防病健身巧食粥（之四）的功效與作用
冬季養(yǎng)生粥的做法與功效。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，沒有好的身體，萬事事皆休。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供防病健身巧食粥（之四）的功效與作用，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
粥是很多人喜愛吃的，粥含有的營養(yǎng)元素比較多，喝粥對人體方面營養(yǎng)補充都是很不錯，有的粥還有藥用價值。我們今天就給大家介紹一下防病健身巧食粥（之四）這種藥用價值很高的粥怎么做好吃。
防病健身巧食粥（之四）
衛(wèi)生與生活
槐花粥
鮮槐花50克或干品30克，大米50克，加水如常法煮粥，米將熟時放入槐花，稍煮熟后即可食用?；被ㄓ星鍩峤舛?、除濕止血的功能。有下焦出血諸疾如便血、尿血者，食用槐花粥可獲良效。藥理研究表明，槐花能增強毛細(xì)血管功能，減少血管通透性，故有止血效果；且能擴張冠狀動脈，防止動脈?；?。高血壓病人食用槐花粥，可起到預(yù)防中風(fēng)的作用。
梅花粥
每年1-2月間采集含苞待放的梅花花蕾，可錢花入粥，亦可攤開曬干備用。取粳米50～100克，梅花鮮品10克或干品適量，白糖少許。米加水如常法煮粥，煮至米開湯未稠時，加入梅花，改文火稍煮片刻，至稠湯即可。梅花味酸澀，性平無毒。主入肝經(jīng)，舒肝和胃。梅花粥氣香味甜，用于調(diào)治梅核氣（是指咽喉部有梗塞感，但檢查無任何陽性體征，屬神經(jīng)宮能癥的一種），有悶不舒，食欲減退等，有較好的效果。每日煮粥，分早晚兩次吃完，溫?zé)岷蠓常?天為一療程。
荷花粥
荷花色澤清麗，花葉俱香，素有“出污泥而不染，同流而不合污”之譽。荷花性味甘、微苦。有消暑去濕、清肺安神之功能。以剛開放、瓣整齊、潔凈、氣清香者入粥為佳。取粳米100克煮粥，待粥快熟時，放入清洗干凈的苫?0瓣左右，稍煮片刻即成，可酌量加糖，稍放涼后服食。炎熱季節(jié)常食荷花粥，對癥夏暑熱、心煩失眠、盜汗、醉酒等，皆有一定效用。
上文中關(guān)于防病健身巧食粥（之四）的一些介紹讓我們懂得了很多，養(yǎng)生的方法其實也是有很多分類的。而利用粥養(yǎng)生可以說是一個非常好的選擇，在補充能量的同時也調(diào)理了我們的身體。
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生活當(dāng)中我們有很多再熟悉不過的食材，這些食材雖然普通，但是如果可以做到健康合理搭配的話，對我們的身體會帶來更多營養(yǎng)保健價值的。那么你知道防病健身巧食粥（之七）的制作方法嗎？下面就一起去了解一下。
防病健身巧食粥（之七）
衛(wèi)生與生活
抗癌藥膳薏米蓮子粥
我給大家介紹一種抗癌保健食品，它的名字叫薏米蓮子粥。薏米，有抗癌解毒的作用。做的時候先把它煮一下，然后再配合大米，混在一起，蓮子補脾的，健脾。
薏米蓮子粥中還有枸杞、山藥、綠豆、紅棗以及我們平常食用的大米。薏米可以消除筋骨中的邪氣，而蓮子能補五臟及十二經(jīng)脈之氣血。
薏米的主要萬分：糖類、脂肪油、氨基酸、薏苡素、維生素B1。
蓮子的主要萬分：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、天門冬素、鈣、磷、鐵、棉子糖。
在這?酪┲嗬鎘辛街治頤淺＜氖稱貳?大棗和綠豆。說到大棗，它可以補益脾胃、滋陰養(yǎng)血，同時它能緩和藥性。而綠豆呢，可以調(diào)和五臟、安神、解毒。癌癥病人常吃大棗和綠豆除了對脾胃有好處之外，還可以減少放療、化療中的毒副作用。
在做薏米蓮子粥時，要先把薏米、蓮子煮上一會兒再放入其他成份。說到藥粥，它是食療中非常重要的一種。這是因為藥粥可以補益胃氣，健補脾胃。而歷代醫(yī)學(xué)家都非常重視脾胃的功能，認(rèn)為“脾胃無損，諸無可慮。胃氣一散，百藥難施?！蓖瑫r呢，藥粥服用起來非常方便，而且在腸胃中通行緩慢，有利于營養(yǎng)及藥物有效成份的充分吸收。而且亂┪銼冉希┲轡兜辣冉先菀捉郵?，不受疗程限制，脫]卸靖弊饔謾３て謔秤靡┲啵梢運凳竊し啦】共∮諶粘Ｉ鈧?。译E險廡┒際怯泄匾┲嗟撓諾悖敲崔裁?蓮子粥中山藥、枸杞都有什?醋饔媚兀?山藥有滋肺養(yǎng)胃的作用，而且可以補腎固精，用山藥煮粥可以健脾補肺，強健身體。枸杞則可以滋補肝腎，經(jīng)常服用可以健腦抗早衰。癌癥病人一般身體比較虛弱，所以多吃一些山藥和枸杞是非常有好處的。這?酪┲囁梢鑰拱⒎臘?、强健沙堝。这道薏?蓮子粥共有七種成份煮成，所以我們暫且叫它“抗癌七寶粥”，有興趣的朋友不妨試一試?
以上就是對防病健身巧食粥（之七）的詳細(xì)介紹，防病健身巧食粥（之七）適量的喝對身體沒有任何的不良影響，不過也要注意不能過量，避免對身體造成不適。
很多人都通過喝粥來達(dá)到養(yǎng)生的目的，那么究竟有哪些粥適合我們呢？又有些什么功效呢？我們今天就來介紹這款防病健身巧食粥（之六）。
防病健身巧食粥（之六）
衛(wèi)生與生活
菠菜粥
[原料]菠菜250克，粳米250克，食鹽味精各適量。
[制作]將菠菜洗凈，在沸水中湯一下，切段；粳米淘凈置鋁鍋內(nèi)，加水適量，煎熬至粳米熟時，將菠菜放入粥中，繼續(xù)煎熬直至成粥時?；?；再放入食鹽、味精即成。
黃瓜粥：原料：黃瓜100克，糯米200克，蜂蜜50克。
制法：將糯米浸泡2小時，冼凈瀝干，放入開水鍋內(nèi)，小火煮熬10分鐘左右，再將黃瓜洗凈切開去籽，并切成小丁放入粥內(nèi)，待米燒熟時，調(diào)入蜂蜜，稍煮片刻即可食用。
功用：該方出自《中國藥粥譜》。黃瓜含有纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動，并有降低膽固醇的作用，與糯米煮粥，又加入富有營養(yǎng)的蜂蜜，既可清熱解毒，又可潤腸通便，對臟腑熱盛者尤宜，對高脂蛋白血癥、高血壓肥胖者，常吃有益。脾胃虛弱者，不宜多食。
防癌“八寶粥”
湖北省荊沙地區(qū)1995年有15名臨近退休的老中醫(yī)聯(lián)合發(fā)起“奉獻(xiàn)社會，人人獻(xiàn)出一份祖?zhèn)髅胤健钡某珒x，經(jīng)過對20多份秘方的論證，篩選出一種具有防癌作用的藥膳——防癌“八寶粥”。其原料各地均有售，制作簡單，據(jù)本地有關(guān)專家鑒定：此藥膳組合科學(xué)，無毒副作用，防癌效果明顯，病人易于堅持。
其原料為：大豆100克，玉米100克，銀耳50克，大棗9枚，香茹9個，蓮子50克，枸杞子30克，以及蜂蜜適量。
制作方法：
1、將銀耳、香菇放入碗內(nèi)，用開水浸泡，水冷卻后將其蒂去掉、濾干。
2、將大豆、玉米、大棗、蓮子和枸杞子用冷水洗凈，同銀耳、香菇一齊放入砂鍋中，加冷水文火煮沸，熬成粥狀。
服法：將蜂蜜調(diào)入粥中，分3次服用，每日晨服1次。
功效：既有強身健體的作用，又有抗癌防癌的作用（尤其適用于肺癌、食道癌、胃癌、腸癌、乳腺癌、前列腺癌等）還有抗衰老的作用。
以上就是對防病健身巧食粥（之六）的詳細(xì)介紹，防病健身巧食粥（之六）適量的喝對身體沒有任何的不良影響，不過也要注意不能過量，避免對身體造成不適。
生活當(dāng)中我們有很多再熟悉不過的食材，這些食材雖然普通，但是如果可以做到健康合理搭配的話，對我們的身體會帶來更多營養(yǎng)保健價值的。那么你知道防病健身巧食粥（之三）的制作方法嗎？下面就一起去了解一下。
防病健身巧食粥（之三）
衛(wèi)生與生活
美容粥
燕窩冰糖粥：燕窩有潤澤皮膚、補血養(yǎng)顏之功。取燕窩3克，冰糖適量，煮至粥狀即可食用，若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果則更好。
銀耳鴿蛋湯：銀耳能補腎，而補腎是中醫(yī)美容防老之要首。取銀耳15克水發(fā)后燉粘稠，打入鴿蛋兩只，再加冰糖文火燉透即成。
菊花粥：菊花含有揮發(fā)油、膽堿、氨基酸、菊甙、維生素A和B族維生素等。中醫(yī)認(rèn)為，菊花粥能養(yǎng)肝血、清風(fēng)眩、除熱、解渴、明目、不僅能美容，還能防止高血壓等疾病。將粳米先煮至粥將成，然后加入磨成粉的菊花末10克拌勻即可。
大棗粥：取梗米60克、大棗10枚，將大棗加入粳米中，煮至粥爛棗熟即可。大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤，神采煥發(fā)。
五谷潤腸粥
五谷雜糖和豆類食品含有豐富的營養(yǎng)與纖維質(zhì)，除了可以為準(zhǔn)媽媽提供滑潤美味外，最重要的是可以幫助腸胃蠕動，促進(jìn)排便。
原料：含糙米、燕麥、黑糯米的雜糧60克、黑豆20克、紅豆20克、蓮子20克。
做法：
1.原料洗凈，浸泡20分鐘。
2.鍋中加入適量水，將黑豆和紅豆先煮約10分鐘后，加入雜糧和蓮子同煮至爛。
3.軟硬度與濃稠度可以根據(jù)個人喜好而調(diào)整。
金銀花粥
取金銀花50克或干品30克，粳米50克，加水500克毫升，一并煮粥。金銀花性寒，味甘，氣味清香。夏日常食金銀花粥，能清熱解暑、抗菌消炎。藥理試驗證實，金銀花具有廣譜抗菌作用，對痢疾桿菌、傷寒桿菌、白喉桿菌、綠膿桿菌、鏈球菌、百日咳桿菌等，均有較強的抗菌作用，且有一定的抗病毒效果。金銀花煮粥食之，亦可防治呼吸道感染、風(fēng)熱感冒、咽喉腫痛等疾患。小兒在夏令服食尤為相宜，能預(yù)防中暑、增強免疫力、減少膿皰瘡癤的發(fā)生。
上面就是關(guān)于防病健身巧食粥（之三）的制作方法以及它的一些滋補保健功效，希望大家通過這些介紹可以更好的了解防病健身巧食粥（之三）的營養(yǎng)價值。
現(xiàn)代的都市人，由于生活和工作上的事情，常常讓自己的身體吃不消。越來越多的人身體不好，各種病癥頻頻出現(xiàn)。針對這種情況，今天在這里為大家介紹這款防病健身巧食粥（之二），它是一個滋補的食療方，可以讓你的身體健康起來！
防病健身巧食粥（之二）
衛(wèi)生與生活
黃豆粥
取黃豆100克，秈米150～200克。先將黃豆洗凈泡12小時，再與秈米同煮為粥，即可服食。具有健脾和胃、寬中下氣、潤燥消水等功效。適用于胃中積熱、筋痛抱攣、小便不利等癥，尤對老年人高血壓、心臟病、動脈硬化、糖尿病、肥胖癥等更宜。每日早晚空腹溫服，以7～10天為一個療程。
山萸肉粥
取萸肉15～30克，糯米100～150克，白糖適量。先將山萸肉洗凈，去核，再與山萸同入砂鍋，加水適量，用文炎煮成粥，加白糖調(diào)味即可服食，具有滋補肝腎、收斂固澀等功效，適用于肝腎虧虛、腰膝酸痛、頭暈?zāi)垦?、耳聾耳鳴、小便頻數(shù)、虛汁不止、腎虛帶下、月經(jīng)量多等癥。本品山萸肉澀性強，糯米粘滯性大，所以即補肝腎，又善固澀，無論是腎陽虛還是腎陽陰虛所致的遺精遺尿的老年人小便頻數(shù)等均可優(yōu)先服食，每天晨起空腹溫服，7～10天為一個療程。
龍眼肉粥
原料：龍眼肉100克，粳米100克。
制作：上2味同煮作粥。
用法：可任意食用。
功效：益心脾，安心神。適用于心悸、失眠、健忘、貧血等。健康人食用能提高記憶力，增強體質(zhì)。
通過上述的介紹，相信您已經(jīng)了解到防病健身巧食粥（之二）的好處了吧，防病健身巧食粥（之二）不僅可以給我們補充能量，還能調(diào)理腸胃等等，這也是防病健身巧食粥（之二）為什么如此受歡迎的原因。
養(yǎng)生的話題越來越受到人們的歡迎，幾乎每一個人都有不同程度的關(guān)注，而且往往喜歡通過喝粥來達(dá)到養(yǎng)生的目的。那么大家在平時都會喝哪些粥品呢，下文為大家推薦這個非常不錯的防病健身巧食粥（之一）。
防病健身巧食粥（之一）
衛(wèi)生與生活
黨參粥
取黨參10～15克，梗米100～150克，紅糖適量，將黨參用溫水浸泡2小時，再與粳米同入砂鍋，加水適量煮成稀粥，加入紅糖再煮沸即可服食。具有補脾益氣功效。適用于脾胃氣虛、體倦乏力，食少便溏，氣虛喘促以及病后血不足等癥，每日早晚服。
黃芪粥
取黃芪30～50克，粳米50～100克。紅糖適量。將黃芪切成薄片，入鍋加入水適量，煮沸后除去藥渣，再將粳米與藥汁同煮為粥，加紅糖調(diào)勻再煮沸即可服食。具有補益元氣，健脾養(yǎng)胃，升陽補中，固表止汗等功效。適用于氣虛體弱、倦怠乏力、自汗盜汗、脾陽虛弱、大便下血、氣短心悸等癥。本品尤適于老年人服食，可以強心健脾。每日早晚溫服。
南瓜花粥
取當(dāng)日開放的雄性南瓜花（連柄一起采摘，去掉花萼，花柄去皮）60克，大米50克。待米將熟時加入南瓜花，至粥湯稠時即成。南瓜花甘溫，無毒，有補中益氣之功。因其含有胡蘿卜素、維生素A、云香甙和多種酶類，故近幾年來南瓜花煮粥食之，對于久病氣虛、脾胃虛弱者具有一定的輔助治療效果；且有改善失眠、利尿的作用。
以上就是關(guān)于防病健身巧食粥（之一）的一些簡單的介紹了，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，可以說利用這樣的方法來養(yǎng)生的話是最健康的，大家可以試一試。
粥文化在我國源遠(yuǎn)流長，各種粥也被人們不停的創(chuàng)新出來。搭配的食材不同，發(fā)揮出的功效和作用也就不一樣，今天我們就為大家介紹一下怎么可以把產(chǎn)婦宜食藥粥這種粥做的非常好吃。
產(chǎn)婦宜食藥粥
產(chǎn)婦由于失血易造成氣血虛損，以致出現(xiàn)乳汁不足、大便秘結(jié)、血虛體弱、腰膝酸軟、頭暈乏力等現(xiàn)象。若能經(jīng)常服用一些藥粥調(diào)養(yǎng)，對產(chǎn)后康復(fù)、母嬰健康均大有種益。現(xiàn)將幾款藥粥介紹如下，供產(chǎn)婦選用。
龍眼粥：龍眼（桂圓）去核20克，上等紅棗 ZO克，糯米 120克，同時煮粥。加入少許紅糖調(diào)味，日服3次（早、中、晚各取一次），能養(yǎng)心安神、健脾補血，適用于產(chǎn)后貧血、心悸失眠、體質(zhì)虛弱者。
黑芝麻粥：黑芝麻（去掉雜質(zhì)）30 克，大米100克。先將大米煮成粥，再將黑芝麻炒香研末，待粥熟時加黑芝麻末，調(diào)入適量白糖，早晚2次空腹食之?？绅B(yǎng)五臟、潤腸通使。對產(chǎn)后氣血兩虧、津損腸燥之便秘者有校好療效。
黑木耳粥：首選上等黑木耳20克，上等紅棗 20克，粳米120克。先將黑木耳 20克洗凈用溫水泡發(fā)后，同時放入鐵鍋內(nèi)加適量冷水煮熬成粥，再放入適量冰糖調(diào)味，分早晚們民一次。能益心補血，宜用于產(chǎn)后失血較多、頭暈?zāi)垦?、唇白、面無血色者。
小麥大棗粥：取小麥60克，大紅棗20克，大米 100克。小麥煮汁去渣，加入大米、紅棗用文大煮粥，食用。此粥功效可養(yǎng)心神、止虛汗、益氣血、健脾胃，宜用于產(chǎn)后氣血兩虧、脾胃不足、汗出異常，以及心慌、氣短、納b、乏力、失眠等癥狀者。
上文我們介紹了什么是產(chǎn)婦宜食藥粥，我們知道產(chǎn)婦宜食藥粥屬于粥類的一種，經(jīng)常喝產(chǎn)婦宜食藥粥可以帶來很好的養(yǎng)生功效和保健的作用。
天下第一養(yǎng)生之物當(dāng)然是粥了，只要我們善于搭配，那么我們肯定是可以做成各種各樣養(yǎng)生的粥，今天就給大家介紹一下冬季養(yǎng)生話食粥。
冬季養(yǎng)生話食粥
從立冬開始就已經(jīng)進(jìn)入冬季了，經(jīng)過了小雪、大雪，很快就要到冬至了。冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節(jié)。冬季人的體內(nèi)陽氣潛藏，因之，冬季的養(yǎng)生要以斂陰護陽為原則。尤其年老體弱的老人要睡得早一些，起得晚一些，最好等陽光比較充足時再進(jìn)行體育鍛煉，以防擾及體內(nèi)潛藏的陽氣而患感冒。感冒是老年人健康長壽的大敵。它可以降低身體的抵抗力，加重其它疾病，如慢性氣管炎、高血壓、心臟病等。
冬至之后，陰氣開始消退，陽氣逐漸回升，此時正是進(jìn)補的好時機，無論是食療或是藥力都易于發(fā)揮效能。說起進(jìn)補可有兩類，一類為食補，一類為藥補，但“藥補不如食補”。冬季食粥，在寒冷的氣溫下，喝上一碗熱熱呼呼、香美可口的粥，是下班回家的大人們、放學(xué)歸來的孩子們以及在家休養(yǎng)的老人們的美餐。煮粥通常用大米，大米性味甘平，而其它米如小米、糜子米、薏仁米都是性味甘、微寒，因之，冬日食大米更有益。大米有和胃氣、補脾虛、壯筋骨、和五臟之功效，除了煮大米粥外，還可以煮成：
山藥粥：山藥（去皮）５０克，大米５０克，蜂蜜、食用油均適量。將山藥切成小塊用油炒過加入蜂蜜，將大米熬成粥，加入炒過的山藥再煮開，即可食用。山藥為滋補腎
看了上面關(guān)于冬季養(yǎng)生話食粥這種粥品的介紹，我們可以知道養(yǎng)生粥主要在增強免疫力，補充人體的所需上有很好的療效。
現(xiàn)在很多人想通過各種不同的食物來養(yǎng)生，但是卻不知道哪些適合來養(yǎng)生。對于不少人來說，適當(dāng)?shù)暮戎嗄芙o身體增加很多的營養(yǎng)，而且也能夠讓身體遠(yuǎn)離一些疾病，下面我們就來看一下軟化血管食藥粥這款粥品。
軟化血管食藥粥
玉米粉粥：玉米粉、粳米各５０克。先將玉米粉加清水適量調(diào)勻，待粳米煮粥將成時加入同煮至稠即可，每日服食１－２次。具有益肺寧心、調(diào)中開胃等功效。適用于動脈硬化、高脂血癥、冠心病及心肌醒塞等心血管疾病患者。長期服用對軟化血管功效尤著。
大蒜粥：紫皮大蒜３０－５０克，粳米１００克。將大蒜去皮，放沸煮１分鐘左右后撈出。再取粳米，放入煮蒜的煮成稀粥，然后將蒜放入，同煮為粥即可服食，每日１－２次。具有軟化血管、降血壓、降血脂、抗癆及止痢等作用。
何首烏粥：何首烏３０－５０克，粳米５０克，大棗５枚。先將何首烏放入沙鍋內(nèi)，加清水適量煎取濃汁，去渣后與粳米、大棗同煮為粥即可服食，可加冰糖適量調(diào)味。每日１次。此粥具有益腎抗衰、養(yǎng)肝補血等作用，適用于老年人肝腎不足、陰血虧損、頭暈耳鳴、須發(fā)早白、貧血、神經(jīng)衰弱、高血壓以及動脈硬化等，作用明顯。
甜漿粥：新鮮豆?jié){５００克，粳米５０克。將粳米淘洗干凈后，與豆?jié){一起煮粥，粥成后加冰糖適量，每日１－２次。甜漿粥具有健脾、養(yǎng)胃、潤肺、補虛等作用，適于年老體弱、營養(yǎng)不良者，對動脈硬化、高血壓、冠心病有較好的防治作用。
以上這些其實就是日常生活中常見的軟化血管食藥粥的做法了。如果生活中的你也有這些癥狀的話，那么就可以試一試了，當(dāng)然了對癥食用才是最重要的，聰明的你是否學(xué)會了呢?
面對著醫(yī)學(xué)的多元素發(fā)展，對于疾病的治療也出現(xiàn)了越來越多的實施手段，其實，中藥方劑不失為一種很好的方法，因為其副作用小，藥材種類也很多，受到了大部分人的推薦。下面來看一下防病牛黃湯。
【處方】牛黃1分，芍藥1分，杏仁1分（炒，去皮尖），蜣蜋1分，蜂房1分，黃芩1分，人參1分，葛根1分，甘草1分（炙），蚱蟬1分（炙），芒消1分，川芎1分，桂心1分，大黃3分，當(dāng)歸3分，石膏4分（碎）（一方有生姜3分，無芒消）。
【制法】上細(xì)切。
【功能主治】少小心驚，又治癇發(fā)，眾醫(yī)不復(fù)治者。
【用法用量】取豚五臟及卵，以水1斗，煮臟卵得3升，去滓澄清，納諸藥，煮取1升3合，去滓入芒消，烊盡，每服1合，日3夜1，臨臥，末牛黃納湯中。
【摘錄】《普濟方》卷三七八
雖然說防病牛黃湯的功效是非常顯著的，但是并不是所有的人都適合服用，因此在服用這類藥物之前最好提前咨詢醫(yī)生。
現(xiàn)在很多人想通過各種不同的食物來養(yǎng)生，但是卻不知道哪些適合來養(yǎng)生。對于不少人來說，適當(dāng)?shù)暮戎嗄芙o身體增加很多的營養(yǎng)，而且也能夠讓身體遠(yuǎn)離一些疾病，下面我們就來看一下冬季養(yǎng)生話食粥這款粥品。
冬季養(yǎng)生話食粥
從立冬開始就已經(jīng)進(jìn)入冬季了，經(jīng)過了小雪、大雪，很快就要到冬至了。冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節(jié)。冬季人的體內(nèi)陽氣潛藏，因之，冬季的養(yǎng)生要以斂陰護陽為原則。尤其年老體弱的老人要睡得早一些，起得晚一些，最好等陽光比較充足時再進(jìn)行體育鍛煉，以防擾及體內(nèi)潛藏的陽氣而患感冒。感冒是老年人健康長壽的大敵。它可以降低身體的抵抗力，加重其它疾病，如慢性氣管炎、高血壓、心髒病等。
冬至之後，陰氣開始消退，陽氣逐漸回升，此時正是進(jìn)補的好時機，無論是食療或是藥力都易于發(fā)揮效能。說起進(jìn)補可有兩類，一類為食補，一類為藥補，但“藥補不如食補”。冬季食粥，在寒冷的氣溫下，喝上一碗熱熱呼呼、香美可口的粥，是下班回家的大人們、放學(xué)歸來的孩子們以及在家休養(yǎng)的老人們的美餐。煮粥通常用大米，大米性味甘平，而其它米如小米、糜子米、薏仁米都是性味甘、微寒，因之，冬日食大米更有益。大米有和胃氣、補脾虛、壯筋骨、和五髒之功效，除了煮大米粥外，還可以煮成︰
山藥粥︰山藥（去皮）５０克，大米５０克，蜂蜜、食用油均適量。將山藥切成小塊用油炒過加入蜂蜜，將大米熬成粥，加入炒過的山藥再煮開，即可食用。山藥為滋補腎
以上就是關(guān)于冬季養(yǎng)生話食粥的一些簡單的介紹了，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，可以說利用這樣的方法來養(yǎng)生的話是最健康的，大家可以試一試。
