益生菌能否長(zhǎng)期補(bǔ)充 幫你了解益生菌
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“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“益生菌能否長(zhǎng)期補(bǔ)充 幫你了解益生菌”，僅供您在養(yǎng)生參考。
益生菌是我們?nèi)梭w很需要的，在平時(shí)大家如果出現(xiàn)了益生菌不足的情況，那么就會(huì)導(dǎo)致我們的腸胃健康受到影響，這時(shí)候?qū)ξ覀兘】涤绊懞艽?，也是大家非常煩惱看到的，所以我們要學(xué)會(huì)補(bǔ)充益生菌才行，那么具體如何補(bǔ)充效果好，一起看看吧。
對(duì)于益生菌來說，我們是可以長(zhǎng)期服用的，而且也是應(yīng)該注意去補(bǔ)充的，如果說體內(nèi)的益生菌不足，那么就容易產(chǎn)生腸胃不適，對(duì)我們健康影響很大，而且根據(jù)科學(xué)研究，適當(dāng)食用益生菌以維持良好的身體菌群平衡是最合適的。無論是益生菌乳制品還是純益生菌，都不要過度使用，還是應(yīng)該適量的服用益生菌比較健康。而且補(bǔ)充益生菌對(duì)我們健康也有一定好處，首先可以從預(yù)防腸道疾病的角度來看，添加益生菌的量的確可以抵抗這部分疾病的發(fā)生，增強(qiáng)腸道抵抗力。益生菌保持植物群的平衡，并防止由菌群失衡引起的腹瀉的積極效果，對(duì)大家腸胃健康有意義。
對(duì)于益生菌來說是可以長(zhǎng)時(shí)間吃的，但是一定不要吃過量，我們不要有對(duì)益生菌有強(qiáng)烈依賴性的心理感，否則這樣是不利于我們健康的，也是大家服用益生菌的時(shí)候必須要小心的一個(gè)情況。再加上現(xiàn)在目前市場(chǎng)上有很多益生菌，每種益生菌都是不同益生菌的組合。所以如果有些孩子真的需要長(zhǎng)時(shí)間添加益生菌，那么我們應(yīng)該注意不要長(zhǎng)期吃，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理的更換，這才是補(bǔ)充益生菌的健康做法。
益生菌是人體所需要的，特別對(duì)我們腸胃健康來說，如果說我們?nèi)狈α艘嫔?，那么就容易?duì)大家腸胃健康造成影響，嘗試便秘等不適情況，所以對(duì)益生菌我們要小心，大家是應(yīng)該謹(jǐn)慎對(duì)待的，雖然說益生菌可以長(zhǎng)期補(bǔ)充，但是一定要適量才行。
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益生菌是屬于一種食用之后可以對(duì)人體腸胃起到很好的調(diào)節(jié)作用的物質(zhì)，對(duì)于一些消化不良或者是經(jīng)常便秘之類的人群可以嘗試著食用一些益生菌來幫助自身身體健康的維護(hù)，但是在平時(shí)生活中食用益生菌的時(shí)候也是需要注意相關(guān)的食用健康的問題，并不是說在益生菌可以隨意的食用的，在平時(shí)生活中服用益生菌的時(shí)候也是需要根據(jù)合適的食用方式來進(jìn)行決定的，那么接下來我們就一起來看看在平時(shí)生活中益生菌是否可以長(zhǎng)期的食用，以及在平時(shí)生活中食用益生菌的時(shí)候我們又應(yīng)該注意些什么?
益生菌可以長(zhǎng)期吃嗎
益生菌雖然對(duì)我們的身體健康有著一定的維護(hù)的作用，但是還是不建議長(zhǎng)期進(jìn)行服用的，而且每一次在食用益生菌的時(shí)候一定要遵從醫(yī)囑進(jìn)行食用，這樣才不會(huì)對(duì)我們的身體健康造成什么不利的影響，益生菌其實(shí)屬于一種細(xì)菌物質(zhì)，和生活中的一些普通的食材是不相同的，所以在平時(shí)生活中食用益生菌的時(shí)候不要將其當(dāng)成一種普通的食材去食用，這樣會(huì)對(duì)我們的身體健康造成一些不利的影響。
在生活中的益生菌也不建議長(zhǎng)期的食用是因?yàn)闀?huì)對(duì)我們的身體健康造成一些不利的影響，因?yàn)橐嫔鸵恍┢渌胀ǖ氖巢牟灰粯拥氖且嫔鳛橐环N細(xì)菌類物質(zhì)長(zhǎng)期的服用的話會(huì)導(dǎo)致我們自身身體內(nèi)的平衡狀態(tài)出現(xiàn)損壞，導(dǎo)致我們身體中的含有的一些細(xì)菌出現(xiàn)大幅度增加的情況，這樣會(huì)導(dǎo)致我們的身體健康出現(xiàn)一定的不利的影響，因?yàn)橐嫔谏钪幸话愣际强梢云鸬胶芎玫谋Ｗo(hù)腸胃，調(diào)節(jié)人體內(nèi)的腸胃活動(dòng)的作用，這個(gè)時(shí)候如果過量的食用一些益生菌的話就會(huì)容易導(dǎo)致我們身體內(nèi)的內(nèi)菌群出現(xiàn)生態(tài)平衡的情況發(fā)生，導(dǎo)致人體健康出現(xiàn)一定的不利的影響，所以在平時(shí)生活中的話是不建議長(zhǎng)期的服用益生菌的。
在平時(shí)生活中是不建議長(zhǎng)期的服用益生菌的，長(zhǎng)期的服用益生菌的話會(huì)導(dǎo)致我們自身的身體健康狀況受到一定的不利的影響，而且在平時(shí)生活中食用益生菌的時(shí)候一定要按照醫(yī)生的叮囑去食用益生菌，這樣才可以將益生菌的效果發(fā)揮的比較完善一些，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
大家都知道益生菌是非常重要的，這是關(guān)系著我們?nèi)梭w健康的，如果說我們能夠補(bǔ)充足夠的益生菌，這樣能夠?qū)ξ覀兊慕】涤泻锰?，同時(shí)還可以通過這樣的方法來促進(jìn)我們的腸胃健康，那么具體我們?nèi)绾瓮ㄟ^飲食來補(bǔ)充益生菌，一起看看吃什么比較好。
奶酪
如果說大家想要通過飲食來補(bǔ)充益生菌，那么首先應(yīng)該吃的就是奶酪了，大家對(duì)奶酪是比較熟悉的一種食物，很多人都是愛吃奶酪的，而且奶酪基本上就是發(fā)酵過的奶，新鮮的奶酪是用奶和酸制成的。還有些奶酪是用奶加細(xì)菌、酶和天然形成的酸制成的。含有益生菌的奶酪能夠改善老年人的免疫反應(yīng)，所以對(duì)我們補(bǔ)充益生菌很有幫助，對(duì)我們腸胃健康有幫助。
豆豉
同時(shí)大家在平時(shí)還可以選擇吃些豆豉，這也是非常好的一種養(yǎng)生食物，對(duì)大家保護(hù)腸胃健康有幫助，同時(shí)豆豉也是用豆醬制作的一種豆制品，比豆腐更具肉的味道和紋理，更是含有兩倍的蛋白質(zhì)。豆豉的制作過程，也是一個(gè)細(xì)菌發(fā)酵的過程，未受污染的豆豉一樣含有益生菌，這樣能幫助大家很好的保護(hù)好腸胃健康，是大家補(bǔ)充益生菌要注意的。
味噌
除了上面介紹的食物，大家還可以試試吃些味噌，這樣的食物是大豆經(jīng)過擱置，發(fā)酵后制作而成的，而且這一過程會(huì)產(chǎn)生益生菌，是我們補(bǔ)充益生菌的好方法。同時(shí)一湯匙味噌含有的熱量?jī)H有40卡路里，但咸味卻非常濃郁，相當(dāng)于每日鈉鹽攝入量的1/3，所以在食用益生菌的時(shí)候要注意才行。
益生菌對(duì)我們健康是非常有好處的，很多人都知道益生菌的重要性，是關(guān)系著我們腸胃健康的，所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)方法補(bǔ)充好才行，上面介紹的幾款食物很不錯(cuò)，是可以幫助我們補(bǔ)充益生菌的，對(duì)大家的腸胃健康很有意義，大家不要錯(cuò)過。
很多人會(huì)把益生菌當(dāng)成保健品和益生菌，并不是保健品，這是有益于人體的細(xì)菌，人的身體中都會(huì)有細(xì)菌，只是分為有害細(xì)菌以及益生菌，益生菌可以對(duì)腸胃調(diào)節(jié)身體的保健以及各個(gè)功能有很好的作用，但是并不像其他的真菌感染會(huì)導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)，益生菌包括有很多成分，下面給大家來介紹一下關(guān)于益生菌的成分類型。
主要作用
自90年代初以來形形色色的“益生菌”類保健品風(fēng)靡了整個(gè)世界。與此同時(shí)“益生菌”的研究業(yè)已成為國際上的熱門研究課題。何謂益生菌？國際營養(yǎng)學(xué)界普遍認(rèn)可的定義是：益生菌系一種對(duì)動(dòng)物有益的細(xì)菌它們可直接作為食品添加劑服用以維持腸道菌叢的平衡。
在國外已開發(fā)出數(shù)以百計(jì)的益生菌保健產(chǎn)品。其中包括含益生菌的酸牛奶、酸乳酪、酸豆奶以及含多種益生菌的口服液、片劑、膠囊、粉末劑、抑菌噴劑等等。針對(duì)人研究的不多國內(nèi)對(duì)益生菌的認(rèn)知度還不是很強(qiáng)這使得益生菌的產(chǎn)品線應(yīng)用還不是很廣泛因?yàn)榇婊盥示褪且淮蠹夹g(shù)難題。
迄今為止科學(xué)家已發(fā)現(xiàn)的益生菌大體上可分成三大類其中包括
①乳桿菌類如嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌、詹氏乳桿菌、拉曼乳桿菌等
②雙歧桿菌類如長(zhǎng)雙歧桿菌、短雙歧桿菌、卵形雙歧桿菌、嗜熱雙歧桿菌等
③革蘭氏陽性球菌如糞鏈球菌、乳球菌、中介鏈球菌等。
此外還有一些酵母菌與酶亦可歸入益生菌的范疇。當(dāng)人體住滿足夠的益生菌時(shí)人就會(huì)處于健康的狀態(tài)但是一旦體內(nèi)菌群失去平衡比如菌種間比例發(fā)生大幅變化或者超出正常數(shù)值時(shí)那么腹瀉、過敏、胃口不佳、疲倦、免疫力低等一系列病癥就會(huì)隨之而來人體的健康就會(huì)亮紅燈而這時(shí)適當(dāng)添加益生菌協(xié)助體內(nèi)菌群平衡才能讓人重現(xiàn)健康狀態(tài)。
寶寶由于自身免疫系統(tǒng)發(fā)育尚未成熟母?jìng)骺贵w在出生后逐漸消失在出生后最初六年都處于易感期這段時(shí)間很多寶寶都會(huì)出現(xiàn)胃腸功能、免疫功能不完善機(jī)體抵抗力較弱消化功能紊亂腸吸收不良及感染性疾病等這些小狀態(tài)不但阻礙了寶寶體格的生長(zhǎng)和發(fā)育對(duì)寶寶智力認(rèn)知的發(fā)育、情感社交能力的發(fā)育都帶來不同程度的影響對(duì)于治療性的化學(xué)藥物媽媽們勢(shì)必會(huì)擔(dān)心對(duì)寶寶帶來的傷害。
益生菌是我們?nèi)梭w所需要的，這種物質(zhì)是關(guān)系著我們腸胃健康的，大家如果可以注意補(bǔ)充足夠的益生菌，那么對(duì)我們腸胃健康也有好處，所以說大家應(yīng)該對(duì)補(bǔ)充益生菌的食物有所了解才行，那么具體我們吃什么比較好，這是大家不清楚的，下面就讓我們看看吧。
泡菜
如果說大家想要補(bǔ)充益生菌，那么我們首先應(yīng)該吃的就是泡菜了，而且泡菜在經(jīng)過發(fā)酵之后，我們可以發(fā)現(xiàn)這時(shí)候的益生菌的含量就會(huì)增大了。有些微辣的卷心菜是現(xiàn)在我們會(huì)經(jīng)常吃的。而且卷心菜只需要有鹽就可以發(fā)酵，召喚來益生菌的幫忙。泡菜除了對(duì)腸道健康有益，還富含維生素，可以預(yù)防傳染病的發(fā)生，所以說我們推薦大家去吃。
醬油
如果說大家想要補(bǔ)充益生菌，那么醬油也是可以起到效果的，而且在制作醬油的過程中，會(huì)用到乳酸菌和酵母。醬油對(duì)于消化很有幫助。但是那些含有焦糖和其他人工調(diào)味劑和色素的醬油是不包括在內(nèi)的，這一點(diǎn)是大家需要清楚的。而且我們選擇用傳統(tǒng)方法制作的醬油會(huì)經(jīng)歷漫長(zhǎng)而緩慢的發(fā)酵過程，在這個(gè)過程中，曲酶會(huì)發(fā)揮作用，分解掉大豆中的氨基酸，這樣的益生菌比較好，大家不要錯(cuò)過。
酸奶
除了上面介紹的情況，大家吃益生菌還要注意，在酸奶中同樣含有嗜酸性乳酸桿菌，而且酸奶中的益生菌也是非常豐富的。不過大家選擇酸奶盡量選固體酸奶，冷藏保存下的酸奶，這也的益生菌是比較好的選擇，這樣的益生菌是非常優(yōu)質(zhì)的，也是大家吃益生菌的時(shí)候要進(jìn)行嘗試的。
益生菌大家都比較的熟悉，這是關(guān)系著我們健康的，大家如果可以通過飲食來補(bǔ)充益生菌，那么對(duì)大家健康也有好處，上面介紹的幾款食物很不錯(cuò)，在其中的益生菌含量是非常豐富的，對(duì)我們腸胃健康也有好處，所以大家補(bǔ)充益生菌要注意才行。
【導(dǎo)讀】益生菌的益處就是拯救免疫力，沒它不行！而且免疫力是我們身體必須要的營養(yǎng)，下面就為你介紹益生菌的益處。
益生菌的益處
一、它可以阻止身體免疫細(xì)胞失控
我們身體內(nèi)有一種細(xì)胞叫調(diào)節(jié)T細(xì)胞,它類似于指揮部，指揮免疫細(xì)胞去前線打仗，仗打完后就會(huì)發(fā)布指令說：我們回來吧。但如果它的數(shù)量不夠，那就會(huì)導(dǎo)致免疫細(xì)胞殺紅了眼，會(huì)繼續(xù)攻擊身體內(nèi)好的組織，讓發(fā)炎的癥狀一直好不了。
慢性疾病，例如發(fā)炎，就是免疫細(xì)胞失去理智了，當(dāng)給這部分人補(bǔ)充益生菌補(bǔ)了幾個(gè)月之后，炎癥會(huì)減輕，由于免疫力低下而導(dǎo)致的疾病，如果補(bǔ)充益生菌效果會(huì)非常好。
二、過敏性體質(zhì)的救星
補(bǔ)充益生菌可以拯救敏感性體質(zhì)，因?yàn)轶w內(nèi)的免疫應(yīng)答細(xì)胞功能太低下，錯(cuò)把好的東西當(dāng)成壞的東西，辨認(rèn)不出哪些是好的，哪些是不好的，所以導(dǎo)致過敏的癥狀。補(bǔ)充益生菌的話，免疫細(xì)胞的數(shù)量會(huì)增加，從而提升免疫功能，過敏也就改善了。
三、對(duì)婦科炎癥也有效
婦科炎癥補(bǔ)充益生菌也特別有效，黏膜組織的健康跟益生菌最相關(guān)。連續(xù)補(bǔ)充一至兩個(gè)月，就會(huì)有用。而抗生素會(huì)殺滅我們好的益生菌，會(huì)使身體變得更加敏感，甚至引發(fā)哮喘。
益生菌的益處
四、幫助合成維生素
益生菌可以合成維生素，比如維生素B族、葉酸，還有助于提高人體對(duì)于礦物質(zhì)的吸收。
五、益生菌其實(shí)很嬌氣
1、在日本，單層包埋技術(shù)，價(jià)格都比較貴，它可使益生菌的吸收率達(dá)到60%,而雙包埋技術(shù)則能達(dá)到90%,它在益生菌外面包裹了兩層?xùn)|西，一層是大豆蛋白，一層是植物纖維，為的是防止胃酸和膽堿將益生菌殺死。原來使用的腸溶性膠囊技術(shù)到小腸里面要6個(gè)小時(shí)才釋放，現(xiàn)在已經(jīng)被摒棄了。
2、最好是凍干粉的狀態(tài)，需要水沖，益生菌才可以醒過來，而且最好含有乳鐵蛋白、膳食纖維，它可以幫益生菌去開道、清理環(huán)境。
你肯定聽說過酸奶中含有益生菌，但還有哪些食品中隱藏著這些有益的小家伙呢？官方還沒有出臺(tái)具體的益生菌補(bǔ)充推薦量，因此目前來講，下面9種食物和飲料是多多益善的。
1. 奶酪
并非所有奶酪都是益生菌的優(yōu)質(zhì)來源，但有些軟軟的發(fā)酵奶酪，比如：切達(dá)干酪，瑞士硬干酪，帕爾馬干酪等。奶酪中含有的益生菌可以在腸道中存活下來，繼續(xù)為你的健康加油。
這些奶酪都是由乳酸菌將牛奶制作成酥酪后，發(fā)酵數(shù)天、數(shù)周甚至數(shù)年而形成的，這一過程中也造就了益生菌。一些標(biāo)明含有活性物質(zhì)的白軟干酪也含有益生菌。
在平日的零食中添加30克軟干酪或者1/2杯白軟干酪，獲取額外的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。
奶酪
2. 酪乳
這種帶有濃烈味道的牛奶并非由黃油制作而成，它是由乳酸菌發(fā)酵，并培養(yǎng)出了益生菌。你可能不知道酪乳的熱量低得多么驚人：一杯低脂酪乳的熱量?jī)H有98卡路里，還為我們提供日常所需鈣質(zhì)的28%和8克蛋白質(zhì)。
但需要知曉：烹調(diào)酪乳時(shí)會(huì)殺死其中的益生菌，因此，用它烘烤的餅干就沒有作用了。直接飲用，或者在冷湯，自制沙拉醬和調(diào)羹中加入調(diào)味。
3. 紅酒
紅酒同開心果一樣，只是含有可以讓體內(nèi)益生菌得到營養(yǎng)的益生元。研究發(fā)現(xiàn)，每天兩杯紅酒，與杜松子酒或者不含酒精紅酒相比，四周后腸道菌群中有益菌的數(shù)量會(huì)明顯增加。紅酒中的多酚類，強(qiáng)大的抗氧化劑，以及酒精可能是其中的原因所在。
額外驚喜：參與研究的朋友的血壓、甘油三酯和膽固醇水平都有下降。建議每天堅(jiān)持一杯。
4. 豆豉
豆豉是用豆醬制作的一種豆制品，比豆腐更具肉的味道和紋理，更是含有兩倍的蛋白質(zhì)。建議購買有機(jī)大豆制品或者帶有非轉(zhuǎn)基因標(biāo)識(shí)的品牌。轉(zhuǎn)基因產(chǎn)品可能引發(fā)過敏、炎癥，甚至增加癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，它們可能還打過農(nóng)藥。
可以在食品店的冷藏區(qū)購買優(yōu)質(zhì)的品牌，然后在炸薯?xiàng)l，沙拉和炸玉米餅中放入120克豆豉調(diào)味。
紅酒
5. 康普茶
天然食品店或者食品連鎖店中都有出售瓶裝或者聽裝的康普茶。它的口感中帶有漿果、姜和芒果的味道，由于是加糖通過細(xì)菌和酵母菌發(fā)酵而成，因此它帶有天然的汽水味道。
雖然一直有報(bào)道說它可以治愈眾多病癥，但并未得到研究成果的支持。不過你的確可以為了健康喝杯康普茶，與普通汽水相比，它熱量減半，糖分只有汽水的四分之一。
6. 開心果
開心果是零食首選：每天50克至100克的開心果，會(huì)增加腸道有益菌群的水平。堅(jiān)果本身并不含有益生菌，只是含有益生元。大杏仁的表現(xiàn)略遜于開心果。
選擇帶皮開心果，并且觀察自己包了多少皮，以免吃得過多。
康普茶
7. 味噌
味噌是大豆經(jīng)過擱置，發(fā)酵后制作而成的，這一過程會(huì)產(chǎn)生益生菌。一湯匙味噌含有的熱量?jī)H有40卡路里，但咸味卻非常濃郁，相當(dāng)于每日鈉鹽攝入量的1/3--因此使用起來要謹(jǐn)慎。
三個(gè)用法：在色拉醬，鹵肉汁中加入一茶匙來替代食鹽。外出就餐吃壽司時(shí)，可以先來碗味噌湯。在大型超市或者特色食品店中可以買到它。
8. 朝鮮泡菜
這些經(jīng)過發(fā)酵、有些微辣的卷心菜在菜單中出現(xiàn)的頻率越來越高。卷心菜只需要有鹽就可以發(fā)酵，召喚來益生菌的幫忙。
朝鮮泡菜除了對(duì)腸道健康有益，還富含維生素，可以預(yù)防傳染病的發(fā)生。食品店或者大型食品店的冷藏區(qū)都有出售。
朝鮮泡菜
9. 香蕉 蜂蜜 燕麥粥
這三種食物都不含益生菌，但它們含有益生元。它們屬于復(fù)雜的糖類，最重要的是它只是刺激有益菌群的生長(zhǎng)，而不是有潛在致病性或腐敗活性的有害細(xì)菌。
把它們作為美味早餐，可以讓我們消化道中的優(yōu)質(zhì)益生菌得到養(yǎng)分補(bǔ)給，促進(jìn)腸道健康。
香蕉 蜂蜜 燕麥粥
芝麻是我們熟悉的一種食物，大家在平時(shí)就會(huì)經(jīng)常的去吃些芝麻，可以起到的養(yǎng)生效果不錯(cuò)，特別是滋補(bǔ)的效果是很強(qiáng)的，能幫助我們有效保護(hù)腎臟健康，所以在平時(shí)很多人都愛吃些芝麻，那么對(duì)孕婦來說能否選擇去吃芝麻，這是很多人的疑問，一起看看吧。
吃芝麻對(duì)我們?nèi)梭w健康來說是非常有幫助的，首先在芝麻中含有的多種人體必需氨基酸，在維生素E和維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能。芝麻含有的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，而且芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用，可以發(fā)現(xiàn)我們吃芝麻就可以很好的保護(hù)血管健康，對(duì)改善多種身體不適情況都有意義。
并且中醫(yī)中藥理論認(rèn)為，芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓的作用，這樣就可以幫助我們?nèi)梭w增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)還可以用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效大家更不會(huì)陌生，所以很多女性朋友們對(duì)吃芝麻都比較的重視，而且對(duì)孕婦來說，芝麻也是很適合吃的。
首先芝麻有降血糖作用，可以有效降低我們?nèi)梭w內(nèi)的膽固醇。同時(shí)芝麻還有抗炎作用，特別是把芝麻油涂在皮膚粘膜能有效減輕刺激促進(jìn)炎癥恢復(fù)。再加上芝麻亞油酸使血膽固醇含量降低有防治冠狀動(dòng)脈硬化作用，這樣就可以很好的保護(hù)我們的血管健康。因此芝麻有對(duì)孕婦來說有著滋補(bǔ)肝腎、明目潤燥輔助近視及雙目干澀、大便干澀的療效，有益于孕期的健康，是很適合孕婦在平時(shí)吃的一種食物。
吃芝麻是對(duì)我們健康很有幫助的，大家在平時(shí)對(duì)吃芝麻都不會(huì)陌生，特別是對(duì)孕婦來說，大家對(duì)于吃芝麻往往就更熟悉了，這是可以幫助我們保護(hù)腎臟健康，起到滋補(bǔ)效果的，同時(shí)我們吃芝麻還可以很好的美容養(yǎng)顏，對(duì)于頭發(fā)健康也有幫助，對(duì)孕婦來說也完全可以吃。
石榴是大家熟悉的一種水果，在平時(shí)不少人都喜歡吃石榴，由于吃起來味道不錯(cuò)，而且對(duì)我們健康來說也是有好處的，所以大家對(duì)石榴比較的愛吃，那么既然吃石榴很不錯(cuò)，對(duì)孕婦來說能否吃，這是很多人的疑問了，下面就讓我們一起看看吃石榴的情況。
對(duì)于孕婦朋友們來說，實(shí)際上是完全可以吃石榴的，首先我們吃石榴可以補(bǔ)充孕期的營養(yǎng)。石榴是一種含有豐富的營養(yǎng)成分的水果，它的里面有很多人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。比如，有維生素C、維生素B、鈣、磷還有蛋白質(zhì)這些礦物質(zhì)。可以說，孕婦吃石榴可以補(bǔ)充很多營養(yǎng)，因其可以從石榴中獲取很多的營養(yǎng)成分，這樣對(duì)孕婦健康來說是非常有好處的，可以很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)。同時(shí)我們吃石榴可以幫助促進(jìn)鈣吸收。有的孕婦在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)貧血的這種情況，這主要是因?yàn)樗辫F，所以就需要進(jìn)行補(bǔ)鈣。而那么多吃水果當(dāng)中，石榴是可以幫助鈣的吸收的。甚至孕婦吃石榴還可以更好的預(yù)防孕期出現(xiàn)缺鐵性貧血的幾率，而且是可以促進(jìn)胎兒健康發(fā)育的，所以孕婦完全可以吃石榴。
在平時(shí)我們選擇吃石榴，還能夠很好的緩解孕吐。石榴的口感非常好，因?yàn)樗锩孢€含有有機(jī)酸，能夠幫助孕婦開口胃，然后就會(huì)幫助消化吸收。同時(shí)，石榴還具有安胎止吐的作用，我們都知道孕婦是容易產(chǎn)生孕吐情況的，在這時(shí)候大家完全可以吃石榴來改善不適。再加上我們吃石榴可以緩解孕期疲勞。很多孕婦在懷孕的時(shí)候，會(huì)經(jīng)常感覺到累，這個(gè)時(shí)候就可以喝石榴汁，或者吃一些石榴來進(jìn)行緩解疲勞，它可以幫助緩解眼部疲勞，是不能錯(cuò)過的。
孕婦在平時(shí)容易產(chǎn)生各種的身體不適情況，這對(duì)孕婦健康來說影響也是非常大的，在這時(shí)候我們就可以去吃石榴來改善，對(duì)孕婦來說石榴是非常不錯(cuò)的水果，吃起來對(duì)孕婦健康會(huì)有非常大幫助，同時(shí)還可以很好的促進(jìn)孕婦健康，大家不要錯(cuò)過。
益生菌是一類對(duì)宿主有益的活性微生物，是定植于人體腸道、生殖系統(tǒng)內(nèi)，能產(chǎn)生確切健康功效從而改善宿主微生態(tài)平衡、發(fā)揮有益作用的活性有益微生物的總稱。人體、動(dòng)物體內(nèi)有益的細(xì)菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、放線菌、酵母菌等。 目前世界上研究的功能最強(qiáng)大的產(chǎn)品主要是以上各類微生物組成的復(fù)合活性益生菌，其廣泛應(yīng)用于生物工程、工農(nóng)業(yè)、食品安全以及生命健康領(lǐng)域。
發(fā)表于美國心臟病協(xié)會(huì)期刊《高血壓》（Hypertension）的一項(xiàng)新研究顯示，益生菌（又叫好的細(xì)菌）可能還有降血壓的益處。據(jù)《福布斯》報(bào)道，眾所周知，益生菌有利于腸道健康、改善免疫系統(tǒng)，甚至可能對(duì)大腦健康有益。而最近的證據(jù)表明，益生菌的好處還可能擴(kuò)至有助改善膽固醇和胰島素敏感度等代謝指標(biāo)。有益微生物可能借此對(duì)血壓產(chǎn)生影響，這在本來就有高血壓的人身上尤為明顯。
新的分析參考了此前進(jìn)行的九項(xiàng)研究。這些研究探索了益生菌和血壓之間的關(guān)系。其中涉及超過540位參與者，他們被指定持續(xù)食用益生菌至少長(zhǎng)達(dá)八周時(shí)間。研究階段結(jié)束時(shí)，一直食用益生菌的研究對(duì)象，收縮壓和舒張壓都有小幅下降：收縮壓（高值）的降幅超過3毫米汞柱；舒張壓（低值）的降幅超過2毫米汞柱。
這一效果在原本就血壓高的人身上最為明顯。而且含有多種菌株的益生菌似乎比只含一種菌株的對(duì)人體更有好處。如果連續(xù)食用益生菌的時(shí)間少于八周，似乎無法起到這類效果，這說明只有在連續(xù)食用幾個(gè)月之后才可能收到降血壓的效果。
我們關(guān)注的這幾項(xiàng)研究顯示，定期食用益生菌可能是健康生活方式的一部分，有助于降低高血壓以及維持健康的血壓水平。研究作者孫京（音）說道，這包括酸奶、發(fā)酵奶和奶酪，以及益生菌補(bǔ)充劑中含有的益生菌。
但益生菌與血壓之間為什么存在聯(lián)系？首要原因是什么？可能許多機(jī)制都可以加以解釋：我們認(rèn)為益生菌可能通過對(duì)人體健康產(chǎn)生的其他積極影響來幫助降低血壓，孫京說，其中包括改善總膽固醇以及低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）的水平；降低血糖和胰島素耐受性；而且通過調(diào)節(jié)激素系統(tǒng)從而調(diào)節(jié)血壓和體液平衡。
換言之，益生菌對(duì)血壓的影響似乎來自于對(duì)各種內(nèi)分泌、新陳代謝和激素的影響。之前的研究顯示了益生菌和壞的以及總膽固醇之間的關(guān)系。有些證據(jù)顯示，益生菌可能會(huì)改善胰島素耐受性和某些炎癥生物指標(biāo)。據(jù)知，所有這些變化都與降低血壓有關(guān)。
誠然，在當(dāng)前的研究中，降血壓的作用不是很明顯。但作者們指出，此前研究顯示，類似這樣的血壓小幅下降，與之相對(duì)應(yīng)的心臟疾病、心臟病發(fā)作及中風(fēng)死亡率能降低22%之多。這意味著，血壓降低一點(diǎn)點(diǎn)可以對(duì)健康產(chǎn)生巨大影響。在服用補(bǔ)充劑之前要先向醫(yī)生咨詢一下，但在飲食中增加點(diǎn)牛奶、希臘酸奶或克非爾酸奶（由牛奶發(fā)酵而成的一種俄羅斯飲料譯注）可能不失為一個(gè)好主意。即便這些益生菌不能起到降血壓的作用，也可能會(huì)幫助改善其他身體系統(tǒng)的健康水平。
胃酸過多的人、胃腸道手術(shù)后的病人、心內(nèi)膜炎和重癥胰腺炎患者不宜多喝益生菌酸奶，最好事先咨詢醫(yī)生；其他人則可以盡情享用。一般出生3個(gè)月后的嬰幼兒即可開始逐漸補(bǔ)充一些含有益生菌的乳制品。對(duì)于孕期容易產(chǎn)生便秘等問題的孕婦來說，補(bǔ)充益生菌也是非常有幫助的，且一般隨著年齡增加，腸內(nèi)有害菌增多，所以成年人及老年人更需要補(bǔ)充益生菌。
益生菌是一種菌類，但是和咱們平時(shí)所說的細(xì)菌、真菌完全是不同的概念，益生菌主要是在我們?nèi)梭w的腸道內(nèi)，幫助我們改善腸道微生物群的平衡發(fā)展而發(fā)揮一定作用的活性微生物，雖然同樣是作為一種微生物寄生在我們體內(nèi)，但是它卻能夠產(chǎn)生對(duì)我們?nèi)梭w有利的作用，甚至還被當(dāng)成一種藥物攝入人體內(nèi)，那么益生菌的主治功能有哪些呢？
益生菌的作用與功效
1.改善腹瀉
飲食習(xí)慣不良會(huì)打破腸道菌群平衡，從而導(dǎo)致腹瀉。補(bǔ)充益生菌有助于平衡腸道菌群及恢復(fù)正常的腸道pH值，緩解腹瀉癥狀。
對(duì)于兒童感染性腹瀉、潰瘍性結(jié)腸炎、腸易激綜合征引起的腹脹、腹瀉，益生菌均有一定作用。
2.改善便秘
雙歧桿菌將糖分解后生成乳酸和醋酸，使腸道呈酸性，抑制有害菌在腸道內(nèi)的繁殖，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，起到緩解便秘的作用。
3.預(yù)防和治療糖尿病
人們攝入葡萄糖后，必須先進(jìn)入腸道，通過腸道上皮細(xì)胞吸收，然后才進(jìn)入身體的其他部分。腸道內(nèi)的益生菌喜歡利用葡萄糖，吞噬葡萄糖毫不費(fèi)力，體內(nèi)有大量益生菌存在，而且它們都在積極消耗葡萄糖的話，向體內(nèi)輸送的葡萄糖就會(huì)減少，直接結(jié)果就是血液里的葡萄糖降低
4.減輕抗生素的副作用
抗生素在殺滅細(xì)菌的同時(shí)，也會(huì)殺死體內(nèi)的有益菌，從而打破菌群平衡，甚至引起抗生素相關(guān)性腹瀉。補(bǔ)充益生菌，可以幫助恢復(fù)體內(nèi)菌群平衡，從而減輕副作用。服用抗生素后，應(yīng)間隔2小時(shí)以上服用益生菌為宜。
5.治療輕微型肝性腦病
近年研究表明，腸道菌群失調(diào)參與肝硬化的發(fā)生。2013年《中國肝性腦病診治共識(shí)意見》中明確肯定了益生菌對(duì)于治療輕微型肝性腦病的有效性。國內(nèi)研究報(bào)道，雙歧桿菌四聯(lián)活檢片可以用于輕微肝性腦病的治療。
6.治療酒精性與非酒精性肝病
《中國肝性腦病診治共識(shí)意見》推薦的益生菌有益生菌合劑，乳桿菌GG株，嗜酸乳桿菌，保加利亞乳桿菌，兩歧雙歧桿菌，長(zhǎng)雙歧桿菌與低聚糖。
7.改善消化不良
益生菌可以促進(jìn)腸道消化酶的分泌，幫助人體消化、吸收。7.緩解不耐乳糖癥狀
乳桿菌可幫助人體分解乳糖，緩解腹瀉、脹氣等不適癥狀，可與牛奶同食。
8.增強(qiáng)人體免疫力
人體腸道內(nèi)存在著非常發(fā)達(dá)的免疫系統(tǒng)。益生菌可以通過刺激腸道內(nèi)的免疫機(jī)能，將過低或過高的免疫活性調(diào)節(jié)正常狀態(tài)。益生菌的這種免疫調(diào)節(jié)作用，也有助于緩解過敏反應(yīng)。
酸奶是一種含有乳酸菌的飲料，是可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而對(duì)于腸胃的消化是很好的。酸奶是含有益生菌的，但是不屬于益生菌，所以在平時(shí)喝酸奶是可以增加腸道的菌群，這樣就可以改善消化吸收，并且對(duì)于調(diào)理腸胃是很好的。對(duì)于酸奶的營養(yǎng)成分，這樣我們就可以在生活中自己動(dòng)手制作酸奶。
酸奶含有益生菌嗎
所謂益生菌，是通過改善宿主腸道菌群平衡對(duì)宿主發(fā)揮有益作用的活的微生物的總稱。乳制品中常常加入的益生菌主要是嗜酸乳桿菌(代號(hào)為A)和雙歧桿菌(代號(hào)為B，其中包括多個(gè)品種)，還有一些乳酪乳桿菌的菌株，以及其他一些菌株如LGG等。這些菌種經(jīng)過長(zhǎng)期篩選，經(jīng)過科學(xué)研究，證明保健作用比較強(qiáng)，而且有可能在體內(nèi)定植。只要添加了這些菌種，生產(chǎn)商一定要想辦法讓你知道，突出它們可能具有的好處，比如改善消化吸收，比如減少腸道感染危險(xiǎn)，比如調(diào)節(jié)腸道菌群，比如免疫調(diào)節(jié)作用，等等。
要做酸奶，有兩種菌是必不可少的。這就是“嗜熱鏈球菌”(英文代號(hào)為S)和“保加利亞乳桿菌”(英文代號(hào)為L(zhǎng))。嗜熱鏈球菌是鏈球菌屬的一種，而保加利亞乳桿菌是乳桿菌屬的一種。這兩種乳酸菌存在“共生作用”，它們相互幫忙，能夠促進(jìn)產(chǎn)酸速度，讓酸奶能正常凝固，而且能產(chǎn)生比較好的風(fēng)味。用這兩種菌混合培養(yǎng)制成發(fā)酵劑，然后加到牛奶當(dāng)中，在40-42度的溫度下保溫培養(yǎng)幾個(gè)小時(shí)，就可以把液態(tài)的牛奶做成凝固的酸奶了。
酸奶中含有什么成分
酸奶是以新鮮的牛奶為原料，加入一定比例的蔗糖，經(jīng)過高溫殺菌冷卻后，再加入純?nèi)樗峋N培養(yǎng)而成的一種奶制品，口味酸甜細(xì)滑，營養(yǎng)豐富。其營養(yǎng)價(jià)值要好于鮮牛奶和各種奶粉。所以酸奶別名又叫酸牛奶。
發(fā)酵過程某些菌種使奶中糖、蛋白質(zhì)有20%左右被水解成為小的分子(如半乳糖和乳酸、小的肽鏈和氨基酸等)。奶中脂肪含量一般是3%-5%。經(jīng)發(fā)酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍。這些變化使酸奶更易消化和吸收，各種營養(yǎng)素的利用率得以提高。酸奶由純牛奶發(fā)酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過程中乳酸菌還可產(chǎn)生人體營養(yǎng)所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。
特別是對(duì)乳糖消化不良的人群，吃酸奶也不會(huì)發(fā)生腹脹、氣多或腹瀉現(xiàn)象。鮮奶中鈣含量豐富，經(jīng)發(fā)酵后，鈣等礦物質(zhì)都不發(fā)生變化，但發(fā)酵后產(chǎn)生的乳酸，可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率，所以酸奶中的鈣磷更容易被人體吸收。
酸奶還是鈣的良好來源，雖然說酸奶的營養(yǎng)成分取決于原料奶的來源和成分，但是，酸奶比原料奶的成分都有所提高，一方面因?yàn)樵腺|(zhì)量的要求高，另一方面因?yàn)橛行┧崮讨谱髦屑尤肷倭磕谭?。所以一般來講，飲用一杯150克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童一天所需鈣量的1/3，成人鈣量的1/5。
