xiàng)
1、飲食要清淡
素食方式可使高血壓患者血壓降低，高血壓患者應(yīng)多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚(yú)、雞等食物，少吃動(dòng)物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。
2、限制食鹽量
控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓，在飲食中應(yīng)減少烹調(diào)用鹽，每人每日以不超過(guò)6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，含鉀豐富的食物有：土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。含鈣豐富的食物有：牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。
3、戒煙戒酒
煙、酒是高血壓的危險(xiǎn)因素，嗜好煙、酒的人更容易發(fā)生高血壓心腦血管病變，而且煙、酒還能降低高血壓患者對(duì)藥物的敏感性。
4、飲食應(yīng)節(jié)制
一日三餐定時(shí)定量，不要暴飲暴食，吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應(yīng)適量吃一些能降低血壓的食物，如：黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。
5、多吃豆類(lèi)
無(wú)論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆，只要是豆類(lèi)含鉀都十分豐富，大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應(yīng)當(dāng)吃的食物。成年人200～300克/日為宜。而紅豆、綠豆、蕓豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等谷類(lèi)食物做成五谷米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。
7、多吃蔬菜
很多高血壓朋友都有這樣的體會(huì)，吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因?yàn)闊o(wú)論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜，葉子的顏色比桿莖深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要連同葉子一起吃。
高血壓吃什么好
1、蘋(píng)果
含蘋(píng)果酸遍、維生素A、B、C、等10多種營(yíng)養(yǎng)素。常吃蘋(píng)果有益于嗜鹽過(guò)多的高血壓病人。
2、香蕉
香蕉當(dāng)中含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質(zhì)。所以高血壓患者吃了可以很好的幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
隨著生活方式的改變，無(wú)論是忙于工作還是流連于夜生活，熬夜已經(jīng)成為當(dāng)代人的生活習(xí)慣和生活常態(tài)。這是一種極為不健康行為，徹底違背體內(nèi)生物鐘的設(shè)定，讓我們的激素分泌水平、身體的代謝功能都出現(xiàn)了異常，對(duì)我們的身體造成極大的影響。
首先，最為直觀的影響表現(xiàn)在外形上，不少人抱怨自己臉上的痘痘反反復(fù)復(fù);無(wú)論怎么減肥體重仍然不斷飆升，不禁投入更多的精力在祛痘和減肥的領(lǐng)域，其實(shí)這完全是治標(biāo)不治本的做法，真正導(dǎo)致問(wèn)題出現(xiàn)的原因可能就是熬夜。
正如上文所說(shuō)，熬夜會(huì)直接導(dǎo)致體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)，因此對(duì)皮膚也會(huì)造成直接影響，皮脂腺油脂過(guò)量分泌、皮膚水分養(yǎng)生流失嚴(yán)重等問(wèn)題都會(huì)隨之而來(lái)，這時(shí)皮膚出油、長(zhǎng)痘、皺紋將不可避免。
除此之外，熬夜還會(huì)造成體重上升的情況。因?yàn)楫?dāng)處于睡眠狀態(tài)下時(shí)，腸胃蠕動(dòng)緩慢，而保持清醒，腸胃則會(huì)正常工作，因此，半夜時(shí)分，人難免會(huì)產(chǎn)生饑餓感，這是不自覺(jué)地就會(huì)攝入過(guò)量的食物，資料顯示，熬夜者平均每人比睡眠充足的人每天多攝入近三百卡的熱量，再加上夜間活動(dòng)較少，能量消耗低，熱量會(huì)大量的轉(zhuǎn)化為脂肪。
再者，熬夜對(duì)我們的精神狀態(tài)也會(huì)造成嚴(yán)重影響。每個(gè)人都有這樣的體驗(yàn)，當(dāng)睡眠不足后的第二天，整個(gè)人會(huì)顯得昏昏沉沉，精神萎靡;熬夜也一樣如此，當(dāng)我們的大腦長(zhǎng)時(shí)間處于高度興奮的狀態(tài)，神經(jīng)系統(tǒng)處于高強(qiáng)度的工作，長(zhǎng)此以往，工作效率出現(xiàn)下降是在所難免的事情。此時(shí)我們會(huì)表現(xiàn)的記憶衰退、反應(yīng)遲鈍、頭昏腦漲，讓我們顯得異常笨拙。
不單單如此，熬夜是一種嚴(yán)重威脅健康的行為，會(huì)增加各類(lèi)疾病出現(xiàn)的幾率，如心腦血管疾病，我們常聽(tīng)說(shuō)由于熬夜導(dǎo)致猝死的案例，大多都是死于該類(lèi)疾病;此外，熬夜還會(huì)降低我們的免疫能力，讓各類(lèi)疾病有上身的可乘之機(jī);再者，熬夜還會(huì)對(duì)胰島造成刺激，增加糖尿病出現(xiàn)的可能;夜晚長(zhǎng)時(shí)間的保持清醒狀態(tài)，血壓也會(huì)處于高峰值，極易導(dǎo)致高血壓的出現(xiàn)。
當(dāng)我們變得又老又笨的時(shí)候，別再抱怨這是歲月對(duì)你的摧殘，或者造物主對(duì)你的不公，這一切都可能是自己一手造成的，為了健康美麗，拒絕熬夜。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
3、柿子
柿子品種甚多，約含10余種營(yíng)養(yǎng)素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動(dòng)脈硬化的效果受到人們的重視。
4、橘
含大量維素C、葡萄糖等10多種營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)慢性肝炎引起的高血壓，蜜橘可以不可以增強(qiáng)肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化。
5、獼猴桃
獼猴桃其味酸、甘，性寒，無(wú)毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用于高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等。
6、榛子
榛子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的不飽和脂肪酸，可促進(jìn)膽固醇的代謝，軟化血管，維持毛細(xì)血管的健康，從而預(yù)防和治療高血壓、動(dòng)脈硬化等心臟血管疾病。
7、核桃仁
核桃仁能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，并可溶解膽固醇，排除血管壁內(nèi)的“污垢雜質(zhì)”，使血液凈化，從而為人體提供更好的新鮮血液。所以，核桃仁有防止動(dòng)脈硬化，降低膽固醇的作用。
8、板栗
栗子營(yíng)養(yǎng)豐富，維生素C含量比西紅柿還要高，更是蘋(píng)果的十幾倍。板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素，有抗高血壓、冠心病、骨質(zhì)疏松和動(dòng)脈硬化的功效，能防治高血壓病、冠心病和動(dòng)脈硬化等疾病。
9、山楂
又叫山里紅、紅果。山楂內(nèi)含有糖類(lèi)、維生素、脂肪、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、蘋(píng)果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質(zhì)，尤以維生素C的含量豐富，其比蘋(píng)果、梨、桃子還多。中醫(yī)認(rèn)為，山楂有開(kāi)胃消食、化滯消積、活血化瘀的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，山楂能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、舒張血管、清除脂肪、改善動(dòng)脈粥樣硬化。
10、松籽仁
松籽仁所含的脂肪，主要為亞油酸和皮諾斂酸等多不飽和脂肪酸，可調(diào)整和降低血脂、軟化血管和防治動(dòng)脈粥樣硬化。多不飽和脂肪酸還能減少血小板的凝集和增加抗凝作用，故能降低血脂和血液黏稠度，預(yù)防血栓形成，對(duì)心血管系統(tǒng)有保護(hù)作用，因此，老年人常食松籽，能防止因膽固醇增高而引起的心血管疾病。
結(jié)語(yǔ)：在生活中，高血壓是世界最為常見(jiàn)的心血管疾病，也是最大的流行疾病之一，常引起心、腦以及腎等臟器的并發(fā)癥，嚴(yán)重危害著人類(lèi)的身體健康。所以，小編建議大家，盡早的預(yù)防高血壓，在飲食上一定需要注意什么可以吃，什么不可以吃哦。
高血壓是一種常見(jiàn)的疾病，在生活中引起高血壓的原因有很多，能避免的一定要盡量避免，這樣會(huì)減少高血壓的患病幾率，得了高血壓對(duì)我們的身體有很大的危害，在平時(shí)還有一些注意事項(xiàng)要了解，下面就一起了解一下高血壓吧。
高血壓注意事項(xiàng)
患有高血壓的人群在平時(shí)一定要定期的檢查自己的血壓，可以購(gòu)買(mǎi)血壓儀，之后就可以在家中自己測(cè)量了。如果為了保準(zhǔn) 可以到醫(yī)院或是藥店進(jìn)行檢查，要注意測(cè)量時(shí)間，不要在運(yùn)動(dòng)之后馬上就去測(cè)量，這樣數(shù)據(jù)不準(zhǔn)確。
很多患有高血壓的朋友都是不好控制自己的血壓的，這個(gè)時(shí)候就要食用一些方式來(lái)穩(wěn)定我們的血壓，病人需要長(zhǎng)時(shí)間的服用降血壓的藥物。服用這種藥物一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不要吃吃停停的，會(huì)影響病情穩(wěn)定。
多數(shù)得了高血壓的朋友都是因?yàn)榉逝值脑颍@些人一般在飲食方面不會(huì)做出調(diào)節(jié)，長(zhǎng)時(shí)間的高熱量飲食會(huì)讓血壓一直處在高處。平時(shí)不要吃太多高熱量和高脂肪的食物，會(huì)加重病情，不利于血壓控制。還有要控制自己的體重。
高血壓患者可進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但是不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)或者長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。高血壓患者太激烈運(yùn)動(dòng)，可能血壓瞬間就上來(lái)了，意外也就可能發(fā)生。
高血壓患者千萬(wàn)不要飲酒，飲酒酒精會(huì)傷身。而且酒精作用，會(huì)使血管壓力上升，血流速度加快，容易出現(xiàn)昏迷或者心肌梗塞等意外。
高血壓患者要注意休息，千萬(wàn)不要熬夜，要保證充足的睡眠時(shí)間。因?yàn)樗卟蛔悖司腿菀拙o張，精神狀態(tài)不好，血壓就不穩(wěn)定。
高血壓的原因
(1)遺傳
臨床上有一部分高血壓患者是遺傳因素引起的，高血壓具有遺傳因素已經(jīng)得到了專(zhuān)家的證實(shí)，所以希望自己的父母是高血壓的人平常需要格外注意，因?yàn)檫@些人帶有高血壓基因稍不注意就會(huì)患上高血壓這樣的慢性疾病了。
(2)體重
相關(guān)的臨床調(diào)查數(shù)據(jù)顯示人的血壓跟體重是有直接的聯(lián)系的，體重越重的人出現(xiàn)高血壓的幾率越大，體重往下減少10Kg收縮壓下降5-20毫米汞柱，這也是很多醫(yī)生會(huì)讓高血壓的患者減肥的原因。
(3)飲食電解質(zhì)的攝入
不少人就是因?yàn)槠匠z入的鹽分造成高血壓的，確實(shí)是這樣的，攝入的鈉元素越多血壓升高的可能性越大，此外類(lèi)似鉛、汞和鎘之類(lèi)的微量元素也會(huì)升高血壓。
(4)吸煙與飲酒
吸煙和大量酗酒也是公認(rèn)的誘發(fā)高血壓的常見(jiàn)因素，而且這些患者腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)一下子增加了不少，不少患者就因此丟了性命。所以要想把血壓控制住必須戒煙和控制飲酒量，少量的飲酒對(duì)身體是有好處的，但是超過(guò)一定量就不行了。
(5)年齡與性別
高血壓患病率與年齡呈正比，女性更年期前患病率低于男性，更年期后高于男性。高血壓的危害
前期高血壓的危害
前期高血壓的危害主要表現(xiàn)是頭疼，部位多在后腦，并伴有惡心、嘔吐等癥狀。若經(jīng)常感到頭痛，而且很劇烈，同時(shí)又惡心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉(zhuǎn)化的信號(hào)。
眩暈，女性患者出現(xiàn)較多，可能會(huì)在突然蹲下或起立時(shí)有所感覺(jué)。
耳鳴，雙耳耳鳴，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。
心悸氣短，高血壓會(huì)導(dǎo)致心肌肥厚、心臟擴(kuò)大、心肌梗死、心功能不全，這些都是導(dǎo)致心悸氣短癥狀的原因。
失眠，多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實(shí)、易做噩夢(mèng)、易驚醒。這與大腦皮質(zhì)功能紊亂及自主神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。
高血壓有哪些危害 高血壓危害有哪些 高血壓三個(gè)時(shí)期有哪些危害
中期高血壓的危害
中期高血壓危害主要表現(xiàn)為肢體麻木，常見(jiàn)手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現(xiàn)麻木，還可能感覺(jué)異常，甚至半身不遂。
全身小動(dòng)脈有呈硬話(huà)的趨勢(shì)，偶爾發(fā)生缺血、缺氧等癥狀，出現(xiàn)這種癥狀應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院治療吃些活血，補(bǔ)血的食物，多運(yùn)動(dòng)。
后期高血壓的危害
后期高血壓的危害主要表現(xiàn)為高血壓加重全身小動(dòng)脈硬化，使心、腦、腎等重要器官發(fā)生缺血、缺氧、功能受損;形成動(dòng)脈粥樣硬化，容易造成血管出血、血栓;還可形成動(dòng)脈瘤，一旦血壓驟升，血管瘤破裂即有生命危險(xiǎn)。
高血壓對(duì)心臟的損害：血壓偏高使心臟負(fù)荷加重，易發(fā)生心室肥大，進(jìn)一步導(dǎo)致高血壓性心臟病、冠心病、心力衰竭、心律紊亂。
結(jié)語(yǔ)：上面已經(jīng)為大家介紹了高血壓注意事項(xiàng)，我們現(xiàn)在對(duì)高血壓患者怎么做應(yīng)該有了一些了解?；加懈哐獕旱呐笥岩谄綍r(shí)多注意自己的飲食，減少對(duì)高熱量和高脂肪食物的攝入，平時(shí)多吃一些水果蔬菜，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體鍛煉。
雖然現(xiàn)在人們的生活條件好了，但是如果不加以保健的話(huà)很容易導(dǎo)致疾病發(fā)生。高血壓疾病現(xiàn)在逐年增多，更要注意加強(qiáng)飲食保健，高血壓患者飲食有哪些注意事項(xiàng)呢？
（1）芹菜
據(jù)專(zhuān)家介紹芹菜有很好的降血壓效果。這是由于在芹菜中含有大量芫荽甙甘露醇，它有降血壓與降血脂的作用，特別是對(duì)一些原發(fā)性、妊娠性、更年期高血壓等更具有明顯的治療效果。
芹菜的烹飪方法有很多，不但可以絞汁、煮食，同時(shí)還可以與杭菊花、馬蹄煎湯飲用，還可以與其它蔬菜配制食用，無(wú)論哪種食用方法都具有很好的降血壓功效。
（2）西紅柿
西紅柿是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的保健水果，同樣具有很好的降血壓功效，在西紅柿中含有大量的維生素C,并且這種維生素c得到了有機(jī)酸保護(hù)，在烹飪的時(shí)候不僅僅不容易破壞，同時(shí)還非常有利于人體的吸收。除此之外在西紅柿中還含有大量的西紅柿紅素等類(lèi)胡蘿卜素，這種物質(zhì)具有很好的抗氧化功效，它可消除細(xì)胞周?chē)淖杂苫?，同時(shí)還具有減緩動(dòng)脈粥樣硬化形成的作用，因此在夏季適量的多吃西紅柿可有效的預(yù)防心腦血管疾病。
在夏季適當(dāng)?shù)氖秤梦骷t柿同時(shí)還具有利尿、消腫的作用。西紅柿的烹飪方法也有很多，比如可以當(dāng)果點(diǎn)吃，又可炒菜食用。但是在食用之前要注意，應(yīng)該先用開(kāi)水燙洗，以免誤食細(xì)菌和寄生蟲(chóng)。同時(shí)還要注意一點(diǎn)，吃的時(shí)候最好不要空腹，否則容易使胃酸增高，產(chǎn)生燒心、腹痛等不適應(yīng)癥狀。
（3）苦瓜
夏季非常適合吃苦味蔬菜有助于消暑降火，同時(shí)苦瓜還具有很好的降血壓功效，這是由于在苦瓜中含有大量的胡蘿卜素、尼克酸、抗壞m酸、粗纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些都是人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而且苦瓜性昧苦寒，因此具有很好的清熱解毒、清心消署、明目降壓之功效。
吃苦瓜時(shí)可以根據(jù)自己的口味選擇適合自己的烹飪方式，但由于苦瓜中所含有的草酸會(huì)妨礙鈣的吸收，因此在吃苦瓜的時(shí)候應(yīng)該避免同時(shí)食用一些含鈣豐富的食物，或者你可以將苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸后再食用。
（4）海帶
海藻植物一般的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都較高，海帶是一個(gè)代表，其中以鈣、鐵等物質(zhì)的含量最為豐富，而且在海帶中所含有的褐藻氨酸還具有降壓作用。在吃什么可以降血壓的問(wèn)題中，海帶是不錯(cuò)的選擇，研究發(fā)現(xiàn)在還帶著那個(gè)含有大量的不飽和脂肪酸，它能清除附著在血管壁上的膽固醇。
而且在海帶中還含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)具有促進(jìn)膽固醇排泄，控制膽固醇吸收的作用。除此之外在海帶中還含有豐富的鈣質(zhì)，它同樣可以幫助減少膽固醇吸收，從而達(dá)到降血壓的功效。
（5）菠菜
菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，含有大量的鐵、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素c等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，更甚的是在菠菜中含有一般蔬果所缺乏的維生素k,這種物質(zhì)可幫助人體有效的防治皮膚、內(nèi)臟的出血傾向。菠菜可炒食、涼拌、作餡或煨湯，特別是對(duì)于一些存在有便秘、頭痛、眩暈、面赤等癥狀的高血壓患者來(lái)說(shuō)，菠菜更是最佳的選擇。
檢查前的準(zhǔn)備工作
檢查前一天應(yīng)該注意飲食與清潔，以便于第二天輕松就診。在接受檢查時(shí)，應(yīng)該注意做到以下幾點(diǎn)：
◎如果是一般檢查，在檢查前一天應(yīng)該注意不要飲酒，晚飯吃得要早。食物可以與平時(shí)一樣，但是最好選擇容易消化的食物，同時(shí)注意不要飲用濃咖啡。
◎洗個(gè)澡清潔身體，然后早早就寢。
◎在檢查當(dāng)天，應(yīng)該留出足夠的時(shí)間早早從家里出發(fā)，保證輕松就診。因?yàn)槿绻d奮或者緊張會(huì)影響血壓與心電圖，所以最好有充分的時(shí)間進(jìn)行準(zhǔn)備以保證輕松就診。
◎應(yīng)該穿著方便穿脫的服裝。
詳細(xì)回答醫(yī)生的問(wèn)診
可以說(shuō)無(wú)論何種疾病，醫(yī)生在初診時(shí)都會(huì)詳細(xì)詢(xún)問(wèn)患者身體的狀況，這種診察方法就叫做問(wèn)診。由于高血壓大多與生活環(huán)境、遺傳或者并發(fā)癥有關(guān)，因此問(wèn)診經(jīng)常涉及飲食習(xí)慣、既往病史、家族病史等問(wèn)題。問(wèn)診對(duì)于醫(yī)生掌握患者的病情、制定治療方案來(lái)說(shuō)具有非常重要的意義，因此患者應(yīng)該盡可能正確并詳細(xì)地回答醫(yī)生的問(wèn)題。問(wèn)診的內(nèi)容大體如下面所示。
有無(wú)自覺(jué)癥狀：如果有，則回答具體的癥狀與出現(xiàn)時(shí)間。
家族病史：父母、兄弟、祖父母等家族成員以及有血緣關(guān)系的人的病史，特別是無(wú)高血壓史，心腦心管疾病、腎病等。
既往病史：特別是有無(wú)心腦血管疾病、糖尿病、痛風(fēng)、妊娠高血壓綜合征等。
現(xiàn)在有無(wú)疾病與治療：如果正處于治療期間，則告知病名與醫(yī)療機(jī)構(gòu)以及治療方法。如果正在用藥則告知藥名。
生活習(xí)慣與生活環(huán)境：告知在飲食習(xí)慣方面是否口味偏咸、偏油，是否經(jīng)常吸煙、飲酒、喝咖啡，還要告知工作內(nèi)容與工作環(huán)境、興趣愛(ài)好、娛樂(lè)、休閑方式、解決壓力的方式。
現(xiàn)在生活中患有高血壓的人群越來(lái)越多，很少有人去關(guān)注低血壓，低血壓的因素有很多，比如說(shuō)營(yíng)養(yǎng)不良啊或者是體質(zhì)虛弱等等的情況。低血壓的危害也有很多，所以日常生活中要多吃一些升壓的食物，下面的這些飲食注意事項(xiàng)要知道、
1、低血壓患者平時(shí)多吃山藥、苡仁、桂圓、荔枝、枸杞子、栗子、核桃、紅棗、瘦豬肉、羊肉及雞、鴿子等禽類(lèi)食品可以幫助血壓回升。
2、適量常吃含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚(yú)卵、豬骨等食品，有利于提高血膽固醇濃度增加動(dòng)脈緊張度，使血壓上升。適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖心懝檀嫉氖澄锟梢砸黄鸬胶芎玫难獕荷仙淖饔?，而且還可以有很好的降低膽固醇的效果。
3、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之力，可常食用。
4、應(yīng)忌食生冷及寒涼、破氣食物，如菠菜、蘿卜、芹菜、冷飲等。不要吃玉米等類(lèi)降血壓食物。
5、伴有食欲差者，宜適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品，如醋、糖、胡椒、辣椒等。
6、如伴有紅細(xì)胞計(jì)數(shù)過(guò)低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。這些含有鐵質(zhì)的食物可以有很好的提高免疫力的作用，對(duì)于促進(jìn)代謝和升壓有好處。
7、低血壓患者要注意吃一定量的食鹽，既不能過(guò)多也不能過(guò)少。
低血壓的一些飲食注意事項(xiàng)，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是這些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的哦，不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，而且還很好消化和吸收，對(duì)于健康有一定的好處，來(lái)試試吧。是低血壓們不錯(cuò)的養(yǎng)生首選，要記得這些注意事項(xiàng)哦。
驗(yàn)光是檢查眼睛是否存在散光的一種方法，檢查的時(shí)候是需要按照醫(yī)生的步驟去做的，首先需要判斷是否存在色盲的癥狀，而且驗(yàn)光的速度要適當(dāng)及時(shí)告訴消費(fèi)者戴眼鏡可能出現(xiàn)的副作用，然后在每一次的進(jìn)行度數(shù)的調(diào)整，讓顧客可以選擇到比較合適自己的度數(shù)，大家可以了解一下驗(yàn)光的注意事項(xiàng)。
1、主觀驗(yàn)光時(shí)一定要告之顧客每一個(gè)步驟檢查的意義。如：紅綠視標(biāo)是看矯正度數(shù)是否合適，是否過(guò)矯;放射狀視標(biāo)查是否有散光;點(diǎn)狀視標(biāo)精調(diào)散光度數(shù)和軸向，并乘機(jī)溝通鏡架容易變形對(duì)散光軸向的影響，灌輸鏡架材質(zhì)的概念等等。
2、注意動(dòng)作的嫻熟，不要拖泥帶水，讓顧客感覺(jué)你很仔細(xì)，但不自信。如果使用插片驗(yàn)光，則加減鏡片的時(shí)候要快速的更換。做雙眼清晰度對(duì)比的時(shí)候，如果是手工，則手工的速度要適當(dāng)，不能太快也不能太慢。
3、一定要提前告知顧客戴鏡后可能出現(xiàn)的癥狀，并作出相應(yīng)的心理暗示，讓顧客知道這是正?，F(xiàn)象。
4、在做每一次度數(shù)調(diào)整的時(shí)候，不斷對(duì)顧客發(fā)問(wèn)，如：現(xiàn)在是紅色清楚吧;現(xiàn)在肯定是綠色清楚;現(xiàn)在所有的線條都差不多粗細(xì)了吧;現(xiàn)在應(yīng)該是9那條線條特別黑等等。這樣有助于提高信任度，讓顧客跟著驗(yàn)光師的思維思考。
5、如顧客存在散光，軸位應(yīng)定在水平或垂直方向，避免斜向放大引起的配戴不適。如顧客確實(shí)存在斜軸散光，軸向一定要精調(diào)，因?yàn)檫@種顧客的眼睛很敏感;看遠(yuǎn)清晰，看近物體變形，需再配看近的專(zhuān)用眼鏡，將散光度數(shù)降低或去除，減小變形程度。
6、如果散光放射表和圓點(diǎn)圖在確定顧客散光方向和度數(shù)的時(shí)候出現(xiàn)差異，應(yīng)以圓點(diǎn)圖為準(zhǔn)。
7、在采用紅綠視標(biāo)測(cè)定矯正充分性的時(shí)候，如果顧客一直描述紅色清楚或者綠色清楚，則應(yīng)該考慮更換測(cè)定方法或者在原來(lái)的基礎(chǔ)上多加1.00，然后看顧客的反映，如色標(biāo)清晰度發(fā)生變化，則可以進(jìn)一步調(diào)整度數(shù)來(lái)判斷矯正充分性。
8、左右眼插片驗(yàn)光的時(shí)間要比較接近，不要時(shí)間相差太大。更換另外一只眼睛驗(yàn)光的時(shí)候，要稍微休息一下。
9、讓顧客判斷視標(biāo)的時(shí)候，要注意雙眼的判斷速度是否比較接近，速度相差比較大的時(shí)候，說(shuō)明雙眼清晰度有差異。
10、驗(yàn)光的時(shí)候，要把顧客雙眼的最高矯正實(shí)力全部測(cè)定出來(lái)，以便了解顧客的雙眼矯正的差異值，為確定顧客的雙眼平衡、主副眼、ADD等建立基礎(chǔ)。
11、驗(yàn)光的時(shí)候一定要觀察顧客雙眼分別在看視標(biāo)的時(shí)候距離是否一樣，也就是做的姿勢(shì)是否正確。
12、驗(yàn)光的時(shí)候要觀察顧客雙眼是否有瞇眼現(xiàn)象，如果有就要提示顧客不要瞇眼。
13、驗(yàn)光的時(shí)候要觀察顧客是否有單眼斜著看的習(xí)慣，如果有，一方面要提醒顧客頭放正了看，同時(shí)要考慮顧客的眼位以及原來(lái)配戴的眼鏡是否符合標(biāo)準(zhǔn)或者度數(shù)是否差異很大，這樣能為自己精確下處方做準(zhǔn)備。
14、顧客矯正視力時(shí)如果發(fā)生停留在0.6、0.7不能提升的情況，不可以馬上說(shuō)顧客是弱視，應(yīng)該采用綜合的方法進(jìn)行判斷，并通過(guò)比較充分的矯正視力刺激以后，才可以告訴顧客你的視力很難提升，可能是弱視了。
15、高度近視的患者如果采用插片驗(yàn)光，試戴片應(yīng)該采用內(nèi)插的方式;使用三個(gè)試戴片同時(shí)插的，應(yīng)該把球鏡全部放在里面為宜;鏡片插的位置要很準(zhǔn)確。
16、采用插片驗(yàn)光的時(shí)候插進(jìn)去的時(shí)候輕一點(diǎn);鏡片上要干凈;舊鏡片比較大的時(shí)候，插片也應(yīng)該選擇大一點(diǎn)的。
跳高是一項(xiàng)比較有挑戰(zhàn)性的體育運(yùn)動(dòng)，主要是考慮到我們雙腿的彈跳力，而且沒(méi)有經(jīng)常進(jìn)行跳高的朋友，應(yīng)該要先活動(dòng)筋骨，并且開(kāi)始要挑戰(zhàn)比較低的難度，避免拉傷到筋骨。跳高之前需要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，可以防止肌肉手上以及僵硬，而且跳高要選擇舒適的場(chǎng)地以及合適的鞋子，減輕身體束縛。
跳高的注意事項(xiàng)
大家在跳高的時(shí)候需要注意，首先在跳高之前我們是應(yīng)該去做好熱身運(yùn)動(dòng)的，這是非常關(guān)鍵的，這樣是可以幫助我們防止受傷和肌肉僵硬的情況產(chǎn)生。而且我們還可以通過(guò)熱身的方法來(lái)幫助我們促進(jìn)肌肉的拉伸，這樣對(duì)我們促進(jìn)大腿后部、大腿內(nèi)側(cè)、小腿、背部等地方的肌肉都是有意義的，對(duì)于避免跳高時(shí)產(chǎn)生身體問(wèn)題。
而且我們?cè)谔叩臅r(shí)候?qū)τ趫?chǎng)地也要重視，一般情況下大家都是會(huì)在塑膠道路上選擇助跑起跳的，在這時(shí)候我們最好是選擇去穿些抓地性強(qiáng)的鞋子比較好，也就是說(shuō)要穿摩擦力比較大的鞋子才行，這樣是比較好的選擇，如果說(shuō)我們是在泥土場(chǎng)地上助跑的話(huà)，這時(shí)候我們最好是選擇去穿帶有中釘?shù)呐苄容^好，這樣是能夠起到增加助跑速度的效果。而且我們?cè)谔叩臅r(shí)候，這時(shí)候的鞋子盡量選擇去穿輕便的，這樣能讓跳高的時(shí)候更有效。同時(shí)大家在跳高的時(shí)候還要注意，我們最好是去穿寬松一些比較衣服和褲子，這樣可以避免對(duì)身體造成束縛，還可以讓跳高更好的進(jìn)行發(fā)揮。
哪些人適合跳高
在跳高的時(shí)候，對(duì)于身高比較高一些，體質(zhì)好一些的人來(lái)說(shuō)，那么跳高無(wú)疑就更適合進(jìn)行了。
跳高的好處
跳高是指什么
跳高是屬于田徑運(yùn)動(dòng)的一種了，在跳高的時(shí)候，我們需要有節(jié)奏的助跑，之后再通過(guò)單腳起跳、越過(guò)橫桿落地等動(dòng)作來(lái)進(jìn)行，最后要越過(guò)橫桿上緣，這樣就完成了跳高的工作了。同時(shí)對(duì)于跳高來(lái)說(shuō)，這實(shí)際上是屬于運(yùn)動(dòng)征服高度的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目了，所以說(shuō)進(jìn)行跳高的動(dòng)作還是不錯(cuò)的選擇。
跳高的好處
跳高能減肥嗎
大家通過(guò)跳高是能起到減肥效果的，主要是因?yàn)?，我們?cè)谔叩臅r(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候是可以幫助我們強(qiáng)化雙腿雞肉的，特別是可以促進(jìn)大腿，臀部和小腿的線條，這樣能夠腿部看起來(lái)更加纖細(xì)的，所以說(shuō)跳高的減肥效果還是飛不出的選擇了，而且通過(guò)這些動(dòng)作還可以幫助大家很好的促進(jìn)血液的循環(huán)。
