怎樣正確補(bǔ)充益生菌
正確養(yǎng)生觀念。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。怎么才能作好養(yǎng)生常識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供怎樣正確補(bǔ)充益生菌，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
我們經(jīng)常在廣告商看到益生菌，并且只管認(rèn)為益生菌對(duì)我們的腸道有益，幫助我們的消化。但是益生菌并非多多益善，正確補(bǔ)充才是關(guān)鍵。下面就和小編一起看看如何正確補(bǔ)充益生菌吧。
益生菌并沒(méi)有那么多多益善
益生菌并非是多多益善。益生菌的多,可從兩個(gè)方面理解：一是數(shù)量上的多.益生菌數(shù)量向來(lái)是商家的宣傳重點(diǎn)，不同品牌的益生菌飲料常常會(huì)相互比較各自的益生菌數(shù)量。通常數(shù)量越多，商家就會(huì)把飲品的功效宣傳的越厲害。但事實(shí)上，益生菌進(jìn)入胃腸道后很快就會(huì)被滅活，往往到達(dá)真正的作用部位（結(jié)腸）時(shí)，益生菌的數(shù)量只會(huì)剩下不到原來(lái)一半，不能發(fā)揮到商家所宣傳的理想化作用；二是菌群種類(lèi)上的多.某些益生菌飲料會(huì)標(biāo)榜自己含有多種益生菌，更有利于腸道健康。目前，業(yè)界認(rèn)可的有利于人體腸道健康的益生菌種類(lèi)只有5種左右，其余種類(lèi)的益生菌功效皆未得到普遍認(rèn)可。所以，即使飲料中含有多種益生菌，也并非會(huì)對(duì)人體更有益。
某些生產(chǎn)商宣稱(chēng)：干酪乳桿菌對(duì)抗生素相關(guān)腹瀉的療效早已在臨床上得到了驗(yàn)證。這種宣傳語(yǔ)聽(tīng)起來(lái)似乎很可信，但是問(wèn)題在于干酪乳桿菌有多種菌株，其中只有某些菌株如干酪乳桿菌DN-114001被證實(shí)對(duì)抗生素相關(guān)腹瀉有明確的預(yù)防或緩解作用，其他干酪乳桿菌可能沒(méi)有類(lèi)似的功能甚至還有一些菌株早已被證實(shí)對(duì)抗生素相關(guān)腹瀉毫無(wú)益處。
益生菌從理論上講對(duì)人體健康沒(méi)有副作用，適當(dāng)補(bǔ)充能改善腸道內(nèi)環(huán)境?？茖W(xué)研究表明，益生菌雖然是有益的，卻不是萬(wàn)能的，盲目濫用益生菌甚至可能對(duì)健康帶來(lái)負(fù)面影響。一般來(lái)說(shuō)，益生菌口服制劑只限于在臨床上用于治療腸道功能衰竭或失調(diào)的患者，口服益生菌產(chǎn)品雖然能在短時(shí)間內(nèi)使人體腸道獲得有益菌，但長(zhǎng)期服用會(huì)對(duì)人體構(gòu)成潛在的危害。
如何搞懂益生菌
疑問(wèn)一：乳酸菌、益生菌產(chǎn)品有區(qū)別嗎？許多人不清楚乳酸菌與益生菌的差別。乳酸菌是能夠利用糖類(lèi)代謝、產(chǎn)生50%以上乳酸的細(xì)菌總稱(chēng)。它在自然界分布極廣，幾乎只要有動(dòng)植物活動(dòng)的地方，就會(huì)有它們的身影。然而益生菌的標(biāo)準(zhǔn)則嚴(yán)格得多，它指的是經(jīng)過(guò)科學(xué)研究證實(shí)，對(duì)人體有益的微生物。值得一提的是，成千上萬(wàn)種乳酸菌中，只有極少數(shù)的乳酸菌菌株被深入研究證明其特定功效后才能被稱(chēng)為益生菌。
疑問(wèn)二：如何選對(duì)益生菌產(chǎn)品？選擇益生菌產(chǎn)品時(shí)，一是要選擇活性強(qiáng)的，這些益生菌要能活著到達(dá)腸內(nèi)，這更有利于腸道菌群的調(diào)節(jié)；二是按照國(guó)家有關(guān)規(guī)定，益生菌的數(shù)量每毫升至少應(yīng)在106個(gè)，并且整個(gè)保質(zhì)期內(nèi)都不得少于這個(gè)數(shù)。以養(yǎng)樂(lè)多為例，一瓶100毫升的養(yǎng)樂(lè)多含有100億個(gè)益生菌，那也就意味著，每毫升含有108個(gè)能活著到達(dá)腸道的益生菌。
疑問(wèn)三：益生菌怎么吃最好？很多人以為益生菌越多越好，但不少研究表明，每日攝取100億個(gè)益生菌，就已經(jīng)可以滿(mǎn)足人體所需。需要提醒的是，應(yīng)每天堅(jiān)持飲用才能幫助腸囧族逐步重建腸內(nèi)平衡。原則上講，益生菌產(chǎn)品任何時(shí)間都可飲用，在餐后飲用的話，因有食物中和胃酸，相對(duì)來(lái)說(shuō)，可以幫助更多活菌到達(dá)腸道。
如何正確補(bǔ)充益生菌
要想通過(guò)補(bǔ)充益生菌來(lái)促進(jìn)健康，必須要特定的細(xì)菌、保持活性、有足夠的細(xì)菌數(shù)量而且連續(xù)服用.而且益生菌的不同品種、活菌數(shù)量、劑型、儲(chǔ)藏方法、服用方法也會(huì)對(duì)其效果產(chǎn)生影響。
1、酸奶、奶酪等奶類(lèi)或奶制品
酸奶：
大部分酸奶或酸奶制品一般只含有保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌兩種菌，不含有活性益生菌，或是加入的益生菌被滅活。在酸奶中添加益生菌，可包括嗜酸乳桿菌、乳雙歧桿菌、干酪乳桿菌、羅伊氏乳桿菌等菌種。雖然酸奶并不是益生菌的最好補(bǔ)充來(lái)源，但酸奶具有乳酸菌發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生的一系列有益人體的代謝產(chǎn)物如維生素、酶，以及豐富的蛋白質(zhì)和鈣，也是非常值得吃的食物。
一些用發(fā)酵方法制成的奶酪中含有活性益生菌，奶酪中常用的益生菌有植物乳桿菌、雙歧桿菌、丙酸桿菌等。一般發(fā)酵時(shí)間越長(zhǎng)，奶酪中有益健康的益生菌代謝產(chǎn)物也就越多。平時(shí)可以適當(dāng)多吃一些純奶酪。
2、泡菜、味噌、豆豉等發(fā)酵食品
平時(shí)也可適當(dāng)吃一些用蔬菜、水和谷物等制成的發(fā)酵食品，如泡菜、味噌、豆豉等。以發(fā)酵型的泡菜為例，它除了含有益生菌，還有一些有益的代謝產(chǎn)物，而且泡菜本身的膳食纖維和多種抗氧化劑有助于益生菌的生長(zhǎng)繁殖。平時(shí)可以適當(dāng)吃這類(lèi)發(fā)酵食品，但不建議作為補(bǔ)充益生菌的主要途徑。
3、益生菌飲料
常見(jiàn)的益生菌飲料主要是指乳酸菌飲料，分為未殺菌乳酸菌飲料和殺菌乳酸菌飲料兩種。根據(jù)國(guó)家乳酸菌飲料衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)（GB16321-2003）的規(guī)定，前者出廠時(shí)每毫升含有的乳酸菌數(shù)量必須100萬(wàn)個(gè)（10的6次方）單位（cfu）。國(guó)家衛(wèi)生部在2001年《益生菌類(lèi)保健食品評(píng)審規(guī)定》中規(guī)定：不提倡以液態(tài)形式生產(chǎn)益生菌類(lèi)保健食品活菌產(chǎn)品。因?yàn)樵谶\(yùn)輸、銷(xiāo)售、儲(chǔ)藏過(guò)程中難以保證益生菌的存活率。建議購(gòu)買(mǎi)時(shí)到正規(guī)超市、選擇冷藏的（一般是未殺菌乳酸菌飲料）、接近生產(chǎn)日期、低糖低能量的乳酸菌飲料。
4、益生菌補(bǔ)充劑
目前市場(chǎng)上益生菌產(chǎn)品的劑型種類(lèi)繁多，有膠囊、片劑或固體飲料等，既有益生菌食品，也有以藍(lán)帽子注冊(cè)獲批的益生菌保健產(chǎn)品，甚至藥品。
補(bǔ)充益生菌應(yīng)因人而異
人體可以自己產(chǎn)生益生菌。吃進(jìn)的食物經(jīng)過(guò)腸道消化、分解和發(fā)酵也會(huì)產(chǎn)生大量的益生菌群。普通人對(duì)益生菌的需求量并不是很大，在正常情況下人體還能自行調(diào)整體內(nèi)的菌群平衡。對(duì)于發(fā)育正常的孩子來(lái)說(shuō)，完全沒(méi)有必要額外補(bǔ)充益生菌。
益生菌主要在兩種情況下使用（需在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用，不能長(zhǎng)期濫用）： 1.長(zhǎng)期使用抗生素不但殺死了致病菌，同時(shí)也殺死了與之同存的益生菌，所以需要補(bǔ)充益生菌以重新建立體內(nèi)微生態(tài)屏障。2.因腹瀉造成大量的益生菌丟失，致使腸道菌群失衡。此時(shí)需要補(bǔ)充益生菌，重新建立腸道菌群平衡。因腸道病變導(dǎo)致腹瀉、真正需要補(bǔ)充益生菌的患者，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用足劑量的藥用益生菌，以免耽誤病情。
如果你的飲食結(jié)構(gòu)合理，能從正常飲食中攝取所需營(yíng)養(yǎng)；而且你的生活也很有規(guī)律，有良好的生活方式，那么益生菌保健食品對(duì)你來(lái)說(shuō)就不是必需的。不能把益生菌保健食品當(dāng)藥用，有病還需及時(shí)就醫(yī)。調(diào)節(jié)身體機(jī)能，首先應(yīng)從飲食搭配入手，保證身體營(yíng)養(yǎng)均衡。如確實(shí)需要益生菌保健食品，最好在醫(yī)師或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下服用。
以上是益生菌的一些食用注意事項(xiàng)，你記住了嗎？
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人體內(nèi)的菌群不平衡的話，都會(huì)給身體帶來(lái)各種各樣的負(fù)面影響，常見(jiàn)的就是腹瀉了。出現(xiàn)這種情況就該補(bǔ)充益生菌了，益生菌最大的功效就是能調(diào)節(jié)人體內(nèi)的菌群平靜，抑制有害菌落的滋生。網(wǎng)上說(shuō)益生菌對(duì)減肥有效果，事實(shí)上真的是這樣嗎?益生菌減肥有效嗎?除了小孩常補(bǔ)益生菌外，成年人也一樣，那大人吃的益生菌有哪些?下面一起來(lái)詳細(xì)了解下吧。
益生菌減肥有效嗎?
益生菌減肥是有效果的。
根劇國(guó)外各種調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，胖的人和瘦的的人的體質(zhì)差別很大，尤其是腸道中的微生物環(huán)境。為啥胖的人越來(lái)越胖呢?其實(shí)很大一部分原因就是體內(nèi)的某些有益的細(xì)菌不占優(yōu)勢(shì)，這樣不能保持人體的代謝平衡，無(wú)法分解過(guò)多的油脂，從而導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪累積而發(fā)胖。
據(jù)進(jìn)一步的研究發(fā)現(xiàn)，影響人體胖瘦的兩種菌是，“肥胖菌”——陰溝腸桿菌和瘦體菌”——植物乳桿菌，一般肥胖的人體內(nèi)的陰溝腸桿菌是站優(yōu)勢(shì)的，而植物乳桿菌的減少導(dǎo)致胖的人會(huì)越來(lái)越胖。所以通過(guò)補(bǔ)充有益的受體菌達(dá)到菌落的平衡會(huì)達(dá)到減肥的效果。
大人吃的益生菌有哪些?
人體長(zhǎng)期缺乏某種益生菌是會(huì)影響健康的，那么大人吃的益生菌有哪些呢?哪些益生菌對(duì)大人有用?下面這樣益生菌可以補(bǔ)充：
1、雙歧桿菌
雙歧桿菌是人體非常重要的益生菌之一，隨著的年齡的增長(zhǎng)，人體內(nèi)的雙歧桿菌會(huì)越來(lái)越少，一般在嬰幼兒時(shí)期的雙歧桿菌是最多的，占據(jù)人體腸道菌群的75%-91%，到了成年僅僅占腸道菌群3%，簡(jiǎn)直少的可憐。據(jù)調(diào)差發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽老人的體內(nèi)的雙歧桿菌比普通老人要多得多，所以先要延年益壽，成年人適當(dāng)補(bǔ)充雙歧桿菌是非常好的。
2、乳桿菌
除了上面介紹的雙歧桿菌對(duì)人體健康有著積極的作用外，乳桿菌也是對(duì)成年人有著獨(dú)特的作用，比如鼠李糖乳桿菌就有緩解過(guò)敏的癥狀，如果你是過(guò)敏體質(zhì)的話，可以補(bǔ)充一些鼠李糖乳桿菌。
3、嗜酸乳桿菌
現(xiàn)在很成年人壓力大，胃部問(wèn)題很?chē)?yán)重，保衛(wèi)我們的腸胃可以補(bǔ)充嗜酸乳桿菌。嗜酸乳桿菌是一種在酸性緩解下生存的益生菌，所以它可以在我們的胃部發(fā)揮巨大作用。很多人的胃部問(wèn)題都是由幽門(mén)螺旋桿菌引起的，這種菌對(duì)胃部傷害很大，也是胃癌的原因之一，而我們的嗜酸乳桿菌就能破壞幽門(mén)螺旋桿菌的保護(hù)層，有效改善胃部毛病，這個(gè)你值得擁有。
以上詳細(xì)介紹了一些對(duì)人體有益的益生菌，日常養(yǎng)生的你怎么能不補(bǔ)充益生菌呢?趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。
缺乏維生素D，是需要補(bǔ)充的呢！要知道你是孕婦，你的胎兒還需要吸收你的營(yíng)養(yǎng)，你缺少了維生素D，那么你的胎兒也會(huì)缺少，那么寶寶就有佝僂癥的危險(xiǎn)了，這個(gè)非常不好維生素D可以促進(jìn)人體腸道對(duì)鈣、磷的吸收和利用，并能維持細(xì)胞內(nèi)外的鈣濃度，是補(bǔ)鈣時(shí)不可忽略的輔助因素。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)維生素D從懷孕期到哺乳期，直至斷乳后都是十分重要的，它保證了嬰兒在肚子里和出生后的成長(zhǎng)發(fā)育，也保證了哺乳期后母體的恢復(fù)。那么孕婦如何補(bǔ)充維生素D呢？
經(jīng)常曬太陽(yáng)是人體廉價(jià)獲得充足有效的維生素D的最好途徑。
所以，孕婦一定要多去戶(hù)外散散步，曬曬太陽(yáng)，一方面可以增加皮膚中維生素D的轉(zhuǎn)化，減緩骨骼老化，另一方面可以改善不良情緒，使心情更愉快。
但是在這里需 要提醒各位準(zhǔn)媽媽們的是每天曬太陽(yáng)的最好時(shí)間是上午8點(diǎn)至10點(diǎn)和下午4點(diǎn)至7點(diǎn)。
而天然食物中維生素D含量普遍較低，一般海水魚(yú)的肝臟中含量是最為豐富的。
禽畜肝臟及蛋黃、奶油中含量也相對(duì)較多，但是蔬菜、谷物中幾乎不含維生素D。所以對(duì)于一些孕婦來(lái)說(shuō)也可以根據(jù)醫(yī)囑適量服用一些魚(yú)肝油。
人體可以通過(guò)兩種渠道獲得維生素D：一是曬太陽(yáng)，一是飲食。成年人只要經(jīng)常曬太陽(yáng)，在普通膳食條件下一般不會(huì)發(fā)生維生素D缺乏。但對(duì)孕婦、乳母、正在生長(zhǎng)發(fā)育期的嬰幼兒來(lái)說(shuō)，單靠曬太陽(yáng)獲取維生素D就不夠了，應(yīng)予以適當(dāng)補(bǔ)充?？梢酝ㄟ^(guò)多吃含維生素D多的食物來(lái)補(bǔ)充，如大馬哈魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)等油性海魚(yú)，以及動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油等。天然濃縮食物魚(yú)肝油的維生素D的含量極高，必要時(shí)醫(yī)生可指導(dǎo)孕婦服用。
如何指導(dǎo)孕婦補(bǔ)鈣
孕婦應(yīng)多吃含鈣量高的食物，如蝦皮、小魚(yú)干、紫菜、海帶、海魚(yú)、豆制品、芝麻醬、黑芝麻、花生、胡桃、葵花子等。但是，由于這些食物人們不可能大量食用，孕婦可以每天喝較多牛奶補(bǔ)鈣，就補(bǔ)鈣效果來(lái)說(shuō)，其他食物都不如牛奶?！吨袊?guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》建議，孕中期鈣的適宜攝入量為1000mg／天，孕晚期為1200mg／天。在中國(guó)，孕婦每日通過(guò)膳食攝入的鈣的量不到適宜攝人量的一半。因此，孕婦從孕中期開(kāi)始，為滿(mǎn)足身體對(duì)鈣的需要，每日至少應(yīng)該喝450～500ml的低脂牛奶。
益生菌在人體腸道中發(fā)揮著重要作用，越來(lái)越被廣大人群所知曉，市面上很多酸奶、益生菌粉等，都是益生菌產(chǎn)品，那益生菌的作用是什么呢?益生菌可以長(zhǎng)期吃嗎?如果你對(duì)益生菌的了解還是一知半解，看完本文你就會(huì)明白了。
益生菌的作用是什么?
益生菌的作用1：緩解腹瀉
腹瀉是日常生活中最常見(jiàn)的癥狀了，尤其是小孩子，出現(xiàn)腹瀉的頻率實(shí)在高。腹瀉主要是腸道菌群紊亂引起的異常排泄，只要平衡了腸道菌群就會(huì)改善腹瀉癥狀，這個(gè)時(shí)候益生菌就該發(fā)揮作用了，它能調(diào)整腸道菌群紊亂的現(xiàn)象，并修復(fù)受損的腸粘膜，快速恢復(fù)腸道菌群平衡。
益生菌的作用2：促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收
有些人有乳糖不耐受的情況，這樣就不能吸收牛奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，建議把牛奶換成酸奶，你就沒(méi)有乳糖不耐受的情況了。因?yàn)樗崮讨懈缓纸馊樘堑奈镔|(zhì)，把乳糖分解成人體能快速吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，很好的利用奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
益生菌的作用3：增強(qiáng)免疫力
益生菌在人體內(nèi)發(fā)揮重要作用，它可以抑制體內(nèi)有害細(xì)菌的滋長(zhǎng)，激發(fā)體內(nèi)非特異性免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)自然損害細(xì)胞的活性功能，有效促進(jìn)身體免疫蛋白的分泌，達(dá)到提高免疫力的目的。所以建議身體免疫差的人可以適當(dāng)補(bǔ)充益生菌。
益生菌的作用4：降低膽固醇和血脂
益生菌還可以有效降低人體血液中的有害膽固醇和血脂，這樣大大降低人體患心血管類(lèi)疾病的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)中老年人人群來(lái)說(shuō)，日常可以適當(dāng)補(bǔ)充益生菌少生病。
益生菌可以長(zhǎng)期吃嗎?
可以長(zhǎng)期吃。
就目前的研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期吃富含益生菌類(lèi)的食物并沒(méi)有對(duì)人體產(chǎn)生負(fù)面的影響，它是可以作為日常健康食品食用的。從我們?nèi)粘Ｊ秤玫乃崮叹涂梢园l(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充益生菌對(duì)人百益無(wú)一害。
以上關(guān)于益生菌的作用做了詳細(xì)的介紹，希望對(duì)您有幫助。
牛奶的儲(chǔ)存
1保存牛奶要避光
保存牛奶要避光。牛奶中含有大量的維生素B，如果被陽(yáng)光照射，那么牛奶中的維生素B很容易就會(huì)被分解以及破壞。所以，保存牛奶要選擇不透光的瓶子，還要放置在陰涼避光處。
2儲(chǔ)藏牛奶不要冷凍
儲(chǔ)藏牛奶不要冷凍。當(dāng)牛奶溫度低于零度，牛奶中的蛋白質(zhì)、乳糖、脂肪會(huì)發(fā)生變化，牛奶會(huì)出現(xiàn)分層現(xiàn)象，牛奶析出水來(lái)，味道也變差了。所以保存牛奶，可以放入冰箱保鮮層，但千萬(wàn)不要冷凍。
3牛奶不能放在保溫杯里儲(chǔ)存
牛奶不能放在保溫杯里儲(chǔ)存。牛奶需要現(xiàn)飲現(xiàn)煮。隨著牛奶溫度下降，牛奶中的細(xì)菌會(huì)在這種溫度下大量繁殖，牛奶容易腐敗變質(zhì)。
牛奶的加熱
1不能連同牛奶包裝一并加熱
不能連同牛奶包裝一并加熱。無(wú)論是煤氣灶、電磁爐還是微波爐，都不能連同牛奶包裝一并加熱，會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)。
2牛奶最好采用間接加熱法
牛奶最好采用間接加熱法。煮牛奶最佳溫度是75°C左右。直接加熱會(huì)使牛奶產(chǎn)生蛋白質(zhì)凝結(jié)，煮沸太久其中的磷酸鈣就會(huì)由酸性變成中性而發(fā)生沉淀，達(dá)到100°C時(shí)，牛奶中的乳糖會(huì)因焦化而分解為乳酸和甲酸，從而使牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和色、香、味均有所降低。煮牛奶時(shí)間要短，當(dāng)牛奶表面出現(xiàn)小波紋，小火繼續(xù)煮20秒就好了。
3鮮牛奶煮沸后是不能加糖的
鮮牛奶煮沸后是不能加糖的。因?yàn)榕Ｄ讨泻械馁?lài)氨酸在加熱條件下會(huì)與果糖反應(yīng)，生成有毒的果糖基賴(lài)氨酸。喝這種牛奶，對(duì)身體是有害的。如果非得加糖，可以在牛奶煮好以后，稍涼以后再加。
4煮牛奶不能用銅器
煮牛奶不能用銅器。加熱牛奶，那么最好別使用銅制鍋具，因?yàn)檫@樣會(huì)破壞掉牛奶中的維生素。在加熱過(guò)程中，銅元素會(huì)和牛奶產(chǎn)生催化反應(yīng)，加快營(yíng)養(yǎng)素質(zhì)的流失，降低了牛奶的營(yíng)養(yǎng)。
牛奶的飲用
1牛奶不易與含鞣酸的食物共同食用
牛奶不易與含鞣酸的食物共同食用。有澀味的食物多含鞣酸，例如五味子、梨、柿子、綠豆、蘋(píng)果等。
2牛奶不易與含草酸的食物共同食用
牛奶不易與含草酸的食物共同食用。含有草酸的食物包括茶、花生和堅(jiān)果類(lèi)、巧克力、草莓、波菜、甜菜、麥麩、橘子、檸檬等等。牛奶與含有草酸的食物共同食用會(huì)生成不溶于水的草酸鈣。這樣一來(lái)，牛奶和巧克力中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不但得不到較好的吸收利用，還可能會(huì)發(fā)生腹瀉、頭發(fā)干枯等癥狀，影響身體健康。
3不要空腹喝牛奶
不要空腹喝牛奶。很多人早上起來(lái)就直接空腹喝牛奶，甚至于將牛奶當(dāng)作早餐不服用其他的食物，其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的一種飲用方法。因?yàn)榭崭狗门Ｄ谭浅５睦速M(fèi)，人體處在一個(gè)饑餓的狀態(tài)中，那么對(duì)于能量的需求也是比較大的，這個(gè)時(shí)候服用的牛奶會(huì)直接轉(zhuǎn)變成為熱量消耗掉，這就導(dǎo)致牛奶在腸胃中的時(shí)間非常短，很快就通過(guò)腸道排泄出體外，非常的不利于營(yíng)養(yǎng)吸收。
4喝牛奶的時(shí)間最好選擇在晚上
喝牛奶的時(shí)間最好選擇在晚上。晚上喝牛奶，不僅有利于促進(jìn)身體進(jìn)行休息，同時(shí)也更加有利于鈣質(zhì)的吸收，對(duì)于預(yù)防骨流失以及骨質(zhì)疏松具有很好的效果。
5不能把牛奶當(dāng)水喝
不能把牛奶當(dāng)水喝。每天大量的喝牛奶，對(duì)于身體并沒(méi)有好處，有可能引發(fā)身體出現(xiàn)各種疾病。專(zhuān)家建議我們，每天服用大約二百五十毫升的牛奶是最為科學(xué)的。
6牛奶不能用于送藥
牛奶不能用于送藥。使用牛奶服藥會(huì)降低藥性，妨礙藥的吸收。
注意事項(xiàng)
健康來(lái)自于每個(gè)小細(xì)節(jié)，要正確儲(chǔ)存、加熱、飲用牛奶，一定要細(xì)心。
乳糖不耐受體質(zhì)可以選擇其他飲品如豆?jié){、酸奶等代替牛奶。
一個(gè)好建議：請(qǐng)?jiān)谧笙陆秦Q條點(diǎn)個(gè)贊，您也會(huì)獲得積分哦！
在我國(guó)，有很多人都習(xí)慣早餐喝豆?jié){。因?yàn)槎節(jié){的營(yíng)養(yǎng)是很多的，對(duì)保健養(yǎng)生有很多的作用。不過(guò)，你是否喝對(duì)了豆?jié){呢？今天，小編要為大家介紹的就是幾種錯(cuò)誤的豆?jié){喝法，快來(lái)一起看看都有哪些吧。
豆?jié){的功效
鮮豆?jié){被我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦為防治高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病的理想食品。多喝鮮豆?jié){可預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。飲用鮮豆?jié){可防治缺鐵性貧血。豆?jié){對(duì)于貧血病人的調(diào)養(yǎng)，比牛奶作用要強(qiáng)。以喝熟豆?jié){的方式補(bǔ)充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強(qiáng)，從而達(dá)到抗癌和保健作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用豆?jié){能防治氣喘病。中老年婦女飲用豆?jié){，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕并改善更年期癥狀，促進(jìn)體態(tài)健美和防止衰老。青年女性常喝豆?jié){，則能減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤(rùn)澤，容光煥發(fā)。
接下來(lái)，就來(lái)一起看看喝豆?jié){的注意事項(xiàng)吧。
喝豆?jié){的注意事項(xiàng)
豆?jié){性質(zhì)偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人，最好少喝豆?jié){。另外，急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌過(guò)多加重病情，或者引起胃腸脹氣。
豆?jié){里不能加紅糖，因?yàn)榧t糖里面有多種有機(jī)酸，它們和豆?jié){里的蛋白酶結(jié)合，不容易被人體吸收。而加白糖就不會(huì)有這種現(xiàn)象。
有人喜歡用暖瓶裝豆?jié){來(lái)保溫，這種方法不足取，因?yàn)榕繙貪竦膬?nèi)環(huán)境極有利于細(xì)菌繁殖。另外豆?jié){里的皂毒素還能夠溶解暖瓶里的水垢，喝了會(huì)危害人體健康。
由于豆?jié){是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且屬于寒性食物，所以有痛風(fēng)癥狀、乏力、體虛、精神疲倦等癥狀的虛寒體質(zhì)者都不適宜飲用豆?jié){。
豆?jié){不但必須要煮開(kāi)，而且在煮豆?jié){時(shí)還必須要敞開(kāi)鍋蓋，這是因?yàn)橹挥谐ㄩ_(kāi)鍋蓋才可以讓豆?jié){里的有害物質(zhì)隨著水蒸氣揮發(fā)掉。
豆?jié){一定不要與紅霉素等抗生素一起服用，因?yàn)槎邥?huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，喝豆?jié){與服用抗生素的間隔時(shí)間最好在1個(gè)小時(shí)以上。
常喝豆?jié){注意補(bǔ)鋅，豆類(lèi)中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素，這些都是對(duì)人體不好的物質(zhì)。對(duì)付它們的最好方法就是將豆?jié){煮熟，長(zhǎng)期食用豆?jié){的人不要忘記補(bǔ)充微量元素鋅。
喜歡喝豆?jié){的朋友們要多注意以上幾點(diǎn)哦。
益生菌飲料的產(chǎn)生讓益生菌在生活中更加火熱，越來(lái)越多的人認(rèn)識(shí)了解到益生菌，適當(dāng)服用益生菌會(huì)給人體帶來(lái)諸多益處，那益生菌可以去口臭嗎?益生菌作為特殊的物質(zhì)，在食用方面當(dāng)然有一些注意事項(xiàng)，那益生菌不能和什么一起吃呢?關(guān)于益生菌的服用常識(shí)，你需要注意以下事項(xiàng)。
益生菌可以去口臭嗎?
可以適當(dāng)改善口臭。
益生菌在一定程度上可以改善口臭問(wèn)題，尤其是消化系統(tǒng)方面引起的口臭問(wèn)題。因?yàn)橐嫔梢宰屇c胃中的菌群平衡，有效促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，增強(qiáng)人體消化功能，改善因消化引起的一些口臭、便秘等問(wèn)題。當(dāng)然引起口臭的原因有很多，如果是口腔衛(wèi)生方面引起的，那么補(bǔ)充益生菌也是沒(méi)用的，洗牙才是解決問(wèn)題的辦法。
益生菌不能和什么一起吃?
1、不能用熱開(kāi)水送服
懂點(diǎn)常識(shí)的人都知道，益生菌不能在高溫的環(huán)境下存活，所以在補(bǔ)充一些益生菌粉或者片的時(shí)候，服用的熱水溫度最好不要超過(guò)40度，不然很容易導(dǎo)致益生菌失去活性，白補(bǔ)了。記住保持益生菌的活性最佳溫度是2-8℃。
2、不能與抗生素一起吃
如果身體在同時(shí)期間服用抗生素和益生菌的時(shí)候要注意這樣一個(gè)問(wèn)題，抗生素和益生菌最好錯(cuò)開(kāi)兩個(gè)小時(shí)以上服用，因?yàn)橥匆粫r(shí)間服用會(huì)讓益生菌失去活性。
3、不能與吸附類(lèi)的藥物一起吃
同樣會(huì)影響益生菌活性的物質(zhì)還有吸附類(lèi)的藥物，比如蒙脫石散，是一種吸附劑，但是服用此物的時(shí)候可以吸附腸道類(lèi)的毒素、細(xì)菌等，同樣也會(huì)吸附益生菌，這樣就會(huì)導(dǎo)致益生菌失效。
另外，在沖泡服用益生菌的時(shí)候，最好是沖泡好后及時(shí)服用，不要久置，因?yàn)檫@樣會(huì)致使益生菌活性大大降低，所以建議大家在沖泡之后立馬飲用較好。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《怎樣正確補(bǔ)充益生菌》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“正確養(yǎng)生觀念”專(zhuān)題供您欣賞！
