高血壓注意事項(xiàng) 高血壓飲食禁忌
夏季高血壓患者養(yǎng)生注意事項(xiàng)。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“高血壓注意事項(xiàng) 高血壓飲食禁忌”，相信能對(duì)大家有所幫助。
高血壓的飲食禁忌有很多，生活中有很多的人對(duì)高血壓非常了解，尤其是男人到了中年以后，或是年輕的時(shí)候飲食的不健康讓自己走向了高血壓的道路上。我們非常明白，男人的高血壓和男性飲食有很大的關(guān)系，那么高血壓的飲食禁忌你們知道嗎？下面就讓小編來和大家一起介紹。
高血壓的飲食禁忌有很多，其中就是不讓喝的，飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動(dòng)脈硬化。大量、長(zhǎng)期飲酒，更易誘發(fā)動(dòng)脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應(yīng)戒酒。
品茶雖然好，但是高血壓患者胡宜喝濃茶，高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因?yàn)榧t茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。
很多人都知道狗肉壯陽(yáng)的效果非常的好，高血壓病病因雖多，但大部分屬陰虛陽(yáng)亢性質(zhì)，狗肉溫腎助陽(yáng)，能加重陰虛陽(yáng)亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓，或?yàn)槟I陽(yáng)虛，虛陽(yáng)上擾，痰火內(nèi)積，瘀血阻絡(luò)等，食用狗肉或躁動(dòng)浮陽(yáng)或加重痰火或助火燥血，均與病情不利。所以不宜食用。
如果你患有高血壓，那么在飲食當(dāng)中的鹽也要少，而且還不宜吃太油膩的食物，對(duì)我們的身體是非常不好的，而且油炸食品還有很多的肥肉都是高血壓患者的飲食禁忌，我們一定要知道。更年期高血壓患者常飲食應(yīng)注意以下幾方面問題：
（1）、控制熱能攝入，減少高脂肪飲食高血壓病人，如膳食熱能攝入過多，飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調(diào)，多鈉、少鉀、少鈣，單糖過多，纖維素太多，都是不利的。因此，要減少飲食中脂肪的量，特別是動(dòng)物性脂肪，如肥肉、肥腸等。Ys630.coM
（2）、應(yīng)食用低膽固醇食物高膽固醇食物有動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、各種動(dòng)物油。含膽固醇低的食物有牛奶、各種淡水魚。而100克豬肝含368毫克，100克雞蛋黃含1705毫克膽固醇，應(yīng)適量控制。
（3）、限制含糖高的食品尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者，要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點(diǎn)心、糖果等。
（4）、控制食鹽的攝入一般來說，輕度高血壓患者，每人每天攝入食鹽量應(yīng)控制在6-8克以下；有急性高血壓病的患者，食鹽應(yīng)嚴(yán)格控制在1-2克（折合成醬油約5-10毫升）。一般凡含鈉多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，應(yīng)在限制之列。
（5）、多吃新鮮蔬菜根據(jù)蔬菜上市情況，在低脂肪攝入的前提下，適當(dāng)增加新鮮蔬菜的攝入量，如芹菜、黃瓜、豆角、西紅柿等，均對(duì)高血壓病患者有益。
（6）、嚴(yán)格控制煙、酒吸煙有害健康，已被公認(rèn)?？娠嬀埔廊皇窃S多更年期朋友的嗜好，有的人覺得喝點(diǎn)酒以后吃得香、睡得甜，精神亦爽朗，豈不知飲酒對(duì)高血壓病十分不利，尤其是過量飲酒則更不利。因此，更年期高血壓病患者應(yīng)嚴(yán)格控制煙酒。
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日常生活中難免會(huì)有血壓升高的時(shí)候，從而血壓升高這將決定著你的飲食不健康，或者是情緒等一些因素，但是這種疾病一般難以治愈，從而高血壓飲食很重要，高血壓吃什么好成了很多患者以及患者家屬最關(guān)注的問題，因?yàn)榛颊甙l(fā)病還會(huì)引發(fā)其它嚴(yán)重的疾病，對(duì)身體危害性很大。
高血壓患者在日常生活中的飲食中應(yīng)該限制鹽的攝入?；蛘呤钦f飲食應(yīng)以清淡為宜，少吃咸食，從而如果說吃鹽過多，能夠使血管硬化和血壓升高，所以說要是每天吃鹽應(yīng)以5克以下為宜。少吃甜食。所以說這對(duì)于甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，從而還能幫助容易促進(jìn)動(dòng)脈硬化。少吃動(dòng)物脂肪。或者是一些動(dòng)物含膽固醇量高，還能幫助可加速動(dòng)脈硬化。比如說肝、腦、心等應(yīng)少吃。
高血壓患者一定要戒煙少酒。因?yàn)榛颊哂袩熅剖群玫母哐獕夯颊?，從而就?huì)因煙酒過多引心肌梗塞，腦中風(fēng)?；颊卟环炼嗍斥浭澄?，因?yàn)殁浽隗w內(nèi)能緩沖納的食物有：比如說黃豆、小豆、番茄、或者是一些西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜；宜多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物。在我國(guó)每六個(gè)人中就有一個(gè)高血壓，它雖然不是癌癥、不是傳染病，卻勝似癌癥、傳染病，高血壓的發(fā)病率每年都在增加，并且死亡率也在增加，很多年輕輕輕不到50歲就因?yàn)楦哐獕憾ナ溃会t(yī)學(xué)界稱為“第一殺手”。而高血壓的發(fā)病與飲食有著很大的關(guān)系，因此什么飲食對(duì)高血壓病情有幫助呢？今天就來為大家詳細(xì)的介紹一下。
高血壓的飲食比較有講究，對(duì)高血壓病情有幫助的飲食需要秉承的主要原則是少鹽、少糖、少油。飲食盡量以清淡為主，避免食用刺激性、高膽固醇、油炸食品和腌制食物。少肉多菜，多吃新鮮水果和蔬菜。
專家推薦哪些飲食對(duì)高血壓病情有幫助：
碳水化合物：主要有大米、粥、軟豆、面、葛粉、湯、芋類等。
脂肪類食品：植物油、少量奶油、沙拉醬等。
維生素、礦物質(zhì)食品：主要是指新鮮的蔬菜水果，如菠菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜、蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜等。
蛋白質(zhì)食物：如牛肉、豬瘦肉、白肉魚、雞蛋、牛奶、奶制品（鮮奶油、酵母乳、乳酪）、大豆制品等。
推薦幾種克制高血壓的飲食：
黑木耳：用清水將黑木耳洗凈浸泡一晚上，蒸熟再加入適量冰糖，每天服一碗，可治高血壓、血管硬化等。
荸薺：取荸薺、海蜇頭（洗去鹽分）各30～60克，煮湯，每日分2～3次服用，可治療高血壓。
芹菜：芹菜是蔬菜中的精品，對(duì)高血壓疾病很有幫助，而且因高血壓引起頭痛、頭脹的病人，常吃鮮芹菜可緩解癥狀。
綠豆：綠豆具有很好的祛火作用，而且對(duì)高血壓患者也有很大益處，不僅有助于降壓，減輕癥狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。
蓮子心：蓮子心的降壓效果很明顯，用法是取蓮子心1～2克，開水沖泡代茶飲。適用于高血壓、心悸、失眠等癥。
高血壓患病率隨年齡增長(zhǎng)而升高；女性在更年期前患病率略低于男性，但在更年期后迅速升高，甚至高于男性；高緯度寒冷地區(qū)患病率高于低緯度溫暖地區(qū)，高海拔地區(qū)高于低海拔地區(qū)；與飲食習(xí)慣有關(guān)，鹽和飽和脂肪攝入越高，平均血壓水平和患病率也越高。
1、飲食要清淡
素食方式可使高血壓患者血壓降低，高血壓患者應(yīng)多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃動(dòng)物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。
2、限制食鹽量
控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓，在飲食中應(yīng)減少烹調(diào)用鹽，每人每日以不超過6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，含鉀豐富的食物有：土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。含鈣豐富的食物有：牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。
3、戒煙戒酒
煙、酒是高血壓的危險(xiǎn)因素，嗜好煙、酒的人更容易發(fā)生高血壓心腦血管病變，而且煙、酒還能降低高血壓患者對(duì)藥物的敏感性。
4、飲食應(yīng)節(jié)制
一日三餐定時(shí)定量，不要暴飲暴食，吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應(yīng)適量吃一些能降低血壓的食物，如：黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。
5、早餐少吃雞蛋
雞蛋所含的膽固醇比較高，不適合高血壓患者食用，其中，蛋黃所含的膽固醇是蛋白的2000倍，所以即使吃雞蛋也盡量少吃蛋黃。
6、多吃豆類
無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆，只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應(yīng)當(dāng)吃的食物。成年人200～300克/日為宜。而紅豆、綠豆、蕓豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等谷類食物做成五谷米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。
7、多吃蔬菜
很多高血壓朋友都有這樣的體會(huì)，吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因?yàn)闊o論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜，葉子的顏色比桿莖深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要連同葉子一起吃。
8、注意補(bǔ)鎂
最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負(fù)相關(guān)，即攝入鎂越多，血壓降得越低。
近年來高血壓患者越來越多，而且還有年輕化的趨勢(shì)。 引發(fā)高血壓的因素很多，其中高血壓患者有很多的飲食禁忌，一些食物高血壓患者是不可以食用的，因?yàn)檫@些食物會(huì)讓我們的血壓升高的，但有些食物卻是對(duì)高血壓有一定的輔助治療作用的，下面正佳為你介紹下高血壓患者飲食注意事項(xiàng)，讓你了解高血壓的飲食禁忌?
在高血壓患者的飲食中，應(yīng)少吃鹽，高鈉飲食可導(dǎo)致血壓升高?；颊邞?yīng)多補(bǔ)鉀，含鉀豐富的食物有黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓。
高血壓患者不能吃的食物類型：
限制食鹽量
控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓，在飲食中應(yīng)減少烹調(diào)用鹽，每人每日以不超過6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，含鉀豐富的食物有：土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。含鈣豐富的食物有：牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。
辛辣食物
辛辣和精細(xì)食物可使大便干燥難排，易導(dǎo)致大便秘結(jié)，患者排便時(shí)，會(huì)使腹壓升高，血壓驟升，誘發(fā)腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細(xì)食物。
肥肉
如肥豬肉。由于肥肉含動(dòng)物性脂肪特別高，可高達(dá)90.8%，多吃肥肉易使人體脂肪蓄積，身體肥胖，血脂升高，以致動(dòng)脈硬化，所以，長(zhǎng)期血壓偏高者忌吃肥豬肉。
高膽固醇食物
如蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚、牛髓等甘溫補(bǔ)虛之物，是高脂肪、高膽固醇食品。凡高血壓病、高脂血癥及動(dòng)脈硬化癥的心血管疾病之人，切忌多食。
戒煙戒酒
煙、酒是高血壓的危險(xiǎn)因素，嗜好煙、酒的人更容易發(fā)生高血壓心腦血管病變，而且煙、酒還能降低高血壓患者對(duì)藥物的敏感性。
早餐少吃雞蛋
雞蛋所含的膽固醇比較高，不適合高血壓患者食用，其中，蛋黃所含的膽固醇是蛋白的2000倍，所以即使吃雞蛋也盡量少吃蛋黃。
動(dòng)物蛋白質(zhì)
高血壓病患者應(yīng)限制或禁用動(dòng)物蛋白(如動(dòng)物肝臟、蛋類)的攝入，因蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)，可引起血壓波動(dòng)。平常飲食可選用高生物價(jià)優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用。
高熱能食物
如葡萄糖、蔗糖、巧克力等可誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應(yīng)限制高熱能食物。飲食以低熱量、低脂肪、低膽固醇、低鹽飲食為妥，保持清淡飲食為宜，尤其適宜多吃新鮮蔬瓜果和祥芝靈具有一定降低血壓作用的食品，如靈芝。長(zhǎng)白山液態(tài)靈芝有效調(diào)理血壓血脂。改善體質(zhì)，快速有效達(dá)到調(diào)節(jié)血壓、平穩(wěn)降壓。
濃茶
高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因?yàn)榧t茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。
高血壓患者宜吃的食物類型：
清淡食物
素食方式可使高血壓患者血壓降低，高血壓患者應(yīng)多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃動(dòng)物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。
多吃豆類
無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆，只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應(yīng)當(dāng)吃的食物。成年人200～300克/日為宜。而紅豆、綠豆、蕓豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等谷類食物做成五谷米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。
多吃蔬菜
很多高血壓朋友都有這樣的體會(huì)，吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因?yàn)闊o論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜，葉子的顏色比桿莖深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要連同葉子一起吃。
注意補(bǔ)鎂
最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負(fù)相關(guān)，即攝入鎂越多，血壓降得越低。
多吃魚
魚是首選，因?yàn)榱餍胁W(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每星期吃一次魚不吃魚，心臟病死亡率低。鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助于降低血壓的歐米伽-3脂肪酸，即DHA和EpA。
多吃馬鈴薯
即便是一個(gè)小馬鈴薯，也含有大量的鉀，其中的地骨皮胺更可使血壓降低，西紅柿中也含有少量的地骨皮胺。
多吃芹菜
長(zhǎng)期吃芹菜可以使血管平滑肌放松、血管擴(kuò)張，進(jìn)而調(diào)節(jié)血壓。
高血壓的飲食對(duì)患者來說確實(shí)很關(guān)鍵，有著舉足輕重的作用。高血壓疾病的治療是個(gè)長(zhǎng)期的過程，非朝夕間就可以治愈的，高血壓患者一定要多關(guān)注自己的日常飲食，合理飲食會(huì)起到降血壓的作用。
平時(shí)注意勞逸結(jié)合，保持足夠的睡眠，參加力所能及的工作，體力勞動(dòng)和體育鍛煉。注意飲食調(diào)節(jié)，以低鹽，低動(dòng)物脂肪飲食為宜，并避免進(jìn)富含膽固醇的食物。肥胖者適當(dāng)控制食量和總熱量，適當(dāng)減輕體重，不吸煙。
根據(jù)病情合理使用降壓藥物，使血壓維持在正?；蚪咏Ｋ?，對(duì)減輕癥狀，延緩病情進(jìn)展以及防止腦血管意外，心力衰竭和腎功能衰竭等并發(fā)癥都有作用。降壓藥物種類很多，各有其特點(diǎn)，目前趨向于作用持久，服用次數(shù)減少的長(zhǎng)效制劑或劑型，以方便病人服用.
總的原則是需要堅(jiān)持的：即高血壓病人的飲食以清淡為主，做到寧素勿葷，寧淡勿濃，寧饑勿飽。
高血壓注意事項(xiàng)
1、高血壓患者生活的注意事項(xiàng)
1.1、適當(dāng)鍛煉身體
注意是適當(dāng)鍛煉,不宜劇烈運(yùn)動(dòng),宜散步,打太極拳,以增強(qiáng)血管的舒縮能力,有利于降壓。
1.2、藥物不能中斷
堅(jiān)持吃藥治療是十分重要的一環(huán)。如一種藥物產(chǎn)生耐藥性而失效時(shí),應(yīng)及時(shí)更換其他藥物。
1.3、良好的情緒
保持輕松愉快的情緒,避免高度緊張。在工作一段時(shí)間后最好能休息10分鐘,可做操、散步等調(diào)節(jié)自己的神經(jīng)。
1.4、忌煙少酒
煙堿(尼古丁)可收縮微細(xì)血管,使心跳加快,血壓升高;少量喝酒可使微循環(huán)擴(kuò)張,增加血管彈性,有一定好處。提倡戒煙少酒。
2、高血壓患者飲食的注意事項(xiàng)
2.1、限制食用含膽固醇多的食物
如肉食動(dòng)物的腦、肝、心、魚子、肥肉、豬肉、黃油、骨髓等。每日進(jìn)食膽固醇的總量應(yīng)在300mg以下。如果血脂持續(xù)過高,還應(yīng)限制高糖類食物。
2.2、限制鈉鹽的攝入
飲食應(yīng)以清淡為宜,少吃咸食,吃鹽過多,會(huì)使血管和血壓升高,每天吃鹽應(yīng)以5克以下為宜。
2.3、少吃甜食
甜食含糖量高,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪,容易促進(jìn) 動(dòng)脈。
2.4、戒煙少酒
有煙酒嗜好的患者,會(huì)因煙酒過多引心肌梗塞。
2.5、宜多食鉀食物
鉀在體內(nèi)能緩沖納的食物有:黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜;水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。
3、高血壓有什么危害
3.1、引發(fā)腦血管疾病
高血壓病的主要直接并發(fā)癥是腦血管病,尤其是腦出血。有人研究高血壓與總膽固醇升高和高密度脂蛋白水平降低密切相關(guān),血脂代謝紊亂,使心血管病的危險(xiǎn)性和發(fā)病率明顯增加。
3.2、腎病
在人類,腎臟參與高血壓的形成與維持,反過來,腎臟又因血壓升高而損害,長(zhǎng)期高血壓沒有治療,可引起終末期腎功能衰竭,或加速腎實(shí)質(zhì)的破壞導(dǎo)致原發(fā)或繼發(fā)的腎臟疾病。
3.3、周圍動(dòng)脈疾病
高血壓使間歇性跛行的危險(xiǎn)增加3倍,可能是因?yàn)檠獕荷呤鼓承┨囟ǖ牟课蝗缦轮珓?dòng)脈、頸動(dòng)脈、冠狀動(dòng)脈硬化加速,導(dǎo)致下肢動(dòng)脈發(fā)生缺血、營(yíng)養(yǎng)障礙,甚至壞死。
中風(fēng) 高血壓腦卒中的發(fā)生率是正常血壓的7.76倍,還有研究表明,降壓治療可使中風(fēng)發(fā)生率降低40%,冠心病危險(xiǎn)降低15%。
3.4、引起猝死
猝死是臨床上最為緊急的狀態(tài)。它表現(xiàn)為忽然發(fā)生呼吸、心跳停滯,意識(shí)喪失,并常于1小時(shí)內(nèi)死亡。
高血壓患者怎樣調(diào)理
1、避免勞累過度
根據(jù)對(duì)195個(gè)男子進(jìn)行3年的跟蹤調(diào)查,減輕勞動(dòng)強(qiáng)度可使高血壓患者的血壓下降10個(gè)毫米汞柱,正常人的血壓下降5個(gè)毫米汞柱。
2、早餐時(shí)吃些甜瓜和酸奶
甜瓜和酸奶礦物質(zhì)鉀的含量較高,有助于控制血壓。一項(xiàng)對(duì)2600人進(jìn)行跟蹤研究的結(jié)果表明,6天吃含1克鉀的食物,如一個(gè)土豆、一只大香蕉和226克牛奶,五星期后血壓可下降4個(gè)毫米汞柱。
3、多喝橙汁
橙汁含豐富的維生素C。英國(guó)醫(yī)學(xué)工作者對(duì)641名成年人的血液進(jìn)行化驗(yàn)后發(fā)現(xiàn),血液中維生素C含量越高的人,其動(dòng)脈的血壓越低。這些研究人員認(rèn)為,維生素C有助于血管擴(kuò)張。
4、少喝咖啡
根據(jù)杜克大學(xué)的一項(xiàng)研究,一天之內(nèi),若口服相當(dāng)于兩杯咖啡的咖啡堿,人的血壓就會(huì)上升2-3個(gè)毫米汞柱。咖啡堿可使血管收縮,導(dǎo)致血壓升高。
高血壓患者如何飲食
1、飲食要清淡
素食方式可使高血壓患者血壓降低,高血壓患者應(yīng)多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物,少吃動(dòng)物油脂和油膩食品,少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。
2、飲食應(yīng)節(jié)制
一日三餐定時(shí)定量,不要暴飲暴食,吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應(yīng)適量吃一些能降低血壓的食物,如:黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。
3、忌降壓操之過急
有些人一旦發(fā)現(xiàn)高血壓,恨不得立刻把血壓降下來,隨意加大藥物劑量,很容易發(fā)生意外。短期內(nèi)降壓幅度最好不超過原血壓的20%,血壓降得太快或過低都會(huì)發(fā)生頭暈、乏力,重的還可導(dǎo)致缺血性腦中風(fēng)和心肌梗死。
4、忌單一用藥
除輕型或剛發(fā)病的高血壓外,盡量不要單一用藥,要聯(lián)合用藥,復(fù)方治療。其優(yōu)點(diǎn)是產(chǎn)生協(xié)同作用,減少每種藥物劑量,抵消副反應(yīng)。
5、忌不測(cè)血壓服藥
有些病人平時(shí)不測(cè)血壓,僅憑自我感覺服藥。感覺無不適時(shí)少服一些,頭暈不適就加大劑量。
6、不吸煙
吸煙是一種不健康行為,是心血管病和癌癥的主要危險(xiǎn)因素之一。被動(dòng)吸煙也會(huì)顯著增加心血管疾病危險(xiǎn)。吸煙可導(dǎo)致血管內(nèi)皮損害,顯著增加高血壓患者發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。戒煙的益處十分肯定,而且任何年齡戒煙均能獲益。
現(xiàn)在有很多人對(duì)高血壓飲食的一些原則并不是很清楚，這就需要對(duì)這類問題進(jìn)行了解，使得患者在飲食的時(shí)候，都是可以知道該如何選擇最佳，對(duì)身體不會(huì)有任何的影響。
高血壓飲食原則：
1、定時(shí)定量，少食多餐
吃飯不宜過飽，飯后適當(dāng)活動(dòng)。高血壓多發(fā)生于老年人和肥胖者，吃飯七成飽可以減輕胃腸的負(fù)擔(dān)，使體重保持在理想范圍以內(nèi)。這對(duì)控制血壓和血脂的升高以及改善患者的自覺癥狀很有好處。
2、適當(dāng)攝入低脂肪、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物
每日脂肪的攝入不超過50克，在限量范圍內(nèi)選擇富含不飽和脂肪酸的油脂和肉類，它們可能會(huì)減少動(dòng)脈硬化的發(fā)生，對(duì)增加微血管彈性、預(yù)防血管破裂、防止高血壓并發(fā)癥的發(fā)生有一定作用。大豆蛋白可以降低血漿膽固醇濃度，防止高血壓的發(fā)生發(fā)展。每周進(jìn)食2～3次魚類、雞類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉的排出而起到降壓作用。此外脫脂牛奶、酸奶、海魚類等，對(duì)于降壓也有一定作用。
3、限制含膽固醇高的食物
如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、魚子、蛋黃、烏賊魚等。如果長(zhǎng)期進(jìn)食高膽固醇的食物，可能導(dǎo)致高脂血癥，使動(dòng)脈內(nèi)脂肪沉積，加重高血壓的發(fā)展。
4、提倡吃谷薯類食物
如淀粉、面粉、米、紅薯等。特別是玉米面、燕麥、蕎麥、小米等含膳食纖維較多的食物等促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于膽固醇的排除。少進(jìn)食含單糖和雙糖類食物，如蔗糖、果糖等，以防止血脂增高。
以上就是對(duì)高血壓飲食原則詳細(xì)介紹，高血壓患者可以吃這些食物，不過高血壓患者在選擇這些食物的時(shí)候，要注意吃的時(shí)候不能過多進(jìn)行，適量的吃對(duì)身體才不會(huì)有損害，而且對(duì)身體各方面也是有著很好幫助
