冬天手冷的變紫怎么辦
冬天怎么養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。對于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“冬天手冷的變紫怎么辦”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
冬天手冷的變紫怎么辦
1、多吃補氣養(yǎng)血的食物
比如鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車、附子、人參、蓯蓉、補骨脂、菟絲子、熟地、當(dāng)歸、阿膠、枸杞、龜膠等,都是常使用的藥材,在煎煮時,可以和雞、鴨、羊肉,鰻魚、土虱一起燉煮滋補與美味兼收。
2、運動可以調(diào)節(jié)身體的溫度
建議你不妨一早起來做做運動,健走是最佳選擇喔!用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,所以整天都會布滿活力,不容易發(fā)冷喔!你也可以試試簡樸的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到輕微流汗的程度,都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。
3、按摩的方法促進血液循環(huán)
一按腳心的涌泉穴。先推搓左腳心后再推搓右腳心,交替進行,每日早晚推搓到腳底有熱感為佳(推搓前用40~50度的水洗泡腳);二按揉腎穴,以中等速度每日早晚各按揉300下;三按揉氣沖穴(大腿根里側(cè)),此穴下邊有根跳動的動脈,先按揉氣沖穴,后按揉動脈,一松一按,交替進行,直到腿腳有熱氣下流為佳。每日早晚各按揉一次。
4、食物的療法補血氣
飲食上應(yīng)多食用一些具有行氣、活血、疏肝解郁作用的食物,如山楂、玫瑰花、金橘等;也可適量食用羊肉等熱量高的食物。此外,姜湯也可御寒,生姜含有芳香性揮發(fā)油,胡椒含胡椒堿?？纱碳な秤?、增進消化,能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加,故冬天吃點辣椒可抵御寒冷,并能防止因受潮濕而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
冬天手腳涼怎么調(diào)理
1、大棗生姜湯的做法
原料:大棗、生姜、紅糖。
做法:大棗10個、生姜5片、紅糖適量,煎湯代茶飲,每日1次,堅持服用。
經(jīng)常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發(fā)涼的癥狀。大棗性味甘溫,具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用,生姜性味辛溫,具有溫中止嘔、解表散寒的作用,二者合用,可充分發(fā)揮姜辛溫而行,棗甘溫而補之意,共同促進氣血的流通,全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善,手腳自然也就隨之溫暖起來。
2、四紅補血粥的做法
原料:紅豆、花生、紫米、紅棗。
做法:將所有原材料洗干凈,紅豆和紫米提前3~4小時浸泡;鍋中加水,放入全體原料,水開后轉(zhuǎn)中小火煮50分鐘。
3、姜棗茶的做法
原料:大紅棗5粒、桂圓5粒、姜半塊、枸杞1小撮、黑芝麻1湯匙、紅糖適量。
做法:棗子洗凈去核后切成小粒,姜切細細絲,桂圓去殼,黑芝麻揣碎。除紅糖外,所有原料放小煮壺里,加水至壺4/5處,煮15分鐘后關(guān)火。紅糖放在自己飲用的杯子里,倒入姜棗茶,不需攪拌即可飲用。
手腳總是冰涼的原因
1、血液循環(huán)的障礙
1.1、心臟衰弱,無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。
1.2、貧血:循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。
1.3、人體血管收縮、血液回流能力就會減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢,也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。
2、陽氣的不足
中醫(yī)認為,手腳冰涼是一種“閉癥”,所謂“閉”即是不通,受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響,致使肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導(dǎo)致腎臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發(fā)紅或發(fā)白,甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
3、月經(jīng)和生育引起的激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中,女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發(fā)寒癥。
4、疾病的因素
有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動脈炎,多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。 此外,精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。
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冬天手冷玩電腦怎么辦
1、保暖手套可以解決玩電腦手冷
敲鍵盤,拿鼠標(biāo)時帶著一雙暖暖的上網(wǎng)專用手套,避免與冰冷的鍵盤鼠標(biāo)接觸,這樣子會暖和很多,也比較方便。
2、暖手鼠標(biāo)墊也可適當(dāng)解決玩電腦手冷
將鼠標(biāo)和手都放在墊子里再接通usb,手就會很暖和再也不怕冷了。而且大多數(shù)外觀都很可愛。不過鼠標(biāo)移動起來可能不大方便。
3、熱水袋可解決玩電腦時手冷
玩電腦的時候抱一個熱水袋在身邊,哪只手冷,哪只手就貼到熱水袋上暖和一下。碰碰手背碰碰手心,也挺不錯的。
4、做手部運動可緩解玩電腦手冷
上網(wǎng)閑下來的時候,可以搓搓手,有一句不是摩擦生熱么。揉揉手指,甩一下,拉拉手指,這些都可以。還可以一只手五指并攏捏在一起,用另一只手稍稍用力的握住并攏的手約2秒松開,然后換手,如此循環(huán)兩三次雙手合十,用一個你最舒服的方式搓手十下左右,力度適中但是速度要快!要相信摩擦才是產(chǎn)生熱量的王道!除了正面,手背也需要同樣的方式摩擦,馬上就暖和多了!
5、喝開水可以暖身體解決玩電腦手冷
喝點開水,讓自己的身體暖和起來,這樣手也可以隨之變暖和。另外也放一杯開水在電腦旁邊,手冷了的話就去摸摸開水,這個跟熱水袋的道理差不多。
冬天玩電腦手冷的原因
1、冬天玩電腦手冷,主要是因為,我們在游戲時,大量血液供給到大腦,而手有時暴露在空氣中,所以很快手就冷了,而且當(dāng)游戲中有讓人吃驚或緊張的部分時,血液會更多的集中在腦部,所以玩游戲是會手腳冰涼
2、因為手長時間不活動, 手部活動不充足,血液不流通,尤其是冬天本來天氣就冷
3、中醫(yī)最新研究理論給人的體質(zhì)分為九種,其中只有這種平和體質(zhì)屬于九中中的正常體質(zhì),其他的陽虛體質(zhì),陰虛體質(zhì),痰濕體質(zhì)等八種體質(zhì)均是不正常的,你這種體質(zhì)屬于陽虛體質(zhì),他的表現(xiàn)就是到冬季怕冷,喜歡多穿衣服,手腳冰涼,懶言,疲倦,不耐勞動等。主要是因為你體內(nèi)的陽氣不足,要經(jīng)常運動,鍛煉身體,飲食上吃一些生姜,牛肉,韭菜等陽性的食物。還有就是晚上不能熬夜,11點前上床休息,保證規(guī)律的作息習(xí)慣,因為晚上陽氣要回收。早上早點起床,讓陽氣充分的釋放。
冬天手冷食療法
1、美顏紅棗湯
原料:花旗參片15g,蜂蜜60g,大棗40g,薏米80g。
做法:將薏米洗凈,用溫水浸泡10分鐘。大棗洗凈,將容器中加清水5升,將薏米、花旗參片、大棗放入水中。用大火燒開,改用文火煲20分鐘左右,熄火加入蜂蜜。
功效:不僅有美容滋補的作用,還有靚膚活血的功效
2、小米紅棗生血湯
原料:去核紅棗15個、小米200克、紅糖適量。
做法:把小米用清水洗干凈浸泡15分鐘;接著再以適量清水把紅棗洗凈;然后把小米和紅棗一起放入鍋中,加入適量清水,開大火煮至水沸騰后,再改用文火熬煮1個小時;最后調(diào)入適量紅糖,即可食用。
功效:小米紅棗生血湯是一款簡單易做的補血藥膳,大棗含有非常豐富的維生素,對于貧血的孕婦來說起著非常不錯的補血作用。不過有一定需要注意的是,脾胃虛寒的孕媽咪不宜食用太多紅棗。
導(dǎo)讀：冬天腳冷怎么辦？天氣一冷，就有許多人感覺全身發(fā)冷，手腳尤其冰涼的受不了。長時間手腳冰涼，不僅難受，而且還容易生凍瘡及其他疾病。那么冬天腳冷怎么辦？下面一起來看看冬天腳冷的保暖方法。
手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環(huán)不暢，末稍神經(jīng)循環(huán)不好造成的。
冬天腳冷怎么辦
1、每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。臨睡之前用溫水泡腳不但可以為腳部驅(qū)寒，還有助于睡眠與養(yǎng)生。如果在熱水中加入一些養(yǎng)生中藥，就會讓你更舒適，更快產(chǎn)生睡意。
此外，晚上睡覺時，還要注意把腳蓋好。蓋好腳部不僅能預(yù)防感冒、堵塞寒邪入侵的漏洞，還可以幫助人入睡。
2、有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會發(fā)泄陽氣，起到相反的作用。
3、選保暖作用好的鞋襪
對于腳部易干裂的人，應(yīng)選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪，這樣才能保持腳的周圍有濕潤的環(huán)境。而那些腳易出汗的人，則應(yīng)穿毛襪，用羊毛鞋墊，這樣既能達保暖目的，又能吸潮散熱。此外，選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要，如果鞋子窄小，穿上后不僅有礙血液循環(huán)，而且還會使腳周圍的空氣層縮小，不易保溫。
一般來說，老年人由于氣血漸衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋。小兒由于皮嫩，保暖力差，因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋；在嚴寒野外作業(yè)的人員，應(yīng)穿帶毛皮的高筒皮靴；青少年好動不怕冷，可以穿皮底鞋與膠底鞋。
4、穿棉衣棉褲
千萬不能逞強，下半身保暖一定要注意，棉衣棉褲一定要穿。
5、進補熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫?zé)崾称?，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應(yīng)清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。也可以買一些巧克力備在家里，補充熱量。
6、保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。
7、按摩手腳心
有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。
8、桔皮治療手腳冰涼
日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘，然后檢測其血流和溫度的恢復(fù)情況。結(jié)果表明，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù)，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善。
冬天容易腳冷的朋友，一定要注意以上保暖方法哦。
冬天手冷怎么打游戲
1、冬天玩游戲手凍怎么辦
1.1、解決方案1:可以用暖寶寶把手弄熱實在不行就搓手。
1.2、解決方案2:用電熱手套 就好了。
1.3、解決方案3:開空調(diào)啊,先把空調(diào)開開過一會再玩電腦。
1.4、解決方案4::買個發(fā)熱鼠標(biāo)發(fā)熱鍵盤。
1.5、解決方案5:裝個暖氣吧。
1.6、解決方案6:用電暖風(fēng)就不冷了。
2、手冷腳冷的主因
2.1、心臟衰弱,無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。
2.2、體內(nèi)血液量不夠,血紅素和紅血球偏低。
2.3、血管中有阻塞,或發(fā)燒,感冒等都會影響大腦中樞神經(jīng),導(dǎo)致手冷腳冷。
2.4、交感神經(jīng)功能出了問題,使肌肉遇冷無法緊縮,產(chǎn)生熱能以耐寒。
3、在玩游戲中可以喝點桂花茶
3.1、在玩游戲過程中可以適當(dāng)?shù)暮赛c桂花茶可以緩解下手凍問題,而且可以預(yù)防手凍
3.2、做法:將干燥的桂花和茶葉按照1比2的比例放入杯子中,然后用開水沖泡六分鐘,這也就可以直接服用了,最好能夠每天早晚服用一杯。
3.3、功效:桂花不僅香味撲鼻,同時也具有很好的藥用價值。中醫(yī)方面認為桂花性溫,服用之后具有養(yǎng)胃暖胃的作用,對于治療咳嗽、食欲不振以及痔瘡、肚子痛等等效果很好。另外,這種桂花茶還能有效的治療高血壓疾病。
冬天玩游戲注意事項
1、沒空調(diào)時,保護好你的雙手
握著鼠標(biāo)的那個手放外面總會感覺冷怎么辦?兩只手輪流放口袋?總不能用左手操作吧。很多比較大型的游戲都得兩手操作,一手按快捷鍵,一手移動人物,就比如自由幻想,抗戰(zhàn)之類的。
2、盡量少熬夜
輕松游戲,自在生活。我比較提倡輕松的游戲,不要熬夜玩游戲,那樣對身體實在不好,尤其是在冬天。要趕上別人等級的掛,可以晚上掛掛機之類的,以前玩的自由幻想,劍客可以掛在那打怪,需要在線開著電腦;現(xiàn)在玩的抗戰(zhàn),可以掛新手訓(xùn)練營地圖里,即使下線也能拿經(jīng)驗。這樣我們玩起來就比較輕松,不必熬夜了。
3、不要長時間保持一個姿勢
玩一段時間后,最好是站起來運動幾分鐘,讓血液循環(huán)通暢,也可以驅(qū)散寒冷。最好形成條件反射,例如打仙劍或軒轅劍時,某個迷宮地圖存了檔,就站起來運動幾分鐘,我玩抗戰(zhàn)下凈國神廁副本,出來后都要站起來動幾下的。
冬天手冷腳冷的預(yù)防
1、平時多服用中藥
中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人,如果你沒把握,也可請中醫(yī)師開立藥方。
2、平時要多運動、勤甩手
建議一早起來做做運動,健走是最佳選擇,用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發(fā)冷。 你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環(huán)。
冬天手發(fā)紫怎么辦
1、多吃補氣養(yǎng)血食物
比如鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車、附子、人參、蓯蓉、補骨脂、菟絲子、熟地、當(dāng)歸、阿膠、枸杞、龜膠等,都是常使用的藥材,在煎煮時,可以和雞、鴨、羊肉,鰻魚、土虱一起燉煮滋補與美味兼收。
2、經(jīng)常揉搓手部肌膚
揉搓手可以緩解手冷腳冷及全身畏冷的癥狀。
3、冬天積極參加運動
建議你不妨一早起來做做運動,健走是最佳選擇喔!用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,所以整天都會布滿活力,不容易發(fā)冷喔!你也可以試試簡樸的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到輕微流汗的程度,都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾頭,皆可幫助血液循環(huán)。
4、冬天手冷按摩穴位可緩解
4.1、涌泉穴
緩解手腳冰冷的按摩方法,最重要的一個穴位是腳底的涌泉穴,它是腎經(jīng)的起點穴位,在按摩的時候可用手心摩擦腳心,可引火歸元,擦到發(fā)熱,一般5至10分鐘即可。一般手腳冰涼的人,睡眠也不會太好,因為氣血運行不太暢順。
4.2、勞宮穴
手上的勞宮是心包經(jīng)的穴位,握拳屈指時中指指尖在手心上抵住的位置就是勞宮穴。具體方法是,找到勞宮穴后,一只手握拳,用拳頭的掌指關(guān)節(jié)擦另一只手手心位置的勞宮,至微微發(fā)熱。
4.3、腎俞穴
腎俞穴,可以用手擦到發(fā)熱,也可以用溫灸盒艾灸,治療5~10分鐘。這個穴位是腎的俞穴,有補腎的作用,位置在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。
4.4、氣沖穴
氣沖位于大腿根內(nèi)側(cè),在肚臍下5寸、旁開2寸的位置,在腹股溝稍上方的腹股溝動脈上。在按摩時,先按揉氣沖穴1分鐘,然后隨動脈的跳動一松一按,持續(xù)兩分鐘,有利于促進腿部血液循環(huán)、溫暖手腳。
冬天手冷的原因
1、氣血不足
氣血是人生命的動力和源泉,手腳涼最根本是氣血不足,人的一身全靠氣,血濡養(yǎng),氣是起著溫熙,推動的作用,血是起著濡養(yǎng),滋潤的作用,如果脾虛陽郁,指脾失運化之權(quán),水谷精微不能上輸于心,肺變化為血,脾虛化源不足,血少自然經(jīng)脈寒,脾主四肢,脾不生血不能溫養(yǎng)四肢故手腳冰涼。
手腳冰冷的主要原因是因為自律神經(jīng)的功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關(guān)節(jié)部位,脂肪少,熱度容易散失,血管也較少,更容易感到發(fā)冷。
2、衣物不夠保暖
手腳冰涼其實對于人們的體溫是沒有什么影響的,如果多穿了衣服了,還是有手腳冰涼的情況的話,就要注意是否是神經(jīng)問題了。
3、壓力過大時
對工作的責(zé)任感、時間的緊迫所造成的壓力,都有可能引發(fā)手足發(fā)抖、手指冰冷,但事過就慢慢恢復(fù)溫暖。
冬天如何保護手
1、冬天保護手要隨身攜帶護手霜
作為愛美的女性,在冬天護手霜一定是要隨身攜帶的,因為曝露在外的雙手要長時間的受到寒風(fēng)的侵襲,水分流失的非?？?手也會很容易變得粗糙、干裂。即使在有暖氣的室內(nèi),因為空調(diào)的緣故室內(nèi)空氣也會很干燥,所以手部肌膚感覺到干燥的時候就要補擦護手霜,還有洗手后也要擦好護手霜。
2、冬天保護手要套手套
冬天戴手套是很重要的,因為護手霜只能起到滋潤保濕的作用和一定的防護作用,并不能為雙手抵擋寒風(fēng)和外界環(huán)境的刺激,如果不帶手套,手很容易冰涼,所以冬天出門前最好是帶好手套,為雙手保暖,避免應(yīng)長時間的寒風(fēng)讓雙手變得粗糙。
3、冬天保護手要注意正確洗手
我們每個人一天都會洗很多次手,所以一定要注意洗手時對手的保護,洗手時盡量用熱水洗手,而且不要用清潔型強的肥皂等物品洗手,因為手部肌膚是呈弱酸性的,而肥皂等清潔物是堿性的,所以會對手部肌膚造成一定的傷害。
冬天手冰冷怎么辦
1、冬天手冰冷的食療方法
常吃溫補食物。如人參茶、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓…等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身漸有效,手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷,如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、鹿茸、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻…等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦。
2、冬天手冰冷的中醫(yī)療理
中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人,如果你沒把握,也可請中醫(yī)師開立藥方。
3、冬天手冰冷的保暖保健
注意保暖,告別美麗“凍”人。 血有“得熱則行,遇寒則凝”的特質(zhì),所以只有保持血運暢通、充盈,才能夠抵御外界寒潮的侵襲。現(xiàn)在,很多人因為愛美,在寒冷的冬季一味追求時尚,穿著的衣物不夠防寒,雖然這樣做在視覺上達到了一定的效果,可是對于人體本身的健康是相當(dāng)不利的。冬季應(yīng)當(dāng)采取積極的保暖措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、保暖內(nèi)衣、襪子等,且穿衣不要穿太緊,以免阻礙血液循環(huán)。同時,晚上睡覺的時候可以穿上保暖毛襪,幫助雙腳抵御寒冷。
4、冬天手冰冷的運動治療
每天堅持做適當(dāng)運動。運動能夠讓人體的每個部位活動起來,促進血液循環(huán)。適合冬季的運動有慢跑、快步走、跳繩、打太極拳等,沒有時間運動的朋友也可以通過爬樓梯的方式進行鍛煉。此外,工作40分鐘后,站起來走一走,踏踏步,工作過程中動動手指和腳趾皆可以促進血液循環(huán),有效預(yù)防手腳冰冷。
冬天手冰冷的原因
手腳冰涼就是中醫(yī)所說的“陽虛”,也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”,那么冬季手腳冰涼的原因可能包括:
1、心血管功能障礙:手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。
2、血糖低:食物的攝入量少,體質(zhì)虛弱的人就容易導(dǎo)致血糖較低,在血糖較低的情況下,人體抵御風(fēng)寒的能力就會變?nèi)?血液循環(huán)也會不佳,疲勞、身體衰弱,也容易導(dǎo)致血壓降低,直接的癥狀就會表現(xiàn)出身體發(fā)冷,手腳冰涼。
3、抵抗力差:由于生活或工作壓力過大的人群,由于得不到很好的休息,就會導(dǎo)致抵抗力差,而抵抗力差也是使手腳冰涼的直接原因。壓力過大,身體無法得到休息和充足的營養(yǎng),抵御風(fēng)寒的能力也就越差,手腳冰涼自然在所難免了。
冬天手腳冰冷的三種癥狀
1、久坐或久立易手腳發(fā)涼:手腳發(fā)涼的人應(yīng)該改善生活習(xí)慣,加強體育鍛煉。尤其是久坐或久立的人,必須重視工間操,多做手足和腰部的活動,以促進血液循環(huán)。多補充維生素B1和維生素B12,食用富含鐵的豆類、牛骨湯、牛肝、牛奶等食物也有助于改善癥狀。
2、精神緊張和不安:心理過分敏感、精神壓力過大、平時過度操心、時常心神不安等人群,是手腳發(fā)涼的高發(fā)人群。這種情況下,應(yīng)該首先讓內(nèi)心平靜下來,而后接受藥物治療。
3、身體激素變化:出現(xiàn)手腳發(fā)涼的人群中,女性占絕大多數(shù)。這是因為月經(jīng)和生育所引起的激素變化,會對自主神經(jīng)系統(tǒng)造成一定影響,從而導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少,引發(fā)寒癥。另外,雌激素不足的更年期女性、生育后的女性或心臟功能異常、甲狀腺功能低下、營養(yǎng)失調(diào)、貧血、低血壓、骨盆炎患者普遍存在手腳發(fā)涼癥狀。
導(dǎo)讀：冬天手凍了怎么辦？手凍，也叫凍瘡。一到冬天，好多人會手冷、腳冷，甚至手會被凍傷，出現(xiàn)水皰、潰瘍。凍瘡，是一種冬季常見病，氣候轉(zhuǎn)暖后自愈，易復(fù)發(fā)。那么冬天手凍了怎么辦？下面一起來看看。
凍瘡的形成
凍瘡是由于受寒冷因素影響之后，皮膚的小動脈就會收縮，持久收縮之后，血管的收縮能力就喪失，造成擴張，然后血液淤積，造成局部血液循環(huán)不良引起一系列的局部組織的炎癥。
凍瘡面積一般不是很大，蠶豆大小，呈暗紫紅色并有水腫性斑塊或硬結(jié)，邊緣是鮮紅色，中央青紫色，表面緊張光亮，瘙癢比較明顯，摸上去是冰涼的，按一下后紅腫褪色但恢復(fù)較慢，有些人會出現(xiàn)疼痛或者感覺到螞蟻爬，重者腫脹加劇，表面可形成水皰皰破后可形成糜爛或潰瘍，能夠感覺有癢感，燒灼感，腫脹感，癢感受熱后加劇，有糜爛或潰瘍者自覺疼痛。
寒冷是凍瘡發(fā)生的主要原因，在冬季或初春季節(jié)時，氣溫低下，造成局限性皮膚炎癥損害，一般發(fā)生在肢體的末梢和暴露的部位，如手，足，鼻尖，耳邊，耳垂和面頰部。這些暴露部位保暖不好，血液循環(huán)能力相對差一些，抗寒能力也相對差一些。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還認為凍瘡是因為患者的皮膚耐寒性差，加上寒冷的侵襲，使末梢的皮膚血管收縮或發(fā)生痙攣，導(dǎo)致局部血液循環(huán)障礙，使得氧和營養(yǎng)不足而發(fā)生的組織損傷。中醫(yī)學(xué)認為凍瘡的發(fā)生是由于患者陽氣不足，外感寒濕之邪，使氣血運行不暢，瘀血阻滯而發(fā)病。
凍瘡常見于兒童、老人以及一些身體較弱的和不經(jīng)常體育運動的人。
冬天手凍了怎么辦
1、白菜治療法
取白菜（菜幫更好）、茄子根各等量，洗凈后煎成濃湯，趁熱洗泡患處，每日2次。
2、蘿卜治療法
將蘿卜切厚片，用火烘軟烘熱，貼于患處，涼后繼續(xù)烘熱，至患處有發(fā)癢感覺，每日1-2次；或?qū)⑻}卜切厚片，煮熟后，趁熱貼敷患處，涼后更換，每日2次。
3、大蒜治療法
大蒜瓣去皮，入鍋內(nèi)蒸熟，在患處來回涂搽搓揉，直至蒜瓣搓碎揉爛不能再用為止，每日3-4次；或把蒜瓣搗泥，用火烤溫?zé)岷?，均勻涂于患處，紗布固定，每日換藥1次，連用3-4天。
4、大蔥治療法
大蔥白（連須）100克，或者配茄根、老姜、干辣椒等適量，熬水，趁熱先熏再洗泡患處，每次20分鐘，每日2次。面頰、耳郭部位者，也可用毛巾蘸水濕敷患處。
5、生姜治療法
取鮮生姜適量，在火上烤熱后隨即切薄片，來回涂搽患處，至發(fā)熱為止，每日2-3次；也可將鮮姜搗汁，加熱熬成糊狀，涼后涂于患處，每日2次。
6、辣椒治療法
干辣椒適量，水煎，趁熱洗患處，每次15分鐘，每日2次；或?qū)⑿迈r尖辣椒切細絲，入50以上白酒（或75%酒精）中浸泡10-20天，使用時用酒或酒精涂搽患處，每日2-3次。
凍瘡的預(yù)防措施
凍瘡一旦發(fā)生，在寒冷季節(jié)里是較難快速治愈，要等天氣轉(zhuǎn)暖后才會逐漸愈合，而且容易反復(fù)。欲減少凍瘡的發(fā)生，關(guān)鍵在于入冬前就應(yīng)開始預(yù)防。
1、在寒冷環(huán)境下工作時宜注意肢體保暖、干燥。
2、對手、足、耳、鼻等暴露部位應(yīng)予保護，鞋襪不宜過緊。
3、在寒冷環(huán)境下工作時間不宜過長。
4、受凍后不宜立即著熱或烘烤，以防潰爛成瘡。
5、在日常生活中進行耐寒鍛煉，如冷水洗臉，冷水洗足，或冬泳、晨跑、打太極拳。
6、加強鍛煉，促進血液循環(huán)，提高機體對寒冷的適應(yīng)能力。
7、伴有其他相關(guān)性疾病時應(yīng)積極治療。
8、對反復(fù)發(fā)作凍瘡者，可在入冬前用亞紅斑量的紫外線或紅外線照射局部皮膚，促進局部血液循環(huán)。
凍瘡病程較長，冬季還會反復(fù)發(fā)作，不易根治，所以疾病防治很重要。
冬天手干燥開裂怎么辦
1、冬天手干燥開裂需用溫和洗手和需用備橡膠手套
冬天手開裂以后,必須遠離堿性洗手物質(zhì),盡量選擇質(zhì)地溫和的洗手液,這樣不但可以可以將手部的臟污清洗還不會刺激到手部肌膚。在日常生活中,如果手裂開后仍需要洗衣服或者洗碗等家庭工作的時候,需要在家里備一雙橡膠手套,這是因為家庭生活中有很多清潔類的產(chǎn)品含堿,會刺激到手裂開的皮膚,因此需要在家備一雙橡膠手套。
2、冬天手干燥開裂可以用維生素E涂抹
冬天手裂開了用維生素E,這是因為維生素E具有滋潤以及抗氧化的作用,針對于干燥引起的開裂具有良好的作用。將維生素E膠囊剪開,將維生素E涂抹在裂開的傷口上,然后輕輕拍打涂抹維生素E的部位,促進傷口對維生素E的吸收,連續(xù)3天就可以使手部開裂的傷口愈合。
3、冬天手干燥開裂可以用蘆薈膠涂抹
蘆薈膠有潤膚、保濕、消炎、鎮(zhèn)靜的作用,有手干裂的癥狀的人,可以在每天睡前用蘆薈膠敷一敷手,敷手的時候可以在手的外面包一層保鮮膜,然后放一塊熱毛巾敷在上面,讓皮膚更好的吸收蘆薈精華,十五分鐘以后拿下毛巾和保鮮膜用溫水洗手,涂上護手霜就可以去睡覺了,這個方法對雙手的滋潤度非常高,如果是因為手部缺水而導(dǎo)致的干裂,那么這個方法非常有效。
冬季手部的護理方法有哪些
1、冬季手部的護理方法有磨砂去死皮
準備一盆熱水,然后滴入幾滴橄欖油,將雙手放入浸泡五分鐘后用毛巾擦干。取適量的手部磨砂涂于手部皮膚,雙手相互摩擦,等到老廢死皮脫落后,最后再用溫水洗凈就可以了。
2、冬季手部的護理方法有常備護手霜
年輕人可以選擇保濕效果較好的護手產(chǎn)品,預(yù)防手部肌膚干燥、粗糙。年紀大的人除了保濕滋潤外,還應(yīng)注意選擇兼具抗老功效的護手霜,因為隨著人體日漸衰老最先老化的就是手部肌膚,老年斑也經(jīng)常會生長在手部,所以選擇含有維生素C、洋甘菊等淡斑功效的護手霜更好。如果皮膚非常敏感最好選擇藥用手霜,以免適得其反。
3、冬季手部的護理方法有敷手膜保護
敷手膜能深入肌膚,同時還能激發(fā)肌膚本身的代謝平衡機制,讓手部皮膚變得光滑水嫩。除了膏狀手膜之外,也可以使用手套型的手膜,方便,直接套在手上,便能給肌膚迅速補充營養(yǎng)。
冬天手部保養(yǎng)有哪些誤區(qū)
1、不洗手直接擦上護手霜
我們的手部皮膚是直接裸露在外的,它經(jīng)常各種各樣的東西接觸,一天下來它帶上的細菌不計其數(shù)。此時如果你不加以洗手就直接擦上護手霜,不但起不到好的護膚效果,還會滋養(yǎng)細菌,這是十分不利護手的方法。所以MM們在擦護手霜前,不論如何都要先把手部皮膚清洗干凈。
2、很多人認為面霜可以代替手霜
很多人會認為面霜與手霜都是一樣的,它們一樣有著滋潤保濕肌膚的功效,但是即使面霜也有保濕滋潤的功效,它也不能取代護手霜。因為面霜是根據(jù)面部肌膚設(shè)計的,用面霜代替手霜,你會發(fā)現(xiàn)滋潤度和保濕力都遠遠不夠,不是說完全不能用,而是有點暴殄天物。所以MM們還是選擇一款專用的護手霜較為適宜。
3、全家老少用同一款護手霜
有些家里人口比較多,各個年齡層都有,而且大家都適用同一款護手霜,這明顯也是不正確的。因為我們的手部皮膚與我們的年齡、膚質(zhì)息息相關(guān),從年齡上來說,年輕人可以選擇保濕效果較好的護手霜來保濕滋潤肌膚,而年長者除了保濕滋潤之外,還需要修護淡化斑點,所以需求是不一樣的。
冬天手容易凍怎么辦
1、按摩方法預(yù)防手受凍
手凍的原因跟血液循環(huán)有很密切的關(guān)系,冬季的活動量小,血液循環(huán)、新陳代謝減緩,手就容易被凍著甚至產(chǎn)生凍瘡,經(jīng)常揉搓、按摩手部,加速血液流動,這是預(yù)防凍手很好的方法。
2、浸泡方法預(yù)防手受凍
每晚臨睡前取甘草粉(中藥店有售)0.5克至1克,置于溫開水(水溫40℃、1500毫升)攪勻,然后將手凍部位置于藥水中,浸泡30分鐘即可。每天2次,七天為一個療程。如癥狀較重,形成潰瘍合并感染者,浸洗完擦干后用消毒紗布包扎,一般浸泡一天即可止癢,兩天后紅腫可減,三天后紅腫消失,皮膚可見皺紋,四天后有少許癢感,七天可治愈。
3、生姜涂擦法預(yù)防手受凍
可以取一塊生姜,將其切片,再使用生姜片在手上反復(fù)輕擦手凍的部位,直至手發(fā)熱發(fā)紅甚至出汗為止,然后再洗去就可以了;或是用鮮生姜一塊,在爐旁煨熱后切成片,涂擦手部患處。
4、飲食調(diào)理預(yù)防手受凍
4.1、多補充維他命E。維他命E可擴張末梢血管,但維他命E的效果較緩慢,須持續(xù)3個月才可見效。
4.2、多吃堅果、胡蘿卜。常食堅果類的核桃仁、芝麻、松子等可讓你的身體暖一暖;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等,水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其他如牛肉、羊肉、海鮮類、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖……都屬于溫?zé)嵝允澄?是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食物。
5、精油泡澡預(yù)防手受凍
有空時,可多泡澡,并在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等,皆可促進血液循環(huán),讓身體暖和起來。洗澡時,可用冷水和熱水交替沖淋手腳,借由血管一冷一熱間的縮放,達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳,也可促進末梢血液循環(huán),幫助入睡。別忘了,泡腳后,要立刻用毛巾擦干,并趕快穿上保暖襪子。如果你的手腳真的發(fā)冷得不行,建議你找個大盆,里面裝熱水+米酒+姜,熱水和米酒的比例是1∶1,趁著看電視或休息時浸泡,很有效喔!
冬天保暖的妙招
1、穿個小背心:穿件保暖背心或戴個腹帶有助于保持身體核心區(qū)域體溫,減少身體散熱,更有益身體保暖。
2、手別放進口袋里:冬季走路不要將雙手插進口袋里,而應(yīng)該戴上手套,甩動雙臂,這樣可活動肩膀肌肉,改善雙臂及雙手血流,使得身體生熱,更利保暖。
3、帽子要蓋上耳朵:頭部散熱占身體散熱的30%,最好選擇可覆蓋耳朵的帽子,因為耳朵雖薄,但表面積大,更易散熱。
4、少攝入咖啡因:咖啡因具有擴張血管的作用,使血管在寒冷的情況下也不容易自然收縮,導(dǎo)致身體熱量損耗,讓人感覺更冷。姜茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好,更適合冬天。
5、多喝豆奶:與攝入碳水化合物或脂肪相比,攝入蛋白質(zhì)可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶,同時可適當(dāng)吃些堅果和酸奶。
冬季保暖吃什么好
1、姜。生姜屬熱性食物,如每天早起后吃一片生姜,或在吃飯時刻意地多吃一些,可增加身體的熱能,提高機體抵抗力,有益于冬季御寒。
2、蛤蜊。蛤蜊含豐富的碘,可以促進人體甲狀腺激素分泌,甲狀腺激素具有生熱效應(yīng),它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細胞的氧化過程,增加產(chǎn)熱,使基礎(chǔ)代謝率增高,皮膚血液循環(huán)加強,抗冷御寒。蛤蜊寒涼,因此脾胃虛寒者不可多食。
3、大白菜。大白菜性溫味甘,入脾胃經(jīng)。有溫胃益氣、驅(qū)寒防風(fēng)的作用。對于胃脘冷痛,腹部怕涼,小腹疼痛,排便不暢有改善作用。
4、葵花籽?？ㄗ右材転槿梭w提供耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用,提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。因此,冬季應(yīng)多攝取芝麻、葵花子、蔬菜等。
男生冬天手冷吃什么
1、男生冬季手冷適宜食物
1.1、羊肉。羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì),可以在冬季補充足夠的熱量和維生素,達到“暖身”效果。
1.2、韭菜。韭菜為振奮性強壯藥,有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分,含蛋白質(zhì)2——2.8克,脂肪O.2——O.5克,碳水化合物2.4——6克,還有大量胡蘿卜素、維生素B2等,保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯,有辛辣味,能促進食欲。
1.3、核桃、芝麻、花生等堅果。堅果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認為堅果性味偏溫?zé)?有補腎健腦、強心健體、御寒的作用,而冬季對應(yīng)的是腎臟,可增強體質(zhì)。除了幫助身體抵御寒冷外,它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品,所以冬季進補多吃堅果很有好處。
2、男生冬季手冷中醫(yī)調(diào)理
有許多人一到冬天感覺全身發(fā)冷,手腳尤其冰涼的受不了,晚上入睡多時也緩不過勁來。這種情況,就是中醫(yī)所說的“陽虛”,也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”,也可以利用“陰極生陽”的原理,把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不覺得水冷時,再起身擦干,放進被窩或衣服口袋,幾分鐘內(nèi)就會回暖,效果相當(dāng)快。
陽虛型的患者需要使用補養(yǎng)藥,要補氣養(yǎng)血的需要鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車、附子、人參、蓯蓉、補骨脂、菟絲子、熟地、當(dāng)歸、阿膠、枸杞、龜膠等,都是常使用的藥材,在煎煮時,可以和雞、鴨、羊肉,鰻魚、土虱一起燉煮滋補與美味兼收。
如果本身脾胃較弱,則可將各種處方先煎煮后,再去掉渣汁讓它變成膏狀后,再加上冰糖,每天晚上以溫開水化開后,像服用枇杷膏一樣,服一湯匙。這種方式,對脾胃虛弱、消化吸收差的人最適合。
3、男生冬季手冷食療食譜
3.1、四紅補血粥
原料:紅豆、花生、紫米、紅棗。
做法:將所有原材料洗干凈,紅豆和紫米提前3~4小時浸泡;鍋中加水,放入全體原料,水開后轉(zhuǎn)中小火煮50分鐘。
小貼士:花生要帶紅衣的。紅豆如果沒有提前泡,加水放在微波爐中高火轉(zhuǎn)幾分鐘后再扔進鍋里一起煮即可。
功效:補血活血,特別適合血虛的女性糖尿病患者食用。
3.2、豬肚蓮藕湯
原料:豬肚1個、蓮藕500克、砂仁10克;銀杏、蔥段、姜片、鹽適量。
做法:將豬肚洗凈,放入沸水中汆燙,撇去浮油;蓮藕洗凈,去皮切塊;將所有原料放入鍋中煮沸,再用小火煮1小時左右,加入精鹽調(diào)味即可。
功效:健脾和胃,可以使氣血運行通暢,調(diào)節(jié)血液循環(huán)。
冬季手腳冰冷如何調(diào)理
1、適當(dāng)鍛煉
冬季要進行適當(dāng)?shù)腻憻?因為運動可促進血液循環(huán)。不需要過于激烈的運動,可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼,上肢的活動量應(yīng)大些,如果腳冰涼,下肢活動量應(yīng)大些,通過加強對手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的癥狀。
2、指壓按摩
可以針對至陰及涌泉進行指壓,至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè),涌泉則在腳底中央靠近腳趾處,將腳趾全部彎曲時,在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾,這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油,既促進血液循環(huán)又柔嫩手腳。
3、睡前泡澡
睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進血管末梢的循環(huán),還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1),用來泡腳,有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫,睡覺時亦可穿著。
手腳冰冷的原因有哪些
1、體型太瘦小。體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差,容易使體溫調(diào)節(jié)的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬于運動較多的關(guān)節(jié)區(qū),因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。
2、血糖太低或低血壓時。食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時,血液循環(huán)也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰涼。
3、壓力過大時。因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復(fù)溫暖。
4、衣物不夠保暖。如果手腳冰冷,表示體溫的平均調(diào)配有問題,如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復(fù)溫暖,就該注意,因為許多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的“涼點”,因為太過遲鈍而不能感受到冷。
男生冬天手冷是怎么回事
1、體型太瘦小會導(dǎo)致男生手冷
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的男生最容易出現(xiàn)手冷的情形,因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差,容易使體溫調(diào)節(jié)的機制紊亂,而手冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬于運動較多的關(guān)節(jié)區(qū),因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。
2、血糖太低或低血壓會導(dǎo)致男生手冷
食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手冷的現(xiàn)象。而低血壓時,血液循環(huán)也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手冷。
3、壓力過大時會導(dǎo)致男生手冷
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手發(fā)冷發(fā)抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復(fù)溫暖。
4、氣血不足會導(dǎo)致男生手冷
氣血是人生命的動力和源泉,手腳涼最根本是氣血不足,人的一身全靠氣,血濡養(yǎng),氣是起著溫熙,推動的作用,血是起著濡養(yǎng),滋潤的作用,如果脾虛陽郁,指脾失運化之權(quán),水谷精微不能上輸于心,肺變化為血,脾虛化源不足,血少自然經(jīng)脈寒,脾主四肢,脾不生血不能溫養(yǎng)四肢故手腳冰涼。手腳冰冷的主要原因是因為自律神經(jīng)的功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關(guān)節(jié)部位,脂肪少,熱度容易散失,血管也較少,更容易感到發(fā)冷。
5、衣物不夠保暖會導(dǎo)致男生手冷
手腳冰冷,表示體溫的平均調(diào)配有問題。如果已經(jīng)多添衣物了,仍然手足冰冷,就應(yīng)注意,因為許多人的體表溫覺神經(jīng)接受體的“涼點”過于遲頓而不知冷。
男生手腳冰冷的鍛煉方法
1、在背后放一個靠墊,上半身躺在靠墊上,頭抬起來,雙手抱在腦后。接著,膝蓋彎曲,雙腿保持并攏,同時慢慢往上抬高。注意,在練習(xí)時,如果感覺腰部酸痛,就要停下來休息一下。
2、一邊呼氣,并攏的雙腿一邊斜向上伸直。如果膝蓋實在無法伸展開來,也不要勉強,在自己可以承受的范圍內(nèi),盡量伸直腿部即可。將1～2的動作重復(fù)做5次。
3、覺得雙腿同時伸直這個動作難度較大的話,可以換成這個動作。彎曲一條腿,腳掌撐著地面,另一條腿斜向上伸直。堅持一會兒后換一邊,做相同的動作。每條腿各重復(fù)該動作5次。
4、雙膝跪地,挺直上半身,雙手在胸前伸直。用力收緊腹部,同時快速繃緊臀部,為接下來的動作做準備。
5、一邊呼氣,上半身一邊往后方傾斜,雙手、雙腳要和地面保持平行,姿勢就好像字母“Z”那樣。將動作4～5重復(fù)做5次。如果腰和膝蓋疼痛的話,就不能練習(xí)該動作了。
男人手腳冰冷吃什么好
現(xiàn)實生活中,不可男性朋友有手腳冰涼的問題,到了寒冷的冬天。無疑雪上加霜。對于男人手腳冰涼的原因很多,寒虛、中醫(yī)“四逆”、中醫(yī)血枯病等情形都會導(dǎo)致男人手腳冰涼的情形出現(xiàn)。其中以寒虛原因較為普遍和常見,所以對于男人手腳病情最好先弄清楚具體的原因。
除根據(jù)病因治療外,通過食療的方式改善或緩解癥狀也是男人手腳冰涼日常的常見方法。建議多食應(yīng)多食具有補氣、補血、補腎的性平、溫?zé)犷愂澄?特別是紅棗、桂圓、木耳、牛奶、薺菜、卷心菜、香菇、海帶、紫菜、胡蘿卜、菠菜、蘿卜、大白菜、藕、土豆、山藥、黑色食品(如黑芝麻、黑豆)等。食用蔥、姜、蒜、辣椒可以行氣活血、驅(qū)寒。食用根皮類蔬菜也可御寒。。用枸杞、桂圓、參須、大棗跟烏雞一起燉,食補。
冬天手冷是不是腎虛
1、冬天手冷的原因有腎虛
冬天手腳冰涼,一般認為是腎虛所致,而且特別偏重于腎陽虛。中醫(yī)認為腎藏精,腎精生化腎陰和腎陽,對五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。“腎為五臟之母”,腎氣虛弱,五臟氣化及脾胃運化功能則下降,其溫煦、推動、蒸騰、氣化功能減退,導(dǎo)致氣虛、血虛,從而導(dǎo)致血液不循環(huán),血量不足,造成手腳冰涼的癥狀。
2、冬天手冷的原因有脾胃虛寒
而有時手心滲汗,是因為還有腎虛后所致脾胃虛寒的問題,所以治療上應(yīng)該補氣養(yǎng)血,溫補脾胃。首先,飲食上,可選用健脾益氣、補氣養(yǎng)血的食物,如鹿茸、肉桂、人參、附子、熟地、當(dāng)歸、阿膠、枸杞等,都是常使用的藥材,在煎煮時,可以和雞、鴨、羊肉一起燉煮,滋補與美味兼收。
另外,每天用溫水泡腳,泡澡時加入生姜或甘菊、肉桂等;進行慢跑、快步走、跳繩、跳舞、打太極拳等有氧運動;保證充足睡眠、養(yǎng)足氣血等措施,都有利于改善手腳發(fā)冷癥狀。
3、冬天手冷的原因有激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中,女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發(fā)寒癥。
4、冬天手冷的原因有疾病因素
多發(fā)性大動脈炎,多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。 此外,精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。
冬天手冷的調(diào)理方法
1、冬天手冷的調(diào)理方法有調(diào)整心態(tài)
避免精神緊張或情緒激動,對防止手腳冰涼有一定作用。研究證實,當(dāng)情緒激動時,手的溫度很快會下降3～6攝氏度,平靜后便可恢復(fù)。
2、冬天手冷的調(diào)理方法有注意保暖避寒
減少寒冷的直接刺激。隨著氣溫的下降,要及時增加衣服和鞋襪;手足皮膚還可經(jīng)常擦些油脂,必要時外出應(yīng)戴上手套,穿上厚一點的棉鞋,正如俗話所說“寒從腳下起”,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。
3、冬天手冷的調(diào)理方法有鍛煉
可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼,上肢的活動量應(yīng)大些,如果腳冰涼,下肢活動量應(yīng)大些,通過加強對手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的癥狀。
4、冬天手冷的調(diào)理方法有食用有足夠熱量的飲食
要多食用一些有足夠熱量的食物,如肉類、面食、蛋奶等,以增加機體的產(chǎn)熱量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。
冬天手冷的主要原因
1、冬天手冷的主要原因有體型太瘦小
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差,容易使體溫調(diào)節(jié)的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬于運動較多的關(guān)節(jié)區(qū),因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。
2、冬天手冷的主要原因有血糖太低
食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時,血液循環(huán)也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷。
3、冬天手冷的主要原因有壓力過大
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復(fù)溫暖。
4、冬天手冷的主要原因有衣物不夠保暖
如果手腳冰冷,表示體溫的平均調(diào)配有問題,如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復(fù)溫暖,就該注意,因為許多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的涼點,因為太過遲鈍而不能感受到冷。
