正確按摩胸部的方法步驟
正確的飲食養(yǎng)生方法。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！中醫(yī)養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《正確按摩胸部的方法步驟》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
每個(gè)女性都希望自己的乳房既圓潤(rùn)又健康，這樣自己走出去的時(shí)候也會(huì)變得更加有自信。不少女性平時(shí)都有按摩乳房的習(xí)慣，她們也是為了乳房能夠健康一些。不過如果方法不對(duì)的話，是會(huì)起反作用的，接下來(lái)就去了解一下正確按摩胸部的方法吧!希望通過小編的介紹，可以解開大家的不解和疑惑。
專家表示乳房按摩不僅可以預(yù)防乳腺炎等疾病，更可防止乳房松弛、下垂，保持乳房美麗的外形。
先按乳頭
1、一只手從乳房下面托住并順勢(shì)向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一只手輕輕地?cái)D壓住。YS630.CoM
2、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，并順勢(shì)輕輕向外拉，注意不要拉到痛哦。
3、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，輕輕積壓手指稍稍并緊，成圓弧形旋轉(zhuǎn)。
4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。
5、兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩。
6、一只手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩
7、一只手托住乳房，另一只手從下而上輕輕敲打乳房，不要打疼了哦，時(shí)間長(zhǎng)短自己把握吧，次數(shù)不要太多，每天堅(jiān)持最佳。
下面在向你介紹幾個(gè)乳房保健的常識(shí)：
1、正確穿戴胸罩：胸罩不可過松或過緊，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小會(huì)妨礙乳房的發(fā)育，合適的胸罩尺寸是測(cè)量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側(cè)乳房下緣一周測(cè)量。胸罩夏天應(yīng)每天換洗，冬天每周至少換二次，以保持乳房的清潔。
2、定期使用豐胸產(chǎn)品：配合由上往下、由外往內(nèi)的正確按摩，植物精華能快速滲透表皮，促進(jìn)乳腺發(fā)育，增加脂肪體積存量以豐滿胸部。停經(jīng)5天后，荷爾蒙比較旺盛，胸腺、相關(guān)細(xì)胞也比較活躍，這時(shí)用一些豐胸的產(chǎn)品。美國(guó)在60年代已經(jīng)提出這種理論，日本、臺(tái)灣80年代也意識(shí)到這一點(diǎn)，國(guó)內(nèi)一些大型的美容機(jī)構(gòu)也開始利用這種技術(shù)。
3、沐浴健胸按摩：沐浴時(shí)以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少?zèng)_洗1分鐘，促進(jìn)胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預(yù)防下垂。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：駝背或姿勢(shì)不好最容易影響乳房的正常發(fā)育。腰、背挺直貼在墻上，雙手置于膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手盡量向上伸，但腰部必須保持直立?！〗?jīng)常游泳、做俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，每天早晚仰臥在床上，用雙手按摩乳房。
具體操作是：在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，順時(shí)針、逆時(shí)針方向，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次，這樣能刺激整個(gè)乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等，使乳房得更豐滿，更富有彈性。
正確按摩胸部的方法就先為大家介紹到這了，希望每個(gè)女性都要學(xué)會(huì)這些方法，對(duì)大家是非常實(shí)用的。在平常沒事的時(shí)候就可以用上面的一些正確方法按摩乳房，這樣一來(lái)乳房就不那么容易出現(xiàn)問題了，這樣當(dāng)然是最好的結(jié)果了，健康比任何事情都重要。
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按摩胸部方法
1、按摩胸部方法
患者坐或側(cè)臥,充分暴露胸部,在患側(cè)乳房撒上滑石粉或涂抹少許石蠟油,然后全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50-100次;患者可用手掌上的小魚際或大魚際著力于患部,在紅腫脹痛處施以輕揉手法,有硬塊的地方反復(fù)揉壓數(shù)次,直至腫塊柔軟為止;乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩,順時(shí)針、逆時(shí)針方向,直到乳房皮膚微紅微熱為止,最后提拉乳頭數(shù)次,這樣能刺激整個(gè)乳房,包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等,使乳房得更豐滿,更富有彈性。
用右手五指著力,揉捏乳房,一抓一松,反復(fù)按摩10-15次,左手輕輕將乳頭揪動(dòng)數(shù)次,以擴(kuò)張乳頭部的輸乳管;用右手小魚際部著力,從乳房邊緣,沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕,反復(fù)3-5遍。局部出現(xiàn)微熱感時(shí),效果更佳。
2、胸部發(fā)育時(shí)間
2.1、第一期(1~9歲):青春期前,乳房尚未發(fā)育。
2.2、第二期(10~11歲):乳房發(fā)育初期,乳頭下的乳房胚芽開始生長(zhǎng),呈明顯的圓丘形隆起。
2.3、第三期(12~13歲):乳房變圓,形如成人狀,但仍較小。
2.4、第四期(14~15歲):乳房迅速增大,乳頭乳暈向前突出,形如小球。 若還與13歲時(shí)差不多就要找找原因了。
2.5、第五期(16~18歲):形成正常成人的乳房,乳頭乳暈的小球與乳房的圓形融成一體。
3、胸部異常的表現(xiàn)
多乳房、多乳頭:胚胎期乳房始基未退化或退化不全者,就會(huì)出現(xiàn)多乳頭或多乳房。多數(shù)發(fā)生于乳房發(fā)生的始基線上即腋窩至腹股溝的連線上。乳頭異常是指其大小、形態(tài)及位置出現(xiàn)異常。正常乳頭為圓柱形,突出于乳房皮膚表面大約2cm。乳頭位置異常較常見。根據(jù)乳頭與乳房皮膚的關(guān)系可分為平乳頭、內(nèi)陷乳頭及內(nèi)翻乳頭。乳房肥大:女性乳房發(fā)育異常之一是乳房肥大,巨乳癥多數(shù)發(fā)生在青春期和妊娠期,原因尚不清楚,可能因乳腺組織對(duì)雌激素過度敏感所致。乳房發(fā)育低下:乳房過小,一側(cè)或雙側(cè)乳房缺失。乳房與乳頭均缺者,稱為完全性乳房缺失。
胸部的穴位保健
1、膻中:穴位位置胸骨正中線上,兩乳頭正中間。按摩要點(diǎn):以手指指面或指節(jié)向下適度按壓,并做順時(shí)針圈狀按摩。用力適中,以局部有酸脹感和輕度溫?zé)岣袨槎取?/p>
2、乳根:穴位位置如穴名形容的那樣,在乳房的下面根部。如果乳房沒有過度下垂,乳根穴應(yīng)在乳頭直下,第五脅間隙內(nèi),距前正中線4寸。
3、大包:穴位位置:在側(cè)胸部,腋中線上,當(dāng)?shù)?肋間隙處。按摩要點(diǎn):以手指指面或指節(jié)向下按壓,并做順時(shí)針圈狀按摩。用力適中,以局部有酸脹感和輕度溫?zé)岣袨槎取?/p>
4、期門:穴位位置仰臥時(shí)乳頭直下方,第6肋間隙中。按摩要點(diǎn):按摩時(shí)取坐位或仰臥位,中指指腹按于期門穴,順時(shí)針方向按揉2~3分鐘,用力適中,以局部有酸脹感和輕度溫?zé)岣袨槎取?/p>
5、少澤:穴位位置微握拳,掌心向下,伸小指,在小指末節(jié)尺側(cè),指甲角旁0。1寸處取穴。按摩要點(diǎn):以手指指尖或指腹向下按壓,并做圈狀按摩。用力適中,以局部有酸脹感和輕度溫?zé)岣袨槎取?/p>
胸部保養(yǎng)的日常習(xí)慣
1、乳罩不可以太緊,有的女性為了擠出乳溝穿著較緊的乳罩,這樣的選擇是不好的,太緊的胸罩壓迫胸部,影響胸部的血液循環(huán)。
2、加強(qiáng)胸部肌肉的鍛煉,平時(shí)注重對(duì)胸部的按摩,游泳或擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)對(duì)乳房保健也很有作用。
3、保持愉快的心情,維持良好生活習(xí)慣,定期檢查,吃一些維生素食物和微量元素。喝咖啡也會(huì)影響乳房的健康。消炎藥也不能隨便吃。
4、營(yíng)養(yǎng)要適度,適量蛋白質(zhì)食物的攝入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房豐滿。可以增加攝入蛋白質(zhì)和適量有脂肪,使乳房皮下脂肪增多,乳房也會(huì)明顯發(fā)育,這樣可以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
5、做好胸部健美,主要是加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉,如適當(dāng)多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或俯臥撐,擴(kuò)胸健美操等。
6、妊娠令孕激素分泌充足,能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺,而哺乳能使乳腺充分發(fā)育。
7、長(zhǎng)期不清潔乳房和乳暈容易導(dǎo)致炎癥或皮膚病。
女性朋友需要保養(yǎng)好自己的乳房，一方面可以讓其更加的豐滿，凸顯前凸后翹的好身材，另一方面也能有效的預(yù)防一些乳腺疾病的出現(xiàn)。其實(shí)保養(yǎng)乳房的方法還是有很多的，中醫(yī)里常見的有按摩理療法，找準(zhǔn)穴位正確按摩，效果還是很不錯(cuò)的，那么胸部正確按摩法有什么?
1、一只手從乳房下面托住并順勢(shì)向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一只手輕輕地?cái)D壓住。
2、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，并順勢(shì)輕輕向外拉，注意不要拉到痛哦。
3、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，輕輕積壓手指稍稍并緊，成圓弧形旋轉(zhuǎn)。
4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。
5、兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩。
6、一只手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩
7、一只手托住乳房，另一只手從下而上輕輕敲打乳房，不要打疼了哦，時(shí)間長(zhǎng)短自己把握吧，次數(shù)不要太多，每天堅(jiān)持最佳。
下面在向你介紹幾個(gè)乳房保健的常識(shí)：
駝背或姿勢(shì)不好最容易影響乳房的正常發(fā)育。腰、背挺直貼在墻上，雙手置于膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手盡量向上伸，但腰部必須保持直立。經(jīng)常游泳、做俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，每天早晚仰臥在床上，用雙手按摩乳房。
具體操作是：在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，順時(shí)針、逆時(shí)針方向，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次，這樣能刺激整個(gè)乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等，使乳房得更豐滿，更富有彈性。
沐浴健胸按摩：沐浴時(shí)以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少?zèng)_洗1分鐘，促進(jìn)胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預(yù)防下垂。
上文中對(duì)胸部正確按摩法有什么給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。任何一種按摩或推拿理療都是需要認(rèn)真對(duì)待的，若是自己或家人不夠?qū)I(yè)，最好是去正規(guī)的理療中心或是醫(yī)院，這樣不但能夠避免困擾出現(xiàn)，還能發(fā)揮更好的養(yǎng)生效果。
胸小是亞洲很多年輕女性的煩惱，如何解決這個(gè)困擾呢?其實(shí)可以通過按摩來(lái)促進(jìn)胸部的發(fā)育，而如何按摩是有技巧的，胸部按摩有哪些方法呢?下面就為大家介紹幾種科學(xué)的胸部按摩手法，但是大家一定要根據(jù)專業(yè)的指引進(jìn)行。
胸部按摩手法一：
1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴(kuò)，每邊30下。
2、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯(cuò)著推左乳。重復(fù)30次以后。換右乳。這個(gè)動(dòng)作很重要。
3、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動(dòng)作。重復(fù)20次。
4、雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。
胸部按摩手法二：
胸部保養(yǎng)運(yùn)動(dòng)成效：每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次，緊實(shí)胸部肌肉，加強(qiáng)支撐力，讓您的胸部越來(lái)越挺。
1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。
2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。
3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。
成效：刺激胸部組織，讓乳房長(zhǎng)大。
胸部按摩手法三：
1、以雙手手指，圈住整個(gè)乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。
2、雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。
3、在雙乳間做8字形按摩。
成效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線。
胸部按摩手法四：
1、身體站直后，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。
2、持續(xù)五秒鐘之后，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。
3、左右輪流伸展約各五次。
成效：使胸部不會(huì)松垮的按摩法。
胸部按摩手法五：
1、從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。
2、從乳房外援開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。
補(bǔ)充說明指壓時(shí)搭配以下的穴道，進(jìn)行精油按摩，每次壓五秒，一次進(jìn)行5-6個(gè)回合，更有神奇的功效。
膻中穴：兩個(gè)乳頭連線交叉點(diǎn)點(diǎn)，正對(duì)到胸骨上的位置。
乳根穴：兩邊乳頭對(duì)下來(lái)到乳房底下的正下方處，一邊一個(gè)。
天溪穴：位于乳頭連現(xiàn)象外延長(zhǎng)線上，請(qǐng)將手的虎口正對(duì)著乳房四指托著乳房，拇指正對(duì)著乳房外側(cè)兩寸處(第四五肋間)即是天溪穴。
以上手法施行時(shí)，同時(shí)交錯(cuò)用冷水淋浴按摩，越冰越好，對(duì)于乳房的堅(jiān)挺更有奇效，最好以按摩五分鐘，施行冷水潑灑，按摩一次五分鐘為佳!以上這些方法絕不會(huì)你失望的!至于已經(jīng)過了青春期的女性，也不要?dú)怵H，這些方法還是適用的，想要擺脫飛機(jī)場(chǎng)的困境，只要持之以恒，一定可以收得到效果的。
以上是胸部按摩的其中幾種方法介紹，還有其他較實(shí)用的方法這里就不作詳細(xì)介紹了，如果了解更多有關(guān)胸部按摩的方法，請(qǐng)關(guān)注針灸推拿頻道。
頭部按摩對(duì)身體健康是非常好有好處的，一方面能夠緩解疲勞，另外一方面能夠促進(jìn)頭皮組織的健康，在預(yù)防脫發(fā)，促進(jìn)發(fā)質(zhì)健康也能達(dá)到一定的作用，另外在預(yù)防一些腦部疾病方面也有一定的效果，按摩頭部的時(shí)候要掌握正確的方法，這樣才能得到事半功倍的效果，下面就來(lái)了解一下按摩頭部的正確方法。
按摩頭部的正確方法
頭皮按摩的手法很重要，按摩的位置不對(duì)可能會(huì)令頭皮營(yíng)養(yǎng)不良，出現(xiàn)脫發(fā)問題呢。按摩的時(shí)候除了用雙手外，也可以借助梳子按摩頭皮，下面一起看看按摩頭皮的正確手法。
手勢(shì)按摩頭皮
1、首先沖兩側(cè)太陽(yáng)穴開始按壓，順著發(fā)際線慢慢往上按，記住不要用力過度。
2、接著上一個(gè)動(dòng)作，從頭頂開始按壓，然后慢慢橫向兩側(cè)按。
3、來(lái)到頭皮兩側(cè)的時(shí)候，手指按壓前額，然后慢慢按壓到后頸部位。
4、用指尖輕輕捏頭部?jī)蓚?cè)，之后輕輕敲打按壓。
梳子按摩頭皮
1、首先像往常一樣梳頭發(fā)，之后從頭頂開始按壓。
2、梳子垂直放置在頭頂中央，然后以Z字型梳頭。
最常見的自我按
摩一是頭皮按摩。
每周按摩頭皮1—2次，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，防止頭皮、面部皮膚松弛及脫發(fā)。洗頭時(shí)，可取大約5毫升護(hù)發(fā)品，均勻涂抹在頭發(fā)上，然后輕輕按摩揉壓頭皮。具體動(dòng)作是，第一步：雙手食指、中指和無(wú)名指并攏，從后腦后頸凹陷處開始劃圈按摩，慢慢上移，直至前額發(fā)際線，重復(fù)按摩兩次;第二步：雙手掌心分別置于太陽(yáng)穴處，輕輕旋轉(zhuǎn)按摩5—8次。二是臉部按摩。
臉部按摩有助于消除疲勞，改善皮膚血液循環(huán)，促進(jìn)面部肌膚新陳代謝，使面容更靚麗。洗浴之后，可以上下劃圈按摩面部，更有利于皮膚對(duì)護(hù)膚霜等美容產(chǎn)品的吸收。具體動(dòng)作如下，第一步：依據(jù)個(gè)人喜好，選擇美容精油(約10滴)或按摩霜(一個(gè)櫻桃大小)，在掌心抹勻后，自下巴開始向上劃圈按摩;第二步：雙手食指、中指和無(wú)名指并攏，從耳后一直按摩到鎖骨，按摩要有一定力度，以感覺微酸為宜。三是蒸汽面膜。
在浴室做面膜最好選擇膏狀的，比紙質(zhì)面膜活性更強(qiáng)。保濕型膏狀面膜除了能更好鎖住水分之外，還適宜配合浴室蒸汽使用。具體動(dòng)作如下，洗臉后用毛巾擦干皮膚，以增強(qiáng)面膜貼合度;然后將面膜擠在手背上，用手指蘸取，先涂抹面頰，之后分別向額頭、下巴和鼻子方向伸展，最后涂抹脖子。
愛美的女性除了關(guān)心自己的外在形象外，還關(guān)心自己的胸部大小，因?yàn)樵倨恋哪樀皼]有胸部曲線也是不行的。不過很多女性天生就是太平公主，整天被別人嘲笑。她們最想做的事情就是讓自己的胸部變大，下面就去了解一下胸部豐胸按摩方法吧!希望大家通過小編的介紹，能夠找到最合適的解決方法。
豐胸的最佳按摩方法一：從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。從乳房外援開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。
豐胸的最佳按摩方法二：以雙手手指，圈住整個(gè)乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。可以使胸部不會(huì)松垮。但是有一點(diǎn)要注意，撫摸刺激乳房是有效的一種方法，力度要適中，多吃蛋白豐富的食物。
豐胸的最佳按摩方法三：身體直立，背對(duì)著墻壁，然后張開雙腿比肩寬約1個(gè)腳步，雙手臂向上伸直，盡量拉伸身體。然后將雙手盡量往墻壁靠攏，以最終能夠觸摸到墻壁，然后頭部和腰部也彎曲，在靠近墻壁的時(shí)候，頭部往下垂。拉伸胸腔。下降到一定程度，用雙手撐住墻壁，保持10秒鐘后恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)重復(fù)5-10次，注意調(diào)節(jié)好呼吸的節(jié)奏。
豐胸的最佳按摩方法四：將右手掌貼于左胸內(nèi)側(cè)乳溝處，然后自右向左推摩左側(cè)乳房直至左臂腋下。再?gòu)囊赶掳丛吠颇Ψ祷刂寥闇咸帯７磸?fù)做3次。完成后換用左手貼于右乳房?jī)?nèi)側(cè)乳溝處，重復(fù)上述豐胸動(dòng)作即可。
豐胸的正確按摩方法五：身體站直后，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。持續(xù)五秒鐘之后，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。左右輪流伸展約各五次?？梢源碳と榉?，拉高胸部曲線，使胸部保持堅(jiān)挺。
豐胸的正確按摩方法六：把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。可以刺激胸部組織，讓乳房長(zhǎng)大。
上面文章中主要為大家介紹了6種胸部豐胸按摩方法，希望胸部偏小的女性能夠按照上面的方法進(jìn)行按摩，這樣是能夠增大胸部的。此外我們必須注意的是想要豐胸不要亂吃一些藥物，是藥都是有副作用的，希望大家多加注意，以免給自己帶來(lái)不必要的傷害。
胸部的按摩手法
1、胸部的按摩手法之揉捏法
揉捏按摩法也適合保養(yǎng)女性的胸部。張開拇指時(shí)并攏其他四指,呈鉗形,指尖和手掌緊貼肌膚。如何做乳房按摩?以揉開始,從頸肩一直到乳房,力度要輕;下一步是捏,揉捏各大肌群。反復(fù)按摩五分鐘左右。按摩力度要滲透深層肌肉,存在硬塊的位置可以多次按摩,讓腫塊柔軟。
2、胸部的按摩手法之點(diǎn)壓法
點(diǎn)壓法按摩乳房就是利用拇指、食指或中指在女性胸?cái)U(kuò)各位置,還有頸根和肩膀等部位進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按摩,同時(shí)還要點(diǎn)壓氣戶穴、庫(kù)房穴以及膻中穴等穴位。這種按摩方法要先旋揉再點(diǎn)壓,每個(gè)穴位需要點(diǎn)壓10秒鐘,并且重復(fù)3次。不過,采取點(diǎn)壓法按摩時(shí)要避開你的乳房。
3、胸部的按摩手法順序
先按乳頭，一只手從乳房下面托住并順勢(shì)向腋窩方向輕輕地揉乳暈,另一只手輕輕地?cái)D壓住。用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,并順勢(shì)輕輕向外拉,注意不要拉到痛哦。用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,輕輕積壓手指稍稍并緊,成圓弧形旋轉(zhuǎn)。
再按乳房，一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩。一只手放在胸骨位置,向腋窩方向劃螺旋狀按摩一只手托住乳房,另一只手從下而上輕輕敲打乳房,不要打疼了哦,時(shí)間長(zhǎng)短自己把握吧,次數(shù)不要太多,每天堅(jiān)持最佳。
胸部按摩的好處
可以使得乳房更加光滑細(xì)嫩
經(jīng)常對(duì)乳房按摩不僅僅對(duì)乳房的健康非常有力,而且還可以使得乳房上的皮膚變得細(xì)嫩幼滑,在按摩的時(shí)候可以涂上一些橄欖油、潤(rùn)膚乳,能夠非常好地增加按摩的效果,而且可以讓乳房的皮膚更加有彈性,手感更加的好哦。
可以提高機(jī)體免疫力
你可以每天用手摩擦胸腺二百次,胸腺唯一鎖骨凹陷處下方大約四指寬的距離,你可以握住空拳在胸腺兩側(cè)來(lái)回摩擦,這樣可以有效提高身體的免疫力哦。
可以使得乳房保持年輕態(tài)
大家都知道女性如果經(jīng)常按摩自己的臉部的話就會(huì)使得臉部的肌膚年輕態(tài),不會(huì)產(chǎn)生皺紋,乳房也是一樣的,也需要經(jīng)常按摩撫摸一下,這樣才可以保持乳房的年輕態(tài),否則乳房也是回出現(xiàn)手感不好,沒有彈性的狀況的。
保持乳房堅(jiān)挺不下垂
很多女性在給孩子哺乳之后乳房會(huì)出現(xiàn)一定程度的下垂,這個(gè)時(shí)候女性需要經(jīng)常性地對(duì)乳房進(jìn)行按摩,你可以沿著乳房的下冊(cè),向上聚攏乳房,每天堅(jiān)持做20-30次,能夠起到非常好的讓胸部挺拔的效果哦。
胸部按摩用精油好嗎
伴隨著精油SpA的流行,不少按摩精油打著保健乳房,保養(yǎng)卵巢的旗子在各大按摩會(huì)所進(jìn)行著,這些按摩精油真的對(duì)女性乳房、卵巢有保養(yǎng)作用嗎,專家表示,這種卵巢保養(yǎng)方法至今尚缺乏明確的科學(xué)依據(jù),因此大家一定要慎重。使用精油長(zhǎng)期按摩乳房會(huì)引起乳腺疾病。
由于大部分商家都打著“純植物”的旗號(hào),讓人們認(rèn)為精油是種安全、“綠色”的美容保健品,但事實(shí)上,這些植物精油同樣也含有激素。植物精油素有“植物激素”之稱,其中很多精油的小分子物質(zhì)結(jié)構(gòu)類似人體激素,使用后可提高人體內(nèi)的激素水平。乳腺癌的發(fā)生與人體內(nèi)分泌失調(diào)有莫大關(guān)系。在各種內(nèi)分泌因素中,雌激素水平是更重要的指標(biāo)。雌激素水平或相對(duì)地升高會(huì)增加罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
怎么按摩胸部
1、胸部按摩操介紹
上托運(yùn)動(dòng):張開右手虎口,將虎口插在左邊胸部的下凹槽處。隨后,一邊往上做托起的動(dòng)作,一邊輕輕收攏虎口。向上、收攏,別太用力,有一個(gè)向中心的集中的感覺即可。重復(fù)10次,隨后換左手,按摩右邊的胸部,亦重復(fù)10次。這個(gè)動(dòng)作對(duì)于胸部有一個(gè)承托的功能,為了防止其下垂,為其“錐形”的完美狀態(tài)做定型。
內(nèi)收運(yùn)動(dòng):岔開右手五指,不要并攏,否則是使不出力的。將四指放于左胸的外側(cè),大拇指放于胸部上部,總的來(lái)說是將胸部“包裹”起來(lái)。隨后,輕輕向內(nèi)部拉收。重復(fù)10次,隨后換左手,內(nèi)收右面胸部,亦重復(fù)10次。這個(gè)動(dòng)作能夠防止胸部的外擴(kuò)情況。
拉伸運(yùn)動(dòng):將五指并攏,右手置于左胸的上方,輕輕做上拉的動(dòng)作,直至鎖骨。注意,不是順著皮膚往上滑,而是手的位置是固定的,向上做一個(gè)牽引的“勢(shì)”,不是作用于皮膚表面,而是要感覺深深的。重復(fù)10次,隨后換左手,拉伸右邊胸部,亦重復(fù)10次。這個(gè)動(dòng)作專門針對(duì)上半個(gè)胸部的下垂?fàn)顩r。
撫按運(yùn)動(dòng):岔開拇指,將右手覆蓋于左胸上面,由外向里,做打圈按摩。注意,整個(gè)動(dòng)作實(shí)際上是由掌心完成的,動(dòng)作要輕柔,并且必須作用于整個(gè)胸部。重復(fù)10次,隨后換左手,按摩右邊胸部,亦重復(fù)10次。柔化整個(gè)胸部,使其受熱,增加血液循環(huán)。
2、胸部按摩的技巧
由外往內(nèi):雙手四指合并,以掌心及指腹觸碰胸部下邊沿,然后由外往而內(nèi)滑動(dòng)雙手進(jìn)行推拿,直到保養(yǎng)產(chǎn)品干透消失,這時(shí)保養(yǎng)產(chǎn)品已全被吸收。這一推拿步驟能有效改善胸部外擴(kuò)現(xiàn)象。
由下往上:雙手四指合并,以掌心及指腹包覆胸部外部邊沿,然后雙手由下往上滑動(dòng),同時(shí)將腋下贅肉往內(nèi)推,直到保養(yǎng)產(chǎn)品完全被吸收,這一推拿步驟能有效預(yù)防胸部下垂,匡助改善副乳現(xiàn)象。
輪替拍打下緣:雙手四指合并,然后由下往上輪替拍打胸部下邊沿,直到產(chǎn)品吸收即可,這一推拿步驟能有效改善胸部下垂現(xiàn)象。
3、胸部按摩的手法
摩擦、推撫法:并攏四個(gè)手指,張開拇指,讓指掌貼近肌膚。從你的頸肩到腋窩進(jìn)行按摩,然后從胸部往上推擦,再?gòu)娜轭^擴(kuò)散至四周摩擦。要先摩擦一次,然后用較大力度按摩一次,再輕輕按摩一次。
揉捏按摩法:張開拇指時(shí)并攏其他四指,呈鉗形,指尖和手掌緊貼肌膚。以揉開始,從頸肩一直到乳房,力度要輕;下一步是捏,揉捏各大肌群。反復(fù)按摩五分鐘左右。按摩力度要滲透深層肌肉,存在硬塊的位置可以多次按摩,讓腫塊柔軟。
點(diǎn)壓法:利用拇指、食指或中指在女性胸?cái)U(kuò)各位置,還有頸根和肩膀等部位進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按摩,同時(shí)還要點(diǎn)壓氣戶穴、庫(kù)房穴以及膻中穴等穴位。這種按摩方法要先旋揉再點(diǎn)壓,每個(gè)穴位需要點(diǎn)壓10秒鐘,并且重復(fù)3次。不過,采取點(diǎn)壓法按摩時(shí)要避開你的乳房。
振蕩抖動(dòng)法:站立時(shí)放松雙肩,手臂放松下垂,然后上下一直抖動(dòng)肩膀,讓兩臂和胸部跟著一起抖動(dòng)。也可以打開拇指,其他四指并緊,手掌托住乳房后持續(xù)抖動(dòng)。還有另外一個(gè)方法是從乳房腫結(jié)處進(jìn)行振蕩推趕按摩。
胸部按摩的好處
1、免疫力可增強(qiáng)
每天用手磨擦胸腺200次,胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離,握空心拳在胸腺兩側(cè)來(lái)回磨擦身體可增強(qiáng)免疫力。
2、保持乳房年輕態(tài)
大家都知道,臉部要經(jīng)常按摩,要不然會(huì)松弛產(chǎn)生皺紋,乳房也是一樣,也需要經(jīng)常撫摸,才能夠保持年輕的狀態(tài),否則也會(huì)無(wú)彈性、無(wú)手感。
3、保持乳房堅(jiān)挺不下垂
很多女性在生完孩子開始母乳喂養(yǎng),造成乳房下垂嚴(yán)重,這時(shí)候要多按摩,雙手沿著乳房下側(cè),開始向上聚攏乳房,每天堅(jiān)持20~30次,能夠起到挺胸的效果。
4、可盡早發(fā)現(xiàn)乳房腫塊
很多女性認(rèn)為乳房只有在疼和癢的情況下才會(huì)有問題,殊不知不疼不癢的腫塊是乳腺癌的癥狀之一,所以千萬(wàn)不要對(duì)它掉以輕心。不定期的多觸摸整個(gè)乳房,如果發(fā)現(xiàn)有腫塊,則要及時(shí)就醫(yī)。
胸部保健應(yīng)科學(xué)飲食
乳房的大小取決于乳腺組織與脂肪的數(shù)量。年齡在20—25歲的女性,是乳房發(fā)育的最佳時(shí)期。因此,適度地增加胸部的脂肪量,是提高豐挺度的最自然、健康的方法。
此外,在飲食上還應(yīng)注重多食一些富含維生素E和維生素B的食物。因?yàn)榫S生素E可促使卵巢發(fā)育和完善,從而使成熟的卵細(xì)胞增加,黃體細(xì)胞增大。而卵細(xì)胞是分泌激素的重要場(chǎng)所,當(dāng)雌激素分泌量增加時(shí),會(huì)刺激乳房發(fā)育。
因此,應(yīng)多吃一些富含維生素E的食物,如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。
維生素B是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分,富含維生素B2的食物有動(dòng)物肝、腎、心臟、蛋美、奶類及其制品。富含維生素B6的食物有谷類、豆類、瘦肉、酵母等。
胸部按摩好嗎
1、胸部按摩好嗎
胸部按摩是非常好的。胸部按摩促進(jìn)血液循環(huán)。促進(jìn)乳房部位以及其他部位的血液暢通,有助于女性的身體健康。預(yù)防乳房早衰?？梢苑潘尚夭?使其更加豐滿;避免皮膚松弛,預(yù)防早衰,有利于增強(qiáng)女性自信心。
盡早發(fā)現(xiàn)問題。能及早發(fā)現(xiàn)乳房問題,避免病情加重提高治療難度。緩解乳房脹痛?？梢哉{(diào)理身體,減輕痛經(jīng)和乳房脹痛感。降低患癌率。與飲食調(diào)理相結(jié)合還可以減少乳腺癌和乳腺瘤的出現(xiàn)。
2、對(duì)胸部好的食物
食物中能提供足量的鈣質(zhì)結(jié)合適當(dāng)?shù)男夭垮憻?對(duì)于乳房的豐隆會(huì)更加有效。應(yīng)多飲用牛奶。為促進(jìn)青春期乳房發(fā)育,可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物,如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。維生素B族也有助于激素合成,它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因?yàn)閮?nèi)分泌激素在乳房發(fā)育和維持過程中起著重要的作用,雌性激素使乳腺管日益增長(zhǎng),黃體酮使乳腺管不斷分枝,形成乳腺小管。
3、胸部保健的動(dòng)作
在繁忙的工作間隙,每天抽出一點(diǎn)時(shí)間,做一點(diǎn)適當(dāng)?shù)臄U(kuò)胸運(yùn)動(dòng)不僅僅是為了使胸部的形狀更好看,更重要的是能夠使胸部的血脈流通,減少患乳房疾病的可能。對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的職業(yè)女性,這一點(diǎn)尤其重要。
胸部如何按摩
1、上體推油法:以大拇指一邊,另外四指合攏為一邊,虎口張開,從兩邊胸部的外側(cè)往中央推,以防胸部外擴(kuò),每邊30下。手保持同樣的形狀,從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推。推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推,要一直推到鎖骨處,也就是說兩只手交錯(cuò)著推左乳。
2、側(cè)推乳房按摩法:用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側(cè)乳房直至腋下,返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回,反復(fù)20~50次后,換右手按摩左乳房20~50次。
3、直推乳房按摩法:先用右手掌面在左側(cè)乳房上部,即鎖骨下方著力,均勻柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路線推回,做20~50次后,換左手按摩右乳房20~50次。
4、每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3~5分鐘,用手掌部按摩乳房周圍,從左到右,按摩20~50次。每天按摩1次,堅(jiān)持按摩2~3個(gè)月,可使乳房隆起2~3厘米。
如何預(yù)防胸部下垂
1、冷熱水沐浴:冷熱水交替沐浴時(shí)水溫不宜太高,否則可能會(huì)讓乳房的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性。
2、選擇合身的胸罩:同時(shí)備有不同罩杯的胸罩,在乳房變化時(shí),佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會(huì)陷入肩膀或在胸部留下痕跡)。回家可松解胸圍,并按摩腋下淋巴結(jié)。
3、不要?jiǎng)×业販p肥:女人愛美減肥是天性,但是不能過分地減肥,過分減肥就會(huì)減掉胸部的脂肪,讓本來(lái)飽滿的胸部變得干癟下垂。
4、不要趴著睡覺:喜歡趴著睡覺,在青春期會(huì)直接影響胸部的發(fā)育,成年后也會(huì)壓壞胸形。
5、正常作息:正常作息除人體自然老化外,熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響新陳代謝與血液循環(huán),還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂,影響乳房健康。
6、養(yǎng)成站立好習(xí)慣:養(yǎng)成良好的站、坐姿含胸對(duì)乳房的損害最大,因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長(zhǎng),侵占了它的生存空間,容易導(dǎo)致乳房下垂。
按摩胸部好嗎
1、按摩胸部可以增強(qiáng)免疫力
摩擦前胸可增強(qiáng)身體免疫力。科學(xué)家發(fā)現(xiàn),前胸的胸腺是主宰人體整個(gè)免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一,胸腺分泌出來(lái)的免疫活性肢物質(zhì),能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞,并毫不留情地將其消滅;同時(shí)又有抗感染的功能和抗病能力;對(duì)延緩衰老也有一定的作用。每天堅(jiān)持用手掌上下摩擦前胸,穴上至須部下至心窩部穴位100至200次,可激活胸腺,起到防病健身,祛病延年的作用。
距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離就是胸腺,女性可以每天用手摩擦胸腺200次,摩擦胸腺的時(shí)候可以用手握成空心拳在胸腺兩側(cè)來(lái)回摩擦,經(jīng)常性這樣做可以讓女性增強(qiáng)免疫力。
2、按摩胸部可以保持乳房年輕態(tài)
大家都知道如果經(jīng)常性對(duì)臉部進(jìn)行按摩的話可以起到非常好的去除皺紋的效果,同樣道理經(jīng)常性對(duì)乳房進(jìn)行按摩可以非常好地保持乳房的彈性,可以讓乳房保持年輕態(tài)。
很多女性在哺乳之后會(huì)出現(xiàn)乳房下垂的情況,如果能夠在哺乳期內(nèi)或者是哺乳之后積極對(duì)乳房進(jìn)行按摩的話可以起到非常好的保持乳房堅(jiān)挺的效果。
先按摩乳頭,用手指的指腹揉捏乳頭,增加乳頭柔韌度,再以雙手手指,圈住整個(gè)乳房組織,用適當(dāng)?shù)氖植苛α坑傻撞可贤浦寥轭^循環(huán)按摩,每天早晚10分鐘這樣按摩下來(lái),促進(jìn)血液循環(huán)以及淋巴循環(huán),刺激卵巢分泌雌激素,使胸部皮膚更加有彈性,讓乳房保持乳房年輕態(tài)。
3、按摩胸部可以盡早發(fā)現(xiàn)乳房腫塊
很多女性對(duì)自己乳房漠不關(guān)心,乳房出現(xiàn)了問題也無(wú)法及時(shí)發(fā)現(xiàn),如果女性經(jīng)常性對(duì)乳房進(jìn)行按摩的話就可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)乳房中的腫塊,這樣可以做到及時(shí)發(fā)現(xiàn)乳房問題,及時(shí)進(jìn)行治療。
另外,女性為了讓自己的胸部看起來(lái)更加挺拔高聳,很多人都喜歡穿胸罩,有的女性特別喜歡穿比較緊的胸罩,這樣每天晚上回到家里就會(huì)感覺到乳房部位有一種緊繃感,如果經(jīng)常性地對(duì)乳房進(jìn)行按摩就可以使得緊繃感獲得減免。
按摩胸部的最佳時(shí)間
1、早晨
早晨適當(dāng)按摩胸部,手掌先由頸部和肩部向腋窩按摩,然后再由下向上向外按摩推擦,接著再由乳頭往周圍按摩至淋巴結(jié),重復(fù)動(dòng)作三遍。
2、洗澡后
一般洗澡后,肌膚比較清爽,可以趁著身體溫?zé)岬臅r(shí)候,取適量美乳霜按摩從上往下,從里往外地進(jìn)行按摩。
3、睡前
每天晚上睡前做豐胸按摩的效果是最好的,每天晚上臨睡前按摩1次,在按摩之前,涂抹美乳霜,均勻地涂抹在乳房周圍再開始按摩,可以提升乳房曲線。
4、經(jīng)期后11至13天
經(jīng)期后11至13天是豐胸的最佳時(shí)期,配合一些美乳霜,在這3天進(jìn)行豐胸美胸效果會(huì)加倍。
女性胸部保養(yǎng)吃什么
女人常吃大豆可以增加體內(nèi)的雌激素,不僅能夠保養(yǎng)卵巢、美容護(hù)膚,同時(shí)還能夠美胸護(hù)胸。經(jīng)常感覺乳房脹痛或不適的女性朋友可以每天吃一點(diǎn)大豆或喝豆?jié){,堅(jiān)持一段時(shí)間可有效降低不適癥狀。
乳房保養(yǎng)還可以食用一些菌類和菇類食物,黑木耳、銀耳、香菇、蘑菇等,經(jīng)常食用一點(diǎn)能夠幫助女性降低乳腺癌?？茖W(xué)家證明:菌類和菇類食物還可以增強(qiáng)人的抵抗力,所以女性朋友們可以多食用一些,能夠?yàn)槟愕呢S胸提供不少有利營(yíng)養(yǎng)哦!
同時(shí),奶制品也非常適合女性食用,能夠保護(hù)乳房里的乳腺,所以女人也需經(jīng)常喝點(diǎn)牛奶或吃點(diǎn)奶酪,完美豐胸絕對(duì)是離開不了營(yíng)養(yǎng)食物的。
按摩胸部手法
1、按摩胸部手法
拿捏式按摩方法比較簡(jiǎn)單,但能有效讓胸部集中,并改善胸型。按摩前可以在胸部涂抹一些豐胸精油,然后雙手罩住胸部,向乳房底部按照順時(shí)針的方向畫圈圈的方式按摩,重復(fù)30以上。然后再按照逆時(shí)針的方向做畫圈按摩,同樣按摩30次。
叩擊按摩法能有效刺激乳腺,讓胸部有第二次發(fā)育的機(jī)會(huì)。首先,仰臥在床上,然后用中指和食指的關(guān)節(jié)地方,對(duì)著胸部進(jìn)行叩擊。首先,從乳根的地方進(jìn)行叩擊,然后圍繞著乳房周圍慢慢加重叩擊的力道,重復(fù)叩擊5次左右即可。這個(gè)方法適合睡前做,能在夜晚刺激胸部發(fā)育。穴位按摩法找準(zhǔn)能刺激胸部發(fā)育的穴位,簡(jiǎn)單的做一些穴位按摩,能很好的促進(jìn)血液循環(huán),進(jìn)而讓胸部發(fā)育變大。一般來(lái)說中府穴、天池穴和極泉穴是最佳穴位,每天只需要用拇指針對(duì)性的按摩就好。中府穴位鎖骨的下方,天池穴位于胸部的兩側(cè),極泉穴在腋下。
2、胸部的組織構(gòu)成
2.1、乳腺組織:成年女性乳腺組織由15-20個(gè)乳腺葉組成,其主要功能是泌乳,還具顯示女性特征的作用。乳腺葉由許多乳腺小葉構(gòu)成,乳腺小葉含有很多腺泡。
2.2、脂肪組織:脂肪組織包裹整個(gè)乳腺組織(乳暈除外),脂肪組織層厚則乳房大,反之則小。
2.3、結(jié)締組織:即連接胸部淺筋和胸肌筋膜的纖維束,起支撐的和固定乳房的作用。
2.4、血管、淋巴管和神經(jīng):乳房含豐富的血管和神經(jīng),血管和淋巴管的主要功能是供給養(yǎng)分和排除廢物。神經(jīng)與乳房皮膚的感覺器相連,感知外邊刺激。
3、胸部發(fā)育過程
3.1、第一期(1~9歲):青春期前,乳房尚未發(fā)育。
3.2、第二期(10~11歲):乳房發(fā)育初期,乳頭下的乳房胚芽開始生長(zhǎng),呈明顯的圓丘形隆起。
3.3、第三期(12~13歲):乳房變圓,形如成人狀,但仍較小。
3.4、第四期(14~15歲):乳房迅速增大,乳頭乳暈向前突出,形如小球。 若還與13歲時(shí)差不多就要找找原因了。
3.5、第五期(16~18歲):形成正常成人的乳房,乳頭乳暈的小球與乳房的圓形融成一體。
吃什么對(duì)胸部好
1、增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)?大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適。
2、銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,能增強(qiáng)人體免疫能力,有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
3、海帶是一種大型食用藻類,對(duì)于女性來(lái)說,不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。
4、種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。
5、黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,富含人體必需的微量元素,有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。
胸部有乳腺增生不能吃什么
1、蜂王漿中還有激素,乳腺增生患者最好少吃或者不吃蜂蜜。
2、不能喝咖啡,咖啡中所含有的咖啡因同樣會(huì)刺激女性體內(nèi)的雌激素,從而導(dǎo)致乳腺增生更加的嚴(yán)重。
3、不要過量吃肉,會(huì)攝入更多的膽固醇。而膽固醇會(huì)刺激人體分泌更多的荷爾蒙,而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的。
4、不吃高鹽食物,腌制的食物含鹽量就非常的高,所以乳腺增生的時(shí)候也要盡量的避免吃腌制食品。
5、不吃辛辣刺激食物,刺激性的作料在菜中非常容易刺激女性,使女性內(nèi)分泌失調(diào),會(huì)加重病情的惡化的。
6、不碰煙酒,酒是會(huì)讓女性得乳腺腫瘤的機(jī)率大大的增加,所以女性朋友最好不要喝酒。
按摩胸部的手法
1、按摩胸部的手法之側(cè)推乳房按摩法
用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側(cè)乳房直至腋下,返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回,反復(fù)20至50次后,換右手按摩左乳房20至50次。
2、按摩胸部的手法之直推乳房按摩法
先用右手掌面在左側(cè)乳房上部,即鎖骨下方著力,均勻柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路線推回,做20至50次后,換左手按摩右乳房20至50次。
3、按摩胸部的手法之熱敷法按摩乳房
每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3至5分鐘,用手掌部按摩乳房周圍,從左到右,按摩20至50次。只需按上述方法每天按摩1次,堅(jiān)持按摩2至3個(gè)月,可使乳房隆起2至3厘米。
4、按摩胸部的手法之揉捏法
四指并攏,拇指分開,成鉗形,手指與手掌貼近皮膚。開始以揉為主,由頸、肩及胸側(cè)至乳房,著力要輕;然后以捏為主,對(duì)各肌群沿淋巴走向進(jìn)行揉捏、提捏、抓捏,最后歸至腋下淋巴結(jié)處。如此反復(fù)3-5分鐘。
5、按摩胸部的手法之點(diǎn)壓法
用拇指、食指或是中指,也可以用大小魚際在胸?cái)U(kuò)各部及頸根、肩部,做旋轉(zhuǎn)按摩,然后點(diǎn)壓有關(guān)穴位,如氣戶穴、庫(kù)房穴、膻中穴等。點(diǎn)壓時(shí)先旋揉后點(diǎn)壓,在穴位處點(diǎn)壓10秒鐘,如此反復(fù)2～3次,最后再以揉捏法按摩一遍。
6、按摩胸部的手法之推撫法
四指并攏,拇指分開,指掌觸及皮膚。先由頸、肩向腋窩下按摩,再由胸下向上向外推擦,然后由乳頭向四周摩擦至腋下淋巴結(jié)處。先輕輕摩擦一遍,然后重一點(diǎn),最后再輕一些按摩,共按三遍,可撒些或涂少許油,然后雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50～100次。
乳房按摩的注意事項(xiàng)
1、注意按摩的穴位
長(zhǎng)期做胸部按摩可以促進(jìn)乳房的血液循環(huán),是預(yù)防乳腺增生的有效手段。只是,進(jìn)行胸部按摩時(shí),還應(yīng)該注意按摩的穴位,這直接影響按摩的最終效果。
2、注意不能很用力地?cái)D壓乳體部
乳體部當(dāng)中有很多細(xì)小的乳腺,這個(gè)部位是不可以用手指用力地?cái)D壓的,刺激過于強(qiáng)烈的話會(huì)引起乳腺炎、乳房腫塊等疾病。
3、注意不是任何情況下都可以熱敷
如果你的奶水量比較少?？梢杂脽崦韺?duì)乳房進(jìn)行熱敷。如果是在乳房嚴(yán)重漲痛或乳管沒有通暢時(shí)進(jìn)行熱敷,反而會(huì)加重炎癥。
4、注意不要用力壓迫乳房外側(cè)
乳房的外側(cè)是殘留奶水比較多,炎癥等乳房疾病的多發(fā)地帶,如果用手掌使勁地壓迫,極易加重組織的損傷。乳房其實(shí)是很脆弱的部位,在對(duì)乳房進(jìn)行按摩的時(shí)候一定要非常地小心謹(jǐn)慎,千萬(wàn)不要傷害到它的健康喔。
做乳房按摩的好處
1、使乳房光滑細(xì)嫩
按摩的時(shí)候,涂一些橄欖油、潤(rùn)膚乳,能夠增加按摩的效果,而且使乳房皮膚更有彈性,手感更好。
2、免疫力可增強(qiáng)
每天用手磨擦胸腺200次,胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離,握空心拳在胸腺兩側(cè)來(lái)回磨擦身體可增強(qiáng)免疫力。
3、保持乳房年輕態(tài)
大家都知道,臉部要經(jīng)常按摩,要不然會(huì)松弛產(chǎn)生皺紋,乳房也是一樣,也需要經(jīng)常撫摸,才能夠保持年輕的狀態(tài),否則也會(huì)無(wú)彈性、無(wú)手感。
4、保持乳房堅(jiān)挺不下垂
很多女性在生完孩子開始母乳喂養(yǎng),造成乳房下垂嚴(yán)重,這時(shí)候要多按摩,雙手沿著乳房下側(cè),開始向上聚攏乳房,每天堅(jiān)持20~30次,能夠起到挺胸的效果。
5、可盡早發(fā)現(xiàn)乳房腫塊
很多女性認(rèn)為乳房只有在疼和癢的情況下才會(huì)有問題,殊不知不疼不癢的腫塊是乳腺癌的癥狀之一,所以千萬(wàn)不要對(duì)它掉以輕心。不定期的多觸摸整個(gè)乳房,如果發(fā)現(xiàn)有腫塊,則要及時(shí)就醫(yī)。
