為什么總是疲憊?。?/p>
為什么夏季養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“為什么總是疲憊??？”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
在日益增加的工作以及生活壓力的影響下，越來越多的人出現(xiàn)了身體疲勞的情況。很多人面對(duì)繁重的工作都有力不從心的感覺。如果長(zhǎng)時(shí)間感覺到疲勞，那么就說明患有疲勞綜合征。其實(shí)這類疲勞情況是在多種因素的影響下產(chǎn)生的，那么就讓小編為大家科普一些比較常見的引起疲勞的原因吧。
感覺疲勞是什么原因?
因素1、用眼過度：如果全神貫注于某物過久，人體會(huì)感覺骨頭松散、四肢麻木，不如閉目養(yǎng)神片刻。因素2、肥胖：超重是人體的沉重負(fù)擔(dān)，身上多余的脂肪會(huì)令人感覺疲倦。
因素3、缺乏運(yùn)動(dòng)：人們誤以為運(yùn)動(dòng)會(huì)令人疲累。但事實(shí)恰好相反，若缺少運(yùn)動(dòng)，肌肉會(huì)變得虛弱，當(dāng)機(jī)體要運(yùn)用它們時(shí)，便需花更大的氣力。
因素4、睡眠問題：有些人常利用雙休日睡懶覺，且振振有詞地辯白這是養(yǎng)精蓄銳。殊不知，遲睡遲起擾亂了生物鐘，直接影響精神狀態(tài)。
因素5、心理問題：抑郁是導(dǎo)致疲倦的最普遍原因，情緒不好、過度緊張也會(huì)睡眠不佳，引起疲倦。
因素6、營(yíng)養(yǎng)不良：若日常飲食以加工食品為主，人體會(huì)感到疲乏，不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全谷類食物和豆類。
因素7、甲狀腺分泌不足：甲狀腺控制新陳代謝，如果甲狀腺分泌不足，便會(huì)減慢新陳代謝，令人覺得疲憊。
因素8、脫水：人在脫水后，血容量降低，體力下降，精力不支。一般每人每日最好飲用8～10杯水。
很多人在感覺到疲勞的時(shí)候都喜歡喝咖啡來提神，其實(shí)這種做法只會(huì)使得咖啡的效果減弱以后人體變得越來越疲勞。經(jīng)常感覺到疲勞的人群可以適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素，尤其是維生素B1、維生素B6，其對(duì)于舒緩壓力是有一定幫助的。
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上火是每一個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)的問題，尤其對(duì)于一些自我心理調(diào)整能力比較差的人，遇到一點(diǎn)點(diǎn)的小困難小麻煩就會(huì)上火，從某一方面來說這樣的人實(shí)在是心太小了。而每天什么事情都不會(huì)放在心上的人，基本上也不會(huì)出現(xiàn)上火的癥狀。那么問題來了，總是上火應(yīng)該如何調(diào)理呢?
冬季很多人愛吃牛羊肉等溫?zé)崛忸悾矢屎裎稊z入過度導(dǎo)致脾胃功能下降，易發(fā)胃火。內(nèi)庭穴是足陽明胃經(jīng)的滎穴，主瀉胃火。對(duì)消化不良、便秘、牙齦腫痛、口臭等癥都有效果。春節(jié)臨近，節(jié)前是加班族忙碌之時(shí)，壓力大也容易暴脾氣，聚成肝火。太沖穴是肝經(jīng)上最重要的穴位，有補(bǔ)虛瀉實(shí)的雙向作用。它被人譽(yù)為“人體自身的菊花茶”。冬季氣候干燥，再一味吃補(bǔ)品或辛辣刺激食物，可能引起心火旺盛。少府穴是心經(jīng)的滎穴，滎穴主身熱，可滋陰降火，此穴清心瀉火的功能特別強(qiáng)。上火在干燥氣候及連綿濕熱天氣時(shí)更易發(fā)生，特別是對(duì)于廣東人來說，一提到上火就會(huì)不自覺想到喝涼茶以降火。
上火除了和日常生活有關(guān)外，還與個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，對(duì)于經(jīng)常上火的人群來說，最好的解決方法就是“去火”。飲茶也可以去火，其中以鐵觀音和綠茶的效果最好。飲茶不僅可利尿，增強(qiáng)腎臟的排泄，還可明目、消炎、解毒、降胃火等。飲食去火，上火的人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱，堅(jiān)持長(zhǎng)期食物療法能夠調(diào)理，也能預(yù)防上火。另外，生活方式、飲食習(xí)慣不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)上火，因此要注意勞逸結(jié)合，規(guī)律作息。經(jīng)常上火的人可以遵醫(yī)囑服用一些具有去火作用的藥物;還可以使用針灸，按摩、拔火罐的方法來進(jìn)行改善。
從飲食的宜忌上講，“上火”的孩子或容易“上火”的孩子，要盡量避免食用以下食物。辛辣食物大蔥、辣椒、胡椒、芥末、酒、咖喱等辛辣食物，屬性為陽，助長(zhǎng)火熱。此外芒果、花生、巧克力、甜點(diǎn)等食物也很容易引起火氣。冷飲冰品火氣大的孩子食用過多的冰品，很容易導(dǎo)致體內(nèi)的冷熱失調(diào)，這種情況對(duì)于胃“上火”的孩子尤其常見。茄子性寒涼，可以清熱解毒，給易“上火”的孩子食用時(shí)不要用油燒的方法烹飪，可以采用蒸茄子的方法。上火也分為實(shí)火跟虛火的哦，一定要分清楚哈，如果沒有分清楚，濫用了藥物，不但沒去火反而會(huì)傷到身體的滴賴。
痛經(jīng)大部分是因?yàn)閷m寒造成的，月經(jīng)期間一定要做好腹部的保暖工作，還有不要吃生冷的食物，不喝涼水，不吃辛辣刺激的食物，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，月經(jīng)期間尤其要格外的注意。可以冬病夏治，夏天的時(shí)候，可以用艾條對(duì)身體騰一下，到達(dá)驅(qū)寒的作用，經(jīng)常用熱水泡澡也可以驅(qū)寒保暖。
一、為什么會(huì)痛經(jīng)痛的要死
“行血不通”則會(huì)引起痛經(jīng)，痛經(jīng)是“宮寒”的一種表現(xiàn)癥狀之一。月經(jīng)外流受阻、子宮缺血缺氧、子宮不正常收縮等方面都會(huì)引起痛經(jīng)。而造成痛經(jīng)的原因，則可以從兩個(gè)方面來談，一是內(nèi)因，如生活規(guī)律、遺傳;二是不可抗拒的外因，如天氣、工作等。
對(duì)于年輕的女性來講，如果是痛經(jīng)，建議是早治療好，這樣對(duì)下一代的健康降低不良的影響。在生活方面，建議女性不要經(jīng)常吃寒、冷、辛辣等食物，如冰淇淋、辣椒、苦瓜等。當(dāng)然，如果是天氣方面的，如風(fēng)寒濕冷，則也有可能引起痛經(jīng)。除此之外，久坐、劇烈運(yùn)動(dòng)、高度緊張、壓力過大都有可能引起痛經(jīng)。
一般來講，痛經(jīng)痛的要死屬于較為嚴(yán)重性的痛經(jīng)，女性要引起重視。
在中醫(yī)上，將痛經(jīng)分為幾種來判斷：第一，氣血不通，表現(xiàn)為小腹脹痛，按了無止痛效果，或者有乳脅脹痛;第二，主要是寒濕，伴有四肢冰冷，保暖得到緩解，經(jīng)量比較少且顏色呈紫色，有血塊;第三，肝郁濕熱，腹內(nèi)感覺灼熱，經(jīng)量多、稠且顏色鮮艷或者呈紫色，伴有乳脅脹痛;第四，血虛，伴有行量少、稀，四肢冰冷且疲憊，頭暈?zāi)垦Ｇ腋杏X喘不過氣;第五，肝腎受損，伴有經(jīng)量少，色紅無塊，頭暈耳鳴。
痛經(jīng)怎么快速止痛
每一個(gè)人的病情都是不一樣的,因此在治療痛經(jīng)的過程中,一定要查明清楚病因才能夠更好的治療。
妙招一：小步進(jìn)行快走
在排除是疾病導(dǎo)致的痛經(jīng)情況，專家表明，如果在平時(shí)能夠適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這樣子的話就能夠有效幫助緩解痛經(jīng)。對(duì)于有痛經(jīng)史的女性來說，可以適當(dāng)堅(jiān)持每天小步進(jìn)行快走運(yùn)動(dòng)，時(shí)間不要太長(zhǎng)，一般就是30——40分鐘就好。
妙招二：用熱水袋進(jìn)行敷
每一次痛經(jīng)發(fā)作比較嚴(yán)重的時(shí)候，對(duì)于下腹隱痛厲害，還可以進(jìn)行忍受的痛經(jīng)，女性患者可以在家用熱水袋進(jìn)行敷。暖暖地，能夠幫助緩解疼痛感。
妙招三：用艾葉進(jìn)行泡腳
經(jīng)過專家研究中表明，用艾葉泡腳還是比較安全溫和，一般可以在經(jīng)期前一周開始泡，堅(jiān)持每天泡半個(gè)小時(shí)，到身上出汗為止，逐漸病癥就會(huì)得到比較好的緩解。
有些人身上總是長(zhǎng)蘚，這種情況我們稱為皮蘚，屬于非常普遍的皮膚病之一，皮蘚的誘因主要有外界不良因素、維生素缺乏或者免疫力下降等。如果身上總是長(zhǎng)蘚，要注意飲食，多吃新鮮蔬菜水果、菌類，保持皮膚彈性，促進(jìn)皮膚新陳代謝的加快，同時(shí)要保持規(guī)律的作息時(shí)間。
1、外界不良因素
皮癬可能是外界不良因素刺激造成的，平時(shí)要減少紫外線的照射，尤其是戶外工作者更容易患皮癬，外出時(shí)要注意皮膚防曬，減少紫外線對(duì)皮膚的傷害，這樣可以起到保護(hù)皮膚的作用，能有效避免皮癬的發(fā)病，外界不良因素刺激是導(dǎo)致皮膚病變的主要因素，做好皮膚護(hù)理工作，能夠遠(yuǎn)離皮癬困擾。
2、缺乏維生素
身體內(nèi)缺乏維生素容易導(dǎo)致皮癬發(fā)病，人體內(nèi)缺乏某些微量元素，會(huì)降低機(jī)體的免疫力，并且會(huì)影響到皮膚的新陳代謝，容易導(dǎo)致皮癬的發(fā)病，平時(shí)要注意合理調(diào)整飲食，需要增加維生素和礦物質(zhì)的攝入量，多吃些綠葉蔬菜和菌類食物，能有效預(yù)防皮膚病變，并且要適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量。
3、免疫力低下
皮癬也可能是自身免疫力低下造成的，機(jī)體免疫功能較差的人群容易患皮癬，平時(shí)要加強(qiáng)身體鍛煉，根據(jù)身體狀況選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，多參加戶外活動(dòng)能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，并且也要適當(dāng)曬太陽，適當(dāng)接觸太陽能夠增強(qiáng)皮膚的抗病能力，并且能加快皮膚新陳代謝，可以有效預(yù)防皮膚癬的發(fā)病。
為什么身上總是長(zhǎng)癬，引起皮癬的原因比較復(fù)雜，外界不良因素刺激會(huì)增加皮癬的發(fā)病幾率，身體內(nèi)缺乏微量元素也會(huì)誘發(fā)皮癬，需要增加維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，能夠加快皮膚新陳代謝，并且也可以提高免疫力，可以有效預(yù)防皮膚病變，平時(shí)也要做好皮膚的保養(yǎng)工作，減少外界不良因素的刺激。
眼腫的現(xiàn)象在平時(shí)的生活中并不是很常見，如果哭的時(shí)間長(zhǎng)的話，會(huì)出現(xiàn)眼腫。如果沒有明確病因產(chǎn)生的眼腫，我們就要引起重視了，有有可能是疾病造成的，腎病就會(huì)有類似的特點(diǎn)，我們可以全面的進(jìn)行了解，盡快搞清楚自己的狀況。那么，最近眼皮總是腫為什么？下面咱們就來看看吧。
浮腫又稱水腫，是由于過多的水分積聚在全身或身體某個(gè)部位所致。許多人都有過晨起眼皮浮腫或腿腳浮腫的經(jīng)歷，有些人不當(dāng)回事，有些人則會(huì)很緊張。
部分浮腫是生理性的，并非疾病所致，跟生活方式密切相關(guān)，如白天不太運(yùn)動(dòng)、不注意鍛煉身體、盲目減肥、經(jīng)常睡眠不規(guī)律或睡眠不足、過度飲酒、穿太緊身的襪褲、穿高跟鞋、長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)等。如果改變生活方式和飲食習(xí)慣，采取合適的對(duì)策，浮腫就會(huì)減輕或者消失。女性浮腫比男性多見，因?yàn)榕约に胤置谟兄芷谛宰兓?，月?jīng)來潮前浮腫稱為經(jīng)前期浮腫，一般無需特殊處理。
當(dāng)浮腫伴有其他不適時(shí)要引起注意，可能是疾病所致。腎臟病是引起浮腫的重要原因，因?yàn)轶w內(nèi)水分的調(diào)節(jié)主要由腎臟完成。如伴有尿量和尿色變化、尿中有泡沫、腰酸腰痛等，更應(yīng)考慮腎臟疾病，需進(jìn)一步作尿液檢查和腎功能檢查等。其他可引起浮腫的疾病還包括心臟病、肝病、營(yíng)養(yǎng)不良、甲狀腺疾病、絲蟲病等。有些藥物如激素、某些降壓藥、嗎啡類藥等都會(huì)引起浮腫，停藥后浮腫就會(huì)消失。
生活中許多的細(xì)節(jié)造成眼皮和腳浮腫，人們應(yīng)該積極面對(duì)浮腫，客觀認(rèn)識(shí)這一種問題，不要因小而忽略它，同樣也不要因?yàn)槲窇侄饺藨n天，普遍大家的凹陷現(xiàn)象都是小浮腫的體現(xiàn)，只要平時(shí)多活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)就可以解決。
咳嗽是一個(gè)比較常見的呼吸道疾病，咳嗽除了是呼吸道疾病外，像感冒發(fā)燒也是會(huì)引起咳嗽的，生活中感冒發(fā)燒是一種常見病，大多數(shù)人在感冒后會(huì)引起咳嗽的現(xiàn)象，但是有些人感冒后咳嗽白天不咳嗽，老是半夜的時(shí)候咳嗽，為什么總是半夜咳嗽呢？下面具體介紹半夜咳嗽是什么原因。
老是晚上咳嗽，睡不好，太煩人！
晚上咳嗽分為無痰和有痰兩種情況。如果你是入睡一兩小時(shí)后突發(fā)的干咳，伴有口干口苦、聲音沙啞等，往往是胃食管反流引起的咳嗽。如果是睡眠中斷突發(fā)嗆咳，且伴有多夢(mèng)淺眠，多為呼吸暫停綜合征引起，可到睡眠專科就診。晚上咳嗽伴有痰鳴音，一睡覺就開始咳嗽，坐位緩解，多為上呼吸道感染，鼻涕倒流刺激咽喉所致。若是到了凌晨四五點(diǎn)開始的咳嗽，長(zhǎng)期往復(fù)，要小心哮喘變異的咳嗽，應(yīng)早點(diǎn)查出引發(fā)哮喘的過敏源。若是在睡眠中突發(fā)憋悶、咳嗽、喘氣，要小心心衰引發(fā)的咳嗽，馬上到醫(yī)院就診。每天要咳好多次，說不準(zhǔn)時(shí)間。
每天不定時(shí)的干咳，往往是過敏引起，有些人先天對(duì)冷空氣或異味過敏，容易咳嗽?？傻结t(yī)院檢查過敏源，行脫敏治療。如果咳嗽伴有痰液，往往是慢性呼吸道疾病，如慢阻肺、支擴(kuò)、肺氣腫等。若是咳嗽伴有體重下降和痰中帶血，千萬別耽誤，趕緊去醫(yī)院排除肺結(jié)核和肺癌。白天咳嗽，晚上不咳，也挺影響工作的。
這種咳嗽往往親睞愛說話的人，經(jīng)常開會(huì)發(fā)言、老師主持等職業(yè)人士最容易犯上急慢性咽喉炎，一開口就咳嗽，不說話或睡覺時(shí)就沒事。這種白天咳嗽很好治，多喝水，少開聲，備點(diǎn)咽喉含片在身。在某場(chǎng)景下不由自主地咳嗽，難以控制。
不由自主地咳嗽伴有鼻塞、流清涕，基本可斷定是過敏性鼻炎在作祟，做做過敏源檢測(cè)，避免和過敏源接觸都是避免咳嗽的好方法。若是僅有咳嗽，且發(fā)作跟特定場(chǎng)合或特定情況相關(guān)，則可能為心因性咳嗽，需到心理科就診，單純的咳嗽治療不會(huì)有效果。咳嗽原因很多，千萬別自作主張亂調(diào)理，這種追蹤病因的事，你就別摻合，還是讓醫(yī)生來幫你吧。
越來越多的人在平時(shí)都非常關(guān)注，自己究竟為什么會(huì)出現(xiàn)眼袋，其實(shí)眼袋又叫黑眼圈，不僅僅只有因?yàn)榘疽购退卟蛔愕膬煞N因素造成的，平時(shí)比較愛吃一些重口味的食物，再加上遺傳性的黑眼圈或色素沉著，這些都容易出現(xiàn)眼袋，而且眼袋還特別的大，很難去根除掉。
為什么總有眼袋
女人黑眼圈很重是什么原因?
女人黑眼圈原因一：遺傳性黑眼圈或色素沉淀
有些人的黑眼圈是先天體質(zhì)決定的，這類人體內(nèi)有較多深暗色素且量比較多，代謝較慢，不易消散，故產(chǎn)生黑眼圈，此外經(jīng)常在外直接接收紫外線的美眉，眼部皮膚也容易有黑色素沉著。另外，愛化妝且經(jīng)常卸妝不干凈的美眉也會(huì)導(dǎo)致黑色素的沉積哦。
女人黑眼圈原因二：熬夜、睡眠不足
如若人得不到充足的睡眠，眼睛也就不能夠充分休息，這時(shí)候眼圈會(huì)出現(xiàn)血管充盈及淤血，長(zhǎng)期堆積的淤血會(huì)導(dǎo)致死循環(huán)。眼睛因?yàn)檫^度疲勞經(jīng)常處于緊張收縮狀態(tài)，這些長(zhǎng)年累月集聚的黑色陰影，慢慢的導(dǎo)致女人黑眼圈很重。
女人黑眼圈原因三：偏愛重口味食物
飲食習(xí)慣的好壞決定身體的好壞。偏愛重口味食物會(huì)擾亂我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)及肝臟功能，不利于血液循環(huán)，這時(shí)黑色素就會(huì)在眼圈周圍沉積，產(chǎn)生黑眼圈。因此偏愛重口味食物，如油膩、辛辣的食物，是形成黑眼圈的原因之一。
