總是上火怎么調(diào)理啊？
養(yǎng)生調(diào)理。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“總是上火怎么調(diào)理啊？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
上火是每一個人都會出現(xiàn)的問題，尤其對于一些自我心理調(diào)整能力比較差的人，遇到一點(diǎn)點(diǎn)的小困難小麻煩就會上火，從某一方面來說這樣的人實(shí)在是心太小了。而每天什么事情都不會放在心上的人，基本上也不會出現(xiàn)上火的癥狀。那么問題來了，總是上火應(yīng)該如何調(diào)理呢?
冬季很多人愛吃牛羊肉等溫?zé)崛忸?，肥甘厚味攝入過度導(dǎo)致脾胃功能下降，易發(fā)胃火。內(nèi)庭穴是足陽明胃經(jīng)的滎穴，主瀉胃火。對消化不良、便秘、牙齦腫痛、口臭等癥都有效果。春節(jié)臨近，節(jié)前是加班族忙碌之時，壓力大也容易暴脾氣，聚成肝火。太沖穴是肝經(jīng)上最重要的穴位，有補(bǔ)虛瀉實(shí)的雙向作用。它被人譽(yù)為“人體自身的菊花茶”。冬季氣候干燥，再一味吃補(bǔ)品或辛辣刺激食物，可能引起心火旺盛。少府穴是心經(jīng)的滎穴，滎穴主身熱，可滋陰降火，此穴清心瀉火的功能特別強(qiáng)。上火在干燥氣候及連綿濕熱天氣時更易發(fā)生，特別是對于廣東人來說，一提到上火就會不自覺想到喝涼茶以降火。
上火除了和日常生活有關(guān)外，還與個人體質(zhì)有關(guān)，對于經(jīng)常上火的人群來說，最好的解決方法就是“去火”。飲茶也可以去火，其中以鐵觀音和綠茶的效果最好。飲茶不僅可利尿，增強(qiáng)腎臟的排泄，還可明目、消炎、解毒、降胃火等。飲食去火，上火的人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱，堅持長期食物療法能夠調(diào)理，也能預(yù)防上火。另外，生活方式、飲食習(xí)慣不當(dāng)也會導(dǎo)致體內(nèi)上火，因此要注意勞逸結(jié)合，規(guī)律作息。經(jīng)常上火的人可以遵醫(yī)囑服用一些具有去火作用的藥物;還可以使用針灸，按摩、拔火罐的方法來進(jìn)行改善。
從飲食的宜忌上講，“上火”的孩子或容易“上火”的孩子，要盡量避免食用以下食物。辛辣食物大蔥、辣椒、胡椒、芥末、酒、咖喱等辛辣食物，屬性為陽，助長火熱。此外芒果、花生、巧克力、甜點(diǎn)等食物也很容易引起火氣。冷飲冰品火氣大的孩子食用過多的冰品，很容易導(dǎo)致體內(nèi)的冷熱失調(diào)，這種情況對于胃“上火”的孩子尤其常見。茄子性寒涼，可以清熱解毒，給易“上火”的孩子食用時不要用油燒的方法烹飪，可以采用蒸茄子的方法。上火也分為實(shí)火跟虛火的哦，一定要分清楚哈，如果沒有分清楚，濫用了藥物，不但沒去火反而會傷到身體的滴賴。
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上火其實(shí)是中醫(yī)當(dāng)中的一種說法，主要就是指人的一種狀態(tài)，當(dāng)然這的確是一種病態(tài)，是需要治療的。生活中其實(shí)有很多敗火的方法，只不過很多人都不太了解罷了。在生活當(dāng)中，有一些人屬于容易上火的體質(zhì)，就好像容易過敏的體質(zhì)一樣，那么，經(jīng)常上火的人怎么調(diào)理呢?
吃降火的水果
很多水果都具有降火功效，比如火龍果、梨、橙還有香蕉等，容易上火的話在平時就可以多吃一些。不過，桔子、芒果等就屬于熱性的水果，并不適宜容易上火的人吃，這些就應(yīng)該少吃或不吃。
吃清火的蔬菜
我們平常要注意做到葷素結(jié)合，最好多吃可以幫助人體清火的蔬菜，比如說南瓜、絲瓜、黃瓜和蘿卜等，都是可以起到不錯的清火功效的，另外，對于很筍干、芹菜等容易引起上火的蔬菜就最好不吃。
喝菊花茶
菊花茶能夠有效幫助人體清熱下火，如果因?yàn)樯匣鹩辛丝谇粷兊陌Y狀，喝菊花茶還可以使口腔潰瘍的癥狀有所減輕，另外，菊花茶對上火引起的便秘也有不錯的改善作用，它還能幫助降血壓、抗衰老，對人體很有好處。
多喝水
其實(shí)，不管體質(zhì)是否容易上火，在平時也應(yīng)該多喝水，而易上火體質(zhì)的人就更應(yīng)強(qiáng)調(diào)多喝水了，水喝多了，排尿多了，體內(nèi)的毒素就會被及時排出去，人就會感覺輕松很多，上火的癥狀也不容易出現(xiàn)。
少吃油炸食物、辛辣食物
其實(shí)大家都知道油炸食物比如油條、炸雞、薯條等是容易引起上火的，只不過很多時候因?yàn)檫@些東西都比較美味，不好控制，但易上火的人就一定要控制了，要不然出現(xiàn)口腔潰瘍、便秘等癥狀時就不好受了。
注意房間濕度
當(dāng)房間內(nèi)的溫度保持在50%左右的時候，人是感覺最舒服的，如果空氣太干燥，人也比較容易上火，所以最好是買一個加濕器，在開空調(diào)的時候使用，如果沒有加濕器，也可以放盆水在房間里。
女性老是上火，一定要加強(qiáng)調(diào)理，這說明女性的身體體質(zhì)比較差，可能是心火較大的原因造成的，所以說，平時可以通過飲食調(diào)理，吃一些具有祛火作用的食物，比較常見的有蓮子湯等等，都有很好的去心火，去肝火的效果，另外有一類的食物有很好的清熱解毒的作用，比如說黃瓜。
女性老是上火怎么調(diào)理
1、喝蓮子湯去心火:取蓮子30克(不去蓮心),桅子15克(用紗布包裹),加冰糖適量,水煎,吃蓮子喝湯。蓮子可以補(bǔ)脾止瀉,益腎澀精,養(yǎng)心安神。桅子可瀉火除煩,清熱利尿,涼血解毒。
2、喝綠豆粥去胃火:用石膏粉30克,粳米、綠豆各適量,先用水煎煮石膏,然后過濾去渣,取其清液,再加入粳米、綠豆煮粥食之。石膏可以解肌清熱,除煩止渴,用于治療胃火頭痛、牙痛,熱毒壅盛,發(fā)斑發(fā)疹,口舌生瘡等。綠豆清涼解毒,熱性體質(zhì)及易患瘡毒者尤為宜。
3、夏枯草茶去肝火:夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克,將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時后煮半小時,最后加入菊花煮3分鐘,即可代茶飲。夏枯草有清肝明目、清熱散結(jié)的功效,為清肝火、散郁結(jié)的要藥,主治肝火上炎、目赤腫痛、頭痛、暈眩等癥。
治療女性上火的食物
1、清熱解毒類如菊花、黃瓜、板藍(lán)根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等,多有抗菌消炎作用,適用于各種實(shí)火證候。
2、苦寒制火類如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞等,可以寒涼之性化熱降火,多用于實(shí)火證。
3、利濕瀉火類如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內(nèi)金等,適用于各種實(shí)火證候。
4、攻下實(shí)火類如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、馬鈴薯、芝麻、桃仁、海蜇、白蘿卜等,適用于小便短黃、大便干結(jié)、口干口苦、腹脹納差等癥候。
5、涼血斂血類如蓮藕、梨、荸薺、生地、木耳、黃鱔、糯米、藕粉、薺菜、玉米須、芒果、鰻魚、竹葉、白茅根、馬齒莧等,可用于鼻衄、便血、尿血、牙齦出血等血熱妄行的情況。
肝郁上火怎么調(diào)理
1、肝郁上火調(diào)理應(yīng)情志調(diào)理和飲食調(diào)理
1.1、情志調(diào)理:我們的五臟六腑跟我們的感情是有關(guān)聯(lián)的,中醫(yī)上常說思慮傷脾,動怒傷肝。我們都會有這樣的一種感覺就是當(dāng)我們心情焦慮、情緒低落的視乎,就會食欲下降,而在放松開心的狀態(tài)之下就會食欲大開。所以在生活中我們需要有一個開朗的心態(tài)。
1.2、飲食調(diào)理:脾胃是人體的倉庫,所以想要脾胃健康首先要從飲食下手,吃一些健脾養(yǎng)肝的食物,最好是五谷雜糧等粗糧,同時注意飲食的多樣化和合理的搭配,注意營養(yǎng)的均衡。健脾食物可以幫助脾虛患者調(diào)養(yǎng),像香菇、紅薯、栗子等可以幫助養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)氣助消化。
2、肝郁上火調(diào)理應(yīng)運(yùn)動調(diào)理和藥物調(diào)理
2.1、運(yùn)動調(diào)理:生命在于運(yùn)動,運(yùn)動對身體健康是必不可少的一種活動,脾虛肝郁的患者也需要堅持做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,幫助增強(qiáng)身體的機(jī)能和脾胃的協(xié)調(diào)。脾虛的患者可以選擇一些比較緩和、強(qiáng)度小的運(yùn)動,像慢走、散步、慢跑等、同時專家建議脾虛氣短的患者最好的運(yùn)動是打太極,幫助調(diào)理氣息。
2.2、藥物調(diào)理:脾虛肝郁可以通過服用貴一些藥物來幫之治療和調(diào)理,常用的藥物有補(bǔ)中益氣丸、逍遙丸、歸脾丸等等。
3、肝郁上火調(diào)理應(yīng)多喝水和少抽煙少喝酒
3.1、多喝水:肝氣郁結(jié)的人通常是氣郁體質(zhì)么,平時可以多喝水,保證身體中的水分,增強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,同時有利于消化和排除廢物。
3.2、少抽煙少喝酒:我們都知道抽煙喝酒影響健康,特別是肝氣郁結(jié)肝火旺的人抽煙喝酒最易傷肝,平時應(yīng)該避免煙酒,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
肝郁上火如何飲食
1、蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟
雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物,是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”,能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。
2、肝臟愛吃糖
大部分人都不知道,糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右,如果一個人長時間處于缺乏能量的狀態(tài),就會影響肝臟功能。
糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì),儲存在肝臟中,可以防止攝入體內(nèi)的毒素對肝細(xì)胞的損害。
3、B族維生素是肝臟“加油站”
B族維生素就像體內(nèi)的“油庫”,它能加速物質(zhì)代謝,讓它們轉(zhuǎn)化成能量,不僅能給肝臟“加油”,還能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性,進(jìn)而起到預(yù)防脂肪肝的作用。
4、維生素E是護(hù)肝新武器
維生素E能起到阻止肝組織老化的作用,有專家指出:“維生素E將成為治療非酒精性脂肪肝的新武器?！丙溠俊⒋蠖?、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中,都富含維生素E。患有肝病,每天則至少需要補(bǔ)充100毫克,才能以滿足肝臟需要。
肝郁上火的癥狀
1、嘴唇內(nèi)紅赤或紫絳表明肝火旺:肝火旺,脾氣急躁,脅下脹痛,吃食不下。
2、嘴唇干裂是陰虛火旺的征象:嘴唇的濕潤程度也是身體情況的外在反映。干裂是津液已傷,唇失滋潤;唇口糜爛,唇邊生瘡多是核黃素缺乏或脾胃熱盛及陰虛火旺的征象。
3、肝火頭脹:常起于惱怒,頭脹且痛,昏沉悶熱,頭筋突起,口干口苦,甚則兩耳失聰,舌苔薄黃,脈象弦或數(shù)。
4、肝火亢盛消瘦:形體消瘦、煩躁不安,性急易怒,頭暈?zāi)垦?脅肋灼痛,口苦目赤,小便短赤,大便燥結(jié),舌紅苔黃。
5、肝火上沖舌血:舌上出血,舌腫木硬,舌苔黃,舌邊紅絳,或起芒刺,并見頭中熱痡,煩熱,頭暈?zāi)垦?面紅目赤,口苦咽干,耳鳴耳聾,脅肋痛,性急善怒,小便黃赤,大便干燥,甚則昏厥。
6、肝火犯肺咳嗽:癥見咳嗽氣逆,痰出不爽,或如梅核,或如敗絮難以咳出?？葧r面紅并引及脅痛。咽喉干燥,煩躁易怒。舌邊尖紅、苔薄黃而干。
尿黃經(jīng)常上火怎么辦啊
1、清熱解毒類:如菊花、黃瓜、板藍(lán)根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等,多有抗菌消炎作用,適用于各種實(shí)火癥候。
2、苦寒制火類:如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞等,可以寒涼之性化熱降火,多用于實(shí)火癥。
3、利濕瀉火類:如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內(nèi)金等,適用于各種實(shí)火癥候。
4、攻下實(shí)火類:如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、馬鈴薯、芝麻、桃仁、海蜇、白蘿卜等,適用于小便短黃、大便干結(jié)、口干口苦、腹脹納差等癥候。
5、涼血斂血類:如蓮藕、梨、荸薺、生地、木耳、黃鱔、糯米、藕粉、薺菜、玉米須、芒果、鰻魚、竹葉、白茅根、馬齒莧等,可用于鼻衄、便血、尿血、牙齦出血等血熱妄行的情況。
6、甘溫除熱類:如黨參、白術(shù)、白菜、荔枝、栗子、大棗、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窩、蜂乳、高粱、茴香、刀豆、芥菜、櫻桃、石榴、烏梅等,適用于氣虛火旺的病況。
7、滋陰降火類:如甲魚、海帶、紫菜、海參、菠菜、豬血、豬肝、紅糖、烏雞、南瓜、蛤蜊、銀耳等,多用于陰虛火旺、五心煩熱、潮紅盜汗、夜不能寐等癥。
8、補(bǔ)臟熄火類:如黑豆、山藥、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鴿蛋、鵪鶉、雀肉、鱔魚、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等,適用于因臟腑虛弱、陽氣不舉所致的各種虛火癥候。
冬季上火如何解決
1、喉干嗓啞時
飲淡鹽水;服蜜梨膏;飲橘皮糖茶。
2、咽喉腫痛時
常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛;用醋加同量的水漱口,可減輕痛苦;嫩絲瓜搗爛擠汁,頻頻含漱;咽喉疼痛時,可用一匙醬油漱口,漱1分鐘左右吐出,連續(xù)34次,有療效。
3、口長水泡時
切幾片生姜入口咀嚼,可使水泡慢慢消除;臨睡前洗好臉,擠點(diǎn)眼藥膏涂在口唇疼痛處,翌日疼痛就會減輕,繼續(xù)敷用幾天,可使疼痛消失。
4、鼻塞難通時
如左鼻孔不通,可行俯臥位或右側(cè)臥位,右手撐住右后頸,掌根靠近耳垂,托起頭部,面向右側(cè),肘關(guān)節(jié)向右上方伸展,伸得越遠(yuǎn)越好。由于經(jīng)絡(luò)的舒展作用,少則十幾秒,多則幾十秒,即可使鼻孔通氣。如右側(cè)鼻塞,可以相反動作治之。兩側(cè)同時鼻塞,可先后輪換動作治之。
吃辣上火的解決辦法
越來越多人喜歡吃辣,麻辣火鍋,水煮魚,麻辣燙辣無疑是當(dāng)今最流行的味道?？衫背远嗔?不但會讓人口干舌燥,還會引起胃疼、腹瀉等胃腸疾病。怎么才能既享受美味又能不傷身體呢?教你5招!
1、烹調(diào)要注意
首先,最好選鮮辣椒做的菜。因?yàn)轷r辣椒的營養(yǎng)更豐富,火力也小一些,而干辣椒、辣椒面等就要少吃了。鮮辣椒經(jīng)過高溫烹炒,辣味會有所減輕。如果菜中已經(jīng)放了辣椒,就別再放花椒、大料、桂皮等熱性調(diào)料,否則熱上加熱,更容易上火。烹調(diào)前可先把辣椒放在醋里泡一會兒,或在烹調(diào)辣菜時加點(diǎn)醋,也可緩解上火。
2、主食最好選粗糧
因?yàn)槠渖攀忱w維含量豐富,可預(yù)防由腸胃燥熱引起的便秘。玉米或紅薯就是不錯的選擇。此外,薏米也可去燥,若輔以百合熬粥,功效更明顯。
3、搭配食材很重要
吃辣配些涼性食物,能起到中和作用,清熱去火。鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕、荸薺、豆腐、萵筍等都是涼性食物,可清熱生津、滋陰降燥,是辣菜的最佳搭檔。
4、吃辣時要多喝水或湯
吃辣容易引起咽干唇裂等癥狀,更要注意補(bǔ)充水分。菊花茶、酸梅湯等是最好的滅火器。喝杯酸奶或牛奶,不僅可以解辣,同時還能清熱。
5、吃辣后最好多吃酸味水果
它們含鞣酸、膳食纖維等,能刺激消化液分泌、加速腸胃蠕動,幫助滋陰潤燥。山楂、柚子、柑橘、蘋果和梨等都不錯。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：工作生活壓力大、經(jīng)常熬夜、吃辛辣食物等都容易引發(fā)體內(nèi)上火。會導(dǎo)致眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛等癥狀。那么體質(zhì)上火怎么調(diào)理？上火吃什么好？下面一起來看看上火的調(diào)理方法吧。
上火的常見類型
1、心火
分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、牙齦腫痛、口干、小便短赤、心煩易怒等。
2、肺火
主要表現(xiàn)為干咳少痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。
3、胃火
分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬、舌苔黃膩。
4、肝火
常稱一些情緒容易激動的人為肝火大。其實(shí)，一般俗稱肝火大的體質(zhì)還有下列癥狀：口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。
5、腎火
主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、發(fā)脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等。
上火怎么調(diào)理 上火吃什么好
敗火食物
1、清熱解毒類 如菊花、黃瓜、板藍(lán)根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等，多有抗菌消炎作用，適用于各種實(shí)火證候。
2、苦寒制火類 如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞等，可以寒涼之性化熱降火，多用于實(shí)火證。
3、利濕瀉火類 如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內(nèi)金等，適用于各種實(shí)火證候。
4、攻下實(shí)火類 如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、馬鈴薯、芝麻、桃仁、海蜇、白蘿卜等，適用于小便短黃、大便干結(jié)、口干口苦、腹脹納差等癥候。
5、涼血斂血類 如蓮藕、梨、荸薺、生地、木耳、黃鱔、糯米、藕粉、薺菜、玉米須、芒果、鰻魚、竹葉、白茅根、馬齒莧等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙齦出血等血熱妄行的情況。
6、甘溫除熱類 如黨參、白術(shù)、白菜、荔枝、栗子、大棗、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窩、蜂乳、高粱、茴香、刀豆、芥菜、櫻桃、石榴、烏梅等，適用于氣虛火旺的病況。
7、滋陰降火類 如甲魚、海帶、紫菜、海參、菠菜、豬血、豬肝、紅糖、烏雞、南瓜、蛤蜊、銀耳等，多用于陰虛火旺、五心煩熱、潮紅盜汗、夜不能寐等癥。
8、補(bǔ)臟熄火類 如黑豆、山藥、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鴿蛋、鵪鶉、雀肉、鱔魚、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，適用于因臟腑虛弱、陽氣不舉所致的各種虛火證候。
生活調(diào)養(yǎng)
生活中要注意勞逸結(jié)合，飲食上要注意多吃富含維生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽煙喝酒。上火和心理狀態(tài)也有密不可分的關(guān)系，保持樂觀積極的生活態(tài)度其實(shí)是最好的滅火劑?？蓢L試去火的食品，但也需對癥。
比如吃蓮子湯去心火，吃豬肝可去肺火，喝綠豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃豬腰去腎火。吃水果也要注意，有的水果性屬熱性，比如荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴、芒果等；食品中的蔥、姜、蒜、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品，四川的麻辣燙等，如身體不適再過食性熱食物易致上火。
體質(zhì)容易上火的人，一定要注意勞逸結(jié)合，少吃辛辣煎炸等熱性食品。還可以服用滋陰、清熱、解毒消腫藥物，也可用中醫(yī)針灸、拔罐、推拿、按摩等療法。
本文導(dǎo)讀：上火，不管在哪個季節(jié)，上火都是一個常見的病癥。那么上火怎么辦呢？上火后飲食要注意哪些呢？如何調(diào)理呢？下面就來了解一下上火的飲食調(diào)理方法。
上火，是常見的一種癥狀。上火在發(fā)病之前是沒有什么癥狀的，只有發(fā)病之后才會表現(xiàn)出各種癥狀，比如咽喉疼痛、眼睛干澀、嘴唇干裂、大便干燥等。而出現(xiàn)上火后的一系列癥狀對人的正常飲食有影響，還有就是會給生活和工作帶來不便。那么上火后飲食要注意哪些呢?來了解一下。
上火后的飲食調(diào)理
1、多吃一些降火食物
人體上火的時候，我們飲食中可以吃一些 清火 的食物，比如新鮮的蔬菜、橙子、綠茶等;還可以吃一些含礦物質(zhì)比較高的食物，比如芥藍(lán)、檸檬、薄荷、菊花等，這些食物鈣和鎂的含量高，除了能降火還具有寧神、降血壓的功效。
2、少吃一些高熱量食物
高熱量的食物會增加人體的膽固醇，會不利心臟呼吸到充足的氧氣，所以，上火的時候還是要減少這些食物的攝入。比如有：雞蛋、乳制品、紅肉等食物。
3、盡量少吃茄屬食物
茄屬的食物吃多了，也是和高熱量食物一樣，會不利心臟呼吸到充足的氧氣，所以，上火的食物還是要少吃這類食物。比如：茄子、辣椒、土豆等食物。
小編提醒：上火是最常見的病癥，上火的時候除了上面的飲食禁忌外，還不宜吃辛辣食物，不宜喝酒、抽煙和熬夜;而焦躁的情緒對上火也是有影響，所以，要注意調(diào)整好自己的情緒。
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生活中我們經(jīng)常能聽見有些朋友老是抱怨自己冬天非常怕冷，一旦遇到天涼的時候就手足冰冷，而有時候吃了一些比如說羊肉等熱性食物卻容易上火，這就是上熱下寒體質(zhì)者的典型癥狀，很多上熱下寒體質(zhì)者，卻難以找到很好的改善辦法，那么上火下寒體質(zhì)怎么調(diào)理呢?下面我就來為大家一一做一個解釋。
中草藥：驅(qū)寒氣，疏肝解郁排三濁，健脾補(bǔ)腎培補(bǔ)氣血，然后引氣血下行，并配合十指梳頭法和熱水泡腳，讓氣血形成大循環(huán)。臨床上對這種體質(zhì)的患者應(yīng)根據(jù)病情的具體情況，調(diào)病的同時會兼顧把體質(zhì)也調(diào)過來，先把虛火引到下焦以斂上越的陽氣，也就是通常的上焦虛火。而不能用單純的寒冷藥物瀉火，否則會傷害身體的元陽。
日常飲食：要以平性食品為主，如面食類：大米飯、饅頭;大米粥、南瓜粥、銀耳粥、八寶粥。蔬菜類：白菜、茄子、豆角、西紅柿等，少吃羊肉、辣椒、韭菜，以免上火。保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好，勿過飽而傷害脾胃之氣。少食煎炸、燒烤食物，可改為水煮、清蒸等烹調(diào)方式。無論冬夏都應(yīng)少食啤酒冷飲、生冷硬食物。
生活起居：要注意少熬夜，堅持每晚11點(diǎn)進(jìn)入熟睡狀態(tài)，此時的十二經(jīng)絡(luò)與十二時辰、十二生肖分別相對應(yīng)的是膽經(jīng)、子時、鼠。肝膽負(fù)責(zé)機(jī)體的代謝解毒功能，此時人體進(jìn)入熟睡狀態(tài)，有利于肝膽經(jīng)氣暢行。子時一陽初生，不進(jìn)入熟睡狀態(tài)的話，人體的陽氣不能正常的生發(fā)、涵藏，日久則陽氣暗耗，下焦更寒冷。每晚堅持用熱水泡腳半小時，可以溫養(yǎng)五臟六腑，有助于陽氣的生發(fā)。慎吃西藥、打點(diǎn)滴、喝飲料，以免加重肝腎的代謝負(fù)擔(dān)、造成毒素累積。
從以上的文字，我們可以看出來，上火下寒的體質(zhì)患者確實(shí)在生活中需要注意一些關(guān)鍵問題，在他們的生活起居和日常飲食方面，都要比平常人更加的注意科學(xué)的調(diào)理，最后我還想提醒一下大家，上火下寒體質(zhì)要想徹底改變，并不是一個短期內(nèi)能夠做到的，因此大家一定要做好長期的一個科學(xué)護(hù)理，最終才能保證身體健康。
