大腿越來(lái)越粗怎么改善
年輕人越來(lái)越注重養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有沒有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“大腿越來(lái)越粗怎么改善”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
腿部對(duì)于一個(gè)人的整體形象占著重要的作用，但想要擁有兩條筆直修長(zhǎng)的腿是很困難的一件事，先不說(shuō)小腿肌肉的減脂，單說(shuō)大腿就是一個(gè)非常容易脂肪堆積的部位，在很多時(shí)候稍微不控制就會(huì)出現(xiàn)大腿越來(lái)越粗的現(xiàn)象。想要改善大腿越來(lái)越粗的現(xiàn)象，并不需要高強(qiáng)度的鍛煉，下面是一些改善大腿粗壯的方法。
1、站立提腿法：雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
2、跳繩：有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑30分鐘。同時(shí)跳繩對(duì)心肺系統(tǒng)都有一定的鍛煉作用。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持鍛煉，雙腿會(huì)變得緊致哦。
3、騎自行車：騎自行車是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，而對(duì)于瘦腿還具有良好的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修復(fù)，延緩?fù)炔考∪獾男纬?。如果每天一個(gè)小時(shí)，專門練習(xí)坡多的路段。
4、洗澡時(shí)用熱水和冷水按摩：每次沐浴的同時(shí)一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。
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大家都知道手臂粗是因?yàn)橹径逊e過(guò)多造成的。有些人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的手臂越來(lái)越粗卻不知道該怎么辦。其實(shí)，手臂粗一個(gè)非常難以減下去的部位。但是，這里有幾種方法專門瘦手臂的。像是可以通過(guò)拍籃球來(lái)瘦下來(lái)，還有就是可以根據(jù)吃葡萄柚來(lái)減手臂等等。
1、拍球
找個(gè)籃球來(lái)拍一下吧，要持續(xù)半小時(shí)哦，如果覺得第二天手臂開始酸痛的話，說(shuō)明就開始在燃脂了哦。雙手要輪流的拍哦，不要持續(xù)用一只手，不然會(huì)出現(xiàn)兩只手不一樣大小。
2、劃槳
多做一些劃槳的動(dòng)作，每天堅(jiān)持20分鐘，感覺手臂開始酸酸的就起效了，一定要堅(jiān)持一段時(shí)間，短時(shí)間內(nèi)的效果是不會(huì)持久的哦。
3、拉彈簧
找一些最輕量級(jí)的彈簧，千萬(wàn)不要買男生用的，要找很輕松就可以拉直那種，除非你想練點(diǎn)肌肉。每天隨時(shí)隨地都可以拉上幾分鐘，而且運(yùn)動(dòng)量不大，也比較利于堅(jiān)持。
4、洗澡按摩
做完運(yùn)動(dòng)后，必須要迅速的去放松，不然手臂容易出現(xiàn)雄壯的肌肉哦，泡澡的時(shí)候按摩可以柔和你的手臂曲線哦，而且你的手臂也會(huì)感覺到更為結(jié)實(shí)，不會(huì)粗線松垮垮的情況。
5、手臂按揉
四指并攏伸直，關(guān)節(jié)的地方稍微的彎曲，找準(zhǔn)穴位，以畫圈的方式按摩，用手掌按揉各個(gè)穴位，每個(gè)穴位保持按揉一分鐘，手肘部位要自然彎曲，不要太僵硬。
6、葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物質(zhì)是可以幫助你減肥的哦，消除你的疲勞美化你的肌膚，葡萄柚含有大量的維生素C，而且糖分的含量極其的少，每周吃一個(gè)都是不錯(cuò)的。
腿形是不是漂亮對(duì)人也是比較重要的，腿型相當(dāng)于女生的第二張臉，良好的腿型能夠使人顯得比較修長(zhǎng)，看著也比較舒服，但是有些人的腿相對(duì)是比較粗的，引起的原因比較多有先天性的原因，也有后天一些不良的習(xí)慣造成的，比如說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋，經(jīng)常穿翹二郎腿，都可能會(huì)導(dǎo)致小腿越來(lái)越粗。
小腿為什么越來(lái)越粗
1.長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋
長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋會(huì)令小腿承受過(guò)重的重量，腿部受力開始外移，造成小腿肌肉越來(lái)越外翻。所以，我們經(jīng)常會(huì)看到一些穿高跟鞋的女性的小腿肌肉會(huì)特別的明顯。
2.蹺二郎腿
蹺二郎腿的時(shí)候，上面的腿壓抑下面腿部神經(jīng)，不利于腿部血液循環(huán)。另外，因?yàn)檫M(jìn)場(chǎng)蹺二郎腿，膝關(guān)節(jié)位置可能會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)位，導(dǎo)致腿部畸形彎曲。
3.天生肌肉型腿
有的人由于基因問(wèn)題，屬于天生肌肉型腿。這類人腿部容易長(zhǎng)肌肉，如果平時(shí)經(jīng)常做腿部訓(xùn)練，腿部會(huì)容易出現(xiàn)肌肉塊。因此，肌肉型腿的人不宜做太多腿部訓(xùn)練，并且在運(yùn)動(dòng)后一定要注意腿部的拉伸法、放松。
4.站姿不正確
長(zhǎng)時(shí)間站立并且站立姿勢(shì)不正確，重心老往一邊，身體重量會(huì)集中在一條腿上，令這條腿壓力過(guò)大，影響血液循環(huán)。
瘦小腿的動(dòng)作
動(dòng)作一：
平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直 ，左腳的腳尖伸直，右腳放松，維持動(dòng)作10秒，重復(fù)動(dòng)作10次。右腳的腳尖伸直，左腳放松，維持動(dòng)作10 次。
動(dòng)作二：
雙腿向外打開45度，兩腳距離寬于髖部，然后身體蹲下。從那個(gè)姿勢(shì)開始，左腳向外跨出，保持蹲坐的姿勢(shì)。向右跨一步，恢復(fù)開始位置。繼續(xù)橫著跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。這個(gè)動(dòng)作對(duì)腹部和腿部的減肥都很有好處。
動(dòng)作三：
坐姿兩腿與肩一樣寬，踩在高大約十厘米的物體上，在大腿放一個(gè)稍重的物體。兩腳不停的墊腳尖，留意前腳掌不離開物體，一直練到感覺小腿發(fā)熱有些漲就休息一會(huì)。盡量使腳尖不動(dòng)，只動(dòng)腳后跟。
其實(shí)大家不知道的是手臂的粗細(xì)對(duì)人的外在影響也是非常大的，因?yàn)槿绻粋€(gè)人的手臂過(guò)粗的話，會(huì)讓人看起來(lái)非常的胖。而如果手臂細(xì)的話，會(huì)讓人看起來(lái)非常的嬌弱。所以一個(gè)人的手臂粗細(xì)程度嚴(yán)重影響了一個(gè)人的外在視覺效果，但是有些人發(fā)現(xiàn)自己以前的手臂十分的纖細(xì)，到了后來(lái)手臂會(huì)越來(lái)越粗，這是什么原因造成的呢？
完美的身體同仙顏一樣，也能讓女人愈加自大哦！假如你的手臂看起來(lái)很纖細(xì)的話，那末你的身體看上去的視覺結(jié)果至多要比你的實(shí)踐體重輕2～3斤！一般來(lái)說(shuō)，手臂部位是我們身體上難以聚集脂肪的部位，可是假如積蓄了脂肪，也就很難撤除。手臂細(xì)弱緣由能夠有許多，手臂因?yàn)槎躺倩顒?dòng)，其實(shí)是身體最簡(jiǎn)單囤積脂肪的部位之一，除非你做針對(duì)性的活動(dòng)，不然很簡(jiǎn)單變得敗壞，上面來(lái)詳細(xì)看看。
你的手臂為何會(huì)變得細(xì)弱？
1、短少活動(dòng)
生存中，大多數(shù)狀況全都運(yùn)用下手臂，上手臂的肌肉難以活動(dòng)到。這么就會(huì)積聚脂肪。
2、坐姿不正確
常常哈腰駝背，會(huì)令斜方肌、三角肌和三頭肌處于敗壞形態(tài)。時(shí)光一久就會(huì)聚集在手臂和肩背的地位。因而手臂就會(huì)變粗。怎樣瘦手臂能夠挑選上面的辦法。
3、手臂內(nèi)側(cè)瘦削
這是手臂變粗的表示之一，這次要是因?yàn)槭直哿馨筒皇柰ǎ兄滤菥奂?，?gòu)成腫脹。
以下是4種手臂減肥法
第一種手臂減肥妙方：
1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的礦泉水瓶，由前而上蜷縮再今后，謹(jǐn)紀(jì)要貼緊你的耳朵來(lái)做這個(gè)舉措。
2.慢慢往前放下，反復(fù)此舉措十五次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的以為，那就對(duì)了，天天做四十五次，可分開做。
第二種手臂減肥妙方：
將右手臂伸高，往死后左肩胛骨蜿蜒，以左手壓著右臂樞紐處，并觸碰左肩胛骨，此后伸高，附近換邊，云云舉措天天做二十次。
假如在剛做的時(shí)分會(huì)以為手臂很酸，即表示活動(dòng)到阿誰(shuí)部位了。
第三種手臂減肥妙方：
1.雙手向前蜷縮，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內(nèi)畫圓20次。
4.畫圓不必畫的太大，用手臂的力氣，而非手掌。
第四種手臂減肥妙方：
1.身體站直，雙腳翻開約與肩同寬，手臂向兩旁翻開伸平，慢慢地向前劃圈。著重于緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。
2.身體站直，雙腳翻開約與肩同寬，手臂向兩旁翻開伸平，慢慢地向后劃圈。著重于緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，還有胸部的肌肉。
很多人跑步的目的是為了減肥，不過(guò)又擔(dān)心跑完步之后會(huì)使小腿變粗，這是一種錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)認(rèn)識(shí)。我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前做好運(yùn)前準(zhǔn)備，在運(yùn)動(dòng)后拉伸肌肉，減少乳酸的堆積，這樣不僅不會(huì)使雙腿酸痛，還可以減少受傷幾率，也能夠減少小腿粗的錯(cuò)覺。詳細(xì)的內(nèi)容，一起來(lái)本文詳細(xì)了解一下吧。
關(guān)于跑步前后是否真的需要拉伸，這個(gè)問(wèn)題一直被人們來(lái)回爭(zhēng)辯：
贊同者：拉伸能避免潛在傷病的發(fā)生，在坑洼不平的路面給予跑者最大的保護(hù)。
反對(duì)者：拉伸對(duì)受傷的保護(hù)性沒有想象中不大，甚至可能造成受傷。
究竟孰對(duì)孰錯(cuò)？其實(shí)兩方的觀點(diǎn)都正確，科學(xué)、正確的拉伸能大幅降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)，相反錯(cuò)誤的拉伸將增加你受傷的概率。
跑步會(huì)跑出“蘿卜腿”嗎？
長(zhǎng)跑讓小腿變粗是一種誤解，跑步感到腿部酸脹是因?yàn)榕芡瓴經(jīng)]有進(jìn)行有效的拉伸運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致血液與代謝產(chǎn)物主要積聚在小腿部位，形成了小腿部酸脹的錯(cuò)覺。
大多數(shù)人小腿粗是由局部脂肪堆積造成的，但也有些人是肌肉發(fā)達(dá)肌肉纖維粗壯造成的。還有些人是脂肪堆積、肌肉發(fā)達(dá)兩者皆有。長(zhǎng)跑是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，其消耗的主要能量是脂肪，是一項(xiàng)極好的強(qiáng)身塑體的運(yùn)動(dòng)，以長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員為例，他們的小腿都十分勻稱，長(zhǎng)跑不但能消耗腿部脂肪，而且還能讓腿部的肌纖維變得更加纖細(xì)，讓小腿看上去更瘦更美。長(zhǎng)期從事無(wú)氧力量型運(yùn)動(dòng)的人會(huì)使腿部肌肉變粗，如短跑、負(fù)重深蹲等需要爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)。
如果想要用跑步來(lái)減肥瘦腿也有訣竅。跑步時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間與速度控制、跑后拉伸以及跑后飲食控制都會(huì)影響跑步減肥瘦腿的效果。
瘦腿法則是什么 ？
最好堅(jiān)持半小時(shí)才有效，跑步是最好的有氧運(yùn)動(dòng)，也是瘦身的最佳、最簡(jiǎn)單的方法。而真正燃燒脂肪的時(shí)間是在持續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘之后才開始的，所以建議慢跑45分鐘到60分鐘為佳。當(dāng)然初跑者也不要想著一蹴而就，一開始就超負(fù)荷，超過(guò)60分鐘，過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)造成肌肉疲勞和關(guān)節(jié)磨損。
跑步也要注意速度，并不是越快越能減肥，跑步減肥速度上不能太快，把有氧運(yùn)動(dòng)的心率范圍控制在：(220-年齡)×(60%～80%)以內(nèi)。如一個(gè)20歲的人，他的有氧運(yùn)動(dòng)的心率范圍就是120至160次/分。在這個(gè)心率范圍內(nèi)，減脂效果最理想。
一定要拉伸
但是，要瘦小腿，并不是隨便跑跑就可以達(dá)到的，還要配合相應(yīng)的跑后拉伸。很多人知道跑步前要熱身，而往往忽略了跑步后的拉伸動(dòng)作，很多初跑者跑完步立即回家休息，這樣讓長(zhǎng)跑瘦腿的作用事倍功半。
跑步過(guò)程中，肌肉持續(xù)地進(jìn)行收縮，變得很僵硬，讓人有小腿變粗的錯(cuò)覺，拉伸有助于舒展肌肉，恢復(fù)肌肉的形狀，保持線條感；更有利于代謝產(chǎn)物的運(yùn)輸與消除，釋放肌肉積累的疲勞。
跑完步拉伸的時(shí)間為10分鐘左右，一個(gè)拉伸動(dòng)作少則15秒，多則1分鐘。除了頭、手、肩部、臀部的拉伸外，腿部拉伸尤為重要，最好進(jìn)行全身大肌群與小腿部位的拉伸動(dòng)作，讓肌肉充分拉開。
皮膚越來(lái)越黃有可能是因?yàn)樯畈灰?guī)律的原因引起的，也有可能是因?yàn)轶w內(nèi)的毒素積累造成的，所以針對(duì)皮膚越來(lái)越黃的情況，我們應(yīng)該要避免熬夜，然后少吃一些色素比較深的食物，并且避免紫外線照射，所以我們可以了解皮膚越來(lái)越黃的處理方法以及發(fā)病原因，然后在生活中采用美白面膜處理色素沉淀。
1、生活不規(guī)律導(dǎo)致的
現(xiàn)在的年輕人基本是沒有幾個(gè)生活是規(guī)律的人，想要他們放下手機(jī)電腦去早點(diǎn)睡覺的話簡(jiǎn)直就是不可能的事情，而且除了睡覺不規(guī)律之外，飲食習(xí)慣不規(guī)律也是一個(gè)很常見的現(xiàn)象。晚上吃的太過(guò)油膩太過(guò)晚，而且還特別喜歡吃夜宵，這算是什么事呢?女孩子們還是應(yīng)該保持好自己的生活狀態(tài)，不要讓身體長(zhǎng)期的處在一種疲憊的狀態(tài)。
2、體內(nèi)毒素堆積導(dǎo)致的
生活的不規(guī)律，再加上一些不好的飲食習(xí)慣，喜歡吃一些燒烤油炸類的食物，甚至是抽煙喝酒，都是會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的毒素不斷地堆積的，而且加上自身的身體的代謝不好，那么久而久之你的毒素難以排出去，皮膚泛黃也是難以避免的。不想要面臨這種情況的話，最好是可以好好調(diào)節(jié)自己的生活習(xí)慣，盡量清淡飲食。
3、本身的情緒不好導(dǎo)致的
其實(shí)在中醫(yī)上面是有一些說(shuō)法，說(shuō)是要是情緒不穩(wěn)定的話，是會(huì)損害自己的肝功能的，要是肝部的功能不能運(yùn)轉(zhuǎn)順暢的話，也是會(huì)導(dǎo)致面部發(fā)黃皮膚不好的，甚至還可能會(huì)長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑，出現(xiàn)一些皮膚問(wèn)題。
4、身體缺水的情況導(dǎo)致的
不是所有的女人都喜歡喝水的，要是長(zhǎng)期的補(bǔ)水不足的話是會(huì)導(dǎo)致皮膚呈現(xiàn)干燥的狀態(tài)的，而且會(huì)讓皮膚變得越來(lái)越黃，水分對(duì)女人來(lái)說(shuō)是很重要的，建議女人們最好是可以養(yǎng)成每天補(bǔ)足水的習(xí)慣，這樣身體跟身材都會(huì)好。
5、防曬措施沒做好導(dǎo)致的
要是生活中沒有防曬的習(xí)慣的話，會(huì)導(dǎo)致皮膚上面的黑色素堆積的越來(lái)越多，本身的膚質(zhì)就不白了，長(zhǎng)期下去就會(huì)越來(lái)越黃，甚至?xí)兒?。因此防曬是每天出門前都該有的動(dòng)作，做好防曬，做好皮膚的保養(yǎng)，這樣才可以越來(lái)越精致。
女人是要好好保養(yǎng)自己的皮膚的，不要粗糙要精致。
脫發(fā)是人群中普遍存在的一種現(xiàn)象，但是脫發(fā)也分為很多種類型，正常脫發(fā)和病理性脫發(fā)不同，正常脫發(fā)是人們頭發(fā)生長(zhǎng)到了一定周期后自行脫落的，而病理性脫發(fā)是由于身體出了問(wèn)題導(dǎo)致的，斑禿就是如此，這種癥狀主要表現(xiàn)為局部脫發(fā)嚴(yán)重，影響到人們的外貌，同時(shí)還對(duì)身體健康產(chǎn)生危害，那么斑禿越來(lái)越嚴(yán)重是怎么回事？
斑禿俗稱“鬼剃頭”，是一種局部性斑狀脫發(fā)。表現(xiàn)為頭部圓形或橢形斑狀脫發(fā)，多為頭皮光滑發(fā)亮，病情進(jìn)展時(shí)則損害擴(kuò)展，周緣毛發(fā)松易脫，個(gè)別患者頭發(fā)全部脫光，嚴(yán)重時(shí)眉毛、胡須、腋毛、陰毛都可脫落，本病可自愈，但?？蓮?fù)發(fā)，病程可持續(xù)數(shù)月或更久。當(dāng)毛發(fā)重新生長(zhǎng)時(shí)，開始先長(zhǎng)黃白色纖細(xì)柔軟的毳毛，以后日漸粗黑，終于恢復(fù)正常。但有時(shí)這些短的黃白色纖細(xì)柔軟毳毛發(fā)又可再脫落。通過(guò)中藥秘方，結(jié)合中醫(yī)辨證論治，加上現(xiàn)代的物理治療。是可以治療好的。
斑禿治療最快的方法：
(1)適度洗發(fā)，洗發(fā)太勤或者太少都不好，比較合適的時(shí)間是每周兩到三次，洗發(fā)水溫以40度左右為宜;洗發(fā)時(shí)輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進(jìn)頭皮血液循環(huán);
(2)避免暴曬，日光中的紫外線會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃，因此夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時(shí)要注意防護(hù);
(3)減少染發(fā)燙發(fā)，經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。遠(yuǎn)離煙草，吸煙已經(jīng)被認(rèn)為是引起脫發(fā)的危險(xiǎn)因素之一;
(4)別長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，過(guò)多上網(wǎng)打游戲也是造成男性脫發(fā)年輕化的因素之一。每天平均使用電腦時(shí)間越長(zhǎng)的男性越容易脫發(fā)。這與神經(jīng)過(guò)度緊張有關(guān)。長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)打游戲，中樞神經(jīng)系統(tǒng)始終處于緊張狀態(tài)，會(huì)引起植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部血管收縮，供血減少，會(huì)造成毛囊營(yíng)養(yǎng)不良而導(dǎo)致脫發(fā)。 對(duì)于改善斑禿最好的方法就是使用繕絲緣絲木精華液改善，早晚各一次，只要堅(jiān)持斑禿就會(huì)好的。
腿越來(lái)越粗怎么辦 推薦簡(jiǎn)單按摩瘦腿法?！敖裉煺甄R子發(fā)現(xiàn)自己的腿又胖了一圈，自己在平常也會(huì)注意瘦腿方面的方法，可怎么也攔不住腿變粗!”我們都知道腿部減肥是比較難的，尤其對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期久坐會(huì)導(dǎo)致小腿浮腫，影響外在身材。那么，粗腿的MM該怎么辦呢?下面小編就教你一種按摩瘦腿法，讓你輕輕松松擺脫“蘿卜腿”的煩惱。
按摩腳掌
Step1
涂抹約5毛硬幣大小的按摩油或是乳液在右腳掌與右腳踝，然后利用大姆指指腹從右腳掌足弓開始往下滑推至腳跟，約10～15回。
Step2
同樣利用大姆指指腹，按壓右腳腳趾頭間的趾縫，每個(gè)趾縫可按壓3次再換下一個(gè)趾縫。
Step3
用拳頭上凸起的指節(jié)滑推腳背上骨頭之間縫隙，推完之后，再?gòu)哪_踝根部滑推至腳趾縫處3～5次。右腳動(dòng)作做完后，換左腳進(jìn)行同樣的動(dòng)作練習(xí)。
按摩腳踝
利用右手大拇指指腹從腳踝內(nèi)側(cè)往外滑推凸起的骨頭下緣，滑推3次，然后用同樣方式滑推骨頭的外緣，重復(fù)3次練習(xí)。
按摩小腿
Step1
擠約1元硬幣大小的乳液，搓勻后，用沾滿乳液的雙手，由下往上滑推右小腿腿部正面、側(cè)面及背面。
Step2
從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿，左右手指輪流交替進(jìn)行，由下而上滑推輕捏小腿10次。
Step3
將右手手背朝上、左手手背朝下，兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內(nèi)側(cè)各10次，可有效改善小腿水腫。
Step4
雙手握拳，利用拳頭上指節(jié)和指節(jié)平面的肌膚，分別輕拍小腿內(nèi)外側(cè)約1分鐘。然后換左小腿重復(fù)相同的動(dòng)作。
按摩大腿
Step1
涂抹約1元硬幣大小的按摩油或乳液，均勻地涂抹在在右大腿肌膚上。將雙手握拳，置于大腿根部?jī)蓚?cè)，利用拳頭上的指節(jié)從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置，來(lái)回1次。
Step2
拳頭下壓，使拳頭指節(jié)和指節(jié)的肌膚平貼大腿，再同樣來(lái)回滑推大腿1次，step1和step2的動(dòng)作，可輪流交替進(jìn)行3次練習(xí)，能減緩大腿的酸痛感。
Step3
將右手掌扣住大腿，從靠近膝蓋大腿內(nèi)側(cè)下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內(nèi)側(cè)，一邊滑撥一邊往大腿根部移動(dòng)，滑撥完1次后，會(huì)感到大腿內(nèi)側(cè)筋絡(luò)被撥松哦。右腿的動(dòng)作完成之后，左腿進(jìn)行同樣的動(dòng)作練習(xí)。
以上就是小編為您詳細(xì)介紹的按摩瘦腿方法，沒事的時(shí)候，MM就趕緊行動(dòng)起來(lái)吧!需要注意的是，按摩瘦腿不是一朝一夕的事情，需要一定的毅力!
如何甩掉大餅?zāi)?推薦穴位按摩法?！敖裉煊謸Q了個(gè)發(fā)型，目的是要把自己的大餅?zāi)樥谧?。其?shí)自己的身材也是大家所羨慕的S型，可是就是臉不爭(zhēng)氣，一個(gè)胖嘟嘟的蘋果臉!”其實(shí)市場(chǎng)上瘦臉的方法還是很多的，但MM反映效果卻一般。中醫(yī)穴位按摩減肥法是眾多方法中的一種，其操作簡(jiǎn)單，沒有副作用。下面小編就詳細(xì)介紹下：
下關(guān)
位置：將嘴巴大大的張開，在身前可以摸到一個(gè)突起的骨頭，然后把嘴閉上，突出的變成凹陷的，就是那里了。
功效：增進(jìn)消化、增加下頜骨的肌肉力量。重新塑造面頰之優(yōu)美曲線。
頰車
位置：用力咬牙，在面頰的側(cè)面偏下的部位，肌肉收縮隆起。
功效：消除臉頰的浮腫，它可有效的消除因攝取過(guò)多糖分所造成的肥胖。
百會(huì)
位置：兩耳耳尖連線在頭頂部的凹陷處。
功效：預(yù)防過(guò)量飲食，治療便秘。安生，預(yù)防飲食過(guò)量。
方法：每天一次，每個(gè)穴位5~10分鐘。每次最少半小時(shí)以上半個(gè)月就可以看到效果。
承漿
位置：下唇與下顎的正中間凹陷處即可。
功效：消除下頜骨浮腫，還能控制急速的分泌，可保持肌膚的張力，預(yù)防臉部松弛。
另外，MM需要注意的是，按摩瘦臉需要一定的毅力，要是你想一夜之間擁有巴掌大的小臉，那是做夢(mèng)!穴位按摩瘦臉，是通過(guò)按摩促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，達(dá)到一個(gè)疏松脂肪的目的。
神奇玻璃瓶按摩瘦身法 緩解疲勞效果好。你現(xiàn)在使用的減肥方法是哪種?你找到適合自己的減肥方法了嗎?對(duì)于按摩減肥，相信大家都知道。按摩減肥主要是促動(dòng)脂肪，使脂肪處于柔軟并且容易燃燒的狀態(tài)。在此過(guò)程中還可以配合使用神奇寶物——玻璃瓶，玻璃瓶具有錦上添花之功效。
使用道具
普通的玻璃瓶，要是想熱敷的話，可在瓶?jī)?nèi)裝入溫?zé)崴?，玻璃瓶不僅可以進(jìn)行按摩減肥，還能用瓶口、瓶身代替人的手指、手掌等部位，進(jìn)行推拿按摩。
往上滾動(dòng) 收緊小腿
做法：醫(yī)師表示，小腿內(nèi)側(cè)容易積聚脂肪，發(fā)生水腫，對(duì)小腿進(jìn)行按摩，可幫助促進(jìn)血液循環(huán)，可利用瓶身從腳踝往上滾動(dòng)至膝蓋下方，左右腳滾動(dòng)各約5～8拍，每個(gè)8拍中間可稍做休息。
足下滾動(dòng) 舒緩疼痛
做法：用右腳足弓輕輕滾動(dòng)玻璃瓶，左腳不要離地，可手扶墻壁保持平衡，右腳滾動(dòng)5～8拍時(shí)，換左腳練習(xí)。為了防止滑倒，可在玻璃瓶下要墊上地毯或毛巾。
小腿外側(cè) 輕拍拉緊
做法：專家表示，小腿外側(cè)多是肌肉不是脂肪，因此按摩的重點(diǎn)在于舒緩?fù)炔考∪獾木o繃及僵硬，可以讓腿型變得更好看?？墒治掌靠谔?，沿著小腿外側(cè)輕輕拍打腳踝上方至膝蓋下方的范圍，方向和次數(shù)不拘，直到感覺肌肉放松即可。力度要適中，以免受傷。
大腿內(nèi)側(cè) 夾壓提臀
做法：玻璃瓶夾在大腿中間，位置約在膝頭上方位置，雙手使勁往外扳，大腿往內(nèi)用力夾緊，使玻璃瓶不至于掉落，用力約1～8拍，稍作休息后，可以重復(fù)5～8拍，這個(gè)動(dòng)作可有助提臀。在夾壓動(dòng)作前，可在瓶中裝入溫水，在按摩的同時(shí)能同時(shí)收到熱敷之效果。
膝蓋后側(cè) 舒緩肌肉
做法：璃瓶橫放在膝蓋后側(cè)，利用膝蓋夾壓的力道，幫助刺激膝蓋后側(cè)的膝窩處。如果膝蓋后側(cè)的韌帶疲乏，很容易讓人感到酸痛，出現(xiàn)這樣的情況后，水腫的現(xiàn)象就會(huì)發(fā)生，利用夾壓玻璃瓶的方式可有效改善這一情況，促進(jìn)血液循環(huán)?？刹捎脢A壓、放松的方式交替進(jìn)行，左右各重復(fù)5～8拍，每個(gè)8拍可稍作休息，注意力道拿捏勿過(guò)重。
以上就是小編為您詳細(xì)介紹的玻璃瓶按摩減肥，溫馨提示，玻璃瓶按摩不僅可以瘦身，還可以緩解一天工作的疲勞哦，上班族不妨在晚上休息的時(shí)候做一做。
